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19/08/20(火)20:35:14 No.616313032
帰宅したけど膝が痛いので今日はトレーニング休む…明日病院いくから許して… トレーニングが習慣になってくるとやらない日は自分に申し訳なくなるのが本当に自分変わったな…と感じる瞬間
1 19/08/20(火)20:36:11 No.616313265
怪我したらずっとトレーニングできなくなるからな 英断だ
2 19/08/20(火)20:37:43 No.616313705
体重100キロ近いガチデブ勢は自転車やプールに頼ると良い
3 19/08/20(火)20:39:23 No.616314210
>体重100キロ近いガチデブ勢は自転車やプールに頼ると良い 痛んだら休んで収まったらまたトレーニングして…とやってたけど 先日ついにプールで動かしても軽く痛み始めたから休む決心をした やっぱりトレーニングも医療も悩んだらプロに頼るに限る…
4 19/08/20(火)20:39:31 No.616314243
トレーニングを始めて2日目 たった3キロのジョギングとプレーンな腹筋10回なのに全身の細胞が全部入れ替わってるみたいに熱い
5 19/08/20(火)20:40:12 No.616314465
休息もトレーニングのうちだ でももどかしくて体動かしたくなる気持ちはすごくわかる
6 19/08/20(火)20:40:46 No.616314627
>トレーニングを始めて2日目 >たった3キロのジョギングとプレーンな腹筋10回なのに全身の細胞が全部入れ替わってるみたいに熱い 戦士の肉体に生まれ変わりつつあるな！ でも変に熱が引かないとかだと気をつけようね特に関節
7 19/08/20(火)20:41:13 No.616314773
7月20日75.9kg 8月20日73.1kg ゴリラを見てから今日がちょうど1ヶ月だ
8 19/08/20(火)20:41:32 No.616314876
>7月20日75.9kg >8月20日73.1kg >ゴリラを見てから今日がちょうど1ヶ月だ すごい！すごすぎるぞ！
9 19/08/20(火)20:42:32 No.616315167
理想的な減量ペースだ
10 19/08/20(火)20:43:02 No.616315316
元々自転車好きで2日で220km走ったら膝関節が炎症起こして一ヶ月半治らなかったから注意して！
11 19/08/20(火)20:43:13 No.616315373
筋トレとfit boxing終わったからこれからジョギングしてくるよ「」リラ！ 今日は涼しくて走りやすそうだ
12 19/08/20(火)20:43:21 No.616315405
>2日で220km なそ にん
13 19/08/20(火)20:43:22 No.616315411
今日安いやつだけどダンベルとベンチ買ったんだ… 20kgが楽勝になったら良い可変ダンベル買うんだ…
14 19/08/20(火)20:44:00 No.616315579
ジム行ってきたよ！ 初めてフリーウエイトコーナー使ってきた チェストプレスマシンなら40kgいけるけどベンチプレスは重りなしバーだけで腕ぷるぷるだった スクワットはスミスマシン重りなしでやった スミスマシン重りなしスクワットなら普通にバットスクワットでいいかな…って感じだ
15 19/08/20(火)20:44:34 No.616315721
プロテインに虫が湧くのが怖い人はボトルを買うと良い 弱弱なジッパーと違ってしっかり保存してくれるぞ！
16 19/08/20(火)20:45:25 No.616315953
仕事明けで昨日は行けなかったが今日はジムで運動だ フフフ気持ちいい
17 19/08/20(火)20:45:44 No.616316050
>プロテインに虫が湧くのが怖い人はボトルを買うと良い >弱弱なジッパーと違ってしっかり保存してくれるぞ！ よく考えたら虫もタンパク質なんだよな…
18 19/08/20(火)20:45:57 No.616316114
運動の強度に関わらず毎日全身のストレッチはした方が良いなこれ…
19 19/08/20(火)20:46:53 No.616316423
体はだいぶ柔らかくなったよ
20 19/08/20(火)20:46:58 No.616316478
子鹿になるほどガッツリとはやらないけどライオンは背中と足が伸びて気持ちよくなってきた
21 19/08/20(火)20:46:59 No.616316490
>7月20日75.9kg >8月20日73.1kg 同じような体重！同じような期間！俺の方が500g重い…
22 19/08/20(火)20:47:35 No.616316690
>同じような体重！同じような期間！俺の方が500g重い… 負けてられねえな…！
23 19/08/20(火)20:47:37 No.616316700
誤差だ誤差 どっちもえらい
24 19/08/20(火)20:47:49 No.616316746
今日は2キロ泳いだ！ これでも500kcalくらいしか消費できないんだね…あとねむい…
25 19/08/20(火)20:48:38 No.616316976
脂肪1キロが7000キロカロリーだっけか？
26 19/08/20(火)20:48:43 No.616316994
>同じような体重！同じような期間！俺の方が500g重い… 2kgは減ってんじゃねえか！偉いわ！
27 19/08/20(火)20:48:49 No.616317015
ストレッチすると可動域広がって達成感あるよね 股裂き出来るようになりたいけどこれは年単位でやらないと無理だな…
28 19/08/20(火)20:48:51 No.616317028
>>7月20日75.9kg >>8月20日73.1kg >同じような体重！同じような期間！俺の方が500g重い… 身長と骨格によって違ってくるから気にするな！ 続いているならお前も偉いぞ！エジソン超えたぞ！
29 19/08/20(火)20:49:09 No.616317122
>脂肪1キロが7000キロカロリーだっけか？ 7～8000だから8000と思ったほうがいい
30 19/08/20(火)20:49:26 No.616317207
>今日は2キロ泳いだ！ >これでも500kcalくらいしか消費できないんだね…あとねむい… もはやイルカと友達、いやイルカそのものだな！ そしてあまり気に病むな！ゴリラの言葉を胸に留めよう！ su3258460.jpg
31 19/08/20(火)20:49:35 No.616317249
su3258458.jpg お手軽にできそうだけどこれって効く？
32 19/08/20(火)20:49:58 No.616317368
プロテイン常温保存は危険なの…？
33 19/08/20(火)20:50:39 No.616317557
一か月の運動で健康診断の血液検査を正常範囲内に持っていけたー
34 19/08/20(火)20:50:51 No.616317622
ダンベル買おうと思うんだけど10kgと20kgどっち買った方がいいかな？ 主に上腕三頭筋を鍛えたいけどハードに追い込むつもりはないぐらいの目的
35 19/08/20(火)20:51:01 No.616317673
健康になってエライ！
36 19/08/20(火)20:51:03 No.616317684
粉とはいへ生物だから夏場は気をつけた方がいい 冷蔵庫のスペースがないなら日の当たらない棚にでも
37 19/08/20(火)20:51:06 No.616317696
>一か月の運動で健康診断の血液検査を正常範囲内に持っていけたー その診断結果は英雄の証だ！
38 19/08/20(火)20:51:11 No.616317712
俺も１ヶ月くらいだけど+0.5キロだ！ 腹はへっこんでるからオーケーオーケー！
39 19/08/20(火)20:51:21 No.616317758
５kgから始めよう
40 19/08/20(火)20:51:40 No.616317833
>ダンベル買おうと思うんだけど10kgと20kgどっち買った方がいいかな？ >主に上腕三頭筋を鍛えたいけどハードに追い込むつもりはないぐらいの目的 絶対20 10なんかじゃトレーニング毎の付け替えめんどくさくてやめちゃうよ
41 19/08/20(火)20:51:49 No.616317871
>su3258458.jpg >お手軽にできそうだけどこれって効く？ もちろん 自分はそれにレッグレイズとプランク足してる
42 19/08/20(火)20:51:53 No.616317884
生物をいきものって読んでしまった
43 19/08/20(火)20:51:55 No.616317893
膝痛い日はスクワットやりたくない…
44 19/08/20(火)20:52:08 No.616317951
開封済み常温保存のザバスを そのまま賞費期限一年切らしたあとに全部飲んだけど特に問題なかったぞ
45 19/08/20(火)20:52:09 No.616317953
昨日筋トレ完全にサボっちゃった…面接準備怖い…
46 19/08/20(火)20:52:12 No.616317972
運動不足のまま荷物運びの手伝いしたら翌日筋肉痛がすさまじくて自室のドアすら開けられなかったことあるんだけど めちゃくちゃ冷えてたんだよね全身 今思い出せばあれを温めるとなるとなるほど全身燃えるわ
47 19/08/20(火)20:52:28 No.616318039
>ダンベル買おうと思うんだけど10kgと20kgどっち買った方がいいかな？ >主に上腕三頭筋を鍛えたいけどハードに追い込むつもりはないぐらいの目的 ダンベルの重さは目安の回数をなんとか行えるくらいの重量で選ぶと良いといわれるよ なので「」のスペックがわからない以上どちらがいいと言うことはできない
48 19/08/20(火)20:52:30 No.616318049
>俺も１ヶ月くらいだけど+0.5キロだ！ グラフ眺めてると思うんだけど始めてしばらくって体重増えるよね ずっとなまけてた筋肉が叩き起こされて一気に増えてるのかな…
49 19/08/20(火)20:52:46 No.616318130
fitbit注文した インスパイアHRにしてみた 初期不良がありませんように
50 19/08/20(火)20:53:14 No.616318252
俺はデブだ 生半なデブじゃなくて本当にデブなんだ 具体的にいうと「100キロ超えのデブ」って自己紹介がサバ読んでるくらいのデブなんだ そんな俺でも腕立て30回出来たよ「」リラ！ 今腕がバカになってペンで文字が書けないよ！
51 19/08/20(火)20:53:26 No.616318305
>開封済み常温保存のザバスを >そのまま賞費期限一年切らしたあとに全部飲んだけど特に問題なかったぞ そりゃダニが湧くかどうかは運だからな 加熱してもダメ！「パンケーキシンドローム」の怖さ ――「パンケーキシンドローム」とは一体何？ アレルギー物質であるダニや、その死骸やフンが大量に含まれる食品を摂取することで引き起こされる重篤なアレルギー症状のことを言います。「口腔ダニアナフィラキシー」とも呼ばれています。鼻水や目のかゆみといった、通常知られているアレルギー症状とは異なります。 ――どんな症状がある？ 全身のじんましん・むくみ・呼吸困難・喘鳴（ゼーゼー、ヒューヒューという呼吸音）・腹痛・嘔吐・血圧低下などの重症なアレルギー症状（アナフィラキシー）を引き起こし、最悪の場合は命を落とす危険性さえもあります。 日革研究所によると、「パンケーキシンドローム」とは、ダニアレルギーを持つ人、とりわけ喘息の人がダニが大量に含まれる食品を食べてしまうことで引き起こされる最も重症なアレルギー症状（アナフィラキシー）のこと。
52 19/08/20(火)20:53:28 No.616318314
続けて通わなくても一度はトレーナーに見てもらった方がどれ買えばいいか想像つきやすいよね
53 19/08/20(火)20:53:54 No.616318443
>ダンベル買おうと思うんだけど10kgと20kgどっち買った方がいいかな？ >主に上腕三頭筋を鍛えたいけどハードに追い込むつもりはないぐらいの目的 ハードに追い込むつもりなくてもすぐ物足りなくなるのが20キロなので40～60キロのセットを買うべき 俺もそうした
54 19/08/20(火)20:54:09 No.616318521
腹筋に力を込めると輪郭がうっすら見えてきた…気がする
55 19/08/20(火)20:54:38 No.616318644
>ダンベル買おうと思うんだけど10kgと20kgどっち買った方がいいかな？ >主に上腕三頭筋を鍛えたいけどハードに追い込むつもりはないぐらいの目的 追い込むつもりなくても10はかなり軽いので20買ったほうがいいよ 続けてたら自ずと足りなくなるし
56 19/08/20(火)20:54:38 No.616318647
プロテインは普通に常温保存で問題ないよ
57 19/08/20(火)20:54:40 No.616318653
>具体的にいうと「100キロ超えのデブ」って自己紹介がサバ読んでるくらいのデブなんだ >そんな俺でも腕立て30回出来たよ「」リラ！ お前は誰よりもエライ！ その重量を30回も持ち上げるなんて生半可なことじゃない！ でも関節にも負荷が大きいから少しでも異常を感じたら早めの休息を心がけるんだぞ！
58 19/08/20(火)20:54:43 No.616318669
>今腕がバカになってペンで文字が書けないよ！ 偉いぞよく頑張った勇者だ！ でも重たい「」は関節に細心の注意をしような…気をつけるんだよ…
59 19/08/20(火)20:55:00 No.616318746
初めてホエイ5kg買ったけど腐らないか心配だな 1Lプラ容器買ってきて移し替えながら食ってるけど やっぱ冷蔵庫に入れた方がいいのかな
60 19/08/20(火)20:55:45 No.616318953
まぁ冷蔵庫に入れてるほうが虫はわきにくいだろうなぁ うちはお米も野菜室に入れてるよ
61 19/08/20(火)20:56:06 No.616319064
プロテインに限らず粉ものは湿度高い時期は虫も湧くしねちゃついてくからまぁ冷蔵庫にスペースあるならそっちがいい
62 19/08/20(火)20:56:10 No.616319088
簡単に虫が湧く環境を疑ったほうがいいんじゃ…
63 19/08/20(火)20:56:53 No.616319276
>でも関節にも負荷が大きいから少しでも異常を感じたら早めの休息を心がけるんだぞ！ ありがとう「」リラ！ ところで手首の負荷考えたらプッシュアップバーってあったほうが良いのかな？ 肩や肘より手首が怖いんだ
64 19/08/20(火)20:56:56 No.616319287
100kg超えが30回はすげえ 仕事量の計算とかしてみたくなる
65 19/08/20(火)20:57:07 No.616319329
小分けにしてるなら本体はできるだけ空気抜いてピチッと閉めてるなら問題ないとは思うけどね
66 19/08/20(火)20:57:30 No.616319458
>腹筋に力を込めると輪郭がうっすら見えてきた…気がする ターミネーターにでもなるつもりなのか…？ 凄いぞ！！
67 19/08/20(火)20:57:38 No.616319490
ダニは見た目や味でわからないから知らず知らずに湧いてるかも知れない
68 19/08/20(火)20:58:17 No.616319686
>やっぱ冷蔵庫に入れた方がいいのかな コマセバケツに全部突っ込んで飲んでるけどコナダニとか沸いたことないし大丈夫だと思うよ
69 19/08/20(火)20:58:42 No.616319828
体重100kgでサバ読んでる人が腕立て30回できるとなると ベンチプレス100kgもいきなり上げられそうだな
70 19/08/20(火)20:58:56 No.616319884
清涼飲料水断ちは継続中だが揚げ物だけはダメだぁ… 唐揚げコロッケ豚カツフライドポテトアジフライ 世の中にはこれ程揚げ物が溢れてるなんて考えたことなかった
71 19/08/20(火)20:59:51 No.616320176
用心する人は用心するし今までの成功体験で漠然と大丈夫と考える人は大丈夫と言うし 自分が好きなようにやればいい
72 19/08/20(火)20:59:51 No.616320178
>唐揚げコロッケ豚カツフライドポテトアジフライ >世の中にはこれ程揚げ物が溢れてるなんて考えたことなかった キャベツも一緒に食べよう
73 19/08/20(火)20:59:54 No.616320191
ゴリラのスレだったかプロテインのスレだったかでダイマされたフレッシュロックに詰め替えてる フタする瞬間のプチッて感覚が気持ちいい
74 19/08/20(火)20:59:56 No.616320204
>ところで手首の負荷考えたらプッシュアップバーってあったほうが良いのかな？ >肩や肘より手首が怖いんだ 俺は使ってないけどプッシュアップバーは手首にかかりがちな負荷を軽減して怪我予防になるとは聞く 安いから買ってみて合わなかった場合でも損は少ないし悪くないのかな？ あと有酸素運動も並行して体重そのものを落とせばその分負荷は減る 内臓脂肪がたまってるデブほど最初ぐんぐん痩せていくから一緒にやろう
75 19/08/20(火)21:00:43 No.616320452
90kgだけど懸垂が補助50kgでなんとかできる有様だよ 補助無しとか何年かかるんだろ
76 19/08/20(火)21:00:59 No.616320527
ダンベル10kgはすぐ物足らなくなると聞いたことはあったけどそういうもんなのか… せっかくだから20kg買ってみるよサンキュー！
77 19/08/20(火)21:01:13 No.616320601
>ゴリラのスレだったかプロテインのスレだったかでダイマされたフレッシュロックに詰め替えてる >フタする瞬間のプチッて感覚が気持ちいい 検索してみたけど瓶？
78 19/08/20(火)21:01:16 No.616320621
開封済みのお好み焼き粉で親子が救急車で運ばれた事件あったな 開封口に残った粉にダニがわいて次回に開けたときに侵入するらしいから 常温の人は気をつけて欲しい
79 19/08/20(火)21:01:48 No.616320789
プロテインはスクリューボトルに小分けにしてるな
80 19/08/20(火)21:02:01 No.616320865
>内臓脂肪がたまってるデブほど最初ぐんぐん痩せていくから一緒にやろう Amazonで100キロ耐えられる奴が2000円くらいだったから買ってみるよ！ありがとう！
81 19/08/20(火)21:02:12 No.616320921
高温多湿っていうダニが繁殖する最高の環境が今だし ダニなんて毎日外から輸入してきてるから注意しといたほうがいいぞー
82 19/08/20(火)21:02:18 No.616320946
プロテインは高いから用心に越したことは無いか
83 19/08/20(火)21:03:12 No.616321222
>検索してみたけど瓶？ 薄いプラスチックだよ ちょっとだけ洗いづらいけど2.7Lがプロテイン1kgにあつらえたようにぴったり
84 19/08/20(火)21:03:14 No.616321235
一泊二日の旅行して好きに飲み食いしてたら2キロほど太ってたんだ… 今までの苦労が…
85 19/08/20(火)21:03:22 No.616321271
常温保存してても虫が沸いたことは無い
86 19/08/20(火)21:03:49 No.616321413
ダンベルデッドリフト30キロ10回3セットが軽々出来るようになってしまった プレート買わなきゃ…
87 19/08/20(火)21:04:19 No.616321558
俺も数年常温保存でプロテイン飲んでるけど湧いたことねえな
88 19/08/20(火)21:04:59 No.616321776
今日はちょと軽めだ 仕事はじまって疲れが溜まってたみたいだ
89 19/08/20(火)21:05:07 No.616321826
デッドは軽く体重の2倍扱えるようになるからダンベルだと足りなくなるのつらいよね 自宅でバーベル使えない
90 19/08/20(火)21:05:07 No.616321831
>一泊二日の旅行して好きに飲み食いしてたら2キロほど太ってたんだ… >今までの苦労が… 人間そんないきなり体重増えないからだいたいは水分と胃腸の内容物かなと思う 汗をかこうぜ！！
91 19/08/20(火)21:05:12 No.616321863
そりゃそんなすぐ湧くなら世界中でアナフィラキシー起こして死人だらけだよ すぐ湧くようなもんじゃないから逆に注意が必要なんだ
92 19/08/20(火)21:05:33 No.616321971
>一泊二日の旅行して好きに飲み食いしてたら2キロほど太ってたんだ… >今までの苦労が… 全く同じ状態だけど今日自炊して筋トレしてランニングしたよ 今までの自分を信じて頑張ろうぜ
93 19/08/20(火)21:05:45 No.616322027
ダニが沸くのを気にするなら筋トレする前に掃除したほうが良いのでは…？
94 19/08/20(火)21:05:46 No.616322041
>そりゃそんなすぐ湧くなら世界中でアナフィラキシー起こして死人だらけだよ >すぐ湧くようなもんじゃないから逆に注意が必要なんだ そんなこと起こるわけないだろ って思った時こそ一番事故が起こりやすいからな…
95 19/08/20(火)21:06:09 No.616322160
袋のままが一番やばい 最悪タッパには入れよう！
96 19/08/20(火)21:06:12 No.616322172
まあ気にする人は冷蔵庫に入れたらいいんじゃないの
97 19/08/20(火)21:06:28 No.616322251
>ダニが沸くのを気にするなら筋トレする前に掃除したほうが良いのでは…？ 掃除とバルサンだね…
98 19/08/20(火)21:07:00 No.616322457
>ダニが沸くのを気にするなら筋トレする前に掃除したほうが良いのでは…？ 知らないんだろうけど外に出る人は毎日ダニを持ち帰ってるんだ 毎日掃除は普通はしないんだ
99 19/08/20(火)21:07:03 No.616322469
マイプロでかすぎで保管場所に困る
100 19/08/20(火)21:07:25 No.616322609
何代かの徳川将軍がきな粉餅好きで あるときよく見るときな粉にダニがわいてて嫌いなったエピソードどっかでみたな
101 19/08/20(火)21:07:37 No.616322666
俺もフレッシュロックの導入を考えよう ニトリでも売ってるっぽいし明日買うか
102 19/08/20(火)21:07:41 No.616322687
家で筋トレ始めてから掃除するようになって部屋が綺麗になったよ…
103 19/08/20(火)21:07:50 No.616322733
プロテイン歴半年で袋そのまま使ってるよ 冷蔵庫に入れるスペースないし常温だしなぁ
104 19/08/20(火)21:08:20 No.616322930
>袋のままが一番やばい >最悪タッパには入れよう！ 袋のあのチャックにかかるとヤバそうだよね 出入り自由になる
105 19/08/20(火)21:08:26 No.616322968
袋からザバスの缶のやつに入れて使ってるわ俺
106 19/08/20(火)21:08:33 No.616323016
>家で筋トレ始めてから掃除するようになって部屋が綺麗になったよ… 身体は健康に！環境も清潔に！最高の状態だな！
107 19/08/20(火)21:08:54 No.616323139
>マイプロでかすぎで保管場所に困る わかる…そしてチャック？が脆弱だから封を開けただけでもナンボかこぼれる！
108 19/08/20(火)21:09:09 No.616323219
今日はウォーキング1時間とジョギング30分してきたよ ジョギングで一時14km/hとか出てて驚いた
109 19/08/20(火)21:09:15 No.616323243
袋のを大きいからザバスの缶に入れ替えて使ってるからまだマシだろうな
110 19/08/20(火)21:09:19 No.616323263
>家で筋トレ始めてから掃除するようになって部屋が綺麗になったよ… 筋トレするのに物が邪魔だ！で棚を１つ捨てましたよ私は
111 19/08/20(火)21:09:24 No.616323286
マイプロの1kgはクチがガバガバだからなにか別の容器に入れ替えたほうがいいね
112 19/08/20(火)21:09:33 No.616323340
1kgのやつ1日1回飲む程度のペースでもちゃんとジップすれば袋のまま50回分なくなるまで大丈夫だよ
113 19/08/20(火)21:09:41 No.616323384
砂糖とか入れるタッパーにbcaaとプロテインそれぞれ入れてそれをクーラーボックスに収めてるわ 持ち運びも便利だし
114 19/08/20(火)21:09:45 No.616323403
>今日はウォーキング1時間とジョギング30分してきたよ >ジョギングで一時14km/hとか出てて驚いた ランニングでは
115 19/08/20(火)21:09:53 No.616323442
メッチャマッチョなダニとかイヤだわ…
116 19/08/20(火)21:10:38 No.616323683
>筋トレするのに物が邪魔だ！で棚を１つ捨てましたよ私は 活用できない棚を捨てるなんて…！
117 19/08/20(火)21:11:14 No.616323845
>ランニングでは 全力ではないからジョギング！ のはずだったけど気分が乗りすぎて…
118 19/08/20(火)21:13:49 No.616324750
10キロダンベルがどんなものか試したいから身近な重いもの探してる所だよ
119 19/08/20(火)21:14:17 No.616324912
>10キロダンベルがどんなものか試したいから身近な重いもの探してる所だよ 米袋とか？
120 19/08/20(火)21:14:59 No.616325143
俺は最初7kgから始めたけど2週間もせずに10kgに変えた そこから2ヶ月くらいやって今は13kgでやってる
121 19/08/20(火)21:15:17 No.616325248
>10キロダンベルがどんなものか試したいから身近な重いもの探してる所だよ 2Lペットボトル5本に水を詰めて袋に入れて持ってみるとか
122 19/08/20(火)21:15:37 No.616325343
袋が死ぬかな…
123 19/08/20(火)21:16:20 No.616325567
ダイソーの300円プッシュアップバーがコスパ良い
124 19/08/20(火)21:16:22 No.616325582
ホームセンター行けば10キロまではあると思うからそれ持った方が手っ取り早い
125 19/08/20(火)21:16:46 No.616325724
今日も仕事をして帰宅後ちゃんと運動したぞ このスレのおかげだ
126 19/08/20(火)21:17:08 No.616325835
2ヶ月前に買った可変式ダンベル未だに10キロが限界ですよ私は
127 19/08/20(火)21:17:32 No.616325973
2リットルのペットボトルと2リットルのダンベルでも体感の重さが違う気がする ダンベルのほうが持ちやすいからか楽
128 19/08/20(火)21:17:34 No.616325984
>今日も仕事をして帰宅後ちゃんと運動したぞ >このスレのおかげだ お主こそ真の三国無双よ！
129 19/08/20(火)21:17:49 No.616326050
>2ヶ月前に買った可変式ダンベル未だに10キロが限界ですよ私は やる運動によるし…
130 19/08/20(火)21:18:27 No.616326264
ダンベルの重さ増やしていってある日ふとダンベルを少し軽くしてフォーム見直してゆっくりやるようにしたらめっちゃ効いてる感じがして筋肉も喜んでた
131 19/08/20(火)21:18:38 No.616326329
3kgのとかでもだいぶキツ…！ってなるのにそんなホイホイ10kgも20kgもあげてるとか「」達はスゲエな…
132 19/08/20(火)21:19:00 No.616326455
>ダンベルの重さ増やしていってある日ふとダンベルを少し軽くしてフォーム見直してゆっくりやるようにしたらめっちゃ効いてる感じがして筋肉も喜んでた なるほど一度負荷を軽くするという考えもあるのか 参考にしよう
133 19/08/20(火)21:19:39 No.616326653
3kgは流石に日常生活まともに送れてるか心配になるよ ランドセルも持てないぞ
134 19/08/20(火)21:20:00 No.616326769
>なるほど一度負荷を軽くするという考えもあるのか >参考にしよう マンデルブロトレーニングいいよね…
135 19/08/20(火)21:20:10 No.616326824
足上げの腹筋10*3を目標にやってるんだけど、だいたい10.7.4くらいで死ぬ…
136 19/08/20(火)21:20:17 No.616326867
昼に久々にスーパーの弁当にしようと思って 鶏竜田タルタル弁当を手にとったら900kcalとかで そっと棚に戻した ざるそばミニ天丼セットにした
137 19/08/20(火)21:20:45 No.616327018
踏み台昇降中にずっと握ってるのが主な用途だから5kg2個でも辛いですよ私は
138 19/08/20(火)21:21:17 No.616327185
ザバスのプロテイン買って飲んでるあとダンベル3kg2本買った ハンマーカール30回2セット両腕、リストカール50回2セット両腕、プッシュアップ15回2セット、サイドレイズ30回2セット バイシクルクランチ40回3セット、プランク1分、ヒップレイズ15回3セット スクワット3kgダンベル2本持ち25回2セット、背筋を15回4セット 毎回汗がやばいことになるデブゥ…
139 19/08/20(火)21:21:29 No.616327247
マイプロで買ったボトルに入れてるけど大丈夫だよね？
140 19/08/20(火)21:21:37 No.616327287
脂肪燃焼！オレが痩せねば誰がやる
141 19/08/20(火)21:21:47 No.616327342
>ダイソーの300円プッシュアップバーがコスパ良い 手のひらが痛くてあまり使えない…
142 19/08/20(火)21:21:53 No.616327367
>毎回汗がやばいことになるデブゥ… 語尾はマチョ…でいいんじゃねえかな！
143 19/08/20(火)21:22:05 No.616327432
30キロの米袋持ったけど手が痛い
144 19/08/20(火)21:22:26 No.616327551
ダニは家中至るとこにすでに居て目に見えないだけだ 粉モノはオールシーズン冷蔵庫保存をオススメする
145 19/08/20(火)21:22:33 No.616327580
普段10キロ使っててたまに5キロでゆっくり2倍くらい時間かけて回数も倍にするとなんか良い感じに楽しいぞ
146 19/08/20(火)21:22:36 No.616327601
ダンベル20kgはすごいな 1km離れてる業務スーパーから1リットル12本入りの炭酸水ペットボトルを箱買いして持ってくるだけでへとへとですよ俺は
147 19/08/20(火)21:22:45 No.616327648
プロテイン消費の為に頑張ってる所あるわ 速くなくなれベリーベリー風味ちょっと水で飲むと薬臭いんだよ 次はチョコ系だ…
148 19/08/20(火)21:23:04 No.616327749
何につけ初心者は重すぎないのを回数こなしてもうダメってまでやると良い 目安は「翌朝筋肉痛になる」レベルって覚えておくと 筋肉痛が愛しくなるゾ
149 19/08/20(火)21:23:43 No.616327951
膝痛いときってどこ行けばいいんだろう
150 19/08/20(火)21:24:18 No.616328122
>膝痛いときってどこ行けばいいんだろう 整形外科かな？
151 19/08/20(火)21:24:34 No.616328197
毎回左腕の痛みだけが取れない 両方同じ回数してるから弱い左だけ痛いのか？
152 19/08/20(火)21:24:42 No.616328232
筋肉痛なるまでやらんとあんまり意味ないかなあ
153 19/08/20(火)21:24:42 No.616328233
>ダイソーの300円プッシュアップバーがコスパ良い これ斜めになってるけどどっちが前なんだろ
154 19/08/20(火)21:25:03 No.616328345
プランク・ハイプランク各１分サイドプランク３０秒×２ レッグレイズ・サイドレイズ・ダンベルカール・スクワットバイシクルクランチ各１０回×３セット カーフレイズ３０回×３セット ラジオ体操第一第二とＥＭＳマシン弱め 今日昼飯食いすぎて体重少し増えたからこれくらいはせんとと思ってやったがカーフレイズって結構効くね…
155 19/08/20(火)21:25:21 No.616328448
>毎回左腕の痛みだけが取れない >両方同じ回数してるから弱い左だけ痛いのか？ フォームが傾いてて左側に重心が寄ってるって可能性もあるよ 一度正面からスマホで撮影して見直してみたらどうだろう
156 19/08/20(火)21:25:29 No.616328485
>>ダイソーの300円プッシュアップバーがコスパ良い >これ斜めになってるけどどっちが前なんだろ 俺は高い方を前にして使ってるよ
157 19/08/20(火)21:25:36 No.616328537
ケトルベルがきになる昨今です どうなの？あれは
158 19/08/20(火)21:26:03 No.616328684
ちょっと慣れてそこそこ筋肉つくと かなり頑張っても筋肉痛来なくて不安になるよね…
159 19/08/20(火)21:26:08 No.616328704
>膝痛いときってどこ行けばいいんだろう 整形外科 近くにあるならスポーツ専門の整形外科
160 19/08/20(火)21:26:32 No.616328834
スポーツ治療を謳ってる場所があるならそこがいいかもしれんよ
161 19/08/20(火)21:26:36 No.616328857
>ケトルベルがきになる昨今です >どうなの？あれは あれはマンネリ打破のバリエーションとして取り入れるならありだけど最初に選んじゃいけないやつ
162 19/08/20(火)21:26:43 No.616328886
>ちょっと慣れてそこそこ筋肉つくと >かなり頑張っても筋肉痛来なくて不安になるよね… ビルダーは筋肉痛なんてこない！同じステージに立ったな！
163 19/08/20(火)21:26:49 No.616328912
>語尾はマチョ…でいいんじゃねえかな！ まだ体重87kgあるんだ…身長167なのに… ゴリラと街雄さんの影響で筋トレ初めて仕事でできない日以外は続けてる 最近まで牛乳でプロテイン飲んでたのを水に変えた あとカルニチンってサプリメントをプロテインと一緒に摂取 あとはランニングの機会を増やすのと食事の制限しないとダメかな…
164 19/08/20(火)21:26:50 No.616328918
>>これ斜めになってるけどどっちが前なんだろ >俺は高い方を前にして使ってるよ ありがとう、こういうグッズはじめてだからよくわかんなくって
165 19/08/20(火)21:27:44 No.616329196
ダンベル持って肩をすくめて僧帽筋を鍛え始めてから肩こりとは無縁になった
166 19/08/20(火)21:28:04 No.616329312
>ケトルベルがきになる昨今です >どうなの？あれは delされる
167 19/08/20(火)21:28:15 No.616329373
お昼を以前よりしっかり食べるようになった 夜に動くからかな
168 19/08/20(火)21:28:30 No.616329438
>まだ体重87kgあるんだ…身長167なのに… 考え方が完全にマッチョだからいいんだ
169 19/08/20(火)21:28:41 No.616329492
>ダンベル持って肩をすくめて僧帽筋を鍛え始めてから肩こりとは無縁になった ダンベルシュラッグめっちゃ肩こりに効くよね 俺も首の後ろからくる頭痛がすっかりなくなった
170 19/08/20(火)21:28:51 No.616329540
>まだ体重87kgあるんだ…身長167なのに… su3258553.jpg ゴリラを読んだならこのシーンを思い出そう！ お前は美しい！カッコいい！ そして期日があるわけじゃないんだから焦らなくていいんだ！
171 19/08/20(火)21:29:00 No.616329593
>ダンベル持って肩をすくめて僧帽筋を鍛え始めてから肩こりとは無縁になった 最初は肩重くて逆に悪くなってる…ってなるけどしばらく続けたら肩凝ってるなって感じる機会減るよね
172 19/08/20(火)21:29:09 No.616329627
ドライカレーを見ながら体を鍛える背徳感…！
173 19/08/20(火)21:29:23 No.616329701
今どき百均だってちゃんとした品質というのは分かってるけど全体重かけるアイテム買うのは不安にもなる 食器とか買ってるし今更なんだが
174 19/08/20(火)21:29:36 No.616329782
昨日まあまあ気楽に（15cmの高さでアニメ一本分）踏み台昇降をクリアできたので 時間を増やすか台の高さを上げたいと思うんだけどどっちがいいんだろう… それとも現状維持でしばらく様子を見たほうがいいんだろうか
175 19/08/20(火)21:29:46 No.616329840
ケトルベルはありゃ宗教だよ 信者はあれ１つでなんでも出来るって言うけど真に受けるなよふつうのダンベル買いなさい
176 19/08/20(火)21:30:34 No.616330071
>昨日まあまあ気楽に（15cmの高さでアニメ一本分）踏み台昇降をクリアできたので >時間を増やすか台の高さを上げたいと思うんだけどどっちがいいんだろう… >それとも現状維持でしばらく様子を見たほうがいいんだろうか 踏み台は高さ上げると一気に膝にダメージ行くようになるから慎重にやったほうがいいよ
177 19/08/20(火)21:30:52 No.616330143
ニトリですらプッシュアップバーと腹筋ローラー売ってるしかわらんよ ダイソーはプッシュアップバー300円だし
178 19/08/20(火)21:30:52 No.616330146
>まだ体重87kgあるんだ…身長167なのに… 俺も１６０だけど７２．２あるんだ… 一ヶ月前より３キロ以上減ったとはいえ油断してるとすぐ太る… お互いがんばって健康体になろうぜ！
179 19/08/20(火)21:30:55 No.616330162
>今どき百均だってちゃんとした品質というのは分かってるけど全体重かけるアイテム買うのは不安にもなる 怪我はしたくないからなぁ…
180 19/08/20(火)21:31:02 No.616330190
>今どき百均だってちゃんとした品質というのは分かってるけど全体重かけるアイテム買うのは不安にもなる 気持ちは分かる
181 19/08/20(火)21:31:14 No.616330249
>su3258553.jpg >ゴリラを読んだならこのシーンを思い出そう！ >お前は美しい！カッコいい！ >そして期日があるわけじゃないんだから焦らなくていいんだ！ サンキュー「」リラ！一月半続けたらおっぱいみたいまった胸が少し痩せて胸筋が動かせるようになってきた！ あと腕が太くなってくのマジ楽しいぞ！みんなもやろうリストカール！
182 19/08/20(火)21:31:15 No.616330253
>時間を増やすか台の高さを上げたいと思うんだけどどっちがいいんだろう… どっちかしかやっちゃいけないなんてルールはないんだし二日に分けてどっちも試してみて体がどんな反応するか見てみるのも楽しいよ
183 19/08/20(火)21:31:18 No.616330270
ケトルベルは良くないのね…やっぱ変わり種より基本ということか
184 19/08/20(火)21:31:22 No.616330295
>昨日まあまあ気楽に（15cmの高さでアニメ一本分）踏み台昇降をクリアできたので >時間を増やすか台の高さを上げたいと思うんだけどどっちがいいんだろう… >それとも現状維持でしばらく様子を見たほうがいいんだろうか しばらくそのまま数日やってみよう それでやっぱり物足りないな…ってなったらちょっと高さを上げる もしそれで関節に負担がくるようなら時間の方を伸ばす あともし集合住宅の場合高さが増すと着地音も大きくなるから近隣住民とのトラブルに気をつけて！
185 19/08/20(火)21:31:27 No.616330319
踏み台は20cmを超えるんじゃないぞ！ケツに効くのと引き換えに膝に来るぞ！分が悪い！
186 19/08/20(火)21:31:46 No.616330425
口に直接入るものと体重かけるものは100均は避けるね ホムセンのものと中身変わらなくても値段で安心を買うというか
187 19/08/20(火)21:31:46 No.616330429
>踏み台は20cmを超えるんじゃないぞ！ケツに効くのと引き換えに膝に来るぞ！分が悪い！ むっいい情報ありがたい 15cmにしとこ…