虹裏img歴史資料館

1 19/08/20(火)11:56:55 No.616213811

筋肉は裏切らない

2 19/08/20(火)11:57:25 No.616213894

筋肉体操はかなりハイレベルだからしょうがない

3 19/08/20(火)11:57:55 No.616213982

心のハードルを下げるんだよ

4 19/08/20(火)11:58:22 No.616214047

筋肉体操は中級ゴリラ向けだ 初心者ゴリラはもすこし負荷の軽いのやろう

5 19/08/20(火)12:00:44 No.616214425

スレ立ってたのに気づかず 立てちゃったんだよ

6 19/08/20(火)12:05:14 No.616215107

今日はシャドーボクシング日和だ

7 19/08/20(火)12:10:54 No.616216147

昨日頑張ったから休養日じゃ 明日の休み明けの筋肉の成長が楽しみ

8 19/08/20(火)12:11:09 No.616216193

ちょっとお腹でてきたかなーと思って2週間筋トレ続けたら割とお腹が引き締まって2㎏減ったから満足だ

9 19/08/20(火)12:11:14 No.616216204

>筋肉体操は中級ゴリラ向けだ >初心者ゴリラはもすこし負荷の軽いのやろう でも真夏の間は外に出ないで筋トレ頑張るって決めちゃったし…

10 19/08/20(火)12:11:44 No.616216327

諸説あるけど結局1日置きにやるのと2日空けるのどっちがいいんだろう

11 19/08/20(火)12:12:45 No.616216538

今日も京都てフィットボクシング

12 19/08/20(火)12:13:57 No.616216816

>今日も京都てフィットボクシング 古の都でシャドーボクシングとはなかなか趣があるな

13 19/08/20(火)12:14:08 No.616216857

>諸説あるけど結局1日置きにやるのと2日空けるのどっちがいいんだろう 有酸素なら別に毎日ペーフでやってもいい 筋トレならあまり頻度増やしても筋肥大に大きな差はないとの論文がある

14 19/08/20(火)12:15:12 No.616217086

プランク各種とスロー筋トレにプール1キロ もうちょっと体動かしたい気分だ

15 19/08/20(火)12:17:22 No.616217538

もともと痩せ型なんだけどちょっぴり自己主張してきたお腹の贅肉が減らない… 腹の肉は燃えるの最後って言うし2、3ヶ月間の片手間に出来るウォーキング程度じゃ効果薄いか でもバリバリ歩くの楽しくなってきた

16 19/08/20(火)12:17:34 No.616217574

プールでウォーキングするだけでも膝がパキパキいって軽く痛むから流石に病院行こう… しばらく脚に負荷かけちゃだめってなったらラジオ体操ならセーフなんだろうか…

17 19/08/20(火)12:19:02 No.616217904

>でもバリバリ歩くの楽しくなってきた 素質ある者が覚醒した少年漫画展開みたいだな！

18 19/08/20(火)12:19:03 No.616217912

パワーボール貰ったから適当にギュンギュン回してるけど楽しいねこれ

19 19/08/20(火)12:19:25 No.616217985

>しばらく脚に負荷かけちゃだめってなったらラジオ体操ならセーフなんだろうか… ついでに医者に聞けばよかろう

20 19/08/20(火)12:20:10 No.616218132

>ついでに医者に聞けばよかろう そうしよう せっかく2ヶ月続けられたからもしここでしばらく運動抑えなきゃいけなくなったらムズムズする！

21 19/08/20(火)12:20:25 No.616218194

>もともと痩せ型なんだけどちょっぴり自己主張してきたお腹の贅肉が減らない… >腹の肉は燃えるの最後って言うし2、3ヶ月間の片手間に出来るウォーキング程度じゃ効果薄いか >でもバリバリ歩くの楽しくなってきた 少し食事量減らしたらお腹のぜい肉はすぐなくなる プロテインが結構おなかにたまるからたまに食事をプロテインで済ませるようにしたらすぐへっこんだよ

22 19/08/20(火)12:20:41 No.616218243

プロテイン補充のついでに安物シェーカー買ったんだけど びっくりするほど混ぜやすくていいね…

23 19/08/20(火)12:21:13 No.616218366

>>でもバリバリ歩くの楽しくなってきた >素質ある者が覚醒した少年漫画展開みたいだな！ スクワットも併せて行ってたら脚の制御キビキビして明らかに昔とは違うのを実感できる 混み合ったスーパー店内の俺はサッカー選手だぜ！

24 19/08/20(火)12:22:51 No.616218701

スーパーの惣菜ほんと油もの多くて困るな 厚焼き玉子が救いだ… しかしこの厚焼き玉子甘いなこれ…

25 19/08/20(火)12:23:21 No.616218817

正味7キロのプロテインが自分を監視している

26 19/08/20(火)12:24:15 No.616219006

この前ちょっと話題に出てたミルクティ味ソイプロテイン見かけたから買ってきたけど普通に美味しいねこれ

27 19/08/20(火)12:25:40 No.616219302

ケツを意識して鍛えると歩くのがもっと楽しくなるぞ！

28 19/08/20(火)12:25:41 No.616219308

スーパーの惣菜は仕方ないんだろうけど カロリーが表示されてればまだいい方で 糖質脂質タンパク質まで表示されてるのめったにねえ… そりゃ自炊に走るゴリラ増えるわけだ

29 19/08/20(火)12:25:53 No.616219354

冷凍ブロッコリー1袋とレトルトカレーを毎日食べてるんだけど意味あるかなこれ

30 19/08/20(火)12:27:49 No.616219774

他の食事量いかんだなあ

31 19/08/20(火)12:29:18 No.616220110

肩こりか首の付け根辺りが痛いんだがどこを鍛えれば改善するかな

32 19/08/20(火)12:29:37 No.616220177

痩せたいだけなのにマッチョメン育成コースしか紹介されない.... 男はジム行って単純にダイエットするのは許されないんですか

33 19/08/20(火)12:29:41 No.616220196

>冷凍ブロッコリー1袋とレトルトカレーを毎日食べてるんだけど意味あるかなこれ レトルトカレーは脂質高めだからその2種だけで食事済ませてたらバランス悪いとは思う

34 19/08/20(火)12:29:49 No.616220225

運動をしているだけでカッコいいから 自分には難しいトレーニングにチャレンジする必要はないんだ

35 19/08/20(火)12:30:45 No.616220458

痩せるだけなら食う量減らすだけでいいよ

36 19/08/20(火)12:32:07 No.616220782

会う人会う人に痩せた？って言われる まだ目標には全然だ

37 19/08/20(火)12:32:32 No.616220868

そりゃジムとしては目標高く設定してもらったほうが 時間かかるし金払い良い客になるだろうしな 目標が高いと肉体維持に手間もかかるわけだし

38 19/08/20(火)12:32:35 No.616220877

欠片もマッチョメンにならずに痩せるのは難しいぞ それを維持するのはさらに難しいぞ

39 19/08/20(火)12:32:36 No.616220881

>会う人会う人に痩せた？って言われる いいよね…

40 19/08/20(火)12:32:59 No.616220942

ながら運動としてペダルだけのやつ買ったけど全く運動してない人間にはこれでも中々運動した感を感じるんだな

41 19/08/20(火)12:33:13 No.616220992

腹の脂肪が落ちにくいのは知ってたけど顔の脂肪がこんなすぐ落ちるとは聞いてなかった すげえシュッとした

42 19/08/20(火)12:34:00 No.616221195

>ながら運動としてペダルだけのやつ買ったけど全く運動してない人間にはこれでも中々運動した感を感じるんだな やらなきゃ効率も効果もゼロから踏み出したんだからそりゃ比較にならない効果が出てるからな！

43 19/08/20(火)12:34:09 No.616221225

肩こりが楽になるから続けられてる

44 19/08/20(火)12:34:56 No.616221385

今週も週１ジムになってしまうのはやだあああああああおまんこおおおおおおおおおおおおおおおおおお

45 19/08/20(火)12:35:06 No.616221421

>腹の脂肪が落ちにくいのは知ってたけど顔の脂肪がこんなすぐ落ちるとは聞いてなかった >すげえシュッとした 羨ましい体質だ 顔まわり全然落ちねえ…顔用筋トレとかすればいいのかな

46 19/08/20(火)12:35:21 No.616221463

>肩こりが楽になるから続けられてる 俺は何年も悩み続けた腰痛がすごく軽くなったよ たった2ヶ月運動しただけで長年の悩みが解決できたなんて

47 19/08/20(火)12:35:22 No.616221464

肘と膝くっつける腹筋すると背骨がゴリゴリ言うから １００均でみたマットかってきたぜ 背骨痛くなくなったけど腹筋痛い…

48 19/08/20(火)12:35:25 No.616221482

FitBoxingで日々運動していけるんじゃね…？って筋肉体操に踏み切って5分やったら2日ほどロボットになった

49 19/08/20(火)12:36:17 No.616221680

あと有酸素運動を長時間続けるためにはやっぱり筋肉鍛える必要があるので筋肉はつけずに運動で痩せるってなかなか難しい

50 19/08/20(火)12:36:39 No.616221758

>顔まわり全然落ちねえ…顔用筋トレとかすればいいのかな 普段からあまり表情が表にでないなら表情筋が弱ってるのかもね 顔のトレーニングして表情筋が回復すると無気力顔とか見るからに変わったりする

51 19/08/20(火)12:36:43 No.616221776

俺も肩こり緩和した コロコロが肩こりに効くとはな…

52 19/08/20(火)12:36:50 No.616221803

>顔まわり全然落ちねえ…顔用筋トレとかすればいいのかな あいうべ体操と舌回し体操好きなの選べ

53 19/08/20(火)12:37:23 No.616221907

ガムとかスルメを噛むんだよ

54 19/08/20(火)12:37:38 No.616221963

食事を減らすのが難しくてプロテイン出来ないからクレアチンに頼ることにした クレアのチンチンと覚えた

55 19/08/20(火)12:37:38 No.616221968

帰ったら生ハム原木が待ってると思いながら歩くのはどうかなと考える

56 19/08/20(火)12:37:57 No.616222030

顔用トレーニングってダンベルに紐結んで噛みつきながら上下運動とかじゃないんだ…

57 19/08/20(火)12:38:02 No.616222046

色々食え食えと勧められまくる盆休みを乗り越えた！

58 19/08/20(火)12:38:10 No.616222066

su3257737.jpg 雨降って仕事帰りのランニング出来ねえ…

59 19/08/20(火)12:38:14 No.616222086

プッシュアップバーのおかげで手首が楽になった

60 19/08/20(火)12:38:37 No.616222158

生ハム焼いたらハムになって目から鱗だった

61 19/08/20(火)12:38:55 No.616222218

>雨降って仕事帰りのランニング出来ねえ… そこにランニングキャップとウインドブレーカーがあるじゃろ？

62 19/08/20(火)12:39:00 No.616222232

運動中の水分補給プロテインにしたらまずい？

63 19/08/20(火)12:39:20 No.616222295

>運動中の水分補給プロテインにしたらまずい？ ガハァ！ってなりそう

64 19/08/20(火)12:39:24 No.616222314

>運動中の水分補給プロテインにしたらまずい？ よろしくない

65 19/08/20(火)12:40:40 No.616222567

クレアチンってなに 昨日「」が話してたから気になってる

66 19/08/20(火)12:40:48 No.616222595

大分引き締まって今まで着てた服がゆるゆるだ でももうちょっと痩せたいから新しい服は買い控える

67 19/08/20(火)12:40:51 No.616222607

素直に麦茶かスポドリにしとけ

68 19/08/20(火)12:41:12 No.616222667

>そこにランニングキャップとウインドブレーカーがあるじゃろ？ 使い古したシューズはあるけど帽子とカッパはねえわ…

69 19/08/20(火)12:41:13 No.616222671

>クレアチンってなに >昨日「」が話してたから気になってる インターネットで調べると情報が手に入るんじゃよ

70 19/08/20(火)12:42:05 No.616222843

>運動中の水分補給プロテインにしたらまずい？ 味的にも麦茶飲んだ方が美味しいと思う プロテインが不味いというわけではなく運動してから飲む麦茶がうますぎる

71 19/08/20(火)12:42:05 No.616222846

ディップス挑戦してみたけど3回しか出来なかった… もう少し簡単なトレーニングで鍛えた後の方がいいのかな…

72 19/08/20(火)12:42:24 No.616222897

ザバス18食分買ったけど50食に比べると割高だね あと一食20グラムって多いな

73 19/08/20(火)12:42:33 No.616222919

>顔用トレーニングってダンベルに紐結んで噛みつきながら上下運動とかじゃないんだ… 顔と言えばフェイシャルフィットネスPAOだからな…

74 19/08/20(火)12:43:03 No.616223015

今からだと走る時間がない 10分でもやった方がマシだろうか

75 19/08/20(火)12:43:04 No.616223021

体重は大差ないんだけど見た目は若干引き締まって基礎代謝の数字上がってるし筋肉増えたのかな

76 19/08/20(火)12:43:29 No.616223083

>プロテインが不味いというわけではなく運動してから飲む麦茶がうますぎる 俺の飲んでるプロテインはうますぎてむしろプロテイン飲むために運動してるまであるよ

77 19/08/20(火)12:44:03 No.616223200

>今からだと走る時間がない >10分でもやった方がマシだろうか やったほうがやらないよりはいいけど 短い時間で焦ると事故の元になりやすいから 忙しいなら無理しなくていいと思うよ！

78 19/08/20(火)12:44:08 No.616223218

スポドリはあんまりよろしくないと聞くけど麦茶だとなんか体に染みないというかがぶ飲みしても水分補給してる感が薄いんだよな

79 19/08/20(火)12:44:59 No.616223376

やはり鶴瓶汁

80 19/08/20(火)12:45:04 No.616223392

>ディップス挑戦してみたけど3回しか出来なかった… >もう少し簡単なトレーニングで鍛えた後の方がいいのかな… 足をつけてリバースプッシュアップ風にやるといい具合に負荷軽くなっていいぞ

81 19/08/20(火)12:45:06 No.616223397

今日は久々の豪雨ですずしいから思い切って寝る

82 19/08/20(火)12:45:22 No.616223445

顎下を引き締めたいから上向いて舌突き出し運動やってる アヘ顔のトレーニングも出来てお得

83 19/08/20(火)12:45:33 No.616223497

10分ぐらいならあえてスクワットとかをするのも手だ

84 19/08/20(火)12:46:08 No.616223602

以前診断で脂肪肝と判定されたけど次の診断でどうなってるか楽しみじゃ 腹はぼっこり餓鬼のようになってたのが見るからに引っ込んだ

85 19/08/20(火)12:46:21 No.616223655

>俺の飲んでるプロテインはうますぎてむしろプロテイン飲むために運動してるまであるよ どこのやつだい？

86 19/08/20(火)12:46:36 No.616223709

マイプロテイン10kgも買っちまった 3割引とか太っ腹すぎるぜ

87 19/08/20(火)12:46:55 No.616223772

プロテインドリンクおいしい

88 19/08/20(火)12:47:00 No.616223785

昼飯に美味しい飯屋に行ってしまって久々に脂質取りすぎちゃった… この1週間で帳尻合わせしなきゃ…

89 19/08/20(火)12:47:08 No.616223818

道を走る以上は時間に焦って注意力散漫になったりするとランニングは本当に危ない

90 19/08/20(火)12:47:12 No.616223830

ちょろっとだけ降って気温下がらないのに湿度爆上がりでしぬ

91 19/08/20(火)12:47:20 No.616223867

筋肥大が嫌なら反動トレーニングで中負荷回数多めでやればいいと思う

92 19/08/20(火)12:47:22 No.616223876

走るって…こんなに辛いことだっけ…

93 19/08/20(火)12:47:48 No.616223961

盆休みの終盤でだらけまくっちゃったから今日からまた頑張るぞ俺

94 19/08/20(火)12:47:53 No.616223976

>マイプロテイン10kgも買っちまった >3割引とか太っ腹すぎるぜ いつも3割引だよ セール中とそうじゃない時で元の値段変わるから結果的に3割引じゃなくなるけど

95 19/08/20(火)12:48:08 No.616224027

ビーレジェンドは飲みやすいの多くて好き

96 19/08/20(火)12:48:14 No.616224050

フィットボクシングでそこそこになってきて筋肉体操とかに行くとまだまだ自分はマッチョ道の入り口にも入ってない…！！とわかる よく考えたら入門しなくても運動だけでいいかもしれない

97 19/08/20(火)12:48:54 No.616224199

>いつも3割引だよ >セール中とそうじゃない時で元の値段変わるから結果的に3割引じゃなくなるけど 知らなかったそんなの……

98 19/08/20(火)12:48:56 No.616224206

一週間くらい天気予報で雨マークでテンション下がるね

99 19/08/20(火)12:49:06 No.616224239

痩せたいだけでマッチョになりたいわけじゃない… でも基礎代謝が大事って言うから筋トレせねば

100 19/08/20(火)12:49:25 No.616224291

正直クレアチンとBCAAの働きの区別がイマイチ付いてないから雰囲気でBCAA飲んでるよ お外の肉体労働な仕事だから筋肉減らないようにする役割のひとつBCAAでいいと思う

101 19/08/20(火)12:49:29 No.616224303

お盆のごちそうで1kg太った 今月中に戻したい

102 19/08/20(火)12:49:33 No.616224319

意識して鍛えないとデブる人体の欠陥なのでは？

103 19/08/20(火)12:49:36 No.616224330

ステーキ屋でいつも半額クーポンくれるけど元の値段高いみたいなやつ

104 19/08/20(火)12:49:44 No.616224351

俺のランニングシューズ路面が濡れてるとやたら滑るんだよな…

105 19/08/20(火)12:50:04 No.616224405

アスファルトの硬さを考えるとトレッドミル目的だけでもジム行っていい気がしてきた

106 19/08/20(火)12:50:07 No.616224415

猛烈に朝マックが食べたくなって食べちゃったけどこれだけで70ｇ以上の脂質か…

107 19/08/20(火)12:50:17 No.616224440

フィットボクシングに慣れてきて違う運動がしたい バーピィくらいしかすることがない

108 19/08/20(火)12:50:22 No.616224455

ヘンプパウダーキメてみるかな

109 19/08/20(火)12:50:25 No.616224477

スニーカー買ったら走り心地が良くなった 流石に革靴とは違うぜ

110 19/08/20(火)12:50:40 No.616224532

>ビーレジェンドは飲みやすいの多くて好き くまもん美味しくてコラボ期間？終わってきえたらすこしへこむかもしれない