虹裏img歴史資料館

1 19/08/19(月)14:14:27 No.615997671

周りに合わせなくても身体に問題が無いなら飲んでいいと思うぞ！

2 19/08/19(月)14:16:30 No.615998007

サンキュー「」リラ！ それはそうとライオン１０回２セットとサイクルプランク２０回終わったよ！

3 19/08/19(月)14:20:14 No.615998512

偉い！偉すぎる！

4 19/08/19(月)14:22:38 No.615998888

そーいやサプリとかって飲んだことないな 持病の関係で薬いっぱい飲んでることもあってあんまし飲むのもどうかなと思って敬遠してる 脂肪燃焼にはカルニチンいいって聞くけど…

5 19/08/19(月)14:22:42 No.615998904

エクセレント！

6 19/08/19(月)14:23:02 No.615998957

運動にしろサプリにしろ他の物事にしろ自分でやってみよう！と思ったらやるのがいいんだ 周りもやってるから…という流れに従ってやったけど実はやりたくない事で続けるのがストレスになる…ということは少なくない だから周りを気にするより興味を持ったらやってみるってことは大事だと思うよ 勿論スタートラインは流行りに流されるところから始めても良いと思う世界だ

7 19/08/19(月)14:24:53 No.615999233

毎日体組成計に乗ってると日々の増減はあるものの 長期的にみると確かに変化していることがわかって楽しいね

8 19/08/19(月)14:25:26 No.615999315

運動始めてから汗っかきになった気がする

9 19/08/19(月)14:25:50 No.615999388

>毎日体組成計に乗ってると日々の増減はあるものの >長期的にみると確かに変化していることがわかって楽しいね 俺はついに腹筋上部に割れ目が見え始めて超うれしい 下腹部の大魔王もやっつけてやる！

10 19/08/19(月)14:27:16 No.615999609

夜勤中にソファの背もたれを使って腕立てをひたすら！

11 19/08/19(月)14:30:04 No.616000041

プロテインとジョギング少し前にBCAAだけ飲んでる 効果がでてるかはよくわからんな

12 19/08/19(月)14:30:09 No.616000055

グッドだ！

13 19/08/19(月)14:31:38 No.616000256

クレアチンとかカルニチンとか聞いたことあるけど アマチュアの自重筋トレと1時間の有酸素運動程度なら別にいらないかなあと思って手が出ない

14 19/08/19(月)14:31:49 No.616000288

>毎日体組成計に乗ってると日々の増減はあるものの >長期的にみると確かに変化していることがわかって楽しいね ジグザグしてるけど全体的に見ると右肩下がりになってるのいいよね…

15 19/08/19(月)14:32:05 No.616000329

なんかてんきよほうで秋の訪れとか言ってたけどもう気温下がっていくの？

16 19/08/19(月)14:32:51 No.616000455

今日ついにアームカール１８．２ｋｇを１０回３セットあげることに成功したよ つい２週間くらい前は１２ｋｇ上げるのがやっとだったのに

17 19/08/19(月)14:33:00 No.616000480

アミノ酸はBCAAグルタミンアルギニンは取ってるけど クレアチンは最後の底上げイメージあるからまだやってないな

18 19/08/19(月)14:35:20 No.616000799

>ジグザグしてるけど全体的に見ると右肩下がりになってるのいいよね… ここ二ヶ月くらい停滞してると思ってたけど長い目で見たらちゃんと下がってて嬉しい

19 19/08/19(月)14:35:42 No.616000861

別に運動したかったわけじゃないが3時間かけて閉店セールしてるデパートまで自転車で行ってきた お目当ての女児用下着がもう売り切れてて悔しかった

20 19/08/19(月)14:36:42 No.616001009

>別に運動したかったわけじゃないが3時間かけて閉店セールしてるデパートまで自転車で行ってきた すごいぞ！エジソンを超えてるじゃないか！ >お目当ての女児用下着がもう売り切れてて悔しかった 待って

21 19/08/19(月)14:36:52 No.616001034

>別に運動したかったわけじゃないが3時間かけて閉店セールしてるデパートまで自転車で行ってきた 偉い！偉すぎる！ >お目当ての女児用下着がもう売り切れてて悔しかった 警察に行こうな

22 19/08/19(月)14:37:02 No.616001056

BCAAは普段の食事でタンパク質ちゃんと取ってりゃいらん説ある

23 19/08/19(月)14:37:12 No.616001080

エジソン最低だな

24 19/08/19(月)14:37:41 No.616001162

働いていない人達？

25 19/08/19(月)14:38:11 No.616001233

運動始めて2ヶ月くらい経つけどへそ周りの肉が減ってきて一番下の腹筋がみえてきた

26 19/08/19(月)14:38:23 No.616001271

>BCAAは普段の食事でタンパク質ちゃんと取ってりゃいらん説ある 取らないといつものメニュー完了する前に体力底つきがちな気はする

27 19/08/19(月)14:39:29 No.616001446

取れにくい腹肉の中でも下腹は本当にラスボスだ 横から体見ると変なシルエットになってる

28 19/08/19(月)14:39:46 No.616001493

働かなくても動くことは出来る

29 19/08/19(月)14:40:30 No.616001596

>取れにくい腹肉の中でも下腹は本当にラスボスだ なるほど なんか下腹なかなかひっこまねぇと思ったらそういうことか

30 19/08/19(月)14:41:54 No.616001800

明後日面接だけど運動のおかげで緊張しない なんてことは全然ないぜ！

31 19/08/19(月)14:42:23 No.616001875

>働いていない人達？ 少なくとも俺は夏休み中の学生だよ バイトしてないっていうならうん

32 19/08/19(月)14:42:32 No.616001903

腹筋を鍛えたおかげか以前は普通にご飯食べただけで下腹部が餓鬼のようにぼっこり出てたけど最近はお腹が出なくなってきてきちんと成果が出てることを実感できる

33 19/08/19(月)14:43:13 No.616002001

夜勤明けで悪いな ライオンプッシュアップやっと出来るようになってきた

34 19/08/19(月)14:43:15 No.616002008

今の時期は３分ウォーキングするだけで汗だくだからもう少し涼しくなってからにするよ 言い訳しない代わりに筋トレ頑張る

35 19/08/19(月)14:43:38 No.616002069

>働いていない人達？ 資格持ちパートタイマーで週三日だから今日休みなんだ やはり働く日になるとジムに行けないのがネックだ…

36 19/08/19(月)14:44:09 No.616002150

>働いていない人達？ これから仕事だよ

37 19/08/19(月)14:46:51 No.616002498

仕事中にふたばを覗いてはいけないという法律は ない！

38 19/08/19(月)14:47:28 No.616002585

法律はなくても就業規則はあるんじゃねえかな…

39 19/08/19(月)14:47:40 No.616002609

ガゼリ菌ヨーグルトをヨーグルトメーカで増やして毎日食ってるけど 内臓脂肪に効いてる気がする 腹筋するとき背骨がゴリゴリ言うから１００均でみたマット買ってくる

40 19/08/19(月)14:48:19 No.616002710

ギリシャヨーグルトはじめて食ったがいいなこれ

41 19/08/19(月)14:48:36 No.616002755

泡を立てずにプロテインの混ぜ方をマスターしたぞ

42 19/08/19(月)14:50:36 No.616003038

医学エビデンス的にはサプリの効果なんて微々たるものだ スパシーバ効果で脳はやる気を出す

43 19/08/19(月)14:50:54 No.616003074

>働いていない人達？ 有休消化中だからセーフ 来月からはうn

44 19/08/19(月)14:51:30 No.616003166

>法律はなくても就業規則はあるんじゃねえかな… 辞めちまえそんな不自由な会社！

45 19/08/19(月)14:51:41 No.616003192

>スパシーバ効果 …プラシーボ効果？

46 19/08/19(月)14:51:41 No.616003193

ギリシャヨーグルトをヨーグルトメーカーで増やすんじゃｸﾞﾌﾌ

47 19/08/19(月)14:52:05 No.616003248

クレアチンはエビデンス揃ってる数少ないサプリなので ウェイトトレーニングするならとりあえず飲んでいいってyoutubeで見た

48 19/08/19(月)14:53:16 No.616003403

二ヶ月やって数字変わんないってのはまだ結果求めるには早すぎるのかな

49 19/08/19(月)14:53:50 No.616003481

>二ヶ月やって数字変わんないってのはまだ結果求めるには早すぎるのかな 体系に関してははい トレーニングの強度が上がらないならメニューの見直しが必要ですね

50 19/08/19(月)14:54:59 No.616003659

>>二ヶ月やって数字変わんないってのはまだ結果求めるには早すぎるのかな >体系に関してははい >トレーニングの強度が上がらないならメニューの見直しが必要ですね トレーニング強度はやる度楽になってるから上達してる気がする 体系というか体重体脂肪は横ばいだよ

51 19/08/19(月)14:56:09 No.616003842

シフトの平日休みだぜ ライオン30回終った 今からスクワットする

52 19/08/19(月)14:56:17 No.616003852

ゆで卵がいいと聞いてとりあえず食ってるけど効果はわからない

53 19/08/19(月)14:56:28 No.616003883

>体系というか体重体脂肪は横ばいだよ トレーニング強度上がってるなら体重は変わらなくても体脂肪率は減らなきゃおかしいから食べ過ぎな気がするなそれ

54 19/08/19(月)14:57:22 No.616004029

スパジーボ効果にしては内臓やメンタルに効きすぎて副作用つらいやつもあるから 俺は自分の体を信じるぜー

55 19/08/19(月)14:58:16 No.616004160

停滞期抜けたっぽくて嬉しい

56 19/08/19(月)14:58:19 No.616004171

BCAAは俺は全然効果感じられない スタミナ長持ちすると聞いて飲んでから練習してるけど飲むとき飲まない時どちらもすぐにスタミナ切れるよ

57 19/08/19(月)14:59:22 No.616004357

>停滞期抜けたっぽくて嬉しい 俺はダイエット始めてからずっと停滞期のままだよ！

58 19/08/19(月)15:00:09 No.616004488

サラダチキン以外でタンパク質が良く手軽に食べれる塩っぱいおやつ 何かいいのないかな？

59 19/08/19(月)15:00:15 No.616004507

BCAAは安いスポーツドリンクって程度の感覚で飲んでるよ プレワークで一番実感あるのはカフェインですね…

60 19/08/19(月)15:00:31 No.616004554

>二ヶ月やって数字変わんないってのはまだ結果求めるには早すぎるのかな また172cm70kg2000calか

61 19/08/19(月)15:00:48 No.616004587

>サラダチキン以外でタンパク質が良く手軽に食べれる塩っぱいおやつ >何かいいのないかな？ あたりめ

62 19/08/19(月)15:01:00 No.616004619

>サラダチキン以外でタンパク質が良く手軽に食べれる塩っぱいおやつ >何かいいのないかな？ スルメいいよ 安いし腹持ちもいいから

63 19/08/19(月)15:02:13 No.616004829

>サラダチキン以外でタンパク質が良く手軽に食べれる塩っぱいおやつ >何かいいのないかな？ ビーフジャーキー

64 19/08/19(月)15:02:42 No.616004909

>サラダチキン以外でタンパク質が良く手軽に食べれる塩っぱいおやつ >何かいいのないかな？ 塩っぽくはないけどプロテインバーとかどう？

65 19/08/19(月)15:03:43 No.616005075

最近休日の昼の暑い時間はだらだらパソコンやりつつあたりめばっか食ってる… おいちい…

66 19/08/19(月)15:04:10 No.616005145

軟骨すり減るの怖いから毎日トレーニングの後にサラダチキンじゃなくて蒲鉾食べてるんだけど筋肉的にはどうなのかな

67 19/08/19(月)15:04:55 No.616005276

おつまみは大体優秀　塩分大丈夫ならオススメ あとは練り物系　笹かまぼこ、かにかま、さつま揚げとか

68 19/08/19(月)15:05:38 No.616005408

今日は雨が降ってるけど水泳用具を用意した俺に敵はない 帰りにプールでひと泳ぎするのが楽しみだ まさか自分が運動を楽しみに思えるようになるなんてなぁ…

69 19/08/19(月)15:06:11 No.616005498

ナッツ！パワー！

70 19/08/19(月)15:06:32 No.616005563

>何かいいのないかな？ 飲むヨーグルトは意外と塩分も高めで腹に溜まるから手軽だよ

71 19/08/19(月)15:07:00 No.616005656

最近朝起きたら体めっちゃ重いんだけど 筋トレ休んでジョギングした翌日も重いからジョギングが原因だなこれ…

72 19/08/19(月)15:07:10 No.616005688

>ナッツ！パワー！ 脂肪が不足してるならナッツで摂るといいと聞いて成分表見たけど塩・油不使用のナッツでも脂質すごいんだなこれ！

73 19/08/19(月)15:07:32 No.616005748

>おつまみは大体優秀　塩分大丈夫ならオススメ >あとは練り物系　笹かまぼこ、かにかま、さつま揚げとか 関節のためにコンドロイチン摂るために毎日蒲鉾一本食べてるけどそれ聞いて安心して食べられる

74 19/08/19(月)15:07:51 No.616005806

疲労が回復してないんだな もっと睡眠時間増やすか風呂にゆっくり浸かろう

75 19/08/19(月)15:08:10 No.616005845

プロテインにBCAAとグルタミン入れるマン

76 19/08/19(月)15:08:19 No.616005880

>関節のためにコンドロイチン摂るために毎日蒲鉾一本食べてるけどそれ聞いて安心して食べられる 練り物系は塩分気をつけて…！

77 19/08/19(月)15:08:26 No.616005901

>最近朝起きたら体めっちゃ重いんだけど >筋トレ休んでジョギングした翌日も重いからジョギングが原因だなこれ… 戦士にも時には休息が必要だからな… ただジョギングした後特に何もしてないならストレッチをすると翌日の疲れは大分変わるよ 特に筋肉のコリは取れやすい

78 19/08/19(月)15:08:46 No.616005968

朝FitBoxing20分やったよ 夜もやるけど余裕ありそうなら40分コースやる

79 19/08/19(月)15:08:56 No.616006000

久々にプロテインをソイからホエイに戻してみたけど俺やっぱホエイ苦手だわ… どうしようまだ1kg近く残ってるのに残りを捨てたくなってる

80 19/08/19(月)15:08:58 No.616006005

クレアチンは水も沢山飲まないといけないんだけど なんかそれがいまいち合わなかったよ

81 19/08/19(月)15:09:29 No.616006097

>久々にプロテインをソイからホエイに戻してみたけど俺やっぱホエイ苦手だわ… >どうしようまだ1kg近く残ってるのに残りを捨てたくなってる 飲み比べたこと無いんだけどその2つは味にどういう違いがあるの？

82 19/08/19(月)15:09:34 No.616006105

>どうしようまだ1kg近く残ってるのに残りを捨てたくなってる プロテインホットケーキ！パワー！

83 19/08/19(月)15:10:09 No.616006201

>>関節のためにコンドロイチン摂るために毎日蒲鉾一本食べてるけどそれ聞いて安心して食べられる >練り物系は塩分気をつけて…！ 元々汗かきでランニング5分するだけで滝のように汗かくからどれくらい塩分取ればいいのか難しい

84 19/08/19(月)15:10:13 No.616006213

プロテインでお菓子を作ろう！

85 19/08/19(月)15:10:59 No.616006365

>元々汗かきでランニング5分するだけで滝のように汗かくからどれくらい塩分取ればいいのか難しい その辺は素人判断だと難しいね 健康診断ついでに医者に相談してみたらどうだろ

86 19/08/19(月)15:12:49 No.616006669

>飲み比べたこと無いんだけどその2つは味にどういう違いがあるの？ うまく言えないけどホエイはなんか鼻に抜けてくる風味がある 感じ方はあくまで個人的なものかもしれない

87 19/08/19(月)15:13:04 No.616006714

おいしい味ついてないと飲みたく無い！ 俺は幼児だ！

88 19/08/19(月)15:13:05 No.616006715

毎日蒲鉾一本は食い過ぎでは？

89 19/08/19(月)15:13:46 No.616006809

>うまく言えないけどホエイはなんか鼻に抜けてくる風味がある >感じ方はあくまで個人的なものかもしれない ザバスのミルクプロテインしか飲んだこと無いんだよなー 小さいサイズを買って飲み比べしてみようかな

90 19/08/19(月)15:15:01 No.616007012

ソイはソォイって感じ ホエイはホエ～って感じ

91 19/08/19(月)15:15:14 No.616007052

なるほどわからん

92 19/08/19(月)15:16:27 No.616007227

水でプロテイン割ったら甘ったるい水って感じでまともに飲めなかったけど低脂肪乳で割ったらおいちぃ…

93 19/08/19(月)15:18:13 No.616007534

サラダチキンにかぶりつくのも丁度飽きてきたところだったし蒲鉾食べてみるか 子供の頃からの大好物だ

94 19/08/19(月)15:20:27 No.616007916

仕事中お腹空いたらどうすればいいの「」リラ

95 19/08/19(月)15:20:45 No.616007964

クレアチンってなんぞや

96 19/08/19(月)15:20:53 No.616007985

>仕事中お腹空いたらどうすればいいの「」リラ プロテインを接種してカロリー補給だ！

97 19/08/19(月)15:21:04 No.616008018

>仕事中お腹空いたらどうすればいいの「」リラ プロテインバー(低脂質)を食うんだよ

98 19/08/19(月)15:21:06 No.616008026

魚肉ソーセージもいいゾ 常温ＯＫだし ただおやつにはちょっとでかい

99 19/08/19(月)15:21:31 No.616008108

朝プロテインバー 昼プロテインバー 夜プロテインバー

100 19/08/19(月)15:21:37 No.616008128

蒲鉾良いのか 俺も食べよう

101 19/08/19(月)15:22:35 No.616008288

ちくわいいよね！朴も大好きだ！

102 19/08/19(月)15:22:36 No.616008293

クレアチンってメシを減らして摂ればいいの？ それとも食事は取りつつ補助として飲むの？

103 19/08/19(月)15:22:45 No.616008313

>クレアチンってなんぞや 競走馬も飲まされている筋肥大するアミノ酸だ

104 19/08/19(月)15:23:32 No.616008436

>ちくわいいよね！朴も大好きだ！ 朴さん！

105 19/08/19(月)15:23:45 No.616008468

>クレアチンってなんぞや ざっくり言うと筋肉に水分ためて肥大化してパワーアップを促すアミノ酸

106 19/08/19(月)15:24:46 No.616008634

>蒲鉾良いのか >俺も食べよう コンドロイチンが含まれてるから軟骨の磨り減り防止にいい