虹裏img歴史資料館

1 19/08/19(月)12:17:10 No.615977313

今日は下半身トレする予定 スクワットとカーフレイズかな

2 19/08/19(月)12:27:22 No.615979473

今日は割と涼しいし外でできるような気がする

3 19/08/19(月)12:28:44 No.615979780

3日坊主が襲ってきてる

4 19/08/19(月)12:32:54 No.615980641

お盆明けで三日坊主に襲われてる「」は多そうだな

5 19/08/19(月)12:33:38 No.615980806

ジムのマシーンで肩と胸と腹を鍛えようかなと思います

6 19/08/19(月)12:34:06 No.615980901

下半身の日です スクワットとデッドをやるので死にます

7 19/08/19(月)12:34:22 No.615980962

習慣になったエアロバイク1時間を終えた しかし圧倒的禁忌のカツカレーを食したので夕飯どうすっかな…

8 19/08/19(月)12:37:03 No.615981513

土曜日の筋肉痛が残ってるから軽くウォーキングだけにしとくよ

9 19/08/19(月)12:38:10 No.615981735

脂分控えめなメニューにすれば結構大丈夫よ

10 19/08/19(月)12:40:07 No.615982107

会社帰りにジムに寄って上半身プッシュ系トレーニングしてきます

11 19/08/19(月)12:40:18 No.615982143

早朝にさっと済ませたよ

12 19/08/19(月)12:41:15 No.615982361

運動後に飲む冷やした牛乳で作るプロテインがめちゃくちゃうまい おなかこわす

13 19/08/19(月)12:41:40 No.615982464

最近の「」ル美の中にはジム通いしてるのも多く見かけるようになってきた気がする

14 19/08/19(月)12:44:22 No.615983015

もともとジムに行ってた人が住み着いただけな気もします

15 19/08/19(月)12:44:59 No.615983159

プールも機材も風呂サウナも使い放題だしな 近くにあるなら凄く捗る

16 19/08/19(月)12:45:47 No.615983313

3日筋トレ休んだのにまだ筋肉痛な部分がある…

17 19/08/19(月)12:46:49 No.615983534

>3日筋トレ休んだのにまだ筋肉痛な部分がある… 動かせば意外と治ったりするからウォームアップしながら確かみてみろ

18 19/08/19(月)12:46:59 No.615983567

自転車で30キロ走ってお寿司食べてきた

19 19/08/19(月)12:47:40 No.615983721

俺の通ってるジムにはビルブッ壊そうとするおじさんや無限に走り続けるおばさんはいない… 凄まじい重量挙げてるムキムキの黒いお兄さんとかならいるけど

20 19/08/19(月)12:47:51 No.615983758

今日はジムお休みなのでお休みします 頭の運動もしないといけないし…

21 19/08/19(月)12:49:09 No.615984021

シュラッグやってリアレイズやってリバースプッシュやる予定だけど やる気が出ない

22 19/08/19(月)12:49:56 No.615984157

今日はジムに行こう 昨日登山して筋肉痛だけど上半身は余裕あるし

23 19/08/19(月)12:50:12 No.615984233

やる気が出ないときはとりあえず一回でもやってみる！

24 19/08/19(月)12:51:23 No.615984488

>お盆明けで三日坊主に襲われてる「」は多そうだな まぁ体型維持さえできれば運動とかそんなやんなくてもいいかなって…健康に気をつかうことは覚えたし

25 19/08/19(月)12:51:34 No.615984527

やる気が出なくてごろ寝スマホしてるときもそのまま30秒足を上げるだけで三日坊主は死ぬ

26 19/08/19(月)12:52:32 No.615984713

今さっきジムに行って来たぞ！ 二週間前に比べて全部のマシンの加重が10キロは上回ることが出来たぞ！ 右のガストロと左大腿四頭筋が痛いぞ！

27 19/08/19(月)12:53:50 No.615984955

カロリー計算するアプリとかであなたは1日2600calが必要ですよって言われるので2000に抑えるようにしてるんだけど「」には2000じゃどうみても食べ過ぎって言われた あすけんとかかろみるとかああいうカロリー計算のって多めに見積もってるもんなの？

28 19/08/19(月)12:54:20 No.615985062

もう大体の日課は終わったから夕方に走るだけだわ 昨日初めての懸垂でフォームがおかしかったのか 何故か首の両側面が筋肉痛だ

29 19/08/19(月)12:54:33 No.615985105

3日ぶりに歩いたらなんかスネがめっちゃいたい！「」リラこれは！？

30 19/08/19(月)12:54:43 No.615985144

>カロリー計算するアプリとかであなたは1日2600calが必要ですよって言われるので2000に抑えるようにしてるんだけど「」には2000じゃどうみても食べ過ぎって言われた >あすけんとかかろみるとかああいうカロリー計算のって多めに見積もってるもんなの？ それ多分「」がバカなだけだよ

31 19/08/19(月)12:55:45 No.615985335

仕事終わったら走りに行く 日常に戻ってきた感じだ

32 19/08/19(月)12:55:56 No.615985385

適当なこというモブがいるから都合の悪いことは話半分に聞いとけな

33 19/08/19(月)12:56:09 No.615985422

>あすけんとかかろみるとかああいうカロリー計算のって多めに見積もってるもんなの？ 身長と体重いくつくらいなの？それによる

34 19/08/19(月)12:56:36 No.615985521

主語デカくされても困るがあすけんなら食事中心・かなり頑張るの設定にしないと結構大きく見積もるよ

35 19/08/19(月)12:57:18 No.615985647

あすけんは常に疑惑の渦中にあるから…

36 19/08/19(月)12:57:34 No.615985688

>身長と体重いくつくらいなの？それによる 172cm70kg >適当なこというモブがいるから都合の悪いことは話半分に聞いとけな そしたら運動しない理由探しに熱心なデブになってしまうよ…

37 19/08/19(月)12:57:55 No.615985744

>カロリー計算するアプリとかであなたは1日2600calが必要ですよって言われるので2000に抑えるようにしてるんだけど「」には2000じゃどうみても食べ過ぎって言われた >あすけんとかかろみるとかああいうカロリー計算のって多めに見積もってるもんなの？ 体重次第だけど2600なら体重維持に必要な一般的なメンテナンスカロリーだと思うよ 痩せたいならそこから250~500くらい減らすべきかとは思うけど 2000で食べ過ぎって言ってるのはメンテナンスカロリーと基礎代謝混同してるんじゃないかな…

38 19/08/19(月)12:57:55 No.615985748

今日はプッシュアップとスクワット！

39 19/08/19(月)12:58:18 No.615985813

カロリーカロリーうるせえよ

40 19/08/19(月)12:58:31 No.615985855

>そしたら運動しない理由探しに熱心なデブになってしまうよ… そういう危機感が持てるならお前は戦士になれる！

41 19/08/19(月)12:58:40 No.615985885

>3日ぶりに歩いたらなんかスネがめっちゃいたい！「」リラこれは！？ ストレッチしてからやった？ 全くやってない状態からいきなり動くと痛めやすいしデブなら尚更だからある程度ストレッチしてからの方が良いぞ

42 19/08/19(月)12:59:16 No.615986001

>>身長と体重いくつくらいなの？それによる >172cm70kg 二ヶ月やって効果無いからもう辞めるって昨日言ってた子だろこれ

43 19/08/19(月)12:59:19 No.615986012

一昨日上半身昨日下半身鍛えたからきょうはおやすみ！

44 19/08/19(月)12:59:50 No.615986092

なんか変な奴居着いちゃったしもうこのスレダメだな

45 19/08/19(月)12:59:59 No.615986119

膝が痛いから病院行ってくる

46 19/08/19(月)13:00:05 No.615986145

昨日も同じ話してたろ

47 19/08/19(月)13:00:11 No.615986161

>二ヶ月やって効果無いからもう辞めるって昨日言ってた子だろこれ それくらいの身長体重の人が世の中にどれだけ居ると思ってるんだ！

48 19/08/19(月)13:00:19 No.615986188

身長体重に心当たりあるんだけど 2000で食べすぎって言われたやつ休み中にわざわざこのスレで挫折報告してヤフオクでプロテイン売るとか言ってなかった？

49 19/08/19(月)13:00:23 No.615986195

とりあえずシュラッグ3セットだけやった

50 19/08/19(月)13:00:47 No.615986270

触ってる子も同罪だから消してくれ

51 19/08/19(月)13:01:14 No.615986347

荒らしが居着いたってずっと言ってるモブが居ついてるのはわかる 何がしたいのかはよくわからん

52 19/08/19(月)13:01:19 No.615986359

てかガチでやめてる人は気まずくてここに来られないと思うよ

53 19/08/19(月)13:01:20 No.615986360

>身長体重に心当たりあるんだけど >2000で食べすぎって言われたやつ休み中にわざわざこのスレで挫折報告してヤフオクでプロテイン売るとか言ってなかった？ ただのかまってちゃんかよ…

54 19/08/19(月)13:01:33 No.615986394

>2000で食べすぎって言われたやつ休み中にわざわざこのスレで挫折報告してヤフオクでプロテイン売るとか言ってなかった？ 俺もそれ見た スレ「」仕事してくんないと居つくぞこいつ

55 19/08/19(月)13:01:44 No.615986421

>てかガチでやめてる人は気まずくてここに来られないと思うよ 全然そんなことないと思うよ

56 19/08/19(月)13:02:38 No.615986561

>てかガチでやめてる人は気まずくてここに来られないと思うよ モブはどれだけ適当な事も言うぞ

57 19/08/19(月)13:02:39 No.615986562

匿名掲示板においてこいつは何時何時にいた○○だ！って言い始めることもたとえ正解だったとしても大概不毛な行為だぞ！ 何より運動と関係ないしな！

58 19/08/19(月)13:02:52 No.615986594

とりあえず172cm70kgの2000calにはdelしとこう

59 19/08/19(月)13:03:45 No.615986732

>何より運動と関係ないしな！ はい…ゾロ目の数字分だけ腕立て伏せします…

60 19/08/19(月)13:03:54 No.615986759

デブはデブが減ると困るから足を引っ張るだなんて…！

61 19/08/19(月)13:04:32 No.615986860

実に迷惑なデブだ…

62 19/08/19(月)13:04:54 No.615986921

>はい…ゾロ目の数字分だけ腕立て伏せします… 偉いぞ！でも常に自分にあった負荷で正しいフォームでやることが大事だ！

63 19/08/19(月)13:05:48 No.615987060

正直この馬鹿のなりきりも簡単だし荒らそうと思ったら余裕だよね

64 19/08/19(月)13:06:02 No.615987104

>とりあえず172cm70kgの2000calにはdelしとこう 俺も纏めてdelくらっちまうー！

65 19/08/19(月)13:06:28 No.615987169

あすけんとかカロミルとか荒らしも勉強してんのね

66 19/08/19(月)13:06:54 No.615987246

ムキムキになりたいわけじゃないけど体重おとしたくて食事見直した方がいいのか考えてググってるがよくわからない とりあえず白米の量減らしてたんぱく質とれるもの食べるようにすればいいのか...？

67 19/08/19(月)13:07:05 No.615987270

とりあえず遠回りしてホムセンと銀行行ったから３キロぐらいは歩いたマン あと自重適当に 近場のホムセンは品揃えがウンコだけど別の店まではさすがに歩けん

68 19/08/19(月)13:07:45 No.615987366

>ムキムキになりたいわけじゃないけど体重おとしたくて食事見直した方がいいのか考えてググってるがよくわからない >とりあえず白米の量減らしてたんぱく質とれるもの食べるようにすればいいのか...？ スレ画の第4-5話を読もう！

69 19/08/19(月)13:08:13 No.615987438

>ムキムキになりたいわけじゃないけど体重おとしたくて食事見直した方がいいのか考えてググってるがよくわからない >とりあえず白米の量減らしてたんぱく質とれるもの食べるようにすればいいのか...？ 減らすのは炭水化物より脂質でない？

70 19/08/19(月)13:08:22 No.615987461

>>とりあえず172cm70kgの2000calにはdelしとこう >俺も纏めてdelくらっちまうー！ ネガいこと書いてなけりゃ大丈夫だろ 効果無いからもうやめるとか続けてるけど減らないとかそういう事言ってるとダメだけど

71 19/08/19(月)13:08:59 No.615987547

>ネガいこと書いてなけりゃ大丈夫だろ 身長体重が同じなだけです…

72 19/08/19(月)13:09:28 No.615987629

少しでも体重減らしたいだけなら夕飯の量減らすのが一番手っ取り早いよ

73 19/08/19(月)13:10:20 No.615987776

>ムキムキになりたいわけじゃないけど体重おとしたくて食事見直した方がいいのか考えてググってるがよくわからない >とりあえず白米の量減らしてたんぱく質とれるもの食べるようにすればいいのか...？ 運動を するんだよ 食事は元がどれくらい何を食ってるかがわからないけど今食べてるもののカロリー見てみるといいよ あとはPFCバランスってものがあるからそこをバランスよく取りすぎてるものは控えて足りないものは増やせばいいと思う

74 19/08/19(月)13:10:32 No.615987804

踏み台昇降を頑なに焼香と変換したり それに対して苦言を呈されたら煽りまくったり っていう荒らしは消えたのかな