19/08/18(日)21:53:08 今週の... のスレッド詳細
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19/08/18(日)21:53:08 No.615852291
今週の運動はどうだった？
1 19/08/18(日)21:54:40 No.615852799
今からジョギング行こうか迷ってる 眠れなくなりそう
2 19/08/18(日)21:55:17 No.615853013
今週は仕事がわりとなかったからいつもより多めにできたよ まぁ仕事で身体動かしてる方が消費カロリー的には大きいのだろうけども
3 19/08/18(日)21:55:33 No.615853113
実家帰ってだらだらしてたらリバウンドした！
4 19/08/18(日)21:55:39 No.615853146
がっちり筋トレしてからウォーキングに行ったら息の上がり方がヤバかったな
5 19/08/18(日)21:56:07 No.615853299
プランク30日チャレンジをやり遂げたのでスクワット30日チャレンジを始めた
6 19/08/18(日)21:56:21 No.615853368
プロテインを自動で攪拌してくれる便利グッズが欲しい…
7 19/08/18(日)21:57:53 No.615853882
ライオンポーズの腕立て30回と腹筋ローラー50回毎日がんばってるよ！
8 19/08/18(日)21:58:37 No.615854100
ライオンすると肩から上余さず痛い…効いてるのかな
9 19/08/18(日)21:59:13 No.615854289
お盆で2㎏増えました…
10 19/08/18(日)21:59:30 No.615854387
ここ数年本当に運動らしい運動をしていなくて座り仕事なものだからちょっと歩くだけでも足がしんどいってくらい体が弱ってしまった そんな俺は何から始めたらいいんだ「」リラ
11 19/08/18(日)21:59:52 No.615854497
腹下してちょっと何日かまともに運動できなかった でも体重は今まで以上に減った…
12 19/08/18(日)22:00:44 No.615854820
ランニング終わった体力回復したら筋トレする
13 19/08/18(日)22:00:50 No.615854848
>ここ数年本当に運動らしい運動をしていなくて座り仕事なものだからちょっと歩くだけでも足がしんどいってくらい体が弱ってしまった >そんな俺は何から始めたらいいんだ「」リラ 今ちょうどやってるラジオ体操だ https://img.2chan.net/b/res/615852114.htm
14 19/08/18(日)22:00:54 No.615854875
健康も大事だがお母さんが作ってくれた料理を残さず食べるのも大事だからな… 太った分だけ運動せねば！
15 19/08/18(日)22:01:11 No.615854977
>プロテインを自動で攪拌してくれる便利グッズが欲しい… 自動でかき混ぜてくれるマグカップとか…
16 19/08/18(日)22:01:15 No.615855009
>プロテインを自動で攪拌してくれる便利グッズが欲しい… やはり底に攪拌装置がついていて自動的に飲み物をまぜまぜしてくれる便利グッズ「SELF STIRRING MUG」を使うのがいいんじゃないのか やーっ
17 19/08/18(日)22:02:10 No.615855325
昼間っから外出てサイクリングしてたら子供みたいに日焼けした
18 19/08/18(日)22:02:30 No.615855423
心肺機能を上げれば持久力が付くからウォーキングとかいい 心肺機能は少し運動するだけで割と向上を実感できる
19 19/08/18(日)22:02:33 No.615855448
今日はライオン30とスクワット50と30分走やってきたので アイスを食べることをお許し下さいマッチョ神様…
20 19/08/18(日)22:02:48 No.615855523
>>プロテインを自動で攪拌してくれる便利グッズが欲しい… >やはり底に攪拌装置がついていて自動的に飲み物をまぜまぜしてくれる便利グッズ「SELF STIRRING MUG」を使うのがいいんじゃないのか >やーっ 検索したら候補が一発目から酷いんだが…
21 19/08/18(日)22:02:52 No.615855548
>健康も大事だがお母さんが作ってくれた料理を残さず食べるのも大事だからな… 付き合いも大事だとゴリラも言っているからな…
22 19/08/18(日)22:03:08 No.615855651
>プロテインを自動で攪拌してくれる便利グッズが欲しい… 買おう！マグネチックスターラー！
23 19/08/18(日)22:03:46 No.615855883
ジョギング3km途中で歩かずに走り切れるようになった！
24 19/08/18(日)22:04:26 No.615856127
運動を始めるときは現在の自分の体を写真に撮ったり歩いた距離や筋トレの回数を記録しておくと良い 自分の成長が形や数字ではっきりわかるのは楽しいぞ！
25 19/08/18(日)22:04:41 No.615856215
皮下脂肪の下の腹筋は前より硬くなった…気がする ぷよぷよじゃなくなるまで後一年はかかりそうだ
26 19/08/18(日)22:06:34 No.615857005
ジョギングを続けて調子いい時と悪い時って割と差が大きいんだなと気づいた
27 19/08/18(日)22:08:31 No.615857787
プロテインをまぜまぜするくらい自分でシェイカーでするけど 多量の泡を自動で消泡してくれる機械が欲しい
28 19/08/18(日)22:09:44 No.615858275
いつも走った後はポカリ500ml飲むデブよ
29 19/08/18(日)22:09:52 No.615858336
踏み台昇降台を購入したので 足の怪我が治り次第やりますよ私は
30 19/08/18(日)22:10:01 No.615858389
画面の向こうの人が食べて筋肉に効いてるとか言ってるのを鼻で笑ってたけど今ではその感覚がわかるほどです
31 19/08/18(日)22:11:10 No.615858778
めちゃくちゃ休んで腹の脂をこれからどうにかするところさ 唐揚げ美味しかったです
32 19/08/18(日)22:11:15 No.615858824
>プロテインを自動で攪拌してくれる便利グッズが欲しい… 調べると普通に電動シェイカーあるね あとレバブレンドってのが底が回転する円盤になっててそこを擦り付けて回転させるって言うシェイカーサイズのミキサーをヨドバシで見た 洗いにくそうだったのでスルしたけど
33 19/08/18(日)22:11:36 No.615858979
今週のダンベルで見たサイドなんとかって奴やってみた に…にじゅっかい上がらねえ…！！
34 19/08/18(日)22:11:46 No.615859051
2週間運動しても体重が1kgも変動してませんでしたよ私は これから減るってことだな
35 19/08/18(日)22:12:31 No.615859353
例のセルフ混ぜ混ぜマグにプロテイン入れたら…？
36 19/08/18(日)22:13:19 No.615859619
>いつも走った後はポカリ500ml飲むデブよ がっつり走ったり泳いだりするとポカリは神飲み物になってくる
37 19/08/18(日)22:13:51 No.615859825
ブタはあのやり方で2ヶ月で20kg痩せられんの？
38 19/08/18(日)22:13:56 No.615859862
体重よりも腹肉の摘んだ感触を信じよう
39 19/08/18(日)22:14:15 No.615859986
プロテインって溶けやすい溶けにくいって結構あるよね
40 19/08/18(日)22:14:44 No.615860228
晩御飯買いにコンビニ行ったらオムライスの脂質たけーな！と思ったけど 思い返せば今日昼は蕎麦食べて間食もスルメで脂質逆に全然取ってなかったから 久々にオムライスにすることにした
41 19/08/18(日)22:15:18 No.615860469
軽くカクテル作る為に買ったクリアボトルがプロテイン振り混ぜ用になるとは思ってなかった
42 19/08/18(日)22:15:30 No.615860539
>ブタはあのやり方で2ヶ月で20kg痩せられんの？ 漫画的な嘘を入れないと無理 健康的に痩せようとしたら一ヶ月10キロは無理なんだ…
43 19/08/18(日)22:15:51 No.615860676
クーラー効いてるフロアで昨日今日と合計１０時間ほど歩いたよ！ ダラダラ歩き気味だったからあまり運動になってはいないと思う
44 19/08/18(日)22:16:00 No.615860743
>ブタはあのやり方で2ヶ月で20kg痩せられんの？ 10kg落としたエジソン超えがいたけど結構な量だったな だがドル美にはゴリラがついてるからな…
45 19/08/18(日)22:16:01 No.615860751
週中体調悪くて休んだけど 週始めと週末にランニング8km✕2やった
46 19/08/18(日)22:16:03 No.615860774
なので2ヶ月経っても10キロしか痩せられませんでしたとかで次の課題がくる気がする
47 19/08/18(日)22:16:09 No.615860808
ゾロ目セールのマイプロが届いたところだけど俺はもう脱落するよ…マイプロはメルカリにでも出す
48 19/08/18(日)22:16:20 No.615860898
ブタ美あれでもトップアイドルの元センターだ ちょっと身体を目覚めさせれば一気に行くかもしれない
49 19/08/18(日)22:16:37 No.615860989
腹筋が6つに割れたと思ったら下２つは脂肪の膨らみだった 下っ腹の肉さっさと落ちろ！
50 19/08/18(日)22:16:38 No.615860999
>ブタはあのやり方で2ヶ月で20kg痩せられんの？ ドル美は初日からライオンを自力で9回と直後に20分走を決められるフィジカルエリートだからな あとやはり若さは最大の武器だ
51 19/08/18(日)22:16:42 No.615861023
昼に40分ジョギングして昼寝したけど今になっても体がめっちゃ熱い
52 19/08/18(日)22:17:00 No.615861154
水分は一気に摂らないでこまめに摂るんだぞ
53 19/08/18(日)22:17:02 No.615861179
ゴリラは20kgを2か月で落とさなきゃいけないというのを 実は現時点で把握してないのかもしれない どっちにしろまだ3日目だからデブに運動させ始めるために 最初からハードすぎるメニューにしたら脱落するの目に見えてるしな
54 19/08/18(日)22:17:16 No.615861286
どうやってもスクワットできなくて俺には無理だって諦めてたけど あのなんか動かす方向決まってるマシンでやったらちゃんとできたありがたい あのマシンなんて名前だっけ…
55 19/08/18(日)22:17:42 No.615861508
運動後の炭水化物は優先的に筋肉のグリコーゲンの元になるのと糖が不足した分の筋分解が起こるのを防ぐので積極的に摂取しよう
56 19/08/18(日)22:17:55 No.615861627
2ヶ月20kg無理でしたーで そのプロダクション卒業して筋トレアイドルになるという道も？
57 19/08/18(日)22:18:15 No.615861783
>ゾロ目セールのマイプロが届いたところだけど俺はもう脱落するよ…マイプロはメルカリにでも出す どこ住み？要らないなら売って
58 19/08/18(日)22:18:17 No.615861793
安易にジム行かせようとしないのもガチ勢見てドン引きするのを防ごうとしてるのかなゴリラ
59 19/08/18(日)22:18:23 No.615861836
>ゾロ目セールのマイプロが届いたところだけど俺はもう脱落するよ…マイプロはメルカリにでも出す 何があったんだ…せめてマイプロを飲んでから判断しようじゃないか…
60 19/08/18(日)22:18:30 No.615861876
>腹筋が6つに割れたと思ったら下２つは脂肪の膨らみだった >下っ腹の肉さっさと落ちろ！ それもう実質シックスパックでは… 下ふたつも筋肉の上に脂肪載ってるだけでしょ
61 19/08/18(日)22:18:44 No.615861972
>運動後の炭水化物は優先的に筋肉のグリコーゲンの元になるのと糖が不足した分の筋分解が起こるのを防ぐので積極的に摂取しよう 運動前に摂ったほうがいいのかと思ったけど運動後でいいのか
62 19/08/18(日)22:18:58 No.615862065
>ダラダラ歩き気味だったからあまり運動になってはいないと思う いやそれだけ歩いたことだけでも胸を張っていいと思うよ ものすごい運動量だ
63 19/08/18(日)22:19:24 No.615862223
>安易にジム行かせようとしないのもガチ勢見てドン引きするのを防ごうとしてるのかなゴリラ ゴリラの方針は運動嫌がる層にハードルを下げてやる気を出させるのが入口だろうね
64 19/08/18(日)22:19:45 No.615862425
前々回くらいの自炊回でちらっと写った ドル美の体型はマヨネーズみたいでなんか可愛かった でもやせなきゃな
65 19/08/18(日)22:20:11 No.615862619
流石にこの季節だと自転車はつらいね… 20km漕いだところで帰ってきちゃった
66 19/08/18(日)22:20:59 No.615862991
>ゴリラは20kgを2か月で落とさなきゃいけないというのを >実は現時点で把握してないのかもしれない そういえば1話で20kg減量はチョロいって言ってるけど期間までは提示してないな…どうだっけ
67 19/08/18(日)22:21:04 No.615863031
変なシャツ着てる人とか永久走ってるおばさんとかすごい分かる気がする…
68 19/08/18(日)22:21:07 No.615863052
四日間くらい運動できない時期が続いて筋肉落ちちゃう落ちちゃうやだ怖い助けて って思ってたけど五日ぶりでジム行ったら すべての種目のウェイトを更新できて懸垂も自己ベストの倍できて驚愕した すごい疲れてたんだな俺の体
69 19/08/18(日)22:21:07 No.615863055
今日は涼しかったけど明日は平日で朝早いのでジョギング20分で切り上げちゃった その代わり明日は仕事帰りにプールで泳いでくる！
70 19/08/18(日)22:21:22 No.615863152
店頭でSAVASがタオル付きで売ってて欲しくなっちゃった
71 19/08/18(日)22:21:36 No.615863232
>何があったんだ…せめてマイプロを飲んでから判断しようじゃないか… 昼間もちょっと相談したんだけどね食事は「多くても」2000cal程度になるようにPFCバランスも気をつけてもう揚げ物なんて全く食べてない 運動も筋トレとウォーキング30分を中一日ペースで頑張ってきたよ それを二ヶ月続けてきたけど体重は増えも減りもしないんだ体脂肪率も別に変わりはしなかった もう心折れたよ俺の身体は痩せられない体質なんだろう
72 19/08/18(日)22:21:57 No.615863359
>すごい疲れてたんだな俺の体 戦士の休息だな！ハイウォーリアにクラスアップしたぞ！
73 19/08/18(日)22:22:01 No.615863388
>運動前に摂ったほうがいいのかと思ったけど運動後でいいのか 運動後にたんぱく質と同時に糖質も取っておくとインシュリンが分泌されて 筋肉つきやすいとかはあるみたいね
74 19/08/18(日)22:22:09 No.615863437
>運動後の炭水化物は優先的に筋肉のグリコーゲンの元になるのと糖が不足した分の筋分解が起こるのを防ぐので積極的に摂取しよう おにぎり食べればいいかな？
75 19/08/18(日)22:22:13 No.615863469
>それもう実質シックスパックでは… >下ふたつも筋肉の上に脂肪載ってるだけでしょ そうなんだけど下っ腹と横っ腹と腰にコルセットのごとく肉が残ってるんだ 最後に落ちる場所なのはわかるが毎日運動後に鏡を見てるとすごく憎らしくなってくる
76 19/08/18(日)22:22:29 No.615863577
>すごい疲れてたんだな俺の体 休息も大事だ！特に筋トレは
77 19/08/18(日)22:22:30 No.615863585
PFCバランス6:2:2ってグラムじゃなくてカロリーでいいんだよね？ グラムだと脂質多すぎるよね
78 19/08/18(日)22:22:41 No.615863686
まず2000calは食べ過ぎだからね
79 19/08/18(日)22:22:44 No.615863722
>それを二ヶ月続けてきたけど体重は増えも減りもしないんだ体脂肪率も別に変わりはしなかった 現時点での身長・体重・体脂肪率は？
80 19/08/18(日)22:23:00 No.615863866
スクワット600回やって腰を痛めた
81 19/08/18(日)22:23:11 No.615863926
>運動も筋トレとウォーキング30分を中一日ペースで頑張ってきたよ そりゃこんだけじゃ減るわけないよ…
82 19/08/18(日)22:23:21 No.615864022
ジョギングを始めたときは汗がハチャメチャにしょっぱかったけど 最近はうすしおぐらいになってきた
83 19/08/18(日)22:23:29 No.615864086
昨日有明ぶらぶらして電車で西葛西まで行って葛西臨海公園ぶらぶらしてきた 今日は自転車で15キロくらい走って武蔵小金井まで行って立川まで電車で行ってぶらぶらして帰った
84 19/08/18(日)22:23:31 No.615864096
「」リラ！先週は8回あたりでもうボロボロ息ぜいぜい汗ダラダラだったスクワットが今15回やってもちょっとだいぶつらい程度でいくらか余裕残った！ 筋トレパワーすげぇ…
85 19/08/18(日)22:23:48 No.615864240
>PFCバランス6:2:2ってグラムじゃなくてカロリーでいいんだよね？ >グラムだと脂質多すぎるよね そうだね 炭水化物とタンパク質は1gあたり4kcal 脂質は1gあたり9kcal このカロリー量がそれぞれの食材で6:2:2の摂取バランスになるようにする
86 19/08/18(日)22:23:50 No.615864252
マイプロのプロテインどのフレーバーが美味しい？ 今まで飲んで気に入ったのはザバスのリッチショコラとMPのチョコレートミルク
87 19/08/18(日)22:23:51 No.615864262
>すごい疲れてたんだな俺の体 俺も似たような状態でレッグレイズが楽にできたりしてまだまだ知らないことあるんだなって 実感していたところだよ
88 19/08/18(日)22:24:00 No.615864327
>現時点での身長・体重・体脂肪率は？ 172cm70kg 脂肪は家だと13～15,ジムだと20～22
89 19/08/18(日)22:24:11 No.615864402
夕方くらいにも2000キロカロリーの話で同じような事言ってる人いた 1000キロカロリーで過ごせって人もいた 多分同じ人
90 19/08/18(日)22:24:21 No.615864478
やめたい人にかける言葉は無い！ 他の人の士気に関わるから黙って去りたまえ
91 19/08/18(日)22:24:25 No.615864505
>172cm70kg 脂肪は家だと13～15,ジムだと20～22 これただの健康体だ！
92 19/08/18(日)22:24:31 No.615864544
>PFCバランス6:2:2ってグラムじゃなくてカロリーでいいんだよね？ >グラムだと脂質多すぎるよね うｎ グラムで言うと炭水化物6:脂質1:タンパク質2だな
93 19/08/18(日)22:24:48 No.615864641
>172cm70kg 脂肪は家だと13～15,ジムだと20～22 別に太ってなくない？
94 19/08/18(日)22:25:27 No.615864908
チョコ系はだいたい外さないイメージ
95 19/08/18(日)22:25:28 No.615864910
俺も１ヶ月やって体重は+1キロだな
96 19/08/18(日)22:25:40 No.615864995
>別に太ってなくない？ 似たような体型だけど太ってないかもしれないけど体はだらしないし若干二重アゴだよこの数値は
97 19/08/18(日)22:25:49 No.615865055
>昼間もちょっと相談したんだけどね食事は「多くても」2000cal程度になるようにPFCバランスも気をつけてもう揚げ物なんて全く食べてない >運動も筋トレとウォーキング30分を中一日ペースで頑張ってきたよ たったそれっぽっちで頑張ってきたとか2000も食っておいて減らないとか馬鹿にしてんだろそれ 荒らしたいだけのデブモブだなこいつは
98 19/08/18(日)22:26:06 No.615865215
13から落とすってそれマッチョ飯でも参考にしなきゃ無理でしょ 減量期の動画見てきなよ
99 19/08/18(日)22:26:49 No.615865484
昼間も同じこと書いてたしただの荒らしだよこいつdelしとこ スレ「」も仕事してね
100 19/08/18(日)22:27:04 No.615865584
ダイエットでエアバイク乗ってるけど家にあった15年物の奴がついにペダルがダメになってしまって新しいの欲しいんだけど実店舗だとどういうところに売ってるんだろう スポーツデポに行ったらあったんだが耐重90㎏で20㎏程足りないんだけど…
101 19/08/18(日)22:27:08 No.615865612
モブきたな…
102 19/08/18(日)22:27:22 No.615865694
>マイプロのプロテインどのフレーバーが美味しい？ >今まで飲んで気に入ったのはザバスのリッチショコラとMPのチョコレートミルク 好きなのはストロベリークリームとミルクティーは甘いの苦手じゃないならオススメ ブルーベリーチーズケーキも意外と後味が良くていいよ
103 19/08/18(日)22:27:24 No.615865705
>>172cm70kg 脂肪は家だと13～15,ジムだと20～22 >別に太ってなくない？ 70は明らかにデブではないがややぽっちゃりの領域じゃないかな
104 19/08/18(日)22:27:31 No.615865749
痩せたいなら筋トレ休む日でも有酸素は毎日やらないと駄目だよ
105 19/08/18(日)22:27:34 No.615865764
痩せない体質なら仕方ないよ 災難だねバイバイ
106 19/08/18(日)22:27:44 No.615865821
辞めたいなら黙って辞めたらいいのになんでスレに書きに来るの
107 19/08/18(日)22:27:59 No.615865922
ダンベルの女の子の基礎代謝1300とか1400でしょ？成長期ですらそんなもんなんだからハゲたおじさんはもっと低いんだから 2000食うならジョギング4時間とかだよ 毎日
108 19/08/18(日)22:28:10 No.615865997
宿泊先だからあまり筋トレはできてないけど代わりに1日平均9300歩歩いてカロリー調整してる 帰った時に太ってなきゃいいや
109 19/08/18(日)22:28:24 No.615866076
>マイプロのプロテインどのフレーバーが美味しい？ ミルクティーがマジミルクティーでこんなにシャバシャバなのに25g！？ってぐらいスッキリ飲める 甘いの好きならストロベリークリームがイチゴミルク味で美味い 名前だけで選んだチョコレートナッツは後味がナッツの皮を再現してるのかなんか鉄っぽくてダメだった
110 19/08/18(日)22:28:36 No.615866160
ヨドでちらっとエアロバイク見てきたら超でけえ！！ ちょっとうちにはこれ置けない
111 19/08/18(日)22:28:45 No.615866219
カーボディプリートからカーボローディングしてみたら？
112 19/08/18(日)22:28:46 No.615866230
水飲むだけでも太る体質の人もいるしね 痩せられない体質のひとは大変だなぁ まあ今までおつかれさん
113 19/08/18(日)22:28:46 No.615866234
いもげには水を飲んでも太る「」がいるって…
114 19/08/18(日)22:28:53 No.615866269
なんかモブが一人で大量レスしてそう
115 19/08/18(日)22:29:07 No.615866343
ハゲたおっさんの方が基礎代謝でかいのに…
116 19/08/18(日)22:29:08 No.615866356
荒らす人も基礎代謝とかそういうの勉強したんだってちょっと感心した
117 19/08/18(日)22:29:13 No.615866385
>マイプロのプロテインどのフレーバーが美味しい？ >今まで飲んで気に入ったのはザバスのリッチショコラとMPのチョコレートミルク 美味しいわけではないがチョコブラウニーはチョコブラウニーの味がして美味しいかも
118 19/08/18(日)22:29:18 No.615866412
>172cm70kg 脂肪は家だと13～15,ジムだと20～22 １ヶ月やって+1キロって言った者だけどだけど全く同じ身長体重だわ 筋肉の見た目も変わってないのかな こっちは少し筋肉が大きくなってるけど
119 19/08/18(日)22:29:53 No.615866665
ありがとミルクティー味が美味しいのか 買ってみます
120 19/08/18(日)22:29:59 No.615866711
>>172cm70kg 脂肪は家だと13～15,ジムだと20～22 >１ヶ月やって+1キロって言った者だけどだけど全く同じ身長体重だわ >筋肉の見た目も変わってないのかな >こっちは少し筋肉が大きくなってるけど 構うな構うな
121 19/08/18(日)22:30:13 No.615866825
体重とか体脂肪率みたいな数字より体型気にした方が良いよね ゴールはそっちなんだし
122 19/08/18(日)22:30:22 No.615866903
筋トレってのが一言で済まされてるから どの程度やってるか全然わからん でもウォーキング30分に見合った程度の強度だったら かなり食事のほう絞らないとそこからは体重減らないと思うぞ
123 19/08/18(日)22:30:25 No.615866921
ミルクティーみんな美味しいって言ってて気になるけどちょっとお高いなとも思うので他のオススメも聞きたい…
124 19/08/18(日)22:30:48 No.615867094
モブも荒らす手段あの手この手で変えてくるなぁ なんでそんなに荒らす事に熱心なんだろう
125 19/08/18(日)22:31:06 No.615867204
下っ腹は相変わらずひょうたん型だけど腹筋上部がうっすら割れてきてこれはうれしい… まさか自主的に運動して楽しく感じる日が自分に来るとは思っていなかった
126 19/08/18(日)22:31:11 No.615867236
>モブも荒らす手段あの手この手で変えてくるなぁ >なんでそんなに荒らす事に熱心なんだろう 痩せられたら仲間が減って困るからな
127 19/08/18(日)22:31:18 No.615867291
ミルクティーはちょっとだまだまになるよ
128 19/08/18(日)22:31:22 No.615867322
>かなり食事のほう絞らないとそこからは体重減らないと思うぞ 真面目にアドバイスしちゃダメよ味しめるから
129 19/08/18(日)22:31:27 No.615867362
>モブも荒らす手段あの手この手で変えてくるなぁ >なんでそんなに荒らす事に熱心なんだろう こうやって反応を返してもらえるだけでうれしいからだと思う
130 19/08/18(日)22:31:35 No.615867413
>体重とか体脂肪率みたいな数字より体型気にした方が良いよね 男はそっちがいいね 女性はそうじゃないだろうけど
131 19/08/18(日)22:31:35 No.615867421
普段の生活を変えるのも１つの手だよ 一駅分歩くとか階段使うとか ゴリラも言ってたけど運動だけをしようとすると結構気力いる 目的地に歩いて行くと思うんだ
132 19/08/18(日)22:31:47 No.615867506
量が多いし値段も張るからちょっと試したいってときは迷うな 使い切りのお試し売ってる奴もあるけど
133 19/08/18(日)22:31:57 No.615867575
昨日重量工具で長々作業したから広背筋から腰まで筋肉痛バキバキなんだけど最近鍛えてたからダメージ少なくて済んだ 過剰負荷でもプロテイン飲めば効率的に筋肉にできると思えばプラス思考になるな
134 19/08/18(日)22:31:58 No.615867584
>体重とか体脂肪率みたいな数字より体型気にした方が良いよね >ゴールはそっちなんだし 体重と体脂肪率下げることだけにやっきになって 腹の皮余るみたいなのよくある
135 19/08/18(日)22:32:42 No.615867871
もう一度、みんなも立ち眩みには気を付けてね急に立ったり低血糖にならないようにしてね 数秒意識も記憶もぶっ飛んでなんで自分が今倒れているのかすらわからなくなったりするからね
136 19/08/18(日)22:32:44 No.615867883
確かエアロバイク20分で100kcal程度だからウォーキング30分も消費カロリーは推して知るべしだな
137 19/08/18(日)22:32:49 No.615867912
>体重と体脂肪率下げることだけにやっきになって >腹の皮余るみたいなのよくある それでも十分すごいんだけどね
138 19/08/18(日)22:32:49 No.615867914
>体重と体脂肪率下げることだけにやっきになって >腹の皮余るみたいなのよくある かなり太ってる人が大幅に痩せると皮余りまくるって聞くけど ああいうのって切除手術でもしないとどうにもできないんだろうか
139 19/08/18(日)22:32:58 No.615867968
こいつ絶対運動なんてしてないし食事も3000は食ってるだろうしマジに聞いちゃダメだよ
140 19/08/18(日)22:33:12 No.615868057
仕事終わってからランニングする前に補給が必要に感じるんだけど粉飴ってそういう使い方出来るんだろうか
141 19/08/18(日)22:33:18 No.615868102
>ミルクティーみんな美味しいって言ってて気になるけどちょっとお高いなとも思うので他のオススメも聞きたい… ココナッツミルク好きならココナッツミルクおすすめ 抹茶味がボロクソいわれてるけど結構飽きがこないと思う
142 19/08/18(日)22:33:25 No.615868145
筋トレ始めて二の腕はだんだん太くなってきたんだけど 肘から手首にかけてが全く太くならないからアンバランスになってる気がする 親指と人差し指で作った輪っかに収まる位の太さなんだけどこんなもんなのかな？
143 19/08/18(日)22:33:37 No.615868248
>昨日重量工具で長々作業したから広背筋から腰まで筋肉痛バキバキなんだけど最近鍛えてたからダメージ少なくて済んだ >過剰負荷でもプロテイン飲めば効率的に筋肉にできると思えばプラス思考になるな 配達業なんだけど今まで階段多いとこ住んでるお客さん大嫌いだったのが これは筋トレ＆有酸素だな！って思ったら逆に楽しくなった 我ながらちょっと宗教だとは思う
144 19/08/18(日)22:33:44 No.615868297
普段は20分ずつランニングとウォーキングを交互に計80分6kmくらいだったのを 試しに1時間走りっぱなしにしてみたがどうにかなってびっくりしてる 2か月前は10分で限界来て辞めてたのに
145 19/08/18(日)22:33:48 No.615868325
最初は日々の生活に運動をプラスするくらいの感覚から始めるといいね
146 19/08/18(日)22:34:03 No.615868424
>>体重と体脂肪率下げることだけにやっきになって >>腹の皮余るみたいなのよくある >かなり太ってる人が大幅に痩せると皮余りまくるって聞くけど >ああいうのって切除手術でもしないとどうにもできないんだろうか 自然と縮んで痕もそんなに残らなくなるよ
147 19/08/18(日)22:34:36 No.615868656
>2か月前は10分で限界来て辞めてたのに 気づかないうちにかなり走れるようになってると自分でビビるよね… スタミナ問題以外にフォームもよくなって負担が減るってのもあるし いろんな面で成長を感じる瞬間
148 19/08/18(日)22:34:41 No.615868689
>かなり太ってる人が大幅に痩せると皮余りまくるって聞くけど >ああいうのって切除手術でもしないとどうにもできないんだろうか 今週デブの人が2年でキレッキレに絞って髪の毛も無くなった変遷画像が話題になってたけど その人は全然皮余ってなかったよ
149 19/08/18(日)22:34:43 No.615868696
今日は筋トレおやすみの日なのでスピンバイク1時間漕いでおしまい アマプラ見ながらだとあっというまだね
150 19/08/18(日)22:34:46 No.615868716
>ミルクティーみんな美味しいって言ってて気になるけどちょっとお高いなとも思うので他のオススメも聞きたい… 北海道ミルクはまんまチェルシーの味だったよ
151 19/08/18(日)22:34:55 No.615868777
>自然と縮んで痕もそんなに残らなくなるよ スゴいね人体
152 19/08/18(日)22:34:57 No.615868785
ウォーキングごときで痩せたいなら30分じゃなくて300分やれよ 食事もたっぷり2000も食ってりゃ痩せられるはずないだろせめて1500にしろ
153 19/08/18(日)22:35:08 No.615868874
実はあれは皮が余ってるんじゃなくて残った脂肪がたまって皮が余ってるように見えてるだけだと聞いた
154 19/08/18(日)22:35:11 No.615868892
>普段の生活を変えるのも１つの手だよ 階段登るのって思ってる以上に消費量大きいから エレベーター使わないとか歩道橋使うとか積極的に階段登るだけでも結構変わるよね
155 19/08/18(日)22:35:15 No.615868929
一言でウォーキングと言っても姿勢正してちゃんと腕振って足上げてるかどうかでも変わってくる きた
156 19/08/18(日)22:35:28 No.615869027
>ウォーキングごときで痩せたいなら30分じゃなくて300分やれよ >食事もたっぷり2000も食ってりゃ痩せられるはずないだろせめて1500にしろ そんな怒んなよ
157 19/08/18(日)22:35:29 No.615869035
マイプロは赤りんご味うまいで
158 19/08/18(日)22:35:45 No.615869139
>確かエアロバイク20分で100kcal程度だからウォーキング30分も消費カロリーは推して知るべしだな レベル16で回転55くらい維持してやっとこさ30分で350ｋCalだからな… 距離にしたら15キロメートルくらい進んでる計算になるのに
159 19/08/18(日)22:36:05 No.615869279
人体もどんどん作り替えられてるから皮も自然と縮んでいくもんなんだろうな
160 19/08/18(日)22:36:12 No.615869324
ゴリラを読んでたらウォーキングごときなんて言葉が出るはずないと思う
161 19/08/18(日)22:36:21 No.615869386
>こいつ絶対運動なんてしてないし食事も3000は食ってるだろうしマジに聞いちゃダメだよ はいはいモブモブ
162 19/08/18(日)22:36:27 No.615869429
時速5kmペースで10km歩いて消費カロリー600とかだから 30分ウォークで痩せるって年単位の見通しでやらないと結果には繋がらないね
163 19/08/18(日)22:36:43 No.615869535
不健康に痩せようとしても身体壊すだけだし極端に言い過ぎ
164 19/08/18(日)22:36:44 No.615869536
店舗でダンベル買って帰ってきたらかなり消耗した これこそ通販にすればよかったかもしれない
165 19/08/18(日)22:36:45 No.615869545
わざわざダイエットの挫折書き込むのもあれだけどモブモブ言って過剰に叩いてる「」も正直気持ち悪いなって
166 19/08/18(日)22:36:50 No.615869582
たったのウォーキング30分と2000kcalも食べてて痩せないと嘆くってそんな簡単な事しかしてないならはなから痩せたいとか変わりたいなんて思ってないよね
167 19/08/18(日)22:37:05 No.615869679
なんだこの流れ
168 19/08/18(日)22:37:09 No.615869705
>ウォーキングごときで痩せたいなら30分じゃなくて300分やれよ >食事もたっぷり2000も食ってりゃ痩せられるはずないだろせめて1500にしろ 極端なこと言って逆方向から荒らしたいだけのモブ
169 19/08/18(日)22:37:10 No.615869722
スレ「」仕事しろ
170 19/08/18(日)22:37:13 No.615869745
漫画読んでないんだろう
171 19/08/18(日)22:37:16 No.615869767
>店舗でダンベル買って帰ってきたらかなり消耗した >これこそ通販にすればよかったかもしれない 運送業のおじさんが死にかけになるやつきたな…
172 19/08/18(日)22:37:20 No.615869785
どっちかっていうと妙に執拗に構うなって言ってるやつの方が一人のデブを折りたいモブっぽいというか ダイエットやら運動やら初心者の「」ル美のが多いんだからあんまり叩くのもどうかとは思う
173 19/08/18(日)22:37:22 No.615869794
有酸素運動は筋肉もおとしちゃったりするから筋肉を維持したいならはや歩きくらいのウォーキングをおすすめするひともいる
174 19/08/18(日)22:37:22 No.615869797
ウォーキングしてきた su3255369.png
175 19/08/18(日)22:37:29 No.615869846
>ゴリラを読んでたらウォーキングごときなんて言葉が出るはずないと思う まさにモブ発言過ぎるよね
176 19/08/18(日)22:37:34 No.615869865
>なんだこの流れ モブが来てるだけだよ 手を振ってあげよう
177 19/08/18(日)22:37:48 No.615869960
>ウォーキングしてきた >su3255369.png なそ にん
178 19/08/18(日)22:37:48 No.615869961
ドル美なんて雨の日は3分のシャドーボクシングだけだったしな
179 19/08/18(日)22:37:57 No.615870011
通販でダンベル買うの抵抗あるよね…
180 19/08/18(日)22:38:14 No.615870105
すげえウォーキングがきたな… まさにキング
181 19/08/18(日)22:38:19 No.615870148
>ウォーキングしてきた >su3255369.png 何時間歩いたの！？
182 19/08/18(日)22:38:19 No.615870150
>ウォーキングしてきた 関節とか足の裏とか労ってね
183 19/08/18(日)22:38:33 No.615870239
>通販でダンベル買うの抵抗あるよね… なら営業所受け取りにすればいい
184 19/08/18(日)22:38:36 No.615870258
ドル美の運動強度で2ヶ月20キロは無理でしょ
185 19/08/18(日)22:38:53 No.615870353
うち階段なしの六階建て団地なんだよなあ ダンベルなんか買えないよ
186 19/08/18(日)22:39:14 No.615870478
>気づかないうちにかなり走れるようになってると自分でビビるよね… 信号変わる前に渡っとこうとちょっと駆け足始めたら 走り出しがフワッと進めるようになってた時の達成感いいよね
187 19/08/18(日)22:39:16 No.615870491
ウォーキング30分のあとに5分走るで徐々に走る比率増やしてくだけでも違ってくる
188 19/08/18(日)22:39:17 No.615870504
階段じゃねえよエレベーターだよ
189 19/08/18(日)22:39:23 No.615870535
徒歩で地図でも作る気か！
190 19/08/18(日)22:39:25 No.615870551
>うち階段なしの六階建て団地なんだよなあ >ダンベルなんか買えないよ どうやって上り下りするの…？
191 19/08/18(日)22:39:37 No.615870633
>ドル美の運動強度で2ヶ月20キロは無理でしょ そこは漫画なんでどう着地するのか楽しみにしておこう
192 19/08/18(日)22:39:37 No.615870635
>うち階段なしの六階建て団地なんだよなあ >ダンベルなんか買えないよ ダンベルなんて必要生活じゃないじゃん…
193 19/08/18(日)22:39:38 No.615870636
現代の伊能忠敬きたな…
194 19/08/18(日)22:39:41 No.615870661
>うち階段なしの六階建て団地なんだよなあ >ダンベルなんか買えないよ ならばチンニングバーはどうだろう 上半身全部鍛えられるぞ
195 19/08/18(日)22:39:51 No.615870723
>ウォーキングしてきた >su3255369.png すごいね人体
196 19/08/18(日)22:39:55 No.615870753
初心者にしたってスレ画読んでりゃどうしたら痩せられるのか、痩せるためには何が必要なのかはわかるだろ そこ無視してやってもいないも同然のこと書いて体質がー辞めたい～って真面目にやってる「」からしてみたらそりゃあね
197 19/08/18(日)22:40:02 No.615870801
6階までジャンプ出来る「」初めて見た…
198 19/08/18(日)22:40:03 No.615870806
つまり二ℓのお水のペットボトルをダンベル代わりに使えばお得…
199 19/08/18(日)22:40:10 No.615870841
>ドル美の運動強度で2ヶ月20キロは無理でしょ さすがにこの強度のまま2か月進めるってことはないと思うけどどうだろう…
200 19/08/18(日)22:40:19 No.615870898
毎日六階上り下りするだけで結構健康的に痩せれそうだけども
201 19/08/18(日)22:40:22 No.615870916
>どうやって上り下りするの…？ エレベーターと間違えただよ！！
202 19/08/18(日)22:40:25 No.615870934
>階段じゃねえよエレベーターだよ 登り棒でも使うかと…
203 19/08/18(日)22:40:25 No.615870937
毎日ビルクライミングで6階まで登るダイエット戦士…
204 19/08/18(日)22:40:50 No.615871109
サイヤ人かなんかなの…
205 19/08/18(日)22:41:00 No.615871165
真面目になんかやってないよ 楽しくやってんだよ
206 19/08/18(日)22:41:11 No.615871226
消防法にひっかからない？
207 19/08/18(日)22:41:12 No.615871239
配達のおじさんのこと考えるなら営業所受け取りでいい
208 19/08/18(日)22:41:15 No.615871254
お米5kgでアームカールしてます……
209 19/08/18(日)22:41:20 No.615871285
>つまり二ℓのお水のペットボトルをダンベル代わりに使えばお得… 20lのポリタンクに水入れるのもいいよ
210 19/08/18(日)22:41:24 No.615871306
>つまり二ℓのお水のペットボトルをダンベル代わりに使えばお得… 自宅でサイドレイズするのにそれ使ってる １０回３セットだけでも効果あると信じたい
211 19/08/18(日)22:41:26 No.615871324
戦の王ウォーキングきたな…
212 19/08/18(日)22:41:34 No.615871373
>初心者にしたってスレ画読んでりゃどうしたら痩せられるのか、痩せるためには何が必要なのかはわかるだろ >そこ無視してやってもいないも同然のこと書いて体質がー辞めたい～って真面目にやってる「」からしてみたらそりゃあね だからってしつこく叩き続けてるの見せられても気が滅入るわ そいいう奴らもモチベ下げてくるって意味じゃ同レベル
213 19/08/18(日)22:41:46 No.615871456
>初心者にしたってスレ画読んでりゃどうしたら痩せられるのか、痩せるためには何が必要なのかはわかるだろ >そこ無視してやってもいないも同然のこと書いて体質がー辞めたい～って真面目にやってる「」からしてみたらそりゃあね まず初心者だとしたらなんでマイプロなんて買ってるのかと 何から何までホラなのよ
214 19/08/18(日)22:42:05 No.615871579
真面目にやってるからって無茶なこと言っていいわけじゃないしな
215 19/08/18(日)22:42:24 No.615871710
>つまり二ℓのお水のペットボトルをダンベル代わりに使えばお得… とりあえず導入として勧められることも多いね それなりに重いし
216 19/08/18(日)22:42:26 No.615871720
>そこ無視してやってもいないも同然のこと書いて この一文が正にモブ
217 19/08/18(日)22:42:29 No.615871737
>配達のおじさんのこと考えるなら営業所受け取りでいい 例えばアマゾンでダンベル買った場合は注文したあとに配送会社にお電話すればいいのかい？
218 19/08/18(日)22:42:31 No.615871752
まあ粘着はキモいからほどほどにして
219 19/08/18(日)22:42:33 No.615871766
やつは燃えてるぜ！
220 19/08/18(日)22:42:34 No.615871771
>20lのポリタンクに水入れるのもいいよ 重さ調整出来るし安いしいいなそれ 非常用にもなるし
221 19/08/18(日)22:42:40 No.615871812
>お米5kgでアームカールしてます…… よく持てるな… 持てるけど持ちにくいというか
222 19/08/18(日)22:42:51 No.615871878
>まず初心者だとしたらなんでマイプロなんて買ってるのかと >何から何までホラなのよ ？
223 19/08/18(日)22:42:55 No.615871897
最初はみんな初心者なんだしそこまで厳しく言うことはないと思うんだ… ウォーキングも立派な運動だが一日30分で痩せられるほど強度のある運動じゃない！ 膝に不安がないならジョギングに挑戦しよう！ ぐらいでいいと思うの…
224 19/08/18(日)22:43:04 No.615871958
>お米5kgでアームカールしてます…… すごい…どうやって持ってるの
225 19/08/18(日)22:43:14 No.615872015
わいはじめて買ったプロテインマイプロだった…
226 19/08/18(日)22:43:15 No.615872022
>痩せられない体質だからって無茶なこと言っていいわけじゃないしな
227 19/08/18(日)22:43:29 No.615872093
>よく持てるな… >持てるけど持ちにくいというか ビニール袋にいれて持ち手にタオルまいてる
228 19/08/18(日)22:43:50 No.615872239
>ビニール袋にいれて持ち手にタオルまいてる IQたかい…
229 19/08/18(日)22:43:59 No.615872308
プロテイン飲むようになってからなんか便秘気味な気がするからプロテインにイージーファイバー混ぜるようにしたんだけど多少マシになるかな
230 19/08/18(日)22:44:16 No.615872430
形から入る人もいるし初心者がマイプロ買ってもいいじゃない ちょっとネット調べたらマイプロおススメって記事が山ほどあるんだし
231 19/08/18(日)22:44:21 No.615872475
>ビニール袋にいれて持ち手にタオルまいてる あっなるほどなあ… なんでも工夫が大事だなあ
232 19/08/18(日)22:44:26 No.615872513
二週間坊主だわ とりあえず夜のイオン行って半額弁当買う欲望には負けないようになったが
233 19/08/18(日)22:44:32 No.615872555
ウォーキングでも十分減量できるわ それで10kg減量出来た俺がいるから間違いない 走ったってそこまで劇的に消費カロリー増えないし
234 19/08/18(日)22:44:35 No.615872573
プロテイン飲んでたら初心者じゃない！なんて見当違いもいいところすぎる…
235 19/08/18(日)22:44:40 No.615872599
>例えばアマゾンでダンベル買った場合は注文したあとに配送会社にお電話すればいいのかい？ うn もう随分前だから忘れちゃったけど荷物の配送番号だかなんだかも必要になるはず
236 19/08/18(日)22:44:48 No.615872641
俺も最初のプロテインはマイプロにしたよ 値段が安いし一気にたくさん買った方が逃げ道がなくなるし…
237 19/08/18(日)22:44:51 No.615872658
>膝に不安がないならジョギングに挑戦しよう！ >ぐらいでいいと思うの… 筋トレをウォーキング前に5分でいいからやろう！もいいよね…
238 19/08/18(日)22:45:01 No.615872720
>プロテイン飲むようになってからなんか便秘気味な気がするからプロテインにイージーファイバー混ぜるようにしたんだけど多少マシになるかな 俺も便秘気味になったけど脂質が減ったせいなんだろうな… 食物繊維とらないと…
239 19/08/18(日)22:45:19 No.615872817
スクワットをした後に腿上げやろうとしたら10分でダメになってしまった 順番逆の方が良さそうだ
240 19/08/18(日)22:45:33 No.615872889
>筋トレをウォーキング前に5分でいいからやろう！もいいよね… 最初はラジオ体操しましょう！だけでもいいぞ！ 実際ここからもう少しやってみようかな？って思って続けてこれたし 毎日ラジオ体操からスタートすると体がスッと運動モードに入る
241 19/08/18(日)22:45:35 No.615872903
>ブタはあのやり方で2ヶ月で20kg痩せられんの？ なんだかんだダンスはできてるから基礎代謝も凄いんじゃない
242 19/08/18(日)22:45:36 No.615872913
もうシンプルに実験だと思うんだよ 食事や運動の習慣を継続しても結果が出ないならそいつにとっちゃ足りないというほかない 足りないなら無理しないように強度を増していくしかないんだ
243 19/08/18(日)22:45:40 No.615872981
>プロテイン飲むようになってからなんか便秘気味な気がするからプロテインにイージーファイバー混ぜるようにしたんだけど多少マシになるかな 犬りんもいいわよ
244 19/08/18(日)22:45:43 No.615873008
すこしだけ走り出したよ 足のむくみみたいのなくなってきた
245 19/08/18(日)22:45:47 No.615873056
>形から入る人もいるし初心者がマイプロ買ってもいいじゃない >ちょっとネット調べたらマイプロおススメって記事が山ほどあるんだし まぁどっちみち痩せない体質の彼はやめるんだしいいんじゃない
246 19/08/18(日)22:46:10 No.615873208
ダンベル一通り買っておうちでビッグ3やりたいけどボロアパートだし騒音がなぁ…
247 19/08/18(日)22:46:15 No.615873238
せっかく流れ切れたと思ったのに蒸し返すのはたぶん自演でやってるんだろうな…
248 19/08/18(日)22:46:18 No.615873263
>もう随分前だから忘れちゃったけど荷物の配送番号だかなんだかも必要になるはず ありがとう！ いつも重いもの買ったとき罪悪感覚えてたんだ…
249 19/08/18(日)22:46:18 No.615873264
お通じにはキャベツとヨーグルトとハチミツがいいぞ 俺はこれで毎日けつアナからちゅるん❤️としたかわいいうんちが出るようになった
250 19/08/18(日)22:46:28 No.615873330
>毎日ラジオ体操からスタートすると体がスッと運動モードに入る ラジオ体操は本当よくできてるよね 首回りがないのだけ不満
251 19/08/18(日)22:46:33 No.615873351
ここでもう一度、きんに君のブログはとても参考になるぞ 始めたばかりの人これから始める人にもわかりやすくてお勧めだ
252 19/08/18(日)22:46:40 No.615873394
>なんだかんだダンスはできてるから基礎代謝も凄いんじゃない ゴリラは2か月で20kgはチョロイ！じゃなくて 「お前の体形で」ってあらかじめ言ってるから 元々のドル美のスペックも考えてあると思われる
253 19/08/18(日)22:46:47 No.615873442
自転車で10km走ってきたよ 脚がパンパンだけどこれ一日おきでもいいのかな…
254 19/08/18(日)22:46:59 No.615873525
水泳頑張って一気に1キロ減ってそのあとも適切なカロリーとって運動したのになぜか1キロ増えた かなしい
255 19/08/18(日)22:47:23 No.615873688
>自転車で10km走ってきたよ >脚がパンパンだけどこれ一日おきでもいいのかな… 続けようとする意志があり継続できればたとえ一日おきだとしても選民だ！貴族だ！お前はエラい！
256 19/08/18(日)22:47:28 No.615873715
彼が痩せる方法は簡単だ その運動量でどれだけカロリーを消費できるか計算するだけだ
257 19/08/18(日)22:47:29 No.615873727
ドル美はアイドルに復帰するんだろう？その練習をしとかないとな！とか言って超ハードなダンスのレッスンやるんでしょ それでめでたく20kg減量
258 19/08/18(日)22:47:31 No.615873738
>水泳頑張って一気に1キロ減ってそのあとも適切なカロリーとって運動したのになぜか1キロ増えた >かなしい 筋肉の方が脂肪より重たいぞ
259 19/08/18(日)22:47:34 No.615873760
>水泳頑張って一気に1キロ減ってそのあとも適切なカロリーとって運動したのになぜか1キロ増えた >かなしい 筋肉が付いたんだよ 適切ならそれ以外考えられない
260 19/08/18(日)22:47:35 No.615873766
ダンベル両手計30キロの買ったらすぐ足りなくなったから皆は買うなら重いのを買った方がいいぞ
261 19/08/18(日)22:47:47 No.615873830
赤字で元気になるぞ
262 19/08/18(日)22:47:50 No.615873854
>自転車で10km走ってきたよ >脚がパンパンだけどこれ一日おきでもいいのかな… 明後日の自分の身体に聞くのが一番わかりやすい まだちょっと痛むなって思うならもう一日あけた方がいいね
263 19/08/18(日)22:47:54 No.615873893
>ブタはあのやり方で2ヶ月で20kg痩せられんの？ 今はダイエットというか本格的なダイエットが出来る身体を作ってる段階なのかなって読んでて思った 慣れてきたらドル美が気付かないようちょっとずつハードル上げていくのかなと
264 19/08/18(日)22:47:57 No.615873913
>脚がパンパンだけどこれ一日おきでもいいのかな… じゃあ明日は腕系のあれこれやろう
265 19/08/18(日)22:48:22 No.615874090
>慣れてきたらドル美が気付かないようちょっとずつハードル上げていくのかなと スクワットのときもゴリラは巧みだったからな…
266 19/08/18(日)22:48:25 No.615874113
>今はダイエットというか本格的なダイエットが出来る身体を作ってる段階なのかなって読んでて思った >慣れてきたらドル美が気付かないようちょっとずつハードル上げていくのかなと 身体もだけどなにより運動を自発的にしようと思える習慣作りの段階だと思う
267 19/08/18(日)22:48:44 No.615874217
>毎日ラジオ体操からスタートすると体がスッと運動モードに入る 準備運動代わりにもいいよね、俺も筋トレ前にやってる
268 19/08/18(日)22:48:44 No.615874219
ドル美は雨の日シャドーボクシングの前に バットスクワット（下半身トレ）15回やってたよ 三日坊主殴り倒したのと同じ日に雨降ってきた
269 19/08/18(日)22:48:47 No.615874234
自転車は惰性で走ったら運動効率が世界一良くなっちゃうからペダルを回し続けるんだぞ
270 19/08/18(日)22:48:48 No.615874244
>プロテイン飲むようになってからなんか便秘気味な気がするからプロテインにイージーファイバー混ぜるようにしたんだけど多少マシになるかな 寒天食うようにした 食物繊維大事
271 19/08/18(日)22:48:54 No.615874284
>赤字で元気になるぞ ウオアワーオ！！
272 19/08/18(日)22:48:58 No.615874309
水泳もチャレンジしたけど暴れてるだけでとても泳いでるなんてレベルには達しないよ 「」ってなんだかんだフィジカルの才能あるよね…
273 19/08/18(日)22:49:04 No.615874344
プランク30日チャレンジやってるんだが20秒から始まったのが70秒まで伸びた だが俺の腹筋は悲鳴を上げている…これ以上の負荷に耐えられるんだろうか…
274 19/08/18(日)22:49:04 No.615874346
結構なアイドルなら太るほうが難しいくらいのもんだと思う ドーナッツさんのカロリー爆弾が炸裂したにしても！
275 19/08/18(日)22:49:18 No.615874433
>毎日ラジオ体操からスタートすると体がスッと運動モードに入る 確かにラジオ体操スレ見かけたときはとても助かってる その日はあきらめモードだったのにへへっこんな時間から運動かよ…運動する！ってなる
276 19/08/18(日)22:49:28 No.615874487
足がパンパンで腕やると腕とか肩の筋痛めて5日くらい残って結局足ばっかやってる
277 19/08/18(日)22:49:49 No.615874590
>水泳もチャレンジしたけど暴れてるだけでとても泳いでるなんてレベルには達しないよ >「」ってなんだかんだフィジカルの才能あるよね… 大丈夫だ子供だって浮き輪をつけでバチャバチャしてるだけだろう？ 泳ぎ方を学んで実践練習を繰り返すんだ 悩むのはその後でも遅くはない
278 19/08/18(日)22:49:53 No.615874620
>結構なアイドルなら太るほうが難しいくらいのもんだと思う >ドーナッツさんのカロリー爆弾が炸裂したにしても！ 不祥事起こして数ヶ月謹慎したアイドルはすぐ激太りしてるからそんな珍しく無いと思う！
279 19/08/18(日)22:49:57 No.615874651
最近は夕方涼しいからそんなにぜーぜー言わずに8キロ完走できたけど これってやせるの目的でもザバスとか買った方がいい感じなｎ？ とりあえず内臓脂肪燃やすお茶は飲んでる
280 19/08/18(日)22:50:10 No.615874735
サラダバーで野菜ドカ食いするとうんこもりもり出て楽しい
281 19/08/18(日)22:50:13 No.615874761
>だが俺の腹筋は悲鳴を上げている…これ以上の負荷に耐えられるんだろうか… やってみればわかるさ！
282 19/08/18(日)22:50:18 No.615874806
バタ足やって足吊ろうぜ！
283 19/08/18(日)22:50:19 No.615874810
水泳ってさ ビート板使った平泳ぎ練習でも有酸素運動になるかな
284 19/08/18(日)22:50:37 No.615874931
>「」ってなんだかんだフィジカルの才能あるよね… 学校の授業ぐらいでもサマにはなるんだからフォームを覚えればいい 直接教えてくれる人がいれば一番いいが
285 19/08/18(日)22:50:39 No.615874945
運動ってのは今まで運動してたやつの特権だからな 誰もが最初は初心者なんだから今から覚えればいい
286 19/08/18(日)22:50:42 No.615874969
>これってやせるの目的でもザバスとか買った方がいい感じなｎ？ 一日の三大栄養素管理できてるなら要らないと言える
287 19/08/18(日)22:50:42 No.615874972
>最近は夕方涼しいからそんなにぜーぜー言わずに8キロ完走できたけど >これってやせるの目的でもザバスとか買った方がいい感じなｎ？ >とりあえず内臓脂肪燃やすお茶は飲んでる タンパク質足りてなければ取ればいい 栄養補助食品だからビタミン剤みたいなもんだよ
288 19/08/18(日)22:50:53 No.615875024
>水泳ってさ >ビート板使った平泳ぎ練習でも有酸素運動になるかな ぶっちゃけ水中で何かしら動くだけでも抵抗が空気と段違いなのですべて運動になるくらいだ もちろん強度の差はあるけども
289 19/08/18(日)22:50:57 No.615875050
>水泳ってさ >ビート板使った平泳ぎ練習でも有酸素運動になるかな なるなる余裕でなる
290 19/08/18(日)22:50:59 No.615875066
毎日走るのきっついから中一日休憩淹れてその日は腹筋とか電流マシン使ったりしてるけど機械に頼るのは大丈夫なんだろーか・・・
291 19/08/18(日)22:51:07 No.615875116
25m息継ぎ無しで泳げてたのに今やこのザマだ！
292 19/08/18(日)22:51:11 No.615875134
今日バイシクルクランチやった時にズボンの選択を誤った デニム生地でやるんじゃなかった 身体がのびねぇ…
293 19/08/18(日)22:51:14 No.615875152
>だが俺の腹筋は悲鳴を上げている…これ以上の負荷に耐えられるんだろうか… 腹筋に効いてるってことはちゃんと出来ている証拠だからへーきへーき
294 19/08/18(日)22:51:17 No.615875166
>ビート板使った平泳ぎ練習でも有酸素運動になるかな もちろん そればかりだと一箇所に負荷かかりすぎるから普通のバタ足とかウォーキングも混ぜると尚いい
295 19/08/18(日)22:51:17 No.615875171
水泳もこの間から才能無いって嘆いて荒らしてるやつ来てるね
296 19/08/18(日)22:51:27 No.615875226
>最近は夕方涼しいからそんなにぜーぜー言わずに8キロ完走できたけど >これってやせるの目的でもザバスとか買った方がいい感じなｎ？ >とりあえず内臓脂肪燃やすお茶は飲んでる とにかく体重って数値を落としたいなら要らない 体作りも視野に入れてるなら飲んでもいい 目的による
297 19/08/18(日)22:51:49 No.615875338
つまり鶏胸肉食べりゃいいってことだなわかった！
298 19/08/18(日)22:52:02 No.615875425
>毎日走るのきっついから中一日休憩淹れてその日は腹筋とか電流マシン使ったりしてるけど機械に頼るのは大丈夫なんだろーか・・・ きついと感じてるときさらに無理する必要はないと思うよ 自分の体の専門家は自分だ