19/08/16(金)19:14:41 運動し... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1565950481475.jpg 19/08/16(金)19:14:41 No.615165449
運動してる？
1 19/08/16(金)19:16:08 No.615165792
筋肉体操20分したら足ガクガクになった
2 19/08/16(金)19:16:47 No.615165927
今日もやったよー そろそろはじめてから一月だよ
3 19/08/16(金)19:17:21 No.615166098
>今日もやったよー >そろそろはじめてから一月だよ さすがだ！めちゃくちゃエライ
4 19/08/16(金)19:17:24 No.615166109
スクワットと腹筋済ませたから今から走ってくるよ
5 19/08/16(金)19:17:58 No.615166235
俺もだいたい一ヶ月くらい経ったよ 1.5キロ落ちて体脂肪率が32から28になった
6 19/08/16(金)19:18:58 No.615166487
今日も筋肉体操した 後で踏み台しよう 俺も気がつけば1ヶ月くらいやってるのか…
7 19/08/16(金)19:19:19 No.615166579
フィットボクシングでパンチ10万発超えたよ
8 19/08/16(金)19:19:44 No.615166708
お盆休みだし…
9 19/08/16(金)19:20:13 No.615166853
>俺もだいたい一ヶ月くらい経ったよ >1.5キロ落ちて体脂肪率が32から28になった いいペースだな！エジソン超えたぞ！
10 19/08/16(金)19:20:44 No.615166994
水泳30分泳げるようになってた 体重は減ってないが体力は間違いなくついてきてる
11 19/08/16(金)19:20:48 No.615167011
>俺もだいたい一ヶ月くらい経ったよ >1.5キロ落ちて体脂肪率が32から28になった もとの体脂肪もその落ち方も同じでだめだった 数字として出るとモチベーションが上がっていいね
12 19/08/16(金)19:21:29 No.615167188
せっかく涼しいのに天気が不安定で走りに行けない…
13 19/08/16(金)19:21:58 No.615167328
朝に筋トレとジョギング20分 昼にサイクリング2時間 あとはフィットボクシングと気が向いたら追加で近所の店まで遠回りしつつジョギングかな
14 19/08/16(金)19:22:14 No.615167397
なんか仕事でずっと立ち仕事で3時間くらい清掃してた あすけんさんも900㌔カロリー消費したって言ってるし 今日は休んでいいよね
15 19/08/16(金)19:22:16 No.615167404
色々やって飽きてきたけど何故かスクワットだけは続いてる
16 19/08/16(金)19:22:51 No.615167561
>もとの体脂肪もその落ち方も同じでだめだった >数字として出るとモチベーションが上がっていいね ちゃんと少しずつでも進んでるって実感あるよね… ある程度期間に幅がないとただの水の出入りでぬか喜びだったりもするし
17 19/08/16(金)19:23:01 No.615167595
プランクの2～3日ごとにやったほうがいいってのは本当なの？ 毎日よりもその方が効率がいいのかな
18 19/08/16(金)19:24:15 No.615167964
>プランクの2～3日ごとにやったほうがいいってのは本当なの？ >毎日よりもその方が効率がいいのかな 本当です
19 19/08/16(金)19:24:20 No.615167996
筋トレ30分と有酸素30分やった！ レコーディング始めてからは三週間半だけど体脂肪31%から減らないな…体重は維持してる
20 19/08/16(金)19:24:25 No.615168021
そのままの君でいいんだよ「」
21 19/08/16(金)19:24:57 No.615168187
６か月自重だけどめっちゃ筋トレして身長１６５体重４９キロから今６４キロまで増えた…
22 19/08/16(金)19:25:10 No.615168249
筋肉体操も1週間に2・3回って書いてるしやっぱ毎日しない方がいいのかね
23 19/08/16(金)19:25:31 No.615168335
>そのままの君でいいんだよ「」 だが満員電車で俺の隣になった奴が許すかな！
24 19/08/16(金)19:26:00 No.615168448
>６か月自重だけどめっちゃ筋トレして身長１６５体重４９キロから今６４キロまで増えた… 筋トレしつつ体重増やすのマジ凄い
25 19/08/16(金)19:26:12 No.615168517
アップルウォッチ使ってる「」っているかな やっぱジョギングしないと活かし切れないもん？ 1時間ごとに立って動くリマインドをバイブレーションでくれるのいいなと思ってるんだけど
26 19/08/16(金)19:26:36 No.615168628
ところで「」リラ 溶かしたプロテインってどんぐらい保存きくもんなの？ めんどいからシェーカーいくつか買って冷蔵庫に2-3日ストックしといたりとか出来る？
27 19/08/16(金)19:26:37 No.615168638
>本当です マジか 自重トレーニングくらいの負荷なら毎日やっていいと聞いたからやってたが少しメニューバラすかなぁ
28 19/08/16(金)19:26:57 No.615168718
でも有酸素運動は毎日の方がいいんでしょう？
29 19/08/16(金)19:27:10 No.615168790
>そのままの君でいいんだよ「」 出たな三日坊主
30 19/08/16(金)19:27:13 No.615168798
毎日違うとこを鍛える感じにしようかな…
31 19/08/16(金)19:27:17 No.615168819
ジムに通い出して5ヶ月 体脂肪-1%なのに体重6キロも増やせた
32 19/08/16(金)19:28:12 No.615169057
>溶かしたプロテインってどんぐらい保存きくもんなの？ >めんどいからシェーカーいくつか買って冷蔵庫に2-3日ストックしといたりとか出来る？ すぐに痛むからやめとこうね そこまでめどいならコンビニで売ってるプロテインボトルでいい
33 19/08/16(金)19:28:22 No.615169095
久々に懸垂しようとしたら１回目で両腕から崩壊の音が聞こえたよ 斜め懸垂から出直すね…
34 19/08/16(金)19:28:49 No.615169219
>ジムに通い出して5ヶ月 >体脂肪-1%なのに体重6キロも増やせた すごいな 鏡見たら別人になってそう
35 19/08/16(金)19:30:31 No.615169667
>６か月自重だけどめっちゃ筋トレして身長１６５体重４９キロから今６４キロまで増えた… やせろデブ！！
36 19/08/16(金)19:30:38 No.615169711
>筋肉体操も1週間に2・3回って書いてるしやっぱ毎日しない方がいいのかね 筋トレってプログラミング法が大きく分けて２つありまして 全身法と分割法というのがあります 初心者はまだ負荷が低いので全身やるのもわけないんですが 徐々に色々出来るようになると全身やると疲れちゃいます なので分けるようになってきます ２分割、３分割、４分割って色々あります 同じ部位を毎日やらないこと、毎日連続してトレーニングしないことを主題に置いて それぞれの都合で組み立てます
37 19/08/16(金)19:30:48 No.615169769
>>溶かしたプロテインってどんぐらい保存きくもんなの？ >>めんどいからシェーカーいくつか買って冷蔵庫に2-3日ストックしといたりとか出来る？ >すぐに痛むからやめとこうね >そこまでめどいならコンビニで売ってるプロテインボトルでいい 駄目かーわかった そうすると紙パックとかの方が楽だねありがとう
38 19/08/16(金)19:30:50 No.615169780
>>溶かしたプロテインってどんぐらい保存きくもんなの？ >>めんどいからシェーカーいくつか買って冷蔵庫に2-3日ストックしといたりとか出来る？ >すぐに痛むからやめとこうね >そこまでめどいならコンビニで売ってるプロテインボトルでいい 外で運動するときはシェイカーに粉だけ入れて 200mlの低脂肪乳買って混ぜるという手もあるぞ
39 19/08/16(金)19:30:54 No.615169803
水中ウォーキング30分に平泳ぎ30分やったよ 偉いだろう！
40 19/08/16(金)19:30:57 No.615169816
>でも有酸素運動は毎日の方がいいんでしょう？ 減量目的ならね 週一くらいで休養日取ったほうが良いと思うけど
41 19/08/16(金)19:31:16 No.615169906
>溶かしたプロテインってどんぐらい保存きくもんなの？ >めんどいからシェーカーいくつか買って冷蔵庫に2-3日ストックしといたりとか出来る？ タンパク質は水が入るとすぐ痛むし味も変わるので即飲むの推奨 日をまたぐのはまず無理
42 19/08/16(金)19:31:39 No.615170015
>フィットボクシングでパンチ10万発超えたよ じゃ次20万ね！ って言われたときのええ…っていう感覚
43 19/08/16(金)19:31:43 No.615170034
ホエイプロテインを飲むようになってわかったことがある 私は乳糖不耐症だ
44 19/08/16(金)19:31:47 No.615170050
コンビニのSAVASのプロテインはダマがなくてびっくりする 当たり前だけど
45 19/08/16(金)19:32:10 No.615170174
>水中ウォーキング30分に平泳ぎ30分やったよ >偉いだろう！ すごい！さすがだ！
46 19/08/16(金)19:32:23 No.615170231
>ホエイプロテインを飲むようになってわかったことがある >私は乳糖不耐症だ お腹ゴロゴロしてビャーって出ちゃうやつ？
47 19/08/16(金)19:33:11 No.615170459
人工の香料って時間経つと全然違う香りになるよねって
48 19/08/16(金)19:33:22 No.615170517
>>筋肉体操も1週間に2・3回って書いてるしやっぱ毎日しない方がいいのかね >筋トレってプログラミング法が大きく分けて２つありまして >全身法と分割法というのがあります >初心者はまだ負荷が低いので全身やるのもわけないんですが >徐々に色々出来るようになると全身やると疲れちゃいます >なので分けるようになってきます >２分割、３分割、４分割って色々あります >同じ部位を毎日やらないこと、毎日連続してトレーニングしないことを主題に置いて >それぞれの都合で組み立てます ありがとう博識な「」リラ！
49 19/08/16(金)19:33:25 No.615170535
>>６か月自重だけどめっちゃ筋トレして身長１６５体重４９キロから今６４キロまで増えた… >やせろデブ！！ 横からだけど筋トレしてて165で64キロはデブじゃねえんじゃねえかな
50 19/08/16(金)19:33:29 No.615170556
口に含んで人肌に温めながら少しずつ飲むのじゃダメかい
51 19/08/16(金)19:33:30 No.615170561
>お腹ゴロゴロしてビャーって出ちゃうやつ？ 出ないけど多めに飲むとお腹痛くなっちゃう
52 19/08/16(金)19:33:34 No.615170576
立ち仕事だからヒマな時にちょくちょく腿上げとか足踏みとかストレッチとかジャンプとかしてたよ 帰ったら軽くマラソンしてライオンしてプロテイン飲んで風呂入ってアニメ！ ご機嫌なフライデーだ…
53 19/08/16(金)19:33:42 No.615170616
今日は割と涼しい
54 19/08/16(金)19:34:00 No.615170698
ねぇこのライオンプッシュアップとかいうの人類には無理だよ…
55 19/08/16(金)19:34:53 No.615170933
>横からだけど筋トレしてて165で64キロはデブじゃねえんじゃねえかな 体重的に見ても元が痩せ過ぎなだけでデブじゃないよね…
56 19/08/16(金)19:34:59 No.615170957
夕方にフィットボクシングとタバタ式トレ この後プランクとアブローラーだけやるよ
57 19/08/16(金)19:35:06 No.615170996
>出ないけど多めに飲むとお腹痛くなっちゃう oh...俺も最初飲み始めた時ポンポン痛くなったんだけど 最近はどういうわけかそうならない もし乳糖不耐ではなかったとしたら慣れるのかもしれない 乳糖不耐だったらソイとかピーとか飲むしかないよね…
58 19/08/16(金)19:35:09 No.615171019
今日は腰がいたいのでちょっと休養
59 19/08/16(金)19:35:26 No.615171085
>ねぇこのライオンプッシュアップとかいうの人類には無理だよ… 膝ついていいから10回やって君も人類越えよう！
60 19/08/16(金)19:35:30 No.615171108
>ねぇこのライオンプッシュアップとかいうの人類には無理だよ… 最初は膝付いた状態でやれ 俺も最初の二週間はそうだった
61 19/08/16(金)19:35:36 No.615171144
膝と腰は大事に
62 19/08/16(金)19:35:39 No.615171157
懸垂すると前腕が最初に悲鳴を上げるんですけお…
63 19/08/16(金)19:35:51 No.615171214
ダンベル筋トレがいまいち分からん 腕の筋肉つけるのって腕立てが一番いいのかな
64 19/08/16(金)19:36:02 No.615171252
昨日はシャドーボクシング3分で腕痛めちゃってあまり有酸素運動できてないし今日は涼しいからしっかり走るぞう ところで走る前に太腿引き上げ、足ブラブラ、ふくらはぎ伸ばし、足裏伸ばし、足首ぐりぐりストレッチしてるんだけど これもやっとくといいって準備運動あるかな
65 19/08/16(金)19:36:09 No.615171286
酒もやめて一ヶ月くらい経つけどどんどん体調良くなってきてる実感ある
66 19/08/16(金)19:36:28 No.615171367
ちょっと疲れたから２、３日何もしない日を作ると いい感じに筋肉痛が増えてこれは…ありがたい…
67 19/08/16(金)19:36:33 No.615171387
叔父さんが毎日2時間くらいウォーキングしてたらしいんだけど膝痛めたと言ってた ウォーキングでも気を付けないといけない
68 19/08/16(金)19:36:37 No.615171405
ライオンやってると上半身上げる所でグヴゥって声出ちゃう
69 19/08/16(金)19:36:42 No.615171428
>アップルウォッチ使ってる「」っているかな >やっぱジョギングしないと活かし切れないもん？ >1時間ごとに立って動くリマインドをバイブレーションでくれるのいいなと思ってるんだけど ジョギングにかなり使えるガジェットなのは確かだがそれ以外のワークアウトでも十分活用できるぞ！ 自分の心拍数の傾向を把握できるだけでも値段以上の価値はある！
70 19/08/16(金)19:37:08 No.615171551
晩飯前に走ってきた 今日涼しくてありがたい…
71 19/08/16(金)19:37:17 No.615171592
>叔父さんが毎日2時間くらいウォーキングしてたらしいんだけど膝痛めたと言ってた >ウォーキングでも気を付けないといけない 2時間は長すぎる…
72 19/08/16(金)19:37:42 No.615171695
筋トレ初めて3週間だけどライオン10回3セットはまだ最後膝ついちゃう でも今日は3セット目の8回まではいけたからもうすぐ全部できるはず…
73 19/08/16(金)19:37:45 No.615171709
体組成計が家に届いたんじゃ これでどれくらいぷにぷにか測れるんじゃい
74 19/08/16(金)19:37:54 No.615171748
>ダンベル筋トレがいまいち分からん サイドカールとハンマーカールとリストカールだけ抑えておこう ぶっちゃけマッチョ教入信するんじゃなけりゃ腕立てとスクワットの2つで十分だと思うけどね
75 19/08/16(金)19:38:01 No.615171781
>同じ部位を毎日やらないこと、毎日連続してトレーニングしないことを主題に置いて >それぞれの都合で組み立てます １日目上半身筋トレ+有酸素 ２日目下半身筋トレ+有酸素 ３日目有酸素のみでいつもより長め のローテーションでやってるんだけど毎日トレーニングしちゃダメなの！？
76 19/08/16(金)19:38:02 No.615171788
トレーニングの原則原理って何事にも当てはまるような気がする
77 19/08/16(金)19:38:10 No.615171833
体持ち上げられねえよ俺なんてファホーと鳴くライオンだよ… って思ってたけど１か月もやれば15回1セットがデフォになってきた
78 19/08/16(金)19:38:15 No.615171849
ライオン胸を床につけられない…
79 19/08/16(金)19:38:16 No.615171854
あすけんさんが言うには 「お前カロリー足りてなくない？」だそうだが そんなわけないだろ…俺は一日元気に働いて帰ってフィットボクシングするとこだぞ
80 19/08/16(金)19:38:59 No.615172063
ジョギングすると汗ドッバドバでるようになった 腕とかテッカテカだ
81 19/08/16(金)19:39:03 No.615172082
俺が昔警備員で1日4万歩歩いてた時は膝よりカカトが疲労骨折しそうなほど痛くなってた
82 19/08/16(金)19:39:12 No.615172134
あすけんさんは甘やかしなのでカロリー計算と摂取栄養だけ見てる
83 19/08/16(金)19:39:58 No.615172351
アニソン聞きながらシャドーやってると曲盛り上がるところでジョジョのオラオラみたいな動きになったりする
84 19/08/16(金)19:40:06 No.615172395
>叔父さんが毎日2時間くらいウォーキングしてたらしいんだけど膝痛めたと言ってた >ウォーキングでも気を付けないといけない 自分も連続二時間やると足の皮剥けたり水ぶくれ等になるから 長くても一時間くらいで切り上げるようにほどほどにしてるわ
85 19/08/16(金)19:40:27 No.615172517
>昨日はシャドーボクシング3分で腕痛めちゃってあまり有酸素運動できてないし今日は涼しいからしっかり走るぞう >ところで走る前に太腿引き上げ、足ブラブラ、ふくらはぎ伸ばし、足裏伸ばし、足首ぐりぐりストレッチしてるんだけど >これもやっとくといいって準備運動あるかな 肩回りもやっといた方がいいぞ腕の振りが違う
86 19/08/16(金)19:41:33 No.615172833
pfcバランスだけじゃなくてビタミンミネラルも含んだ独自のエクセルファイル作ったぜ！ そのへんの主婦よりバランスの取れた飯作ってる気がする
87 19/08/16(金)19:42:05 No.615173012
食事も運動も1回にドカンとやるより小分けでいっぱいやった方がお得ではある 1回2時間より1時間弱を朝夕2回の方がいろいろお得
88 19/08/16(金)19:42:15 No.615173064
>肩回りもやっといた方がいいぞ腕の振りが違う サンキュー「」リラ！ 走りに行く前にやる筋トレの前準備でラジオ体操してるけど 走る前にも改めて肩回ししておくよ
89 19/08/16(金)19:42:39 No.615173203
体重計りに銭湯行こうとしたら昨日も今日も混雑中で諦めて帰ってきた 俺も体組成計買おうかな…オムロンのやつ結構安いな 自動認識って何これ？
90 19/08/16(金)19:43:28 No.615173414
あすけんさん確かにわりとカロリーに甘いけど でもあすけんさんのいう適正範囲でも十分痩せてるから問題は感じてない
91 19/08/16(金)19:43:36 No.615173452
シャドーは楽しいけど腕伸ばし切るとだいたい肘が死ぬから気をつけて！ というか運動全般伸ばし切った状態は危険な気がする
92 19/08/16(金)19:43:39 No.615173464
>自動認識って何これ？ 家族とかで共用で使う時に誰が載ったのか自動で認識してくれる奴
93 19/08/16(金)19:43:59 No.615173566
正確に言うと毎日やるとマイナスの効果が生まれるとかではなく 1.毎日やれる＝負荷量が小さい 2.トレーニング効果は頻度に比例しない(週4回が週3回の4/3の効果になるわけではない) あたりの理由で忌避される
94 19/08/16(金)19:44:01 No.615173576
シャドーでスリップヘッドやって気づくこと ボクシングめっちゃ脚使う
95 19/08/16(金)19:44:32 No.615173715
>家族とかで共用で使う時に誰が載ったのか自動で認識してくれる奴 なるほどありがとう…俺独身だから普通のでいいか
96 19/08/16(金)19:44:35 No.615173733
自動で記録したりスマホと連動してデータ飛ばすのでもなければ自動認識は有って無い機能と思ってよい
97 19/08/16(金)19:44:51 No.615173828
体重計買うと運動して減る喜びも 食い過ぎて増える戒めも味わえるぞ
98 19/08/16(金)19:44:58 No.615173856
運動用に欲しいけど他の物じゃダメなのかなアップルウォッチ…アップルウォッチが一番いいのかな スマホはiPhoneだから連動は出来るんだけど
99 19/08/16(金)19:45:19 No.615173949
スマホ連動はあると楽しい 勝手にどんどんグラフが出来ていく
100 19/08/16(金)19:45:49 No.615174092
明日明後日は休みと考えれば多少の高負荷もかけていけるってことか
101 19/08/16(金)19:46:07 No.615174174
懸垂の回数が伸びないよぉ…憎いよぉ…
102 19/08/16(金)19:46:10 No.615174183
プランク30日チャレンジ30日目終わった 俺は勝った！
103 19/08/16(金)19:46:41 No.615174346
「」は目標としてる肉体とか身体能力とかってあったりするのかい
104 19/08/16(金)19:46:52 No.615174391
有酸素中心は体重の減りを楽しみ 無酸素中心は体型の変化を楽しむ
105 19/08/16(金)19:47:08 No.615174468
>運動用に欲しいけど他の物じゃダメなのかなアップルウォッチ…アップルウォッチが一番いいのかな メインターゲットの種目がランニングならランニングウォッチで良いし、フルマラソンとか狙うならランニングウォッチの方が良い やる種目が幅広いなら汎用性の高いApple Watchが無難
106 19/08/16(金)19:47:16 No.615174511
市営の体育館の中にあるトレーニングルーム行ってきたよ！ 狭かったけど機材はいっぱいあってマッチョなお兄さんおじさんもいたよ！ 自分はルームランナーとバイクと1時間ずつやって腹筋マシンと胸筋マシンをやってみたけど新鮮だったよ
107 19/08/16(金)19:47:27 No.615174575
筋トレ時は必死すぎて回数数える余裕すらない…
108 19/08/16(金)19:47:27 No.615174578
>プランク30日チャレンジ30日目終わった >俺は勝った！ ユーアーチャンピオンだ！
109 19/08/16(金)19:47:31 No.615174596
>「」は目標としてる肉体とか身体能力とかってあったりするのかい 漫然といい身体になれればいいかなぁーって 身体能力は走れない時点でゴミだし別にいいや
110 19/08/16(金)19:47:40 No.615174641
1ヶ月前にぴっちりサイズで買って太れない戒めにしようと思ってたジーンズがもう10cmくらい余裕ができてる 痩せるの楽ちぃ
111 19/08/16(金)19:47:57 No.615174703
>プランク30日チャレンジ30日目終わった >俺は勝った！ エクセレントだ！ そこまで続けるには眠れない夜もあっただろう
112 19/08/16(金)19:48:10 No.615174761
>「」は目標としてる肉体とか身体能力とかってあったりするのかい 身長-100kgの体重
113 19/08/16(金)19:48:12 No.615174772
腹回りは減ってきたけどケツは逆にでかくなってきてる気がする
114 19/08/16(金)19:48:27 No.615174829
>シャドーでスリップヘッドやって気づくこと >ボクシングめっちゃ脚使う 大地を蹴る格闘技なんだ
115 19/08/16(金)19:48:32 No.615174855
俺は去年増えてしまった15㎏を元に戻したい ドル美と同じようなもんだ…
116 19/08/16(金)19:48:36 No.615174877
腹筋をひどい筋肉痛になるほど鍛えると数日具合が悪くなる でもまたやっちゃう！
117 19/08/16(金)19:48:40 No.615174894
有酸素って毎日できるからって毎日やってると気が滅入ってくるね 30日坊主になりそう
118 19/08/16(金)19:48:51 No.615174940
風邪引いて10日間寝込んでてその間運動全くできなかったけど今日なんとか再開できたよ！ 体がなまっている…
119 19/08/16(金)19:49:02 No.615174989
>「」は目標としてる肉体とか身体能力とかってあったりするのかい 腹引っ込めたい
120 19/08/16(金)19:49:19 No.615175084
>1ヶ月前にぴっちりサイズで買って太れない戒めにしようと思ってたジーンズがもう10cmくらい余裕ができてる >痩せるの楽ちぃ いいよね ベルトしてはいてるわ
121 19/08/16(金)19:49:22 No.615175100
室内で有酸素運動してる時に何して時間潰してる？
122 19/08/16(金)19:49:35 No.615175160
>「」は目標としてる肉体とか身体能力とかってあったりするのかい 身長-110くらいまで一旦減らして 筋肉つけて身長-100くらいの体重にしたい 増やせるならもっと増やしてくつもりだけど
123 19/08/16(金)19:49:43 No.615175194
今朝起きた時全身がダルくてヤバイと思ったが日課の筋トレしたら治ったから台風の気圧の影響だったのかもしれん
124 19/08/16(金)19:49:50 No.615175223
ゴリラパスタってにんにく一個ってこんな使っていいの？ 一個分剥くのにも結構時間かかるし
125 19/08/16(金)19:50:02 No.615175284
>風邪引いて10日間寝込んでてその間運動全くできなかったけど今日なんとか再開できたよ！ >体がなまっている… ヒーローのご帰還だ！
126 19/08/16(金)19:50:08 No.615175303
>室内で有酸素運動してる時に何して時間潰してる？ アニメ見てるよ踏み台昇降しながら
127 19/08/16(金)19:50:14 No.615175339
>今朝起きた時全身がダルくてヤバイと思ったが日課の筋トレしたら治ったから台風の気圧の影響だったのかもしれん 血行よくなるのがいいね
128 19/08/16(金)19:50:15 No.615175349
>正確に言うと毎日やるとマイナスの効果が生まれるとかではなく >1.毎日やれる＝負荷量が小さい >2.トレーニング効果は頻度に比例しない(週4回が週3回の4/3の効果になるわけではない) >あたりの理由で忌避される あと関節疲労でスジを痛めるリスクが大きくなるね
129 19/08/16(金)19:50:24 No.615175388
>室内で有酸素運動してる時に何して時間潰してる？ 動画みたり ゴリラスレオート更新して眺めながらとか…
130 19/08/16(金)19:50:27 No.615175398
ちょうど1ヶ月前から2kg減った！ もう2kg減らしたらスマート体重計買おうと思うんだけど自分のアプリと連動させるには３～４種類のアプリ経由させる必要があって吹いた まどろっこしいすぎる…
131 19/08/16(金)19:50:29 No.615175408
筋トレ続けても太いままだなって思ったけど単純に食べすぎなんだな 有酸素運動も足りてない
132 19/08/16(金)19:50:34 No.615175424
3kgくらい痩せたけどお盆でだらだらしてたら4kg太った
133 19/08/16(金)19:50:39 No.615175444
ランニングは義務感で走行距離を稼ぐのは避けた方が良い 普段なら気にするような些細な関節部の痛みも義務感で無視してしまう事があるから
134 19/08/16(金)19:50:52 No.615175517
慣れたらフィットボクシングしながら横に置いたiPadでアニメが見れる
135 19/08/16(金)19:51:06 No.615175585
近くの市営のトレーニング室が室内シューズ必須なんだけど成人用って意外と売ってないなって
136 19/08/16(金)19:51:08 No.615175597
>ゴリラパスタってにんにく一個ってこんな使っていいの？ >一個分剥くのにも結構時間かかるし フライパンでたたくと簡単に剥ける レミがレミパンでやってた
137 19/08/16(金)19:51:13 No.615175614
ジムってある程度ムキムキになるまで家トレしてから行った方がいいのかな？
138 19/08/16(金)19:51:18 No.615175631
>「」は目標としてる肉体とか身体能力とかってあったりするのかい 目標といえるほど頑張って目指してるわけじゃないけど この人くらい動けるようになれたらかっこいいなとは思ってる https://youtu.be/hsPtaVGFXRk
139 19/08/16(金)19:51:19 No.615175640
体との対話は常にしないとな…
140 19/08/16(金)19:51:21 No.615175653
有酸素は暇との戦いだからな 筋トレはいいぞ体重は毛ほども落ちないが短時間で出来て回復期間も長く体型も変わる！
141 19/08/16(金)19:51:24 No.615175677
>ゴリラパスタってにんにく一個ってこんな使っていいの？ >一個分剥くのにも結構時間かかるし あれ絶対ひとかけの間違いだよ多分単行本とかで修正されるよ
142 19/08/16(金)19:51:39 No.615175777
冬になんかのコスプレしたいなぁとか思ってる
143 19/08/16(金)19:51:46 No.615175809
>3kgくらい痩せたけどお盆でだらだらしてたら4kg太った 筋肉は確実についてるから取り返すのよゆーよゆー
144 19/08/16(金)19:52:07 No.615175900
じゃあ三日のローテーションのあとに一日ぐらい休みの日を作った方がいいのかなぁ
145 19/08/16(金)19:52:13 No.615175927
>冬になんかのコスプレしたいなぁとか思ってる ヒューマンガスとか良さそう
146 19/08/16(金)19:52:43 No.615176088
筋トレはすぐ終わっちゃうからサボってる筋肉がいないか探すようになる
147 19/08/16(金)19:52:46 No.615176111
お盆でテンション上がらないからライオン10回とクランチ20秒×3しかやらなかった ごめん
148 19/08/16(金)19:52:58 No.615176175
2.5km先のホームセンターから10kgの砂利抱えて歩いてきたら翌日筋肉痛で死んだ でもこれでペットボトルに詰めてダンベルが作れるぞ…
149 19/08/16(金)19:53:03 No.615176201
>ジムってある程度ムキムキになるまで家トレしてから行った方がいいのかな？ もちろんそんなことはまったく無い 0からでもジムのほうがやっぱ効率的に鍛えられるよ
150 19/08/16(金)19:53:07 No.615176221
にんにくは男性ホルモン関連にいいんだっけ
151 19/08/16(金)19:53:23 No.615176285
筋トレの後有酸素ってやってるとどうしても退屈と感じちゃうね Apple Watchか…何かもっと買う決め手を…
152 19/08/16(金)19:53:32 No.615176337
カラテマスクはゴールドジム民疑惑はあるけど 基本名前通りの格闘技勢だよね。 自重トレ主体だし 運動ダイエットコンサルタントを名乗ってるけど 少年部の指導した事があるカラテカって感じがする。
153 19/08/16(金)19:53:38 No.615176375
>ヒューマンガスとか良さそう ハードル高すぎる……
154 19/08/16(金)19:54:02 No.615176492
>室内で有酸素運動してる時に何して時間潰してる？ 最近は何も考えなくても有酸素運動出来るようになった 気が付くと5分くらいキンクリしてる
155 19/08/16(金)19:54:10 No.615176539
あとApple Watchやスポーツ用ウォッチを買うなら防水のBluetoothイヤホンも買うと良い スマホを持たずに音楽聴きながら運動出来るのはとても気楽
156 19/08/16(金)19:54:47 No.615176710
カラテマスク先生の格闘技用トレーニングを見たければ買おう！ニンニクナックル！！
157 19/08/16(金)19:54:59 No.615176774
ぶっちゃけスマートウォッチの類はあまり当てにならないのでオススメはしない
158 19/08/16(金)19:55:09 No.615176815
>「」は目標としてる肉体とか身体能力とかってあったりするのかい DDRがもっと上手くなるために減量・筋トレしてる 当面の目標はこれクリアだ https://www.youtube.com/watch?v=giObxPtlHes&t=30s
159 19/08/16(金)19:55:16 No.615176843
カラテマスク先生はゴールドジム通ってるって最新話に書いてあるよ
160 19/08/16(金)19:55:24 No.615176875
有酸素中はどうしても集中力散漫になるから何やっても手につかないんだよね 結局テンション上がる曲聞くくらいになっちゃう
161 19/08/16(金)19:55:35 No.615176932
ワイドで懸垂できるようになりたいけど遠い
162 19/08/16(金)19:55:42 No.615176959
カラテマスク先生のライオンみたいに胸が付くほど負荷かけるの無理だよ…
163 19/08/16(金)19:56:18 No.615177122
朝プロテインバー食べただけなのにゲリピーで辛い
164 19/08/16(金)19:56:32 No.615177187
来年の健康診断に向けて頑張るか程度の目的しかないけど カラテマスク先生の自己肯定に溢れた言動はある意味目標かもしれない
165 19/08/16(金)19:56:59 No.615177320
コミケ疲れがほぼ抜けたのでプランク2分踏み台1時間のいつものコースに戻したぞう
166 19/08/16(金)19:57:00 No.615177327
ここ2ヶ月停滞してると思ったけど3kg位は痩せてる事に気づいた
167 19/08/16(金)19:57:15 No.615177385
>カラテマスク先生のライオンみたいに胸が付くほど負荷かけるの無理だよ… 壁を使ったり膝立ちしたり自分の体に合った負荷をかけるのが大切だぞ！
168 19/08/16(金)19:57:25 No.615177422
シコるのは筋トレ的にはまずいかな
169 19/08/16(金)19:58:00 No.615177616
こないだ豚豚ってバカにされた元上司と秋に芋煮会やるからその時までに脱豚をするのが目標だ
170 19/08/16(金)19:58:29 No.615177744
ラジオ体操腕立て伏せプランクジョギングして帰ってきた 今日で１ヶ月目だ
171 19/08/16(金)19:58:34 No.615177780
ゆで卵を食べるとオナニーしたくなるようになった
172 19/08/16(金)19:58:48 No.615177844
高校生の頃DDRアホほどやってたなあ デッドエンドmaniacくらいが限界だったけど
173 19/08/16(金)19:59:22 No.615178018
>ラジオ体操腕立て伏せプランクジョギングして帰ってきた >今日で１ヶ月目だ なんて偉いんだ！30勝勇者！
174 19/08/16(金)19:59:43 No.615178125
たいが
175 19/08/16(金)19:59:43 No.615178129
俺は浪人生の頃パンチマニアアホほどやってた
176 19/08/16(金)19:59:45 No.615178142
>カラテマスク先生の自己肯定に溢れた言動はある意味目標かもしれない 個人的に筋トレをする最大のメリットってきちんと計画を立てさえすれば確実に自分を褒めてやれるだけの成果が得られる事だと思ってる 他にこんな趣味はそうそう無いぜ
177 19/08/16(金)20:00:08 No.615178289
勤務するときは毎日最低8000歩は歩いてることに今日気付いた 運動にあたるかな？
178 19/08/16(金)20:00:10 No.615178302
大胸筋を歩かせたいのが目標かな
179 19/08/16(金)20:00:12 No.615178314
>室内で有酸素運動してる時に何して時間潰してる？ 長期シリーズで内容マンネリ気味のドラマ見てる
180 19/08/16(金)20:00:22 No.615178378
書き込みをした人によって削除されました
181 19/08/16(金)20:00:58 No.615178577
自宅仕事だから踏み台しなかったらマジで千歩ちょっとしか歩かない 8000は偉いよ
182 19/08/16(金)20:01:11 No.615178649
>こないだ豚豚ってバカにされた元上司と秋に芋煮会やるからその時までに脱豚をするのが目標だ 肩の採れたてお芋をごちそうだ
183 19/08/16(金)20:02:11 No.615179007
胸を触っても肋骨が分からないくらい筋肉が付いてきて嬉しい
184 19/08/16(金)20:02:34 No.615179139
盆に帰省して怠惰な生活送ったけど思ったより脂肪増えなかった 筋トレ重ねてきた効果かな
185 19/08/16(金)20:02:50 No.615179238
>高校生の頃DDRアホほどやってたなあ >デッドエンドmaniacくらいが限界だったけど 動画見たけどかなり激しいね 今度挑戦してくる！
186 19/08/16(金)20:05:09 No.615180123
猛暑か雨かのクソ二択で外出たくなかったんで自宅トレが捗ったわい まあ自重25*4くらいだけど
187 19/08/16(金)20:05:40 No.615180304
俺もちょうど10万発超えた 20万遠いって！ su3250979.jpg
188 19/08/16(金)20:06:08 No.615180487
18歳か若すぎる
189 19/08/16(金)20:06:36 No.615180704
みんな体年齢若いなー 俺の乗ってる体重計は俺のこと50歳とか言ってくるのに
190 19/08/16(金)20:06:48 No.615180781
クンニ択に見えた
191 19/08/16(金)20:07:25 No.615181012
ポップンをすると前腕が鍛えられる事に気付いた
192 19/08/16(金)20:07:47 No.615181155
カラダ年齢18が最低だっけか？
193 19/08/16(金)20:08:11 No.615181327
今日も外走ってきたぞ あとはスクワットと腹筋ローラーやって飯 今日は漬け込んだカルビ焼く
194 19/08/16(金)20:08:18 No.615181360
>su3250979.jpg >エクササイズ時間 60:43 なそ にん
195 19/08/16(金)20:08:22 No.615181394
10万ってすごいな…
196 19/08/16(金)20:08:59 No.615181579
ホーリーランドの主人公かよ…
197 19/08/16(金)20:09:26 No.615181727
フィットボクシングのカラダ年齢はリズムゲームやり慣れてたらすぐ20歳くらいになるよ
198 19/08/16(金)20:09:39 No.615181809
10万発のパンチ…ひょっとしてオラオラですか？
199 19/08/16(金)20:10:51 No.615182188
スクワットって有酸素的な効果でないかなあ
200 19/08/16(金)20:11:35 No.615182449
いつものメニューに膝コロも追加するようになったらあまり動かしてない弱いところによく効くわ…
201 19/08/16(金)20:11:42 No.615182485
>「」は目標としてる肉体とか身体能力とかってあったりするのかい 100mフリーを1分切れるようになりたい あと10秒は縮めないといけないので多分無理