虹裏img歴史資料館

1 19/08/16(金)12:46:51 No.615090667

昨日天気悪かったから最新話でやってたシャドーボクシングに挑戦したら3分間で持久力より前に腕の筋肉めっちゃ痛くなっちゃったよ！ パンチの勢いつけすぎたかな…

2 19/08/16(金)12:47:50 No.615090860

パンチはよく伸ばしすぎて腕を痛める

3 19/08/16(金)12:48:21 No.615090959

明るいうちは混み過ぎてて運動どころじゃないよ！ 終わりぎわに行こうかな…

4 19/08/16(金)12:49:11 No.615091149

>パンチはよく伸ばしすぎて腕を痛める やっぱり伸ばし過ぎかー そういえばフィットボクシング気になってるんだけど パンチのフォームとかもちゃんと解説してくれるのかな…

5 19/08/16(金)12:49:35 No.615091221

台風なので軽く流して終わりにした

6 19/08/16(金)12:51:19 No.615091590

なんか普段から食事に気を使うようになったせいか少食になりつつある レコーディングダイエットと同じで無意識に食べないからだろうか

7 19/08/16(金)12:52:49 No.615091936

ドカ食いしなくなって胃の拡張が収まったとか？

8 19/08/16(金)12:53:33 No.615092127

台風たのしい 追い風に合わせると飛ぶ勢いでジョギングできる

9 19/08/16(金)12:53:38 No.615092145

間食含めドカ食いしなくなると食事量はほんと落ち着くよね

10 19/08/16(金)12:54:49 No.615092405

>パンチのフォームとかもちゃんと解説してくれるのかな… 一応フォームはこんなのよって簡単には言ってくれるけど基本我流

11 19/08/16(金)12:55:47 No.615092618

>一応フォームはこんなのよって簡単には言ってくれるけど基本我流 関節痛めるような無茶しなければ細かく拘らなくても別にいいのか

12 19/08/16(金)12:57:38 No.615093014

自重トレ4種+インターバル2分を3セットしただけで疲弊してる…酸欠気味だ… しかもほぼ筋肉に効いてない感じ 酸素が足りなくてきつい…

13 19/08/16(金)13:02:46 No.615094087

インターバルは別に長くても効果変わらないみたいだよ 息切れてじっくりできないなら長くしてみたらどうかな

14 19/08/16(金)13:04:42 No.615094457

昨日フィットボクシングとバーピーやったし今日は休養日！ と思ってたけど天気良くて割と涼しいから少し走ろうかな… と思い始めてる

15 19/08/16(金)13:06:40 No.615094844

ジム休みだから自宅で久々に自重とダンベルで筋トレしたらびっくりするくらい筋肉痛になった おかしい…いつもより負荷はかなり低いはずなのに…

16 19/08/16(金)13:11:41 No.615095805

パンチキックは慣れが無いと関節痛くなるぞ サンドバッグやら胴打ちやったら反動でさらにグギグギだぞ 毎日そうやって強くなる

17 19/08/16(金)13:15:42 No.615096578

俺も腕まっすぐ伸ばすと逆に曲がる猿手だから 素早いジャブなんか関節痛めそうで怖い

18 19/08/16(金)13:18:04 No.615097037

ちょっと聞きたいんだけど 普段の仕事が今ぐらいの時間に起きて夕方から夜中までの準夜勤みたいな感じなのでどうしても食事が2食でしかとれないんだけども 仕事終わりに軽く1食食べて3食食べたほうがいいのかそれとも夜食食べないようにして2食のままにするのかどっちがいいのかな 2食だと太る食べ方だって言われてからずっともやもやしてる…

19 19/08/16(金)13:19:01 No.615097207

>俺も腕まっすぐ伸ばすと逆に曲がる猿手だから >素早いジャブなんか関節痛めそうで怖い 俺も俺も 猿手だとしっかり負荷かからない気もするしなんか殴るもんあったほうがよさそうだよね

20 19/08/16(金)13:21:27 No.615097653

>2食だと太る食べ方だって言われてからずっともやもやしてる… どか食いよりは３食に分けて食べたほうがいいよ 寝る前に食べると太るってのもちゃんとカロリーコントロールしてればそこまで気にしなくていい

21 19/08/16(金)13:22:10 No.615097790

1日5食に分かるのが良いよ！！！

22 19/08/16(金)13:22:20 No.615097828

壁なしで逆立ちできるようになりたいけどなかなか難しい

23 19/08/16(金)13:22:51 No.615097922

普段使わない筋肉はすぐ音をあげるからな スクワットするとき両手を前にまっすぐ伸ばす形にしたら 太ももよりも先に両腕に限界が来たよ…

24 19/08/16(金)13:22:54 No.615097931

フィットボクシングくんはなれるまではジャブコンビでも結構辛いし関節も気をつけなきゃいけない

25 19/08/16(金)13:23:43 No.615098081

あすけんってのを使ってみたんだけど もっとビタミン取れ減量したいのにカロリー取れ塩分多すぎと言われた どうすればいいんだ…

26 19/08/16(金)13:23:45 No.615098089

一昨日持ち手をくっつけた状態での懸垂に挑戦して二の腕が裂けるかと思った 痛みが引かないから今日はプッシュアップバーと戯れるね

27 19/08/16(金)13:25:50 No.615098462

>あすけんってのを使ってみたんだけど >もっとビタミン取れ減量したいのにカロリー取れ塩分多すぎと言われた >どうすればいいんだ… あすけんは塩に厳しくて量をたっぷり食べさせ たがるおばちゃんみたいなものだから… ビタミンは取るに越したことはないので野菜を食べるかサプリでも飲もう

28 19/08/16(金)13:27:10 No.615098698

毎日やっていいトレーニングでゆるやかにやれるものありますか？ 腕の筋肉は修復に3日くらいかかるらしいから腕立てはそれくらいのペースでやってます

29 19/08/16(金)13:29:03 No.615099020

DDR2クレでばてる俺はゴミだよ

30 19/08/16(金)13:29:26 No.615099083

ゴリラは有酸素運動は毎日やってもいいって言ってたし歩くのがいいんじゃないっすかね？俺は歩いてます

31 19/08/16(金)13:29:37 No.615099109

ジムでさっきまで走ってたんだけど 隣のトレッドミルで走ってるおっさんがしつこいAV男優みたいなデカい裏声上げ続けてて怖かった… 変なのもいるんだね

32 19/08/16(金)13:30:20 No.615099240

>毎日やっていいトレーニングでゆるやかにやれるものありますか？ >腕の筋肉は修復に3日くらいかかるらしいから腕立てはそれくらいのペースでやってます 有酸素運動は毎日やっても問題ないぞ！ 筋トレは緩やかに毎日やるよりも部分的にガッとやって 翌日は鍛えなかった部分をやるっていうローテーション式にやるのがいい

33 19/08/16(金)13:30:27 No.615099267

やっと仕事の修羅場が過ぎた 今日から運動とダイエット再会！

34 19/08/16(金)13:31:16 No.615099413

>毎日やっていいトレーニングでゆるやかにやれるものありますか？ >腕の筋肉は修復に3日くらいかかるらしいから腕立てはそれくらいのペースでやってます 腕→足→腹→腕→足→腹 ぐらいのサイクルでどうか

35 19/08/16(金)13:31:36 No.615099471

>毎日やっていいトレーニングでゆるやかにやれるものありますか？ >腕の筋肉は修復に3日くらいかかるらしいから腕立てはそれくらいのペースでやってます 別に筋肉が悲鳴を上げてる！くらい負荷をかける訳でもなければ毎日やってもいいよ 自分は自重スクワット30回3セットと腹筋ローラー10回3セットを毎日やってる 流石に膝とか関節が痛くなったら控えるけどマッチョ目指しじゃなければそれくらいアバウトでもいいと思う

36 19/08/16(金)13:32:08 No.615099571

>やっと仕事の修羅場が過ぎた >今日から運動とダイエット再会！ 止めていた運動を再開できるのは毎日続けるのと同じぐらい偉いぞ！

37 19/08/16(金)13:32:46 No.615099683

>DDR2クレでばてる俺はゴミだよ プレイしてえらい！ あれは無駄な動きを減らしていくのと足運びが大事だ シングルもいいがダブルだと動き回る感覚が楽しいぞ

38 19/08/16(金)13:32:52 No.615099702

>今日から運動とダイエット再会！ やめたのを再開するのはめちゃくちゃすごいな！ お前は勇者だ！

39 19/08/16(金)13:34:30 No.615100001

腹筋は毎日鍛えてもいいよ でも上体起こし毎日やると多分腰いわすから別のトレーニングで鍛えよう

40 19/08/16(金)13:34:49 No.615100058

15年ほど前DDRの難易度8くらい余裕で出来たのに今じゃ8で吐きそうになった やばい

41 19/08/16(金)13:35:05 No.615100106

一度間隔が空いたのをもう一度始められるのは本当にえらい！偉人だ！

42 19/08/16(金)13:35:20 No.615100157

ゴリラスクワット始めたがけっこう辛いな もも上げと違うところが鍛えられていい

43 19/08/16(金)13:39:12 No.615100836

100きんでウェストポーチと反射するやつ買いました これで無敵ですね！

44 19/08/16(金)13:39:34 No.615100918

昇降運動で脚の筋肉使ってるなーってなるんだけど これ筋肉成長するの？それとも有酸素運動だから減るの？

45 19/08/16(金)13:40:03 No.615100991

すげー降ってるし今日は家の筋トレだけにしていっぱい食おうと思ったら 前より全然食えなくなってる…