虹裏img歴史資料館

1 19/08/15(木)22:10:09 No.614958145

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2 19/08/15(木)22:10:18 No.614958185

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3 19/08/15(木)22:10:50 No.614958368

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4 19/08/15(木)22:11:26 No.614958565

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5 19/08/15(木)22:11:50 No.614958708

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6 19/08/15(木)22:12:05 No.614958807

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7 19/08/15(木)22:12:26 [sage] No.614958914

なんでいきなりムキムキしてるんだ…

8 19/08/15(木)22:12:59 No.614959097

ムキムキするのは筋肉だけにしとけってな

9 19/08/15(木)22:13:06 No.614959135

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10 19/08/15(木)22:13:55 No.614959393

ゴリラスレもう定形で遊んでるだけでは

11 19/08/15(木)22:14:17 No.614959519

ニワトリの交尾みたいなトレーニングしただけで勇者扱いされるしな

12 19/08/15(木)22:14:26 No.614959563

チェストプレスの話？

13 19/08/15(木)22:14:55 [sage] No.614959700

管理してみた

14 19/08/15(木)22:15:16 No.614959817

メシちゃんと食って増量しないと筋肉は当然つかんぞ

15 19/08/15(木)22:16:24 No.614960222

>自治厨気取りか これも消しとけ

16 19/08/15(木)22:16:35 No.614960289

>チェストプレスの話？ 置いてあるのがベンチプレスなんだけど重りでウェイトを調整するタイプなんだ ストッパーあるし安全だからありがたい

17 19/08/15(木)22:17:00 No.614960468

75kgを7reps3セット出来るってそれ全力でやってないってことじゃん そんなんじゃ成長しないよ？

18 19/08/15(木)22:17:38 No.614960689

重量さげつつオールアウトまで持ってくってこと？ いいんじゃないの

19 19/08/15(木)22:17:42 No.614960715

もしかしてスミスマシンのことなのか

20 19/08/15(木)22:18:44 [sage] No.614961038

>75kgを7reps3セット出来るってそれ全力でやってないってことじゃん >そんなんじゃ成長しないよ？ 全力なら85kg上げれるのかな？ 「あ…上がらねぇ」となる…

21 19/08/15(木)22:20:21 No.614961583

2.5kgとか1.25kgのプレートはないのか？

22 19/08/15(木)22:20:32 [sage] No.614961631

>もしかしてスミスマシンのことなのか スミスマシンじゃなかった 写真取れば良いんだろうけどジムで撮影はマナー違反かな？ ベンチプレスステーションとは書いてた

23 19/08/15(木)22:20:37 No.614961663

75kg7回出来るのに85kg一発も上がらないの？

24 19/08/15(木)22:20:44 No.614961705

ジム行ってるならこんなところで聞くよりジムのトレーナーに聞いた方がいい

25 19/08/15(木)22:20:46 No.614961712

ステロイド使ってもいいんじゃない？ 毎日バルクアップ実感するし100kgまでならすぐいける

26 19/08/15(木)22:20:54 No.614961766

>全力なら85kg上げれるのかな？ 疲労してない状態なら間違いなく上がるはず

27 19/08/15(木)22:21:39 No.614962032

>ステロイド使ってもいいんじゃない？ >毎日バルクアップ実感するし100kgまでならすぐいける 金玉小さくなるのはゴメンだわ

28 19/08/15(木)22:21:46 No.614962073

75キロ7回3セットが出来て85キロが一発も上がらないってのはちょっと不思議だな…

29 19/08/15(木)22:21:50 [sage] No.614962095

>ジム行ってるならこんなところで聞くよりジムのトレーナーに聞いた方がいい 安い所なんで店員さんはジムで事務仕事やってて専門知識なかった

30 19/08/15(木)22:22:27 No.614962307

>金玉小さくなるのはゴメンだわ 何使ったの？

31 19/08/15(木)22:22:44 No.614962407

>写真取れば良いんだろうけどジムで撮影はマナー違反かな？ 他人が映ってなけりゃ大丈夫

32 19/08/15(木)22:23:59 [sage] No.614962845

>疲労してない状態なら間違いなく上がるはず もしかしたらウォーミングアップで腕立て伏せしたり45kgを10回上げたりしない方がいい？ ベンチプレスのフォームとかは調べたがトレーニングに入る前の所作に自信ない いきなりマックスでいいのかな？

33 19/08/15(木)22:24:33 No.614963029

https://blogs.yahoo.co.jp/herakures_max/66126823.html このブログ見たし…

34 19/08/15(木)22:24:47 No.614963112

換算表だと88kg1rep行けるはず

35 19/08/15(木)22:26:08 No.614963611

>もしかしたらウォーミングアップで腕立て伏せしたり45kgを10回上げたりしない方がいい？ すんな なんのためにしてんのそれ

36 19/08/15(木)22:26:10 No.614963624

>もしかしたらウォーミングアップで腕立て伏せしたり45kgを10回上げたりしない方がいい？ ウォーミングアップってのは全力の50%くらいの重さでやるもんだぞ つまり35kgくらいじゃないか

37 19/08/15(木)22:26:30 No.614963732

>いきなりマックスでいいのかな？ ウォームアップは必要

38 19/08/15(木)22:26:56 [sage] No.614963883

>他人が映ってなけりゃ大丈夫 人が少ないときに撮ってみよう 拾い物だけどこんなのに近い バーはシャフトだったからスクワットもできるけど su3249249.gif

39 19/08/15(木)22:27:30 No.614964080

俺MAX105だけど 75は6回しか上がらんぞしかも2セットまで

40 19/08/15(木)22:28:03 No.614964291

マシンでマックスってやったことないな

41 19/08/15(木)22:28:07 No.614964327

もしかしてそれ単位キロじゃなくてポンドでは？

42 19/08/15(木)22:29:10 [sage] No.614964684

>つまり35kgくらいじゃないか ちょっと重すぎたか… 次に行った時は気を付ける ただ本当のベンチプレスだとバランスを取るのも大変だろうしジム変えてある場所行こうかな…

43 19/08/15(木)22:29:13 No.614964706

40kg10reps→60kg5reps→75kg3reps→85kg1rep みたいな感じ 腕立て伏せは必要ないと思う…

44 19/08/15(木)22:29:35 No.614964821

上は85kgってんなら100kgに設定は出来ない？

45 19/08/15(木)22:29:51 No.614964914

フォーム確認兼ねて50くらいを2～3回にしとけ あんまり軽いのは重いのとフォーム変わるしな

46 19/08/15(木)22:30:31 No.614965163

いったいどういうところでベンチプレスしてるんだ

47 19/08/15(木)22:30:59 No.614965341

ちなみにスレ「」の体重は？

48 19/08/15(木)22:31:14 No.614965428

15kgx3セットできないんですけお… 女子棒体重55.5です

49 19/08/15(木)22:31:14 [sage] No.614965429

>上は85kgってんなら100kgに設定は出来ない？ 125kgまではあったはず

50 19/08/15(木)22:32:21 [sage] No.614965778

>40kg10reps→60kg5reps→75kg3reps→85kg1rep >みたいな感じ >腕立て伏せは必要ないと思う… 自宅トレーニング8年で腕立て伏せに圧倒的な信頼を置いてたからやってしまう… 封印する 参考にさせてもらいます

51 19/08/15(木)22:33:31 No.614966163

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52 19/08/15(木)22:33:50 [sage] No.614966268

>ちなみにスレ「」の体重は？ 171cm68kg スリーサイズも測れるけどいる？

53 19/08/15(木)22:36:00 No.614966976

回数にこだわるな

54 19/08/15(木)22:37:49 No.614967621

スクワットとデッドリフトの数字も知りたい

55 19/08/15(木)22:38:22 No.614967834

ウォームアップは5分くらいだらっと走ってから低重量低レップで徐々に上げてくくらいかな 他の部位やって体あたたまってるなら走らない

56 19/08/15(木)22:41:13 [sage] No.614968879

>スクワットとデッドリフトの数字も知りたい それは難易度が高くてやれてない… デッドリフトは街雄さんも「初心者には厳しい」言ってたので レッグプレスは110kgを10回3セット こっちは目標は300kg 競輪女子の小林選手のマックスらしいので

57 19/08/15(木)22:44:42 [sage] No.614970230

>ウォームアップは5分くらいだらっと走ってから低重量低レップで徐々に上げてくくらいかな >他の部位やって体あたたまってるなら走らない 自転車で向かうから温まってるしこれからは低重量低回数で慣らす あと思ったがどうも自分は回数に囚われてる感じだ… レッグプレスもマックスわからず110kgを何回とか書いちゃったし ウェイトトレーニングの勉強し直します…

58 19/08/15(木)22:46:03 [sage] No.614970716

ありがとう「」

59 19/08/15(木)22:46:34 No.614970916

マシンのマックスは特に測らんでいいと俺は思ってるな

60 19/08/15(木)22:50:37 No.614972321

su3249249.gif このマシンで何キロ上げられたって記録作っても いわゆる一般のベンチプレスの記録との比較はできないから 軽めにしてでも正しいフォームでできるようにするほうを優先したほうがいいと思うよ

61 19/08/15(木)22:57:26 No.614974764

同じレッグプレスでもマシンによって上がるウェートぜんぜん違う ふだん125kgくらいでやってて軽い軽いって思ってたけどある日マシンが新しくなってからいきなりキツくなった

62 19/08/15(木)23:06:53 No.614978076

とにかく限界まで追い込むのが大事だから重さにはそこまでこだわらなくてもいいはず もちろん軽すぎると回数アホみたいに増やさないと効果出ないので ある程度重いと感じるくらいのウェイトじゃないとダメだけども マッチョで筋肉研究してる教授がコラムでそんな事書いてた https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/102000061/