19/08/15(木)22:09:24 ジムに... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1565874564611.jpg 19/08/15(木)22:09:24 No.614957865
ジムに行きだしてベンチプレスをヤりだしたが75kgを7回3セットやって そこから65kg55kgと下げていくトレーニング 重りを調節するタイプだから上は85kgなんだけど上がらない 目標100kg上げたい… このままヤってればいいだろうか
1 19/08/15(木)22:10:09 No.614958145
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2 19/08/15(木)22:10:18 No.614958185
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3 19/08/15(木)22:10:50 No.614958368
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4 19/08/15(木)22:11:26 No.614958565
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5 19/08/15(木)22:11:50 No.614958708
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6 19/08/15(木)22:12:05 No.614958807
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7 19/08/15(木)22:12:26 [sage] No.614958914
なんでいきなりムキムキしてるんだ…
8 19/08/15(木)22:12:59 No.614959097
ムキムキするのは筋肉だけにしとけってな
9 19/08/15(木)22:13:06 No.614959135
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10 19/08/15(木)22:13:55 No.614959393
ゴリラスレもう定形で遊んでるだけでは
11 19/08/15(木)22:14:17 No.614959519
ニワトリの交尾みたいなトレーニングしただけで勇者扱いされるしな
12 19/08/15(木)22:14:26 No.614959563
チェストプレスの話?
13 19/08/15(木)22:14:55 [sage] No.614959700
管理してみた
14 19/08/15(木)22:15:16 No.614959817
メシちゃんと食って増量しないと筋肉は当然つかんぞ
15 19/08/15(木)22:16:24 No.614960222
>自治厨気取りか これも消しとけ
16 19/08/15(木)22:16:35 No.614960289
>チェストプレスの話? 置いてあるのがベンチプレスなんだけど重りでウェイトを調整するタイプなんだ ストッパーあるし安全だからありがたい
17 19/08/15(木)22:17:00 No.614960468
75kgを7reps3セット出来るってそれ全力でやってないってことじゃん そんなんじゃ成長しないよ?
18 19/08/15(木)22:17:38 No.614960689
重量さげつつオールアウトまで持ってくってこと? いいんじゃないの
19 19/08/15(木)22:17:42 No.614960715
もしかしてスミスマシンのことなのか
20 19/08/15(木)22:18:44 [sage] No.614961038
>75kgを7reps3セット出来るってそれ全力でやってないってことじゃん >そんなんじゃ成長しないよ? 全力なら85kg上げれるのかな? 「あ…上がらねぇ」となる…
21 19/08/15(木)22:20:21 No.614961583
2.5kgとか1.25kgのプレートはないのか?
22 19/08/15(木)22:20:32 [sage] No.614961631
>もしかしてスミスマシンのことなのか スミスマシンじゃなかった 写真取れば良いんだろうけどジムで撮影はマナー違反かな? ベンチプレスステーションとは書いてた
23 19/08/15(木)22:20:37 No.614961663
75kg7回出来るのに85kg一発も上がらないの?
24 19/08/15(木)22:20:44 No.614961705
ジム行ってるならこんなところで聞くよりジムのトレーナーに聞いた方がいい
25 19/08/15(木)22:20:46 No.614961712
ステロイド使ってもいいんじゃない? 毎日バルクアップ実感するし100kgまでならすぐいける
26 19/08/15(木)22:20:54 No.614961766
>全力なら85kg上げれるのかな? 疲労してない状態なら間違いなく上がるはず
27 19/08/15(木)22:21:39 No.614962032
>ステロイド使ってもいいんじゃない? >毎日バルクアップ実感するし100kgまでならすぐいける 金玉小さくなるのはゴメンだわ
28 19/08/15(木)22:21:46 No.614962073
75キロ7回3セットが出来て85キロが一発も上がらないってのはちょっと不思議だな…
29 19/08/15(木)22:21:50 [sage] No.614962095
>ジム行ってるならこんなところで聞くよりジムのトレーナーに聞いた方がいい 安い所なんで店員さんはジムで事務仕事やってて専門知識なかった
30 19/08/15(木)22:22:27 No.614962307
>金玉小さくなるのはゴメンだわ 何使ったの?
31 19/08/15(木)22:22:44 No.614962407
>写真取れば良いんだろうけどジムで撮影はマナー違反かな? 他人が映ってなけりゃ大丈夫
32 19/08/15(木)22:23:59 [sage] No.614962845
>疲労してない状態なら間違いなく上がるはず もしかしたらウォーミングアップで腕立て伏せしたり45kgを10回上げたりしない方がいい? ベンチプレスのフォームとかは調べたがトレーニングに入る前の所作に自信ない いきなりマックスでいいのかな?
33 19/08/15(木)22:24:33 No.614963029
https://blogs.yahoo.co.jp/herakures_max/66126823.html このブログ見たし…
34 19/08/15(木)22:24:47 No.614963112
換算表だと88kg1rep行けるはず
35 19/08/15(木)22:26:08 No.614963611
>もしかしたらウォーミングアップで腕立て伏せしたり45kgを10回上げたりしない方がいい? すんな なんのためにしてんのそれ
36 19/08/15(木)22:26:10 No.614963624
>もしかしたらウォーミングアップで腕立て伏せしたり45kgを10回上げたりしない方がいい? ウォーミングアップってのは全力の50%くらいの重さでやるもんだぞ つまり35kgくらいじゃないか
37 19/08/15(木)22:26:30 No.614963732
>いきなりマックスでいいのかな? ウォームアップは必要
38 19/08/15(木)22:26:56 [sage] No.614963883
>他人が映ってなけりゃ大丈夫 人が少ないときに撮ってみよう 拾い物だけどこんなのに近い バーはシャフトだったからスクワットもできるけど su3249249.gif
39 19/08/15(木)22:27:30 No.614964080
俺MAX105だけど 75は6回しか上がらんぞしかも2セットまで
40 19/08/15(木)22:28:03 No.614964291
マシンでマックスってやったことないな
41 19/08/15(木)22:28:07 No.614964327
もしかしてそれ単位キロじゃなくてポンドでは?
42 19/08/15(木)22:29:10 [sage] No.614964684
>つまり35kgくらいじゃないか ちょっと重すぎたか… 次に行った時は気を付ける ただ本当のベンチプレスだとバランスを取るのも大変だろうしジム変えてある場所行こうかな…
43 19/08/15(木)22:29:13 No.614964706
40kg10reps→60kg5reps→75kg3reps→85kg1rep みたいな感じ 腕立て伏せは必要ないと思う…
44 19/08/15(木)22:29:35 No.614964821
上は85kgってんなら100kgに設定は出来ない?
45 19/08/15(木)22:29:51 No.614964914
フォーム確認兼ねて50くらいを2~3回にしとけ あんまり軽いのは重いのとフォーム変わるしな
46 19/08/15(木)22:30:31 No.614965163
いったいどういうところでベンチプレスしてるんだ
47 19/08/15(木)22:30:59 No.614965341
ちなみにスレ「」の体重は?
48 19/08/15(木)22:31:14 No.614965428
15kgx3セットできないんですけお… 女子棒体重55.5です
49 19/08/15(木)22:31:14 [sage] No.614965429
>上は85kgってんなら100kgに設定は出来ない? 125kgまではあったはず
50 19/08/15(木)22:32:21 [sage] No.614965778
>40kg10reps→60kg5reps→75kg3reps→85kg1rep >みたいな感じ >腕立て伏せは必要ないと思う… 自宅トレーニング8年で腕立て伏せに圧倒的な信頼を置いてたからやってしまう… 封印する 参考にさせてもらいます
51 19/08/15(木)22:33:31 No.614966163
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52 19/08/15(木)22:33:50 [sage] No.614966268
>ちなみにスレ「」の体重は? 171cm68kg スリーサイズも測れるけどいる?
53 19/08/15(木)22:36:00 No.614966976
回数にこだわるな
54 19/08/15(木)22:37:49 No.614967621
スクワットとデッドリフトの数字も知りたい
55 19/08/15(木)22:38:22 No.614967834
ウォームアップは5分くらいだらっと走ってから低重量低レップで徐々に上げてくくらいかな 他の部位やって体あたたまってるなら走らない
56 19/08/15(木)22:41:13 [sage] No.614968879
>スクワットとデッドリフトの数字も知りたい それは難易度が高くてやれてない… デッドリフトは街雄さんも「初心者には厳しい」言ってたので レッグプレスは110kgを10回3セット こっちは目標は300kg 競輪女子の小林選手のマックスらしいので
57 19/08/15(木)22:44:42 [sage] No.614970230
>ウォームアップは5分くらいだらっと走ってから低重量低レップで徐々に上げてくくらいかな >他の部位やって体あたたまってるなら走らない 自転車で向かうから温まってるしこれからは低重量低回数で慣らす あと思ったがどうも自分は回数に囚われてる感じだ… レッグプレスもマックスわからず110kgを何回とか書いちゃったし ウェイトトレーニングの勉強し直します…
58 19/08/15(木)22:46:03 [sage] No.614970716
ありがとう「」
59 19/08/15(木)22:46:34 No.614970916
マシンのマックスは特に測らんでいいと俺は思ってるな
60 19/08/15(木)22:50:37 No.614972321
su3249249.gif このマシンで何キロ上げられたって記録作っても いわゆる一般のベンチプレスの記録との比較はできないから 軽めにしてでも正しいフォームでできるようにするほうを優先したほうがいいと思うよ
61 19/08/15(木)22:57:26 No.614974764
同じレッグプレスでもマシンによって上がるウェートぜんぜん違う ふだん125kgくらいでやってて軽い軽いって思ってたけどある日マシンが新しくなってからいきなりキツくなった
62 19/08/15(木)23:06:53 No.614978076
とにかく限界まで追い込むのが大事だから重さにはそこまでこだわらなくてもいいはず もちろん軽すぎると回数アホみたいに増やさないと効果出ないので ある程度重いと感じるくらいのウェイトじゃないとダメだけども マッチョで筋肉研究してる教授がコラムでそんな事書いてた https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/102000061/