19/08/15(木)20:45:29 今日は... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1565869529178.jpg 19/08/15(木)20:45:29 No.614929834
今日は運動をしたかい？
1 19/08/15(木)20:47:07 No.614930390
スクワットとプランク済ませてウォーキング出たらゲリラ豪雨に遭遇したよ おのれ…神…
2 19/08/15(木)20:47:51 No.614930659
ライオン10回3セットとフロントブリッジ30秒3セット 腕がパンパンになった
3 19/08/15(木)20:50:15 No.614931460
忘れてたから今から腕立てだけするね…
4 19/08/15(木)20:59:44 No.614934476
お昼ご飯に割子そばとおにぎりを食べたら それだけであすけん姉さんが塩分摂り過ぎって言ってきたので もう塩分は完全に無視することにしたよ…
5 19/08/15(木)21:00:44 No.614934770
あすけんに従ってたらベジタリアンになっちまうぜ
6 19/08/15(木)21:01:03 No.614934887
毎日運動はしんどい 週6で勘弁してくれないか
7 19/08/15(木)21:01:20 No.614934981
めんつゆ全部飲んだのか？
8 19/08/15(木)21:02:00 No.614935192
今まで家にあった3kgの鉄アレイ使っててさ、今日調節出来るやつ買ってきたんですよ 6kg程度でもマジしんどい…俺の腕ここまで貧弱だったのか
9 19/08/15(木)21:03:00 No.614935534
軽い傷を湿潤療法で治してるが治っていく過程が目にみえておもしろいもんだ 明日かあさってには普段の運動メニューに戻れそうだ
10 19/08/15(木)21:03:04 No.614935552
毎日やる必要もないぞ 俺は筋肉さんを成長させる為に休息も必要だと思ってる 痩せる人はまた別だろうけど
11 19/08/15(木)21:03:40 No.614935729
su3249043.png 今日も走ってきたよ フェーン現象で暑すぎた…
12 19/08/15(木)21:04:32 No.614935969
明日までジムがお盆休みだ お盆休み中はライオンとスクワットだけだ
13 19/08/15(木)21:04:43 No.614936030
>めんつゆ全部飲んだのか？ 最近めんつゆやラーメンのスープを飲むのを我慢できるようになったんだよ！ 運動はともかくこれに関してだけは褒めて欲しい
14 19/08/15(木)21:05:09 No.614936177
1日開けたほうがいいみたいな本を読んだけど 1日開けても筋肉痛直ってないよ「」リラ
15 19/08/15(木)21:05:25 No.614936271
ライオンやってウォーキングついでにザバスのミルクプロテイン買ってきた！ なんか…すっきりフルーティーって書いてあるけどフルーツ感が余計なような味…
16 19/08/15(木)21:05:43 No.614936377
>最近めんつゆやラーメンのスープを飲むのを我慢できるようになったんだよ！ >運動はともかくこれに関してだけは褒めて欲しい 運動も大切だけど食事の節制も大切だ あんたはえらい！
17 19/08/15(木)21:05:44 No.614936385
ジムが休館だとスクワットとウォーキングで軽く流して終わりがちだ やらんよりはマシだな
18 19/08/15(木)21:06:54 No.614936760
>毎日やる必要もないぞ >俺は筋肉さんを成長させる為に休息も必要だと思ってる >痩せる人はまた別だろうけど 筋肉は維持程度で良いから減量したいって考えだからほぼ毎日かな… 脂肪だけ8キロ落としたい
19 19/08/15(木)21:07:03 No.614936808
メガネが飛ばされたので今日は家で体操と筋トレ
20 19/08/15(木)21:07:18 No.614936884
今日は家族と出かけてご飯沢山食べたりしたから動けなかったよ今日はチートデイってことにさせてくれ
21 19/08/15(木)21:09:14 No.614937510
ザバスのミルクプロテインはココアかバナナだな…レモネードはちょっと微妙だった 大きいのならヨーグルトもまぁまぁ
22 19/08/15(木)21:11:05 No.614938115
https://www.amazon.co.jp/dp/B07NVFVMQB/ プロテインこれしか飲んだことなかったけどマイプロテイン来てから全然甘くない ちょっとプロテインにデザート性を求めるようになってしまっていたからちょっとつらい
23 19/08/15(木)21:11:56 No.614938366
今ダイエットの情報調べてたんだけど 有酸素運動だけで痩せて停滞期来た人はそこで諦めるとリバウンドやばいらしいから徐々にウェイトトレーニングに切り替えた方がいいらしいよ 有酸素運動に慣れすぎると運動エネルギーとは別の発熱だけのエネルギー変換をするucp3っていう物質が減って基礎代謝が落ちてしまうので ucp3が沢山蓄える速筋を増やして代謝上げないまま運動辞めちゃうと基礎代謝減っちゃうんだって あとウェイトトレーニングすると成長ホルモンってのが出て体脂肪が分解されやすくなるんだって
24 19/08/15(木)21:12:22 No.614938517
ふへへ今日は800kcalやったよ…ちょっとやりすぎたかも
25 19/08/15(木)21:12:46 No.614938648
にんにく高い
26 19/08/15(木)21:13:16 No.614938817
ゆっくりスクワットって結構キツいね
27 19/08/15(木)21:13:39 No.614938958
プランクスクワット踏み台で太ももパンパン 腹筋だけ筋肉痛来ないな…プランクで息止まってるせいかな
28 19/08/15(木)21:14:07 No.614939134
腹筋の筋肉痛はほんとに治らん
29 19/08/15(木)21:14:22 No.614939219
>su3249043.png >今日も走ってきたよ >フェーン現象で暑すぎた… かなり速い気がするが市民ランナー勢なのか
30 19/08/15(木)21:14:30 No.614939261
腹筋はタフだからな 筋肉痛になりにくいしすぐに痛みも取れる
31 19/08/15(木)21:15:49 No.614939675
ジョギングしてる人は転倒に気をつけてな トレイルっぽいところ走ってて転んだと思った次の瞬間にはアゴとおなか打ってたよ 手もすりむいてたから受け身は取れてた 走ってると勢いがついて転ぶから、想像以上の速度で地面と激突するもんだ
32 19/08/15(木)21:17:49 No.614940341
室内トレーニングはしてるけど外を走ってみたいなあ 夜の一人歩きはやめとけと「」リラに言われたけど…
33 19/08/15(木)21:19:26 No.614940880
>夜の一人歩きはやめとけと「」リラに言われたけど… 暑いから日中出たくないのは分かる だがまあ暗い中走ったりするのも暑さ以上に危ないからな
34 19/08/15(木)21:19:43 No.614940981
夜は街灯のない路地とかばかりだとあれだが 人通りあるところで走れそうならそこでいいんじゃないか
35 19/08/15(木)21:20:03 No.614941088
職質という最大の敵に当たる可能性がある
36 19/08/15(木)21:20:06 No.614941107
治安は抜きにしても単純に暗いと足元見えないとかあるからね 夜中に一人で彷徨くのはあまりオススメしない
37 19/08/15(木)21:20:31 No.614941235
>室内トレーニングはしてるけど外を走ってみたいなあ >夜の一人歩きはやめとけと「」リラに言われたけど… 早起きして早朝に走るのもいいぞ！
38 19/08/15(木)21:20:33 No.614941249
俺みたいな舞祭組が夜に走ってたら不審者扱いで警察に職質されちゃうよ…
39 19/08/15(木)21:20:38 No.614941276
ダンベルベンチ3セット！アッパーレイズ3セット！ 自転車25分2セット！
40 19/08/15(木)21:20:46 No.614941315
エニタイムなのでいつでもできるぜ！
41 19/08/15(木)21:21:07 No.614941448
>俺みたいな舞祭組が夜に走ってたら不審者扱いで警察に職質されちゃうよ… 職質にも笑顔で手を振ってやれ！
42 19/08/15(木)21:21:30 No.614941595
朝走って汗かいてから仕事とかしたくないんですけおお！
43 19/08/15(木)21:21:46 No.614941696
>職質にも笑顔で手を振ってやれ！ 不審者だヨゥ！！
44 19/08/15(木)21:22:17 No.614941866
夜ランは周りが暗くて見えにくい分、集中して走れて好きよ ブリンカーつけてる競走馬な気分だ それがわかったのは昼ランしたときだけど
45 19/08/15(木)21:22:26 No.614941906
応援ありが…
46 19/08/15(木)21:23:10 No.614942156
台風で外出れないしヨガだけやって完全休養日にしたよ
47 19/08/15(木)21:23:21 No.614942209
今日食べた物 ハドウケン クルミ チキン ちくわ savasヨーグル 冷やし中華 その他 たまご ハドウケン ごはん かつおたたき たまご クルミ 1859kcal
48 19/08/15(木)21:23:29 No.614942246
今日は久々の定時なので健康的に自炊！ 納豆！キムチ！半額お刺身！パックもずく！ 自炊って簡単ね！
49 19/08/15(木)21:24:04 No.614942422
>かなり速い気がするが市民ランナー勢なのか 来春くらいまで気力が持ってれば初心者向けの市民マラソン出てみたい…
50 19/08/15(木)21:24:05 No.614942436
何回波動拳食らってんだよ
51 19/08/15(木)21:24:21 No.614942523
明日親戚が子供も沢山連れて来るから仕方なくケンタッキーのパーティバーレル買ってきたけど食いたくなくなるもんだね…
52 19/08/15(木)21:24:35 No.614942609
スクワット続けてたら走り方がなんか変わってしまった びょんびょんしなくなったみたい
53 19/08/15(木)21:25:05 No.614942786
I一年かけて体脂肪率を22％から16% 体重を73kgから66kg あと1kgなんだ…！
54 19/08/15(木)21:25:11 No.614942820
オクラにカツオブシパック使ったら、袋の後ろに「タンパク質豊富」とあった ないことないんだろうけど
55 19/08/15(木)21:25:38 No.614942962
>I一年 なそ にん
56 19/08/15(木)21:26:20 No.614943234
ボルダリングジムでタバタで脚と腹筋やってから2時間ほど登って 帰る前に脚と腹筋追い込んでから帰った 監視されてると手抜けないからヤバイね
57 19/08/15(木)21:26:24 No.614943267
ちゃうねん1年やねん
58 19/08/15(木)21:26:33 No.614943328
>何回波動拳食らってんだよ 1日に3杯くらいかな
59 19/08/15(木)21:27:05 No.614943498
>オクラにカツオブシパック使ったら、袋の後ろに「タンパク質豊富」とあった >ないことないんだろうけど 魚のすり身に近いといえば近いからまぁ…量と塩分考えたら微妙だろうけど
60 19/08/15(木)21:27:13 No.614943552
>I一年かけて体脂肪率を22％から16% >体重を73kgから66kg >あと1kgなんだ…！ 落としてからも運動は続くんだ 慌てるなよ！あと一歩で体壊したりしないようにな勇者よ！
61 19/08/15(木)21:27:18 No.614943591
筋トレして2キロほどウォーキングしてきたので夕飯食ってるよゴリラ マッサマンカレーめっちゃ美味いなりぃ
62 19/08/15(木)21:27:46 No.614943758
たんぱく質5gのゼリー飲料でプロテインを名乗ってるのはちょっと思うところがある
63 19/08/15(木)21:27:50 No.614943784
肘が痛い やり方間違えたかな…
64 19/08/15(木)21:28:14 No.614943910
タンパク質5グラムなら豆腐100グラム食ってるほうがましでは？
65 19/08/15(木)21:28:25 No.614943969
>魚のすり身 決定的な違いは水分がまるでないってことだな…
66 19/08/15(木)21:28:44 No.614944090
今夜の「」はすごい理屈を語る気がする
67 19/08/15(木)21:29:14 No.614944266
体と栄養は科学だよ
68 19/08/15(木)21:29:30 No.614944362
なんやかんや1ヶ月続いてるよ 痩せたって言われたし嬉しい
69 19/08/15(木)21:30:06 No.614944570
>肘が痛い >やり方間違えたかな… 俺も毎日プランクのセットやってるけど右利きだからか右肘の骨が痛い ヨガマットは敷いてるけどそのうち砕けたりしないかとヒヤヒヤする
70 19/08/15(木)21:30:12 No.614944601
上半身やる予定だったけど腕が筋肉痛で痛かったのでしょうがなく下半身やった あとお腹周りは毎日でもいいらしいから毎日やってる
71 19/08/15(木)21:30:34 No.614944723
>なんやかんや1ヶ月続いてるよ >痩せたって言われたし嬉しい 言われるの嬉しいよね
72 19/08/15(木)21:30:37 No.614944743
踏み台でちょっと膝に違和感が出たから歩くのに切り替えたよ
73 19/08/15(木)21:30:46 No.614944800
コンビニで買うものの栄養表見まくって買い物が終わらないぜー！ カニカマとメンマが最近俺の中で評価を上げた
74 19/08/15(木)21:30:53 No.614944845
プロテインバーでコスパいいのどれ
75 19/08/15(木)21:30:58 No.614944872
ボルダリングやってる人の体組成計の結果が大体羨ましい数値出してやがる 俺もやってるのに相変わらずのファットマン…
76 19/08/15(木)21:31:05 No.614944909
帰省したら親父が逞しくなってた… 負けた…
77 19/08/15(木)21:31:34 No.614945082
ちくわが4本98円でなんとタンパク質が15gもあるんだ
78 19/08/15(木)21:31:35 No.614945090
一か月続けて体力は間違いなくついてきたし筋力も上がったから色々なメニューが出来るようになった でも数字が何にも変わらねえよ毎回言ってるけどさぁ～ 体重も落ちねえし体脂肪率も骨格筋率も変わらねえよぉ～
79 19/08/15(木)21:31:42 No.614945127
最近たんぱく質がチキンばっかりで飽きてきたから久しぶりにカツオの刺身食べたんだけどめっちゃ美味しかった
80 19/08/15(木)21:32:31 No.614945404
初めて背筋が筋肉痛になったんだけど腰やらかしたのかと凄く不安になったよ 安静にしてたら痛み消えたから筋肉痛だと判明したけど
81 19/08/15(木)21:32:42 No.614945468
体重が70から落ちないよゴリラ
82 19/08/15(木)21:33:13 No.614945641
>でも数字が何にも変わらねえよ毎回言ってるけどさぁ～ >体重も落ちねえし体脂肪率も骨格筋率も変わらねえよぉ～ 自分もそんな感じでドル美は間に合うのか…？って訝しんでるな…20㎏て
83 19/08/15(木)21:33:18 No.614945666
>プロテインバーでコスパいいのどれ コスパ気にする人はプロテインバーを買わないという難点があるのでその質問への答えを知る人は少ないと思う
84 19/08/15(木)21:33:18 No.614945670
最近頑張ってるし風呂上がりにたまにはコーラでもと思って飲もうとしたら さっきまで褒めてくれてたあすけん姉さんがピリッとしたのでお茶にしました…
85 19/08/15(木)21:33:22 No.614945693
フィッシュソーセージとかカニカマもいい…
86 19/08/15(木)21:33:27 No.614945716
体重減らすのって大変なんだなって https://keisan.casio.jp/exec/system/1470373552
87 19/08/15(木)21:33:41 No.614945812
>プロテインバーでコスパいいのどれ 価格だけ見ればマツキヨが最強
88 19/08/15(木)21:33:45 No.614945836
休みだったんで雨の中傘をささずにウォーキング6kmくらいしてきた 楽しかったけど周りからは明らかに不審者だったろうな…
89 19/08/15(木)21:33:50 No.614945879
鶏肉は確かにあらゆる面で素敵な食材だがそればかり食っては絶対に飽きる 魚も食うんだ
90 19/08/15(木)21:33:57 No.614945920
マフィンがパンの中でも脂質が圧倒的に少なくてたんぱく質が多いことに気が付いた ハムなんかと合うしお手軽朝食にいいなこれ
91 19/08/15(木)21:35:30 No.614946460
>マフィンがパンの中でも脂質が圧倒的に少なくてたんぱく質が多いことに気が付いた >ハムなんかと合うしお手軽朝食にいいなこれ 麦のめぐみ全粒粉マフィンは常備してるぜ！ 粉がポロッポロ落ちて食うとき汚れるリスクがあるのがなんてんだな！
92 19/08/15(木)21:35:44 No.614946535
>体重減らすのって大変なんだなって >https://keisan.casio.jp/exec/system/1470373552 一日30分のエアロバイクを三ヶ月続ければ5㎏落とせるのか…
93 19/08/15(木)21:35:55 No.614946594
ジョギングも入れるとやっぱり体重の落ち方が違うね あすけん先生に仕事の分も含めて運動記録つけてみてるけど運動消費カロリーが1748って基礎代謝レベルで消費しておる…
94 19/08/15(木)21:36:01 No.614946634
ニクンが食べてたたんぱく質パン食べてみたい
95 19/08/15(木)21:36:20 No.614946745
２か月２０キロはふかし過ぎたんじゃないのかカラテマスク １０キロぐらいにしといた方がよかったんじゃないのか
96 19/08/15(木)21:36:27 No.614946786
おさしみいいよね
97 19/08/15(木)21:36:40 No.614946857
野菜ジュースは健康にいいからと思って飲んでたが 成分見るとこれ嗜好品だわ やっぱ水が一番だな！
98 19/08/15(木)21:36:44 No.614946888
>粉がポロッポロ落ちて食うとき汚れるリスクがあるのがなんてんだな！ これはもう諦めてこまめに掃除機かけることにしたよ…
99 19/08/15(木)21:37:08 No.614947029
汗拭き用のいいタオルないかな
100 19/08/15(木)21:37:27 No.614947159
袋のラーメンの成分見たけど意外に脂質少なくない？ スープをあまり飲まずに卵2個ほど追加すれば結構理想的な食事な気がする
101 19/08/15(木)21:37:37 No.614947219
最初の一か月はあんま変わらなかったな俺も 長距離走れるようになった一月半あたりからスイスイ減ってるけど
102 19/08/15(木)21:37:40 No.614947242
>２か月２０キロはふかし過ぎたんじゃないのかカラテマスク 自分で運動してみると正直慄く 今から2ヶ月で20kg痩せろとか死ねと言われてる気がする
103 19/08/15(木)21:37:42 No.614947251
無印のタオル地のヘアバンド使ってる
104 19/08/15(木)21:37:47 No.614947273
>２か月２０キロはふかし過ぎたんじゃないのかカラテマスク >１０キロぐらいにしといた方がよかったんじゃないのか そこは漫画だし実現不可能だろ！？っていう方が今後の展開とかも期待できるだろ！？
105 19/08/15(木)21:37:57 No.614947315
61点…？くそっこうなったら野菜ジュースでビタミンカバーだ！ 56点 あすけんくんはさぁ…
106 19/08/15(木)21:38:11 No.614947376
でも第二話でブタとゴリラはトマトジュースで乾杯してたからあの辺は禁忌にひっかからないみたい
107 19/08/15(木)21:38:19 No.614947439
実家で運動するの恥ずかしいから帰るまでちょっとお休み中…
108 19/08/15(木)21:38:53 No.614947627
>61点…？くそっこうなったら野菜ジュースでビタミンカバーだ！ >56点 >あすけんくんはさぁ… それはあすけんのせいというか >成分見るとこれ嗜好品だわ
109 19/08/15(木)21:39:07 No.614947723
野菜ジュースは所詮はジュースで糖分とかとんでもないからな
110 19/08/15(木)21:39:09 No.614947735
2ヶ月で3kg痩せます！とかだとマガジン度が足りない
111 19/08/15(木)21:39:32 No.614947885
じゃあ青汁のむね…
112 19/08/15(木)21:40:09 No.614948108
>２か月２０キロはふかし過ぎたんじゃないのかカラテマスク >１０キロぐらいにしといた方がよかったんじゃないのか ベースがトップアイドルだから素人よりも燃焼効率良いって考えなんかもしれん ただそう考えると今度は運動に関する知識がまるでないのがおかしくなってくる
113 19/08/15(木)21:40:13 No.614948123
野菜ジュースは糖分たっぷりだけどトマトジュースは実質トマトでは？
114 19/08/15(木)21:40:37 No.614948262
野菜ジュース飲みたきゃ手作りしたほうが良いぞ ろ過されないから食物繊維もたっぷりだ
115 19/08/15(木)21:40:54 No.614948362
>ベースがトップアイドルだから素人よりも燃焼効率良いって考えなんかもしれん >ただそう考えると今度は運動に関する知識がまるでないのがおかしくなってくる 言うても17歳の女子高生だからなドル美 そんな知識無いんじゃないかな
116 19/08/15(木)21:41:18 No.614948489
ヘアバンドは気づかなかった 情報ありがとう
117 19/08/15(木)21:41:28 No.614948538
>野菜ジュースは所詮はジュースで糖分とかとんでもないからな 果糖もしょせん糖だからな
118 19/08/15(木)21:41:40 No.614948597
内腿鍛えるスクワットがあるのを「」から教わったんだけど 名前忘れたのでもう一回教えて欲しい
119 19/08/15(木)21:41:51 No.614948652
トマトジュースにも色々あるし野菜ジュースにはさらに色々あるから成分を吟味して選べるようになるまでは基本ジュースと思って飲むのがいい 禁止する必要は無いけどこれで健康！と思わず美味しい嗜好品と思って飲む 不味けりゃ健康という訳では無いので俺は青汁だから健康！とかそういう話ではない
120 19/08/15(木)21:41:53 No.614948660
ドル美はアイドルのレッスンと若さからの代謝で体型保ってただろうし運動の知識なくても不思議ではない
121 19/08/15(木)21:41:56 No.614948671
>ただそう考えると今度は運動に関する知識がまるでないのがおかしくなってくる 1.ドル美は歌唱力特化でダンスはそこまででもない 2.貧しい育ちだからそもそも太ることが出来なかった こんな感じじゃないかと
122 19/08/15(木)21:42:12 No.614948768
靴なんてなんでもいいって言われたけどよお 折角だからスポーツ眼鏡と一緒に買ったらすげえ走り易いねこれ…
123 19/08/15(木)21:42:18 No.614948800
>ただそう考えると今度は運動に関する知識がまるでないのがおかしくなってくる トップアイドルの経歴と年齢考えたら別におかしくもないと思う 一般常識なんて学ばず芸能界入りだろうし
124 19/08/15(木)21:42:32 No.614948884
本マチョ転倒
125 19/08/15(木)21:42:32 No.614948891
ヘアバンドは冷えピタ貼ってそのあと抑えておくのにも便利だぞ 100均でもあるんじゃないかな
126 19/08/15(木)21:42:44 No.614948956
>内腿鍛えるスクワットがあるのを「」から教わったんだけど >名前忘れたのでもう一回教えて欲しい つま先外側に向けるやつかな？
127 19/08/15(木)21:42:47 No.614948971
カゴメのスムージーがおやつ替わりにちょうどいいカロリー
128 19/08/15(木)21:42:57 No.614949043
トマトジュースベースの野菜ジュースも糖質多めだしつらい まあ美味しいからちょっとずつ飲む
129 19/08/15(木)21:43:11 No.614949137
もしかしてゴリラついてなくても休養前の生活に戻せば痩せるのでは…？
130 19/08/15(木)21:43:17 No.614949172
おっさんになってもカロリー計算すら知らなかった「」美がドル美の知識を笑えるとでも？
131 19/08/15(木)21:43:32 No.614949248
>ただそう考えると今度は運動に関する知識がまるでないのがおかしくなってくる 学生だしレッスントレーナの言う通りにやってただけとかなんじゃ…