虹裏img歴史資料館

1 19/08/14(水)17:33:44 No.614593838

今日は休みじゃグフフ

2 19/08/14(水)17:36:34 No.614594424

うちは明日だけお盆休み だから今日は走る

3 19/08/14(水)17:38:01 No.614594713

最近食材の栄養バランス表見るのにハマってるんだけど ブロッコリーやばすぎない？ こんだけ栄養豊富なのに低カロリーってお前！

4 19/08/14(水)17:38:34 No.614594820

あとはもっと美味ければなぁブロッコリー

5 19/08/14(水)17:39:18 No.614594972

最近のブロッコリーは農家のおじさんも頑張って作ってるのか美味しいよ

6 19/08/14(水)17:42:57 No.614595714

雨が降ってて走れない つらい

7 19/08/14(水)17:43:54 No.614595932

雨なら熱中症のリスクも下がるしお天気より走れる

8 19/08/14(水)17:46:47 No.614596608

走ったら腿が痛いと呻いていた者だがジャージ替えたら大丈夫になった 常にずり落ちそうになって引き上げてたので変なとこに負担かかってたみたい

9 19/08/14(水)17:47:31 No.614596769

今日は怪我で休んだ もちろん仕事のほうだけ

10 19/08/14(水)17:48:19 No.614596966

豆苗サラダで食ってみたら青臭くて死んだ

11 19/08/14(水)17:49:59 No.614597320

>あとはもっと美味ければなぁブロッコリー 塩ゆでして何もつけずに食えるくらいうまいだろ

12 19/08/14(水)17:50:58 No.614597540

トレーニングウェアが全部洗濯されてなかったからジョギングにいけない…辛い

13 19/08/14(水)17:51:28 No.614597658

ブロッコリーはマヨネーズで育ったわしにはどうしたらいいのかわからん… とりあえずオリーブオイルと塩じゃ…

14 19/08/14(水)17:51:55 No.614597748

パンツ以外全部脱いでシャドーボクシングだ

15 19/08/14(水)17:53:30 No.614598069

>ブロッコリーはマヨネーズで育ったわしにはどうしたらいいのかわからん… >とりあえずオリーブオイルと塩じゃ… トマトスープに入れたりしても美味しいよ

16 19/08/14(水)17:53:35 No.614598088

>パンツ以外全部脱いでシャドーボクシングだ fit boxingやった後走るのがいつものメニューだったんだ…いっそその姿で…

17 19/08/14(水)17:55:03 No.614598412

ブロッコリーはゆでたのそのまま食べても良いし鶏肉と一緒に炒めたりスープに入れても良い

18 19/08/14(水)17:55:47 No.614598578

悪天候だろうとスピンバイクで何時間でも走れる環境はある 長時間やると足より腕とケツが痛い

19 19/08/14(水)17:58:49 No.614599250

>あとはもっと美味ければなぁブロッコリー そこでこのマヨネーズ！

20 19/08/14(水)17:59:10 No.614599334

今までの俺なら絶対に手に取らなかったであろう サラダバーを買ってみたが味噌+マヨネーズのディップが気に入った いやでもこれ油が気になるしやっぱ野菜はサラダチキンで食うのが鉄板か

21 19/08/14(水)17:59:57 No.614599559

今日はこれから走りに行く 目標7km

22 19/08/14(水)18:00:29 No.614599705

ノンオイルならドレッシング使ってもいいのでは？

23 19/08/14(水)18:01:10 No.614599856

ドレッシングとかマヨネーズは結構脂質とカロリーヤバいからな…

24 19/08/14(水)18:01:37 No.614599966

仕事中はずっとストレッチだからな… 体調MAXだぜ！

25 19/08/14(水)18:01:40 No.614599972

運動は空腹状態でした方がダイエット効果が大きいって本当なの「」リラ

26 19/08/14(水)18:01:52 No.614600019

北村克哉みたいになりたいなぁと思ったけど一日最高10000kcal摂ってますとか住む世界が違った…

27 19/08/14(水)18:02:02 No.614600061

台風で船が来なくてプロテインが買えないからサラダチキンと豆乳でいいよね

28 19/08/14(水)18:02:25 No.614600156

ブロッコリーは茹でて食べる位しかしない…生で食ってもいいの？

29 19/08/14(水)18:02:39 No.614600206

>台風で船が来なくてプロテインが買えないからサラダチキンと豆乳でいいよね ついでに納豆も添えておこう

30 19/08/14(水)18:02:40 No.614600216

ピエトロおいしい！

31 19/08/14(水)18:02:53 No.614600269

>運動は空腹状態でした方がダイエット効果が大きいって本当なの「」リラ 筋肉を減らす目的ならな 運動で脂肪を燃焼させたいなら逆効果

32 19/08/14(水)18:03:33 No.614600416

>>運動は空腹状態でした方がダイエット効果が大きいって本当なの「」リラ >筋肉を減らす目的ならな >運動で脂肪を燃焼させたいなら逆効果 じゃあ食後の方がいいの？

33 19/08/14(水)18:03:35 No.614600422

内臓脂肪減らしたいけど筋肉も減ってしまうのは困るな…

34 19/08/14(水)18:04:43 No.614600640

>ブロッコリーは茹でて食べる位しかしない…生で食ってもいいの？ 生で食っても大丈夫だよ 生食メインの国も多い

35 19/08/14(水)18:05:15 No.614600732

内臓脂肪なんて運動すれば特に考えずともすぐに落ちるぞ 皮下脂肪は短期じゃまるで落ちない

36 19/08/14(水)18:05:37 No.614600802

>内臓脂肪減らしたいけど筋肉も減ってしまうのは困るな… 有酸素運動と筋トレをするんだよ

37 19/08/14(水)18:05:44 No.614600832

ブロッコリーメチャクチャうめえよな マヨネーズ付けていいならもっと美味いんだが

38 19/08/14(水)18:05:45 No.614600835

筋肉体操4回分(20分)やったぜ 今まで追い込んでいなかったのが分かってありがたい…

39 19/08/14(水)18:05:48 No.614600844

>じゃあ食後の方がいいの？ 筋肉減らさず減量したいなら食後一時間くらいに有酸素するのが良いんじゃないかな

40 19/08/14(水)18:06:04 No.614600899

脂肪よりも筋肉の方が燃焼の優先度が高いので安心して欲しい 腹回りのお肉は最後まで死守します

41 19/08/14(水)18:06:06 No.614600909

>じゃあ食後の方がいいの？ 腹一杯で動くと腹痛で動けなくなるぞ 腹減ってるならまんじゅうとかバナナとか軽くつまんでから動こう

42 19/08/14(水)18:06:07 No.614600913

昼飯お握り2つとサラダチキン1本にしたらハンガーノックでふくらはぎ吊りそうになってる

43 19/08/14(水)18:06:14 No.614600937

スクワットとランニングばかりしていて上半身の鍛え方が足りない気がする

44 19/08/14(水)18:06:37 No.614601005

筋トレしたことなかったが 真面目にやると１日空けてもいいくらい効果出るのな 不思議…

45 19/08/14(水)18:06:40 No.614601017

1か月外走ってたら内臓脂肪はあっという間に標準マイナスまで落ちた

46 19/08/14(水)18:07:00 No.614601085

>北村克哉みたいになりたいなぁと思ったけど一日最高10000kcal摂ってますとか住む世界が違った… なそ にん

47 19/08/14(水)18:08:08 No.614601292

台風接近で仕事昼あがりだったからジム行ってマシン一週と太極拳とプールしてきた

48 19/08/14(水)18:08:12 No.614601302

>筋肉減らさず減量したいなら食後一時間くらいに有酸素するのが良いんじゃないかな >腹一杯で動くと腹痛で動けなくなるぞ >腹減ってるならまんじゅうとかバナナとか軽くつまんでから動こう ありがとう「」リラ！

49 19/08/14(水)18:08:15 No.614601311

今日は台風で雨だしジョギング休もう ちょうどいい事にふくらはぎとハムストリングスが筋肉痛だったんだ

50 19/08/14(水)18:08:40 No.614601380

今日は雨降ってたから涼しい！ 昨日お休みしちゃったから今日は頑張るぞう

51 19/08/14(水)18:08:54 No.614601437

>台風接近で仕事昼あがりだったからジム行ってマシン一週と太極拳とプールしてきた 超えらいぞ！

52 19/08/14(水)18:09:17 No.614601524

>台風接近で仕事昼あがりだったからジム行ってマシン一週と太極拳とプールしてきた 太極拳って詳しく知らないんだけど有酸素運動なの？

53 19/08/14(水)18:09:40 No.614601591

>内臓脂肪なんて運動すれば特に考えずともすぐに落ちるぞ >皮下脂肪は短期じゃまるで落ちない 実際腹の出っ張りはだいぶ減ったけどつまめる皮はまだ全然残ってるわ…

54 19/08/14(水)18:09:59 No.614601637

三日坊主を撃退するためにストレッチだけするのもいいぞ！

55 19/08/14(水)18:10:32 No.614601732

>>北村克哉みたいになりたいなぁと思ったけど一日最高10000kcal摂ってますとか住む世界が違った… >なそ >にん 鶏肉1日5～6キロ食べてトレ前とトレ後に餅10個ずつ食うんだ 意味がわからないよ

56 19/08/14(水)18:10:54 No.614601797

>太極拳って詳しく知らないんだけど有酸素運動なの？ 有酸素運動プログラムってメニューにあったから有酸素運動だと思う

57 19/08/14(水)18:11:29 No.614601905

低脂肪乳まじゅい…って話を度々聞いてたから覚悟して飲んだけど 明治のおいしい低脂肪乳はなんか普通に飲める味だった

58 19/08/14(水)18:11:31 No.614601908

餅は炭水化物摂取に最適だからな…普通は消費しきれないんだが

59 19/08/14(水)18:11:39 No.614601939

腹回りは最後まで落ちないけど 内臓脂肪は落ちやすい？

60 19/08/14(水)18:12:06 No.614602025

一昨日クロール1時間やっただけなのに広背筋の筋肉痛が抜けない…

61 19/08/14(水)18:12:29 No.614602090

ジムが休業日の時はスクワットで済ませる

62 19/08/14(水)18:12:55 No.614602178

>腹回りは最後まで落ちないけど >内臓脂肪は落ちやすい？ 左様

63 19/08/14(水)18:12:56 No.614602179

>低脂肪乳まじゅい…って話を度々聞いてたから覚悟して飲んだけど >明治のおいしい低脂肪乳はなんか普通に飲める味だった 牛乳→低脂肪乳→無脂肪乳って行くと乳脂肪分がいかに美味いか嫌でもわかるぞ

64 19/08/14(水)18:13:09 No.614602225

雨が本格的に降る前に今日も走ってきた 7kmを4日続けて足がすごく重いけど仕事がなければ余裕で続けられるな

65 19/08/14(水)18:13:27 No.614602274

雨の日は家の中でバーピージャンプやろうぜ！

66 19/08/14(水)18:13:38 No.614602315

イオンで売ってた98円の低脂肪乳が普通においしいので継続して飲めてる

67 19/08/14(水)18:13:42 No.614602334

前に腹そんなに出っぱてないし腹筋も見えるけど横っぱらが…全く取れない…

68 19/08/14(水)18:14:11 No.614602411

プロテインも水で普通に美味しく飲める人もいれば牛乳と一緒じゃなきゃ飲めない人いるからね 好みでしかないよ

69 19/08/14(水)18:14:18 No.614602443

>低脂肪乳まじゅい…って話を度々聞いてたから覚悟して飲んだけど >明治のおいしい低脂肪乳はなんか普通に飲める味だった 毎日骨太とかすっきりCa鉄とかも脂質が少ないのでそっちもおすすめだ

70 19/08/14(水)18:15:18 No.614602640

市営のジム通いだしたけどよく分からない機械がいっぱいあって大半は使い方が分かった 説明書いてあるやつとかランニングマシンだけ利用してる

71 19/08/14(水)18:15:31 No.614602703

腰をやってしまったかもしれん… お盆で病院行けないんだけど脇腹の高さよりちょい上ってどうなんだろ？ 経験ある人参考までに話聞かせてほしい

72 19/08/14(水)18:15:52 No.614602776

>毎日骨太とかすっきりCa鉄とかも脂質が少ないのでそっちもおすすめだ サンキュー「」リラ！ 次に牛乳買うときに参考にしつつ選んでみるんよ

73 19/08/14(水)18:16:06 No.614602821

まだコミケ疲れがぬけない…ぬ…ぬぁ…

74 19/08/14(水)18:16:26 No.614602891

牛乳のカロリー見てびっくりした これならビール飲んだほうがマシじゃん！

75 19/08/14(水)18:17:06 No.614603037

そろそろ4ヶ月くらい運動習慣続いてるけど内臓脂肪が標準➕から一向に落ちない… 体重は5kg落ちて体脂肪率は20％くらいまできたのに一体どういうことだ！ 腹筋も力入れるとシックスパックうっすらしてきたのに

76 19/08/14(水)18:17:31 No.614603146

クロールとかバタフライって結構背筋使うよね

77 19/08/14(水)18:17:37 No.614603167

筋トレは追い詰めれば追い詰めるほど効果が高いって言うけど無理にやって体を痛めたり筋トレ事態が嫌になるといけないから無理せず毎日1秒1回ずつ記録を伸ばすぞ

78 19/08/14(水)18:20:36 No.614603803

>経験ある人参考までに話聞かせてほしい ギックリ腰ならそんな悠長なこと出来ないだろうからヘルニアだと思うよ とりあえずお盆明けに病院へ

79 19/08/14(水)18:21:31 No.614603988

腰やる人ってどんなトレーニングで怪我してんの？ デッドリフトとか？

80 19/08/14(水)18:21:59 No.614604101

最近ずっと便秘なんだけどキャベツの食い過ぎかな…

81 19/08/14(水)18:22:33 No.614604221

よし！これからプランクやる！多分終わる頃には落ちるな！

82 19/08/14(水)18:22:34 No.614604225

牛乳飲むなら無脂肪乳がいいよ 低カロリーでプロテインのお供として最適かもしれない

83 19/08/14(水)18:23:20 No.614604399

>牛乳のカロリー見てびっくりした >これならビール飲んだほうがマシじゃん！ 牛乳の方がカロリー高いけど栄養も豊富だぞ！ su3246611.jpg

84 19/08/14(水)18:24:17 No.614604603

>腰やる人ってどんなトレーニングで怪我してんの？ ギックリ腰はしゃがんで立つだけでもやる くしゃみでもやる

85 19/08/14(水)18:25:36 No.614604902

空腹時に運動するべきかちょっとつまんでから運動するべきかは俺は分からん

86 19/08/14(水)18:25:37 No.614604906

伊達に赤ん坊がそれだけ飲んで成長してないよね牛乳の栄養

87 19/08/14(水)18:26:04 No.614605029

>最近ずっと便秘なんだけどキャベツの食い過ぎかな… 食物繊維が足りていない 脂質を減らすと大体便秘に悩まされるから食物繊維か整腸剤を飲め 強力わかもととかおすすめだぞ

88 19/08/14(水)18:26:37 No.614605148

毎朝バナナとキゥイに無糖ヨーグルトかけて朝飯にしてるけど大丈夫なのかなこれ…

89 19/08/14(水)18:27:43 No.614605416

>経験ある人参考までに話聞かせてほしい 椎間板ヘルニア起こしやすいのは下の方だが見てみんと分からんね 取り敢えず冷やすなり湿布貼るなりして急性の炎症を抑えてやりなさい