19/08/12(月)19:59:18 腕立て5... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1565607558448.jpg 19/08/12(月)19:59:18 No.614082190
腕立て50回出来ると世界的に見ても凄いらしいよ 「」は何回出来る？
1 19/08/12(月)20:00:25 No.614082562
10回で肘の筋肉的ななんかがちぎれそうな感覚を覚えるよ
2 19/08/12(月)20:01:28 No.614082988
反動使って適当なフォームで素早くやっていいならそのくらいいけるかも
3 19/08/12(月)20:01:46 No.614083090
適当な反動でも20回くらいかなー
4 19/08/12(月)20:02:16 No.614083267
ダメです ちゃんと胸が触れるギリギリで一旦維持してください
5 19/08/12(月)20:03:03 No.614083526
池谷式なら
6 19/08/12(月)20:03:04 No.614083531
膝ついてなら30回
7 19/08/12(月)20:03:10 No.614083552
腕立てじゃなくてつきあげでやってるけど10回が限界
8 19/08/12(月)20:03:30 No.614083661
格闘漫画読んでると結構気軽に100、101、102…くらいしてる
9 19/08/12(月)20:03:34 No.614083687
筋肉体操の60秒やるやつで30回
10 19/08/12(月)20:04:06 No.614083859
反動ありなら20回くらい 正しいスタイルなら10回くらい
11 19/08/12(月)20:04:32 No.614084024
30回が限界だった
12 19/08/12(月)20:04:43 No.614084083
自衛隊員がやるアレだと本当にきつい それで50回ならすげえよホント
13 19/08/12(月)20:04:48 No.614084109
テレビの腕立てチャレンジとかで良く見るような適当腕立てなら80回はいける けどきちんとしようとすると調子良くても20回代後半で腕がまったく動かなくなるな…
14 19/08/12(月)20:04:56 No.614084156
30が限界
15 19/08/12(月)20:05:10 No.614084245
肘がゴキゴキ鳴って関節に良くなさそうで続けられない…
16 19/08/12(月)20:05:11 No.614084248
10回は出来るけどそこからがキツい
17 19/08/12(月)20:05:26 No.614084342
腕立てだと手首痛くてつらくなるから拳立てでいい？
18 19/08/12(月)20:05:53 No.614084495
40で腕プルップル 50は無理そう
19 19/08/12(月)20:07:12 No.614084971
腕立て伏せかけですよー
20 19/08/12(月)20:07:26 No.614085049
10×3セットが俺の限界だ
21 19/08/12(月)20:07:32 No.614085102
腕立ては普段してないけど50回くらいはできると思う インターバルなし？
22 19/08/12(月)20:08:56 No.614085589
急いでやっても３０回でもう無理ってなる ３ヶ月ぐらい続けても全然余裕出来るようにはならなかった
23 19/08/12(月)20:09:28 No.614085755
体重100オーバーのマッチョマンだと逆にキツいのかな
24 19/08/12(月)20:10:12 No.614086065
>腕立ては普段してないけど50回くらいはできると思う >インターバルなし？ 普段して無いやつが50回は絶対無理だわ 腕立ての方法を勘違いしてると思われる
25 19/08/12(月)20:10:25 No.614086115
ちゃんとした腕立てとか10回だけでもういいやだもうやりたくないってなる…
26 19/08/12(月)20:11:49 No.614086577
ダンベル200回持ち上げするより腕立て30回やってた方が上半身デカくなったから自重トレーニングは偉大
27 19/08/12(月)20:12:17 No.614086764
腕立て伏せ中は腕もつらいんだけど腹筋もつらい
28 19/08/12(月)20:13:53 No.614087477
アゴつけ胸つけなら5回と出来ない
29 19/08/12(月)20:13:56 No.614087491
胸もつらい
30 19/08/12(月)20:14:08 No.614087575
大胸筋メインのならそこそこできるけど上腕三頭筋使うのは1回すらきつい
31 19/08/12(月)20:14:37 No.614087726
腹が常時床につくんだが
32 19/08/12(月)20:15:09 No.614087900
>腕立て伏せ中は腕もつらいんだけど腹筋もつらい つまりバランス良く鍛えられる
33 19/08/12(月)20:15:20 No.614087951
フォームはちゃんとしようね https://www.youtube.com/watch?v=4BDGPVgdVao
34 19/08/12(月)20:15:43 No.614088070
背筋も鍛えられるぞ
35 19/08/12(月)20:15:51 No.614088123
>腹が常時床につくんだが そのぐらいのファットマンならまずは壁たて伏せからだ
36 19/08/12(月)20:16:18 No.614088269
筋トレ始めは10回 半年で30回
37 19/08/12(月)20:16:30 No.614088325
正しくない腕立てなら100回ぐらいは出来る 正しいのは30でもう辛い
38 19/08/12(月)20:16:41 No.614088377
体重が軽すぎるかフォームが間違ってるか
39 19/08/12(月)20:17:25 No.614088611
筋肉体操の真似すると12～15回が限界
40 19/08/12(月)20:17:26 No.614088613
高校生の頃は体育の時間30回やらされた
41 19/08/12(月)20:18:01 No.614088780
筋肉番付とかでやってたあれはインチキだから何回でも楽勝 みたいなレス見る度に試すが俺はそれも数回でギブ
42 19/08/12(月)20:18:17 No.614088871
回数競う人は腰だけ動かすエアセックスみたいなのでカウントしてる場合もあるから あんまでかい数字を信用してはいけない
43 19/08/12(月)20:18:29 No.614088953
>フォームはちゃんとしようね >https://www.youtube.com/watch?v=4BDGPVgdVao 肘の角度が結構外向きになってるな 外に曲げると楽だからダメだと思ってた
44 19/08/12(月)20:18:50 No.614089106
胸が付かなければ腕立て伏せじゃありません！！
45 19/08/12(月)20:19:04 No.614089179
体を鍛えるための腕立てとパフォーマンスのための腕立てがあるんだな
46 19/08/12(月)20:19:06 No.614089187
池谷式腕立てなら20くらいできる
47 19/08/12(月)20:20:21 No.614089571
手の位置やリズムを色々変えて刺激を与えるといいらしい
48 19/08/12(月)20:20:45 No.614089687
指立てやったら2か月くらい腱鞘炎になったのでもうやらない
49 19/08/12(月)20:20:54 No.614089750
ちゃんとしたフォーム識ってるほど回数落ちるのが「」スレ
50 19/08/12(月)20:21:38 No.614090050
30回くらい 4年くらい前に肩凝りで会社やすんだせいで運動させられて だいぶんとたくましくなって禿げた
51 19/08/12(月)20:21:55 No.614090174
プッシュアップバー使ってるけど25回でヘタれてしまう
52 19/08/12(月)20:21:56 No.614090181
筋肉の悲鳴よりもすごく息が上がる 呼吸が苦しくなる
53 19/08/12(月)20:22:06 No.614090242
>ちゃんとしたフォーム識ってるほど回数落ちるのが「」スレ そりゃちゃんとしたフォームでやったら負荷上がるんだから回数下がるよ
54 19/08/12(月)20:22:28 No.614090341
疲れていなければ40回くらいいけるかな 拳立て25回×5セットが日課だ
55 19/08/12(月)20:22:45 No.614090421
1回でもできない
56 19/08/12(月)20:22:57 No.614090485
息は上がらんかな…
57 19/08/12(月)20:22:59 No.614090492
胸使うの？それとも腕？
58 19/08/12(月)20:23:06 No.614090522
ナローというか肘を脇にくっつけて持ち上げるやつホントきつい
59 19/08/12(月)20:23:12 No.614090550
>筋肉の悲鳴よりもすごく息が上がる >呼吸が苦しくなる 酸素交換がヘタってるサーキットトレーニングだ
60 19/08/12(月)20:23:18 No.614090571
池谷式なら楽々じゃない？
61 19/08/12(月)20:23:29 No.614090624
>胸使うの？それとも腕？ どこをより鍛えたいかによるんじゃないかな！
62 19/08/12(月)20:23:32 No.614090642
腕立て伏せかけなら行けると思う
63 19/08/12(月)20:23:53 No.614090733
>胸使うの？それとも腕？ やり方しだい
64 19/08/12(月)20:24:07 No.614090812
デブだけどなんとなく2回やったら肩のなにかがイカれた 痛い
65 19/08/12(月)20:24:59 No.614091080
20回くらいだな ジモンがやってるような腰振った反動で動かす腕立てモドキならやれるかも
66 19/08/12(月)20:25:06 No.614091124
>デブだけどなんとなく2回やったら肩のなにかがイカれた 膝をついてやったりしてもいいんだ！
67 19/08/12(月)20:25:12 No.614091169
デブはキツい運動をするようにできていない！ まずは軽い負荷から慣らしていくんだ！！
68 19/08/12(月)20:25:16 No.614091185
手首痛くて腕立てのポーズがまずできなかった
69 19/08/12(月)20:25:47 No.614091345
>手首痛くて腕立てのポーズがまずできなかった 買おう！プッシュアップバー！
70 19/08/12(月)20:25:49 No.614091356
加齢等で男性ホルモンが減るとより働きの強いハゲホルモンで補おうとするので筋トレ=ハゲは間違い
71 19/08/12(月)20:26:11 No.614091461
壁たて、机を使っての腕立て、膝をついての腕立て、腕立てと できるようになるまで軽いのから順番にやっていって良いんだ 追い込むのは良いが無理はするな
72 19/08/12(月)20:26:34 No.614091685
>デブだけどなんとなく2回やったら肩のなにかがイカれた 外れた肩の入れ方はバキ1巻を参考にしろよ
73 19/08/12(月)20:26:37 No.614091715
20回3セットとか見て嘘だろ…ってなる
74 19/08/12(月)20:27:04 No.614091906
腹筋も辛いやってるとお腹ポコポコ音なるから余計変な気分になる
75 19/08/12(月)20:27:31 No.614092068
>手首痛くて腕立てのポーズがまずできなかった それはかなりまずいのでは 転んだ時に反射的に手ついたらｺｷｬるんじゃ…
76 19/08/12(月)20:27:45 No.614092155
トレーニング目的なら回数より負荷を意識した方がいいからな…
77 19/08/12(月)20:28:43 No.614092459
キツくなってくるとフォームが崩れて来るけどそうなったら無理して続けないで辞めたほうがいいのかな？
78 19/08/12(月)20:29:11 No.614092603
フォームとストリクト具合で数十回はブレるよね
79 19/08/12(月)20:29:27 No.614092707
>キツくなってくるとフォームが崩れて来るけどそうなったら無理して続けないで辞めたほうがいいのかな？ 負荷を下げるフォームに切り替えてやる
80 19/08/12(月)20:29:30 No.614092721
学生時代は20回5セットで背筋も混ぜてやってたな… 若さってすげぇ
81 19/08/12(月)20:30:11 No.614092936
>若さってすげぇ 無駄な肉が無駄についてないのもデカイからな年齢が若いのは 効率的に回る
82 19/08/12(月)20:31:24 No.614093458
回数多く出来るのは逆に微妙なんて今年になるまで知らなかったよ…
83 19/08/12(月)20:31:47 No.614093611
正しいフォームなら現役時代の室伏でも連続20回
84 19/08/12(月)20:32:00 No.614093685
>手首痛くて腕立てのポーズがまずできなかった 俺も手首いたくなるから普段は拳立て
85 19/08/12(月)20:32:16 No.614093783
筋トレは回数よりちゃんと負荷がかかってるか否か
86 19/08/12(月)20:32:35 No.614093894
子供の頃は100回とか言ってたような気がするけどあれは体重が軽かったからかな
87 19/08/12(月)20:33:01 No.614094094
百回できるとか豪語してるヤツいたけどアレ皆腕立てモドキだったのか… 筋肉体操で揶揄されてるやつ
88 19/08/12(月)20:33:26 No.614094283
一回上がらなくなるともう無理なんだけど皆どうやって無理矢理あげてるの？
89 19/08/12(月)20:33:33 No.614094345
15回3セットインターバル30秒
90 19/08/12(月)20:33:54 No.614094465
>一回上がらなくなるともう無理なんだけど皆どうやって無理矢理あげてるの？ 大胸筋を信じろ
91 19/08/12(月)20:33:56 No.614094478
腕立てじゃなくて胴体が波打ってるだけみたいな奴もいるからな… 100とか何とか言ってるのは大抵そんなのだし
92 19/08/12(月)20:34:10 No.614094572
腕立てできないレベルならまず正しい姿勢のまま維持するだけでいいぞ
93 19/08/12(月)20:34:19 No.614094663
懸垂とかもだかど軽い方がやっぱ有利だね
94 19/08/12(月)20:34:33 No.614094752
>一回上がらなくなるともう無理なんだけど皆どうやって無理矢理あげてるの？ 上げられるようになるまで鍛えるんだよ
95 19/08/12(月)20:34:50 No.614094858
そもそも腕立ての姿勢がきつい 腰が引けたり突き出たりする
96 19/08/12(月)20:34:55 No.614094897
>一回上がらなくなるともう無理なんだけど皆どうやって無理矢理あげてるの？ 声とか出しちゃってる
97 19/08/12(月)20:34:57 No.614094915
>懸垂とかもだかど軽い方がやっぱ有利だね デブで懸垂できるヤツは尊敬するデブ
98 19/08/12(月)20:35:08 No.614095005
半年筋肉体操と逆立ち腕立て5回をやってたら手首の軟骨？みたいのはみ出てきたから止めた ほっといたら元に戻ったからそろそろ負荷下げて再開かな
99 19/08/12(月)20:35:08 No.614095006
顔があっつくなるんだけど変な力とか入ってるかな？
100 19/08/12(月)20:35:17 No.614095087
公園で順手懸垂フンフンしてる爺さんいて驚いた
101 19/08/12(月)20:35:32 No.614095182
>一回上がらなくなるともう無理なんだけど皆どうやって無理矢理あげてるの？ ちょっと休んだり膝をつく 足を椅子にあげて効かせる位置を変えるのも良いぞ
102 19/08/12(月)20:35:33 No.614095189
>腕立てできないレベルならまず正しい姿勢のまま維持するだけでいいぞ プランククソきついんですけお…
103 19/08/12(月)20:35:45 No.614095264
>顔があっつくなるんだけど変な力とか入ってるかな？ そら血管膨らんで心拍数上がるんだから当然
104 19/08/12(月)20:35:56 No.614095325
>そもそも腕立ての姿勢がきつい >腰が引けたり突き出たりする まずはプランクからかな…
105 19/08/12(月)20:36:02 No.614095361
>一回上がらなくなるともう無理なんだけど皆どうやって無理矢理あげてるの？ できなくなるまで続ける 続けてれば伸びる回数でシコる
106 19/08/12(月)20:36:08 No.614095382
10回以上は腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙなる
107 19/08/12(月)20:36:15 No.614095419
>子供の頃は100回とか言ってたような気がするけどあれは体重が軽かったからかな というかフォームがなってないんだろう スポーツマンの家系でも無けりゃきっちり教えてくれる人いないだろうし
108 19/08/12(月)20:36:35 No.614095544
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20190314-OYTET50079/ >腕立て伏せが４０回以上できる中年男性は、１０回以下しかできない同世代の男性と比べて心臓病、脳卒中などの心血管疾患（ＣＶＤ）リスクが有意に低いことが、米国の男性消防士を対象とした研究で分かった。 やろう腕立て
109 19/08/12(月)20:36:40 No.614095567
胸囲を膨らませたいならプッシュアップが一番いい？
110 19/08/12(月)20:36:47 No.614095605
プランク体が揺れないからアニメ見ながらとかやれて好き
111 19/08/12(月)20:37:20 No.614095775
デブの懸垂は肩とか痛めそう
112 19/08/12(月)20:37:34 No.614095853
肩に刺すような痛みが出てからここ数日やってない… いつ再開しようかな
113 19/08/12(月)20:38:20 No.614096130
>スポーツマンの家系でも無けりゃきっちり教えてくれる人いないだろうし 体育の授業とか「腕立て伏せをしろ」とは言われるもののどういうフォームが正しい腕立て伏せなのかってさっぱり教わらなかったような気がする
114 19/08/12(月)20:38:27 No.614096161
>腕立てできないレベルならまず正しい姿勢のまま維持するだけでいいぞ 20回できたけど維持は1分ちょいしか持たなかった…
115 19/08/12(月)20:38:30 No.614096183
斜め懸垂ではダメなんですか！
116 19/08/12(月)20:38:35 No.614096218
>10回以上は腕がﾌﾟﾙﾌﾟﾙなる 効いてる証拠だよ！ もうちょっとあとちょっとがんばれ！！
117 19/08/12(月)20:39:02 No.614096388
風邪の引き始めと肩こりは腕立てで治ると信じてる
118 19/08/12(月)20:39:19 No.614096490
たまにテレビ特番で腕立ての回数とかを競う筋肉番組あるけどあれは正しいフォームで良いのかな？
119 19/08/12(月)20:39:32 No.614096587
なんかこのスレ見てたら筋肉に興味出てきてちょっと調べてみたら 筋トレ後30分以内にたんぱく質を摂取し破壊された筋肉にいち早く栄養を補給しましょう とか出てきたんだけど疲れてるのに食欲とか湧くものなの…
120 19/08/12(月)20:40:05 No.614096804
>なんかこのスレ見てたら筋肉に興味出てきてちょっと調べてみたら >筋トレ後30分以内にたんぱく質を摂取し破壊された筋肉にいち早く栄養を補給しましょう >とか出てきたんだけど疲れてるのに食欲とか湧くものなの… 普通はプロテイン飲むだけだから食欲は要らないんだ
121 19/08/12(月)20:40:12 No.614096837
そんな時にプロテインだよ
122 19/08/12(月)20:40:12 No.614096846
痛え！回数忘れた！
123 19/08/12(月)20:40:25 No.614096914
中学生の頃 毎日指立て50回やってたな 特に役には立たなかったが
124 19/08/12(月)20:40:32 No.614096964
>筋トレ後30分以内にたんぱく質を摂取し破壊された筋肉にいち早く栄養を補給しましょう >とか出てきたんだけど疲れてるのに食欲とか湧くものなの… 疲れてハアハアしてても汗が引いてくればお腹減ってくるからいけるいける
125 19/08/12(月)20:40:36 No.614096992
>>腕立て伏せが４０回以上できる中年男性は、１０回以下しかできない同世代の男性と比べて心臓病、脳卒中などの心血管疾患（ＣＶＤ）リスクが有意に低いことが、米国の男性消防士を対象とした研究で分かった。 10回以下って相当デブかヒョロヒョロだからまぁそうだろうとしか…
126 19/08/12(月)20:40:39 No.614097016
>とか出てきたんだけど疲れてるのに食欲とか湧くものなの… プロテインを飲むんだ
127 19/08/12(月)20:40:43 No.614097044
>とか出てきたんだけど疲れてるのに食欲とか湧くものなの… そのためにガチ勢はプロテインとか飲んでるのかな 俺は牛乳とカルシウムウェハースぐらいしか食わないけど
128 19/08/12(月)20:40:56 No.614097120
一回でもキツイ
129 19/08/12(月)20:41:01 No.614097145
腕立てって実は腕は太くならないよね 胸は大きくなるけど
130 19/08/12(月)20:41:25 No.614097297
>そのためにガチ勢はプロテインとか飲んでるのかな ガチ勢じゃなくてもプロテインは有用だよ！ 飲もう！ザバスのミルクプロテイン！
131 19/08/12(月)20:41:34 No.614097350
そっかプロテイン飲めばいいのか… ササミとか筋トレ後すぐ30分以内に食べるのつらくない？ とか勝手に思ってた…
132 19/08/12(月)20:41:35 No.614097352
正しいフォームで腕立て伏せするのってすごい難しそう…
133 19/08/12(月)20:41:38 No.614097371
最近おっぱい小さくなってきたから気合いれてやろうかなって思ってる
134 19/08/12(月)20:41:46 No.614097414
そもそも高校までに教わる腕立ては腕と胸の筋肉鍛えるやつじゃなくて瞬発力上げるヤツでしょ 体重軽けりゃそれだけで100回いけるよ
135 19/08/12(月)20:41:55 No.614097492
プロテインって牛乳じゃなくて豆乳と混ぜても良いのかな牛乳は苦手なんだよね？
136 19/08/12(月)20:41:57 No.614097519
>腕立てって実は腕は太くならないよね >胸は大きくなるけど フォームによって腕に効くのと胸に効くのとある 腕もいわゆる力こぶじゃなくてその裏の上腕三頭筋がメインになるけど
137 19/08/12(月)20:42:43 No.614097778
>プロテインって牛乳じゃなくて豆乳と混ぜても良いのかな牛乳は苦手なんだよね？ いいよ 水でもいい
138 19/08/12(月)20:43:03 No.614097887
年取ると体の節々がボロボロになるからやっぱり適度な運動は続けるべきだったなって思う
139 19/08/12(月)20:43:03 No.614097895
筋トレ後30分以内のたんぱく質って言われてるけどたんぱく質ってそんなに吸収早いの？
140 19/08/12(月)20:43:12 No.614097953
最近ばあちゃんが体弱ってきたのでその栄養補助も兼ねてプロテイン試し買いしてみた もちろん自分でも飲むけど意外とうめぇなサバスのホエイココア味
141 19/08/12(月)20:44:00 No.614098361
ザバスは海外の安いやつに比べると味と栄養素がいいよね
142 19/08/12(月)20:44:01 No.614098370
プロテインって別に筋肉だけじゃなくて肌質もよくなるって聞いたけどほんとかな
143 19/08/12(月)20:44:25 No.614098513
筋トレもダイエットも割と根拠不明のオカルトが罷り通ってるから気をつけて！
144 19/08/12(月)20:45:03 No.614098722
ゆっくりなの50回できるけどたくさん食べちゃうから 結局胸筋の上に脂肪ついてリトルおっぱいできちゃう
145 19/08/12(月)20:45:21 No.614098818
プロテインって言ってもただのタンパク質だから… 日本人は１日に必要な分取れてないと言われる３大栄養素の１つなだけだから…
146 19/08/12(月)20:45:22 No.614098825
>プロテインって別に筋肉だけじゃなくて肌質もよくなるって聞いたけどほんとかな 美容食品でよく聞くコラーゲンとかもつまりはタンパク質だからな ただ栄養価自体も高いので運動せずに取りすぎるとただ太る
147 19/08/12(月)20:45:44 No.614098943
>筋トレもダイエットも割と根拠不明のオカルトが罷り通ってるから気をつけて！ でもオカルトが心の拠り所になるならそれでもいいんだ…過酷な世界だから まあ水素水みたな詐欺やカルト宗教のヤツはダメだよ
148 19/08/12(月)20:46:04 No.614099053
腕よりも足腰を鍛えたい
149 19/08/12(月)20:46:25 No.614099157
普段30回１セットだから調子いい時は50はできる
150 19/08/12(月)20:46:40 No.614099236
スクワットしよう
151 19/08/12(月)20:47:02 No.614099362
>腕よりも足腰を鍛えたい やろう！スクワット！
152 19/08/12(月)20:47:52 No.614099647
ピザとか筋トレに良いと聞いた事あるぞチーズめっちゃ多いし具も野菜がメインだから健康に良い凄い料理だとも
153 19/08/12(月)20:48:13 No.614099792
胸が床につけない なんかコツでもあるの？
154 19/08/12(月)20:48:32 No.614099900
>ピザとか筋トレに良いと聞いた事あるぞチーズめっちゃ多いし具も野菜がメインだから健康に良い凄い料理だとも 量食わなきゃな
155 19/08/12(月)20:49:00 No.614100039
筋肉体操の腕立ていいよね めっちゃきつい
156 19/08/12(月)20:49:36 No.614100298
エグザイルの人がやってた高速腕立てなら100回はいける
157 19/08/12(月)20:49:48 No.614100368
とにかく軽くてもいいから続けるのが大事だとにくんも言ってる
158 19/08/12(月)20:50:48 No.614100699
続けるって言っても3日にいっぺんくらいでいいんでしょ？ 筋肉体操とか毎日は無理だよ
159 19/08/12(月)20:50:56 No.614100754
>プロテインって言ってもただのタンパク質だから… >日本人は１日に必要な分取れてないと言われる３大栄養素の１つなだけだから… マッチョになりたい人用の栄養剤みたいなイメージ持ってた… 思ってたよりずっと身近なものだったのねプロテイン…
160 19/08/12(月)20:51:08 No.614100817
まずは腕立てとスクワットと斜め懸垂だぞ 器具買ったのにゴミにした俺はゴミだよ
161 19/08/12(月)20:51:39 No.614101005
>マッチョになりたい人用の栄養剤みたいなイメージ持ってた… >思ってたよりずっと身近なものだったのねプロテイン… プロテインと聞くとステロイドをイメージしちゃう人は少なくないね
162 19/08/12(月)20:51:44 No.614101035
ﾊｧ…ﾊｧ… ｶｼｭｯ
163 19/08/12(月)20:52:06 No.614101170
>筋肉体操とか毎日は無理だよ 月曜は腕立て火曜はスクワット水曜は腹筋みたいに鍛える部分変えて毎日やるのだ
164 19/08/12(月)20:52:09 No.614101190
>マッチョになりたい人用の栄養剤みたいなイメージ持ってた… >思ってたよりずっと身近なものだったのねプロテイン… ジャンクよりの食事だとまず不足するのがタンパク質だからな… 肉くってタンパク質取るの思ったより大変
165 19/08/12(月)20:52:12 No.614101210
>続けるって言っても3日にいっぺんくらいでいいんでしょ？ 休息期間は72時間いるとかﾆｸﾝが書いてた記憶がある だから部位でローテーション組もうってことらしい
166 19/08/12(月)20:52:41 No.614101364
プロテインって要するにビタミンサプリのタンパク質版ってだけだからな
167 19/08/12(月)20:53:09 No.614101518
かーちゃんに朝夜半分ずつプロテイン飲ませたら最近元気になってきたよ 肉嫌いで昔からガリガリだったんだけど
168 19/08/12(月)20:53:29 No.614101654
ちくわはバランスが良いから食うといいぞ １本あたりのカロリーもわかるし計算しやすい
169 19/08/12(月)20:53:29 No.614101656
うちのｶｰﾁｬﾝもプロテインってムキムキになる薬でしょって言ってきたからな
170 19/08/12(月)20:53:39 No.614101715
順手の懸垂とかできるイメージがわかない
171 19/08/12(月)20:53:52 No.614101806
辛くなったら膝ついてやろうと言われるがそれだと効いてる気がしない
172 19/08/12(月)20:54:21 No.614101977
余りにも腕細すぎて自分でも恥ずかしいレベルなんだけど腕立てしたら太くなるのかな…？
173 19/08/12(月)20:54:31 No.614102032
おばあちゃんが医者にプロテインを勧められたって言ってた信じられない！ プロテインって副作用がどうたらこうたらなんちゃらかんちゃら適当なこと言って炎上してたモデルが居たな…
174 19/08/12(月)20:54:32 No.614102037
いきなりガチ懸垂はやめよう 斜め懸垂から始めよう
175 19/08/12(月)20:54:41 No.614102096
辛くなったらってもう無理ってレベルだろうし
176 19/08/12(月)20:55:06 No.614102231
>マッチョになりたい人用の栄養剤みたいなイメージ持ってた… >思ってたよりずっと身近なものだったのねプロテイン… ビタミン剤とかと同じただの栄養補助食品だよ… 炭水化物と脂質は日本人の現代の食事だと過剰に取りやすく タンパク質は不足しやすいとデータがあるし タンパク質が不足すると筋肉だけじゃなくて肌や髪やらボロボロになりやすい それが飲むだけで取れるのがプロテイン！手軽！
177 19/08/12(月)20:55:06 No.614102234
>余りにも腕細すぎて自分でも恥ずかしいレベルなんだけど腕立てしたら太くなるのかな…？ あんまりならない 頑張って逆手懸垂やアームカールしよう
178 19/08/12(月)20:55:07 No.614102239
腕太くするだけなら2Lペットボトルに水入れてダンベルカールでいいよ
179 19/08/12(月)20:55:10 No.614102260
>辛くなったら膝ついてやろうと言われるがそれだと効いてる気がしない 大丈夫ちゃんとしっかりしたフォームでやってればしっかり効く
180 19/08/12(月)20:55:25 No.614102335
>かーちゃんに朝夜半分ずつプロテイン飲ませたら最近元気になってきたよ >肉嫌いで昔からガリガリだったんだけど やっぱたんぱく質足りてない人には最適なんだな
181 19/08/12(月)20:55:28 No.614102369
>余りにも腕細すぎて自分でも恥ずかしいレベルなんだけど腕立てしたら太くなるのかな…？ 上腕の力こぶはつくと思うけど あと胸の筋肉
182 19/08/12(月)20:55:33 No.614102403
>余りにも腕細すぎて自分でも恥ずかしいレベルなんだけど腕立てしたら太くなるのかな…？ 腕を太くしたいなら2リットルペットボトルに水入れて寝転がって両手に持って胸の上まで持ち上げるのがいい
183 19/08/12(月)20:55:46 No.614102456
>>辛くなったら膝ついてやろうと言われるがそれだと効いてる気がしない >大丈夫ちゃんとしっかりしたフォームでやってればしっかり効く ということはフォームがちゃんとしてないということか…
184 19/08/12(月)20:56:57 No.614102821
体が真っ直ぐになってないのはよくある 実際最初はフォーム維持するだけでも結構しんどいので意識してやらないとすぐ崩れる