虹裏img歴史資料館

1 19/08/12(月)16:18:22 No.614030481

今日は曇りだったので午前中１時間セットランニングしてきた 帰ってきて３０分休んでから胸と背中筋トレした やっぱ曇りだと体感温度大分違うな

2 19/08/12(月)16:20:37 No.614030940

暑くて日中は無理だす

3 19/08/12(月)16:22:21 No.614031306

やる気なかったけどスレ見ちゃったから腹筋と腕立てやるわ…

4 19/08/12(月)16:22:42 No.614031388

マイプロのホエイ五キロのジッパーが残り二キロくらいで壊れた どうする…どうする…

5 19/08/12(月)16:23:30 No.614031547

ゆっくりだけど頑張った！ほめて！ su3242262.jpg

6 19/08/12(月)16:24:39 No.614031768

早朝にパッと済ませた 昼間に行けるのは来月からかな

7 19/08/12(月)16:25:07 No.614031865

マイプロのジッパークソだから即タッパーに入れてるよ

8 19/08/12(月)16:25:48 No.614032010

>マイプロのホエイ五キロのジッパーが残り二キロくらいで壊れた >どうする…どうする… タッパーに移し替えるとか… あるいはアマゾンで売ってるフレッシュロックとかオススメ

9 19/08/12(月)16:26:22 No.614032127

>ゆっくりだけど頑張った！ほめて！ >su3242262.jpg セリヌンティウス超えた！

10 19/08/12(月)16:26:23 No.614032131

>su3242262.jpg そんなに

11 19/08/12(月)16:26:28 No.614032149

>su3242262.jpg すげえ！？

12 19/08/12(月)16:27:01 No.614032272

昼前にジム行って帰ってきてシコって飯食って昼寝だよ なんか子供の時の夏休み思い出すなぁ

13 19/08/12(月)16:27:32 No.614032388

>su3242262.jpg なんだよ…時速7kmとか結構なペースじゃねえか…

14 19/08/12(月)16:28:15 No.614032527

なんでこんな日の真昼間からハーフマラソンやってるの…

15 19/08/12(月)16:28:31 No.614032578

10kmは走るけど20kmは走れる距離として頭にないわ やるじゃない

16 19/08/12(月)16:28:38 No.614032597

朝方散歩してきた雲が出てるからった油断して汗だくんなった あと部屋でサーキットしておしまい

17 19/08/12(月)16:29:08 No.614032694

>10kmは走るけど20kmは走れる距離として頭にないわ チャリでも嫌っスね、何なら車でもダルいっス

18 19/08/12(月)16:29:35 No.614032774

昨日懸垂やったんだけどこう肩甲骨の下の外側あたりにスゴイ来てるよ

19 19/08/12(月)16:30:27 No.614032939

断食しながら掃除してたが掃除途中でやめちゃった 部屋に要らんもんが多すぎる

20 19/08/12(月)16:32:03 No.614033258

マイプロのプロテインは他で買ったプロテインボトルに移し替えて使っているわ

21 19/08/12(月)16:32:44 No.614033416

30km自転車漕いできた 大量に汗が出て気持ち良い

22 19/08/12(月)16:33:16 No.614033528

筋トレがつらすぎてやる気全く出ないから これから有酸素の踏み台だけやる… 筋トレ怖い…つらい…

23 19/08/12(月)16:33:29 No.614033567

カロリー計算にも慣れてキッチリとやらなくても体重が減っていくようになった

24 19/08/12(月)16:34:28 No.614033755

>昨日懸垂やったんだけどこう肩甲骨の下の外側あたりにスゴイ来てるよ 負荷掛けてラットプルダウンとかやるより自重の懸垂やったほうがチャチャっと全体的に鍛えられるよなって思う

25 19/08/12(月)16:34:39 No.614033790

70kgから64まで落としたが そこからビクともしない

26 19/08/12(月)16:35:43 No.614034014

昨日コミケ行って疲れたから寝起きのラジオ体操しかしてないけど許して「」リラ

27 19/08/12(月)16:35:50 No.614034039

昼たべたあとうっかり2時間ほど寝ちゃったんだけど寝た分運動したほうがいいよね…

28 19/08/12(月)16:37:28 No.614034348

クーラーつけずにチャリ漕ぐのとつけてチャリ漕ぐのとでは効果違う？

29 19/08/12(月)16:37:48 No.614034416

絞り終わったら鍛え始めてもいいんだ！

30 19/08/12(月)16:37:59 No.614034454

昨日ちょっと強度高めだったからプランクと軽めの筋トレだけ ハーフは一回走りたいな…時間とるのが難しいが

31 19/08/12(月)16:38:26 No.614034538

>クーラーつけずにチャリ漕ぐのとつけてチャリ漕ぐのとでは効果違う？ 寒いほうが消費カロリーは一応増える 汗かいてもカロリーは消費しない

32 19/08/12(月)16:38:30 No.614034556

そりゃつけてこいだ方がいい

33 19/08/12(月)16:38:38 No.614034578

コミケ行った後すぐ疲れ果ててたのに今年は日課の運動やれるぐらい元気だ 運動は無駄ではなかった

34 19/08/12(月)16:39:05 No.614034653

午前にプランクだけしたからライオンプッシュアップも今からやる 太股攻めたいからなんか教えて

35 19/08/12(月)16:39:18 No.614034693

>絞り終わったら鍛え始めてもいいんだ！ 割と簡単に体重落ちたから一度筋肉つけてから絞る方針に変更したよ というわけでかつやでカツ丼食べてくるね…

36 19/08/12(月)16:39:34 No.614034741

>クーラーつけずにチャリ漕ぐのとつけてチャリ漕ぐのとでは効果違う？ 汗かくと気持ちいいけど カロリー消費とか運動強度には全く関係ないぞ とりあえず室内ならクーラーかけた方がいい

37 19/08/12(月)16:39:52 No.614034797

トレーニングするようになって歩行距離とか消費カロリーとかだけじゃなくて睡眠にも気を使うようになったので アップルウオッチ欲しいよお「」買ってよ

38 19/08/12(月)16:40:00 No.614034826

>>クーラーつけずにチャリ漕ぐのとつけてチャリ漕ぐのとでは効果違う？ >寒いほうが消費カロリーは一応増える >汗かいてもカロリーは消費しない 汗かくに越したことはないと思ってた…サンキュー「」リラ！

39 19/08/12(月)16:40:15 No.614034887

>午前にプランクだけしたからライオンプッシュアップも今からやる >太股攻めたいからなんか教えて スクワット 難易度上げたいなら両足の踵をくっつけるクローズスクワット

40 19/08/12(月)16:40:40 No.614034970

>ゆっくりだけど頑張った！ほめて！ >su3242262.jpg ああ昨日20km走るって言ってたな…よう頑張りなすった

41 19/08/12(月)16:41:04 No.614035043

盆に帰省したら飯が美味い

42 19/08/12(月)16:41:47 No.614035189

サウナも水分抜けてるだけだからな あれで痩せたとおもっちゃいけない

43 19/08/12(月)16:41:49 No.614035196

>su3242262.jpg すげーけどこれでも1300kcalなのか… 寝っ転がってるだけで消費される基礎代謝ってどんだけ燃料使うんだよ

44 19/08/12(月)16:42:03 No.614035241

フローリングで運動するのと畳で運動するのじゃ大違いだった

45 19/08/12(月)16:42:04 No.614035244

一昨日から帰省してそのままお休みしてる…明日帰省から戻るけど再開できるかな… そしてプランクもお休みしてるのに何故か腹筋痛い

46 19/08/12(月)16:42:54 No.614035416

汗と一緒に脂が抜けてくみたいな迷信あったよね

47 19/08/12(月)16:42:58 No.614035432

体温の維持って物凄くエネルギー使うからな 冷凍庫でずっと震えてたら一応痩せていくぞ

48 19/08/12(月)16:43:27 No.614035531

>寝っ転がってるだけで消費される基礎代謝ってどんだけ燃料使うんだよ 人間の使うカロリーなんてほとんどが基礎代謝なんだ だから筋肉をつけて代謝量をブースとさせるのがダイエットへの近道なのだ

49 19/08/12(月)16:43:31 No.614035535

有酸素運動はゆるゆるでも効果が出るが 筋トレは自重だろうがマシンだろうがもうできないとこまでやらないと伸びないからな きついといえばきつい

50 19/08/12(月)16:43:44 No.614035588

>寝っ転がってるだけで消費される基礎代謝ってどんだけ燃料使うんだよ エネルギーもってくうちのかなり大きい部分は肝臓だって聞いた 解毒って大変なんだな

51 19/08/12(月)16:43:48 No.614035595

>クローズスクワット 知らんかった…やってみよ サンキュー｢｣リラ！

52 19/08/12(月)16:43:57 No.614035637

ということは冬の屋外運動の方が痩せるのか

53 19/08/12(月)16:44:01 No.614035653

筋トレとフィットボクシング終わったぜ！

54 19/08/12(月)16:44:06 No.614035665

>エネルギーもってくうちのかなり大きい部分は肝臓だって聞いた >解毒って大変なんだな 酒飲むと痩せるのか！？よしっ！

55 19/08/12(月)16:44:17 No.614035714

>昼たべたあとうっかり2時間ほど寝ちゃったんだけど寝た分運動したほうがいいよね… 食後すぐ運動するより1～2時間経った方がいいからな つまり今が運動するタイミングだぜ

56 19/08/12(月)16:44:24 No.614035739

プランク1日10秒ずつ伸ばして1分50秒まで来たが 最後の方腰が落ちてきてまともにまっすぐ姿勢を保てない あんまり意味ないのかなそういう体勢って

57 19/08/12(月)16:44:32 No.614035766

おためしでブルガリアンスクワットとレッグレイズ10*3してみた

58 19/08/12(月)16:44:33 No.614035768

見た目痩せて来てるのに体重が増えてるという事はこの見た目痩せてるのも気のせいということなのか １か月経って心が折れてきました！

59 19/08/12(月)16:44:48 No.614035813

>有酸素運動はゆるゆるでも効果が出るが >筋トレは自重だろうがマシンだろうがもうできないとこまでやらないと伸びないからな >きついといえばきつい やればやるだけいいと思ってた...

60 19/08/12(月)16:44:50 No.614035820

太ももが軽く肉離れしたぽくて自転車と階段でのトレーニングが痛くてできなくなってしもうた

61 19/08/12(月)16:45:07 No.614035875

運動したいけど風邪引いちゃったから風邪治るまでおとなしくしてるよ…

62 19/08/12(月)16:45:23 No.614035928

楽な姿勢で30秒より正しくきつい姿勢の10秒の方が価値があると思うぞ！

63 19/08/12(月)16:45:46 No.614035984

ライオンプッシュアップ難しい！

64 19/08/12(月)16:46:34 No.614036158

>酒飲むと痩せるのか！？よしっ！ 食事の分の消化が間に合わないので脂肪になるかなんとか

65 19/08/12(月)16:46:58 No.614036229

>食後すぐ運動するより1～2時間経った方がいいからな >つまり今が運動するタイミングだぜ ごめん…寝ちゃった時点ですでに1時間経ってたんだ… だから3時間くらい前なんだけどまぁいいやちょっと飲み物飲んでスクワットしてくる！

66 19/08/12(月)16:47:19 No.614036301

>>クローズスクワット >知らんかった…やってみよ >サンキュー｢｣リラ！ 両腕を前に出す形にしないとバランスが取れなくて後ろに転ぶから気をつけてな！

67 19/08/12(月)16:47:23 No.614036309

筋トレはきついけど短時間で終われるから気楽という考え方もできるな… 追い込んでるときはきつ…筋肉が喜ぶ声が聞こえてきましたね

68 19/08/12(月)16:48:11 No.614036471

>あんまり意味ないのかなそういう体勢って うｎ 時間を伸ばすのが目的ではないからな

69 19/08/12(月)16:48:26 No.614036518

筋トレはきついが楽でもあるから続いてる なんたって回数が少ない上に1回やれば2,3日はサボっていいんだ

70 19/08/12(月)16:48:41 No.614036564

>見た目痩せて来てるのに体重が増えてるという事はこの見た目痩せてるのも気のせいということなのか >１か月経って心が折れてきました！ 脂肪が筋肉に変わってるから理想的な状況だぞ！ ってかちょっと水飲んだだけで変わる数字よりも見た目の方が重要だぞ！

71 19/08/12(月)16:48:44 No.614036574

よし自分も今日はスクワットの日にしよう

72 19/08/12(月)16:48:49 No.614036586

筋トレって難しいね スクワットやプランクはなんとかそれなりに形になった気がするけど プッシュアップ系は正しい形で出来てる自信が全然持てない

73 19/08/12(月)16:48:56 No.614036606

肉体労働で8時間働いて（15000歩）これから8kmランニングしてくる

74 19/08/12(月)16:49:13 No.614036675

>マイプロのホエイ五キロのジッパーが残り二キロくらいで壊れた >どうする…どうする… なんかいい入れ替えの器ないかね マイプロで一緒に容器買えって言われたけどおっきいの売ってなかった

75 19/08/12(月)16:50:07 No.614036850

>プッシュアップ系は正しい形で出来てる自信が全然持てない お手持ちのスマホに録画機能というのが

76 19/08/12(月)16:50:30 No.614036930

同じ身長の体重100kgでもデブとマッチョが存在する事を忘れてはいけないぞ！ 十分な運動をしているなら体重はあまり気にしなくていい

77 19/08/12(月)16:51:08 No.614037064

>やればやるだけいいと思ってた... 痩せたいなら有酸素運動を低負荷で長く 筋肉付けたいなら無酸素運動を高負荷で短くだ

78 19/08/12(月)16:51:27 No.614037124

「」リラ！今日はプールに行ってのんびり1時間で1キロと少し泳いできたよ！ ウォーミングアップで歩きを何往復か+ばた足のみで50m そのあと50mを1本でクロール600と平泳ぎ400 ダウンでばた足50と腕だけ泳ぎ50やってだいたい1時間 その後は30分ほどだらだらと歩いたり走ったり気分で泳いだりしてた というかプールに500mlのペットボトルのお茶持ち込んで飲み干してたのに体重が泳ぐ前後で1.2キロ減っててビビっためっちゃ汗かくんだね

79 19/08/12(月)16:51:34 No.614037155

>肉体労働で8時間働いて（15000歩）これから8kmランニングしてくる 鉄人のおでましだな！

80 19/08/12(月)16:51:53 No.614037216

俺有酸素のほうが好き 筋トレは追い込むときにアドレナリンが出てイライラしちゃう 有酸素は動画見ながらできるから大好き

81 19/08/12(月)16:51:59 No.614037235

昨日ジムで四時間やったからか左の肩から僧帽筋にかけて痛いや これフィットボクシングしても大丈夫かな

82 19/08/12(月)16:52:01 No.614037240

コミケ2日連続で行ったから運動みたいなもんでしょ

83 19/08/12(月)16:52:18 No.614037305

>なんかいい入れ替えの器ないかね >マイプロで一緒に容器買えって言われたけどおっきいの売ってなかった 塩とか味噌入れる奴で良くね？ あとドラックストアとかにキロ単位入るタッパーとか売ってる

84 19/08/12(月)16:52:39 No.614037372

筋肉って脂肪より密度高いし筋肉と脂肪の比率が改善すれば一見体重変わってなくても痩せてると解釈していいんだよね？

85 19/08/12(月)16:52:46 No.614037401

>というかプールに500mlのペットボトルのお茶持ち込んで飲み干してたのに体重が泳ぐ前後で1.2キロ減っててビビっためっちゃ汗かくんだね プールは汗の自覚ないから気づきにくいがめっちゃ喉乾くし水分溢れ出る

86 19/08/12(月)16:53:39 No.614037629

最近は追い込みのもう1回行けるかギリギリの所が一番楽しくなってきた

87 19/08/12(月)16:53:48 No.614037653

プールしてみたいんだけど上で書いてる～mってのはノンストップでやんなきゃダメなの？間で休憩入れたら効果無い？ 俺泳げないので25m泳いで一息つかないと続かないよ

88 19/08/12(月)16:53:53 No.614037673

>筋肉って脂肪より密度高いし筋肉と脂肪の比率が改善すれば一見体重変わってなくても痩せてると解釈していいんだよね？ いいと思う 締まってきたけどなかなか体重落ちないってのは既に喜んでいい状態だ

89 19/08/12(月)16:54:30 No.614037820

朝運動して今日はチートデイ夜はコミケの戦利品で運動して明日は海までランニング

90 19/08/12(月)16:54:34 No.614037841

>俺泳げないので25m泳いで一息つかないと続かないよ 効果無いなんてことないよ

91 19/08/12(月)16:54:37 No.614037851

今日の分のプランクチャレンジやってなかった 記録が途切れてしまう

92 19/08/12(月)16:54:54 No.614037925

250mくらいの山登ってきた

93 19/08/12(月)16:54:59 No.614037946

有酸素運動が人体のメインエンジンを長時間働かせるのに対して無酸素運動は緊急ブースターを短時間で使いきる そしてメインエンジンが脂肪を燃料にするのに対して緊急ブースターは糖類メインだ 故に痩せたいなら有酸素運動を長時間だ

94 19/08/12(月)16:55:06 No.614037966

>プールしてみたいんだけど上で書いてる～mってのはノンストップでやんなきゃダメなの？間で休憩入れたら効果無い？ 長い方がそりゃいいけどそんな限界までやらなくていいし 何なら25m泳いで歩行コースをのこのこ歩いて回復したらまた泳ぐでもいい

95 19/08/12(月)16:55:07 No.614037969

ダイエットは体重じゃなくて体脂肪見るのが一番よ 体重ほど当てにならんもんない

96 19/08/12(月)16:55:18 No.614038014

>プールしてみたいんだけど上で書いてる～mってのはノンストップでやんなきゃダメなの？間で休憩入れたら効果無い？ >俺泳げないので25m泳いで一息つかないと続かないよ 上に書いた者だけどノンストップじゃないよ！普通に休んだりしてるよ！自分のペースでのんびりやるのが1番だよ

97 19/08/12(月)16:55:19 No.614038018

プールなんて歩いてるだけでも十分に負荷がかかるからとにかく動けばいいんだ あと地味に体温も奪われて基礎代謝もサクサクになる

98 19/08/12(月)16:56:22 No.614038246

朝に筋トレはしたけど暑くてあんまり走れなかったから日が沈んでからもっかい走るね…

99 19/08/12(月)16:56:43 No.614038334

プールの後のサウナが気持ちいい

100 19/08/12(月)16:56:56 No.614038380

プロテイン水少なめで作ってるけど大丈夫なんです？濃くて美味しい…

101 19/08/12(月)16:57:01 No.614038394

HITトレーニングが数分間の運動で数時間分の有酸素運動に匹敵するって記事を見たけどほんと？

102 19/08/12(月)16:57:42 No.614038580

>プールしてみたいんだけど上で書いてる～mってのはノンストップでやんなきゃダメなの？間で休憩入れたら効果無い？ >俺泳げないので25m泳いで一息つかないと続かないよ ノンストップで泳いでるようなのなんて アリーナ施設で練習してるガチ水泳アスリートでもいないよ…

103 19/08/12(月)16:57:47 No.614038598

最寄りの室内プールは水温31で暑い…

104 19/08/12(月)16:57:53 No.614038618

牛乳の脂肪分やばい 牛乳でとくプロテインおいしい うま やば

105 19/08/12(月)16:58:14 No.614038698

休んでいいぞ 運動量が同じなら使われるATPも同じだ

106 19/08/12(月)16:58:20 No.614038719

アニメ見ながら踏み台昇降2話分したよ 昔は3時間くらい出来たけど全然ダメだね

107 19/08/12(月)16:58:52 No.614038810

>いいと思う >締まってきたけどなかなか体重落ちないってのは既に喜んでいい状態だ ありがとう 体重をバロメーター扱いするのってあんまりよくなさそうね

108 19/08/12(月)16:59:12 No.614038884

水泳部とかでも短距離で区切って二本目三本目とかやったりするしね

109 19/08/12(月)16:59:43 No.614038993

だらだら泳いだら１kmぐらいはノンストップで泳げるけど 運動強度さがるしなあ

110 19/08/12(月)16:59:50 No.614039019

初心者のうちはとりあえず細かいこと考えずにやってみる方がいいよね そこから自分なりに調整していけばいい

111 19/08/12(月)17:00:09 No.614039078

鏡を使って全身の自撮りしてけば体型の変化がひと目で分かって楽しいよ

112 19/08/12(月)17:00:17 No.614039097

朝食抜かすことが多くて昼飯はそばとかで済ませることが多いので プロテインの牛乳割りで上手くバランスを取る

113 19/08/12(月)17:00:33 No.614039151

盆太りが始まっちゃったから日没後歩いてくるよ

114 19/08/12(月)17:01:11 No.614039270

痩せてぇ！モテたい！

115 19/08/12(月)17:01:24 No.614039305

あの体が勝手に火照るみたいなのが大雑把に脂肪よく燃えてるモードだと考えると 体がだんだん冷え始めるくらいまで長く休憩しなければそこまで解除されないかも？

116 19/08/12(月)17:01:42 No.614039354

プールは気付かぬうちに汗かくから水分無くなってめっちゃ足吊りそうになる 今日泳いでて強く壁蹴って一回ばた足した瞬間右足の土踏まずがピリッと来てあっこれあと少しで吊るってなった 足使わずなんとか手だけで対岸まで頑張って泳いだ

117 19/08/12(月)17:02:11 No.614039455

寿司を見ると高たんぱくだ…トレーニングしなきゃ勿体無い…ってなる 違うんだかーちゃん俺はおかしくなったわけじゃ…

118 19/08/12(月)17:03:20 No.614039663

>寿司を見ると高たんぱくだ…トレーニングしなきゃ勿体無い…ってなる ちょっと違うけどよく噛んで食うようになった特に肉 いっぱいすりつぶして消化しやすくしてやるぞこのタンパク質め

119 19/08/12(月)17:03:53 No.614039770

さて正月ぶりに帰省するからかーちゃんに痩せた？と言わせたい

120 19/08/12(月)17:04:13 No.614039830

プールは目の保養にもなるし最高のダイエットなのでは？ 温水プールだし趣味として続けられそう

121 19/08/12(月)17:04:24 No.614039852

ここ一ヶ月のブロッコリー消費量がいまだかつてなく高まっている 筋トレのお供だよね

122 19/08/12(月)17:04:45 No.614039922

>あの体が勝手に火照るみたいなのが大雑把に脂肪よく燃えてるモードだと考えると >体がだんだん冷え始めるくらいまで長く休憩しなければそこまで解除されないかも？ 有酸素運動後はストップしても脂肪燃焼が30分ぐらい続くので すぐにシャワー浴びたりしない方がいいという考えはある

123 19/08/12(月)17:05:01 No.614039975

全速力で泳いでおおよそのタイム計ってみたいけどこの時期人多過ぎてとてもじゃないけど全力でなんて泳げねぇ

124 19/08/12(月)17:05:04 No.614039987

>プールは目の保養にもなるし最高のダイエットなのでは？ >温水プールだし趣味として続けられそう ばばあと腹の出たビキニ親父しかいねぇ！

125 19/08/12(月)17:05:07 No.614039998

>プールは目の保養にもなるし最高のダイエットなのでは？ 太ったおっさんおばさんジジババと子供しかいない… やっぱり夏休みの間がチャンス…

126 19/08/12(月)17:05:35 No.614040095

ここ一年ダイエットのために食べ物のカロリー調べて定期的な運動して 実際それがかなり効果を表してるせいか親戚によくどうやったのか聞かれるんだが 説明すると意識高すぎて気持ち悪い(意訳)って言われる

127 19/08/12(月)17:05:41 No.614040119

>ここ一ヶ月のブロッコリー消費量がいまだかつてなく高まっている >筋トレのお供だよね 筋トレしなかったらマヨネーズ抜きでブロッコリー食うとか想像しなかったよね…

128 19/08/12(月)17:05:46 No.614040144

>プールは目の保養にもなるし最高のダイエットなのでは？ スイミングスクールで半分占有されてるから4～12歳ばっかで目の保養にならない…

129 19/08/12(月)17:06:12 No.614040228

>意識高すぎて気持ち悪い 応援ありがとう！って返すやつ

130 19/08/12(月)17:06:17 No.614040241

>スイミングスクールで半分占有されてるから4～12歳ばっかで目の保養にならない… >目の保養にもなるし最高のダイエットなのでは？

131 19/08/12(月)17:06:24 No.614040262

プールって市民プールとか行けばいいのかな？ 運動すると言うより子供が遊んでるイメージしかねえ…

132 19/08/12(月)17:07:26 No.614040474

やってみると意外と楽しいんだけどね成分調べるの 折角運動したんだからどうせなら食事も効率良くしたいなって勝手になるだけで

133 19/08/12(月)17:07:31 No.614040498

そもそも意識しねぇとダイエットしないよね

134 19/08/12(月)17:08:10 No.614040636

なんでブロッコリーなんだと思ったら 蛋白質とビタミンB系が多いなんてちょっと肉みたいなやつなんだな

135 19/08/12(月)17:08:34 No.614040723

>プールって市民プールとか行けばいいのかな？ >運動すると言うより子供が遊んでるイメージしかねえ… いいよ ちゃんと泳ぐ用のレーンが用意されてる

136 19/08/12(月)17:09:04 No.614040820

ブロッコリーみたいに便利な食べ物もっと他にないのかな…

137 19/08/12(月)17:09:11 No.614040852

プールは雰囲気ゆるい方がのんびり歩きやすくていいぞ 何故か近所の市民プールはガチガチのスイマーだらけで居辛い！

138 19/08/12(月)17:09:20 No.614040887

>ここ一年ダイエットのために食べ物のカロリー調べて定期的な運動して >実際それがかなり効果を表してるせいか親戚によくどうやったのか聞かれるんだが >説明すると意識高すぎて気持ち悪い(意訳)って言われる なんかアプリとか使った？

139 19/08/12(月)17:09:47 No.614040970

>ブロッコリーみたいに便利な食べ物もっと他にないのかな… 卵白…とかですかね

140 19/08/12(月)17:09:47 No.614040971

>HITトレーニングが数分間の運動で数時間分の有酸素運動に匹敵するって記事を見たけどほんと？ HIITで高い効果だすにはそれなりの身体能力が必要だけどね… ためしにタバタ式でバーピーやってみるといい

141 19/08/12(月)17:09:56 No.614041006

>運動すると言うより子供が遊んでるイメージしかねえ… 自分が通ってるとこは水泳教室あるから朝一か夜に行ってる この時間帯だとスカスカで快適

142 19/08/12(月)17:09:59 No.614041014

ブロッコリーか、嫌いじゃないんだけどバターとかマヨとか油っ気込みで好きなんだよな・・

143 19/08/12(月)17:10:07 No.614041028

自分には意識高すぎて無理なんて言い訳してたらいつまでたっても痩せないぜ だいたい自分も「」も出来ること一番大変なのは最初の一歩と3日目の一歩ぐらいだぜ後は全然苦じゃない

144 19/08/12(月)17:10:34 No.614041115

>ブロッコリーみたいに便利な食べ物もっと他にないのかな… 麺類なら蕎麦がいいと思う 半分以上小麦粉の安い乾麺でも成分見るとそれなりだったりする

145 19/08/12(月)17:10:58 No.614041210

>卵白…とかですかね 確かにほぼタンパク質ですごいけど俺には卵黄を捨てることなんてできない…

146 19/08/12(月)17:11:10 No.614041268

>説明すると意識高すぎて気持ち悪い(意訳)って言われる 俺もそんな感じ 制約の中でいかにうまいもの見つけたり楽したりってのを模索してるに過ぎないんだけど

147 19/08/12(月)17:11:23 No.614041310

なんかランニングしたり平泳ぎすると太ももの外っ側が痛いんだけど「」リラなにこれ

148 19/08/12(月)17:11:31 No.614041339

卵黄はそんな悪なんだろうか？

149 19/08/12(月)17:11:49 No.614041409

>自分が通ってるとこは水泳教室あるから朝一か夜に行ってる >この時間帯だとスカスカで快適 そっか別に遊びに行く訳じゃないから時間をずらすという手が使えるのか

150 19/08/12(月)17:12:02 No.614041462

レンチンしただけでも新鮮なやつなら美味しいよブロッコリー というか茹でるよりレンチンが最強の調理法だよ

151 19/08/12(月)17:12:06 No.614041483

>なんかランニングしたり平泳ぎすると太ももの外っ側が痛いんだけど「」リラなにこれ 筋肉痛じゃないのただの

152 19/08/12(月)17:12:23 No.614041544

卵黄を食べないのは… 許しません 許しません 許しません

153 19/08/12(月)17:12:24 No.614041554

この時期のこむら返りはだいたい奴らの仕業

154 19/08/12(月)17:12:33 No.614041593

でも生の卵白にはたんぱく質の吸収を阻害する成分が入ってるんじゃなかったっけ でも茹でるとたんぱく質死ぬから白身がある程度固まるポーチドエッグが１番栄養を効率良く取れるらしい

155 19/08/12(月)17:12:38 No.614041611

コレステロールが悪と思われてた時代ならともかく 今なら別に卵黄も悪くは無さそうだが…まあ脂質は多めだけどね

156 19/08/12(月)17:12:46 No.614041631

>卵黄はそんな悪なんだろうか？ ビタミンミネラルの塊だから正義だよ

157 19/08/12(月)17:12:52 No.614041658

ツナとブロッコリーに塩ふっただけのサラダおいしいよね…

158 19/08/12(月)17:13:19 No.614041750

栄養補助面でも卵は全部食ってしまいなさい 味玉を自動生成するマシンが欲しい

159 19/08/12(月)17:13:48 No.614041844

>>卵白…とかですかね >確かにほぼタンパク質ですごいけど俺には卵黄を捨てることなんてできない… 卵黄はコレステロールがあるのであれはあれで筋肉つけるのに大切

160 19/08/12(月)17:13:50 No.614041854

>でも生の卵白にはたんぱく質の吸収を阻害する成分が入ってるんじゃなかったっけ >でも茹でるとたんぱく質死ぬから白身がある程度固まるポーチドエッグが１番栄養を効率良く取れるらしい ビオチンのこと？ それが含まれてるのは卵黄だから生のまま混ぜて食うと効率悪くなるよ

161 19/08/12(月)17:14:21 No.614041964

生の卵白はBの阻害じゃなかったっけ 茹でればいいからゆで卵にしよう

162 19/08/12(月)17:14:46 No.614042043

>いいよ >ちゃんと泳ぐ用のレーンが用意されてる ありがとう ちょっといってくるかな…

163 19/08/12(月)17:14:54 No.614042079

マッスル北村が全卵食ってたから全卵でいいんだよ