虹裏img歴史資料館

1 19/08/12(月)08:39:20 No.613939544

昨日ウォーキングサボっちゃった まだ1週間も続いてねえ

2 19/08/12(月)08:42:57 No.613940100

ちょうど無料公開で三日坊主対策やってるぞ

3 19/08/12(月)08:50:35 No.613941236

コミケなのでFit Boxing45分やって出てきた 朝食は塩振った白飯道中プロテインバー食ったけど糖質オフのベークドチョコ粘土みたいだね... ウェハースタイプはそこそこ食えた

4 19/08/12(月)08:54:19 No.613941872

明日の9時まで断食だ 掃除頑張るぞ

5 19/08/12(月)08:55:52 No.613942118

三日坊主っていうけど毎日毎日運動なんてしなくない？

6 19/08/12(月)08:56:34 No.613942205

>三日坊主っていうけど毎日毎日運動なんてしなくない？ 週2ぐらいで十分だと思ってる

7 19/08/12(月)08:57:23 No.613942321

朝走ったけどもう暑いね…

8 19/08/12(月)08:58:19 No.613942463

ライオンプッシュアップののけぞる部分で腰がチクっとする フォームがおかしいのかな

9 19/08/12(月)09:00:55 No.613942819

３日坊主に甘やかされてる「」多いな

10 19/08/12(月)09:01:03 No.613942835

涼しい室内でシャドーボクシング！ 結構肩周りとか使うのねこれ…鍛えないと…

11 19/08/12(月)09:01:09 No.613942849

仕事！ジム！自炊！だと週3とか4で限界だ

12 19/08/12(月)09:01:53 No.613942964

ジョギング20分！踏み台やるつもりだったけど膝が痛かったからFitBoxing20分！

13 19/08/12(月)09:02:07 No.613943001

>三日坊主っていうけど毎日毎日運動なんてしなくない？ でも一週間の運動量を同じくらいにするとしたら週末一気に頑張るより毎日ちょっとずつやった方が遥かに楽だよ

14 19/08/12(月)09:03:46 No.613943259

しなくない？って言うかすると決めた人の話なので…

15 19/08/12(月)09:04:30 No.613943370

昨日コミケ行って泳いでもう体力尽き果てたよゴリラ

16 19/08/12(月)09:04:37 No.613943387

マンガの紹介だとシャドーボクシングだけど要はランダムなシャドー格闘技ならいいって事だよね すり足だから剣道なんかでも良さそうだな

17 19/08/12(月)09:04:44 No.613943397

ねえ「」リラ 有酸素だけやってたときは週1kgくらいでスルスル下がってたんだけど キツめの筋トレもやるようになったら体重が均衡するようになったんだけどこれって…

18 19/08/12(月)09:05:37 No.613943532

>ねえ「」リラ >有酸素だけやってたときは週1kgくらいでスルスル下がってたんだけど >キツめの筋トレもやるようになったら体重が均衡するようになったんだけどこれって… 筋肉

19 19/08/12(月)09:05:44 No.613943552

毎日やらなきゃいけないなんて変にプレッシャー与えてしまうとかえって続かないな俺

20 19/08/12(月)09:06:27 No.613943665

何だかんだ去年11月から週三回ずつそれなりの筋トレしてるから習慣化出来て良かったよ

21 19/08/12(月)09:06:42 No.613943714

>毎日やらなきゃいけないなんて変にプレッシャー与えてしまうとかえって続かないな俺 一駅前で下りて歩くとかでもいいんだからハードル下げていいんだぞ

22 19/08/12(月)09:09:06 No.613944085

>筋肉 だといいな… 体脂肪率はそんなにぐんぐん下がってるってわけでもないからちょっと不安だった

23 19/08/12(月)09:09:57 No.613944217

体重計解禁した 増えてるもうだめだ

24 19/08/12(月)09:10:40 No.613944311

毎日やっても問題ない程度の軽い有酸素運動にすれば続く 2キロウォーキングで壊れるような膝の持ち主はたぶんいないだろう

25 19/08/12(月)09:11:29 No.613944438

>体脂肪率はそんなにぐんぐん下がってるってわけでもないからちょっと不安だった 脂肪が増えてないなら何が増えてるのか 筋肉だ

26 19/08/12(月)09:11:50 No.613944488

元がどれだけかによるけど週に1kgはかなりハイペースだから 初期の水分とか抜けてすごい勢いで下がる期間が終わっただけな気もする

27 19/08/12(月)09:12:14 No.613944535

ザバスのミルク味を美味しく飲む方法ないかな…

28 19/08/12(月)09:13:05 No.613944683

ライオン１０回３セット欠かさずやっているが筋肉が増えている気がしない ただ最初の１０回は膝つかなくても余裕になってきた もっと増やすべきか

29 19/08/12(月)09:14:31 No.613944900

俺は感覚でライオンをしている 今まで足閉じてたけどゴリラの言う通りに足開いたらなんか楽になった

30 19/08/12(月)09:14:44 No.613944934

ライオンプッシュアップだけやってるだけでも片腕立て伏せができるようになるぞ

31 19/08/12(月)09:15:12 No.613945000

>もっと増やすべきか 無理はいけないが筋肉増やすなら負荷はかける必要がある 回数増やすよりはカラテマスク先生が動画で言ってた拳を立てるか雑誌を敷くなどして高さを稼ぐとよい

32 19/08/12(月)09:16:22 No.613945192

45年分の怠惰をちょっとの努力で帳消しにするなんて甘かったんだ

33 19/08/12(月)09:17:29 No.613945351

ライオンにプッシュアップバー使っていいもんかしら

34 19/08/12(月)09:17:55 No.613945406

昼も走りたいけど革靴はきつい スーツでも違和感無くて走れる靴は無いかな…？

35 19/08/12(月)09:18:25 No.613945505

体重は落ちてるし腹囲も減ってるのに座った時摘める腹の肉の量が減ってないよ「」リラ… これをなんとかしたいのにどうすればいいのか

36 19/08/12(月)09:19:41 No.613945682

>ライオンにプッシュアップバー使っていいもんかしら いいんじゃない 新日の買って使ってる

37 19/08/12(月)09:19:48 No.613945704

内臓脂肪はスッと減るから最初はお腹へっこむけど 皮下脂肪の方のお腹の肉はラスボスだから最後まで減らないって「」リラが言ってた

38 19/08/12(月)09:19:59 No.613945722

スーツに合う靴があるかどうかはわからんが それより運動で汗をかく部分はいいのか？ 昼飯時にロッカーで着替えて会社の周りを走ってる人はよく見るけどな

39 19/08/12(月)09:20:07 No.613945745

>体重は落ちてるし腹囲も減ってるのに座った時摘める腹の肉の量が減ってないよ「」リラ… >これをなんとかしたいのにどうすればいいのか 継続する 腹囲が減ったのは先に落ちやすい内臓脂肪が減ったから続ければつまめる皮下脂肪も減る あとは腹筋をして少しでも引き締めて見えるようにする 腹斜筋を鍛えるといい

40 19/08/12(月)09:20:22 No.613945812

>これをなんとかしたいのにどうすればいいのか 目に見える結果を出したのは凄いぞ偉いぞ だが腹の皮下脂肪は最強のラスボスだ 運動を続けるんだよ

41 19/08/12(月)09:21:15 No.613945947

彰晃運動続けてたら明らかにふくらはぎだけ進化してきた お腹周り進化してくだち…

42 19/08/12(月)09:21:56 No.613946049

雨降ってきた…

43 19/08/12(月)09:21:59 No.613946066

焼香運動だの彰晃運動だの！

44 19/08/12(月)09:23:01 No.613946244

水泳やってるんだけど筋トレも本格的なのやったほうがいいのかな… 都内なんでジムは地元にあるんだが

45 19/08/12(月)09:23:03 No.613946249

運動するぞ運動するぞ運動するぞ運動するぞ

46 19/08/12(月)09:23:16 No.613946289

将校とか焼香とかよく見るけど昇降運動ってそんなに変換で出ないかね

47 19/08/12(月)09:23:22 No.613946308

>45年分の怠惰をちょっとの努力で帳消しにするなんて甘かったんだ 痩せるには45年もかからないぞ せいぜい1年か2年だ

48 19/08/12(月)09:24:39 No.613946525

>朝食は塩振った白飯道中プロテインバー食ったけど糖質オフのベークドチョコ粘土みたいだね... >ウェハースタイプはそこそこ食えた エネルギー使う時くらいちゃんと飯食えよ

49 19/08/12(月)09:25:05 No.613946585

腹肉はみんな減らないんだ最初から腹肉一辺倒の効率プレイしてても怪しい

50 19/08/12(月)09:25:12 No.613946606

ライオンの肘のたたみ方が滅茶苦茶だった 動画見てよかった…

51 19/08/12(月)09:25:42 No.613946687

走る時の水分って水でいいの？ あとで塩飴舐めればいいかな

52 19/08/12(月)09:25:52 No.613946717

わかった…とにかく継続なんだな 今はバイク30分とクランチ20秒×3とプランク出来るだけやってるけど腹回り減らすならこの運動のほうがいいとかあるかしら

53 19/08/12(月)09:25:52 No.613946718

内臓脂肪減るの早いと聞くが全く減らないな俺は

54 19/08/12(月)09:26:27 No.613946812

>ライオンの肘のたたみ方が滅茶苦茶だった >動画見てよかった… えっ怖い どうするのが正しいんです…？

55 19/08/12(月)09:26:30 No.613946821

>将校とか焼香とかよく見るけど昇降運動ってそんなに変換で出ないかね 最初の「」は不幸があったって言ってたし素で間違えたんだと思うけど そっからは面白がってやってるだけだと思うよ…

56 19/08/12(月)09:27:08 No.613946938

休みだしちょっと遠くのパン屋まで歩いてこよう

57 19/08/12(月)09:28:10 No.613947119

>えっ怖い >どうするのが正しいんです…？ https://twitter.com/k1monji/status/1094485459281956869 俺もカラテマスク先生のこれしか見てないからあってるか不安になってきた 「」！君が見た動画を貼ってくれ！

58 19/08/12(月)09:28:34 No.613947191

断食中だからパン屋に行って匂いだけ嗅いできた

59 19/08/12(月)09:28:39 No.613947205

>休みだしちょっと遠くのパン屋まで歩いてこよう パン好きの間でパンランが流行っているらしいな

60 19/08/12(月)09:28:42 No.613947209

>>ライオンの肘のたたみ方が滅茶苦茶だった >>動画見てよかった… >えっ怖い >どうするのが正しいんです…？ 俺が滅茶苦茶だっただけ 親日の動画みるだけでいいかと

61 19/08/12(月)09:28:55 No.613947254

腹回りはまじで痩せない 65から10kg痩せたけどまだ残る 痩せすぎもよくないのでバランス重視でいく

62 19/08/12(月)09:29:19 No.613947315

>今はバイク30分とクランチ20秒×3とプランク出来るだけやってるけど腹回り減らすならこの運動のほうがいいとかあるかしら 全身満遍なく鍛えるのが最善だと言われている 紹介されているライオンプッシュアップとバットスクワット取り入れてもいいし なんならジムでマシントレーニングしてもいい

63 19/08/12(月)09:31:04 No.613947603

タンパク質のためにサラダチキンをおやつで食うようにしてるけどこれでいいのだろうか…

64 19/08/12(月)09:31:10 No.613947622

バッドスクワットに丁度いい棒がお家にないよ １００均で何かないかな

65 19/08/12(月)09:31:50 No.613947719

>走る時の水分って水でいいの？ >あとで塩飴舐めればいいかな 麦茶がいいぞ

66 19/08/12(月)09:31:54 No.613947729

>タンパク質のためにサラダチキンをおやつで食うようにしてるけどこれでいいのだろうか… そういう間食やめれば？

67 19/08/12(月)09:32:08 No.613947770

30kgでベンチプレスやったら肘がｺｷｬｱｯってなりかけてそれ以来こわくてできない…

68 19/08/12(月)09:32:22 No.613947816

Switch持ってないからfitboxingの動画探してみたけど 腕立てとは別のところの筋肉に効いてる感じがしていいな…ほしい…

69 19/08/12(月)09:32:39 No.613947873

>バッドスクワットに丁度いい棒がお家にないよ >１００均で何かないかな ホームセンターいって木の棒でも買ってくれば

70 19/08/12(月)09:33:13 No.613947975

>タンパク質のためにサラダチキンをおやつで食うようにしてるけどこれでいいのだろうか… 総カロリー計算してはみ出さないよう食うなら大丈夫 単にプラスしたらいくら魔法の食材サラダチキンでも太るぞ

71 19/08/12(月)09:33:16 No.613947981

>バッドスクワットに丁度いい棒がお家にないよ うちもないから持ってるつもりでやってるけどそんなに問題なさげ

72 19/08/12(月)09:33:39 No.613948057

内転筋を意識した歩き方がようやくわかってきた気がする

73 19/08/12(月)09:34:55 No.613948270

食事制限しながら運動量増やすのは本当にきついね…

74 19/08/12(月)09:35:12 No.613948310

筋肉痛3日目で腕立てしたいけどできない… 仕方がないのでスクワットする

75 19/08/12(月)09:35:36 No.613948372

バットスクワットのバットは重しではなくフォーム矯正用なので無くてもいい でも慣れてない人はフォームが崩れやすいので百均なりホームセンターで棒切れ買えるならあるにこしたことはない

76 19/08/12(月)09:35:51 No.613948420

俺はゴミだよ… 10日で10キロ痩せるはずが2キロしか出来なかったゴミだ…

77 19/08/12(月)09:36:36 No.613948550

俺もちょうどいい棒がないからエアバットでスクワットしてる 両手上に向けるだけでもそこそこいい姿勢取れるよ

78 19/08/12(月)09:36:39 No.613948555

>10日で10キロ痩せるはずが2キロしか出来なかったゴミだ… できるわけねーだろ！ 2kgでもすげえから誇れ！

79 19/08/12(月)09:36:40 No.613948557

>10日で10キロ痩せるはずが2キロしか出来なかったゴミだ… 手術でもしないと無理だろうそれは…

80 19/08/12(月)09:36:44 No.613948567

>10日で10キロ痩せるはずが2キロしか出来なかったゴミだ… それできるの三桁超えのファットマンくらいでは？

81 19/08/12(月)09:36:46 No.613948572

>俺はゴミだよ… >10日で10キロ痩せるはずが2キロしか出来なかったゴミだ… ライザップじゃねーんだぞ！そんな速度で痩せるわけねぇ！

82 19/08/12(月)09:36:55 No.613948591

>カーッ俺はゴミだよ… >10日で10キロ痩せるはずが2キロしか出来なかったゴミだ…カーッ

83 19/08/12(月)09:37:11 No.613948635

俺はクイックルワイパー出スクワットしてる

84 19/08/12(月)09:37:16 No.613948648

>10日で10キロ痩せるはずが2キロしか出来なかったゴミだ… 構ってほしいのかネタで言ってるのか 一応真面目に言っとくけど急激な減量は体に悪いぞ

85 19/08/12(月)09:37:32 No.613948690

ライオンプッシュアップやったら肘がありえないくらいパキポキいって怖い！

86 19/08/12(月)09:39:01 No.613948933

一時間走ってきたぞ 褒めてくれ

87 19/08/12(月)09:39:22 No.613948980

自分の限界を超える方法を教えて欲しい どうもキツイとやめてしまう なんか痛みを麻痺させるお薬とか欲しい

88 19/08/12(月)09:39:24 No.613948986

えらいぞ「」タ！

89 19/08/12(月)09:39:39 No.613949031

>なんか痛みを麻痺させるお薬とか欲しい そこでこのモルヒネを

90 19/08/12(月)09:39:47 No.613949057

極端な事言えば構ってもらえるからレス乞食もよくわくよな

91 19/08/12(月)09:41:01 No.613949249

よぉレス乞食

92 19/08/12(月)09:41:17 No.613949291

限界を超えると怪我するぞ

93 19/08/12(月)09:41:21 No.613949297

声援ありがとー

94 19/08/12(月)09:41:27 No.613949315

>極端な事言えば構ってもらえるからレス乞食もよくわくよな 自分が極端なことやってないか再確認できる良い機会だな！ 手でも振ってやれ

95 19/08/12(月)09:41:47 No.613949367

>一時間走ってきたぞ >褒めてくれ すごいな！ピカソ超えたぞ！

96 19/08/12(月)09:41:53 No.613949383

デブは数字の感覚がおかしい！って社長に言われるぞ 飯の量とか含め

97 19/08/12(月)09:41:54 No.613949385

一時間走るのは極端でもないような…

98 19/08/12(月)09:41:56 No.613949394

>なんか痛みを麻痺させるお薬とか欲しい 痛みは脳からの救難信号です 労ってあげてください

99 19/08/12(月)09:42:28 No.613949481

>自分の限界を超える方法を教えて欲しい >どうもキツイとやめてしまう >なんか痛みを麻痺させるお薬とか欲しい 真面目なテクニックとしてあるのは絶叫することと横でトレーナー的な人についてもらってめちゃくちゃ励ましてもらうこと きんに君の動画でもやってるけどあれはネタとかではなくガチのジムとかだとやってる 問題はやりにくいのと後者はそもそも1人ではできないこと…

100 19/08/12(月)09:43:05 No.613949583

超絶ファットマンでもなければ10日で2kgも健康にはヤバそう ドル美がどうなるか知らないけど

101 19/08/12(月)09:43:27 No.613949646

金かけてるからいかないと勿体無いの精神のもとジム通って週の半分は運動してるけどお盆進行で休みになってしまった… 代わりにウォーキングでもしようかと思ったら外は暑すぎるから駄目って運動しない言い訳まで浮かんできてしまうしどうしたもんか…

102 19/08/12(月)09:43:27 No.613949647

俺は人前でンホオオオオオオとか言えないから一人で筋トレするんだ

103 19/08/12(月)09:43:37 No.613949677

>自分の限界を超える方法を教えて欲しい >どうもキツイとやめてしまう 例えばチェストを50キロ×10の3セットやって辛いなーもう無理だと思ったら重量下げて30キロ×10のセットを追加でやる 意外とできる

104 19/08/12(月)09:43:48 No.613949703

レディはなんだかんだいって2ヶ月には間に合わなさそうな気がする というか完全に痩せきっちゃったら漫画終わっちゃうしな！

105 19/08/12(月)09:44:25 No.613949797

どんどん自慢しようぜ！

106 19/08/12(月)09:45:03 No.613949883

走りたいけどこの気温と太陽だと真剣に生命の危険を感じる やっぱジムが安定なのかなぁ

107 19/08/12(月)09:45:08 No.613949896

>代わりにウォーキングでもしようかと思ったら外は暑すぎるから駄目って運動しない言い訳まで浮かんできてしまうしどうしたもんか… ラジオ体操とライオンと踏み台昇降とスクワットはほぼ何もなくても出来るぜレディ！

108 19/08/12(月)09:45:13 No.613949911

>レディはなんだかんだいって2ヶ月には間に合わなさそうな気がする >というか完全に痩せきっちゃったら漫画終わっちゃうしな！ 間に合った後のリバウンドで再度駆け込みと見た

109 19/08/12(月)09:46:06 No.613950048

自慢かはわからんけど 実家に帰って全然運動出来なかったけど体重がほとんど増えなかった!

110 19/08/12(月)09:47:06 No.613950203

>レディはなんだかんだいって2ヶ月には間に合わなさそうな気がする >というか完全に痩せきっちゃったら漫画終わっちゃうしな！ 筋肉に目覚めて結局アイドル廃業ってオチだと予想している

111 19/08/12(月)09:47:28 No.613950263

>やっぱジムが安定なのかなぁ 運動する環境としてはジムが最適だと考えられる クソ暑いなか走るのは流石にダメージのほうが大きいだろう

112 19/08/12(月)09:47:39 No.613950294

同じ数筋トレやっても筋肉痛にならなくなったぜ！ これは強度が足りなくなったということなんだろうか

113 19/08/12(月)09:48:24 No.613950405

>筋肉に目覚めて結局アイドル廃業ってオチだと予想している アイドル自体にはプライド持ってるからやっても筋トレアイドルに転向じゃないかなぁ

114 19/08/12(月)09:48:54 No.613950481

>筋肉に目覚めて結局アイドル廃業ってオチだと予想している 今では筋肉がコンプレックスだったアイドルがむしろ筋肉アイドルとして活躍してるわ!

115 19/08/12(月)09:48:55 No.613950483

高重量挙げてるアピールか知らんがｶﾞｼｬ-ﾝ!!とか落とす奴は20kgダンベル投げて(済)したくなる

116 19/08/12(月)09:49:39 No.613950578

へー…三日坊主にはスクワットで対処するんだ… なんとなくスクワットが始めるまでの心のハードル低いとはなってたけどそういうもんか… やっぱ寝っ転がる必要も長時間やる必要もないのは取っ付き易い上に秒で腿がキツイ！ってなって脳が切り替わるもんな…