虹裏img歴史資料館

1 19/08/11(日)21:13:24 No.613822640

今日は十数年ぶりに水泳行ってきたよ！ 肩が…肩の筋肉が痛い…！！

2 19/08/11(日)21:18:50 No.613824394

久しぶりに泳いだ時は腕胸腹背中足全部筋肉痛になったよ これが…全身運動

3 19/08/11(日)21:21:19 No.613825233

DNSのプロテインのバニラが美味しかったからバナナあじも買ってみたけどこれめっちゃマズイ…勿体ないから飲むけど

4 19/08/11(日)21:26:41 No.613827069

汗ダラダラにならずにベタつかなくて済むという一点だけで 水泳はめっちゃありがたい…

5 19/08/11(日)21:34:41 No.613830022

5キロ＋2キロ走ってきた 夜でも暑い…けど直射日光ないだけかなりマシだね 人は多かったが

6 19/08/11(日)21:35:33 No.613830370

結局ランニングが一番痩せるのでめんどくさいけど走る

7 19/08/11(日)21:37:40 No.613831235

みんなもう飽きたのかな

8 19/08/11(日)21:40:00 No.613832131

クロールで50m30秒切れるよう頑張るよ

9 19/08/11(日)21:40:15 No.613832226

はっきりいって運動してるのは俺だけだ みんなモブで運動やったふりをして書き込んでるだけの雑魚だから

10 19/08/11(日)21:40:50 No.613832434

声援ありがとー

11 19/08/11(日)21:40:56 No.613832476

声援ありがとー

12 19/08/11(日)21:42:23 No.613833020

今日もエアロバイク20分+20分に腹筋ライオンプランクやった あとは締めにラジオ体操やって寝る！

13 19/08/11(日)21:42:50 No.613833188

夏で外に出たくないとか盆やコミケで忙しいなんてのはあるだろう でもそれはそれとしてやれる運動をするのが偉人だ

14 19/08/11(日)21:44:13 No.613833687

一日の必須たんぱく質が足りないけど運動しないとプロテインが飲めないからプロテインのために運動してる感じになってる

15 19/08/11(日)21:44:43 No.613833876

ちょっと走っただけで汗だくで足もパンパンだ 日頃の運動不足を実感した

16 19/08/11(日)21:45:07 No.613834018

水中ウォーキング５０分やった 物足りねえ！

17 19/08/11(日)21:45:12 No.613834058

いろんなとこちょっとずつ痛くなるけど金哲彦の動画見たりして 正しいフォームチェックしてジョグしてる

18 19/08/11(日)21:46:26 No.613834522

すねの痛みシンスプリントは数日では治らない 1年くらいたつと平気になってくる

19 19/08/11(日)21:46:48 No.613834671

座ってできるか 寝ながらできる有酸素運動…と

20 19/08/11(日)21:47:06 No.613834773

今日は鳥胸肉をソテーしてみたが焼きすぎでかモサモサになったぞ！ まぁ腹を壊すよりはいいか！

21 19/08/11(日)21:47:57 No.613835065

鶏ハム作ってときどきお腹壊してる「」いるからな…

22 19/08/11(日)21:48:11 No.613835139

エアロバイクはゲームしながらでも出来るからゆるゆるだぞ その分効率も他の有酸素には劣るけど

23 19/08/11(日)21:48:12 No.613835142

間接やってるとかでないなら水中ウォーキングより普通に歩いた方が運動になると思う

24 19/08/11(日)21:49:26 No.613835568

やろうと思って実際運動してるのが偉いんだ 効率がどうとかはその次！

25 19/08/11(日)21:50:30 No.613835971

最近モチベーションが下がったなと思うそこの「」美 筋肉モリモリの面白い映画を観ると一気にテンションマックスになってオススメだ！ 具体的に言うと今やってるワイルドスピード

26 19/08/11(日)21:51:23 No.613836270

キャプテンアメリカ観ると全力疾走したくなる

27 19/08/11(日)21:52:08 No.613836547

本日は自重トレ+水泳+ウォーキング15k 俺は今ステロイドを超えた

28 19/08/11(日)21:52:14 No.613836574

>キャプテンアメリカ観ると全力疾走したくなる 左から失礼

29 19/08/11(日)21:52:49 No.613836772

一日1時間半のトレーニングという矛盾を実現してるのが俺だ

30 19/08/11(日)21:53:00 No.613836825

肩がガチガチでクロール25mしか泳げなかったのが100mまで伸びた 平泳ぎならkm行けるのに…！

31 19/08/11(日)21:53:47 No.613837078

風邪気味なんで流石に今日はフィットボクシングの一番短いコースで流しておしまい

32 19/08/11(日)21:55:35 No.613837621

>肩がガチガチでクロール25mしか泳げなかったのが100mまで伸びた >平泳ぎならkm行けるのに…！ 平泳ぎの方が脂肪は燃える

33 19/08/11(日)21:56:49 No.613838011

>平泳ぎの方が脂肪は燃える 平泳ぎばっかりやってると腰を痛めると聞くのでできるだけバランス良く行きたい

34 19/08/11(日)21:58:29 No.613838621

ぐぐったサイトでは平泳ぎはクロールの65%の消費カロリーってあるけどそれとは関係なく燃えるのか？

35 19/08/11(日)21:59:28 No.613838952

>ぐぐったサイトでは平泳ぎはクロールの65%の消費カロリーってあるけどそれとは関係なく燃えるのか？ ランニングに対するウォーキングみたいにカロリー消費が少ない分長く続けられるとかじゃないか？

36 19/08/11(日)22:00:38 No.613839369

基本的にカロリー消費する運動は負荷上げれば脂肪の燃焼効率下がっていくからね 軽い負荷を長時間やるのがいい

37 19/08/11(日)22:01:35 No.613839716

確かに休み休み泳ぐより長く泳いだ方が有酸素運動的には有利か…

38 19/08/11(日)22:01:44 No.613839761

久々に水泳やるとペース配分ができなくて早々にバテてしまったよ 長時間泳ぐためにもペース配分の感覚を取り戻さないと…

39 19/08/11(日)22:02:31 No.613840024

ぎっくり腰再発したから最近はプロテイン飲んでお休みしてる… だいぶ良くなってきたから来週からまたジム通おうか悩んでる

40 19/08/11(日)22:02:39 No.613840057

昼飯ササミにしたが結構美味いな

41 19/08/11(日)22:03:14 No.613840252

>だいぶ良くなってきたから来週からまたジム通おうか悩んでる 医者に 聞くんだよ

42 19/08/11(日)22:03:30 No.613840365

お外雨だから昇降！ これしんどい！

43 19/08/11(日)22:04:47 No.613840856

室内なら自衛隊体操もいいぞ http://img.2chan.net/b/res/613836720.htm

44 19/08/11(日)22:04:48 No.613840863

プール2km泳いで来た 休み初日だしちょっとだけお菓子食べるね…

45 19/08/11(日)22:05:33 No.613841126

ゴリラみたいな体型になりたい

46 19/08/11(日)22:05:52 No.613841242

今日はオフだから自転車25分だけ漕いだ

47 19/08/11(日)22:06:33 No.613841493

痩せたいけど特に急いではいないので食う量は減らしてないマン …水泳やり始めてから食欲が中学生時代みたいになったんですけお

48 19/08/11(日)22:06:50 No.613841590

>ゴリラみたいな体型になりたい 理想の自分を思い描いたら今すぐ始めよトレーニン（レッツマッソー）

49 19/08/11(日)22:07:24 No.613841794

ぎっくり腰でも風邪気味でもオフの日でも 運動を忘れてない「」ル美は皆等しくヒーローだ！

50 19/08/11(日)22:08:59 No.613842384

ダンベルの方は割とガチな鍛え方よね ゴリラ式は結構ハードル低い 普段運動してないブタ向きだからまあそれはそうなんだけど

51 19/08/11(日)22:09:48 No.613842668

三日坊主の回でドル美ってまだ2日しかダイエットしてなかったのかってなった