虹裏img歴史資料館

1 19/08/11(日)19:08:51 No.613785017

いい…と思ってたけど飢えてるときに運動すると筋肉分解しちゃうって聞いたから最近は食後にしてる

2 19/08/11(日)19:10:14 No.613785359

つまりサラダチキンの後に運動がいいの？

3 19/08/11(日)19:10:32 No.613785433

BCAAを飲むんだよ

4 19/08/11(日)19:11:28 No.613785687

>つまりサラダチキンの後に運動がいいの？ 運動後にタンパク質取ったほうがいいって言うから食前の方がいいんじゃね？

5 19/08/11(日)19:12:19 No.613785875

>いい…と思ってたけど飢えてるときに運動すると筋肉分解しちゃうって聞いたから最近は食後にしてる 軽く小腹満たす程度にバナナでも食えばいいんだよ ちゃんとしたメシ食った後運動するとそれはそれで 食物消化にエネルギー取られるから力出なくなるし 筋トレしてるから消化不良起こしやすくなるしよくない

6 19/08/11(日)19:14:02 No.613786327

最近鶏むね肉をしっとり焼き上げられるようになった おいしい

7 19/08/11(日)19:14:47 No.613786542

つまり筋トレの道は間食推奨なのか…

8 19/08/11(日)19:15:57 No.613786859

ライオンプッシュアップしようとすると肩がガキガキなるんだけどこれは無理しない方が良い奴かな…

9 19/08/11(日)19:18:08 No.613787455

筋トレならそこまで消費カロリー多くないだろうし 吸収の速さからしてもスポーツドリンクを飲むくらいでいいかもしれない

10 19/08/11(日)19:18:44 No.613787590

ゴリラの漫画続いて欲しいからポイントで買って応援ボタン押してるけど効果あるんだろうか

11 19/08/11(日)19:19:05 No.613787662

>ライオンプッシュアップしようとすると肩がガキガキなるんだけどこれは無理しない方が良い奴かな… 動画とかでやり方確認しながらやってもガキガキなるなら無理しないほうがいいと思う

12 19/08/11(日)19:20:13 No.613787978

そりゃあるだろう

13 19/08/11(日)19:20:16 No.613787991

運動始めて3週間になるけどやっと3kg体重減った スイーツとラードと脂もの禁じて週5でプールに通ってやっと3kg… 先は長いな

14 19/08/11(日)19:21:59 No.613788485

夕飯終わったけど今日殆ど動いてないし走ってこようかな…

15 19/08/11(日)19:23:11 No.613788814

あすけんが炭水化物と脂質もっと摂れや！！！ってキレるんだけどナッツ類で調整したほうがいいんかな

16 19/08/11(日)19:24:05 No.613789050

>運動始めて3週間になるけどやっと3kg体重減った >スイーツとラードと脂もの禁じて週5でプールに通ってやっと3kg… >先は長いな 体型とか顔周りにはもう効果出てるんじゃない？3kgって結構でかいよ

17 19/08/11(日)19:25:20 No.613789362

踏み台30分やったよ！足ガックガクだ！

18 19/08/11(日)19:26:03 No.613789574

>体型とか顔周りにはもう効果出てるんじゃない？3kgって結構でかいよ 500mlペットボトル6本分くらいだっけ

19 19/08/11(日)19:26:33 No.613789705

走る度に靴紐結ぶのめんどくさい 検索してもランニングシューズ靴紐のやつしかねえ

20 19/08/11(日)19:26:51 No.613789776

>踏み台30分やったよ！足ガックガクだ！ 30分も続けると踏み台でも大変だよね…汗もめっちゃ出るし

21 19/08/11(日)19:27:07 No.613789832

流石にマリンシューズとかで外走る訳にはいかないだろうしな

22 19/08/11(日)19:29:28 No.613790461

>踏み台30分やったよ！足ガックガクだ！ 偉いぞエジソン超えたぞ！

23 19/08/11(日)19:30:01 No.613790620

今日は暑いなか自転車こいだ たった１０キロだけどやらんよりはマシのはず

24 19/08/11(日)19:31:10 No.613790966

DDRで1350kcal分踊ってきたぜ！

25 19/08/11(日)19:31:22 No.613791029

初めて市の運動センターに行ってきた！ 50メートル5本も泳ぐとガクガクになったから2kmぐらい水中ウォーキングしてきた…

26 19/08/11(日)19:32:07 No.613791248

偉人がどんどん出てくる

27 19/08/11(日)19:32:11 No.613791271

外で運動する人は気をつけて！

28 19/08/11(日)19:32:17 No.613791302

>DDRで1350kcal分踊ってきたぜ！ なそ にん

29 19/08/11(日)19:32:18 No.613791307

クイックレースみたいな靴はランニングシューズにないのかな？

30 19/08/11(日)19:32:29 No.613791340

>たった１０キロだけどやらんよりはマシのはず その１０キロをサイクリング出来たことが尊いんだ！でも熱中症には気をつけてな！

31 19/08/11(日)19:32:56 No.613791456

片道３０分ぐらい歩いて焼きそば食ってきたあつい

32 19/08/11(日)19:33:46 No.613791701

今日は付き合いでお好み焼きだ… 美味しい…

33 19/08/11(日)19:36:17 No.613792432

市民プール行こうと思ったら人口減少で50mプール閉鎖されてるらしくておつらい…

34 19/08/11(日)19:36:33 No.613792516

>今日は付き合いでお好み焼きだ… >美味しい… マッチョ教の禁忌を守りながら食事してると たまに食べる禁忌っぽい食べ物が一層美味しく感じるよね

35 19/08/11(日)19:36:51 No.613792623

>>DDRで1350kcal分踊ってきたぜ！ >なそ >にん 51曲だから2時間半くらいかな 楽しいよ

36 19/08/11(日)19:38:02 No.613792958

>運動始めて3週間になるけどやっと3kg体重減った >スイーツとラードと脂もの禁じて週5でプールに通ってやっと3kg… >先は長いな 元は知らんが一週間1キロペースは十分では

37 19/08/11(日)19:39:22 No.613793417

>元は知らんが一週間1キロペースは十分では ていうかむしろ早いよねだいぶ

38 19/08/11(日)19:39:31 No.613793463

ジョギングってある程度時間かけてやった方がいいのかな ハイペースで10分よりかはスローペースで15分20分かけた方が良いとかってある？

39 19/08/11(日)19:39:37 No.613793492

いつもより長めにジョギングしてきた 歌舞伎俳優並に顔が赤い

40 19/08/11(日)19:39:42 No.613793520

あすけん入れたらてめーのPFCバランスは最高だが食物繊維が足りないし塩分過多だと怒られた 楽な野菜の調理方法ないかな

41 19/08/11(日)19:40:00 No.613793596

「」リラ！全粒粉パスタ発見したから食べてみたら美味しくなかった…

42 19/08/11(日)19:40:06 No.613793627

レンジでチン

43 19/08/11(日)19:40:29 No.613793746

１週間１ｋｇは俺がリバウンド前に朝食置き換えと運動で減らしたときのペースだ

44 19/08/11(日)19:40:55 No.613793871

>楽な野菜の調理方法ないかな ブロッコリーをレンジでチンして食べる 茹でたときと違ってニオイも出にくいから食べやすくていいよ

45 19/08/11(日)19:41:05 No.613793921

午前も午後も運動したほうがいいのかな？

46 19/08/11(日)19:41:26 No.613794013

ブロッコリーを茎ごと小さく刻んでレンジでチンすると美味しいぞ

47 19/08/11(日)19:41:44 No.613794086

やはりチンか、やってみるか

48 19/08/11(日)19:41:44 No.613794088

>「」リラ！全粒粉パスタ発見したから食べてみたら美味しくなかった… 俺は普通のパスタより美味しく感じたんで好みだろうか

49 19/08/11(日)19:42:46 No.613794392

軽くだしの素掛けとくとなおうまい

50 19/08/11(日)19:43:10 No.613794526

>やはりチンか、やってみるか カボチャとかニンジンみたいな根菜類もレンジ調理が楽だよ

51 19/08/11(日)19:44:44 No.613795016

お好み焼きって意外とバランスが良いように思えてきた 油の量にさえ気をつければ

52 19/08/11(日)19:44:54 No.613795061

電子レンジマジ凄いわ発明した人エジソン超えたわ

53 19/08/11(日)19:44:55 No.613795069

>「」リラ！全粒粉パスタ発見したから食べてみたら美味しくなかった… 身体に良いか悪いかよくわからないものだから普通のでもいいよ

54 19/08/11(日)19:45:22 No.613795198

あすけんインストールしてみたよ 情報ありがとね

55 19/08/11(日)19:46:47 No.613795653

>ジョギングってある程度時間かけてやった方がいいのかな >ハイペースで10分よりかはスローペースで15分20分かけた方が良いとかってある？ 心拍数がある程度以上になってるならあとはペースアップよりも走る時間を増やした方が脂肪は燃える

56 19/08/11(日)19:47:08 No.613795750

あすけんの先生いいよね

57 19/08/11(日)19:47:24 No.613795822

全粒粉なんちゃらは気分でいいと思う そもそも田舎だと割とスーパーで見つからなかった

58 19/08/11(日)19:47:53 No.613795953

あすけん写真判定だけじゃ無理だから入力してるけどこれ面倒だな！

59 19/08/11(日)19:48:08 No.613796028

あすけんさんは脂肪は絶対に許さないさんだからな…

60 19/08/11(日)19:48:33 No.613796148

あすけんちょっと厳しいすぎる気もする これ気にしすぎるのもあまり良くないな多分

61 19/08/11(日)19:48:57 No.613796271

>俺は普通のパスタより美味しく感じたんで好みだろうか 好みなら仕方ないか…お高かったし普通のに戻そう >身体に良いか悪いかよくわからないものだから普通のでもいいよ ヨシ！

62 19/08/11(日)19:49:16 No.613796383

割とカルディみたいなとこでしか見かけないんだよな全粒粉パスタ

63 19/08/11(日)19:49:32 No.613796455

>あすけんさんは塩分と飽和脂肪酸は絶対に許さないさんだからな…

64 19/08/11(日)19:49:38 No.613796486

全粒粉好きじゃないからトマチキ作らない！っていうのが一番効率悪いからな

65 19/08/11(日)19:50:15 No.613796668

>>あすけんさんは塩分と飽和脂肪酸は絶対に許さないさんだからな… あすけんさん全体的に甘いなって思ってたけどそこに関してだけは厳しいね…

66 19/08/11(日)19:50:16 No.613796673

筋肉体操でスクワットしてから２０分ランしてきたぜ 微々たるカロリー消費だろうけど褒めてゴリラ

67 19/08/11(日)19:50:36 No.613796792

全粒粉パスタってそんなあえて選ぶほど良いの？

68 19/08/11(日)19:50:49 No.613796872

あすけんさんはコースと目標を現実的なものに設定すれば大丈夫だ 設定が甘いとたちまちデブ甘やかしツールにもなるから注意しよう

69 19/08/11(日)19:51:02 No.613796950

玄米買ってきたけど炊く前に水つけるのめんどいな

70 19/08/11(日)19:51:09 No.613796984

>筋肉体操でスクワットしてから２０分ランしてきたぜ >微々たるカロリー消費だろうけど褒めてゴリラ 小野妹子より偉い！

71 19/08/11(日)19:51:44 No.613797161

ところでトマチキのレシピってにんにくとトマト入れ過ぎだよね 自分はニンニクは一欠トマトも一個にしてかわりにブロッコリーとキノコを少し入れてる

72 19/08/11(日)19:51:51 No.613797184

>全粒粉パスタってそんなあえて選ぶほど良いの？ 所詮小麦なのであまり重要視される所ではない デュラムセモリナ100％で十分

73 19/08/11(日)19:51:56 No.613797210

ホエイプロテイン買ってきたけどうまいじゃん

74 19/08/11(日)19:52:21 No.613797340

>玄米買ってきたけど炊く前に水つけるのめんどいな まあ慣れたら他のことやりながらできるから

75 19/08/11(日)19:52:28 No.613797369

17時ぐらいまで泳いできた！ らベッドに倒れ込んでこんな時間だった

76 19/08/11(日)19:52:32 No.613797393

>ところでトマチキのレシピってにんにくとトマト入れ過ぎだよね あれは塩分をうまあじの暴力で殴って黙らせる為だから…

77 19/08/11(日)19:52:50 No.613797470

ドル美のえっちな絵ください

78 19/08/11(日)19:52:52 No.613797485

>筋肉体操でスクワットしてから２０分ランしてきたぜ >微々たるカロリー消費だろうけど褒めてゴリラ お前は選民だ！貴族だ！偉いんだ！

79 19/08/11(日)19:53:00 No.613797510

筋肉体操のスクワットめっちゃ膝痛くなるんだけどこれ続けたらダメなやつ？

80 19/08/11(日)19:53:00 No.613797514

ジムが盆休みに入ってしまうから筋肉痛でも筋トレしに行ったけど 力入らないし体力も切れてもうクタクタだ

81 19/08/11(日)19:53:36 No.613797704

>筋肉体操のスクワットめっちゃ膝痛くなるんだけどこれ続けたらダメなやつ？ 膝が痛いのは駄目な奴だ！ 踵に体重をかけて腰を曲げるんだ

82 19/08/11(日)19:54:05 No.613797843

>ところでトマチキのレシピってにんにくとトマト入れ過ぎだよね >自分はニンニクは一欠トマトも一個にしてかわりにブロッコリーとキノコを少し入れてる トマチキマッチョパスタは食べ応えも考慮したマッチョ(カラテマスク先生)用のレシピだからね

83 19/08/11(日)19:54:11 No.613797875

>ドル美のえっちな絵ください バカヤロー！ 自分で描くんだよ！

84 19/08/11(日)19:54:14 No.613797887

シャドーボクシングの感覚がつかめない…

85 19/08/11(日)19:54:26 No.613797953

膝を固定しようとするとお尻を突き出していく動きになるよねスクワット

86 19/08/11(日)19:54:42 No.613798030

あのパスタの分量は漫画的な誇張だと思ってるから 真に受けず普通のパスタにニンニク一欠けトマト缶で作るよ

87 19/08/11(日)19:55:00 No.613798138

>ドル美のえっちな絵ください 公式がいっぱいHutocchoな絵を描いてるかじゃないか

88 19/08/11(日)19:55:34 No.613798329

あすけんさんは外食でもしようものなら烈火のごとく塩分過多を指摘するからな

89 19/08/11(日)19:55:48 No.613798396

明日大きめの公園で20km以上走る予定だけど耐え切れるかな…

90 19/08/11(日)19:56:00 No.613798450

su3240573.jpg スポーツショップで足計測して貰ったけど 対応してくれたのがバイト君でインソールの事とか質問しても何が何やらって感じだった… 多少遠出してでも公式ショップに行くべきだったかな

91 19/08/11(日)19:56:51 No.613798692

>明日大きめの公園で20km以上走る予定だけど耐え切れるかな… まず自分の限界を知るのは大事だ！ その過程で体を壊さないようにな！

92 19/08/11(日)19:57:02 No.613798753

漫画でも言ってたけどスクワットはケツを出すのが正しいフォーム

93 19/08/11(日)19:57:25 No.613798880

>明日大きめの公園で20km以上走る予定だけど耐え切れるかな… 2kmで限界来るから楽しみにしとけ

94 19/08/11(日)19:57:39 No.613798960

この時期日中の運動はマジで熱中症対策してね

95 19/08/11(日)19:57:51 No.613799019

ハードなのは涼しくなってからのほうがいいんじゃないかな…

96 19/08/11(日)19:58:31 No.613799241

というか日中運動なんかしてられん 本気を出すのは日が落ちてからや

97 19/08/11(日)19:59:23 No.613799506

>この時期日中の運動はマジで熱中症対策してね 自家製OS-1がいいぞ！ 500mLのペットボトルに煮沸した水道水、一つまみの塩！

98 19/08/11(日)19:59:23 No.613799511

いくら水飲もうが体が茹だったら終わりだからな

99 19/08/11(日)19:59:50 No.613799656

>スポーツショップで足計測して貰ったけど >対応してくれたのがバイト君でインソールの事とか質問しても何が何やらって感じだった… >多少遠出してでも公式ショップに行くべきだったかな 知識不足のバイトを庇う訳でもないが 初心者はギアの細かい違いでそんなに変わらないからサイズとクッション性があってればその他は気にすることない しかし趣味の道具だから凝りたいというのも分かる