虹裏img歴史資料館

1 19/08/09(金)23:36:04 No.613311700

称賛に値する

2 19/08/09(金)23:36:29 No.613311814

今のお前はエジソンより偉いぞ！

3 19/08/09(金)23:37:01 No.613311940

すごい漢だ

4 19/08/09(金)23:37:32 No.613312043

ありがとう！夜は変にテンション上がるし気になるモブも少ないしで走るのにいいね！

5 19/08/09(金)23:37:46 No.613312111

すごい！ でも多分今運動したら眠れるの3時間後くらいになるかもしれない！ 寝不足に注意するんだぞ！

6 19/08/09(金)23:38:14 No.613312244

軽く筋トレしたあと有酸素運動すると いい感じって聞いたんだけどちょっと辛すぎた 軽くやったはずなのに…きゅう…休憩を挟まないと…

7 19/08/09(金)23:38:29 No.613312309

モブの声援は気にするだけ無駄だと悟った デブがダンベル買ったのがそんなにおかしいかよ…！

8 19/08/09(金)23:38:47 No.613312393

今日腹筋ローラー初挑戦したけどこれ腹筋を本当に意識しておかないと すぐ肩と肘に力が入って腕の力で姿勢戻そうとするね…むずかしい…

9 19/08/09(金)23:39:33 No.613312594

本屋ってこの時間にやってるもんなのか

10 19/08/09(金)23:39:55 No.613312686

関係ないけどサラダチキン飽きてきた… でも温めたら美味しくなったのでまだ俺は戦える

11 19/08/09(金)23:40:10 No.613312745

>本屋ってこの時間にやってるもんなのか 本屋って言ったけど近くのゲオよ！

12 19/08/09(金)23:40:13 No.613312764

仕事終わってコミケ行くために東京移動したから今日は運動できなかった 最近ほぼ毎日運動してたから運動したい…

13 19/08/09(金)23:40:27 No.613312823

今日もジム行って運動してきたよ！ 昨日休館日だったから今日ちょっと行くのめんどくさかったけど頑張ったよ！

14 19/08/09(金)23:40:52 No.613312942

DDRで1100kcal分踊ってきたよ！ 疲れたけど楽しかった！

15 19/08/09(金)23:40:57 No.613312959

1時間半水泳してきたよ！ かつやで竹(大盛り)150円引き祭やってたから カツカレー竹をガッツリ食べてきた

16 19/08/09(金)23:41:11 No.613313004

サラダチキンはレンジでチンだと爆発することがあるのか… 危なかった気をつけよう…

17 19/08/09(金)23:41:31 No.613313097

エジソン超えたな！

18 19/08/09(金)23:41:36 No.613313116

>今日もジム行って運動してきたよ！ >昨日休館日だったから今日ちょっと行くのめんどくさかったけど頑張ったよ！ ジム行けるやるきあるのすごい！ 俺は主に金銭的な面で生きづらいからまずお金稼ぐね！

19 19/08/09(金)23:41:46 No.613313159

>DDRで1100kcal分踊ってきたよ！ なそ にん

20 19/08/09(金)23:42:14 No.613313297

ちょっと今日疲れたからいつもやってるラジオ体操とライオンと踏み台昇降だけで済ませちゃった…

21 19/08/09(金)23:43:16 No.613313557

心拍数上げるためにラジオ体操してから20分ジョギングするのって胸キュン？

22 19/08/09(金)23:43:28 No.613313597

疲れてるのにラジオ体操とライオンと踏み台昇降をこなすだと… あいつ偉人かよ

23 19/08/09(金)23:44:22 No.613313833

>ちょっと今日疲れたからいつもやってるラジオ体操とライオンと踏み台昇降だけで済ませちゃった… 偉いぞ！ 俺は仕事の疲れで2日くらいサボってる 連休からまた再開する！

24 19/08/09(金)23:44:30 No.613313867

石川啄木…！

25 19/08/09(金)23:44:32 No.613313877

プランク楽しくねえなぁ･･･ ただひたすら耐えるのは性に合わん

26 19/08/09(金)23:44:53 No.613313938

夜は涼しくてジョギングにはいいけど暗いから自転車で走ることは出来ないのが歯がゆい

27 19/08/09(金)23:45:02 No.613313972

体重の標準って何で決まるんだ「」リラ 身長と体重だけで決まるのか

28 19/08/09(金)23:45:36 No.613314115

>プランク楽しくねえなぁ･･･ >ただひたすら耐えるのは性に合わん スマホで動画見ながらしてるぞ俺

29 19/08/09(金)23:46:46 No.613314388

動画内容が頭に入ってこない！

30 19/08/09(金)23:46:57 No.613314441

>体重の標準って何で決まるんだ「」リラ >身長と体重だけで決まるのか 標準はそうだ だけど体重よりも理想の見た目を目指せ

31 19/08/09(金)23:47:35 No.613314598

>体重の標準って何で決まるんだ「」リラ >身長と体重だけで決まるのか BMIの事ならそうだから所詮目安よ 健康的な意味で標準を目指そうとするなら体脂肪率にしよう

32 19/08/09(金)23:47:39 No.613314618

プランクは前後に少し動いてると飽きないと「」が言ってたな

33 19/08/09(金)23:48:02 No.613314748

今日は飲み会で運動できなかった しかし酒は全部緑茶ハイで野菜ばっか食ってた 許されるはずだ

34 19/08/09(金)23:48:28 No.613314860

今日でフィットボクシング14日連続記録だ

35 19/08/09(金)23:48:44 No.613314935

ちょうどこれやってた…2セット目3つ目のからきつく感じられた… それとスクワットとライオン少々…明日も仕事だから寝る su3237361.jpg

36 19/08/09(金)23:48:55 No.613314991

>今日でフィットボクシング14日連続記録だ エジソン超えたぞ！

37 19/08/09(金)23:49:21 No.613315091

プランクで前後に動くってどうやるの… 動けなくない？

38 19/08/09(金)23:49:26 No.613315114

こないだなんとなく気が向いて腹筋マシンじゃなくて 自力腹筋してみたら二日くらいずっと腹筋痛い… 俺ほどの豚になると自重トレの効果はすごいな…

39 19/08/09(金)23:49:46 No.613315210

スイッチ持ってないからやったことないんだけどフィットボクシング楽しそう

40 19/08/09(金)23:49:47 No.613315212

頼むトレーナーが指示して筋トレする動画を教えてくれ 筋肉体操みたいな

41 19/08/09(金)23:49:55 No.613315248

三日坊主は一刺しで退治できる これ本当だね「」リラ

42 19/08/09(金)23:51:08 No.613315572

>プランク楽しくねえなぁ･･･ >ただひたすら耐えるのは性に合わん 俺もプランクきらい ローラー買ってごろごろいいぞお

43 19/08/09(金)23:51:12 No.613315584

>頼むトレーナーが指示して筋トレする動画を教えてくれ >筋肉体操みたいな 具体的にURLは出せないけど そういうのは野球とか体操とかスポーツ系の動画に多い印象ある

44 19/08/09(金)23:51:48 No.613315733

>su3237361.jpg これやったら久しぶりに筋肉痛になったよ 腹筋だけじゃバランス悪いから背筋とかも鍛えた方がいいんだろうか

45 19/08/09(金)23:52:16 No.613315858

俺も運動は何らかの変化がある方が好きだな あれこれ覚えなきゃいけないやつは嫌いだけど

46 19/08/09(金)23:52:19 No.613315865

>三日坊主は一刺しで退治できる >これ本当だね「」リラ 奴はラジオ体操を流すと退散していく

47 19/08/09(金)23:52:38 No.613315935

飲み会で久しぶりに酒飲んだけど酔ってつらい 酒の免疫なくなった気がする

48 19/08/09(金)23:53:14 No.613316083

>su3237361.jpg 何度見てもこの女性トレーナーさんがアニメに出てこないのは辛い…

49 19/08/09(金)23:53:18 No.613316096

ふ…腹筋ローラーきっついよ「」リラ… 俺の筋力だと前まで伸ばしきるのは無理だった…腰反るし… 前に伸ばせるところまで出しつつ少しずつ鍛えるね…

50 19/08/09(金)23:53:21 No.613316113

今日はスクワットと腹筋だけしかやれてねえ 今からちょっと走ってくる！

51 19/08/09(金)23:53:26 No.613316139

>プランクで前後に動くってどうやるの… >動けなくない？ 多分だけど尻を築き上げる感じの動作かな？

52 19/08/09(金)23:54:31 No.613316451

ローラーは筋力よりとにかく体重軽くてスタイルいい人ほど楽にできるっていうな 痩せるためにやってんだよハゲ！

53 19/08/09(金)23:55:55 No.613316833

俺はやれる！って調子こいて1時間走ろうと頑張ってみたら40分あたりで腰が痛く…どうすればいいんたろう…

54 19/08/09(金)23:56:04 No.613316877

飲み会でもメニュー意識するようになったよ「」リラ 馬刺しがあったらすぐ頼んじゃう

55 19/08/09(金)23:56:36 No.613317017

>su3237361.jpg 腹筋割れてる美人は偉いと思う

56 19/08/09(金)23:57:00 No.613317109

>俺はやれる！って調子こいて1時間走ろうと頑張ってみたら40分あたりで腰が痛く…どうすればいいんたろう… 関節はいたわれマジで 特に腰はありとあらゆる動作の中心だぞ

57 19/08/09(金)23:57:33 No.613317243

逆立ち1分と逆立ち腕立て9回・6回 ブリッジ15回×3をやったよ

58 19/08/09(金)23:57:38 No.613317262

>ちょうどこれやってた…2セット目3つ目のからきつく感じられた… >それとスクワットとライオン少々…明日も仕事だから寝る >su3237361.jpg まだお腹周りだけ気になるなあ…ってなってた俺に超タイムリーじゃないか あと全身に筋肉ついてくると鏡の前で筋肉見るのが楽しくなってくるよね

59 19/08/09(金)23:57:53 No.613317319

このスレ見てると時々やってない運動法が図式入りで紹介されるから 割と運動法に飽きなくていいよな…

60 19/08/09(金)23:58:02 No.613317354

>ローラーは筋力よりとにかく体重軽くてスタイルいい人ほど楽にできるっていうな >痩せるためにやってんだよハゲ！ つまり太ってる方が効くって事だな！

61 19/08/09(金)23:58:07 No.613317379

>su3237361.jpg これ2ヶ月くらい続いてる バキバキに割れはしないけど割れ始めて嬉しい

62 19/08/09(金)23:58:23 No.613317437

>俺はやれる！って調子こいて1時間走ろうと頑張ってみたら40分あたりで腰が痛く…どうすればいいんたろう… その意識は大したもんだが 無理に時間を伸ばそうとすると怪我のもとだぜ まずは出来るところまででいいんだ

63 19/08/09(金)23:59:13 No.613317648

>特に腰はありとあらゆる動作の中心だぞ 無理しないようにするわ 30分を毎日走ったらいつか慣れるかなー

64 19/08/09(金)23:59:43 No.613317776

>俺はやれる！って調子こいて1時間走ろうと頑張ってみたら40分あたりで腰が痛く…どうすればいいんたろう… 体重的な問題じゃなけりゃ大体フォームが悪いんじゃないかな あと前後のストレッチ重要

65 19/08/09(金)23:59:53 No.613317811

>俺はやれる！って調子こいて1時間走ろうと頑張ってみたら40分あたりで腰が痛く…どうすればいいんたろう… 1時間走る必要はない 20分でもいい

66 19/08/10(土)00:00:03 No.613317868

>このスレ見てると時々やってない運動法が図式入りで紹介されるから >割と運動法に飽きなくていいよな… 同じ種目継続しないとあんま意味はないんだろうけど 飽きるよりはなんかやりたいなやっぱり

67 19/08/10(土)00:00:17 No.613317924

>まずは出来るところまででいいんだ そうします…背筋が弱いのかなぁ

68 19/08/10(土)00:01:07 No.613318151

走って腰が痛いってことは多分腿裏の筋肉が酷く硬い可能性があるから時間を掛けて伸ばすといい 40分走った時点でお前は勝ってるから威張っていいんだぞ

69 19/08/10(土)00:01:37 No.613318266

このスレは写真上げるやつが出てくればマウント地獄が加速すると思っている 俺は地獄が見たい

70 19/08/10(土)00:01:59 No.613318358

>DDRで1100kcal分踊ってきたよ！ 膝壊すなよ

71 19/08/10(土)00:02:11 No.613318410

>このスレは写真上げるやつが出てくればマウント地獄が加速すると思っている >俺は地獄が見たい むっ！して終わったよ

72 19/08/10(土)00:02:18 No.613318437

やってて思うんだけど1セットでつらい負荷で1分かそこら休憩しただけで2セットも3セットもできるもんなの？ 2セット目1回でもう上がらなくなるんだけど…

73 19/08/10(土)00:02:21 No.613318453

走ると最初に足裏とか足首近くが痛くなってくるんだけどこれはどうすればいいんだろう

74 19/08/10(土)00:02:36 No.613318511

>体重的な問題じゃなけりゃ大体フォームが悪いんじゃないかな >あと前後のストレッチ重要 フォームとストレッチかぁ フォームは正しいか判別がつかない…身長176で体重は75kgだから重くはない…はず… ストレッチは気をつけます

75 19/08/10(土)00:03:02 No.613318607

ランニングは20分から始めてもいい 明日は今日の1.01倍長く走ろう

76 19/08/10(土)00:03:08 No.613318629

>同じ種目継続しないとあんま意味はないんだろうけど >飽きるよりはなんかやりたいなやっぱり いや同じ部位鍛えるにしても同じメニューをずーっとやり続けるよりもいろんな種目取り入れるほうがバランス良くなるらしいぞ

77 19/08/10(土)00:03:20 No.613318672

>やってて思うんだけど1セットでつらい負荷で1分かそこら休憩しただけで2セットも3セットもできるもんなの？ >2セット目1回でもう上がらなくなるんだけど… 辛ければまずは１セットやるだけでもいいし休憩時間を１分以上とってもいい 慣れれば次第にこなせるようになる 心のハードルをさげろ！

78 19/08/10(土)00:03:33 No.613318728

1時間ランニングしてボタボタ汗かいてスーパー銭湯でサウナしてきた！ 夜風が気持ちいーーーー！！！

79 19/08/10(土)00:03:51 No.613318807

漫画でもやってたけど頭がブレない走り方って大事だよ

80 19/08/10(土)00:04:01 No.613318852

>走ると最初に足裏とか足首近くが痛くなってくるんだけどこれはどうすればいいんだろう 走ってるうちに痛みが引いていかないなら 勢いよく足踏み出しすぎなんじゃないかと すり足っぽく走ると楽だよ

81 19/08/10(土)00:04:16 No.613318905

単行本欲しいな本当に…

82 19/08/10(土)00:04:46 No.613319037

頼む！！ガリガリ君は食べてもオーケーか！？ 基礎代謝的にはまだ食ってもいける数字だが

83 19/08/10(土)00:05:15 No.613319138

筋肉も食事もバランスが大事というからな 満遍なく地道にやるのが近道だと考えられる

84 19/08/10(土)00:05:27 No.613319182

>20分でもいい なるべく毎日やるようにします >走って腰が痛いってことは多分腿裏の筋肉が酷く硬い可能性があるから時間を掛けて伸ばすといい >40分走った時点でお前は勝ってるから威張っていいんだぞ ももの裏が硬い…なるほど…前屈で第2関節までつけられるようにはなったけどまだまだでしたか 柔軟調べてみます

85 19/08/10(土)00:05:47 No.613319276

アイスボックスにしときな

86 19/08/10(土)00:05:48 No.613319281

>やってて思うんだけど1セットでつらい負荷で1分かそこら休憩しただけで2セットも3セットもできるもんなの？ >2セット目1回でもう上がらなくなるんだけど… きっついなあって思ったら次セットからは負荷下げていいんじゃないかな ビルダーにいわせるとむしろ最初ウォームアップ程度の負荷にして だんだん上げてくほうが追い込めるらしいけどこっちは別にビルダーじゃないしな…

87 19/08/10(土)00:05:57 No.613319328

ちゃっかちゃっかちゃっかちゃっかってそれ走ってんの…？ってレベルから始めた 今では普通にちょこちょこ走りで30分走り続けられるようになった

88 19/08/10(土)00:06:10 No.613319398

>頼む！！ガリガリ君は食べてもオーケーか！？ >基礎代謝的にはまだ食ってもいける数字だが 駄目だ！ 清涼飲料水を凍らせたようなもんだ！！ でもこの時期美味しいよね！！！ いいよ！！！！

89 19/08/10(土)00:06:24 No.613319477

足裏が痛いってシンスプリントってやつだっけ？ インソール変えたらよくならんだろうか

90 19/08/10(土)00:06:25 No.613319484

睡眠時間短い日はマジで体力落ちてるの実感するなぁ

91 19/08/10(土)00:06:33 No.613319518

冷凍フルーツおすすめだよ アイスよりもカロリー低いし体に良い成分も多い

92 19/08/10(土)00:06:36 No.613319529

アイスって冷たいのを消化するのにカロリー使うから実質低カロリーと聞いたことがある

93 19/08/10(土)00:06:43 No.613319558

たまには食ったっていいんだ

94 19/08/10(土)00:07:06 No.613319656

周りに恥ずかしくないようにどれだけ早く走るかになってしまうけどぶっちゃけゆっくりでも時間かけて走った方がいい 歩いてるわけでもなきゃ時間が全てだ

95 19/08/10(土)00:07:14 No.613319687

うーむカロリーゼロの砂糖使って いい感じのアイスバー作れんだろうか

96 19/08/10(土)00:07:19 No.613319707

>頼む！！ガリガリ君は食べてもオーケーか！？ >基礎代謝的にはまだ食ってもいける数字だが 別に食って何かが終わることは無いけどその感じなら食わないで水飲んで寝た方がいいよ というかもっと勉強した方がいいよ

97 19/08/10(土)00:07:26 No.613319736

>バキバキに割れはしないけど割れ始めて嬉しい 目指せｼｯｸｽﾊﾟｯｸ!

98 19/08/10(土)00:07:35 No.613319778

>ちゃっかちゃっかちゃっかちゃっかってそれ走ってんの…？ってレベルから始めた >今では普通にちょこちょこ走りで30分走り続けられるようになった お前は凄い！頑張って走って偉いぞ！

99 19/08/10(土)00:07:36 No.613319779

>アイスって冷たいのを消化するのにカロリー使うから実質低カロリーと聞いたことがある そんなファンタジー観は捨てなさい

100 19/08/10(土)00:07:41 No.613319809

>漫画でもやってたけど頭がブレない走り方って大事だよ 走ってる動画撮って確認してみます

101 19/08/10(土)00:07:46 No.613319833

https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1113/EP085647 最近の研究でインターバルは5分がいいということが分かり始めたから時間があるなら5分おけよな

102 19/08/10(土)00:07:48 No.613319838

アイスボックスの炭酸割りならカロリーは13だから冷えた分のカロリーでトントンになるから 実質0キロカロリー

103 19/08/10(土)00:08:04 No.613319900

睡眠も大事だからそろそろ寝よう…

104 19/08/10(土)00:08:21 No.613319968

ひたすら筋トレとバイクばっかしてたけど 気が付いたら一時間でも走れるようになってたな ただ肺活量は全然余裕だけどジョギングすると足の筋肉痛がえぐいことになる

105 19/08/10(土)00:08:31 No.613320001

下手したら遅く走るほうがめっちゃつかれたりするぞ！ （ほとんど進まず上に跳ねてるだけじゃんみたいな走り方しながら）

106 19/08/10(土)00:08:39 No.613320032

アイスボックスか… それならオーケーか…

107 19/08/10(土)00:08:45 No.613320060

>きっついなあって思ったら次セットからは負荷下げていいんじゃないかな >ビルダーにいわせるとむしろ最初ウォームアップ程度の負荷にして >だんだん上げてくほうが追い込めるらしいけどこっちは別にビルダーじゃないしな… 俺は1セット目10回ギリギリので2セット目重量上げて7回ぐらい3セット目さらに重量上げて1回か2回とかでトレーニングやってたな 筋肥大と筋力アップの欲張りセットだと思ってたけど正しいかわからん

108 19/08/10(土)00:09:13 No.613320180

最初は俺はコーギー犬だと思って走るのがいい

109 19/08/10(土)00:10:05 No.613320365

アイスの中でもガリガリ君くらいなら多分食ったところで変わらんな

110 19/08/10(土)00:10:35 No.613320490

今日初めて筋肉体操に手を出したけどきついねこれ 腕立てのやったんだけどなんとか15回+5回をクリアしたと思ったら次は高速でやれとか脳みそ筋肉でできてんのか！ってなった

111 19/08/10(土)00:10:36 No.613320493

>最近の研究でインターバルは5分がいいということが分かり始めたから時間があるなら5分おけよな 5分もインターバル開けてたら他の客にキレられるな

112 19/08/10(土)00:10:38 No.613320507

つーか基礎代謝までもカロリー取れてないならちょっとやばいよね

113 19/08/10(土)00:11:00 No.613320595

バナナやココア味のプロテインを牛乳で溶かしてかき氷にかければ美味いしマッチョ的にもOKなのでは？

114 19/08/10(土)00:11:20 No.613320671

今までの研究だとセット間は1-3分の間に結論付けられてることが多かったな

115 19/08/10(土)00:11:42 No.613320773

水泳やってるけどプール使えない日があると途端にやれることが無くなる ウォーキングだと物足りないのでやはりランニングできるようになるべきか…

116 19/08/10(土)00:12:00 No.613320844

この季節向けにプロテインフラペチーノとか無いかなあ

117 19/08/10(土)00:12:11 No.613320888

わかったよ！今から腹筋百回やるよチクショウ！！１１

118 19/08/10(土)00:12:17 No.613320912

てかアイスはカロリーより炭水化物が意外と怖い

119 19/08/10(土)00:12:24 No.613320945

>最近の研究でインターバルは5分がいいということが分かり始めたから時間があるなら5分おけよな https://ipping.jp/1835 俺が参考にしてるこのページでも5分が1番いいよって書かれてるけどトレーニング経験者を用いた実験結果だから俺のような素人マッスルをそんなに休ませていいのか……？と不安になって1分でやっている 「」はどのくらいインターバルとってる？

120 19/08/10(土)00:12:47 No.613321029

>わかったよ！今から腹筋百回やるよチクショウ！！１１ そうやって極端に走るからダメなんだ！

121 19/08/10(土)00:12:57 No.613321071

痩せるっていうかボディビルやるみたいなかなり極端な事言う人増えたなと思うこのスレ そろそろブームも終わりか

122 19/08/10(土)00:13:18 No.613321140

いつものコースを自転車漕いでたらいつもより疲れて元気でなくなったのでスポーツドリンク買って飲んだら元気になった 糖分が重要なのかな？

123 19/08/10(土)00:13:23 No.613321166

食べた分走ればいいだけの事…存分に…

124 19/08/10(土)00:13:25 No.613321177

>最近の研究でインターバルは5分がいいということが分かり始めたから時間があるなら5分おけよな https://earnest.fit/workout-interval/ ググって日本語でその辺解説してる記事見たけど筋トレ自体も一時間以内に収めないとヤバイのか…

125 19/08/10(土)00:13:45 No.613321262

PFCバランス考えて飯食ってるとカロリーが明らかに足りなくなるのは何故 サラダチキンとかグリルチキンお前らどんだけカロリーないんだ

126 19/08/10(土)00:13:46 No.613321267

>そうやって極端に走るからダメなんだ！ うるせえ！！だったらいつやるんだよ！いまだろ！！！

127 19/08/10(土)00:13:57 No.613321321

>痩せるっていうかボディビルやるみたいなかなり極端な事言う人増えたなと思うこのスレ >そろそろブームも終わりか 声援ありがとう！

128 19/08/10(土)00:14:11 No.613321375

素人マッスルってことは限界重量も低くて当然ではないか つか５分インターバルつって５分マシンで休んでる必要ないよな べつの種目やってくればいい

129 19/08/10(土)00:14:18 No.613321408

>>そうやって極端に走るからダメなんだ！ >うるせえ！！だったらいつやるんだよ！いまだろ！！！ 楽しい？

130 19/08/10(土)00:14:33 No.613321471

習慣になったからブームは終わったと言える

131 19/08/10(土)00:14:39 No.613321494

>痩せるっていうかボディビルやるみたいなかなり極端な事言う人増えたなと思うこのスレ >そろそろブームも終わりか 極端な方向に進むのなんて1度はやっちゃうことだからいい傾向だ

132 19/08/10(土)00:14:56 No.613321565

運動もしてないなんて「」としてあるまじきだぜー！

133 19/08/10(土)00:15:00 No.613321575

>うるせえ！！だったらいつやるんだよ！いまだろ！！！ 痛くなったらやめとけよな！

134 19/08/10(土)00:15:01 No.613321577

>「」はどのくらいインターバルとってる？ スクワットで1分半ぐらいだな 大して重いの担いでないからこんなもんで行けるけど追い込む人なら3分ぐらい開けんと危険だと思うわ

135 19/08/10(土)00:15:01 No.613321579

極端な食事制限強いる人は漫画読んですらいない気はする…

136 19/08/10(土)00:15:20 No.613321641

やたらと細かいことや極端な考えに囚われた時はゴリラの言葉を思い出すんだ

137 19/08/10(土)00:15:38 No.613321724

>サラダチキンとかグリルチキンお前らどんだけカロリーないんだ 低カロリーだからいっぱい食える！！！！ 食えるにも限度がある！

138 19/08/10(土)00:15:47 No.613321776

俺は早く平均体重にして 五目そばを食いたいだけなんだ…

139 19/08/10(土)00:15:52 No.613321799

>やたらと細かいことや極端な考えに囚われた時はゴリラの言葉を思い出すんだ 心のハードルを下げろ！

140 19/08/10(土)00:15:58 No.613321825

カタログにゴリラが居るとあっ筋トレしなきゃってなるからありがたい…

141 19/08/10(土)00:16:01 No.613321837

>PFCバランス考えて飯食ってるとカロリーが明らかに足りなくなるのは何故 >サラダチキンとかグリルチキンお前らどんだけカロリーないんだ Pを増やせばFもCも比例して増えるからカロリー足りるだろう いっぱい食べていっぱい運動だ

142 19/08/10(土)00:16:22 No.613321958

>サラダチキンとかグリルチキンお前らどんだけカロリーないんだ バランス考えた上で基礎代謝分食おうとすると結構無理して食うよな… おかしいなデブり続けた間はこんなもん余裕でオーバーしてそれでも食い足りなかったのに

143 19/08/10(土)00:16:22 No.613321959

漫画の知識くらいしかないけどやらないのが1番効率悪いって言葉を信じながら体壊さない程度に頑張ってるよ褒めて

144 19/08/10(土)00:16:50 No.613322104

>漫画の知識くらいしかないけどやらないのが1番効率悪いって言葉を信じながら体壊さない程度に頑張ってるよ褒めて お前は英雄だ！

145 19/08/10(土)00:16:50 No.613322108

ちょっとレッグレイズとかきついんだけど…

146 19/08/10(土)00:16:57 No.613322146

今年の健康診断は散々だったので 来年の健康診断までに健康体を手に入れるんだ…

147 19/08/10(土)00:17:03 No.613322172

デブだからつべ見ながらラジオ体操1と2から始めた エアコンの効いた部屋でやってるのに汗が出る

148 19/08/10(土)00:17:09 No.613322201

>PFCバランス考えて飯食ってるとカロリーが明らかに足りなくなるのは何故 バランスを意識しすぎて分量が疎かになってないか？ カロリー比で脂質を控え目にするわけだからその分タンパク質と炭水化物増やさないと

149 19/08/10(土)00:17:10 No.613322213

>だんだん上げてくほうが追い込めるらしいけどこっちは別にビルダーじゃないしな… ウォームアップはどっちかというと怪我予防でやってるかな 60％10回 70％8回 80%6回やってから本番セットx2で半年やってるけど 無事怪我せずに10RMで体重x2を挙げられてる

150 19/08/10(土)00:17:14 No.613322229

>漫画の知識くらいしかないけどやらないのが1番効率悪いって言葉を信じながら体壊さない程度に頑張ってるよ褒めて 偉いぞ！エジソン超えたな！

151 19/08/10(土)00:17:17 No.613322234

https://www.lifehacker.jp/2016/06/160618workout_rest_days.html >筆者のかつての同僚たちは、休養日を｢休養｣とは真逆の意味に解釈する人たちでした。彼らは｢ちょっとランニング｣に出かけると言って、結局、10km以上も走り込んだり、スクワットとデッドリフトをした直後に高強度インターバルトレーニング（HIIT）を行ったりするような人たちでした。しかも、週5～6日のトレーニング（1日2回の時も）に加えて、これらのメニューをこなすのですから、まさにストレスフルな休養日と言うほかありません。 >もちろん、これらは極端なケースですが、ことフィットネス分野では、極端なところを目指したくなる衝動はあなたが思っている以上にありがちなものです。 「」もちゃんと休めよな

152 19/08/10(土)00:17:29 No.613322283

>>サラダチキンとかグリルチキンお前らどんだけカロリーないんだ >低カロリーだからいっぱい食える！！！！ >食えるにも限度がある！ 鶏むね肉はいっぱい食べられて安いから家計にも優しい 肉大好きマンには神のような食材

153 19/08/10(土)00:17:42 No.613322329

>おかしいなデブり続けた間はこんなもん余裕でオーバーしてそれでも食い足りなかったのに うおおおお糖質と脂質はいくらでも食えちまうー！！！

154 19/08/10(土)00:17:45 No.613322348

流行りものにはだいたい水さそうとする人が出るけどこれに関しては知識が無さすぎて単にトンチンカンなことを言うのをよく見る

155 19/08/10(土)00:17:47 No.613322360

自炊に走るのがよくわかる タンパク質が外で食うものに炭水化物と脂質に対して割合が足りなさすぎる バランス考えたら自分で作った方が早い…

156 19/08/10(土)00:18:39 No.613322584

>鶏むね肉はいっぱい食べられて安いから家計にも優しい >肉大好きマンには神のような食材 パサパサして苦手なんだ だから皮取ったもも肉食うね…

157 19/08/10(土)00:18:41 No.613322595

>ちょっとレッグレイズとかきついんだけど… 自重トレがキツイってことは伸びしろがたっぷりあるってことだぜ！ 己の腹筋の成長を楽しもう！

158 19/08/10(土)00:18:47 No.613322628

飯は甘けりゃ美味い

159 19/08/10(土)00:19:01 No.613322700

カロリー制限してるわけでもないのにどんどん食うのつらくなるのなんでなんだろうな…

160 19/08/10(土)00:19:18 No.613322750

PDCAバランスが重要なんやで

161 19/08/10(土)00:19:26 No.613322785

食事に関しては揚げ物とお菓子とジュースを取らないくらいの緩さだけど続けるにはこのくらいでいいかなって

162 19/08/10(土)00:19:32 No.613322812

身体が硬い！！重い！！ 腹の脂肪が動きに邪魔すぎる！！！

163 19/08/10(土)00:19:33 No.613322820

書き込みをした人によって削除されました

164 19/08/10(土)00:19:38 No.613322837

>カロリー制限してるわけでもないのにどんどん食うのつらくなるのなんでなんだろうな… 加齢と夏バテじゃねえかな…

165 19/08/10(土)00:19:43 No.613322851

>カロリー制限してるわけでもないのにどんどん食うのつらくなるのなんでなんだろうな… ちゃんと頭使ってるからな

166 19/08/10(土)00:19:49 No.613322881

>カロリー制限してるわけでもないのにどんどん食うのつらくなるのなんでなんだろうな… 味変えたりしてもなるならたまにはいい肉食べたりしてもいいんじゃない？

167 19/08/10(土)00:19:56 No.613322906

上手いものは糖と脂で出来てるんだ お店で食べるのは肉にしても脂質が凄い ごくたまには食べたいよね

168 19/08/10(土)00:20:12 No.613322980

>腹の脂肪が動きに邪魔すぎる！！！ おなかまがらない…

169 19/08/10(土)00:20:36 No.613323063

>https://earnest.fit/workout-interval/ >ググって日本語でその辺解説してる記事見たけど筋トレ自体も一時間以内に収めないとヤバイのか… 全部で1時間以内の方がいいのか･･･結構分けないとダメだな

170 19/08/10(土)00:20:36 No.613323065

筋肉体操の指導もしてるマッチョ教授のコラムは凄い役に立つから暇な時に読むと楽しいよ https://gooday.nikkei.co.jp/atcl/column/15/040200001/

171 19/08/10(土)00:20:38 No.613323080

肉は好きだけど タンパク質の割合をバランスいい感じまで持っていこうとすると 結構辛い

172 19/08/10(土)00:20:46 No.613323112

そういやゴリラの更新って今日だっけ？明日だっけ？

173 19/08/10(土)00:21:00 No.613323164

>身体が硬い！！重い！！ >腹の脂肪が動きに邪魔すぎる！！！ 太ってから足の爪切るのがつらい…

174 19/08/10(土)00:21:14 No.613323212

バランス考えて作ったもんみてこれ全部食っていいの！？ ごっこして食うと美味しいぞ文字通り全部食ってもいい量だから

175 19/08/10(土)00:21:22 No.613323258

>>うるせえ！！だったらいつやるんだよ！いまだろ！！！ >楽しい？ 三文芝居みたいなレスする人はなかなかいなくならんな 運動と違って努力も知恵もいらんから楽しいのはわかるが

176 19/08/10(土)00:21:47 No.613323358

大抵の場合タンパク質多めに取ろうとすると脂質がそれ以上に過多になる

177 19/08/10(土)00:22:09 No.613323471

鶏胸肉は炊飯器の保温機能を使って自家製サラダチキンにするとしっとりして美味しいぞ！ レッツチャレンジ！

178 19/08/10(土)00:22:17 No.613323498

舞茸をプロセッサーにかけたモノに鶏胸肉を漬け込んでおけば いくら火を通してもパサパサにならない柔らかく美味い熟成肉が食えちまうんだ…！ 漬け込んでおく時間も常温で30分とかで十分だしやってみ！マジ美味いから

179 19/08/10(土)00:22:49 No.613323662

どんくらいの期間やったかは忘れたが毎日軽い筋トレと踏み台昇降やって（だるい日はラジオ体操だけで済ませた）揚げ物やお菓子ちょっと控えるようにした（禁止はしてない）ら今日初めて体脂肪率20％切ってた もちろん計測の誤差はあるだろうけどちょっと嬉しい

180 19/08/10(土)00:22:55 No.613323698

最近体重は停滞しつつあるけど体脂肪率はぼちぼち落ちてることに気付いた

181 19/08/10(土)00:23:07 No.613323761

甘いものを心が求めてついココア味のプロテインとか飲んじゃうけど問題ないよね？ お高めなのが地味にきついけど

182 19/08/10(土)00:23:21 No.613323829

>舞茸をプロセッサーにかけたモノに鶏胸肉を漬け込んでおけば 舞茸をプロセッサに入れんのがもう面倒だから液体塩麹とかでいいよ

183 19/08/10(土)00:23:52 No.613323973

順調に減ってきてはいるけどどのくらいまで減らすつもりなのかゴールを定めてないことに気づいた

184 19/08/10(土)00:23:54 No.613323980

ボディビルの人に聞いたら俺らやっても1時間だって言われた 2時間とかやる人いるけど追い込みでもなきゃ出来るのはだら筋だと

185 19/08/10(土)00:24:15 No.613324068

あんま料理したことがない人は弱火縛りするだけでも肉をちょうど良いところに持ってける確率が上がるぞ

186 19/08/10(土)00:24:18 No.613324086

>どんくらいの期間やったかは忘れたが毎日軽い筋トレと踏み台昇降やって（だるい日はラジオ体操だけで済ませた）揚げ物やお菓子ちょっと控えるようにした（禁止はしてない）ら今日初めて体脂肪率20％切ってた お手本のようなダイエットだ 素晴らしい

187 19/08/10(土)00:24:22 No.613324100

塩麹は塩分と糖分があるからダメ キノコは酵素だからいい

188 19/08/10(土)00:24:23 No.613324103

時間は必要ないのか…

189 19/08/10(土)00:24:26 No.613324117

>甘いものを心が求めてついココア味のプロテインとか飲んじゃうけど問題ないよね？ >お高めなのが地味にきついけど プロテインってだいたい甘い味付けじゃない？

190 19/08/10(土)00:24:38 No.613324176

>甘いものを心が求めてついココア味のプロテインとか飲んじゃうけど問題ないよね？ >お高めなのが地味にきついけど ココア味で高いって安いプロテインは何味なんだ むかしナチュラルテイストって名の牛乳風味のほとんど味しないやつはあったけど

191 19/08/10(土)00:24:43 No.613324200

ちょっとマッチョくらいになれたら俺でもモテるかなあ…

192 19/08/10(土)00:24:44 No.613324205

>鶏胸肉は炊飯器の保温機能を使って自家製サラダチキンにするとしっとりして美味しいぞ！ 鶏むねはシリコンスチーマーでレンチンするのがすごく簡単おいしい

193 19/08/10(土)00:25:07 No.613324291

>甘いものを心が求めてついココア味のプロテインとか飲んじゃうけど問題ないよね？ >お高めなのが地味にきついけど 問題ないしバナナ味おすすめ 甘みならココア味より満足できるぞ

194 19/08/10(土)00:25:07 No.613324292

>舞茸をプロセッサに入れんのがもう面倒だから液体塩麹とかでいいよ 適当に塩と砂糖で10分程度ブライニングするだけでもだいぶ違うよね

195 19/08/10(土)00:26:00 No.613324468

>ちょっとマッチョくらいになれたら俺でもモテるかなあ… モテないよ 風俗では褒められるよ

196 19/08/10(土)00:26:24 No.613324577

舞茸は火を通してそのままソースとしても使えるからな… 美味いゾ！

197 19/08/10(土)00:26:27 No.613324588

>ボディビルの人に聞いたら俺らやっても1時間だって言われた >2時間とかやる人いるけど追い込みでもなきゃ出来るのはだら筋だと あの人らは筋肉肥大させるのが目的だからなぁ ダイエットとか健康とかなら低負荷で時間かけた方がいいんじゃないかと思う

198 19/08/10(土)00:26:39 No.613324641

>塩麹は塩分と糖分があるからダメ >キノコは酵素だからいい じゃあ味付け無しで食うのか マズそー

199 19/08/10(土)00:26:51 No.613324682

>モテないよ >風俗では褒められるよ 俺筋トレ頑張る！

200 19/08/10(土)00:27:15 No.613324791

ざっとスレ眺めてみてもどうも短期間に痩せたい人が多そうだ 食いもんに極端に気を使ったりプロテイン飲んだりは良いが年単位で続けられるかい

201 19/08/10(土)00:27:34 No.613324863

>ダイエットとか健康とかなら低負荷で時間かけた方がいいんじゃないかと思う 実質有酸素運動みたいなもんだしまあそうだな

202 19/08/10(土)00:28:17 No.613325026

マッチョを好むのは女よりむしろ男の方 男より女の方がスレンダーを好むのと同じか

203 19/08/10(土)00:28:21 No.613325043

>ざっとスレ眺めてみてもどうも短期間に痩せたい人が多そうだ >食いもんに極端に気を使ったりプロテイン飲んだりは良いが年単位で続けられるかい 声援ありがとう！ 続けられそうな範囲でやってるよ！ 自炊はどうせいつかできるようにならなくちゃって思ってたし！

204 19/08/10(土)00:28:33 No.613325108

ダイエットはまず効果を実感しないと続かないから初っ端でぎゅっと痩せたいと言うのはわかる

205 19/08/10(土)00:28:39 No.613325125

美味しく食べるのも運動するのも どっちも動いた分偉いよ

206 19/08/10(土)00:28:53 No.613325185

>筋肉体操の指導もしてるマッチョ教授のコラムは凄い役に立つから暇な時に読むと楽しいよ 最新の研究だとタンパク質ってそんなに取る必要ないのかぁ いや合計で60gぐらいは取らないといかんけど

207 19/08/10(土)00:29:14 No.613325268

ゴリラは作中では2ヶ月で20kg用のメニューでやってるが普通に痩せるなら月に2kgも落とせばやりすぎなぐらいだからな！ 焦りは禁物！

208 19/08/10(土)00:29:19 No.613325284

>食いもんに極端に気を使ったりプロテイン飲んだりは良いが年単位で続けられるかい 今スレが立ってるうちに習慣化できなきゃ多分二度とそういうこと考えないだろうから頑張るよ

209 19/08/10(土)00:30:17 No.613325511

継続より効果の高さを優先しがちな感は出てる 取り敢えずうわあ痩せてきたっての感じたいよな

210 19/08/10(土)00:30:32 No.613325562

動機が不純だけど痩せて女装したい

211 19/08/10(土)00:30:50 No.613325643

ι(´Д｀υ)ｱﾂｨｰ そしてしんどい… これをホントに毎日やるの…？

212 19/08/10(土)00:30:51 No.613325651

成果早く見たいというのはある

213 19/08/10(土)00:30:54 No.613325660

>最新の研究だとタンパク質ってそんなに取る必要ないのかぁ タンパク質は消化吸収で結構内臓が疲労するからあんまり間食増やし過ぎない方が良いって意見もあるしな

214 19/08/10(土)00:30:57 No.613325671

>動機が不純だけど痩せて女装したい ティエリアダイエット思い出した

215 19/08/10(土)00:31:01 No.613325683

1kgでも痩せられたらそれは大きな成果だと思うし満足度高かったよ

216 19/08/10(土)00:31:12 No.613325726

>動機が不純だけど痩せて女装したい そうか痩せればXtuberになれる可能性も出てくるのか

217 19/08/10(土)00:31:16 No.613325747

運動と美食の追求は両立出来る！

218 19/08/10(土)00:31:43 No.613325863

レスを見ると痩せること以上に運動の心地よさに魅入られる「」も多い 運動を始めると痩せる前にまず健康になる

219 19/08/10(土)00:31:54 No.613325902

体重計壊れてんのか知らんが85キロから全く針が戻らんのだが 乗る前は0キロになってるの確認してる