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19/08/09(金)10:57:23 No.613138821
毎日タンパク質意識して摂って筋トレしてるのに体重と共に筋肉量が落ちて体脂肪率が上がってる！ 「」リラこれは！？
1 19/08/09(金)11:00:51 No.613139300
筋トレの内容は？
2 19/08/09(金)11:04:30 No.613139755
意識して摂ってるとは言うものの実際の量は
3 19/08/09(金)11:04:57 No.613139817
プランク2分+90秒(間にインターバル30秒程) スクワット16回×2 ライオンプッシュアップ18回+α カーフレイズ3分 が、毎日のメニューだね 体組成計が悪いと信じたい…
4 19/08/09(金)11:05:43 No.613139908
この一週間ぐらいずっと上がり続けてるの？
5 19/08/09(金)11:06:52 No.613140069
どんくらいタンパク質摂ってるんだよ
6 19/08/09(金)11:07:10 No.613140100
PFCバランスが崩れてるかカロリーがオーバーしてるか 筋トレのフォーム等が違ってて効果が出てないか 色々考えられるな
7 19/08/09(金)11:08:59 No.613140347
>意識して摂ってるとは言うものの実際の量は 脂質多くなりがちなんでそれ減らしてスモークささみを追加する程度だけどね >この一週間ぐらいずっと上がり続けてるの？ 波はあるけど増加傾向だね 除脂肪体重も上がってる
8 19/08/09(金)11:09:42 No.613140428
筋トレ初心者といえど一年で数キロ増やすのがやっとだからな 体重減ってんならとりあえず良しとしよう
9 19/08/09(金)11:10:22 No.613140502
体脂肪率のスタートがいくつかによる
10 19/08/09(金)11:11:27 No.613140643
>意識して摂ってるとは言うものの実際の量は あすけんを使いなさい こればかりは感覚じゃダメだ
11 19/08/09(金)11:13:49 No.613140926
>PFCバランスが崩れてるかカロリーがオーバーしてるか >筋トレのフォーム等が違ってて効果が出てないか >色々考えられるな あすけんで食事メイン、頑張るコースのカロリーは越えてないなぁ メニュー後は階段降りるのも気を付けるくらい消耗はしてるけどフォームは再確認しよう… >筋トレ初心者といえど一年で数キロ増やすのがやっとだからな >体重減ってんならとりあえず良しとしよう まだ2週間だし慌てるには早いか なんで！？ってなって思わず聞いてしまったけど少なくとも二月程度は経過見てみるよ サンキュー「」リラ達
12 19/08/09(金)11:16:28 No.613141298
単純に食い過ぎなのでは
13 19/08/09(金)11:18:09 No.613141550
体重計の体脂肪率はあてにならんぞ
14 19/08/09(金)11:18:44 No.613141635
バランスと量を見直して筋トレと水泳やってたら2kg増えたよ ワシの体どうなってんの？
15 19/08/09(金)11:19:24 No.613141739
>単純に食い過ぎなのでは 体重も増えてるならそう思うんだけどね…
16 19/08/09(金)11:19:38 No.613141779
アスリートタイプの体重計と 一般ピーポぅ用の体重計とじゃ違うからなあ
17 19/08/09(金)11:21:04 No.613141951
見た目的には絞れてきてるけど体重変わらないぜ！
18 19/08/09(金)11:21:13 No.613141980
筋肉溶けるほどの強度の運動には見えない 有酸素もしてないし
19 19/08/09(金)11:21:33 No.613142029
水分量で体脂肪率がコロコロ変わるから夏場の体組織系はあんまアテにならんのだ 体重と見た目は嘘をつかないぞ
20 19/08/09(金)11:21:52 No.613142068
近所のイオンからザバスのパックのヤツのココア味だけ消えた！ファック！
21 19/08/09(金)11:23:17 No.613142249
水を飲んでも太る特異体質と言って欲しい人が多いね
22 19/08/09(金)11:23:34 No.613142285
昨日教えてもらったセールでマイプロテイン買ってみたぜ！ いつとどくかな 10kgも本当に飲めんのか！？
23 19/08/09(金)11:24:19 No.613142374
脂肪より筋肉のほうが重いのだ とはいえ減った脂肪の重量より増えた筋肉の重量が勝るほどのハードなトレーニングを一般的な「」がするとは思えないし…
24 19/08/09(金)11:25:12 No.613142479
横紋筋融解症じゃないの？ 筋トレ向かない人は居るよ
25 19/08/09(金)11:26:31 No.613142655
>横紋筋融解症じゃないの？ 運動しただけでなってたら既に死んでるのでは…
26 19/08/09(金)11:26:34 No.613142666
家庭用の体組成計をどのくらい信用するか問題はあるよね
27 19/08/09(金)11:28:42 No.613142944
意識して摂ってもまだ少ない可能性はある 多分多めとかではなく数値で記録してみよう
28 19/08/09(金)11:29:51 No.613143089
あすけん使ってるなら数値で管理できてるんじゃない？
29 19/08/09(金)11:30:30 No.613143186
>近所のイオンからザバスのパックのヤツのココア味だけ消えた！ファック！ ヨーグルトあじも悪くはないぞ
30 19/08/09(金)11:31:42 No.613143345
P108g F67g C341g まだ脂質が多いんかな
31 19/08/09(金)11:32:32 No.613143462
>運動しただけでなってたら既に死んでるのでは… いやなんかの薬飲んでたらなりやすいよ
32 19/08/09(金)11:32:51 No.613143495
あすけんさんの一日のタンパク質欄めいいっぱいとって大体120gくらいだった 多めというならそれぐらいはとりたいとこ
33 19/08/09(金)11:33:20 No.613143554
タンパク質より炭水化物が取りにくい気がするわ でもご飯増やしたらカロリーオーバーする 何か日常的に炭水化物補給できるのないかな
34 19/08/09(金)11:33:30 No.613143569
ここ最近立ちくらみが酷い…こまめに休憩入れないとやってられん
35 19/08/09(金)11:34:25 No.613143679
>ここ最近立ちくらみが酷い…こまめに休憩入れないとやってられん 糖質足りてないよそれ
36 19/08/09(金)11:34:30 No.613143691
タンパク質意識すると脂質が少なすぎて不安になる けどカロリーが気になって…
37 19/08/09(金)11:35:01 No.613143768
>何か日常的に炭水化物補給できるのないかな 羊羮などで
38 19/08/09(金)11:37:53 No.613144146
話が変わって申し訳ないんだけど なにかのポイントで画像の有料話数見れるようにならない？
39 19/08/09(金)11:38:14 No.613144201
ローファットって駄目なのかな
40 19/08/09(金)11:39:56 No.613144442
意識だけだと自分に甘すぎて駄目だというのは経験則としてある 記録を するんだよ
41 19/08/09(金)11:40:11 No.613144476
>なにかのポイントで画像の有料話数見れるようにならない？ いやマガポケアプリいれなよ 広告でポイント貰えるんだから
42 19/08/09(金)11:40:13 No.613144488
>なにかのポイントで画像の有料話数見れるようにならない？ 金で買うか無料のポイント集め繰り返すか
43 19/08/09(金)11:40:16 No.613144496
>なにかのポイントで画像の有料話数見れるようにならない？ マガポケアプリで広告動画視聴すれば
44 19/08/09(金)11:41:15 No.613144628
ワイルドスピード見てきたらドウェイン・ジョンソンの筋肉に惚れ惚れしてしまった 俺も鍛えたらドウェインみたいになれるんだろうか
45 19/08/09(金)11:41:16 No.613144631
運動しつつあすけんで食べたものを記録的しているが 別に食べる量は控えてない 毎日カロリーオーバー
46 19/08/09(金)11:41:26 No.613144651
>羊羮などで 意外なものが出てきた 今日は足りないなってなった時に手軽に補給できそうでいいね
47 19/08/09(金)11:41:47 No.613144699
トップビルダーはカーボハイドレードたくさんとってるよね
48 19/08/09(金)11:41:57 No.613144733
>俺も鍛えたらドウェインみたいになれるんだろうか はい！なれますよ！ﾆｺﾆｺ
49 19/08/09(金)11:42:42 No.613144835
マガポケアプリは無料でポイントくれる 広告見たりしてちまちま集めてもいいしアプリ経由して動画サイトとか登録するとかなりポイントくれる 初月無料のサービスに登録して1ヶ月以内にやめれば無料で沢山貰えるし動画見たければ続けてもいい
50 19/08/09(金)11:42:52 No.613144857
>ローファットって駄目なのかな ローカーボハイプロテイン ハイカーボロープロテインは 後者の方が代謝あがるらしい ファットはローでいいっていうか物食ってりゃ最低限は摂取しちゃう
51 19/08/09(金)11:43:35 No.613144951
>>羊羮などで >意外なものが出てきた >今日は足りないなってなった時に手軽に補給できそうでいいね お菓子だけど大丈夫？ ご飯大盛りのがよくない？
52 19/08/09(金)11:44:28 No.613145084
スクワット続けてるけど膝の少し上あたりしか筋肉痛がこない これはフォームが悪いんだろうか…
53 19/08/09(金)11:44:59 No.613145161
>>PFCバランスが崩れてるかカロリーがオーバーしてるか >>筋トレのフォーム等が違ってて効果が出てないか >>色々考えられるな >あすけんで食事メイン、頑張るコースのカロリーは越えてないなぁ それならタンパク質ちょっと多めの方がいいぞ
54 19/08/09(金)11:47:00 No.613145452
昨日初めて走ったら腿が痛いこと痛いこと あのオヤジだましたわね！！！
55 19/08/09(金)11:49:28 No.613145777
>ご飯大盛りのがよくない？ あんこは大幅にバランスを崩さないから運動前後の間食の選択肢としてはあり そればっか食うわけでもなかろうしな
56 19/08/09(金)11:49:57 No.613145845
運動にはグリコーゲン（糖質）がいるが 糖質を摂り過ぎると脂肪になる バランスとりはめんどくさいな
57 19/08/09(金)11:51:07 No.613146000
今日は休みだからお外に走りにいくぜ！ 汗をだらだらかけるボーナスタイムだぜ！
58 19/08/09(金)11:51:08 No.613146003
>昨日初めて走ったら腿が痛いこと痛いこと 腿痛いはめずらしい 正座して上半身を後ろに倒すようにして腿前面を伸ばせ 横と後ろは説明がめどいから別の「」にきけ
59 19/08/09(金)11:51:54 No.613146124
夏より冬のが脂肪燃焼のボーナスタイムなんだったか
60 19/08/09(金)11:52:18 No.613146192
>今日は休みだからお外に走りにいくぜ！ >汗をだらだらかけるボーナスタイムだぜ！ 汗かいたら痩せるわけじゃないからな！
61 19/08/09(金)11:52:35 No.613146229
>ヨーグルトあじも悪くはないぞ バナナ味は試してみて美味しかったので こんどそっちも試してみるよ
62 19/08/09(金)11:55:13 No.613146600
走って腿が痛いってのははねえな スクワットとかしてなくてそうなるならフォーム気にしたほうが良いかも
63 19/08/09(金)11:55:27 No.613146643
早朝に社長から電話来て始業時間の2時間前から今まで草むしりしてたよほめて 死ぬほどカロリー使ったはずだからもう今日は運動しなくていいよね…仕事終わったら速攻帰ってビール飲んで寝る…
64 19/08/09(金)11:56:13 No.613146743
おれは週に3日のチートデイを設けている
65 19/08/09(金)11:56:37 No.613146807
>正座して上半身を後ろに倒すようにして腿前面を伸ばせ ありがとう さすがに職場ではできんので帰ってからする >腿痛いはめずらしい >走って腿が痛いってのははねえな むむむ
66 19/08/09(金)11:57:59 No.613147000
1km離れたスーパーで麦茶を箱買いしてきたぞ 散歩と筋トレを両立できる素敵な運動だ
67 19/08/09(金)11:58:21 No.613147045
コミケで歩き回るから四日間トレーニングはお休みしますというか四日間すげえハードなトレーニングします
68 19/08/09(金)11:59:39 No.613147234
>おれは週に3日のチートデイを設けている 食べていい日をチートデイっていうのやめなさいよ！ あとせめて週1くらいにしよう！
69 19/08/09(金)12:00:50 No.613147414
毎日つまらなさそうなゲームの動画見てポイント収集頑張ろう！
70 19/08/09(金)12:01:07 No.613147445
普段してない運動すると普段の可動域を越えたのか ちょっと痛みやすかったりするけどあんな感じだろうか
71 19/08/09(金)12:01:09 No.613147449
暑い中しんどいことをするのは疲れるし大変なことだけどそれと運動としての負荷はまた分けて考えないといけない 無駄だと言うのかと怒られそうだけど作業はしてるから無駄ではない カロリー消費やトレーニング的には涼しいところでしたのと一緒
72 19/08/09(金)12:02:32 No.613147667
1ptゲット！の無情感
73 19/08/09(金)12:02:39 No.613147685
あすけんさんに毎回カルシウム足んねぇぞオラァ！ って言われる
74 19/08/09(金)12:03:23 No.613147801
俺はビタミンAたりねえぞオラッ！って言われる
75 19/08/09(金)12:03:31 No.613147825
ももが痛いのは坂道メインで走ったからか下りでスピード出しすぎたのが原因じゃないかな
76 19/08/09(金)12:03:39 No.613147846
いつも1ポイントとか5ポイントしかくれないのに たまに30ポイントとかくれてビックリする
77 19/08/09(金)12:04:11 No.613147947
筋肉はタンパク質だけたりててもカロリーたりないととけるぞ
78 19/08/09(金)12:04:27 No.613148007
>あすけんさんに毎回カルシウム足んねぇぞオラァ！ >って言われる サプリメントで補うって手もあるぜ 金はかかるが
79 19/08/09(金)12:04:51 No.613148078
毎日あすけんさんの顔見てるからあすけんさんがお母さんに見えてきた
80 19/08/09(金)12:05:15 No.613148149
脳ミソは事あるごとに筋肉を切り崩すからな 困ったやつだ
81 19/08/09(金)12:05:18 No.613148157
日常の歩数調べたいなあと思ったんだが「」は何使ってる？ やっぱりアップルウォッチなのかね
82 19/08/09(金)12:05:42 No.613148218
ググってみたら前傾姿勢だと前腿に来るみたいだ 確かに猫背気味ではある
83 19/08/09(金)12:06:26 No.613148351
>日常の歩数調べたいなあと思ったんだが「」は何使ってる？ スマホに万歩計が搭載されてるからそれで済ませてる 常時持っとるしな
84 19/08/09(金)12:06:49 No.613148422
>あすけんさんに毎回カルシウム足んねぇぞオラァ！ >俺はビタミンAたりねえぞオラッ！って言われる カルシウム～食物繊維のうち適正にいってるのビタミンEとビタミンB1だけだ！
85 19/08/09(金)12:07:09 No.613148478
アプリダウンロード系はポイント結構くれるよ 期間限定の無料アプリ登録して即削除で500ptとか
86 19/08/09(金)12:08:12 No.613148678
>日常の歩数調べたいなあと思ったんだが「」は何使ってる？ グーグルフィット使ってる 体重計アプリやあすけんと連動できるから
87 19/08/09(金)12:08:20 No.613148703
非運動性熱産生を上げないと基本的に痩せないんだな いっぱい運動しても椅子とかベッド使う時間一緒ならどうも痩せねえらしい
88 19/08/09(金)12:11:20 No.613149225
食事がサラダチキン一つとか前と逆方向に雑になってきた 一周回ってダメな気がしてきた
89 19/08/09(金)12:12:01 No.613149350
毎日してるからでは
90 19/08/09(金)12:12:56 No.613149530
>一周回ってダメな気がしてきた 一周回らなくても普通にだめだ！ 栄養はタンパク質だけじゃないんだぞ！
91 19/08/09(金)12:13:00 No.613149547
やっぱり漫画やアニメの影響で始めた奴は程度を知らんな…
92 19/08/09(金)12:13:53 No.613149705
ケトン臭ってどんな匂いなんだろう
93 19/08/09(金)12:14:16 No.613149791
>ケトン臭ってどんな匂いなんだろう 甘い匂いだよ
94 19/08/09(金)12:14:20 No.613149804
あの座るのやめればやせるとかいう考え方か 運動したくないやつは色々考えつくなと感心したわ
95 19/08/09(金)12:14:36 No.613149868
久しぶりに3DSを万歩計代わりに持って歩いたけど 誰ともすれ違わなかったよ…
96 19/08/09(金)12:14:37 No.613149873
ポイント集めるのもめんどうくさいのでもう課金したよ俺は… サラダチキンよりやすい！
97 19/08/09(金)12:14:58 No.613149933
>食事がサラダチキン一つとか前と逆方向に雑になってきた >一周回ってダメな気がしてきた まあ死ぬけど痩せれるからそれでいいよきみは
98 19/08/09(金)12:14:59 No.613149945
>非運動性熱産生を上げないと基本的に痩せないんだな 出来る限り立ったり歩いたりしろって話なんだから 結局は運動をするんだよ
99 19/08/09(金)12:15:07 No.613149965
>ワイルドスピード見てきたらドウェイン・ジョンソンの筋肉に惚れ惚れしてしまった >俺も鍛えたらドウェインみたいになれるんだろうか プロレスあんましなくなってから明らかに僧帽筋膨らんでるから何か打ってると思ってるな
100 19/08/09(金)12:15:18 No.613150008
一日1時間運動して食事は十分とる！ これで痩せなかったらしらん！
101 19/08/09(金)12:15:33 No.613150058
>食事がサラダチキン一つとか前と逆方向に雑になってきた >一周回ってダメな気がしてきた リバウンド宣言してるようなものじゃないか
102 19/08/09(金)12:15:37 No.613150076
>非運動性熱産生を上げないと基本的に痩せないんだな >いっぱい運動しても椅子とかベッド使う時間一緒ならどうも痩せねえらしい そんなことはないぞ
103 19/08/09(金)12:16:14 No.613150211
朝抜きの生活だったけど頑張ってバナナは食うようにした
104 19/08/09(金)12:16:15 No.613150212
運動して筋肉をつけると非運動性熱産生もあがる