虹裏img歴史資料館

1 19/08/08(木)22:21:37 No.613042986

運動すると脳が活性化される

2 19/08/08(木)22:22:49 No.613043326

初のランニング行ってくる 後のことは頼んだ

3 19/08/08(木)22:23:52 No.613043654

気のせいでもいいんだ 運動して健康に近づいた上に満足感が味わえるなら儲けものだ

4 19/08/08(木)22:24:16 No.613043763

懸垂10回できるようになったよ 次の目標はこれをゆっくりかっこよくできるようになることだ

5 19/08/08(木)22:24:35 No.613043857

>初のランニング行ってくる >後のことは頼んだ 体重にもよるけど膝へ負荷をかけないように気をつけてな！あと水

6 19/08/08(木)22:24:39 No.613043874

>初のランニング行ってくる >後のことは頼んだ 行くのか 死ぬなよ

7 19/08/08(木)22:24:50 No.613043934

まだ一回もできねえ

8 19/08/08(木)22:26:17 No.613044315

夏休み中ウォーキングの回数を増やそうと思ったら台風だと…！？ しゃーない筋トレ増やすか

9 19/08/08(木)22:26:48 No.613044462

痩せるし筋肉がつくし痩せやすい体になる 一挙三得だ

10 19/08/08(木)22:27:05 No.613044546

やっと腕立て連続10回できるようになった

11 19/08/08(木)22:28:12 No.613044853

筋トレは休んでも有酸素運動は休めない

12 19/08/08(木)22:28:14 No.613044865

腹筋の筋トレは毎日して良いって聞くから毎日してたんだけどだんだんめんどくさくなってきた… プランクだけでも良いかな…？

13 19/08/08(木)22:28:45 No.613045023

一体今何人の「」がトレーニングに勤しんでいるんだろう 来月には何人残っているんだろう

14 19/08/08(木)22:29:17 No.613045216

ラジオ体操第一2回やったし 足パカ体操やったし ディップス20回やったし 腹筋やった もう寝よう

15 19/08/08(木)22:29:45 No.613045367

腰がちょっと痛いけどランニングすると治る 「」リラ！これは一体！？

16 19/08/08(木)22:29:55 No.613045411

胸を鍛えるのって基本は腕立てでよろしかですか？

17 19/08/08(木)22:29:56 No.613045416

ジョギングしてきた 夜の涼しさは素晴らしい

18 19/08/08(木)22:31:04 No.613045773

>腰がちょっと痛いけどランニングすると治る >「」リラ！これは一体！？ 筋肉が使われてコリがほぐれたのでは？

19 19/08/08(木)22:31:20 No.613045844

gff今日で運動始めて2週間目じゃ…我ながら意外と続くものである まあ一人じゃ間違いなく挫折してたけど

20 19/08/08(木)22:32:41 No.613046261

>やっと腕立て連続10回できるようになった グッジョブだ 運動不足には最初の2桁が辛いんだよ本当に

21 19/08/08(木)22:32:46 No.613046290

漠然と痩せよう！とか鍛えよう！じゃ続かないよな ティエリアさまが見てるダイエットとか効果覿面だもんな

22 19/08/08(木)22:32:56 No.613046329

ちょっと質問なんなけど週に2回ジムでマシン使った高負荷のトレーニングするのと毎日部位ごとに分けてダンベルとか使わない自重トレーニングするのとではどっちの方が筋肉育つかな これまでは週に2回ジム行ってたのが暑くて行く気力がなくなったから毎日家でやり始めたんだ

23 19/08/08(木)22:34:22 No.613046764

>これまでは週に2回ジム行ってたのが暑くて行く気力がなくなったから毎日家でやり始めたんだ 答えは長く続けられる方だ！！

24 19/08/08(木)22:35:25 No.613047060

ハードルを下げるために今日はサイクリング8キロにします ウォーキングだと時間かかっちゃうから仕方ないね やらないよりマシだよね

25 19/08/08(木)22:35:44 No.613047162

>漠然と痩せよう！とか鍛えよう！じゃ続かないよな >ティエリアさまが見てるダイエットとか効果覿面だもんな ホルモン異常で体が女性化していく病気をテレビで見てふと「俺が女体化したら顔はともかく体がだらしないゴミじゃん…」って思ったからもしも女体化しても身体だけはシコれるものになりたいという気持ち悪い動機で筋トレ始めましたよ俺は 最近割と良いライン入ってるような気がしてる

26 19/08/08(木)22:35:46 No.613047171

台風も来るしやっぱりジムに入ったほうが良い気がしてきた

27 19/08/08(木)22:36:51 No.613047529

そうやって運動することに肯定的になるのは大事だよ 運動した後のまぜそば美味しい！

28 19/08/08(木)22:37:36 No.613047758

最近暑さで2日置きくらいのペースになってるけど続けてる…続けてると言っていいのか？

29 19/08/08(木)22:38:11 No.613047924

暑さは本当に敵でしかねえ…

30 19/08/08(木)22:38:14 No.613047939

プール無いから川で泳いでるよ デブが一人で家族連れや子供たちのはざまで

31 19/08/08(木)22:38:53 No.613048161

>最近暑さで2日置きくらいのペースになってるけど続けてる…続けてると言っていいのか？ 週に一回できてれば十分続けてると言える

32 19/08/08(木)22:39:10 No.613048276

>最近暑さで2日置きくらいのペースになってるけど続けてる…続けてると言っていいのか？ このクソ暑いなか無理をしないのは立派な心掛けだ 体調を崩したら効率は著しく悪くなるしな

33 19/08/08(木)22:39:15 No.613048310

今日も外では暑いほうが痩せれる気がするランナー達が頑張っている

34 19/08/08(木)22:39:47 No.613048533

食事回数についてなんだがプロテイン飲むのを食事にカウントする？ 俺は飲み物は食事とは別派何だけどどうなのか？

35 19/08/08(木)22:40:24 No.613048741

今日始めていったでかい公園で水飲み場があって 水道の水をガブガブ飲んでたら 浮浪者のおっさんに水ぐらい買え！って絡まれた はなれてからもタダより安い物はないぞ！って叫んでたけど あのおっちゃん絶対水道水飲んでるよ…

36 19/08/08(木)22:41:15 No.613049027

>タダより安い物はないぞ！ ならいいじゃん！

37 19/08/08(木)22:41:28 No.613049096

>食事回数についてなんだがプロテイン飲むのを食事にカウントする？ >俺は飲み物は食事とは別派何だけどどうなのか？ こんなの永遠の問いで答えは無無いが 個人的にはいっぺんにとりすぎても吸収できないのではという感覚に従って食事とは分けてる

38 19/08/08(木)22:41:40 No.613049160

寒い方がむしろカロリー消費するようになるんじゃなかったっけ…

39 19/08/08(木)22:41:40 No.613049162

ダンベルとベンチ欲しくなってきたけど アマゾン見たらいわゆる中華製品多すぎで何買えばわからなくて辛い

40 19/08/08(木)22:41:48 No.613049197

>食事回数についてなんだがプロテイン飲むのを食事にカウントする？ >俺は飲み物は食事とは別派何だけどどうなのか？ 飲み物だろうがカロリーは普通にあるし当然飲み物も間食としてカウントしてるよ 水とか麦茶とかはいちいち数えてないけど

41 19/08/08(木)22:42:08 No.613049301

>ハードルを下げるために今日はサイクリング8キロにします >ウォーキングだと時間かかっちゃうから仕方ないね >やらないよりマシだよね 時間も体力も日によって違うからそれに合わせてトレーニングを選べる「」は要領がいい

42 19/08/08(木)22:42:28 No.613049417

>もしも女体化しても身体だけはシコれるものになりたいという気持ち悪い動機で筋トレ始めましたよ俺は 気持ち悪いという他はない そのうちゲイに目覚めますよ彼は

43 19/08/08(木)22:42:37 No.613049463

暑いと運動は原則禁止みたいな警報出るからな

44 19/08/08(木)22:42:39 No.613049473

無酸素運動休みでトレッドミル35分と足が左右に動くタイプのクロストレーナー15分 あのクロストレーナー効果あるのかな？ 汗は出るけどジムではあんまり人気なくて不安になる

45 19/08/08(木)22:43:14 No.613049667

ペットボトル2Lを40回でヘロヘロになってモヤシを感じた

46 19/08/08(木)22:44:12 No.613049986

世の中の外食の米全て玄米にならねえかな…

47 19/08/08(木)22:45:34 No.613050429

運動は仕事の疲れ次第だけどお菓子とジュース制限は1ヶ月続いた！

48 19/08/08(木)22:45:48 No.613050505

>そのうちゲイに目覚めますよ彼は しかしだな…ある日目が覚めたら体が女性に！デブ！おっぱいと腹の脂肪の区別がつかねぇ！ってなるよりかは鍛えておいて少しでも夢の可能性を広める方が健康的では無いか？

49 19/08/08(木)22:46:25 No.613050689

>飲み物だろうがカロリーは普通にあるし当然飲み物も間食としてカウントしてるよ >水とか麦茶とかはいちいち数えてないけど 昼と晩しか飯食わず就寝前と起床後にプロテイン飲んでるんだけどこれだと4回ってなってしまうんかな？ まあ確固たる答えは出ないだろうけど

50 19/08/08(木)22:46:56 No.613050840

プロテインバーの成分眺めてたけどグラノーラ以外罠過ぎない？

51 19/08/08(木)22:47:16 No.613050939

>これだと4回ってなってしまうんかな？ どこをどう見ても4回だと思う

52 19/08/08(木)22:47:23 No.613050979

筋トレでヘロヘロになっても安全に乗れるからクロストレーナー愛用してるよ 大げさに上半身動かしてストレッチも兼ねられる

53 19/08/08(木)22:47:32 No.613051023

プロテインってちゃんと効いてるのかなこれ

54 19/08/08(木)22:47:53 No.613051129

勝手な思い込みでジムって何時間もやるもんだと思ってたけど負荷かけるトレーニングこなすならそんなに時間かからないんだな…

55 19/08/08(木)22:47:54 No.613051138

今日はモチぺあがらないから昇降運動45分でやめちゃった… やばいやばいよ

56 19/08/08(木)22:48:13 No.613051215

どう考えても4回だろうけどそもそも別に4回食っても五回食っても良いんだぞ トータルの栄養が大事なんだから

57 19/08/08(木)22:48:33 No.613051315

>運動は仕事の疲れ次第だけどお菓子とジュース制限は1ヶ月続いた！ 超偉いぞ！食事はすごい大切だからな！

58 19/08/08(木)22:48:36 No.613051337

>しかしだな…ある日目が覚めたら体が女性に！デブ！おっぱいと腹の脂肪の区別がつかねぇ！ってなるよりかは鍛えておいて少しでも夢の可能性を広める方が健康的では無いか？ なんにせよ改善して自己満足してるならそれに越したことはないとは思う あとは継続しながら好きなCVになることを願うだけだ

59 19/08/08(木)22:48:36 No.613051338

>プロテインバーの成分眺めてたけどグラノーラ以外罠過ぎない？ 1日2本程度なら大きくバランスを崩すことはないと考えられる

60 19/08/08(木)22:48:44 No.613051380

>プロテインってちゃんと効いてるのかなこれ たたのタンパク質補給だぞ！

61 19/08/08(木)22:49:04 No.613051465

ジムって筋トレしかしないなら着替えとシャワー含めても1時間半くらいで終わるよね…

62 19/08/08(木)22:49:29 No.613051580

>プロテインバーの成分眺めてたけどグラノーラ以外罠過ぎない？ http://www.mrz.co.jp/products/profit.php 低脂質でオススメなのはこの辺だけど正直プロテインバーという表記は欺瞞

63 19/08/08(木)22:49:40 No.613051651

間食は別にしちゃいけない訳じゃないんだぞ ビルダーはむしろ空腹を避けるために日に何回も小分けにして食事するぞ

64 19/08/08(木)22:50:11 No.613051812

筋トレしてそらなりに筋肉ついてるのに適正体重より5kg少ないんだけど脂肪が少ないのかな…？ 筋トレ初めて脂肪落として今13%前後なんだけど

65 19/08/08(木)22:50:51 No.613052028

ドル美先輩にあやかって初回は20分tおした ゔぉえ

66 19/08/08(木)22:50:52 No.613052039

>プロテインってちゃんと効いてるのかなこれ 長い間飲んでるけど正直効果を実感した事はないな 他のサプリメントも劇的に効いたって感じるのは無い 自己啓発本みたいなの読んでココナッツオイル飲んだときはこれ凄いと思ったけど最近は効かないから気のせいか

67 19/08/08(木)22:50:56 No.613052055

>勝手な思い込みでジムって何時間もやるもんだと思ってたけど負荷かけるトレーニングこなすならそんなに時間かからないんだな… 10回3セットを日によって部位変えてやるならそれこそ1時間もあれば十分だからな

68 19/08/08(木)22:51:07 No.613052118

そろそろ涼しくなっただろうし走るか

69 19/08/08(木)22:51:26 No.613052212

仕事のちょっとした休憩時間にサクッと下半身に負荷かけられるようなトレーニングって無いかね スクワットと空気椅子の中間みたいな謎のトレーニング勝手に作ってやってるけど何か間違ってる気がする

70 19/08/08(木)22:51:36 No.613052261

>低脂質でオススメなのはこの辺だけど正直プロテインバーという表記は欺瞞 …ソーセージですよね？

71 19/08/08(木)22:51:39 No.613052277

間食がダメって言われるのはたいていお菓子とか食っちゃってPFCバランスを崩すからだ バナナとかプロテインとかなら大丈夫だぞ

72 19/08/08(木)22:52:09 No.613052432

犬のおやつみたいだ…

73 19/08/08(木)22:52:33 No.613052567

>もしも女体化しても身体だけはシコれるものになりたいという気持ち悪い動機で筋トレ始めましたよ俺は 最近いい尻してると言われる >気持ち悪いという他はない

74 19/08/08(木)22:52:44 No.613052634

>低脂質でオススメなのはこの辺だけど正直プロテインバーという表記は欺瞞 タンパク質を含んでる棒状の食品なので何も欺瞞じゃない

75 19/08/08(木)22:52:46 No.613052646

踏み台昇降運動で脳内麻薬が出てきた

76 19/08/08(木)22:52:49 No.613052661

>間食がダメって言われるのはたいていお菓子とか食っちゃってPFCバランスを崩すからだ >バナナとかプロテインとかなら大丈夫だぞ 俺は野菜ジュースとプロテイン飲んでるよ 間食っていうか運動前の栄養補給だけど

77 19/08/08(木)22:52:53 No.613052676

血糖値スパイクを避けるために常に腹に何か入れておくのもアリだぞ もちろんカロリーやPFCバランスを考慮した上でだけど

78 19/08/08(木)22:52:58 No.613052706

よく考えたらタンパク質は単なる基礎栄養成分なので効果もくそもなかった

79 19/08/08(木)22:53:05 No.613052757

間食は足りない栄養素を補うと考えて食おうな

80 19/08/08(木)22:53:07 No.613052766

>犬のおやつみたいだ… 犬ってギョニソ食うんだ…

81 19/08/08(木)22:53:10 No.613052794

ソーセージ大好き！

82 19/08/08(木)22:53:28 No.613052881

>ソーセージ大好き！ ソーセージって油やばくない？

83 19/08/08(木)22:53:32 No.613052904

ごっすなんでおれのおやつくっとるん

84 19/08/08(木)22:53:44 No.613052953

20分筋トレ30分有酸素を休憩挟んで３セットしてる 一週間の回数増やしたいところだ

85 19/08/08(木)22:53:50 No.613052992

やだー！チョコレート味がいい！

86 19/08/08(木)22:54:03 No.613053062

>ごっすなんでおれのおやつくっとるん このステーキはお前のオヤツちゃうわ

87 19/08/08(木)22:54:04 No.613053068

>仕事のちょっとした休憩時間にサクッと下半身に負荷かけられるようなトレーニングって無いかね 椅子や台が使えるならブラジリアンスクワットかなー

88 19/08/08(木)22:54:08 No.613053085

魚肉ソーセージは安っぽいけど脂質も結構含んでるからな…

89 19/08/08(木)22:54:45 No.613053255

毎日筋トレ1時間有酸素運動は3時間やろう！

90 19/08/08(木)22:55:37 No.613053530

>しかしだな…ある日目が覚めたら体が女性に！デブ！おっぱいと腹の脂肪の区別がつかねぇ！ってなるよりかは鍛えておいて少しでも夢の可能性を広める方が健康的では無いか？ ティエリアさまダイエットもなかなかキモいが使命感を煽ってモチベーションが持続するならなんでもいいな

91 19/08/08(木)22:55:42 No.613053561

>仕事のちょっとした休憩時間にサクッと下半身に負荷かけられるようなトレーニングって無いかね ちょっとしたがどのぐらいか分からんけど3セットぐらい出来ないとちょっとやった気分になって普段のトレーニングメニューが少なくなったりする 個人的にはちゃんとメリハリつけたほうがいいと思う

92 19/08/08(木)22:55:46 No.613053588

一袋200円はなかなかするな そんなもんか

93 19/08/08(木)22:55:57 No.613053644

>毎日筋トレ1時間有酸素運動は3時間やろう！ お仕事おわらねぇ！！

94 19/08/08(木)22:56:26 No.613053793

しゃあけど残念ながら毎日4時間トレーニングに費やせるほど暇がないわっ

95 19/08/08(木)22:56:31 No.613053825

考えれば考えるほど食事って概念が分からなくなってくる 飯食って三時間後にプロテイン飲んだら2食ってカウントだろうけど 片岡鶴太郎みたいに一回の食事に三時間かけてるやつはあれで一回なのか？ そもそも常に栄養を入れておくべきなのか飢えを体験させたほうがいいのか

96 19/08/08(木)22:56:33 No.613053834

健康より筋トレが第一！

97 19/08/08(木)22:56:38 No.613053849

プロテイン多めのプロテインバーほど大体高い まあ間食や補助として食べる分にはプロテインバーも良いと思う

98 19/08/08(木)22:57:35 No.613054087

モブのエミュやろうとして失敗してる人がいる気がする

99 19/08/08(木)22:57:51 No.613054156

>一袋200円はなかなかするな >そんなもんか 中には2本入ってて1本あたりタンパク質11gだね 含有量から言えば他のプロテインバーとコスパ大差ないけど2本でも脂質1g以下なので気分的に軽い

100 19/08/08(木)22:58:21 No.613054288

筋トレしても全然筋肉痛ならなくて、代わりに腰とか関節に負担感じるようになったんだけどどうしよう 幸い腰と関節が痛むのはやってる最中だけなのでダメージはないけど 痛む箇所が箇所なのでいまいち追い込めない

101 19/08/08(木)22:58:26 No.613054308

>そもそも常に栄養を入れておくべきなのか飢えを体験させたほうがいいのか うだうだ悩む前にエビデンス漁ってから実践して自分に合った方法探してみ？

102 19/08/08(木)22:58:27 No.613054312

「」だって好きなキャラ例えばガッツのタカさんとかモグ波とかいるだろ？ 彼女たちに相応しい肉体になれるように努力しよう

103 19/08/08(木)22:58:34 No.613054337

全てはお前の体が知っている お前の体に聞け

104 19/08/08(木)22:58:49 No.613054401

筋トレした後有酸素運動するとさらに効果的だぞ

105 19/08/08(木)22:59:09 No.613054500

プロテインフルグラ食ってるけど結構脂質高い

106 19/08/08(木)22:59:17 No.613054543

>中には2本入ってて1本あたりタンパク質11gだね >含有量から言えば他のプロテインバーとコスパ大差ないけど2本でも脂質1g以下なので気分的に軽い 甘いのが苦手なトレーニーには好評だった

107 19/08/08(木)22:59:24 No.613054570

>ちょっとしたがどのぐらいか分からんけど3セットぐらい出来ないとちょっとやった気分になって普段のトレーニングメニューが少なくなったりする >個人的にはちゃんとメリハリつけたほうがいいと思う 仕事の合間合間に15分くらいの中途半端な暇時間が生まれるんだ ちょっとずつでも運動したら健康にいいかなって思って…

108 19/08/08(木)22:59:35 No.613054619

>うだうだ悩む前にエビデンス漁ってから実践して自分に合った方法探してみ？ 結局やってみて工夫するに落ち着くところはあるよね 運動をするんだよ！がまさにそれだと思う

109 19/08/08(木)22:59:38 No.613054635

明日は仕事で１万歩近く歩く有酸素運動 その後三日もコミケで１万歩近く歩く有酸素運動…！ 家に帰っても筋トレができる…！ 問題はコミケ期間終わった後ジムが休みでしばらくいけないことだ

110 19/08/08(木)22:59:48 No.613054677

ソイプロテインってトロトロになるんだね

111 19/08/08(木)23:00:01 No.613054739

>中には2本入ってて1本あたりタンパク質11gだね >含有量から言えば他のプロテインバーとコスパ大差ないけど2本でも脂質1g以下なので気分的に軽い 1日一本で日中食べるくらいにすれば良さそうだけど2本目の誘惑が辛いな

112 19/08/08(木)23:00:05 No.613054753

>「」だって好きなキャラ例えばガッツのタカさんとかモグ波とかいるだろ？ >彼女たちに相応しい肉体になれるように努力しよう タカさんはもやしでも相手してくれるからな…

113 19/08/08(木)23:00:05 No.613054754

>筋トレしても全然筋肉痛ならなくて、代わりに腰とか関節に負担感じるようになったんだけどどうしよう >幸い腰と関節が痛むのはやってる最中だけなのでダメージはないけど >痛む箇所が箇所なのでいまいち追い込めない フォームが間違ってる可能性が高い 動画と鏡なんかでよく間違ってないか確認したほうが良い

114 19/08/08(木)23:00:10 No.613054785

プロテインフルグラ食べるぐらいなら米と納豆でも食べた方が良くない？

115 19/08/08(木)23:00:24 No.613054852

>彼女たちに相応しい肉体になれるように努力しよう 熟考の結果戸愚呂弟になった

116 19/08/08(木)23:00:44 No.613054944

>痛む箇所が箇所なのでいまいち追い込めない 軽い重量と高回数で追い込む もしくは重量そのものままでチートかサポートで持ち上げてゆっくり下ろす

117 19/08/08(木)23:00:47 No.613054957

>考えれば考えるほど食事って概念が分からなくなってくる いただきますしてからごちそうさまするまでが一食だ！ 極度に腹が減ると筋肉を分解してエネルギーにしちゃうから良くないとは聞くな

118 19/08/08(木)23:00:51 No.613054978

>仕事の合間合間に15分くらいの中途半端な暇時間が生まれるんだ >ちょっとずつでも運動したら健康にいいかなって思って… ストレッチとかヨガとかでもいいよ 身体は柔らかいに越したことはないし変に運動して仕事のパフォーマンス落としてもいかんしね

119 19/08/08(木)23:01:08 No.613055053

>一袋200円はなかなかするな >そんなもんか そりゃ2本入りだからね… 別けて食えるのは結構ありがたい

120 19/08/08(木)23:01:21 No.613055121

ジョギング中ウンコが漏れそうになったので途中から歩いてしまったけど許してくれるよね…

121 19/08/08(木)23:01:39 No.613055206

>ジョギング中ウンコが漏れそうになったので途中から歩いてしまったけど許してくれるよね… お前は文化人だ！

122 19/08/08(木)23:01:47 No.613055259

>ジョギング中ウンコが漏れそうになったので途中から歩いてしまったけど許してくれるよね… トイレに 行くんだよ

123 19/08/08(木)23:02:07 No.613055354

>別けて食えるのは結構ありがたい でもよう 目の前に2本目があるぜ

124 19/08/08(木)23:03:02 No.613055593

今日ついにチートデイをしてしまった 今までが台無しになったような気分でもう２度としねえ…

125 19/08/08(木)23:03:53 No.613055853

>フォームが間違ってる可能性が高い >動画と鏡なんかでよく間違ってないか確認したほうが良い やはりか…思い当たるのはやってる最中腰がきつくなってくるプランクなんだけど正直何が悪いのかわからねえ お腹下がらないように持ち上げようとするとお腹より腰に負担行くような感じがあって…

126 19/08/08(木)23:04:04 No.613055913

>1日一本で日中食べるくらいにすれば良さそうだけど2本目の誘惑が辛いな 商品ページよく見るとわかるけど一袋で合計133kcalだから2本食ってようやくそこらのプロテインバーと同じなんだ

127 19/08/08(木)23:04:06 No.613055928

運動とかダイエット的な観点じゃないんだけど ちょこちょこと細かく食事を取るほうが血糖値が急激に上がらないから 眠くなったり集中力が下がったりするのを防げて身体にもいいらしいよ

128 19/08/08(木)23:04:11 No.613055951

>プロテインフルグラ食べるぐらいなら米と納豆でも食べた方が良くない？ フルグラが食いたいので良くない

129 19/08/08(木)23:04:14 No.613055960

そもそもその程度の認識の初心者が食事制限するな… チートデイは必要だからしなきゃいけないものであって我慢できないから食うんじゃねえんだ

130 19/08/08(木)23:04:54 No.613056170

クククク…魚肉ソーセージは噛みごたえがあってそこそこのタンパク質が入っている完全食だぁ

131 19/08/08(木)23:04:56 No.613056180

>今日ついにチートデイをしてしまった >今までが台無しになったような気分でもう２度としねえ… いいね！ 明日もどうだい？！

132 19/08/08(木)23:05:12 No.613056256

>プロテインフルグラ食べるぐらいなら米と納豆でも食べた方が良くない？ 準備も食うのも後片付けもフルグラの方が楽だし…

133 19/08/08(木)23:05:31 No.613056343

ガチガチに追い込むんじゃなけりゃたまに食ったっていいんだ 心のハードルを下げろ！

134 19/08/08(木)23:05:38 No.613056372

>お腹下がらないように持ち上げようとするとお腹より腰に負担行くような感じがあって… ちゃんと姿勢まっすぐにして腰が痛くなるなら背中が弱いのでは？

135 19/08/08(木)23:05:51 No.613056442

>今日ついにチートデイをしてしまった >今までが台無しになったような気分でもう２度としねえ… 食べたい言い訳をチートデイということにしている時点で絶対またやりますよ、彼は

136 19/08/08(木)23:05:55 No.613056462

飯の話すると腹減ってきた…そうだペヤング食べよう

137 19/08/08(木)23:05:55 No.613056463

「～で良くない？」っていうのは色んな話題で「」が言うことだけど こと筋トレとかダイエットに関しては個々の実践が色々すぎるから一概に良いとも良くないとも言えない

138 19/08/08(木)23:05:57 No.613056473

>チートデイは必要だからしなきゃいけないものであって我慢できないから食うんじゃねえんだ え？

139 19/08/08(木)23:06:09 No.613056556

>椅子や台が使えるならブラジリアンスクワットかなー あーいいな 事務椅子でできるかなこれ… 脚立引っ張り出してこようかな…

140 19/08/08(木)23:06:10 No.613056557

一ヶ月くらい食事制限と運動してるなら一日くらいマッチョ5禁食いまくってもそんな影響ないよ

141 19/08/08(木)23:06:16 No.613056577

我慢して何でもかんでも絶とうとするから反動がくるんだ 好きなもんを適度に食いつつバランスをコントロールするんだよ

142 19/08/08(木)23:06:52 No.613056726

というか食べちゃったらその分消費する運動ができるぜ！って喜べばいいじゃない

143 19/08/08(木)23:06:53 No.613056731

５キロくらい減ってた

144 19/08/08(木)23:07:07 No.613056817

>我慢して何でもかんでも絶とうとするから反動がくるんだ >好きなもんを適度に食いつつバランスをコントロールするんだよ そもそもその「適度に食いつつバランスをコントロールする」って言うのが不快なんだよって人はいる というかデブはいる

145 19/08/08(木)23:07:10 No.613056837

我慢できずに食べたところで運動せずにだらだら常に食べてるよりはマシだと思うことにした

146 19/08/08(木)23:07:34 No.613056961

いつもプールだから気が付かなかったけど走ると汗すごいな…プールバンザイ

147 19/08/08(木)23:07:41 No.613057004

書き込みをした人によって削除されました

148 19/08/08(木)23:07:42 No.613057010

チートデイは食事制限を続ける生活の中で身体に飢餓状態じゃないと錯覚させるためにあえてバカスカ食べる日を設定するものだぞ ってダンベル何キロ持てる？で言ってた

149 19/08/08(木)23:07:52 No.613057069

>え？ え？じゃないよ知識ないくせにつっこんでくるなよ…

150 19/08/08(木)23:07:59 No.613057104

>我慢できずに食べたところで運動せずにだらだら常に食べてるよりはマシだと思うことにした 実際そうだよ 運動しなかった奴が運動してるなら改善に向かってる訳だからな

151 19/08/08(木)23:08:21 No.613057225

チートデイが必要なダイエットは競技レベルの減量だと思うの チートデイというかたまに食いたい料理は食っていいと思うけど我慢が爆発するような食生活はいろんな意味でよくない

152 19/08/08(木)23:08:44 No.613057374

>チートデイは必要だからしなきゃいけないものであって我慢できないから食うんじゃねえんだ チートデイはぶっちゃけ精神的なものが大部分ってきんにくんも言ってたし…

153 19/08/08(木)23:08:50 No.613057401

腕立ては出来るけど懸垂が3回しかできねえ 腕の引く筋肉と押す筋肉って別物…?

154 19/08/08(木)23:08:54 No.613057422

>ちゃんと姿勢まっすぐにして腰が痛くなるなら背中が弱いのでは？ そうかも…実はプランクはずっとやってたんだけど背筋始めたの数日前なんだ ちゃんと背筋鍛えたらこれもなくなるかな

155 19/08/08(木)23:09:00 No.613057448

>いつもプールだから気が付かなかったけど走ると汗すごいな…プールバンザイ プールはいいぞ ただエネルギー消費もそれなりに激しいから栄養補給はしっかりな

156 19/08/08(木)23:09:08 No.613057493

食事は基礎代謝の1.5倍キッチリ取ってるから特にチートデイはしてないな

157 19/08/08(木)23:09:10 No.613057510

俺はチートライフ 好きなものを好きなときに好きなだけ食べ運動はしない

158 19/08/08(木)23:09:40 No.613057664

高負荷きつくて続かないから低負荷で段々回数増やす方向にしたら続いた

159 19/08/08(木)23:09:49 No.613057714

>俺はチートライフ >好きなものを好きなときに好きなだけ食べ運動はしない まあそれが普通の人だよ

160 19/08/08(木)23:09:59 No.613057776

俺も毎日チートデイしてるぜ

161 19/08/08(木)23:10:02 No.613057794

体重×40カロリーってマジかよと 胡乱なキュレーターサイトが多くてわからない…

162 19/08/08(木)23:10:04 No.613057799

>チートデイはぶっちゃけ精神的なものが大部分ってきんにくんも言ってたし… お前は単なるデブだろうが！！

163 19/08/08(木)23:10:05 No.613057810

>高負荷きつくて続かないから低負荷で段々回数増やす方向にしたら続いた 続けば何でもいいよ

164 19/08/08(木)23:10:06 No.613057821

マイプロていんで9000円分買ったよ！送料300円かかってもヤマト便にした！ プロテイン入れるケース買うと良いと言われたけど大きいのなかった…

165 19/08/08(木)23:10:07 No.613057834

プランク1分を目標に頑張ってるけど 最初は50秒次は20秒次は15秒とかなってしまう 30秒3回を目安に慣れてきたら全体を増やす方がいいんだろうか

166 19/08/08(木)23:10:08 No.613057842

>俺はチートライフ >好きなものを好きなときに好きなだけ食べ運動はしない 何故ここに？

167 19/08/08(木)23:10:34 No.613057961

>>俺はチートライフ >>好きなものを好きなときに好きなだけ食べ運動はしない >まあそれが普通の人だよ 普通じゃない！

168 19/08/08(木)23:10:52 No.613058055

チート能力持ちの「」たちが集まってきたな

169 19/08/08(木)23:10:55 No.613058076

>体重×40カロリーってマジかよと >胡乱なキュレーターサイトが多くてわからない… なんのすうじだそれは

170 19/08/08(木)23:11:19 No.613058189

飢餓状態がどうこうってのを信じてるナイーブなのが多いな…

171 19/08/08(木)23:11:22 No.613058201

>普通じゃない！ そうでもなくない？ 多少罪悪感感じつつも自由に食べてる人が多数だと思う

172 19/08/08(木)23:11:22 No.613058203

>プランク1分を目標に頑張ってるけど >最初は50秒次は20秒次は15秒とかなってしまう >30秒3回を目安に慣れてきたら全体を増やす方がいいんだろうか じっとしてるの辛いから好きな音楽聞いて誤魔化そう 耐えられる時間が伸びるぞ

173 19/08/08(木)23:11:24 No.613058213

デブが減ると本当にデブは困るんだなぁ

174 19/08/08(木)23:11:35 No.613058277

腰が弱すぎて腹筋鍛えられん プランクですらヤバイ

175 19/08/08(木)23:11:53 No.613058356

>プランク1分を目標に頑張ってるけど >最初は50秒次は20秒次は15秒とかなってしまう >30秒3回を目安に慣れてきたら全体を増やす方がいいんだろうか プランクって一言で言っても体型で負荷違いすぎるからわからんよ

176 19/08/08(木)23:11:58 No.613058392

>何故ここに？ 足掻いてるのを見に 愉悦

177 19/08/08(木)23:12:06 No.613058440

>腰が弱すぎて腹筋鍛えられん >プランクですらヤバイ んじゃ腰を鍛えるつもりでプランクすればいいさ

178 19/08/08(木)23:12:10 No.613058461

体重×40カロリーは正しいのか？ その疑問に迫ってみました。 結論：調査中です。 いかがでしたか？ この記事はここまでです。

179 19/08/08(木)23:12:14 No.613058480

世の中けっこう気にしてる人が多いから日本じゃそこまで肥満多くないし健康食品の類もたくさん出回ってるんだ

180 19/08/08(木)23:12:15 No.613058486

>なんのすうじだそれは チートデイ摂取

181 19/08/08(木)23:12:16 No.613058492

(体重-体重*体脂肪率)*n が一日に必要なカロリーと見た記憶

182 19/08/08(木)23:12:29 No.613058549

>>普通じゃない！ >そうでもなくない？ >多少罪悪感感じつつも自由に食べてる人が多数だと思う 肥満じゃない人はなんとなく無意識に調整してる人がほとんどだと思うよ 今は肥満も多いから普通といえば普通かもしれないけど

183 19/08/08(木)23:12:43 No.613058617

マイプロテイン始めて買ってみたけどこんな安くていいの？

184 19/08/08(木)23:12:50 No.613058657

なんだ頭の悪い自堕落なデブか

185 19/08/08(木)23:12:56 No.613058686

体重落としきって筋肉増やすために運動継続してる俺みたいなのもいるんだよ

186 19/08/08(木)23:12:57 No.613058694

好きなもの食べても太らないようにデブ予防に筋トレ始めたから毎日がチートデイみたいなもんだよ 風呂上がりのハーゲンダッツまじ美味い

187 19/08/08(木)23:13:17 No.613058789

基礎代謝測定してそこに生活強度をかける もしくは体重に生活強度に応じた係数をかけるのを日本内科学会は推奨しています

188 19/08/08(木)23:13:18 No.613058793

>>何故ここに？ >足掻いてるのを見に >愉悦 君が太っていく間に俺は5㎏痩せたぞ！

189 19/08/08(木)23:13:27 No.613058820

>んじゃ腰を鍛えるつもりでプランクすればいいさ 筋肉量の問題じゃないんだ

190 19/08/08(木)23:13:43 No.613058896

ただのモブなんか無視しろ無視

191 19/08/08(木)23:13:53 No.613058951

>マイプロテイン始めて買ってみたけどこんな安くていいの？ おかわりもいいぞ！

192 19/08/08(木)23:13:53 No.613058953

(モブとデブの戦いおもしれーから荒れない程度に続いてくれないかな)

193 19/08/08(木)23:13:53 No.613058955

マンガの必殺技みたいにこの脂肪一気に燃やして爆発的なパワー産み出して世界救えねえかなあ…

194 19/08/08(木)23:13:57 No.613058962

我慢できずに食ったとか一言も言ってないのに決めつけられてて笑う

195 19/08/08(木)23:14:03 No.613058984

>君が太っていく間に俺は5㎏痩せたぞ！ すごいすごい フフフ

196 19/08/08(木)23:14:03 No.613058986

いつも時速7kmくらいで走ってたけど足首痛めそうだったので 同じ時間で時速5kmで歩くようにしたけどこれはこれでじっとり汗かくんだね 走る必要なんでなかったんや…

197 19/08/08(木)23:14:22 No.613059074

そもそも自室でトレーニングなんて無理があるんだよ 俺の部屋なんて物多くてマガジン編集部並に空きスペースないんだぜ

198 19/08/08(木)23:14:40 No.613059153

>今は肥満も多いから普通といえば普通かもしれないけど うん 日本もちゃんと調整してる人はあんまり居ないよ なんだかんだで自由に食べて太ってるのが普通の時代だ

199 19/08/08(木)23:14:50 No.613059197

減量期のビルダーの食事を押すのはいいけど増量期はどこだい？ ずっとその食事しろってのはただのアホやぞ

200 19/08/08(木)23:14:58 No.613059223

>筋肉量の問題じゃないんだ 筋肉つけば解決するよ

201 19/08/08(木)23:15:23 No.613059347

>なんだかんだで自由に食べて太ってるのが普通の時代だ 太るのも自由だし運動するのも自由だ

202 19/08/08(木)23:15:34 No.613059378

これのスレが立ち始めた頃に邪魔したいって人がいて その時は荒らすにしても勉強して進歩するんだろうなと思ってたけどそうでもなかった

203 19/08/08(木)23:15:41 No.613059414

>走る必要なんでなかったんや… 両足が地面から離れる瞬間があるだけで十分なんだ 速度は遅くてもいい

204 19/08/08(木)23:15:46 No.613059441

マイプロの初回セットで2.5kg4つにおまけついて9990エンってすごくね？在庫無いけど

205 19/08/08(木)23:15:50 No.613059459

デブが減ると困るデブきたな…

206 19/08/08(木)23:15:51 No.613059462

筋肉付いたら腰痛がなくなるなんて幻想だよ

207 19/08/08(木)23:15:57 No.613059486

>マイプロテイン始めて買ってみたけどこんな安くていいの？ 一番安いけど安いだけあってコストダウンが徹底してるからパッケージとか凄い雑なんで気をつけろ！

208 19/08/08(木)23:16:16 No.613059596

見守ってくれている…！

209 19/08/08(木)23:16:17 No.613059601

>我慢できずに食ったとか一言も言ってないのに決めつけられてて笑う もう二度としないってのはどういう意図で言ったと思う？ チートデイが必要なことだと全く理解しないで食ったんだなこいつ以外にどう解釈すれば

210 19/08/08(木)23:16:20 No.613059622

>これのスレが立ち始めた頃に邪魔したいって人がいて >その時は荒らすにしても勉強して進歩するんだろうなと思ってたけどそうでもなかった そりゃそうだ 邪魔なんか自堕落な生活書いとけばなんとかなるからな

211 19/08/08(木)23:16:21 No.613059624

>これのスレが立ち始めた頃に邪魔したいって人がいて >その時は荒らすにしても勉強して進歩するんだろうなと思ってたけどそうでもなかった ケトルベルで荒らす奴はいる

212 19/08/08(木)23:16:24 No.613059641

味を犠牲にしてるのもあるぞマイプロテイン

213 19/08/08(木)23:16:31 No.613059682

>筋肉付いたら腰痛がなくなるなんて幻想だよ 無くなるよ

214 19/08/08(木)23:16:37 No.613059704

>同じ時間で時速5kmで歩くようにしたけどこれはこれでじっとり汗かくんだね 心拍数上げるのが一番の目的なので相当心肺強くない限りは息切れしない速度でいい

215 19/08/08(木)23:16:44 No.613059734

>減量期のビルダーの食事を押すのはいいけど増量期はどこだい？ >ずっとその食事しろってのはただのアホやぞ 目標体重の設定ばかりは自分でやるしかない

216 19/08/08(木)23:16:45 No.613059744

>筋肉量の問題じゃないんだ プランクが無理なら膝突きプランクからやるといいぞ！ 無理せず少しずつ筋力をつけるんだ！

217 19/08/08(木)23:16:54 No.613059778

太ってたら早死にするけどいいのかね

218 19/08/08(木)23:16:57 No.613059790

多順で上の方来たらとりあえず逆張りで荒らすのが「」だ！

219 19/08/08(木)23:16:59 No.613059802

>もう二度としないってのはどういう意図で言ったと思う？ >チートデイが必要なことだと全く理解しないで食ったんだなこいつ以外にどう解釈すれば 殺人犯に脅迫されて食わされたのかもしれんぞ

220 19/08/08(木)23:17:06 No.613059832

>マイプロの初回セットで2.5kg4つにおまけついて9990エンってすごくね？在庫無いけど 半分はちょっときつめの味じゃない？

221 19/08/08(木)23:17:07 No.613059844

>無くなるよ 白痴おじさんか

222 19/08/08(木)23:17:14 No.613059879

プロの人達が増えて随分雰囲気悪くなったな

223 19/08/08(木)23:17:18 No.613059899

>もう二度としないってのはどういう意図で言ったと思う？ >チートデイが必要なことだと全く理解しないで食ったんだなこいつ以外にどう解釈すれば 必要性と罪悪感を天秤にかけて罪悪感が勝ったってだけだが

224 19/08/08(木)23:17:26 No.613059942

ミルクティー、ナチュラルチョコを2.5kg 価格合わせにナチュラルバニラお試しとバナナ250g買ったよ どれが一番美味しいかな

225 19/08/08(木)23:17:36 No.613059995

>殺人犯に脅迫されて食わされたのかもしれんぞ マジかよモブは殺人も厭わないのか

226 19/08/08(木)23:17:42 No.613060018

>味を犠牲にしてるのもあるぞマイプロテイン ミルクティーみちょうおいしいでぶぅ

227 19/08/08(木)23:17:46 No.613060039

>太ってたら早死にするけどいいのかね データ有るのそういう

228 19/08/08(木)23:18:01 No.613060111

>プロの人達が増えて随分雰囲気悪くなったな イキリ散らしたいこころはモブの奴らが増えたな