19/08/07(水)12:05:59 今日も... のスレッド詳細
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19/08/07(水)12:05:59 No.612677257
今日もプール日和だぞ 泳ぐぞ
1 19/08/07(水)12:07:27 No.612677495
平日の昼間なんですけど…
2 19/08/07(水)12:07:44 No.612677553
昨日は整体も行ったついでに休みにしたけど 逆に体の調子が悪い…そして身体が太く感じる…
3 19/08/07(水)12:08:28 No.612677674
>平日の昼間なんですけど… 無職の俺や「」に平日も休日もないだろ
4 19/08/07(水)12:09:37 No.612677863
無職でいるうちに体を作っておけばいつでも働ける体力ができるってすんぽーよ！
5 19/08/07(水)12:09:45 No.612677895
今プールだよラジオのニュース聞きながら休憩しつつ飯食べてる 最近の中学生って発育いいね
6 19/08/07(水)12:10:33 No.612678039
>最近の中学生って発育いいね そんな中学生とエッチできる方法あったら知りたい?
7 19/08/07(水)12:11:41 No.612678251
昨日下半身頑張ったから今日は上半身！
8 19/08/07(水)12:12:18 No.612678376
>>最近の中学生って発育いいね >そんな中学生とエッチできる方法あったら知りたい? 運動をするんだよ
9 19/08/07(水)12:12:36 No.612678434
>昨日下半身頑張ったから今日は上半身！ オナニーでもしてたのかと
10 19/08/07(水)12:13:00 No.612678501
20秒から始まったプランクチャレンジが1分に乗った 俺はこの先に進めるのか…
11 19/08/07(水)12:13:01 No.612678504
筋トレグッズ注文した 運動したくないと頑なに思っていた俺が筋トレグッズの到着が楽しみになるなんてどうなるかわからんものだね
12 19/08/07(水)12:13:05 No.612678517
「」リラ！！！ プロテインでたんぱく質30として食事で60グラムって結構難しくない？
13 19/08/07(水)12:13:22 No.612678577
慣れないダンベル運動したら筋肉痛がもう3日くらい続いてる
14 19/08/07(水)12:13:43 No.612678663
>20秒から始まったプランクチャレンジが1分に乗った >俺はこの先に進めるのか… 40秒も伸ばせたんだ いけるさ！
15 19/08/07(水)12:14:25 No.612678786
ねえ「」リラ昨日もう無理ってくらいスクワットしたんだけど今日疲れてる感じはあっても全然痛くないんだけど これはもっとやらなきゃダメってことなの…？
16 19/08/07(水)12:14:52 No.612678866
筋肉痛は関係ないよ
17 19/08/07(水)12:15:09 No.612678921
>ねえ「」リラ昨日もう無理ってくらいスクワットしたんだけど今日疲れてる感じはあっても全然痛くないんだけど >これはもっとやらなきゃダメってことなの…？ 心のハードルをさげろ！ 筋肉痛がなければ運動したことにならないなんてことなどッ 無無い!!!!
18 19/08/07(水)12:15:15 No.612678939
朝太腿の筋肉痛つらいな……プールダメだろうな……って思ったけど案外痛くないな……プール想像以上に身体への負担少ない？
19 19/08/07(水)12:15:31 No.612678991
っていうか俺ずっとプランク間違ってやってた あれはある程度筋トレした上で仕上げでやるもんだ 60秒なんて楽ぅ～とか言ってた俺は後悔した 15秒経過したらウルトラマンタロウを歌ってた
20 19/08/07(水)12:16:05 No.612679110
飯食った 蜀休みしたら筋トレしに行く しかし水曜日ってどこのジムも休みなんだけどなんで集中してんだろう…
21 19/08/07(水)12:16:07 No.612679117
筋肉痛は24時間後に来るようになった 昔は翌朝すぐに出たのに…
22 19/08/07(水)12:16:09 No.612679122
今週末10年以上ぶりのプールに行くぞう パンツにどっしりのっかるだぶついた贅肉を落としてやるんだ…！
23 19/08/07(水)12:17:20 No.612679334
>プロテインでたんぱく質30として食事で60グラムって結構難しくない？ 納豆と豆腐で20サバ缶で20あと豚肉100gで20 余裕だよ
24 19/08/07(水)12:17:25 No.612679347
>っていうか俺ずっとプランク間違ってやってた >あれはある程度筋トレした上で仕上げでやるもんだ それは一概にいえないぞ プランクはかなり強いウォームアップ効果あって体あっためるから 直後に筋トレやると効率上がる
25 19/08/07(水)12:17:36 No.612679376
午前の仕事でタオルビシャビシャになるほど汗かいた
26 19/08/07(水)12:17:37 No.612679383
>昔は翌朝すぐに出たのに… 年齢ではなく筋肉が使われていないとそうなるらしい ソースは「」
27 19/08/07(水)12:17:38 No.612679388
蜀は休んでる暇ないだろ 魏や蛮族にやられるぞ
28 19/08/07(水)12:17:38 No.612679391
>蜀休みしたら筋トレしに行く ホワイト国家アピール 魏と呉はどう思う？
29 19/08/07(水)12:17:45 No.612679412
>しかし水曜日ってどこのジムも休みなんだけどなんで集中してんだろう… 水曜日は筋肉を休めろという神からの啓示
30 19/08/07(水)12:18:20 No.612679527
腹筋ローラーみたいな高負荷低回数のと タバタ式の低負荷高回数のと プランクみたいな耐久式のエクササイズ一日置きに全部やる
31 19/08/07(水)12:18:26 No.612679545
夏バテってどうやって治すの「」リラ…
32 19/08/07(水)12:18:40 No.612679595
>>しかし水曜日ってどこのジムも休みなんだけどなんで集中してんだろう… >水曜日は筋肉を休めろという神からの啓示 筋肉の神様は月火の2日で世界を作って翌日休んだんだな… 早すぎる
33 19/08/07(水)12:18:45 No.612679616
>プランクはかなり強いウォームアップ効果あって体あっためるから >直後に筋トレやると効率上がる なるほど だから雑誌でも筋トレ前後にプランクおすすめしてたのか… なんでこんなやんねん!ってキレてたよ
34 19/08/07(水)12:18:57 No.612679644
そのときもう無理ってくらい頑張ったんなら それが効いてないことないと思うよ 正しいフォームならだけど
35 19/08/07(水)12:19:04 No.612679665
>夏バテってどうやって治すの「」リラ… 味噌汁を飲むんだよ あと身体がオーバーヒートでもない限り冷たすぎる飲み物を避ける
36 19/08/07(水)12:19:32 No.612679741
男だと体脂肪は何パーセントくらいあるとデブ認定なの？
37 19/08/07(水)12:19:51 No.612679802
エアロバイク30分プランク出来るだけクランチ20秒みたいな流れでやったほうがいいのかな
38 19/08/07(水)12:19:54 No.612679813
>筋肉痛は24時間後に来るようになった >昔は翌朝すぐに出たのに… 遅筋と速筋の関係で使う筋肉変わるからタイムラグあると聞いたがホントかどうかはわかりません 今から子供になれんしな
39 19/08/07(水)12:19:54 No.612679815
運動する時はクーラー20度でも暑いのに 運動終わったら25度でも寒い
40 19/08/07(水)12:20:01 No.612679831
最近知ったけど冷たい飲み物はまさかと思うほど夏バテを促進させるね
41 19/08/07(水)12:20:31 No.612679922
>っていうか俺ずっとプランク間違ってやってた >あれはある程度筋トレした上で仕上げでやるもんだ >60秒なんて楽ぅ～とか言ってた俺は後悔した 最初にやるとおっ腹筋に効いてるじゃん！って余裕なんだけど 腕立ての後だと腕がガクガクしてスクワットの後だと足がガクガクする…
42 19/08/07(水)12:20:43 No.612679958
>正しいフォームならだけど 同じやり方で4日前やったときは翌日死ぬほど痛かったから戸惑ってる >筋肉痛は関係ないよ でも気にしないことにしとく！
43 19/08/07(水)12:20:45 No.612679967
今までスクワットでふともも水平の位置で数秒間静止維持してたけど膝がパキパキいうときがあったので カラテマスク先生がﾋでやってたペースを素直に真似することにした
44 19/08/07(水)12:20:55 No.612680000
>夏バテってどうやって治すの「」リラ… 多分熱に中り過ぎてるから日影に入る・首に巻く濡れタオルで体温上昇抑えるとかダメージ少なくする
45 19/08/07(水)12:21:00 No.612680019
「」リラ、運動のやる気が出ない時はどうすればいい？
46 19/08/07(水)12:21:01 No.612680024
今日はウエイトの日だ 水中ウォーキング以外に水中ダンス始めたけど結構いい感じだぞ
47 19/08/07(水)12:21:09 No.612680050
プライムデーのときにかった果肉入りプロテインがうまかったので3.5kg買った！ うわなにこれでかい
48 19/08/07(水)12:21:13 No.612680059
>男だと体脂肪は何パーセントくらいあるとデブ認定なの？ 身長体重によってちがうけど18くらいからプニプニボディの印象が強くなる
49 19/08/07(水)12:21:16 No.612680071
>男だと体脂肪は何パーセントくらいあるとデブ認定なの？ うちのボルダリングジムの常連は15%ぐらいでデブ扱いされてる 20%超えの俺はエリートデブとか神デブ扱い
50 19/08/07(水)12:21:20 No.612680085
>「」リラ、運動のやる気が出ない時はどうすればいい？ 走るんだ
51 19/08/07(水)12:21:28 No.612680114
>「」リラ、運動のやる気が出ない時はどうすればいい？ ラジオ体操の動画を再生してみよう
52 19/08/07(水)12:21:32 No.612680124
ここらへんはトレーナーの先生でも考え方違うみたいだけど 筋トレ前は軽い有酸素運動よりプランクのがいいよ って人もかなり多いみたい
53 19/08/07(水)12:21:35 No.612680136
>「」リラ、運動のやる気が出ない時はどうすればいい？ ブリッジしながらちんぽしごけ
54 19/08/07(水)12:21:56 No.612680204
>男だと体脂肪は何パーセントくらいあるとデブ認定なの？ 25%以上ぐらい 理想は20未満
55 19/08/07(水)12:22:15 No.612680263
>朝太腿の筋肉痛つらいな……プールダメだろうな……って思ったけど案外痛くないな……プール想像以上に身体への負担少ない？ 筋肉痛は軽い有酸素運動で血液の流れを良くしてやるとびっくりするほど改善するんだ
56 19/08/07(水)12:22:20 No.612680285
いつも筋トレの終わりにプランクしてたが 開始前にもプランクやっとこうかな…
57 19/08/07(水)12:22:25 No.612680302
>「」リラ、運動のやる気が出ない時はどうすればいい？ 俺はラジオ体操だけやると決めてちゃんとやる そうすると体が温まるのでもう少しやるかって気になる
58 19/08/07(水)12:22:45 No.612680374
>最初にやるとおっ腹筋に効いてるじゃん！って余裕なんだけど >腕立ての後だと腕がガクガクしてスクワットの後だと足がガクガクする… でもそのガクガクブルブル状態だと手足に頼れないから そこで死ぬ気で腹に効かせるとマジで腹に効く
59 19/08/07(水)12:23:07 No.612680456
結構立派なウンコが一日3回ぐらい出るようになった
60 19/08/07(水)12:23:08 No.612680462
>>男だと体脂肪は何パーセントくらいあるとデブ認定なの？ >25%以上ぐらい >理想は20未満 はい……俺はデブです……プール戻ります……
61 19/08/07(水)12:23:31 No.612680536
エアロバイクやるのにストレッチとか面倒だしいらないよね「」リラ
62 19/08/07(水)12:23:34 No.612680545
ぶっちゃけこの時期のこの時間帯にやる気が出ないのは仕方がない気がする…… クーラーの効いたジムに通ってないなら夕方以降まで体力を温存するのもありなのでは？
63 19/08/07(水)12:23:56 No.612680631
ラジオ体操のウォームアップ効果はほんと凄いよね 肩とか特に柔らかくなる あと音楽を聞くと動くかって気になれるのが三日坊主特効
64 19/08/07(水)12:24:00 No.612680645
サッカーだと二桁はデブ扱いされる
65 19/08/07(水)12:24:07 No.612680659
>はい……俺はデブです……プール戻ります…… 気を落とすなよ 俺なんて30％台だぜ…
66 19/08/07(水)12:24:31 No.612680750
アブローラーが効いてるのか効いてないのかよくわからなくなってきた
67 19/08/07(水)12:24:33 No.612680758
>俺なんて30％台だぜ… どういう生活送ってんの…
68 19/08/07(水)12:24:42 No.612680793
>あと音楽を聞くと動くかって気になれるのが三日坊主特効 第一はもう完全に覚えた 第二がなかなか覚えられない…
69 19/08/07(水)12:24:44 No.612680800
エリート中のエリートがどんどん出てくる
70 19/08/07(水)12:24:55 No.612680834
こないだようやく30％を切ったよ
71 19/08/07(水)12:25:25 No.612680918
>こないだようやく30％を切ったよ お前は偉い！！
72 19/08/07(水)12:25:26 No.612680923
動的ストレッチと性的ストレッチの違いって何！？
73 19/08/07(水)12:25:30 No.612680937
>サッカーだと二桁はデブ扱いされる アスリートはやむを得ないが一般人で一桁は不健康だな
74 19/08/07(水)12:25:31 No.612680939
>アブローラーが効いてるのか効いてないのかよくわからなくなってきた アブローラーの正しいやり方動画とか腐るほどあるじゃん！
75 19/08/07(水)12:25:54 No.612681010
>動的ストレッチと性的ストレッチの違いって何！？ 性的な方はおっぱい当ててくる
76 19/08/07(水)12:26:20 No.612681103
>>動的ストレッチと性的ストレッチの違いって何！？ >性的な方はおっぱい当ててくる 柔らかくなるどころかガチガチになっちゃうじゃん！
77 19/08/07(水)12:26:38 No.612681156
>動的ストレッチと性的ストレッチの違いって何！？ 動的ストレッチは手足とか肩を振ったりぶらぶら動かして稼働域広げたりあっためたりする運動 性的ストレッチは韓国マッサージ行くとたまにしてもらえるやつ
78 19/08/07(水)12:26:54 No.612681211
プロテインパンケーキって美味しくない？
79 19/08/07(水)12:27:12 No.612681275
俺体脂肪率32%あるけど健康だよ
80 19/08/07(水)12:27:15 No.612681285
プランクってすっごい楽そうだけどこんなんでいいの？ からのあばばばばば…！！しぬ…！！ってなる流れは美しい
81 19/08/07(水)12:27:17 No.612681297
泳ぐよ 夏風邪治って胃の違和感以外は万全だからな 三キロは泳ぐ
82 19/08/07(水)12:27:48 No.612681398
プランク毎日やってるのにいつまでたっても楽にならない…どうして…
83 19/08/07(水)12:27:48 No.612681403
ここには信じがたいが体脂肪率40%超えの140kgの「」ル美もいるからな…
84 19/08/07(水)12:27:55 No.612681427
俺だって体脂肪率30％だぜ まあ20％にしても100kg近くになるんやけどなﾌﾞﾍﾍﾍﾍ
85 19/08/07(水)12:28:00 No.612681447
>プランクってすっごい楽そうだけどこんなんでいいの？ >からのあばばばばば…！！しぬ…！！ってなる流れは美しい 普段しない姿勢がどれだけ負担かかるか思い知らされるね…
86 19/08/07(水)12:28:06 No.612681462
好き勝手食べてウエイトガンガンやってるときは体脂肪率30%超えてたな
87 19/08/07(水)12:28:16 No.612681494
モチベが尽きたらドウェインジョンソンの映画を見る 欠点は見終わったらジムが閉まってることだ 「」どうやって回復してる？
88 19/08/07(水)12:28:23 No.612681509
>プランク毎日やってるのにいつまでたっても楽にならない…どうして… 楽にならない方がいいのだ 効いてる証拠だ
89 19/08/07(水)12:28:51 No.612681616
今日も昼休みの昇降運動をせねば しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー
90 19/08/07(水)12:29:28 No.612681731
>>男だと体脂肪は何パーセントくらいあるとデブ認定なの？ >身長体重によってちがうけど18くらいからプニプニボディの印象が強くなる 健康ラインが18だからそっから絞れって意味ではあってる…かな？
91 19/08/07(水)12:29:48 No.612681806
>プランク毎日やってるのにいつまでたっても楽にならない…どうして… できる時間はちょっとずつ伸びてるはずだぞ
92 19/08/07(水)12:30:12 No.612681876
最近太腿からめっちゃ汗かくようになった パンツ濡れ濡れでいやん
93 19/08/07(水)12:30:42 No.612681979
>しょーこーしょーこーしょこしょこしょーこー おじさんきたな…
94 19/08/07(水)12:30:58 No.612682037
>プランク毎日やってるのにいつまでたっても楽にならない…どうして… 40秒でキッツイ！って長らくやってたけど 頑張って50秒目指したらめっちゃキッツイ！ってなったけど行けたよ 思い切って10秒伸ばしてチャレンジしたら実はいけるかもしれないよ
95 19/08/07(水)12:31:18 No.612682091
>>アブローラーが効いてるのか効いてないのかよくわからなくなってきた >アブローラーの正しいやり方動画とか腐るほどあるじゃん！ いろいろ参考にしながらやってるんだけど レッグレイズみたいな腹筋に直接くる感じが薄くてね… フォーム動画とって見るか…
96 19/08/07(水)12:31:23 No.612682106
焼香は手軽だけどアニメ見ながらじゃないと飽きる
97 19/08/07(水)12:32:00 No.612682239
最近筋トレの疲労の周り具合が速くなってきた… 同じ回数やってるのに前回より少ない回数でプルプルしてしまう…
98 19/08/07(水)12:32:04 No.612682253
ランニング40分 トレーニング30分位 ダウン20分 で更に泳ぐとちょっとオーバーかな… 暑いから泳ぎたい
99 19/08/07(水)12:32:30 No.612682332
体調崩して10日くらいブランク出来てしまった おのれ夏！！
100 19/08/07(水)12:32:31 No.612682338
>最近太腿からめっちゃ汗かくようになった >パンツ濡れ濡れでいやん ランニングするとオシッコマンみたいになる
101 19/08/07(水)12:32:50 No.612682400
ラジオ体操と筋トレでスクワットと腕立てしたよ！ 夕方になったらボクササイズやってくる
102 19/08/07(水)12:33:01 No.612682433
毎日ランニングしたいが 時間がない…
103 19/08/07(水)12:33:06 No.612682448
>暑いから泳ぎたい 無理のない範囲ならいいんだ ゆったりペースで気持ちよくなれる範囲でも効果はある
104 19/08/07(水)12:33:31 No.612682520
運動1時間でシャツに水かぶったような染みができると達成感がある
105 19/08/07(水)12:33:40 No.612682552
水泳は一キロぐらいで飽きるから困る 体力的にはもっと続くのに
106 19/08/07(水)12:33:40 No.612682553
運動の時間分睡眠削ってるからねむあじが
107 19/08/07(水)12:34:19 No.612682684
同じところぐるぐる回るだけだしね 津軽海峡横断とかしてみよう
108 19/08/07(水)12:34:27 No.612682709
>>最近太腿からめっちゃ汗かくようになった >>パンツ濡れ濡れでいやん >ランニングするとオシッコマンみたいになる ジョックストラップおすすめ めちゃくちゃ快適でしかもエッチ
109 19/08/07(水)12:34:28 No.612682714
ゲイナープロテイン重すぎない？ 用量どおり水500mlに3.5杯入れたらドロドロすぎて飲むのがつらい！つらすぎる！！シェイカーから溢れたわ… 今度から分けて飲もう…常温の水しかなかったから本当に苦しかった…
110 19/08/07(水)12:34:34 No.612682736
ランニングマシーンで二時間いくと全身びしょびしょになる… 一回途中で更衣室に戻って着替えるべきなのかなあ
111 19/08/07(水)12:35:14 No.612682884
ご飯・味噌汁・焼鮭・サラダ・漬物と完璧な焼鮭定食を出してくれるお店を近場に見つけてハッピーだ しかも鮭の焼き具合が完璧すぎる もう昼食に悩まずに済む…
112 19/08/07(水)12:35:21 No.612682901
残業でジムに行けなかった日はライオン15回3セットプランク1分バイシクルクランチ50回3セットドラゴンフラッグ10回3セットスクワット20回3セットやってるけど背中が物足りなくてさみしい
113 19/08/07(水)12:36:00 No.612683021
>モチベが尽きたらドウェインジョンソンの映画を見る >欠点は見終わったらジムが閉まってることだ >「」どうやって回復してる？ どんなに軽いトレーニングでも終わったあと必ずご褒美として何かする 果物を店で選んで買って２日3日で食る 慣れないうちは消費行動を取らないとストレス過剰で病むから
114 19/08/07(水)12:36:01 No.612683028
>ゲイナープロテイン重すぎない？ ゲイナープロテインてコスパがあんまりよくない印象だから 普通のプロテインとマルトデキストリン分けて買った方が使い勝手もコスパも良いと思う
115 19/08/07(水)12:36:26 No.612683109
昨日は飲み会で酒はあまり飲んでないけど食べたからその分運動したい… 有酸素運動頑張る
116 19/08/07(水)12:36:44 No.612683173
うちのジムのランニングマシンで1時間走ると強制的にクールダウンに入るんだ 何だか知らないけど勝った気がする
117 19/08/07(水)12:36:50 No.612683194
>最近筋トレの疲労の周り具合が速くなってきた… >同じ回数やってるのに前回より少ない回数でプルプルしてしまう… エネルギー足りてないのかもな トレ前かトレ中にクレアチンとかBCAAとか飲んだらマシになるかもしれん
118 19/08/07(水)12:36:57 No.612683224
プロテインはおいしい味の付いたプロテインを飲もう 不味いと思う人にとってはずっと不味いぞ！
119 19/08/07(水)12:37:18 No.612683297
デキストリンってスネークが性欲持て余すやつ？
120 19/08/07(水)12:38:35 No.612683569
>普通のプロテインとマルトデキストリン分けて買った方が使い勝手もコスパも良いと思う アドバイスありがとう！ でも手遅れなんだ…俺はカーボアップしながら頑張ってあと5キロあるゲイナーを始末するよ！
121 19/08/07(水)12:38:43 No.612683603
>プロテインはおいしい味の付いたプロテインを飲もう >不味いと思う人にとってはずっと不味いぞ！ 超安いホエイプロテインは飲めたもんじゃなかった
122 19/08/07(水)12:39:10 No.612683702
>デキストリンってスネークが性欲持て余すやつ？ でんぷん分解した時に出てくる中間生成物
123 19/08/07(水)12:39:22 No.612683748
ザバスココア低脂肪乳に溶かして飲むね…
124 19/08/07(水)12:39:42 No.612683817
デキストリンは投与しなくてもいい
125 19/08/07(水)12:41:47 No.612684214
お外がムッワァ…❤ってしてる… 湿度が高いと日が沈んでも暑いんだよな…
126 19/08/07(水)12:42:00 No.612684260
デキストリンは吸収されやすい糖質の塊だからウェイトアップ目的以外で使うものではない ぎゃくにいうと食えない太れないガリの強い味方だ
127 19/08/07(水)12:42:33 No.612684362
明日会社の飲み会予定なのに今日も入った！タダ酒タダ飯タダキャバクラ美味しい！ のは良いけど摂取カロリーがやばいので外回りサボってジムに来たけど許してくれるだろうか 許してくれるねグッドマシントレーニング
128 19/08/07(水)12:42:40 No.612684393
前は40％くらいあったけど今は26％くらいだよ
129 19/08/07(水)12:42:56 No.612684456
夕方にライオン15回クランチ30回ブリッジ30秒スクワット30回インターバル1分を3セットやったら見事に過呼吸なって死ぬかと思った ちゃんとインターバルは取らないと駄目ね… でもいちいち休むと時間かかっちゃって…
130 19/08/07(水)12:43:12 No.612684496
>のは良いけど摂取カロリーがやばいので外回りサボってジムに来たけど許してくれるだろうか 仕事は するんだよ
131 19/08/07(水)12:43:58 No.612684658
昼休みと帰宅後は運動 勤務中はimg 我ながら健康的な生活である
132 19/08/07(水)12:44:14 No.612684729
プール行きたいけど水着もねえや
133 19/08/07(水)12:45:01 No.612684901
>20秒から始まったプランクチャレンジが1分に乗った >俺はこの先に進めるのか… それ以上進むためには正しいフォームを維持できるかが勝負になってくるよ 大きい鏡で確認しながらじゃないと難しいかも
134 19/08/07(水)12:45:05 No.612684915
175cm73kg体脂肪率20%から全く変動ない つら味
135 19/08/07(水)12:45:06 No.612684919
>ちゃんとインターバルは取らないと駄目ね… >でもいちいち休むと時間かかっちゃって… 2分インターバルまじオススメ 回復した分フォームの崩れ少なくなって質上がるよ
136 19/08/07(水)12:45:22 No.612684973
>ちゃんとインターバルは取らないと駄目ね… >でもいちいち休むと時間かかっちゃって… 呼吸整うぐらいまではインターバル取ったほうがいいね あんまり長いとジムの主みたいな厄介者になるけど
137 19/08/07(水)12:45:31 No.612685014
体脂肪率15％まで行くと薄っすら腹筋が割れるらしいのでそこを目指して運動してる 先はまだまだ長い
138 19/08/07(水)12:45:37 No.612685029
ダンベル持ちながら肩をすくめて戻すってやつ漫画読んでやってみたけど 見た目以上にめっちゃきつかった…こんなところきつくなるんだね…
139 19/08/07(水)12:45:40 No.612685038
>プール行きたいけど水着もねえや 水着キャップゴーグルタオルバッグ全部ワンセットになってるやつ通販で3000円もしないぞ！
140 19/08/07(水)12:49:26 No.612685814
身長うろ覚えすぎて適当に入力してる
141 19/08/07(水)12:49:47 No.612685888
体重計乗るのが怖い
142 19/08/07(水)12:50:10 No.612685958
>体脂肪率15％まで行くと薄っすら腹筋が割れるらしいのでそこを目指して運動してる >先はまだまだ長い 今ちょうどその状態だな俺 筋肉がついてきたのかどうかはわからんが
143 19/08/07(水)12:51:38 No.612686233
>体重計乗るのが怖い 体重はどのタイミングで乗るのが正しいのだろうか あさいち？
144 19/08/07(水)12:51:39 No.612686236
体脂肪率20%切ってベルトも１つ締められるようになった 結果が見えると嬉しいもんだね
145 19/08/07(水)12:52:00 No.612686300
ゴリマッチョを目指してはいないが一目で健康的と思える細マッチョになりたい あと生まれて一度もぷにぷにから脱却できたことがない腹筋を割りたい
146 19/08/07(水)12:52:01 No.612686301
>プール行きたいけど水着もねえや アマゾンでフルセット2000円からあるしプールのあるジムなら基本一つ300円でレンタル出来るぞ プールは気持ちいいからガンガン泳げよな！
147 19/08/07(水)12:52:20 No.612686363
泳ぎたいけど水着がないよ「」リラ！ どんな水着を選べばいいんだい？ブーメランはちょっと毛とかがキツイと思ってる
148 19/08/07(水)12:52:26 No.612686381
俺は20%超えだが上の方は腹筋見える 下の方はそもそも筋肉発達してないように感じる 実際ついてない
149 19/08/07(水)12:52:44 No.612686447
>175cm73kg体脂肪率20%から全く変動ない >つら味 停滞期だから貯金されてると思っておこう
150 19/08/07(水)12:52:45 No.612686448
>水着キャップゴーグルタオルバッグ全部ワンセットになってるやつ通販で3000円もしないぞ！ 多分オレが買ったやつ！意外とちゃんとしてて驚いた
151 19/08/07(水)12:52:45 No.612686450
>泳ぎたいけど水着がないよ「」リラ！ >どんな水着を選べばいいんだい？ブーメランはちょっと毛とかがキツイと思ってる マイクロビキニ！
152 19/08/07(水)12:52:49 No.612686469
>泳ぎたいけど水着がないよ「」リラ！ >どんな水着を選べばいいんだい？ブーメランはちょっと毛とかがキツイと思ってる https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07CRBP7G9
153 19/08/07(水)12:53:15 No.612686553
ハゲデブに水着相談される方の気持ちを考えたことがあるのかてめー
154 19/08/07(水)12:53:19 No.612686568
早く腹肉つまめないくらいになりたいな…
155 19/08/07(水)12:53:22 No.612686575
水着レンタルはなんかちょっと怖い 変な病気もらうかもわからないし…
156 19/08/07(水)12:53:25 No.612686584
仕事で汗だくになるから筋トレしかできないよ「」リラ
157 19/08/07(水)12:53:32 No.612686606
俺は帰宅してすぐが夕飯も飲み物も摂ってなくて一番体重少ないからそこで測ってる
158 19/08/07(水)12:54:12 No.612686748
>早く腹肉つまめないくらいになりたいな… 中学高校でめっちゃ激しく運動してた時期でもお腹はぷよぷよしてたんだよな… 下半身トレーニング重視で腹筋をあまり鍛えてなかったからなのか
159 19/08/07(水)12:54:22 No.612686794
>>体重計乗るのが怖い >体重はどのタイミングで乗るのが正しいのだろうか >あさいち？ いつでもいいから毎日タイミングを揃えるのが大事 俺は運動後のプロテイン飲んだ直後にしてる
160 19/08/07(水)12:54:27 No.612686810
当然と言えば当然だけど飲み食いした後はその分計上されてるもんね
161 19/08/07(水)12:54:52 No.612686887
腹ぷにに腹筋の有無はあまり関係ない 脂肪の量の問題だ
162 19/08/07(水)12:54:53 No.612686893
俺は毎日寝る前に測る
163 19/08/07(水)12:54:54 No.612686894
体重はジムに来たときと帰るときに計ってるな だいたいコンディション一緒だし
164 19/08/07(水)12:55:08 No.612686946
断食 するんだよ
165 19/08/07(水)12:55:29 No.612687041
俺は朝起きて走る前に測ってるな
166 19/08/07(水)12:56:31 No.612687239
腹の脂肪をつまめないくらいってなると体脂肪率何%くらいかな？
167 19/08/07(水)12:56:48 No.612687288
水泳はそもそも泳げないのがつらい 歩くだけでもいいんだろうけど絶対泳ぎたくなるじゃん
168 19/08/07(水)12:56:57 No.612687317
>腹ぷにに腹筋の有無はあまり関係ない >脂肪の量の問題だ そんな…毎日アップダウン多い丘コースを8km走り15kgを背負って階段上り下りをしてたのに！ …と思ったけど母親が俺が好きだからって揚げ物おかずを毎日弁当に入れてくれてたな…
169 19/08/07(水)12:57:16 No.612687391
朝起きておしっこ後だな 最近はウンコもでるから出したあと
170 19/08/07(水)12:57:28 No.612687429
>水泳はそもそも泳げないのがつらい >歩くだけでもいいんだろうけど絶対泳ぎたくなるじゃん ついでに泳ぎも練習すれば更に良いのでは？
171 19/08/07(水)12:57:32 No.612687442
>腹の脂肪をつまめないくらいってなると体脂肪率何%くらいかな？ 俺13%くらいでも下腹はつまめるから一桁行かないと無理じゃない
172 19/08/07(水)12:57:34 No.612687448
>水泳はそもそも泳げないのがつらい >歩くだけでもいいんだろうけど絶対泳ぎたくなるじゃん 誰でも最初は泳げなかったんだ覚えようぜ！
173 19/08/07(水)12:58:20 No.612687596
>水泳はそもそも泳げないのがつらい >歩くだけでもいいんだろうけど絶対泳ぎたくなるじゃん 泳ぎも覚えればいいんだ
174 19/08/07(水)12:59:42 No.612687838
俺はスイスイ泳げるデブ！ 水中なら余裕で一時間以上泳げるぜー 陸上では10分走っただけで膝に激痛が走るぜー
175 19/08/07(水)13:00:11 No.612687927
>陸上では10分走っただけで膝に激痛が走るぜー まずはフォーム見直すべきだよそれ！
176 19/08/07(水)13:02:42 No.612688320
1時間走れと1時間泳げなら泳ぐ方が良いなぁ
177 19/08/07(水)13:03:32 No.612688443
水着はボックスタイプかスパッツの安いので ゴーグルはプレミアムアンチフォッグの付いてるスワンズ(1000～1500円ぐらいの) セームタオルは便利だけど結構すぐカビるから普通のタオルをすぐ洗って干したほうがいいよ
178 19/08/07(水)13:04:59 No.612688671
ジョギングのフォームを整えるのは自分でもやってみたけど意外と簡単なことだった ゴリラの言ってた通り遠くの路面を見ながら胸を貼りつつ 普段踵から接地する歩きの時より気持ち手前で足を地面につく そうすると足先から自然と接地するのでフォアフット・ミドルフット気味の着地になる 着地の衝撃を膝でなくふくらはぎに感じるならオーケーだ
179 19/08/07(水)13:06:12 No.612688858
泳ぎ練習たってクロールの真似事みたいにバシャバシャするしか出来ないし…