虹裏img歴史資料館

1 19/08/05(月)22:58:48 No.612350462

運動はしたけど暑くて食欲が…

2 19/08/05(月)22:59:13 No.612350584

>運動はしたけど暑くて食欲が… 痩せるチャンスだ

3 19/08/05(月)22:59:27 No.612350632

ちょっと脂っこいの食べちゃったし運動して寝たいけど足首痛い… せめて歩くか…

4 19/08/05(月)22:59:39 No.612350713

筋トレ始めたら日中疲れる…

5 19/08/05(月)23:00:59 No.612351086

>筋トレ始めたら日中疲れる… それ寝る前に栄養たっぷりの食事摂取すればなんとかなるぞ 具体的にはビタミンE

6 19/08/05(月)23:01:14 No.612351177

>筋トレ始めたら日中疲れる… だからこそ夜はネットしないで寝るんだよ

7 19/08/05(月)23:01:23 No.612351228

>ちょっと脂っこいの食べちゃったし運動して寝たいけど足首痛い… 関節は 労るんだよ

8 19/08/05(月)23:02:53 No.612351709

何食ったとか今日の体重とかを共有できるアプリとかないかな

9 19/08/05(月)23:03:17 No.612351849

運動するならむしろ食えってね

10 19/08/05(月)23:03:49 No.612352013

昨日ちょっとブリッジとプランクをやった 今日もやったらめちゃくちゃ腹筋がいたい 今日はやめとこう…

11 19/08/05(月)23:03:53 No.612352032

なんかトマチキマッチョパスタにアスパラを入れたもの食ってから背中とか胸が痒くて喉に引っかかる感じがある…なんだこれ

12 19/08/05(月)23:04:49 No.612352307

足首は結構頑丈だからよっぽど捻ったりしない限りは平気かも

13 19/08/05(月)23:04:49 No.612352308

ジム行った日なんか特に腹減ってしょうがないから 夜中にゆで卵食っちゃう 塩振ったゆで卵美味しすぎりゅう…

14 19/08/05(月)23:04:53 No.612352326

フィットボクシング始めたら背中の筋肉痛がひどいことになった しばらくジョギングだけにするね

15 19/08/05(月)23:07:04 No.612353066

フィットボクシングって背筋まで使うんだ…

16 19/08/05(月)23:07:06 No.612353075

筋トレにも原料にも卵はいいぞ

17 19/08/05(月)23:07:58 No.612353362

>足首は結構頑丈だからよっぽど捻ったりしない限りは平気かも つま先立ちしようとしたら内くるぶしが痛むんで 厳密には関節というより後脛骨筋のあたりが痛んでる気がする でもこの辺使わないで歩いたり走ったりするって膝に悪そうなんだよな…

18 19/08/05(月)23:08:35 No.612353540

あまりの暑さでエアコンも効きが悪いから今日はちょろっとスクワットだけして終わり…

19 19/08/05(月)23:09:23 No.612353785

ヒンズースクワットしたけどいつまで経っても次の日の筋肉痛が辛い ボーナスタイムだ！

20 19/08/05(月)23:10:23 No.612354075

>ヒンズースクワットしたけどいつまで経っても次の日の筋肉痛が辛い >ボーナスタイムだ！ 負荷が高すぎるからそのままやってると事故るぞ

21 19/08/05(月)23:11:59 No.612354537

>負荷が高すぎるからそのままやってると事故るぞ 回数減らした方が良いかなぁ まあ明後日は2/3にしてみよう

22 19/08/05(月)23:12:43 No.612354752

ボーナスタイムといえど筋肉痛時には無理は禁物だぞ！

23 19/08/05(月)23:14:12 No.612355264

ゴリラ！筋トレ後の空腹がプロテインだけじゃ満たされないんだけどタンパク質は一度に多量に摂取しても意味ないって聞くし筋肉の修復に脂質必要だと聞くしカロリーメイトとか食べていいかな？

24 19/08/05(月)23:14:13 No.612355269

昨日一番いじめ抜いた大腿四頭筋は筋肉痛来ないけどアダクターとアブダクターで余裕を持った重量でやった最大収縮1秒、戻すまでに1秒のトレーニングで内転筋とハムと大臀筋がビリビリしゅる

25 19/08/05(月)23:15:05 No.612355545

>フィットボクシングって背筋まで使うんだ… >筋肉の修復に脂質必要だと聞くしカロリーメイトとか食べていいかな？ そこに牛乳があるじゃろう？

26 19/08/05(月)23:16:48 No.612356091

ジム行く前は毎回今日は面倒だしやめとこうかなって気分になるけど 行った後はやっぱり行ってよかった！ってなる

27 19/08/05(月)23:17:02 No.612356161

脂質はあえて取らなくても普通に食ってたら必要量だよ

28 19/08/05(月)23:17:40 No.612356346

やっぱ汗だらだら流した方がやせるのかな

29 19/08/05(月)23:18:47 No.612356666

>やっぱ汗だらだら流した方がやせるのかな 汗もかかんようなくそ寒い冬の方が消費カロリー多いよ

30 19/08/05(月)23:18:53 No.612356697

汗の有無は関係ないんじゃないかね

31 19/08/05(月)23:18:57 No.612356720

>やっぱ汗だらだら流した方がやせるのかな 負荷の目安にはなるが抜けるのは水分と塩分でしかないぞ

32 19/08/05(月)23:19:32 No.612356908

全身を冷やされながら運動する水泳が一番カロリー消費する

33 19/08/05(月)23:20:26 No.612357196

つまり冷房のガンガンに効いた空間での運動の方が…ジムこそが至高…？

34 19/08/05(月)23:20:58 No.612357354

ジムは運動するための施設だからな…

35 19/08/05(月)23:21:20 No.612357449

>つまり冷房のガンガンに効いた空間での運動の方が…ジムこそが至高…？ マジで夏はそれが最適解だと思う

36 19/08/05(月)23:21:35 No.612357527

ジム内でも2時間ぐらい走ってると絞れるぐらいシャツが汗まみれになるのどうにかならんかね 途中でシャツ代えに更衣室に戻るのも面倒くさいし

37 19/08/05(月)23:21:36 No.612357534

うーん肩が筋肉痛か痛めたのか怪しいので今日は様子を見てバイシクルクランチ

38 19/08/05(月)23:21:42 No.612357569

えっ 平日のこんな時間から運動を！？

39 19/08/05(月)23:22:13 No.612357708

ジムの冷房っぷりが清々しい

40 19/08/05(月)23:22:58 No.612357931

夏は代謝が下がっているので実はダイエットに向かない 汗はガンガンかくのでむくみ解消にはちょうどいいけど

41 19/08/05(月)23:23:13 No.612358001

>えっ >平日のこんな時間から運動を！？ 両手を地面について背筋と足を伸ばすだろ？ そのまま腕を曲げて戻す 腕立て伏せ1回できた！

42 19/08/05(月)23:23:17 No.612358016

ちょっとゴタゴタしてて運動できてないだけでグングン体重が落ちていく…

43 19/08/05(月)23:24:11 No.612358269

ASTとALTの値が正常時になってた ありがたい

44 19/08/05(月)23:24:26 No.612358336

今の時期お外走ると運動による汗より気温湿度による汗が滝のように流れるからな

45 19/08/05(月)23:24:27 No.612358342

水泳は一時間がっつり泳ぐだけで1000kcal消費するらしいが本当なのだろうか 確かに腹は減るが

46 19/08/05(月)23:24:43 No.612358410

汗をかくと達成感あるからな 冬は結構走っても大して汗出なかったりするが消費してるものはむしろ多いという

47 19/08/05(月)23:25:16 No.612358557

>ジム内でも2時間ぐらい走ってると絞れるぐらいシャツが汗まみれになるのどうにかならんかね 逆に考えるんだ その発汗作用が無かったら冷房の効いたジム内でも熱でぶっ倒れてる

48 19/08/05(月)23:25:25 No.612358590

家に25メートルプールが欲しいよゴリラ！

49 19/08/05(月)23:25:33 No.612358632

>両手を地面について背筋と足を伸ばすだろ？ >そのまま腕を曲げて戻す >腕立て伏せ1回できた！ 最初はこういうノリでいいんだよね

50 19/08/05(月)23:25:36 No.612358654

腱板やって腕伸ばしてぶら下がると痛いから腕90度に曲げてハンギングレッグレイズやった ボルダリング2年もやったおかげかぶら下がるだけなら結構無茶できるな

51 19/08/05(月)23:25:58 No.612358752

腕太くしたいんだけどダンベルって何kgがいいんだろう 試しに買った3kgは軽すぎる…

52 19/08/05(月)23:26:03 No.612358769

昨日ちゃんと運動したから今日はお休み 嘘ですライオンだけやります

53 19/08/05(月)23:26:09 No.612358797

ランニングマシンで20km走ったら腰が痛いよ… これ今週運動できるかわからん

54 19/08/05(月)23:26:16 No.612358823

広背筋への利かせ方が分からなくて…

55 19/08/05(月)23:26:31 No.612358878

>水泳は一時間がっつり泳ぐだけで1000kcal消費するらしいが本当なのだろうか >確かに腹は減るが アスリートクラスの泳ぎでないと難しくないかそれ… 運動にも強度ってもんがあるからな

56 19/08/05(月)23:26:33 No.612358884

>水泳は一時間がっつり泳ぐだけで1000kcal消費するらしいが本当なのだろうか 飯前だけどまぁいいかって行ったらあっ…カロリー尽きた…って感覚を味わえた

57 19/08/05(月)23:26:48 No.612358932

>冬は結構走っても大して汗出なかったりするが消費してるものはむしろ多いという 汗かいてもカロリー消費するわけじゃないからな…

58 19/08/05(月)23:27:12 No.612359039

>腕太くしたいんだけどダンベルって何kgがいいんだろう >試しに買った3kgは軽すぎる… 太くするなら三頭筋 https://www.dnszone.jp/sp/magazine/2013/1101-155.php

59 19/08/05(月)23:27:31 No.612359113

>広背筋への利かせ方が分からなくて… ワイド懸垂やろう！

60 19/08/05(月)23:28:03 No.612359233

>腕太くしたいんだけどダンベルって何kgがいいんだろう >試しに買った3kgは軽すぎる… 可変式でMAX25kgぐらいがおすすめ

61 19/08/05(月)23:28:04 No.612359236

昨日69.0キロ、体脂肪率22.4 今日67.4キロ、体脂肪率20.6 とりあえず初日としてはこんなもんか 明日からが正念場や…

62 19/08/05(月)23:28:20 No.612359289

水泳は1時間で1.5kmいかないくらいのゆっくりペースでも水から上がる時に疲労の蓄積を感じる(変な力の入れ方して脚を攣りそうになりつつ

63 19/08/05(月)23:28:23 No.612359295

踏み台昇降しながらスパロボを1話クリアするまでとやろうと思ったら1時間以上たってた…

64 19/08/05(月)23:28:31 No.612359327

筋トレした後に有酸素やろうと思ったらなんかすごいクラクラ来て急な眠気にも襲われたから今日はやめたよ クーラーガンガン効かせて扇風機も回して水分も取ってたけど 身体の方が日々の暑さと仕事の忙しさに参ってたみたいだ

65 19/08/05(月)23:28:47 No.612359389

クーラーつけたほうがいいのか 苦手だから扇風機でどうにかならない？

66 19/08/05(月)23:28:47 No.612359391

70kgの人間が１時間バタフライ泳ぎ続ければ1000kcal超えるな 腰は死ぬ

67 19/08/05(月)23:28:49 No.612359399

スマホアプリで30日間プランクチャレンジやってるんだが11日目でプランクが50秒まで時間が伸びてひいひい言ってる…

68 19/08/05(月)23:29:37 No.612359587

走った！膝痛い…って「」が多すぎる BMIが25以上なら走らずウォーキングや水泳から始めようね…

69 19/08/05(月)23:29:40 No.612359595

>スマホアプリで30日間プランクチャレンジやってるんだが11日目でプランクが50秒まで時間が伸びてひいひい言ってる… でも結構限界時間が目に見えて伸びてモチベーションは上がる

70 19/08/05(月)23:29:44 No.612359616

家でやってるんだがベンチくらいあったほうがいいのかな…

71 19/08/05(月)23:29:52 No.612359644

泳いでると身体が熱くなってるのがよくわかって楽しい 立って上半身を水から出した時のあの温度差たまらん…

72 19/08/05(月)23:29:53 No.612359646

水泳って筋肉つくのかな 休み休みでクロール20分位だけど負荷が足りないかな

73 19/08/05(月)23:29:58 No.612359660

>スマホアプリで30日間プランクチャレンジやってるんだが11日目でプランクが50秒まで時間が伸びてひいひい言ってる… それって最終的に何分まで行くんです？

74 19/08/05(月)23:30:25 No.612359767

肩とか腕鍛えて逞しくなりたい…

75 19/08/05(月)23:30:35 No.612359802

1日の中で筋トレに10分くらいしか割けないよ

76 19/08/05(月)23:30:50 No.612359869

ちなみに体脂肪1kgを燃やすのに必要なカロリーは約7000キロカロリーほどだ ただしこれは7000キロカロリー分運動したり食事制限すれば良いという話ではない

77 19/08/05(月)23:30:51 No.612359872

>1日の中で筋トレに10分くらいしか割けないよ いま やるんだよ

78 19/08/05(月)23:30:57 No.612359897

プランクはマジで伸びを実感する 最初20秒で限界だったのが1分行けるようになる かと思えば楽してるフォームだったので意識するとぷるぷるになる

79 19/08/05(月)23:31:16 No.612359963

イカ買って刺身にして食ったんだけど調べたら寄生虫とか書いてあって俺死ぬの…ってなってる 助けて

80 19/08/05(月)23:31:24 No.612359991

>家でやってるんだがベンチくらいあったほうがいいのかな… 本格的じゃなければヨガマットがあれば十分な気はする

81 19/08/05(月)23:31:39 No.612360050

>休み休みでクロール20分位だけど負荷が足りないかな 休む代わりに水中歩行してもう少し長くやるといいかも

82 19/08/05(月)23:31:41 No.612360057

>アスリートクラスの泳ぎでないと難しくないかそれ… だいたい分速40m位のペースで泳いだけど 調べてみたらこの速度で一時間泳げば900～1000kcal消費するみたいだな

83 19/08/05(月)23:31:54 No.612360122

>それって最終的に何分まで行くんです？ 初級編の30日目はプランク2分みたい

84 19/08/05(月)23:32:17 No.612360209

>初級編の30日目はプランク2分みたい そんなに

85 19/08/05(月)23:32:35 No.612360265

>初級編の30日目はプランク2分みたい 2分はなかなかだな… がんばれ！

86 19/08/05(月)23:32:43 No.612360291

>BMIが25以上なら走らずウォーキングや水泳から始めようね… 早くBMI25まで落として走りたい…

87 19/08/05(月)23:32:46 No.612360297

適当に入れたアプリのやつは5分要求されて死ぬかと思ったぞ

88 19/08/05(月)23:32:51 No.612360317

>イカ買って刺身にして食ったんだけど調べたら寄生虫とか書いてあって俺死ぬの…ってなってる >助けて 正露丸が有るならお腹痛くなったら飲むといいよ

89 19/08/05(月)23:33:15 No.612360415

>1日の中で筋トレに10分くらいしか割けないよ 筋肉体操の先生が言っていた 筋トレはやろうと思った1秒後に始められると

90 19/08/05(月)23:33:17 No.612360424

>水泳って筋肉つくのかな >休み休みでクロール20分位だけど負荷が足りないかな 遥か昔の学生の頃の話だが肩周りがめっちゃ鍛えられたよ 負荷は速度とかにもよるので何とも言えないけどもう少し長めにゆっくり泳いでみるのはどうだい 俺は行きクロール帰り平泳ぎで50m泳いで少し休憩するのを繰り返してるよ

91 19/08/05(月)23:33:19 No.612360428

プランクって最初の10秒は「なんだこれ楽勝だろ」ってなるよね…

92 19/08/05(月)23:33:27 No.612360461

そうめんのカロリーすげえな ちょっと食べ過ぎてしまった…

93 19/08/05(月)23:33:39 No.612360500

>適当に入れたアプリのやつは5分要求されて死ぬかと思ったぞ それはきっと連続5分じゃないんでしょう？ そうだと言ってくれ

94 19/08/05(月)23:33:46 No.612360529

筋肉体操は５分番組だしな…

95 19/08/05(月)23:33:46 No.612360531

>1日の中で筋トレに10分くらいしか割けないよ 1か月続けたら5時間分くらいの運動だな良いじゃないか

96 19/08/05(月)23:33:52 No.612360557

プランク５分ってフォーム崩れてない？

97 19/08/05(月)23:34:07 No.612360612

>休む代わりに水中歩行してもう少し長くやるといいかも 泳いでないときは水中歩行しててトータルで1時間30分位はプールでなにかしらしてます 疲れるんだけど筋肉つけたいなら筋トレなのかなやっぱり

98 19/08/05(月)23:34:17 No.612360643

>イカ買って刺身にして食ったんだけど調べたら寄生虫とか書いてあって俺死ぬの…ってなってる >助けて アニサキスに当たるものは運が悪い！ 目に見えるサイズの寄生虫なので動いてるものが見えなかったらセーフ たまにあたる 当たらないようにしたければ一度カチコチに冷凍してしまうと安心

99 19/08/05(月)23:34:30 No.612360710

>水泳って筋肉つくのかな >休み休みでクロール20分位だけど負荷が足りないかな ある程度は引き締まるけど水泳で筋肉はあまりつかないかな… 有酸素運動でめっちゃエネルギー使うから脂肪も減るけど筋肉もアミノ酸として消費される

100 19/08/05(月)23:34:56 No.612360797

プランク5分やるくらいなら普通に筋肉体操の腹筋やればいいのでは…

101 19/08/05(月)23:35:11 No.612360849

>有酸素運動でめっちゃエネルギー使うから脂肪も減るけど筋肉もアミノ酸として消費される なんと！

102 19/08/05(月)23:35:23 No.612360895

>プランク5分やるくらいなら普通に筋肉体操の腹筋やればいいのでは… モチベーションになるならどちらでもいいんだ

103 19/08/05(月)23:35:25 No.612360905

運動はしたけど唐揚げいっぱいにビールいっぱいに食べて飲んで罪悪感がすごいぜ 明日からまた頑張ろう…

104 19/08/05(月)23:35:30 No.612360926

>遥か昔の学生の頃の話だが肩周りがめっちゃ鍛えられたよ >負荷は速度とかにもよるので何とも言えないけどもう少し長めにゆっくり泳いでみるのはどうだい 成果あるんだね頑張ってみるよ「」リラ

105 19/08/05(月)23:35:46 No.612360975

>筋肉つけたいなら筋トレなのかなやっぱり 腹がシュッと引き締まるし肩周りが膨らんで逆三角形体型になるからスタイルは良くなる 力こぶ盛り上げてムキムキマッチョにはならない

106 19/08/05(月)23:36:03 No.612361047

よし、今からラジオ体操やってこよう

107 19/08/05(月)23:36:04 No.612361053

3kgのアレイ買ったけど3kgって重いんだね「」リラ…

108 19/08/05(月)23:36:16 No.612361095

>有酸素運動でめっちゃエネルギー使うから脂肪も減るけど筋肉もアミノ酸として消費される アミノ酸を補給しながら泳げば脂肪だけ落とせる なんて都合よくはいかんか

109 19/08/05(月)23:37:09 No.612361318

>運動はしたけど唐揚げいっぱいにビールいっぱいに食べて飲んで罪悪感がすごいぜ >明日からまた頑張ろう… 運動してから唐揚げやビールは美味しいから分かるよ…

110 19/08/05(月)23:38:06 No.612361545

イカを生で刺身にする時は隠し包丁を入れるんだよ

111 19/08/05(月)23:38:16 No.612361593

運動して基礎代謝が増えれば明日の収支は更に良くなる 頑張れ！

112 19/08/05(月)23:38:39 No.612361699

>>遥か昔の学生の頃の話だが肩周りがめっちゃ鍛えられたよ >>負荷は速度とかにもよるので何とも言えないけどもう少し長めにゆっくり泳いでみるのはどうだい >成果あるんだね頑張ってみるよ「」リラ 一応補足しとくとゴリゴリに山ができるような感じの見た目ではないからな！ 肩周りのフォルム全体が大きくなりつつ一部の出るとこは出つつって感じだった気がする

113 19/08/05(月)23:38:47 No.612361733

>>有酸素運動でめっちゃエネルギー使うから脂肪も減るけど筋肉もアミノ酸として消費される >アミノ酸を補給しながら泳げば脂肪だけ落とせる >なんて都合よくはいかんか まあ普通に食事していっぱい泳げば自然と脂肪は減って筋肉付くよ

114 19/08/05(月)23:39:38 No.612361928

>3kgのアレイ買ったけど3kgって重いんだね「」リラ… 3キロでも肩トレならテコの原理で十分効くよね サイドレイズ フロントレイズ インクラインアームカール プルオーバーエクステンション で肩にちっちゃい重機載せよう

115 19/08/05(月)23:39:55 No.612361999

>運動はしたけど唐揚げいっぱいにビールいっぱいに食べて飲んで罪悪感がすごいぜ >明日からまた頑張ろう… 罪悪感なんてなくていいと思うよ まず重要なのは運動習慣が身につくかどうかってことだと思うから

116 19/08/05(月)23:40:47 No.612362201

ゴリラとダンベルアニメのおかげで一月で5kg減ったよ！ ありがとう！

117 19/08/05(月)23:41:13 No.612362296

ストイックに限界を…とか最効率を…ならもちろん自分を律せる方がいいが 運動したなら多少食っちゃっても心のエネルギーだと思えばいいのさ…少なくとも済んだことで思い詰めるより健康的だ そこで運動までやめたらアウトだけどな！

118 19/08/05(月)23:41:17 No.612362311

>ゴリラとダンベルアニメのおかげで一月で5kg減ったよ！ >ありがとう！ なそ にん

119 19/08/05(月)23:41:26 No.612362346

心にも栄養は必要だからな！ ビルダー目指すってんなら話は別だが目的は健康になることだろう！たまの休みもあっていい！

120 19/08/05(月)23:41:27 No.612362351

ビールもジュースも菓子も食べなくなったけど揚げ物だけはいまだに食べちゃうな… 唐揚げいいよね…

121 19/08/05(月)23:42:16 No.612362524

食べた事に罪悪感を感じるよりも 運動出来なかった事に勿体なさを感じるようになったら意識改革としては勝利

122 19/08/05(月)23:42:21 No.612362545

>ゴリラとダンベルアニメのおかげで一月で5kg減ったよ！ >ありがとう！ 俺の倍だ…エジソン超えてるよ…

123 19/08/05(月)23:42:32 No.612362596

コンテストとかに出るんじゃなければ別になぁ… 運動で基礎代謝上がってくればちょっとくらい飲み食い派手にしても無様なことにはならなくなるし

124 19/08/05(月)23:42:51 No.612362675

俺はマッチョ教信者ではないので揚げ物も食べるし甘味だって食べる その上で運動するんだ

125 19/08/05(月)23:43:05 No.612362732

>心にも栄養は必要だからな！ >ビルダー目指すってんなら話は別だが目的は健康になることだろう！たまの休みもあっていい！ それこそずっと減量メシ食い続けて体型維持なんてきんに君レベルの精神力と鍛錬しないと無理だしな

126 19/08/05(月)23:43:20 No.612362794

>アミノ酸を補給しながら泳げば脂肪だけ落とせる >なんて都合よくはいかんか 筋肉を消費されてしまうのだけは防ぎがたいけど BCAA飲みながらやれば脂肪燃焼効果は上げれる

127 19/08/05(月)23:43:46 No.612362891

心の栄養としてりくろーおじさん食べました ふわふわやからカロリー０や！

128 19/08/05(月)23:43:52 No.612362914

腹減ったから魚肉ソーセージ食べるよ

129 19/08/05(月)23:43:56 No.612362927

運動始めて1週間は経つけど体重がほぼ変わらずで挫けそうだ…

130 19/08/05(月)23:44:10 No.612362987

動いた分どか食いとかするんじゃなけりゃ今までの食生活プラス運動だから悪くはならんだろって続けてる 実際には気にするようになって食生活の改善も少しずつ出来てる

131 19/08/05(月)23:44:11 No.612362995

どうやらとんでもない偉人パークに迷い込んじまったみたいだな 三段腹が二段腹になった！

132 19/08/05(月)23:44:27 No.612363052

>食べた事に罪悪感を感じるよりも >運動出来なかった事に勿体なさを感じるようになったら意識改革としては勝利 最初は重い腰上げるのに一苦労だったのに いつの間にか飯食ったり風呂入ったりと同じような感覚で自然と運動してる自分に気付いた時の達成感よ

133 19/08/05(月)23:44:49 No.612363126

>なそ >にん プランク各スタイル合計5分とスクワット 坂道自転車ペタリング4km 坂道ダッシュ20m5本 してたら103kgから98kgになとた！

134 19/08/05(月)23:45:02 No.612363175

仕事の肉体労働と筋トレで順調にじわじわ減ってる このクソ暑い中だとポカリ2リットル飲んでもオシッコが出ない＆出ても黄色いな

135 19/08/05(月)23:45:03 No.612363178

アイスを食って身体を冷やせば痩せる…？

136 19/08/05(月)23:45:07 No.612363194

細くなったと褒められたよ

137 19/08/05(月)23:45:24 No.612363253

>運動始めて1週間は経つけど体重がほぼ変わらずで挫けそうだ… 1週間程度で急激に体重落ちたら運動するよりも入院しないとダメだよ！

138 19/08/05(月)23:45:51 No.612363345

ちゃんと運動すれば多少マッチョ5禁を犯したところで太りはしない！ けど毎日揚げ物とかドーナッツ食べると流石にドル美みたいになるぞ！

139 19/08/05(月)23:45:53 No.612363351

>運動始めて1週間は経つけど体重がほぼ変わらずで挫けそうだ… 一ヶ月単位で体組成を見るのが重要だと考えられる

140 19/08/05(月)23:45:59 No.612363378

>してたら103kgから98kgになとた！ プラトンだ！ でも坂道ダッシュは間接をいとえよ！

141 19/08/05(月)23:46:02 No.612363389

憧れの男アイドルがプランク４分をトレーニングでしてるって言ってて それくらい腹筋体幹できてないとステージの上で歌い続けられないって言ってた 俺も負けられねえ…

142 19/08/05(月)23:46:17 No.612363442

>プランク各スタイル合計5分とスクワット >坂道自転車ペタリング4km >坂道ダッシュ20m5本 >してたら103kgから98kgになとた！ 腹筋とスクワットやってるなら背筋も取り入れてみよう！ 逆三角形の肝は背筋だ！

143 19/08/05(月)23:46:23 No.612363464

>それこそずっと減量メシ食い続けて体型維持なんてきんに君レベルの精神力と鍛錬しないと無理だしな なんで「」はすぐ極端に行くのか 減量メシつっても段階があって誰もﾆｸﾝレベルの修行僧メシなんか食ってないと思うぞ

144 19/08/05(月)23:46:28 No.612363476

>運動始めて1週間は経つけど体重がほぼ変わらずで挫けそうだ… 時間かけて太ったんだから同じくらい時間かけないと痩せないのだ

145 19/08/05(月)23:46:30 No.612363480

>アイスを食って身体を冷やせば痩せる…？ ヴィーガン専用アイスにするんだぞ

146 19/08/05(月)23:46:37 No.612363513

一か月で1～1.2kg減ったくらいだ 達成感はあるからこれからも頑張る

147 19/08/05(月)23:46:54 No.612363568

>坂道ダッシュ20m5本 自重があるとこれは膝に結構くるからちゃんと休ませながら続けるのよ…

148 19/08/05(月)23:46:56 No.612363574

>三段腹が二段腹になった！ すげぇ！偉人がおる！ 俺はまだまだかかりそうだ…

149 19/08/05(月)23:47:12 No.612363624

ウマトママッチョパスタは作ってみたら美味しいから定番メニューになった

150 19/08/05(月)23:47:23 No.612363665

体重なんて60キロしか無いのにつかめる腹肉をなんとかしたい

151 19/08/05(月)23:47:50 No.612363766

>動いた分どか食いとかするんじゃなけりゃ今までの食生活プラス運動だから悪くはならんだろって続けてる >実際には気にするようになって食生活の改善も少しずつ出来てる 自分もそんな感じだなぁ 長い目で生活改善していきたい

152 19/08/05(月)23:48:05 No.612363827

>なんで「」はすぐ極端に行くのか >減量メシつっても段階があって誰もﾆｸﾝレベルの修行僧メシなんか食ってないと思うぞ 何を勘違いしてるのかはしらんが誰もそんな無理しろなんて言ってないけど… むしろ程々になって感じなんだけど…

153 19/08/05(月)23:48:36 No.612363938

>体重なんて60キロしか無いのにつかめる腹肉をなんとかしたい 全体に痩せてるように見えても体脂肪率は高いって人もざらにいるからな 体は嘘をつかない

154 19/08/05(月)23:48:47 No.612363978

運動初めて10日ぐらいだけど食事管理を併用したらそれなりに効果あった

155 19/08/05(月)23:48:58 No.612364020

体脂肪率一桁でも下っ腹は出るのだ

156 19/08/05(月)23:49:02 No.612364036

横っぱらの脂肪が取れるのは最後の最後だ

157 19/08/05(月)23:49:08 No.612364058

体重変わんないけど体脂肪率2%減ったぜ！

158 19/08/05(月)23:49:16 No.612364095

ローソンのもつ鍋に豆腐ぶちこんだのがたんぱく質もとれるし糖質低いし最強では？と思いだした

159 19/08/05(月)23:49:32 No.612364141

家で背筋を鍛えるのにいいトレーニングって何かあるかな

160 19/08/05(月)23:49:34 No.612364150

外で有酸素はこの時期したくないから 筋肉体操ばかりやってる 殺す気かなこいつってちょっと思う

161 19/08/05(月)23:49:51 No.612364208

>横っぱらの脂肪が取れるのは最後の最後だ これと顎の辺りの肉と格闘してるよ コイツらがいるから頑張れるとも言うが

162 19/08/05(月)23:50:05 No.612364255

まだ腹の肉は残ってるが見降ろしたときに自分の足が見えるようになったぜ

163 19/08/05(月)23:50:13 No.612364281

>家で背筋を鍛えるのにいいトレーニングって何かあるかな 両手を限界の広さまで広げた腕立てとか どっか掴まれる場所があるなら懸垂

164 19/08/05(月)23:50:23 No.612364310

>殺す気かなこいつってちょっと思う 筋肉体操は一日5分でって条件満たすために強度凄い高いからな…

165 19/08/05(月)23:51:05 No.612364456

>家で背筋を鍛えるのにいいトレーニングって何かあるかな エア素振り良いよマジで 何も持ってないけど棒持ってる様に意識して素振りを５０回もやれば翌日筋肉痛だ

166 19/08/05(月)23:51:17 No.612364488

>両手を限界の広さまで広げた腕立てとか >どっか掴まれる場所があるなら懸垂 サンキュー「」リラ！

167 19/08/05(月)23:51:32 No.612364537

体締まってきたねー痩せたねーって同僚に褒められるけど 腹肉が落ちないと痩せてる実感はまったく湧かないよね… むしろこんなに腹肉あっても痩せたように見えるって俺はどんだけ豚に見えてたんだよ！

168 19/08/05(月)23:51:34 No.612364542

>家で背筋を鍛えるのにいいトレーニングって何かあるかな バックエクステンション…スーパーマンポーズのヤツとかサイドプランク当たりが良いと思うぞ 自重でいいなら

169 19/08/05(月)23:51:49 No.612364605

筋肉体操はムキムキマッチョな出演者がマジでキツかったと言う程度にはキツい

170 19/08/05(月)23:52:15 No.612364681

運動始めて今更になって筋肉体操について色々知ったけどすごいねアレ…

171 19/08/05(月)23:52:16 No.612364683

背筋トレは自重でやっていた者が必ずぶち当たる問題だ… 正解はジムに行くことだと思うんだけどね…

172 19/08/05(月)23:53:09 No.612364846

>エア素振り良いよマジで >何も持ってないけど棒持ってる様に意識して素振りを５０回もやれば翌日筋肉痛だ これは知らんかったな 野球のフォームでいいの？

173 19/08/05(月)23:53:16 No.612364865

スーパーマンは比較的効いてる気がするけど あれでも力入れるの難しい感じがするな…

174 19/08/05(月)23:53:22 No.612364883

筋肉体操のなにがすごいって死ぬほど負荷高いのに わりと雑にやってもどっか壊れる危険がほぼない設計なのがマジすごい