19/08/05(月)20:04:11 運動を... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1565003051836.jpg 19/08/05(月)20:04:11 No.612299526
運動をするんだ
1 19/08/05(月)20:04:52 No.612299710
今まで一回家に帰ってからジョギングしてたけど 時間もったいないから今日から通勤ランを始めるよ
2 19/08/05(月)20:05:29 No.612299902
>今まで一回家に帰ってからジョギングしてたけど >時間もったいないから今日から通勤ランを始めるよ 通勤ランもして帰ってからジョギングもしよう
3 19/08/05(月)20:07:29 No.612300472
>>今まで一回家に帰ってからジョギングしてたけど >>時間もったいないから今日から通勤ランを始めるよ >通勤ランもして帰ってからジョギングもしよう 膝が死んでいるので絶対に無理はしないんだ…
4 19/08/05(月)20:08:50 No.612300878
しまった今日はうっかりプランク30日チャレンジしてないぞ 記録が途切れてしまう
5 19/08/05(月)20:09:14 No.612300993
夕ご飯食べてから運動してもいいの？
6 19/08/05(月)20:09:26 No.612301049
筋肉体操+プランクで出し切ってるけど腹筋だけはなかなか筋肉痛にならない そういうもんなのかな？
7 19/08/05(月)20:10:02 No.612301224
>夕ご飯食べてから運動してもいいの？ よほど消化が良いものじゃないなら3時間は空けたほうが
8 19/08/05(月)20:10:56 No.612301493
>筋肉体操+プランクで出し切ってるけど腹筋だけはなかなか筋肉痛にならない >そういうもんなのかな？ そういうもんだし、筋肉痛＝筋肉が育つわけではない 筋肉痛と筋肥大に関係は無い
9 19/08/05(月)20:12:12 No.612301853
最近のプロテインは水で溶かしても普通に飲める味なんだな
10 19/08/05(月)20:12:28 No.612301947
>筋肉痛と筋肥大に関係は無い プランクとかの段階なら強度上げれば筋肉痛になるだろうし負荷が足りなくなってるんじゃないかなぁ
11 19/08/05(月)20:12:54 No.612302097
プロテインはよほどの外れでもなきゃ飲めるよね 技術の進歩ってすげー
12 19/08/05(月)20:13:04 No.612302142
今日は最寄り駅から自宅まで歩いた 10700歩歩いたぞ… プランクもやったら今日は終わりだ
13 19/08/05(月)20:13:17 No.612302194
>時間もったいないから今日から通勤ランを始めるよ 汗だくになるけどどうするんだろう
14 19/08/05(月)20:13:33 No.612302292
ドラゴンフラッグ…やろっ？
15 19/08/05(月)20:13:48 No.612302384
筋トレはじめてから泥のように眠って朝起きたら 朝立ちがギンギンでどうしようもないんだ
16 19/08/05(月)20:14:04 No.612302485
>>時間もったいないから今日から通勤ランを始めるよ >汗だくになるけどどうするんだろう 帰りだけやるから大丈夫
17 19/08/05(月)20:14:05 No.612302491
退勤時だろうしスーツに革靴じゃないんだろう
18 19/08/05(月)20:14:32 No.612302672
職場にシャワールームとロッカーがあるなら通勤ジョグするかも
19 19/08/05(月)20:14:57 No.612302828
あーこの時間まで仕事だと走りにいけねぇ まだ電車だ
20 19/08/05(月)20:15:01 No.612302845
昨日割と筋肉を追い込んだつもりなのに筋肉痛が来てない これは成長なのか追い込みが足りないのか
21 19/08/05(月)20:15:17 No.612302932
>>通勤ランもして帰ってからジョギングもしよう >膝が死んでいるので絶対に無理はしないんだ… えらいぞ！危機管理学部超えたな！
22 19/08/05(月)20:15:19 No.612302944
>朝立ちがギンギンでどうしようもないんだ 疲れマラって奴だな 疲労が回復しきれてない可能性もあるがただ若いだけかもしれない
23 19/08/05(月)20:16:11 No.612303212
あせもできた辛い
24 19/08/05(月)20:16:23 No.612303267
筋肉痛を基準にするのはやめるんだ 負荷のかけすぎで壊れるルートしか見えない
25 19/08/05(月)20:17:18 No.612303539
>筋肉体操+プランクで出し切ってるけど腹筋だけはなかなか筋肉痛にならない >そういうもんなのかな？ 腹筋は内臓守る役割あるだけあって強い なかなか筋肉痛にならん部分なのだ
26 19/08/05(月)20:17:42 No.612303681
>ドラゴンフラッグ…やろっ？ 下腹部にめっちゃ負担掛かるけど上部はあまり鍛えられてる感じしない
27 19/08/05(月)20:18:20 No.612303861
>下腹部にめっちゃ負担掛かるけど上部はあまり鍛えられてる感じしない ならレッグレイズやればいい
28 19/08/05(月)20:18:22 No.612303872
>筋肉痛を基準にするのはやめるんだ >負荷のかけすぎで壊れるルートしか見えない 無いならもちろんない方がいいからね筋肉痛 無いとちゃんと出来てるのかな？って不安になるからであって
29 19/08/05(月)20:18:27 No.612303897
「」につられて筋トレしてるけどお風俗遊びにも良さそうだ なので括約筋のトレーニングも行うことにしました
30 19/08/05(月)20:19:03 No.612304100
https://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=149&category=muscle 三日坊主を倒して毎日やった方がいいのか 間を空けながらやった方がいいのか どっちなんだい
31 19/08/05(月)20:19:14 No.612304144
「」リラ！筋肉体操の背筋にあるマニュアルレジスタンス～って難しくない！？
32 19/08/05(月)20:19:19 No.612304171
ゴリラ！膝ついてライオンやっても腕が死にそうになった！ 腕の筋肉無さすぎる！
33 19/08/05(月)20:20:28 No.612304513
ははーんさては自分を甘やかしてくれそうなブログだけを選んだな
34 19/08/05(月)20:20:31 No.612304523
筋トレ始めて食事もちゃんとするようになったら切れ痔が無くなった 筋肉は裏切らない…
35 19/08/05(月)20:20:51 No.612304631
会社の福利厚生メニュー見てジムどこに通おうかとにらめっこしててふと気づいたが さては都度利用で取っ替え引っ替えしてもいい…だと…
36 19/08/05(月)20:21:16 No.612304745
iPhoneのヘルスケアのアクティビティが万歩計と距離計がわりになる 多少の誤差はあるらしいが
37 19/08/05(月)20:21:26 No.612304784
水とラムネと塩タブレット備えるとジョギングの安心感が違うな
38 19/08/05(月)20:21:49 No.612304900
>ゴリラ！膝ついてライオンやっても腕が死にそうになった！ >腕の筋肉無さすぎる！ 膝付いてやれ！
39 19/08/05(月)20:21:49 No.612304902
>水とラムネと塩タブレット備えるとジョギングの安心感が違うな ポカリとかでよくない？
40 19/08/05(月)20:22:04 No.612304978
>ゴリラ！膝ついてライオンやっても腕が死にそうになった！ >腕の筋肉無さすぎる！ お前は偉大な一歩を踏み出した！
41 19/08/05(月)20:22:58 No.612305216
腹筋と前腕は筋肉としては小さく 回復も早いので毎日やっても良いという説もあるほどです
42 19/08/05(月)20:23:14 No.612305276
>三日坊主を倒して毎日やった方がいいのか >間を空けながらやった方がいいのか 間を空ける必要があるほどの負荷を掛けてるなら必然的に部位分けして毎日やるし 自重なら部活動の青少年の如くやはり毎日やればいいんじゃないか
43 19/08/05(月)20:23:20 No.612305309
>三日坊主を倒して毎日やった方がいいのか >間を空けながらやった方がいいのか >どっちなんだい 筋肉の場所を変えてやるといいよ
44 19/08/05(月)20:23:37 No.612305379
ただなんとなく取ってた食事が今はPFCバランス考えたり調べたりするの楽しい…
45 19/08/05(月)20:23:43 No.612305411
>会社の福利厚生メニュー見てジムどこに通おうかとにらめっこしててふと気づいたが >さては都度利用で取っ替え引っ替えしてもいい…だと… 何そのクソ羨ましい環境…ジムごとに特色違うからね… フリーウェイトがアホほど充実してるとことかでかいプールあるとことか 温泉付きなとことかフィットネスプログラム強いとことか
46 19/08/05(月)20:23:49 No.612305441
週４で市営のプール通ってたけど最近になって近所のプール付きのジムに金出した方がお得だなって気づいた 込み具合確認してこよう…
47 19/08/05(月)20:23:56 No.612305485
更衣室や個人用ロッカーがないから通勤退勤時にジョギングしようと思うと荷物が2倍になる 仕事靴は席に置きっぱなしにするとか利用じゃが少ない地下トイレで着替えるとかハードル下げる努力はしてるがちょっとめどい でもしたいジョギング
48 19/08/05(月)20:24:16 No.612305580
今日は風が涼しいから外でスロージョギングしてきたんだけどそういえば台風が近づいているんだったよ「」リラ
49 19/08/05(月)20:24:47 No.612305704
着替えは最大のハードルだからな…
50 19/08/05(月)20:24:53 No.612305736
>腹筋と前腕は筋肉としては小さく >回復も早いので毎日やっても良いという説もあるほどです マジか 前腕と握力鍛えたいんだけど自宅だといまいちこれってトレーニングないんだよな…
51 19/08/05(月)20:25:33 No.612305899
>ポカリとかでよくない？ 確かに…なくなったら次は粉ポカリにしてみる！
52 19/08/05(月)20:25:41 No.612305939
>週４で市営のプール通ってたけど最近になって近所のプール付きのジムに金出した方がお得だなって気づいた >込み具合確認してこよう… どこのジムでも基本的には６時～９時は激コミだから気をつけて！
53 19/08/05(月)20:26:01 No.612306041
>前腕と握力鍛えたいんだけど自宅だといまいちこれってトレーニングないんだよな… ニギニギするやつなり軟式テニスボールなり指立て腕立て伏せなりあるじゃん
54 19/08/05(月)20:26:06 No.612306070
今日は筋肉体操の腕立てとスクワットと背筋をやったよ 有酸素運動は明日やるから…
55 19/08/05(月)20:26:42 No.612306231
ポカリとかって塩分とか補給目当てなら2～3倍希釈とかでいいんだっけ
56 19/08/05(月)20:26:44 No.612306237
ポカリなんぞ飲んだら楽々デブるぞ
57 19/08/05(月)20:27:35 No.612306458
ポカリとかアクエリアスやスポーツドリンクも所詮は清涼飲料水だからな…
58 19/08/05(月)20:27:36 No.612306464
ポカリとかって糖質どれくらいあるんだろ…
59 19/08/05(月)20:27:42 No.612306487
久しぶりにチャーハン作って食った 玄米に肉は鶏むね油をオリーブオイルにした 完璧なPFCバランスだぁ…
60 19/08/05(月)20:27:48 No.612306527
筋肉体操の腕立てを金曜にやった筋肉痛がまだ三頭筋を苦しめている… 久しぶりに筋トレすると筋肉痛がエグくてダメやね
61 19/08/05(月)20:27:56 No.612306572
飲んだ分運動をするんだよ
62 19/08/05(月)20:28:06 No.612306633
ポカリ飲むぐらいなら鶴瓶汁でよくない？
63 19/08/05(月)20:28:27 No.612306753
運動後のスイカがやめられない… これ麻薬だろ…
64 19/08/05(月)20:28:30 No.612306774
>軟式テニスボールなり これいいね アニメ見ながらハンドグリップやってると にぎにぎサボりがちになる…
65 19/08/05(月)20:28:31 No.612306782
ビルダーでも無いのにそこまで気にする必要あるのか
66 19/08/05(月)20:28:35 No.612306799
プールいくとポカリの炭水化物チャージ力に助かる
67 19/08/05(月)20:28:36 No.612306801
>筋肉体操の腕立てを金曜にやった筋肉痛がまだ三頭筋を苦しめている… 筋肉体操はマッチョが追い込むための運動でしょう…？ 一度スクワットやって後悔したよ
68 19/08/05(月)20:28:37 No.612306805
>ポカリとかアクエリアスやスポーツドリンクも所詮は清涼飲料水だからな… ポカリは医薬外品じゃなかった？
69 19/08/05(月)20:29:42 No.612307124
>ビルダーでも無いのにそこまで気にする必要あるのか 毎日ポカリ飲むと流石に太ると思う
70 19/08/05(月)20:30:06 No.612307249
運動後は水が一番いい
71 19/08/05(月)20:30:15 No.612307291
>ビルダーでも無いのにそこまで気にする必要あるのか 食事管理気にすれば当然だけど運動の効果も早く出るぞ 食事管理自体が楽しいんなら別に否定する必要もない そこらへんは兼ね合いとかバランスってやつだ
72 19/08/05(月)20:30:47 No.612307437
ＰＦＣバランスも一食とか一日単位じゃなくて週単位とか半月単位で計測するもんだから 握り寿司だってステーキだって別の食事で帳尻取れば食っていいんだぜ
73 19/08/05(月)20:30:50 No.612307453
スクワット後にちょっと早歩きしてきたけどキツイね競歩みたいになってた あと汗が止まらない
74 19/08/05(月)20:31:00 No.612307490
7月は197,549歩歩いたらしい 運動始める前の記録はないけど感覚としては飛躍的に伸びてる
75 19/08/05(月)20:31:13 No.612307550
>運動後のスイカがやめられない… >これ麻薬だろ… スイカは筋肉合成するアミノ酸があるんだったかな 水分取れるしかなり合理的選択だぞ
76 19/08/05(月)20:31:14 No.612307554
ポカリで運動のプラマイゼロにするぐらいなら水飲むよ
77 19/08/05(月)20:31:14 No.612307558
>運動後のスイカがやめられない… >これ麻薬だろ… 水分も一緒に取れて最高だな…うちの地域だとまだ値段下がらな…
78 19/08/05(月)20:31:20 No.612307580
ポカリの薄いヤツはカロリー低めなので便利 がぶ飲みはしないけど
79 19/08/05(月)20:31:28 No.612307615
書き込みをした人によって削除されました
80 19/08/05(月)20:31:34 No.612307649
>あと汗が止まらない 今の時期にそれは熱中症にもなりかねないから気を付けるのだ
81 19/08/05(月)20:31:38 No.612307671
20分以上の運動って基本的に心拍数上げるのが目的だからトレッドミルでいいんだよね？ 外走らないと効果薄いみたいに聞くけど
82 19/08/05(月)20:31:39 No.612307678
頭痛いし目の奥がなんか熱い 多分風邪だ 暫く休むぜ
83 19/08/05(月)20:31:41 No.612307692
前腕はリストローラーだな 自作すると安上がり
84 19/08/05(月)20:31:50 No.612307730
肩がズキズキ痛いのが筋肉痛か変に痛めたのか久しぶりすぎて分からない！ 今日は下半身にしとこ…
85 19/08/05(月)20:31:53 No.612307746
でもお酒は飲んでました
86 19/08/05(月)20:32:17 No.612307857
ポカリのカロリーがペット1本で120位か そこそこある
87 19/08/05(月)20:32:48 No.612307998
何にでも言えることだけど取りすぎはダメよって話だ 取るのがダメと言うことは無い
88 19/08/05(月)20:32:54 No.612308033
ゼロカロリーのアクエリアスとかもあるんだ
89 19/08/05(月)20:33:58 No.612308353
>前腕はリストローラーだな >自作すると安上がり おおいいなこれ 何がいいってうちにダンベルあるからマジで安上がりなのがいい…
90 19/08/05(月)20:34:38 No.612308537
ジム行って20分エアロバイクしてマシントレーニング色々30分してきたよ「」リラ ショルダープレスがしんどい
91 19/08/05(月)20:34:39 No.612308542
まじ暑いから夜でも熱中症には気をつけて！
92 19/08/05(月)20:34:56 No.612308623
脂質は気にしてるけど正直ポカリくらいなら運動中に飲む どうせエネルギー必要だし
93 19/08/05(月)20:35:32 No.612308789
極端にガチガチにルールで縛る必要はないよね かなりの減量目指してる人なら厳しくした方がいいけど 厳しくしすぎても挫折しちゃうしバランスが大事…
94 19/08/05(月)20:35:37 No.612308807
コーラはチートアイテム 飲みすぎるとデブる元だけどハンガーノックを起こした時に飲むとかなり楽になってトレーニングを続けることが出来る
95 19/08/05(月)20:35:48 No.612308852
炭水化物って糖質と食物繊維があるのか
96 19/08/05(月)20:36:17 No.612308987
>>運動後のスイカがやめられない… >>これ麻薬だろ… >スイカは筋肉合成するアミノ酸があるんだったかな >水分取れるしかなり合理的選択だぞ >水分も一緒に取れて最高だな…うちの地域だとまだ値段下がらな… 元々スイカが大好きなので四月ぐらいからこの夏の為に月に一万程貯金してたんだ… 今日は軽く筋トレして一時間走って三十分泳いだ後に食べたけどビックリするほど美味かった…
97 19/08/05(月)20:36:23 No.612309011
>脂質は気にしてるけど正直ポカリくらいなら運動中に飲む >どうせエネルギー必要だし 夏は暑いしいいんだ
98 19/08/05(月)20:36:26 No.612309030
しっかり運動しとけばポカリ飲んでも痩せるし あんまり気にしすぎたらハゲるぞ
99 19/08/05(月)20:36:31 No.612309052
家で出来て上腕三頭筋を鍛える方法ないかな 情けないくらい細くてどうにかしたい
100 19/08/05(月)20:36:54 No.612309155
もしかして軽い筋トレなら毎日やった方がいい？ 筋肥大目的じゃなく減量目的で
101 19/08/05(月)20:37:00 No.612309183
飲み食いしなければ体内の栄養で全部賄えると思うのは失敗の元よ よくても食べ物8：体内2ぐらいなのでその分はしっかり食べなきゃダメ
102 19/08/05(月)20:37:25 No.612309307
運動前は米は一日一回しか食わないって生活してたけど これもしかしなくても神の食い物じゃね？ 栄養価高すぎるし腹持ち異常だし
103 19/08/05(月)20:37:33 No.612309350
マイプロテインから10キロ分のプロテインの発送メールが届いた
104 19/08/05(月)20:37:49 No.612309429
>飲みすぎるとデブる元だけどハンガーノックを起こした時に飲むとかなり楽になってトレーニングを続けることが出来る 大したものですね
105 19/08/05(月)20:37:50 No.612309436
ゼロコカコーラ毎日飲んでる
106 19/08/05(月)20:38:02 No.612309488
>炭水化物って糖質と食物繊維があるのか 炭水化物から食物繊維を引いたのが丸々糖質になるんだっけ？
107 19/08/05(月)20:38:09 No.612309524
>元々スイカが大好きなので四月ぐらいからこの夏の為に月に一万程貯金してたんだ… >今日は軽く筋トレして一時間走って三十分泳いだ後に食べたけどビックリするほど美味かった… スイカ狂すぎる…めっちゃスイカ食いたくなったじゃねーか！
108 19/08/05(月)20:38:30 No.612309612
プロテインって飲むとやっぱり違う？
109 19/08/05(月)20:38:35 No.612309630
>マイプロテインから10キロ分のプロテインの発送メールが届いた しばらくは困らないぞ！
110 19/08/05(月)20:38:43 No.612309671
今日も20cm踏み台昇降20分で終わり 前はウォーキング1時間半してたから30分やっても平然といられるようにはなりたい
111 19/08/05(月)20:38:44 No.612309674
>コーラはチートアイテム >飲みすぎるとデブる元だけどハンガーノックを起こした時に飲むとかなり楽になってトレーニングを続けることが出来る ハンガーノックを起こしたら休めや！！ 体ぶっ壊すぞ
112 19/08/05(月)20:38:48 No.612309694
>筋肥大目的じゃなく減量目的で 減量目的なら回復日もチートデイも要らん 指標としては腹回りと摂取カロリー消費カロリーの差分が全てだよ
113 19/08/05(月)20:38:51 No.612309706
みんないろんなこと試してるのね
114 19/08/05(月)20:38:57 No.612309721
スイカは冷蔵庫で冷やして食べるとシャクシャクになるぞ
115 19/08/05(月)20:39:03 No.612309751
ハンギングレッグレイズがガッツリできるようになる夢を見ながらプランクをせっせとやった！
116 19/08/05(月)20:39:04 No.612309757
>家で出来て上腕三頭筋を鍛える方法ないかな >情けないくらい細くてどうにかしたい そらもうアームカール一択じゃないか 本当に超初心者なら水入れたペットボトルでも十分すぎる負荷になるし
117 19/08/05(月)20:39:06 No.612309770
>マイプロテインから10キロ分のプロテインの発送メールが届いた マイプロの袋は耐久性全然ないから気をつけなよ！ 届いたその日に他の袋に小分けするぐらいしたほうがいい
118 19/08/05(月)20:39:19 No.612309827
そもそもハンガーノック起こすような無茶なメニュー組むんじゃないよ！
119 19/08/05(月)20:39:28 No.612309871
>運動前は米は一日一回しか食わないって生活してたけど >これもしかしなくても神の食い物じゃね？ >栄養価高すぎるし腹持ち異常だし ああ 玄米なら100点満点だ
120 19/08/05(月)20:39:30 No.612309886
>プロテインって飲むとやっぱり違う？ 安心感ある 単体なら大したカロリーもないし間食にもちょうどいい
121 19/08/05(月)20:39:46 No.612309962
日本産のスイカは２０００円のでもめちゃくちゃ美味いからな でかくて重くて持って帰るのしんどいけどトレーニングだと思えば…
122 19/08/05(月)20:40:08 No.612310050
す柔 る軟 んを だ よ 昨日25kmくらい自転車で運動したけど 今日のジョグで膝をビキッといわせたので3kmくらいで帰ってきた 念入りにケアしておこう
123 19/08/05(月)20:40:09 No.612310054
>もしかして軽い筋トレなら毎日やった方がいい？ >筋肥大目的じゃなく減量目的で 遅筋を育てるなら高負荷低回数より低負荷高回数の方がいいね 目に見えた効果出るのまじで時間かかるけど細マッチョ目指すならこっち
124 19/08/05(月)20:40:10 No.612310059
>体ぶっ壊すぞ 京都は違法駐輪禁止エリア広くて ハンガーノックで倒れてる人の自転車も平気でもっていく駐禁マンがいるからな…
125 19/08/05(月)20:40:15 No.612310094
>栄養価高すぎるし腹持ち異常だし 何千年も食ってんだから日本人なら高効率の食事
126 19/08/05(月)20:40:21 No.612310122
>プロテインって飲むとやっぱり違う？ 普段の食事でタンパク質取れてない人だとかなり効果あるよ
127 19/08/05(月)20:40:33 No.612310184
晩飯にあんまりがっつりカロリー取りたくないから 喰い足りないぶん寒天にしてるんだけど すいか寒天ってどうかな…おいしいかな…
128 19/08/05(月)20:40:40 No.612310224
スイカ食べたくなって来た 明日買ってくるか…
129 19/08/05(月)20:40:44 No.612310256
雰囲気でプロテインを飲んでいる
130 19/08/05(月)20:40:47 No.612310274
>マイプロの袋は耐久性全然ないから気をつけなよ！ >届いたその日に他の袋に小分けするぐらいしたほうがいい マジか…めんどくさいな…
131 19/08/05(月)20:40:50 No.612310299
>マイプロの袋は耐久性全然ないから気をつけなよ！ >届いたその日に他の袋に小分けするぐらいしたほうがいい 一年ちょっと使ってて全然そんなことないけどなあ 当たり個体引き続けてるんだろうか
132 19/08/05(月)20:40:54 No.612310310
>>筋肥大目的じゃなく減量目的で >減量目的なら回復日もチートデイも要らん >指標としては腹回りと摂取カロリー消費カロリーの差分が全てだよ 回復日はいるでしょ... もともと筋肉あるならともかく...
133 19/08/05(月)20:41:03 No.612310352
>プロテインって飲むとやっぱり違う？ 個人的な感想としては結果にどう影響してるのかはよくわからない 朝と運動後に水分補給も兼ねて飲むようにはしてる
134 19/08/05(月)20:41:27 No.612310467
プロテインつっても吸収しやすいカロリーの塊だから 高強度の運動してない日に飲むと単純に太るぞ
135 19/08/05(月)20:41:29 No.612310475
>プロテインって飲むとやっぱり違う？ 結局ただのタンパク質だからお前の食生活次第としか言いようがない…
136 19/08/05(月)20:41:34 No.612310502
>一年ちょっと使ってて全然そんなことないけどなあ チャックの部分すぐ剥がれない？
137 19/08/05(月)20:41:56 No.612310593
バーピージャンプって有酸素運動としてどうかしら
138 19/08/05(月)20:42:38 No.612310807
有酸素運動の消費カロリーは糖質と脂質両方減って行くけど糖質が先に尽きるからへばって動けなくなるので糖質も補給して長時間運動できた方が体の脂肪を減らせるってどっがで読んだ 信じる信じないはあなた次第
139 19/08/05(月)20:42:39 No.612310816
>もともと筋肉あるならともかく... 疲れるほどやらなきゃいいんだ 回数なんざ週から月単位で増えていく
140 19/08/05(月)20:42:41 No.612310821
筋トレって毎日同じことしない方がいいのか まあそんな凄い鍛えてる訳じゃないから気にしなくていいのさな
141 19/08/05(月)20:42:43 No.612310835
>チャックの部分すぐ剥がれない？ 剥がれたことないよ 最初は全然閉じないなあと思ってたけど単に粉が挟まってただけだし
142 19/08/05(月)20:42:46 No.612310848
クリロナみたいな体になりたい…
143 19/08/05(月)20:42:47 No.612310858
>バーピージャンプって有酸素運動としてどうかしら いい キツい
144 19/08/05(月)20:42:53 No.612310880
>マイプロテインから10キロ分のプロテインの発送メールが届いた やっぱ7／7に買った？
145 19/08/05(月)20:43:00 No.612310916
>マイプロの袋は耐久性全然ないから気をつけなよ！ マジか 次のゾロ目セールで買うつもりだからザバスの袋残しとこ…
146 19/08/05(月)20:43:08 No.612310966
>バーピージャンプって有酸素運動としてどうかしら 戸建ならいいと思う マンションでやったら鍵穴に瞬着されても文句言えねえやつ
147 19/08/05(月)20:43:10 No.612310971
>バーピージャンプって有酸素運動としてどうかしら ジャンプする系はなんだって効く 60kgだかを何度も浮かせるのはすごい運動
148 19/08/05(月)20:43:26 No.612311048
三か月くらい自分なりにかなり頑張って運動して 体組成測定したとき脂肪が５キロ落ちてたけど 筋肉も４キロ落ちてたのが死ぬほどショックだったので それ以来タンパク質は欠かさないようにしてる
149 19/08/05(月)20:43:48 No.612311188
運動って習慣づけるものだし毎日続けられるような内容でもよくない？
150 19/08/05(月)20:44:14 No.612311332
>運動って習慣づけるものだし毎日続けられるような内容でもよくない？ ラジオ体操は実際偉大
151 19/08/05(月)20:44:17 No.612311352
一番はそれを続けることだからな…
152 19/08/05(月)20:44:22 No.612311385
>やっぱ7／7に買った？ これ2セット一昨日ポチった https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/jp-diet-bundle-natural-chocolate/12035732.html
153 19/08/05(月)20:44:37 No.612311468
>運動って習慣づけるものだし毎日続けられるような内容でもよくない？ 良いよストレッチやラジオ体操でもやるのとやらないのとじゃ身体のコンディションがまるで違うし
154 19/08/05(月)20:44:38 No.612311474
部屋の中でジャンプして音も無く着地を繰り返して忍者になろう
155 19/08/05(月)20:45:03 No.612311600
>筋トレって毎日同じことしない方がいいのか >まあそんな凄い鍛えてる訳じゃないから気にしなくていいのさな うっわマジ痛え動くだけで痛すぎるみたいな状態になったら さすがにその部位は休ませてやったほうがいいと思う 別にそこだけ休ませても他の運動できるし
156 19/08/05(月)20:45:11 No.612311640
>運動って習慣づけるものだし毎日続けられるような内容でもよくない？ というか毎日続けられるような内容じゃないと良くないと思う 休日に自分の今の限界を知るために頑張るくらいなら良いと思うけど
157 19/08/05(月)20:45:12 No.612311641
日ごろ運動してない人が回復日だの設定したところで 三日坊主の原因になるだけだし 運動習慣ない人がやっても大して効率も上がらないので ダイエット目的なら設定しない方が絶対的に良い
158 19/08/05(月)20:45:21 No.612311689
音もなく着地は足の負担を減らすからな
159 19/08/05(月)20:45:28 No.612311715
運動し始めてからお肌が綺麗になってきてる… 寝る前に化粧水塗ってる時の手触りが違う…
160 19/08/05(月)20:45:39 No.612311780
異様に古い情報をアップデートせず質問するやつは何なんだ？
161 19/08/05(月)20:45:55 No.612311871
>運動って習慣づけるものだし毎日続けられるような内容でもよくない？ 健康のためにやってる連中の大半はそうだよ 肉体強化が好きな連中だけが追い込み続けられる
162 19/08/05(月)20:45:58 No.612311883
>体組成測定したとき脂肪が５キロ落ちてたけど >筋肉も４キロ落ちてたのが死ぬほどショックだったので 絵に書いたようなカタボリックだな…
163 19/08/05(月)20:46:02 No.612311900
とりあえず習慣にしないと脂肪が消費されないとさっき聞いた
164 19/08/05(月)20:46:02 No.612311902
走り終わった後に無性に炭酸飲みたくなるんだけど コカコーラゼロみたいな人口甘味料でカロリー0のやつなら飲んでも大丈夫？
165 19/08/05(月)20:46:30 No.612312057
>回復日はいるでしょ... またそうやって自分を甘やかすのか
166 19/08/05(月)20:46:34 No.612312083
飽きたらころころ運動の種類変えてもいいんだよ
167 19/08/05(月)20:46:56 No.612312175
https://cp.glico.jp/powerpro/training/entry32/
168 19/08/05(月)20:47:02 No.612312203
まあ痛いとかなら回復させるのは分かる
169 19/08/05(月)20:47:06 No.612312217
ゴリラはハードルを下げろ！って言ってるし回復日作っても続けられるんならいいんだ！
170 19/08/05(月)20:47:07 No.612312224
もっと効率いい方法はあるけど何もやらないのが一番効率悪いって「」リラに言われたから とにかくやろうって気になる
171 19/08/05(月)20:47:29 No.612312331
なかなか腹回りのぜい肉が落ちませんなあ…そのうち落ちると信じて続けるけど
172 19/08/05(月)20:47:30 No.612312343
>日ごろ運動してない人が回復日だの設定したところで >三日坊主の原因になるだけだし 日頃運動してない人は簡単にヤバイ筋肉痛出ちゃうし 別にそれを押して無理せんでもいいと思う 痛いとこ避けて別のことすればいい
173 19/08/05(月)20:47:33 No.612312356
>異様に古い情報をアップデートせず質問するやつは何なんだ？ デブが最新の情報を正しく追える訳ないじゃんッッッ！
174 19/08/05(月)20:47:39 No.612312383
食事に気を使おうとしたけど蒸し野菜が美味しくないよぉ
175 19/08/05(月)20:47:46 No.612312420
>走り終わった後に無性に炭酸飲みたくなるんだけど >コカコーラゼロみたいな人口甘味料でカロリー0のやつなら飲んでも大丈夫？ 炭酸水飲もう フレーバーは山ほどある今のオススメはウィルキンソンクールシトラス
176 19/08/05(月)20:47:51 No.612312444
ウィダーのプロテイン360g使い切ったからビーレジェンドのキャラメル珈琲味1kg買った これがなくなるまでは運動続けようと思う
177 19/08/05(月)20:48:02 No.612312500
意識が低くても習慣化できればこっちのもんだ
178 19/08/05(月)20:48:15 No.612312558
>走り終わった後に無性に炭酸飲みたくなるんだけど >コカコーラゼロみたいな人口甘味料でカロリー0のやつなら飲んでも大丈夫？ 炭酸なら何でもいいというなら炭酸水がいいぞ どうしてもコーラが欲しい場合はゼロを500mlにしとこう 1lとかはやめとけよ！
179 19/08/05(月)20:48:19 No.612312578
普段唐揚げ食ってるなら グリルチキンに 次は蒸し鶏に 茹で鶏にだんだん変えていくだけでも体重落ちるよ ってきんに君の動画がとてもわかりやすい… 噛み倒してるけど
180 19/08/05(月)20:48:33 No.612312644
書き込みをした人によって削除されました
181 19/08/05(月)20:48:33 No.612312645
>走り終わった後に無性に炭酸飲みたくなるんだけど >コカコーラゼロみたいな人口甘味料でカロリー0のやつなら飲んでも大丈夫？ 余裕つーか普通のコーラだって500mlで225くらいしかないし別にいいんじゃない？
182 19/08/05(月)20:48:34 No.612312649
>>回復日はいるでしょ... >またそうやって自分を甘やかすのか 有酸素は毎日やってるけど筋トレは1日置きとかにやってるし...
183 19/08/05(月)20:48:52 No.612312742
>食事に気を使おうとしたけど蒸し野菜が美味しくないよぉ ハードルを下げろ マヨネーズをディップだ
184 19/08/05(月)20:48:55 No.612312747
>ゴリラはハードルを下げろ！って言ってるし回復日作っても続けられるんならいいんだ！ 心のハードルは下げていいがトレーニング内容のハードルまで下げてどうすんだよ
185 19/08/05(月)20:49:19 No.612312852
回復日の是非なんかはマジで性格によるとしか言えないと思う
186 19/08/05(月)20:49:21 No.612312861
目標も体質も個人で違うしいきなり理想のメニュー組んで挫折するくらいなら 気軽にできるメニューやり続けたほうがいい 運動をするんだよ
187 19/08/05(月)20:49:32 No.612312924
軽い筋トレからの30分ランニング 体重の維持はできてる
188 19/08/05(月)20:49:39 No.612312955
どうやらハードル上げの客人がいるようだ
189 19/08/05(月)20:49:39 No.612312962
蒸し野菜はまずはオイル40%のドレッシングとかからどうだろう
190 19/08/05(月)20:49:40 No.612312964
毎日壊れるような運動はしなくていいぞってことだぞ
191 19/08/05(月)20:49:54 No.612313019
筋肉痛だからっていうと数日続いたりするしな… 他の部分で運動したり何かするのが習慣には大事かもな
192 19/08/05(月)20:49:57 No.612313039
痛みが出てるのに無理にやって故障しても責任は取れんぞ！
193 19/08/05(月)20:49:59 No.612313044
久々にランニングマシンやって楽しかったけど関節の負荷が怖いな やっぱりエアロバイクが合ってるようだ
194 19/08/05(月)20:50:09 No.612313091
>心のハードルは下げていいがトレーニング内容のハードルまで下げてどうすんだよ トレ内容もある程度は下げるのが大事だと思うけどなあ やる気あれば徐々に慣れて増えてくだろうし
195 19/08/05(月)20:50:20 No.612313131
はっきり言って食事制限より毎日無理なく動けば普通の量なら好きなもん食っても痩せるよ 今日のノルマ終わったしアイス食う
196 19/08/05(月)20:50:21 No.612313138
野菜を食いたかったらクリームスピナッチだ ほうれん草が二束じゃ足りないってぐらい大量に野菜食えるぞ！
197 19/08/05(月)20:50:23 No.612313143
>なかなか腹回りのぜい肉が落ちませんなあ…そのうち落ちると信じて続けるけど 腹の肉自体はあんま変化ないけどズボンに頭突っ込めるくらいウェスト減ったから まあ確実に効果は出てるなって…
198 19/08/05(月)20:50:25 No.612313151
健康な体を作ることが目的だから必要以上に痩せたりマッチョになる必要はないんだ
199 19/08/05(月)20:50:28 No.612313168
ストイックになるのは結構だが体壊すなよ 誰も責任なんかとってくれやしないんだから
200 19/08/05(月)20:50:29 No.612313177
できることやれば良いんだよ
201 19/08/05(月)20:50:42 No.612313276
ウエイトは2日に一回くらいでいいんだ 毎日通いしても一ヶ月が関の山だぞ
202 19/08/05(月)20:50:59 No.612313374
エアロバイクってスタートボタンおしても計測開始しないやつあるのね 自分で発電しないとスタートしないなんて
203 19/08/05(月)20:51:13 No.612313430
最初は毎日続けられるレベルでやった方が怪我しないし続くんじゃないかな
204 19/08/05(月)20:51:19 No.612313456
>心のハードルは下げていいがトレーニング内容のハードルまで下げてどうすんだよ デブが無理して動くと体が壊れるんだよ
205 19/08/05(月)20:51:40 No.612313559
毎日十分散歩するだけでもしない時と比べれば圧倒的に上だぞ！
206 19/08/05(月)20:51:50 No.612313604
>筋肉痛だからっていうと数日続いたりするしな… 特に慣れてない人だと筋肉痛なのかやり方間違えて痛めただけなのはわからないしな…
207 19/08/05(月)20:51:51 No.612313611
デブが減ると困るデブは言ってることおかしすぎてすぐわかるな…
208 19/08/05(月)20:52:15 No.612313720
デブがダイエットするのに失敗する要因っていきなり高負荷運動始めてケガするのが大きい 長距離歩けもしねーやつがいきなり走れるわけねーだろ！
209 19/08/05(月)20:52:17 No.612313732
>回復日の是非なんかはマジで性格によるとしか言えないと思う 筋肉痛や関節痛バリバリでしんどいのにやる！ってわけじゃなければ続く方でいいよね
210 19/08/05(月)20:52:19 No.612313741
>腹の肉自体はあんま変化ないけどズボンに頭突っ込めるくらいウェスト減ったから 特殊性癖かと思った
211 19/08/05(月)20:52:21 No.612313751
25mを40秒で泳いで20秒休んでを1km分繰り返してきたよ 疲れるが楽しいな
212 19/08/05(月)20:52:44 No.612313860
いきなりランニング始めて膝壊す「」結構いたよね…
213 19/08/05(月)20:52:52 No.612313901
夕飯を食べてすぐジョギングに行ったら気持ち悪くなってしまった... やっぱり10分でも休憩挟んだほうがいいか
214 19/08/05(月)20:52:54 No.612313914
きんに君もまずは1日1回腕立て伏せからと言っている
215 19/08/05(月)20:53:30 No.612314058
俺は体重100キロだからおとなしくエアロバイク漕いでるよ
216 19/08/05(月)20:53:33 No.612314064
水泳は楽しい 駅近にないのと消耗が激しいのだけが難点
217 19/08/05(月)20:53:33 No.612314067
俺の太った期間は短期間じゃねーからのんびりやるんだよ
218 19/08/05(月)20:53:43 No.612314117
トレーニングは段階を上げて強くするものだよ 現状と比べて高かったらハードル下げるのは当たり前だよ
219 19/08/05(月)20:53:52 No.612314169
>夕飯を食べてすぐジョギングに行ったら気持ち悪くなってしまった... 吐きたいのかてめー！
220 19/08/05(月)20:54:03 No.612314229
>夕飯を食べてすぐジョギングに行ったら気持ち悪くなってしまった... >やっぱり10分でも休憩挟んだほうがいいか メシは運動の2時間前のほうがいいよ… バナナくらいなら1時間前でも消化できるだろうけど
221 19/08/05(月)20:54:08 No.612314262
パワー！
222 19/08/05(月)20:54:24 No.612314358
ゆっくりお湯に浸かるのも大事だよ
223 19/08/05(月)20:54:28 No.612314384
自分はこれなら続けられるってものをしっかり持ってればいい 結果はでるし前より楽にできるようになったとかちょっと足太くなったとか感じると楽しいよ
224 19/08/05(月)20:54:36 No.612314422
運動前にはCCDを！
225 19/08/05(月)20:54:48 No.612314475
三桁体重で7時間あるき続けてヘルニア患いの「」とかな… どうしてそう極端から極端にいくのよ
226 19/08/05(月)20:54:49 No.612314486
やー
227 19/08/05(月)20:55:18 No.612314630
食後30分くらいは休憩取ろうな！
228 19/08/05(月)20:55:23 No.612314662
マッチョなのに腹肉多い人は食生活の問題なのかい？
229 19/08/05(月)20:55:46 No.612314783
>ゆっくりお湯に浸かるのも大事だよ あーちょっとやりすぎた筋肉痛きっつい… ってとき温泉入るとその日のうちに痛み取れるから温泉は偉いよ…
230 19/08/05(月)20:56:04 No.612314859
どうせ運動するなら楽しく続けたいし最初から追い込みすぎるのは控えてる
231 19/08/05(月)20:56:11 No.612314896
>俺は体重100キロだからおとなしくエアロバイク漕いでるよ まずはそこで十分すぎるほど十分だ 食事改善も忘れないようにっていうかその体重は食事改善の方が多分てきめんに効く
232 19/08/05(月)20:56:23 No.612314939
書き込みをした人によって削除されました
233 19/08/05(月)20:56:27 No.612314959
>25mを40秒で泳いで20秒休んでを1km分繰り返してきたよ >疲れるが楽しいな 俺途中から２５メートルを何本泳いだか数えられなくなる… 泳ぐ前に一時間走って疲弊してるからだと思うけど…思いたい…
234 19/08/05(月)20:56:30 No.612314979
>どうしてそう極端から極端にいくのよ 10代の頃の部活みたいなものを運動の全てだと思い込む人が多いkらな
235 19/08/05(月)20:56:36 No.612314996
筋トレしてからジョギングして温泉入りに行ったりしたい…
236 19/08/05(月)20:56:38 No.612315007
健康目指して体ぶっ壊すのはだめよ ラジオ体操から初めて体こんなに動かしてなかったのかと実感することから始めるのがお勧め
237 19/08/05(月)20:57:05 No.612315129
>マッチョなのに腹肉多い人は食生活の問題なのかい？ 減らせるのビルダーくらいだぞ腹は それくらい最高難易度
238 19/08/05(月)20:57:10 No.612315149
膝壊れないようにスロージョギングしてるけど 膝守る筋肉はスクワットとかレッグプレス やってればつく？
239 19/08/05(月)20:57:28 No.612315235
何もしないのが一番効率悪いというが 実は身体を壊すのはそれ以上に効率悪いからな
240 19/08/05(月)20:57:39 No.612315300
>マッチョなのに腹肉多い人は食生活の問題なのかい？ 年取ったらそれが普通 内臓脂肪と皮膚のたるみと腹筋の弱り これらの要因全てにハード目に対処して初めてなんとかなるんだ
241 19/08/05(月)20:57:46 No.612315336
>>マッチョなのに腹肉多い人は食生活の問題なのかい？ >減らせるのビルダーくらいだぞ腹は >それくらい最高難易度 流石にそれは言い過ぎ
242 19/08/05(月)20:57:55 No.612315366
ライオンやんないと… でも疲れがたまって…
243 19/08/05(月)20:58:04 No.612315407
自分の体重だと踏み台20分で150kcal消費できるのか
244 19/08/05(月)20:58:28 No.612315533
うおー！フォームのチェックし合えるような筋トレ仲間ほしいー！
245 19/08/05(月)20:58:28 No.612315536
>あーちょっとやりすぎた筋肉痛きっつい… >ってとき温泉入るとその日のうちに痛み取れるから温泉は偉いよ… 翌朝の疲れも全然違うから本当に有難い
246 19/08/05(月)20:58:29 No.612315540
>でも疲れがたまって… ここでやらなかったら明日もやらなくなるぞ
247 19/08/05(月)20:58:34 No.612315565
>泳ぐ前に一時間走って疲弊してるからだと思うけど…思いたい… 泳ぐペースを一定にして時間で見るとか 10本毎に休憩挟むとかで分かりやすくするのもいいかもしれないな
248 19/08/05(月)20:58:58 No.612315675
>ライオンやんないと… >でも疲れがたまって… 調子が悪い時は回数を減らしてもいいぞ！1回だけでもやったらお前は勇者だ！
249 19/08/05(月)20:59:09 No.612315733
>でも疲れがたまって… 休まないと筋肉は回復も成長もしないから休め
250 19/08/05(月)20:59:15 No.612315766
部屋に腹筋のEMS機材あったけどこれしないよりは効果あるの？
251 19/08/05(月)20:59:16 No.612315769
>でも疲れがたまって… じゃあ今日はスクワットにしちゃおう
252 19/08/05(月)20:59:22 No.612315804
普通に腹筋が割れて見えるぐらいならそこらの運動部だって出来るぐらいのもんだぞ
253 19/08/05(月)20:59:38 No.612315889
>部屋に腹筋のEMS機材あったけどこれしないよりは効果あるの？ そんなん..無い！
254 19/08/05(月)20:59:45 No.612315941
>普通に腹筋が割れて見えるぐらいならそこらの運動部だって出来るぐらいのもんだぞ 学生はね…学生は…
255 19/08/05(月)20:59:48 No.612315956
>俺途中から２５メートルを何本泳いだか数えられなくなる… 脳内FF1～10メドレーを50mごとに切り替えて500m区切りで数えてる 10の曲シーモアバトルしか知らないつらい
256 19/08/05(月)21:00:09 No.612316066
ただの疲労なら大丈夫 でも筋肉痛が酷いなら休もう
257 19/08/05(月)21:00:09 No.612316071
>普通に腹筋が割れて見えるぐらいならそこらの運動部だって出来るぐらいのもんだぞ 30代以上はそれができにくくなるんすよ…マジで
258 19/08/05(月)21:00:14 No.612316092
まったく簡単だ
259 19/08/05(月)21:00:16 No.612316094
楽しい！もうちょっと続けたい！ってところで終わりにするのが長続きの秘訣だぞ
260 19/08/05(月)21:00:29 No.612316162
>ライオンやんないと… >でも疲れがたまって… 一回だけやって寝る！ しんどい日なんてそれでいいんだよ…
261 19/08/05(月)21:00:42 No.612316234
めっちゃ意見が割れててダメだった
262 19/08/05(月)21:00:47 No.612316254
EMSは筋トレと複合的に利用することで効果が得られる…らしい でも効果がある出力にすると筋トレするより苦しいことになる
263 19/08/05(月)21:00:47 No.612316259
>部屋に腹筋のEMS機材あったけどこれしないよりは効果あるの？ 市販品だとデブの皮下脂肪貫通するほどパワーない 逆に言えば皮下脂肪が大してない人ならめっちゃ効く
264 19/08/05(月)21:00:56 No.612316298
>>泳ぐ前に一時間走って疲弊してるからだと思うけど…思いたい… >泳ぐペースを一定にして時間で見るとか >10本毎に休憩挟むとかで分かりやすくするのもいいかもしれないな 俺が算数や数が数えられない原始人って訳ではないはずだから参考にするウホ
265 19/08/05(月)21:01:06 No.612316334
日本の学校の運動＝部活って実はあんまよくない気がする みんなあんくらい高負荷で何時間もやり続けるのが運動ってイメージあるよな
266 19/08/05(月)21:01:08 No.612316345
疲れたと思った時 運動が楽しめてるならしっかり休んでクオリティ高いトレーニングした方が効率いい メンタルがデブなだけならDO it！
267 19/08/05(月)21:01:08 No.612316348
なんか気軽に軽い運動報告できない雰囲気に...
268 19/08/05(月)21:01:12 No.612316365
>コーラはチートアイテム >飲みすぎるとデブる元だけどハンガーノックを起こした時に飲むとかなり楽になってトレーニングを続けることが出来る メキシコだと栄養ドリンクみたいに運用されるからな…
269 19/08/05(月)21:01:48 No.612316516
>なんか気軽に軽い運動報告できない雰囲気に... 軽くでもするだけで偉いからしてもいいんだ
270 19/08/05(月)21:01:55 No.612316540
>>部屋に腹筋のEMS機材あったけどこれしないよりは効果あるの？ >市販品だとデブの皮下脂肪貫通するほどパワーない >逆に言えば皮下脂肪が大してない人ならめっちゃ効く なんか納得しちまった やっぱデブが楽して痩せる方法なんて無いんだ
271 19/08/05(月)21:01:59 No.612316556
>日本の学校の運動＝部活って実はあんまよくない気がする >みんなあんくらい高負荷で何時間もやり続けるのが運動ってイメージあるよな だからスレ画の漫画が革新的に見えたりするんだよね
272 19/08/05(月)21:02:24 No.612316672
>なんか気軽に軽い運動報告できない雰囲気に... どこがだよ！ 今日は自分なりの休養日だからサイドプランクと筋肉体操とアームカールだけ！ 有酸素は明日のジムで死ぬほどやります！
273 19/08/05(月)21:02:45 No.612316780
部活と違って競技用じゃなくて見た目づくりだから別物だよな
274 19/08/05(月)21:02:57 No.612316837
俺なんか毎日ジョギング20分踏み台20分で報告してるんだぞ
275 19/08/05(月)21:02:58 No.612316840
ライオン膝つかないとできないけど膝つけると負荷小さいから10回3セットやったよ