虹裏img歴史資料館

1 19/08/05(月)18:54:01 No.612282429

こんなコマだったんだこれ…

2 19/08/05(月)18:55:10 No.612282654

そろそろストレッチして走る 今日はコースも変えて少し長めに

3 19/08/05(月)18:56:27 No.612282916

ウォーキング30分じゃ全然汗かかないからランニングに切り替えようかと思っている

4 19/08/05(月)18:57:08 No.612283058

土曜日に20km走ったら未だに太ももが痛い… 有酸素運動は週一にすべきなのかな…

5 19/08/05(月)18:57:32 No.612283115

汗かいたらいいってもんでもないから…

6 19/08/05(月)18:58:30 No.612283306

>汗かいたらいいってもんでもないから… でも気持ち良いぞ！

7 19/08/05(月)18:58:41 No.612283347

２日目で楽しくやってるが疑問がある トレーニングメニューに休憩入れて１０回３セットみたいなのがあるけど 休憩挟むのがかったるくて１セットで出来る分だけやってるけど効率悪いのかな あと腹筋やるとお尻の骨が痛くで筋肉どころじゃないんだ お布団の上でやるとたぶん大丈夫なんだけど布団の上でやりたくない！

8 19/08/05(月)18:58:55 No.612283401

休息もトレーニングの一種と捉えよう 俺は今日は休息日だからアイス食っちゃう

9 19/08/05(月)18:59:25 No.612283508

>でも気持ち良いぞ！ スラムダンクの練習シーンで汗だくになって服を絞るシーンあるじゃん あれやりたい

10 19/08/05(月)18:59:44 No.612283581

>あと腹筋やるとお尻の骨が痛くで筋肉どころじゃないんだ >お布団の上でやるとたぶん大丈夫なんだけど布団の上でやりたくない！ レイズレッグやったら？ 足あげ腹筋

11 19/08/05(月)19:00:29 No.612283740

日々の充実感が数倍になった

12 19/08/05(月)19:01:14 No.612283899

筋肉痛だから有酸素運動だけにしとくね…

13 19/08/05(月)19:01:15 No.612283906

今日はスタジオレッスンが好みじゃないから休息日 リトモスにメガダンスにヨガだとやりたい有酸素がない

14 19/08/05(月)19:01:20 No.612283929

>あれやりたい 綿シャツきて長い距離をゆっくり走りなさい 途中で水分補給しながら長くゆっくり

15 19/08/05(月)19:01:44 No.612284023

書き込みをした人によって削除されました

16 19/08/05(月)19:02:03 No.612284096

運動し始めてから寝起きは確実に良くなったよ 嬉しい

17 19/08/05(月)19:02:28 No.612284211

今日はプールで一時間半ほど泳いできた もう一回ジムに行って筋トレしようか迷うな

18 19/08/05(月)19:02:30 No.612284218

>運動し始めてから寝起きは確実に良くなったよ 泥のように眠れるのはありがたい そして睡眠時間が延びる事もない

19 19/08/05(月)19:02:32 No.612284225

今朝はどうにも身体が動かなかったからサボった 今晩はやるよ…

20 19/08/05(月)19:03:01 No.612284344

時間作ってジムに行くのが楽しい

21 19/08/05(月)19:03:34 No.612284464

>レイズレッグやったら？ 今ネット麻雀始めちゃったから後で調べてみるね！

22 19/08/05(月)19:03:41 No.612284496

今日は涼しくなったら歩くだけするんだ…

23 19/08/05(月)19:05:15 No.612284844

レッグレイズいいよね…

24 19/08/05(月)19:05:22 No.612284867

次第に疲れづらくなってる気がする

25 19/08/05(月)19:05:46 No.612284941

ゴリラ！30分くらい走っただけだけどすごく気持ちいいよ！

26 19/08/05(月)19:06:15 No.612285062

いつも通ってるジムが夏期営業短縮と夏期休暇で行けない…市民体育館のやつ行ってみるか…

27 19/08/05(月)19:07:01 No.612285242

完全休養日だけどすごい運動したくなってつい有酸素してしまった…

28 19/08/05(月)19:07:18 No.612285301

体重が増えて体脂肪率が落ちた これは脂肪が落ちて筋肉が増えてるとしていいんだよな

29 19/08/05(月)19:07:21 No.612285312

>ゴリラ！30分くらい走っただけだけどすごく気持ちいいよ！ 偉いぞ！体にいいことをして体も喜んでるぞ！

30 19/08/05(月)19:07:37 No.612285376

>ゴリラ！30分くらい走っただけだけどすごく気持ちいいよ！ 偉いぞ！お前は勇者だ！ 水分補給やストレッチは念入りにな！

31 19/08/05(月)19:07:41 No.612285391

>土曜日に20km走ったら未だに太ももが痛い… >有酸素運動は週一にすべきなのかな… 20キロなんて割とガチな人の距離では… マラソン出るとか出なければ週2～3回でいいんでないか

32 19/08/05(月)19:08:31 No.612285594

プランクチャレンジは最近いいスマホアプリがあるな…だんだん負荷がきつく…！

33 19/08/05(月)19:08:46 No.612285646

30分をだけと言えるのはなかなかのエリート「」な気がする…

34 19/08/05(月)19:08:57 No.612285688

運動始めて朝早起きになったのは規則正しくなった実感あるな… っていうか夜滅茶苦茶眠くなるようになった

35 19/08/05(月)19:09:24 No.612285790

>体重が増えて体脂肪率が落ちた >これは脂肪が落ちて筋肉が増えてるとしていいんだよな 最高の状況だ！

36 19/08/05(月)19:09:34 No.612285827

左足のアキレス腱に疲労を感じる… 十分ストレッチしつつウォーキングで様子見しよう

37 19/08/05(月)19:10:05 No.612285948

>30分をだけと言えるのはなかなかのエリート「」な気がする… 実は今日走りだしたんだ！でもゴリラに習ったみたいに無理して速く走り過ぎなければすごく気持ちよかった！

38 19/08/05(月)19:10:33 No.612286073

毎日30分歩いてればそのうち毎日30分走れるようになるよ

39 19/08/05(月)19:10:52 No.612286158

>休憩挟むのがかったるくて１セットで出来る分だけやってるけど効率悪いのかな 休憩なしで出来るってことは負荷が低いってことだしまあ効率は悪いよ

40 19/08/05(月)19:11:19 No.612286287

やっとプッシュアップが腕じゃなくて胸に効いてきた感じがするぞ… しかし全然力入らないから別の所トレーニングする

41 19/08/05(月)19:11:22 No.612286297

いや30分は無理ない負荷なら決して長い時間ではない…！

42 19/08/05(月)19:12:11 No.612286515

いきなり30分いけちゃうのはエリート…！

43 19/08/05(月)19:12:13 No.612286527

走ったらたまに足裏に疲労が来るようになったから 足裏ストレッチ取り入れたが結構痛いなこれ！

44 19/08/05(月)19:12:40 No.612286636

FitBoxingにも少し飽きてきたので前に話題になったハイガーのスピンバイクを買った ふとももにめっちゃ効く…

45 19/08/05(月)19:13:00 No.612286718

>実は今日走りだしたんだ！でもゴリラに習ったみたいに無理して速く走り過ぎなければすごく気持ちよかった！ 新しい勇者の誕生だ！ だが最初は回復をこまめにしつつレベルアップを図る期間だから 特に今の時期は無理をしないようにするんだぞ！

46 19/08/05(月)19:13:57 No.612286967

>実は今日走りだしたんだ！でもゴリラに習ったみたいに無理して速く走り過ぎなければすごく気持ちよかった！ 祝え！新たなる王の誕生を！！

47 19/08/05(月)19:14:10 No.612287022

カロリー収支がマイナスだと筋トレしても筋肉は減る一方なのかな もしかしてプラスになるまで食べなきゃダメ…？

48 19/08/05(月)19:14:30 No.612287100

今日走った後にサウナにいく予定なんじゃぐふふ…

49 19/08/05(月)19:14:36 No.612287127

足首のストレッチって上手く伸びてるのかどうか実感しづらいよ「」リラ！

50 19/08/05(月)19:15:10 No.612287257

>もしかしてプラスになるまで食べなきゃダメ…？ 足りないと筋肉をエネルギー源にしだすから まあ運動量相応に食わないとやつれるだろうね

51 19/08/05(月)19:15:18 No.612287293

エアコン効いた部屋で運動するわ…

52 19/08/05(月)19:15:49 No.612287411

>休憩なしで出来るってことは負荷が低いってことだしまあ効率は悪いよ うーん　なんとか頑張ってみるよ

53 19/08/05(月)19:15:58 No.612287448

エアコン聞かせてする運動はいいもんだよなぁ

54 19/08/05(月)19:16:11 No.612287495

あんなに喰う営業がなんで痩せてるかやっとわかったカタログやらサンプルやら10キロ近い荷物持ったまま歩き回ってるからだ しかもエレベーター使わないで階段で

55 19/08/05(月)19:16:12 No.612287498

ケンタでレッドホットサンドのセット食べたから せめてウォーキングぐらいはしておかないとなあ

56 19/08/05(月)19:16:46 No.612287641

>あと腹筋やるとお尻の骨が痛くで筋肉どころじゃないんだ 上体起こし運動なら辞めておくんだぞ！

57 19/08/05(月)19:16:58 No.612287680

>足りないと筋肉をエネルギー源にしだすから >まあ運動量相応に食わないとやつれるだろうね なんで先に脂肪を使ってくれないんですか？

58 19/08/05(月)19:17:39 No.612287849

>カロリー収支がマイナスだと筋トレしても筋肉は減る一方なのかな >もしかしてプラスになるまで食べなきゃダメ…？ 筋肉増量したいならちょびっとだけオーバーカロリーになるくらいは食べた方がいい

59 19/08/05(月)19:18:38 No.612288051

>足りないと筋肉をエネルギー源にしだすから >筋肉増量したいならちょびっとだけオーバーカロリーになるくらいは食べた方がいい そっか… まぁでも筋肉増やすより脂肪減らしたいから少なめにしとく…

60 19/08/05(月)19:18:40 No.612288056

ハンバーガーはポテトつけなきゃ案外PFCバランスが悪くないなんて…！

61 19/08/05(月)19:19:01 No.612288125

平泳ぎ60分で995kcal消費ってとんでもねえ消費量だな 飯一食分だぞ

62 19/08/05(月)19:19:06 No.612288154

ランニングは関節に気をつけてね

63 19/08/05(月)19:19:09 No.612288171

棒を使ったスクワット 難度たけーなこれ

64 19/08/05(月)19:19:20 No.612288215

筋肉さんはここは脂肪が出るまでもない…俺に任せろ！するタイプだからな…

65 19/08/05(月)19:19:32 No.612288266

脂肪あっても筋肉から最初に使われるのか じゃあどうやって脂肪を減らすの…

66 19/08/05(月)19:20:05 No.612288402

>平泳ぎ60分で995kcal消費ってとんでもねえ消費量だな >飯一食分だぞ 水泳はものすごくエネルギー使うよね

67 19/08/05(月)19:20:10 No.612288420

>ランニングは関節に気をつけてね フォームを一週間念入りにチェックしながらウォーキング続けたらジョギングでも膝が痛くならなくなったよ！ 代わりにふくらはぎにめっちゃキてるが…

68 19/08/05(月)19:20:27 No.612288488

>なんで先に脂肪を使ってくれないんですか？ 脂肪は金塊みたいなもんで 直ぐに使える状態にはならんのだ

69 19/08/05(月)19:20:39 No.612288536

外歩いただけなのに体から汗が多機能用…

70 19/08/05(月)19:21:12 No.612288673

オーバーカロリーも200～300くらいなら太らず筋肥大出来るよ ちゃんと計算しないと駄目だけどね…

71 19/08/05(月)19:21:27 No.612288730

脂肪減らして筋肉付けるにはどうすりゃいいん

72 19/08/05(月)19:21:38 No.612288771

水泳行きたい…なんで高校総体は夏にやるんですか…

73 19/08/05(月)19:21:50 No.612288820

筋肉が減る量より増える量を上回るようにしないといけない

74 19/08/05(月)19:22:00 No.612288867

下腹の脂肪とか手早く消えて欲しいね…

75 19/08/05(月)19:22:06 No.612288889

ケガが治ってないのであまりハゲしい運動はさけてるんだか 歩く以外でなんかないかな

76 19/08/05(月)19:22:22 No.612288960

水泳！

77 19/08/05(月)19:22:27 No.612288988

多少体質で増減のしやすさが違うかもしれんが まず貯金を減らすのでは無く収支バランスをとろうとするから あまりカロリー足りないと脂肪よりカロリー消費が多い筋肉を減らしたりする

78 19/08/05(月)19:22:42 No.612289066

基礎代謝分のカロリー計算に入れてなかったのが発覚 なんかおかしいとは思ってたがテヘペロ

79 19/08/05(月)19:22:44 No.612289078

>下腹の脂肪とか手早く消えて欲しいね… とりあえずそいつ消してから筋肥大考えてる

80 19/08/05(月)19:23:03 No.612289149

>じゃあどうやって脂肪を減らすの… 急にエネルギー不足になったり緊急性が高い状態だと筋肉がエネルギー源になる つまり適度に食って適度に運動する習慣が身に付けば 脂肪は落ちていく

81 19/08/05(月)19:23:07 No.612289159

>ケガが治ってないのであまりハゲしい運動はさけてるんだか >歩く以外でなんかないかな なんのケガかにもよるけど関節を痛めたとかなら定番の水泳とか あとは室内でもできるラジオ体操を20-30分続けるとか

82 19/08/05(月)19:23:07 No.612289160

>脂肪減らして筋肉付けるにはどうすりゃいいん 脂肪を減らす有酸素運動をして筋肉を付ける筋トレをする

83 19/08/05(月)19:23:10 No.612289179

筋肉から使うわ腹の脂肪が最後に痩せるわ神様はさぁ…環境に合わせたアプデサボる人？

84 19/08/05(月)19:23:10 No.612289180

>とりあえずそいつ消してから筋肥大考えてる そいつはラスボスだぞ！

85 19/08/05(月)19:23:13 No.612289188

水泳続けてるけど一ヶ月前は1㎞泳ぐのに1時間かかってたけど最近は30分で泳げるようになった 成長が実感できると嬉しいね

86 19/08/05(月)19:23:20 No.612289225

10キロを一時間で走るのってきついね… あと10分弱が縮まらない

87 19/08/05(月)19:23:24 No.612289245

腹の脂は最後まで居座る 居座るのだ

88 19/08/05(月)19:23:47 No.612289343

効果はそこまでだけどやった感が強い運動がしたい 高負荷のラットプルダウンとか

89 19/08/05(月)19:23:50 No.612289365

つまり腹減ったつらい…ってダイエットは筋肉落ちるのね

90 19/08/05(月)19:24:12 No.612289469

>筋肉から使うわ腹の脂肪が最後に痩せるわ神様はさぁ…環境に合わせたアプデサボる人？ ハーバー・ボッシュ法が見つかるまでは割と飢餓が身近だぞ人類

91 19/08/05(月)19:24:16 No.612289492

腹の脂肪は本当に取れない

92 19/08/05(月)19:24:21 No.612289516

カロリー教徒が行き着く先は痩せるのではなくやつれた身体なのだ…

93 19/08/05(月)19:24:21 No.612289518

そういえば有酸素運動って言うけどどの部位が酸素を有する運動を指す言葉なの？

94 19/08/05(月)19:24:23 No.612289526

今日は仕事が肉体労働の日だったから有酸素はお休み ライオンとスクワットだけやる

95 19/08/05(月)19:24:30 No.612289556

>筋肉から使うわ腹の脂肪が最後に痩せるわ神様はさぁ…環境に合わせたアプデサボる人？ アプデが追い付かない速度で環境を回すユーザーが悪い

96 19/08/05(月)19:24:40 No.612289594

腹の脂肪が最後まで残るというか脂肪は全身均等に減って行くけど大抵の人は腹の肉が1番分厚いから結果的に最後まで残ってるように見える

97 19/08/05(月)19:25:12 No.612289742

今月は暑いから家トレがんばる 来月からジム行く

98 19/08/05(月)19:25:26 No.612289810

>つまり腹減ったつらい…ってダイエットは筋肉落ちるのね なので運動始める前に腹減ってたら開始30分前くらいに低脂肪乳とバナナ腹に入れてからやるな俺

99 19/08/05(月)19:25:43 No.612289859

>そういえば有酸素運動って言うけどどの部位が酸素を有する運動を指す言葉なの？ 全身

100 19/08/05(月)19:26:02 No.612289947

>そういえば有酸素運動って言うけどどの部位が酸素を有する運動を指す言葉なの？ 筋肉の中でミトコンドリアちゃんが酸素を使うよ！

101 19/08/05(月)19:26:12 No.612289992

>そういえば有酸素運動って言うけどどの部位が酸素を有する運動を指す言葉なの？ 筋肉

102 19/08/05(月)19:26:26 No.612290067

運動で大事なのは限界まで追い込めるかで長時間やらないとダメってもんじゃないぞ！ 筋トレの後有酸素運動するなら30分も走らなくていいしな

103 19/08/05(月)19:26:29 No.612290080

ベリーダンスしてるお姉さん達くらいスマートな腹になりたいですわよ

104 19/08/05(月)19:26:31 [神様] No.612290095

>>筋肉から使うわ腹の脂肪が最後に痩せるわ神様はさぁ…環境に合わせたアプデサボる人？ >アプデが追い付かない速度で環境を回すユーザーが悪い 納期７日しかないからしょうがないでしょ！

105 19/08/05(月)19:26:32 No.612290100

夕方から走って汗だくでぐちゃぐちゃになって帰って来たようへへへ

106 19/08/05(月)19:26:33 No.612290107

有酸素と無酸素の違いは呼吸と心拍数だ

107 19/08/05(月)19:26:34 No.612290113

今ですら世界中で飢餓は消えてないからな あの腹以外やせ細った募金のトレードマークを見ろ 生きるために必要なんだよ

108 19/08/05(月)19:26:34 No.612290115

ゼロカロリーのコンニャクゼリーで飢えをしのぐ

109 19/08/05(月)19:26:38 No.612290131

いつも走ったり下半身の運動ばかりだから上半身に手を着けたい なにから始めるのがいいんだろ

110 19/08/05(月)19:26:52 No.612290191

>そういえば有酸素運動って言うけどどの部位が酸素を有する運動を指す言葉なの？ 糖や脂肪を酸素パワーでATPに変えて燃料にすることから有酸素運動と呼ばれるようだ

111 19/08/05(月)19:26:57 No.612290216

足首が痛い…

112 19/08/05(月)19:26:58 No.612290217

>夕方から走って汗だくでぐちゃぐちゃになって帰って来たようへへへ 風呂に入ってさっぱりしようぜ！

113 19/08/05(月)19:27:11 No.612290272

>そういえば有酸素運動って言うけどどの部位が酸素を有する運動を指す言葉なの？ 心拍数が上がりすぎずそれなりに呼吸をしながらできるのが有酸素運動 逆に息止めるくらい負荷が大きいのが無酸素運動

114 19/08/05(月)19:27:21 No.612290318

今日は疲れてたから腕立て伏せとプランクを軽くで済ませた とりあえず3日坊主は殺す

115 19/08/05(月)19:27:23 No.612290323

>いつも走ったり下半身の運動ばかりだから上半身に手を着けたい >なにから始めるのがいいんだろ ライオンプッシュアップ！

116 19/08/05(月)19:27:28 No.612290343

>納期７日しかないからしょうがないでしょ！ 最後休むために6日で突貫工事したくせに…

117 19/08/05(月)19:28:13 No.612290512

先月から始めて新生児1人分くらい体から消えた 今年中には痩せたババア1人分くらい消したい

118 19/08/05(月)19:28:17 No.612290528

食事って難しいなぁ

119 19/08/05(月)19:28:53 No.612290671

有酸素は30分に抑えたいけどスピード上げた方が効果出るんだろうか 心拍的には時速5kmで130超えてる

120 19/08/05(月)19:28:56 No.612290680

>今年中には痩せたババア1人分くらい消したい ３０ｋｇか

121 19/08/05(月)19:28:59 No.612290698

>逆に息止めるくらい負荷が大きいのが無酸素運動 筋トレはこっちにあたるのかな

122 19/08/05(月)19:29:21 No.612290776

あすけんの無料プレミアム切れてから感覚で食事摂ってるけどだいたい炭水化物足りなくて怒られる

123 19/08/05(月)19:29:21 No.612290780

波があるとはいえ半月で体重が75kgを割れそうになったのが嬉しい

124 19/08/05(月)19:29:33 No.612290839

膝つき腕立て伏せ姿勢気にしてやったら10回もできねぇ！ 力の無さに愕然としたぜ… とりあえずインターバル取りまくって数回やるのを繰り返してる

125 19/08/05(月)19:29:45 No.612290885

>今年中には痩せたババア1人分くらい消したい 40kg減らすなら元の体重が200kgくらいないとペース早すぎて筋肉減るよ

126 19/08/05(月)19:30:13 No.612290992

昔一日800で過ごす生活したら痩せる前に死にかけたからな最低限はカロリー取らないと

127 19/08/05(月)19:30:21 No.612291033

>有酸素は30分に抑えたいけどスピード上げた方が効果出るんだろうか 上げれば当然心拍数も上がって無酸素寄りになる

128 19/08/05(月)19:30:29 No.612291071

>３０ｋｇか 身長に対しての適正体重が大体それくらいだからね

129 19/08/05(月)19:30:30 No.612291079

俺は食事制限と運動で8キロ落として適正体重に戻れたから 「」も継続すればできるよがんばれ

130 19/08/05(月)19:30:56 No.612291173

スクワットで後ろに転がらない人って物理学の法則無視してない？

131 19/08/05(月)19:31:09 No.612291230

>食事って難しいなぁ まあ本来柔軟に食糧事情に体が合わせてくれてる機能な筈だけど 現代の食える国の食事に対しては体がなにこんなの知らない…ってなっちゃうからな

132 19/08/05(月)19:31:24 No.612291294

ライオンプッシュアップは合ってるのか合ってないのかわからない わからないままやっている

133 19/08/05(月)19:31:34 No.612291342

4ヶ月で6kg落としたけど目標体重までまだ7kgもあるよ… 長い道のりだ

134 19/08/05(月)19:31:42 No.612291367

BMIはあんまり当てにならんぜ 俺の身長と今の組成だと体脂肪率0％にしないと適正にならん

135 19/08/05(月)19:31:46 No.612291383

よほど5禁マシマシの料理ばっか食うのでもなければ程々に食って毎日運動してたら痩せるんだ

136 19/08/05(月)19:32:15 No.612291501

1人用トランポリンはいいぞ体幹鍛えて楽しく有酸素運動できるぞ 時々トランポリンから落っこちる人いるけど

137 19/08/05(月)19:32:18 No.612291509

カロリー控えめにするにしても基礎代謝分は食べて後は運動でじわじわ落とすのがいいよ…

138 19/08/05(月)19:33:46 No.612291848

食事関連はスナック菓子やめてプロテイン系か羊羮や煎り大豆に置き換えて あとは運動するだけだな

139 19/08/05(月)19:33:53 No.612291881

>BMIはあんまり当てにならんぜ >俺の身長と今の組成だと体脂肪率0％にしないと適正にならん 目指しちゃいなよキレてるビルダーを

140 19/08/05(月)19:34:47 No.612292115

金曜にスクワット100回5セットやったら筋肉痛が今日まで響いて辛いよ「」リラ あんま揉みすぎてもダメなのかな

141 19/08/05(月)19:35:22 No.612292251

どうやら俺にとって70kgが最初の壁らしい ここまでするっと落ちてしばらく横ばいだ

142 19/08/05(月)19:35:32 No.612292300

おやつは塩ぶっかけたトマトばっか食べてるなあ 一日4つ5つはさすがに食べ過ぎか

143 19/08/05(月)19:35:36 No.612292322

>金曜にスクワット100回5セットやったら筋肉痛が今日まで響いて辛いよ「」リラ >あんま揉みすぎてもダメなのかな どうしてそうやって極端なことをするんだ「」タは！

144 19/08/05(月)19:35:39 No.612292336

ひゃく…？

145 19/08/05(月)19:35:40 No.612292338

>筋トレはこっちにあたるのかな かといって実際に呼吸止めちゃダメだかんな！ そういうトレ法もあるけどしっかり息しながらやるんだぞ！

146 19/08/05(月)19:35:59 No.612292415

>スクワットで後ろに転がらない人って物理学の法則無視してない？ ケツの筋肉でバランスを取るんだよ

147 19/08/05(月)19:36:19 No.612292485

忙しいから出来合いの惣菜買うかーってなったけど揚げ物が…揚げ物が多い…

148 19/08/05(月)19:36:24 No.612292502

いきなりスクワット1000回やったら筋肉が溶けて死にかけた事例もあるほどです

149 19/08/05(月)19:36:28 No.612292520

>金曜にスクワット100回5セット なそ にん

150 19/08/05(月)19:36:42 No.612292581

>いきなりスクワット1000回やったら筋肉が溶けて死にかけた事例もあるほどです なそ にん

151 19/08/05(月)19:36:50 No.612292618

スクワットはつま先を壁につけてやるとかなりきく

152 19/08/05(月)19:36:57 No.612292636

100できる時点でもうゴリラなのでは…

153 19/08/05(月)19:37:02 No.612292657

溶けるってどういう意味…

154 19/08/05(月)19:37:16 No.612292719

>どうやら俺にとって70kgが最初の壁らしい 身長次第だけど普通に適正ラインだし食事制限マッチョ教に合わせていかないと減らすのは難しいんじゃないかな

155 19/08/05(月)19:37:20 No.612292729

ライオンプッシュアップは体が硬くて足が広げられない…

156 19/08/05(月)19:37:24 No.612292747

スクワットとか10以上は休憩挟まないと心折れるわ

157 19/08/05(月)19:37:25 No.612292752

趣味でドリップコーヒーでも始めようと思うんだけどブラックなら大丈夫だよね…

158 19/08/05(月)19:37:28 No.612292765

>>金曜にスクワット100回5セットやったら筋肉痛が今日まで響いて辛いよ「」リラ >>あんま揉みすぎてもダメなのかな >どうしてそうやって極端なことをするんだ「」タは！ 300くらいまでやっても汗出なくてやり方悪いのかなって汗吹き出たらやめよって思ったらうn…

159 19/08/05(月)19:37:30 No.612292773

…たしかに筋肉痛の解消には血の巡りをよくする軽い有酸素運動が効く だが痛み自体は基本的に体からのアラートだ

160 19/08/05(月)19:37:47 No.612292835

今日も30分走ったよ「」リラ これで10日ぐらいだ 禁忌制限もしてるけど流石にまだ痩せないな！

161 19/08/05(月)19:37:48 No.612292844

>300くらいまでやっても汗出なくてやり方悪いのかなって汗吹き出たらやめよって思ったらうn… それどういうフォームでやってる…？

162 19/08/05(月)19:37:50 No.612292858

>ライオンプッシュアップは体が硬くて足が広げられない… 膝をつけ！

163 19/08/05(月)19:37:57 No.612292888

普通の筋肉痛程度は大丈夫だろうけど ダメージが大きすぎる場合は筋肉細胞がしぬ

164 19/08/05(月)19:38:00 No.612292901

スクワット100回って反動付けたり変なフォームでちゃんと腰落とさずにやってない？

165 19/08/05(月)19:38:15 No.612292978

>300くらいまでやっても汗出なくてやり方悪いのかなって汗吹き出たらやめよって思ったらうn… やり方が悪いと思うならアホみたいな回数重ねる前にフォームチェックしよう…

166 19/08/05(月)19:38:16 No.612292981

ある計算式で身長170の俺の適正が55キロ辺りとでたんだがなんかおかしくない？

167 19/08/05(月)19:38:23 No.612293006

そもそも正しいフォームでやってたらそんな回数できないのでは？

168 19/08/05(月)19:38:54 No.612293112

>スクワットとか10以上は休憩挟まないと心折れるわ 膝が前に出ないようにしつつ後ろに倒れないようにすると太ももとお尻にめっちゃくちゃくるよね…

169 19/08/05(月)19:39:04 No.612293155

スクワットはバットスクワットのフォームでふとももが水平になったところで5秒静止させるってやってるけど 最初の1セット目10回でもう汗が吹き出すぞ！？

170 19/08/05(月)19:39:05 No.612293158

体調崩して1日寝込んだら体重減ったけど筋肉が減って脂肪が増えてた 体ﾘﾆﾝｻﾝのコントロールは流石やで

171 19/08/05(月)19:39:08 No.612293166

中学の頃部活でスクワット100×5はやったことあるな 顧問の雑な指導の元膝に手をついて勢いつけて滅茶苦茶なフォームでやってた 膝はぐにゃぐにゃになった

172 19/08/05(月)19:39:14 No.612293189

>ある計算式で身長170の俺の適正が55キロ辺りとでたんだがなんかおかしくない？ 170なら60ちょいじゃないか？ 55だと鶏ガラか減量中のボクサー並みだぞ

173 19/08/05(月)19:39:25 No.612293229

たぶん屈伸300回だったんじゃないかな…

174 19/08/05(月)19:39:32 No.612293257

>>レイズレッグやったら？ これ効くなぁ １０回３セットやったら仰向けから起き上がれなくなった

175 19/08/05(月)19:39:45 No.612293313

ワイドスクワットいいぞ

176 19/08/05(月)19:39:56 No.612293361

筋トレは回数より負荷だぞ！

177 19/08/05(月)19:39:58 No.612293369

しっかり息吸って吐いて背筋しろって書いてあったので 意識しながらやったら凄く苦しかった 頭持ち上げる時に吐いて下げる時に吸うのきつい

178 19/08/05(月)19:40:17 No.612293475

有酸素運動する時間ないから短時間の筋トレばっかりしてる 体はどうなるんだろう

179 19/08/05(月)19:40:18 No.612293479

>身長次第だけど普通に適正ラインだし食事制限マッチョ教に合わせていかないと減らすのは難しいんじゃないかな 身長から出した適正体重が66.6kgで体脂肪率もまだ19%くらいあるからもうちょい近づけるかなって…

180 19/08/05(月)19:40:50 No.612293581

>溶けるってどういう意味… 過度の運動は筋肉が崩壊して血中に溶け出すんだ 小便が褐色になってひどい場合は臓器不全を引き起こして死に至る

181 19/08/05(月)19:41:04 No.612293631

スクワットは腰から落としてつま先を膝と同じ向きにして 膝がつま先よりも前に出ないように反動を付けないようにやるもんだがちゃんとできてる？ フォームがおかしいと膝や腰が破壊されるぞ

182 19/08/05(月)19:41:07 No.612293646

>趣味でドリップコーヒーでも始めようと思うんだけどブラックなら大丈夫だよね… 運動の1時間前くらいに飲むとパフォーマンス上がるらしいぞ！

183 19/08/05(月)19:41:21 No.612293714

スクワットでよくいわれることは ・膝をつま先より前に出さない ・尻を付き出す ・背中を真っ直ぐにする ・腕を振って勢いをつけない だけど多分どれかを無視したフォームで100回やってるんだと思う

184 19/08/05(月)19:41:52 No.612293837

コーヒーにいれるのシュガーカットならいいよね？

185 19/08/05(月)19:41:53 No.612293843

>>300くらいまでやっても汗出なくてやり方悪いのかなって汗吹き出たらやめよって思ったらうn… >やり方が悪いと思うならアホみたいな回数重ねる前にフォームチェックしよう… スマホでプリズナースクワットってのを動画見ながらやってたけどひとりだと何が悪いかわからないもんだね

186 19/08/05(月)19:42:10 No.612293909

休息と決めてるのに体が動きたくなってて困る あるあるですよね

187 19/08/05(月)19:42:14 No.612293929

急激に痩せようとすると筋肉も痩せてしまうのか…エネルギー補給も大事なんだな

188 19/08/05(月)19:42:15 No.612293939

有料最新話はまさにスクワットの話だぞ！

189 19/08/05(月)19:42:27 No.612293977

スクワットはきんにくんのを参考にしてる

190 19/08/05(月)19:42:58 No.612294093

>今日も30分走ったよ「」リラ >これで10日ぐらいだ >禁忌制限もしてるけど流石にまだ痩せないな！ 毎日走って偉いぞ！実感はないかもしれないが身体は確実に変わっている！ もちろん水分補給などは忘れずにな！

191 19/08/05(月)19:43:03 No.612294119

>コーヒーにいれるのシュガーカットならいいよね？ 入れる必要なくない？

192 19/08/05(月)19:43:12 No.612294149

>急激に痩せようとすると筋肉も痩せてしまうのか…エネルギー補給も大事なんだな 焦らず長期的に頑張るのだ 続けられる奴は勇者だ！

193 19/08/05(月)19:43:27 No.612294206

筋トレは動画見ながらフォーム気にしないと これであってるのか不安になる

194 19/08/05(月)19:44:09 No.612294374

>筋トレは動画見ながらフォーム気にしないと >これであってるのか不安になる フォームが自然と決まりやすいバットスクワットがマジでありがたかった

195 19/08/05(月)19:44:11 No.612294381

フォアフット着地がよく分からないんだよ

196 19/08/05(月)19:44:20 No.612294412

筋トレは変なフォームでやると関節で負荷を吸収出来て楽なんだけど身体がそのうち壊れる

197 19/08/05(月)19:44:26 No.612294430

プロテインの色々あじのお試しパック買ったけど半分ぐらいまずい！バニラすらマズイってどういうこと！？

198 19/08/05(月)19:44:30 No.612294448

急なカロリー制限ダイエットは飢餓状態を発動して太るって中学の保体か家庭科で習ったのに何故皆忘れてしまうのか

199 19/08/05(月)19:44:48 No.612294518

人は数日で一気に太ることはない だから数日で一気に痩せることもないんだ

200 19/08/05(月)19:45:07 No.612294606

>フォアフット着地がよく分からないんだよ 普段歩くとき踵から着地する感覚で足を前に出すと出しすぎなので気持ち手前で足を接地させると自然とつま先から付きやすいよ あと上り坂を走ると自然とフォアフット気味になる

201 19/08/05(月)19:45:08 No.612294611

>急なカロリー制限ダイエットは飢餓状態を発動して太るって中学の保体か家庭科で習ったのに何故皆忘れてしまうのか 習った記憶がない…

202 19/08/05(月)19:45:37 No.612294727

>プロテインの色々あじのお試しパック買ったけど半分ぐらいまずい！バニラすらマズイってどういうこと！？ うまあじならザバスのミルクプロテインだ！

203 19/08/05(月)19:46:11 No.612294852

とりあえず迷ったらザバスのミルクプロテインは本当に安牌だよね

204 19/08/05(月)19:46:21 No.612294894

今日はなんか睡眠不足でやる気出ない 背中も筋肉痛だし夕食後にウォーキング行くだけでも良いかな…？

205 19/08/05(月)19:46:50 No.612295017

ランニングの正しいフォームは体より前に足をださないんだっけ なんか難しそうなんだよな

206 19/08/05(月)19:46:56 No.612295043

>今日はなんか睡眠不足でやる気出ない >背中も筋肉痛だし夕食後にウォーキング行くだけでも良いかな…？ 休息も大事だ！