今週も... のスレッド詳細
削除依頼やバグ報告は メールフォーム にお願いします。個人情報、名誉毀損、侵害等については積極的に削除しますので、 メールフォーム より該当URLをご連絡いただけると助かります。
19/08/05(月)12:45:51 No.612220473
今週も自分のペースを保って運動を続けていくぞ！
1 19/08/05(月)12:46:20 No.612220566
昨日13km走ったら下半身と腰が痛いよお… これ今日は運動しない方がいいよね…
2 19/08/05(月)12:47:06 No.612220734
13kmって滅茶苦茶頑張ったな…
3 19/08/05(月)12:47:28 No.612220804
PFCバランス気にした食事にしてから大分経つけど 体調はすこぶる良くなってるがお通じが悪くなってうまくいかないもんだね
4 19/08/05(月)12:47:30 No.612220809
>昨日13km走ったら下半身と腰が痛いよお… >これ今日は運動しない方がいいよね… す運 る動 んを だ よ
5 19/08/05(月)12:48:02 No.612220928
>PFCバランス気にした食事にしてから大分経つけど >体調はすこぶる良くなってるがお通じが悪くなってうまくいかないもんだね 食物繊維を とるんだよ
6 19/08/05(月)12:48:19 No.612220985
痛いのに無理したら長引くぞ 痛くないところをいじめるかいっそのことバッサリ休んだほうがいい
7 19/08/05(月)12:48:54 No.612221111
>PFCバランス気にした食事にしてから大分経つけど >体調はすこぶる良くなってるがお通じが悪くなってうまくいかないもんだね 食野 べ菜 るを ん だ よ
8 19/08/05(月)12:49:00 No.612221134
>昨日13km走ったら下半身と腰が痛いよお… >これ今日は運動しない方がいいよね… この暑いのによくがんばったな 下半身と腰だけなら腕や大胸筋のトレーニングをやってもいいし 休息日にしてもいい
9 19/08/05(月)12:49:09 No.612221169
食物繊維か 豆だな
10 19/08/05(月)12:49:23 No.612221213
>13kmって滅茶苦茶頑張ったな… ジムのランニングマシーンで走ってる間だけアギトを視聴するアギトマラソンを始めたのよ 昨日は1から4話までを時速8kmで視聴した 足は死んだ バーベルスクワットで追い込んだせいもあるかも
11 19/08/05(月)12:50:07 No.612221362
オーバーワークはよせー！
12 19/08/05(月)12:50:37 No.612221465
傷めてしまっては元も子もないし痛くない部位の筋トレやっちゃお♡
13 19/08/05(月)12:51:03 No.612221553
凄い頑張ってんな休め休め ここで無理するより続けられるのが大事だ
14 19/08/05(月)12:51:13 No.612221603
>この暑いのによくがんばったな >下半身と腰だけなら腕や大胸筋のトレーニングをやってもいいし >休息日にしてもいい 懸垂だけやろうかな… 腰に負担ないし
15 19/08/05(月)12:52:27 No.612221845
二日前の筋肉痛が未だに痛い 今日には取れててまたやるつもりだったから誤算だ
16 19/08/05(月)12:54:01 No.612222159
ジョギングは楽しいんだけど筋トレが苦痛だ
17 19/08/05(月)12:54:11 No.612222200
先週ろくに運動出来なかったから今日はジム行くわ バーベルの重さを40kgから増やしたい気分だけど未だふらつくからもうちょっと慣れてからかな…
18 19/08/05(月)12:54:55 No.612222347
>二日前の筋肉痛が未だに痛い 軽い有酸素運動をすればある程度痛みはとれるぞ 血の巡りを良くするといいんだ
19 19/08/05(月)12:56:17 No.612222628
筋トレしばらくやってるけど回数増やせるようになるまでもう少しかかりそうだなガックガクになる
20 19/08/05(月)12:56:20 No.612222638
病院の結果が良好だったからご褒美に外食しちゃった しかも大盛り無料だったから大盛りにしちゃった 今は暑いから夜から頑張る
21 19/08/05(月)12:57:04 No.612222791
>軽い有酸素運動をすればある程度痛みはとれるぞ >血の巡りを良くするといいんだ 昨日はジョギング20分と踏み台20分やって今日は40分踏み台やったよー 動かしてるときは気にならないけど止まると痛いね… あと今回から腹筋も加えるぞってちょっと張り切りすぎたのかもしれない
22 19/08/05(月)12:57:26 No.612222850
いつもの筋トレ→有酸素運動を終わらせた後物足りなくてちょっと筋トレ足したぞ！ プロテインおいしい…
23 19/08/05(月)12:57:55 No.612222941
お通夜が入ってしまったので昼はコンビニパスタだ カロリーで体力つけようと思ったのに久しぶりに食うと重たく感じる…
24 19/08/05(月)12:58:38 No.612223106
人間のメンタルは強くないのでメリハリ付けるためのご褒美日は実際凄く有効
25 19/08/05(月)12:59:27 No.612223259
下半身が筋肉痛で痛い 特に尻がいたい
26 19/08/05(月)13:00:05 No.612223382
https://www.youtube.com/playlist?list=PLcynJ47QaWNsa2t_gjoqgB4qtGSsRMBdP 筋肉痛で痛い部位があるなら好きな部位選んでいいぞ
27 19/08/05(月)13:00:06 No.612223385
土日に頑張りすぎて体が痛い！ 今日は軽くにしていいよね
28 19/08/05(月)13:00:27 No.612223462
ねえ「」リラ 膝を傷めないように走れるようになったんだけどさ 右足はふくらはぎにきてて左足はアキレス腱周りにきてるんだ これは走るときのフォームが左右バランス悪くなってるってことかな？ 膝を痛めたときも右足にダメージが集中してた
29 19/08/05(月)13:01:18 No.612223610
>昨日13km走ったら下半身と腰が痛いよお… >これ今日は運動しない方がいいよね… やったな！効いてる証拠だ！ボーナスタイムだぞ！今日こそ走るべきだ！
30 19/08/05(月)13:01:28 No.612223644
>筋肉痛で痛い部位があるなら好きな部位選んでいいぞ 下半身痛くない！ 昨日もスクワット15*3とカーフレイズ15*3やったけど連日でやってもいいかな…
31 19/08/05(月)13:01:34 No.612223662
ベンチに横になってベルトで頭にウェイト吊るしてみたら超痛い
32 19/08/05(月)13:02:15 No.612223772
昨日朝と夜にライオン15回ずつやったけど筋肉痛になってない もうちょっとやっていいのかしら
33 19/08/05(月)13:02:47 No.612223855
午前中に1時間6kmジョギングしてきた 台風のお陰でちょっと快適
34 19/08/05(月)13:02:52 No.612223872
>ジョギングは楽しいんだけど筋トレが苦痛だ 分かる ジョギングに比べて始めるまでのハードルがなんか高く感じてしまう
35 19/08/05(月)13:03:08 No.612223939
>土日に頑張りすぎて体が痛い！ >今日は軽くにしていいよね 運動の習慣を絶やさないのは偉いぞ！ ただ程々に 「」はたまに信じられない無茶をする個体が出現する
36 19/08/05(月)13:03:09 No.612223941
>昨日13km走ったら下半身と腰が痛いよお… >これ今日は運動しない方がいいよね… 痛いっていうのが筋肉痛じゃなくて関節なら休んだ方がいいぞ 筋肉痛ならウォーキングでもいいから動かし始めれば楽になる
37 19/08/05(月)13:03:24 No.612223981
ﾊｧ…ﾊｧ…ジム行くまでの徒歩10分の猛暑のダメージの方がでかい…
38 19/08/05(月)13:03:44 No.612224041
スレ「」ル美は下半身と腰が痛いにしても関節が痛いのか筋肉が痛いのかで対応が変わるから気をつけてね 関節が痛いなら安静にしたほうがいいし筋肉にしても腱が痛むなら様子見したほうがいいと思う
39 19/08/05(月)13:03:48 No.612224057
>動かしてるときは気にならないけど止まると痛いね… >あと今回から腹筋も加えるぞってちょっと張り切りすぎたのかもしれない 軽い運動もだけど温めの風呂につかるのもいいかもしれないな
40 19/08/05(月)13:04:26 No.612224173
>膝を痛めたときも右足にダメージが集中してた 弱いところに痛みが来てる、ということは弱いところが鍛えられてるんだよ！やったな！ 気にせず軽めに走っていこう！
41 19/08/05(月)13:04:27 No.612224178
外が暑すぎてウォーキングしたくない…
42 19/08/05(月)13:05:10 No.612224313
ジョギングが息が切れて合間合間に歩いちゃうんだけど本来はペース維持した方がいいのかな
43 19/08/05(月)13:05:16 No.612224329
今年は朝夜以外を外でやるのはさすがに自殺行為
44 19/08/05(月)13:05:39 No.612224400
プールに行ったりクーラーをつけるみたいなことに「金持ちはいいけどさ」って言い出すのを見ると運動がどうとは別の心配が芽ばえる
45 19/08/05(月)13:05:43 No.612224411
台風が来て去ったら涼しくならないかな… ならないだろうな…
46 19/08/05(月)13:05:46 No.612224421
筋肉痛と関節や腱へのダメージを同一視しちゃダメだよ
47 19/08/05(月)13:06:03 No.612224482
「」ル美が皆暑い暑いと言って折れ始めてるのを見てると道東に住んでて良かったと生まれて初めて思う
48 19/08/05(月)13:06:06 No.612224489
>ジョギングが息が切れて合間合間に歩いちゃうんだけど本来はペース維持した方がいいのかな 続けてれば自然に走れる距離も伸びるからあまり無理しないでいいと思うよ 特に今の暑い時期ならなおさらね
49 19/08/05(月)13:06:18 No.612224529
今の時期真昼間は運動どころか外出るのも控えたほうがいいぞ 買い物行かなきゃだけど夕方にする
50 19/08/05(月)13:06:37 No.612224576
早朝も暑くなってきたと思ったけど雨が減ってまた涼しくなってきたぞ！
51 19/08/05(月)13:06:45 No.612224602
筋肉痛ならまだしも関節とかが痛いなら無理せず別の部位のトレーニングしような！痛みが引かないなら病院だ
52 19/08/05(月)13:07:07 No.612224661
新しく取り替えたのが大きいんだろうけど 常時クーラーつけても電気代1000円しか上がらなかったわ 1000円でストレス大幅減なら課金するしか無い
53 19/08/05(月)13:07:16 No.612224685
インターバル短くすると同じ運動量でも限界が近くなる！これは合ってるのか！？
54 19/08/05(月)13:07:21 No.612224697
>ジョギングが息が切れて合間合間に歩いちゃうんだけど本来はペース維持した方がいいのかな 出来た方がいいけれども重く考えすぎず日々続けられればそれでいいと思う
55 19/08/05(月)13:07:42 No.612224754
痛みって言葉だけじゃどこがどう痛むのかわからないから 運動すれば痛みは引くぞ！を鵜呑みにしすぎちゃだめだよ
56 19/08/05(月)13:07:44 No.612224765
>ジョギングが息が切れて合間合間に歩いちゃうんだけど本来はペース維持した方がいいのかな 有酸素運動をしたいというだけなのであればウォーキングでもそれなりになるしいいんじゃないかな 長距離走れるようになりたいなら維持したほうがいいんだろうけど
57 19/08/05(月)13:08:01 No.612224815
>ジョギングが息が切れて合間合間に歩いちゃうんだけど本来はペース維持した方がいいのかな 少しペース落とすだけでも息が大分楽になるよ 気を抜くと勝手にペースあがってっちゃってまた息上がるけど
58 19/08/05(月)13:08:07 No.612224840
最近ゴリラになりすまして運動初心者に怪我させにきたモブが混じってるな… 関節の痛みは無視すんなよ！
59 19/08/05(月)13:08:15 No.612224867
>ジョギングが息が切れて合間合間に歩いちゃうんだけど本来はペース維持した方がいいのかな お仲間だ 最初は1キロ走るだけで座り込んじゃってたけど2週間くらい経つころには2キロ走りきれるようになってたよ
60 19/08/05(月)13:08:19 No.612224880
そういえば筋肉痛ってのが一切でなくなったな ちゃんと毎日運動してるせいか
61 19/08/05(月)13:08:24 No.612224895
ビッグ3やってれば腹筋運動しなくてもいいんじゃねと思ってたけど やっぱやったほうがいいのではないかと思い始めてきた
62 19/08/05(月)13:08:55 No.612224976
>>昨日13km走ったら下半身と腰が痛いよお… >>これ今日は運動しない方がいいよね… >痛いっていうのが筋肉痛じゃなくて関節なら休んだ方がいいぞ >筋肉痛ならウォーキングでもいいから動かし始めれば楽になる ごめんこれ書いたけど暑さがやばいならその限りではない 無理はするな
63 19/08/05(月)13:08:57 No.612224983
ビッグ3って腕立てとスクワットと腹筋じゃないの？
64 19/08/05(月)13:09:18 No.612225040
ジョギングのペース維持難しい
65 19/08/05(月)13:09:38 No.612225088
ゴリラだって筋肉痛状態で激しい運動はするなって言ってるんだから仮に筋肉痛でも超軽い運動に抑えような！
66 19/08/05(月)13:10:35 No.612225243
未だに元ネタが分からないけど 運動はするようになった
67 19/08/05(月)13:10:55 No.612225293
筋肉痛の時はその部位は休めたほうがいいってことは 筋肉痛にならなかった時は同じとこやってもいいの？
68 19/08/05(月)13:11:00 No.612225311
俺がジムで指摘されたことを言うと 長年運動不足してると体が固くなって柔軟性が足りなくてジョギングの衝撃を受けきれなくなってると言われたよ 変なところ痛くなる人はそういう可能性があるので心当たりがある人は柔軟も頑張ろう 忘れがちなのが足首や足裏の柔軟性な
69 19/08/05(月)13:11:05 No.612225325
細すぎるから体重増やすために筋トレし始めたんだけどプランクでいいの？
70 19/08/05(月)13:11:06 No.612225326
早く次の更新が読みたいんじゃ
71 19/08/05(月)13:11:15 No.612225353
こういう熱い時ほど次回の漫画の室内で出来る有酸素の情報がほしい… やっぱり踏み台昇降なのかな？
72 19/08/05(月)13:11:35 [超時空減量ブタ&ゴリラ] No.612225412
>未だに元ネタが分からないけど >運動はするようになった 美獣R
73 19/08/05(月)13:11:36 No.612225416
家でクーラーガンガンに効かせた上で有酸素運動してると背徳的な気分になってくる
74 19/08/05(月)13:11:51 No.612225449
高校時代のマラソン大会で壊した腰が10数年たった今でも持続ダメージ発生させてる 関節はいたわった方がいい
75 19/08/05(月)13:12:14 No.612225507
>こういう熱い時ほど次回の漫画の室内で出来る有酸素の情報がほしい… >やっぱり踏み台昇降なのかな？ 先生のﾋを見たらボクシングしてた
76 19/08/05(月)13:12:31 No.612225552
>家でクーラーガンガンに効かせた上で有酸素運動してると背徳的な気分になってくる ランニングの帰りにタクシー使うのも似たような感覚なんだろうな…
77 19/08/05(月)13:12:43 No.612225582
家で邪神ちゃん踏み台24分 ジムでエアロバイク20分筋トレマシン3種10回3セット 水中ウォーク50分 あとはジェットバスとサウナでフィニッシュする！！
78 19/08/05(月)13:12:45 No.612225588
つまりFitBoxingか…
79 19/08/05(月)13:12:48 No.612225599
みんなが運動してると思うとしたくなるよね 俺もブームになって運動始めた きもちいい
80 19/08/05(月)13:12:49 No.612225601
>家でクーラーガンガンに効かせた上で有酸素運動してると背徳的な気分になってくる 運動するための環境としては最高だと考えられる
81 19/08/05(月)13:13:38 No.612225739
踏み台昇降するときはえっちな動画流して乳首弄りながらやってるけど チクニーは女性ホルモン出るっていうかよくないのかな？
82 19/08/05(月)13:13:46 No.612225756
>つまりFitBoxingか… じわじわめっちゃ売れてる…
83 19/08/05(月)13:14:12 No.612225832
>細すぎるから体重増やすために筋トレし始めたんだけどプランクでいいの？ まずは食え！たんまり食え！胃腸薬飲んでも食え！
84 19/08/05(月)13:14:40 No.612225908
お外出たくないから部屋でスクワットしかしてない
85 19/08/05(月)13:14:41 No.612225912
暑い日に涼しい部屋で運動！最高の贅沢だぜ！
86 19/08/05(月)13:14:53 No.612225944
腕立の回数やプランクの持続可能時間が伸びなくて不安になる
87 19/08/05(月)13:15:40 No.612226066
>>つまりFitBoxingか… >じわじわめっちゃ売れてる… あれは判定がめちゃくちゃだからあんまりオススメはできないよ 真面目にやればやるほどイライラする
88 19/08/05(月)13:16:16 No.612226169
>>未だに元ネタが分からないけど >>運動はするようになった >美獣R ありがとう 今日も運動をしてくるよ
89 19/08/05(月)13:16:26 No.612226191
涼しい部屋でもちゃんと体動かすとすぐ心拍数上がって汗かいてくるから強すぎる日差しとか合間のクールダウンのこと考えるとエアコンある所の方がいいね
90 19/08/05(月)13:17:09 No.612226287
>あれは判定がめちゃくちゃだからあんまりオススメはできないよ >真面目にやればやるほどイライラする 判定は正直どうでもいいんだ おっぱいが揺れるのを楽しみながら運動ができるのが最高なんだ 問題はじっくり眺める余裕がない…
91 19/08/05(月)13:17:16 No.612226303
筋トレしてるときにいつも口で数えてるんだけど 最後の方はもう声だすのもしんどくでﾎﾋｭｰｯみたいな音が出る
92 19/08/05(月)13:17:18 No.612226312
週２でエニタイム通うようにしたけど より飯がうまく感じて痩せる所ではない
93 19/08/05(月)13:17:19 No.612226316
>まずは食え！たんまり食え！胃腸薬飲んでも食え！ い…いやじゃ…限界以上食いとうない…
94 19/08/05(月)13:17:33 No.612226365
目標体重に到達しちゃった これからどうしようかなあ
95 19/08/05(月)13:17:53 No.612226414
>細すぎるから体重増やすために筋トレし始めたんだけどプランクでいいの？ 小食なら食事を3回+間食3回くらいに増やして筋トレは自分のできる範囲でやろう おすすめは体で大きい筋肉の太もも(スクワット)
96 19/08/05(月)13:17:59 No.612226435
昼休みに階段昇降したけど汗拭き出るし息も切れるしたまったもんじゃねえ！
97 19/08/05(月)13:19:02 No.612226611
>週２でエニタイム通うようにしたけど >より飯がうまく感じて痩せる所ではない たっぷり運動して食う飯は美味いか？
98 19/08/05(月)13:19:16 No.612226641
>今日も運動をしてくるよ 普段あんまり動かないならアプリでもいれて二話を読んどくといい気がする 人間の体はデブが運動することを想定していない！ってコラムは読んどこう
99 19/08/05(月)13:19:46 No.612226733
>>あれは判定がめちゃくちゃだからあんまりオススメはできないよ >>真面目にやればやるほどイライラする >判定は正直どうでもいいんだ >おっぱいが揺れるのを楽しみながら運動ができるのが最高なんだ >問題はじっくり眺める余裕がない… やってたらそんな劣情は消えるよ ちゃんとウィービングやダッキングしてるなにmiss!miss!ってなるとマジで頭にくるよジョイコン投げ捨てたくなる
100 19/08/05(月)13:19:58 No.612226769
スレ画の単行本何時出るのさ
101 19/08/05(月)13:20:37 No.612226871
>人間の体はデブが運動することを想定していない！ってコラムは読んどこう だからまずは運動より食事制限が先なんだけどね 運動に耐え得る身体にしないと運動しちゃダメ
102 19/08/05(月)13:21:01 No.612226944
新しいジム行きだした 新しいところはシャワーないのがこの時期辛い
103 19/08/05(月)13:21:07 No.612226968
PFCバランスとるの辛すぎる… 俺の体重だとF30gも摂れないんですけど！
104 19/08/05(月)13:21:31 No.612227029
>あれは判定がめちゃくちゃだからあんまりオススメはできないよ >真面目にやればやるほどイライラする 判定は適当だけどちゃんと姿勢を保ったり体重移動出来てるかは自分が一番分かってるからいいんだ 手を抜いた100点よりキッチリ決めた90点だ
105 19/08/05(月)13:21:34 No.612227035
>だからまずは運動より食事制限が先なんだけどね >運動に耐え得る身体にしないと運動しちゃダメ 単に低負荷の運動から始めればいいのでは？
106 19/08/05(月)13:22:01 No.612227120
水中ウォーキングが無理ということはないので3桁でも運動はできなくはないのだ
107 19/08/05(月)13:22:20 No.612227183
エニタイムは俺も行ってるけどwifi使えていいね アマプラやアベマでアニメ見ながら延々自転車こいでいられる
108 19/08/05(月)13:22:23 No.612227193
ファットマンはプールでマナティーになるのだ
109 19/08/05(月)13:23:02 No.612227301
プランクと踏み台はじめて今日で20日くらい 調子よく動いてたんだけどなんかきゅうに胸と背中がバキバキになった… プランクの形がおかしいのかね？
110 19/08/05(月)13:23:06 No.612227315
なんか走って歩いてを繰り返すトレーニングあるよね
111 19/08/05(月)13:23:17 No.612227346
>やってたらそんな劣情は消えるよ >ちゃんとウィービングやダッキングしてるなにmiss!miss!ってなるとマジで頭にくるよジョイコン投げ捨てたくなる ゲームの判定の不満をここで言われても… 任天堂かどこか知らんが作ってるとこにお手紙出してくれ
112 19/08/05(月)13:23:18 No.612227350
プランク30日チャレンジとかこれ中盤以降人間にできる領域じゃなくない？ あとどうしても腕が辛い
113 19/08/05(月)13:23:24 No.612227371
自分よりファットマンが水中ウォークで目の前歩かれると水流で俺が流される
114 19/08/05(月)13:23:56 No.612227472
PFCバランスのFはべつにその比率分食わないといけないわけでなく それ以上はだめってラインなはず
115 19/08/05(月)13:24:08 No.612227516
腹筋が徐々についてる感じはあるけどどうも腹の内側が膨らんでるっぽいから内臓脂肪落とさないとだめだなこれってなってる 食生活の見直しが必要か…
116 19/08/05(月)13:24:18 No.612227552
デブがプール入ってると汗でプール汚れそうで不潔な気がするからやめてほしい
117 19/08/05(月)13:24:25 No.612227575
>プランク30日チャレンジとかこれ中盤以降人間にできる領域じゃなくない？ >あとどうしても腕が辛い 中盤からの時間の伸び方がやばい怖い… 90秒から先に進めない
118 19/08/05(月)13:24:27 No.612227585
脂質はホルモンの分泌に関わるらしいぞ！
119 19/08/05(月)13:24:29 No.612227588
ライオンプッシュアップちょっと自信ない 動画見ても自分が正しい動き出来てるかわからないんだよね… でも疲れるし筋肉痛もすごかったし鍛えられてはいるはずだ…多分
120 19/08/05(月)13:24:31 No.612227594
何故か同時に立ってる運動しなくていいよのスレ画の方でもデブは運動するなまず食事制限しろと言い続けてる「」がいるな… あっちはあっちで暑いから無理に運動するなよって話で普通にスレが進んでて面白い
121 19/08/05(月)13:24:45 No.612227637
スーパーで冷凍ブロッコリー見たら250gで300円とかで高いな…ってなったけど業務用スーパーに行ったら500gで170円だった 質の差があるだろうけどここまで差があるのか と言うのはまあ置いておいてブロッコリー使ったいい料理あったら聞きたいよゴリラ
122 19/08/05(月)13:24:45 No.612227638
>自分よりファットマンが水中ウォークで目の前歩かれると水流で俺が流される 水流のあるプールとか鍛えるのに最適では
123 19/08/05(月)13:25:04 No.612227688
ジムで今汗を流してきたぞ 筋肉付いてきたのか前上がらなかったマシンの重量が上げられるようになっている…
124 19/08/05(月)13:25:22 No.612227735
>何故か同時に立ってる運動しなくていいよのスレ画の方でもデブは運動するなまず食事制限しろと言い続けてる「」がいるな… >あっちはあっちで暑いから無理に運動するなよって話で普通にスレが進んでて面白い スレ画はデブが2ヶ月で痩せないといけないわけだしね 急激なダイエットじゃなければゆっくりがよろしい
125 19/08/05(月)13:26:06 No.612227841
>自分よりファットマンが水中ウォークで目の前歩かれると水流で俺が流される ぬうんぬうん良い抵抗だ！と思ってる むしろ無いと寂しい
126 19/08/05(月)13:26:09 No.612227848
禁酒とおやつ抜きと軽いウォーキングでこんなに変わるんだね吃驚
127 19/08/05(月)13:26:19 No.612227879
>あっちはあっちで暑いから無理に運動するなよって話で普通にスレが進んでて面白い 時間見比べた感じあとからかぶせてきたんだろうけど どっちでも「」は結局運動するんだよって言っててだめだった
128 19/08/05(月)13:26:20 No.612227880
アニメでやってたバイシクルクランチが結構きつかった でも布団に寝っ転がったまま始められるのはすごいハードル低くて好き…
129 19/08/05(月)13:26:44 No.612227942
余らせてたダンベルを有効活用したいのだけどググってもダンベルじゃなくてバーベルのトレーニングばかり出てどうすればいいのかわからん
130 19/08/05(月)13:26:59 No.612227976
猫背直すにはやっぱ背筋鍛えなきゃダメなのかな
131 19/08/05(月)13:27:06 No.612227989
>どっちでも「」は結局運動するんだよって言っててだめだった だって適切に運動すれば損すること無いし…
132 19/08/05(月)13:27:13 No.612228010
ライオンは20回2セットできるようになったのにプランクは腕が先に限界迎えてしまう スマホでやってる最中の動画撮って確認してみたからそこまでフォームが崩れてるわけじゃないと思うんだけどまだまだ腕が非力なのか
133 19/08/05(月)13:27:21 No.612228034
ダンベルカール！
134 19/08/05(月)13:27:32 No.612228060
>猫背直すにはやっぱ背筋鍛えなきゃダメなのかな トレーニングとかじゃなくてずっと胸を張るように生活するのが一番効く
135 19/08/05(月)13:28:00 No.612228146
>と言うのはまあ置いておいてブロッコリー使ったいい料理あったら聞きたいよゴリラ 業務スーパーで買ったブロッコリーに業務スーパーで買った肉不使用ソイボロネーゼをかける！ おいちい！
136 19/08/05(月)13:28:03 No.612228156
>トレーニングとかじゃなくてずっと胸を張るように生活するのが一番効く 俺それで反り腰になった…
137 19/08/05(月)13:28:11 No.612228177
>アニメでやってたバイシクルクランチが結構きつかった >でも布団に寝っ転がったまま始められるのはすごいハードル低くて好き… ダンベルのOPで急にやらされるやつ どうしても腕を曲げて膝側に持っていきそうになるからこれもバット構えてやったほうがよかったりするのかな
138 19/08/05(月)13:28:16 No.612228187
初めてプロテイン買ったけどこんなに美味しいものなのか 味は脱脂粉乳的な何かだとずっと思ってた
139 19/08/05(月)13:28:19 No.612228199
プランク直後に筋肉痛みたいな感覚が腹にあるんだけど次のメニューしてるうちに消える そんなもんかな？
140 19/08/05(月)13:28:45 No.612228270
>トレーニングとかじゃなくてずっと胸を張るように生活するのが一番効く そんな…俺他人に胸を張れるような人間じゃないよ…
141 19/08/05(月)13:28:51 No.612228290
>余らせてたダンベルを有効活用したいのだけどググってもダンベルじゃなくてバーベルのトレーニングばかり出てどうすればいいのかわからん ダンベル 筋トレ とかで
142 19/08/05(月)13:29:18 No.612228364
デブはデブが減ると困るって話読んだ時は「いくらなんでもそれはないだろ…」って思ってた 過去形
143 19/08/05(月)13:29:26 No.612228388
別にまずは食事制限だけでもいいとは思うよそれだけで結構変わるかもしれないし でも食事制限は食事戻したら元通りだし運動もついでにちょっとやれたらいいと思う
144 19/08/05(月)13:29:35 No.612228412
しっかり筋肉痛になりたかったら限界までと1分休憩を3セットやるとだいたいなれる
145 19/08/05(月)13:29:38 No.612228424
ブッコロリーはアンチョビとタコでオイルパスタにするのが好き ゴリラ的には全粒粉使えばいいんだろうか
146 19/08/05(月)13:29:46 No.612228438
わざわざ逆のこと主張するところにまで乗り込んで啓蒙するのは流石にせんでいいと思うの 反することを言うって点ではこっちで運動したくねーと言ってるのと同じになっちゃうんだし
147 19/08/05(月)13:29:48 No.612228444
ここは痩せの経験者は多そうだけど痩せから逞しくはあんまり居なそうな印象なのでバルクアップで検索して知識を蓄えてゴリラの仲間入りしよう
148 19/08/05(月)13:30:05 No.612228480
ダンベル運動ならサイドレイズとか結構いい 三角筋にもろに効く あと釣瓶汁の２Ｌを二つ買ってきて全部飲んだ後にそこに水入れれば２ｋｇのダンベルのできあがりにもなる
149 19/08/05(月)13:30:08 No.612228496
このネット時代情報の取捨選択能力が求められる
150 19/08/05(月)13:30:08 No.612228497
ニクンが食べてた卵白オムレツ食べたい
151 19/08/05(月)13:30:16 No.612228515
>そんな…俺他人に胸を張れるような人間じゃないよ… su3228979.jpg
152 19/08/05(月)13:30:20 No.612228525
運動やれば食事の見直しは後から勝手に付いてきたから個人的にはまず運動だな…
153 19/08/05(月)13:30:57 No.612228621
筋肉弁護士にﾋで質問したら教えてくれるよ あの人「」だから
154 19/08/05(月)13:31:12 No.612228659
円高ドル美（CV：ファイルーズあい） ゴリラ（CV：石川界人）
155 19/08/05(月)13:31:21 No.612228682
実は格闘ジム通ってたんだけどデブってから月謝だけ払うのがずっと続いてる だって…太ってると恥ずかしいし…
156 19/08/05(月)13:31:46 No.612228745
ブロッコリーはいつも3分チンしてマヨかつけてみそかけてみそつけてるだけだけど飽きない
157 19/08/05(月)13:31:58 No.612228777
漫画でもアニメで頑張る姿は美しいと言っている！
158 19/08/05(月)13:32:19 No.612228827
>実は格闘ジム通ってたんだけどデブってから月謝だけ払うのがずっと続いてる >だって…太ってると恥ずかしいし… 心のハードルを下げろ！
159 19/08/05(月)13:32:42 No.612228880
逆に言えば頑張らないやつは醜い！醜悪だ！
160 19/08/05(月)13:32:52 No.612228914
>実は格闘ジム通ってたんだけどデブってから月謝だけ払うのがずっと続いてる >だって…太ってると恥ずかしいし… 太ってる事は恥ずかしいかもしれんが痩せようとしてる姿を笑うやつはモブだ
161 19/08/05(月)13:32:59 No.612228935
俺はプランクはいけるけどライオンがどうしてもできない 腕曲げられない…
162 19/08/05(月)13:33:04 No.612228951
>実は格闘ジム通ってたんだけどデブってから月謝だけ払うのがずっと続いてる >だって…太ってると恥ずかしいし… 俺もそんな感じ いま近所のスポーツクラブ通いだしたから肉体改造してやるんだ！
163 19/08/05(月)13:33:05 No.612228956
ゴリラが教えてくれた全粒粉パスタはGI値が低いからダイエットに向いてると聞いた GI値ってなんだよ！
164 19/08/05(月)13:33:26 No.612229022
>円高ドル美（CV：竹達彩奈）
165 19/08/05(月)13:33:30 No.612229033
>ゴリラが教えてくれた全粒粉パスタはGI値が低いからダイエットに向いてると聞いた >GI値ってなんだよ！ グリードアイランドかな…
166 19/08/05(月)13:33:40 No.612229055
「」も格闘技なんかやるのか…
167 19/08/05(月)13:33:42 No.612229057
>逆に言えば頑張らないやつは醜い！醜悪だ！ そんなことは言ってない 頑張らないで口だけなのはモブだ そもそも興味の対象外だ
168 19/08/05(月)13:33:52 No.612229091
>だって…太ってると恥ずかしいし… 頑張る姿は美しいんだ そこにデブだのガリだのは関係ないぜ
169 19/08/05(月)13:34:24 No.612229180
デブのほうが筋肉付けやすいんじゃないの？ 食事制限したら筋肉付かなそう
170 19/08/05(月)13:34:24 No.612229181
市民体育館プールの監視員のおねーさんが毎回すごい暇そう かかってるBGMがなつそらと鬼滅のOP曲でずっとループしてる
171 19/08/05(月)13:34:27 No.612229187
子供の頃に空手習ってたとかはそれなりにいそう
172 19/08/05(月)13:34:34 No.612229216
>ゴリラが教えてくれた全粒粉パスタはGI値が低いからダイエットに向いてると聞いた >GI値ってなんだよ！ ざっくり言うと血糖値上昇の速度だ 高いと血糖値が上がりやすくて過剰になった分が脂肪に蓄えられる
173 19/08/05(月)13:34:39 No.612229231
>わざわざ逆のこと主張するところにまで乗り込んで啓蒙するのは流石にせんでいいと思うの たぶん「」ブは単に話せるところに飢えていて ゴリラのスレ画だったら運動の話ができる！くらいにしか考えてないんだと思う
174 19/08/05(月)13:34:59 No.612229279
>GI値ってなんだよ！ 食った物が血糖に変換されるスピードのようなものだ！ 高けりゃ高いだけ短時間でカロリーを消費しないと余るぞ！
175 19/08/05(月)13:35:21 No.612229360
まあ本当に恥ずかしくて人前で運動するのが嫌なら快適な自室でも運動は出来るんだ 決意以外はなにもいらねえ！ やっぱエアコンはいるかも…死ぬから…
176 19/08/05(月)13:35:47 No.612229421
市営のスポーツジム行ったら安くてびっくりした
177 19/08/05(月)13:35:53 No.612229439
間違いなく運動するやつはしないやつより偉いんだ！胸を張れ！
178 19/08/05(月)13:36:08 No.612229474
>高けりゃ高いだけ短時間でカロリーを消費しないと余るぞ！ なるほど！
179 19/08/05(月)13:36:23 No.612229516
運動は辛いし疲れるから弱音を吐きたくなるのはある 本当に結果出てるか不安なときあるしそういうのを吐露してスッキリしたい日もあるなぁ
180 19/08/05(月)13:36:33 No.612229543
そのGI値は見ればわかるものなので？
181 19/08/05(月)13:36:48 No.612229585
今1.4㎞泳いできた！ 最近市民プールは夏休みの小学生が多くてなかなか泳げるタイミングが無かったから久々に泳げて気持ちよかった
182 19/08/05(月)13:37:05 No.612229635
相場について教えて欲しいんだけど 家から3分のところに地味なジムがあって 10:00-22:00 ジム・プール・風呂サウナ 年会費7700(初年度無料),月会費9800 これって高いほうなのかな？ ぶっちぎりで家から近いから気になってる 20分のところにコナミはある
183 19/08/05(月)13:37:10 No.612229650
全粒粉パスタって食べにくくないか？
184 19/08/05(月)13:37:28 No.612229715
>逆に言えば頑張らないやつは醜い！醜悪だ！ そこまで言わねえよ個人の自由だよ！
185 19/08/05(月)13:37:47 No.612229764
じゃあ朝食に足りないタンパク質をってプロテイン飲んだら太るのでは？
186 19/08/05(月)13:37:52 No.612229775
>GI値ってなんだよ！ 要するにこれ消化の悪さということでいいんだよね
187 19/08/05(月)13:38:02 No.612229806
頑張ると誰よりも自分で自分を肯定できるようになるよ
188 19/08/05(月)13:38:06 No.612229819
コナミいる…？
189 19/08/05(月)13:38:18 No.612229854
>年会費7700(初年度無料),月会費9800 通う時間に一切指定が無くてタオル貸し出してくれるなら普通 てかコナミと比べたら？
190 19/08/05(月)13:38:41 No.612229930
余計な雑音や努力を笑う奴は気にすんなってだけで目一杯貶してやれって話じゃなかったと思う！
191 19/08/05(月)13:38:55 No.612229958
>全粒粉パスタって食べにくくないか？ シナモンみたいな匂いがあってこれはこれでよいものだ 慣れると普通のパスタの味が物足りなくなった
192 19/08/05(月)13:38:56 No.612229959
運動しない人が炭水化物を減らすのも上がった血糖を使い切れないからだからな 基礎代謝だけで消費しきるにはあまりに吸収までが早い
193 19/08/05(月)13:39:13 No.612229990
>余計な雑音や努力を笑う奴は気にすんなってだけで目一杯貶してやれって話じゃなかったと思う！ デブに親を殺された人が他にもいるのかもしれない
194 19/08/05(月)13:39:27 No.612230037
往復四時間の通勤時間で何か運動出来ないかなあ…
195 19/08/05(月)13:39:28 No.612230039
>20分のところにコナミはある コナミなら会社の福利厚生使えば月8回までは一回500円で行けるぞそ
196 19/08/05(月)13:39:31 No.612230047
>余計な雑音や努力を笑う奴は気にすんなってだけで目一杯貶してやれって話じゃなかったと思う！ 他を貶したところでダイエットにも筋肉にも何一つ良い影響があるわけじゃないからな…
197 19/08/05(月)13:39:37 No.612230060
全粒粉パスタってスーパーに置いてるかな…いつも普通のパスタ買って食べちゃう
198 19/08/05(月)13:39:42 No.612230076
コナミはあの筋肉番付のゲームを作っていたメーカーだ 信用できる
199 19/08/05(月)13:39:50 No.612230104
プール・サウナ・お風呂・ジム付きの市営のところで１回500円で11回のパスなら5000円のところに行ってるからわかんない
200 19/08/05(月)13:40:12 No.612230170
全粒粉の方が食べ応えあって好きだなあ
201 19/08/05(月)13:40:31 No.612230228
>要するにこれ消化の悪さということでいいんだよね 基本的にはそんな感じ 芋なんかは加熱直後と冷ました後で結構変わる
202 19/08/05(月)13:40:32 No.612230231
>全粒粉パスタってスーパーに置いてるかな…いつも普通のパスタ買って食べちゃう 「」がカルディにあるって言ってたから行ってきた あった
203 19/08/05(月)13:40:38 No.612230250
スピンバイクの有酸素運動だけだと脚に筋肉あんまりつかないかな？ マイルドチキンレッグみたいになりそうでちょっと怖い
204 19/08/05(月)13:40:39 No.612230252
これから買い食いは全粒粉パンにしよう
205 19/08/05(月)13:40:56 No.612230306
運動していない時の余った血糖は脂肪細胞に溜め込まれる しかし筋トレをした後はたんぱく質を筋肉に効率良く運ぶのに使用されるから必要なんだ
206 19/08/05(月)13:41:05 No.612230331
全粒粉きらい
207 19/08/05(月)13:41:15 No.612230352
ジムは近くないと続かない…
208 19/08/05(月)13:41:19 No.612230370
全粒粉パスタはちょっと良いスーパーに行くと大抵置いてる
209 19/08/05(月)13:41:50 No.612230483
>他を貶したところでダイエットにも筋肉にも何一つ良い影響があるわけじゃないからな… むしろストレスで身体に悪いと思う だからこそのモブ(興味のない対象)なのかもしれない
210 19/08/05(月)13:41:57 No.612230511
仕事帰りとかでもなくジムに行って運動しようって人はすごい 偉大すぎる ブロンズ像でも作ってもらえばいいのに
211 19/08/05(月)13:41:58 No.612230513
>運動していない時の余った血糖は脂肪細胞に溜め込まれる >しかし筋トレをした後はたんぱく質を筋肉に効率良く運ぶのに使用されるから必要なんだ アタマ大盛り牛丼を食べろというイメージでいいのかな
212 19/08/05(月)13:42:01 No.612230524
>「」がカルディにあるって言ってたから行ってきた >あった あのコーヒー売ってる変わった雰囲気の店か…パスタも置いてるとは知らなかった
213 19/08/05(月)13:42:07 No.612230546
>スピンバイクの有酸素運動だけだと脚に筋肉あんまりつかないかな？ >マイルドチキンレッグみたいになりそうでちょっと怖い スピンバイクなら負荷を上げれるだろ？ 無酸素運動になるくらいペダル重くして短時間やれ
214 19/08/05(月)13:42:09 No.612230554
全粒粉でも実はGI値そんなに変わらないから普通のでもいいぞ
215 19/08/05(月)13:42:26 No.612230606
春雨も良いものだぞ
216 19/08/05(月)13:42:36 No.612230634
全粒粉無いから普通のパスタを使ってしまっている どのくらい差があるんだろ
217 19/08/05(月)13:42:49 No.612230669
>>「」がカルディにあるって言ってたから行ってきた >>あった >あのコーヒー売ってる変わった雰囲気の店か…パスタも置いてるとは知らなかった ナマモノ以外の食いもんは大抵あると思うぞあそこ
218 19/08/05(月)13:43:23 No.612230754
>「」がカルディにあるって言ってたから行ってきた >あった うちの近所の所にはなかった…いやあそこカルディだっけ？
219 19/08/05(月)13:43:27 No.612230763
パスタもいいけど蕎麦も注目してあげて欲しい 成分見ると何故かあいつだけ麺の中で妙にたんぱく質が多い
220 19/08/05(月)13:43:32 No.612230773
スーパーにないものが大体あるのがカルディ
221 19/08/05(月)13:43:44 No.612230815
全粒粉で調べてたら低GIとか関係なく体質的に私はちょっと食べただけで太るんですけおおおお！無意味！って言ってるブログが出てきた
222 19/08/05(月)13:43:45 No.612230818
>どのくらい差があるんだろ 入手のしやすさや味の好みで決めていいと思うぞ
223 19/08/05(月)13:43:50 No.612230832
>春雨も良いものだぞ はるさめヌードルに春雨の替え玉してたころあったけど高確率でお腹壊してたわ 消化に悪いんだから食い過ぎはダメだな
224 19/08/05(月)13:43:52 No.612230838
ジムの大きさによるけどコナミみたいなところだと毎日行けるコースなら1万はする エニタイムみたいなところだと5～6千 個人トレーナーのみのところだと3万以上かな こんな感じかな？
225 19/08/05(月)13:44:12 No.612230898
カルディってイオンとかにちょこっと入ってる店？
226 19/08/05(月)13:44:50 No.612230995
>カルディってイオンとかにちょこっと入ってる店？ お店でコーヒーの無料配布してたらそれ
227 19/08/05(月)13:45:04 No.612231026
いわれてみればイオンにはだいたい入ってる気がする
228 19/08/05(月)13:45:15 No.612231063
>全粒粉で調べてたら低GIとか関係なく体質的に私はちょっと食べただけで太るんですけおおおお！無意味！って言ってるブログが出てきた そりゃ運動しなきゃそのまま脂肪になるよな…
229 19/08/05(月)13:45:19 No.612231072
コーヒータダで飲める店
230 19/08/05(月)13:45:58 No.612231191
逆に全粒粉パスタを一週間ドカ食いしたら痩せました！っていうのもある なんでそう極端なの…
231 19/08/05(月)13:46:39 No.612231294
>逆に全粒粉パスタを一週間ドカ食いしたら痩せました！っていうのもある >なんでそう極端なの… その方が…アクセスが稼げるからだ！！資本主義とはそういうものだ！
232 19/08/05(月)13:46:44 No.612231317
全粒粉とかは血糖値の上昇を緩やかにして膵臓なんかの負担が減るだけで食べてその分動かなければ太るよ
233 19/08/05(月)13:47:06 No.612231377
GI値も盲信するほど影響はない でも加工食品はやめようね
234 19/08/05(月)13:47:14 No.612231393
蕎麦は高タンパク低脂肪でこだわりの銘柄でもなければ安く手に入る 完璧だあ
235 19/08/05(月)13:47:17 No.612231402
>その方が…アクセスが稼げるからだ！！資本主義とはそういうものだ！ 食っただけ痩せる魔法の食材ってわけじゃないんだしほんとそうだよね…
236 19/08/05(月)13:47:47 No.612231488
GI値の話出てきたけど運動後は筋肉内の栄養が枯渇して他の筋肉自体を分解してしまうので白米とか和菓子で炭水化物を補おう 筋グリコーゲン枯渇中は筋肉に優先的にエネルギーが行くのでダイエット目的でも運動後のプロテインと合わせて摂取しよう
237 19/08/05(月)13:47:53 No.612231512
>蕎麦は高タンパク低脂肪でこだわりの銘柄でもなければ安く手に入る >完璧だあ ただちゃんと二八そばとか十割そばなのは確認しよう うっかり小麦粉の方が多いのを買っちゃうと泣くに泣けない
238 19/08/05(月)13:47:56 No.612231522
半分以上小麦粉の安い乾麺蕎麦でもそこそこ高たんぱくでとても助かる…
239 19/08/05(月)13:47:58 No.612231527
バランスの良い食事を普通に食べよう！ その上で適度な運動だ！
240 19/08/05(月)13:48:53 No.612231685
なんでも過度なバランスでやればいいというわけだな
241 19/08/05(月)13:49:05 No.612231725
>GI値の話出てきたけど運動後は筋肉内の栄養が枯渇して他の筋肉自体を分解してしまうので白米とか和菓子で炭水化物を補おう 和菓子って全然脂質ないんだな…
242 19/08/05(月)13:49:29 No.612231799
鰹のタタキってタンパク質豊富でしかも美味しいね…
243 19/08/05(月)13:49:29 No.612231800
>バランスの良い食事を普通に食べよう！ >その上で適度な運動だ！ あたりまえのことだこれ！ あたりまえが難しい！
244 19/08/05(月)13:49:38 No.612231826
>なんでも過度なバランスでやればいいというわけだな てーきーどー！
245 19/08/05(月)13:49:44 No.612231849
ドル美みたいな崖っぷちじゃないならドル美よりゆっくりペースでやっていいんだ
246 19/08/05(月)13:49:49 No.612231864
寿司が結構バランスいいんだよね…
247 19/08/05(月)13:49:50 No.612231867
>GI値の話出てきたけど運動後は筋肉内の栄養が枯渇して他の筋肉自体を分解してしまうので白米とか和菓子で炭水化物を補おう ポカリとかアクエリアスでもいいかな？