ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/08/01(木)23:17:03 No.611287481
さーて寝る前に
1 19/08/01(木)23:18:14 No.611287785
あまりの暑さで3日もジョギング空いてしまった このままじゃせっかく走り始めたのにダメになってしまう…
2 19/08/01(木)23:18:45 No.611287920
>あまりの暑さで3日もジョギング空いてしまった >このままじゃせっかく走り始めたのにダメになってしまう… クーラーきかせてベッドで踏み台昇降だ！
3 19/08/01(木)23:20:10 No.611288268
走る気力があまりにもわかないから暇あったらスロースクワットやってる・・・
4 19/08/01(木)23:20:24 No.611288324
筋肉体操のレベルが上がっててオラワクワクしてきたぞ
5 19/08/01(木)23:21:14 No.611288519
３ヵ月くらいずっとジムでバイクしてて 最近やたら体軽いから行けるかと思って数年ぶりにジョギングしたら 30分走っても息切れ一つしなくてびっくりした 人体ってこんなに変わるんか…
6 19/08/01(木)23:22:06 No.611288781
ねぇ「」リラ 掴める腹肉は確実に減ってるんだけど腹囲は多分落ちてないんだ こっから絞るにはどうすりゃいいんだ？
7 19/08/01(木)23:22:24 No.611288882
「」リラ！プランク30秒3セット出来たよ！！ 3セット目で色々プルプルしたけど
8 19/08/01(木)23:22:42 No.611288953
>掴める腹肉は確実に減ってるんだけど腹囲は多分落ちてないんだ >こっから絞るにはどうすりゃいいんだ？ 運動をするんだよ
9 19/08/01(木)23:22:54 No.611289005
10km歩いてきたよ 707kcal消費！
10 19/08/01(木)23:23:14 No.611289097
自分の心拍数とか走行速度出してくれるようなデバイス無いものかな
11 19/08/01(木)23:23:19 No.611289115
昨日バイク漕いでたら頭の血管が浮き出てﾊﾞｸﾝﾊﾞｸﾝしてたんだけど大丈夫？
12 19/08/01(木)23:23:56 No.611289286
>こっから絞るにはどうすりゃいいんだ？ 腹斜筋を鍛えるんだよ！
13 19/08/01(木)23:24:11 No.611289358
>昨日バイク漕いでたら頭の血管が浮き出てﾊﾞｸﾝﾊﾞｸﾝしてたんだけど大丈夫？ バイクは調子乗りやすいから限界見極めようね…
14 19/08/01(木)23:24:23 No.611289419
>運動をするんだよ 有酸素運動という意味なんだろうか
15 19/08/01(木)23:24:24 No.611289426
昨日富士山登って筋肉痛だからウォーキングだけで済ました
16 19/08/01(木)23:24:52 No.611289575
ある程度歳がいってるおっさんのビール腹は頑固だぞ とにかく脂肪なくしていかないと腹は消えない
17 19/08/01(木)23:24:57 No.611289601
明日の脚の日に備えてもう寝るよ「」リラ！
18 19/08/01(木)23:25:02 No.611289624
>掴める腹肉は確実に減ってるんだけど腹囲は多分落ちてないんだ >こっから絞るにはどうすりゃいいんだ？ 腹の脂肪はラスボスだ！ ちゃんと運動してるなら心配せず今まで通りだ！
19 19/08/01(木)23:25:59 No.611289893
背中や腹回りはしぶといね
20 19/08/01(木)23:26:21 No.611289986
中途半端な田舎で深夜徘徊は怖いのでお家で黙々とスクワットをする 早く仕事から上がりたい…
21 19/08/01(木)23:26:23 No.611289994
>腹の脂肪はラスボスだ！ >ちゃんと運動してるなら心配せず今まで通りだ！ 違うんだ 腹の脂肪が徐々に落ちてるのは感じてるんだけど筋肉？なのか何なのかウエストサイズが余り変わらないんだ
22 19/08/01(木)23:26:23 No.611289995
昨日2ヶ月ぶりの空手行ったから体がガタガタだよ とりあえず風呂入る前にフランク2セットはやったけど
23 19/08/01(木)23:26:29 No.611290027
アゴ周りはどうすればいいんだい？
24 19/08/01(木)23:26:43 No.611290082
暑さ的に限界なので近所の市営温水プール行こうと思うんだが純粋に泳ぐよりウォーキングの方がいいんだっけ？
25 19/08/01(木)23:26:50 No.611290112
>アゴ周りはどうすればいいんだい？ >運動をするんだよ
26 19/08/01(木)23:27:00 No.611290159
部分痩せなんてないんだから運動しろ
27 19/08/01(木)23:27:32 No.611290301
腹もそうだけどおっぱいの脂肪がしぶとい
28 19/08/01(木)23:27:39 No.611290336
ここが痩せないここが気になるはとりあえず1年運動してから考えろ
29 19/08/01(木)23:28:21 No.611290523
アゴ周りは早めに落ちる方だよ
30 19/08/01(木)23:28:26 No.611290544
心拍数なんて走りながらどう測ればいいんだ
31 19/08/01(木)23:28:45 No.611290643
>腹の脂肪が徐々に落ちてるのは感じてるんだけど筋肉？なのか何なのかウエストサイズが余り変わらないんだ それは「」ル美の適正サイズがそれに近いってことでは… もうちょっとは絞れるとは思うけど
32 19/08/01(木)23:28:48 No.611290655
やはり空手・・・ 空手はすべてを解決する・・・！
33 19/08/01(木)23:28:50 No.611290666
>心拍数なんて走りながらどう測ればいいんだ 活動量計を買うんだよ
34 19/08/01(木)23:28:50 No.611290668
アップルウォッチとかで
35 19/08/01(木)23:28:52 No.611290679
運動を一年続けたら多分首も顎も肉落ちると思うんだけど 就職して働き始めたら気力もつ自信がないよ
36 19/08/01(木)23:29:10 No.611290755
腹の肉でも特に手強いのがウエスト周辺のいわゆるうきわ部分だからな へそ上から脂肪が落ちてもダイエットの最後にその辺って印象だった
37 19/08/01(木)23:29:15 No.611290786
プランクチャレンジ終わった！！！！！！！ 目標がなくなってしまった…
38 19/08/01(木)23:29:36 No.611290863
>プランクチャレンジ終わった！！！！！！！ >目標がなくなってしまった… 次は片足上げたプランクだな
39 19/08/01(木)23:29:43 No.611290902
>心拍数なんて走りながらどう測ればいいんだ 自分はトレッドミルで心拍数測りながら走っておいて自分の感覚とすり合わせしたけど 正確にやろうと思うとしんどいよね
40 19/08/01(木)23:30:29 No.611291126
暑いからクーラーガンガンつけてタバタプロトコル全力でやるね…
41 19/08/01(木)23:30:36 No.611291170
>それは「」ル美の適正サイズがそれに近いってことでは… >もうちょっとは絞れるとは思うけど 肩幅とか割とガタイいいからなぁ… まぁバッキバキに腹筋割れるまでやってから悩むか！
42 19/08/01(木)23:31:29 No.611291419
アップルウォッチの測位めっちゃテキトーなんだよな…
43 19/08/01(木)23:31:32 No.611291436
「」リラ！カロリー計算しながらふと思ったんだけど もしかして食い過ぎに気を付ければ寿司ってPFCバランス凄い良い食い物なのでは！？ いや別に昼に回転寿司で6皿食ったことの自己正当化とかではなく
44 19/08/01(木)23:31:35 No.611291449
腹筋やってるとお腹の上のほうに筋肉つくよね、なんか不思議な感じ
45 19/08/01(木)23:31:41 No.611291481
階段駆け下りてもおっぱい揺れなくなった 嬉しくもあり寂しくもあり
46 19/08/01(木)23:31:51 No.611291519
>プランクチャレンジ終わった！！！！！！！ >目標がなくなってしまった… 30日坊主まで倒してしまったのか…
47 19/08/01(木)23:32:13 No.611291626
>いや別に昼に回転寿司で6皿食ったことの自己正当化とかではなく 野菜を食べるんだよ
48 19/08/01(木)23:32:21 No.611291659
柔術してきてその後食事してきたよ… トオモロコシノテンプラ美味しかったよゴリラ…
49 19/08/01(木)23:33:11 No.611291886
>３ヵ月くらいずっとジムでバイクしてて どんな風にするといいの？
50 19/08/01(木)23:33:38 No.611292006
寿司は高タンパク低脂質でジッサイ強い でも食べすぎると炭水化物オーバーするから程々にな
51 19/08/01(木)23:33:40 No.611292017
>目標がなくなってしまった… TRXができるジムを探せ！TRXプランクをするのだ！ いまの３分の１の時間で潰れるぞ！
52 19/08/01(木)23:33:48 No.611292055
ジム行くとつい他の人と張り合う気持ちがふつふつと湧いてしまう…前の人がやってた重りのまま内転筋のマシンやろうとしたら股が…股が裂けるうう！！ってなった
53 19/08/01(木)23:34:12 No.611292173
今仕事が終わったから今日の運動はもうダメだ許してくれゴリラ
54 19/08/01(木)23:34:18 No.611292199
寿司で食べるネタと同じ量の刺身を食べればいいんだな
55 19/08/01(木)23:34:24 No.611292232
>腹筋やってるとお腹の上のほうに筋肉つくよね、なんか不思議な感じ 下側全く発達しない… レッグレイズとかニートゥチェストとかやってるんだけどな
56 19/08/01(木)23:34:26 No.611292244
寿司は塩分が気になるんだよ でも美味しいし良質なタンパク質取れるから許す
57 19/08/01(木)23:34:31 No.611292273
真面目に食生活改善して腹の肉やっつけたいんだけど三食すべて鶏ささみ肉でまかなったら身体壊すかな？
58 19/08/01(木)23:35:03 No.611292413
>真面目に食生活改善して腹の肉やっつけたいんだけど三食すべて鶏ささみ肉でまかなったら身体壊すかな？ 真面目に食生活改善しろ
59 19/08/01(木)23:35:07 No.611292425
>ジム行くとつい他の人と張り合う気持ちがふつふつと湧いてしまう…前の人がやってた重りのまま内転筋のマシンやろうとしたら股が…股が裂けるうう！！ってなった 股関節は結構亜脱臼しやすいから気をつけて
60 19/08/01(木)23:35:14 No.611292457
>どんな風にするといいの？ べつになんも考えないで脳死バイクしてただけだよ 楽になってきたなあって思ったら負荷レベル上げるだけ まあ暇つぶしにアニメ見るためにタブレットは買ったけど…
61 19/08/01(木)23:35:17 No.611292478
メチャクチャなこと言ってないでさぁ…
62 19/08/01(木)23:35:40 No.611292597
ちょっとしたスマートウォッチとして買ったけど運動してなかったせいでほとんどの機能が使われてなかったfitbitが最近とても役に立ってる… 心拍数と食事の記録がありがたい…
63 19/08/01(木)23:35:45 No.611292615
>真面目に食生活改善して腹の肉やっつけたいんだけど三食すべて鶏ささみ肉でまかなったら身体壊すかな？ 何事もバランスだ
64 19/08/01(木)23:35:59 No.611292674
>真面目に食生活改善して腹の肉やっつけたいんだけど三食すべて鶏ささみ肉でまかなったら身体壊すかな？ 運動してるならよい食事を 普通に食べれば痩せてゆく
65 19/08/01(木)23:36:11 No.611292724
>真面目に食生活改善して腹の肉やっつけたいんだけど三食すべて鶏ささみ肉でまかなったら身体壊すかな？ 脂モノだけ避けてタンパク質多めってだけ意識してれば 別にそこまでいらんと思う
66 19/08/01(木)23:36:33 No.611292828
>活動量計を買うんだよ あの病院にあるやつをつけながら…？ って思ったけど今腕時計みたいなのがあるのね知らなんだ
67 19/08/01(木)23:36:35 No.611292834
>就職して働き始めたら気力もつ自信がないよ 仕事で無気力というか鬱になってたけど「」が頑張ってるの見て俺も… とやり始めてから割と続けられてるぞ俺 取り敢えずハードルは下げるだけ下げてコツコツ続けるんだ
68 19/08/01(木)23:36:44 No.611292876
明日は有休を取ったから昼間のジムの王様になれる 誰もいねえぜ！
69 19/08/01(木)23:36:50 No.611292911
>真面目に食生活改善して腹の肉やっつけたいんだけど三食すべて鶏ささみ肉でまかなったら身体壊すかな？ 冗談抜きで極端な食事するとストレス溜まってひでえことになるからやめとけ
70 19/08/01(木)23:36:59 No.611292955
極端なことする人は短期間で失敗してダメだった理由にしたいだけだから
71 19/08/01(木)23:37:05 No.611292995
>野菜を食べるんだよ 山盛りの夏野菜とサラダチキンでご機嫌な夕食キメたところなんで食物繊維はパーフェクトだぜ！ あすけんさんに塩分ちょっと過剰だって怒られたけど職場がクソ暑すぎて汗かきまくったから誤差だと思う
72 19/08/01(木)23:37:16 No.611293045
>今仕事が終わったから今日の運動はもうダメだ許してくれゴリラ いいんだ 頭をいっぱい使ったらカロリー消費してるさ… でも明日は頑張ろうな
73 19/08/01(木)23:37:18 No.611293057
>今仕事が終わったから今日の運動はもうダメだ許してくれゴリラ 何時起きなんだ豚！
74 19/08/01(木)23:37:24 No.611293087
食え 動け 以上
75 19/08/01(木)23:37:36 No.611293132
最初から全力なんて無理なんだ なんなら一カ月一日一回腕立てするとかそんな超イージーでもいいからなんかルーチンで出来るくらいまで続けるのだ
76 19/08/01(木)23:37:38 No.611293152
>取り敢えずハードルは下げるだけ下げてコツコツ続けるんだ 三日坊主定期的に殺さないとな
77 19/08/01(木)23:37:41 No.611293166
>下側全く発達しない… 脂肪は強敵だからな、俺のもいつか成長して姿を現してくれると信じている 一緒に頑張っていこうぜ
78 19/08/01(木)23:37:43 No.611293178
>今仕事が終わったから今日の運動はもうダメだ許してくれゴリラ スクワットやっちゃおうか♡ちょっとした時間でできてキツくないよ♡
79 19/08/01(木)23:37:45 No.611293187
ジムで走り始めたら隣の空いてるところに人が来たからこの人より走るぞ！！って気合入れたらすぐにやめちゃってちょっとしょんぼりした
80 19/08/01(木)23:38:12 No.611293305
>最初から全力なんて無理なんだ >なんなら一カ月一日一回腕立てするとかそんな超イージーでもいいからなんかルーチンで出来るくらいまで続けるのだ きんにくん理論来たな…
81 19/08/01(木)23:38:38 No.611293431
サラダチキンもあれはあれで高いからなあ 業務スーパーの冷凍ササミでも十分柔らかくて美味しいし それ自体は味ついてないから料理に使えるレパートリー広くていい気がする
82 19/08/01(木)23:38:39 No.611293437
「」リラ助けてくれ倒立ができない！バランスが取れずに倒れてしまうこれはもう練習するしかないのか 倒立腕立て伏せできるようになりたい！
83 19/08/01(木)23:38:52 No.611293480
>何時起きなんだ豚！ 何時おきっていうか5時出勤だからもう会社の浴場使って現場休憩室で仮眠取るしかねえので退勤はできていない！
84 19/08/01(木)23:38:52 No.611293485
スクワットって肩幅に足を開きながら直立してケツを落とす感じで膝を曲げて戻せばいいんだよね？
85 19/08/01(木)23:39:23 No.611293618
運動なんかしてる場合じゃないぞお前
86 19/08/01(木)23:39:38 No.611293671
>「」リラ助けてくれ倒立ができない！バランスが取れずに倒れてしまうこれはもう練習するしかないのか >倒立腕立て伏せできるようになりたい！ 倒立は足持ってくれる相方がいると楽だよ
87 19/08/01(木)23:39:40 No.611293686
>サラダチキンもあれはあれで高いからなあ >業務スーパーの冷凍ササミでも十分柔らかくて美味しいし >それ自体は味ついてないから料理に使えるレパートリー広くていい気がする 胸肉とかもも肉を普通に調理できるようになったほうが良いと思うんよね まあ何もしなくてもそのまま食える手軽さがサラダチキンの良いところではあるんだけど
88 19/08/01(木)23:39:50 No.611293736
>「」リラ助けてくれ倒立ができない！バランスが取れずに倒れてしまうこれはもう練習するしかないのか >倒立腕立て伏せできるようになりたい！ まずは姿勢キープから始めればいいんじゃないのかい？ 無理な体勢でやっても肩壊すだけなんじゃないのかい？
89 19/08/01(木)23:39:52 No.611293743
>何時おきっていうか5時出勤だからもう会社の浴場使って現場休憩室で仮眠取るしかねえので退勤はできていない！ ストレッチでもして早く寝るんだ
90 19/08/01(木)23:40:07 No.611293822
>何時おきっていうか5時出勤だからもう会社の浴場使って現場休憩室で仮眠取るしかねえので退勤はできていない！ ゆっくり寝るんだ、体をいたわってほしい
91 19/08/01(木)23:40:20 No.611293888
>スクワットって肩幅に足を開きながら直立してケツを落とす感じで膝を曲げて戻せばいいんだよね？ 膝がつま先より前に出ないよう意識するとか
92 19/08/01(木)23:40:24 No.611293911
>スクワットって肩幅に足を開きながら直立してケツを落とす感じで膝を曲げて戻せばいいんだよね？ イエス つま先を壁につけたままできると正しいフォームだぞ クソむずいけどな！
93 19/08/01(木)23:40:31 No.611293952
>スクワットって肩幅に足を開きながら直立してケツを落とす感じで膝を曲げて戻せばいいんだよね？ 膝が前に出ると全然効かない上に膝や腰を壊す危険あるから絶対ダメ ってトレーナーに散々言われたけど難しい…難しすぎる…
94 19/08/01(木)23:41:04 No.611294097
>倒立は足持ってくれる相方がいると楽だよ ダンベルは足を持ってくれない… >まずは姿勢キープから始めればいいんじゃないのかい？ とりあえず普通に倒立できるように練習するよありがとう！
95 19/08/01(木)23:41:08 No.611294109
>何時おきっていうか5時出勤だからもう会社の浴場使って現場休憩室で仮眠取るしかねえので退勤はできていない！ 現場マンなら働くだけで運動してんだろ！気にせず寝ろ！
96 19/08/01(木)23:41:08 No.611294112
十年くらいまともに運動してなかったからスクワット十回も出来ないわ腕立て伏せでそのまま崩れるわで我ながら非常にアレな肉体だったけど 三ヶ月くらいルーチン運動してたらかなり耐えられるようになってきた…気がする
97 19/08/01(木)23:41:09 No.611294114
>膝がつま先より前に出ないよう意識するとか >つま先を壁につけたままできると正しいフォームだぞ ちょっと気にしてやってくる！ とりあえず…30回だけ！！
98 19/08/01(木)23:41:42 No.611294242
とりあえずでやるなら半分でいいぞ！ 正しいフォームでやるのめちゃくちゃキツいからな！
99 19/08/01(木)23:41:52 No.611294282
スクワットはある程度全身の筋肉があること前提すぎるからな…
100 19/08/01(木)23:41:56 No.611294304
>とりあえず…30回だけ！！ 30回って結構ハードじゃない？
101 19/08/01(木)23:42:18 No.611294410
とりあえずで30回できるやつはゴリラフィジカルだよ！！！
102 19/08/01(木)23:42:27 No.611294452
ストレッチを…ストレッチをしなければ…
103 19/08/01(木)23:42:29 No.611294461
スクワットは最新話と同じようにバット担いでやろうぜ
104 19/08/01(木)23:42:35 No.611294485
人体すごいよね 俺の体すごいよ レベルあげればあげるほどレベルあがるんだもん
105 19/08/01(木)23:42:57 No.611294590
今まで膝を前に出さないよう考えないでやってたならまず数回すら辛くて向う脛のつらあじに苦しむと思う
106 19/08/01(木)23:43:10 No.611294647
胸肉をそぎ切りにして耐熱皿に入れてラップかけてチンだ！
107 19/08/01(木)23:43:17 No.611294685
普通のよりブルガリアンスクワットの方がフォームやり易いというか効いてる感じがする
108 19/08/01(木)23:43:23 No.611294712
ブタ子はすげえよ･･･俺20分ランニングできなかったよ･･･
109 19/08/01(木)23:43:27 No.611294735
ちゃんとやると自重スクワットでも20回しないうちにめっちゃ足にガクガクくるぞ！
110 19/08/01(木)23:43:50 No.611294849
肩甲骨が動かねえ…
111 19/08/01(木)23:43:50 No.611294855
勢い良くやっちゃダメ 反動でやっちゃダメ この2つを常に意識してると良いんだな
112 19/08/01(木)23:44:06 No.611294932
今までスクワットしてなかったけどゴリラに教わった通りやってみたら 10回でふとももにビキビキきた…
113 19/08/01(木)23:44:09 No.611294952
いずれ筋トレも骨格の限界にぶち当たるんだろうけど 同じくらいの身長の人がベンチ160とか上げてるしまだまだ全然いけるだろう…
114 19/08/01(木)23:44:16 No.611294986
>現場マンなら働くだけで運動してんだろ！気にせず寝ろ！ 電気工事監督マンだからあんまり運動量はないんだよね… あと現場マンがみんな痩せてるかというと工場のおっさんは過酷な現場仕事でも太れるたくましい奴らが多かったりする とりあえず明日さっさと帰って運動するために今日は寝ようありがとう
115 19/08/01(木)23:44:22 No.611295014
ワンダーコア使って腹筋するような軟弱者だけど続ける事が大事だと思って続けてるよ
116 19/08/01(木)23:44:45 No.611295108
筋肉体操のスクワットがやばすぎる 最初の２０秒すらもたない
117 19/08/01(木)23:44:46 No.611295113
正直いってスクワットは簡単な運動ですよーつって推奨されるの罠だと思うんだよね… 大半の運動初心者は絶対できないし「なにこれ運動ってこんなむずいの！？」って心折れる原因になってる気がする そりゃまあなんも道具いらない上に高負荷ではあるけどさあ…
118 19/08/01(木)23:45:14 No.611295246
スクワット楽な人は大体下ろす時に負荷抜けててケツでバウンドして戻ってるから ほぼストレッチにしかなってないんだよな
119 19/08/01(木)23:45:16 No.611295260
最近はちょっくら1.5km先のスーパーまで時速5kmでモヤシを買いに行くといい感じなことに気付いた
120 19/08/01(木)23:45:18 No.611295267
>ブタ子はすげえよ･･･俺20分ランニングできなかったよ･･･ 思い返せば中学校の持久走で2ｋｍ弱走るだけで死ぬほどきつかったんだった…ってなった
121 19/08/01(木)23:45:32 No.611295333
スクワット聞いてる気がしない･･･これ絶対フォームが悪いんだろうな
122 19/08/01(木)23:45:53 No.611295422
>普通のよりブルガリアンスクワットの方がフォームやり易いというか効いてる感じがする これいいよね…マジでどんな体でもできるし ちょうどいい高さの台がないとできないけど
123 19/08/01(木)23:46:06 No.611295472
今初めてプランクとやらをやってみたけど開始２０秒くらいで肩が勝手にプルプルしはじめおった…
124 19/08/01(木)23:46:18 No.611295519
>ちゃんとやると自重スクワットでも20回しないうちにめっちゃ足にガクガクくるぞ！ ゆっくり息吐きながら腹凹ませて腰と太腿落とすと腹も腰も太腿も尻もクルんだね…これが全身運動…
125 19/08/01(木)23:46:21 No.611295527
>スクワット楽な人は大体下ろす時に負荷抜けててケツでバウンドして戻ってるから >ほぼストレッチにしかなってないんだよな 何度やってもスクワットで負荷かからないからランジに切り替えたよ
126 19/08/01(木)23:46:28 No.611295561
>ブタ子はすげえよ･･･俺20分ランニングできなかったよ･･･ しかしお前もランニングをしたんだろう！凄いぞ！偉大なる走行だ！
127 19/08/01(木)23:46:32 No.611295585
ぐっ…ウゴゴゴゴオ… 壁に足の爪先つけてスクワットしたら負荷がぜんぜん違った… これが正しいフォーム…15回超えた辺りでキツくなった… しかしコレは…続けれそうだ！
128 19/08/01(木)23:46:41 No.611295628
意外と頑張れる奴だった俺の筋肉、そして意外と働かせてなかった俺の筋肉 発見があるって楽しいね
129 19/08/01(木)23:47:11 No.611295769
自分を見てるとドル味はアレでポテンシャル高いんじゃないかと思ってしまう
130 19/08/01(木)23:47:12 No.611295778
>今初めてプランクとやらをやってみたけど開始２０秒くらいで肩が勝手にプルプルしはじめおった… こんなもんがきついの？って思って始めると意外とキツいんだよな…
131 19/08/01(木)23:47:33 No.611295880
ブルガリは臀筋とハムは効いてると思うけど太 大腿四頭筋には効かない気がする
132 19/08/01(木)23:47:36 No.611295895
>自分を見てるとドル味はアレでポテンシャル高いんじゃないかと思ってしまう 腐ってもトップアイドルだからな…
133 19/08/01(木)23:48:01 No.611296008
正しいスクワット意識すると単純にケツから崩れ落ちるんだ 壁につま先つけようものならおでここすりつけて膝90度まで曲がるかどうかが限界なんだ
134 19/08/01(木)23:48:01 No.611296009
ドル美は一応アイドルだぞ？基礎体力はある方だろう
135 19/08/01(木)23:48:38 No.611296189
>自分を見てるとドル味はアレでポテンシャル高いんじゃないかと思ってしまう 元は3時間歌いながら踊れるアイドルだからな…
136 19/08/01(木)23:48:41 No.611296201
ランニングウォーキングの為にアップルウォッチ買おうかと思ったら意外と高いなこの時計！！
137 19/08/01(木)23:48:51 No.611296251
腹圧を全力で意識しながらプランクすると肩からワンテンポ遅れて腹筋がおもむろに絶叫し始めるよね 心地良い！！！
138 19/08/01(木)23:48:55 No.611296272
スクワットなら太腿が床と平行になるくらいで良いんじゃない？
139 19/08/01(木)23:48:58 No.611296284
四頭筋はフロントスクワットをすると死ぬほど効く バックスクワットは腰がきつい
140 19/08/01(木)23:48:59 No.611296288
やろうと思った瞬間出来るスクワットで挫折しちゃうような人はそもそもダイエットなんて絶対続かないし罠ではなくふるいだな
141 19/08/01(木)23:49:08 No.611296332
なんだかんだいって元アイドルのセンターだぞ
142 19/08/01(木)23:49:12 No.611296358
プランクって膝ついていいんだよね？ なんか昔手のひらを落として腕立ての一番下を維持するみたいなのをしてた気がしたんだけど
143 19/08/01(木)23:49:20 No.611296399
つま先が膝から出ないようにとはいうけど骨格の問題で日本人はどんだけ正しくやっても多少出る人多いから できるだけ出ないように努力するとかでいいよ
144 19/08/01(木)23:49:40 No.611296485
>プランクって膝ついていいんだよね？ ホントはダメだ
145 19/08/01(木)23:50:03 No.611296583
あごめん膝じゃない肘
146 19/08/01(木)23:50:14 No.611296639
どうしても身体がキツくなると楽な動きにしようとするのを止められない･･･
147 19/08/01(木)23:50:19 No.611296659
近場のセントラルが２４時間営業始めたから本格的に検討してる 小売りで就業時間不規則だから夜も遅くないと通えないし
148 19/08/01(木)23:50:45 No.611296819
間違ってるやり方でもしないヤツよりしてるヤツのがえらい 続けられてるなら正しいやり方はその内自分から調べたりするだろうし
149 19/08/01(木)23:50:46 No.611296832
筋肉体操タオル無かったから片方しかやってないのに背中いてえ…
150 19/08/01(木)23:50:49 No.611296848
>あごめん膝じゃない肘 プランクの種類のひとつに肘つくやつもある 個人的にこっちの方がずっとつらい
151 19/08/01(木)23:50:52 No.611296872
>あごめん膝じゃない肘 エルボープランクとフルプランクはどっちでもいいんじゃねえかな… というか体感で言うとむしろエルボーの方がキツい気がする
152 19/08/01(木)23:51:10 No.611296972
膝つけるプランクはちょっとやってみたい
153 19/08/01(木)23:51:16 No.611297000
きんにくんもまずやる事と続けることが大切と言ってたな
154 19/08/01(木)23:51:17 No.611297004
ドル美は激太りしただけだからまだアイドルの基礎の体力は残ってるし何より若い 俺みたいな歳取った「」はゆっくりゆっくり故障しそうか身体と相談しながらでないと後遺症が残るレベルで壊れるから のんびりやるしかない
155 19/08/01(木)23:51:25 No.611297045
バイシクルクランチ！クラン…チ……！クラ…… 上がんね！
156 19/08/01(木)23:51:33 No.611297079
>プランクって膝ついていいんだよね？ >なんか昔手のひらを落として腕立ての一番下を維持するみたいなのをしてた気がしたんだけど フルプランクよりは肘つきのが負荷高いよ その腕立ての一番下ってののほうがもっと遥かにきついと思うけど
157 19/08/01(木)23:51:35 No.611297090
>どうしても身体がキツくなると楽な動きにしようとするのを止められない･･･ 楽なフォームに逃げないギリギリ限界の回数と負荷を1セットにするんだ
158 19/08/01(木)23:51:43 No.611297126
>やろうと思った瞬間出来るスクワットで挫折しちゃうような人はそもそもダイエットなんて絶対続かないし罠ではなくふるいだな いいえ、運動していない人にとってはそのやろうと思った瞬間できそうなスクワットができない できないのだ
159 19/08/01(木)23:52:25 No.611297335
「」リラ助けて 噂のスイッチのボクシングのを20分やったらクーラーの中でも汗が止まらない暑い死ぬ 別の運動の方が良いのかな…
160 19/08/01(木)23:52:31 No.611297363
エアロバイクが全然効かなかったのと部屋のスペース足りないので二の足踏むけど スピンバイク買っちゃおうかな…
161 19/08/01(木)23:52:40 No.611297413
行動した自分をほめて認める事はとても大事だぞ 驕ってはいけないが
162 19/08/01(木)23:52:45 No.611297452
スクワットよりハードル低い脚トレもあるよ スタンディングカーフなら運動音痴でも出来る その割に健康に関する影響はすごい大きい筋肉なのでみんなやるべき
163 19/08/01(木)23:52:49 No.611297478
スタートの体重は様々だとおもうがとりあえず一年くらいかけて標準体重に戻そうくらいのペースで考えたほうがいいと思うぞ
164 19/08/01(木)23:52:56 No.611297514
夜走るときに百均のセーフティライト付けてるんだけど 手持ちのはボタン電池3個も使うからこれを繰り返し使うのもどうなんだろうなぁ…ってなってるんだ 何か充電式で良いものがあったら教えてほしい
165 19/08/01(木)23:53:00 No.611297540
>噂のスイッチのボクシングのを20分やったらクーラーの中でも汗が止まらない暑い死ぬ よく頑張ったな勇者！偉いぞ！
166 19/08/01(木)23:53:07 No.611297580
>いいえ、運動していない人にとってはそのやろうと思った瞬間できそうなスクワットができない >できないのだ やろう！空気椅子
167 19/08/01(木)23:53:08 No.611297584
スクワット難しい！後ろにコケる！と思ってたら上半身は徐々に前に倒すのね… スクワット難しい！背中を丸めちゃう！
168 19/08/01(木)23:53:11 No.611297593
そうか…ドル美はまだ劣化してない筋肉が眠ってるから代謝高いのか…
169 19/08/01(木)23:53:17 No.611297628
>間違ってるやり方でもしないヤツよりしてるヤツのがえらい >続けられてるなら正しいやり方はその内自分から調べたりするだろうし 不可云々よりもまずはやった、続けたって事実のが大事だよね
170 19/08/01(木)23:53:42 No.611297758
スクワットそんなにキツイかな？ 少なくとも全身運動ではないと思うんだけどって書いといて思ったんだがそもそも全身運動ってなんだ？
171 19/08/01(木)23:53:43 No.611297765
>「」リラ助けて >噂のスイッチのボクシングのを20分やったらクーラーの中でも汗が止まらない暑い死ぬ >別の運動の方が良いのかな… 室内でも結構きつめの運動ができると学んだだろう ちなみにランニングはその倍くらいきついぞ
172 19/08/01(木)23:53:51 No.611297807
短期間に一気に減らす運動はリバウンドもそうだけど体へのダメージもシャレにならないからお勧めしない通り越してプロ格闘家でもないなら絶対にやんない方がいい
173 19/08/01(木)23:53:54 No.611297817
ジョギングここ10日くらい続いてるけどなんか今日だけはめちゃくちゃ辛かった 何だったんだろう…というかどんどん辛くなってる気がする距離同じなのに
174 19/08/01(木)23:54:19 No.611297922
自重のスクワットはそこまで全身運動ではないかもね バーベル背負うとすごいぞ
175 19/08/01(木)23:54:35 No.611298011
Ｎ社の運動系ゲームは最初の頃からユーザー殺す気マンマンだよね…
176 19/08/01(木)23:54:44 No.611298067
>ジョギングここ10日くらい続いてるけどなんか今日だけはめちゃくちゃ辛かった >何だったんだろう…というかどんどん辛くなってる気がする距離同じなのに 休養日を設けないと筋肉疲弊しっぱなしでは？
177 19/08/01(木)23:54:48 No.611298086
>ジョギングここ10日くらい続いてるけどなんか今日だけはめちゃくちゃ辛かった >何だったんだろう…というかどんどん辛くなってる気がする距離同じなのに 暑さ
178 19/08/01(木)23:54:51 No.611298099
ドル美、2ヶ月で20kgは無茶だよなやっぱり
179 19/08/01(木)23:54:53 No.611298107
>スクワットそんなにキツイかな？ 普段運動してない人からしたらちゃんとしたフォームで反動使わずじっくりやるとかなりきつい もともと運動してた人からすればそんなにきつくないかもしれない
180 19/08/01(木)23:55:04 No.611298140
腕立て伏せは全身運動
181 19/08/01(木)23:55:12 No.611298181
サイドプランクやってると腹筋より先に上腕三頭筋がヤバくなるから腹筋の限界に挑めないのがつらい
182 19/08/01(木)23:55:16 No.611298204
朝バナナと牛乳 夜は野菜多めでバランス良く食ってるつもりなんだけど、昼は何食べたらいいかわからなくなってきた
183 19/08/01(木)23:55:41 No.611298324
>朝バナナと牛乳 夜は野菜多めでバランス良く食ってるつもりなんだけど、昼は何食べたらいいかわからなくなってきた 今なら蕎麦がコンビニで買えるから蕎麦食おう
184 19/08/01(木)23:55:49 No.611298366
>朝バナナと牛乳 夜は野菜多めでバランス良く食ってるつもりなんだけど、昼は何食べたらいいかわからなくなってきた マッチョパスタ
185 19/08/01(木)23:55:53 No.611298378
ピカリンが相当キレてるのってひょっとして努力と根性でセンターになったとこ見てたから余計に太ったのむかつくんじゃない…？ ｷﾃる…
186 19/08/01(木)23:55:54 No.611298386
>朝バナナと牛乳 炭水化物は？
187 19/08/01(木)23:55:56 No.611298393
プランクの負荷ってどの程度なんだろう… 腹が凹まない… 肘つき30秒サイド30秒ずつだと足りないかな
188 19/08/01(木)23:56:17 No.611298474
>ドル美、2ヶ月で20kgは無茶だよなやっぱり 体格に見合わない脂肪ついてる場合極端に脂肪が減っていくのはままある
189 19/08/01(木)23:56:27 No.611298524
>ジョギングここ10日くらい続いてるけどなんか今日だけはめちゃくちゃ辛かった >何だったんだろう…というかどんどん辛くなってる気がする距離同じなのに 事前に何か食ってるときついよ 刃牙が試合前におじや食ってて驚かれるだけはある
190 19/08/01(木)23:56:29 No.611298539
6000歩歩いたけどこれで3kmかぁ 10000歩遠いな
191 19/08/01(木)23:56:49 No.611298624
>炭水化物は？ バナナ自体結構な炭水化物ではないのか
192 19/08/01(木)23:56:58 No.611298674
>ちなみにランニングはその倍くらいきついぞ 夜に外出るとリアルでビーストとの接敵あるからあまり外出れないんだ…
193 19/08/01(木)23:57:09 No.611298726
>プランクの負荷ってどの程度なんだろう… >腹が凹まない… >肘つき30秒サイド30秒ずつだと足りないかな 腹をへこませたいなら腹筋鍛えるより動け 体脂肪率そのものを15%辺りまで落とさないと腹の肉は取れない
194 19/08/01(木)23:57:15 No.611298754
ウォーキング中の水分補給ってやっぱ麦茶がベスト？
195 19/08/01(木)23:57:19 No.611298771
>ドル美、2ヶ月で20kgは無茶だよなやっぱり あの脂肪の下が筋肉だと思えば脂肪燃焼率は高いから行けるのかな
196 19/08/01(木)23:57:25 No.611298809
様々な要因で あっ今日ちょっと明らかにスタミナがないっ みたいな日ある
197 19/08/01(木)23:57:26 No.611298813
スクワットがキツくないとか言ってるのは基本の体重が軽いかフォームが正しくないか あるいは本当にやり続けてるヤツかのどれかだから真面目に受け取っちゃダメ
198 19/08/01(木)23:57:27 No.611298818
自重トレはプリズナートレーニング読めば段階踏めるんだ それとは別で筋肉体操の人のご本もいいものだと思う
199 19/08/01(木)23:57:38 No.611298875
>プランクの負荷ってどの程度なんだろう… >腹が凹まない… >肘つき30秒サイド30秒ずつだと足りないかな 有酸素じゃないから脂肪は大して落ちないし腹は凹まないよ
200 19/08/01(木)23:57:44 No.611298898
>マッチョパスタ いいなって思うけど昼は近くにコンビニしかないんだ・・・
201 19/08/01(木)23:57:45 No.611298904
>ウォーキング中の水分補給ってやっぱ麦茶がベスト？ 水
202 19/08/01(木)23:57:58 No.611298955
>プランクの負荷ってどの程度なんだろう… >腹が凹まない… >肘つき30秒サイド30秒ずつだと足りないかな プランクは体幹トレーニングでしかないから腹なんて実感できるほど凹まないぞ
203 19/08/01(木)23:58:12 No.611299021
>プランクの負荷ってどの程度なんだろう… >腹が凹まない… >肘つき30秒サイド30秒ずつだと足りないかな プランクはインナーマッスルだから腹直筋とはまた別だぞ やった方がいいが
204 19/08/01(木)23:58:18 No.611299048
ド級の高熱のリハビリにプール行ってきたよ 普段よかやっぱり体力は落ちてるな……なんとかいつものメニューこなして3km泳いだらもうヘトヘト……アイス食いてえ
205 19/08/01(木)23:58:30 No.611299112
外食時の選択肢が困る 朝晩控えられるのと毎日7kmジョグでラーメンやカレーくらいは…とは思うけど ここも制約できるならより減量できるんだけど何食べればいいんだろ？ってなる
206 19/08/01(木)23:58:33 No.611299124
>ウォーキング中の水分補給ってやっぱ麦茶がベスト？ ベストで言えば経口補水液だけどデタラメに長時間動くんじゃなければ水でも麦茶でもいいよ
207 19/08/01(木)23:58:40 No.611299165
一応お米を毎日1.5合から1合に減らしてその分タンパク質を増やしてみた エネルギーは計算上1200キロカロリーでなるべく腹一杯になるようにスープ類を多用してる 一度でいいから痩せてみたいのだ
208 19/08/01(木)23:58:53 No.611299222
>ジョギングここ10日くらい続いてるけどなんか今日だけはめちゃくちゃ辛かった >何だったんだろう…というかどんどん辛くなってる気がする距離同じなのに 同じ個所を毎日攻め続けるなんてアスリートやビルダーでもしてないぞ
209 19/08/01(木)23:59:03 No.611299267
そもそも腹を凹まそうという考え方が短絡的なんだ
210 19/08/01(木)23:59:07 No.611299287
>いいなって思うけど昼は近くにコンビニしかないんだ・・・ トマト缶と水と大豆ときのこでトマトスープ作ってペンネをぶち込んでスープボックスに入れて持っていけ！
211 19/08/01(木)23:59:07 No.611299288
外暑くて走りたくないんだよなぁ…
212 19/08/01(木)23:59:08 No.611299290
ざるそばはいいな… 天ぷらの誘惑にさえ打ち勝てるのなら
213 19/08/01(木)23:59:21 No.611299340
>腹をへこませたいなら腹筋鍛えるより動け >体脂肪率そのものを15%辺りまで落とさないと腹の肉は取れない なるほど…平日は中々有酸素運動の時間が取れないからライオンプッシュアップとプランクだけでも継続して休みは走ろう！
214 19/08/01(木)23:59:41 No.611299407
プランクで効くのはインナーマッスルだから実際の効果的には体の引き締め程度だし準備運動くらいに捉えとけばいいよ
215 19/08/01(木)23:59:42 No.611299411
>外暑くて走りたくないんだよなぁ… 俺今日走ってきたけど実際走ると汗で涼しいと感じるよ
216 19/08/01(木)23:59:49 No.611299443
>事前に何か食ってるときついよ >刃牙が試合前におじや食ってて驚かれるだけはある あれは食いすぎてるから驚かれてんだよ むしろ運動自体にカロリー必要だから軽い食事はしたほうがいい おにぎり一個とかあんぱん一個とか
217 19/08/01(木)23:59:51 No.611299449
やらないよりやった方がいいけどプランクは減量というより減量のための筋トレや有酸素を適切なフォームで行うための下準備の筋トレ的なやつだ
218 19/08/02(金)00:00:01 No.611299492
この時期のそば屋やうどん屋はねばねば系のさっぱりうどん提供してくれてありがたい
219 19/08/02(金)00:00:02 No.611299500
>いいなって思うけど昼は近くにコンビニしかないんだ・・・ 蕎麦とチキン系のやつで600円くらいでP30gF5gC65gくらいの食事になるよ
220 19/08/02(金)00:00:19 No.611299553
>エネルギーは計算上1200キロカロリー だそ けん
221 19/08/02(金)00:00:30 No.611299604
クーラーつけても暑い どうなってるんだ日本は
222 19/08/02(金)00:00:32 No.611299613
腹の肉はいかんせん一番目立つから一番落としたくなるのは人のサガだが ほんとラスボスだからな腹の肉…
223 19/08/02(金)00:00:44 No.611299658
有酸素運動をしないにしても筋トレだけでもヤラないよりヤッたほうがいいんだよね？
224 19/08/02(金)00:00:51 No.611299690
>一応お米を毎日1.5合から1合に減らしてその分タンパク質を増やしてみた >エネルギーは計算上1200キロカロリーでなるべく腹一杯になるようにスープ類を多用してる >一度でいいから痩せてみたいのだ やつれてリバウンドするやつだわアイツ
225 19/08/02(金)00:01:01 No.611299733
>外食時の選択肢が困る >朝晩控えられるのと毎日7kmジョグでラーメンやカレーくらいは…とは思うけど >ここも制約できるならより減量できるんだけど何食べればいいんだろ？ってなる 最近急激に品切れ起きてるけどファミマの惣菜のとこにあるやきとり味のグリルチキン グラムに対してのカロリーがかなり低いのに味がなんとか風味のサラダチキンよりずっといい
226 19/08/02(金)00:01:06 No.611299752
>有酸素運動をしないにしても筋トレだけでもヤラないよりヤッたほうがいいんだよね？ 基礎代謝を 上げるんだよ
227 19/08/02(金)00:01:07 No.611299753
>そもそも腹を凹まそうという考え方が短絡的なんだ ９５％くらいの運動初心者の目的はそれだと思うけど 筋トレと運動のことを調べれば調べるほど 最終的な結果でしかねえなってなる
228 19/08/02(金)00:01:12 No.611299777
そばって優秀だったんだな･･･
229 19/08/02(金)00:01:14 No.611299785
>有酸素運動をしないにしても筋トレだけでもヤラないよりヤッたほうがいいんだよね？ 当たり前だのクラッカー！今からやろう！軽くでもいいから
230 19/08/02(金)00:01:21 No.611299808
>有酸素運動をしないにしても筋トレだけでもヤラないよりヤッたほうがいいんだよね？ 勿論だ 体がカチカチになるのは気持ちいいぞ
231 19/08/02(金)00:01:27 No.611299832
>一度でいいから痩せてみたいのだ ちなみに現時点の体重いくつだ？
232 19/08/02(金)00:01:29 No.611299840
カロリー控えすぎるのダメだぞぉ
233 19/08/02(金)00:01:30 No.611299844
1.5kmくらいジョギングしたキツかった
234 19/08/02(金)00:01:38 No.611299883
>やつれてリバウンドするやつだわアイツ やっぱそうか…めっちゃ食うことにする
235 19/08/02(金)00:01:43 No.611299909
>有酸素運動をしないにしても筋トレだけでもヤラないよりヤッたほうがいいんだよね？ 適切な食事調整して筋トレすればぶっちゃけ有酸素はいらねえんだ 有酸素すると早く脂肪が減るけど
236 19/08/02(金)00:01:50 No.611299938
何もやらないとそもそも効率ゼロだ！ 無酸素でも多少はカロリー消費するし筋肉育てば基礎代謝が上がる！ 減量への第一歩だ！
237 19/08/02(金)00:01:51 No.611299948
>>やつれてリバウンドするやつだわアイツ >やっぱそうか…めっちゃ食うことにする >リバウンドするやつだわアイツ
238 19/08/02(金)00:01:56 No.611299967
最近のサラダチキンほんと美味しくなったよね… 何年か前まではほんとただのゆでたバッサバサなササミだったのに…
239 19/08/02(金)00:01:59 No.611299982
とりあえず基礎代謝を上げるために太ももの筋肉鍛えたいからスクワットだ 違うぞこれは1話を何回も見たいからじゃないぞ
240 19/08/02(金)00:02:01 No.611299990
>ちなみに現時点の体重いくつだ？ 測ったの半年前だけど118
241 19/08/02(金)00:02:01 No.611299994
>エネルギーは計算上1200キロカロリーでなるべく腹一杯になるようにスープ類を多用してる >一度でいいから痩せてみたいのだ 消費カロリーがちょっと上回る程度でいいんだよ… 絶対リバウンドするか病気になるよそれ…
242 19/08/02(金)00:02:13 No.611300040
運動してるなら最低2000くらいはとった方がいいと思うよ
243 19/08/02(金)00:02:17 No.611300058
ざるそば2人前食ってもカロリー的には大したことないのマジありがたいﾃﾞﾌﾞｩ
244 19/08/02(金)00:02:19 No.611300071
>エネルギーは計算上1200キロカロリーでなるべく腹一杯になるようにスープ類を多用してる 摂取カロリーを基礎代謝以下にするのはやめろまじで 体がエネルギー溜め込むモードに入ってだんだんやつれてくぞ
245 19/08/02(金)00:02:21 No.611300077
最近貰い物のお菓子が多くて禁忌に触れまくってる
246 19/08/02(金)00:02:24 No.611300093
なんだっけ…マッチョパスタの変化球みたいなやつ ホールトマトと好きなきのことコンソメスープに押し麦？ 好みで塩ふるだけの簡単スープ 寸胴で作ってもカロリー低いどころかトマトで内臓に効くやつ
247 19/08/02(金)00:02:31 No.611300124
初めて試して調べて続けてまた試して、結果がついてくれば最高さ
248 19/08/02(金)00:02:35 No.611300137
>当たり前だのクラッカー！今からやろう！軽くでもいいから 了解！とりあえずプランクしてみる！！ 腹筋したら…体上がらないでやんの…恥ずかしい…
249 19/08/02(金)00:02:39 No.611300160
夏は暑くてジョギングする気にならないから夏の間はそれなりに食べてめっちゃ筋トレ頑張って涼しくなってから絞る！
250 19/08/02(金)00:02:40 No.611300164
1200Kcalはどう考えても足りないからもうちょっと固形物食っとけ
251 19/08/02(金)00:02:53 No.611300216
>測ったの半年前だけど118 その体重でそのダイエットとか流石に嘘だろ！ でなきゃ死ぬ気か！？
252 19/08/02(金)00:02:56 No.611300227
>何年か前まではほんとただのゆでたバッサバサなササミだったのに… というか冷凍ササミとか胸肉もほんとにこれササミとか胸？ ってくらい美味しくなってる なんか革命でも起きたのか？
253 19/08/02(金)00:03:03 No.611300251
別に常に食うの我慢しろってわけじゃねえんだ 休日は普通に食うとか適当に自分で緩めながら続けよう 体重が減らなかったらその後のことを考えろ
254 19/08/02(金)00:03:05 No.611300258
中食や外食で野菜摂ろうとすると割とお高くつくので 運動してるならそこまで気にするポイントじゃないと思うよ 昼油モノだったし夜は意識的に野菜摂るかーくらいのテキトーさで続けるといいんじゃないかしらん
255 19/08/02(金)00:03:21 No.611300313
真面目な話ちゃんとしたプログラム組んで欲しいならジム行けマジで 涼しいなかで運動できてシャワーも浴びれるから
256 19/08/02(金)00:03:29 No.611300340
100kg級って多いんだな… 俺も120台に入っちゃってこれはまずいと運動してるクチだけどさ
257 19/08/02(金)00:03:44 No.611300395
あと一時期流行ったファスティングとかあったでしょ？あれは止めときなさい
258 19/08/02(金)00:03:47 No.611300410
>測ったの半年前だけど118 悪いこと言わないから2000キロカロリーは取ろう
259 19/08/02(金)00:03:57 No.611300452
だいたい1600～1700Kcalくらいで毎日運動400～500Kcalしてるけどもうちょっと食ったほうがいいかな…
260 19/08/02(金)00:04:03 No.611300483
>その体重でそのダイエットとか流石に嘘だろ！ >でなきゃ死ぬ気か！？ 夕方くらいになると電車内でつり革掴んだまま気絶しそうになるくらいしんどいのはあるな ダメだこれ方法変えよう
261 19/08/02(金)00:04:12 No.611300514
「」ってたしかにハゲだけどデブなイメージはあんまりないな…
262 19/08/02(金)00:04:15 No.611300526
>あれは食いすぎてるから驚かれてんだよ >むしろ運動自体にカロリー必要だから軽い食事はしたほうがいい >おにぎり一個とかあんぱん一個とか いや直前に食ってて筋肉と内臓が両方稼働しててキツイと感じたんじゃねえの…って 補給は当然大事だけど固形物なら時間を置いてから運動したほうがいいよと思っただけなの
263 19/08/02(金)00:04:18 No.611300547
とにかく過食のブタでも一気に食事量を減らそうとするな というかブタだからこそ数ヶ月単位でちょっとずつ減らしてけ じゃないと絶対挫折するから
264 19/08/02(金)00:04:32 No.611300599
常に低カロリーで減量しようとすると体が低燃費モードに入るから週一で一食くらいはちょっと多めに食べよう！ちょっとだよ！
265 19/08/02(金)00:04:32 No.611300602
118なんて米のメシを麦飯に変えて 一食のドカ食いやめて分散するようにするだけでガンガン体重減ると思う
266 19/08/02(金)00:04:33 No.611300606
>だいたい1600～1700Kcalくらいで毎日運動400～500Kcalしてるけどもうちょっと食ったほうがいいかな… ほぼ基礎代謝ギリギリだから足りてないと思う
267 19/08/02(金)00:04:36 No.611300616
「」リラ！！！！念願の体脂肪率１９％台を記録したぞ！！ まあ家庭用の体組成計の測定結果なんてたかが知れてるけど達成感があるな！！！！
268 19/08/02(金)00:04:42 No.611300648
>だいたい1600～1700Kcalくらいで毎日運動400～500Kcalしてるけどもうちょっと食ったほうがいいかな… 2000くらいは摂ったほうがいいよ…
269 19/08/02(金)00:04:53 No.611300694
KARATE先生の最適心拍数高すぎる気がするんだよな 運動慣れてない人は50%運動強度にしたほうが安全性高いし長時間できるしいいときいた (220-年齢-安静時の心拍数)/2+安静時心拍数＝運動時心拍数を目指すと50%運動強度になるぞ
270 19/08/02(金)00:05:02 No.611300720
>常に低カロリーで減量しようとすると体が低燃費モードに入るから週一で一食くらいはちょっと多めに食べよう！ 了解！ ステーキ！オムライス！ナポリタン！！
271 19/08/02(金)00:05:05 No.611300726
もっと気楽にと言うか 美味いもん食べたいからその分運動する！くらいの緩さでいいんだスタンスなんて 食事の楽しみを消すって鬱病への一番のショートカットだからな
272 19/08/02(金)00:05:08 No.611300734
時間かけてデブになったくせに痩せるのには時間かけたくないって甘え
273 19/08/02(金)00:05:41 No.611300824
>ステーキ！オムライス！ナポリタン！！ お子様ランチなら！
274 19/08/02(金)00:05:45 No.611300841
プランク20秒でガクガクになった…
275 19/08/02(金)00:05:59 No.611300889
ステーキならたんぱく質取れるしサラダバー付ければ野菜も補充出来て万能だな
276 19/08/02(金)00:06:17 No.611300959
>いや直前に食ってて筋肉と内臓が両方稼働しててキツイと感じたんじゃねえの…って >補給は当然大事だけど固形物なら時間を置いてから運動したほうがいいよと思っただけなの 理想は運動開始30分前までの軽食摂取だな つってもそのレスの大本の「」の場合は単に休まず同じ個所使いすぎなだけだと思う
277 19/08/02(金)00:06:20 No.611300970
>プランク20秒でガクガクになった… 俺も最初やったときそんな感じだったな…
278 19/08/02(金)00:06:32 No.611301016
>プランク20秒でガクガクになった… よくやった！明日筋肉痛じゃなければ続けよう！
279 19/08/02(金)00:06:36 No.611301033
110超えてるのは医者と相談して減量プログラム組んだ方が良さそう 我流はからだ壊す
280 19/08/02(金)00:06:54 No.611301100
最近になってウォーキングがてら近所を歩くようにしたよ 子供のころ以来行ってなかった所行ったり行った事もない所行ったりするの凄く楽しい 何より運動して疲れるの凄くたのちい
281 19/08/02(金)00:07:21 No.611301192
まず毎日体重の記録をつけよう あすけんさんにつけるといいぞ
282 19/08/02(金)00:07:49 No.611301288
3桁はとりあえず今の食事から油物をすこし減すことから始めよう無理せず医者と相談も大切だ
283 19/08/02(金)00:08:01 No.611301325
三桁デブは痩せるペース結構早いから食事抑えるだけでまあまあ減ってくれると聞く まあ体質改善しなきゃリバウンド待ったなしやけどなブへへへ
284 19/08/02(金)00:08:14 No.611301367
スクワットすると太ももがなんか痛気持ちよくなるのでスクワット続けよう
285 19/08/02(金)00:08:16 No.611301376
重いもの持って前腕上げ下げしてれば力瘤作れると思って毎日やってたら三ヶ月目くらいで肩に激痛走って整骨院のお世話になった事あるからマジで自己流駄目絶対
286 19/08/02(金)00:08:21 No.611301390
>あと一時期流行ったファスティングとかあったでしょ？あれは止めときなさい プチ断食だけどずっと続けてるな 昼飯から晩飯の2食を8時間以内に食べて後は飲み物だけで内臓を休めるやつ
287 19/08/02(金)00:08:27 No.611301419
体重が多くても少なくても1ヶ月で健康的に落とせるのは3kgくらいが限界なので とりあえず現在の体重-3kgに必要なカロリーを基準に食事と運動を見直してゆくのが安全で確実な道だよ
288 19/08/02(金)00:08:32 No.611301435
基礎カロリー以下だとやっぱだめか… 一応25分位走って筋トレして一日1300キロカロリーくらいなんだが 一日で殆ど椅子に座ってるからそんなカロリーいらんと思ったが
289 19/08/02(金)00:08:32 No.611301440
決意して以来毎日50分くらいかけて徒歩帰宅しはじめたよ「」リラ！ 今日でちょうど一週間できた！
290 19/08/02(金)00:08:37 No.611301453
ボクシング４５分コースやると明らかにバテるのでチョコ一口齧ってからプレイ始めると言う本末転倒気味なことが起きてる
291 19/08/02(金)00:09:22 No.611301610
まず自分でこれなら続けられるってことを定めて続けよう 何か一つでいいから続けりゃ結果はついてくる大丈夫だ
292 19/08/02(金)00:09:28 No.611301632
子供の頃運動嫌いだったのに大人になってからやると楽しいの何でだろうな… やっぱ自主的だからか？
293 19/08/02(金)00:09:33 No.611301648
基礎代謝カロリー以下だと思考の力落ちるし貧血で倒れやすくなるからだめだよ
294 19/08/02(金)00:09:34 No.611301651
運動はいいけど体重三ケタからの減量は一般的に肥満治療にあたるのでは…？
295 19/08/02(金)00:09:35 No.611301655
>今日でちょうど一週間できた！ よくやった！！お前の前では三日坊主も出る幕が無かったな！
296 19/08/02(金)00:09:40 No.611301674
>基礎カロリー以下だとやっぱだめか… >一応25分位走って筋トレして一日1300キロカロリーくらいなんだが >一日で殆ど椅子に座ってるからそんなカロリーいらんと思ったが 座りっぱなしでも最低1500キロカロリーは使うんだら足りない分は糖新生で補うから筋肉量落ちてくぞ
297 19/08/02(金)00:09:55 No.611301716
基礎カロリー大体1500くらいと計算に出てきたがこれ下回るのがアウト？
298 19/08/02(金)00:10:25 No.611301807
>基礎代謝カロリー以下だと思考の力落ちるし貧血で倒れやすくなるからだめだよ うぐう…
299 19/08/02(金)00:10:25 No.611301808
>やっぱ自主的だからか？ 競ってそれで苛めやマウント取られずマイペースにできるからじゃ
300 19/08/02(金)00:10:32 No.611301838
>子供の頃運動嫌いだったのに大人になってからやると楽しいの何でだろうな… >やっぱ自主的だからか？ 自主的だし競わなくていいからじゃないかな 怒られないし
301 19/08/02(金)00:10:34 No.611301845
>「」リラ！！！！念願の体脂肪率１９％台を記録したぞ！！ >まあ家庭用の体組成計の測定結果なんてたかが知れてるけど達成感があるな！！！！ おめでとう！！やりきったお前は勇者だ！
302 19/08/02(金)00:10:58 No.611301930
今日はやたら体が怠い…軽い体操だけして寝るけどいいよね…
303 19/08/02(金)00:11:04 No.611301954
体重3桁はダイエットというよりもはや治療なんだよな…
304 19/08/02(金)00:11:05 No.611301963
普通は基礎代謝にさらに生活の運動量で1.何倍とか2倍とか掛けたりしたのが1日に必要なカロリーと言われる
305 19/08/02(金)00:11:11 No.611301980
>やっぱ自主的だからか？ 子供の頃でもドッジボールやれーとか今日は本気の鬼ごっこーとかだと楽しかったろ？ 真面目に教育カリキュラムが悪い
306 19/08/02(金)00:11:13 No.611301990
体育のあり方って本当にクソだったよな…
307 19/08/02(金)00:11:25 No.611302018
>一日で殆ど椅子に座ってるからそんなカロリーいらんと思ったが 基礎代謝ってのは本当になにもしてなくても使うエネルギーだからな 成人男性の基礎代謝が1600kcalだ 身長よほど低くても1300は餓鬼みたいな体になってくだろうな
308 19/08/02(金)00:11:53 No.611302126
ぐあああ計算したら1770キロカロリーが基礎代謝だった ここ2週間くらい500キロくらい下回ってる！道理でなんかしんどいはずだ
309 19/08/02(金)00:11:57 No.611302138
学生の頃の体育ってスポーツ嫌い増やすよなあ…… 下手な奴にフォローとかないし
310 19/08/02(金)00:12:03 No.611302154
実際褒められると嬉しくてモチベーションに繋がるよね 逆に頑張ったのにそんだけ？とか遅せぇって言われるともうやりたくなくなったり
311 19/08/02(金)00:12:05 No.611302165
油を控える、肉と野菜はしっかり食べる、ご飯は大盛りにしない、酒は休刊日を増やす 食事についてはこれくらいかな運動はちょっとづつ増やしていけばいい
312 19/08/02(金)00:12:08 No.611302178
強制されるとなんでも嫌になるよ 社会の歴史の勉強は嫌でも世界ふしぎ発見を見たりするのは別に苦痛じゃないだろ？
313 19/08/02(金)00:12:21 No.611302206
基礎代謝って何も運動しない状態で体を維持するために必要なエネルギーだから デスクワークだろうが何も運動しないなんてことありえないから
314 19/08/02(金)00:12:26 No.611302224
こどもの頃なんて腕立て伏せできなくてクッソ馬鹿にされた思い出しかない 褒められたのは組体操のピラミッドで一番負荷がかかる所の土台にされたくらいだ
315 19/08/02(金)00:12:48 No.611302287
運動は好きになって来たけどニチアサとかを潰すスポーツ中継は今でも大嫌いです
316 19/08/02(金)00:12:54 No.611302302
>体育のあり方って本当にクソだったよな… いい先生だと割とレベル分けして俺みたいな運動音痴でも楽しくできた クソい奴に当たったら最悪だった…
317 19/08/02(金)00:12:58 No.611302317
夜遅い時間にこれ食べたいなーって思ったら明日起きたら食べればいいや って妥協と制限を丁度いい感じに混ぜると長く続くぞ
318 19/08/02(金)00:13:06 No.611302356
わたしこれ嫌いの話はいらねえから
319 19/08/02(金)00:13:09 No.611302363
ゴルフ中継が嫌いな「」は多いと聞く
320 19/08/02(金)00:13:14 No.611302377
球技でイキり散らしてる奴に水泳でマウント取りまくったら大喧嘩になった記憶
321 19/08/02(金)00:13:29 No.611302439
ごめんカロリーは基礎代謝と同じにしろって言ってるがご飯は多くても2合以下なんだよね？ どうやってカロリー取るんだ！？
322 19/08/02(金)00:13:53 No.611302526
まあ基礎代謝基準より今までの生活での摂取カロリーから 何％減らすとかの方が無難かもしれん
323 19/08/02(金)00:14:00 No.611302551
運動は出来たけどマラソンはほんと尋常じゃないくらい嫌で病んだな 今はランニングが楽しいとさえ思うけど
324 19/08/02(金)00:14:05 No.611302565
>ごめんカロリーは基礎代謝と同じにしろって言ってるがご飯は多くても2合以下なんだよね？ >どうやってカロリー取るんだ！？ PFCバランス間違えてなきゃ別にご飯もっと食べてもいいよ
325 19/08/02(金)00:14:07 No.611302571
>ごめんカロリーは基礎代謝と同じにしろって言ってるがご飯は多くても2合以下なんだよね？ >どうやってカロリー取るんだ！？ 少しは自分の頭使って自分で調べられないとダメだよ人として
326 19/08/02(金)00:14:20 No.611302609
運動系のゲームはモチベの維持力凄いからほんとありがたい でもDDRってこれ脹脛以外にはあんま効かねえな！
327 19/08/02(金)00:14:21 No.611302614
ゴリラの心のハードルを下げろ！は本当に名言だと思う
328 19/08/02(金)00:14:22 No.611302616
同じじゃなくて以上だしご飯2合までとか誰が言い出したんだ
329 19/08/02(金)00:14:23 No.611302621
>ごめんカロリーは基礎代謝と同じにしろって言ってるがご飯は多くても2合以下なんだよね？ >どうやってカロリー取るんだ！？ カロリー計算なんかするな面倒だ、大体でいいんだよ
330 19/08/02(金)00:14:31 No.611302646
モブ来てるな…
331 19/08/02(金)00:14:39 No.611302675
しかしこの暑さは熱中症と冷房病と夏バテまでが敵に増えるとかきつすぎる 夜でもこの温度か
332 19/08/02(金)00:14:57 No.611302732
夜しか運動できない＆食べすぎると運動に支障をきたすのコンボで自然に食事制限になった 脂質が圧倒的に足りない気がしたけど大丈夫かな…大丈夫だよね
333 19/08/02(金)00:15:22 No.611302819
>同じじゃなくて以上だしご飯2合までとか誰が言い出したんだ ご飯2合まではここのスレの話であったな 1合でも多いとか言ってたやついた
334 19/08/02(金)00:15:27 No.611302833
お水を飲むんだよ
335 19/08/02(金)00:15:29 No.611302843
というか基礎代謝にせよ運動の消費カロリーにせよ概算なところあるから あまり厳密に計算しようがない罠があるよな多分
336 19/08/02(金)00:15:29 No.611302844
テレビで死ぬほどやってる健康番組を1秒だって見たことないだってメチャクチャな食生活とか考えしてる「」多いのが怖い
337 19/08/02(金)00:15:33 No.611302859
>脂質が圧倒的に足りない気がしたけど大丈夫かな…大丈夫だよね 本当に足りてないならちょっとオリーブオイルでも舐めればいいんじゃない
338 19/08/02(金)00:15:41 No.611302887
>ごめんカロリーは基礎代謝と同じにしろって言ってるがご飯は多くても2合以下なんだよね？ >どうやってカロリー取るんだ！？ 面倒なカロリー計算は捨てて2合食べてあとは運動をするんだよ！
339 19/08/02(金)00:15:47 No.611302901
普通通り食って、外食で大盛や二人前は避けるくらいでいいと思うけど