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19/08/01(木)19:01:18 No.611213528
大胸筋を鍛えるのには腕立て伏せしかないのか！？
1 19/08/01(木)19:03:14 No.611213895
腕立てって腕の筋肉を鍛えてるんじゃなかったのか…
2 19/08/01(木)19:04:13 No.611214101
色々あるけど必要な機材や手間を考えるとスクワットと腕立て伏せは最強のトレーニングなんだ
3 19/08/01(木)19:05:27 No.611214350
暑いから夏の間は休んでいいよね
4 19/08/01(木)19:05:32 No.611214361
腕立て伏せは初心者だろうが熟練者だろうがかなり効果が見込める最高のトレーニング方法だ
5 19/08/01(木)19:05:44 No.611214413
>暑いから夏の間は休んでいいよね 馬鹿野郎！
6 19/08/01(木)19:06:06 No.611214502
>腕立てって腕の筋肉を鍛えてるんじゃなかったのか… 突く手の間隔次第 狭いと上腕三頭筋 広いと大胸筋
7 19/08/01(木)19:06:22 No.611214552
俺も腕立ては腕の筋肉だと思ってたわ…
8 19/08/01(木)19:06:48 No.611214658
今まで行ってたジム辞めたから新しいジムを探さないと
9 19/08/01(木)19:07:05 No.611214728
>俺も腕立ては腕の筋肉だと思ってたわ… 腕も鍛えられるぞ 二の腕の外側
10 19/08/01(木)19:07:27 No.611214809
やばい今日は食事量が足りなさすぎる さっきコンビニでおにぎり買って食べたけどこれでやっと700kcal程度しか取れてない 夕食どうすればいいんだ！
11 19/08/01(木)19:08:06 No.611214946
手を合わせてグイグイ押す胸寄せとかどこでもできるからいいぞ 人いるところでやってるとアイツ何やってんだ？ってなるけど
12 19/08/01(木)19:09:06 No.611215152
>手を合わせてグイグイ押す胸寄せとかどこでもできるからいいぞ アイソメトリックスもとい静的トレーニングってやつだね 固定したバーを持ち上げようとするみたいなブルースリーだかジャッキーチェンもやってたトレーニング
13 19/08/01(木)19:09:35 No.611215258
手を肩幅より広めにすると大胸筋 狭めにすると上腕三頭筋を鍛えられるぞ！
14 19/08/01(木)19:09:44 No.611215294
>腕立て伏せは初心者だろうが熟練者だろうがかなり効果が見込める最高のトレーニング方法だ ジムでも腕立てしたほうがいいのかい！？
15 19/08/01(木)19:10:53 No.611215528
>やばい今日は食事量が足りなさすぎる >さっきコンビニでおにぎり買って食べたけどこれでやっと700kcal程度しか取れてない >夕食どうすればいいんだ！ 一週間で必要なカロリー摂ればいいみたいなエビデンスもあるし都合の悪いことは忘れろ
16 19/08/01(木)19:11:28 No.611215651
腕立てで腕ばっか太くなってる気がしたけど胸もちょっとついてきた
17 19/08/01(木)19:12:01 No.611215772
>一週間で必要なカロリー摂ればいいみたいなエビデンスもあるし都合の悪いことは忘れろ 了解！ とりあえずまだお腹空いてるからバナナと牛乳をとって運動する！
18 19/08/01(木)19:12:45 No.611215930
>>腕立て伏せは初心者だろうが熟練者だろうがかなり効果が見込める最高のトレーニング方法だ >ジムでも腕立てしたほうがいいのかい！？ ジムは腕立て伏せマスターしてからでいいぞ 筋肉体操2やって物足りなく感じたらジムだ
19 19/08/01(木)19:13:32 No.611216090
ライオンプッシュアップしよう
20 19/08/01(木)19:14:27 No.611216268
カレテマスク先生はジム通ってないのかな？
21 19/08/01(木)19:14:30 No.611216281
最近買った腹筋ローラーが立った姿勢からやるとめっちゃきつい 5回程度ですごい効いてる感ある
22 19/08/01(木)19:14:44 No.611216335
大胸筋を使う腕立てだと軽く持ち上がって楽しい でも結局20回くらいやるとうごごごってなる
23 19/08/01(木)19:14:49 No.611216349
ジムはチェストプレスとかあるし腕立てしなくてもいいよ ストレッチエリアとかでやられても邪魔だし
24 19/08/01(木)19:14:57 No.611216379
自重トレーニングなんて非効率なのでいいからウェイトトレーニングやれっていうのがﾋでフォローしてるトレーニーの意見なのでジム行く位なら腕立て伏せなんかしてないでベンチプレスしよう
25 19/08/01(木)19:15:42 No.611216522
やらなければ効率はゼロだ！
26 19/08/01(木)19:15:43 No.611216525
>筋肉体操2やって物足りなく感じたらジムだ いやジム行けるならジムさっさと行った方が金以外のあらゆる面でメリットしかないだろ 我流とか自重至上主義みたいなのはあんま良くないと思う
27 19/08/01(木)19:16:32 No.611216697
ウエストポーチ買ってきたからこれでますますジョギングが捗るぞい
28 19/08/01(木)19:17:00 No.611216809
ジム行っても長続きしない人は多いので家で自重続けられるかモチベーション保てるかってのはあると思う
29 19/08/01(木)19:17:18 No.611216865
今腕立て伏せやってみたけどこれめっちゃキツくね！？全然できない！
30 19/08/01(木)19:17:26 No.611216901
モチベに繋がるならガンガンジム通いすれば良い しんどいと思うなら別に家トレでも良い 何事もやらないよりはるかに効率が良い！
31 19/08/01(木)19:17:27 No.611216905
効率なんてとりあえずやって上げたい欲が出てきてから考えりゃいいんだよ
32 19/08/01(木)19:18:04 No.611217033
同僚に最近運動始めたって言ったら週末ジム行こうぜ！って誘われた バリバリの体育会系だった彼に引きこもりの俺が付いていけるんだろうか…
33 19/08/01(木)19:18:12 No.611217054
自分が長く続けられると思ってるほうやればいいよ… 効率とか考えるのはマッチョになりたいひとだけでいい
34 19/08/01(木)19:18:25 No.611217102
こういうこと言うのもなんだが身近にデブいるとああはなりたくねえって反面教師的にモチベになったりするぞ
35 19/08/01(木)19:18:27 No.611217103
>今腕立て伏せやってみたけどこれめっちゃキツくね！？全然できない！ キツいことだからこそ筋肉が鍛えられるのだ
36 19/08/01(木)19:18:54 No.611217178
キツくない筋トレなぞ筋トレではない ストレッチだ
37 19/08/01(木)19:19:00 No.611217200
記録付けるとか写真とって比較しながらやると成果が感じられて良いんじゃないのか ヤー！
38 19/08/01(木)19:19:20 No.611217276
>ジム行っても長続きしない人は多いので家で自重続けられるかモチベーション保てるかってのはあると思う 金払ってるから元取るってのもジム行くのめんどくせえってのも手軽に家で出来るってのも自重非効率だからやる気起きないとか色々いる ジム長続きしない人は自重も似たようなもんだと思う
39 19/08/01(木)19:19:35 No.611217321
ナロープッシュアップ挑戦してみたら予想以上にキツくて床に突っ伏すハメになった
40 19/08/01(木)19:19:36 No.611217327
>同僚に最近運動始めたって言ったら週末ジム行こうぜ！って誘われた >バリバリの体育会系だった彼に引きこもりの俺が付いていけるんだろうか… やめとけ！やめとけ！あそこは1週間もチンポ弄ってないような奴が風呂に入った手で同じダンベル持ち上げたりするんだぜ！
41 19/08/01(木)19:19:41 No.611217345
最近走れてないな…外暑いし…
42 19/08/01(木)19:19:42 No.611217346
>ヤー！ ハッ！
43 19/08/01(木)19:19:42 No.611217347
>今腕立て伏せやってみたけどこれめっちゃキツくね！？全然できない！ やってみたお前は偉いぞ！勇者だ！ そしてキツすぎるなら膝をついて腕立てをしてもいい！
44 19/08/01(木)19:20:11 No.611217455
>やめとけ！やめとけ！あそこは1週間もチンポ弄ってないような奴が風呂に入った手で同じダンベル持ち上げたりするんだぜ！ 清潔じゃねーか！
45 19/08/01(木)19:20:14 No.611217462
上腕三頭筋使う腕立てするとあ…上がらん…ってなるなった
46 19/08/01(木)19:20:29 No.611217514
>同僚に最近運動始めたって言ったら週末ジム行こうぜ！って誘われた >バリバリの体育会系だった彼に引きこもりの俺が付いていけるんだろうか… ジムに行くのに付いていくのはともかく内容で付いていく必要は全くないぞ！ 自分との勝負に徹して同僚はテキトーに褒めておけば大丈夫だ！
47 19/08/01(木)19:20:56 No.611217616
ジムだと自重以下でのトレーニングが出来るのがいいね 特に背筋
48 19/08/01(木)19:20:59 No.611217630
>今腕立て伏せやってみたけどこれめっちゃキツくね！？全然できない！ 負荷を下げてもいいぞ！
49 19/08/01(木)19:21:24 No.611217696
ジムはマシンでピンポイントに鍛えられるのが強味
50 19/08/01(木)19:21:27 No.611217706
今日は肩が調子よくないからプランクと腹筋とスクワットだけにして身体を休めるんじゃ… 胸の肉を取りたい…
51 19/08/01(木)19:21:36 No.611217744
>同僚に最近運動始めたって言ったら週末ジム行こうぜ！って誘われた >バリバリの体育会系だった彼に引きこもりの俺が付いていけるんだろうか… 24時間のジムに真夜中行って貸し切り状態でゴリマッチョの友達と騒ぎながらトレーニングした時は楽しかったよ 普通に他の利用者もいるような時に友達と行って楽しくトレーニングするっていうビジョンが俺には見えないけど
52 19/08/01(木)19:21:46 No.611217785
なんか懸垂の回数が上がらない 広背筋てやつがまだ足りないのか
53 19/08/01(木)19:22:07 No.611217857
効率抜きにしてもドル美に対するゴリラのようにインストラクターが見てくれるというのは一人とは違うから少しでも興味があるならジムへゴーだ！
54 19/08/01(木)19:22:32 No.611217932
ローラー4kmぶん回すタイムが12分から11分に縮んだ！…んだけどなんか汗の量が少ない気がする 疲れ具合は同じなのにおかしいな
55 19/08/01(木)19:22:35 No.611217944
70キロ上げれたとおもったらポンド表記だった
56 19/08/01(木)19:22:55 No.611218016
ラッドプルダウンが上手く使えない…
57 19/08/01(木)19:23:12 No.611218087
うわああああ「」リラ！ 腹がスッカラカンの時に食べるバナナがマジで美味いよ！ 一気に元気でてきた！
58 19/08/01(木)19:23:31 No.611218156
ジムのいいところはな、まず涼しいところだ 涼しいとにかく涼しい あと綺麗なおねいさんもいるし俺の行ってるところは受付のおねえさんがすげー綺麗だ 後は部位をピンポイントで鍛えられるところと涼しいところだな
59 19/08/01(木)19:23:47 No.611218213
スレでスクワットという文字列を見かけたら20回やる そのスレが消えるまでは筋トレをしなくてよいというルールを課してみた
60 19/08/01(木)19:24:14 No.611218312
ジムに行くならまずトレーナーにフォーム見てもらえジムやめてもフォーム守ってれば正しいトレーニングできるからってビジネス本に書いてた
61 19/08/01(木)19:25:01 No.611218470
>ラッドプルダウンが上手く使えない… どう上手くいかないのか知らないけどとりあえずウェイト落としてフォーム見直し 引く時に肩甲骨を絞るような気持ちで寄せると背筋に入る感じがするよ
62 19/08/01(木)19:25:03 No.611218478
筋トレってのは自分の限界+1の負荷との闘いなんだ ジムか自重かは問題じゃないからこの界隈にゴロゴロいるナンセンスな自己愛マッチョのお言葉取り入れるのもほどほどにね
63 19/08/01(木)19:25:05 No.611218487
今日も4km走ってきた 前に丁度いいペースで走ってる人がいると楽だったわ
64 19/08/01(木)19:25:20 No.611218532
最初は3セットもできるかバカ！ってなってたけど しばらくやると3セットくらいやらないと効いてる気がしない！ってなってきた
65 19/08/01(木)19:25:45 No.611218619
昨日ジムに体験入会してきたらインストラクターのお兄さんが超好みのカラダで胸が痛い…
66 19/08/01(木)19:25:51 No.611218640
昨日、深夜の公園で懸垂できるか試してみた 10年前は20回ぐらいできた 今は出来なかった 今夏の目標決まった
67 19/08/01(木)19:26:09 No.611218702
脚も胸も腕も筋肉痛なんだけどどこを鍛えれば…？ とりあえず歩くかな
68 19/08/01(木)19:26:36 No.611218809
なんか朝方背中の左側にビキッて感覚があったんだけど 今頃になってめちゃくちゃ痛いどうしよう なんか筋肉痛とは違う感じ…なんだろうこれ
69 19/08/01(木)19:26:43 No.611218835
アシタカみたいな体形になりたい
70 19/08/01(木)19:26:44 No.611218837
>ラッドプルダウンが上手く使えない… セットの段階でまずぶら下がっていい感じのポジションまでバーを下げる 後は体重をかけずに首の後ろで引き下げる感じじゃないかな 俺はいつも30kgとか適当な重量でしっかり広背筋とか使えてるかな？ってフォーム確認してる
71 19/08/01(木)19:26:54 No.611218867
俺はやるぞ 明日からできたら早起きするぞ 早起きできたら職場まで歩いて通勤する
72 19/08/01(木)19:27:00 No.611218895
>脚も胸も腕も筋肉痛なんだけどどこを鍛えれば…？ >とりあえず歩くかな 無理せず休むのもいいんだぞ！
73 19/08/01(木)19:27:00 No.611218897
昨日の夜に千日詣りの登山して今もヘトヘトだよ…
74 19/08/01(木)19:27:00 No.611218898
>なんか朝方背中の左側にビキッて感覚があったんだけど >今頃になってめちゃくちゃ痛いどうしよう >なんか筋肉痛とは違う感じ…なんだろうこれ 病院に行くんだよ
75 19/08/01(木)19:27:13 No.611218946
ねえねえ お腹のお肉をすっきりさせたいんだけど どうすればいーの？
76 19/08/01(木)19:27:21 No.611218979
トマチキマッチョパスタ食ったからジム行ってくる！ 関係ないけどﾋに写真あげたらカラテマスク先生にリツイートされてめちゃくちゃビビったよ｢｣リラ
77 19/08/01(木)19:27:25 No.611218997
>ねえねえ >お腹のお肉をすっきりさせたいんだけど >どうすればいーの？ 運動をするんだよ
78 19/08/01(木)19:27:39 No.611219041
意識してるはずなんだけど、二の上外側がぷにぷになんだよね…
79 19/08/01(木)19:28:01 No.611219131
>トマチキマッチョパスタ食ったからジム行ってくる！ >関係ないけどﾋに写真あげたらカラテマスク先生にリツイートされてめちゃくちゃビビったよ｢｣リラ 先生トマチキマッチョパスタで検索してるのか…？
80 19/08/01(木)19:28:14 No.611219181
>関係ないけどﾋに写真あげたらカラテマスク先生にリツイートされてめちゃくちゃビビったよ｢｣リラ そりゃ自分の漫画読んで実践してくれてる人がいたら嬉しいだろうさ
81 19/08/01(木)19:28:29 No.611219252
暑いよ アイス食べたいよ
82 19/08/01(木)19:28:39 No.611219300
>今腕立て伏せやってみたけどこれめっちゃキツくね！？全然できない！ 最初は机やベッドを使って負荷を軽くしてもいいんだぞ！ 始めたお前は勇者だ！
83 19/08/01(木)19:28:47 No.611219334
なんかこう…筋トレ始めると一個で全身の筋肉刺激できる都合のいい筋トレねえかな！ってなる
84 19/08/01(木)19:28:55 No.611219366
>意識してるはずなんだけど、二の上外側がぷにぷになんだよね… 筋肉も普段はぷにぷにだぞ
85 19/08/01(木)19:28:58 No.611219381
>暑いよ >アイス食べたいよ かき氷にゼロカロリー甘味料のシロップでなんとか
86 19/08/01(木)19:28:58 No.611219383
筋トレ前のウォームアップに自衛隊体操取り入れたらなんかパフォーマンス良くなった気がする
87 19/08/01(木)19:29:24 No.611219483
蒲田住んでるけど 今からお台場走るか川崎まで走るか悩んでる
88 19/08/01(木)19:29:31 No.611219508
>なんかこう…筋トレ始めると一個で全身の筋肉刺激できる都合のいい筋トレねえかな！ってなる ラジオ体操！
89 19/08/01(木)19:29:32 No.611219514
今日は予定になかった牛丼を食べてしまった 帰ったらジム行く！
90 19/08/01(木)19:29:36 No.611219521
筋トレは適度な負荷で勢いを付けずにゆっくりを心がけるんだぞ 肘も膝も伸び切らないようにするのも大事だ
91 19/08/01(木)19:29:37 No.611219523
昔からそうなんだけど筋トレしてると 腕の間接とか足の間接とかがピキピキポキポキ鳴って集中出来ない これって姿勢とか食生活とかで治るもんなのかい？
92 19/08/01(木)19:30:06 No.611219631
醜く太り散らかした情けないビール腹は最後まで痩せないから気長に運動するしかない
93 19/08/01(木)19:30:07 No.611219632
仕事帰りにジム行こうと準備してたけど夕立&家の窓開けっぱだったから急遽帰宅だよチクショウ 今日はもう家で筋トレするわ…
94 19/08/01(木)19:30:28 No.611219725
>ねえねえ >お腹のお肉をすっきりさせたいんだけど >どうすればいーの？ 腹筋すればスッキリするって思うじゃん？部分痩せって人間はしないから腹の贅肉落としたいなら全身の脂肪落とす必要がある 腹筋を鍛えればある程度のシェイプアップ効果は見込めるけどたかが知れてる カロリー管理をするんだよ
95 19/08/01(木)19:30:29 No.611219729
カラテマスクが先生のﾋを見たら酷暑の間は早朝か夜以外の外での有酸素運動は危険だってつぶやきと共にボクシングしてる動画が貼ってある…
96 19/08/01(木)19:30:48 No.611219798
>なんかこう…筋トレ始めると一個で全身の筋肉刺激できる都合のいい筋トレねえかな！ってなる 電気で全身いけたらいいんだけど街灯に感電した時も触れた左手から右脚に電気が通ったからあれ意外と拡散してくれないっぽいしなあ やっぱプールか？
97 19/08/01(木)19:30:52 No.611219815
言われた通り膝をついて腕立て10回3セットやってみたよ！ なんとかできたけどこれもなかなかキツイね！ これからの筋トレメニューに咥えるよ！
98 19/08/01(木)19:31:04 No.611219857
>腕の間接とか足の間接とかがピキピキポキポキ鳴って集中出来ない >これって姿勢とか食生活とかで治るもんなのかい？ 関節はぶっちゃけ鳴るものだから痛みが無いなら無視して良いよ 痛みがあるなら即時中断
99 19/08/01(木)19:31:23 No.611219921
体幹鍛えると多少は締まるけど皮下脂肪の事は一旦忘れて他でやる気を出そう
100 19/08/01(木)19:31:42 No.611219981
負荷上げていくと器具の角が関節に食い込んで痛い… 40kgとか挙げたらそりゃ器具に元々付いてるクッションもヘタるよなぁ
101 19/08/01(木)19:31:52 No.611220010
>昔からそうなんだけど筋トレしてると >腕の間接とか足の間接とかがピキピキポキポキ鳴って集中出来ない >これって姿勢とか食生活とかで治るもんなのかい？ 毎日ラジオ体操してたら減ってきたよ でもまぁ基本的にゴリゴリポキポキ鳴るのは当たり前だと思う
102 19/08/01(木)19:31:53 No.611220020
サンドバックやってみたいなぁ ジム的な建物が近くにまったく無い…
103 19/08/01(木)19:32:27 No.611220135
>サンドバックやってみたいなぁ >ジム的な建物が近くにまったく無い… 通行人をサンドバッグにしちまえばいいんだ
104 19/08/01(木)19:32:30 No.611220145
ジムのスタジオはいいぞ トランポリンなんか膝にほぼ負担がないから俺のようなデブでもぜんぜん大丈夫だ あっ♡キツイ無理♡死ぬ♡みたいな場面はたまにある https://www.youtube.com/watch?v=gE_cBUzL5rw
105 19/08/01(木)19:32:49 No.611220207
>でもまぁ基本的にゴリゴリポキポキ鳴るのは当たり前だと思う 俺は両手とも握ったら指がバキバキ鳴るからたぶん体質で永遠に鳴る人もいるんだと思う
106 19/08/01(木)19:32:51 No.611220217
先生のﾋ見てたらしれっとTRPGプレイヤーでもあって駄目だった
107 19/08/01(木)19:32:52 No.611220219
体重の低下は止まったけど筋肉のつきが凄いの
108 19/08/01(木)19:33:01 No.611220251
>通行人をサンドバッグにしちまえばいいんだ ホーリーランドじゃねえんだぞ！
109 19/08/01(木)19:33:22 No.611220323
サンドバッグはいいぞ 鍛えた筋肉を思い切り使える爽快感はすごいぞ ただ60kgのバッグ使うとして重りが80kgとかいって140kgがその面積にかかるとかなってくるから気を付けるんだ その辺気にするならそれ自体が重りみたいな砂袋使うのもいいかもしれない
110 19/08/01(木)19:33:52 No.611220424
ダイソーで運動用品コーナー眺めるのが楽しくなってきた 背筋やるのにゴムバンド買おうかな…
111 19/08/01(木)19:34:10 No.611220487
左肘の神経が骨の関節部分に干渉するのかチェストプレスみたいな動作するとビリビリする…
112 19/08/01(木)19:34:22 No.611220534
このスレにはサンドバッグにしても大丈夫そうなデブがたくさんいるな
113 19/08/01(木)19:34:24 No.611220539
ジョギングの時に聞くBGMをユーロビートにしたら勢いつき過ぎてオーバーペースに…
114 19/08/01(木)19:34:41 No.611220612
動かして筋肉の周りの贅肉から落ちていけばいいのにね…
115 19/08/01(木)19:34:57 No.611220666
明後日友人と山登りで昨日胸と腕の筋肉鍛えちゃったんだよな…今日どうしよう 脚系も背中系もやっちゃダメかなぁ
116 19/08/01(木)19:35:17 No.611220735
筋肉鍛えたら腕伸ばした時に神経がピリッとするのが治った
117 19/08/01(木)19:35:40 No.611220813
>このスレにはサンドバッグにしても大丈夫そうなデブがたくさんいるな 声援ありがとー！
118 19/08/01(木)19:35:45 No.611220833
su3221656.jpg 俺使ってるのはこの砂袋だけど上下40kgの砂詰めるんで相当ド突き回してもほとんど揺れない 何より下段蹴りやれるのたーのしー！ ホムセンでゴムマット買い込んで下に敷いて床の傷防止とかはした方がいいかも知れない
119 19/08/01(木)19:35:49 No.611220844
今日はあすけんさんから褒められるぐらいバランスよく食事が取れたぜ 体調不良で休んでたからむしろ食い過ぎ感はあるけど 今日はスクワットだけして明日から頑張るぞい
120 19/08/01(木)19:36:15 No.611220926
>ダイソーで運動用品コーナー眺めるのが楽しくなってきた >背筋やるのにゴムバンド買おうかな… チューブは気軽にいろんなとこ鍛えられるからいいよ
121 19/08/01(木)19:36:44 No.611221033
皮下脂肪はなかなか減らないので6パックは結構難しい しかし内臓脂肪は減りやすいのでウエスト自体は案外早めに細くなりだすぞ！
122 19/08/01(木)19:37:03 No.611221114
片手で自分を持ち上げられるのが目標 遠い
123 19/08/01(木)19:37:19 No.611221167
脂肪落としたいけど筋肉も付けたい時の食生活難しすぎない？
124 19/08/01(木)19:37:38 No.611221238
>片手で自分を持ち上げられるのが目標 すごい分かる グラップラー刃牙のOPで刃牙がやってるみたいな片手懸垂憧れるよね… 花山と殴り合いは別にいいです
125 19/08/01(木)19:37:49 No.611221266
>脂肪落としたいけど筋肉も付けたい時の食生活難しすぎない？ 筋肉つけた後脂肪を落とせばいいんだ
126 19/08/01(木)19:37:53 No.611221287
>脂肪落としたいけど筋肉も付けたい時の食生活難しすぎない？ だからこうして筋肉を付けた後脂肪を落とす
127 19/08/01(木)19:37:55 No.611221299
>片手で自分を持ち上げられるのが目標 >遠い 足にできることが手で出来ないなんてありえないよな
128 19/08/01(木)19:37:57 No.611221306
>脂肪落としたいけど筋肉も付けたい時の食生活難しすぎない？ 土方の兄ちゃん見ろよ 仕事のように運動してガンガン食えば実現出来るぞ
129 19/08/01(木)19:38:20 No.611221400
>通行人をサンドバッグにしちまえばいいんだ ちょっと笑ってしまったがやめろ
130 19/08/01(木)19:38:22 No.611221405
怪我してる時は無理厳禁というのは大前提として 運動しない人が久しぶりにやった時の正常な反応にかこつけてサボるというパターンもあると思う それをハッキリさせるためにも病院に行くんだよなんだけどそういう人ほど行かないし
131 19/08/01(木)19:38:33 No.611221442
ランニングいいよね… 通りすがった公園でアクセントにシャドーボクシングしてたら夏休みキッズにマジで変な目で見られて辛い…
132 19/08/01(木)19:38:36 No.611221450
増やす事と減らす事を同時にやれるのはプロだぞ！
133 19/08/01(木)19:38:40 No.611221469
実際仕事が肉体労働だと痩せながら筋肉も付くみたいな環境になるよ 俺がそうだから…
134 19/08/01(木)19:39:05 No.611221562
とりあえずやれるところからと思って5km歩いてみた 引くくらい汗びっしょびしょになった
135 19/08/01(木)19:39:36 No.611221666
今から歩いてくる 膝痛めてから2週間療養してたから様子見ながらだけど
136 19/08/01(木)19:39:38 No.611221676
今日からジム通いだよ とりま上腕三頭筋と広背筋中心にやってきたよ だからラーメン食べてもいいよね
137 19/08/01(木)19:39:39 No.611221682
浮き輪と称されるように腹の上下がくびれ出しても中央は最後まで残るからホント目立つよね 自分しか見ないからいいけど
138 19/08/01(木)19:39:45 No.611221701
あのね今熱中症で病院送りになってる人いるからね？
139 19/08/01(木)19:39:49 No.611221721
なるほど…まずは食うか
140 19/08/01(木)19:39:52 No.611221739
>今から歩いてくる >膝痛めてから2週間療養してたから様子見ながらだけど 英雄の帰還だ！
141 19/08/01(木)19:39:56 No.611221750
筋肉をつけるとサンドバックみたいに殴られても平気になっちまうからな…
142 19/08/01(木)19:40:18 No.611221831
いま180cmで90kg近くあるから原料のためと夕食はツナ缶と野菜炒めのみにしようと思ってたが もしかして食べないのは筋肉によくない……？
143 19/08/01(木)19:40:24 No.611221854
この1週間で熱中症搬送は5600人で死亡は11人だ
144 19/08/01(木)19:40:39 No.611221907
>実際仕事が肉体労働だと痩せながら筋肉も付くみたいな環境になるよ >俺がそうだから… 職場に毎年一人はデブが追加されるんだが 毎年シュッとなってやめていく 肉体労働で夏は40度オーバーの倉庫だからそこそこダイエットになるようだ
145 19/08/01(木)19:40:53 No.611221962
最近はサンドバッグに砂使わずに布とか入ってるらしいな 手にダメージいくから
146 19/08/01(木)19:41:10 No.611222024
褒めるの難しいな… 5キロ歩くとかめっちゃすごいと思うんだけど語彙力が足りない！漫画読んでくる
147 19/08/01(木)19:41:12 No.611222030
>浮き輪と称されるように腹の上下がくびれ出しても中央は最後まで残るからホント目立つよね >自分しか見ないからいいけど アゴも脇腹もかなりスッキリしてきたがヘソ下がいつまでも残ってしぶといなってなってる 腹筋をして寝るんだよ
148 19/08/01(木)19:41:19 No.611222055
>この1週間で熱中症搬送は5600人で死亡は11人だ 意外と少ないって思うだろ？ 脳ミソゆで上がって取り返しつかなくなるのとか麻痺残るとか普通にあるからな
149 19/08/01(木)19:41:26 No.611222077
片手懸垂無理矢理やろうとしたら肩の関節が持ちこたえられなかったみたいで変な痛みが肩甲骨周辺にバシッと走ってあかんわこれ…ってなったのが俺だ
150 19/08/01(木)19:41:28 No.611222084
加藤が入ってる
151 19/08/01(木)19:41:44 No.611222146
コンビニ行くのに歩くだけで生死のリスク感じるよね…
152 19/08/01(木)19:41:57 No.611222196
>もしかして食べないのは筋肉によくない……？ 運動は気軽に始めてもいいが食事は慎重に変えていくんだ 材料もエネルギーも足りない状態で体は作れないぞ
153 19/08/01(木)19:41:59 No.611222206
エアロバイクと昨日疲れでサボったプランク完了 晩飯は枝豆と炭酸水だ！
154 19/08/01(木)19:42:08 No.611222241
>いま180cmで90kg近くあるから原料のためと夕食はツナ缶と野菜炒めのみにしようと思ってたが >もしかして食べないのは筋肉によくない……？ そもそもの大前提として 生きるには飯が必要
155 19/08/01(木)19:42:09 No.611222246
この夏に転職したんだけど奇しくも福利厚生で職場内に小さめながらジムがあるんだよ… 終業後に更衣室で同僚たちがプロテインの缶やらサプリやらを語ってて…色々びびった
156 19/08/01(木)19:42:21 No.611222288
>原料のため 加工されるんか！
157 19/08/01(木)19:42:25 No.611222302
片手懸垂1回の目安は両手懸垂30回くらいって話よ
158 19/08/01(木)19:42:42 No.611222368
>終業後に更衣室で同僚たちがプロテインの缶やらサプリやらを語ってて…色々びびった 英雄の館へようこそ
159 19/08/01(木)19:42:44 No.611222378
>この1週間で熱中症搬送は5600人で死亡は11人だ そのなかの一人俺だ…
160 19/08/01(木)19:42:58 No.611222426
>トランポリンなんか膝にほぼ負担がないから俺のようなデブでもぜんぜん大丈夫だ >あっ♡キツイ無理♡死ぬ♡みたいな場面はたまにある 膝にこないし超楽しいよね 今のだとBANGBANGBANGが一番楽しいけど疲れがピークすぎて飛び方がよくわからん…
161 19/08/01(木)19:43:03 No.611222446
好き放題食って運動してない時より好き放題食って運動している方がずっと効率いい！
162 19/08/01(木)19:43:06 No.611222459
>最近はサンドバッグに砂使わずに布とか入ってるらしいな >手にダメージいくから 空手とかやるならむしろ手を武器にするために鍛錬するってことで硬い砂袋が好まれるな それでもいきなり砂袋だと確実に手を挫くが まず握り拳メチャメチャ硬くできる握力付けておかないと
163 19/08/01(木)19:43:12 No.611222481
>そのなかの一人俺だ… まだきゅうりの乗り物用意してないぞ
164 19/08/01(木)19:43:18 No.611222504
>そのなかの一人俺だ… やめなよ気軽に霊界通信
165 19/08/01(木)19:43:41 No.611222584
ラットプルダウンは反動つけないのと後傾しすぎないのと肩甲骨から上下に動かすのを意識するだけでだいぶ違う気がする
166 19/08/01(木)19:44:19 No.611222720
腰痛めないで腹筋バキバキにする運動は無いのですか
167 19/08/01(木)19:44:22 No.611222736
片手懸垂もドラゴンフラッグもまず肩に激痛走るんだよな… 三角筋は標準以上に鍛えてるつもりなんだがやはり広背筋か
168 19/08/01(木)19:44:38 No.611222788
>腰痛めないで腹筋バキバキにする運動は無いのですか レッグレイズ
169 19/08/01(木)19:44:51 No.611222829
まず腰を鍛えたらいためないぞ！
170 19/08/01(木)19:44:58 No.611222855
>腰痛めないで腹筋バキバキにする運動は無いのですか レッグレイズ関係やればよくない
171 19/08/01(木)19:45:08 No.611222888
腕立て伏せは自重㎏のバーベル挙げてるに等しいからな 道具がなくても大地を利用して鍛えられるんだ
172 19/08/01(木)19:45:16 No.611222917
ブタゴリラとダンベル何キロのせいでトレーニングメニューがどんどん増えてく 影響されやすいやつだよわたしゃ
173 19/08/01(木)19:45:16 No.611222919
なんかブラウザの合間から見える景色違和感あるなと思ったら壁紙がきんにくんになってた
174 19/08/01(木)19:45:40 No.611223018
「食べないのは良くない」「特定の栄養完全カットは良くない」は当然として それは「かといってデブ時代の食事がいいという訳では無い」というのとセットだけどデブは後者を無視することが多い 2択しないといけない謎の環境なら話別だが…
175 19/08/01(木)19:45:43 No.611223025
ドクター紅葉がやってたみたいにバーに両手突いて身体浮かせてそこから足を90度に上げるんだ 腹筋がバキバキになるぞ
176 19/08/01(木)19:45:46 No.611223042
>>そのなかの一人俺だ… >やめなよ気軽に霊界通信 まだ生きてるよ！ ちなみにトレ中じゃなく室内で仕事中にだった 室内トレーニーもご安全に
177 19/08/01(木)19:45:57 No.611223087
>腰痛めないで腹筋バキバキにする運動は無いのですか 上体起こしすぎない状態で数十秒キープしようね
178 19/08/01(木)19:46:01 No.611223105
懸垂台使って脚上げ腹筋してるよ 4～5セット目あたりで太もも攣りそうになる、
179 19/08/01(木)19:46:37 No.611223242
ハンギングレッグレイズは腹筋だけじゃなくて太股を挙げる筋肉も鍛えられるよね
180 19/08/01(木)19:47:20 No.611223417
懸垂できる環境あるならぶら下がった状態でレッグレイズやるのもいいよ
181 19/08/01(木)19:47:39 No.611223495
>とりあえずやれるところからと思って5km歩いてみた >引くくらい汗びっしょびしょになった 偉いぞ！エジソンより偉い！ 体調には気をつけてしっかり水分補給をしておくんだぞ！
182 19/08/01(木)19:48:50 No.611223778
半しゃがみポーズのまま懸垂するとお腹と背中と三頭筋にすごい効く
183 19/08/01(木)19:49:39 No.611223940
書き込みをした人によって削除されました
184 19/08/01(木)19:50:03 No.611224026
エジソンって筋力すごかったのかな
185 19/08/01(木)19:50:06 No.611224034
ベンチプレスやってみたが左肩が痛い コーチほしい
186 19/08/01(木)19:50:41 No.611224177
ゴリラ式励ましかたもいいがちんちん亭的な励ましかたもしてほしい
187 19/08/01(木)19:51:01 No.611224238
>今のだとBANGBANGBANGが一番楽しいけど疲れがピークすぎて飛び方がよくわからん… ちょうどつべに上がってるね 後半なのとサビの飛び方が忙し目だからバランス崩しやすいよね https://www.youtube.com/watch?v=LmbFerTOhIc
188 19/08/01(木)19:51:29 No.611224346
>とりあえずやれるところからと思って5km歩いてみた >引くくらい汗びっしょびしょになった 水も滴るいい男になったな！お前が輝いて見えるぞ！
189 19/08/01(木)19:52:46 No.611224624
>ゴリラ式励ましかたもいいがちんちん亭的な励ましかたもしてほしい そんなデブが電車乗ったら各方面に迷惑だろ
190 19/08/01(木)19:53:14 No.611224733
仕事でアホみたいに汗かいて走る気力ないから筋トレだけする！
191 19/08/01(木)19:53:34 No.611224823
>ゴリラ式励ましかたもいいがちんちん亭的な励ましかたもしてほしい 晩御飯美味しかったね❤食ったら動けデブ
192 19/08/01(木)19:55:27 No.611225263
今日自転車で30km走ったよ 普通のシャツ着て行ったら汗ですごいびしょびしょになったから速乾性のやつ買わなきゃだめだな…
193 19/08/01(木)19:58:25 No.611226001
>今日自転車で30km走ったよ >普通のシャツ着て行ったら汗ですごいびしょびしょになったから速乾性のやつ買わなきゃだめだな… 凄いぞ！お前は韋駄天だ！
194 19/08/01(木)19:58:45 No.611226080
ワンダーコアって使えるんだろうか 誰かが買って放置されてるのがある