19/08/01(木)17:21:46 俺の決... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1564647706461.jpg 19/08/01(木)17:21:46 No.611194912
俺の決意のような暑さだぜ
1 19/08/01(木)17:25:18 No.611195510
家から出ないんだよ
2 19/08/01(木)17:32:12 No.611196610
暑くてウォーキングができない！ でもジムには入るお金がない！
3 19/08/01(木)17:32:38 No.611196690
決意も蒸発するほどの暑さ
4 19/08/01(木)17:33:29 No.611196818
お腹すいたマクドナルド行きてえ 今日はパスタにするか
5 19/08/01(木)17:33:42 No.611196859
おとなしく部屋で筋トレするわ エアコン無いと死んでしまいます
6 19/08/01(木)17:34:42 No.611197013
プランク30日チャレンジ15日目終わった 半分！
7 19/08/01(木)17:34:59 No.611197055
なんで夜になっても30度越えてるんだよ
8 19/08/01(木)17:35:12 No.611197108
今日も無事筋トレを終えた 後1週間で始めてから一月だ
9 19/08/01(木)17:36:01 No.611197259
クソ暑い中風邪と思しき下痢と発熱を食らって２日目 今日も筋トレはお休みです…
10 19/08/01(木)17:36:08 No.611197277
きんに君が調理方法は生がイチバンだと言っていた なので今晩のメニューは何かの刺身
11 19/08/01(木)17:36:49 No.611197399
鳥刺し
12 19/08/01(木)17:37:10 No.611197467
最近パスタばっかり食べてるよゴリラ！ 料理楽しい！
13 19/08/01(木)17:37:40 No.611197548
体重は減りましたか？ 俺は減る一方ではやく60キロ台に乗りたいなあと思ってます ゲイナー買ったけどああいうのって糖尿とかならないか少し怖いよ
14 19/08/01(木)17:38:40 No.611197712
油揚げのお味噌汁！ 冷や奴に刻みオクラ！ 納豆！ 俺の体は大豆でできている
15 19/08/01(木)17:39:26 No.611197831
暑くて有酸素する気が起きない 筋トレだけの日が続く
16 19/08/01(木)17:39:35 No.611197856
順調に増えています 柔らかいデブが固めのデブになりつつあります
17 19/08/01(木)17:40:56 No.611198090
マイプロテインのお試し飲んで結構味もイケることがわかったので今度のセールで買ってみようと思うんだけど 8500円以上買わないと送料1800円かかるって結構高くない？ 流石に5kg×2式とか買う勇気がないんだけど…
18 19/08/01(木)17:41:28 No.611198172
三ヶ月で6kg落ちたけど四か月目は下げ止まってしまった…
19 19/08/01(木)17:42:42 No.611198385
53kgから下がらなくなったし筋肉でウエイトを上げる方向にチェンジ
20 19/08/01(木)17:42:58 No.611198434
大根おろしあじポンかければ何茹でても美味しい
21 19/08/01(木)17:43:20 No.611198496
バナナも食ったタブレットも食った水分もとった あとは日の入りまでストレッチで今日も走る
22 19/08/01(木)17:43:20 No.611198498
今外に出るのは危険なにおいがする
23 19/08/01(木)17:43:34 No.611198520
炎天下の中走ったら運動と熱で体重激減するんじゃないかと思うんだ
24 19/08/01(木)17:44:22 No.611198665
>53kgから下がらなくなったし筋肉でウエイトを上げる方向にチェンジ 身長次第だけどそれガリガリじゃない？
25 19/08/01(木)17:45:36 No.611198853
>炎天下の中走ったら運動と熱で体重激減するんじゃないかと思うんだ 錯覚だ やめとけ
26 19/08/01(木)17:45:51 No.611198896
>炎天下の中走ったら運動と熱で体重激減するんじゃないかと思うんだ 残念ながら逆効果なんだ ただ死ぬだけなんだ
27 19/08/01(木)17:45:54 No.611198902
暑さでボーッとしてるせいかAmazonで無駄にバラけた注文してしまった 単にプロテインと塩のタブレットを買いたかっただけなのに
28 19/08/01(木)17:45:55 No.611198908
膝がいたいので膝を使わない有酸素運動を教えてほしい
29 19/08/01(木)17:45:55 No.611198909
ランニングしてて40分ほどすると膝が痛くなるんだけどこれは膝がやられてるということでいいんだきょね？ 1時間もすれば痛みはなくなるんだけど無視して運動続けても良いのかしら
30 19/08/01(木)17:46:41 No.611199041
>膝がいたいので膝を使わない有酸素運動を教えてほしい 暑いしプール行こうぜ
31 19/08/01(木)17:46:44 No.611199050
>身長次第だけどそれガリガリじゃない？ ゴリラに出会う前の6か月間どんどん食う量を減らしてどんどん有酸素運動を増やした結果そうなった
32 19/08/01(木)17:46:57 No.611199084
>8500円以上買わないと送料1800円かかるって結構高くない？ >流石に5kg×2式とか買う勇気がないんだけど… 俺はBCAAとかと一緒に買ってる あとはプロテインのランクあげたりだな
33 19/08/01(木)17:47:01 No.611199100
暑いなか運動していつもより痩せてたとしたらただの脱水症状だ 干物になることを減量とは言えないぞ！
34 19/08/01(木)17:47:09 No.611199123
腹筋鍛え始めてからやたらと空腹感覚えるようになったよ カロリーが消費されてると思いたいな
35 19/08/01(木)17:47:20 No.611199148
>ランニングしてて40分ほどすると膝が痛くなるんだけどこれは膝がやられてるということでいいんだきょね？ 左様 >1時間もすれば痛みはなくなるんだけど無視して運動続けても良いのかしら ダメ
36 19/08/01(木)17:47:30 No.611199165
三日坊主！
37 19/08/01(木)17:47:46 No.611199211
昨日ランニングしたら3キロ超えたあたりから暑さで気分悪くなった スタミナつけるトレーニングは室内じゃないとダメだ
38 19/08/01(木)17:48:27 No.611199309
炎天下による発汗で水分が抜ければ体重計の目盛りは下がるな確かに 体脂肪は燃えてねえ
39 19/08/01(木)17:48:31 No.611199321
今日はフィットボクシングだけ！
40 19/08/01(木)17:48:42 No.611199360
デブは排熱性能低いんだから無理するんじゃない
41 19/08/01(木)17:48:44 No.611199363
クソ暑いので帰りにジムのプールで泳ぐ 気持ちいい！しかも運動になる！チートでは？
42 19/08/01(木)17:48:51 No.611199383
筋肉痛は無視しても良いけど関節の痛みは絶対無視しちゃダメだ
43 19/08/01(木)17:48:56 No.611199402
意を決してプロテイン買って来てさて運動だって所でめっちゃ鼻水出てきた クソァ！
44 19/08/01(木)17:49:10 No.611199435
>ダメ ありがとうやめとく 痛くならない時間までは走っていいのかな
45 19/08/01(木)17:49:38 No.611199508
もう外出ただけで運動も何もかも無理だこれってなる
46 19/08/01(木)17:50:06 No.611199596
カラテマスク先生は言っている デブが走れるようには人間の身体は出来ていないと
47 19/08/01(木)17:50:11 No.611199615
「」がどんどん健康になりつつある
48 19/08/01(木)17:50:17 No.611199630
今日もプランク1分と踏み台50分やったぞ！ 冷房ない部屋でやってるから汗めっちゃかく肌がツルンツルンになってきたよ
49 19/08/01(木)17:50:24 No.611199653
>マイプロテインのお試し飲んで結構味もイケることがわかったので今度のセールで買ってみようと思うんだけど >8500円以上買わないと送料1800円かかるって結構高くない？ >流石に5kg×2式とか買う勇気がないんだけど… サプリも買うといいよ！
50 19/08/01(木)17:50:35 No.611199683
ジムでマシントレーニングと水泳やって マッチョパスタを作って食って昼寝する ご機嫌な休日であった
51 19/08/01(木)17:50:54 No.611199735
あまりにも体重減らなすぎて運動から減食に切り替えて一週間 体重がモリモリ減るけどなんか嫌な予感がする
52 19/08/01(木)17:51:04 No.611199766
>痛くならない時間までは走っていいのかな 痛くならない速度に落とすのと上体が上下して膝に負担かけてないか要確認
53 19/08/01(木)17:51:30 No.611199837
自分ではあんまり分からんけど 人から腹回りが痩せたって言われた やべえテンション上がる！！
54 19/08/01(木)17:51:37 No.611199849
レックカール10回４セット逆10回3セット 股開いて閉じるマシン10回3セット エアロバイク20分水中ウォーク80分 飽きやすいのでいっぱいマシンがあるジムはいいね…
55 19/08/01(木)17:51:48 No.611199879
食欲がない
56 19/08/01(木)17:51:59 No.611199908
>体重がモリモリ減るけどなんか嫌な予感がする 筋肉がモリモリ減ってるだけだから安心したまえ くわないだけで脂肪が燃焼すると思うかね
57 19/08/01(木)17:52:00 No.611199909
「」は有酸素運動て何してるの？
58 19/08/01(木)17:52:03 No.611199918
腹筋ワンダーコア凄いよ スマホいじりながら腹筋出来る
59 19/08/01(木)17:52:04 No.611199923
>痛くならない速度に落とすのと上体が上下して膝に負担かけてないか要確認 ありがとう姿勢気をつけつつ用心しながらにする
60 19/08/01(木)17:52:18 No.611199966
日が暮れたら走るつもりだったのに雨降ってきたよ「」リラ！ 室内でできる有酸素運動はラジオ体操がいいと聞いたけどジョギング20分くらいの運動量を目指すなら何セットくらい続けてやるのがいいんだろう…
61 19/08/01(木)17:52:32 No.611199995
今日は7キロほど歩きました！
62 19/08/01(木)17:52:46 No.611200034
>あまりにも体重減らなすぎて運動から減食に切り替えて一週間 >体重がモリモリ減るけどなんか嫌な予感がする 筋肉減ってるだけだね
63 19/08/01(木)17:52:47 No.611200038
動画見ながら腿上げ
64 19/08/01(木)17:52:57 No.611200063
>「」は有酸素運動て何してるの？ 自転車通勤片道25分と夜の徘徊40分
65 19/08/01(木)17:53:15 No.611200115
階段降りるときに痛みが残ってると 今日は軽めにしとくか…ってなる
66 19/08/01(木)17:53:17 No.611200119
3年ぶりぐらいに会った人に「あんたもっとシュッとしてへんかった？」って言われた まんまるおでぶになったのは分かってたけど俺の心に大ダメージ入ったからいつもより多めに泳ぐね…
67 19/08/01(木)17:53:24 No.611200147
>自分ではあんまり分からんけど >人から腹回りが痩せたって言われた >やべえテンション上がる！！ 偉い！オーラ出てるぞ！
68 19/08/01(木)17:53:45 No.611200217
死ねば肺になって体重１０kgくらいになるかもしれない
69 19/08/01(木)17:53:51 No.611200232
>「」は有酸素運動て何してるの？ ジムで1時間ほど泳いでる 筋トレもする日は30分
70 19/08/01(木)17:54:17 No.611200315
脂肪が減って筋肉が増えれば体重が落ちないのは当たり前なのだ そのまま体重は維持でよかったのだ
71 19/08/01(木)17:54:26 No.611200333
>「」は有酸素運動て何してるの？ 40～50分歩いてる 歩き方全然意識してないけど正しいフォームとか気にするべきか考え出した
72 19/08/01(木)17:54:30 No.611200341
ゴールドジムのTシャツきたら痩せた？って親に言われた
73 19/08/01(木)17:54:48 No.611200392
>「」は有酸素運動て何してるの？ 5分歩いて40分走る トレッドミルだから傾斜徐々に上げたりして負荷調節してる
74 19/08/01(木)17:55:01 No.611200422
>腹筋鍛え始めてからやたらと空腹感覚えるようになったよ >カロリーが消費されてると思いたいな トレーニングで消費されるカロリーってぶっちゃけかなり少ないのでカロリー消費を目的にトレーニングしてるなら素直に食事内容見直した方がいい ランニング一時間で消費できるカロリーが大体ご飯一膳分とかで腹筋のトレーニングとなるとそれ以下なのでだったらご飯一膳食べない方がどう考えても楽
75 19/08/01(木)17:55:05 No.611200437
>自転車通勤片道25分と夜の徘徊40分 なるほど歩くのはありだな
76 19/08/01(木)17:55:16 No.611200470
仕事が忙しくて今日の運動は無理…なのは仕方ないのだが急にソフトクリームが食べたくなって来た… たまにだったらいいよね…
77 19/08/01(木)17:55:50 No.611200565
ブタゴリラ読むためにU-NEXT登録してきたよ これでエアロバイク漕ぎながらメイドラゴン見るんじゃ… アマプラになかったし丁度いいね
78 19/08/01(木)17:55:59 No.611200590
>「」は有酸素運動て何してるの？ アニメ見ながら踏み台運動
79 19/08/01(木)17:56:07 No.611200613
「」事務通い多くね？！
80 19/08/01(木)17:56:21 No.611200647
>仕事が忙しくて今日の運動は無理…なのは仕方ないのだが急にソフトクリームが食べたくなって来た… >たまにだったらいいよね… 戦士の休息だな… 明日からまた一緒に頑張ろうぜ！
81 19/08/01(木)17:56:54 No.611200727
ゴリラは減量期にカロリーどのくらい取るんだろ あまりにも体重減らなさすぎて飯削りたくなってきた
82 19/08/01(木)17:57:23 No.611200807
昨日から股関節痛い
83 19/08/01(木)17:57:23 No.611200810
ペットボトルに水いっぱい入れてダンベル代わりにするのもいいぞ！
84 19/08/01(木)17:57:30 No.611200832
扁桃炎が完治しないから一週間くらいおあずけ食らってるよ
85 19/08/01(木)17:57:45 No.611200876
>あまりにも体重減らなさすぎて飯削りたくなってきた 体重より体型と筋肉量を見るんだぞ 筋肉は脂肪より重いことを忘れないことだ
86 19/08/01(木)17:57:54 No.611200899
三日坊主の前に俺は敗北を喫してしまった
87 19/08/01(木)17:58:42 No.611201041
あまりに暑くて帰りにマックでソフトクリームたべちゃったけど多めに走るから許してゴリラ…
88 19/08/01(木)17:58:44 No.611201048
>三日坊主の前に俺は敗北を喫してしまった 自分を鍛えるのに遅すぎるということはないんだ また始めればいい
89 19/08/01(木)17:58:47 No.611201063
>三日坊主の前に俺は敗北を喫してしまった 三日坊主を繰り返せば週6だ！
90 19/08/01(木)17:58:47 No.611201064
三日坊主ならぬ三日目の実行だぜー！月初めになったからジム通い始めるんだぜ！
91 19/08/01(木)17:58:48 No.611201067
>「」は有酸素運動て何してるの？ Dance Dance Revolution 近所にゲーセンあるかどうかとかあの台に登る勇気があるかとかハードルは高いけど消費カロリー記録してくれたりなにより楽しくて続けられてるよ
92 19/08/01(木)17:58:49 No.611201071
２週間続いてるけど右膝関節がきしんでつらい・・・
93 19/08/01(木)17:59:04 No.611201106
エアロバイク購入を考えてる
94 19/08/01(木)17:59:09 No.611201118
>ブタゴリラ読むためにU-NEXT登録してきたよ マガポケで全話無料なのに！？
95 19/08/01(木)17:59:09 No.611201121
今日はエアロバイク40kmラン5kmした 後は区民プールで泳いでくるよ
96 19/08/01(木)17:59:09 No.611201123
減量してるつもりなのにボルダリングジムのオーナーから太ったって言われた ちょっと自堕落にしてた間に見た目まで変わってしまったか
97 19/08/01(木)17:59:10 No.611201124
暑い…暑い！水着買わなきゃ… 最高気温37度の日は流石に外での運動は音を上げたいよ！ 学生時代の俺よくこんな時期に高負荷のトレーニング毎日やってたな…
98 19/08/01(木)17:59:17 No.611201144
>流石に5kg×2式とか買う勇気がないんだけど… 2.5kg*4でもいい！ 毎日飲んでれば案外すぐなくなるぞ！
99 19/08/01(木)17:59:17 No.611201145
あと2ヶ月もすれば新モデル出るのにAppleWatchポチってしまったぜ
100 19/08/01(木)17:59:40 No.611201207
>室内でできる有酸素運動はラジオ体操がいいと聞いたけどジョギング20分くらいの運動量を目指すなら何セットくらい続けてやるのがいいんだろう… ラジオ体操第一が4メッツでジョギングが7メッツだから35分？
101 19/08/01(木)17:59:52 No.611201246
>「」は有酸素運動て何してるの？ フィットボクシング
102 19/08/01(木)17:59:58 No.611201258
>ラジオ体操第一が4メッツでジョギングが7メッツだから35分？ 長っ！？
103 19/08/01(木)18:00:07 No.611201281
三日坊主が出た時点で2勝0敗なんだから1敗のあとにまた2勝取り返してやればいいんだ これを繰り返すことで運動の習慣になるぞ！
104 19/08/01(木)18:00:11 No.611201293
もしかして下味つけて6日の鶏むね冷蔵ってヤバい？
105 19/08/01(木)18:00:20 No.611201312
>Dance Dance Revolution まだあんのあれ？！
106 19/08/01(木)18:00:23 No.611201319
>「」事務通い多くね？！ 金さえ払えば最高の環境で出来るし… 俺みたいに泳ぐの好きな人にもアドが高い 逆に家や路上だと絶対やらないならやれる人すげえって思う
107 19/08/01(木)18:00:24 No.611201320
この時期ただでさえ水分足りなくなるんだから十分に水飲んで食物繊維や乳酸菌で腸内環境整えるんだぞ 尻に痛みが走って便器の水面が真っ赤だった
108 19/08/01(木)18:00:29 No.611201335
そう言えば月初めだし三日坊主の「」も気分一新はじめたらいいとおもう
109 19/08/01(木)18:00:38 No.611201360
運動で増えた筋肉や毛細血管はいきなり消えるわけでもないし運動はたまーにやるだけでも良いんだ ハードル下げていこう
110 19/08/01(木)18:01:18 No.611201480
ケツは 切れるものです
111 19/08/01(木)18:01:26 No.611201499
走るときはかかと着地になってないか気をくばるのもいいぞ フォアフット着地と比較してかかと着地の衝撃は３倍にもなるからな 膝のダメージデカくなるぞ
112 19/08/01(木)18:01:42 No.611201544
>もしかして下味つけて6日の鶏むね冷蔵ってヤバい？ 嗅いでみて腐敗臭や酢酸系の匂いが鼻に来たら駄目 もったいないと思って無理やり食ったら一週間は寝込む
113 19/08/01(木)18:01:47 No.611201564
>エアロバイク購入を考えてる スピンバイクなら賃貸でもうるさくないよ
114 19/08/01(木)18:01:52 No.611201579
サラダチキンって筋トレ前と筋トレ後どっちに食べたほうがいい？ スリム化目的ならやった後なのかな
115 19/08/01(木)18:01:54 No.611201588
やる気ない日はメニューのうちどれでもいいからやったら終わりとハードルを下げてる
116 19/08/01(木)18:01:57 No.611201605
筋肉も脂肪も減ってるのはもっと食った方がいいやつ？
117 19/08/01(木)18:02:00 No.611201616
ふつうに暑さに体を慣らす程度の散歩をしてた 夏の初めが一番キツイからな…
118 19/08/01(木)18:02:03 No.611201626
ランニングシューズ2足目を買ってしまった 室内用とお外用だ
119 19/08/01(木)18:02:32 No.611201699
>>Dance Dance Revolution >まだあんのあれ？！ 新バージョンになって過去曲が通常解禁されたからめっちゃおすすめだよ！ 1曲踊ってオレンジ1個分ですとか表示される
120 19/08/01(木)18:02:39 No.611201724
>走るときはかかと着地になってないか気をくばるのもいいぞ >フォアフット着地と比較してかかと着地の衝撃は３倍にもなるからな >膝のダメージデカくなるぞ これと膝を曲げる方向がきちんとつま先と同じ向きになってるかを意識しつつ脚を伸ばしたまま振り子的に振らないよう気をつけたら走ったときの脚の痛みが相当軽くなったよ！
121 19/08/01(木)18:02:51 No.611201765
>もしかして下味つけて6日の鶏むね冷蔵ってヤバい？ 6日は塩麹とかに漬けててもやばいと思う
122 19/08/01(木)18:02:51 No.611201766
>サラダチキンって筋トレ前と筋トレ後どっちに食べたほうがいい？ >スリム化目的ならやった後なのかな 空腹時
123 19/08/01(木)18:03:03 No.611201795
>筋肉も脂肪も減ってるのはもっと食った方がいいやつ？ うｎ 特に夏だと病院送りになる危険があるぞ
124 19/08/01(木)18:03:03 No.611201798
>筋肉も脂肪も減ってるのはもっと食った方がいいやつ？ タンパク質多目に取ろう
125 19/08/01(木)18:03:08 No.611201811
>まだあんのあれ？！ https://www.4gamer.net/games/202/G020208/20190125035/ 稼働20周年を記念して金色の筐体が作られたよ ぜひ1度やってみてくれ！たのしいぞ！
126 19/08/01(木)18:03:13 No.611201824
シュラッグでだいぶ肩こり減ったな
127 19/08/01(木)18:03:15 No.611201832
>新バージョンになって過去曲が通常解禁されたからめっちゃおすすめだよ！ >1曲踊ってオレンジ1個分ですとか表示される コナミスポーツクラブ辺りに置けばいいのに…
128 19/08/01(木)18:03:53 No.611201946
タンパク質って多めに取ると脂肪になったりするのかな
129 19/08/01(木)18:04:08 No.611201989
>うｎ >特に夏だと病院送りになる危険があるぞ ありがとう もっと食べよう
130 19/08/01(木)18:04:10 No.611201996
ジョギングが…ジョギングがしたい… マシンやプールや踏み台昇降運動じゃなくてジョギングコースでジョギングがしたい…
131 19/08/01(木)18:04:12 No.611202000
>稼働20周年を記念して金色の筐体が作られたよ >ぜひ1度やってみてくれ！たのしいぞ！ エジプト感あるな
132 19/08/01(木)18:04:31 No.611202064
>今日はエアロバイク40kmラン5kmした >後は区民プールで泳いでくるよ すごい
133 19/08/01(木)18:04:53 No.611202126
当然だけど筋肉が育てば体重は増える 筋肉で増えた体重は気にするものではないしむしろ喜ぶべきものだ！ 脂肪でブクブクと増えた体重とは全くの別物だぞ！
134 19/08/01(木)18:05:13 No.611202181
>>ブタゴリラ読むためにU-NEXT登録してきたよ >マガポケで全話無料なのに！？ 三日坊主の回読みたくてさ… 2400ポイントだか貰えたから40話くらい読めるし アマプラで見れないアニメも見れるしね
135 19/08/01(木)18:05:31 No.611202242
エアロバイク30分回しただけで消費カロリーが300kcalとか表示されるけどそんなに？
136 19/08/01(木)18:05:49 No.611202312
今から柔術してくる… 暑いから外出て移動したくねえ…
137 19/08/01(木)18:05:58 No.611202352
体重なんて本人しかわからないんだ 見た目が締まってるなら勝ちと言える
138 19/08/01(木)18:06:41 No.611202495
1時間30分ほどプールで歩いたけどつかれたぜ…プール運動はカロリー的にはどのくらい消費してるのかよくわからんのがちょっと残念だ
139 19/08/01(木)18:06:54 No.611202534
同じ身長の100kgデブと100kgマッチョが同じ数値になるBMIってやつが悪いんだ
140 19/08/01(木)18:06:57 No.611202539
昨日教えてもらったちょっとジャンプして途中からやる懸垂で一回だけ顎が棒を越えたよ その後はぶら下がるのすらできなくなった
141 19/08/01(木)18:07:07 No.611202573
ジョギングで膝が痛くなって以降フォームやペース配分やコースを考えるようになったけど日に日に良くなっていくのを感じる！ 俺のジョギングはレボリューションだ！！
142 19/08/01(木)18:07:35 No.611202655
十分外で流しただけで汗だくになったから今日は中止するね…エアコンの効いた部屋の掃除して筋トレするよ
143 19/08/01(木)18:07:36 No.611202657
>タンパク質って多めに取ると脂肪になったりするのかな たんぱく質というか栄養というのは体内でエネルギーになるので消費カロリー分を上回れば脂肪になる 勿論脂質や糖質の方がカロリー高いのでたんぱく質ばかり摂って太るなんて事は余程偏った食事しない限りまずならない
144 19/08/01(木)18:07:53 No.611202706
BMIだと一応適正だけど… みろよこの俺のお腹の出っ張り！
145 19/08/01(木)18:08:00 No.611202732
風呂場の鏡見ると薄っすら腹筋が見えるようになった 俺マッチョが自分の体の写真撮る気持ちが分かった！
146 19/08/01(木)18:08:01 No.611202734
気合入れてランニングしたら足じゃなくて腰まわり筋肉痛になって体幹の衰えを痛感した
147 19/08/01(木)18:08:12 No.611202781
>タンパク質って多めに取ると脂肪になったりするのかな クエン酸回路ってとこで糖になる 炭水化物が食べ過ぎると脂肪になるのと同程度にはなるよ でも一般人はそこまでタンパク質食えないので心配しないでいい
148 19/08/01(木)18:08:52 No.611202888
体幹の筋肉は衰えにくいから鍛えれば鍛えるだけお得だぜ
149 19/08/01(木)18:09:01 No.611202918
レッグプレス重量上げすぎると鍛えたい四頭筋よりも大臀筋の方に負荷かかっちゃう…
150 19/08/01(木)18:09:38 No.611203012
懸垂棒が設置されてる大きめの公園調べて走って行ってみたら疲れて帰ってきたことある
151 19/08/01(木)18:09:39 No.611203015
>ジョギングで膝が痛くなって以降フォームやペース配分やコースを考えるようになったけど日に日に良くなっていくのを感じる！ >俺のジョギングはレボリューションだ！！ 続けるだけでなく頭を使って改善までできるなんて ニュートン越えたぞ！
152 19/08/01(木)18:09:59 No.611203081
>エアロバイク30分回しただけで消費カロリーが300kcalとか表示されるけどそんなに？ 身体情報が正しければそれが正しいんじゃないか
153 19/08/01(木)18:10:12 No.611203113
新しい職場の社員食堂が美味しくて困る 夜はちょっと抑えよう
154 19/08/01(木)18:10:14 No.611203121
しばらく続けてると広背筋大胸筋大腿筋はやっぱり初心者におすすめなんだなと実感できる
155 19/08/01(木)18:10:23 No.611203148
体重は目安程度のもので肝心なのは見た目なので体重減らす事ばかりに気を取られないでほしい つまりめっちゃ飯食って筋トレしまくるのが正解 有酸素運動なんか捨ててクソ重いバーベル持ち上げよう
156 19/08/01(木)18:10:28 No.611203167
昼間ちょっと外出る用事あったけど暑すぎて汗すら出なかったよ そういう時って屋内戻ったら一気に来るよね
157 19/08/01(木)18:10:32 No.611203188
俺子供の頃から水泳やら登山やらでかなり運動してたのに腹筋が割れて見えたこと一度も無いぷにぷにボディなんだよな… トレーニングしてたらちゃんと割れるんだろうか…
158 19/08/01(木)18:10:41 No.611203210
災害級の暑さとか警告出てて外で運動は無理と判断したよ
159 19/08/01(木)18:10:46 No.611203225
ほとんど上体上がらなかった腹筋が少しずつあがるようになってきた まぁラスト付近でプルプルしはじめるが
160 19/08/01(木)18:11:01 No.611203266
久々に味の付いた飲み物を飲んでしまった もものいろはすうまい…
161 19/08/01(木)18:11:11 No.611203306
今同じゲーセンなら運動効果ではダンレボよりダンスラッシュの方が強そう
162 19/08/01(木)18:11:23 No.611203334
毎日ゴリラスレで自分の成果を報告するのがガチでモチベーションになってる気がする
163 19/08/01(木)18:11:41 No.611203391
トレーニングが効いていれば 体重よりも体型が目に見えて変わるよね まず着てる服がブカブカだ！ってなる
164 19/08/01(木)18:11:43 No.611203401
業務スーパーの冷凍サーモンがうまい… 次はパスタと和えて食べてみるぞ！
165 19/08/01(木)18:12:09 No.611203472
体重落とせと医者から言われているのかもしれないが 医者は「」ル美がまさか運動をするなんて思っていないから体重を落とせと言ったんだ！ ちゃんとトレーニング習慣ができているなら体重は現状維持でも構わないぞ！
166 19/08/01(木)18:12:21 No.611203512
>毎日ゴリラスレで自分の成果を報告するのがガチでモチベーションになってる気がする 「他の人も頑張ってる」というのがモチベになる ジムに行く効果もこれが大きい
167 19/08/01(木)18:12:28 No.611203537
フィットボクシングを買ってみることにしたよ ホントはウォーキング続けたかったけどこの暑さだとちょっと…
168 19/08/01(木)18:13:17 No.611203689
昨日踏み台昇降やったんだけど膝裏からふくらはぎにかけて痛い… 太ももに効かせたいんだけどこれ大丈夫かな
169 19/08/01(木)18:13:24 No.611203709
あとはちょっとでも結果が出てしまえば もう「」はトレーニングを止められないという寸法だ
170 19/08/01(木)18:13:31 No.611203733
ペットボトル片手に今からウォーキングだ！
171 19/08/01(木)18:13:58 No.611203823
>レッグプレス重量上げすぎると鍛えたい四頭筋よりも大臀筋の方に負荷かかっちゃう… かかっちゃうというかレッグプレスは基本的に大臀筋にも負荷がかかる 個人的な体感だけど四頭筋はレッグエクステンションやバーベルスクワットの方が効く
172 19/08/01(木)18:14:03 No.611203829
>昨日踏み台昇降やったんだけど膝裏からふくらはぎにかけて痛い… >太ももに効かせたいんだけどこれ大丈夫かな 太ももならスクワットの方が効くと思う
173 19/08/01(木)18:14:06 No.611203842
座り仕事のあとの疲れがだいぶ減ってきてきた気がする 運動してかなかった時より明らかに元気
174 19/08/01(木)18:14:19 No.611203884
>災害級の暑さとか警告出てて外で運動は無理と判断したよ 最近の24時間ジムの乱立でいつのまにか都合のいい場所にジム出来てたりするから調べてみるのもいいよ
175 19/08/01(木)18:14:33 No.611203923
夕方なのに信じられないほど汗が噴き出してくるよ「」リラ
176 19/08/01(木)18:14:38 No.611203938
>フィットボクシングを買ってみることにしたよ >ホントはウォーキング続けたかったけどこの暑さだとちょっと… エアコンの効いた自宅でガンガン熱くなろうぜー！！
177 19/08/01(木)18:14:42 No.611203947
登山とかも太股よりふくらはぎに来る気がするからな… 鍛えたい筋肉があるなら筋トレでいいのでは？
178 19/08/01(木)18:14:45 No.611203955
スポーツグッズを集めるのにはまって来た 次はリュック買おう
179 19/08/01(木)18:15:28 No.611204079
仕事いくら頑張っても給料は上がらないけど トレーニングはやればやっただけ効果がある こんなに嬉しいことはない
180 19/08/01(木)18:15:54 No.611204151
筋肉は裏切らない…
181 19/08/01(木)18:15:55 No.611204153
モテたいとかイキりたいっていうのは純粋な動機だと思う 流行ってるから何となく…みたいなのは究極に動機不純だね
182 19/08/01(木)18:15:57 No.611204160
昨日ダンベル何キロでやってたからバイシクルクランチやってみたら腹筋がつりそうになってえらい目にあった…
183 19/08/01(木)18:16:03 No.611204180
>>フィットボクシングを買ってみることにしたよ >>ホントはウォーキング続けたかったけどこの暑さだとちょっと… >エアコンの効いた自宅でガンガン熱くなろうぜー！！ あと8回！
184 19/08/01(木)18:16:05 No.611204183
踏み台はケツが締まるよ 筋肉はわかんないけど贅肉ならその流れで燃える
185 19/08/01(木)18:16:11 No.611204198
普通の…普通の服屋で服が買える日が来るかも知れない サカゼンをあてにしなくてもいい日が
186 19/08/01(木)18:16:22 No.611204227
ここまで続いた｢｣は偉いぞ！エジソンより偉いぞ！！
187 19/08/01(木)18:16:22 No.611204228
大胸筋鍛え続ければ胸の真ん中くっつくかな？
188 19/08/01(木)18:16:34 No.611204271
片道1時間歩いてゲーセンに行って音ゲーやってまた歩いて帰るを休みの日にやるようにしてるけど効果があるのかわからねえ
189 19/08/01(木)18:16:40 No.611204291
>モテたいとかイキりたいっていうのは純粋な動機だと思う >流行ってるから何となく…みたいなのは究極に動機不純だね 動機なんてなんでもいいんだ 動き出すまでのことなんてな
190 19/08/01(木)18:16:40 No.611204292
>大胸筋鍛え続ければ胸の真ん中くっつくかな？ 筋肉体操の腕立て伏せだけで谷間できるぞ
191 19/08/01(木)18:17:04 No.611204353
ソシャゲもサービス停止とかするしガチャは出ないし トレーニングは安心出来る娯楽
192 19/08/01(木)18:17:10 No.611204372
>あと8回！ はやみんは俺の膝を殺そうとしている…？
193 19/08/01(木)18:17:13 No.611204380
360とキネクトあるならダンエボもおすすめ 中古なら結構安い https://www.youtube.com/watch?v=F-yo8HQvrzY
194 19/08/01(木)18:17:20 No.611204395
俺は糖尿病で透析してる上司見て 腹が出たらオシマイだなと思った
195 19/08/01(木)18:17:33 No.611204433
動き出したやつは偉い 続けられてるやつは勇者だ
196 19/08/01(木)18:17:43 No.611204474
>俺は糖尿病で透析してる上司 重症もいいとこじゃねえか！！
197 19/08/01(木)18:18:11 No.611204568
>大胸筋鍛え続ければ胸の真ん中くっつくかな？ これはもう個人の生まれついての筋肉の付き方なんだろうなと思う 武田真治とかクリスエバンスくらい鍛えればくっつくのかも知れないけど俺の胸の真ん中にはキレキレの溝ができたよ
198 19/08/01(木)18:18:17 No.611204591
>普通の…普通の服屋で服が買える日が来るかも知れない >サカゼンをあてにしなくてもいい日が おれは太ももガチガチに付けすぎて短足なのにXLとかしか履けなくなった お前はこうなるなよ
199 19/08/01(木)18:18:37 No.611204651
>ソシャゲもサービス停止とかするしガチャは出ないし >トレーニングは安心出来る娯楽 ソシャゲと違って自分に返ってくるのがたまらない 筋肉痛が大きければ大きいほど筋肉付いてる実感がするんで 最近はどうやったらもっと筋肉痛になるか？を考えてトレーニングしてる
200 19/08/01(木)18:19:05 No.611204755
まあ日本人は痩せてても糖尿病になりやすいというし気を付けよう！
201 19/08/01(木)18:19:16 No.611204789
>俺は糖尿病で透析してる上司見て >腹が出たらオシマイだなと思った そういやブヨブヨのたるんだお腹と違って空気入れたボールみたいなパンパンになったお腹のおっさんいるけど あれも中身は脂肪なのか…？
202 19/08/01(木)18:19:22 No.611204805
帽子！保冷剤！濡れタオル！水！塩！ これで暑さ対策はバッチリだ！ …紫外線対策を忘れていたよ…
203 19/08/01(木)18:19:26 No.611204819
頼むからラックの中でバーベルカールやらないでくれよ… 単なるネタかと思ったらマジでいるんだもん
204 19/08/01(木)18:19:28 No.611204828
ブタは万病の元だからな…
205 19/08/01(木)18:19:55 No.611204902
パワーリスト 買ったけどこれいいね ラットプルダウン めっちゃ効くようになった
206 19/08/01(木)18:19:56 No.611204908
>そういやブヨブヨのたるんだお腹と違って空気入れたボールみたいなパンパンになったお腹のおっさんいるけど >あれも中身は脂肪なのか…？ 糖尿病の上司の太り方がちょうどそんな感じだ
207 19/08/01(木)18:20:27 No.611205013
>>もしかして下味つけて6日の鶏むね冷蔵ってヤバい？ >嗅いでみて腐敗臭や酢酸系の匂いが鼻に来たら駄目 >もったいないと思って無理やり食ったら一週間は寝込む やっぱヤバイか.... 最初から冷凍て置けば....
208 19/08/01(木)18:20:32 No.611205029
とにかく腹の肉が邪魔だ！なので１年ぐらいで減らすね…
209 19/08/01(木)18:21:46 No.611205262
俺172の65だけど腹回りが凄い事になってる 昔から体幹が弱かったかなんかで内蔵中に止めれないんだろうね 後内臓脂肪減らすととたんに引っ込んだりする
210 19/08/01(木)18:22:15 No.611205367
>そういやブヨブヨのたるんだお腹と違って空気入れたボールみたいなパンパンになったお腹のおっさんいるけど >あれも中身は脂肪なのか…？ 前者は皮下脂肪で後者は内臓脂肪だよ
211 19/08/01(木)18:22:32 No.611205437
>そういやブヨブヨのたるんだお腹と違って空気入れたボールみたいなパンパンになったお腹のおっさんいるけど >あれも中身は脂肪なのか…？ パンパンなのは内臓脂肪がやばい ただ内臓脂肪は運動すると真っ先に落ちていくとこだから運動してれば大丈夫
212 19/08/01(木)18:22:50 No.611205485
こないだ糖尿で透析受けてた叔父さんが検査結果良かったのに急死して それの少し前から俺はトレーニング始めてたんだけど やっぱりうちの家系は特に気をつけないといかんと思ったよ いい感じに身体が軽く感じるようになってきたし自信につなげよう
213 19/08/01(木)18:23:08 No.611205535
>ただ内臓脂肪は運動すると真っ先に落ちていくとこだから運動してれば大丈夫 なるほどつまりゴリラが正しいってことか
214 19/08/01(木)18:23:26 No.611205594
そうだねボタンあるとやる気付けるレスに押して達成感得てしまうからヤバイな
215 19/08/01(木)18:23:38 No.611205633
イカ腹は腹筋が弱いとなる 幼女と同じだ
216 19/08/01(木)18:23:47 No.611205657
>頼むからラックの中でバーベルカールやらないでくれよ… >単なるネタかと思ったらマジでいるんだもん バーベル使ってるならまだよくないか 俺の行ってるジムだとラックの中のベンチ使ってドラゴンフラッグする奴いる 予約制だから時間内は何したって別にいいけどさ
217 19/08/01(木)18:24:57 No.611205873
ランニング前70で2週間で2kg減った 早くね!?
218 19/08/01(木)18:25:09 No.611205915
内臓脂肪減りやすいと聞くけどやっぱりお腹は最後の方かも知れない 他のトコは相当なのに栄養失調のアフリカの子みたいになる…
219 19/08/01(木)18:25:42 No.611206009
そういやうちには体重計無いんだけど 今俺の体重どのぐらいだろう…あとで銭湯行ってみるかな
220 19/08/01(木)18:26:31 No.611206205
腹の脂肪はラスボスだ
221 19/08/01(木)18:27:13 No.611206349
体重計も高機能のものじゃなければ3000円程度でそれなりのもの買えるよ
222 19/08/01(木)18:27:32 No.611206423
腹を減らしつつ胸の筋肉を鍛えるとなんかガチムチ体系になってきた