ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/07/29(月)15:48:45 No.610480115
1時間走ってきます
1 19/07/29(月)15:51:01 No.610480450
日が落ちるまでまちなさい
2 19/07/29(月)15:51:07 No.610480461
せめてあと一時間くらい遅らせたらどうだ…？
3 19/07/29(月)15:51:42 No.610480544
配送仕事で死ぬほど汗だくなんだけど運動したことにならんですか？
4 19/07/29(月)15:53:29 No.610480804
>配送仕事で死ぬほど汗だくなんだけど運動したことにならんですか？ 普通になるが
5 19/07/29(月)15:55:23 No.610481062
ちょっと負荷掛かるとすぐパニック発作みたいなの起こしちゃう どんな運動なら出来るんだろう
6 19/07/29(月)15:55:57 No.610481146
>配送仕事で死ぬほど汗だくなんだけど運動したことにならんですか？ この気温だし無理はしなくていいんじゃないかな… 室内でできる範囲でやろうぜ
7 19/07/29(月)15:56:04 No.610481169
>>配送仕事で死ぬほど汗だくなんだけど運動したことにならんですか？ >普通になるが なるの！？ まあ一日サボるとそのままズルズルサボりそうだからちゃんとエアロバイク漕ぐね…
8 19/07/29(月)15:56:24 No.610481227
ちょっと運動するとすぐに心房細動が起こって気分が悪くなるんだ
9 19/07/29(月)15:56:33 No.610481244
>なるの！？ >まあ一日サボるとそのままズルズルサボりそうだからちゃんとエアロバイク漕ぐね… いやこっちは監視してるわけでもないんだし自分で判断しろや
10 19/07/29(月)15:56:47 No.610481283
病院で聞くべきでは
11 19/07/29(月)15:57:04 No.610481323
>>>配送仕事で死ぬほど汗だくなんだけど運動したことにならんですか？ >>普通になるが >なるの！？ >まあ一日サボるとそのままズルズルサボりそうだからちゃんとエアロバイク漕ぐね… 肉体労働で運動にならないって感覚がわからん…
12 19/07/29(月)15:57:10 No.610481339
流石にメンタル案件は病院で聞こう！
13 19/07/29(月)15:58:25 No.610481518
連休にロングライドでもしようかと思ったけどこんな熱気ではな…
14 19/07/29(月)15:59:52 No.610481709
室内でスクワットして涼しくなるまで待つかな…
15 19/07/29(月)15:59:57 No.610481718
仕事だろうがなんだろうが体を動かせば運動だ
16 19/07/29(月)16:00:37 No.610481826
頑張ろう
17 19/07/29(月)16:03:10 No.610482207
痛めた足が治ってきた 明後日あたりからジョギングを再開するね
18 19/07/29(月)16:04:20 No.610482376
運動できるほどの健康もない人は 病院に 行くんだよ
19 19/07/29(月)16:06:13 No.610482639
クーラー効いた部屋でエアロバイク！
20 19/07/29(月)16:07:37 No.610482833
暑くて基礎代謝も下がるしろくでもないな夏は
21 19/07/29(月)16:08:02 No.610482896
病院に行くのも…いいんじゃないのか？ヤー！
22 19/07/29(月)16:10:00 No.610483187
最近お腹に縦線ができて腹筋が割れてるように見えるようになった 運動習慣始めて一月経ってないから気のせいなんだろうけどたまに鏡で自分の体チェックするといいモチベーションになるね
23 19/07/29(月)16:10:01 No.610483189
プール2時間歩いた 1時間経ったあたりから腹がなんか温かくなる現象がおきた
24 19/07/29(月)16:10:55 No.610483302
運動してないけど汗はめっちゃかいたから筋トレだけでいいよね…
25 19/07/29(月)16:11:03 No.610483320
5時半以降にいつもしてるのは俺が最近無職になったから
26 19/07/29(月)16:12:08 No.610483462
>運動してないけど汗はめっちゃかいたから筋トレだけでいいよね… 水分を とるんだよ
27 19/07/29(月)16:18:03 No.610484313
この前正午過ぎに走りに行ったらすごい汗かいて死ぬかと思ったので日が暮れてから行くことにしたよ…
28 19/07/29(月)16:19:29 No.610484512
午前中から今まで現場作業と外回りで死ぬほど疲れたので自分へのご褒美にクーリッシュ買って家で昼寝するね…
29 19/07/29(月)16:21:08 No.610484730
3時間踏み台昇降やるって決めたけど三日坊主だ… 始めたら3時間やらなきゃってので気力が削がれまくるんだがどうすりゃいいんだ
30 19/07/29(月)16:21:40 No.610484805
久々にチョココーティングされたアイス食べたら薬物かって位頭ん中トロけて 次の日も我慢できなくなって依存症になる所だった
31 19/07/29(月)16:21:45 No.610484823
3時間…！？
32 19/07/29(月)16:21:45 No.610484824
心のハードルを下げろ
33 19/07/29(月)16:21:45 No.610484826
心のハードルを下げろ！
34 19/07/29(月)16:21:54 No.610484849
とりあえず１時間だけでもって思って始めろ
35 19/07/29(月)16:22:11 No.610484887
ランニング時に飲み物って持っていく？
36 19/07/29(月)16:22:22 No.610484910
最初から長時間やろうとするからそうなるんだ
37 19/07/29(月)16:22:38 No.610484955
心のハードルを下げろ！
38 19/07/29(月)16:22:41 No.610484963
踏み台昇降なんてアベマの新作アニメ処理する程度の気持ちでいいんだよ
39 19/07/29(月)16:22:52 No.610484986
久しぶりに筋肉痛が来ると追い込めた実感で嬉しくなる
40 19/07/29(月)16:23:15 No.610485048
とりあえず飽きるまでやろうでいいじゃないか
41 19/07/29(月)16:23:22 No.610485072
>3時間踏み台昇降やるって決めたけど三日坊主だ… >始めたら3時間やらなきゃってので気力が削がれまくるんだがどうすりゃいいんだ スクワットでもなんでもいいから一回やれば良いぞ そもそも始めたら三時間やらなきゃいかんわけでもないしな
42 19/07/29(月)16:23:42 No.610485114
>3時間踏み台昇降やるって決めたけど三日坊主だ… >3時間…！？ 合わせて6時間！？
43 19/07/29(月)16:23:48 No.610485130
>ランニング時に飲み物って持っていく？ 300円持ってけば十分だ！
44 19/07/29(月)16:23:53 No.610485151
ハードル上げまくってコケて止める1番ありがちなパターンだな…
45 19/07/29(月)16:24:13 No.610485197
30分ならともかく3時間なんて飽きて続かないに決まってるじゃん！
46 19/07/29(月)16:24:22 No.610485218
最初から3時間とか無計画すぎる まずは10分から始めて毎日10分ずつ伸ばしていくの 一年続けたらがっつり体力ついてるはずだ
47 19/07/29(月)16:24:47 No.610485279
出かけたら雨が降ってきたから退却してきた
48 19/07/29(月)16:25:12 No.610485340
1年掛けて超デブからもう少しで標準体重のとこまで来たので 1年後にはいい感じを目指してやってやるぜ
49 19/07/29(月)16:25:17 No.610485357
ジョギングのペットボトル入れる用にウエストポーチ欲しいんだけど サンプル画像だと皆前向きに付けてるんだよな… あれ腰側に付けると腰痛になったりするんだろうか
50 19/07/29(月)16:25:21 No.610485371
毎日やるなら現実的な時間に収めておくことも大事やで 長くても有酸素運動は１時間前後とか
51 19/07/29(月)16:25:30 No.610485386
毎日アニメ2話分くらいだぞ踏み台運動
52 19/07/29(月)16:25:44 No.610485422
>一年続けたらがっつり体力ついてるはずだ 一日3660分の踏み台昇降という矛盾を前提とした肉体！
53 19/07/29(月)16:25:45 No.610485425
踏み台昇降は最初は20分か30分からでいいし 慣れてきてからでもやる気的に毎日なら１時間くらいが限度だしそれで充分だと思うぞ
54 19/07/29(月)16:25:53 No.610485448
アニメみよう（ついでに踏み台でもするか）くらいでいいんだよ
55 19/07/29(月)16:26:32 No.610485543
アニメ見るときはスクワットしてる
56 19/07/29(月)16:26:34 No.610485554
>まずは10分から始めて毎日10分ずつ伸ばしていくの >一年続けたらがっつり体力ついてるはずだ 1年後には1日59時間踏み台出来る体力お化けが完成する…！
57 19/07/29(月)16:26:48 No.610485592
何を思って3時間なんて設定したのですか…
58 19/07/29(月)16:27:06 No.610485634
踏み台昇降やたらと良いって聞くが台を買う金がなかった 拾ってきた雑誌とかでもいいんかな
59 19/07/29(月)16:27:27 No.610485709
>300円持ってけば十分だ！ 麦茶家で作ってるやつ持ってこうかなと思ってたんだけど…買うか！
60 19/07/29(月)16:27:29 No.610485712
運動時間長すぎる人は続けることをあまり考えてない気が… 短期で結果得て止めようって雰囲気がある
61 19/07/29(月)16:27:52 No.610485783
>踏み台昇降やたらと良いって聞くが台を買う金がなかった >拾ってきた雑誌とかでもいいんかな 2000円もないのか…？
62 19/07/29(月)16:27:56 No.610485787
>3時間踏み台昇降やるって決めたけど三日坊主だ… >始めたら3時間やらなきゃってので気力が削がれまくるんだがどうすりゃいいんだ ss335847.png
63 19/07/29(月)16:28:07 No.610485810
>拾ってきた雑誌とかでもいいんかな 別にいいけど崩れたりしないようにガムテープか何かでくくってな
64 19/07/29(月)16:28:19 No.610485840
踏み台昇降するのに超軽いダンベル持ちながら20分！ これが俺の運動だ！
65 19/07/29(月)16:28:29 No.610485868
夜になったら走るつもりって話をしたらアスファルトは足に悪いって言うからやめたら？ ってありがたいお言葉を頂戴したよ声援ありがとう！
66 19/07/29(月)16:28:32 No.610485878
>運動時間長すぎる人は続けることをあまり考えてない気が… >短期で結果得て止めようって雰囲気がある 今まで運動してこなかったやつにありがちだ 俺もそうやってすぐやめてた
67 19/07/29(月)16:28:38 No.610485892
踏み台用にアニメ温存するようになった 温存する分だけじゃ間に合わず誰も見ないようなアニメにも手を出すようになった
68 19/07/29(月)16:28:56 No.610485939
ゆっくり走るのに慣れてきたけど速度上げたほうがいいの？それとも現状維持？
69 19/07/29(月)16:29:07 No.610485960
ありがとう三時間はめちゃくちゃって言われまくってるけど初日はいけたんだよ！ ただ続かないって感じなだけだからめちゃくちゃではないはず…
70 19/07/29(月)16:29:14 No.610485974
俺も配送員だからこれじゃ運動になんねえって感じはわかる 基本ずっと運転してるだけだもんね…
71 19/07/29(月)16:29:31 No.610486008
>踏み台昇降するのに超軽いダンベル持ちながら20分！ >これが俺の運動だ！ いいね！やってるねえ！
72 19/07/29(月)16:29:32 No.610486010
朝起きて筋トレをして体を温めた後に走るようにしてるんだが1キロで呼吸が辛くなる
73 19/07/29(月)16:29:33 No.610486012
>夜になったら走るつもりって話をしたらアスファルトは足に悪いって言うからやめたら？ >ってありがたいお言葉を頂戴したよ声援ありがとう！ 手を触れて偉いぞ！
74 19/07/29(月)16:29:35 No.610486015
踏み台昇降とか作業的な上に長時間やる運動は飽きるのめっちゃはやいから気をつけるのですよ
75 19/07/29(月)16:29:52 No.610486061
3時間踏み台昇降って負担以前に飽きそうだ
76 19/07/29(月)16:30:03 No.610486084
>踏み台昇降やたらと良いって聞くが台を買う金がなかった >拾ってきた雑誌とかでもいいんかな ちょっとバランスは悪いけど100均の踏み台なんかもいいぞ 脚ひっかけた場合バランス崩すから壁際でやると安全
77 19/07/29(月)16:30:13 No.610486118
ホームレスじゃないんだから雑誌拾ってくるなんてやめなよ…
78 19/07/29(月)16:30:28 No.610486161
ささいな運動ではあるけど 暇さえあればタオルギャザーして足指ニギニギしている
79 19/07/29(月)16:30:37 No.610486181
>ありがとう三時間はめちゃくちゃって言われまくってるけど初日はいけたんだよ！ >ただ続かないって感じなだけだからめちゃくちゃではないはず… 最初から飛ばさなくてもいい 続けられるものを毎日やるのが大事だときんにくんも言っている
80 19/07/29(月)16:30:41 No.610486183
運動は連続でやっても分割でやってもいいんだ ただ踏み台昇降3時間はたとえ分割でも下半身が死ぬと思う！
81 19/07/29(月)16:30:43 No.610486187
>ただ続かないって感じなだけだからめちゃくちゃではないはず… 続かないなぁ…って思う時点でめちゃくちゃなんだよ
82 19/07/29(月)16:30:48 No.610486195
>運動時間長すぎる人は続けることをあまり考えてない気が… >短期で結果得て止めようって雰囲気がある 前はそうだったけど結局のところラクして痩せたいんだよね… のんびりでも続けていたら1年で良くなってきた
83 19/07/29(月)16:30:59 No.610486221
>ホームレスじゃないんだから雑誌拾ってくるなんてやめなよ… 雑誌は小学生だって拾うし！
84 19/07/29(月)16:31:20 No.610486275
>ありがとう三時間はめちゃくちゃって言われまくってるけど初日はいけたんだよ！ >ただ続かないって感じなだけだからめちゃくちゃではないはず… ゴリラの最新話読んでこい！ 同じことに言われて解決策も出てるから！
85 19/07/29(月)16:31:30 No.610486291
踏み台3時間は時間的にもあんまりにも暇じゃないともったいなく感じるかなあ…
86 19/07/29(月)16:31:31 No.610486296
意識の高い続かない運動よりも 意識の低い続く運動の方がいいと思う
87 19/07/29(月)16:31:47 No.610486340
踏み台はジャンプ２，３冊ガムテで固めるだけで十分だぞ
88 19/07/29(月)16:31:52 No.610486349
あてもなく雑誌拾いに行くより近くのちょっとした階段昇降した方がいいと思う
89 19/07/29(月)16:32:11 No.610486401
>ありがとう三時間はめちゃくちゃって言われまくってるけど初日はいけたんだよ！ >ただ続かないって感じなだけだからめちゃくちゃではないはず… ダイエットも筋トレも 続けなきゃ意味がないのに続けられないことを自慢されても困る
90 19/07/29(月)16:32:11 No.610486404
>ありがとう三時間はめちゃくちゃって言われまくってるけど初日はいけたんだよ！ いけるのと習慣づけるのは全然違うし 案の定三日坊主ってるしもうテンプレすぎる
91 19/07/29(月)16:32:29 No.610486438
なんで暑くなったら日中外で走る人が多くなるんだろう
92 19/07/29(月)16:32:31 No.610486440
>朝起きて筋トレをして体を温めた後に走るようにしてるんだが1キロで呼吸が辛くなる １キロ呼吸が続くのでも十分偉い気がする 運動続ければどんどん距離伸びるだろうし
93 19/07/29(月)16:32:31 No.610486441
お外で現場仕事だったけど休憩の時に昨日「」から教えてもらった心拍数測定アプリ使ってたら良い感じに130位になってた あと軽く熱中症になった
94 19/07/29(月)16:32:42 No.610486460
最初は上り下りだけで疲れてたけど余裕ができてきたから腕を大きく振るようにした 楽しい！
95 19/07/29(月)16:32:51 No.610486482
踏み台昇降は20分でいいから毎日続けようぐらいでいいんだよ
96 19/07/29(月)16:33:03 No.610486509
肉体労働してるなら普段使ってない筋肉のトレーニングをすると運動してる気分になれるよ やりすぎると仕事中に筋肉痛でぐあああああああっ！！ってなるけど
97 19/07/29(月)16:33:21 No.610486554
デブのお手本見たいな「」ですね
98 19/07/29(月)16:33:26 No.610486571
>なんで暑くなったら日中外で走る人が多くなるんだろう 汗がいっぱい出て気軽に運動したつもりになれてお得！
99 19/07/29(月)16:33:32 No.610486587
立ち仕事なら上半身のトレーニングするとかするんだ
100 19/07/29(月)16:33:52 No.610486650
俺なんてフィットボクシング10分筋トレ20分ジョギング20分で合間の小休止合わせても1時間程度しか運動してない… でも気楽なので良しとする
101 19/07/29(月)16:34:11 No.610486693
二時間くらい歩いて死にそうだよゴリラ なんかもう汗も出ない
102 19/07/29(月)16:34:15 No.610486697
>なんで暑くなったら日中外で走る人が多くなるんだろう 簡単に汗かいて「俺やったわー！」感が得られるから とはいえやってない奴よりは当然偉い
103 19/07/29(月)16:34:15 No.610486701
暑い日は寒い日よりは外出る気になる 冬は色々着込まなきゃだし
104 19/07/29(月)16:34:27 No.610486723
今年は熱中症で「」がバタバタ倒れていきそうだ
105 19/07/29(月)16:34:37 No.610486751
>なんで暑くなったら日中外で走る人が多くなるんだろう 汗かくからなんかすごい運動した気になる とバカにしそうになるがモチベーション上がる人もいるので俺は推奨する
106 19/07/29(月)16:34:43 No.610486771
日差し気持ちいいし肌を少し焼きたいし 過酷な状況に身を投じて生還できたら達成感があるからとか ちょっとしたスリルよスリル
107 19/07/29(月)16:35:07 No.610486833
>俺なんてフィットボクシング10分筋トレ20分ジョギング20分で合間の小休止合わせても1時間程度しか運動してない… >でも気楽なので良しとする 根詰め過ぎず続けられる運動量ライン見つけるのいいよね…
108 19/07/29(月)16:35:27 No.610486882
夏の方が嫌がおうにも体のラインが見えやすいから 危機感を刺激されるとかもあるかもしれん
109 19/07/29(月)16:36:13 No.610486998
俺は年始の駅伝影響ランナーが出てくる時期だけは混むからお休みするんだ…
110 19/07/29(月)16:36:21 No.610487024
運動は習慣づけなきゃはっきり言って意味がないからな 一時頑張っても続けられなきゃ元に戻るだけだ とにかくちょっとでもいいから続けられる範囲でがんばれ
111 19/07/29(月)16:36:27 No.610487042
>夏の方が嫌がおうにも体のラインが見えやすいから >危機感を刺激されるとかもあるかもしれん 漫画だと水着を着る夏までにダイエットってのは定番だな
112 19/07/29(月)16:36:38 No.610487068
>二時間くらい歩いて死にそうだよゴリラ >なんかもう汗も出ない 水を 飲むんだよ
113 19/07/29(月)16:36:57 No.610487114
>二時間くらい歩いて死にそうだよゴリラ >なんかもう汗も出ない 暑いのに汗出ないのは熱中症の症状だよ
114 19/07/29(月)16:37:33 No.610487205
はあーはあー 1時間半歩いて5キロ… ダメださすがに暑すぎるので一旦コンビニで休憩
115 19/07/29(月)16:37:37 No.610487214
ガチな人だと実際のレース想定した過酷な条件で走ったりするから増えるのもあると思う
116 19/07/29(月)16:37:48 No.610487246
普段全く運動してない人なら5分だけでも…レベルからなのだ 近所のコンビニに行くまで速歩きとかそういうのでいいんだぞ「」ル美
117 19/07/29(月)16:38:00 No.610487289
冬だと汗だくになるの嫌だけど 夏は既に汗だくだからそこから更に汗かいても気にならない
118 19/07/29(月)16:38:03 No.610487302
今はジム行かない日もジョギングとかできるからいいけど 冬になったら自宅の有酸素運動どうしよう… 豪雪地帯だから散歩すら不可能になる
119 19/07/29(月)16:38:05 No.610487306
ライオンとスクワットと踏み台運動やってる だるい時はどれでもいいからやったらヨシ！とする
120 19/07/29(月)16:38:45 No.610487419
>近所のコンビニに行くまで速歩きとかそういうのでいいんだぞ「」ル美 えっ！今日は肉まん買い放題してもいのか！
121 19/07/29(月)16:38:53 No.610487442
毎日1時間エアロバイク漕ぐのが苦痛になってきた身からすると3時間踏み台は拷問レベル 録画とか配信サービス利用してないから1時間でも時間が経つ感覚が遅いのなんの…
122 19/07/29(月)16:39:03 No.610487471
腹筋してるけど下っ腹に負荷かかってる気がしない！助けて！
123 19/07/29(月)16:39:09 No.610487490
>今はジム行かない日もジョギングとかできるからいいけど >冬になったら自宅の有酸素運動どうしよう… >豪雪地帯だから散歩すら不可能になる ちょうど来週のゴリラがその話だぞ
124 19/07/29(月)16:39:40 No.610487572
汗だくなるのが運動的に効率が良くないとしても 汗だくになった後で浴びるシャワーと炭酸水は美味いからな……
125 19/07/29(月)16:39:44 No.610487585
>録画とか配信サービス利用してないから1時間でも時間が経つ感覚が遅いのなんの… spotifyが無料プランでも割といいと気づいた
126 19/07/29(月)16:39:49 No.610487600
>毎日1時間エアロバイク漕ぐのが苦痛になってきた身からすると3時間踏み台は拷問レベル うｎ >録画とか配信サービス利用してないから1時間でも時間が経つ感覚が遅いのなんの… しろよ！そんな高くねえよ！
127 19/07/29(月)16:39:54 No.610487618
雪かきとかいい運動になりそうだが
128 19/07/29(月)16:40:07 No.610487652
わざわざお外に出なくてもお家で踏み台でもボクササイズでもスロースクワットでもいいんだ 心のハードルを下げるんだよ
129 19/07/29(月)16:40:14 No.610487672
1時間半ウォーキングと小さい山登った！ 今帰りに温泉寄ってぐだぐだしてる！
130 19/07/29(月)16:40:18 No.610487685
>ちょうど来週のゴリラがその話だぞ マジかよありがてえ…
131 19/07/29(月)16:40:21 No.610487696
>腹筋してるけど下っ腹に負荷かかってる気がしない！助けて！ 上体を起こす腹筋じゃなく足を上げて下ろすやり方にしよう
132 19/07/29(月)16:40:23 No.610487701
>ライオンとスクワットと踏み台運動やってる なんか微笑ましい絵面を想像してしまった
133 19/07/29(月)16:41:01 No.610487792
運動して温泉は羨ましい…
134 19/07/29(月)16:41:07 No.610487815
>なんか微笑ましい絵面を想像してしまった 同じ部屋にいたら怖いなぁ…
135 19/07/29(月)16:41:20 No.610487853
隔週だからブタゴリラの次は再来週なんだ 悲しいだろうが仕方ないんだ
136 19/07/29(月)16:41:24 No.610487865
>1時間半ウォーキングと小さい山登った！ >今帰りに温泉寄ってぐだぐだしてる！ えらい！まだ暑いしもうちょっとぐだぐだしていいぞ！
137 19/07/29(月)16:41:30 No.610487882
>録画とか配信サービス利用してないから1時間でも時間が経つ感覚が遅いのなんの… アニメ見ながらでもわりときついときは 「ああなんかもうマジ疲れたまだBパート残ってるけど終わろう…」 ってなることあるのに何も見ずとか修行僧かなんか？
138 19/07/29(月)16:41:31 No.610487885
登山と温泉とか楽しそうなコースじゃないか…偉いぞ！
139 19/07/29(月)16:41:47 No.610487939
>上体を起こす腹筋じゃなく足を上げて下ろすやり方にしよう 上体を起こす腹筋はデブの俺にはまだ無理だから後者でがんばってるな… 上体にはプランクでしか負荷をかけられてない！助けて！
140 19/07/29(月)16:42:14 No.610488013
>運動して温泉は羨ましい… 温泉つきジムに移籍したい…
141 19/07/29(月)16:42:30 No.610488059
コロコロかって膝コロしようぜ めっちゃ効くめっちゃ辛い
142 19/07/29(月)16:42:48 No.610488127
完全に向き不向きがあるけどYouTubeでダンササイズの動画みてやったら楽しいし汗だくになる 最初はわけわからなかったけど体が少しずつ動くようになってきた
143 19/07/29(月)16:43:15 No.610488199
昔は寝転んで首上げしてれば腹筋付くみたいに言われたけど今はどうなんだろうね 一応腹筋に力は入るけども
144 19/07/29(月)16:43:27 No.610488231
体脂肪率もウエストも増やしたくないがウェイトは増やしたいという相談を受けたのだがどうすれば とにかく胸肉と筋トレと軽い有酸素運動を勧めておいた
145 19/07/29(月)16:43:36 No.610488255
>>腹筋してるけど下っ腹に負荷かかってる気がしない！助けて！ >上体を起こす腹筋じゃなく足を上げて下ろすやり方にしよう それもやってるんだけどふとももと横隔膜辺りばっかり疲れが溜まる やり方悪いかもしれん…
146 19/07/29(月)16:43:39 No.610488260
>えっ！今日は肉まん買い放題してもいのか！ ガチ減量しなきゃ死みたいな状況でもなければ構わないぞ！ とりあえず外に出て体を動かすという 習慣づくりから始めなきゃいけないからな！
147 19/07/29(月)16:44:02 No.610488334
>コロコロかって膝コロしようぜ >めっちゃ効くめっちゃ辛い 1日で使用を断念した！
148 19/07/29(月)16:44:31 No.610488409
>それもやってるんだけどふとももと横隔膜辺りばっかり疲れが溜まる >やり方悪いかもしれん… なんでふとももに負荷が…？
149 19/07/29(月)16:45:10 No.610488519
>>朝起きて筋トレをして体を温めた後に走るようにしてるんだが1キロで呼吸が辛くなる >１キロ呼吸が続くのでも十分偉い気がする >運動続ければどんどん距離伸びるだろうし 去年走ってた時は3キロを呼吸崩さずに走れたからどうもその時と比べちゃって 周りにそうやって褒めてくれる人がいないから嬉しいよ。少しずつ気長にやってみるよ
150 19/07/29(月)16:45:17 No.610488540
もも肉はうまいからな…
151 19/07/29(月)16:45:18 No.610488542
>それもやってるんだけどふとももと横隔膜辺りばっかり疲れが溜まる >やり方悪いかもしれん… レッグレイズは足腰弱ってる人がやると内転筋あたりから限界になるから別にいいんじゃねえかな 続けてればそのうち効くよ
152 19/07/29(月)16:45:23 No.610488558
書き込みをした人によって削除されました
153 19/07/29(月)16:45:38 No.610488599
>体脂肪率もウエストも増やしたくないがウェイトは増やしたいという相談を受けたのだがどうすれば >とにかく胸肉と筋トレと軽い有酸素運動を勧めておいた たんぱく質とって普通の筋トレしとけばOKだ！ 元の体脂肪率次第では有酸素はむしろウェイトが減る可能性あるぞ！
154 19/07/29(月)16:45:48 No.610488621
毎日スクワット続けてるんだけど左膝がちょっと痛くなってきた…
155 19/07/29(月)16:46:21 No.610488728
>完全に向き不向きがあるけどYouTubeでダンササイズの動画みてやったら楽しいし汗だくになる >最初はわけわからなかったけど体が少しずつ動くようになってきた ジムでダンササイズしてるみんなが笑顔で超楽しそうでもはや宗教に近いもの感じるけど べつに参加無料なのに参加する勇気が湧かない…
156 19/07/29(月)16:46:51 No.610488812
>ゆっくり走るのに慣れてきたけど速度上げたほうがいいの？それとも現状維持？ 距離を伸ばせ
157 19/07/29(月)16:46:51 No.610488814
最近状態起こしからプランクに変えたけど正しいのかわからんくてやってるとき腹筋に辛いから効いてるんだろうと納得させながらやってるよ
158 19/07/29(月)16:46:52 No.610488819
新品4000円の未契約クソスマホが踏み台昇降のお供になってるよ俺
159 19/07/29(月)16:46:54 No.610488824
>毎日スクワット続けてるんだけど左膝がちょっと痛くなってきた… 痛いときは止めるか回数減らせ！ 関節は消耗品だぞ！
160 19/07/29(月)16:47:16 No.610488868
nikeのアプリの昔走ってたデータを消したい 前の記録を消して再スタートしたい
161 19/07/29(月)16:47:37 No.610488925
プランクやるとき腹筋よりも背筋というか背中と腰からキツくなるんだけどやり方間違ってるのかな？
162 19/07/29(月)16:47:47 No.610488948
関節は親のように大切にしろ
163 19/07/29(月)16:47:48 No.610488951
有酸素運動が退屈ならフィットボクシングやろうぜ ゲームだから手軽に楽しくやれるけどゲームだからと舐めてかかったら俺みたいに無様を晒す
164 19/07/29(月)16:47:48 No.610488952
別に映像じゃなくても好きな番組あればラジオでもええんやで
165 19/07/29(月)16:47:50 No.610488960
>新品4000円の未契約クソスマホが踏み台昇降のお供になってるよ俺 むしろそのスマホの情報が欲しいわ ウォーキングのソフト入れて記録とりたい
166 19/07/29(月)16:48:24 No.610489055
運動自体は嫌いじゃなくなってきた気がするけど時間の消耗が激しいので辛いな…って気持ちになるね
167 19/07/29(月)16:48:35 No.610489078
なんならこういうスレを見ながら踏み台昇降も可能だからな…
168 19/07/29(月)16:49:23 No.610489221
ストレートネックには気をつけるんだぞ
169 19/07/29(月)16:49:26 No.610489229
>プランクやるとき腹筋よりも背筋というか背中と腰からキツくなるんだけどやり方間違ってるのかな？ 腹にぐっと力込めないと腹に効かないかも というかまあ腹筋じゃなくてインナーマッスルに効かす運動なんだけど
170 19/07/29(月)16:49:31 No.610489244
>むしろそのスマホの情報が欲しいわ >ウォーキングのソフト入れて記録とりたい UPQっていうスマホだけど電池が自然発火するとかでセールになってたよ 改良電池も付いてきたので2年使って特に不満は無いよ
171 19/07/29(月)16:49:50 No.610489304
>毎日スクワット続けてるんだけど左膝がちょっと痛くなってきた… 2～3日休んで休んでいる間に正しいスクワットの仕方を再確認するんだ 再開するときはスマホで自分のスクワットの動画を撮って確認を忘れずに
172 19/07/29(月)16:50:16 No.610489371
>運動自体は嫌いじゃなくなってきた気がするけど時間の消耗が激しいので辛いな…って気持ちになるね 時間がないなら筋トレだけでもいいんだ 腕立てもスクワットも10回で1分ぐらいのもんだろう ってきんにくんが言ってた
173 19/07/29(月)16:50:21 No.610489390
痛いわけじゃないんだけど膝の上の方の筋肉？が常時強張ってて夜寝る時違和感がある…
174 19/07/29(月)16:50:31 No.610489411
>プランクやるとき腹筋よりも背筋というか背中と腰からキツくなるんだけどやり方間違ってるのかな？ 一度完全に寝そべってからちょっとおなか浮かす感じでポジション探してみたらどうか あとは動画を取ってフォームの確認かな
175 19/07/29(月)16:50:55 No.610489478
スレ立てた「」だけど1時間走ってきた！ 頭がガンガンするぜ！
176 19/07/29(月)16:50:59 No.610489490
スクワットはきんにくんのを参考にしてる
177 19/07/29(月)16:51:06 No.610489508
いつもの運動に飽きた時はバスなり電車なりで知らない町まで行ってウォーキングで帰ってくるのが気分転換する 知らない風景を楽しみながら帰るだけで運動になるなんて…！
178 19/07/29(月)16:51:12 No.610489522
時間の消耗激しいつってもさあ 平日仕事終わりの５時間ほどの余暇に何してるかつったら 虹裏してただけだからさ俺…
179 19/07/29(月)16:51:15 No.610489531
>スレ立てた「」だけど1時間走ってきた！ >頭がガンガンするぜ！ 水を 飲むんだよ
180 19/07/29(月)16:51:22 No.610489551
>スレ立てた「」だけど1時間走ってきた！ >頭がガンガンするぜ！ エジソンより偉い「」来たな…
181 19/07/29(月)16:51:27 No.610489569
>スレ立てた「」だけど1時間走ってきた！ >頭がガンガンするぜ！ 熱中症の症状だよ！
182 19/07/29(月)16:51:57 No.610489654
アニメの1話24分という長さがトレーニングに丁度いい
183 19/07/29(月)16:52:17 No.610489714
鍋の湯が沸くまで筋トレとか 虹裏とかヲタ趣味をしながら有酸素とか ついでっぽくやれると時間ロス感も減るかも
184 19/07/29(月)16:52:25 No.610489736
>痛いわけじゃないんだけど膝の上の方の筋肉？が常時強張ってて夜寝る時違和感がある… 熱持ってるくらいが一番効きを実感できて生活に支障出なくていい気がする
185 19/07/29(月)16:52:35 No.610489769
運動をするようになってからソシャゲが止まってアニメもあまり追いかけなくなった… 家帰ってジム行って風呂入って帰ったら寝る時間だわ
186 19/07/29(月)16:52:39 No.610489782
水分補給せずに走れるのは個人的に30分までだな…
187 19/07/29(月)16:52:43 No.610489794
クーリッシュうめえ… 外回りの地獄がスーッと癒されてこれは
188 19/07/29(月)16:53:14 No.610489878
>>スレ立てた「」だけど1時間走ってきた！ >>頭がガンガンするぜ！ >エジソンより偉い「」来たな… この炎天下に危険を押して走るのは褒められるかな…
189 19/07/29(月)16:53:46 No.610489977
職場でもらうお菓子が憎い… でも甘くておいちいのお
190 19/07/29(月)16:53:53 No.610489993
スレ画の漫画見たけどいいな… ドル美とゴリラにセックスダイエットして欲しいな…
191 19/07/29(月)16:53:55 No.610490000
鈴原の配信はほぼ毎日やってるからあれ見ながら昇降運動してるな…
192 19/07/29(月)16:53:56 No.610490001
>というかまあ腹筋じゃなくてインナーマッスルに効かす運動なんだけど だとすると上体起こしも一緒にやった方がというか一緒にやらないと意味ないのか？
193 19/07/29(月)16:54:29 No.610490075
湯舟に湯が溜まるまでサイドプランク筋肉体操アームカール！ 不快指数はいまや二桁！汗でびっしょびしょになった体でザブン！ 最高に仕上がってきたらおもむろにビール！
194 19/07/29(月)16:54:30 No.610490077
>職場でもらうお菓子が憎い… >でも甘くておいちいのお 食った分動けばいいんだよ！
195 19/07/29(月)16:54:35 No.610490092
会社の福利厚生で室内プールがほぼ無料で使えるって事に気付いたよ
196 19/07/29(月)16:54:39 No.610490107
>この炎天下に危険を押して走るのは褒められるかな… 俺は褒める！倒れなかった「」をほめちぎる！
197 19/07/29(月)16:54:45 No.610490125
変な体勢で筋トレしたからか腰を痛めたけど運動止めると不安になる
198 19/07/29(月)16:54:59 No.610490164
汗が普段よりヤバイこれは日が落ちるまで待たないと死ぬわ…
199 19/07/29(月)16:55:04 No.610490185
>ドル美とゴリラにセックスダイエットして欲しいな… 待て！
200 19/07/29(月)16:55:05 No.610490186
>最高に仕上がってきたらおもむろにビール！ ビールでプラマイ0！
201 19/07/29(月)16:55:47 No.610490297
>>最高に仕上がってきたらおもむろにビール！ >ビールでプラマイ0！ えっ！こんなにおいしいビールをのんでも太らないのか！やったー！
202 19/07/29(月)16:55:49 No.610490303
暑すぎるから扇風機ポチったぜー！
203 19/07/29(月)16:55:49 No.610490304
>水分補給せずに走れるのは個人的に30分までだな… 自分は今の時期に30分走るなら1リットルは水持っていかないと安心して走れない
204 19/07/29(月)16:56:04 No.610490342
暑さに立ち向かってまで運動したのは偉い！ でも水分補給しまくるんだよ！
205 19/07/29(月)16:56:05 No.610490345
>だとすると上体起こしも一緒にやった方がというか一緒にやらないと意味ないのか？ そもそも腹筋自体が腹肉潰すのにそこまで有効じゃない 腹肉は体のラスボスだから全身の脂肪消さないと消えない
206 19/07/29(月)16:56:14 No.610490379
35℃以上は外で運動していい気温じゃ無いな…
207 19/07/29(月)16:56:22 No.610490397
>>この炎天下に危険を押して走るのは褒められるかな… >俺は褒める！倒れなかった「」をほめちぎる！ 張本「」って実在したんだ…
208 19/07/29(月)16:56:24 No.610490404
>>ドル美とゴリラにセックスダイエットして欲しいな… >待て！ うるせえ！ 見てえ！！
209 19/07/29(月)16:56:26 No.610490411
ただ暑いなかを走るというか 過酷な状況だからこそ対策考えて突破するのが楽しいんだよ この酷暑で無計画な長時間運動は自殺行為になりかねない
210 19/07/29(月)16:56:28 No.610490417
>>>最高に仕上がってきたらおもむろにビール！ >>ビールでプラマイ0！ >えっ！こんなにおいしいビールをのんでも太らないのか！やったー！ 前に｢｣が炭酸水を美味しいと思える体になるのが一番って言ってたけどこれは割と実感ある
211 19/07/29(月)16:56:47 No.610490454
>うるせえ！ >見てえ！！ ヤー！
212 19/07/29(月)16:57:16 No.610490544
>ヤー！ ハッ
213 19/07/29(月)16:57:27 No.610490586
>>うるせえ！ >>見てえ！！ >ヤー！ ﾄﾞｶﾞｰﾝ
214 19/07/29(月)16:57:36 No.610490609
熱中症は生卵がゆで卵になる様なもので基本不可逆なのでマジ気をつけろって「」リラが
215 19/07/29(月)16:57:59 No.610490675
>>ヤー！ >ハッ ﾋｭｰ
216 19/07/29(月)16:58:42 No.610490802
走ったことは偉いぞ！ でも暑い中で対策なしで走るのは自殺行為だから気をつけような！
217 19/07/29(月)16:58:53 No.610490830
本当にぽっくり死ぬ可能性が洒落にならんからね熱中症 対策してもしすぎることはない
218 19/07/29(月)16:59:12 No.610490872
鶴瓶汁はいいぞ
219 19/07/29(月)16:59:38 No.610490940
>ただ暑いなかを走るというか >過酷な状況だからこそ対策考えて突破するのが楽しいんだよ >この酷暑で無計画な長時間運動は自殺行為になりかねない 自分一人で黙って勝手にやるのはいいけどスレで他人には絶対に勧めるなよ
220 19/07/29(月)16:59:46 No.610490963
ハハハOS-1が水のようだ
221 19/07/29(月)17:00:06 No.610491021
>ハハハOS-1が水のようだ オオオ イイイ
222 19/07/29(月)17:00:13 No.610491051
>ハハハOS-1が水のようだ オオオ イイイ
223 19/07/29(月)17:00:36 No.610491114
今更ながら昼休みに軽い気持ちでランニングしてきたが 3km辺りで頭痛とふらつき出てきてタクシーで帰ってきた 汗ダクのデブのせいでシート汚して悪い事したけど この時期は日中走るの本当に危ないな
224 19/07/29(月)17:00:45 No.610491145
所汁が美味しい時点でもう…
225 19/07/29(月)17:01:10 No.610491226
熱中症は心停止して障害者になった女子高生を思い出す
226 19/07/29(月)17:01:11 No.610491229
午前中の運動もちょっと辛い時期になってきた 行くか…ジム…
227 19/07/29(月)17:01:16 No.610491243
鶴瓶汁だの所汁だの
228 19/07/29(月)17:01:35 No.610491295
>汗ダクのデブのせいでシート汚して悪い事したけど 酔っ払いのゲロよりは全然マシなんだ
229 19/07/29(月)17:01:51 No.610491330
夏にアスファルト上を走るのはもはや運動というより拷問の感がある
230 19/07/29(月)17:01:56 No.610491351
朝6時にランニングだ！
231 19/07/29(月)17:02:03 No.610491373
この時期走るなら夜明け前がおすすめタイムだ