虹裏img歴史資料館

1 19/07/29(月)01:50:09 No.610393364

偉いぞ！継続しているお前は偉大だ！

2 19/07/29(月)01:58:57 No.610394812

オッパイ動かすのってムキムキまで行かなくても出来るのかな

3 19/07/29(月)02:01:56 No.610395247

暑くなってきて日中の運動がお辛い 近場にジムありゃなぁ

4 19/07/29(月)02:03:19 No.610395441

寝るのもトレーニングのうちなんだよ！

5 19/07/29(月)02:03:20 No.610395443

膝痛めちまった･･･ みんなは走る前にストレッチしような！

6 19/07/29(月)02:06:22 No.610395827

ライオンプッシュアップしたら上半身より左足の足首が痛くなってきた！ これは…フォームが間違ってる…

7 19/07/29(月)02:10:00 No.610396263

ライオンプッシュアップがね…普通のプッシュアップより楽なんだ… フォームが間違ってるんだろうけど鏡見てもわかんないの…

8 19/07/29(月)02:14:17 No.610396791

暑い夏こそプールだ

9 19/07/29(月)02:14:34 No.610396827

>フォームが間違ってるんだろうけど鏡見てもわかんないの… 動画撮ってみ

10 19/07/29(月)02:15:29 No.610396925

肘開きすぎてるんじゃない？

11 19/07/29(月)02:15:43 No.610396952

ダンベル見ながら色々やった！

12 19/07/29(月)02:18:12 No.610397230

>ライオンプッシュアップがね…普通のプッシュアップより楽なんだ… たまに聞く話なんでそういう人もいるんだろう

13 19/07/29(月)02:18:58 No.610397327

睡眠不足は筋肉の大敵なのに暑すぎて寝れねえ…助けて「」リラ

14 19/07/29(月)02:19:46 No.610397400

>ライオンプッシュアップがね…普通のプッシュアップより楽なんだ… >フォームが間違ってるんだろうけど鏡見てもわかんないの… 普通の腕立てと違って肘が外側に広がってると無限に楽になっちゃうぞライオン

15 19/07/29(月)02:20:27 No.610397477

久しぶりにスクワットしたぞ！クラクラくる感覚も懐かしい！

16 19/07/29(月)02:20:46 No.610397513

>睡眠不足は筋肉の大敵なのに暑すぎて寝れねえ…助けて「」リラ エアコンを つけるんだよ

17 19/07/29(月)02:21:04 No.610397543

>睡眠不足は筋肉の大敵なのに暑すぎて寝れねえ…助けて「」リラ 暑い夜にエアコンを点けてはいけないという法律は無い！ 脱水症状を起こす危険もあるからあんまり暑いならエアコン点けたほうがいいぞ

18 19/07/29(月)02:21:42 No.610397604

>普通の腕立てと違って肘が外側に広がってると無限に楽になっちゃうぞライオン マジか！ 横からだけど俺それやっちゃってたわ 動画撮ってみたりしたけど細部まで気をつけないとなぁ

19 19/07/29(月)02:21:49 No.610397628

素人考えだけど自分でやった感じでは肘が開いてると途端に楽になるのと ケツ上げた最初のポジションから体を前に出しながら胸を下げると楽に感じた 最初のポジションからまず胸下げてから体を前に出すと効く

20 19/07/29(月)02:21:50 No.610397630

家族で俺だけがひょろがりもやしで他全員ハムなんだけど プロテリンとダンベル買ってから家族におもくそ茶化される… 「」ちゃんモテたいの？鍛えてなにすんの？それどこに効くの？なん分やるの？お金の無駄じゃない？ なんなのいったい…いいじゃないですか！！農家の次男が筋トレしたって！！

21 19/07/29(月)02:23:30 No.610397821

>プロテリンとダンベル買ってから家族におもくそ茶化される… 悲しい事だが家族であろうとモブはモブなんだ… 仕方がないんだ

22 19/07/29(月)02:23:41 No.610397835

夏になると日中ジョギングジジイが大量発生してるのに気づいた あれ大丈夫なんだろうか…

23 19/07/29(月)02:25:33 No.610398027

>普通の腕立てと違って肘が外側に広がってると無限に楽になっちゃうぞライオン 横に広げずにやると笑えるくらい負荷増えた でもこれ肘に悪そうだな

24 19/07/29(月)02:26:17 No.610398106

>でもこれ肘に悪そうだな 前後どっちかに調整しながらいいポジション探してみよう

25 19/07/29(月)02:27:28 No.610398216

スクワットのお陰かエアコンつけても太ももが熱くて寝られない…

26 19/07/29(月)02:28:53 No.610398351

オートミール食べたことないから買ってみようかな なんか欧米人っぽくてかっこいい

27 19/07/29(月)02:29:17 No.610398389

>家族で俺だけがひょろがりもやしで他全員ハムなんだけど もやしとハムの家族か…

28 19/07/29(月)02:34:03 No.610398879

家族に茶化されるのはあるな 台所で食べ物の重さをはかってるところを笑われた

29 19/07/29(月)02:35:12 No.610398981

声援をくれた家族に手振ってやれ！

30 19/07/29(月)02:37:04 No.610399144

筋肉はついてきてるが脂肪がいっこうに減らない…！ なんか中堅プロレスラーみたいな体型になってきた

31 19/07/29(月)02:39:12 No.610399375

>筋肉はついてきてるが脂肪がいっこうに減らない…！ >なんか中堅プロレスラーみたいな体型になってきた 俺もひと月で筋肉ついてきたなーって感じあるけど脂肪の下にって枕詞ついちゃう 多分有酸素運動が足りてないと思ってる

32 19/07/29(月)02:39:21 No.610399385

脂肪が減らないのは食事を変えてない可能性が高いな 筋トレで筋肉をつけて基礎代謝を上げる 高い基礎代謝の状態でPCFバランスの良い食事をとることで死亡が減るんだ

33 19/07/29(月)02:39:50 No.610399443

バナナもなんかに良いと聞いたけどそのまま食べるのあんまり好きじゃないんだよなと思ってたらなんか知らんが世間では次にバナナオレを流行らせようとしてるらしくレシピが流れてきたから作ってみることにした 明日の朝が楽しみ su3214985.jpg

34 19/07/29(月)02:40:22 No.610399492

牛乳は低脂肪のやつでやろうな

35 19/07/29(月)02:41:33 No.610399619

…次からそうする！

36 19/07/29(月)02:42:00 No.610399673

ゴローちゃんが口の中でバナナオレ作るやつだ

37 19/07/29(月)02:42:33 No.610399721

ポリ袋は流石に…って思ったのでジップロックにしたけど

38 19/07/29(月)02:42:46 No.610399746

痩せたいならこんな時間まで起きてるのは論外だ 早く寝なさい 自分？原稿が……

39 19/07/29(月)02:42:58 No.610399766

洗うの面倒だけどミキサー使うね…

40 19/07/29(月)02:43:14 No.610399796

家族は筋トレの最大の敵だ というか家族は敵だ

41 19/07/29(月)02:43:38 No.610399835

低脂肪乳は死亡少なくなる代わりにビタミンがめっちゃ減るのがつらあじ 鉄分強化牛乳いいよね

42 19/07/29(月)02:44:31 No.610399911

睡眠は身体のエネルギーを使って肉体を修復する為の休息でもあるから寝ないと太るのは本当だぞ「」タ！

43 19/07/29(月)02:45:00 No.610399952

でもでも筋トレ情報集めたいよゥ！

44 19/07/29(月)02:45:03 No.610399955

運動するお前を笑う奴が家族？ よく見ろそいつらはただの豚だ

45 19/07/29(月)02:45:29 No.610399997

筋肉って不思議だよな肥大化させるためには長時間のトレーニングが必要だけど ぶっとい筋肉と同じ性能の筋肉がほしいだけなら1日30分程度のトレーニングでも十分とか

46 19/07/29(月)02:46:04 No.610400038

https://www.amazon.co.jp/dp/B07MSY5BD8 これのお世話になってるけども近所のスーパーに置いてないのが辛い Amazonと違って遠場のイオンで４５０円で売ってるし流石に８０キロ先まで買いに行く気力はない

47 19/07/29(月)02:46:18 No.610400058

>でもでも筋トレ情報集めたいよゥ！ 夜更かしは筋肉の天敵ではあるんだから日中にやりなさい 俺はもう寝る！

48 19/07/29(月)02:46:21 No.610400064

カタログに食べ物が増えてきた

49 19/07/29(月)02:48:12 No.610400225

俺の経験だけがソースだが、夜ふかしで筋肉は減らない それ以上に脂肪も減らない 夜型が多い漫画家やクリエイターやデスクワーカーなんかがぷよぷよしてるのはたぶんそういうことだ

50 19/07/29(月)02:48:39 No.610400269

サラチキばかり話題になるけどプロテイン盛り盛りなグラノーラもいいよね サラダに混ぜたりおかずにも使える

51 19/07/29(月)02:49:14 No.610400325

「」リラ！今日はフルマラソン走ったよ！！ …ママチャリでだけど

52 19/07/29(月)02:50:02 No.610400400

サラダチキンの味マジで苦手だったけどカニカマでもいいと聞いてから美味しくいただいてます

53 19/07/29(月)02:50:23 No.610400444

>「」リラ！今日はフルマラソン走ったよ！！ >…ママチャリでだけど 偉いがあんまりママチャリは長距離を想定してないからちゃんと手入れした方が良いな

54 19/07/29(月)02:50:52 No.610400487

食事を体にいいものに変えて食べる量減らしたのにうんこがもりもり出るようになった 一日６回は出過ぎだよ あと空腹で目が覚めたんだけどなにかいい我慢方法ない？

55 19/07/29(月)02:51:22 No.610400541

>あと空腹で目が覚めたんだけどなにかいい我慢方法ない？ 炭酸水でも飲むとか…

56 19/07/29(月)02:54:14 No.610400810

プリズナートレーニングの本買っちゃった ダンベルも買っちゃったけど… 忙しい時期終えたら部屋掃除してトレーニングしやすくするんだ…おやすみ「」リラ

57 19/07/29(月)02:55:22 No.610400927

>https://www.amazon.co.jp/dp/B07MSY5BD8 >これのお世話になってるけども近所のスーパーに置いてないのが辛い >Amazonと違って遠場のイオンで４５０円で売ってるし流石に８０キロ先まで買いに行く気力はない 液糖かなり入ってるやつだな…

58 19/07/29(月)02:56:24 No.610400999

>プリズナートレーニングの本買っちゃった >ダンベルも買っちゃったけど… >忙しい時期終えたら部屋掃除してトレーニングしやすくするんだ…おやすみ「」リラ ３日坊主が最大の敵だと最新話で描いてあるからな 俺はマガポケアプリ入れてないのと８０ｐｔ払うのが嫌だからまだ読んでないけどな

59 19/07/29(月)02:56:47 No.610401036

>サラダチキンの味マジで苦手だったけどカニカマでもいいと聞いてから美味しくいただいてます レンジで600W2分×2して水分飛ばしてみるといいかも

60 19/07/29(月)02:56:49 No.610401037

今日も宣伝動画見ないと…

61 19/07/29(月)02:57:40 No.610401107

https://www.amazon.co.jp/dp/B07QVNTK92 これ高カカオのチョコでコーティングして間食用チョコバー作ってる 筋トレ始めて4ヶ月くらいだけど明らかに力こぶ出来てきてすげえ楽しい

62 19/07/29(月)03:00:42 No.610401338

カニカマは貧乏くさいからしたらばでトマトのカニ風パスタ作ってるな サラダチキンは高いから２キロ１０００円の胸肉をカットして１週間のペースで使ってる

63 19/07/29(月)03:03:04 No.610401552

友人との付き合いですき家に行くときはマグロディスク丼たのむようにしてる 脂質的に鉄火丼の方がいいのは分かってるんだがあっちはまじゅい…

64 19/07/29(月)03:05:10 No.610401728

>３日坊主が最大の敵だと最新話で描いてあるからな >俺はマガポケアプリ入れてないのと８０ｐｔ払うのが嫌だからまだ読んでないけどな 確かに強敵だが 三日坊主は一刺しで死ぬ！

65 19/07/29(月)03:06:06 No.610401815

>カニカマは貧乏くさいからしたらばでトマトのカニ風パスタ作ってるな >サラダチキンは高いから２キロ１０００円の胸肉をカットして１週間のペースで使ってる したらばよりカニカマの方が好きなんだ つぶつぶの集合体は苦手だ まあ俺はサラダチキンでも全然良いんだけどな

66 19/07/29(月)03:06:39 No.610401860

暑いと我慢が聞かなくなって困る アイス食べちゃったよ

67 19/07/29(月)03:07:27 No.610401940

サラダチキンの最大の罠は小麦を使ってることだ 知らないで買って食って軽度のアナフィラキシーで２日入院した俺だ

68 19/07/29(月)03:07:48 No.610401975

自作サラダチキンはにんにくとかバジル刷り込みたい

69 19/07/29(月)03:08:32 No.610402034

>暑いと我慢が聞かなくなって困る >アイス食べちゃったよ 食べるとしてもガリガリ君とか氷菓のにしよう クリームたっぷりのアイスは論外だ って言っても我慢し過ぎはよくないから心の栄養を与えて明日はその分多めに運動すればいいさ

70 19/07/29(月)03:08:34 No.610402036

>３日坊主が最大の敵だと最新話で描いてあるからな >俺はマガポケアプリ入れてないのと８０ｐｔ払うのが嫌だからまだ読んでないけどな 三日坊主は既に克服してるからそこまで気にならないんだよなー

71 19/07/29(月)03:09:07 No.610402087

>自作サラダチキンはにんにくとかバジル刷り込みたい にんにく＆スパイスのやつをすり込んでヨーグルトメーカーに入れたらヨーグルトメーカーからにんにくの臭いが抜けなくなって困った でも美味かったんだよな…何とかならんかな

72 19/07/29(月)03:09:31 No.610402125

>知らないで買って食って軽度のアナフィラキシーで２日入院した俺だ 小麦アレルギーなんて危ないモノ持ちつつ口に入れるもん調べないとか自殺願望者でもあるのか

73 19/07/29(月)03:11:06 No.610402304

ドル美からしたら3日目だけど読者は3日目どころじゃないからな…

74 19/07/29(月)03:13:39 No.610402515

トレーニングが続かないって人には簡単な方法があるよ 毎日筋トレするんだ まったく無意味なくらいの簡単な筋トレを毎日休まずにするんだ 毎日することが当たり前になってなんにも感じなくなってきたら そっからは簡単に負荷を増やしたり効率的なトレーニングスケジュールをしたりできる ばかばかしくなるくらい簡単なことを毎日することを最初の目標にするんだ

75 19/07/29(月)03:14:12 No.610402558

三日坊主絶滅計画

76 19/07/29(月)03:15:22 No.610402654

>でも美味かったんだよな…何とかならんかな もう一台買って古い方はサラダチキン専用にすりゃあいい

77 19/07/29(月)03:15:26 No.610402661

今でもスレ見てるような「」ル美は既に続いてる側じゃないか？

78 19/07/29(月)03:16:58 No.610402772

週に一日だけ何もしない日を許してるけど危ないかな…

79 19/07/29(月)03:17:57 No.610402852

一度つけた筋肉は2週間は待ってくれるから 週に1度だけの筋トレでもやらないよりは効果ある

80 19/07/29(月)03:18:45 No.610402914

完全休養日はあった方がいいよ 1日でいいけど

81 19/07/29(月)03:19:38 No.610402971

>週に一日だけ何もしない日を許してるけど危ないかな… 昨日は何もしてないのに今日も休もうってなったら危ないけど昨日休んだんだから今日はやろうって思えるなら続けられるぞ とにかくやり始めるのが大事だな

82 19/07/29(月)03:19:40 No.610402973

つまりこの連載ペースもマスク先生の計算の内…

83 19/07/29(月)03:24:36 No.610403296

動画も更新して先生

84 19/07/29(月)03:25:14 No.610403345

休養は本当大事だね…

85 19/07/29(月)03:25:30 No.610403366

ここの筋トレスレ見て始めた30日プランクチャレンジが今日で30日目だ 最初30秒も持たなかったのに60秒何セットかできるようになってすごいね人体 全然腹も体重も全然変化なかったけど！

86 19/07/29(月)03:26:33 No.610403431

プランクは有酸素でもないただの体幹トレーニングだから見てわかるような体型変化は期待するな

87 19/07/29(月)03:27:46 No.610403506

筋トレの歴史的にはサラダチキンの登場は革命的だったんだぞ 鶏むねを茹でただけのをポン酢か醤油だけで食うのが今までの主流だったんだぞ

88 19/07/29(月)03:28:16 No.610403535

体幹鍛えとくと怪我に強くなるイメージ

89 19/07/29(月)03:30:11 No.610403636

このスレ立たなくなったらさぼっちゃいそう…

90 19/07/29(月)03:31:53 No.610403746

腿に筋肉痛が来てるんだけど走ってもいいのかなこれ 毎日30分走るって決めたんで4時ごろから走る予定なんだけど

91 19/07/29(月)03:32:30 No.610403775

>このスレ立たなくなったらさぼっちゃいそう… 大昔のimgにあったつよきすのお姉ちゃんの筋トレ報告スレがなくなってからすぐやめちゃったなぁ

92 19/07/29(月)03:32:36 No.610403786

>プランクは有酸素でもないただの体幹トレーニングだから見てわかるような体型変化は期待するな プランク紹介してるページにはダイエットになるって書いてあったのに！ でもおかげで運動する習慣ついて最近はライオンと踏み台昇降も始めたからこれからもちゃんと続けたい…

93 19/07/29(月)03:34:30 No.610403898

いやダイエットになるのはある意味間違いではないぞ 筋肉ついてなかったらダイエットのダのスタート地点にすら建てないからスタート地点へ立つための必要な運動と思えばいい

94 19/07/29(月)03:34:48 No.610403913

>腿に筋肉痛が来てるんだけど走ってもいいのかなこれ >毎日30分走るって決めたんで4時ごろから走る予定なんだけど ブタゴリラを読もう！ 軽い有酸素運動は筋肉痛があってもやっていい！やるべきだ！

95 19/07/29(月)03:38:56 No.610404138

>ブタゴリラを読もう！ >軽い有酸素運動は筋肉痛があってもやっていい！やるべきだ！ あれだと筋肉痛の部分に負荷かける有酸素運動の場合についてはわかんないよ「」リラ！ ジョギングと筋トレを同列視するのは自分でもどうかと思うけど！