19/07/28(日)22:07:20 2km離れ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1564319240597.jpg 19/07/28(日)22:07:20 No.610330040
2km離れたビデオ試写室まで走って行ってシコって帰ってくるシコシコジョギングってのを考えてみたんだがどうだろう 既婚者とか実家ぐらしにはいいかもしれない
1 19/07/28(日)22:10:42 No.610331357
走って行った瞬間シコるのはどうでも良くなってると思うけど行くまでの重い腰を動かすにはいいと思う
2 19/07/28(日)22:12:11 No.610331945
運動始めてからというもの オナニーの消費カロリーとかセックスダイエットとかそういう話に興味無くなったから不思議だ
3 19/07/28(日)22:13:46 No.610332512
ラジオ体操スレで15分から自衛隊体操やるよー
4 19/07/28(日)22:17:26 No.610333976
ジムにいく時間がとれないから家でトレー二ングしたいけど「」リラ達は何を参考にしてるんだろう やっぱ動画？上腕二頭筋ばっかり育つので上腕三頭筋も育てたい
5 19/07/28(日)22:18:12 No.610334313
筋肉体操の背筋鍛えるやつやったら脇腹攣ったみたいになって悶絶した… やっぱり最初は気持ち軽目にやらないと駄目だな
6 19/07/28(日)22:19:01 No.610334623
減量しつつプロテイン飲むのってめっちゃ難しいね
7 19/07/28(日)22:20:02 No.610334997
>減量しつつプロテイン飲むのってめっちゃ難しいね 運動直後に飲めば丁度良くない？
8 19/07/28(日)22:20:29 No.610335156
運動を始めて2週間たったよ「」リラ！ スクワット10回を3セットにした時は後半目が回ってフラフラになってたけど今日気づいたら息は上がるけど前よりスムーズにできるようになったよ！ でもサイドプランクは40秒3セットが一向にめちゃめちゃつらい！
9 19/07/28(日)22:21:38 No.610335727
なんちゃってトマきちマッチョパスタ作って見たけど これでいいのかな? su3214542.jpg
10 19/07/28(日)22:21:38 No.610335728
5時間ひとりカラオケしたあとで6㎞歩いて帰ってくるというのをやったことある
11 19/07/28(日)22:22:34 No.610336196
2キロだから12分か… それなら普通に1時間走ってランニングハイでいいよ
12 19/07/28(日)22:22:38 No.610336229
>減量しつつプロテイン飲むのってめっちゃ難しいね タンパク質以外にほとんど無駄が無いからむしろ楽なんじゃないのか…？
13 19/07/28(日)22:23:31 No.610336637
>なんちゃってトマきちマッチョパスタ作って見たけど >これでいいのかな? >su3214542.jpg せめて全粒粉を… てかチキン少なくない？
14 19/07/28(日)22:24:17 No.610336975
>なんちゃってトマきちマッチョパスタ作って見たけど >これでいいのかな? >su3214542.jpg 写真見てもいいも悪いも言い様がないけどレシピ通り作ったんならベストだ
15 19/07/28(日)22:25:11 No.610337390
パスタに味噌汁…？
16 19/07/28(日)22:25:30 No.610337501
>5時間ひとりカラオケしたあとで6㎞歩いて帰ってくるというのをやったことある 定期的にやれるならというかやりたいならまあ...
17 19/07/28(日)22:25:55 No.610337658
ファミマにチキンレモンパスタがあったから 運動後に食べるのに良さそうだなぁ
18 19/07/28(日)22:26:26 No.610337845
su3214555.jpg レス画像にそのまま使えそうなコマで駄目だった
19 19/07/28(日)22:26:27 No.610337857
>パスタに味噌汁…？ 炭水化物だからご飯に合うものは基本なんでもあうよ
20 19/07/28(日)22:26:41 No.610337950
>ファミマにチキンレモンパスタがあったから >運動後に食べるのに良さそうだなぁ 食物繊維のために全粒粉にしたいね
21 19/07/28(日)22:27:16 No.610338172
月1くらいに遠くに買い物に行って帰りは２時間くらいかけて歩いて帰ってるけどたまに道変えたり楽しい
22 19/07/28(日)22:27:22 No.610338214
>なんちゃってトマきちマッチョパスタ作って見たけど >これでいいのかな? >su3214542.jpg 実際作ってないからわかんないんだけど具が少なくて全然マッチョ飯になってないように見える
23 19/07/28(日)22:27:22 No.610338215
>定期的にやれるならというかやりたいならまあ... まねきねこお安いもん 朝カラたのしいもん
24 19/07/28(日)22:27:22 No.610338217
味噌汁は健康にもいいからな 特に汗をかきやすい夏には効果抜群だから 深く組み合わせを考えず食べるのがいいぞ！
25 19/07/28(日)22:27:31 No.610338257
>>パスタに味噌汁…？ >炭水化物だからご飯に合うものは基本なんでもあうよ 同意見だけど個人的にはトマトと味噌汁が気になる
26 19/07/28(日)22:27:41 No.610338338
味噌汁はめっちゃいいぞ 特に何食ってもラーメンをつけたくなる俺みたいな病人には 味噌を溶くだけで立派な逸品だ お腹も満足する
27 19/07/28(日)22:28:10 No.610338498
三日坊主の死に様がちょっと凄惨すぎる…
28 19/07/28(日)22:28:33 No.610338621
味噌汁を食べない人のほうが夏バテになりやすいとも聞いた それに疲れたところに味噌汁を飲むと心もホッと落ち着いていいんだ
29 19/07/28(日)22:28:37 No.610338645
外食でもないのに組み合わせなんて気にすんなよ
30 19/07/28(日)22:28:40 No.610338665
赤出汁の隠し味に少量のケチャップを使うんだしトマトでもいけるさ
31 19/07/28(日)22:28:58 No.610338791
日本人の食事の基本は白米に味噌汁ではないのか！？
32 19/07/28(日)22:28:59 No.610338795
スパゲッティに麻婆豆腐の元美味しいよね
33 19/07/28(日)22:29:02 No.610338814
>赤出汁の隠し味に少量のケチャップを使うんだしトマトでもいけるさ しらそん 今度試してみよう
34 19/07/28(日)22:30:03 No.610339157
全粒粉パスタって何というか風味がいいね どう身体にいいのか分かってないけど
35 19/07/28(日)22:30:38 No.610339381
スクワットとかで膝を曲げると右膝だけポキポキいうんだけど これは常日頃身体が傾いてて右足に負荷がかかってるのかな
36 19/07/28(日)22:30:41 No.610339400
PCだとマガポケアプリの無料開放チケットって使えないんだね
37 19/07/28(日)22:30:44 No.610339419
味噌のポテンシャルとコスパの良さを舐めてはいけない 日本人に生まれたなら飲むべきや っていうか大食いの人はマジで味噌汁つけるだけでおかず1品抑えられるからほんとに飲むべきだよ
38 19/07/28(日)22:31:05 No.610339578
さっきスクワット20×2 ライオン20 ホバー腕立て10 それからフィットボクシングを35分コースしたの でも消費カロリーが270calほどしか無かった… あんなにやったのにたったこれっぽっち…って心が折れそうだよ…
39 19/07/28(日)22:31:36 No.610339794
今日も5km走ってきた 面倒に思わず習慣にしてしまうのが一番いいんだなと今更思った…
40 19/07/28(日)22:31:39 No.610339810
>あんなにやったのにたったこれっぽっち…って心が折れそうだよ… ちゃんとブタ&ゴリラ読んだ?
41 19/07/28(日)22:31:59 No.610339933
ライオンプッシュアップ15回とプランク30秒とスクワット30回と手をグーパー1分でもう全身がだるいでござる
42 19/07/28(日)22:32:05 No.610339966
「」リラ！！30分のランニング済ませてきた！夜風が気持ちいいな！！ 中間地点でよく見ずに買った天然水がはちみつレモンあじで糖類入ってたのは見なかったことにしたい！！
43 19/07/28(日)22:32:10 No.610340008
>あんなにやったのにたったこれっぽっち… あのオヤジ騙したわね！
44 19/07/28(日)22:32:29 No.610340130
あまり言わないようにしてるが運動でのカロリー消費ってのは微々たるもんなのだ… だから食事制限と両方やったほうがいいのだ
45 19/07/28(日)22:32:37 No.610340196
今の時期は味噌だれを作って焼いた夏野菜にかけるだけで副菜ができあがる ナスやししとうがオススメだ
46 19/07/28(日)22:32:40 No.610340220
なあ「」リラ 牛乳ってどうなの 暑いと1日1リッターくらい飲んじゃうんだけど
47 19/07/28(日)22:32:46 No.610340269
>あんなにやったのにたったこれっぽっち…って心が折れそうだよ… su3214577.jpg
48 19/07/28(日)22:32:46 No.610340271
この1ヶ月弱で時速5、6kmのジョギングがすごく自然にできるようになって30分じゃ物足りないくらいになってきた 時間があれば1時間走ったりない時は最後500mを全力疾走にしたりしてる
49 19/07/28(日)22:33:00 No.610340347
>どう身体にいいのか分かってないけど 玄米ご飯みたいなもん
50 19/07/28(日)22:33:15 No.610340434
>さっきスクワット20×2 ライオン20 ホバー腕立て10 それからフィットボクシングを35分コースしたの >でも消費カロリーが270calほどしか無かった… >あんなにやったのにたったこれっぽっち…って心が折れそうだよ… スクワットも腕立てもちょっと少ないな
51 19/07/28(日)22:33:57 No.610340684
>牛乳ってどうなの 俺はいいと思う でも脂質などを気にする「」の意見も聞いてみよう
52 19/07/28(日)22:34:03 No.610340719
>牛乳ってどうなの 一杯200キロカロリーくらいある爆弾
53 19/07/28(日)22:34:14 No.610340807
どうでもいいけどピカリンってすごい名前だな…
54 19/07/28(日)22:34:25 No.610340869
ライオンの初めの体勢から胸をつけるまで肩甲骨がポキポキいうからその動きだけ10回3セットとプランク4種各1分やった！ 明日の俺よ筋肉痛を楽しむんだな！
55 19/07/28(日)22:34:37 No.610340942
自転車ってどうかな 家から大洗まで100kmくらいなんだけど素人が行って帰ってこれるかな？
56 19/07/28(日)22:34:52 No.610341022
ジョギング前にビリーズブートキャンプはヘビー過ぎた ラジオ体操第一第二と筋肉体操一種でいい感じ
57 19/07/28(日)22:35:01 No.610341074
世の中にはトマトの味噌汁ってものもあるから合わないこともない
58 19/07/28(日)22:35:14 No.610341133
>なあ「」リラ >牛乳ってどうなの >暑いと1日1リッターくらい飲んじゃうんだけど なそにん 牛乳の脂肪分はマッチョ目当てなら気にするべきだけど運動してるならそこまで神経質にならなくとも良いくらい でも1リットルも飲みたいなら気になるなら低脂肪乳を飲むのがいいんじゃないかな
59 19/07/28(日)22:35:22 No.610341189
さっきスクワット220kg達成しました
60 19/07/28(日)22:35:37 No.610341287
ゴリラ来たな…
61 19/07/28(日)22:35:40 No.610341307
>家から大洗まで100kmくらいなんだけど素人が行って帰ってこれるかな？ 素人だけど無理だとわかる
62 19/07/28(日)22:35:42 No.610341315
>自転車ってどうかな >家から大洗まで100kmくらいなんだけど素人が行って帰ってこれるかな？ 季節もあってまず無理 体力が持ったとしても腰背中膝手首どこかが壊れて途中で漕げなくなる いきなり100kmなんて死ぬだけだからやめなさい
63 19/07/28(日)22:35:52 No.610341385
時々超人来るよね
64 19/07/28(日)22:35:59 No.610341422
>さっきスクワット220kg達成しました ヘラクレス来たな…
65 19/07/28(日)22:36:17 No.610341525
射精するとやっぱり余計にタンパク質を消費するのかな
66 19/07/28(日)22:36:25 No.610341582
>家から大洗まで100kmくらいなんだけど素人が行って帰ってこれるかな？ 冬なら疲れたって泣きながら帰ってくることもできるだろうがこの時期は最悪死ぬぞ…
67 19/07/28(日)22:36:33 No.610341612
この世界でも背負ってんのか
68 19/07/28(日)22:36:41 No.610341651
今日もザバスのレモネード風味が美味い…
69 19/07/28(日)22:36:41 No.610341655
>家から大洗まで100kmくらいなんだけど素人が行って帰ってこれるかな？ 往復で200kmってことは8時間ぐらい漕ぎっぱなしですね
70 19/07/28(日)22:36:50 No.610341700
>世の中にはトマトの味噌汁ってものもあるから合わないこともない というかトマトと味噌ってむしろめちゃくちゃ相性いいよね トマトペーストと味噌はどっちの主張強くしてもいい感じに馴染む
71 19/07/28(日)22:36:59 No.610341754
大胸筋が歩いてるってどういう意味だよ…
72 19/07/28(日)22:37:01 No.610341762
俺もママチャリで30㎞超えると片目が充血してしまってイヤだわ 足への負荷は十二分なんだけどな
73 19/07/28(日)22:37:04 No.610341783
1km5分ペースで5km走るとアプリの消費カロリーに300って表示されるんだけどそんなに消費してる感じしない…
74 19/07/28(日)22:37:19 No.610341866
>射精するとやっぱり余計にタンパク質を消費するのかな 0.1gくらいは消費するんじゃねえかな…
75 19/07/28(日)22:37:29 No.610341905
筋トレ始めてからめっちゃムラムラする！！
76 19/07/28(日)22:37:45 No.610341995
>自転車ってどうかな >家から大洗まで100kmくらいなんだけど素人が行って帰ってこれるかな？ 琵琶湖一周で200㎞を何回かやったけどちゃんとした自転車でコースちゃんと考えてそれでも結構辛いから普段から走ってないのならやめた方がいいと思う
77 19/07/28(日)22:37:48 No.610342018
>さっきスクワット220kg達成しました 俺4人分も持ち上げられるのか…
78 19/07/28(日)22:37:49 No.610342022
>>牛乳ってどうなの >俺はいいと思う >でも脂質などを気にする「」の意見も聞いてみよう 僕は豆乳派 シリアル食うにもプロテイン飲むにもいい
79 19/07/28(日)22:37:55 No.610342066
運動によるカロリー消費は運動・回復・基礎代謝上昇の3点だってゴリラが言ってただろう その場の消費カロリーは気にせず運動をするんだよ
80 19/07/28(日)22:38:09 No.610342153
>射精するとやっぱり余計にタンパク質を消費するのかな タンパク質はどうでもいいけど筋力に直結する遊離テストステロンとかアドレナリンの元になってるドーパミンが減る つまり筋力が弱まる
81 19/07/28(日)22:38:14 No.610342178
自転車は慣れてなかったら30kmくらいで体のどこか痛くなって走れなくなるね 痛くならないようなスピードだったら遅すぎて100kmなんて終わらない
82 19/07/28(日)22:38:18 No.610342204
>筋トレ始めてからめっちゃムラムラする！！ わかる… 10代の頃なみのオナニー回数になった
83 19/07/28(日)22:38:27 No.610342273
これから12時までビートセーバーっていうVRゲームやります そのあと鶏肉のサラダと野菜パスタ食って風呂入って寝ます 「」リラ的にはどう？この行動
84 19/07/28(日)22:38:38 No.610342318
醜い豚だけど40分ほど歩いたり走ったりしてきた！息切れで死ぬかと… だれか褒めて！
85 19/07/28(日)22:38:40 No.610342338
つまり脂肪を減らすんじゃなくてマッチョになればいいってことだろ！
86 19/07/28(日)22:38:41 No.610342340
「」リラ…標準体重より遥かに下回ってるけど 胸が出てて腹もたるんでるときはどうすればいいのかな…
87 19/07/28(日)22:38:43 No.610342354
>大胸筋が歩いてるってどういう意味だよ… https://www.youtube.com/watch?v=2pECnr5MNuU 言葉じゃわからんが実際見ると歩いてるのが分かるだろう
88 19/07/28(日)22:38:45 No.610342366
>筋トレ始めてからめっちゃムラムラする！！ 俺もめっちゃチンコ立つようになって毎日シコる勢いだ…
89 19/07/28(日)22:38:57 No.610342436
シコると翌日怠くて運動できなくなる…
90 19/07/28(日)22:38:58 No.610342438
>つまり筋力が弱まる ウワァァァァァァ
91 19/07/28(日)22:39:05 No.610342489
11.5km/hだと1.6km走るだけでいっぱいいっぱいだったけど10km/hに落としたら3.2km走っても余裕が残ることに気付いた
92 19/07/28(日)22:39:16 No.610342565
>「」リラ的にはどう？この行動 早く寝たほうが成長ホルモンの分泌に間に合わなくなるんじゃないかな…
93 19/07/28(日)22:39:16 No.610342566
>「」リラ的にはどう？この行動 早く寝ろ
94 19/07/28(日)22:39:25 No.610342623
減量を目的に運動をしていて栄養補助にプロテインを始めようかと思っているんだけど その名の通りのSAVASウエイトダウンって奴でいいのかな もし似たようなシチュエーション向きの他商品があれば教えて下さい
95 19/07/28(日)22:39:25 No.610342624
プッシュアップきつくなってくると右腕ばかりで下げてしまって左腕を遅れて曲げる癖がついてしまってる… あと数を目標にしてたら終盤になってくると1回1回腕伸ばした状態で2呼吸くらい休んでしまうんだけど効率悪いよねこれ…
96 19/07/28(日)22:39:25 No.610342627
自転車はかなり条件が恵まれたロードでも時速30kmくらいまでということを考えよう 当然だが普通はそんなに出せる場所はあまりない
97 19/07/28(日)22:39:33 No.610342681
>醜い豚だけど40分ほど歩いたり走ったりしてきた！息切れで死ぬかと… >だれか褒めて！ 新たな英雄の誕生だ！！
98 19/07/28(日)22:39:34 No.610342685
>これから12時までビートセーバーっていうVRゲームやります >そのあと鶏肉のサラダと野菜パスタ食って風呂入って寝ます >「」リラ的にはどう？この行動 寝る前の運動や食事はよくないと聞くが… 時間的にできるのが今ならやらんよりはいいのかな ちょっと分からんすまん
99 19/07/28(日)22:39:41 No.610342728
でも交尾って野性じゃ瞬時に終わらせるのが常識な程にめっちゃ体力つかうし オナニーは知らない
100 19/07/28(日)22:39:57 No.610342826
>醜い豚だけど40分ほど歩いたり走ったりしてきた！息切れで死ぬかと… >だれか褒めて！ こんなクソ暑い中40分は素直にグレートだ！ どれくらいぽっちゃりか知らんが膝だけは本当に気をつけろよ！ 違和感感じたら即帰宅してもいいくらいだ
101 19/07/28(日)22:39:58 No.610342828
牛乳はあまり忌避しすぎると今度はカルシウム不足になるから 普通に飲むことにした
102 19/07/28(日)22:40:19 No.610342949
ジョギングして汗だくで帰ってきて即風呂に入ってから風呂上がりにアイスボックス こんなに気持ちいい事を誰も教えてくれなかったなんて…！
103 19/07/28(日)22:40:21 No.610342961
220kgの巨体がスクワットに成功したのかと
104 19/07/28(日)22:40:31 No.610343021
すげえ個人的な意見だけど ダイエットというか筋トレばかりだと意外と維持ができない 並行してオシャレ始めたりスキンケア始めると長続きする 半年かけて15キロ痩せて、一年後に2ヶ月で20キロ太った俺が 2ヶ月で20キロ痩せてそれを一年半維持してるのは、多少オシャレや美容に目覚めたからだわ… あとそれを感じ取って見てくれる存在もいたけど
105 19/07/28(日)22:40:35 No.610343046
>そのあと鶏肉のサラダと野菜パスタ食って風呂入って寝ます 寝る前2時間はあんまり食わない方が良いというか脂肪への転換率多いと聞くが 寝る前の運動に関しては効率が悪いなんて言われるが寝てても筋肉は作られるんだ大した問題ではない
106 19/07/28(日)22:40:46 No.610343110
su3214599.jpg プランクは前に塩で流れてるの見つけたこれを参考にしてる 時間全部半分で
107 19/07/28(日)22:40:55 No.610343151
大胸筋がでかすぎて歩く大胸筋のお化けに見えたって意味かと思ってたが お願いマッスルのMVで大胸筋が歩いてるの初めて見た
108 19/07/28(日)22:40:56 No.610343156
腰振ったりするならまだしも手じゃな
109 19/07/28(日)22:41:05 No.610343197
>「」リラ…標準体重より遥かに下回ってるけど >胸が出てて腹もたるんでるときはどうすればいいのかな… 筋肉をつけるんだよ 腹がたるんでるのに体重が軽いのは脂肪より重い筋肉が少ないからだ 胸が出てるのは女子「」だから？
110 19/07/28(日)22:41:09 No.610343227
バターは禁忌だけど牛乳や乳製品自体は別に禁忌じゃないんだよね チーズおいしい！
111 19/07/28(日)22:41:17 No.610343265
通勤通学自転車で毎日片道10km走ってますとか下地があるなら良いけど最初に100kmは最悪死ぬのでは
112 19/07/28(日)22:41:24 No.610343315
>「」リラ…標準体重より遥かに下回ってるけど 胸が出てて腹もたるんでるときはどうすればいいのかな… 胸が出てるのは姿勢の問題で腹がたるんでるのは腹筋群が弱いから スクワットとデッドリフトが全てを解決する
113 19/07/28(日)22:41:42 No.610343423
自転車競技なら距離を目標にしていいけど運動そのものを目的にするなら走行時間を目安にするべきだと思う
114 19/07/28(日)22:41:44 No.610343440
>早く寝たほうが成長ホルモンの分泌に間に合わなくなるんじゃないかな… >早く寝ろ 12時過ぎって遅いの！？ 普段残業してて帰るのこの時間なのに 努力します
115 19/07/28(日)22:41:46 No.610343456
ダイエットとか筋トレ関係で「～ってどう？」とか「～っていいの？」って聞きたくなったら小学校か中学校の知識に立ち返ってみるといい だいたい間違ってないから 運動中は水飲むな位の年代なら分からないけど
116 19/07/28(日)22:41:59 No.610343529
バターが食べれない「」に朗報だよ! マーガリン食べるとガンになるリスクめっちゃ高くなる
117 19/07/28(日)22:42:23 No.610343654
「」！摂取カロリー減らすために量減らしたら腹がギュルギュル鳴って胃が痛い
118 19/07/28(日)22:43:00 No.610343877
>「」！摂取カロリー減らすために量減らしたら腹がギュルギュル鳴って胃が痛い 減らし過ぎか噛まなすぎ 急激に減らして常に空腹になるような食事制限は続かないよ
119 19/07/28(日)22:43:01 No.610343882
>「」！摂取カロリー減らすために量減らしたら腹がギュルギュル鳴って胃が痛い だから減らすんじゃなくてバランスよく食えってゴリラが散々言ってるでしょッ！！！！！！
120 19/07/28(日)22:43:08 No.610343925
運動してもずれないメガネが欲しい
121 19/07/28(日)22:43:11 No.610343941
>「」！摂取カロリー減らすために量減らしたら腹がギュルギュル鳴って胃が痛い 優先するべきは腹持ちだ！
122 19/07/28(日)22:43:14 No.610343962
フランスパンにバター塗る代わりにオリーブオイルって駄目？
123 19/07/28(日)22:43:23 No.610344009
>「」！摂取カロリー減らすために量減らしたら腹がギュルギュル鳴って胃が痛い どんな時でも蒟蒻はお前の味方だぞ！
124 19/07/28(日)22:43:31 No.610344062
>12時過ぎって遅いの！？ >普段残業してて帰るのこの時間なのに 俺の記憶だと22時～2時が睡眠のゴールデンタイムだったはず
125 19/07/28(日)22:43:33 No.610344069
>バターが食べれない「」に朗報だよ! >マーガリン食べるとガンになるリスクめっちゃ高くなる うるせー年に何ポンド食ってんだよアメリカン
126 19/07/28(日)22:43:33 No.610344073
スクワット220ってどれだけの期間トレーニングしてるんだろう… 俺が見てる筋肉YouTuberもそこまでは上がってないし…
127 19/07/28(日)22:43:36 No.610344093
>運動してもずれないメガネが欲しい スポーツ用のだとズレなくない？
128 19/07/28(日)22:43:37 No.610344103
もう30回転ケイデンスを上げろ「」野田！
129 19/07/28(日)22:43:40 No.610344124
>フランスパンにバター塗る代わりにオリーブオイルって駄目？ 全然おっけー ついでにカルディでブルスケッタ買おう
130 19/07/28(日)22:43:48 No.610344172
自転車だめか…筋トレも数全然できないしフィットボクシングもなんか効果薄いみたいだし手詰まり感だ
131 19/07/28(日)22:43:53 No.610344206
>減量を目的に運動をしていて栄養補助にプロテインを始めようかと思っているんだけど >その名の通りのSAVASウエイトダウンって奴でいいのかな >もし似たようなシチュエーション向きの他商品があれば教えて下さい プロテインには絶対成分表がかいてあるから必要な栄養素考えてパッケージなり商品情報見たほうが早いぞ
132 19/07/28(日)22:43:55 No.610344221
>「」リラ…標準体重より遥かに下回ってるけど >胸が出てて腹もたるんでるときはどうすればいいのかな… 筋肉つければ体は引き締まるぞ！
133 19/07/28(日)22:43:57 No.610344234
>フランスパンにバター塗る代わりにオリーブオイルって駄目？ 美味いよね 塩もちょっと足したい
134 19/07/28(日)22:44:00 No.610344254
カロリー制限思想にとらわれる「」多くない？ そりゃ食い過ぎ防止には役立つだろうけどさ
135 19/07/28(日)22:44:18 No.610344363
ケーキ作りが趣味だがバターに砂糖と天敵だらけだからバターなしでオリーブを使ったプロテインシフォンケーキを作り出したよ！
136 19/07/28(日)22:44:19 No.610344378
家にあった母ちゃんが使ってたダンベル2キロだとだんだん余裕になってきた！ これは新しいの買うべきかしら
137 19/07/28(日)22:44:30 No.610344448
>運動してもずれないメガネが欲しい 100円ショップにそういうグッズあるよ 紐の先がオナホみたいな形状になっててそこにツルの先っちょ入れて紐締めてズレなくする感じの
138 19/07/28(日)22:44:32 No.610344457
>プロテインには絶対成分表がかいてあるから必要な栄養素考えてパッケージなり商品情報見たほうが早いぞ ありがとう勉強します！
139 19/07/28(日)22:44:37 No.610344494
>バターは禁忌だけど牛乳や乳製品自体は別に禁忌じゃないんだよね >チーズおいしい！ 牛乳はダメよ脂の塊 無脂肪にするか豆乳にしなさい
140 19/07/28(日)22:44:45 No.610344544
昼飯もそばだけで足りるかと思ったが意外と足りる というか腹いっぱいにならないから午後も眠くならない
141 19/07/28(日)22:44:53 No.610344588
>「」！摂取カロリー減らすために量減らしたら腹がギュルギュル鳴って胃が痛い 俺は間食数回入れてる三時間刻みがいいって何かでみたのでそうしてる
142 19/07/28(日)22:44:53 No.610344597
>su3214599.jpg >プランクは前に塩で流れてるの見つけたこれを参考にしてる 仰向けのリバースプランクも追加するとバランス良く鍛えられるぜ！
143 19/07/28(日)22:44:59 No.610344627
ダメとかじゃなくてデブはやることが極端すぎんだよ 抑えろ抑えろ
144 19/07/28(日)22:45:07 No.610344672
>自転車だめか…筋トレも数全然できないしフィットボクシングもなんか効果薄いみたいだし手詰まり感だ ダメじゃねえよ限度を考えろエアロバイクやスピンバイクが普通に売ってる以上有効じゃないわけ無いだろ
145 19/07/28(日)22:45:13 No.610344712
「」リラ！ 計算してみたら1日に60グラムタンパク質取るのめっちゃ大変だよ！ 安いプロテインがほしいんだけど何処の商品が良いの？
146 19/07/28(日)22:45:15 No.610344724
チーズも成分表みると脂質の塊だよ おいしい
147 19/07/28(日)22:45:21 No.610344772
>カロリー制限思想にとらわれる「」多くない？ 俺は賛成派だ 人間食わなきゃ痩せる というかデブはことごとくなんでも「食って解決」しようとするから1度リセットする意味でも摂食、もとい絶食を1度オススメする
148 19/07/28(日)22:45:27 No.610344805
太もも細くなるのわかるもんだな 可動範囲広くなるというか
149 19/07/28(日)22:45:28 No.610344810
>自転車だめか…筋トレも数全然できないしフィットボクシングもなんか効果薄いみたいだし手詰まり感だ 素直に歩きなよ 継続しなよ
150 19/07/28(日)22:45:31 No.610344834
>スクワット220ってどれだけの期間トレーニングしてるんだろう… >俺が見てる筋肉YouTuberもそこまでは上がってないし… 全体としては10年近くになるけど今のサイクルとしては2ヶ月くらい 15kgほど記録更新
151 19/07/28(日)22:45:34 No.610344849
>牛乳はダメよ脂の塊 >無脂肪にするか豆乳にしなさい 上で言ってるような1リットル飲みとかしなければ許容範囲でしょ
152 19/07/28(日)22:45:47 No.610344928
どうして極端な行動に走るのですか？
153 19/07/28(日)22:46:05 No.610345022
>どうして極端な行動に走るのですか？ 言い訳のためですかね…
154 19/07/28(日)22:46:07 No.610345038
プロテインは目的によって必要な成分が違うし大豆ホエイカゼインとたんぱく質そのものにも差異があって人に聞くと宗教問題みたいになるから自分で選んだほうがいい
155 19/07/28(日)22:46:11 No.610345074
鰻もダイエットも食べて応援！
156 19/07/28(日)22:46:11 No.610345081
>減量を目的に運動をしていて栄養補助にプロテインを始めようかと思っているんだけど >その名の通りのSAVASウエイトダウンって奴でいいのかな >もし似たようなシチュエーション向きの他商品があれば教えて下さい 減量目的ならプロテインなんて飲む意味無いぞ…体重減らしたいのに増量の為の栄養補給してどうすんの
157 19/07/28(日)22:46:15 No.610345104
さっき2kmランニングしてきたよ かなり早めのペースでダレずに最後まで走れたのは初めてかもしれん…クソ短い距離だけど自己肯定感がすごいな 膝がやばそうなので明日はウォーキングにしよう
158 19/07/28(日)22:46:18 No.610345128
>家にあった母ちゃんが使ってたダンベル2キロだとだんだん余裕になってきた！ 俺も2kgとか余裕余裕とかやってたけどフォームしっかり見直してダンベルカールしたら一発で筋肉痛になったよ フォームがしっかり整ってるなら上げてもいいと思う！
159 19/07/28(日)22:46:29 No.610345185
>カロリー制限思想にとらわれる「」多くない？ >そりゃ食い過ぎ防止には役立つだろうけどさ スレ画の漫画はカロリー制限一辺倒には否定的なのでそういう「」がいたら異教徒 それはそれとしてデブは基本食いすぎなので抑えるべき
160 19/07/28(日)22:46:44 No.610345265
>自転車だめか…筋トレも数全然できないしフィットボクシングもなんか効果薄いみたいだし手詰まり感だ 筋トレで大事なのは数をこなすことではなくセットごとに限界までやることだ 続けていれば筋肉が強くなってできる回数も増えていく がんばれ！
161 19/07/28(日)22:46:46 No.610345276
絶食はダメだ あれは次に食べる時に血糖値を爆上げする
162 19/07/28(日)22:46:53 No.610345313
極端は続かねえからよ・・・
163 19/07/28(日)22:47:09 No.610345401
FitBoxing効果薄いっていうのも言い訳にしか聞こえんぞ…
164 19/07/28(日)22:47:13 No.610345438
今日は夜めっちゃ食ってやったぜざまあみろ！ フィットボクシング行ってきます…！
165 19/07/28(日)22:47:14 No.610345443
>15kgほど記録更新 死ぬわコイツ 死ななかったわ
166 19/07/28(日)22:47:19 No.610345485
効果ないっても期間によるよな 1週間で激減したら病気だし 最低3ヶ月は続けろ
167 19/07/28(日)22:47:35 No.610345590
>安いプロテインがほしいんだけど何処の商品が良いの？ マイプロテインで全て揃う 安売りセールが間に合わないならニチガの顆粒で十分
168 19/07/28(日)22:47:35 No.610345592
寝る前に筋トレワンセットして豆乳飲んで寝てるけど 豆乳のたんぱく質は九州に時間かかるからホエイとかの方が良いぜー！って意見をよく見る やらなきゃゼロだから気にしないことにした
169 19/07/28(日)22:47:38 No.610345601
>ケーキ作りが趣味だがバターに砂糖と天敵だらけだからバターなしでオリーブを使ったプロテインシフォンケーキを作り出したよ！ 錬金術師かよ
170 19/07/28(日)22:47:40 No.610345616
つうか自転車で運動するなら変速機一番軽くして足の回転上げて10km程度走るだけでも運動不足なら十分だよ！
171 19/07/28(日)22:47:45 No.610345643
そもそも何年にも渡って続けてきた不摂生を数日程度で取り戻せるわけがないのだ 長期的なスパンでじっくり体を崩さないようにいこう
172 19/07/28(日)22:47:55 No.610345705
>プランクは前に塩で流れてるの見つけたこれを参考にしてる >時間全部半分で 俺は上2つだけやってる これでも結構キツイ…
173 19/07/28(日)22:47:59 No.610345721
>減量目的ならプロテインなんて飲む意味無いぞ…体重減らしたいのに増量の為の栄養補給してどうすんの 置き換えダイエットとしての意味は大いにあるけど追加じゃ痩せないわな
174 19/07/28(日)22:48:03 No.610345751
とりあえず3日くらい自分が食ってる量を確認してみるんだよ
175 19/07/28(日)22:48:05 No.610345769
>自転車はかなり条件が恵まれたロードでも時速30kmくらいまでということを考えよう >当然だが普通はそんなに出せる場所はあまりない >安いプロテインがほしいんだけど何処の商品が良いの？ 好みがあるので色々試した方がいい ここでよく上がる気がするのはザバスかマイプロテイン
176 19/07/28(日)22:48:12 No.610345812
まずは1日1つ筋肉体操から始めよう
177 19/07/28(日)22:48:17 No.610345841
一番ダメなのが効率ばっかり見ることで 一番効率悪いのが高効率の方法探すだけで1日を終えることだぞ
178 19/07/28(日)22:48:26 No.610345895
マイプロ今はそんなに割引してないからビーレジェンドに変えた
179 19/07/28(日)22:48:35 No.610345947
短期間で結果出そうなんて文字通り死ぬ思いしないと
180 19/07/28(日)22:48:36 No.610345955
>つうか自転車で運動するなら変速機一番軽くして足の回転上げて10km程度走るだけでも運動不足なら十分だよ！ ミニベロにして更にドン
181 19/07/28(日)22:48:44 No.610346000
半日絶食をためしてみるといい たとえば午後8時までに夕食をとって翌朝8時までなにも食べないとかだ 水かお湯はとっていいが、それ以外の水分は基本ダメだ
182 19/07/28(日)22:48:49 No.610346031
昼はグリルチキンとサラダフィッシュとおからクッキーを日々代わる代わる食べてる
183 19/07/28(日)22:48:55 No.610346073
>マイプロ今はそんなに割引してないからビーレジェンドに変えた 三日前給料日セールだったのに
184 19/07/28(日)22:49:01 No.610346100
だってコツコツできないからコツコツ脂肪を積み上げたんだろう?
185 19/07/28(日)22:49:12 No.610346168
ダンベルでも筋トレでももうたくさんやっても楽勝だぜ！ってなったら 1回のペースを物凄くゆっくり10秒くらいかけてやると 今まで楽勝だったのが悲鳴上げるくらい負荷高くなるからおススメだぞ
186 19/07/28(日)22:49:35 No.610346327
>錬金術師かよ 砂糖も控えめだから知り合いに振る舞うときはジャムや生クリームを添えたら割と好評だったよ 普通のシフォンケーキも一緒に提供したらやはりそっちの方が美味いって言われたが
187 19/07/28(日)22:49:49 No.610346427
>今まで楽勝だったのが悲鳴上げるくらい負荷高くなるからおススメだぞ 2秒で下げてェー 1秒で上げます
188 19/07/28(日)22:49:51 No.610346456
ママチャリヒルクライム！
189 19/07/28(日)22:49:59 No.610346517
>>牛乳はダメよ脂の塊 >>無脂肪にするか豆乳にしなさい >上で言ってるような1リットル飲みとかしなければ許容範囲でしょ 禁忌とまでは言わずとも多少気をつけた方がいいんじゃない 低脂肪や豆乳で満足できればそれに越した事はないし
190 19/07/28(日)22:50:14 No.610346634
>>15kgほど記録更新 >死ぬわコイツ >死ななかったわ 一昨日ベンチ140kgミリタリープレス90kg、今日スクワット220kgと達成してきて水曜日前後にデッドリフトもテストする予定
191 19/07/28(日)22:50:18 No.610346664
disも極端なメニューもやめて軽くストレッチして寝なさい
192 19/07/28(日)22:50:19 No.610346675
腹筋も出来ない程筋肉ないけど有酸素運動主体でちょっとづつ出来るようにしてくよ 取り合えず習慣化させる事を念頭に頑張る
193 19/07/28(日)22:50:26 No.610346710
>FitBoxing効果薄いっていうのも言い訳にしか聞こえんぞ… 35分コースを半月続けてるんだけどね…体重減らない…
194 19/07/28(日)22:50:38 No.610346784
ママチャリいいよね 負荷の塊だよね
195 19/07/28(日)22:50:39 No.610346792
普通のスクワットも尻下げた姿勢で30秒くらい耐えたりするとめっちゃ効くね…
196 19/07/28(日)22:50:41 No.610346801
>2ヶ月で20キロ痩せてそれを一年半維持してるのは、多少オシャレや美容に目覚めたからだわ… 興味はあるけどキモオタ過ぎて何から参考にすればいいのか全然わからん…
197 19/07/28(日)22:50:49 No.610346860
カロリー制限だの絶食だの勧めてるやつは食わないで体重が落ちるのは痩せたんじゃなくてやつれただけって忘れてない？
198 19/07/28(日)22:50:53 No.610346887
>寝る前に筋トレワンセットして豆乳飲んで寝てるけど >豆乳のたんぱく質は九州に時間かかるからホエイとかの方が良いぜー！って意見をよく見る >やらなきゃゼロだから気にしないことにした ベネ(良し)！
199 19/07/28(日)22:51:00 No.610346941
>>今まで楽勝だったのが悲鳴上げるくらい負荷高くなるからおススメだぞ >2秒で下げてェー >1秒で上げます さらに最大伸張で1秒止めます
200 19/07/28(日)22:51:03 No.610346958
>35分コースを半月続けてるんだけどね…体重減らない… 3ヶ月は続けろというのだ
201 19/07/28(日)22:51:08 No.610346981
プロテインって結構高いな 栄養に問題ないなら鶏むねやささみ食べてもいいんだよね？
202 19/07/28(日)22:51:48 No.610347250
今日ドラッグストアに行ったらザバスのプロテインが1㎏5000円で売ってたんだけどなんか高くない？ 俺が飲んでるやつは1㎏2800円ぐらいだし安いやつは1㎏2000円って聞くし相場がようわからん
203 19/07/28(日)22:51:50 No.610347276
>>2ヶ月で20キロ痩せてそれを一年半維持してるのは、多少オシャレや美容に目覚めたからだわ… >興味はあるけどキモオタ過ぎて何から参考にすればいいのか全然わからん… いっそキモオタらしくコスプレを目指すとか…
204 19/07/28(日)22:51:53 No.610347301
>>減量目的ならプロテインなんて飲む意味無いぞ…体重減らしたいのに増量の為の栄養補給してどうすんの >置き換えダイエットとしての意味は大いにあるけど追加じゃ痩せないわな 筋肉つけるのはアリなんじゃない？ 気になるなら食事ちょっと減らしてもいいし
205 19/07/28(日)22:51:53 No.610347307
>プロテインって結構高いな >栄養に問題ないなら鶏むねやささみ食べてもいいんだよね？ いいよ プロテインはあくまで補助で補給するもので メインは食事による補給が一番だぞ
206 19/07/28(日)22:51:57 No.610347329
>半日絶食をためしてみるといい >たとえば午後8時までに夕食をとって翌朝8時までなにも食べないとかだ >水かお湯はとっていいが、それ以外の水分は基本ダメだ 何を言っているんだろうと思ったけど夕飯7時朝食7時って考えたらごく普通の話だった
207 19/07/28(日)22:52:05 No.610347376
>35分コースを半月続けてるんだけどね…体重減らない… 偉い！もう半月だけ頑張ってみようか！
208 19/07/28(日)22:52:11 No.610347409
今日からランニング再開したよ「」 5キロくらい走ってきた Amazonのセールの時にプロテインも買えば良かったよ…
209 19/07/28(日)22:52:21 No.610347477
>スクワットとデッドリフトが全てを解決する >筋肉をつけるんだよ >筋肉つければ体は引き締まるぞ！ ありがとう…とりあえずひたすら筋トレするよ
210 19/07/28(日)22:52:28 No.610347514
>35分コースを半月続けてるんだけどね…体重減らない… 脂肪しかない人向けだよあれは 俺は全身脂肪だったのが足腰と腕から胸が明らかにがっちりしたよ 体重は増えた
211 19/07/28(日)22:52:32 No.610347545
17時から2時間サイクリングした 夕方だから昼間よりマシだったけど滝のように汗出る
212 19/07/28(日)22:52:40 No.610347592
>>マイプロ今はそんなに割引してないからビーレジェンドに変えた >三日前給料日セールだったのに もうちょいで8／8セールがあると思う
213 19/07/28(日)22:52:56 No.610347690
昨日触発されてライオンちょっとやってみたら腕がとんでもない筋肉痛になって今も全く収まらなくて上がらないよ！ 明日仕事辛い！
214 19/07/28(日)22:52:57 No.610347694
カロリー消費したら当然減るわけだから 減らないと言われたらそれ以上食ってるんだろうなとしか
215 19/07/28(日)22:53:01 No.610347726
ブームのおかげで色々買いやすくなってるのはありがたい
216 19/07/28(日)22:53:11 No.610347797
>禁忌とまでは言わずとも多少気をつけた方がいいんじゃない >低脂肪や豆乳で満足できればそれに越した事はないし そりゃ気をつけた方がいいのはなんでもそうだよ アレもダメこれもダメのハードル下げるための禁忌だしあまりガチガチにすると続くのも続かない
217 19/07/28(日)22:53:13 No.610347801
エスカレーター禁止にして階段で歩くようにするだけでも運動不足マンには効果てきめんなのでぜひ実践して欲しい
218 19/07/28(日)22:53:20 No.610347847
減った脂肪がそのまま筋肉に置き換わったら体重増えるわな
219 19/07/28(日)22:53:24 No.610347868
>35分コースを半月続けてるんだけどね…体重減らない… 効果を期待するならとりあえず一か月続けてからじゃないかな… 2週間なら変わり始めた段階じゃないか ついでに食生活もちょっと見直してみたりしてもいいぞ
220 19/07/28(日)22:53:24 No.610347871
>プロテインって結構高いな >栄養に問題ないなら鶏むねやささみ食べてもいいんだよね？ 1日のタンパク質摂取量を満たすためならもちろんよし ただ肉より粉の方が安いときもある あとトレーニング前後は別勘定
221 19/07/28(日)22:53:37 No.610347954
>栄養に問題ないなら鶏むねやささみ食べてもいいんだよね？ グラムあたりの吸収量は圧倒的に鶏肉の方が高いのに胃腸への負荷は圧倒的に低い 鳥ササミ食えるなら鳥ササミ食え
222 19/07/28(日)22:53:58 No.610348072
服屋で俺めっちゃケツ出ててスタイル悪いなって思ったので着たい服のために運動の記録つけるよ とりあえず今日はスクワットとランニングとストレッチしたよ
223 19/07/28(日)22:54:15 No.610348176
朝食にプロテインバーとプロテインってどうかな 低カロリー高たんぱくで我ながらいいアイデアだと思った
224 19/07/28(日)22:54:17 No.610348189
サラダチキンの缶詰ってやめたほうがいい？
225 19/07/28(日)22:54:29 No.610348267
一週間ジョギング30分生活やったけど腹が凹んできたのがよく分かる 単純に姿勢が良くなっただけかもせん
226 19/07/28(日)22:54:30 No.610348272
>プロテインって結構高いな >栄養に問題ないなら鶏むねやささみ食べてもいいんだよね？ 良いというか単純にとるのが楽ってだけだよ ちゃんと食事できるに越したことはない
227 19/07/28(日)22:55:08 No.610348518
>>35分コースを半月続けてるんだけどね…体重減らない… >脂肪しかない人向けだよあれは >俺は全身脂肪だったのが足腰と腕から胸が明らかにがっちりしたよ >体重は増えた そっか…170cmで75kgでそんなに全身脂肪ってほどでも無かったから合ってないのかこれ…
228 19/07/28(日)22:55:14 No.610348559
>ブームのおかげで色々買いやすくなってるのはありがたい ザバスって昔はもっと高くてショボかったけど 今のコンビニのザバスミルクは値段も安くなってて品質や味も格段に良くなってるから 昔のプロテインで嫌だなってなってた人にこそ試して欲しいなーととても思う
229 19/07/28(日)22:55:30 No.610348673
>朝食にプロテインバーとプロテインってどうかな >低カロリー高たんぱくで我ながらいいアイデアだと思った 朝はしっかり食え プロテインで食事を置き換えるのは極端すぎだ
230 19/07/28(日)22:55:36 No.610348723
プロテインは栄養補助食品であって 今日タンパク質足りてないな…ってときに飲むくらいが丁度いいよ マッチョ目指しならちょっと変わると思うけど
231 19/07/28(日)22:55:44 No.610348775
>カロリー消費したら当然減るわけだから >減らないと言われたらそれ以上食ってるんだろうなとしか ちゃんと食べたもの記録してるけど1日2000calは超えないようにしてるよ
232 19/07/28(日)22:55:53 No.610348830
>低カロリー高たんぱくで我ながらいいアイデアだと思った 朝は糖分とっても脳みそ動かすのに消費するボーナスタイムだぞ そりゃ限度はあるけど一切糖分ぬきで仕事できるの
233 19/07/28(日)22:56:00 No.610348869
>サラダチキンの缶詰 見たけど水煮っぽいね 最高！
234 19/07/28(日)22:56:07 No.610348905
靴高いから店で実物見た後に同じのアマゾンで買って若干申し訳ない
235 19/07/28(日)22:56:08 No.610348908
>服屋で俺めっちゃケツ出ててスタイル悪いなって思ったので着たい服のために運動の記録つけるよ >とりあえず今日はスクワットとランニングとストレッチしたよ えらい！記録が貯まったら是非見せてくれよな！
236 19/07/28(日)22:56:20 No.610348985
いきなりプロテインより食生活の見直しのほうが先じゃないですかね
237 19/07/28(日)22:56:33 No.610349064
>自転車だめか…筋トレも数全然できないしフィットボクシングもなんか効果薄いみたいだし手詰まり感だ 心のハードルを下げろとゴリラも言ってる 上にも書いてあるけど筋トレは数ではなく自分の限界を繰り返すのが重要 1回が限界ならそれを毎日繰り返せばすぐに回数こなせるようになるよ
238 19/07/28(日)22:56:39 No.610349102
朝はやっぱりバナナ2本と牛乳1杯くらいで十分じゃねえかな
239 19/07/28(日)22:56:42 No.610349121
そういや減量大行進の「」って続いてるのかな
240 19/07/28(日)22:56:46 No.610349147
>朝食にプロテインバーとプロテインってどうかな >低カロリー高たんぱくで我ながらいいアイデアだと思った お腹すくからプラスしてフルーツグラノーラ食べてる
241 19/07/28(日)22:56:52 No.610349176
ダイエットにおいて脂肪だけ減らしたいのか体重を減らしたいのかで筋肉に対する考え方が変わってくるな 筋肉を減らしてまで体重を落とそうとするのは危険だから気をつけてな
242 19/07/28(日)22:56:57 No.610349203
>ちゃんと食べたもの記録してるけど1日2000calは超えないようにしてるよ 記録してないからセーフって食べてるから痩せないんだよ
243 19/07/28(日)22:57:04 No.610349243
筋肉をつけるのは手段であって目的は痩せたい 見た目腹回りの駄肉を無くしたい
244 19/07/28(日)22:57:04 No.610349245
>ちゃんと食べたもの記録してるけど1日2000calは超えないようにしてるよ 筋肉ついたんじゃないの？体重云々別としてちゃんとやって結果が出ないことはないはず
245 19/07/28(日)22:57:05 No.610349255
>靴高いから店で実物見た後に同じのアマゾンで買って若干申し訳ない 店で履き心地までしっかり確認してから尼で買うのいいよね… 若干申し訳ない
246 19/07/28(日)22:57:08 No.610349277
昨日はデッドリフトの重量を今までよりちょっと上げました
247 19/07/28(日)22:57:14 No.610349315
思いついた時にコンビニでミルクプロテイン買うくらいでいいよな
248 19/07/28(日)22:57:31 No.610349419
先生の動画のレスラーブリッジってこれすっごいつらいね…
249 19/07/28(日)22:57:32 No.610349425
>いきなりプロテインより食生活の見直しのほうが先じゃないですかね トレーニングするにも空間がとか言ってる「」ル美いるし 部屋掃除のが先なんじゃないっすかね
250 19/07/28(日)22:57:52 No.610349555
むしろ朝はちゃんと糖分とったほうがいいぞ
251 19/07/28(日)22:58:14 No.610349695
まず食事制限から入るのは古来から女のダイエットの失敗の定番だからなあ
252 19/07/28(日)22:58:16 No.610349718
体は正直だからな…効率悪い方法だろうが無意味なることは無い
253 19/07/28(日)22:58:24 No.610349754
結局胴回りの数字が全てだし筋肉は重たいから 体重とかぶっちゃけあてにもならん指標の一つでしかないぞ
254 19/07/28(日)22:58:36 No.610349827
紙パックのプロテインドリンク美味しいよね… 倍くらいの容量あるほうのドリンクもタンパク質含有量が同等なのは疑問だけど
255 19/07/28(日)22:58:50 No.610349932
豆乳はいいぞぉ低カロリーで安くてタンパク質がモリモリとれる 人間はパンと豆乳だけで半年は生きていけるからな…
256 19/07/28(日)22:58:53 No.610349961
>そういや減量大行進の「」って続いてるのかな 目標に達したからやめたんだと思いたい
257 19/07/28(日)22:58:59 No.610349994
1日1500カロリーって頭悩ますね ちょっと余計なイレギュラー入ったらオーバーしちゃう
258 19/07/28(日)22:59:17 No.610350104
フィットボクシングはまずハードル低いのが偉い 場所も1畳くらいでいいし でもサイドステップはやらない
259 19/07/28(日)22:59:20 No.610350127
胸筋を付けたいな
260 19/07/28(日)22:59:25 No.610350155
女性は知らんが男の体重を減らしたいってのは体絞りたいってことだろうし 筋肉増えるのを敵視する人は少ないじゃろ
261 19/07/28(日)22:59:27 No.610350169
もらったステッパーを２０分くらい毎日してるけど 結構疲れるね…膝の上の筋肉を使ってる感がある
262 19/07/28(日)22:59:27 No.610350171
>1日1500カロリーって頭悩ますね 1500だと基礎代謝以下じゃねえ！？
263 19/07/28(日)22:59:38 No.610350252
何もしない効果ゼロの普段の生活に筋トレ等を加えただけで偉いんだ
264 19/07/28(日)22:59:43 No.610350279
>結局胴回りの数字が全てだし筋肉は重たいから >体重とかぶっちゃけあてにもならん指標の一つでしかないぞ スタイルよくておっぱいでかけりゃ体重なんてどうでもいいよね
265 19/07/28(日)22:59:55 No.610350364
ホエイホエイって言うけどホエイって乳製品作った後の出がらし汁を乾燥させただけだからな タンパク質とか栄養取りたいなら乳製品食った方が高品質で腹具合にも影響しないけどわかってるのか
266 19/07/28(日)22:59:56 No.610350372
>1日1500カロリーって頭悩ますね >ちょっと余計なイレギュラー入ったらオーバーしちゃう 極端なダイエットはやめとけとあれほど…
267 19/07/28(日)22:59:56 No.610350376
>紙パックのプロテインドリンク美味しいよね… >倍くらいの容量あるほうのドリンクもタンパク質含有量が同等なのは疑問だけど あっちは水分補給も目的だよフタもできるし
268 19/07/28(日)23:00:01 No.610350413
>紙パックのプロテインドリンク美味しいよね… あんなにカロリー高そうな雰囲気だけど別に高くは無いの嬉しい
269 19/07/28(日)23:00:11 No.610350489
>35分コースを半月続けてるんだけどね…体重減らない… 一瞬半年かと思ったが半月か これまで特に運動してこなかったんならまだまだこれからだよ
270 19/07/28(日)23:00:12 No.610350492
同じカロリーでも栄養素によって使い道が違うからね 脳ミソには炭水化物が必要だし筋肉にはタンパク質が必要なんだ どっちも摂りすぎると脂肪になるがな！
271 19/07/28(日)23:00:21 No.610350560
というか体重で比較するのはカロリーだけ見て食事するのと同じで意味のない指標だからな 大事なのは体重じゃなく体脂肪率だ
272 19/07/28(日)23:00:31 No.610350631
目に見えた効果が出なくてもなんとなく運動を続けられる状態になれれば一番なんだけど 最初はご褒美が欲しくなっちゃうよね
273 19/07/28(日)23:00:33 No.610350639
運動してない脂肪の塊が運動したら最初は絶対体重増えるから 筋肉は初期にすごい勢いでついてくからね 脂肪減るスピードよりどう考えても膨らむ筋肉のほうが大きい
274 19/07/28(日)23:00:35 No.610350657
脱いだ時にみっともない体でなければ体重はなんでもいいかな！
275 19/07/28(日)23:00:39 No.610350683
>1日1500カロリーって頭悩ますね >ちょっと余計なイレギュラー入ったらオーバーしちゃう 寝たきり生活じゃないと明らかに普通の人間なら不足する数字だぞ
276 19/07/28(日)23:00:43 No.610350720
1500なら別に極端ってほどでもないと思うよ
277 19/07/28(日)23:00:53 No.610350776
>筋肉ついたんじゃないの？体重云々別としてちゃんとやって結果が出ないことはないはず ライオンも普通の腕立ても20回しか出来ないのが続いてるよ 身体作りにもやっぱ才能の違いはあるんだよ
278 19/07/28(日)23:01:16 No.610350902
SAVASミルクプロテインのでかい方は運動後にグビグビ飲むのが気持ちいい量
279 19/07/28(日)23:01:26 No.610350980
>体は正直だからな…効率悪い方法だろうが無意味なることは無い 間違ったフォームや方法は無駄だぞ
280 19/07/28(日)23:01:40 No.610351073
>寝たきり生活じゃないと明らかに普通の人間なら不足する数字だぞ 不足させないと痩せないけどな
281 19/07/28(日)23:01:45 No.610351102
あんまり何言ってもネガティブなら諦めてデブればいい
282 19/07/28(日)23:01:51 No.610351139
>大事なのは体重じゃなく体脂肪率だ 内臓脂肪より先に皮下脂肪減ってくれませんかね…
283 19/07/28(日)23:02:04 No.610351227
無駄ではないな
284 19/07/28(日)23:02:07 No.610351244
>どっちも摂りすぎると脂肪になるがな！ 脂肪はロックマンでいうE缶やサブタンクみたいなものだから 使わないか使い切れないとならどんどん溜まってく 食事制限したところで消費量が増えない限りタンクにどんどん蓄積されるから 結局は運動しないと脂肪は減らないってだけの話だ
285 19/07/28(日)23:02:16 No.610351295
体格によるけど1500守るために頭悩ますより1900にして400余計に運動するとかの方が…
286 19/07/28(日)23:02:20 No.610351322
ジムに行かずに手軽に胸筋を鍛える方法ってあるかな？ スーツが似合わなくて困ってる
287 19/07/28(日)23:02:32 No.610351400
見た目だけみてればいいのよ 体重はいわずもがな体脂肪率も正確に測れる環境みんなあるわけじゃないし 腹しまって胸板あつくなれば見れるもんにはなる
288 19/07/28(日)23:02:36 No.610351436
>内臓脂肪より先に皮下脂肪減ってくれませんかね… 腹周りの皮下脂肪はラスボスだからな…長期戦の構えを取るしかない
289 19/07/28(日)23:02:41 No.610351475
>ジムに行かずに手軽に胸筋を鍛える方法ってあるかな？ 腕立てとディップス
290 19/07/28(日)23:02:44 No.610351492
>ジムに行かずに手軽に胸筋を鍛える方法ってあるかな？ プッシュアップ
291 19/07/28(日)23:02:55 No.610351550
>体格によるけど1500守るために頭悩ますより1900にして400余計に運動するとかの方が… インストラクターさんに相談してみる
292 19/07/28(日)23:02:58 No.610351559
>>体は正直だからな…効率悪い方法だろうが無意味なることは無い >間違ったフォームや方法は無駄だぞ そして矯正が難しい無駄な方法はむしろやらない方が健康にいい
293 19/07/28(日)23:02:59 No.610351562
>内臓脂肪より先に皮下脂肪減ってくれませんかね… いいか「」ディ 皮下脂肪は鎧なんだ 鎧を脱がすのは最後の楽しみにとっておけという肉体の意志だ
294 19/07/28(日)23:03:07 No.610351601
ネガいこと書いてるのはスプラトゥーンのスレ荒らしてるじじこだよこいつ
295 19/07/28(日)23:03:10 No.610351623
>ジムに行かずに手軽に胸筋を鍛える方法ってあるかな？ >スーツが似合わなくて困ってる ライオンプッシュアップが効くよ もしくは腕を大きく広げた腕立て
296 19/07/28(日)23:03:12 No.610351635
声援ありがとー！
297 19/07/28(日)23:03:15 No.610351648
>スーツが似合わなくて困ってる バルブ開閉が一番効く
298 19/07/28(日)23:03:18 No.610351663
>ジムに行かずに手軽に胸筋を鍛える方法ってあるかな？ 胸の前で手と手を合掌してギューっと押し合うやつとかが定番かなか
299 19/07/28(日)23:03:50 No.610351862
>体格によるけど1500守るために頭悩ますより1900にして400余計に運動するとかの方が… 飲食店で原価削るより1杯でも売る努力しろってのに似てるな
300 19/07/28(日)23:03:59 No.610351919
ダイエットは短くても3ヶ月くらいで見ような！ 一週や二週そこらで目に見えて数字変わるようだと逆にそれは危険信号だぞ！
301 19/07/28(日)23:04:01 No.610351930
23時を回ったので 睡眠を とるんだよ
302 19/07/28(日)23:04:03 No.610351946
腹回りは40kg痩せてその流れで三年間水泳部やってても倒せなかった程度には強敵だよ
303 19/07/28(日)23:04:05 No.610351954
>ライオンプッシュアップが効くよ >もしくは腕を大きく広げた腕立て ライオンは胸全然効かなかったよ…？
304 19/07/28(日)23:04:08 No.610351982
>ネガいこと書いてるのはスプラトゥーンのスレ荒らしてるじじこだよこいつ 荒らしてるのが全部同一人物に見えるとか糖質の前兆症状だから病院いきな
305 19/07/28(日)23:04:25 No.610352086
隠れメタボなどで普通な体系の人でも成人病疑われる内臓脂肪は真っ先に燃えるので運動さえすればそっち方面はすぐ解決する たるんだ肉？もっと根の深い問題だ
306 19/07/28(日)23:04:40 No.610352189
イレギュラーでカロリー摂取量増えるのはしゃーなしだ 大人なら付き合いだってあるだろうしな それはそれと割り切るのもいいし1週間くらいかけて取り返すのもいい
307 19/07/28(日)23:04:51 No.610352255
>荒らしてるのが全部同一人物に見えるとか糖質の前兆症状だから病院いきな 文体や手口が全く同じなんでね
308 19/07/28(日)23:05:00 No.610352332
>ライオンは胸全然効かなかったよ…？ プッシュアップは手の位置で効かせる部位を変えられるトレなんだから効かないのは効かせる手の位置じゃないとしか言えない
309 19/07/28(日)23:05:13 No.610352451
体脂肪率15%くらいまで絞らないと腹の肉は落ちんからな…… あと4%か…
310 19/07/28(日)23:05:20 No.610352490
>体格によるけど1500守るために頭悩ますより1900にして400余計に運動するとかの方が… 400kcalって8kmぐらい歩く羽目になるけど そこまで食いたい一口なの
311 19/07/28(日)23:05:52 No.610352691
>ライオンは胸全然効かなかったよ…？ 上がるとき胸筋つかってる感じがしてないならフォームが何かおかしい
312 19/07/28(日)23:05:53 No.610352697
>プッシュアップは手の位置で効かせる部位を変えられるトレなんだから効かないのは効かせる手の位置じゃないとしか言えない 胸に効かせようと腕広げたらライオンでそれは間違ったフォームで楽になるだけと言われたんだけど 何が本当なのよ