19/07/28(日)20:58:20 25分走... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1564315100807.jpg 19/07/28(日)20:58:20 No.610305533
25分走ってきたよ「」リラ！
1 19/07/28(日)20:59:37 No.610305944
でかした｢｣ル美！エジソン超えたな！ ご褒美はプロテインだぞ！
2 19/07/28(日)21:00:40 No.610306286
ひっさびさにビール飲んだらなんか美味しく感じなかった 運動は味覚をも変えてしまうのか
3 19/07/28(日)21:01:10 No.610306470
２時間延々とプールで浮かんでたらめっちゃ疲れた
4 19/07/28(日)21:01:36 No.610306623
そもそもアルコールなんてただの毒だ
5 19/07/28(日)21:02:42 No.610306996
ビールもだけど意識的に甘い物控えてると久々に口にしてもなんかこんなもんかってなる
6 19/07/28(日)21:02:58 No.610307092
今日くらいで筋トレ毎日やって1ヶ月くらいになった ライオンも複数セットできるようになってきた スクワットも重さ増やした 腹筋が本当にほんのりと割れてきた 俺は無敵だ
7 19/07/28(日)21:03:12 No.610307173
そんなもんより俺は鳥肉を食うぜ！
8 19/07/28(日)21:03:45 No.610307362
NHK筋肉体操に慣れてきた 翌日激しい筋肉痛が発生するだけだ
9 19/07/28(日)21:04:18 No.610307558
痩せることだけを考えるなら自転車だ 室内でやれるローラー台がいい
10 19/07/28(日)21:04:46 No.610307708
一年かけて10キロ落とせたけどここ2ヶ月体重に変動が無い もっとカロリー減らすべきか運動するべきか...
11 19/07/28(日)21:05:26 No.610307953
>今日くらいで筋トレ毎日やって1ヶ月くらいになった >ライオンも複数セットできるようになってきた >スクワットも重さ増やした >腹筋が本当にほんのりと割れてきた >俺は無敵だ スゴいぞ！ ヘラクレス程度なら片手でひねれるかもな！
12 19/07/28(日)21:05:52 No.610308111
最新話見た？
13 19/07/28(日)21:06:06 No.610308172
歩くとブル揺れしてた乳と腹があまり揺れなくなってきたよ
14 19/07/28(日)21:06:15 No.610308227
>一年かけて10キロ落とせたけどここ2ヶ月体重に変動が無い >もっとカロリー減らすべきか運動するべきか... ざっと計算してどのくらいカロリーとってる？
15 19/07/28(日)21:06:20 No.610308246
随分と英雄が多いな
16 19/07/28(日)21:07:11 No.610308527
>歩くとブル揺れしてた乳と腹があまり揺れなくなってきたよ 次は大胸筋を揺らせ！
17 19/07/28(日)21:07:50 No.610308751
>痩せることだけを考えるなら自転車だ >室内でやれるローラー台がいい いいや！俺は自転車で片道50km離れた海に遊びに行くね！！
18 19/07/28(日)21:08:35 No.610309057
1か月後が楽しみだな 明らかに体型が変化するから｢｣がどういうリアクションとるか
19 19/07/28(日)21:08:53 No.610309154
長らくジム専してて久々に自宅でシンプルな腹筋とかやってみたら びっくりするくらいヒョイヒョイ身体が持ち上がるようになってた 継続は力なんだな
20 19/07/28(日)21:09:37 No.610309394
30分間だけんの散歩して フィットボクシング20分やって バイシクルクランチ20回3セットやった！
21 19/07/28(日)21:09:53 No.610309491
一週間前の写真を見た 滅茶苦茶デブだった 今少し腹の出っ張りが減っている上体重が落ちている… 確実に効果が出ている…のか？
22 19/07/28(日)21:10:11 No.610309612
ルーチン通り10時になったら30分ランニングしてくるよ「」リラ！！ 今のうちに断言しとけば逃げようがないからな！
23 19/07/28(日)21:10:19 No.610309650
>1か月後が楽しみだな >明らかに体型が変化するから｢｣がどういうリアクションとるか 1ヵ月は流石にそこまで体型変わらなくない？ スタート地点が3桁とかあれば変わるかもしれないけど
24 19/07/28(日)21:10:23 No.610309678
筋肉体操の腕立てとスクワット フィットボクシング25分 スピンバイク70分 俺はやったぜ
25 19/07/28(日)21:10:44 No.610309782
>長らくジム専してて久々に自宅でシンプルな腹筋とかやってみたら 俺はむしろ逆だった… 家でちこちこやってたけど楽勝になってきたからジム行ったらとんでもない筋肉痛になった… 普段自分が如何に甘いかわかった… 自重トレは維持、ジムは発達のためにやると言う感じでやってけばいいのかな?
26 19/07/28(日)21:10:53 No.610309844
寝返りすると頬と胸と腹肉の重みを感じてたがそれが無くなって成果を感じる
27 19/07/28(日)21:11:01 No.610309887
今日台風かと思って一昨日と昨日で上半身下半身で分割しちゃったからバイクを10Mets30分だけやって来たよ 昨日トレ後に腹一杯くら寿司食べたけど今日のトレ後に体重測ったら1キロ減っててびびった
28 19/07/28(日)21:11:04 No.610309906
>>一年かけて10キロ落とせたけどここ2ヶ月体重に変動が無い >>もっとカロリー減らすべきか運動するべきか... >ざっと計算してどのくらいカロリーとってる？ あすけんさんいわく2000キロカロリーでぶ
29 19/07/28(日)21:11:18 No.610310000
明日早いから疲れて眠くなるぐらい運動しようと思って日課の筋トレはしたものの 起きるのが遅かったせいで眠くなるほどではない…助けて「」リラ…
30 19/07/28(日)21:11:35 No.610310108
ラジオ体操第1ですら痛む肩はまず鍛える以前にラジオ体操とストレッチを続けてほぐすべきだろうか
31 19/07/28(日)21:12:11 No.610310313
筋肉体操の腕立て伏せはマジ凄い たった5分(最初の説明1分)で他のどのトレーニングよりも疲弊する
32 19/07/28(日)21:12:22 No.610310384
マッチョパスタ回読んだけど ドル美タワマン最上階に住んでるくせにキッチンは安アパートみたいなのね
33 19/07/28(日)21:12:35 No.610310472
第二ならまだしも軽い第一で肩痛むのは 悪いこと言わんから医者に相談しろ
34 19/07/28(日)21:13:00 No.610310656
なんかお願いマッスル買ってきたら二回ずつ流しただけで辛かったランがほとんど終わってんだな...定期的に探して音楽を買おう
35 19/07/28(日)21:13:02 No.610310670
ねぇゴリラ じゃがいもってどうなの? 蒸して塩コショウで食べるの
36 19/07/28(日)21:13:26 No.610310846
>筋肉体操の腕立て伏せはマジ凄い >たった5分(最初の説明1分)で他のどのトレーニングよりも疲弊する 出し切る！全部出し切る！
37 19/07/28(日)21:13:45 No.610310960
久しぶりにラジオ体操すると肩辛いのわかるよ…
38 19/07/28(日)21:13:52 No.610311001
>あすけんさんいわく2000キロカロリーでぶ 気持ち減らしても良さそうだな 手っ取り早くいくには運動も増やす方がいいだろうけど
39 19/07/28(日)21:14:22 No.610311190
腰がちょっと痛くなっていたので人生初整体行ってみた クソ痛かったがすげえ効いてびっくりだ... 初体験をいっぱいもたらすな運動
40 19/07/28(日)21:14:33 No.610311267
>なんかお願いマッスル買ってきたら二回ずつ流しただけで辛かったランがほとんど終わってんだな...定期的に探して音楽を買おう Apple MusicとかSpotifyとかでもいいぞ
41 19/07/28(日)21:14:35 No.610311283
ラジオ体操は子供の頃覚えたけど今やると腰と肩にめっちゃ効く運動だと実感出来る
42 19/07/28(日)21:15:52 No.610311745
このスレが廃れて立たなくなったら 俺も運動続けられなくなりそうで怖い
43 19/07/28(日)21:15:57 No.610311771
秋になったらちょっといいオーダースーツを注文するんだ… そのために頑張るし着続けるためにも運動を続けたい
44 19/07/28(日)21:16:00 No.610311798
運動が日常化してから 女優が鍛えてる系のAVいいよね…ってなってる
45 19/07/28(日)21:16:33 No.610311990
>明日早いから疲れて眠くなるぐらい運動しようと思って日課の筋トレはしたものの >起きるのが遅かったせいで眠くなるほどではない…助けて「」リラ… 羊を数えるんだよ マジできくから
46 19/07/28(日)21:16:56 No.610312120
夕飯食べた後で読み始めたらこのマッチョパスタよく俺が作るやつじゃん！ プランターでちょうどバジル育ててるからバジルたっぷりで旨いぞ！ 何だよ後は運動するだけじゃん
47 19/07/28(日)21:17:36 No.610312335
>>あすけんさんいわく2000キロカロリーでぶ >気持ち減らしても良さそうだな >手っ取り早くいくには運動も増やす方がいいだろうけど やっぱりそうだよね 調子に乗って朝晩プロテインの三時にプロテインバーがよくなかったのかなー フリーウェイト後のランニングを30分から40分に伸ばすようにする！ありがとう！
48 19/07/28(日)21:17:42 No.610312365
>このスレが廃れて立たなくなったら >俺も運動続けられなくなりそうで怖い お前が立てるんだヨ
49 19/07/28(日)21:17:55 No.610312432
>このスレが廃れて立たなくなったら >俺も運動続けられなくなりそうで怖い お前が自分で立てるんだよ！ スレを立てて「」力を示すんだ！
50 19/07/28(日)21:18:23 No.610312602
布団に入って部屋を暗くして目を閉じ筋肉を数えるんだ
51 19/07/28(日)21:19:11 No.610312855
学園祭に細マッチョからゴリマッチョまで健康体になった「」であふれかえる日は近い！
52 19/07/28(日)21:19:19 No.610312907
>スレを立てて「」力を示すんだ！ …不名誉では！？
53 19/07/28(日)21:19:39 No.610313024
とりあえずライオン20回を２セットしたよ 外は運動する環境じゃないね…暑い…
54 19/07/28(日)21:19:41 No.610313035
朝に続いてラジオ体操第一第二出来た！ 体操動画が昔のイメージよりも動きがだいぶハードだった。
55 19/07/28(日)21:19:41 No.610313036
スレ画の漫画のタイトルいまだに知らない
56 19/07/28(日)21:19:41 No.610313041
運動したらだるくて歩けなくなるかも…って危惧してたけど 運動した後は逆に体が軽くなってると感じる これが運動の力なのか「」リラ！
57 19/07/28(日)21:20:22 No.610313281
学園祭が運動会になっちまう
58 19/07/28(日)21:20:25 No.610313292
「」リラ聞いて 友達に撮ってもらった写真の自分が2重あごの顔パンパンで腕ブヨブヨだったの つらくておやつしか食べられない
59 19/07/28(日)21:20:29 No.610313320
>ドル美タワマン最上階に住んでるくせにキッチンは安アパートみたいなのね 漫画描いてる人の家を参考にしてるだろうし…
60 19/07/28(日)21:20:51 No.610313444
学園祭までに5人の｢｣を吹っ飛ばせるようにしとく
61 19/07/28(日)21:21:21 No.610313628
昨日頑張ったから筋肉痛で所々痛かったからランニングして居たくない場所を重点的に鍛えたよがんばった
62 19/07/28(日)21:21:22 No.610313638
（昨日今日は半日歩きっぱなしだったからランニングと筋トレしてなくても痩せてるよね！）
63 19/07/28(日)21:21:23 No.610313640
マッチョパスタいいね にんにく買ってきたらこれからつくれるわ
64 19/07/28(日)21:21:40 No.610313772
>友達に撮ってもらった写真の自分が2重あごの顔パンパンで腕ブヨブヨだったの >つらくておやつしか食べられない このブタ！
65 19/07/28(日)21:21:50 No.610313848
ジョジョ見ながら上り下り昇降しようと思ったけど後半さぼっちゃった！ でも20分くらいはやれたぞ
66 19/07/28(日)21:21:59 No.610313895
>>このスレが廃れて立たなくなったら >>俺も運動続けられなくなりそうで怖い >お前が立てるんだヨ 筋肉強化と有酸素運動で日々の歪みを直し 栄養管理してスレ画探して成果報告して 一から十までお前が一人でやるんだヨ
67 19/07/28(日)21:22:04 No.610313917
何だい今年の学園祭は… さっきからスクワットのフォームがやたら綺麗な「」をよく見かけるが…
68 19/07/28(日)21:22:20 No.610314016
>じゃがいもってどうなの? >蒸して塩コショウで食べるの じゃがいもはカロリー高いイメージあるけど揚げなければ実は高くない てっとり早いのは切って袋に少しの水と一緒にレンチンかな ただデンプンの塊だからカロリーとは違う方向でデブの原因になるかもしれない
69 19/07/28(日)21:22:58 No.610314265
スレだっていつまでは続かないよ やめる人も居るし習慣になった人はスレに書き込むこともなくなるしでそのうち廃れていく それまでに続けられる気持ちと体を作り上げるんだ
70 19/07/28(日)21:23:05 No.610314313
なんか腹筋してると背骨？腰骨？がポキポキ鳴りまくって べつに痛みとかはないけど不安になる… ジムでマシンでやってる分にはこんなことないのになぜだ
71 19/07/28(日)21:23:24 No.610314427
>ジョジョ見ながら上り下り昇降しようと思ったけど後半さぼっちゃった！ >でも20分くらいはやれたぞ 踏み台昇降の罠はアニメに集中すると足が止まることだ 画面見なくてもor音声聞かなくても大体わかるアニメとかを適当に流すのが良いぞ！
72 19/07/28(日)21:23:27 No.610314444
いつでも始められて好きな時にやめられるしな 気楽にやればいい
73 19/07/28(日)21:23:38 No.610314512
まず腹筋なんて前時代的な体を壊すだけのトレーニングをやめなさい
74 19/07/28(日)21:23:59 No.610314635
誰に強制されてるわけでもないしな
75 19/07/28(日)21:24:12 No.610314725
>ジョジョ見ながら上り下り昇降しようと思ったけど後半さぼっちゃった！ >でも20分くらいはやれたぞ ありのまま…今起こったことを話すぜ！ 踏み台を登ったと思ったら降りていた
76 19/07/28(日)21:24:23 No.610314780
ビール飲むくらいならウィスキーか焼酎のハイボールにしろ
77 19/07/28(日)21:24:40 No.610314869
デブが太ってるのは性格がだらしなくて自分に甘いからっていう漫画のセリフは名言だよ デブなやつは基本的に生活そのものがだらしない事が多い
78 19/07/28(日)21:24:45 No.610314890
筋肉体操の腕立てポーズを正確に真似してみたら3回目で潰れた そこから膝ついてやっても3回で潰れた これは効いてる気がする今までのは一体何だったんだ…
79 19/07/28(日)21:24:48 No.610314900
>まず腹筋なんて前時代的な体を壊すだけのトレーニングをやめなさい いやなんか上のほうのレスで久々やってみたらひょいひょいできた ってレスあったから真似したら本当にできて感動してつい…
80 19/07/28(日)21:25:01 No.610314973
風呂入っちゃった後だともう筋トレできないな だからもうやった
81 19/07/28(日)21:25:17 No.610315092
ランニングするのにいいインソールない？ 土踏まずが広くて走ってるとグキッてなるの
82 19/07/28(日)21:25:32 No.610315195
>踏み台を登ったと思ったら降りていた 踏み台昇降しようと思ったら やったという結果だけ残ったくらい行きたい
83 19/07/28(日)21:25:36 No.610315225
減量初期はこんな修行みたいなこと続かねぇと思っていたが やり方が分かってくると結構食っても大丈夫だなってなる
84 19/07/28(日)21:26:18 No.610315477
これから30分歩きます…代わりと言っては何ですが……ストロングゼロ系は飲んでもいいんですか？！
85 19/07/28(日)21:26:26 No.610315524
>ランニングするのにいいインソールない？ >土踏まずが広くて走ってるとグキッてなるの スポーツ系の靴屋行って聞いたほうがいいと思う
86 19/07/28(日)21:26:30 No.610315547
久しぶりにプッシュアップバー使ったけど結構出来た 一年くらいサボってても割とイケるな
87 19/07/28(日)21:26:35 No.610315581
ライオンプッシュアップの動画いくつか見てフォーム確認してからやったらめっちゃ肩甲骨動く 俺がさっきまでやってたものは一体…
88 19/07/28(日)21:26:40 No.610315617
>やり方が分かってくると結構食っても大丈夫だなってなる 糖質と脂質避ければいいだけだし 甘味料のおかげで低糖質で甘いものなんかいくらでもあるしな
89 19/07/28(日)21:26:51 No.610315675
揚げ物駄目だけなら楽勝だろって思ったけど 貧乏人の一人暮らしの食卓から揚げ物なくなるとほんとレパートリー限られるし貧相になるな スーパーの総菜とかだいたい揚げ物だし
90 19/07/28(日)21:26:53 No.610315682
プロテイン飲みたいんだけど多分飲んだらオーバーカロリーなんだよな…どうしよう
91 19/07/28(日)21:27:20 No.610315839
ブタゴリラとダンベル以外に良い筋トレ漫画ある？
92 19/07/28(日)21:27:23 No.610315854
鎖骨の下あたりの筋肉がジンジンするけど これは腕立ての効果があるってことなんだよね？
93 19/07/28(日)21:27:29 No.610315891
漫画が続いてる限りはちょくちょくスレ立つんじゃない？
94 19/07/28(日)21:27:31 No.610315905
カロリー削っても五食に小分けにしたらそんなに辛くなかった
95 19/07/28(日)21:27:32 No.610315908
>まず腹筋なんて前時代的な体を壊すだけのトレーニングをやめなさい 別に問題ないと思う やり方しだいだし
96 19/07/28(日)21:27:48 No.610316010
>これから30分歩きます…代わりと言っては何ですが……ストロングゼロ系は飲んでもいいんですか？！ ウォッカだからまあ飲んでもいい部類ではあるが つまみに気をつけろよ 唐揚げなんて以ての外だぞ
97 19/07/28(日)21:27:52 No.610316037
みんなバットを持って参加しよう
98 19/07/28(日)21:27:53 No.610316039
今から帰宅してトレーニング 今日は軽くしておく
99 19/07/28(日)21:27:54 No.610316051
>スポーツ系の靴屋行って聞いたほうがいいと思う 「」が使ってるのが聞きたいんだよぉ！ あとデブがそういうとこ行くと恥ずかしくて死んじゃうからあと10kg痩せたら行くね…
100 19/07/28(日)21:28:01 No.610316099
お菓子食べたい！ そんな時はこのプロテインバー！
101 19/07/28(日)21:28:04 No.610316119
>プロテイン飲みたいんだけど多分飲んだらオーバーカロリーなんだよな…どうしよう 運動を するんだよ 腕立て20回とかアームカール50回程度でも 自分への誤魔化しにはなる
102 19/07/28(日)21:28:15 No.610316196
>これから30分歩きます…代わりと言っては何ですが……ストロングゼロ系は飲んでもいいんですか？！ カロリー的にはOKっぽいけど内臓にダメージ入るからほどほどにな！
103 19/07/28(日)21:28:23 No.610316239
初めてジムというものに行ってきた マシンの使い方…というか適切な負荷と回数がさっぱりわからんのでガシャガシャ遊んで帰ってきた
104 19/07/28(日)21:28:35 No.610316305
>やったという結果だけ残ったくらい行きたい 大切なのはダイエットに向かっているという意志だと思う
105 19/07/28(日)21:28:47 No.610316381
>つまみに気をつけろよ >唐揚げなんて以ての外だぞ きざみ昆布があります…ブタはこれをツマミにします…
106 19/07/28(日)21:28:48 No.610316385
>プロテイン飲みたいんだけど多分飲んだらオーバーカロリーなんだよな…どうしよう 100kcalくらいだし散歩してくれば
107 19/07/28(日)21:28:55 No.610316422
カロリーの数字は他より桁違いに大きくてビビるけど真に気をつけるべきは脂質と糖質だからね
108 19/07/28(日)21:29:01 No.610316456
>みんなバットを持って参加しよう バットを持った妙な集団が蒲田駅に！
109 19/07/28(日)21:29:07 No.610316491
俺100均のスポーツ用インソール使ってるけどそれでも結構効果あるし ちゃんとしたのなら効果すごそう
110 19/07/28(日)21:29:07 No.610316494
>筋肉体操の腕立てとスクワット >フィットボクシング25分 >スピンバイク70分 >俺はやったぜ なんてえらいんだ！
111 19/07/28(日)21:29:08 No.610316496
>マシンの使い方…というか適切な負荷と回数がさっぱりわからんのでガシャガシャ遊んで帰ってきた トレーナーさんにきけば自分にあった負荷を最初におしえてくれるはずだけど
112 19/07/28(日)21:29:13 No.610316518
>ブタゴリラとダンベル以外に良い筋トレ漫画ある？ タフ 筋トレ漫画じゃないけど高校鉄拳伝はトレーニングなり修行なりして敵と戦うって繰り返しだからモチベーション上がる
113 19/07/28(日)21:29:15 No.610316532
バットスクワットか… 素振りのトレーニング用に木製バットでも買おうかしら
114 19/07/28(日)21:29:16 No.610316543
>初めてジムというものに行ってきた >マシンの使い方…というか適切な負荷と回数がさっぱりわからんのでガシャガシャ遊んで帰ってきた だいたいのジムだとそこらへんのトレーナーさんに聞けると思うぞ よっぽど安いとこは知らん
115 19/07/28(日)21:29:17 No.610316551
ヨーグルトに人工甘味料ぶっかけて食べると美味しい上に低カロリーでうんこ出るしいいぞ！
116 19/07/28(日)21:29:20 No.610316568
ぐふふ明日はチートデイじゃ好きなものを食うんじゃ まあ胃が弱ってるから結局揚げ物とか碌に食えんしいつも通りのカロリーに落ち着くんだろうけど
117 19/07/28(日)21:29:28 No.610316605
公園で花火してた親子さんがいたので懸垂はやめておいたぜ 花火が終わったら二人で仲良く順手逆手で楽しんだらいい
118 19/07/28(日)21:29:34 No.610316646
やっぱ肉食うと満足感でかい ただ鶏ばかり続くのはちょっと…
119 19/07/28(日)21:29:35 No.610316650
>バットを持った妙な集団が蒲田駅に！ もしもしポリスメン？
120 19/07/28(日)21:29:51 No.610316740
サイクリングをしていたら走りやすそうな道を見つけた 今日は時間と体力に余裕がなかったけど次はその先まで行ってみよう
121 19/07/28(日)21:29:54 No.610316758
家から走っていける範囲に何も無いからエアロバイク買ったけどいいねこれ緩く続けられる 痩せられるかはまだ分からんけど
122 19/07/28(日)21:30:13 No.610316881
ダイエットと筋トレは両立しないんです？
123 19/07/28(日)21:30:13 No.610316885
>バットを持った挙動不審でハゲな集団が蒲田駅に！
124 19/07/28(日)21:30:18 No.610316925
>>スポーツ系の靴屋行って聞いたほうがいいと思う >「」が使ってるのが聞きたいんだよぉ！ >あとデブがそういうとこ行くと恥ずかしくて死んじゃうからあと10kg痩せたら行くね… 「」はハゲましあえる仲間かもしれないけど友達でもトレーナーでもないので具体的な相談はプロに任せた方がいい 強いていえば靴はサイズが合ってる方がいい
125 19/07/28(日)21:30:44 No.610317078
とりあえず今からやれるだけ筋トレして 22時にはラジオ体操をしてから風呂入って寝るかあ…
126 19/07/28(日)21:30:47 No.610317089
>ブタゴリラとダンベル以外に良い筋トレ漫画ある？ 2巻で終わってたけど プラマイごはんって漫画が割といい線行ってた
127 19/07/28(日)21:31:10 No.610317232
>ダイエットと筋トレは両立しないんです？ タンパク質をがっつり取ってればある程度はすると思う 足りないと痩せるほど筋肉減っちゃうけど
128 19/07/28(日)21:31:15 No.610317252
>ただ鶏ばかり続くのはちょっと… 久しぶりに牛食べるとうまぁ…って頬がとろけるよね…
129 19/07/28(日)21:31:20 No.610317287
>ダイエットと筋トレは両立しないんです？ するからみんな筋トレしてるんじゃん！
130 19/07/28(日)21:31:34 No.610317383
ちょっと温泉まで走ってくるかぁ
131 19/07/28(日)21:31:44 No.610317436
>ダイエットと筋トレは両立しないんです？ 出来る 筋肉がアップすればその分基礎代謝が増えるから両立は全然可能だ
132 19/07/28(日)21:31:46 No.610317450
>サイクリングをしていたら走りやすそうな道を見つけた >今日は時間と体力に余裕がなかったけど次はその先まで行ってみよう サイクリングは想像以上にカロリーを消費するから 初めての場所に行くときはハンガーノックには気を付けるんだぞ
133 19/07/28(日)21:31:54 No.610317496
>ブタゴリラとダンベル以外に良い筋トレ漫画ある？ http://www.moae.jp/comic/watatsuyo/1
134 19/07/28(日)21:31:56 No.610317503
そろそろ体を映す鏡がほしい おすすめある？
135 19/07/28(日)21:32:26 No.610317665
>ただ鶏ばかり続くのはちょっと… 豚こまか…って思いつつこれで豚汁作ると手軽だし味がとてもいいし…ってなるけんちん汁も悪くはないけど
136 19/07/28(日)21:32:32 No.610317705
>そろそろ体を映す鏡がほしい >おすすめある？ 鏡ぐらいなんでもいいがな
137 19/07/28(日)21:32:33 No.610317716
先週末の飲み会で久々にビールと揚げ物キメてきたけど涙が出るほどうまかった まだあの感動を覚えている 目標体重まで行ったら週イチで食ってやる
138 19/07/28(日)21:32:35 No.610317726
ダンベル何キロ持てるを見ながらエアロバイクを漕ぐのが俺さ
139 19/07/28(日)21:32:50 No.610317811
>そろそろ体を映す鏡がほしい >おすすめある？ そんな汎用的なものにオススメも地雷もないよ！ サイズと値段みてちょうどいいの買いなよ！
140 19/07/28(日)21:33:03 No.610317892
>ダイエットと筋トレは両立しないんです？ ダイエット中に筋肥大は望めないけど筋肉量の低下を抑えるには筋トレとタンパク質は必須だから…
141 19/07/28(日)21:33:55 No.610318191
>そろそろ体を映す鏡がほしい >おすすめある？ ちょっと高いけどデブを少しだけ補正するタイプの鏡とか売ってるからそれさえ買わなければOK https://www.rakuten.ne.jp/gold/kagami/adjustment.htm
142 19/07/28(日)21:34:20 No.610318333
鏡すらここで聞くのは思考停止すぎて引く
143 19/07/28(日)21:34:21 No.610318345
>>やり方が分かってくると結構食っても大丈夫だなってなる >糖質と脂質避ければいいだけだし >甘味料のおかげで低糖質で甘いものなんかいくらでもあるしな あと水がうまい
144 19/07/28(日)21:34:26 No.610318372
>そろそろ体を映す鏡がほしい >おすすめある？ ニトリの一番安い奴は歪んでることが多いので 最低ラインよりは少し上のを買いなさる
145 19/07/28(日)21:34:48 No.610318504
今日はライオンプッシュアップ15×2と40分くらい走ってキツくなったら歩いてしてきたよ！ 夕方に出かけたのに暑かった！
146 19/07/28(日)21:34:55 No.610318534
体脂肪30くらいのデブでマッスルメモリーありならダイエット序盤は筋量アップはあった
147 19/07/28(日)21:34:58 No.610318559
プロテイン飲んでから夕飯食べたらなんかお腹が気持ち悪い…
148 19/07/28(日)21:35:00 No.610318569
>サイクリングは想像以上にカロリーを消費するから >初めての場所に行くときはハンガーノックには気を付けるんだぞ ありがとう ゼリー飲料を携帯しながら走るよ
149 19/07/28(日)21:35:10 No.610318625
というか数字的な体重あんま気にせず とにかく体脂肪を落としたいってことなら ダイエットして筋トレしてスタイルよくなるの王道でしょう
150 19/07/28(日)21:35:25 No.610318723
>ちょっと高いけどデブを少しだけ補正するタイプの鏡とか売ってるからそれさえ買わなければOK これ何の意味があるんだ…？ 鏡って身だしなみを整えるためのものじゃないのか…
151 19/07/28(日)21:35:32 No.610318774
筋トレ楽しい！スタミナ無くて続かない！
152 19/07/28(日)21:35:56 No.610318926
>ニトリの一番安い奴は歪んでることが多いので >最低ラインよりは少し上のを買いなさる ジョークのつもりで質問したけどすごくためになるアドバイスありがとう 安物より少しいいやつ買うよ
153 19/07/28(日)21:35:58 No.610318942
>>ちょっと高いけどデブを少しだけ補正するタイプの鏡とか売ってるからそれさえ買わなければOK >これ何の意味があるんだ…？ >鏡って身だしなみを整えるためのものじゃないのか… 自撮り用とか？
154 19/07/28(日)21:36:29 No.610319126
>>ちょっと高いけどデブを少しだけ補正するタイプの鏡とか売ってるからそれさえ買わなければOK >これ何の意味があるんだ…？ 地鶏に使ったり？
155 19/07/28(日)21:36:30 No.610319139
あすけんさんによって口内炎対策に飲んでたサプリがそこまで意味なさそうなことが明らかになっちゃった…
156 19/07/28(日)21:36:46 No.610319238
味付けなしのプロテインとココアパウダー買ったんじゃグフフ 海外プロテイン並みにお安いしこれが合えば完璧じゃ
157 19/07/28(日)21:36:51 No.610319276
そうだな…体重を落としたいのはそうなんだけど 本当に目指してるのは健康な体なんだよな…
158 19/07/28(日)21:37:07 No.610319365
「おすすめは？」って聞くのは新しい趣味とか始めた時の常套句というか言いたくなるワードだからいいんだ 聞かれた方の困惑もあるあるだけど
159 19/07/28(日)21:37:29 No.610319493
su3214437.jpg
160 19/07/28(日)21:37:34 No.610319530
ハンガーノックってはじめて聞く言葉だけど急にガス欠になっちゃうもんなのか… 人類結構ポンコツだな…
161 19/07/28(日)21:37:48 No.610319608
五月の健康診断で空腹時血糖値199を記録したので糖質制限と運動を始めたよ
162 19/07/28(日)21:37:51 No.610319623
>筋トレ楽しい！スタミナ無くて続かない！ 有酸素運動すればやせるしスタミナついて筋トレが楽になるしでいいことづくめだな！
163 19/07/28(日)21:37:56 No.610319643
近道を求めるのが悪いって訳じゃないんだが ダイエットは遠回りこそが近道なジャンルではあると思う
164 19/07/28(日)21:39:02 No.610320010
>味付けなしのプロテインとココアパウダー買ったんじゃグフフ >海外プロテイン並みにお安いしこれが合えば完璧じゃ トライしてみるのはいいけどお金惜しむのは程々にした方がいいような気もする
165 19/07/28(日)21:39:11 No.610320061
走って筋トレして走るなんて無理だよゥ！
166 19/07/28(日)21:39:39 No.610320210
スクワットしてから走るとか頭サイヤ人かよ
167 19/07/28(日)21:39:40 No.610320212
つまみにはサバ水煮缶を小鉢にあけて チューブ生姜と醤油かけてチンしたやつがいいぞ つまみっていうか一食分になる
168 19/07/28(日)21:40:00 No.610320332
出来る範囲で走り出来る範囲で筋トレして出来る範囲でまた走ればいい
169 19/07/28(日)21:40:08 No.610320367
>ハンガーノックってはじめて聞く言葉だけど急にガス欠になっちゃうもんなのか… >人類結構ポンコツだな… 特に自転車は惰性で走れるから気づきにくい
170 19/07/28(日)21:40:16 No.610320408
>近道を求めるのが悪いって訳じゃないんだが >ダイエットは遠回りこそが近道なジャンルではあると思う 長期的な本来の意味での健康習慣を作るダイエットと短期間で一気に減らすダイエットは両立させるのがいいと思う
171 19/07/28(日)21:40:28 No.610320483
踏み台昇降の途中にライオンとスクワットすればいいんだ
172 19/07/28(日)21:40:44 No.610320570
>近道を求めるのが悪いって訳じゃないんだが >ダイエットは遠回りこそが近道なジャンルではあると思う 近道なんてないって気づいた瞬間に一番近道発見してる ってシャイニー薊って人が言ってた
173 19/07/28(日)21:41:20 No.610320752
>スクワットしてから走るとか頭サイヤ人かよ でもこれが効率よく脂肪燃やすって効いたらやらない？
174 19/07/28(日)21:41:39 No.610320861
急がば回れやな
175 19/07/28(日)21:41:41 No.610320871
最近ずっとベンチプレス のこと考えてる これが恋…？
176 19/07/28(日)21:41:46 No.610320898
餃子食べたいよう
177 19/07/28(日)21:41:47 No.610320900
炭水化物は筋トレ前にはむしろ取った方が良いんだ 食べすぎるとダメなだけでブタゴリラのようにパスタ100gとか カーボローディングには丁度よい
178 19/07/28(日)21:42:07 No.610321021
腕立てしてると自分の髪の毛が床にいっぱい落ちてるって気づくわ
179 19/07/28(日)21:42:27 No.610321151
>>スクワットしてから走るとか頭サイヤ人かよ >でもこれが効率よく脂肪燃やすって効いたらやらない？ 聖水もしっぷうづきもメタル斬りもまじんぎりもまじんのおのもないのにいきなりはぐれメタル狩りは出来ないのだ まずはそこそこ経験値溜めないと付近の敵に殺されるのだ
180 19/07/28(日)21:42:42 No.610321250
>餃子食べたいよう 餃子って駄目なの？
181 19/07/28(日)21:42:46 No.610321271
>近道なんてないって気づいた瞬間に一番近道発見してる >ってシャイニー薊って人が言ってた カロリー計算して体重減少スケジュール立てて運動メニュー作ってやったダイエットが一番効果あった…
182 19/07/28(日)21:43:13 No.610321420
エアロバイク買ってきたんだけど気を紛らわせるためにタブレットホルダーも欲しくなったどれがいいかな
183 19/07/28(日)21:43:21 No.610321475
>腕立てしてると自分の髪の毛が床にいっぱい落ちてるって気づくわ 減量成功だな！
184 19/07/28(日)21:43:31 No.610321541
大切なのは真実へと向かう意思だってどっかの警官も言ってた
185 19/07/28(日)21:43:31 No.610321544
そういや餃子の王将のビール半額券があと2枚あるんだった…締切今月までの… 明日使ってきていい？
186 19/07/28(日)21:43:38 No.610321584
最近囚人トレゆるゆると始めてるけどおうちで器具なしBIG3って無理だよね
187 19/07/28(日)21:43:52 No.610321674
>腕立てしてると自分のちん毛が床にいっぱい落ちてるって気づくわ
188 19/07/28(日)21:43:54 No.610321683
今日は5キロ走ったよ！ 熱いけど汗を流れるのが気持ちよくなってきた
189 19/07/28(日)21:44:12 No.610321777
>エアロバイク買ってきたんだけど気を紛らわせるためにタブレットホルダーも欲しくなったどれがいいかな 自転車用のやつ たまにタブレット支えられるでかいのあるから
190 19/07/28(日)21:44:14 No.610321787
遠回りこそが最短の道だしな
191 19/07/28(日)21:44:30 No.610321894
確かに中華は油使うけど餃子くらいだったら前後の食事でバランス取ればそこまで問題ないのでは
192 19/07/28(日)21:44:33 No.610321908
>最近囚人トレゆるゆると始めてるけどおうちで器具なしBIG3って無理だよね デッドリフトがどうやっても無理… スクワットは自重でも出来るしミリタリープレスは逆立ち腕立てでいいんだけど
193 19/07/28(日)21:44:37 No.610321945
>最近囚人トレゆるゆると始めてるけどおうちで器具なしBIG3って無理だよね 自宅トレなんて筋肉体操とかライオンとプランクとダンベル種目だけやってりゃよくない？
194 19/07/28(日)21:44:46 No.610321999
バットの代わりになりそうな長い棒が意外にない どうすればいいんだ
195 19/07/28(日)21:45:01 No.610322092
お家で器具無しで考えていっても どうしても背中鍛えるのに懸垂が入ってくるんだよな…
196 19/07/28(日)21:45:05 No.610322119
デッドリフトを自宅で出来る環境がある人いるの？！
197 19/07/28(日)21:45:26 No.610322243
>腕立てしてると自分の家、床が意外とデコボコしてるって気づくわ
198 19/07/28(日)21:45:37 No.610322314
バット使って何するの…
199 19/07/28(日)21:45:40 No.610322339
>デッドリフトを自宅で出来る環境がある人いるの？！ プラットフォーム自作してる「」はいた
200 19/07/28(日)21:46:09 No.610322516
>バット使って何するの… 三日坊主を撲殺するに決まってんだろ！！！！！
201 19/07/28(日)21:46:18 No.610322577
>バット使って何するの… スクワットを するんだよ
202 19/07/28(日)21:46:36 No.610322686
>どうしても背中鍛えるのに懸垂が入ってくるんだよな… 早く順手広げ懸垂できるようになりたい… 一回でも出来れば無限の可能性が開けるのに
203 19/07/28(日)21:46:49 No.610322758
big3は怪我の元とも言われているので拘らずにダンベルで代用したりマシンも活用した方が安全という意見もある
204 19/07/28(日)21:47:06 No.610322875
>自転車用のやつ >たまにタブレット支えられるでかいのあるから ありがとう探してみる
205 19/07/28(日)21:47:16 No.610322947
>早く順手広げ懸垂できるようになりたい… >一回でも出来れば無限の可能性が開けるのに 上がらないなら逆転の発想するといいぞ ジャンプして上がった状態にしてから姿勢を保持するんだめちゃくちゃきついぞ
206 19/07/28(日)21:47:24 No.610322978
BIG3!?
207 19/07/28(日)21:47:37 No.610323062
今日はついに自炊したよ！！
208 19/07/28(日)21:48:01 No.610323190
100均のカーテン用つっかえ棒が何かに使えそうで丁度良さそう
209 19/07/28(日)21:48:18 No.610323276
まあ高重量扱うフリーは軌道が固定じゃないしネガティブ負荷がマシンよりかかりやすいからね… 初心者はそんなにやろうとしなくていいと思う
210 19/07/28(日)21:48:21 No.610323297
懸垂のワイドは本当に無理… 肩幅程度なら10回出来るけどワイドだと1回が限界
211 19/07/28(日)21:48:25 No.610323324
器具なしでBIG３はまあ無理だけど 10k程度の安売りダンベルでもダンベルインクラインや ダンベルスクワットやるなら十分よ
212 19/07/28(日)21:48:29 No.610323355
おうちでトレーニングは懸垂が難しいよね… 公園まで走るとかが必要になってくる
213 19/07/28(日)21:48:57 No.610323527
>おうちでトレーニングは懸垂が難しいよね… >公園まで走るとかが必要になってくる 都合いいじゃねえか
214 19/07/28(日)21:49:18 No.610323660
家が狭いからさすがに懸垂器は買えない…悲しい…
215 19/07/28(日)21:49:28 No.610323724
懸垂を視野に入れるぐらいの意識まで行ったのなら ジム行った方がいいのでは
216 19/07/28(日)21:49:35 No.610323782
>おうちでトレーニングは懸垂が難しいよね… >公園まで走るとかが必要になってくる 走っていける距離の公園にあるならいいじゃん！
217 19/07/28(日)21:49:53 No.610323876
なんか今日のフィットボクシングは楽だった気がする 400kcal消費したはずなのに…フォーム崩れてたのかな
218 19/07/28(日)21:49:59 No.610323925
最近今まで見かけたことないおじさんが息を切らしながら鉄棒にぶら下がってるんです…！
219 19/07/28(日)21:50:02 No.610323945
買い物帰りに公園で懸垂してそれから３０分走りました 限界なんで褒めてください
220 19/07/28(日)21:50:04 No.610323954
ダンベル買ったらベンチもいるんです？ 今ブートキャンプ用のゴムしかないけど
221 19/07/28(日)21:50:11 No.610324000
>家が狭いからさすがに懸垂器は買えない…悲しい… 狭い家だとむしろ一番置ける運動器具じゃねえかな…
222 19/07/28(日)21:50:17 No.610324034
>懸垂を視野に入れるぐらいの意識まで行ったのなら >ジム行った方がいいのでは ラットプル頑張ってる でもなんかウェイト増えないんだよね…
223 19/07/28(日)21:50:27 No.610324101
>>おうちでトレーニングは懸垂が難しいよね… >>公園まで走るとかが必要になってくる >都合いいじゃねえか ウォーミングアップいいよね
224 19/07/28(日)21:50:27 No.610324103
近所の公園に遊具あるとこがマジで全然なくなっててびびる 時代変わりすぎ
225 19/07/28(日)21:50:52 No.610324268
ハァハァ…ちょいと休憩だけど スクワットとか…20回が大体30秒～1分もない位で終わるんだから トレーニングは本当に短期間でいつでもどこでもできるはずなんだよな…
226 19/07/28(日)21:50:55 No.610324280
>買い物帰りに公園で懸垂してそれから３０分走りました >限界なんで褒めてください 公園で懸垂できるお前は勇者だ！
227 19/07/28(日)21:50:59 No.610324303
最近走って五分の場所に高めの鉄棒あると知ってテンション上がってる
228 19/07/28(日)21:51:29 No.610324460
ロフト付き物件に引っ越せば懸垂し放題だぞ！
229 19/07/28(日)21:51:53 No.610324605
懸垂が効果いいと聞いてやったら一回も体が上がらない…！ なんて重さだ俺の体
230 19/07/28(日)21:52:09 No.610324704
ドアに引っ掛けるタイプの懸垂棒いいよ これで私は敷金を失いました
231 19/07/28(日)21:52:18 No.610324773
お尻を筋肉痛にしたいのだけど何をすれば？
232 19/07/28(日)21:52:21 No.610324793
>なんか今日のフィットボクシングは楽だった気がする >400kcal消費したはずなのに…フォーム崩れてたのかな 腹筋捻る 縮める系とかステップとか少なめだったのかね
233 19/07/28(日)21:52:39 No.610324909
後10は落とさないと懸垂とか無理だな…
234 19/07/28(日)21:52:47 No.610324954
夜に公園で懸垂してるおじさんは中々にヤバイが まぁ通報されたところでやましいこと何も無いし大丈夫！
235 19/07/28(日)21:52:50 No.610324973
>ロフト付き物件に引っ越せば懸垂し放題だぞ！ なるほど…理にかなってる
236 19/07/28(日)21:53:02 No.610325040
>お尻を筋肉痛にしたいのだけど何をすれば？ アナルセックス
237 19/07/28(日)21:53:11 No.610325103
>ドアに引っ掛けるタイプの懸垂棒いいよ >これで私は敷金を失いました 敷金程度で済んでよかったな！！
238 19/07/28(日)21:53:12 No.610325111
身体が固いからか走ってるとアキレス腱や膝の裏の筋が痛くなるんだけどストレッチするしかないの？
239 19/07/28(日)21:53:13 No.610325124
>お尻を筋肉痛にしたいのだけど何をすれば？ 割り箸をケツで割る
240 19/07/28(日)21:53:25 No.610325192
いま75ふらふらしてるけど あと5落とせば懸垂できる気がする
241 19/07/28(日)21:53:31 No.610325238
ロフトとかいう中2階が暑くて死ねる構造に意味があったとは…
242 19/07/28(日)21:53:35 No.610325251
>懸垂が効果いいと聞いてやったら一回も体が上がらない…！ >なんて重さだ俺の体 ゴム手袋とか使うのいいよね
243 19/07/28(日)21:54:03 No.610325394
>お尻を筋肉痛にしたいのだけど何をすれば？ スクワット
244 19/07/28(日)21:54:30 No.610325558
>ロフトとかいう中2階が暑くて死ねる構造に意味があったとは… 物置にも使えるし懸垂もできる
245 19/07/28(日)21:54:34 No.610325576
>アナルセックス 協力してくれる？
246 19/07/28(日)21:54:55 No.610325703
俺は夜中懸垂してるけど普通夜中に公園なんて来ないから大丈夫だよ 来たやつは同じ変質者だから通報もない
247 19/07/28(日)21:55:05 No.610325740
懸垂が出来ない「」はまず限界までぶら下がって腕の筋肉を付けるんだ！ 3分くらいぶら下がれるようになったら足の反動使わずに1回くらい出来るようになるぞ！ ならないかもしれない
248 19/07/28(日)21:55:06 No.610325753
>腹筋捻る 縮める系とかステップとか少なめだったのかね フックやアッパーで腰をひねらせたはずだし左前に堕ちるやつもやったんだけどね それはそうとやっぱり床滑るな ヨガマット買い忘れてたの買ってくる
249 19/07/28(日)21:55:10 No.610325774
家狭いとか貧乏とか田舎だからとかはあんまり筋トレしない理由にはならない
250 19/07/28(日)21:55:14 No.610325796
懸垂なんて生まれてから1度も出来た事がない 20歳の頃でも50㎏で軽かったのに…
251 19/07/28(日)21:55:32 No.610325898
ライオン20回(通常10回膝つけ10回)とスクワット50回の軽い筋トレしかしてないけどそれでもプロテイン飲んだ方がいいのかなあ
252 19/07/28(日)21:55:45 No.610325976
ステップある運動する時は家の中だけどシューズ履いたほうがいいよね
253 19/07/28(日)21:56:16 No.610326161
>ライオン20回(通常10回膝つけ10回)とスクワット50回の軽い筋トレしかしてないけどそれでもプロテイン飲んだ方がいいのかなあ 自分の食事のバランスと相談だ！
254 19/07/28(日)21:56:30 No.610326244
ラジオ体操の時間です