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19/07/28(日)17:27:29 No.610239357
今日はどんな運動をする？
1 19/07/28(日)17:28:56 No.610239795
指一本
2 19/07/28(日)17:31:52 No.610240567
シコれやしねえぜ
3 19/07/28(日)17:32:01 No.610240607
ベンチプレス20kg×15回 スクワット30kg×15回 ランニングマシーン 6km/h 10分 8km/h 10分 10km/h 5分 4km/h 5分 6km/h 10分 「」リラ的にはぬるいメニューだろうけど疲れたよ… 走ってる最中心拍数160とかだったんだけどスピードおとした方がいいかな？
4 19/07/28(日)17:32:47 No.610240809
>走ってる最中心拍数160とかだったんだけどスピードおとした方がいいかな？ 年齢とか体重とか色々なとこによるけど120～130ぐらいが丁度いいらしい それ以上は無酸素運動チックになる
5 19/07/28(日)17:33:23 No.610240960
昨日ちょっとオーバーにやって身体が全体的に重いので休息日にした
6 19/07/28(日)17:33:31 No.610240999
ラジオ体操とプランクとジョギングはこなしたから あとはスクワットして腹筋ローラーで終わり
7 19/07/28(日)17:34:04 No.610241163
減量目的なら有酸素はハード過ぎるのもダメなのめんどくさいな…
8 19/07/28(日)17:35:33 No.610241549
今チューブで背中のトレーニングしてる 背中しっかり効かせるの難しい…
9 19/07/28(日)17:37:05 No.610242002
ウォーキングしてきた 炎天下で10kmはクタクタしたこまめな水分補給大事だね
10 19/07/28(日)17:37:17 No.610242077
一昨日は急に襲ってきた左膝の酷い痛みで階段を手すりにつかまって一段ずつしか上がれなくなり 昨日は1日膝につながる筋肉が棒のように硬くなり 今日になって膝周辺の痛みが抜けてなんかいけそうだし正直身体動かしたいけど あと今日1日だけ我慢する
11 19/07/28(日)17:40:23 No.610243016
なんか最近肩が痛いんだよな… 特に肩を痛めるような動きしてないのに
12 19/07/28(日)17:40:33 No.610243066
クロスバイクで金曜に70km,今日に55km走ったよ これあれだねレーパンダサいから履きたくないんだけど単純に50km超えたあたりで尻肉の耐久力が持たなくなるんだね… めっちゃ痛い…
13 19/07/28(日)17:43:01 No.610243767
付き合いでかつやに行ったけどどれを頼んで良いのか分からなくなってしまい マグロカツという逃げてない逃げ道を選んだ
14 19/07/28(日)17:43:21 No.610243860
あすけん使ってるけどこれ真に受けたらダメなやつだな…？
15 19/07/28(日)17:43:51 No.610244011
>付き合いでかつやに行ったけどどれを頼んで良いのか分からなくなってしまい >マグロカツという逃げてない逃げ道を選んだ 豚汁定食的なものがいい気がする
16 19/07/28(日)17:44:02 No.610244070
久しぶりに外走ったけど30分で吐きそうになったよ
17 19/07/28(日)17:44:29 No.610244186
ウォーキングに出たら膝がヒリついたので帰ってきた… 俺はもうダメかもしれん…
18 19/07/28(日)17:44:38 No.610244221
肩痛めてたがそろそろいけそうなのでボルダリング再開したい マンスリー課題が更新された時が攻め時じゃ
19 19/07/28(日)17:45:05 No.610244319
>ウォーキングに出たら膝がヒリついたので帰ってきた… >俺はもうダメかもしれん… 水泳をするんだよ
20 19/07/28(日)17:45:13 No.610244354
風邪ひいてトレーニングお休みです…
21 19/07/28(日)17:45:14 No.610244356
>あすけん使ってるけどこれ真に受けたらダメなやつだな…？ 1.マイページの体重記録にある「目標を変更」または「目標設定」をクリックします。 ↓ 2.STEP1の身体活動レベル・目標体重等を設定します。 （身体活動レベルを「あまり動かない」にすると目標摂取カロリーが低くなります） ↓ 3.STEP2のペース・がんばり方を設定します。 （ペースを「すごくがんばる」、がんばり方を「食事中心」にすると目標摂取カロリーが低くなります）? これやっとけ！
22 19/07/28(日)17:45:43 No.610244478
>水泳をするんだよ それは負担が少ない運動であって痛めてるときにする運動じゃありません
23 19/07/28(日)17:46:02 No.610244558
筋トレの合間にダンベル何キロ持てるを読んだ ボケツッコミのノリが合わなかったがかわいいしためになるから最高
24 19/07/28(日)17:46:42 No.610244732
iosのcardiioというアプリの顔認証で心拍数測ってるんだけど 110台か140台しか検出されない…120～130のちょうどいい心拍数の取り方って案外難しいね！
25 19/07/28(日)17:47:32 No.610245067
日が沈んだらランニング行ってくる
26 19/07/28(日)17:47:37 No.610245108
ナローベンチプレス30×30 プレスダウン25×30 ライイングエクステンション30×30 ダンベルフレンチプレス18×30 EZバーアームカール30×30 ダンベルカール14×30 ハンマーカール14×30 インクラインダンベルカール8×30 インクラインハンマーカール8×30 したよ！ 腕がパンパンすぎて明日も早いし寝るね…
27 19/07/28(日)17:48:46 No.610245475
ガンダムの名前かと思った ガンダム！
28 19/07/28(日)17:48:53 No.610245511
うぇへへへ…ガーミンのランニングウォッチ買っちった…
29 19/07/28(日)17:50:06 No.610245875
家ん中でレッグレイズやったら尾骶骨んとこの皮が剥けて痛い…
30 19/07/28(日)17:50:15 No.610245931
8000歩ぐらい歩いたあとは夜走って筋トレする switchが家族使っててフィットボクシングできねぇ！
31 19/07/28(日)17:51:08 No.610246171
大体3.7キロ泳いで今暇だからライオンプッシュアップ15回やった 夕飯まであと散歩でもすっかな
32 19/07/28(日)17:51:09 No.610246183
水膨れって消毒した針で水抜いてパワーパッドで処置しても良い？昨日は治るまで休めって言われたけど走りたい
33 19/07/28(日)17:51:12 No.610246202
ランニングしたら足の甲が痛い！ シューズの紐の締め方が悪かったらしい…ぴったりの靴選んだあともフィッティング大事だね…
34 19/07/28(日)17:51:33 No.610246293
>iosのcardiioというアプリの顔認証で心拍数測ってるんだけど >110台か140台しか検出されない…120～130のちょうどいい心拍数の取り方って案外難しいね！ これ指は何となく分かるけど顔で測れる仕組みが不思議だ ちゃんと合ってるし
35 19/07/28(日)17:51:52 No.610246394
ライオン試しにやろうとしたらまるで1回も上がらなかったよ…
36 19/07/28(日)17:51:53 No.610246399
>腕がパンパンすぎて明日も早いし寝るね… いったい何を目指しているんだ…
37 19/07/28(日)17:51:59 No.610246424
>水膨れって消毒した針で水抜いてパワーパッドで処置しても良い？昨日は治るまで休めって言われたけど走りたい 医者に聞くんだよ
38 19/07/28(日)17:52:13 No.610246479
>豚汁定食的なものがいい気がする メニュー見てきたが豚汁定食でもヒレカツつくね... 一切逃げ場なし！
39 19/07/28(日)17:52:17 No.610246497
水泳やるなら胸毛処理した方が良いんだろうか
40 19/07/28(日)17:52:39 No.610246595
カロリー計算もPFCバランスも運動もばっちりなのに体重が変動しないよゴリラ 3週間前と0.1kgも変わらなかった…
41 19/07/28(日)17:52:39 No.610246596
>水膨れって消毒した針で水抜いてパワーパッドで処置しても良い？昨日は治るまで休めって言われたけど走りたい 凄いやる気だ！素晴らしい！だが今は雌伏の時だ！ だからいったん別のところを鍛えるんだ！
42 19/07/28(日)17:52:39 No.610246597
>これやっとけ！ BMI18.5未満だから目標体重とかダメよみたいなこと言われてしまった
43 19/07/28(日)17:52:51 No.610246646
無理したら駄目なのはわかるがどれくらいやっていいのかがよくわからん…
44 19/07/28(日)17:53:08 No.610246720
apple watchを目的なくバイナウ！しちゃったけど心拍数計測ができて美味しい
45 19/07/28(日)17:53:11 No.610246735
>無理したら駄目なのはわかるがどれくらいやっていいのかがよくわからん… 体に聞け！わからないならやるな！
46 19/07/28(日)17:53:34 No.610246857
>カロリー計算もPFCバランスも運動もばっちりなのに体重が変動しないよゴリラ >3週間前と0.1kgも変わらなかった… バッチリ計算して消費カロリーと摂取カロリーを同じにしてるとか？
47 19/07/28(日)17:53:37 No.610246888
>メニュー見てきたが豚汁定食でもヒレカツつくね... >一切逃げ場なし！ 卵を摂取したぶんお得と考えてカツ丼を頼むしかない 偽善！
48 19/07/28(日)17:53:48 No.610246936
欺瞞！
49 19/07/28(日)17:54:04 No.610247007
水ぶくれは何もすんな 溜まった水の中で白血球とかが頑張って治してんだ 水抜きしたらそいつらを干し殺すことになるぞ
50 19/07/28(日)17:54:06 No.610247019
>カロリー計算もPFCバランスも運動もばっちりなのに体重が変動しないよゴリラ >3週間前と0.1kgも変わらなかった… カロリー計算といっても消費カロリーと摂取カロリーを言ってくれないとなにも言えないぞ！
51 19/07/28(日)17:54:16 No.610247063
>カロリー計算もPFCバランスも運動もばっちりなのに体重が変動しないよゴリラ >3週間前と0.1kgも変わらなかった… 体組成を測ってみよう 体重だけでは変化は分かりづらいしな
52 19/07/28(日)17:54:17 No.610247065
>無理したら駄目なのはわかるがどれくらいやっていいのかがよくわからん… 痛いならやめる どれくらいやるのがいいかは少しづつ回数をあげて探る
53 19/07/28(日)17:54:48 No.610247207
長く継続してくもんなんだからやる気あるときにたくさんやったからって長期的に見たら誤差なんだ
54 19/07/28(日)17:55:36 No.610247423
>水泳やるなら胸毛処理した方が良いんだろうか モッサモサならやっといた方が
55 19/07/28(日)17:55:37 No.610247427
日常的に過不足ない体力と筋力だけ欲しいから踏み台昇降15分と腹筋ローラー20回4セットでおしまい 踏み台昇降30分位は平気でこなせるようにはなりたい
56 19/07/28(日)17:55:42 No.610247454
かつやに行っといてかつから逃げるなんてドダイ無茶な話なんだ！
57 19/07/28(日)17:55:50 No.610247481
筋トレ始めたて初心者の陥りがちなやつ 追い込みきれてるかわからず種目数をやたら増やそうとする
58 19/07/28(日)17:56:07 No.610247540
ランニングマシンで6.5キロから9キロに変えたら滅茶苦茶早くて焦った 足が勝手に動くのは面白かったが転びそうになった…
59 19/07/28(日)17:56:20 No.610247600
>バッチリ計算して消費カロリーと摂取カロリーを同じにしてるとか？ >カロリー計算といっても消費カロリーと摂取カロリーを言ってくれないとなにも言えないぞ！ 身長176体重69.5一日摂取カロリー1900前後でキープしてる 消費カロリーはわかんないけど介護仕事した後に毎日3キロ走ってライオンとプランクとダンベルカールちょこっとやってる
60 19/07/28(日)17:56:25 No.610247611
ライオン20回やったら飼ってるトカゲにめっちゃ見られてた
61 19/07/28(日)17:56:40 No.610247674
脂質足りないんだけどバターでも飲めばいいかな
62 19/07/28(日)17:56:41 No.610247681
>>メニュー見てきたが豚汁定食でもヒレカツつくね... >>一切逃げ場なし！ ヒレ肉はロースより脂質が少ないのでかつやなら ヒレカツのほうがいい
63 19/07/28(日)17:57:09 No.610247812
二日ぶりに腹筋やろうとしたらまだ収縮時に軽く痛んでたから明日にずらすね…
64 19/07/28(日)17:57:19 No.610247853
>水泳やるなら胸毛処理した方が良いんだろうか 水の抵抗が増える分お得な気もするが周囲の視線の抵抗も増えるのかな…
65 19/07/28(日)17:57:22 No.610247863
>ライオン20回やったら飼ってるトカゲにめっちゃ見られてた (俺の真似してる…？)
66 19/07/28(日)17:58:14 No.610248092
ちょうど走ってくるところだ 戻ったらスレ消えてるな！
67 19/07/28(日)17:58:21 No.610248117
>うぇへへへ…ガーミンのランニングウォッチ買っちった… 確かスポーツウォッチはトレッドミルでも記憶取れたはずで羨ましい
68 19/07/28(日)17:58:31 No.610248156
>水膨れって消毒した針で水抜いてパワーパッドで処置しても良い？昨日は治るまで休めって言われたけど走りたい 「」リラ的話とは違うがそっちは経験上から言っておこう とっとと動きたいならその処置がいい ただ寝る前にやったほうがいいし乾燥が重要だからパッドは朝でいい足を放り出して扇風機でも当てとけ あとは走ってりゃ固まる
69 19/07/28(日)17:58:53 No.610248259
今日は体力測定してきたよ！パワーが低かったけどシャトルランは結構頑張れたと思う あと手違いですごい低身長になってた su3214095.jpg
70 19/07/28(日)17:59:42 No.610248428
肥満度100超え来たな…
71 19/07/28(日)18:00:12 No.610248559
今湯煎で作るサラダチキン作ってる 出来上がったらジョギングするぞ！
72 19/07/28(日)18:00:16 No.610248573
ロリと合法的に並べそうな身長しやがって
73 19/07/28(日)18:00:23 No.610248603
ドワーフかよ！
74 19/07/28(日)18:00:35 No.610248656
朝飯もサラダチキンに飽きてきた
75 19/07/28(日)18:00:47 No.610248699
身長ちいせぇ！？
76 19/07/28(日)18:00:49 No.610248714
50分歩いて10分走ってきた あついしぬ
77 19/07/28(日)18:01:00 No.610248767
俺とほぼ同じ身長で俺より50kgも重い…
78 19/07/28(日)18:01:11 No.610248810
オイオイオイ アツイ死ぬわ
79 19/07/28(日)18:01:30 No.610248879
体力測定いいなぁ どこで受けられるんだろう
80 19/07/28(日)18:01:44 No.610248934
頼む腹の肉だけでいいんだ取れてくれ
81 19/07/28(日)18:01:56 No.610248974
>朝飯もサラダチキンに飽きてきた サラチキに拘らなくてもプロテインパウダーでもいいしプロテイン豊富なグラノーラとかもあるぞ 心のハードルを下げるんだ
82 19/07/28(日)18:02:06 No.610249025
>頼む腹の肉だけでいいんだ取れてくれ 取れた頃には全身引き締まってるぞやったな
83 19/07/28(日)18:02:17 No.610249072
>身長176体重69.5一日摂取カロリー1900前後でキープしてる >消費カロリーはわかんないけど介護仕事した後に毎日3キロ走ってライオンとプランクとダンベルカールちょこっとやってる 続けてれば痩せないこともないが短期で結果がでる感じではないかな 俺もほぼ同体重で2000kcal摂取で2ヶ月で6Kg痩せたけど運動はかなりハードにしてた 運動量増やさずペース上げたいならちょっとカロリー抑えないといけないが介護やるのにそれ以上カロリー下げるのはパフォーマンスに影響出そうだから結局やめたほうがいいな…
84 19/07/28(日)18:02:17 No.610249075
>いったい何を目指しているんだ… 別の「」だけどトレーニングメニュー聞いた友人に同じ事言われたな一体何になりたいの？って 自分の場合出来るコンディションだから出来るメニューこなしてみたいって言う単純な理由だったけど
85 19/07/28(日)18:02:32 No.610249120
>身長176体重69.5一日摂取カロリー1900前後でキープしてる >消費カロリーはわかんないけど介護仕事した後に毎日3キロ走ってライオンとプランクとダンベルカールちょこっとやってる その体重と1900だと基礎代謝1600に走って150くらいで筋トレと仕事で丁度バランスしてる可能性がある でも0.1キロも変わらないって不思議だ 減らないにしても普通誤差で数百グラムくらい変わってしまう
86 19/07/28(日)18:02:58 No.610249230
寝る前にオートミールにプロテイン混ぜて置いておくと朝起きた頃にはふやけて食べられるようになってるぞ 味はまあ…
87 19/07/28(日)18:03:40 No.610249389
膝が痛くて二日連続で休業中 そしたら体重と体脂肪が何故か下がって意味がわからん俺の体
88 19/07/28(日)18:03:43 No.610249401
公園の鉄棒で斜め懸垂を通常9回ワイドとナロー5回ダンベルにあった腹筋2セットとマウンテンクライマーを20回×3 今日も良く眠れそうだ
89 19/07/28(日)18:03:44 No.610249407
>寝る前にオートミールにプロテイン混ぜて置いておくと朝起きた頃にはふやけて食べられるようになってるぞ >味はまあ… オールブランとかもいいぞ
90 19/07/28(日)18:03:46 No.610249411
ライオンとスクワットしてハヤシライスとスイカ食べたのち久しぶりに7㎞コース走ってこようかと思ってます
91 19/07/28(日)18:04:03 No.610249488
>膝が痛くて二日連続で休業中 >そしたら体重と体脂肪が何故か下がって意味がわからん俺の体 筋肉がついたんじゃ？
92 19/07/28(日)18:04:14 No.610249540
今日は焼肉を食べるけどどうか許してほしい
93 19/07/28(日)18:04:41 No.610249647
>体力測定いいなぁ >どこで受けられるんだろう 別にどっかで受けなくても自分でやればええねん 規定数値やポイントも全部ネットに載ってる 割と鍛えてると満点取ってしまうから物足りなきゃ自衛隊体力検定をやってみよう 大抵懸垂で無力を実感する
94 19/07/28(日)18:04:43 No.610249661
時速6キロで30分走ってるけどもう少し深増やしたほうがいいのかな？ 170cm80kgのぶたです…
95 19/07/28(日)18:04:52 No.610249692
>体力測定いいなぁ >どこで受けられるんだろう うちのは市が主催で不定期に開催してる 地域のホームページ見れば掲載されてるかもね
96 19/07/28(日)18:04:59 No.610249726
誘われたんで初めてゴルフの打ちっぱなし行ったけど これあんまり運動にならんな？
97 19/07/28(日)18:05:09 No.610249762
焼き肉を食べたらちゃんと米も食べるんだぞ
98 19/07/28(日)18:05:29 No.610249822
>時速6キロで30分走ってるけどもう少し深増やしたほうがいいのかな？ >170cm80kgのぶたです… 十分だ 継続しよう
99 19/07/28(日)18:05:30 No.610249825
腕立てやっても大胸筋に効いてる感がなかったんだけど 何日か続けてたらコツが掴めたのか段々効いてくるようになった！
100 19/07/28(日)18:05:45 No.610249890
懸垂やりたいんだけど近所にジムも公園も無い… 家の通路に棒をはさみ込むやつは危ないらしいし困った…
101 19/07/28(日)18:05:46 No.610249893
>時速6キロで30分走ってるけどもう少し深増やしたほうがいいのかな？ >170cm80kgのぶたです… 走る前に筋トレを取り入れたら？
102 19/07/28(日)18:05:48 No.610249905
最近ジムで脳みそが酸欠ぐらいになるまで筋トレしないとやりがいを感じないようになった がんばったよ俺って気持ちになる
103 19/07/28(日)18:05:50 No.610249915
>>腕がパンパンすぎて明日も早いし寝るね… >いったい何を目指しているんだ… 反応遅れたけどきんにくんを目指してるよ このメニューはきんにくんが出した本に書いてあった腕のメニューを参考にしてるよ
104 19/07/28(日)18:06:02 No.610249970
ランニングしてて余裕出てきたらペース上げるのと距離増やすのどっちの方がいいｎ？
105 19/07/28(日)18:06:09 No.610249993
軽く筋トレした後に一時間走って三十分泳いできた ザバスのミルクプロテインココアが美味い！
106 19/07/28(日)18:06:37 No.610250080
>ランニングしてて余裕出てきたらペース上げるのと距離増やすのどっちの方がいいｎ？ 減量目的なら距離増やす
107 19/07/28(日)18:06:41 No.610250098
脚上げ腹筋10×5 片脚レッグプレス15×5ずつ チェスト10×3 ラットプルダウン10×3 負荷は大体自分の体重目安でフォーム意識してやってるがラットはこの後自分の体重より15キロ重い75キロを10回追加してみたら辛すぎた
108 19/07/28(日)18:06:48 No.610250146
>ランニングしてて余裕出てきたらペース上げるのと距離増やすのどっちの方がいいｎ？ 距離を増やそう 心拍数はなるべく一定を保ちたい
109 19/07/28(日)18:06:50 No.610250155
本当は節食にしたかったけどカーチャンが鰻の蒲焼き（自家製タレ付き）送ってきたから仕方なく鰻丼にして食ってやったぜー！ ホント困るよなー！
110 19/07/28(日)18:07:26 No.610250322
>誘われたんで初めてゴルフの打ちっぱなし行ったけど >これあんまり運動にならんな？ 打ちっぱなし カロリーで検索してみたらいかがでしたか系のサイトがいくつか引っかかったけど言ってるカロリー消費量がまちまちで結局分からん… どんな運動でも無駄ということは無いだろうが
111 19/07/28(日)18:07:32 No.610250346
ランニング時の速度を上げたり時間増やしたりは焦ってするもんではないぜ 余裕かなと思えるようになってもそれなりに体はダメージを受けとるからな
112 19/07/28(日)18:07:37 No.610250370
>本当は節食にしたかったけどカーチャンが鰻の蒲焼き（自家製タレ付き）送ってきたから仕方なく鰻丼にして食ってやったぜー！ >ホント困るよなー！ 手作り料理とか断れないからな！食べてもいいんだ！ カーチャンは大切にしろ！
113 19/07/28(日)18:08:04 No.610250457
鰻は栄養満点だ たまに食うならいいんだ
114 19/07/28(日)18:08:29 No.610250577
にわとりの日だからケンタッキー食べちゃったよぅ｢｣リラ 鶏肉は高たんぱくだから許されるよね？
115 19/07/28(日)18:08:37 No.610250614
>懸垂やりたいんだけど近所にジムも公園も無い… >家の通路に棒をはさみ込むやつは危ないらしいし困った… ホームジム買っちゃう？ ってのは置いといてまあぶらさがれりゃいいんだろ？ 色々あるさ...駐輪場の屋根とか電信柱とかな ヤベエ巡回だ！
116 19/07/28(日)18:08:40 No.610250631
三日坊主のあそこ見ちゃった…
117 19/07/28(日)18:08:44 No.610250660
>焼き肉を食べたらちゃんと米も食べるんだぞ 肉だけよりはごはんも食べた方がいいけど ごはんが進むからって食べ過ぎないように気を付けて！
118 19/07/28(日)18:08:50 No.610250690
>鶏肉は高たんぱくだから許されるよね？ 衣を 剥がすんだよ
119 19/07/28(日)18:08:56 No.610250705
>身長176体重69.5一日摂取カロリー1900前後でキープしてる >消費カロリーはわかんないけど介護仕事した後に毎日3キロ走ってライオンとプランクとダンベルカールちょこっとやってる その身長で1900カロリーなら年齢にもよるがむしろ少ないくらいだ 増やしたいなら足りないし減らす方向ならそれ続けてるだけで減りそうだけどなあ
120 19/07/28(日)18:09:07 No.610250765
打ちっぱなしはちょっと瞬間的な運動すぎてよっぽどの本数撃たない限りはそこまでカロリー消費しない感じ やらないよりはやったほうがいい
121 19/07/28(日)18:09:13 No.610250790
体重減った！と喜んだら体脂肪率増えて筋肉減ってた やっぱ数日筋トレしないとこうなるのね
122 19/07/28(日)18:09:23 No.610250824
>にわとりの日だからケンタッキー食べちゃったよぅ｢｣リラ >鶏肉は高たんぱくだから許されるよね？ 揚げてるから… でもたまにならOKとか禁忌も気にし過ぎは良くないよとか言って欲しいんだな たまにならOK！
123 19/07/28(日)18:09:24 No.610250832
>余裕かなと思えるようになってもそれなりに体はダメージを受けとるからな どんな事でも慣れた出来るって思った辺りが一番危ないからね 2回くらい心の中でお試し期間のゆとり取らないと
124 19/07/28(日)18:09:31 No.610250870
はわわ！瀬戸内寂聴が光になって消えていくですぅ！！
125 19/07/28(日)18:09:43 No.610250931
量にもよるが酸欠になるくらい自分追い込むんならダイエット目的の食事じゃ栄養足らなくなる
126 19/07/28(日)18:09:45 No.610250940
鶏肉の皮は五禁忌に入ってないから食ってもよくない？美味いし…
127 19/07/28(日)18:09:46 No.610250948
>にわとりの日だからケンタッキー食べちゃったよぅ｢｣リラ ああブタよだからお前はデブなんだ
128 19/07/28(日)18:09:50 No.610250972
今日運動してきた「」ル美達は偉い！よく頑張った！ 今から運動する「」ル美達は頑張れ！怪我しないようにな！
129 19/07/28(日)18:09:51 No.610250975
>やっぱ数日筋トレしないとこうなるのね 数日で筋肉はそう落ちないから別要因だと思う 具体的には水分取った後に体重計乗った
130 19/07/28(日)18:09:58 No.610251005
ケンタッキーは自分も止められないけど 食べる時は１日で帳尻を合わせる様にしてる
131 19/07/28(日)18:10:01 No.610251027
蒲焼きのパッケージ見てるとうなぎ単体だとそこまで忌避するほどカロリー高くないのね
132 19/07/28(日)18:10:15 No.610251105
競馬見に行ってまだ何もしてないから飯食って休んだ後にジョギングに行くよ
133 19/07/28(日)18:10:22 No.610251133
ウナギは供給側に色々問題あるとは思うけど まぁ…家族の情より大事なもんはない！！
134 19/07/28(日)18:10:23 No.610251138
鶏むねの皮もったいない！使う！
135 19/07/28(日)18:10:32 No.610251191
焼肉でご飯の代わりにサラダ食うようにしたら口の中の脂っぽさが拭えなくて微妙だった ご飯ってリセット力強いよな
136 19/07/28(日)18:10:37 No.610251213
鶏肉は皮を剥がすか剥がさないかで差が激しすぎませんか
137 19/07/28(日)18:10:54 No.610251299
>蒲焼きのパッケージ見てるとうなぎ単体だとそこまで忌避するほどカロリー高くないのね でもご飯と食べたいですよね！？
138 19/07/28(日)18:11:07 No.610251368
>鶏肉の皮は五禁忌に入ってないから食ってもよくない？美味いし… アスリートやボディービルダーでもない限り皮付きでもいいんじゃないかな...
139 19/07/28(日)18:11:39 No.610251499
鶏ももと鶏むねで差がすごい… ささみとなると逆に脂質が足りなくなる
140 19/07/28(日)18:12:02 No.610251604
鶏むねは皮剥がす手間ともったいなくて自分にはできないからささみ食うね…
141 19/07/28(日)18:12:12 No.610251659
運動量少ない人ほどむしろ鶏皮遠ざけた方が効果大きいと思うよ 永遠に喰うなって訳じゃないからね？
142 19/07/28(日)18:12:23 No.610251711
ご飯を敵視しすぎだ山盛りにしなけりゃ栄養満点どころが禁止しちゃダメな食材だよ
143 19/07/28(日)18:12:29 No.610251732
まったく縛らないと過剰になりがちだから禁忌なわけで 脂質も必須なんだからガチガチに全部避ける必要は無いのよ
144 19/07/28(日)18:12:33 No.610251745
触発されて踏み台昇降1時間ちょいやって汗だくだくで足首クソ痛いんだけどこれ大丈夫なのかな 140ちょいあるんだけど痛めたとか言うオチじゃないよね…
145 19/07/28(日)18:12:35 No.610251755
>焼肉でご飯の代わりにサラダ食うようにしたら口の中の脂っぽさが拭えなくて微妙だった >ご飯ってリセット力強いよな 飲みもんならもっとリセット力強いぞ！！ ビール…は禁忌なのでウーロン茶で
146 19/07/28(日)18:12:35 No.610251759
>心拍数はなるべく一定を保ちたい 心拍数…160強ぐらいなんだけど…
147 19/07/28(日)18:12:38 No.610251773
>焼肉でご飯の代わりにサラダ食うようにしたら口の中の脂っぽさが拭えなくて微妙だった >ご飯ってリセット力強いよな ケトジェニックやってた時思ったのは野菜じゃ炭水化物の代用にはならんなって… 肉食って米食えないのめっちゃストレスになって続かなかった
148 19/07/28(日)18:12:39 No.610251778
>焼肉でご飯の代わりにサラダ食うようにしたら口の中の脂っぽさが拭えなくて微妙だった >ご飯ってリセット力強いよな 酢の物がいいぞ 大根のナムルとか店にあったら注文してみて
149 19/07/28(日)18:12:41 No.610251787
きんにくんは皮を食べない俺は食べる きんにくんは粉チーズを大量にかける俺はかけない そこが常人とビルダーの違いなんだ
150 19/07/28(日)18:12:48 No.610251811
節制は大事だが極端に走っても長続きしないぞ 俺は鶏むね肉のカポナータ作って美味しくご飯を食べます
151 19/07/28(日)18:12:51 No.610251826
ジョギングのついでに公園で懸垂でも…と思ったけど鉄棒おいてる公園意外とない
152 19/07/28(日)18:12:52 No.610251832
>ランニングしてて余裕出てきたらペース上げるのと距離増やすのどっちの方がいいｎ？ 走る時間を増やす 今日は10㎞走るぞではなく、今日は1時間走るぞでいく
153 19/07/28(日)18:13:02 No.610251872
今日もパスタがうまい
154 19/07/28(日)18:13:14 No.610251926
>ケトジェニックやってた時思ったのは野菜じゃ炭水化物の代用にはならんなって… そりゃまぁ炭水化物（食物繊維）ですし…
155 19/07/28(日)18:13:23 No.610251959
>ご飯を敵視しすぎだ山盛りにしなけりゃ栄養満点どころが禁止しちゃダメな食材だよ デブは往々にして山盛りでおかわりするから…
156 19/07/28(日)18:13:35 No.610251996
きんにくんの新しい動画がまさに初心者向けダイエット食講座でありがたかった
157 19/07/28(日)18:13:38 No.610252007
筋トレ何やっても体がぽきぽき音を立てるんだけど負荷の軽いのは無いのゴリラ
158 19/07/28(日)18:13:42 No.610252027
>きんにくんは皮を食べない俺は食べる >きんにくんは粉チーズを大量にかける俺はかけない >そこが常人とビルダーの違いなんだ 粉チーズはかけてるだけだから！
159 19/07/28(日)18:14:10 No.610252150
>心拍数…160強ぐらいなんだけど… 高すぎるのでもうちょっとペース落とそう 130～140くらいでいいぞ
160 19/07/28(日)18:14:18 No.610252187
>筋トレ何やっても体がぽきぽき音を立てるんだけど負荷の軽いのは無いのゴリラ 筋トレ前にラジオ体操とかして体を温めようね
161 19/07/28(日)18:14:24 No.610252209
やよい軒でカットステーキ定食食べた ごはん御代わり無料だけど我慢した ガッツリした肉は久々だから最高だったよ
162 19/07/28(日)18:14:34 No.610252270
>筋トレ何やっても体がぽきぽき音を立てるんだけど負荷の軽いのは無いのゴリラ 500mlのペットボトルをダンベルの代わりにする
163 19/07/28(日)18:14:40 No.610252297
消化できないから食物繊維なのだ 消化できないからうんこのお通じもよくなるのだが
164 19/07/28(日)18:14:54 No.610252365
>具体的には水分取った後に体重計乗った あってる… 風呂上がりに水コップ２杯飲んで３０分ぐらいしてから乗った 駄目なのか
165 19/07/28(日)18:15:24 No.610252498
>iosのcardiioというアプリの顔認証で心拍数測ってるんだけど 安静時の平均心拍数48とか出たのだけど心拍数ってこんなもんなんだっけ？
166 19/07/28(日)18:15:37 No.610252554
米の「普通」の食う量がイマイチ分からん…1日で1.5合はセーフ？ 運動は正直駅は階段を使うようにしてるぐらいのデスクワークだが
167 19/07/28(日)18:15:38 No.610252556
きんにくんの動画のOP？でポージングに合わせてドカーン！ってSEなるの毎回吹く 本編はとくに笑わない
168 19/07/28(日)18:15:38 No.610252565
近場に懸垂できそうな場所がなくてつらい
169 19/07/28(日)18:15:51 No.610252621
ランニングはそろそろ10分くらい増やしても普通にいけそうなんだけど今日みたいな日だと汗がすごい
170 19/07/28(日)18:15:55 No.610252634
>高すぎるのでもうちょっとペース落とそう >130～140くらいでいいぞ 走るとすぐ上がっちゃうのはペースが早すぎるのか…ドル美と同じ5キロまで落としてみようかな
171 19/07/28(日)18:15:59 No.610252657
4月に175cm95kgだった豚だけど今体重計ったら79kgの豚になっていたことをご報告します 運動尊い
172 19/07/28(日)18:16:00 No.610252659
>風呂上がりに水コップ２杯飲んで３０分ぐらいしてから乗った >駄目なのか 大体の体重計で測れる体脂肪率って体脂肪率と言いつつ実際は電気流して体の抵抗から算出してるだけなので 水分取るだけで凄い変動するよ
173 19/07/28(日)18:16:05 No.610252680
全粒粉じゃない普通のパスタだとやっぱバランス崩れるのかな
174 19/07/28(日)18:16:21 No.610252758
>近場に懸垂できそうな場所がなくてつらい テーブルとかは？
175 19/07/28(日)18:16:21 No.610252759
三食お腹いっぱい食べるのはそこまで悪いことじゃない食べないと頭も体も動かないしね 間に二回も三回も間食いれるのは大悪党
176 19/07/28(日)18:16:30 No.610252790
>近場に懸垂できそうな場所がなくてつらい 買おう！懸垂器！
177 19/07/28(日)18:16:57 No.610252911
>4月に175cm95kgだった豚だけど今体重計ったら79kgの豚になっていたことをご報告します ナポレオンと見間違えたぜ
178 19/07/28(日)18:17:22 No.610253012
>駄目なのか ダメと言うか計測は同じ条件で計らないと正確な値でないよ 朝起きた直後とかお風呂上りなら水飲む前か後かちゃんと決めた状態でないと
179 19/07/28(日)18:17:35 No.610253069
>4月に175cm95kgだった豚だけど今体重計ったら79kgの豚になっていたことをご報告します >運動尊い 頑張ったな！ 敬意表するぞ！
180 19/07/28(日)18:17:40 No.610253091
隣の家の塀が丁度乗り越えると運動に良い高さだから夜中にこっそり使わせて貰ってる…
181 19/07/28(日)18:17:42 No.610253096
俺も体脂肪率は寝起きは22%あるのに風呂上がりだと19%になる まぁ測る時間決めておけば目安にはなる
182 19/07/28(日)18:17:51 No.610253144
ナポレオンって結構デブだよね
183 19/07/28(日)18:18:03 No.610253195
ぶらさがり健康器で反動付けず静かに懸垂するのいいよね
184 19/07/28(日)18:18:22 No.610253288
>鶏肉は皮を剥がすか剥がさないかで差が激しすぎませんか 脂肪分はだいたい皮の下に付くってのがよくわかるだろう>4月に175cm95kgだった豚だけど今体重計ったら79kgの豚になっていたことをご報告します >運動尊い 偉いぞ英雄だ教科書に乗るぞ
185 19/07/28(日)18:18:24 No.610253297
>米の「普通」の食う量がイマイチ分からん…1日で1.5合はセーフ？ だいたい１日800kcalぐらいかな デスクワークでもそんぐらいなら全然セーフよ
186 19/07/28(日)18:18:25 No.610253302
>米の「普通」の食う量がイマイチ分からん…1日で1.5合はセーフ？ >運動は正直駅は階段を使うようにしてるぐらいのデスクワークだが だいたい基準的には一日で1.5～2合くらいなのでそんくらいだな
187 19/07/28(日)18:18:34 No.610253346
>隣の家の塀が丁度乗り越えると運動に良い高さだから夜中にこっそり使わせて貰ってる… 警察のお世話になる前に止めとこう
188 19/07/28(日)18:18:36 No.610253364
>隣の家の塀が丁度乗り越えると運動に良い高さだから夜中にこっそり使わせて貰ってる… 通報される前に止めた方がいいのでは…
189 19/07/28(日)18:18:48 No.610253414
ぶらさがり健康器は本当に名前の通りぶら下がるだけでも広背筋が動員されて運動になるんだけど 何故か継続しない人多いんだよね不思議
190 19/07/28(日)18:18:49 No.610253420
>米の「普通」の食う量がイマイチ分からん…1日で1.5合はセーフ？ >運動は正直駅は階段を使うようにしてるぐらいのデスクワークだが 仮に2000kcal一日とりたいなら炭水化物は1200kcal分欲しい 1合で534kcalなので2合は食えるが米以外にももちろん炭水化物は含まれてるから実際はもっと少なくなるから1.5合ぐらいならいいんじゃないか
191 19/07/28(日)18:19:41 No.610253627
今日ランチ食べに行ったら定食に1000キロカロリーって書いてあってそんなにってなった
192 19/07/28(日)18:19:49 No.610253657
>ぶらさがり健康器は本当に名前の通りぶら下がるだけでも広背筋が動員されて運動になるんだけど >何故か継続しない人多いんだよね不思議 物干し竿にちょうどいいのが悪いんだ
193 19/07/28(日)18:20:01 No.610253700
177cmのきんにくんが大会のときは75kgというのは参考になる 普段は70kg代後半なんだろうな
194 19/07/28(日)18:20:10 No.610253733
えーと、じゃあ今日はペヤング大盛り！
195 19/07/28(日)18:20:44 No.610253863
懸垂やってみたら3回しか出来なかった
196 19/07/28(日)18:21:02 No.610253937
おかんに収奪された物干し竿に悲しき過去…
197 19/07/28(日)18:21:19 No.610254014
>177cmのきんにくんが大会のときは75kgというのは参考になる >普段は70kg代後半なんだろうな 一応今回の減量前は80Kgだった 本当ならもっと増量したいだろうが職業柄無理なのはかわいそう
198 19/07/28(日)18:21:29 No.610254046
物干し台付きのぶらさがり健康器なんてのも売ってるからな
199 19/07/28(日)18:22:01 No.610254207
おかんが腹筋一回もできなくて驚いた…人間って大なり小なり筋肉ってあるよね？ 太ってないと言うか痩せてるんだが一回もできないとかあるのか
200 19/07/28(日)18:22:08 No.610254244
市民プールで平泳ぎで1時間1km泳いできた！ さすがに長時間の水泳はしんどいね
201 19/07/28(日)18:22:14 No.610254268
>4月に175cm95kgだった豚だけど今体重計ったら79kgの豚になっていたことをご報告します >運動尊い よく頑張った！ 四月の君より今の君は美しくカッコイイぞ
202 19/07/28(日)18:23:08 No.610254544
４月から頑張ってるってすごいな まだ漫画始まってないじゃん
203 19/07/28(日)18:23:14 No.610254576
>市民プールで平泳ぎで1時間1km泳いできた！ >さすがに長時間の水泳はしんどいね 一時間も泳げるなんてスゴイ！ よく頑張った！
204 19/07/28(日)18:23:21 No.610254610
>太ってないと言うか痩せてるんだが一回もできないとかあるのか 腹筋も腕立ても一回も出来ない人はけっこういるよ
205 19/07/28(日)18:23:40 No.610254694
>太ってないと言うか痩せてるんだが一回もできないとかあるのか 妹も一回もできねぇって言ってたしそんなもんじゃない
206 19/07/28(日)18:23:49 No.610254746
>おかんが腹筋一回もできなくて驚いた…人間って大なり小なり筋肉ってあるよね？ >太ってないと言うか痩せてるんだが一回もできないとかあるのか そもそも腹筋運動は別に楽じゃないからな…
207 19/07/28(日)18:23:49 No.610254748
運動しないとムタチオンしてしまうぞ！