虹裏img歴史資料館

1 19/07/28(日)12:59:15 No.610178738

腹を空かせないこと自体は大事だ！ 不足しがちな栄養を補えるベストチョイスと言える！

2 19/07/28(日)13:05:29 No.610180086

9割外食だったのが今週は7割自炊に出来てるぞ 今日の昼は豚肉キャベツ炒めだ

3 19/07/28(日)13:06:24 No.610180276

PFCバランスを守って運動すれば痩せていく

4 19/07/28(日)13:08:49 No.610180759

今日は庭で作業しないといけないんだけど 暑い日はトレーニングの前後のどっちで汗かいたほうがいいんだろう？ どうせ汗かくから連続してやりたいんだけど 暑い中で作業して汗かいてからトレーニングの方がいいのかな？

5 19/07/28(日)13:12:59 No.610181597

汗は水分が抜けてるだけだから前後を気にする必要はない 水分補給はこまめにするんだぞ

6 19/07/28(日)13:13:12 No.610181638

庭作業が危険を伴うなら安全の為にトレーニングが後で良いのではないかな？

7 19/07/28(日)13:13:36 No.610181717

走って歩いてしてきた 北海道だからいいけど熱気あると呼吸が負荷かかるな

8 19/07/28(日)13:15:14 No.610182075

>庭作業が危険を伴うなら安全の為にトレーニングが後で良いのではないかな？ 軽くアップ程度にとどめて庭作業終わり次第判断がいいように思う

9 19/07/28(日)13:17:08 No.610182481

ゴリラが言ってた食べてもOK食材ってなんだっけ?

10 19/07/28(日)13:18:43 No.610182821

ミニトマトは毎日一粒摂取するだけでも体重減の効果がある らしいなってNHKの番組が言ってた

11 19/07/28(日)13:19:11 No.610182924

もう飽きた？

12 19/07/28(日)13:19:46 No.610183018

三日坊主なら光になったよ

13 19/07/28(日)13:22:49 No.610183676

>ミニトマトは毎日一粒摂取するだけでも体重減の効果がある >らしいなってNHKの番組が言ってた 食って痩せる方法は少なくとも俺には合ってない 痩せねえんだ

14 19/07/28(日)13:23:06 No.610183744

>ゴリラが言ってた食べてもOK食材ってなんだっけ? 揚げ物 バター、ラード 菓子 清涼飲料水 発酵酒 以外

15 19/07/28(日)13:25:28 No.610184209

ゴリラとブタがやってるのは２ヶ月20kg コースなので無理に合わせる必要はないぞ

16 19/07/28(日)13:25:41 No.610184250

普段お酒は控えてるけど今日は日曜だからハイボール飲むぜー！

17 19/07/28(日)13:25:52 No.610184287

書き込みをした人によって削除されました

18 19/07/28(日)13:26:17 No.610184390

ぶっちゃけコレらもブタ美が2ヶ月で20KG減らさなきゃいけないからアウト そして食う量が極端に多かったからダメだったところもある 何事も適量が大事だ

19 19/07/28(日)13:26:33 No.610184448

カロリーオフな蒸留酒を選んでエラい！

20 19/07/28(日)13:27:40 No.610184710

昼飯にペヤング普通のとタンドリーサラダチキンを食べてしまった 食い過ぎ感がする

21 19/07/28(日)13:28:11 No.610184820

>カロリーオフな蒸留酒を選んでエラい！ 酒は脳細胞を壊し正常な判断力を奪ってしまう悪魔の飲み物だぞ

22 19/07/28(日)13:28:14 No.610184826

散歩してくる

23 19/07/28(日)13:28:52 No.610184964

>昼飯にペヤング普通のとタンドリーサラダチキンを食べてしまった ペヤングを無糖ヨーグルトとコンニャクに変えよう

24 19/07/28(日)13:29:03 No.610185001

美味しいから定期的に食べてたカップラーメンが脂質22グラムも含んでて悲しい…

25 19/07/28(日)13:29:44 No.610185145

朝走りに行ったけど15分ほどで雨が降り出したので帰ってしまった でも前は1分くらいしか走れなかったのにだいぶマシになって嬉しい

26 19/07/28(日)13:30:47 No.610185385

昨日からドンキの200円弁当とプロテインしか食べてない 食う量を減らしたくてやってみたけど、これは果たしてOKなんだろうか…?

27 19/07/28(日)13:30:58 No.610185419

>朝走りに行ったけど15分ほどで雨が降り出したので帰ってしまった >でも前は1分くらいしか走れなかったのにだいぶマシになって嬉しい 継続して続けて成長までできている 偉い

28 19/07/28(日)13:31:44 No.610185592

書いてから気づいたけど継続して続けてって日本語おかしいな！！

29 19/07/28(日)13:31:47 No.610185603

だから飯は普通に食えって！ 動いて痩せろ！

30 19/07/28(日)13:31:54 No.610185618

今日から朝はフルーツ缶と無脂肪ヨーグルトとナッツと プロテインにすることとする 朝食準備はめんどくさいからな・・・

31 19/07/28(日)13:32:46 No.610185783

>動いて痩せろ！ 飯も減らしてカロリーダウン 運動してカロリー消費 効果は倍！

32 19/07/28(日)13:33:04 No.610185853

>今日から朝はフルーツ缶と無脂肪ヨーグルトとナッツと >プロテインにすることとする >朝食準備はめんどくさいからな・・・ フルーツ缶は砂糖が多すぎるからやめとけ 冷凍のミックスベリーあたりにするんだ

33 19/07/28(日)13:33:12 No.610185885

>だから飯は普通に食えって！ そう思って普通に食いだしたらぶくぶくに太ったんだよ! サラリーマンで毎日遅いから平日全然運動できねーし 普通の量はおそらく人より多いし 適量ってなんだ、ココスの飯の量じゃ多いってか

34 19/07/28(日)13:33:28 No.610185940

>今日から朝はフルーツ缶と無脂肪ヨーグルトとナッツと フルーツ缶は毒だ

35 19/07/28(日)13:33:29 No.610185944

>>昼飯にペヤング普通のとタンドリーサラダチキンを食べてしまった >ペヤングを無糖ヨーグルトとコンニャクに変えよう 1ヶ月我慢したから許して

36 19/07/28(日)13:33:41 No.610185976

菓子のカテゴリってどこまでお菓子なんだろう

37 19/07/28(日)13:34:09 No.610186060

>>だから飯は普通に食えって！ >そう思って普通に食いだしたらぶくぶくに太ったんだよ! >サラリーマンで毎日遅いから平日全然運動できねーし >普通の量はおそらく人より多いし >適量ってなんだ、ココスの飯の量じゃ多いってか 風呂行く前に30分エアロバイク漕ごう

38 19/07/28(日)13:34:27 No.610186117

>適量ってなんだ、ココスの飯の量じゃ多いってか アプリ突っ込んでカロリー大体でいいから管理すると目安わかるぞ

39 19/07/28(日)13:34:37 No.610186144

>適量ってなんだ、ココスの飯の量じゃ多いってか ご飯半膳に味噌汁にサラダと焼き魚が適量

40 19/07/28(日)13:34:58 No.610186211

>菓子のカテゴリってどこまでお菓子なんだろう 砂糖入ってたらお菓子

41 19/07/28(日)13:35:07 No.610186244

刻んだ冷凍野菜やみじん切りチョッパーに頼れば 野菜がはるかに摂取しやすくなるからオススメだよ

42 19/07/28(日)13:35:09 No.610186257

いきなり食生活ガラリと変えようとするのは挫折フラグにしか見えない

43 19/07/28(日)13:35:36 No.610186346

ラジオ体操とプランク終わったから3時くらいから走りにいく！

44 19/07/28(日)13:36:21 No.610186487

マルタイの棒ラーメン食べてるんだけどこれって麺単体ならそうめんやパスタみたいな乾麺だから インスタントより油少ないのかしら スープは少なくして付属の油は使わない方向で

45 19/07/28(日)13:36:33 No.610186526

あすけんって体重増やす方向のプランは作れんのかこれ

46 19/07/28(日)13:36:47 No.610186569

>いきなり食生活ガラリと変えようとするのは挫折フラグにしか見えない 出来ないから痩せないんだよデブって言われたよ....

47 19/07/28(日)13:37:19 No.610186691

>あすけんって体重増やす方向のプランは作れんのかこれ 筋肉付ければ体重は増えるぞ

48 19/07/28(日)13:38:02 No.610186841

>マルタイの棒ラーメン食べてるんだけどこれって麺単体ならそうめんやパスタみたいな乾麺だから >インスタントより油少ないのかしら >スープは少なくして付属の油は使わない方向で 成分表を見ろ あれは嘘をつけないようになっている

49 19/07/28(日)13:38:12 No.610186878

>出来ないから痩せないんだよデブって言われたよ.... 「」ブの言う事を真に受けるな ハードルを下げろやらないのが一番効率悪いんだよ

50 19/07/28(日)13:38:14 No.610186880

とりあえずの一歩を踏み出さないからデブなんだ なんでもいいから踏み出せば英雄だ！

51 19/07/28(日)13:38:32 No.610186954

朝食べるフルーツグラノーラ美味しい 身体にいいかは分からん…

52 19/07/28(日)13:38:35 No.610186963

スクワットの後のジョギングきついのは普通だよね？ いつもよりはしれなかった

53 19/07/28(日)13:38:41 No.610186983

体重増やしたい人はモリモリ食ってしっかり筋トレがいいのかな

54 19/07/28(日)13:38:57 No.610187041

自炊を したんだよ オリーブオイル控えめでキャベツのペペロンチーノ作ってきたぞ！！ カプサイシンは気力を与えてくれるな！！

55 19/07/28(日)13:38:59 No.610187049

>>いきなり食生活ガラリと変えようとするのは挫折フラグにしか見えない >出来ないから痩せないんだよデブって言われたよ.... その通りだよ甘えるなデブ 他人の足を引っ張るなデブ

56 19/07/28(日)13:39:11 No.610187089

デブを増やしたい人本当にいるんだってなる

57 19/07/28(日)13:39:38 No.610187173

>その通りだよ甘えるなデブ >他人の足を引っ張るなデブ 応援ありがとー！

58 19/07/28(日)13:39:39 No.610187178

プログラムって作るコツある？

59 19/07/28(日)13:39:51 No.610187225

>オリーブオイル控えめでキャベツのペペロンチーノ作ってきたぞ！！ パスタなんて糖質たっぷりなのに大丈夫？

60 19/07/28(日)13:39:51 No.610187230

揚げ物、菓子、清涼飲料水 これだけ覚えておけばまあいいだろう バターそのまま食ったりするわけじゃないし あれ？食べるもの無くなったわ

61 19/07/28(日)13:39:55 No.610187245

なに一日のご飯を半合減らしただけでも食生活は変わってるさ あとは食べる肉の部位変えるとかでもええんや

62 19/07/28(日)13:39:59 No.610187262

そろそろできる「」ブとできない「」ブの差が出てきた気がする

63 19/07/28(日)13:40:31 No.610187367

菓子ってのは洋菓子って考えてもいい？ お煎餅とかおかきは許して

64 19/07/28(日)13:40:36 No.610187379

メインの食事を変えるのは大変だけど間食や飲み物は変えられない？ メインの食事もメニューの一つを減らしたりヘルシーな物に変えたり少しずつ変えるんだ

65 19/07/28(日)13:40:54 No.610187438

>みじん切りチョッパーに頼れば なにこれ便利そう 置き場の加減と洗う手間が気になる

66 19/07/28(日)13:41:08 No.610187482

デブを増やしたいデブというか ここにいるのは声援ありがとうって構ってくれるのが楽しいだけの荒らしなんだとは思う

67 19/07/28(日)13:41:30 No.610187555

>サラリーマンで毎日遅いから平日全然運動できねーし 外食すんなら30分くらいなら時間取れるだろ… その時間に負荷高いのやれ あと仕事変えろ

68 19/07/28(日)13:41:42 No.610187596

>菓子ってのは洋菓子って考えてもいい？ >お煎餅とかおかきは許して 原料は米だぞ炭水化物だぞ

69 19/07/28(日)13:41:53 No.610187633

>ここにいるのは声援ありがとうって構ってくれるのが楽しいだけの荒らしなんだとは思う 極端なこと言って反応欲しいだけか

70 19/07/28(日)13:42:08 No.610187691

スピンバイク1時間漕いだ後のシャツ絞ったら汗がジョバーっと出てすごい達成感 生地痛めるからもうしないけど

71 19/07/28(日)13:42:18 leqvbtZw No.610187715

つくづくダイエットってカネがないとできないと思う

72 19/07/28(日)13:42:23 No.610187734

>>オリーブオイル控えめでキャベツのペペロンチーノ作ってきたぞ！！ >パスタなんて糖質たっぷりなのに大丈夫？ 漫画でパスタ作ってるぞ

73 19/07/28(日)13:42:26 No.610187750

>サラリーマンで毎日遅いから平日全然運動できねーし エレベーター全部階段にして最寄り駅の一駅前で降りて歩け

74 19/07/28(日)13:42:27 No.610187757

無理はダメだけど変わるのを怠っちゃダメよ 小さな事で良いから変えていくんだ

75 19/07/28(日)13:43:27 No.610187950

結局のところスレ画が全てだよね 食事なんか一切気を使わなくても１日30分ジョギングを一か月続けられたら別人になれる なった 戻った 飽きた

76 19/07/28(日)13:43:42 No.610188000

>つくづくダイエットってカネがないとできないと思う 決意以外は なんにも いらねえ!!!

77 19/07/28(日)13:44:00 No.610188067

>>オリーブオイル控えめでキャベツのペペロンチーノ作ってきたぞ！！ >パスタなんて糖質たっぷりなのに大丈夫？ 朝が諸事情でいつもより食えなかったのも考慮すると不足気味なくらい完全に適量 何なら今から運動してくるから何一つとして問題はない

78 19/07/28(日)13:44:02 No.610188076

エアロバイク始めようと思ってて、最初は１日10分から始めようと思ってるんだがどうだろう 有酸素運動は30分以上しないと意味ないとは聞くんだけど、習慣付けを優先した方がいいかなって

79 19/07/28(日)13:44:14 No.610188122

>つくづくダイエットってカネがないとできないと思う カンペキにやろう少しでも効率上げようとすると金かかるかもしれないが 金を使わずとも出来る事は山ほどある まずは始めて見て効率なんてものは体に聞きながら考えればいいのさ！

80 19/07/28(日)13:44:19 No.610188136

○○が無いから～はやらない理由探しだからな…

81 19/07/28(日)13:44:30 No.610188172

>エレベーター全部階段にして最寄り駅の一駅前で降りて歩け この季節にそれをやると汗だくで会社に着くことになる あいついつもより臭くない？って言われるからそれはちょっと困る

82 19/07/28(日)13:44:35 No.610188190

まあいもげは変な子湧くのが宿命みたいなもんだ

83 19/07/28(日)13:45:07 No.610188313

>この季節にそれをやると汗だくで会社に着くことになる >あいついつもより臭くない？って言われるからそれはちょっと困る 帰りにやれや！

84 19/07/28(日)13:45:22 No.610188358

そういえば糖分はともかく 塩分はいいの? むくみが酷くなると聞いて控えてるけど

85 19/07/28(日)13:45:26 No.610188375

>有酸素運動は30分以上しないと意味ないとは聞くんだけど、習慣付けを優先した方がいいかなって それ聞いたのも昔のふたばで最近のimgで間違いだったとも聞いた

86 19/07/28(日)13:45:46 No.610188446

今日は暑い中畑仕事したから昼はそうめんでたくさん炭水化物補給だ

87 19/07/28(日)13:45:50 No.610188461

ト >エアロバイク始めようと思ってて、最初は１日10分から始めようと思ってるんだがどうだろう やらないよりはやったほうがいい それとは別に休みながらでもトータル30分やれば脂肪燃焼し始めるって話もあるから参考にしてみて

88 19/07/28(日)13:45:56 No.610188481

仕事が忙しいと運動のハードル高いのはわかるよ… 仕事行く前に疲れたくないし仕事終わった後はへとへとだし そしてモブは気楽に仕事変えろとかよりハードル高いこと言う

89 19/07/28(日)13:46:03 No.610188504

>それ聞いたのも昔のふたばで最近のimgで間違いだったとも聞いた マジで！？

90 19/07/28(日)13:46:05 No.610188512

>有酸素運動は30分以上しないと意味ないとは聞くんだけど、習慣付けを優先した方がいいかなって 短時間でも意味はあるし 運動開始20分以降にボーナスタイムに入るよってだけの話

91 19/07/28(日)13:46:05 No.610188513

贅肉がないからダイエットなんて無駄な事はやらない

92 19/07/28(日)13:46:10 No.610188532

>有酸素運動は30分以上しないと意味ないとは聞くんだけど、習慣付けを優先した方がいいかなって 習慣付けが基本最優先だ 続けるのが一番効果がある

93 19/07/28(日)13:46:24 No.610188574

むしろ自炊多め間食少なめになって出費減った自分もいる プロテインは…まだ買うにはハードル高いけど…

94 19/07/28(日)13:46:59 No.610188693

じゃあ効率悪いって言われたらやらないのかお前は！ とりあえずやってから考えろ！！

95 19/07/28(日)13:47:15 No.610188751

>成分表を見ろ >あれは嘘をつけないようになっている エネルギーと脂質は意外と少ないけど食塩の量がすごかった スープは控えめにする

96 19/07/28(日)13:47:16 No.610188755

エアロバイク20分以上を1ヶ月続けたら5kg減ったから効果はあるよ

97 19/07/28(日)13:47:19 No.610188762

エアロバイクならそれこそアニメ見ながらやれば20分以上できるぞ！

98 19/07/28(日)13:47:27 No.610188791

>>それ聞いたのも昔のふたばで最近のimgで間違いだったとも聞いた >マジで！？ まあそうした方がいいよって感じで意味ないは言い過ぎだよねくらいの結果が出たという

99 19/07/28(日)13:47:38 No.610188838

やるのが一番なのはわかるけど食べ物にしても運動にしても方法論がどんどん変わるからややこしい

100 19/07/28(日)13:47:38 No.610188842

スピンバイク＋タブレットは 運動習慣の中でも最高の組み合わせだと思う

101 19/07/28(日)13:47:42 No.610188858

これからジムの体験コース行ってくる！

102 19/07/28(日)13:47:43 No.610188861

>そういえば糖分はともかく >塩分はいいの? >むくみが酷くなると聞いて控えてるけど 糖分も塩分も健康体には適量が必要 多すぎても少なすぎても体調を崩す 糖分はおやつを控えれば割と簡単に減るが塩分は日本食に根強く浸透してるから適量に調整するのは大変だ

103 19/07/28(日)13:48:01 No.610188926

やらないのが一番効率悪い！

104 19/07/28(日)13:48:04 No.610188938

俺は最初走るの1分も持たなかったジョギングが今や7分にも伸びたぜ 肺が適応してくれたのデカイ

105 19/07/28(日)13:48:08 No.610188949

どんなに短時間だろうと動けばとりあえずカロリー消費するからやらないよりは遥かにいい

106 19/07/28(日)13:48:09 No.610188950

踏み台昇降もウォーキングより負荷があってここ見ながらもできるぞ！ よくやってる

107 19/07/28(日)13:48:51 No.610189099

ジム行かない日はウォーキングとライオンとFitBoxingやってるよFitBoxing製品版買うの勧めてくれた「」には感謝してるトレーナさんえっちだし結構楽しい

108 19/07/28(日)13:48:58 No.610189131

まああれだごちゃごちゃ言う前に >運動をするんだよ

109 19/07/28(日)13:49:00 No.610189139

>やるのが一番なのはわかるけど食べ物にしても運動にしても方法論がどんどん変わるからややこしい 逆に考えるんだ 最適なんて考えるだけムダだから運動すればいいやって考えるんだ

110 19/07/28(日)13:49:05 No.610189159

マッチョパスタ作ったけどトマトって意外と高いんだね…世間知らずだった

111 19/07/28(日)13:49:09 No.610189165

>やらないよりはやったほうがいい >それとは別に休みながらでもトータル30分やれば脂肪燃焼し始めるって話もあるから参考にしてみて >短時間でも意味はあるし >運動開始20分以降にボーナスタイムに入るよってだけの話 >習慣付けが基本最優先だ >続けるのが一番効果がある ありがとう！ 習慣付けを最優先して、余裕がある時はもう少し時間とってやってみる！

112 19/07/28(日)13:49:23 No.610189213

>俺は最初走るの1分も持たなかったジョギングが今や7分にも伸びたぜ >肺が適応してくれたのデカイ 最初はすぐ息苦しくなったのに慣れて走れるようになると楽しいよね…

113 19/07/28(日)13:49:28 No.610189234

前はかなり過度な摂食して激ヤセしたけど 筋肉減るわ髪の毛減るわでさんざんだったから普通に食って運動で痩せたい!って思ったけど むしろ太った おそらく運動量が圧倒的に低いんだろうけど

114 19/07/28(日)13:50:04 No.610189364

エアロバイクやってて体重減ってても揚げ物食うと体重戻るからすごいね

115 19/07/28(日)13:50:05 No.610189370

スピンバイクにタブレットでソシャゲ周回が捗って捗って やりすぎないようにするのに気を使わないとまずい

116 19/07/28(日)13:50:11 No.610189382

ただ塩分はそこまで見なくていいかな今の時期は マジメに運動したら死ぬレベルで流れ出ていくんで

117 19/07/28(日)13:50:26 No.610189424

揚げ物のカロリーヤバすぎる

118 19/07/28(日)13:50:27 No.610189427

>最適なんて考えるだけムダだから運動すればいいやって考えるんだ 運動した上で飽き防止で少し試してみるくらいで考えてる

119 19/07/28(日)13:50:27 No.610189429

>むしろ太った 筋肉がついたのを太ってると勘違いしてるだけかもしれない

120 19/07/28(日)13:50:28 No.610189432

普通に食ってが普通の量じゃないと考えられる レッツ記録だ

121 19/07/28(日)13:50:53 No.610189513

燃やせ！魂と脂肪を！

122 19/07/28(日)13:51:08 No.610189566

>マッチョパスタ作ったけどトマトって意外と高いんだね…世間知らずだった 1個100円があったら飛びつく程度には高い ドル美の使った高リコピンのやつは3～500円ぐらい？

123 19/07/28(日)13:51:22 No.610189610

>マッチョパスタ作ったけどトマトって意外と高いんだね…世間知らずだった だからホールトマトとかカットトマトの缶でよくねとか突っ込まれてた

124 19/07/28(日)13:51:23 No.610189615

禁忌5食品を見てからお菓子とジュースは買うの控えるようになったよ 体重減ってきた

125 19/07/28(日)13:51:37 No.610189664

>筋肉がついたのを太ってると勘違いしてるだけかもしれない よく言われるが明らかに違う 確かに筋肉の存在は感じるけど 腹回りや二の腕タプタプしてる

126 19/07/28(日)13:51:42 No.610189682

トマトに限らずフレッシュできれいな野菜はだいたい高いぞ 天候で価格が大きく上下するし ホールトマト缶とかは安くておいしくていい

127 19/07/28(日)13:51:44 No.610189691

>>むしろ太った >筋肉がついたのを太ってると勘違いしてるだけかもしれない 一度筋肉落としたあとだから太るのは当たり前な気もする

128 19/07/28(日)13:51:46 No.610189699

遅めのお昼食べたらジム行くね 今日は筋肉痛がひどいから軽く走って筋肉痛になってない場所をマシンで鍛えるよ

129 19/07/28(日)13:51:55 No.610189728

>前はかなり過度な摂食して激ヤセしたけど >筋肉減るわ髪の毛減るわでさんざんだったから普通に食って運動で痩せたい!って思ったけど >むしろ太った >おそらく運動量が圧倒的に低いんだろうけど 激ヤセ期間に筋肉が落ちに落ちて代謝が超低くなってるんだろう むしろ太ったっていうのは筋肉が多少ついて重くなってるだろうからもうしばらく続けてみよう

130 19/07/28(日)13:52:00 No.610189749

ドル美は金持ってるからな…

131 19/07/28(日)13:53:10 No.610189995

僧帽筋と大胸筋と大臀筋がいい感じになってきたが未だに腹はそこまで減っこまんなー 背中は異様に減った

132 19/07/28(日)13:53:51 No.610190151

まあ激痩せでリバウンド体質になってるかもしれんし 筋肉を増やしていかないとな 過剰に食べてると思うなら少しずつ減らしてみてもいいんじゃないか

133 19/07/28(日)13:54:02 No.610190184

なるほどホールトマト… 適当なレトルトトマトソースにしてもいいのではと材料買いながら思ったけどフレッシュトマトが美味しかったからよしとする

134 19/07/28(日)13:54:13 No.610190232

高リコピントマトは確かに普通のより高いが大きさと量が1食分にちょうど良いからつい買ってしまう

135 19/07/28(日)13:54:27 No.610190285

>腹回りや二の腕タプタプしてる 皮下脂肪はそんなすぐには落ちないから当然暫くは筋肉の上でタプタプするぞ

136 19/07/28(日)13:54:37 No.610190326

マッチョパスタが無料になったから読んだけどさすがにパスタ100gに対しにんにく50gは食いすぎじゃないかゴリラ！

137 19/07/28(日)13:54:50 No.610190375

腹は割と最後だし全体的なフォルムで見てみると良いかもしれないので姿見とかで全身見れるとわかりやすいよ なくても1個あるとなんだかんだ便利よ

138 19/07/28(日)13:56:21 No.610190708

なるほど…皮下脂肪か… ベルトの上に肉が乗っかると俺はヒヤヒヤするんだよ… っていうか周りからも太ったねーって言われるし! とりあえず背筋を中心に筋トレしてるよ…

139 19/07/28(日)13:56:58 No.610190849

>っていうか周りからも太ったねーって言われるし! これ結構ショック受けるよね…