19/07/28(日)09:04:36 一回で... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1564272276154.jpg 19/07/28(日)09:04:36 No.610121520
一回でもやれば三日坊主ではない！！
1 19/07/28(日)09:05:38 No.610121832
上半身捻ると背中めっちゃ痛いんだけど筋トレ休んだ方がいい？
2 19/07/28(日)09:06:09 No.610121947
軽めの負荷をかけるやつをやるといいぞ！
3 19/07/28(日)09:07:18 No.610122255
昨日プール行った後から日焼けが痛くて今日は休養日だよ… 屋外プール行く「」タはラッシュガード買っておこうな
4 19/07/28(日)09:07:22 No.610122290
最新話課金して読んだがこのゴリラ本当に褒めるのうまいな！
5 19/07/28(日)09:09:52 No.610122915
上半身が苦しいときは下半身だ！
6 19/07/28(日)09:10:07 No.610123057
6月半ばまで医者にもこのままだと死ぬって言われて 鬱も酷くて死のうかどうかまで迷ってたが 筋トレと運動始めたら死んでたまるか！ってなって医者にも頑張ってますね！って言われて 楽しい
7 19/07/28(日)09:10:46 No.610123210
とりあえずラジオ体操やってご飯食べてから考えるね…
8 19/07/28(日)09:11:28 No.610123363
>筋トレと運動始めたら死んでたまるか！ってなって医者にも頑張ってますね！って言われて >楽しい ﾌｪﾆｯｸｽ 不死鳥みたいだなお前！
9 19/07/28(日)09:11:30 No.610123377
褒められる気持ちよさはダイエットに限らず筋トレやスポーツでもかなり効果的だからな 特にデブで普段褒められることとかないし さすが元ボクサーかつメキシカン空手師範だ
10 19/07/28(日)09:12:50 No.610123662
そっか♡ じゃぁ今日はキツくないのやっちゃおう♡ とかちんちん亭みたいなこと言い出すゴリラでだめだった
11 19/07/28(日)09:13:52 No.610123853
体を動かすって大事なのね… 運動療法は立派な精神治療だよ
12 19/07/28(日)09:13:52 No.610123857
前にリストカールやってからチェストプレスやったらリキ入らず失敗！と思ったが負荷見直せば効果あるな むしろ腕に余分な力が入ってない分胸に効かせやすくすらあるよ
13 19/07/28(日)09:14:15 No.610124008
今日は自転車でやや遠めのスーパーに行く予定だ
14 19/07/28(日)09:14:58 No.610124166
昨日食いすぎたからバイクで50kmくらい流してくるよ・・・
15 19/07/28(日)09:15:00 No.610124173
三日坊主は一回刺されただけで死ぬぞー！
16 19/07/28(日)09:16:46 No.610124750
やれ！お前のスクワットで三日坊主をホームランだ！
17 19/07/28(日)09:17:19 No.610124906
スクワット～？ きつくない？
18 19/07/28(日)09:19:30 No.610125594
>昨日食いすぎたからバイクで50kmくらい流してくるよ・・・ やること自体はいいけど念の為注意すると 食べ過ぎたから運動いっぱいしようって考えは体に負担がかかるので徐々に続けられなくなる 食べすぎないように気をつけながら日々続けられる運動をするのが大事だよ
19 19/07/28(日)09:21:23 No.610126261
よく見るとドル美の家タワマン最上階のくせに ところどころ安アパートで噴く
20 19/07/28(日)09:21:57 No.610126372
>6月半ばまで医者にもこのままだと死ぬって言われて >鬱も酷くて死のうかどうかまで迷ってたが >筋トレと運動始めたら死んでたまるか！ってなって医者にも頑張ってますね！って言われて >楽しい 運動マジでメンタルにいいと思う 運動することで食事に気を使うようになってさらに相乗効果でメンタルが改善する 肉体的にも健康になる
21 19/07/28(日)09:22:05 No.610126411
きつくないきつくない♪ ホントホント♪
22 19/07/28(日)09:23:35 No.610126927
死にたい…って気分も筋肉があるとよし死ぬか！ぐらいカラッとした気持ちになれるって言うしな
23 19/07/28(日)09:24:20 No.610127120
>食べ過ぎたから運動いっぱいしようって考えは体に負担がかかるので徐々に続けられなくなる 普段週300kmくらいロードバイク乗ってるから大丈夫だよ それよりも一回痩せたら戻るのが怖すぎるのよこの乗り物
24 19/07/28(日)09:24:23 No.610127131
>6月半ばまで医者にもこのままだと死ぬって言われて 酒飲んだりしてなくてもある程度肥満が進むと気軽に血液検査の数字とかレッドゾーン入るよね…
25 19/07/28(日)09:25:25 No.610127450
周りの人からシュッとしてきたねって言われて嬉しい
26 19/07/28(日)09:26:16 No.610127692
俺中性脂肪値500が一年続いたけどなんか生きてる！ 食事気をつけて運動したらごりごり下がった！！
27 19/07/28(日)09:27:34 No.610128055
今からやる！
28 19/07/28(日)09:28:31 No.610128354
また太った？としか言われなかったのに何か痩せた？とか言われると勝ったッ！！ってなる継続しよう
29 19/07/28(日)09:28:42 No.610128384
ジムに早く来すぎてまだ開いてないぜ！
30 19/07/28(日)09:28:54 No.610128428
結局脂質を意識的に減らせばPFCバランスって結構それっぽくなるんだなと最近気づいた なんだ簡単じゃん...
31 19/07/28(日)09:29:03 No.610128462
ヒョロガリが筋肉つけたい場合まず何からやればいいんですか
32 19/07/28(日)09:29:40 No.610128597
ジョギングちょっと長距離走ると膝が痛くなっていたけど 上半身の重心を足より前に出すようにしたら平気になった ある程度走れるようになったらちゃんとフォーム考えないとダメだね
33 19/07/28(日)09:29:58 No.610128669
運動したら確実に脂肪は燃える！ お前は勇者だ！
34 19/07/28(日)09:30:06 No.610128709
>結局脂質を意識的に減らせばPFCバランスって結構それっぽくなるんだなと最近気づいた 炭水化物取りすぎてなければだいたいこうなる >なんだ簡単じゃん... それがね…
35 19/07/28(日)09:30:29 No.610128885
>ヒョロガリが筋肉つけたい場合まず何からやればいいんですか 食事、運動、休息に帰結するけど ちゃんとご飯は食べられてる？
36 19/07/28(日)09:30:43 No.610128995
スクワット20x3セットを済ませた 後は有酸素やれば今日の予定はクリアだぜ
37 19/07/28(日)09:31:05 No.610129119
最近の軍隊でもトレーニング中は罵倒したり追い詰めるより応援して褒めるのが主流らしい
38 19/07/28(日)09:31:25 No.610129286
どうして毎日へとへとになるまで働いてるのに痩せないんですか？
39 19/07/28(日)09:32:52 No.610129743
>今からやる！ 一回でもやればお前はヒーローだ！！ 三日坊主をぶったおせ！
40 19/07/28(日)09:33:26 No.610129900
>>ヒョロガリが筋肉つけたい場合まず何からやればいいんですか >食事、運動、休息に帰結するけど >ちゃんとご飯は食べられてる？ 特に少食ではないと思うけど体重が万年50kg超えない…
41 19/07/28(日)09:33:35 No.610129944
プランク30日チャレンジ11日目終わった 3日坊主を3回倒したぜ
42 19/07/28(日)09:34:01 No.610130068
昨日昔のバイト先に買い物に行ったらシュッとしたね！っておばちゃんに言われたぞ俺
43 19/07/28(日)09:35:56 No.610130799
毎日運動なんて偉いね♥ 今日も運動頑張ろうね♥
44 19/07/28(日)09:36:55 No.610131186
>特に少食ではないと思うけど体重が万年50kg超えない… 肉食え肉！
45 19/07/28(日)09:37:04 No.610131224
>特に少食ではないと思うけど体重が万年50kg超えない… 本人が思ってるより食べてない場合があるからカロリーで計算しようね あとエネルギー吸収があんま良くない身体の人もいるし
46 19/07/28(日)09:37:50 No.610131461
梅雨があけてから雨の日の運動法やってどーする！
47 19/07/28(日)09:38:14 No.610131571
>どうして毎日へとへとになるまで働いてるのに痩せないんですか？ うちの婆さんも似たようなことを言うておったが 働く事と筋肉は関係ない 田植えをしようが田植えに使う筋肉以外は衰える
48 19/07/28(日)09:38:18 No.610131594
>ヒョロガリが筋肉つけたい場合まず何からやればいいんですか 腕立て伏せプランク（※腹筋）スーパーマン（※背筋）スクワットを一日にどれか一種目だけ３セットやろう運動後にはプロテインだ やる気が出てきたらお好みで一日のメニューを増やそう俺はこれで40kg前半から20kg増やした
49 19/07/28(日)09:38:24 No.610131642
大事なのは食事の量よりもタンパク質量だ 消化酵素もタンパク質から作られるのでタンパク質の摂取量が少ないと消化吸収の能力が下がる
50 19/07/28(日)09:38:48 No.610131765
>3日坊主を3回倒したぜ お前は戦士だ！ 偉いぞ！
51 19/07/28(日)09:39:47 No.610132148
とりあえず腕立てと腹筋やった 後はプランクとジョギングだけど昨日プランクやってから走ったら途中で凄い腹筋がしんどくなったから今日は逆にしてみる
52 19/07/28(日)09:40:07 No.610132256
ちんちん亭おじさんのあれを筋肉に変えれば最適な誉め言葉にならないかな
53 19/07/28(日)09:40:16 No.610132297
肉体改造時の食事の疑問のほとんどは「そうだね、プロテインだね」で回答可能だ！
54 19/07/28(日)09:40:21 No.610132324
タンパク質多めに取ること心がけたらお肌の調子も良くなったよ
55 19/07/28(日)09:41:00 No.610132461
毎日運動しててすごいね❤︎ 僧帽筋チョモランマかよ
56 19/07/28(日)09:41:05 No.610132479
体脂肪はそのまま52kgから59kgまで増やせた！ ゆるりとトレーニングしながら数年かけて2kgちょっとずつってとこだが太るにも痩せるにも食事のカロリーとか見直しした部分が高いと思う
57 19/07/28(日)09:41:35 No.610132589
体重っていつ減ってるの？
58 19/07/28(日)09:41:38 No.610132598
やっぱり飯からまずは手を付けないとダメだな！ よく考えたら昼夜はともかく朝が食欲なさ過ぎてろくに食べてなかったからまずは早起きするのとプロテイン摂るようにしよう…
59 19/07/28(日)09:41:41 No.610132607
>ちんちん亭おじさんのあれを筋肉に変えれば最適な誉め言葉にならないかな お前もイけ！ ジョギングだぞ！
60 19/07/28(日)09:42:13 No.610132761
実家で飯作ってもらってるから食事のバランス取れない！
61 19/07/28(日)09:42:34 No.610132872
朝ためしに坂道ダッシュでもしてみようって近くの坂道30mぐらいを5本ダッシュした！ しんどいが子供の頃の懐かしさを思い出して楽しかった！ ほめて！
62 19/07/28(日)09:43:00 No.610132966
>実家で飯作ってもらってるから食事のバランス取れない！ どうしてお母さんはそんなに食わそうとするんだろ…
63 19/07/28(日)09:43:01 No.610132976
プロテインって同じ量の肉食うのがしんどいから重宝されてるの？
64 19/07/28(日)09:43:02 No.610132980
スクワットやった 汗出るなあ
65 19/07/28(日)09:43:14 No.610133031
dietって元は日常の食事って意味だし そういう意味じゃガリから適正な体重にするのだってダイエットだぞ
66 19/07/28(日)09:43:35 No.610133121
>実家で飯作ってもらってるから食事のバランス取れない！ 白いご飯の盛り具合とかカーチャンが負担に思わない範囲で便宜を交渉していけ！
67 19/07/28(日)09:43:38 No.610133136
デブのくせにはりきりやがって もう一端の戦士だね♥
68 19/07/28(日)09:43:39 No.610133138
プランク！ プランク解除！ プランク！
69 19/07/28(日)09:44:07 No.610133363
おかーさん揚げ物ばっか出してくる… なんで同じものくってんのにあんなヒョロヒョロしてるんだろおかーさん
70 19/07/28(日)09:44:19 No.610133459
>プロテインって同じ量の肉食うのがしんどいから重宝されてるの？ それもあるけど肉は脂質もあるからね…
71 19/07/28(日)09:44:58 No.610133659
>なんで同じものくってんのにあんなヒョロヒョロしてるんだろおかーさん 家事は結構重労働なのだ
72 19/07/28(日)09:45:01 No.610133681
サラダチキンばっかだと飽きるというか飽きた… いろんなフレーバーあるプロテインいいよね！
73 19/07/28(日)09:45:05 No.610133703
>なんで同じものくってんのにあんなヒョロヒョロしてるんだろおかーさん お前とお前のママンに万歩計付けて比較してみろ
74 19/07/28(日)09:45:08 No.610133714
計算しやすい お腹減ってなくても飲める
75 19/07/28(日)09:45:34 No.610133817
脂質が悪い訳じゃないぞ！ 取らないとエネルギーは確実に不足する 何事もバランスだ！
76 19/07/28(日)09:45:58 No.610133943
>朝ためしに坂道ダッシュでもしてみようって近くの坂道30mぐらいを5本ダッシュした！ >しんどいが子供の頃の懐かしさを思い出して楽しかった！ >ほめて！ すごいぞ！子供のようなわんぱく体力だ！ ただ膝の負荷には注意するんだぞ！
77 19/07/28(日)09:45:59 No.610133946
ご飯炊くの忘れてたんだけどコンビニ弁当食べてもいいかな…
78 19/07/28(日)09:45:59 No.610133947
>朝ためしに坂道ダッシュでもしてみようって近くの坂道30mぐらいを5本ダッシュした！ 坂道ダッシュのような高強度のトレーニングをこなしたならお前はもうアスリートの仲間入りだ！
79 19/07/28(日)09:46:15 No.610133997
>プロテインって同じ量の肉食うのがしんどいから重宝されてるの？ 100gのとり胸肉を食ってもたんぱく質は30gもない 20gのプロテインにはたんぱく質が15g入ってる
80 19/07/28(日)09:46:42 No.610134138
おじさんプロなんだ❤️ 筋トレのプロ❤️
81 19/07/28(日)09:46:53 No.610134197
ドル美の二ヶ月で20kg減量ってかなり大変なのでは？
82 19/07/28(日)09:46:57 No.610134223
知り合いの筋トレマンは毎日かなりの肉体労働してるはずなのに 筋トレ続けて本気でえらいと思うけど全然膨らまない…って嘆いてる
83 19/07/28(日)09:46:57 No.610134224
>朝ためしに坂道ダッシュでもしてみようって近くの坂道30mぐらいを5本ダッシュした！ >しんどいが子供の頃の懐かしさを思い出して楽しかった！ >ほめて！ えらい！ 30m×5本が出来るって結構体力ついてるね
84 19/07/28(日)09:47:41 No.610134466
コンビニ行くなら白いご飯のおにぎりとかチンするだけのご飯とか売ってるだろ！
85 19/07/28(日)09:47:51 No.610134500
あと割と身も蓋もないがタンパク質1g当たりのコスパはプロテインがほぼ最安ってのもある
86 19/07/28(日)09:47:51 No.610134501
>知り合いの筋トレマンは毎日かなりの肉体労働してるはずなのに >筋トレ続けて本気でえらいと思うけど全然膨らまない…って嘆いてる 食事内容が気になるな…
87 19/07/28(日)09:48:05 No.610134569
スクワットも取り入れようと思ったけど最初はライオンと日替わりで交互にやった方がいいかな「」リラ？
88 19/07/28(日)09:48:33 No.610134680
>あと割と身も蓋もないがタンパク質1g当たりのコスパはプロテインがほぼ最安ってのもある 原料はなんなんです…？
89 19/07/28(日)09:48:41 No.610134712
筋トレも自転車もいいがだらだらやるって言うのが飽き性の俺にはダメみたい だからさっと出来る坂道ダッシュとかやってみた 何も考えなくていいって最高
90 19/07/28(日)09:48:45 No.610134723
毎日運動して栄養も意識して摂ってたのにそれでも医者から運動のせいで栄養たりてねーよタンパクとか鉄とかちょっとずつ一日何回かに分けて摂れよな！と言われた 順調にダイエットできてたと思うけどそこまで激しい運動してるつもりなかったのに… 空腹になるなよってのはここでも「」達がよく教えてくれることだけどみんなは日頃どうしてるんです？仕事中とか
91 19/07/28(日)09:48:48 No.610134731
おじさんわかっちゃうんだトレーナーだから 筋肉トレーナー❤︎
92 19/07/28(日)09:48:57 No.610134785
俺はローソンでザバスのバナナミルクと竹輪を買って食う！
93 19/07/28(日)09:49:31 No.610134960
1回でもいいからやろうと自分から動けば1回じゃなんだしと2､3回やる！
94 19/07/28(日)09:49:34 No.610134974
>原料はなんなんです…？ 大豆か牛乳 ソイかホエイかで見分ける
95 19/07/28(日)09:49:35 No.610134980
俺は逆にダラダラやる有酸素のほうが好き 無酸素もやってるけど苦行だぞあれは！
96 19/07/28(日)09:49:38 No.610134988
なんか生臭さ強調されそうだな！
97 19/07/28(日)09:49:50 No.610135043
人に合った運動ってのあるからそれさえ見つければずっと続くよね
98 19/07/28(日)09:49:53 No.610135060
>空腹になるなよってのはここでも「」達がよく教えてくれることだけどみんなは日頃どうしてるんです？仕事中とか プロテイン(ドリンク)やプロテイン(バー)
99 19/07/28(日)09:50:06 No.610135173
コンビニは買うものさえ選べばマッチョ飯のデパートだ！ サラダチキンはもちろんの事、茹で卵やちくわ、サバの水煮缶などが大抵あるからな！
100 19/07/28(日)09:50:28 No.610135296
久々にプールで泳いだら30分でヘトヘトになった… 1時間も2時間も泳いでいられた小学生の頃は地味に凄かったんだなと思う
101 19/07/28(日)09:50:45 No.610135345
これはフランスの大会で金賞を受賞した… SIX
102 19/07/28(日)09:50:46 No.610135354
ソイとホエイって吸収スピードの違い以外に気にする事ある？ ホエイプロテインしか飲んでないけどソイのほうがよかったりする？
103 19/07/28(日)09:51:31 No.610135527
早く夏終わらんかな ランニング早朝でもつらいんですけお
104 19/07/28(日)09:52:10 No.610135691
どれが最適かは個人差が出てくるが 運動をしたお前は紛れもなく男だ！
105 19/07/28(日)09:52:16 No.610135715
>久々にプールで泳いだら30分でヘトヘトになった… >1時間も2時間も泳いでいられた小学生の頃は地味に凄かったんだなと思う 子供って体力が無限にあるよね… 今思えば15分の休み時間で校庭まで言ってドッジボールしてたってのが信じられない… 休み時間なんだから休めよ…
106 19/07/28(日)09:52:24 No.610135773
ランニングが顕著なんだけど運動時の物理的衝撃で赤血球が壊れるから鉄分割と必要なのよね
107 19/07/28(日)09:53:03 No.610135941
>仕事中とか 俺はロッカーの中にプロテインのミニボトルをそっと忍ばせてる 3～4時ころさっと席立って飲むだけ
108 19/07/28(日)09:53:03 No.610135947
そういや普段鉄分て取ってたかな…
109 19/07/28(日)09:53:09 No.610136016
お外が快晴過ぎて今出たら焼け死んでしまう 明日ついに35度超え始めるか…
110 19/07/28(日)09:53:12 No.610136038
子供は体力もあるけどスイッチが切れるまで運動続けることが出来るのだ やりすぎるとスイッチ切れるぞ
111 19/07/28(日)09:53:22 No.610136129
鉄分の補給ってかなり難しくない？ あとバーやドリンクって結構甘いよね
112 19/07/28(日)09:53:41 No.610136268
>ランニングが顕著なんだけど運動時の物理的衝撃で赤血球が壊れるから鉄分割と必要なのよね 赤血球ってそんなに簡単に壊れるの！？ それともランニングがそんなにハードな運動なの…？
113 19/07/28(日)09:53:52 No.610136309
ホエイとソイの混合が最もタンパク質合成量を高めるという研究結果はある
114 19/07/28(日)09:54:11 No.610136421
かにかまを凍らせてシャリシャリ食べる
115 19/07/28(日)09:54:18 No.610136465
カタログでこのゴリラを見ない日がない…
116 19/07/28(日)09:54:28 No.610136530
そんな君たちにはnowの鉄分サプリだぞ 胃が痛くない加工されてるし三ヶ月分で千円バイナウ
117 19/07/28(日)09:54:29 No.610136541
>ホエイとソイの混合が最もタンパク質合成量を高めるという研究結果はある 食事で言うなら肉も大豆製品もバランス良く取りましょうってことか
118 19/07/28(日)09:54:30 No.610136549
>プロテイン(ドリンク)やプロテイン(バー) >俺はロッカーの中にプロテインのミニボトルをそっと忍ばせてる そういうのもあるのか…ありがとう あとはどのくらい摂ればいいか調べないとな…
119 19/07/28(日)09:54:33 No.610136570
朝飯食う前ならウエスト80下回るようになって嬉しい まだ屈むと重力で腹肉がダラーンってなるけど…
120 19/07/28(日)09:54:42 No.610136605
オラッしっかり笑顔で腹筋締めとけよ！ 高負荷プランク中だ 筋トレ中はしっかり集中して締めるんだよ❤️
121 19/07/28(日)09:55:14 No.610136788
家に居ると運動する気が湧かない…
122 19/07/28(日)09:55:23 No.610136820
>それともランニングがそんなにハードな運動なの…？ アマチュアが趣味でやる範囲で言うと故障率高い方のスポーツになると思う なんら事故起こさなくても故障するから
123 19/07/28(日)09:55:31 No.610136863
つまり牛乳に混ぜろと仰せのザバスは実に合理的 豆乳なら更に倍率ドン？
124 19/07/28(日)09:55:40 No.610136926
今から体力測定に行ってくるよ！ とりあえずシャトルラン50回を目標にしてがんばる
125 19/07/28(日)09:56:05 No.610137022
>そういうのもあるのか…ありがとう >あとはどのくらい摂ればいいか調べないとな… プロテインバーは一本満足バー的なあれに近い コンビニでも売ってるし小休止にムシャムシャするのも特に変じゃない見た目をしている
126 19/07/28(日)09:56:17 No.610137070
炊飯器に南部鉄の玉入れようぜ！
127 19/07/28(日)09:56:32 No.610137138
>鉄分の補給ってかなり難しくない？ 今はサプリとかあるのでそう難しくはないと思うよ なんだったらダイソーとかにサプリめっちゃ置いてある
128 19/07/28(日)09:56:41 No.610137173
バーベルなんか比じゃない荷重を自分の膝や足にかけるわけだからな… しかも瞬間的なのを断続的に
129 19/07/28(日)09:57:13 No.610137298
午後4時くらいの間食って何がいいのかなゴリラ
130 19/07/28(日)09:57:29 No.610137388
>お外が快晴過ぎて今出たら焼け死んでしまう >明日ついに35度超え始めるか… やけに汗がベトつくなと思っていたら皮膚が溶けてるのいいよね よくない
131 19/07/28(日)09:57:37 No.610137431
>炊飯器に南部鉄の玉入れようぜ！ 南部鉄のヤカンでお湯沸かして茶でも飲めや
132 19/07/28(日)09:57:46 No.610137462
>午後4時くらいの間食って何がいいのかなゴリラ 茹卵
133 19/07/28(日)09:57:51 No.610137479
走るのは人間の自重を放り上げて落とすのを繰り返すわけだからな… ゆっくりトレーニングと違って衝撃を殺しづらいし
134 19/07/28(日)09:57:52 No.610137481
製品名名指しは気が引けるがザバスの200mlのプロテインドリンクは常温保存可能なのでロッカーにぶちこんどくのには都合が良い
135 19/07/28(日)09:58:00 No.610137512
鉄魚はいいぞ！今なら麦茶作る時に一緒に入れよう！
136 19/07/28(日)09:58:33 No.610137649
ここを見ながら運動を繰り返してたら条件反射でライオンプッシュアップを始めるようになった
137 19/07/28(日)09:58:57 No.610137725
上手い具合に雨雲がどっかいってくれたみたいだから 今日もお外で走る！
138 19/07/28(日)09:59:14 No.610137797
鉄サプリはよく使ってるがあれはあくまで補助食品だと思ってほしい サプリだけじゃだめだからやはり食事から摂ることを意識してほしいとインストラクターから言われた 半年単位の血液データも併せて
139 19/07/28(日)09:59:19 No.610137811
鉄がほしいか？ プルーン食おうぜ！
140 19/07/28(日)09:59:30 No.610137855
起きたら体中が痛くて今日はサボろうと思ったが スレ見たらやる気が湧いてきた
141 19/07/28(日)10:00:23 No.610138031
牛乳割り材にしてシェイカーで思いっきり振るとスムージーみたいになって楽しい
142 19/07/28(日)10:00:35 No.610138072
>鉄分の補給ってかなり難しくない？ >今はサプリとかあるのでそう難しくはないと思うよ >なんだったらダイソーとかにサプリめっちゃ置いてある 明言するがダイソーはオススメできない できれば海外産のが品質としては上だがちゃんと売ってるものから始めるんだぞ