ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/07/27(土)19:42:16 No.609971387
雨だから…に負けなかったかい？
1 19/07/27(土)19:43:46 No.609971851
暑いから…には負けました…
2 19/07/27(土)19:44:55 No.609972200
夕飯はレタスとコンビニで買ったササミです！
3 19/07/27(土)19:44:56 No.609972201
涼しい部屋で踏み台昇降45分したよ
4 19/07/27(土)19:44:58 No.609972211
負けかけたけどあがってくれたので結果的に勝てた
5 19/07/27(土)19:45:26 No.609972335
ジムに行ってきましたよ私は
6 19/07/27(土)19:46:32 No.609972611
熱中症にはマジで気を付けろよ
7 19/07/27(土)19:47:01 No.609972740
エアコン効いた部屋で運動するのは最高だぜ 蚊もいないしな！
8 19/07/27(土)19:47:06 No.609972759
クーラーガンガン効かせてステッパーやったよ
9 19/07/27(土)19:47:06 No.609972763
>夕飯はレタスとコンビニで買ったササミです！ ホントコンビニ便利だよね…
10 19/07/27(土)19:47:52 No.609972964
部屋でやってるけど冷房ないから死にそう！ 窓全開！
11 19/07/27(土)19:48:04 No.609973021
背中トレーニング取り入れたけど 効いてるのか効いてないのかよくわからんな…
12 19/07/27(土)19:48:12 No.609973062
降って無かったので行ってきました… 1.8kmジョギングして帰りウォーキング
13 19/07/27(土)19:48:41 No.609973190
ククク…屋内プールは通年の安定した温度・天候無視・そして強い負荷が含まれてる完全運動だァ
14 19/07/27(土)19:48:55 No.609973266
コンビニのサラダチキンはめっちゃお買い得だし美味いしで最高だよ…
15 19/07/27(土)19:48:57 No.609973274
筋肉体操2期ひととおりやってプロテインバー食べたよゴリラ 少しは筋肉育つかな
16 19/07/27(土)19:49:01 No.609973295
>降って無かったので行ってきました… >1.8kmジョギングして帰りウォーキング 偉いぞ！お前は勇者だ！
17 19/07/27(土)19:49:05 No.609973312
ランニングリュックみたいなの届いたから試に外行ってきたけど軽くていいな！ でも買い物しても量はほとんど入らんが
18 19/07/27(土)19:49:45 No.609973506
今からライオン10×3だぁ！ 腹筋運動もするぜ！
19 19/07/27(土)19:50:11 No.609973631
プロテイン美味いよね 正直ちょっとクセになる
20 19/07/27(土)19:50:19 No.609973665
明日も早起きして走るからねるね…
21 19/07/27(土)19:50:38 No.609973759
昨日鉄アレイをちょこっと上げ下げしたら腕がパンパンです！ 頑張った自分にケーキとポテチとカレーを上げました
22 19/07/27(土)19:50:53 No.609973827
台風が軽く掠める程度に過ぎたおかげで気温は下がり風は涼しい 走ってくるぜ！
23 19/07/27(土)19:51:45 No.609974061
su3212477.jpg 今日の成果だよ！ su3212479.jpg 1週間の成果だよ！ 筋肉痛になって痛いけど負けなかったよ「」リラ！
24 19/07/27(土)19:52:01 No.609974134
>雨だから…に負けなかったかい？ 雨めんどくせえから待った 止んだ！即GO！した
25 19/07/27(土)19:52:04 No.609974149
微妙に距離のあるコンビニまでウォーキング行ってきたけど飯何買っていいかわかんね…ってなった オニギリと玉子焼きにしたが野菜が足りねぇ
26 19/07/27(土)19:52:07 No.609974166
>筋肉体操2期ひととおりやってプロテインバー食べたよゴリラ >少しは筋肉育つかな プロテインバーはたんぱく質10g以下のものがゴロゴロしてるからちゃんと確認しよう！ 何故か脂質の方が多いのまであるんだ
27 19/07/27(土)19:52:10 No.609974179
タピオカミルクティーを飲んでしまった フルサイド足上げプランクワンセットとライオンと踏み台したから許してくれるか許してくれるねグッド鰻
28 19/07/27(土)19:52:11 No.609974180
20分走ってたら1週間で体重1kg減ったよ！これからも頑張る！
29 19/07/27(土)19:52:27 No.609974271
昨日サボった俺はブタです
30 19/07/27(土)19:53:34 No.609974589
たまには魚肉もいいなと思ったら最近サバの缶詰高くなった？数年ぶりに魚焼きグリルでサバの塩焼きを作ったよ…
31 19/07/27(土)19:53:49 No.609974665
>昨日サボった俺はブタです 今日からまた踏み出せばいい
32 19/07/27(土)19:53:59 No.609974716
>筋肉痛になって痛いけど負けなかったよ「」リラ！ 偉い！ 来週も頑張ろうぜ！
33 19/07/27(土)19:54:06 No.609974742
>たまには魚肉もいいなと思ったら最近サバの缶詰高くなった？数年ぶりに魚焼きグリルでサバの塩焼きを作ったよ… 健康ブームで鯖缶推されすぎたんだ
34 19/07/27(土)19:54:14 No.609974784
>たまには魚肉もいいなと思ったら最近サバの缶詰高くなった？数年ぶりに魚焼きグリルでサバの塩焼きを作ったよ… 鯖缶はブームだからな…
35 19/07/27(土)19:54:17 No.609974794
>su3212477.jpg >今日の成果だよ！ >su3212479.jpg >1週間の成果だよ！ >筋肉痛になって痛いけど負けなかったよ「」リラ！ また言い忘れた！ほめて！1週間で57キロ走ったからほめて！
36 19/07/27(土)19:54:19 No.609974797
>20分走ってたら1週間で体重1kg減ったよ！これからも頑張る！ 食事にも気をつけてこのくらいのペースだよねやっぱ 俺も継続します…
37 19/07/27(土)19:54:29 No.609974844
普段ならパリパリに焼く鶏ももだけど皮と脂を取り除いてから食べたぜ！
38 19/07/27(土)19:55:09 No.609975030
サイドプランクの肘付けるやつやると肘に全部の負荷が掛かって肘割れるんじゃないかという錯覚に陥る…間違ってるんかなコレ
39 19/07/27(土)19:55:17 No.609975068
月に1ー3キロくらいで減らして行きたいけど 贅肉多い人は月に10キロくらい減ることもあるってマジ？
40 19/07/27(土)19:55:32 No.609975139
>また言い忘れた！ほめて！1週間で57キロ走ったからほめて！ ウオオお前は貴族だ！エジソン超えたぞ！
41 19/07/27(土)19:55:51 No.609975225
ジョギングのペースが速すぎる気がしたから同じコースを全力で歩くことにしたよ
42 19/07/27(土)19:55:57 No.609975247
最近「」リラ褒めないよね もっと褒めようぜ
43 19/07/27(土)19:56:15 No.609975330
運動始める前に体の写真撮ってたんだけど これは忌むべき脂肪なのか愛すべき筋肉なのかどっちなんだろう 待ちゆく痩せ型の人より明らかにぽっこりしてるんだよね オッサンの生足注意 sq117054.jpg
44 19/07/27(土)19:56:18 No.609975351
飲み屋で骨せんべいを頼んだら揚げもんだった そうかそうなのか...まあ食うけど
45 19/07/27(土)19:56:20 No.609975354
明日はゴリラの更新日だな 楽しみだな
46 19/07/27(土)19:56:29 No.609975402
>月に1ー3キロくらいで減らして行きたいけど >贅肉多い人は月に10キロくらい減ることもあるってマジ？ 恋愛で悩んでた時1ヶ月で6、7キロ減ったよ…
47 19/07/27(土)19:56:40 No.609975451
「」タは自分は褒めて貰いたいけど他人は褒めない動物だからな
48 19/07/27(土)19:57:16 No.609975636
>ジョギングのペースが速すぎる気がしたから同じコースを全力で歩くことにしたよ 続けることが大事なんだ！お前は伊能忠敬に並ぶ継続力を持っているな！
49 19/07/27(土)19:57:27 No.609975699
心肺機能はマジでわかるくらい上がったわ あとは足がプルプルになるのが慣れてくれば目標走れそう
50 19/07/27(土)19:57:35 No.609975731
>最近「」リラ褒めないよね >もっと褒めようぜ いいこと言うな！ 孔子もかくやという哲学者だ！
51 19/07/27(土)19:57:43 No.609975775
>運動始める前に体の写真撮ってたんだけど >これは忌むべき脂肪なのか愛すべき筋肉なのかどっちなんだろう >待ちゆく痩せ型の人より明らかにぽっこりしてるんだよね >オッサンの生足注意 >sq117054.jpg よくわかったな脂肪だ
52 19/07/27(土)19:58:23 No.609975968
強い日差しより高い湿度の方がキツい！
53 19/07/27(土)19:58:32 No.609976023
>心肺機能はマジでわかるくらい上がったわ >あとは足がプルプルになるのが慣れてくれば目標走れそう やり続けると分かりやすく結果出るのやみつきになるよね運動
54 19/07/27(土)19:58:56 No.609976110
筋肉を修復するのにもエネルギーを燃やしてるとは目から鱗だった 筋肉痛が嬉しいなんて
55 19/07/27(土)19:58:56 No.609976111
今日初めて2.5kmのコースを休憩なしで走り切れたぜ
56 19/07/27(土)19:58:59 No.609976125
FEのせいで運動できない…多分明日もできない
57 19/07/27(土)19:59:13 No.609976179
この時期昼間走るなんてやってらんないぜ！ 曇りでもなければ夜走ろうぜ！
58 19/07/27(土)19:59:32 No.609976265
>FEのせいで運動できない…多分明日もできない やれ やらなければいけない
59 19/07/27(土)19:59:37 No.609976292
サラダチキンってコンビニでもスーパーでも値段変わらないからいいよね 他のものだとスーパーの方が安いし…ってコンビニで買うの躊躇したりするけどそれがない
60 19/07/27(土)20:00:06 No.609976434
>この時期昼間走るなんてやってらんないぜ！ >曇りでもなければ夜走ろうぜ！ ジムじゃなければ明け方か日没頃だよね
61 19/07/27(土)20:00:10 No.609976455
ダラダラ街を歩くのって有酸素運動になる？別物？
62 19/07/27(土)20:00:22 No.609976506
いっぱいあるきました su3212488.png
63 19/07/27(土)20:00:22 No.609976509
今日はいぼ痔で静養中 ラジオ体操だけやったら痛みが若干あったので筋トレおやすみ
64 19/07/27(土)20:00:29 No.609976537
>今日初めて2.5kmのコースを休憩なしで走り切れたぜ お前の成長速度には目を見張るものがあるな！ バイドだってお前ほど早くは進化できまい！
65 19/07/27(土)20:00:42 No.609976587
うーむ今日は食い過ぎてしまった… 明日運動をがんばって強化しよう
66 19/07/27(土)20:01:05 No.609976681
職場のビルをエレベーターより階段だな！と思ってやってみたけど１５階はヒザが子鹿のように震え始めるのがわかったよ…
67 19/07/27(土)20:01:19 No.609976750
>よくわかったな脂肪だ だよね…ちょいちょい山登りしてるから筋肉という希望も少しあったんだ 無くすか！
68 19/07/27(土)20:01:48 No.609976885
ニチレイがサラダチキンスライスの冷凍パック出してるよ 多分スーパーで生買うよりやすい
69 19/07/27(土)20:02:01 No.609976945
>>FEのせいで運動できない…多分明日もできない >やれ >やらなければいけない 今ライオン十回やったから許して
70 19/07/27(土)20:02:32 No.609977104
昨日のダイエット番組ではまず足を鍛えてたな 座りっぱなしの仕事だからもっと足鍛えたい
71 19/07/27(土)20:02:38 No.609977140
>いっぱいあるきました >su3212488.png 1日でこの歩数！？お前は足の速いオデュッセウスの生まれ変わりなのか！！？
72 19/07/27(土)20:02:38 No.609977145
>今ライオン十回やったから許して 許すよ…
73 19/07/27(土)20:03:06 No.609977271
マッチョパスタばかりじゃなく鯖缶でパスタでも作ろうかと思うけど味付けどんなのがいいかな 和風でいくかレモンでさっぱりかがいいかなと思うけど
74 19/07/27(土)20:03:12 No.609977311
バイシクルクランチ20回3セットやったよ お腹引き締めるよ
75 19/07/27(土)20:03:43 No.609977466
>今日初めて2.5kmのコースを休憩なしで走り切れたぜ すげえ俺の目標だわ俺も頑張る
76 19/07/27(土)20:03:52 No.609977516
運動の羽生コラ誰か作って
77 19/07/27(土)20:03:57 No.609977546
ふくらはぎパンパンなおったから高さ10cmにして30分踏み台したよ「」リラ 10cmでも十分汗かくからこれ1時間のほうがいい気がしてきた
78 19/07/27(土)20:04:10 No.609977594
>運動の羽生コラ誰か作って 自分で やるんだよ
79 19/07/27(土)20:04:13 No.609977613
10時間くらい同じ姿勢でゲームやってたんだけどアイソメトリックという事にならないだろうか
80 19/07/27(土)20:04:21 No.609977645
>運動の羽生コラ誰か作って ゴリラ読んだ方が早いぞ！
81 19/07/27(土)20:04:36 No.609977714
>マッチョパスタばかりじゃなく鯖缶でパスタでも作ろうかと思うけど味付けどんなのがいいかな >和風でいくかレモンでさっぱりかがいいかなと思うけど 納豆とめんつゆでひっぱりうどん風とか 水煮ならトマト缶と合わせてもいいぞ
82 19/07/27(土)20:04:57 No.609977824
>マッチョパスタばかりじゃなく鯖缶でパスタでも作ろうかと思うけど味付けどんなのがいいかな >和風でいくかレモンでさっぱりかがいいかなと思うけど トマトは結構いい イタリアンは魚介が合う
83 19/07/27(土)20:05:03 No.609977849
>10時間くらい同じ姿勢でゲームやってたんだけどアイソメトリックという事にならないだろうか 運動を するんだよ
84 19/07/27(土)20:05:20 No.609977921
>マッチョパスタばかりじゃなく鯖缶でパスタでも作ろうかと思うけど味付けどんなのがいいかな >和風でいくかレモンでさっぱりかがいいかなと思うけど 青魚は意外と油多いからマッチョ教的にはさっぱりとするのがいいと思う
85 19/07/27(土)20:05:25 No.609977960
>ニチレイがサラダチキンスライスの冷凍パック出してるよ >多分スーパーで生買うよりやすい 350gで450円くらい？ 生よりは高いけど、うどんとか鍋とかにそのままホイホイ 放り込めるのは魅力だなあ
86 19/07/27(土)20:05:30 No.609977986
>マッチョパスタばかりじゃなく鯖缶でパスタでも作ろうかと思うけど味付けどんなのがいいかな >和風でいくかレモンでさっぱりかがいいかなと思うけど 鯖なら和風が合うんじゃないの刻み海苔かけて塩醤油でいただきまーす
87 19/07/27(土)20:05:39 No.609978015
歩くのって一定の速度以上でてないと静止してるのとほぼ同じなのね…
88 19/07/27(土)20:05:51 No.609978066
鯖もためしたけどパスタはやっぱツナのがいいかなって…
89 19/07/27(土)20:06:02 No.609978113
>すげえ俺の目標だわ俺も頑張る 頑張れ！ 俺は頑張るために16k円のランニングシューズを買った
90 19/07/27(土)20:06:26 No.609978231
踏み台も腕を大きく振るようにしたらめっちゃ疲れる！
91 19/07/27(土)20:06:43 No.609978298
>歩くのって一定の速度以上でてないと静止してるのとほぼ同じなのね… エネルギー保存の法則が崩れる！
92 19/07/27(土)20:07:23 No.609978483
自分に自信付けたくなって今日初めて筋トレを始めたよ 筋肉体操一通り頑張ってみけどキツイし骨が床とゴリゴリして痛いし汗で床が想像以上にびちゃびちゃになって…取り敢えずマット買わなくちゃ
93 19/07/27(土)20:07:37 No.609978546
筋トレはそこそこやってるつもりだが有酸素運動をなかなか取り入れられない！
94 19/07/27(土)20:07:45 No.609978585
土曜なのに早く起きたから雨が降る前に布団を干せた 関係ないように見えるがこれも昨日運動をして疲れて早く寝たからだ
95 19/07/27(土)20:07:48 No.609978595
>踏み台も腕を大きく振るようにしたらめっちゃ疲れる！ 腰をひねったり 後ろ脚を載せるときに逆側の肘と膝を付けるようにしたり いろいろやりようはあるぞ
96 19/07/27(土)20:07:57 No.609978645
今日通り雨が3回くらい来たから家ですこしプランクしただけです…
97 19/07/27(土)20:08:03 No.609978679
>筋トレはそこそこやってるつもりだが有酸素運動をなかなか取り入れられない！ 買おう！ステップ台！
98 19/07/27(土)20:08:20 No.609978743
膝サポーターってあった方がいいのかな スクワットとかしてても膝が心配なのよね
99 19/07/27(土)20:08:37 No.609978834
>筋トレはそこそこやってるつもりだが有酸素運動をなかなか取り入れられない！ お外で歩いたり走るのが難しいならおうちでスロースクワットやボクササイズやるといいぞ！ 心のハードルを下げろ！
100 19/07/27(土)20:08:44 No.609978875
筋トレは辛くて疲れるけど有酸素運動は汗が大量に出て気分が良くなるから自分は後者の方が好き
101 19/07/27(土)20:08:45 No.609978881
ライオン初日2回で上がらなくなって筋肉痛になった 今日は6回上がったぞ！また筋肉痛になるけどな！
102 19/07/27(土)20:08:49 No.609978894
朝に筋トレとフィットボクシング45分 夕方プールで2km泳いだ 今日は鰻食べていいよね…
103 19/07/27(土)20:09:06 No.609978967
突っ立っててもエネルギーは消費するからな 遅く歩いても大差ないよってことでは
104 19/07/27(土)20:09:12 No.609978998
今日はこれからスクワットとプッシュアップバーで腕立てして飯 明日は昼には雨が上がるみたいだから走る
105 19/07/27(土)20:09:13 No.609979001
>ライオン初日2回で上がらなくなって筋肉痛になった >今日は6回上がったぞ！また筋肉痛になるけどな！ エジソン超えたぞ！
106 19/07/27(土)20:10:13 No.609979268
プロテインってどのくらい食べていいの？ 一食100カロリーって怖いよ
107 19/07/27(土)20:10:14 No.609979276
>今日は鰻食べていいよね… ウナギはカロリーもあるけど並み居る魚を押しのけてタンパク質トップクラスだったはずだぞ 体に悪いわけがない！
108 19/07/27(土)20:10:14 No.609979278
スクワット60回と腕立て20回やった 寝る前にもう少しやりたい
109 19/07/27(土)20:10:25 No.609979341
まあ散歩だけで運動扱いになるんなら何も意識する必要ないものな 健康のためにはある程度の強度が必要ということか
110 19/07/27(土)20:10:45 No.609979432
プールで45分歩いて15分泳いできた ランニングとどっちがやせるのかなぁ
111 19/07/27(土)20:10:56 No.609979486
>筋肉体操一通り頑張ってみけどキツイし骨が床とゴリゴリして痛いし汗で床が想像以上にびちゃびちゃになって…取り敢えずマット買わなくちゃ マットは手軽で運動をやる意欲にもなるからいいよね
112 19/07/27(土)20:11:03 No.609979528
>プロテインってどのくらい食べていいの？ >一食100カロリーって怖いよ 一杯100kcalって一体どんなプロテイン飲んでんだ…
113 19/07/27(土)20:11:05 No.609979540
>月に1ー3キロくらいで減らして行きたいけど >贅肉多い人は月に10キロくらい減ることもあるってマジ？ 贅肉というかあっという間に落ちるのが内蔵脂肪 そこが落ち切ったら同じペースで減量しても皮下脂肪はなかなか減ってくれない
114 19/07/27(土)20:11:06 No.609979541
>朝に筋トレとフィットボクシング45分 >夕方プールで2km泳いだ >今日は鰻食べていいよね… ああ英雄たる自分へのご褒美だ！水泳で失ったカロリー分しっかり食え！
115 19/07/27(土)20:11:09 No.609979557
軽度の熱中症でダウンしてて運動出来る状態じゃねぇ…
116 19/07/27(土)20:11:25 No.609979630
>軽度の熱中症でダウンしてて運動出来る状態じゃねぇ… 休め！
117 19/07/27(土)20:11:29 No.609979645
>歩くのって一定の速度以上でてないと静止してるのとほぼ同じなのね… んなことない 質量のある物体が移動してる時点で絶対に消費してるから！ ただ早い方が筋肉に負荷を与えられるのでダイエット的にはよいだけさ
118 19/07/27(土)20:11:31 No.609979658
午前中は運動して午後は出かけて腹筋ローラー買ってきた 今日から更に刺激を入れてくぞ…
119 19/07/27(土)20:11:36 No.609979686
>一杯100kcalって一体どんなプロテイン飲んでんだ… 普通では…
120 19/07/27(土)20:11:46 No.609979728
>スクワットとかしてても膝が心配なのよね トレーナーかもしくはお医者さんに聞いてみよう！
121 19/07/27(土)20:11:50 No.609979741
プロテインバーを気分転換で一回だけ買ったつもりだったのに うまかったからまた買ってしまった
122 19/07/27(土)20:12:03 No.609979812
ライオンがやっと5回超えてできるようになったけど あれいきなり10回ってキツくない？
123 19/07/27(土)20:12:09 No.609979832
>プールで45分歩いて15分泳いできた >ランニングとどっちがやせるのかなぁ 特に追い込むまでやるとかでないなら全身使って水の抵抗のあるプールかなぁ あとこの季節にあって熱中症の心配が皆無だしね
124 19/07/27(土)20:12:13 No.609979850
>プールで45分歩いて15分泳いできた >ランニングとどっちがやせるのかなぁ ググると同じ時間運動した時の消費カロリーが出てくる 数字の上では水泳が上位だけどフォームやインターバルによって変わってくるから目安
125 19/07/27(土)20:12:23 No.609979906
>今日は鰻食べていいよね… タレはなるべく落とすのですよ…
126 19/07/27(土)20:12:39 No.609979984
>ライオンがやっと5回超えてできるようになったけど >あれいきなり10回ってキツくない？ 10回出来たけど2日休むくらい筋肉痛になった！
127 19/07/27(土)20:12:42 No.609979994
>あれいきなり10回ってキツくない？ キツいよ 無理そうなら膝つけてやるといい
128 19/07/27(土)20:12:44 No.609980001
>ライオンがやっと5回超えてできるようになったけど >あれいきなり10回ってキツくない？ よほど鍛えてなかったか体型がまずいかのどっちかだな…
129 19/07/27(土)20:12:47 No.609980014
>ライオンがやっと5回超えてできるようになったけど >あれいきなり10回ってキツくない？ ブタ美は腐ってもアイドルだからな…
130 19/07/27(土)20:13:19 No.609980171
踏み台昇降をなめてた 40分くらいやったら汗だくだし翌日ふくらはぎは激痛だしでこれ運動量すごいのでは？
131 19/07/27(土)20:13:29 No.609980206
鰻は栄養満点だからたまに食う分にはオススメだよ 1回ぐらいならタレかかっててもまぁいいっしょ
132 19/07/27(土)20:13:37 No.609980238
ライオンプッシュアップはレスラープッシュアップっていうほうが正しいからな… プロレスラーを目指そう
133 19/07/27(土)20:13:54 No.609980329
メカニズムは忘れたけど魚油ってあんまり太らないんだっけ？ 魚中心の生活にしたら内臓少しよくなるのかしら？
134 19/07/27(土)20:14:02 No.609980366
めげずに毎日やってると1週間しないくらいで体が運動に慣れてきてライオンできるようになってきた
135 19/07/27(土)20:14:31 No.609980514
>メカニズムは忘れたけど魚油ってあんまり太らないんだっけ？ >魚中心の生活にしたら内臓少しよくなるのかしら？ 脂は脂なのでとりすぎはよくないが 魚中心の生活自体は良いと思う
136 19/07/27(土)20:14:35 No.609980533
>踏み台昇降をなめてた >40分くらいやったら汗だくだし翌日ふくらはぎは激痛だしでこれ運動量すごいのでは？ 地球の重力を使った運動だ 地球の大きさを考えてみよう
137 19/07/27(土)20:15:02 No.609980647
>メカニズムは忘れたけど魚油ってあんまり太らないんだっけ？ >魚中心の生活にしたら内臓少しよくなるのかしら？ その手の〇〇の油はいい油系の話は何年かで常識がコロコロ変わるから目安程度に
138 19/07/27(土)20:15:07 No.609980661
フィットボクシングはいいぞ たかがゲームだと思って舐めてかかると痛い目はみないが汗がアホみたいに出る
139 19/07/27(土)20:15:12 No.609980686
>ライオンプッシュアップはレスラープッシュアップっていうほうが正しいからな… でも上げた時にがおーって言うとテンション上がるよね
140 19/07/27(土)20:15:20 No.609980721
だんだんとあすけんさんの栄養グラフ埋めるのがゲーム感覚で楽しくなってきてこれは……健康
141 19/07/27(土)20:15:24 No.609980744
1時間の有酸素運動し始めてちょうど一月たったけど7キロ落ちた 84kg->77kgだから誤差の範囲ではあるかもしれない
142 19/07/27(土)20:15:24 No.609980746
畜肉か魚かよりは赤身か白身かかな
143 19/07/27(土)20:15:31 No.609980783
>メカニズムは忘れたけど魚油ってあんまり太らないんだっけ？ >魚中心の生活にしたら内臓少しよくなるのかしら？ 取りすぎはもちろんダメだけど油の中では比較的マシ ナッツとかも同様だね
144 19/07/27(土)20:15:53 No.609980877
>でも上げた時にがおーって言うとテンション上がるよね カラテマスク先生の動画の「でもライオンはこのポーズで吠えないんですよね吠えるのは狼ですよね」でダメだった 確かに
145 19/07/27(土)20:16:39 No.609981088
>1時間の有酸素運動し始めてちょうど一月たったけど7キロ落ちた >84kg->77kgだから誤差の範囲ではあるかもしれない すごい 7キロはさすがに誤差ではなく痩せてる 気を抜くと戻るけど引き続きがんばろう
146 19/07/27(土)20:16:41 No.609981096
魚はいいことはいいけど目安程度なのねやっぱ 野菜を食うか
147 19/07/27(土)20:16:42 No.609981098
2km往復分の4kmを靴紐数回結びなおした以外止まらず走れたよ！
148 19/07/27(土)20:16:49 No.609981135
脂肪自体は必須なんだ んで量制限があるの中で良質な脂を取る方が良い 良い脂はオリーブ脂とか魚の脂とかナッツの脂だ
149 19/07/27(土)20:16:59 No.609981185
たまに話題に出るあすけん始めたけど自分が想像以上にカロリー控え目だったことに驚いた あと未来さんに褒められると嬉しい
150 19/07/27(土)20:17:17 No.609981265
豚バラより豚ももだよね？
151 19/07/27(土)20:17:32 No.609981341
1、2kgは誤差だけどそれ以上 5kgも減ればそれは誤差なんかじゃないよ 5kgのダンベル持ってみなよ超重いよ
152 19/07/27(土)20:17:36 No.609981366
>2km往復分の4kmを靴紐数回結びなおした以外止まらず走れたよ！ すげえ！
153 19/07/27(土)20:17:42 No.609981397
>でも上げた時にがおーって言うとテンション上がるよね おるごんまてりあらいぜーしょん！
154 19/07/27(土)20:17:55 No.609981459
>2km往復分の4kmを靴紐数回結びなおした以外止まらず走れたよ！ すごいぞ！お前はガンガン脂肪が燃えてる！
155 19/07/27(土)20:17:58 No.609981470
来週の健康診断で長年悪化が止まらなかった血中コレステロールがどうなるか 改善してるはずだと思いつつ大して変わってなかったらどうしようという不安がある
156 19/07/27(土)20:18:07 No.609981504
書き込みをした人によって削除されました
157 19/07/27(土)20:18:09 No.609981512
ハードに筋トレしてめっちゃ食べてる
158 19/07/27(土)20:18:28 No.609981599
じゃあウルフプッシュアップで
159 19/07/27(土)20:18:59 No.609981713
>だんだんとあすけんさんの栄養グラフ埋めるのがゲーム感覚で楽しくなってきてこれは……健康 結構しっかりやってたつもりでも記録つけ始めてみるとこのビタミン足りてねぇ！炭水化物足りてねぇ！とか楽しくなってくるね
160 19/07/27(土)20:19:05 No.609981739
>おるごんまてりあらいぜーしょん！ 加ニア！テ速するわよ！ そう！膝を壊さない程度に！
161 19/07/27(土)20:19:15 No.609981788
>これは忌むべき脂肪なのか愛すべき筋肉なのかどっちなんだろう >sq117054.jpg 遅レスだけど筋肉けっこうある上に脂肪乗ってるだけじゃない？ ただのデブだと力入れてももっと丸っこいよ
162 19/07/27(土)20:19:23 No.609981826
あんまり買ってばっかりもなってキャベツと玉ねぎと人参生ハムで作ったサラダに青じそドレッシングかけたら吐きそうになった…… サラダ不味くできる俺って
163 19/07/27(土)20:19:24 No.609981830
時速5km位で遅く走るのって難しいんだな「」リラ… LSDできてるかどうか自分のランニングの速さを計算したら時速9kmだったよ…
164 19/07/27(土)20:19:31 No.609981865
逆にちょっと体重増やしてるんだけど中々楽しいね ブクブク太るのとは全然違う達成感がある
165 19/07/27(土)20:19:43 No.609981933
あすけんさん毎日食べてるシリアルが登録されてなくて計算がめんどい…
166 19/07/27(土)20:20:10 No.609982055
7キロ減ったってことはあれだぞ PS4を3台抱えて生活してたのを手放したんだぞ！
167 19/07/27(土)20:20:15 No.609982075
アンチョビなんて高級食材は無いからオイルサーディンでプッタネスカを作ったよ トマトの水気を切るのが課題だな…
168 19/07/27(土)20:20:19 No.609982094
>来週の健康診断で長年悪化が止まらなかった血中コレステロールがどうなるか >改善してるはずだと思いつつ大して変わってなかったらどうしようという不安がある 改善してたら希望になれるので是非報告して欲しい してなくてもまぁ健康は一朝一夕に手に入るものでないしな
169 19/07/27(土)20:20:20 No.609982102
>来週の健康診断で長年悪化が止まらなかった血中コレステロールがどうなるか >改善してるはずだと思いつつ大して変わってなかったらどうしようという不安がある 血液は素人が簡単には調べられないがその分結構わかりやすく成果が出るぞ！
170 19/07/27(土)20:20:42 No.609982212
>LSDできてるかどうか自分のランニングの速さを計算したら時速9kmだったよ… 関節に負担かかってないならさじ加減でいいんじゃない？ スローだから偉いとかそういうわけじゃないし
171 19/07/27(土)20:20:49 No.609982250
有酸素運動の負荷を適切管理したいなら心拍計を買いなさる 腕時計タイプがおすすめ
172 19/07/27(土)20:21:22 No.609982420
部屋でトレーニングしてたらサウナみてえだ！
173 19/07/27(土)20:21:29 No.609982456
最近運動するようになってからおしっこの泡立ちが減ってきたよ！
174 19/07/27(土)20:21:34 No.609982479
未来さんはいつも食事控え目でしたね？炭水化物食べよ？って言ってくるオカン系お姉さん
175 19/07/27(土)20:21:37 No.609982504
5kgのダンベルとか手を伸ばして持ってたら超キツイ こんなものと同じだけの脂肪を燃やしたのだ俺は！ってなるよ
176 19/07/27(土)20:21:53 No.609982574
豚バラは脂質の量が群を抜いてるからな やや味気ないけどモモとかのが無難よ
177 19/07/27(土)20:22:11 No.609982664
下半身マジめんどくさい…チキンレッグになっていくのが分かる…
178 19/07/27(土)20:22:46 No.609982855
家の体重計が壊れたことを報告いたします
179 19/07/27(土)20:23:20 No.609983010
>家の体重計が壊れたことを報告いたします 体組織計がついてるやつに買い換えるチャンスだ！
180 19/07/27(土)20:23:42 No.609983120
別に初心者が脚トレしなくてもいいよ チキンレッグになるほど上半身発達できないから
181 19/07/27(土)20:23:58 No.609983200
>下半身マジめんどくさい…チキンレッグになっていくのが分かる… 太ももの筋肉は体積が大きいから鍛えれば代謝爆上がりとか下半身鍛えてると射精の勢い段違い とかがモチベーションアップの常套句 というか俺はこれを信じてスクワットしている…
182 19/07/27(土)20:24:00 No.609983207
>下半身マジめんどくさい…チキンレッグになっていくのが分かる… でも生きる上でどこ鍛えるのが重要かっていうと腹と腰と下半身だし… 足腰は本当に鍛えないと年取ってからがひどくなる
183 19/07/27(土)20:24:08 No.609983244
>家の体重計が壊れたことを報告いたします 体組成計に買い替えチャンス！
184 19/07/27(土)20:24:25 No.609983317
ライオン始めてからてきめんに肩こりが減った ここの筋肉を使ってなかったんだなあ
185 19/07/27(土)20:24:44 No.609983406
家庭用の体組計まじで信用ならない 数字に振り回されたくないならただの体重計の方がいいよ
186 19/07/27(土)20:25:38 No.609983658
>ライオン始めてからてきめんに肩こりが減った >ここの筋肉を使ってなかったんだなあ ラジオ体操とかも久々にやると肩やばいよね…
187 19/07/27(土)20:25:57 No.609983746
人間老いたら自分で歩けることがかなり大事になってくるからな… 下半身は大事よ
188 19/07/27(土)20:26:04 No.609983780
>ライオン始めてからてきめんに肩こりが減った >ここの筋肉を使ってなかったんだなあ ラジオ体操いいぞ
189 19/07/27(土)20:26:07 No.609983794
懸垂が三回しか出来ない
190 19/07/27(土)20:26:22 No.609983865
夜にこのスレ画見るとジョグ行くか…って気持ちになるのでありがたい…
191 19/07/27(土)20:26:22 No.609983866
ジョギング45分やってきたぞ ラジオ体操もしてにた！！
192 19/07/27(土)20:26:43 No.609983961
歩数計で1万6千歩歩いてるのは運動になりますか？ あと股ずれして太もも痛い…
193 19/07/27(土)20:26:57 No.609984026
まあそんな簡単にチキンレッグになるほど上半身発達しないわな 続けてれば自然と足もやろうってなるからとにかく続けよう
194 19/07/27(土)20:27:07 No.609984066
40分走ってきた これからライオンプッシュとスクワットと腹筋20回やったら酒飲む！
195 19/07/27(土)20:27:31 No.609984186
>歩数計で1万6千歩歩いてるのは運動になりますか？ それが運動じゃなかった日本人の9割以上は運動してないぜ！
196 19/07/27(土)20:27:42 No.609984230
>懸垂が三回しか出来ない 逆に考えて三回以上できるようになれば成長がわかる やろうぜ！
197 19/07/27(土)20:27:45 No.609984243
来週健康診断な人間だけどありがとう「」リラ 運動はともかく揚げ物とか控え始めたのがマッチョ教禁忌5食の話があってからだから 正直まだまだ反映されないと思うけどもしこの短時間でも成果あったら報告するよ
198 19/07/27(土)20:28:00 No.609984306
BIG3っていうかベンチとデッドリフトばっかりやってる
199 19/07/27(土)20:28:13 No.609984368
運動って流行ってるの？
200 19/07/27(土)20:28:18 No.609984395
今日の分はもうやってソシャゲ周回してるけど もう一回走ってこようかな… 走るまではいかずともフィットボクシングやるくらいはやるか
201 19/07/27(土)20:28:36 No.609984489
陸を走るなら凄い扁平足なのをストレッチと足指のトレーニングで直してからって医者に言われたから それしながら体育館にあるトレーニングルームとプール通ってる…
202 19/07/27(土)20:28:37 No.609984495
>BIG3っていうかベンチとデッドリフトばっかりやってる BIG３っていうだけあって実際効果高いよな…
203 19/07/27(土)20:29:08 No.609984654
二段腹が一段になったけど体重減らねえ
204 19/07/27(土)20:29:09 No.609984660
>運動って流行ってるの？ 知らなかったの？
205 19/07/27(土)20:29:18 No.609984697
あすけん入れてる人多いっぽいけどこれってカロリー以外にタンパク質とかも分かったりする？
206 19/07/27(土)20:29:24 No.609984729
脚の筋肉は成長性Sだから隔日でスクワットやるだけでもめちゃくちゃ逞しくなる
207 19/07/27(土)20:29:25 No.609984736
暑いからプール行って水中ウォーキングと水泳交互にやった 消費カロリーがどんだけかわからんけど 家帰った後全身から心地よい疲労が漂ってそのまま昼寝してしまった
208 19/07/27(土)20:29:27 No.609984756
>運動って流行ってるの？ 乗り遅れるな！
209 19/07/27(土)20:29:27 No.609984759
>運動って流行ってるの？ 流行を するんだよ
210 19/07/27(土)20:29:41 No.609984823
>運動って流行ってるの？ 流行ってるマイッ
211 19/07/27(土)20:29:53 No.609984877
デッドリフトはめちゃくちゃ汗が噴き出す どんだけ多くの筋肉使ってるんだあれ
212 19/07/27(土)20:30:32 No.609985078
このマイッシューズで有酸素運動・Oをする世界だ！！！！！
213 19/07/27(土)20:30:33 No.609985084
>別に初心者が脚トレしなくてもいいよ >チキンレッグになるほど上半身発達できないから やらなかったらゼロじゃん？ やる必要性が低い事とやらなくていいは繋がらない
214 19/07/27(土)20:30:48 No.609985149
http://thithi7110.hatenablog.com/entry/2017/08/11/071820 肉の部位別のPFCは一覧になってて便利 豚ヒレも結構優秀だなあ
215 19/07/27(土)20:30:50 No.609985160
足だけガチムチになって困る
216 19/07/27(土)20:30:53 No.609985181
>二段腹が一段になったけど体重減らねえ 段が変わるぐらいだからかなりプロポーションがよくなってるはずだ
217 19/07/27(土)20:31:00 No.609985208
減量目的で始めたけどいまは筋肉デカくしようとめちゃくちゃご飯食べてる！ 「」リラからゴリラになるぞ！
218 19/07/27(土)20:31:08 No.609985243
>流行ってるマイッ お前は便乗だろ
219 19/07/27(土)20:31:29 No.609985352
ジムで筋トレ50分とジョギング30分してきた 偉い？
220 19/07/27(土)20:31:38 No.609985398
豚ヒレ牛ヒレは値段がね…
221 19/07/27(土)20:32:10 No.609985535
>偉い？ えらい
222 19/07/27(土)20:32:29 No.609985619
>肉の部位別のPFCは一覧になってて便利 豚バラがここまでの悪党だったとは…
223 19/07/27(土)20:32:40 No.609985675
>偉い？ 偉いぞヘラクレスにでもなれるかもな！
224 19/07/27(土)20:32:49 No.609985725
>豚ヒレ牛ヒレは値段がね… でも鶏むねも飽きたああってときはいいんじゃない
225 19/07/27(土)20:33:01 No.609985790
昔に関節痛めて今も痛いって人居るけどそんなに治らないものなの…？ 自分も膝痛めちゃったから治らなかったら怖いんだけど…
226 19/07/27(土)20:33:03 No.609985797
プランクってある程度こなせるようになったら時間延ばすのがいいのかな
227 19/07/27(土)20:33:24 No.609985894
週一くらいなら豚ヒレ牛ヒレも食べられるかな…
228 19/07/27(土)20:33:26 No.609985904
豚バラ単独は気が引けるから いろんな部位が混ざってて安い豚小間買ってる
229 19/07/27(土)20:33:26 No.609985909
>プランクってある程度こなせるようになったら時間延ばすのがいいのかな それもいいが腹圧をかけるんだ
230 19/07/27(土)20:33:29 No.609985919
>プランクってある程度こなせるようになったら時間延ばすのがいいのかな 腹圧かけてる？
231 19/07/27(土)20:33:59 No.609986068
プランクは大体の人が腹圧サボってるからまずそれ 腹圧かけたら1分でも死ぬ
232 19/07/27(土)20:34:06 No.609986096
>プランクってある程度こなせるようになったら時間延ばすのがいいのかな 負荷を上げたほうがいい
233 19/07/27(土)20:34:08 No.609986109
おうちから200mくらいのとこにジョギングコースあるんで重宝してるけど傾斜が少しあるので ジムのランニングってのも体験してみたくなるね
234 19/07/27(土)20:34:22 No.609986168
プランクは30秒で腹筋がプルプルしてくる
235 19/07/27(土)20:34:31 No.609986214
腹圧ってかかってるとどんな感じなの？ お腹出す感じ？うんこ力む感じ？
236 19/07/27(土)20:34:42 No.609986267
>腹圧ってかかってるとどんな感じなの？ >お腹出す感じ？うんこ力む感じ？ 腹圧で検索
237 19/07/27(土)20:35:05 No.609986379
腹圧かあ あんまり意識してなかったから今度から意識してやってみるよ
238 19/07/27(土)20:35:25 No.609986461
気付いたら一分プランク出来るようになったよ 腹筋が千切れそうになる感覚がたまらないね
239 19/07/27(土)20:35:38 No.609986529
>自分も膝痛めちゃったから治らなかったら怖いんだけど… 痛め方にもよるけど俺はギックリ腰やったけどランニングくらいは体勢気にしてれば出来るようになったよ
240 19/07/27(土)20:35:50 No.609986599
息をゆっくりすべて吐き出すようにしたらかなりお腹に来るよ
241 19/07/27(土)20:35:51 No.609986610
>ジムのランニングってのも体験してみたくなるね 大抵一週間1000円とかの体験プランあるし行ってみりゃいいじゃん
242 19/07/27(土)20:35:58 No.609986644
昨日スクワットちょっとやっただけなのに脚がヤベエんだ 今日は上側のあれこれやろう…
243 19/07/27(土)20:36:05 No.609986671
>あんまり意識してなかったから今度から意識してやってみるよ まあそれかお手軽に負荷増やすならプランクのとき 腰の位置になにか重しでも載せてみるといい 大技林とか
244 19/07/27(土)20:36:29 No.609986773
牛肉だとヒレは高いがランプ辺りなら赤身だし悪くないし比較的お安いのでは？
245 19/07/27(土)20:36:54 No.609986881
慣れたプランクが腹圧思いっきりかけたら速攻筋肉痛になった
246 19/07/27(土)20:37:06 No.609986950
4月71.5kgだったのが66kg切れるかどうかくらいまで来れたぞ俺…地道だけどコツコツ痩せて力入れなくても腹筋見えるようにするぞ俺
247 19/07/27(土)20:37:07 No.609986961
胸筋鍛えたら女の子が触ってきて触り返せる 下半身鍛えたら射精の勢い段違い と知り合いのマッチョが言ってたがあながち妄言でもないのか
248 19/07/27(土)20:37:09 No.609986966
収縮(収縮) 収縮(収縮) ってなんて名前のトレーニングなんだいあれ
249 19/07/27(土)20:37:42 No.609987125
腹圧って一回お腹膨らませてから圧かけるのか
250 19/07/27(土)20:37:51 No.609987169
>4月71.5kgだったのが66kg切れるかどうかくらいまで来れたぞ俺…地道だけどコツコツ痩せて力入れなくても腹筋見えるようにするぞ俺 順調じゃないか！キレてるぞ！
251 19/07/27(土)20:37:59 No.609987201
>大技林とか 上京の時に捨てたし…
252 19/07/27(土)20:38:00 No.609987207
むしろ1か月2キロ痩せるのはちょっとやばいペースじゃないか
253 19/07/27(土)20:38:23 No.609987301
俺は体重あるし昔膝やってるから走るのは もっぱらジムのトレッドミルだな アスファルトはヤバい 有酸素のメインはスピンバイクだけど骨密度上げるために 週1～2で走ってる
254 19/07/27(土)20:38:33 No.609987339
>腰の位置になにか重しでも載せてみるといい >大技林とか 今でも売ってんのか！？
255 19/07/27(土)20:38:47 No.609987409
ソールの厚い靴って安いランニングシューズでもいいの
256 19/07/27(土)20:38:52 No.609987447
>ってなんて名前のトレーニングなんだいあれ ツイストクランチかな
257 19/07/27(土)20:39:17 No.609987564
昨日飲み会で帰ってすぐ寝ちゃったから午前中に昨日のライオン&プランクやった 今日の分はやらなきゃダメかなあ
258 19/07/27(土)20:39:25 No.609987598
休み休みでも1月続けると体重落ちるもんなんだねえ ただデータ並べると2週間あたりまでは誤差程度の変動でそっからようやく下降傾向 三日坊主が敵って言われるわけだ
259 19/07/27(土)20:39:31 No.609987622
>むしろ1か月2キロ痩せるのはちょっとやばいペースじゃないか 元の身長が170センチ台後半だとまあ大丈夫な感じ
260 19/07/27(土)20:39:42 No.609987665
今日は胸肉をトマト煮だ
261 19/07/27(土)20:40:04 No.609987753
>4月71.5kgだったのが66kg切れるかどうかくらいまで来れたぞ俺…地道だけどコツコツ痩せて力入れなくても腹筋見えるようにするぞ俺 中国の経済成長もかくやという進歩っぷりだな！
262 19/07/27(土)20:40:06 No.609987760
折角だから自炊するぜ the基本200って料理本も買ったぜ
263 19/07/27(土)20:40:18 No.609987818
>むしろ1か月2キロ痩せるのはちょっとやばいペースじゃないか 元の身長体重にもよるけど大抵は極めて健康的だと思うよ
264 19/07/27(土)20:40:39 No.609987914
>折角だから自炊するぜ >the基本200って料理本も買ったぜ いいぞ勇者！ きょうの料理ビギナーズでハツエに恋心を抱け！