虹裏img歴史資料館

1 19/07/27(土)07:18:03 No.609836100

雨だよゴリラ！

2 19/07/27(土)07:25:09 No.609836609

2キロ走って軽い筋トレしたよゴリラ！ 10日続いてる！

3 19/07/27(土)07:26:01 No.609836697

8キロほど走って筋トレしたから後は好きなことできる やっぱり晴れてるといいな！

4 19/07/27(土)07:27:47 No.609836841

>2キロ走って軽い筋トレしたよゴリラ！ >10日続いてる！ 1週間や2週間は続くけど筋トレって何故か皆共通してだいたい 50日目で｢なんか面倒臭いし今日はいいか｣って感情が芽生えてくる そこを乗り切ればもう習慣と化す 50日耐えるんだ

5 19/07/27(土)07:32:27 No.609837212

筋トレは休み休みだが有酸素運動は毎日きっちりやってるぞ！

6 19/07/27(土)07:33:19 No.609837307

朝からSEXをする予定だ オナ禁は一週間してさらにここ2週間脚のトレとエアロバイクでテストステロンの高まりを感じる

7 19/07/27(土)07:33:46 No.609837351

昨日ちょっと腕立てしただけなのに胸というか脇が筋肉痛だ この感覚久しぶりすぎる…

8 19/07/27(土)07:36:47 No.609837596

おはよう「」 今日もやるぜ！

9 19/07/27(土)07:38:19 No.609837725

今日は肉体労働だから休むよ

10 19/07/27(土)07:39:35 No.609837830

昨日は富士登山競争行ってきたけど５合目打ち切りだったから 今15キロ走ってきたよ！ なぜか僧帽筋だけ筋肉痛だよ！

11 19/07/27(土)07:42:10 No.609838035

雲ひとつない晴天だ 台風は一体どこへ…

12 19/07/27(土)07:43:02 No.609838111

普段から筋トレやってたけどこの数日間ゴリラに触発されてやりすぎた感がある 過度にやりすぎるとモチベが下がって後々反動が来るから控えなければ

13 19/07/27(土)07:43:37 No.609838153

>雲ひとつない晴天だ >台風は一体どこへ… わからん 台風の前の静けさかもしれん

14 19/07/27(土)07:45:19 No.609838295

fit boxing1:15ライオンプッシュアップ20回スクワット20回腹筋20回腕立て20回プランク40秒 今日は終わり

15 19/07/27(土)07:48:41 No.609838602

今日も出勤だから畜生！

16 19/07/27(土)07:50:50 No.609838806

筋肉ってすぐつくのね 脂肪は全然落ちないけど…

17 19/07/27(土)07:53:50 No.609839093

筋肉ついてくればスタイルは良くなっていくぞ！

18 19/07/27(土)07:53:58 No.609839117

「」リラ！明け方の大雨が嘘のように晴れてるよ！！ ランニングにサイクリングなんでも出来る

19 19/07/27(土)07:55:45 No.609839318

江戸川区めっちゃ降ってる

20 19/07/27(土)07:59:09 No.609839633

昨日の晩クロスバイクで70km走った！ 買ってから一ヶ月で今までのベストが25kmだったからかなり更新した！

21 19/07/27(土)08:00:20 No.609839757

今日は筋トレスペースを広くするために掃除だ！

22 19/07/27(土)08:01:36 No.609839867

帰ったら運動だ！と思ってたら家に着く寸前で土砂降りに遭遇してしまってそれどころじゃなくなってしまった

23 19/07/27(土)08:04:34 No.609840144

早起き出来たのでウォーキング出来た 三日坊主が何より怖いな

24 19/07/27(土)08:04:40 No.609840157

とりあえず軽い自重トレーニングはやったけど膝痛いし有酸素運動は一旦やめる…

25 19/07/27(土)08:04:52 No.609840176

ザバスはどれだけ飲んでもいいよね

26 19/07/27(土)08:09:58 No.609840663

チートデイにして今月閉店のピザ屋に行くか胸肉を買って帰るか悩みどころだ

27 19/07/27(土)08:10:10 No.609840684

｢｣リラ！大雨と快晴短時間で繰り返してる！ 洗濯もウォーキングも出来ない！

28 19/07/27(土)08:11:12 No.609840781

軽い外出運動で映画館 誘惑が多い！！

29 19/07/27(土)08:14:03 No.609841073

食事改善始めて納豆のうまあじに気づき始めた

30 19/07/27(土)08:15:37 No.609841216

今まで漫然と節約と有酸素運動してきたけどちゃんと朝食とる筋トレもするマッチョになるんだ

31 19/07/27(土)08:16:40 No.609841311

昨日走ったぶんが筋肉痛として現れてる…

32 19/07/27(土)08:16:50 No.609841332

昨日ランニング3時間やったけど 走る前にプロテイン走り終えたらプロテイン寝る前にプロテイン お風呂でシャワーアイシング温冷浴 ストレッチ ここまでやったら繰越疲労がゼロだ…すごい…

33 19/07/27(土)08:18:11 No.609841463

>チートデイにして今月閉店のピザ屋に行くか胸肉を買って帰るか悩みどころだ これは悪魔の囁きだけれど、胸肉はいつでも食べられても 閉店した店の味は二度と食べられないよ

34 19/07/27(土)08:18:35 No.609841510

昨日親知らず抜いたから運動できない

35 19/07/27(土)08:19:46 No.609841623

胸筋がかたくなってきた気がする…

36 19/07/27(土)08:20:05 No.609841653

今日は痩せる日

37 19/07/27(土)08:21:28 No.609841773

今日は背筋、腹筋、スクワット やるぜ！

38 19/07/27(土)08:22:17 No.609841847

ゴリラ！もう暑い！！

39 19/07/27(土)08:22:43 No.609841896

朝から走ってきた！ なんか昨日より足あがんなかった…

40 19/07/27(土)08:24:44 No.609842106

明日最後の親知らず抜くんだけど嫌なシンクロだな

41 19/07/27(土)08:26:13 No.609842281

走りにいく人たちは走りにいくまえに必ずお水飲んでからいこうね！

42 19/07/27(土)08:30:42 No.609842792

暑い！トレーニングは飯食ってから頑張る

43 19/07/27(土)08:31:37 No.609842888

マッチョはザバスのことディスるけど あすけんにザバス登録するとザバスしゅごい…ってなる なった

44 19/07/27(土)08:32:45 No.609842998

カラテマスク先生はザバス信者だ 好きなのを飲め

45 19/07/27(土)08:34:19 No.609843178

休憩はどれぐらいとっていいのかわからん 毎日運動しないとダメだよね？

46 19/07/27(土)08:35:51 No.609843347

今日は台風だし昨日頑張ったし今日くらい休んでもいいでしょ… 土用のうなぎの日だからうなぎも食べちゃお…

47 19/07/27(土)08:36:30 No.609843416

昨日の夜久々に走ったけど 本当に10分でキツいわ…

48 19/07/27(土)08:36:47 No.609843463

昨日腕ぷるっぷるするまで筋トレしたけど筋肉痛起こらなくて悲しいよ「」リラ…

49 19/07/27(土)08:37:45 No.609843562

強度なトレーニングは一日またぎで筋肉痛が来るのだ

50 19/07/27(土)08:40:29 No.609843871

>昨日の夜久々に走ったけど >本当に10分でキツいわ… お仲間がいる… 20分も走りきれなくてキツくて途中歩いちゃったりする…

51 19/07/27(土)08:42:01 No.609844060

>20分も走りきれなくてキツくて途中歩いちゃったりする… 時速5㎞でいいんだぞ

52 19/07/27(土)08:42:59 No.609844178

筋トレ用の飯調べてたら沼ってのあったんだけど「」試したことある？

53 19/07/27(土)08:43:07 No.609844193

>時速5㎞でいいんだぞ ごめん早い時でもそんなに出てないと思う

54 19/07/27(土)08:44:03 No.609844319

水膨れが痛くて歩くことすらままならねぇ！

55 19/07/27(土)08:44:05 No.609844323

>休憩はどれぐらいとっていいのかわからん >毎日運動しないとダメだよね？ 水泳やってるが45分軽く泳いだ後15分薄めたポカリ飲みながら休憩を2セット とりあえず翌日にも負担は残ってないからこれでいいんだろう

56 19/07/27(土)08:44:51 No.609844410

>水膨れが痛くて歩くことすらままならねぇ！ 休め！

57 19/07/27(土)08:45:37 No.609844520

>水膨れが痛くて歩くことすらままならねぇ！ 久しぶりに走ったら血豆が潰れて靴の中が真っ赤だった まだ頑張りが足り無いってことだよねこれ…

58 19/07/27(土)08:46:05 No.609844581

ベンチプレス初めてやったけど結構面白かった 40くらいできついから鍛えないとなあ

59 19/07/27(土)08:47:55 No.609844817

二週間くらいぶりに棒アイス一本食べちゃった スクワットするね…

60 19/07/27(土)08:48:27 No.609844899

ねぇ「」リラ走ると汗びっちょびちょで水被ったみたいになるんだけど俺だけ？デブだから？

61 19/07/27(土)08:48:39 No.609844931

今朝も6キロ走って来た 明日で4週間目だ

62 19/07/27(土)08:49:13 No.609844996

この時期に運動して汗かかないやなんていないんだよ！ シャワーを 浴びるんだよ

63 19/07/27(土)08:50:09 No.609845105

>>時速5㎞でいいんだぞ >ごめん早い時でもそんなに出てないと思う ルームランナー使えばわかるけどほんとに早めの早歩きぐらいだよ

64 19/07/27(土)08:50:14 No.609845113

禁忌５食品に清涼飲料水ってあるけどアクエリとかポカリはOK？

65 19/07/27(土)08:50:45 No.609845165

>ねぇ「」リラ走ると汗びっちょびちょで水被ったみたいになるんだけど俺だけ？デブだから？ 汗かきは体質なところもあるが身体が絞られるとかなり改善される 大事なのは給水をこまめにする事だ 給水しないまま走ると血の巡りも悪くなる

66 19/07/27(土)08:51:06 No.609845199

昨日ベンチプレス20kgだけ付けてやったけど10回も上がらなかったわ… でも腕と腹筋までちょっと効いてる感じがする

67 19/07/27(土)08:51:25 No.609845233

俺はジムに行くぞおおお 90キロから20キロ痩せないと肥満外来行きなんだよおおお

68 19/07/27(土)08:51:32 No.609845246

スポーツドリンクは倍に薄めて飲むと良いぞ ブドウ糖も筋肉には必要だしな

69 19/07/27(土)08:51:37 No.609845260

>禁忌５食品に清涼飲料水ってあるけどアクエリとかポカリはOK？ たぶん薄めた方がいいぞ！

70 19/07/27(土)08:51:38 No.609845262

>禁忌５食品に清涼飲料水ってあるけどアクエリとかポカリはOK？ 運動した後なら

71 19/07/27(土)08:52:06 No.609845321

>禁忌５食品に清涼飲料水ってあるけどアクエリとかポカリはOK？ アウトだ 風邪ひいたときはOK 強度の高いスポーツをやるときは半分の薄さならOKだ

72 19/07/27(土)08:52:18 No.609845353

距離÷時間が速さだ 普通に走るイメージだとあっさり5km超えちゃう なんだこのスロージョギングってやつは…

73 19/07/27(土)08:52:44 No.609845419

>ルームランナー使えばわかるけどほんとに早めの早歩きぐらいだよ うん…歩くのと変わらないくらいなんだけどそれでもつらいんだ…

74 19/07/27(土)08:52:48 No.609845422

基本果糖ブドウ糖液糖は避けといたほうがいい 血糖値の上がり方半端ない

75 19/07/27(土)08:52:51 No.609845428

転んでニークラッシュしたので休むしかねえ… その間できる痩せられそうなトレーニング無かろうか

76 19/07/27(土)08:52:52 No.609845436

>禁忌５食品に清涼飲料水ってあるけどアクエリとかポカリはOK？ ポカリは吸収率がいいから回復にもってこいだが冷やして売るのが前提だから糖分が多すぎる 水道水で三倍に薄めろ

77 19/07/27(土)08:53:42 No.609845543

やっぱ水かお茶だな！サンキューゴリラ！

78 19/07/27(土)08:53:43 No.609845547

>転んでニークラッシュしたので休むしかねえ… >その間できる痩せられそうなトレーニング無かろうか 腹筋とダンベルが金がかからなくていいぞ

79 19/07/27(土)08:54:00 No.609845574

>>ルームランナー使えばわかるけどほんとに早めの早歩きぐらいだよ >うん…歩くのと変わらないくらいなんだけどそれでもつらいんだ… 歩いていい まずは歩きで心肺を鍛えよう

80 19/07/27(土)08:54:34 No.609845642

>やっぱ水かお茶だな！サンキューゴリラ！ お茶はカフェインが身体に響く身体が向かない それならノンカフェインの麦茶だ

81 19/07/27(土)08:54:36 No.609845647

引っ越し準備のための掃除を張り切りすぎて普段鍛えてないところがギチギチになったよ…

82 19/07/27(土)08:55:05 No.609845700

>水道水で三倍に薄めろ これ言ったら電解質が意味なくなると「」に言われましたが 脱水症状を起こしてない限り気にせず薄めてください…

83 19/07/27(土)08:55:06 No.609845703

逆に低血糖で健康診断引っかかった俺みたいなのは気を付けないと倒れるぞ

84 19/07/27(土)08:55:07 No.609845705

ジョギングって物足りなくなってきたら速度をあげるのではなく時間を増やすべき？

85 19/07/27(土)08:55:13 No.609845715

妹に聞かれて答えられなくて困ったんだけど低脂肪牛乳と無脂肪と豆乳だったらダイエット中はどれ飲むのが有効なんだろう？

86 19/07/27(土)08:55:59 No.609845808

なんか台風で頭痛が酷いから今日は休むよ！

87 19/07/27(土)08:56:08 No.609845830

>それならノンカフェインの麦茶だ やっぱ鶴瓶汁だな！

88 19/07/27(土)08:56:20 No.609845857

ルームランナーでも足つらいし飽きるしでスマホいじりながら出来るバイクしかやってないんだけどやっぱりルームランナーのほうがいいのかな…

89 19/07/27(土)08:56:31 No.609845888

今日はサマーランドで運動するぞ「」リラ

90 19/07/27(土)08:56:38 No.609845894

今日は日が出て気持ちよさそうだから外走る！

91 19/07/27(土)08:56:46 No.609845912

>妹に聞かれて答えられなくて困ったんだけど低脂肪牛乳と無脂肪と豆乳だったらダイエット中はどれ飲むのが有効なんだろう？ 好きなもの飲んで運動しろ

92 19/07/27(土)08:56:52 No.609845917

>妹に聞かれて答えられなくて困ったんだけど低脂肪牛乳と無脂肪と豆乳だったらダイエット中はどれ飲むのが有効なんだろう？ 影響がさほど無いのでどれ飲んでもいい 全部体を冷やすんで常温で飲みやすいのを選べばなお良い

93 19/07/27(土)08:57:35 No.609846031

>今日は日が出て気持ちよさそうだから外走る！ そこから突然の大雨でびしょびしょになったのが今日の俺だ

94 19/07/27(土)08:58:05 No.609846103

>妹に聞かれて答えられなくて困ったんだけど低脂肪牛乳と無脂肪と豆乳だったらダイエット中はどれ飲むのが有効なんだろう？ 個人的にはカロリー低い豆乳なんだが栄養士「」の話ではコップ一杯程度では誤差らしい

95 19/07/27(土)08:59:12 No.609846248

5禁忌というけど…まあいいや

96 19/07/27(土)08:59:14 No.609846252

度を越した飲み方しなきゃ誤差範囲だよね…軽い運動を取り入れよう

97 19/07/27(土)09:00:21 No.609846387

>ジョギングって物足りなくなってきたら速度をあげるのではなく時間を増やすべき？ カロリーを求めて走るなら距離が増える時間を増やす 時間短縮や筋肉に刺激が欲しいなら速度を上げる 基本あんまり無理すると故障が多くなるからほどほどに

98 19/07/27(土)09:01:14 No.609846510

妹の母乳を飲むのが一番痩せる

99 19/07/27(土)09:02:26 No.609846660

筋トレ終わりに写真撮って記録したいんだけどちょっと筋肉ついてるのに正面から写真撮るとただのガリにしか見えない… 正面からでも分かるマッチョになるのってどのぐらいかかる？

100 19/07/27(土)09:02:39 No.609846690

飲むヨーグルトってどうなんだろ 糖分多くなるけど脂肪少なくたんぱく質とれるから炭水化物は他で調整すればいいかなって気がしてるんだけど

101 19/07/27(土)09:03:44 No.609846824

>飲むヨーグルトってどうなんだろ >糖分多くなるけど脂肪少なくたんぱく質とれるから炭水化物は他で調整すればいいかなって気がしてるんだけど ミルクプロテインのヨーグルト風味飲んだら

102 19/07/27(土)09:03:54 No.609846848

>おはよう「」 >今日もやるぜ！ プランクとランニング1時間やってきたぜ！

103 19/07/27(土)09:04:16 No.609846898

>50日耐えるんだ 長過ぎるわ

104 19/07/27(土)09:04:43 No.609846950

>カロリーを求めて走るなら距離が増える時間を増やす >時間短縮や筋肉に刺激が欲しいなら速度を上げる >基本あんまり無理すると故障が多くなるからほどほどに なるほど、様子を見ながらほんのちょびっと速度あげてみる さんきゅー｢」リラ！

105 19/07/27(土)09:05:21 No.609847028

帳尻合わせがきちんとできれば pfcとカロリーがきちんと出来てればなに食べても問題はないんだけど菓子とかジャンクフードは食欲アホみたいに上がるので普通の食事できちんと毎食合わせた方が楽

106 19/07/27(土)09:07:43 No.609847373

>>50日耐えるんだ >長過ぎるわ 筋肉増量を実感するには最低でも1か月必要

107 19/07/27(土)09:07:55 No.609847391

>妹の母乳を飲むのが一番痩せる 実際土下座して頼み込んで殴られた挙句姪の学費30万を払う事で飲むことはできたがあんまり美味くなかった 姪からは慕われているようだからいいが妹からの冷めた視線がきつい

108 19/07/27(土)09:07:57 No.609847393

>腹筋とダンベルが金がかからなくていいぞ センキュー！それやるかあ 暇になると不安になってアレだね