19/07/26(金)22:39:41 体重は... のスレッド詳細
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19/07/26(金)22:39:41 No.609760972
体重はまったく落ちないがふくらはぎがごつごつしてきた気がする
1 19/07/26(金)22:40:24 No.609761219
腰がぐねってなって超痛い
2 19/07/26(金)22:40:56 No.609761411
運動をするようになってからゲームが楽しい 前は起動するのも億劫だったのに
3 19/07/26(金)22:42:38 No.609761987
今日は有酸素の日 アニメ3話分バイクこいだ！
4 19/07/26(金)22:43:02 No.609762163
>運動をするようになってからゲームが楽しい >前は起動するのも億劫だったのに 具体的に借金あるとか病気という人はともかくとして 漠然と不安とかなんとなくやる気が出ないとか愚痴ってる人は筋トレすればいいのにと思うようになった それする元気もないんだぞ！って怒られそうだけど
5 19/07/26(金)22:43:57 No.609762483
検査で全部範囲内って言われたよ 運動ってすげーな
6 19/07/26(金)22:44:31 No.609762663
ライオン2回くらいでもダメだこりゃってなってるけど4kmランニングくらいはできるようになったから楽しいぞ俺
7 19/07/26(金)22:44:56 No.609762806
>今日は有酸素の日 >アニメ3話分バイクこいだ！ えらい！お前は英雄だ！
8 19/07/26(金)22:44:57 No.609762815
一番近いゲーセンまでジョギングして音ゲーしにいくのすげえ楽しい 体もあったまってて1クレ目からそこそこ難しいのやれるし
9 19/07/26(金)22:45:00 No.609762840
プランクの持続時間がじわじわ伸びるのがめちゃくちゃモチベになる
10 19/07/26(金)22:46:06 No.609763215
揚げ物もケーキもプリンもよく食べるが 毎日2時間のママチャリで50㎏減の目標も 今のところ順調に進んでいる
11 19/07/26(金)22:48:38 No.609764068
なんだかんだで少し体重減ってた 心なしか顔の肉が減った気がする
12 19/07/26(金)22:49:30 No.609764326
>揚げ物もケーキもプリンもよく食べるが >毎日2時間のママチャリで50㎏減の目標も >今のところ順調に進んでいる いいぞ！今のお前はカッコいい！ ぶっちゃけビルダー目指してなければ禁忌は少々犯しても痩せるよね
13 19/07/26(金)22:52:57 No.609765617
>ぶっちゃけビルダー目指してなければ禁忌は少々犯しても痩せるよね そもそも元々が禁忌まみれだったブタが多いだろうからな これはあんまり取らない方がいいって知って気を付けるようになるだけで全然違う
14 19/07/26(金)22:53:16 No.609765739
みんなライオンそんなできるん？ 俺は膝つきじゃないと３０回とか無理だ…
15 19/07/26(金)22:53:32 No.609765828
自分が運動、特に走るの嫌いなのは学生時代にオーバーペースで走らされてたのが原因だってハッキリわかった
16 19/07/26(金)22:53:36 No.609765847
オナニーってしていいの?
17 19/07/26(金)22:53:48 No.609765915
運動楽しいの前なのか後なのか分からないけど運動しないと不安ってレベルになってきた
18 19/07/26(金)22:54:20 No.609766082
>オナニーってしていいの? バカになるからしていいよ♡
19 19/07/26(金)22:54:50 No.609766228
>みんなライオンそんなできるん？ >俺は膝つきじゃないと３０回とか無理だ… 甘いな… 俺は最初から膝付きで15回が限界だ
20 19/07/26(金)22:55:07 No.609766305
>これはあんまり取らない方がいいって知って気を付けるようになるだけで全然違う コンビとか行って裏面のカロリーとかタンパク質とか脂質とか見てㇲッって棚に戻すことが増えた
21 19/07/26(金)22:55:31 No.609766425
>これはあんまり取らない方がいいって知って気を付けるようになるだけで全然違う 安いからと衝動的に買っておいたポテチが賞味期限切れてそのままゴミ箱に行くことになりそうだよ
22 19/07/26(金)22:55:37 No.609766456
>自分が運動、特に走るの嫌いなのは学生時代にオーバーペースで走らされてたのが原因だってハッキリわかった 靴も普通のだし、走り方もろくに教えないって教師の怠慢を通り越してるんじゃないですかね
23 19/07/26(金)22:56:38 No.609766766
>靴も普通のだし、走り方もろくに教えないって教師の怠慢を通り越してるんじゃないですかね 「」の学生時代とかだと教師もそういう知識不足してるんじゃねぇかな…
24 19/07/26(金)22:57:44 No.609767060
小腹が空いた時にお菓子じゃなくプロテインバー摘むようにすると幾分かマシなのかな…
25 19/07/26(金)22:57:47 No.609767080
>安いからと衝動的に買っておいたポテチが賞味期限切れてそのままゴミ箱に行くことになりそうだよ それは流石にもったいないしポテチならサラダに混ぜたりしてみたらどうだ
26 19/07/26(金)22:58:20 No.609767231
禁忌食わなきゃ平気だぜー！って昼に割としっかり肉食って 今三食トータルの栄養素計算したら脂質80g近く摂っててちょっと青くなったのが俺だ まあエネルギー総量はあすけんさん曰くほぼ適正だし1000kcalは確実に消費してきたからセーフ！多分！
27 19/07/26(金)22:58:29 No.609767283
普通の靴しかないんだけどまぁ走ってもいいよね…？
28 19/07/26(金)22:58:45 No.609767368
チートデイに飲もうと思って買ったジンジャエール見てるだけでお腹いっぱいになる
29 19/07/26(金)22:58:52 No.609767407
小腹が空いたので納豆食べた 美味しい
30 19/07/26(金)22:59:05 No.609767481
最近の指導者への教育の進歩で若い子にはスポーツ好きな人も増えたりしてるんだろうか あんま変わらないかな…
31 19/07/26(金)22:59:32 No.609767635
革靴とかはやめといた方がいい安物でも出来ればスニーカー用意しよう
32 19/07/26(金)22:59:53 No.609767743
ゴリラ！ 筋肉体操の腕立て最初の15回を膝つかずにできたから褒めてほしい！ ハイスピードの方はズタボロだったけどこっちはいつものことだ！
33 19/07/26(金)22:59:58 No.609767770
水飲むな！！なんて言われてたのがまだ半世紀前ぐらいだからな…
34 19/07/26(金)23:00:14 No.609767847
あすけんさんにいつも言われるけど食物繊維がなかなか取れん
35 19/07/26(金)23:00:39 No.609767966
ねえ「」リラ ダンベル種目増やそうと思うんだけど どのくらいの重さ使うのが適正なの？ 腕太くしたいし飽きっぽいから高負荷を低回数でいきたい
36 19/07/26(金)23:00:59 No.609768072
どうしても夜食してぇ！ってなった時用にささみプロテインバー常備してる
37 19/07/26(金)23:01:09 No.609768121
漫画でゴリラが色々言ってるのに頑なに～でいい？～ってどうなの？って聞く「」タはいいから運動をするんだよ
38 19/07/26(金)23:02:04 No.609768434
運動すると憂鬱な気持ちも楽しくなるみたいな領域にはまだたどり着けないけどしんどくて憂鬱方向に考えてる余裕ないくらいにはなるなった
39 19/07/26(金)23:02:05 No.609768440
中に水入れるタイプのダンベルって便利だな
40 19/07/26(金)23:02:48 No.609768704
ドラゴンフラッグはできないからお尻はつけて足の上げ下げしてるんだけど膝曲げてても痛めたりしないかな？ あとがんばったら下っ腹痛い！褒めて！
41 19/07/26(金)23:03:16 No.609768882
セブンイレブンでサラダチキンを買う時に視界の隅に映ったフィッシュ&チップスが脳裏から離れない… 明日たくさん運動するからちょっとくらいならいいよね…？
42 19/07/26(金)23:03:18 No.609768892
胸筋が目立つと女子が勝手に触ってくるから お返しにと揉んでも君も勝手に俺の揉んだろ？と こっちが正しいように言えるという話を聞いた 正直嘘くさいがちょっとモチベーション上がったのは認める
43 19/07/26(金)23:03:24 No.609768918
サラダチキンバー結構うまいんだね…
44 19/07/26(金)23:04:51 No.609769356
熱中症リスクあるけど昼間に陽射し浴びて運動するっていいね… 汗だくになった後ベンチで干物になるのも好き
45 19/07/26(金)23:04:59 No.609769389
>セブンイレブンでサラダチキンを買う時に視界の隅に映ったフィッシュ&チップスが脳裏から離れない… >明日たくさん運動するからちょっとくらいならいいよね…？ 週に一度は自分に対するご褒美があってもいいんだ そうしないと体はともかく心がもたない
46 19/07/26(金)23:05:15 No.609769475
>普通の靴しかないんだけどまぁ走ってもいいよね…？ 出来たらクッション性の高いものがあると足の楽さがかなり変わってくる でもなかったらスニーカーで良いと思う コンバースは普通に歩くだけでも長時間になると足痛い…
47 19/07/26(金)23:05:49 No.609769641
ほぐしサラダチキン少し量少ないけどコンビニ飯そのまま買って雑に鶏肉ドッキングさせるのに楽だね サラダチキン直でかじるの飽きるしたまになら良いかも
48 19/07/26(金)23:05:51 No.609769660
揚げ物はちょっと控えただけだけど たまに食べると少しかじってうわ油すご！ってなった自覚はある もう一生食わんとは思わないが今まで無意識に食べてたんだなってなった
49 19/07/26(金)23:06:41 No.609769925
普通の靴でも百均で中敷き増やすとまた違うよ 高反発がいいのか低反発がいいのかは俺にはわからないけど…
50 19/07/26(金)23:07:01 No.609770055
ほんのちょっとだけだけど 運動するという行為に楽しみを見出せたのは 俺にとってはかなり凄いことなんすよ
51 19/07/26(金)23:07:38 No.609770322
ババアが笑顔でコロッケ買ってきやがった くそうめえじゃねえかあああ
52 19/07/26(金)23:07:38 No.609770323
>ほんのちょっとだけだけど >運動するという行為に楽しみを見出せたのは >俺にとってはかなり凄いことなんすよ 偉いッ！
53 19/07/26(金)23:07:40 No.609770330
ちょっと前にうまいからとたまに食べてたファミマの焦がし醤油サラダチキンが 運動意識し始めた今は店頭になくてつらい…期間限定だったのかな みんなの推しサラダチキン何？
54 19/07/26(金)23:07:51 No.609770391
筋肉に対する知識蓄えたいからゴリラ以外に筋肉について知れる本が欲しいんだけど何かオススメある？ トレーニング方法重視じゃなくて筋肉のための習慣とか食生活とかそういう理屈を知れるのが欲しいんだけど
55 19/07/26(金)23:08:19 No.609770522
>みんなの推しサラダチキン何？ 自作
56 19/07/26(金)23:08:27 No.609770564
モリモリ食ってモリモリ鍛えてるからもう体重増加は気にしない
57 19/07/26(金)23:08:49 No.609770674
台風のせいか雨でジョギングできなかったよ……
58 19/07/26(金)23:08:53 No.609770698
もうやだ…スクワットも腕立てもプランクもつまんない…無酸素したくないけど走るのは楽しい…
59 19/07/26(金)23:08:57 No.609770719
>ほんのちょっとだけだけど >運動するという行為に楽しみを見出せたのは >俺にとってはかなり凄いことなんすよ 凄いぞ！ 人生において初めてのステージに立ったんだ！未来は無限大！
60 19/07/26(金)23:08:59 No.609770732
腹筋で上体がだいぶ上がるようになってきた 最後あたりで雑魚になるけど
61 19/07/26(金)23:09:25 No.609770876
ローソンのサラダチキンはめちゃくちゃしっとりしてて柔らかい セブンのサラダチキンは歯ごたえがあって食べごたえもある ファミマのサラダチキンはフレーバーが多様で飽きにくい
62 19/07/26(金)23:09:28 No.609770897
なんかまあささやかなことなんだけどフィットボクシング始めたては上半身死にかけだったのに続けてみると肩こりが…消えた…
63 19/07/26(金)23:09:42 No.609770959
コンビニで買えるチキンって１日で丸ごと食べる物なの？
64 19/07/26(金)23:10:28 No.609771209
体疲れてるのに 運動始める前より元気だ
65 19/07/26(金)23:10:31 No.609771232
自作プロテインバーにレーズン多めに入れたら オールレーズンぽい感じになったので菓子はこれでいいなって感じで助かる
66 19/07/26(金)23:10:34 No.609771247
筋肉体操シーズン3やるのか… やっぱり筋トレブームｷﾃﾙ？
67 19/07/26(金)23:10:39 No.609771285
バービージャンプって呼吸どうすりゃいいの？苦しんだけど
68 19/07/26(金)23:10:55 No.609771377
>コンビニで買えるチキンって１日で丸ごと食べる物なの？ 一食をあれとサラダとスープくらいにすると減量メニューにいい
69 19/07/26(金)23:11:04 No.609771422
>筋肉に対する知識蓄えたいからゴリラ以外に筋肉について知れる本が欲しいんだけど何かオススメある？ 本じゃないけどすっかりなかやまきんに君推しになったぞ俺
70 19/07/26(金)23:11:05 No.609771427
>みんなの推しサラダチキン何？ ブラックペッパー大好き！
71 19/07/26(金)23:11:09 No.609771450
>コンビニで買えるチキンって１日で丸ごと食べる物なの？ 別に1日かけて食ってもいいし一食で食ってもいいし何日にも分けてもいい お店で売ってるものを食べることにルールはない
72 19/07/26(金)23:11:10 No.609771457
肩こり腰痛に効くのはありがたいよね
73 19/07/26(金)23:11:15 No.609771476
>コンビニで買えるチキンって１日で丸ごと食べる物なの？ あれくらいの量は1食のおかずの1つにしかならないﾃﾞﾌﾞｩ
74 19/07/26(金)23:11:36 No.609771580
筋肉体操凄いね 5分で潰れたヒキガエルになれる
75 19/07/26(金)23:12:04 No.609771739
>バービージャンプって呼吸どうすりゃいいの？苦しんだけど 呼吸きついぐらいならちょっとペース落とせばいいのでは？ あと有酸素の呼吸基本は鼻から二回吸って口から１回もしくは２回吐くだよ
76 19/07/26(金)23:12:05 No.609771743
>台風のせいか雨でジョギングできなかったよ…… 俺も全く同じ状況だったけど とりあえずゲーセンでDDRやって表示上400キロほどカロリー消費して来たぞ 普通のランニングトレーニングとはまた違う形で足が疲れる！！
77 19/07/26(金)23:12:24 No.609771850
たまにダイエットがどうとか筋トレがどうとかじゃなく普段生活をどうしてるんだ…？ってなるような質問が寄せられる
78 19/07/26(金)23:12:25 No.609771855
パスタサラダ＆サラダチキンにメンマかゆで卵を足すのがマイブームだ 前2つがちょっと高いのがネックだが安価な揚げ物に流されない心構えで買う
79 19/07/26(金)23:12:54 No.609772007
微熱ありの風邪気味だから一週間ぐらい筋トレもプールもサボっている… このまま三日坊主！！！！しそうで怖い
80 19/07/26(金)23:12:59 No.609772034
>トレーニング方法重視じゃなくて筋肉のための習慣とか食生活とかそういう理屈を知れるのが欲しいんだけど アスリートのための最新栄養学上下巻
81 19/07/26(金)23:13:03 No.609772053
きん君お笑いはつまらないけど筋トレには凄い参考になるよね… お笑いはつまらないけど…
82 19/07/26(金)23:13:06 No.609772075
「」リラ！クロールばかりで1km以上泳いだら脇が擦れてめっちゃ痛い！！！
83 19/07/26(金)23:13:09 No.609772093
家で有酸素運動したいんだけどエアロバイクは置き場もないし悩み中だ フィットボクシングって有酸素なのかいあれ
84 19/07/26(金)23:13:18 No.609772159
ラジオ体操で体を解してジョギング！ 理想は間に筋トレもあるといいんだろうけど後でやる！
85 19/07/26(金)23:13:30 No.609772206
ファミマのチキンバーが結構美味しくて夜勤中の間食になってる
86 19/07/26(金)23:13:46 No.609772301
雨ならレインコート着て転ばないようゆっくり走るんだが 台風は風がなぁ…
87 19/07/26(金)23:13:47 No.609772308
>フィットボクシングって有酸素なのかいあれ うん めっちゃキツイぞ
88 19/07/26(金)23:13:49 No.609772320
女性アシスタント追加って言われてもダンベルのマッスルビデオに出てた筋肉アイドルぐらいしか思いつかない…
89 19/07/26(金)23:14:02 No.609772403
>フィットボクシングって有酸素なのかいあれ はやみんは有酸素運動です！って言ってるけど結構息上がる コース内容次第かな
90 19/07/26(金)23:14:05 No.609772417
>本じゃないけどすっかりなかやまきんに君推しになったぞ俺 きんにくんはいちいち冒頭で挟んでくるくだらない寸劇が読む気失せさせる…
91 19/07/26(金)23:14:09 No.609772440
>コンビニで買えるチキンって１日で丸ごと食べる物なの？ コンビニサラダチキンはデカいように見えて おおよそ熱量110kcal蛋白質20gに脂質1g炭水化物5g前後だぞ
92 19/07/26(金)23:14:09 No.609772442
今日は雨ばかりだから筋トレしかできない…
93 19/07/26(金)23:14:12 No.609772459
風呂に入りながら今日酷使した筋肉にねぎらいの気持ちを込めて揉んでる
94 19/07/26(金)23:14:14 No.609772468
体重は変わらないがベルトの穴が減った
95 19/07/26(金)23:14:35 No.609772572
>きん君お笑いはつまらないけど筋トレには凄い参考になるよね… >お笑いはつまらないけど… 最近にくんの動画のﾊｯ(イエーイ)が好きになってきたよ俺…
96 19/07/26(金)23:14:39 No.609772593
ボクササイズは有酸素扱いで良いんじゃないかな
97 19/07/26(金)23:14:47 No.609772640
カラテマスクはダンジョンマスターかなにかプレイしながら ラム肉ステーキとサラダミックス、ウォッカの夕飯食べてたな。。。
98 19/07/26(金)23:14:54 No.609772676
>ファミマのチキンバーが結構美味しくて夜勤中の間食になってる 間食を するな
99 19/07/26(金)23:14:54 No.609772678
ダイエット始めてからあんまり好きじゃなかったトマトが好きになった くしぎりだからいまいちだったんだ角切りだとうまいんだ
100 19/07/26(金)23:15:03 No.609772722
メシ作ってる時中腰で姿勢が保てるようになった 俺の身体が改造されていくのを感じる
101 19/07/26(金)23:15:06 No.609772743
>きんにくんはいちいち冒頭で挟んでくるくだらない寸劇が読む気失せさせる… 一応お笑い芸人になんてことを…
102 19/07/26(金)23:15:11 No.609772764
代謝が良すぎるのか運動後１時間ぐらい汗がおさまらん…
103 19/07/26(金)23:15:15 No.609772787
体重は微減だけど気にしないでやる やるんだ
104 19/07/26(金)23:15:17 No.609772798
>筋肉に対する知識蓄えたいからゴリラ以外に筋肉について知れる本が欲しいんだけど何かオススメある？ プライム無料なこれいいぞ！ https://www.amazon.co.jp/dp/B07BXYR748
105 19/07/26(金)23:15:30 No.609772865
>みんなの推しサラダチキン何？ サラダチキンは自作だけどプレーンつくって割いたり切ったりして小さくしてカレー粉やフライドガーリック掛けて和えてレンジでチンする パサパサしたのが好きなんだ
106 19/07/26(金)23:15:40 No.609772929
>コンビニサラダチキンはデカいように見えて >おおよそ熱量110kcal蛋白質20gに脂質1g炭水化物5g前後だぞ …タンパク質含有量はささみ1本分ってこと？
107 19/07/26(金)23:15:48 No.609772972
汗がやばいからクーラーガンガンにつけて扇風機最強で体に当てて運動した 汗がやばい！
108 19/07/26(金)23:16:03 No.609773040
食事制限はしてないが減ってはいる 自然に間食避けるようになったのもある
109 19/07/26(金)23:16:14 No.609773105
>代謝が良すぎるのか運動後１時間ぐらい汗がおさまらん… 俺なんか最近室内でも一日中湿ってる エアコン効いた室内仕事なのに
110 19/07/26(金)23:16:17 No.609773121
>体重は変わらないがベルトの穴が減った ただ体重落として健康になるより引き締まった体になって健康になった方がお得！なんて賢い肉体なんだ
111 19/07/26(金)23:16:25 No.609773183
「」リラの影響でボディメイクYouTuberの動画見るようになったよ 元プロレスラーの北村さんのとか見てるけど他におすすめの人はいるかい？
112 19/07/26(金)23:16:28 No.609773207
きんに君は筋肉以外のことを喋らせると噛むからな…
113 19/07/26(金)23:16:29 No.609773218
>汗がやばいからクーラーガンガンにつけて扇風機最強で体に当てて運動した >汗がやばい！ これは個人の経験なんだが人間は全力で動いてるときは-15度の冷凍庫でも半袖でいけるぞ
114 19/07/26(金)23:16:46 No.609773323
体力の限界に挑戦した結果18kmくらい泳いだよ 明日はもう動けん
115 19/07/26(金)23:16:53 No.609773363
>これは個人の経験なんだが人間は全力で動いてるときは-15度の冷凍庫でも半袖でいけるぞ 閉じ込められたのか…
116 19/07/26(金)23:16:55 No.609773369
初めてプロテインを飲んだんだけどこのザバスのココア味430ml美味し過ぎない「」リラ……？ 本当に筋トレしたらこれ毎回飲んでいいの……？
117 19/07/26(金)23:17:04 No.609773439
>…タンパク質含有量はささみ1本分ってこと？ コンビニエンスの意味を忘れてはならん 大切なのはサラダやザバスと一緒に買えるという圧倒的な利便性だ
118 19/07/26(金)23:17:07 No.609773460
>元プロレスラーの北村さんのとか見てるけど他におすすめの人はいるかい？ コアラ小嵐
119 19/07/26(金)23:17:13 No.609773492
>きんに君は筋肉以外のことを喋らせると噛むからな… あいつ筋肉の話させると澱みなく喋って気持ちいいよな
120 19/07/26(金)23:17:38 No.609773646
>体力の限界に挑戦した結果18kmくらい泳いだよ >明日はもう動けん ナイス追い込みだ「」ディ 明日に疲れを残さないようストレッチと栄養補給は万全にな！
121 19/07/26(金)23:17:42 No.609773671
明日の分の胸肉を買いに行ったらもう半身がなかった 1枚430g買っておけばよかった
122 19/07/26(金)23:17:46 No.609773710
>>コンビニで買えるチキンって１日で丸ごと食べる物なの？ >コンビニサラダチキンはデカいように見えて >おおよそ熱量110kcal蛋白質20gに脂質1g炭水化物5g前後だぞ セブンなんかは100グラム当たり表記だぞ
123 19/07/26(金)23:18:02 No.609773807
今日は残業だったけどジム行ってきたよ「」リラ！
124 19/07/26(金)23:18:17 No.609773897
食べ物に含まれる水分って思ってた以上に多かったんだな…と感じる
125 19/07/26(金)23:18:19 No.609773910
>今日は残業だったけどジム行ってきたよ「」リラ！ 偉いぞ！
126 19/07/26(金)23:18:23 No.609773932
>ダイエット始めてからあんまり好きじゃなかったトマトが好きになった >くしぎりだからいまいちだったんだ角切りだとうまいんだ くしぎりはジュルっとした部分好きならいいけど、そこが駄目なら気になるだろうね… 他の野菜でも切り方によって味の感じ方が大きく変わる事あるから面白いよ 玉ねぎなんかはサラダにする場合は繊維を断ち切るように切ると辛味が少なくておいしい
127 19/07/26(金)23:18:25 No.609773938
雨で自転車1時間こげなかったからどうしようか迷ってる
128 19/07/26(金)23:18:26 No.609773943
>今日は残業だったけどジム行ってきたよ「」リラ！ すごい！
129 19/07/26(金)23:18:44 No.609774039
>「」リラの影響でボディメイクYouTuberの動画見るようになったよ >元プロレスラーの北村さんのとか見てるけど他におすすめの人はいるかい？ バルクアカデミーいいよね カタボリックこわい…
130 19/07/26(金)23:18:48 No.609774075
職場周辺で食えるメシで検討した結果 昼飯が毎日鴨南蛮そばなんだ そろそろ店で変なあだ名がつく頃だ
131 19/07/26(金)23:19:20 No.609774247
今日は頑張ったからいっぱい食うのと明日頑張るから今日いっぱい食うのだったら前者の方がマシ？
132 19/07/26(金)23:19:27 No.609774279
コンビニ飯にしてもサラスパとか野菜入りを意識して選ぶようになったよ
133 19/07/26(金)23:19:34 No.609774324
毎朝公園１周だけ走ってる
134 19/07/26(金)23:19:35 No.609774335
コンビニサラダチキンはとりあえず手っ取り早く蛋白質だけ取りたいときに食らうものだと思っている
135 19/07/26(金)23:19:46 No.609774400
>職場周辺で食えるメシで検討した結果 >昼飯が毎日鴨南蛮そばなんだ >そろそろ店で変なあだ名がつく頃だ そのままトレーニングも続けたらマッチョって呼ばれるようになるから気にするな！
136 19/07/26(金)23:19:47 No.609774413
>>これは個人の経験なんだが人間は全力で動いてるときは-15度の冷凍庫でも半袖でいけるぞ >閉じ込められたのか… 冷凍倉庫で働いてた時に繁忙期で走ってんだ 暑かったから半袖になっただけだよ
137 19/07/26(金)23:20:06 No.609774513
チャリンコ2時間の消費カロリーがあすけんさんだけ倍位ででてくる……やはりデブ甘やかしアプリ…
138 19/07/26(金)23:20:06 No.609774515
プランク動画見ながらやってみたがきついなこれ
139 19/07/26(金)23:20:08 No.609774532
>みんなの推しサラダチキン何？ プレーンにネギ+七味とかプレーンにネギ+大根おろし+ポン酢とかプレーンは和風バリエーション広げられるのでありがたい…
140 19/07/26(金)23:20:09 No.609774534
今日からちゃんと筋トレもするようにした 有酸素運動ばかりではダメだまだ腹筋20回スクワット20回プランク20秒2回だがこれから少しずつ増やす
141 19/07/26(金)23:20:20 No.609774611
走ろうと思ったら雨降ってつらい でも試しに膝をつけずにライオンやったら10回できたよ すげー汗かくねこれ
142 19/07/26(金)23:20:48 No.609774761
>「」リラの影響でボディメイクYouTuberの動画見るようになったよ >元プロレスラーの北村さんのとか見てるけど他におすすめの人はいるかい？ 減量の参考ならd-sun 多分誰よりもいろんな減量幅で体重落としてる 人間って筋肉維持したまま体脂肪率3%まで行けるんだ…ってなった
143 19/07/26(金)23:21:03 No.609774842
>雨で自転車1時間こげなかったからどうしようか迷ってる 昇降運動オススメよ まあなんなら一日位やらなくてもいいんじゃない？
144 19/07/26(金)23:21:11 No.609774882
>今日は頑張ったからいっぱい食うのと明日頑張るから今日いっぱい食うのだったら前者の方がマシ？ うnというか前者はかなり健康的 ただしシェイプアップには向かずビルドアップになる
145 19/07/26(金)23:21:23 No.609774956
>今日からちゃんと筋トレもするようにした >有酸素運動ばかりではダメだまだ腹筋20回スクワット20回プランク20秒2回だがこれから少しずつ増やす 偉いぞ！！ ただ高いモチベが続かなったら今日は筋トレだけ有酸素だけって甘やかしてもいいんだ
146 19/07/26(金)23:21:41 No.609775065
プランクはテレビやスマホ見ながら気軽に～みたいな記事見かけるけど俺には到底無理だ…
147 19/07/26(金)23:22:08 No.609775213
あすけんさんは基本的に長期プログラムで少しずつ痩せるの前提でノルマ課してくるからな… 0.5減っただけで超褒めてくる！！
148 19/07/26(金)23:22:10 No.609775226
>うnというか前者はかなり健康的 >ただしシェイプアップには向かずビルドアップになる ありがとう！
149 19/07/26(金)23:22:14 No.609775247
ザバスの430mlとサラダスパにサラダチキンはコンビニで買える社会人の味方だ ただ腹持ちがちょっと辛い
150 19/07/26(金)23:22:25 No.609775320
セブンイレブンのサラダチキンは全体的にパサパサしてる気がする
151 19/07/26(金)23:22:26 No.609775325
>今日は頑張ったからいっぱい食うのと明日頑張るから今日いっぱい食うのだったら前者の方がマシ？ どっちもよくはない きちんとPFCバランスとカロリー量を考えるんだレ「」ィ …といいたいが食事は快楽だからな ほどほどにな
152 19/07/26(金)23:22:26 No.609775326
コンビニはサラダチキンよりサラダチキンバーだ 歩きながらでも運転しながらでもオフィスでも普通に食べれるからとにかく手軽 飲み物買お…や朝飯買お…やジャンプ読も…のタイミングで一本ずつ食べる
153 19/07/26(金)23:22:38 No.609775388
二週間ぐらい毎日ジム行ってる 多分えらい
154 19/07/26(金)23:22:45 No.609775425
>プランクはテレビやスマホ見ながら気軽に～みたいな記事見かけるけど俺には到底無理だ… iPad置いて90秒プランク！ 1シーンがクソ長い むり
155 19/07/26(金)23:22:46 No.609775435
お部屋で昇降運動とか腿上げとかやるだけでも何もしないよりずっと良い 何もやらないのが一番効率悪い！
156 19/07/26(金)23:22:52 No.609775468
>プランクはテレビやスマホ見ながら気軽に～みたいな記事見かけるけど俺には到底無理だ… 負荷が高いのはいい筋トレの証拠だ！！気にせず続けるんだ！！
157 19/07/26(金)23:23:07 No.609775544
素朴な疑問なんだけど同じ速さで走る場合1km走5回と2.5km走2回だと何か差が出たりするの？
158 19/07/26(金)23:23:25 No.609775647
サラダチキンの定義ってなんだ いつも食べてるこのアイラップにむね肉と塩コショウ入れて 熱湯放置してるこれもサラダチキンでいいんだろうか
159 19/07/26(金)23:23:30 No.609775684
飲み会たくさん食べた 行きも帰りも歩いて1万歩到底消費しきれないし明日も頑張ろう
160 19/07/26(金)23:23:39 No.609775721
実家から板に乗ってブルブル動くやつ借りてきたけど 足腰緊張させながら乗るとじんわり汗かくねコレ どうしても外出できない日のおまじないにはいいかもしれない
161 19/07/26(金)23:23:39 No.609775727
胸筋が筋肉痛だ！ やった筋肉痛がでるぐらいには追い込めたぞ！
162 19/07/26(金)23:23:43 No.609775745
プール付きのジム契約しようかなとか考えてるんだけどやっぱプールで泳ぐなら今よりカロリー多めに摂取した方が良い？ 減量じゃなくて筋肥大と肺活量増やすのが目的なんだけど
163 19/07/26(金)23:24:03 No.609775864
>サラダチキンの定義ってなんだ >いつも食べてるこのアイラップにむね肉と塩コショウ入れて >熱湯放置してるこれもサラダチキンでいいんだろうか でいいのかどうかの許可を貰う必要は無いんだ
164 19/07/26(金)23:24:04 No.609775869
>素朴な疑問なんだけど同じ速さで走る場合1km走5回と2.5km走2回だと何か差が出たりするの？ インターバル挟むと心肺がより鍛えられるぞ 筋持久力なら後者
165 19/07/26(金)23:24:19 No.609775955
数日前にライオンやってめっちゃ上半身とか腹筋が痛い！ 気持ちでは今日もやりたいのにやろうとするとグェー
166 19/07/26(金)23:24:34 No.609776042
>プール付きのジム契約しようかなとか考えてるんだけどやっぱプールで泳ぐなら今よりカロリー多めに摂取した方が良い？ 運動量によるけど飯は絶対増やしたほうが良い
167 19/07/26(金)23:24:43 No.609776081
「」が筋トレして運動してるとか悪い冗談だろ！？
168 19/07/26(金)23:24:48 No.609776115
あすけんで人の日記を見るの面白いな
169 19/07/26(金)23:24:54 No.609776149
これサラダに乗ってそうだなって感じのチキンがサラダチキンだ
170 19/07/26(金)23:25:15 No.609776272
俺は怠け者だから一回休むと2回目走れないから最初にいっぱい走る
171 19/07/26(金)23:25:23 No.609776322
>数日前にライオンやってめっちゃ上半身とか腹筋が痛い！ >気持ちでは今日もやりたいのにやろうとするとグェー 筋肉痛のときは回復を期待して休むのも大事よ タンパク質摂ろうタンパク質
172 19/07/26(金)23:25:25 No.609776332
外で割りかしドカ食いしたのあすけんさんに報告したらこれ位でいいぞ！って言われてこんなに食えるかバカ！ってなった
173 19/07/26(金)23:25:27 No.609776342
サラダチキンも素晴らしいけど どうせ家で食うなら業務スーパーでササミとか胸肉買うのもいいよね
174 19/07/26(金)23:25:48 No.609776447
>これサラダに乗ってそうだなって感じのチキンがサラダチキンだ 唐揚げはサラダチキンだったのか…！
175 19/07/26(金)23:25:58 No.609776515
質問をする人って大抵正解を欲しがる生真面目さと楽をしたがる緩さが同居していると思う ダイエットや筋トレに正解はないし楽な裏技もないんだ
176 19/07/26(金)23:25:59 No.609776516
痩せようと思って食事を1日一回にしたぞ！
177 19/07/26(金)23:26:35 No.609776724
>痩せようと思って食事を1日一回にしたぞ！ お相撲さんになる気か
178 19/07/26(金)23:26:45 No.609776773
筋肉痛が来ない筋トレって筋肉を追い込めてなくてダメなの？
179 19/07/26(金)23:26:46 No.609776779
サラダチキンを手作りしたい「」はシャープの全自動加熱調理メカを買うといい 捗るぞ
180 19/07/26(金)23:26:49 No.609776795
>痩せようと思って食事を1日一回にしたぞ！ このバカ！スモウレスラー！
181 19/07/26(金)23:26:53 No.609776816
腕の筋肉がめっちゃ凄くなった 一ヶ月しか経ってないけど人の体って変わるもんだね
182 19/07/26(金)23:26:53 No.609776819
日本酒1合半とチキンカツをバカスカ食ってさらにご飯一杯 やっちまったよゴリマ！！！
183 19/07/26(金)23:27:10 No.609776903
>痩せようと思って食事を1日一回にしたぞ！ バカ！リキシ！スモウレスラー！
184 19/07/26(金)23:27:10 No.609776907
>痩せようと思って食事を1日一回にしたぞ！ おバカ！
185 19/07/26(金)23:27:25 No.609776998
飯は増やした方がいいとかじゃなくて放っておいても増えるから安心しろ 運動すると腹が減るし代謝が上がると腹が減る 当然のことだ
186 19/07/26(金)23:27:26 No.609777003
>筋肉痛が来ない筋トレって筋肉を追い込めてなくてダメなの？ そんな事無い ただ筋トレ後の部位がだるいな…ぐらいには追い込みたい
187 19/07/26(金)23:27:33 No.609777038
あすけんさんはなんなら揚げ物と肉と揚げ物！みたいなギットギトフルコース食ったとしても 次のごはんはちょっと油減らしましょうね！しか言ってこねえからな…
188 19/07/26(金)23:27:34 No.609777041
スモトリは1日1回ドカ喰いするのか…？
189 19/07/26(金)23:27:35 No.609777046
>お相撲さんになる気か お相撲さんは1日2回だろう
190 19/07/26(金)23:27:43 No.609777094
今日ゴールドジム５日目だったから初心者講習会で食事に関すること教えてもらった だいたいここで言ってることと同じだったがそんなに制限しなくていいと だがほどほどをやっていけば自然と痩せる…
191 19/07/26(金)23:27:49 No.609777129
鶏肉をレンジで4分くらいチンしたらサラダチキンっぽい何かが出来上がって捗る
192 19/07/26(金)23:27:50 No.609777134
su3211265.jpg業務スーパーならこれ買っておけば間違いないぞ！
193 19/07/26(金)23:28:15 No.609777265
>スモトリは1日1回ドカ喰いするのか…？ 一日二食吐く寸前というか肉体の限界を超えてドカ食いする インスリンの暴力！！
194 19/07/26(金)23:28:26 No.609777327
あっあれ…1日一回食事ダメなの…？ ちゃんと栄養は一回に集中させてるが…
195 19/07/26(金)23:28:29 No.609777348
仕事の都合で昼起床なので一日二食になっちゃってる でも深夜に食べるのも怖い
196 19/07/26(金)23:28:31 No.609777355
>筋肉痛が来ない筋トレって筋肉を追い込めてなくてダメなの？ やらないよりはずっといい 無理がない程度の付加を与えて筋肉を刺激していく方法だっていいんだ
197 19/07/26(金)23:28:34 No.609777372
体操の内村も一日一食らしいな
198 19/07/26(金)23:28:46 No.609777440
>あっあれ…1日一回食事ダメなの…？ >ちゃんと栄養は一回に集中させてるが… 食い方が相撲取りなんよ！
199 19/07/26(金)23:28:46 No.609777441
変に食事回数減らすとデブるぞ 人間もやせいどうぶつだから「あかん！死なないように栄養蓄えなくっちゃ！」ってなる
200 19/07/26(金)23:28:59 No.609777525
>あっあれ…1日一回食事ダメなの…？ >ちゃんと栄養は一回に集中させてるが… いいから無料公開中のダンベルの3話見て来いオメー！！！！
201 19/07/26(金)23:29:00 No.609777530
飢餓状態からの糖分脂質コンボが最高の贅肉メイカーデッキだからn
202 19/07/26(金)23:29:02 No.609777544
>スモトリは1日1回ドカ喰いするのか…？ スモトリは早朝に起きてからぶっ倒れる直前くらいまで稽古で体を追い込んで それからチャンコを腹いっぱい食って寝るんだ 筋肉と脂肪を両立するハードな職業だと思う
203 19/07/26(金)23:29:05 No.609777561
>あっあれ…1日一回食事ダメなの…？ >ちゃんと栄養は一回に集中させてるが… ちゃんと豚ゴリラとダンベル何キロもてる読めよ！！
204 19/07/26(金)23:29:21 No.609777660
懸垂やり始めたら二の腕が爆発するぐらい痛い 力こぶはそれなりあるから腕は鍛えられてると思ってたが全然そんなことなかったんだな…
205 19/07/26(金)23:29:34 No.609777729
>あっあれ…1日一回食事ダメなの…？ >ちゃんと栄養は一回に集中させてるが… まず1回の消化で吸収できる栄養素の量が決まってるから一日一食ではタンパク質が十分に摂取されていない可能性が高い
206 19/07/26(金)23:29:50 No.609777800
あすけんさんの中の人もプロだから頭ごなしに叱ったりしない
207 19/07/26(金)23:29:52 No.609777815
回数増やして量減らす方がまだマシ
208 19/07/26(金)23:30:01 No.609777866
腹減った状態で摂取したカロリーは肉体づくりの前に蓄積に回さんと死ぬわ！って体が判断して 大部分が脂肪直行コースだからな…
209 19/07/26(金)23:30:03 No.609777878
わざと頓珍漢なこと言ってレス乞食してねぇか！？「」美！！
210 19/07/26(金)23:30:11 2oAFH/8s No.609777926
ビルダーは筋肉痛なんてしないみたいよ でも筋肉はつく 筋肉痛が筋肉肥大の絶対条件ではないんだ
211 19/07/26(金)23:30:16 No.609777959
コンビニなんか同じものでも高そうだし…とスーパー行ったら 揚げ物たくさん並んでて罠だこれってなった コンビニ行くね…
212 19/07/26(金)23:30:46 No.609778127
>あっあれ…1日一回食事ダメなの…？ >ちゃんと栄養は一回に集中させてるが… 血糖値が低い状態が続くと本能がこう判断するんだレ「」ィ この体は飢餓状態だ！脂肪を貯めないと死ぬ！筋肉を脂肪に変えて貯蔵する！！ってな
213 19/07/26(金)23:31:08 No.609778261
>あっあれ…1日一回食事ダメなの…？ >ちゃんと栄養は一回に集中させてるが… あえて言うが漫画読め
214 19/07/26(金)23:31:11 No.609778274
>スモトリは1日1回ドカ喰いするのか…？ 飢餓状態を意図的に作ったところに沢山の栄養を打ち込むといつもよりたくさん吸収する これを逆手にとって少ない量を複数回取り常に空腹でない状態を作るダイエット方がダンベル何kg持てるで紹介されていたぞ 無論1日の合計摂取カロリーは平均にとどめる
215 19/07/26(金)23:31:20 No.609778340
誰か自分の筋肉画像上げなさいよ
216 19/07/26(金)23:31:24 [ホットスナック] No.609778368
>コンビニなんか同じものでも高そうだし…とスーパー行ったら >揚げ物たくさん並んでて罠だこれってなった >コンビニ行くね… よぉ
217 19/07/26(金)23:31:25 No.609778376
ダンベルは見てなかった… とりあえず一回飯はダメなのか…また食事変えないとなぁ
218 19/07/26(金)23:31:38 No.609778443
貧困とデブは両立出来るからな 炭水化物超安い
219 19/07/26(金)23:31:41 No.609778461
>コンビニなんか同じものでも高そうだし…とスーパー行ったら >揚げ物たくさん並んでて罠だこれってなった >コンビニ行くね… コンビニもレジ横に揚げ物を置いてる悪魔なので気を付けて欲しい
220 19/07/26(金)23:31:48 No.609778493
よーし今日は頑張ったし チョコファッションドーナッツそれとミニサラダ！
221 19/07/26(金)23:31:57 No.609778555
>とりあえず一回飯はダメなのか…また食事変えないとなぁ カロリー管理してる？
222 19/07/26(金)23:31:58 No.609778559
コロッケ2個食ってチキンカツ一匹分は食ってチーズ巻きも二本食ってご飯も食って酒も飲んで そんで食いすぎたって後悔するのが俺なんだよな いつになったら学ぶんだお前マジで吐きそうになってるじゃねーか今
223 19/07/26(金)23:31:59 No.609778567
>su3211265.jpg業務スーパーならこれ買っておけば間違いないぞ！ 気になるけどこれいくら？
224 19/07/26(金)23:32:24 No.609778719
煽るわけじゃないけど学校の授業の時 全部寝てたのかってレベルで知らない「」が多い
225 19/07/26(金)23:32:29 No.609778750
最近今日はちょっとやる気出ないから軽目でいいかな…って思っても気がついたらいつも通りの筋トレをこなしている 人間動き出すとやる気出てくるもんだね
226 19/07/26(金)23:32:34 No.609778786
>とりあえず一回飯はダメなのか…また食事変えないとなぁ 基本的には朝しっかり、昼ガッツリ、夜控えめにしてバランス良く食べましょうがダイエットの基本だよ …うｎ、これ小学校の時からずっと言われてるやつだ
227 19/07/26(金)23:32:46 2oAFH/8s No.609778856
>ダンベルは見てなかった… >とりあえず一回飯はダメなのか…また食事変えないとなぁ 自己流でメチャクチャなことする前にまずまともに調べなよ
228 19/07/26(金)23:32:47 No.609778860
>よーし今日は頑張ったし >チョコファッションドーナッツそれとミニサラダ！ ウワアアアア
229 19/07/26(金)23:32:57 No.609778916
筋トレ始めて３ヶ月体重がむくむく増える ウェストは変わらないから筋量が増えて…いるはず…？
230 19/07/26(金)23:33:06 No.609778969
一日の食事回数減らすのはダイエットにおけるダーヴィン賞ものだと思う
231 19/07/26(金)23:33:07 No.609778974
>煽るわけじゃないけど学校の授業の時 >全部寝てたのかってレベルで知らない「」が多い バランスの良い食事 ではその割合は！ 俺は寝ていたらしい
232 19/07/26(金)23:33:13 2oAFH/8s No.609779012
書き込みをした人によって削除されました
233 19/07/26(金)23:33:25 No.609779080
>筋トレ始めて３ヶ月体重がむくむく増える >ウェストは変わらないから筋量が増えて…いるはず…？ いいか「」ル美 体脂肪を測るんだ
234 19/07/26(金)23:33:28 No.609779103
一食で一日分のカロリー摂るの大変そうだが たくさん食べれる人はいけるか
235 19/07/26(金)23:33:44 No.609779198
お菓子メーカーが人を堕落させ健康を害する悪魔の企業に見えてくる
236 19/07/26(金)23:33:46 No.609779211
デブを減らしたくないデブまた来たの？
237 19/07/26(金)23:33:51 No.609779249
体を動かすと脳がアドレナリン出すので中毒になるマラソンランナーもいるほどです
238 19/07/26(金)23:33:53 No.609779258
>気になるけどこれいくら？ 税込み1000円しないくらい 見た目よりかなりおいしいから食べすぎ注意だ
239 19/07/26(金)23:33:55 No.609779269
家庭科の授業は適当にやっててごめん… 将来関係ないと思ってた
240 19/07/26(金)23:34:13 No.609779350
>デブを減らしたくないデブまた来たの？ 手を振ってやれ
241 19/07/26(金)23:34:37 No.609779487
>いいか「」ル美 >体脂肪を測るんだ そいつの予算はプロテインに消えたぜ！！
242 19/07/26(金)23:34:38 No.609779501
たしかに深夜のテンションで 背筋かカラテマスクがよくやるポーズをアップして経過報告する勇者がいてもいいよな
243 19/07/26(金)23:34:39 No.609779507
子供の頃の勉強はもっと真剣に学んどけば良かったよ…本当に後悔してる
244 19/07/26(金)23:35:00 No.609779619
若い頃は健康なんぞに興味はないものだからな…
245 19/07/26(金)23:35:03 No.609779636
学校の授業でやったのは五大栄養素となんか円柱を逆にしたものぐらいしか覚えてないよ...
246 19/07/26(金)23:35:16 No.609779709
下手にこんなところに体晒すとSOZAIにされる可能性あるしやだよ…
247 19/07/26(金)23:35:21 No.609779731
ドル美はIDなんか出さないもんな
248 19/07/26(金)23:35:25 No.609779757
前写真貼ってる「」はいたな…
249 19/07/26(金)23:35:34 No.609779812
夜少なめにって理屈は分かるんだが一日頑張ったご褒美！で豪勢になりがちなのも悩ましい
250 19/07/26(金)23:36:13 No.609780031
>下手にこんなところに体晒すとSOZAIにされる可能性あるしやだよ… どうせやっつけロゴつけてぶーっちぶーち ぶーっちぶーち てけてててててー でライザップとかするんでしょう！？
251 19/07/26(金)23:36:38 No.609780170
>バランスの良い食事 >ではその割合は！ >俺は寝ていたらしい いやそれくらいならまだわかるけどさ 1日1食って駄目なのか！とか朝食は大事と何度も聞いただろうし スポドリは健康的と思ってたとか砂糖すげー入ってたって やらなかったのかよって地域によってはやらないのかもしかして
252 19/07/26(金)23:36:45 No.609780213
ここに自分の裸体を晒したら音楽に合わせて飛んだり跳ねたりやっつけロゴ貼られたりしそうだし…
253 19/07/26(金)23:36:50 No.609780239
>でライザップとかするんでしょう！？ 出たなリバウンド王
254 19/07/26(金)23:37:10 No.609780351
>夜少なめにって理屈は分かるんだが一日頑張ったご褒美！で豪勢になりがちなのも悩ましい 寝てる間も筋肉作ったりするのに栄養使うし絶食時間長くなるから別に量食べてもいいんだ 運動を するんだよ
255 19/07/26(金)23:37:32 No.609780463
写真張ったとしあきはいい身体してた ホモに群がられてた
256 19/07/26(金)23:37:52 No.609780569
としあき…？
257 19/07/26(金)23:37:56 No.609780590
スポドリの砂糖はまあ機能考えたら入って然るべきだけど 成分表記とか見ないと割と先入観で思いっきり勘違いはしやすいと思う 途中まで割としてた
258 19/07/26(金)23:38:11 No.609780660
少なくともモブに見せても少しでも脂肪が見えたら全然駄目！全部無駄！って 言うために要求してるのは明らかだからな
259 19/07/26(金)23:38:11 No.609780661
としあきなら仕方ない
260 19/07/26(金)23:38:48 No.609780831
一日頑張ったご褒美にざるそば2人前食べるﾃﾞﾌﾞｩ PFCバランスと一日の必要カロリーには収まってるからたぶんセーフ