ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/07/26(金)21:07:45 No.609729474
今日もした きっと明日もするだろう
1 19/07/26(金)21:09:34 No.609730086
ライオン10回3セットやった 疲れたよ
2 19/07/26(金)21:10:23 No.609730361
ダンベルのベンチプレスとスクワットを10x3ずつ 明日から雨みたいなのでジョギングしたいとこだが疲れはててる…
3 19/07/26(金)21:11:55 No.609730873
なんか明日台風らしいし……運動はいいか
4 19/07/26(金)21:13:00 No.609731212
息抜きのセクキャバでも運動意識しちゃって嬢の胸1000回ぐらいもんでしまった... 手が痛い...
5 19/07/26(金)21:13:04 No.609731226
ライオン十回プランク一式 水をたくさん飲む
6 19/07/26(金)21:13:19 No.609731323
三日坊主はダメだ「」美
7 19/07/26(金)21:14:08 No.609731625
夏バテ気味だったけど運動後無理やり夕食詰め込んだぜ
8 19/07/26(金)21:14:09 No.609731637
家トレも良いものだ
9 19/07/26(金)21:15:01 No.609731964
>息抜きのセクキャバでも運動意識しちゃって嬢の胸1000回ぐらいもんでしまった... 次に行くときは自分の胸筋をもまれるようになろうな！
10 19/07/26(金)21:16:02 No.609732308
ブルガリアンスクワットとレッグプレスやったらめっちゃ足プルプルする…もう今日ジョギングできないぃ…
11 19/07/26(金)21:16:04 No.609732325
今からライオンやる
12 19/07/26(金)21:16:40 No.609732542
今からジム行って20分走やる
13 19/07/26(金)21:16:45 No.609732565
>今からライオンやる 俺もやるぜ 頑張ろう
14 19/07/26(金)21:16:57 No.609732622
結構体重減って気づいたこと 思い切り走っても体軸の安定度が段違いだ！ あんまり疲れねえ！
15 19/07/26(金)21:17:29 No.609732797
斜め懸垂できるだけ３セットスーパーマンできるだけ３セットウォーキング１時間 たまには褒められたい
16 19/07/26(金)21:18:29 No.609733202
職場が地獄のように暑くてヘロヘロになって帰ってくるがそこからさらにジムに行ってる俺は偉人通り越してもはや神の域に達してはいないだろうか ちなみに水中ウォーキングだったが30分で昔壊した膝が変な音し始めたのでやめた
17 19/07/26(金)21:19:11 No.609733450
>斜め懸垂できるだけ３セットスーパーマンできるだけ３セットウォーキング１時間 >たまには褒められたい 真面目に褒めるがウォーキング一時間の時点ですでに超凄いと思うぞ！
18 19/07/26(金)21:20:24 No.609733913
予約した新幹線まで時間があったからついラーメン食っちゃった 帰ったら頑張る
19 19/07/26(金)21:20:42 No.609734048
太ってるんだけど体格って真面目にやったらどれぐらいでガッシリした体つきになるの
20 19/07/26(金)21:20:54 No.609734133
50mぐらい走る→疲れて歩く→50mぐらい走るを繰り返してるデブだけどこれ有酸素運動になってる？
21 19/07/26(金)21:21:34 No.609734389
>太ってるんだけど体格って真面目にやったらどれぐらいでガッシリした体つきになるの どのくらい想定してるのか知らんけど仕事でやれば1年かからないんじゃない 仕事に出来ないならもっとかかるよ
22 19/07/26(金)21:22:01 No.609734562
今どんな状況かによるけど3ヶ月も真剣に筋トレしたら筋量は目に見えて変わってくるんじゃない
23 19/07/26(金)21:22:49 No.609734820
運動始めて 別にモテたいわけじゃないんです ただまっすぐ笑ってたいだけなんです って歌の歌詞が頭じゃなく心で理解出来た！
24 19/07/26(金)21:22:51 No.609734837
今日は飲み会だったけど流石に酩酊状態でやるべき運動はないだろう
25 19/07/26(金)21:23:30 No.609735075
>今日は飲み会だったけど流石に酩酊状態でやるべき運動はないだろう 単純に危ない
26 19/07/26(金)21:23:43 No.609735157
ビートセイバー1時間！スクワットとダンベルカール各10回3セット！プランク1分30秒！ このまま続けれそうだ…
27 19/07/26(金)21:24:02 No.609735272
>運動始めて >別にモテたいわけじゃないんです >ただまっすぐ笑ってたいだけなんです >って歌の歌詞が頭じゃなく心で理解出来た！ つまり筋肉はkawaii…？
28 19/07/26(金)21:24:28 No.609735445
>ちなみに水中ウォーキングだったが30分で昔壊した膝が変な音し始めたのでやめた 水中ウォーキングは別にめっちゃ頑張んなくていいんだぜ 戯れレベルの動きで十分な効果が得られるから周りのおばちゃんパイセンを参考にだらだら頑張れ
29 19/07/26(金)21:25:00 No.609735623
自宅のせっまい風呂で水中トレーニング出来ればなあ
30 19/07/26(金)21:25:23 No.609735756
ダンベル見ながらの踏み台昇降でふとOPのテンポに合わせて昇降してみたら中々いい感じだったので そのテンポのままアニメの終わりまでやったらアニメ2本分は疲れた
31 19/07/26(金)21:25:43 No.609735864
あのOPとEDは聴くプロテインだからな…
32 19/07/26(金)21:25:46 No.609735879
su3210955.jpg 今日の成果だよ「」リラ！頑張った！ほめて！ あと手を開いて腕立て伏せやると右肘が痛いのに握りこぶしでやると痛くない！不思議！なんで！？
33 19/07/26(金)21:26:08 No.609736026
プロテイン買ってみて水で飲んだけどあんまり美味しくない…牛乳で飲んでもいい？
34 19/07/26(金)21:26:20 No.609736117
腕立てで手首が痛くなっちゃうんだけどまずリスト買ってきてからがスタートだろうか
35 19/07/26(金)21:26:39 No.609736248
寝る前に軽く筋トレするようになってからよく眠れる気がする
36 19/07/26(金)21:26:56 No.609736362
低脂肪乳のが安いし脂質少なくて良いぞ 牛乳がぶがぶ飲むとデブまっしぐらだからな
37 19/07/26(金)21:27:00 No.609736388
>プロテイン買ってみて水で飲んだけどあんまり美味しくない…牛乳で飲んでもいい？ いいけど牛乳はカロリーめちゃくちゃ高いぞ 自分の目的に合わせて工夫するんだ
38 19/07/26(金)21:27:04 No.609736403
>別にモテたいわけじゃないんです >ただまっすぐ笑ってたいだけなんです 平成ライダーとかが言いそう
39 19/07/26(金)21:27:18 No.609736473
>50mぐらい走る→疲れて歩く→50mぐらい走るを繰り返してるデブだけどこれ有酸素運動になってる？ レペテーションとかいうんだっけそれなんかいいトレーニングだったような まあとりあえず1０分続く運動は有酸素だ！
40 19/07/26(金)21:27:19 No.609736479
>今日の成果だよ「」リラ！頑張った！ほめて！ 偉い！偉すぎる！ >あと手を開いて腕立て伏せやると右肘が痛いのに握りこぶしでやると痛くない！不思議！なんで！？ 知らん！
41 19/07/26(金)21:27:37 No.609736575
>プロテイン買ってみて水で飲んだけどあんまり美味しくない…牛乳で飲んでもいい？ 低脂肪乳が安いし牛乳と味の差はそれほどないしオススメ
42 19/07/26(金)21:27:56 No.609736688
フルスクワット110上がった ほめて
43 19/07/26(金)21:28:02 No.609736714
運動初めて三週間になるんだけど体重減らない そろそろなんか変化がないとモチベ続かないよ「」リラ…
44 19/07/26(金)21:28:36 No.609736918
むしろプロテインって水で飲んで良かったのか ずっと牛乳で飲んでたよ俺
45 19/07/26(金)21:28:48 No.609736985
やっぱり肉食べた方が運動できるなあと思えてきたので鳥胸食べるようにした 皮は剥がして捨ててるんだけど最初から皮無し売ってほしくなるな…
46 19/07/26(金)21:28:57 No.609737028
>って歌の歌詞が頭じゃなく心で理解出来た！ その言い方だとSBRの 僕はマイナスなんだッ！ゼロに向かって歩いていたい！って感じだ
47 19/07/26(金)21:29:00 No.609737037
体重じゃなくて体脂肪率を測るんだよ
48 19/07/26(金)21:29:00 No.609737038
プロテイン継続して飲むんだったらやっぱ水で飲めるように慣れたほうがいいぞ 牛乳で飲むのはダイエットと同じでちりつもで太っちゃうよ
49 19/07/26(金)21:29:08 No.609737078
>むしろプロテインって水で飲んで良かったのか >ずっと牛乳で飲んでたよ俺 悪くはないぞ でもたいていの人はマズイと思う
50 19/07/26(金)21:29:21 No.609737150
1時間半くらい散歩してきた 湿度がヤバい
51 19/07/26(金)21:29:25 No.609737184
>運動初めて三週間になるんだけど体重減らない >そろそろなんか変化がないとモチベ続かないよ「」リラ… 鏡の前で筋肉を見てみよう
52 19/07/26(金)21:29:41 No.609737268
普通の牛乳って一杯200キロカロリー前後あるからね…
53 19/07/26(金)21:29:59 No.609737371
>フルスクワット110上がった >ほめて すごいぞ！お前はアキレスを上回った！
54 19/07/26(金)21:30:13 No.609737453
ライオン膝付きで2セットやって燃え尽きた… 初見で8回やってたドル美すごくない…？
55 19/07/26(金)21:30:19 No.609737483
牛乳自体は栄養豊富でいいんだけどね ガブガブ飲むとデブデブするから無脂肪乳を買おう
56 19/07/26(金)21:30:22 No.609737497
体重があまり変動しなくなったけど運動はやめない まだまだ90キロのデブだからな…
57 19/07/26(金)21:30:31 No.609737562
有酸素運動しかしてないけど昨日の筋トレの筋肉痛してるしプロテイン飲んでもいいかな？
58 19/07/26(金)21:30:43 No.609737646
>ライオン膝付きで2セットやって燃え尽きた… >初見で8回やってたドル美すごくない…？ 「」美は10回やったぞ
59 19/07/26(金)21:30:45 No.609737660
プロテイン飲むと何かの栄養使っちゃうから牛乳でそれを補えみたいな事昔言われたけど何だっけな… きっと今じゃ科学的に否定されてそうではある
60 19/07/26(金)21:31:03 No.609737761
>あと手を開いて腕立て伏せやると右肘が痛いのに握りこぶしでやると痛くない！不思議！なんで！？ そら稼働筋肉の違いですな 握りこぶしにして体制が変わり負担がかかるとこも可動域も変わるんでなんも不思議ではない
61 19/07/26(金)21:31:12 No.609737807
でも牛乳は牛乳でいい栄養とかあるんじゃないの？カルシウムとか…
62 19/07/26(金)21:31:44 No.609737956
ザバスミルクプロテインココア飲んでるけどこれ普通にココアじゃない？ 怒られない？
63 19/07/26(金)21:31:56 No.609738022
>でも牛乳は牛乳でいい栄養とかあるんじゃないの？カルシウムとか… ドル美がチョコ食ってもいいんじゃないのカカオダイエットとかあるし…って言ってた
64 19/07/26(金)21:32:05 No.609738067
今日はチートデイ！ お昼モスでケーキからのいま豚トロたべてる！
65 19/07/26(金)21:32:06 No.609738076
>でも牛乳は牛乳でいい栄養とかあるんじゃないの？カルシウムとか… そりゃそうだよ！でもカロリーも高いから一日に何回も飲むプロテインを牛乳で溶いてたら摂取カロリーが大変なことになっちゅあ！って話
66 19/07/26(金)21:32:25 No.609738183
低脂肪乳と牛乳は脂質以外栄養的な差はあまりないよ 寧ろ低脂肪乳のほうがカルシウム追加されてる場合もある
67 19/07/26(金)21:32:31 No.609738212
>ザバスミルクプロテインココア飲んでるけどこれ普通にココアじゃない？ リッチシリーズはもっと甘いぞ とってもおいちい
68 19/07/26(金)21:32:34 No.609738234
9時以降モノ食うなんて…いいよね
69 19/07/26(金)21:32:37 No.609738248
>有酸素運動しかしてないけど昨日の筋トレの筋肉痛してるしプロテイン飲んでもいいかな？ プロテインは魔法のドリンクではなくてタンパク質の補助がメインだ 体重と同数のグラム摂れてないなら飲むんだよ
70 19/07/26(金)21:32:46 No.609738318
>ザバスミルクプロテインココア飲んでるけどこれ普通にココアじゃない？ >怒られない？ ザバスのソイのココア系は本当にただのココアあじ ブラインドテストやったら普通のココアと区別付く人居ないくらい普通に美味しい
71 19/07/26(金)21:33:12 No.609738456
>鏡の前で筋肉を見てみよう どこに筋肉がついてどこの肉がへこんだかを見るのは重要だ とりあえず最初は背中が減るよ！
72 19/07/26(金)21:33:27 No.609738554
夜食べたいからこそ夕方頑張ったという考え方も出来る
73 19/07/26(金)21:33:33 No.609738589
>運動始めて >別にモテたいわけじゃないんです >ただまっすぐ笑ってたいだけなんです >って歌の歌詞が頭じゃなく心で理解出来た！ 運動続ければフルで踊れるかな…体力持つのは1時間…
74 19/07/26(金)21:33:38 No.609738622
朝だけプロテイン足らないから牛乳シェイク飲むとかなら良いと思うよ 3食全部に牛乳シェイク200ml付けたらよほど運動してないとデブまっしぐら
75 19/07/26(金)21:34:57 No.609739095
>普通の牛乳って一杯200キロカロリー前後あるからね… 100mlで70kcalくらいだからコーラとかよりカロリーあるんだよな
76 19/07/26(金)21:35:01 No.609739119
腕立ての回数がちょっとずつ増えるのが嬉しくなってくる
77 19/07/26(金)21:35:02 No.609739128
プール行って800mくらい泳いで400mくらい歩いてきた こんだけでもかなり時間取られるなあ
78 19/07/26(金)21:35:08 No.609739159
牛乳しか飲まずに成長できたのはそういうことか…
79 19/07/26(金)21:35:24 No.609739237
ランニング用のボトルホルダーでいいのないかな
80 19/07/26(金)21:35:42 No.609739328
ライオンは手をどれくらいの感覚で開いたらいいか どれくらい前に置くか手前に置くかがわからない
81 19/07/26(金)21:35:53 No.609739396
豆乳にすればヘルシー！と思うじゃん あれも結構重たいんだ
82 19/07/26(金)21:36:22 No.609739543
>でも牛乳は牛乳でいい栄養とかあるんじゃないの？カルシウムとか… あるよ ただまあうまい牛乳が特に問題で脂肪分がな... その道の人で牛乳派は低脂肪乳で割る人が多い
83 19/07/26(金)21:36:32 No.609739601
>豆乳にすればヘルシー！と思うじゃん >あれも結構重たいんだ 今調べてみて驚いた…あんまり牛乳と変わんねえ
84 19/07/26(金)21:36:43 No.609739663
>ランニング用のボトルホルダーでいいのないかな 腰に巻くやつあるよ 小銭入れとか鍵も入るやつ 色々使ったけど結局ウエストポーチが最強すぎて俺はそれにしたけど
85 19/07/26(金)21:36:53 No.609739712
>ランニング用のボトルホルダーでいいのないかな https://www.amazon.co.jp/gp/product/B076WZRMWC/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s01?ie=UTF8&psc=1
86 19/07/26(金)21:37:02 No.609739753
>ライオンは手をどれくらいの感覚で開いたらいいか >どれくらい前に置くか手前に置くかがわからない カラテ・センセイはあんな編集部でじゃなくてちゃんと分かりやすい動画撮ってほしい…！！
87 19/07/26(金)21:37:22 No.609739844
久しぶりに泳いだんだけど効率的に泳ぎたい欲が
88 19/07/26(金)21:37:23 No.609739850
牛乳はほぼ完全栄養食だぞ 子牛はアレだけ飲んででっかくなる
89 19/07/26(金)21:37:34 No.609739906
バターもチーズも生クリームも牛乳から作られていると考えるとその脂質がなんとなくわかるだろう
90 19/07/26(金)21:37:44 No.609739960
つまりゼロカロリーコーラでプロテインを！
91 19/07/26(金)21:37:57 No.609740046
低脂肪乳と水の半々プラス氷二三個でやってるよプロテインは
92 19/07/26(金)21:37:57 No.609740048
子牛と人間を比べちゃダメだよ！
93 19/07/26(金)21:38:19 No.609740172
牛乳は成長期真っ只中の赤子が超速で成長するための完全栄養食だからな…
94 19/07/26(金)21:38:34 No.609740246
俺は牛乳の水割りでプロテインを割っている 栄養は知らないが味とのど越しがちょうどいいんだ
95 19/07/26(金)21:38:43 No.609740308
>ライオンは手をどれくらいの感覚で開いたらいいか >どれくらい前に置くか手前に置くかがわからない 手を置く位置は肩幅で距離は割りと適当でも大丈夫
96 19/07/26(金)21:38:54 No.609740396
>>豆乳にすればヘルシー！と思うじゃん >>あれも結構重たいんだ >今調べてみて驚いた…あんまり牛乳と変わんねえ 脂質も種類があってね…
97 19/07/26(金)21:38:58 No.609740407
俺は水7豆乳3くらいで割ってる
98 19/07/26(金)21:39:20 No.609740540
とりあえず上がってるホルダー買ってみるよありがとう
99 19/07/26(金)21:39:33 No.609740610
ひじプランク1分できたよ 目標5分
100 19/07/26(金)21:39:50 No.609740707
朝は低脂肪牛乳で 運動後は味わう余裕ないから水で飲むのが俺のスタイル
101 19/07/26(金)21:40:09 No.609740831
>牛乳はほぼ完全栄養食だぞ >子牛はアレだけ飲んででっかくなる あれはまあ滅菌処理してない新鮮なやつだし 人間が飲む商品とはかなり違う 色々食べましょうね
102 19/07/26(金)21:40:16 No.609740864
脱脂粉乳！ 昔に比べると格段に美味しくなったらしいけどやっぱ不味いな お菓子に使うにはちょうどいいのだけれども
103 19/07/26(金)21:40:22 No.609740899
あんまり時間増やしても筋トレとしては意味ないぞ 耐えられるようになったら負荷を上げていくんだ
104 19/07/26(金)21:40:30 No.609740953
小銭入れタオル塩タブティッシュスマホペットボトル外で筋トレしたくなった用に手袋が基本装備の俺はウエストポーチにしてる
105 19/07/26(金)21:40:55 No.609741081
>ひじプランク1分できたよ >目標5分 腹圧サボっちゃダメだぞ！頑張れ！
106 19/07/26(金)21:41:04 No.609741117
牛乳だと甘すぎるんだよね... 豆乳もちょっとマシって程度だけど 低脂肪なら豆乳よりマシなんだろうか
107 19/07/26(金)21:41:22 No.609741198
運動とは関係ないところで膝をやっちまったァー 死にてえ
108 19/07/26(金)21:41:24 No.609741211
低脂肪牛乳はやっぱまずあじだから脂肪のうまあじ成分すごい
109 19/07/26(金)21:41:32 No.609741257
ちょっと腕立てできるようになってきたかなー？とか思って筋肉体操に挑戦したら膝付きでも玉砕しました 調子乗ってすみませんでした…！
110 19/07/26(金)21:42:11 No.609741446
フルプランクやサイドプランクも混ぜよう リバースプランクできねぇ！
111 19/07/26(金)21:42:20 No.609741492
>とりあえず上がってるホルダー買ってみるよありがとう スマホと鍵と小さなタオルぐらいしか入らないけど その分走っても揺れないからオススメです
112 19/07/26(金)21:42:22 No.609741501
>ランニング用のボトルホルダーでいいのないかな 上で出てるのなら問題なさそうだけど体にフィットしないやつは絶対やめとけ 走っててパタパタあたるとストレスすごいぞ
113 19/07/26(金)21:42:23 No.609741509
>牛乳だと甘すぎるんだよね... >豆乳もちょっとマシって程度だけど >低脂肪なら豆乳よりマシなんだろうか 低脂肪乳は普通の牛乳を水っぽくした感じだから思ったより美味いぞ
114 19/07/26(金)21:43:19 No.609741812
bluetoothイヤホンはいいね、いつでも音楽が聞ける めっちゃ耳からすっぽ抜けるけど…
115 19/07/26(金)21:44:02 No.609742079
本当なら走るとき何も持ちたくないが 鍵だけは持ってないと不安だからポーチが必要になる
116 19/07/26(金)21:44:35 No.609742275
なで肩でショルダーバッグずり落ちたりするの悩みだったんだけど これも筋トレで解決できるんだな…凄いな筋トレ
117 19/07/26(金)21:44:39 No.609742300
耳に引っ掛けるタイプのイヤホンは良いぞ！ ただメガネ野郎だと干渉して窮屈になるけど慣れる
118 19/07/26(金)21:44:53 No.609742390
月額2980のジムオープンしてたから入ってみたよ 水回り何もないけど機材はまともだー
119 19/07/26(金)21:45:39 No.609742682
>なで肩でショルダーバッグずり落ちたりするの悩みだったんだけど >これも筋トレで解決できるんだな…凄いな筋トレ そういえば肩から落ちなくなったわ…！ すごいな筋トレ…悩みが消えていく…
120 19/07/26(金)21:45:40 No.609742686
もしかして筋肉ってすごいのでは？
121 19/07/26(金)21:45:58 No.609742790
ボトルホルダーってお腹に付けるものだったのか…
122 19/07/26(金)21:46:00 No.609742807
プランクと短い有酸素運動したよ レコーディングも大雑把だけどできてる さっき女の子5人のダイエット番組やってたけど壮絶だったね…
123 19/07/26(金)21:46:03 No.609742825
>月額2980のジムオープンしてたから入ってみたよ >水回り何もないけど機材はまともだー マジカ…機材どんなもん？価格破壊か…
124 19/07/26(金)21:46:21 No.609742944
筋肉がないと生きていけないよ
125 19/07/26(金)21:46:32 No.609742999
外付けhddの調子が悪いのが気になって運動どころじゃない
126 19/07/26(金)21:46:39 No.609743062
ウォークマンのWシリーズ 僕のおすすめです
127 19/07/26(金)21:46:59 No.609743185
月額3000円はうちも近くにあるけど最初に5000円と年で5000円かかるな…でも安いよな…
128 19/07/26(金)21:47:05 No.609743232
今日はちょっとしんどいので筋トレだけやってプロテイン 明日は有酸素だ
129 19/07/26(金)21:47:07 No.609743245
>外付けhddの調子が悪いのが気になって運動どころじゃない 運動しろ！
130 19/07/26(金)21:47:14 No.609743286
ビールを飲んでしまった 許してくれ「」リラ
131 19/07/26(金)21:47:31 No.609743377
>ビールを飲んでしまった >許してくれ「」リラ 明日頑張ろう！
132 19/07/26(金)21:47:40 No.609743430
フィットボクシング4日目 「」が言ってた「ダッキング」がついに来た はやみんは俺の膝を殺そうとしている…！？ それはそうと暑いので今日はプロテインに氷入れるね…
133 19/07/26(金)21:47:43 No.609743445
>bluetoothイヤホンはいいね、いつでも音楽が聞ける >めっちゃ耳からすっぽ抜けるけど… 結局ウォークマンの運動用のやつ買ったよ 水泳にも使える！ プールによっては外せと怒られる！
134 19/07/26(金)21:47:49 No.609743476
久々に中華食っちまった 糖質は餃子だけにしたけど油脂は大分取っちゃったので 晴れてるうちにユウサンソせねば…
135 19/07/26(金)21:48:08 No.609743576
梅雨明け早々土日を狙うとは おのれ台風
136 19/07/26(金)21:48:20 No.609743655
明日は休みだからこれから踏み台3時間だ…とかしないで普段通り寝た方が良いのかな
137 19/07/26(金)21:48:26 No.609743701
>>外付けhddの調子が悪いのが気になって運動どころじゃない >運動しろ！ エロ動画が2TBもあるのに見れない！！
138 19/07/26(金)21:49:00 No.609743911
衝動に負けて大量に食ってしまった
139 19/07/26(金)21:49:12 No.609743984
>月額3000円はうちも近くにあるけど最初に5000円と年で5000円かかるな…でも安いよな… 月に何回行くかで考えて 全く行かないのにジム加入を考えるオバサンオジサンでなければ更に安く感じる
140 19/07/26(金)21:49:15 No.609744002
旨し 野菜スープ旨し
141 19/07/26(金)21:49:17 No.609744018
ジョギングで服だけじゃなくバッグまでビショビショで汗臭くなると達成感ある ただ帰って洗濯するとき憂鬱
142 19/07/26(金)21:49:22 No.609744043
１日に本気で思考できる時間は平均で2時間47分 仕事で2時間使って慣れないダイエットで30分使ったら自炊する時間残らない 最初は飯とかなんも考えないほうがいいよね多分
143 19/07/26(金)21:49:25 No.609744062
>明日は休みだからこれから踏み台3時間だ…とかしないで普段通り寝た方が良いのかな 筋肉を育てるには睡眠が大事だ いい睡眠をとるには寝る前に神経を興奮させないほうがいい
144 19/07/26(金)21:49:27 No.609744079
>「」が言ってた「ダッキング」がついに来た ステップ譜面がくるともっとしぬぞい
145 19/07/26(金)21:49:46 No.609744174
>衝動に負けて大量に食ってしまった 食う分には構わない バランスを考え しっかり消費を考えればいいのだ
146 19/07/26(金)21:50:34 No.609744454
>>「」が言ってた「ダッキング」がついに来た >ステップ譜面がくるともっとしぬぞい このソシャゲまだ追加要素あるのか…！？ やっぱりヨガマット必要だな…早く届いてほしい
147 19/07/26(金)21:50:44 No.609744507
ライオン14回！！肘も開かないように注意してやった！！
148 19/07/26(金)21:50:58 No.609744571
週末でなんかもう眠いけどスクワットの日だから今からするぞ
149 19/07/26(金)21:50:58 No.609744578
>最初は飯とかなんも考えないほうがいいよね多分 素人ほど最初に張り切りすぎて極端な事やりがちだからな スナック菓子やジュースを断つだけでも大分違うと思う
150 19/07/26(金)21:51:02 No.609744597
アプリでカロリー管理してるがマッチョ飯基本的に低カロリーだから基礎代謝分に足りない！食わないと！が発生して困る 納豆とプロテインで補わないと…
151 19/07/26(金)21:51:03 No.609744604
日本酒3合生中2杯飲んでしまった…
152 19/07/26(金)21:51:13 No.609744655
>ライオン14回！！肘も開かないように注意してやった！！ えらいッッ！！！
153 19/07/26(金)21:51:46 No.609744845
格闘技ジムの初心者クラスに通えば痩せて強くなれるのでは？ そんなふうに考えていた時期が俺にもありました…
154 19/07/26(金)21:52:20 No.609744998
デブは理屈をこねてないで運動をするんだよ
155 19/07/26(金)21:52:21 No.609744999
>格闘技ジムの初心者クラスに通えば痩せて強くなれるのでは？ はい！なれますよ！
156 19/07/26(金)21:52:22 No.609745005
時速5km走ってキツイんだな... たしかに走り始めはこんな楽なのって感じだけど 今10分だけどやめる言い訳探すのわかる
157 19/07/26(金)21:52:41 No.609745095
>マジカ…機材どんなもん？価格破壊か… とりあえずパワーラックとスミスマシン2台ずつ ダンベルも普通にベンチプレスあたりもあったしフリーウェイトやるのに問題なさそうだった
158 19/07/26(金)21:52:51 No.609745156
>50mぐらい走る→疲れて歩く→50mぐらい走るを繰り返してるデブだけどこれ有酸素運動になってる？ 俺もそんな感じだった 少しずつ距離を伸ばして2か月足らずで1.5kmくらいなら続けて走れるようになるから続けるんだ
159 19/07/26(金)21:52:56 No.609745184
なんだいワイヤレスイヤホンの話かい？ アキバが近い「」は昭和通り駅前のMAG-LABって記録メディア屋のこれオススメするよ http://www.mag-labo.com/?p=8431 1400円でステレオ音声だしかなりフィット感がいい カナルもなんか変なの付いてたりせずリーズナブルだ なくしたり壊したりしてもあきらめがつく値段だし
160 19/07/26(金)21:53:03 No.609745225
>今10分だけどやめる言い訳探すのわかる いやーエラいな「」ル美は！
161 19/07/26(金)21:53:22 No.609745324
体組成計の結果ってタイミングでブレるけどそのそれでも徐々に下降線を描き始めた 嬉しい
162 19/07/26(金)21:53:36 No.609745412
>>今10分だけどやめる言い訳探すのわかる >いやーエラいな「」ル美は！ 人間力が違うからなー！！
163 19/07/26(金)21:54:19 No.609745656
>>>今10分だけどやめる言い訳探すのわかる >>いやーエラいな「」ル美は！ >人間力が違うからなー！！ やめたいとは一言も言わないもんな！
164 19/07/26(金)21:54:49 No.609745817
室内用以外にもランニングシューズが欲しくなってきた
165 19/07/26(金)21:54:49 No.609745818
やだーあの人走ってるみたいで全然進んでないわよー
166 19/07/26(金)21:55:17 No.609745969
身体がガッチガチだからまず柔軟性を高めなくては…
167 19/07/26(金)21:55:23 No.609745990
踏み台昇降とプランクやったら全身が痛い 普段どんだけ運動してなかったかってことだな…
168 19/07/26(金)21:55:23 No.609745997
>やだーあの人走ってるみたいで全然進んでないわよー 声援ありがとう！
169 19/07/26(金)21:55:29 No.609746034
今日もラジオ自衛隊体操の時間だよ http://img.2chan.net/b/res/609744926.htm
170 19/07/26(金)21:55:34 No.609746061
腹だけ出てるのが気に食わないからとにかく腹を引っ込めたい リバースクランチあたりをやればいいのかしら
171 19/07/26(金)21:55:37 No.609746079
今日は最後まで走るぞ絶対止まらんぞって思っても 折り返し地点とか区切りになりそうな橋とか見かけるとね…
172 19/07/26(金)21:55:54 No.609746176
>やだーあの人走ってるみたいで全然進んでないわよー 知らないのか？ 「」ラッシュはトレッドミルでスピードフォースを集めることで過去に飛ぶことができるんだ
173 19/07/26(金)21:55:55 No.609746180
腹はラスボスだから…
174 19/07/26(金)21:56:28 No.609746360
>明日は休みだからこれから踏み台3時間だ…とかしないで普段通り寝た方が良いのかな 一生続けられる運動習慣を身につけないと即またデブになるんだよ 一生週末に三時間出来ると思うのか
175 19/07/26(金)21:56:28 No.609746361
>>格闘技ジムの初心者クラスに通えば痩せて強くなれるのでは？ >はい！なれますよ！ 肉体的ストレスが半端ねえから食べるようになって困ったぜ 絞らないと事故る…
176 19/07/26(金)21:56:29 No.609746367
>身体がガッチガチだからまず柔軟性を高めなくては… 寝る前にストレッチをするだけで日に日に人間になっていくのが分かる
177 19/07/26(金)21:56:40 No.609746415
あぁぁぁ食卓に！食卓に揚げ物が乗っている！
178 19/07/26(金)21:57:03 No.609746526
ドル美は有名人な上に激太りニュースになったからﾌﾟｰｸｽｸｽされたけど「」ル美はただのブt…デb…肥満体型の人だから気にしなくていいぞ
179 19/07/26(金)21:57:08 No.609746555
>あぁぁぁ食卓に！食卓に揚げ物が乗っている！ 最大の敵 「かーちゃん」
180 19/07/26(金)21:57:08 No.609746558
プランク！ライオン！ランニング4.5km！ 帰ってきてシャワー浴びた後に飲むザバスは美味い！
181 19/07/26(金)21:57:57 No.609746819
時速5km走行はしっかり足の動きを意識してやってみると 一瞬でも地面から両足が離れる状態にと消費するエネルギーが倍になるってのをよく理解できる気がする 両足が浮くだけの力で地面蹴っとるわけだからな
182 19/07/26(金)21:58:31 No.609746993
>やだーあの人走ってるみたいで全然進んでないわよー 進むために走るわけではない 退かぬために走るのだ
183 19/07/26(金)21:58:42 No.609747061
トレーニング時間が長いってのも後々の継続を考えたらな 有酸素含めても1時間半くらいには収めたい
184 19/07/26(金)21:59:03 No.609747171
今日から少しずつ始めてみたよ「」リラ！ まずは会社から家まで40分くらいかけて歩いた！ 明日はプール行く！！
185 19/07/26(金)21:59:18 No.609747261
揚げ物も食うし運動もする 2か月で20㎏痩せないといけない訳じゃないんだし
186 19/07/26(金)21:59:20 No.609747273
カロリー計算したら全然たりてねえ！牛乳でカサ増ししてもいい？
187 19/07/26(金)21:59:25 No.609747304
自分も最初時速5kmを5kmすら無理だったけど三カ月走り続けたら10km一時間でいけるようになったよ！
188 19/07/26(金)21:59:27 No.609747315
有酸素運動や筋トレより柔軟がキツい 効果が出てるやら出てないやら
189 19/07/26(金)21:59:32 No.609747345
>今日から少しずつ始めてみたよ「」リラ！ >まずは会社から家まで40分くらいかけて歩いた！ >明日はプール行く！！ えらい！
190 19/07/26(金)21:59:42 No.609747404
ちょっと前は職場から走ってる人見ると天気悪いのによう走るな…とか思ってたモブだったよ 今は頑張る貴方は美しい…って感想しか出ない
191 19/07/26(金)21:59:58 No.609747494
>今日から少しずつ始めてみたよ「」リラ！ >まずは会社から家まで40分くらいかけて歩いた！ >明日はプール行く！！ 偉いぞ！既にアリアハン大陸は脱出したな！
192 19/07/26(金)22:00:13 No.609747581
>>やだーあの人走ってるみたいで全然進んでないわよー >進むために走るわけではない >退かぬために走るのだ やだかっこいい…
193 19/07/26(金)22:00:36 No.609747715
>今は頑張る貴方は美しい…って感想しか出ない 運動する他人に敬意が払えるようになるよね…
194 19/07/26(金)22:00:37 No.609747717
どんなに走りなれても最初の5分はつらい！
195 19/07/26(金)22:00:44 No.609747757
>カロリー計算したら全然たりてねえ！牛乳でカサ増ししてもいい？ 炭水化物避ければ大丈夫だ 乳糖はデブりにくいって話もある
196 19/07/26(金)22:01:04 No.609747865
>最大の敵 >「かーちゃん」 お盆の帰省が怖い 酒とご馳走が押し寄せてくる
197 19/07/26(金)22:01:19 No.609747961
とりあえず腹は平らになったから割るのはこれからだ 頑張るぞ
198 19/07/26(金)22:01:42 No.609748087
1ヶ月食べてる物を記録・計算してると○○が食べたいと思った時大体その栄養素が足りてない感じがわかるようになってきた
199 19/07/26(金)22:01:46 No.609748107
「」リラ！ ダイエットって手間かけるとレベル上がってソシャゲみたいで楽しいね！
200 19/07/26(金)22:02:22 No.609748294
体脂肪15％くらいで腹筋が浮き出てくるんだっけ
201 19/07/26(金)22:02:26 No.609748317
ジョギングしてる女性をエロい目で見れなくなった 速い…凄い…尻のラインいい…
202 19/07/26(金)22:02:30 No.609748342
20分超えた... 30分超えたら筋肉へのご褒美にプロテイン飲むんだ...
203 19/07/26(金)22:02:40 No.609748394
今週からジム通い始めたよ ちゃんとした器具使った筋トレ楽しいしお風呂もサウナも自由に入れるからめっちゃ楽しい
204 19/07/26(金)22:02:47 No.609748430
明日は仮面ライダーの映画見に行くからライダーソング聴きながら走ってきたよ ストレートな歌詞とアップテンポで気合いが入りまくるね
205 19/07/26(金)22:02:48 No.609748434
>ジョギングしてる女性をエロい目で見れなくなった >速い…凄い…尻のラインいい… だが俺はその上でシコる！
206 19/07/26(金)22:03:15 No.609748582
今日は外仕事が入って計算したらどうやら1000kcal消費したらしいがそれより暑さでしぬかと思った…
207 19/07/26(金)22:03:16 No.609748583
俺は今日も声優ラジオ聞きながらフィットボクシングだ！ 30分がちょうどいいぜ！
208 19/07/26(金)22:03:20 No.609748607
ライオンやって風呂入ったら桶持ち上がらなくてダメだった
209 19/07/26(金)22:03:26 No.609748645
>だが俺はその上でシコる！ 走りながらシコるなんて天才か！
210 19/07/26(金)22:03:56 No.609748838
>今10分だけどやめる言い訳探すのわかる さて２０分だぜ成し遂げたかとは言わねえ 気分はどうだ
211 19/07/26(金)22:04:11 No.609748920
今日は8km走った 多少無理したけどこの一月で9kgは痩せたぞ
212 19/07/26(金)22:04:26 No.609749003
>なんだいワイヤレスイヤホンの話かい？ >アキバが近い「」は昭和通り駅前のMAG-LABって記録メディア屋のこれオススメするよ >http://www.mag-labo.com/?p=8431 >1400円でステレオ音声だしかなりフィット感がいい カナルもなんか変なの付いてたりせずリーズナブルだ >なくしたり壊したりしてもあきらめがつく値段だし 丁度今日ぶっ壊れてどうしよう…ってなったから日曜にでも買いに行くわ
213 19/07/26(金)22:04:37 No.609749070
しかし俺は予言する 来月の終わりになったらこのスレの伸びは維持できてない たぶん8割の｢｣は飽きて脱落してるはず
214 19/07/26(金)22:05:09 No.609749254
>>今10分だけどやめる言い訳探すのわかる >さて２０分だぜ成し遂げたかとは言わねえ >気分はどうだ 俺はグレートなので30分目指して戦ってる
215 19/07/26(金)22:05:09 No.609749260
>しかし俺は予言する >来月の終わりになったらこのスレの伸びは維持できてない >たぶん8割の｢｣は飽きて脱落してるはず 多分君だけだ もっと頑張ろう
216 19/07/26(金)22:05:12 No.609749282
10分しかできなかったんじゃない 10分達成できたんだ 今日それだけ頑張れたんだ 次はもっと長くやれるぜ
217 19/07/26(金)22:05:47 No.609749536
>たぶん8割の｢｣は飽きて脱落してるはず 痩せてる人は褒められなくても痩せてるからな... そもそも食に対する欲望が強くないし 褒められなくても普通に運動するからそこは仕方ねーわ
218 19/07/26(金)22:05:57 No.609749593
今日は水中ウォーキング５０分だけだ 明日は目いっぱい泳いでやる
219 19/07/26(金)22:06:08 No.609749659
もう一年以上運動してるから多分飽きないと思う
220 19/07/26(金)22:06:08 No.609749663
適正体型になったら目標を見失いそうではある
221 19/07/26(金)22:06:09 No.609749664
>俺はグレートなので30分目指して戦ってる マーヴェラス