ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/07/26(金)14:06:49 No.609646826
今日は週末だ！！！
1 19/07/26(金)14:07:31 No.609646958
ドル美まで映ってるスレ画は初めて見たかもしれん…
2 19/07/26(金)14:09:50 No.609647301
運動！？
3 19/07/26(金)14:10:17 No.609647364
運 動 ⁉︎
4 19/07/26(金)14:15:07 No.609648124
やっと梅雨明けてランニング日和が来たぜ！ …暑い！ 日焼けで死ぬ！ 助けて！
5 19/07/26(金)14:15:28 No.609648181
運 動 ！？
6 19/07/26(金)14:16:03 No.609648275
熱中症対策をしてから運動をするんだよ
7 19/07/26(金)14:16:19 No.609648309
猛暑日に外走ると死ぬぜ！
8 19/07/26(金)14:16:40 No.609648381
早朝か夜走った方がいいぞ
9 19/07/26(金)14:17:18 No.609648483
散歩に行く
10 19/07/26(金)14:17:23 No.609648505
この時間に走るのは自殺行為だと思う せめて日が沈んでから走りたい…
11 19/07/26(金)14:19:39 No.609648880
エアコンをつけて足踏み運動をしてはいけないなどという法律は 無い!!!!
12 19/07/26(金)14:19:59 No.609648917
猛暑だろうと豪雨だろうとエアロバイクは室内で運動できてありがたい…
13 19/07/26(金)14:20:35 No.609649014
なんで「」は急に健康になろうとしてるの…
14 19/07/26(金)14:21:57 No.609649235
>なんで「」は急に健康になろうとしてるの… 始めるとっかかりを見つけられたら人間こんなもんだ
15 19/07/26(金)14:22:06 No.609649253
エアコン効かせ過ぎたら心配だから27度だぜー 暑いから運動終わったら水風呂だぜー
16 19/07/26(金)14:22:23 No.609649306
>無い!!!! やっぱ力強さが足りないな…
17 19/07/26(金)14:22:30 No.609649323
>なんで「」は急に健康になろうとしてるの… 漫画が面白かったから 簡単なのならダンベル観ながらできるしたぶん1クールはするよ それ以降は頑張れ俺
18 19/07/26(金)14:23:59 No.609649561
日焼け対策をしなかった結果 帰宅後のシャワー浴びた際に奇声を発してしまい 家族からの視線が若干痛いのが俺だ
19 19/07/26(金)14:24:00 No.609649563
>なんで「」は急に健康になろうとしてるの… きっかけなんてなんでも健康になるのはいいことだ 老後になったから都合よく突然死なんてできないし
20 19/07/26(金)14:24:34 No.609649640
なんか土日にある競馬スレくらい定着すれば… あれ土日だけだけど
21 19/07/26(金)14:25:38 No.609649803
好きなもん食べて太く短く生きるって言ってた人が 糖尿になって結局好きなもんも食べれず苦しんで長く生きるなんてザラだからね…
22 19/07/26(金)14:26:00 No.609649847
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
23 19/07/26(金)14:26:28 No.609649914
胸肉ばっかり食ってたから 久しぶりにもも肉食うとうまさに感動する…
24 19/07/26(金)14:27:14 No.609650037
夜に走った方が良いのでは
25 19/07/26(金)14:27:20 No.609650056
不健康には一瞬でなるけど 健康でいるには日々努力しなければならない 若い時は問題にならんが年取ると結構洒落にならないからな まぁ「」も高齢化してるから仕方ない
26 19/07/26(金)14:27:30 No.609650073
ところでふと思ったんだが飯食うときに最初に野菜食う習慣で吸収を抑えるみたいな話聞いたことあるけど あれやるとタンパク質の吸収も悪かったりする？
27 19/07/26(金)14:27:47 No.609650108
うちは胸肉は塩漬けにしてるからわりといつでもおいしい 塩抜き面倒だからそのまま煮込んで調味料兼用になってる
28 19/07/26(金)14:27:48 No.609650110
特に健康になるつもりはないぞ ただトレーニングと筋肉の成長が楽しくなってきてしまっただけで
29 19/07/26(金)14:27:48 No.609650111
「」リラ質問させてくれ PFCバランスの回読んで自分で勉強したんだけど PとFとCを20:20:60にしてかつカロリー換算が１gあたり4:9:4ってことは 一日2,000kcalでタンパク質100g取りたかったら P100g,F44.4g,C300g ってバランスでいいの？ なんかもうよくわからん！
30 19/07/26(金)14:28:15 No.609650176
運動も習慣になると気が楽になってくるな
31 19/07/26(金)14:28:28 No.609650204
日本にはどこでも自動販売機があるが うちの周りには無いぜー！ リュック背負って水を持ち歩くぜー！
32 19/07/26(金)14:28:35 No.609650218
明日から台風だから今日の夕方からジムに行ってくるぜ！
33 19/07/26(金)14:29:08 No.609650310
これ効率悪くない…？って疑問がよぎったらやらないのが一番効率が悪いでとりあえず考えるのをやめる
34 19/07/26(金)14:29:55 No.609650425
効率はとりあえずやって自分の体に聞くのが一番だからな！
35 19/07/26(金)14:30:03 No.609650446
おニューのランニングシューズ買ったぜー！ 早速走って来たぜー！慣らしてないから水膨れできて痛いぜー！みんなはきをつけぜー！
36 19/07/26(金)14:30:55 No.609650567
吸収を押さえるんじゃなくて血糖値の上昇を緩やかにするだから別に阻害効果はないと思うよ
37 19/07/26(金)14:31:00 No.609650584
ワイドスクワットやったら和式で用を足せなくなったよ
38 19/07/26(金)14:31:16 No.609650630
>一日2,000kcalでタンパク質100g取りたかったら >P100g,F44.4g,C300g ってバランスでいいの？ >なんかもうよくわからん！ 良いはずだぞ 外食するとあっという間にオーバーする脂質量なんだぜ
39 19/07/26(金)14:31:18 No.609650636
>ところでふと思ったんだが飯食うときに最初に野菜食う習慣で吸収を抑えるみたいな話聞いたことあるけど >あれやるとタンパク質の吸収も悪かったりする？ 気にするな！ いやマジでそんなの微々たるもので そこに思考リソースを割くと疲れてやめる方向になる
40 19/07/26(金)14:31:54 No.609650719
ゴールドジム通い始めて1ヶ月経ったよ 未だにダンベルエリアは怖くて入れない
41 19/07/26(金)14:32:00 No.609650730
まずは自分が引くほどゆるい運動から始めればいいんだ 10分散歩するとか5回腹筋するとかでも始めた瞬間勇者への道を歩き出したも同然だからな！
42 19/07/26(金)14:32:07 No.609650749
ランニングシューズって機能ほどほどのだといくらくらいのがいいんだろう 靴とか安物しか履いてないからよくわからん
43 19/07/26(金)14:32:15 No.609650768
気分転換にコース変えて走りたいけどウンチングスポットは事前に把握しておかないと…
44 19/07/26(金)14:32:35 No.609650814
>ところでふと思ったんだが飯食うときに最初に野菜食う習慣で吸収を抑えるみたいな話聞いたことあるけど >あれやるとタンパク質の吸収も悪かったりする？ 栄養が吸収されない訳じゃない
45 19/07/26(金)14:32:47 No.609650850
深く考えすぎると栄養学だけじゃなくて医学が入ってくるから適当に流すんだ
46 19/07/26(金)14:32:52 No.609650866
>良いはずだぞ >外食するとあっという間にオーバーする脂質量なんだぜ ありがとう 夕食はママ任せだから朝昼でバランスとらないとな…
47 19/07/26(金)14:33:00 No.609650886
誤差と言われればそれまでだけど連日測って体重がじわじわ減ってって今日で－が1kgこえた 数字にでるとやる気に繋がるね
48 19/07/26(金)14:33:26 No.609650955
>効率はとりあえずやって自分の体に聞くのが一番だからな！ 不調とかのサインも出してるから体に聞くの超重要だよね…体壊すと一気にモチベ下がる
49 19/07/26(金)14:34:59 No.609651170
今になってダンスダンスレボリューションがものすごい健康的なゲームに見えてきた
50 19/07/26(金)14:35:19 No.609651216
シューズはクッションやわ目の物をお勧めする 足に合った靴だと膝への負担がダンチだ
51 19/07/26(金)14:35:27 No.609651238
>ランニングシューズって機能ほどほどのだといくらくらいのがいいんだろう 俺のはセールで１万円くらい 買ったタイミングでそのスポーツ店で下限近いお値段
52 19/07/26(金)14:35:48 No.609651293
サボりすぎかな？ってぐらい週に大してやらなくても実は効果出る やればその時点で勝ってるのは間違いない
53 19/07/26(金)14:35:50 No.609651296
>数字にでるとやる気に繋がるね 週イチくらいのペースでも身体の写真撮っとくのも良いよ 数字変わらなくなっても先月と比べてどうかとかでやる気出る
54 19/07/26(金)14:36:00 No.609651323
ゴリラの言う通り最初は細かく栄養計算するんだけど途中からメンドクセ！ってなって今はお腹いっぱい食べないこと揚げ物甘い物はたまにってルールだけでやってる
55 19/07/26(金)14:36:15 No.609651370
昨日やったレッグカールのおかげでモモ裏が痛い たまらねえぜ「」リラ
56 19/07/26(金)14:36:30 No.609651405
靴はソールが厚くて靴擦れしなきゃとりあえずはいいんじゃないかな
57 19/07/26(金)14:36:51 No.609651452
>今になってダンスダンスレボリューションがものすごい健康的なゲームに見えてきた 実はあれあんま運動量的には大したことない 慣れてくるとジャンプすることなくほぼすり足みたいな足運びになって負荷が少ない パラノイア系列とかやるのに飛び跳ねてたら間に合わんからね
58 19/07/26(金)14:36:51 No.609651453
>ゴリラの言う通り最初は細かく栄養計算するんだけど途中からメンドクセ！ってなって今はお腹いっぱい食べないこと揚げ物甘い物はたまにってルールだけでやってる 逆にもうアプリに入力しないと不安になる領域に達してる
59 19/07/26(金)14:37:09 No.609651495
食べ物を変えるのはストレスにつながる可能性もあるから運動やるだけでもいいんだ ただし戒律は意識した方がいい 特にドーナッツ筆頭の菓子パン
60 19/07/26(金)14:37:10 No.609651499
いい踏み台が無いから毛布を積み上げて踏み台昇降やってみたが 高さが足りないようでも結構くるな…
61 19/07/26(金)14:37:19 No.609651521
レッグカール鍛えた感ある痛さが来ていいよね…
62 19/07/26(金)14:37:47 No.609651595
>ゴリラの言う通り最初は細かく栄養計算するんだけど途中からメンドクセ！ってなって今はお腹いっぱい食べないこと揚げ物甘い物はたまにってルールだけでやってる 感覚的にわかればいいんじゃないかな 揚げ物ダメなのも脂質が高すぎるだけだし
63 19/07/26(金)14:37:50 No.609651605
ナイスバルクしたいようなやつだけが徹底管理すればいいよ ダイエットだけなら雑でも成立する継続だ継続
64 19/07/26(金)14:38:01 No.609651632
どんな靴でも最初からピッタシはほぼないから買って最初の1日はゆったりとウォーキング程度に止めるんだぞ
65 19/07/26(金)14:38:26 No.609651688
ドーナツはご褒美だから…週一くらいならセーフだから…
66 19/07/26(金)14:38:38 No.609651706
体重自体は維持できてたから とりあえずタンパク質多めにして油もの甘いもの控えめにして筋トレするくらいをしばらくの目標にする
67 19/07/26(金)14:39:20 No.609651812
ダイエットだと継続がマジ大事なんで ハードル下げても続ける精神が求められるんだ
68 19/07/26(金)14:39:34 No.609651858
二キロほどウォーキングしてきたよ まあ営業先が徒歩で往復それくらいあったってだけだが
69 19/07/26(金)14:39:36 No.609651865
>実はあれあんま運動量的には大したことない そうなんか… ゲームで遊びながらダイエットも兼ねられれば良さそうなんだけどうまい話はなかなかないね
70 19/07/26(金)14:40:04 No.609651933
>食べ物を変えるのはストレスにつながる可能性もあるから運動やるだけでもいいんだ 制限したいのは量なんだ... つい自炊するといっぱい食べちゃう 脂質が高いのと白米はそんなに食べないようにしてるんだけど
71 19/07/26(金)14:40:13 No.609651962
>二キロほどウォーキングしてきたよ >まあ営業先が徒歩で往復それくらいあったってだけだが 出来る所から運動を意識するのは偉いぞ！
72 19/07/26(金)14:40:30 No.609652001
運動してて割と健康だから折角だし献血行ったら血小板が常人の1.5倍くらいあるらしいことが分かった 月2で通うか…
73 19/07/26(金)14:40:37 No.609652011
週に一度のラーメンが俺の生きる糧なんだ 明日だ明日
74 19/07/26(金)14:40:49 No.609652036
カロリーやPFCバランスの計算はアプリに丸投げしてる 便利な世の中になったものだ
75 19/07/26(金)14:41:11 No.609652103
>週に一度のラーメンが俺の生きる糧なんだ >明日からだ明日から
76 19/07/26(金)14:41:18 No.609652117
>ドーナツはご褒美だから…週一くらいならセーフだから… そんなん気にしてると続かないよ たまになら食べればいいよ…っていうと2日に一回ドカ食いするデブもいるから大変だ
77 19/07/26(金)14:41:22 No.609652130
タイトル初めて知ったけどひどい名前過ぎる いや漫画のテーマにあってるけども
78 19/07/26(金)14:41:26 No.609652136
食事は好きに食うつもりだったのに 折角トレーニングしたからと高たんぱく心がけてる内にだんだん筋肉中心の食生活になっている気がする…
79 19/07/26(金)14:41:40 No.609652169
>脂質が高いのと白米はそんなに食べないようにしてるんだけど 脂質を抑えるのは難しいけどご飯をセーブするのは茶碗のサイズを変えるとか おかわりしないとかで簡単に対処できるぞ
80 19/07/26(金)14:42:30 No.609652285
朝：納豆ご飯 昼：鯛めし和膳 夜：日本酒となんか（予定） なんだけどどうゴリラ
81 19/07/26(金)14:42:34 No.609652294
DDRよりもダンスエボリューションの方がエネルギー消費高そう まあ置いてないんだが
82 19/07/26(金)14:43:02 No.609652366
人間さんの身体も痩せたいから普段の家事でもスピードは同じでも脂肪燃焼してるぅ！ってイメージするだけで多少は燃焼するカロリーが増えるんだ
83 19/07/26(金)14:43:12 No.609652382
量はちょっとずつ胃袋縮めないと辛いから 少しずーつ抑えつつ野菜で腹を満たそう
84 19/07/26(金)14:43:18 No.609652392
>タイトル初めて知ったけどひどい名前過ぎる >いや漫画のテーマにあってるけども ぶっちゃけ正式名称知らない「」リラも結構いそう ここ数日のゴリラスレで名前出たことないぞ
85 19/07/26(金)14:43:27 No.609652415
急いで体重を落とさなくていいならカロリーは必要分きっちり摂った方が筋肉は喜ぶぞ！
86 19/07/26(金)14:43:58 No.609652489
夜だけ抑えめにするようにした
87 19/07/26(金)14:44:21 No.609652549
>ここ数日のゴリラスレで名前出たことないぞ 超時空要塞ブタ＆ゴリラでしょ ばかにしないでくれる！？
88 19/07/26(金)14:44:25 No.609652556
>>脂質が高いのと白米はそんなに食べないようにしてるんだけど >脂質を抑えるのは難しいけどご飯をセーブするのは茶碗のサイズを変えるとか >おかわりしないとかで簡単に対処できるぞ 昨日も3食分の煮物作って2食分ぐらい食っちまったんだ ご飯は小さめの茶碗にしてる
89 19/07/26(金)14:44:26 No.609652559
多分最近ゴリラスレにいる「」ル美たちは半分以上は漫画見てないと思う
90 19/07/26(金)14:44:35 No.609652571
超時空減量ブタ＆ゴリラの超時空ってなんなんですか？
91 19/07/26(金)14:44:42 No.609652589
糖質制限ダイエットはあっても糖質禁止ダイエットはないんだ 糖質だって生きていくために必要な栄養なんだ
92 19/07/26(金)14:44:44 No.609652596
要塞…？
93 19/07/26(金)14:44:54 No.609652622
菓子パンもご褒美日以外は食べないにすれば問題ない 食事代わりとか常食になると危険
94 19/07/26(金)14:45:03 No.609652638
スーパーディメンションダイエットだ
95 19/07/26(金)14:45:20 No.609652668
もうゴリラ 漫画でヒットするから…
96 19/07/26(金)14:45:26 No.609652681
>スーパーディメンションダイエットだ すごい痩せそうな気がしてきた！
97 19/07/26(金)14:45:41 No.609652718
>食事代わりとか常食になると危険 ちょっと前に朝飯がわりに毎日食ってた
98 19/07/26(金)14:45:45 No.609652725
まず就職しろ
99 19/07/26(金)14:45:47 No.609652729
ブタ&ゴリラ7だったかもしれない 違うかもしれない
100 19/07/26(金)14:45:50 No.609652740
>気分転換にコース変えて走りたいけどウンチングスポットは事前に把握しておかないと… 走ってたら呼吸系とか腕とか足とかに血流が向かうからか全然うんこ行きたくならなくない？
101 19/07/26(金)14:45:52 No.609652743
>昨日も3食分の煮物作って2食分ぐらい食っちまったんだ 大皿にもって適当に食べてたりしない？ 一食分ずつに小分けするといいかも
102 19/07/26(金)14:46:31 No.609652833
>まず就職しろ ゴリラとドル美だったらゴリラの方が就職しやすいから...
103 19/07/26(金)14:46:35 No.609652840
最新2話ぐらいはメシの話なので個人的には退屈だ 運動を するんだよ
104 19/07/26(金)14:46:36 No.609652841
冷凍半額でサラダチキンを大量購入
105 19/07/26(金)14:46:39 No.609652844
>多分最近ゴリラスレにいる「」ル美たちは半分以上は漫画見てないと思う アプリで無料で見れるのに...
106 19/07/26(金)14:46:46 No.609652866
>走ってたら呼吸系とか腕とか足とかに血流が向かうからか全然うんこ行きたくならなくない？ 振動でめっちゃ行きたくなる
107 19/07/26(金)14:46:53 No.609652881
この季節は水分補給に氷入れたくなるけどなるべく常温にしようね 胃腸やられると全部吸収悪くなるからね
108 19/07/26(金)14:47:02 No.609652900
2人前食ってもそれなりのカロリーに収まるざるそばマジありがたいﾃﾞﾌﾞｩ…
109 19/07/26(金)14:47:02 No.609652901
久しぶりに腕立てやろうと思ったら一回も出来なくなってて愕然とした 嘘じゃろ…
110 19/07/26(金)14:47:19 No.609652940
プールに行こうと水着を探してみたら今全部入りセットも3000円しないで買えるのね そこそこのウォーキングシューズより安い…
111 19/07/26(金)14:47:21 No.609652944
飯の話は大事ではあるけどやっぱり動きたいよな！ だいぶ思考が動く前提になってきたな！
112 19/07/26(金)14:47:25 No.609652957
>ゴリラとドル美だったらゴリラの方が就職しやすいから... ドル美だって元トップアイドルだぞ！
113 19/07/26(金)14:47:43 No.609653000
夜にプール 行くんだよ
114 19/07/26(金)14:47:45 No.609653005
無職はせめて筋トレしろ！ ダンベル買う金が無くてもNHKみんなで筋肉体操ならマッチョになれる！！
115 19/07/26(金)14:47:53 No.609653029
一回もできないとか寝たきり患者かお前は 腕がだめならあしからやるんだよ！
116 19/07/26(金)14:48:25 No.609653112
>久しぶりに腕立てやろうと思ったら一回も出来なくなってて愕然とした >嘘じゃろ… 膝をついてやるんだ！ 限界までやるんだ！
117 19/07/26(金)14:48:25 No.609653113
タワマンなのにすごい一般的なアパートみたいなキッチン！
118 19/07/26(金)14:48:54 No.609653196
タンパク質の摂取補助に明治のザバスのやつ飲んでみたけど結構おいしいね これって粉のプロテインのやつと同じ味なのかな
119 19/07/26(金)14:49:08 No.609653229
1回でいいから自分の意思でやるのが大切だな 気付いたら5回くらいやっててどうせならと結局10回やる
120 19/07/26(金)14:49:11 No.609653235
早くパスタ回読みたい 俺もマッチョパスタ作りたいんだ…
121 19/07/26(金)14:49:19 No.609653253
https://pocket.shonenmagazine.com/episode/10834108156660266075 漫画を 読むんだよ
122 19/07/26(金)14:49:32 No.609653285
酒蒸しの料理好きなんだけど これ5大禁忌に入っちゃう？
123 19/07/26(金)14:49:45 No.609653320
>早くパスタ回読みたい 課金を するんだよ
124 19/07/26(金)14:49:51 No.609653345
読んだ後は面白かったボタンをちゃんと押してから 運動をするんだよ
125 19/07/26(金)14:49:55 No.609653355
腕立てなら自分で無計画にやるよりこれNHK参考にした方がいい https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk
126 19/07/26(金)14:49:58 No.609653362
魔法少女ブタ・ゴリラだろう？
127 19/07/26(金)14:50:00 No.609653369
舞台はタワマンなだけどキッチンの資料はカラテマスク先生の家なのだ！
128 19/07/26(金)14:50:09 No.609653390
>膝をついてやるんだ！ >限界までやるんだ！ しゃーないからプルプルしながら膝ついてやってる 俺は寝たきり患者か何かか…
129 19/07/26(金)14:50:27 No.609653431
>一回もできないとか寝たきり患者かお前は >腕がだめならあしからやるんだよ！ ブタだとマジでキツイんだよ 腕立てはガリの方が得意
130 19/07/26(金)14:50:50 No.609653501
運動をしたのか！偉い！
131 19/07/26(金)14:50:53 No.609653510
>タンパク質の摂取補助に明治のザバスのやつ飲んでみたけど結構おいしいね >これって粉のプロテインのやつと同じ味なのかな 粉よりだいぶ甘くて飲みやすいね
132 19/07/26(金)14:50:54 No.609653516
筋肉体操の動画はどこでも見れるようにスマホとタブレットにDL済だぜ 出張先のホテルでやってるぜ ただ有酸素運動ができないのだぜ革靴でジョギングは死ぬぜ
133 19/07/26(金)14:51:04 No.609653541
>魔法少女ブタ・ゴリラだろう？ 大量にヒットしたからあたってる！
134 19/07/26(金)14:51:26 No.609653602
ガリは自重が軽いから懸垂できるよ
135 19/07/26(金)14:51:32 No.609653618
>読んだ後は面白かったボタンをちゃんと押して 画太郎がいいねボタンはあまり嬉しくない単行本買えって言ってた
136 19/07/26(金)14:51:35 No.609653632
>腕立てはガリの方が得意 そりゃまあ錘ついてないからな
137 19/07/26(金)14:51:50 No.609653666
2週間毎日やってるけどライオンプッシュアップが全く楽にならざりぢっと肉を見る
138 19/07/26(金)14:52:04 No.609653696
>糖質制限ダイエットはあっても糖質禁止ダイエットはないんだ 糖質だって生きていくために必要な栄養なんだ あるかないかでいえばある 結果として体内で糖質を作るわけではあるが
139 19/07/26(金)14:52:06 No.609653697
膝立ちでも壁立て伏せでもいいからやるんだ やれば貴族だ！
140 19/07/26(金)14:52:20 No.609653738
>>読んだ後は面白かったボタンをちゃんと押して >画太郎がいいねボタンはあまり嬉しくない単行本買えって言ってた マジでブタゴリラ単行本買うからはよ出して
141 19/07/26(金)14:52:40 No.609653788
知ってるわよ超時空幻想ブタ&ラバーくらい
142 19/07/26(金)14:52:48 No.609653811
スクワットをしたんですよスクワット 若いころは100回やっても平気だったけど久しぶりだしとりあえず今の自分の限界を計ろうと50回くらい それから膝がずっと痛む
143 19/07/26(金)14:52:55 No.609653825
カラテマスク先生はエロマンガ書けるの？
144 19/07/26(金)14:53:01 No.609653840
いいぞ イングヴェイ・マルムスティーンよりえらいぞ
145 19/07/26(金)14:53:11 No.609653871
困ったら食事は 煮る・焼く・蒸すだ 揚げ物炒め物はたまににしろ
146 19/07/26(金)14:53:19 No.609653895
>スクワットをしたんですよスクワット >若いころは100回やっても平気だったけど久しぶりだしとりあえず今の自分の限界を計ろうと50回くらい >それから膝がずっと痛む 膝が痛むのはやり方間違ってるのでは…
147 19/07/26(金)14:53:21 No.609653901
色々言われるあすけだけど外食すると脂質を普段どれだけ取るかをまざまざと見せてくれる意味でいいアプリだよコレ ちゃんとしたコントロールするとなると色々不便はあるだろうけど外食しがちな人には入力もどれくらい脂質取ってるかも理解できていいと思う
148 19/07/26(金)14:53:27 No.609653914
マガポケアプリは入れてすぐだとチケットいっぱいくれるし話数の少ないゴリラなら最新話まですぐ読めるんだぞ！ それだけだともったいないから中華一番も読み始めた
149 19/07/26(金)14:53:33 No.609653928
>酒蒸しの料理好きなんだけど >これ5大禁忌に入っちゃう？ 5禁はアルコール禁止ではないぞ！ 醸造酒が糖分だけ摂るからバランス悪いよってくらいなもんで 料理としてバランス悪くなければ問題ない！
150 19/07/26(金)14:53:59 No.609654000
>スクワットをしたんですよスクワット >若いころは100回やっても平気だったけど久しぶりだしとりあえず今の自分の限界を計ろうと50回くらい >それから膝がずっと痛む もしかして今では禁忌とされるヒンズースクワットをしていない？
151 19/07/26(金)14:54:02 No.609654010
若い頃のスクワットも100回はフォームが間違っていただけの可能性があるな…
152 19/07/26(金)14:54:47 No.609654129
スレ画は漫画だとかなり引きのイラストで驚いたよ！
153 19/07/26(金)14:54:47 No.609654130
第一話が56ページくらいあるしコラムとかでページ埋められそうだから コミックスも割と早く出そうなんだよね
154 19/07/26(金)14:54:58 No.609654156
ヒンズースクワットはやめろよ 今は禁忌だぞ
155 19/07/26(金)14:55:22 No.609654227
スクワットはきんにくんの動画がわかりやすかった
156 19/07/26(金)14:55:27 No.609654233
スクワットはやり方がもろに影響でるから 勢い任せはだめだ 膝を曲げるようにするんじゃなくてゆっくり腰をおろす感じのハーフスクワットからいこう あと膝痛めてるなら他の部位を鍛えよう
157 19/07/26(金)14:55:40 No.609654275
「」ル美！トレーニングは回数ではないぞ！ 勢いを付けて回数を増やしてもケガをするリスクが上がるだけだぞ！
158 19/07/26(金)14:55:48 No.609654298
スクワットもこれまた筋肉体操がいい
159 19/07/26(金)14:56:45 No.609654447
きんに君は偉いぞ 流石にプーチンには叶わないけど初心者にもわかりやすい動画をあげてるから 少なくともエジソンより偉いぞ
160 19/07/26(金)14:56:57 No.609654475
ダンベルのアニメ見た直後にやってケツ落とすやり方で直後は膝は特に何ともなかったんだ でも次の日からちょっと体重かかるともう痛い
161 19/07/26(金)14:57:08 No.609654501
いつも夜に運動してるから明日の仕事飲み会コンボでどこで運動すればいいんだ 早起きして早朝しかないのか
162 19/07/26(金)14:57:20 No.609654530
食事に関しては面倒なら 野菜と肉多め でも油少なめ 米やや少なめ 腹八分目 ぐらいの意識でいい
163 19/07/26(金)14:57:34 No.609654564
あ…なんか気持ちよくなってきた…
164 19/07/26(金)14:57:39 No.609654581
そういやこまめに食事はデブ的にはどうなんだろう 血糖値が下がらない状態が続く事が糖尿になる第一歩と聞いているが
165 19/07/26(金)14:57:49 No.609654608
うむなぜジムにあんな馬鹿でかい器具があって 高い金を払って皆が行くと思う？ 骨と関節の負担を減らしながら効率よく運動する為なんだが それにヒンズースクワットは全力で逆行しているんだ しかしお前のその目的に向かう心は間違っちゃいない
166 19/07/26(金)14:57:55 No.609654628
ライオンとプランクとスクワットやったけど なんか背中の筋肉がいい意味で突っ張った感じする
167 19/07/26(金)14:58:16 No.609654684
>ダンベルのアニメ見た直後にやってケツ落とすやり方で直後は膝は特に何ともなかったんだ >でも次の日からちょっと体重かかるともう痛い 膝がつま先より前に出るようなフォームだと膝に一気に負担が来るけど 尻を引けてなくて膝が突き出てない？
168 19/07/26(金)14:58:34 No.609654729
ジムはある程度筋肉付いてからの方がいいぞ 自宅でやるのとそこまで差がない
169 19/07/26(金)14:58:43 No.609654743
手のグッパッで腕の筋肉鍛えてる「」リラはいる？あれやってると結構効くんだけど意味あるかな
170 19/07/26(金)14:59:22 No.609654834
スクワットをするときは尻を全力で後ろに突き出すのだ そして後ろに倒れるんだ
171 19/07/26(金)14:59:26 No.609654847
>ジムはある程度筋肉付いてからの方がいいぞ >自宅でやるのとそこまで差がない いや効果が少ないように見えて 関節と骨へのダメージは確実に減るので最初からでもいい 太ってる人はプールからがいい
172 19/07/26(金)14:59:33 No.609654868
>手のグッパッで腕の筋肉鍛えてる「」リラはいる？あれやってると結構効くんだけど意味あるかな やらないよりはやった方がいいぞ 個人的には他のトレーニングで効く部位だからあんまりやる必要ないと思ってるけど
173 19/07/26(金)15:00:01 No.609654943
俺はスプリットスクワットで片足ずつやるのを勧める 片足に集中してりゃいいから正しいフォームを維持しやすいし負荷も強い
174 19/07/26(金)15:00:16 No.609654992
ブタゴリラって聞くとカオルを思い出すよね
175 19/07/26(金)15:00:19 No.609654997
カラテマスク先生がやってたようにバット、無ければ棒状のものをバーベルの要領で持ってやると正しいスクワットの姿勢を取りやすいぞ
176 19/07/26(金)15:00:20 No.609655001
>>多分最近ゴリラスレにいる「」ル美たちは半分以上は漫画見てないと思う だって無料分全部読んじゃったし… 今は放課後の拷問少女のチケットがチャージされるのを心待ちにしてる…
177 19/07/26(金)15:00:25 No.609655016
筋肉体操のブルガリアンスクワットだっけ あれすごくいいと思った
178 19/07/26(金)15:00:38 No.609655052
久しぶりにチョコレート食ったよ… キャラ物で大量買いしたから仕方ないとはいえ大量に食うのもダメそうなので職場の人にばらまいてこよう… 今日は食った分もプラスで運動だ
179 19/07/26(金)15:00:44 No.609655069
>>手のグッパッで腕の筋肉鍛えてる「」リラはいる？あれやってると結構効くんだけど意味あるかな >やらないよりはやった方がいいぞ >個人的には他のトレーニングで効く部位だからあんまりやる必要ないと思ってるけど ありがとう デスクワークだから仕事中で机に座ってても何かしら体を動かしたくて
180 19/07/26(金)15:01:10 No.609655138
>手のグッパッで腕の筋肉鍛えてる「」リラはいる？あれやってると結構効くんだけど意味あるかな 半月くらいしかやってないけど前腕は間違いなく太くなってる 水ペットボトル持って手首をくいくい曲げる運動も後に足すともっと良い
181 19/07/26(金)15:01:15 No.609655155
su3210268.jpg きんにくんの食事がストイック過ぎて駄目だった 茹でただけの鶏むね肉と野菜を塩も掛けずに毎日食べ続けるってオメー…
182 19/07/26(金)15:01:21 No.609655174
>ありがとう デスクワークだから仕事中で机に座ってても何かしら体を動かしたくて ウオオなんて偉いんだ「」ル美！！
183 19/07/26(金)15:01:55 No.609655269
1週間筋トレ続いた記念にラーメン食べたよ 今日の夜からまた頑張る
184 19/07/26(金)15:02:00 No.609655286
ハンバーグって禁忌なの？
185 19/07/26(金)15:02:19 No.609655324
>きんにくんの食事がストイック過ぎて駄目だった >茹でただけの鶏むね肉と野菜を塩も掛けずに毎日食べ続けるってオメー… ダンベル持てる？で言ってた筋トレに人生すべて捧げるっていうのはこういう事だよね
186 19/07/26(金)15:02:22 No.609655333
運動を続けるなら設備とスタッフの整ったジムへ行く方が効果的だと思うぞ 自分一人だけでは気づかん部分もあるしな プールがありゃなお良い
187 19/07/26(金)15:02:24 No.609655343
ガチビルダーまでいくとやっぱ大変だな…
188 19/07/26(金)15:02:29 No.609655355
>su3210268.jpg >きんにくんの食事がストイック過ぎて駄目だった >茹でただけの鶏むね肉と野菜を塩も掛けずに毎日食べ続けるってオメー… めんどくさい時の俺の飯だこれ！
189 19/07/26(金)15:02:30 No.609655360
>筋肉体操のブルガリアンスクワットだっけ >あれすごくいいと思った 准教授が鍛えすぎて身体ボロボロになった結果編み出しのが筋肉体操だから負荷・効果両方優れてる 東大ボディビルって超名門の研究室出身だから信頼もできる
190 19/07/26(金)15:02:31 No.609655363
筋肉が一定まで育ったら維持したくなる気持ちはまあわかる 気持ちいいしな...
191 19/07/26(金)15:02:41 No.609655382
マシントレーニングは自分で考えなくても良いから楽だぜ そしてあるならせっかくだしやってみるか…ってなるなった 自宅じゃ3種類のトレーニングで満足してたのに今では40種ぐらいを3日で分割するまでになったよ
192 19/07/26(金)15:02:55 No.609655423
カーペットに拳立ててライオンカラテプッシュアップしたら中指と薬指の付け根関節の薄皮むけちゃった…
193 19/07/26(金)15:02:58 No.609655430
>久しぶりにチョコレート食ったよ… >キャラ物で大量買いしたから仕方ないとはいえ大量に食うのもダメそうなので職場の人にばらまいてこよう… >今日は食った分もプラスで運動だ 周囲に施しを与え己を律する「」ル美の姿は名君のようだぞ！
194 19/07/26(金)15:03:11 No.609655462
グーパー運動は好きな曲に合わせてやると黙ってやるより多少楽にこなせる アップテンポすぎる曲だとしぬしんだ
195 19/07/26(金)15:03:18 No.609655478
>ハンバーグって禁忌なの？ 普通にいいんでない？ なんでもそうだけど食べ過ぎるとアウトってだけで
196 19/07/26(金)15:03:44 No.609655547
>尻を引けてなくて膝が突き出てない？ アニメでも膝が前にでないようにって言ってたから気を付けてたつもりなんだけどな 一人でやったからフォームがちゃんとなってたかは分からないけど
197 19/07/26(金)15:03:50 No.609655565
マシン家に置くの憧れるよね…場所無いけど
198 19/07/26(金)15:04:00 No.609655590
>ハンバーグって禁忌なの？ ミンチ肉はやや脂質が多めだけど問題ない
199 19/07/26(金)15:04:00 No.609655593
きんにくんの常食はチートデイ回でも食ってるからな 案外好きなのかもしれん
200 19/07/26(金)15:04:07 No.609655607
ジム行ってみたいけど車で50分くらいかかるんだよね 月謝に加えてさらにそこまでのガソリン代とか考えると家で筋肉体操でいっか…ってなる
201 19/07/26(金)15:04:19 No.609655644
糖質オフどころか炭水化物もちゃんと摂取しろって言ってる辺り好感が持てる 炭水化物断つのは早死にするから本当にやめたほうがいいぞ
202 19/07/26(金)15:04:28 No.609655684
>きんにくんの常食はチートデイ回でも食ってるからな >案外好きなのかもしれん 米に相当してるのかもしれん
203 19/07/26(金)15:04:33 No.609655700
筋肉体操の教授よくNHKとかテレビ出てるよね スーツ着てても体格いいわ…
204 19/07/26(金)15:04:44 No.609655723
>>手のグッパッで腕の筋肉鍛えてる「」リラはいる？あれやってると結構効くんだけど意味あるかな >やらないよりはやった方がいいぞ >個人的には他のトレーニングで効く部位だからあんまりやる必要ないと思ってるけど むしろ前腕ってあまり他のトレーニングで効いてる感じはしないな… 意識的に鍛えないとあまり太くならない気がする
205 19/07/26(金)15:04:52 No.609655748
>日焼けで死ぬ！ 助けて！ なあに…梅雨の間に生白っぽくなった青びょうたんの皮膚を小麦色の健康な肌にするチャンスだ 楽しんで色黒になろうぜ！
206 19/07/26(金)15:04:53 No.609655752
>ダンベル持てる？で言ってた筋トレに人生すべて捧げるっていうのはこういう事だよね きんにくんは最低限これ食っとけば筋肉つくぞって言ってるだけで これだけで食事をすませろとは言ってねえ
207 19/07/26(金)15:04:56 No.609655759
>きんにくんの常食はチートデイ回でも食ってるからな >案外好きなのかもしれん 食事の記事見ると常食してるあれらで満足してるらしいからあれも一つの才能だなと思う
208 19/07/26(金)15:05:06 No.609655779
5禁はいかにも脂の塊と糖質の塊は流石に避けようねってくらいで 後は普通に食えって感じだからな
209 19/07/26(金)15:05:16 No.609655812
>一人でやったからフォームがちゃんとなってたかは分からないけど これだよな 自己流で腰に負担あるようなないような感じがしつつ筋トレしてるけどトレーナーさんにフォームとか見てほしくなる
210 19/07/26(金)15:05:20 No.609655828
不必要な高血糖を避ける食事は運動しない人にとって重要なのは間違いないぞ しかし「」ル美は運動をしている人なんだ！
211 19/07/26(金)15:05:36 No.609655869
散歩してきた 風が少々あって体感温度は割と涼しかった
212 19/07/26(金)15:05:43 No.609655882
運動！？
213 19/07/26(金)15:05:43 No.609655885
筋肉に人生全て捧げたのは 俺が知る限り｢マッスル北村｣ただ一人
214 19/07/26(金)15:05:52 No.609655916
禁忌以外ならなんでも食っていいんだ
215 19/07/26(金)15:06:17 No.609655991
筋肉体操はいいぞ 短時間で結構な負荷がかかる
216 19/07/26(金)15:06:41 No.609656048
>筋肉に人生全て捧げたのは >俺が知る限り｢マッスル北村｣ただ一人 偉大な人ではあるけど 真似しちゃいかんとも思う
217 19/07/26(金)15:07:20 No.609656146
>筋肉に人生全て捧げたのは >俺が知る限り｢マッスル北村｣ただ一人 文字通り命を捧げてしまった人は流石に参考にできない…
218 19/07/26(金)15:07:33 No.609656182
脂肪も増えていいなら禁忌食品だって思いのままだ！ 筋肉も制限中より更に増えるからトレーニングし放題だ！
219 19/07/26(金)15:07:34 No.609656184
運動をしてる奴は貴族だ！ つまり「」ル美貴族！ えらい！ 尊いんだ！ 運動をしない奴よりもな！
220 19/07/26(金)15:07:36 No.609656188
su3210278.jpg su3210281.jpg 食事についての大前提はこれを抑えてればいいと思う
221 19/07/26(金)15:07:47 No.609656219
きんにくん飯の鶏肉のパサパサをオクラで流し込めっていうのは良いと思った 俺はポン酢で食べるね…
222 19/07/26(金)15:08:03 No.609656268
>運動をしてる奴は貴族だ！ >つまり「」ル美貴族！ >えらい！ 尊いんだ！ >運動をしない奴よりもな！ ビリーズブートキャンプもそうだけどこういうセリフ聞くとモチベ凄い上がるよね
223 19/07/26(金)15:08:09 No.609656283
SAVASミルクココアをコンビニで見かけたので飲んでみたよゴリラ これなんかぬっとりしてるね…味はよかったです
224 19/07/26(金)15:08:24 No.609656325
>きんにくん飯の鶏肉のパサパサをオクラで流し込めっていうのは良いと思っ 和え物？
225 19/07/26(金)15:09:27 No.609656527
二袋残ってる冷凍唐揚げはどうしてくれよう
226 19/07/26(金)15:09:34 No.609656559
>SAVASミルクココアをコンビニで見かけたので飲んでみたよゴリラ >これなんかぬっとりしてるね…味はよかったです 氷でキンキンに冷やすと美味しいよ
227 19/07/26(金)15:09:38 No.609656572
>食事についての大前提はこれを抑えてればいいと思う ラーメンも豚骨の店は旨くて当たり前にきがして 豚骨以外お店の方を探すようになったな 年のせいかも知らんけど
228 19/07/26(金)15:09:42 No.609656584
痩せる必要がないならわりと自由に食事ができるぞ 折角トレーニングしたし…と結局高たんぱく食になりがちだけどな！
229 19/07/26(金)15:10:06 No.609656646
>きんにくん飯の鶏肉のパサパサをオクラで流し込めっていうのは良いと思った >俺はポン酢で食べるね… まずあんなラップにくるんで持ち運ぶなんて真似しないならパッサパサに固茹でする必要はどこにもないんだよな…
230 19/07/26(金)15:10:17 No.609656681
知識もいいけどゴリラ漫画の一番いいところは このモチベ上げ力にあるよな…
231 19/07/26(金)15:10:29 No.609656721
>二袋残ってる冷凍唐揚げはどうしてくれよう 少しずつ食べるならOKじゃないかな 一気にドカ食いするのはNG
232 19/07/26(金)15:10:34 No.609656739
プロテインは常飲するよりも今日はタンパク質足りてなさそうだな飲んどくかぐらいの意識でいいかなと思い始めた あと常飲するとおたかぁい…
233 19/07/26(金)15:10:37 No.609656753
>二袋残ってる冷凍唐揚げはどうしてくれよう カロリーも高いがたんぱく質もしっかりある食品ならあまり気にするな！ 毎日からあげとかでもなければ誤差だ！
234 19/07/26(金)15:11:12 No.609656853
この効率気にしてやらなかったら効果は0理論はソシャゲの周回で役に立ってる そしてオート周回してる間に筋トレする
235 19/07/26(金)15:11:23 No.609656890
胸肉のパサつきがどうも苦手なんだ俺 飲み込めないんだ ブライン液？ってのやってみたらマシになったけどそれでも苦手 マジでミキサーにかけてみたいくらい
236 19/07/26(金)15:11:34 No.609656925
>このモチベ上げ力にあるよな… 俺も疲れるのあんまり好きじゃないけど痩せたいから無条件で褒めてくれるのはすごく助かる
237 19/07/26(金)15:11:34 No.609656926
花金だし日本酒1合ガバっと行きたいとこだが せめてアテはヘルシーにしようと思います
238 19/07/26(金)15:11:36 No.609656939
今日の筋トレ終わった… 限界だってところから5回追加すると筋肉が破壊されてる感触がすごいわかる こんなのを数百回超えて鍛えたんだからマッチョはさすがすごいな
239 19/07/26(金)15:11:40 No.609656950
>和え物？ https://youtu.be/V6H3uJ1E0-M 料理とかじゃなくて 鶏肉食いづらいよね！ってだけの話だよ
240 19/07/26(金)15:11:40 No.609656951
>あと常飲するとおたかぁい… むしろプロテインはたんぱく質単価を抑える為に飲んでるよ
241 19/07/26(金)15:11:48 No.609656972
自分との戦いがベースだから 励ましの言葉が一番のエッセンスだよな...
242 19/07/26(金)15:11:48 No.609656975
3食摂らなくても朝だけ意識してプロテイン摂るようにするだけで大分違うと思うよ 朝から肉魚豆がっつり食べないでしょ？
243 19/07/26(金)15:12:17 No.609657071
>効率気にしてやらなかったら効果は0理論 これ筋トレに限った話じゃないんだよね…絵描いてこよ…
244 19/07/26(金)15:12:27 No.609657099
>マジでミキサーにかけてみたいくらい 肉団子にするのはどうだろう？
245 19/07/26(金)15:12:42 No.609657143
>こんなのを数百回超えて鍛えたんだからマッチョはさすがすごいな 1か月続けたら明らかに筋肉増量してるのわかるから 次の1か月が楽しみになってくぞ
246 19/07/26(金)15:12:51 No.609657171
https://youtu.be/ajCJ2dkIksE?t=324 あまりにも暑いんでシャワー浴びる前にきんにくんが紹介してた2分トレーニングやってみたら 3種目目の変形ライオンで撃沈して死ぬかと思った
247 19/07/26(金)15:13:04 No.609657215
>>二袋残ってる冷凍唐揚げはどうしてくれよう >少しずつ食べるならOKじゃないかな >一気にドカ食いするのはNG すると週末に2～3個ずつ崩してけば大丈夫か
248 19/07/26(金)15:13:13 No.609657240
セブンイレブンのサラダチキンはパサついてイマイチだけどファミマのスモークチキンはしっとりしててうまい
249 19/07/26(金)15:13:59 No.609657363
唐揚げも脂質多めだがメインで沢山食べずに 食事におまけで１個入れるとかやるとそんな摂りすぎにもならず 飽きもしないしいいかもしれないぞ！
250 19/07/26(金)15:14:01 No.609657373
プロテインは海外通販つかえば2キロ4000円とかで買えるぞ
251 19/07/26(金)15:14:31 No.609657463
アニメで見たバーピーっていうのをやったぞ！ 3回目で既に自分の体の実力を思い知らされたぞ！
252 19/07/26(金)15:15:33 No.609657662
>>効率気にしてやらなかったら効果は0理論 >これ筋トレに限った話じゃないんだよね…絵描いてこよ… あらゆることに通じるよね 自分もペーパードライバーなの嫌なのに怖くて何もしてなかったけど 早朝の近場で練習し始めたよ
253 19/07/26(金)15:15:52 No.609657730
とにかくだ…やる奴はやらない奴より偉いんだ！ やらなければ何も始まらない！ とにかく最初の一歩をできる範囲から始めよう！
254 19/07/26(金)15:15:58 No.609657748
プロテインは探せば安いとこある ビーレジェンドとかマイプロテインとかいいよ
255 19/07/26(金)15:16:00 No.609657752
>マガポケアプリは入れてすぐだとチケットいっぱいくれるし話数の少ないゴリラなら最新話まですぐ読めるんだぞ！ >それだけだともったいないから中華一番も読み始めた 「」ありがとうスマホでチケットもらえるの知らなかったよ 2話と3話見たけどなにこれめっちゃかっこいいなゴリラ…
256 19/07/26(金)15:16:11 No.609657794
>セブンイレブンのサラダチキンはパサついてイマイチだけどファミマのスモークチキンはしっとりしててうまい でもファミマのゆで卵は殻の剥きやすさがイマイチだと思う
257 19/07/26(金)15:16:11 No.609657797
>胸肉のパサつきがどうも苦手なんだ俺 >飲み込めないんだ 炊飯器で半日煮込み続けて繊維が完全にほぐれた状態にするやり方もある なんか沼とか呼ばれてた
258 19/07/26(金)15:16:34 No.609657856
>2話と3話見たけどなにこれめっちゃかっこいいなゴリラ… ゴリラはほめ上手
259 19/07/26(金)15:17:03 No.609657955
俺はささみとかぱさぱさしたお肉好きだよ！ ささみチーズカツとかな！
260 19/07/26(金)15:17:52 No.609658113
心構えを叩きつけた後ちゃんと跳べる高さのハードルを用意してくれる やり手ですよゴリラは
261 19/07/26(金)15:17:56 No.609658137
24時間ごとにその作品だけ使えるチケット貰えるからゴリラ読むだけなら3日で済む