19/07/25(木)22:34:31 自転車4... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1564061671737.jpg 19/07/25(木)22:34:31 No.609526199
自転車40分 なんかフラフラフワフワしてる！
1 19/07/25(木)22:35:11 No.609526440
休息を するんだよ
2 19/07/25(木)22:35:18 No.609526493
水分とミネラルと塩分をとるんだよ
3 19/07/25(木)22:35:28 No.609526551
ジムで強めの有酸素運動すると 最初のころは加減わからんからまっすぐ立てなくなるくらいまでしちゃうよね…
4 19/07/25(木)22:35:36 No.609526589
無理だけはしないようにな
5 19/07/25(木)22:36:33 No.609526930
fitboxingやってるんだけどこれなんかきつい…有酸素か無酸素かわかんない…
6 19/07/25(木)22:36:41 No.609526990
今週鉄アレイでの筋トレしかしてない…
7 19/07/25(木)22:37:27 No.609527274
今日は軽めの運動だけだったからその分早めに寝てゆっくり身体を休める！ また明日「」リラ！
8 19/07/25(木)22:37:48 No.609527402
自転車でも坂道走ってるとすごい負荷かかるよね 背筋がいたい
9 19/07/25(木)22:38:22 No.609527611
そうやって無理して骨折したダイエットマンは無限に居るんだ
10 19/07/25(木)22:38:57 No.609527826
着替えが一番のネックだからジャージ生活だ！ ってのもこの時期は通じねぇな… めんどいから全裸で踏み台昇降だ
11 19/07/25(木)22:39:28 No.609528017
この時期は経口補水液を家に何本か置いておくのが良い
12 19/07/25(木)22:39:30 No.609528038
足の筋肉痛のなかやるフィットボクシングは楽しい悲鳴があがる 左右ダッキングはきついって！
13 19/07/25(木)22:40:26 No.609528391
今日はもうスクワットだけしよう
14 19/07/25(木)22:40:45 No.609528486
土日台風と聞いて明日ジム行くしか手がねぇ…
15 19/07/25(木)22:40:59 No.609528573
結構苦しめの筋トレやったんだけど筋肉痛来なくて不安になるな…負荷はまだ増やせそうにないし気長やるしかない…
16 19/07/25(木)22:41:34 No.609528804
>土日台風と聞いて明日ジム行くしか手がねぇ… うわマジじゃん 明日買い込んどこ…
17 19/07/25(木)22:41:41 No.609528849
>土日台風と聞いて明日ジム行くしか手がねぇ… 家で運動を するんだよ
18 19/07/25(木)22:41:43 No.609528870
腕肩がよほど弱っていたのか簡単な筋トレでもうプルプルする 鍛え甲斐がありそうだ…
19 19/07/25(木)22:41:55 No.609528928
筋肉痛＝効いてるじゃないから大丈夫だよ
20 19/07/25(木)22:42:01 No.609528970
サラダチキンたくさん買い込まなきゃ…
21 19/07/25(木)22:42:10 No.609529031
最近暑くなってきて30分くらい走ってると頭痛くなってくる
22 19/07/25(木)22:42:23 No.609529119
>土日台風と聞いて明日ジム行くしか手がねぇ… やっとお布団干せるんじゃなかったのかよ！
23 画像ファイル名:1564062161143.png 19/07/25(木)22:42:41 No.609529213
教えて「」リラ！ 胸に筋肉ついてきたけどデコルテが盛り上がらない！ どう鍛えれば素敵な谷間が出来るかね！
24 19/07/25(木)22:43:29 No.609529519
土日は楽しいランニングの予定だったのにおのれ台風
25 19/07/25(木)22:43:29 No.609529521
>土日台風と聞いて明日ジム行くしか手がねぇ… マジか 週イチで海に行って有酸素運動してんのに… 泳ぐのとかサーフィンするのって有酸素運動なのかな？
26 19/07/25(木)22:43:44 No.609529623
今日はお休みの日なのでお酒を飲みます
27 19/07/25(木)22:43:54 No.609529677
足の裏が痛いのはこれ筋肉痛じゃないよね…？
28 19/07/25(木)22:43:59 No.609529707
プランク慣れてきたから腹案かけてやったら1発で筋肉痛になった すごいね腹案
29 19/07/25(木)22:44:11 No.609529783
木曜日 木曜日だけは好きなもの食って運動は一切しないことにした これをスーパーチートデイと名付けたい ストレス開放感やべえ！！！
30 19/07/25(木)22:44:16 No.609529814
>最近暑くなってきて30分くらい走ってると頭痛くなってくる 無理は しないんだよ
31 19/07/25(木)22:44:38 No.609529974
>木曜日 >木曜日だけは好きなもの食って運動は一切しないことにした >これをスーパーチートデイと名付けたい >ストレス開放感やべえ！！！ 多分運動したくなるやつだこれ
32 19/07/25(木)22:44:46 No.609530023
キャラメルポップコーン食べながら映画観るのが楽しみだったんだけど ダイエット始めたから食えなくなってしまった
33 19/07/25(木)22:45:00 No.609530121
ダイエットしようと今週から運動を始めたんだけどスクワット１０回を２回やっただけでなんか膝がふらふらする！ どんだけ足使ってなかったんだろう俺
34 19/07/25(木)22:45:26 No.609530282
>足の裏が痛いのはこれ筋肉痛じゃないよね…？ 俺もなれないランニングしてから足裏のアーチが痛い…足底腱膜炎ってやつかな
35 19/07/25(木)22:45:27 No.609530291
何かスポーツ用のタイツみたいなの上下買いたいんだけど良いメーカー無いかな
36 19/07/25(木)22:46:28 No.609530652
明日業務用スーパーでスモークチキン1キロ買おう いいこと聞いたなぁ…
37 19/07/25(木)22:46:36 No.609530708
PFCバランスの話を聞いてから意識してるんだけど脂質がうまく取れない！なんかいい食品ないかな？
38 19/07/25(木)22:46:53 No.609530813
>PFCバランスの話を聞いてから意識してるんだけど脂質がうまく取れない！なんかいい食品ないかな？ ナッツ類
39 19/07/25(木)22:47:16 No.609530934
>>足の裏が痛いのはこれ筋肉痛じゃないよね…？ >俺もなれないランニングしてから足裏のアーチが痛い…足底腱膜炎ってやつかな 運動靴とジョギング用の中敷きを買うんだ マジでおすすめ
40 19/07/25(木)22:47:57 No.609531179
今日は転んだこともあったけどなんとか持ち直した 結局軽くだけど運動してサイドレイズ２ｋｇ１０回、ラジオ体操第一第二全力、筋肉体操流腕立て伏せ１５回、スクワット１０回やった 転んだ膝に影響感じなかったから問題ないな
41 19/07/25(木)22:47:57 No.609531183
走るのが楽しくなるようないい靴ほしいよね クソデブ用ランニング特化シューズとかあるのかな？
42 19/07/25(木)22:48:17 No.609531318
>ナッツ類 サンキュー「」リラ！豆だな！
43 19/07/25(木)22:48:36 No.609531439
美味しくタンパク質沢山取るのって大変なんだなぁ サラダチキンは不味いし
44 19/07/25(木)22:48:58 No.609531564
この時期は走った後に水を結構な量飲んでるんだけど塩分入ってるもの飲んだ方が良いのかな
45 19/07/25(木)22:49:22 No.609531715
>何かスポーツ用のタイツみたいなの上下買いたいんだけど良いメーカー無いかな 着圧効果をそんなに重視しないならユニクロのサポートタイツが適度な着圧で初心者向け
46 19/07/25(木)22:49:35 No.609531799
>サンキュー「」リラ！豆だな！ ビルダーは素焼きアーモンドとか食ってるけど普通にミックスナッツでいいよ 食い過ぎないようにね
47 19/07/25(木)22:49:35 No.609531803
熱中症にだけはなるなよな
48 19/07/25(木)22:50:06 No.609531980
1か月前の俺に俺筋トレ頑張ってるよって言っても鼻で笑うと思う
49 19/07/25(木)22:50:15 No.609532036
２リットルペットボトルに塩ひとつまみくらいでいいんじゃないかな
50 19/07/25(木)22:50:24 No.609532098
>クソデブ用ランニング特化シューズとかあるのかな？ ランニングシューズなら最近ブームってこともあってだいたいの靴屋に売ってる 後は店の人と相談してどういうシューズがいいかを決めるのがオススメ 俺はナイキの６５００円くらいの室内専用靴買ってそれをジム用にした
51 19/07/25(木)22:50:37 No.609532175
>1か月前の俺に俺筋トレ頑張ってるよって言っても鼻で笑うと思う 一ヶ月で勇者になれたってことじゃん！
52 19/07/25(木)22:50:59 No.609532315
>教えて「」リラ！ 胸に筋肉ついてきたけどデコルテが盛り上がらない！ >どう鍛えれば素敵な谷間が出来るかね！ インクラインダンベルフライをやるのがいいんじゃあないかな
53 19/07/25(木)22:51:02 No.609532339
3kmだけだけど走ったよほめて
54 19/07/25(木)22:51:14 No.609532424
足の保護性能に全振りしてるのはホカオネオネのクリフトンかボンダイだな
55 19/07/25(木)22:52:02 No.609532716
>3kmだけだけど走ったよほめて グレート！
56 19/07/25(木)22:52:02 No.609532717
>運動靴とジョギング用の中敷きを買うんだ ultraboostにDSISのインソール入れてるけどインソールってどんなのがいいんだろう
57 19/07/25(木)22:52:22 No.609532823
夏場痩せて冬場太るの繰り返してるんだけど これ痩せれる夏場に運動量増やした方がいいのかな…？
58 19/07/25(木)22:52:25 No.609532843
>教えて「」リラ！ 胸に筋肉ついてきたけどデコルテが盛り上がらない！ >どう鍛えれば素敵な谷間が出来るかね！ https://youtu.be/y4icHjTJRe4 これおすすめ
59 19/07/25(木)22:52:26 No.609532851
１キロ泳いでプランク１５０秒やった 体重が微減しだしたよ
60 19/07/25(木)22:53:12 No.609533118
ジムで普段1時間走ってるから路上もいけるだろうと40分ばかり走った 今日膝の上あたりがすごい筋肉痛で死にそう
61 19/07/25(木)22:53:32 No.609533218
どれだけ優れた飲料も時間あたりの給水能力の壁を超えられるものではないので 何を飲むかよりも運動の前中後にこまめに飲む事の方が大事
62 19/07/25(木)22:53:42 No.609533285
>美味しくタンパク質沢山取るのって大変なんだなぁ 豆腐とか無脂肪ヨーグルトとか赤身肉とかも悪くないぜ だがまぁ鶏むね肉に比べるとどれも高い…俺が石油王なら毎日馬刺し食うんだがな
63 19/07/25(木)22:54:28 No.609533541
サラダチキン美味しくない！？ あと最近ささみを塩麹に一晩つけて茹でて食べてるけどよく考えたら塩麹って駄目かな
64 19/07/25(木)22:55:02 No.609533745
>あと最近ささみを塩麹に一晩つけて茹でて食べてるけどよく考えたら塩麹って駄目かな 塩分に気をつければ全く問題ない
65 19/07/25(木)22:55:31 No.609533923
自己ベスト目指してランニングペース上げたら普段5kmの地点で4km！とか表示出てアプリを信じられなくなった
66 19/07/25(木)22:55:42 No.609533973
センキュー「」リラ！ 輝く胸板を目指して頑張ってくる！
67 19/07/25(木)22:55:53 No.609534036
今夜も「」にやたら運動を進める謎の勢力が活動している
68 19/07/25(木)22:55:54 No.609534044
何もしないよりはと散歩をするようになった 走ると膝に来る…どうしたらいい？
69 19/07/25(木)22:55:58 No.609534066
ロードバイク買って荒川河川敷50キロ～100キロ走ろうぜ 最高に気持ちいいよ
70 19/07/25(木)22:55:59 No.609534078
>あと最近ささみを塩麹に一晩つけて茹でて食べてるけどよく考えたら塩麹って駄目かな 茹でたんなら概ね塩分飛んじゃうんじゃない
71 19/07/25(木)22:56:23 No.609534235
「」リラ！ランニング補助係アプリで声優が声当ててるのない？
72 19/07/25(木)22:56:53 No.609534413
今のマットじゃ腕立てには狭いから新しいの買いたいが どのマットがいいか分からん…
73 19/07/25(木)22:57:04 No.609534469
>何もしないよりはと散歩をするようになった >走ると膝に来る…どうしたらいい？ 早歩きするとかもう少し体重落としてから走るとか 膝と減量なら迷わず膝だぞ
74 19/07/25(木)22:57:27 No.609534586
靴や下敷きは足の形や走り方で向き不向きが大きいからな カスタムインソールを売ってる大きめのスポーツ品店やアシックスストアなんかで一回その辺測ってみるのもアリだぞ
75 19/07/25(木)22:57:49 No.609534711
習慣になるって凄いな 少しでも運動しないと落ち着かなくなる
76 19/07/25(木)22:58:08 No.609534800
公園のジョギングコース5キロ走った！
77 19/07/25(木)22:58:35 No.609534955
「」がどんどん健康的になっていく…
78 19/07/25(木)22:58:38 No.609534977
ライオンプッシュアップ10x3が余裕になってきたから15-13-11にしてみたよゴリラ もう腕あがらないよゴリラ
79 19/07/25(木)22:58:45 No.609535024
頻度まちまちだけど2日に一回位スクワット10×3セット一月ほど続けて 電車に乗るために200mくらい走ったら足が勝手に動くし疲れないし効果あるんだなって実感した
80 19/07/25(木)22:58:50 No.609535048
手術終わって一ヶ月くらいたったからそろそろ腹筋鍛えないとなぁって思ってるんだけど腹圧あんまりかからない方法で何ないいトレーニングあります？
81 19/07/25(木)22:59:01 No.609535102
お願いマッスル聴くと運動せずにはいられなくなってくる
82 19/07/25(木)22:59:18 No.609535197
>「」がどんどん健康的になっていく… 闇で利益を貪る何者かの陰謀ではないか…！？
83 19/07/25(木)22:59:38 No.609535285
>習慣になるって凄いな >少しでも運動しないと落ち着かなくなる 最近やる気ないわーと思いながらも結局やる
84 19/07/25(木)22:59:39 No.609535291
今日も上半身を筋トレした 明日は有酸素だ
85 19/07/25(木)22:59:49 No.609535345
脂肪落とすには逆効果って分かっていてもランニングの仕上げ10分は全速力で走ってしまう 痩せれば痩せるほど体が軽くなるのが嬉しくてつい...
86 19/07/25(木)22:59:50 No.609535347
>「」がどんどん健康的になっていく… いいことだ… これできっと学園祭で「」達が合成写真みたいなゴリマッチョボディだらけになる可能性もあるぞ！
87 19/07/25(木)23:00:08 No.609535426
筋トレ初めてからアニメに出てくるムキムキの噛ませモブ見てそこまで鍛えるまで眠れない夜もあっただろう…って考えて悲しくなっちゃった…
88 19/07/25(木)23:00:17 No.609535474
ゴリラとダンベルは見てるんだけどほかにいい筋トレしたくなる作品ってあるかな？
89 19/07/25(木)23:00:30 No.609535550
他の部位ではなくて膝にダメージが来るってことは膝から下のクッション機能が弱い可能性がある もしそうなら、ふくらはぎやスネを鍛える、足首をしっかりストレッチする、辺りが有効
90 19/07/25(木)23:00:47 No.609535662
>ゴリラとダンベルは見てるんだけどほかにいい筋トレしたくなる作品ってあるかな？ いっしょにとれーにんぐも見ような！
91 19/07/25(木)23:00:52 No.609535697
3週運動しっぱなしで段々と体力ついてきたな つきすぎて眠りがさほどいらないようにすらなりつつある つまり更なる高強度が試せる...！？
92 19/07/25(木)23:00:56 No.609535723
>「」リラ！ランニング補助係アプリで声優が声当ててるのない？ そのワードそのもので調べたら一応あるな ただまああんまり奮わなかったのかな…
93 19/07/25(木)23:01:20 No.609535848
>脂肪落とすには逆効果って分かっていてもランニングの仕上げ10分は全速力で走ってしまう それやると心肺機能あがってよりはしれるようになるよ
94 19/07/25(木)23:01:41 No.609535963
ウォーキングで水分取ったし風もあったから余裕だと思ってたら 帰ってきてから目が微妙に痛い…紫外線の仕業なのか… グラサンしてるランナーはこのために？
95 19/07/25(木)23:01:47 No.609535983
運動が習慣になってくるとプッシュアップバーとか踏み台昇降とか欲しくなる…
96 19/07/25(木)23:02:19 No.609536149
フリーウェイトがだいすきな先輩からとりあえずBIG３やれやれ！って言われてるけど 毎回マシンでやってるからごまかしまくってるマン！ つらい・・バーベルこわい・・
97 19/07/25(木)23:02:41 No.609536253
プッシュアップバーってライオンにも使える？
98 19/07/25(木)23:03:06 No.609536363
おすすめのランニングポーチあったら教えてください ボトルとスマホと鍵くらいの容量は欲しいです
99 19/07/25(木)23:03:08 No.609536379
>最近やる気ないわーと思いながらも結局やる 俺も プロテイン速く別の味試したくて速く減らしたい 飲むなら運動してからにしようって流れで休んでない
100 19/07/25(木)23:03:09 No.609536384
夏季休暇だったから昼に運動したけど気持ちいいな… 土日は昼にやろう
101 19/07/25(木)23:03:10 No.609536389
ランニングって道具があまり要らないスポーツという事にはなってるけど故障防止を考えると割と道具に金かかるよね...
102 19/07/25(木)23:03:13 No.609536410
俺のスクワットはフォームがおかしかったようだ 正しい位置まで腰を下ろすスクワットが死ぬほどキツイ あと酸欠になる
103 19/07/25(木)23:03:30 No.609536494
腹筋ローラーとゴムチューブは買ったよ ダンベル重いから通販するのは気が引ける
104 19/07/25(木)23:03:43 No.609536552
>俺のスクワットはフォームがおかしかったようだ >正しい位置まで腰を下ろすスクワットが死ぬほどキツイ >あと酸欠になる 息を するんだよ
105 19/07/25(木)23:03:49 No.609536579
筋トレって真面目にやると結構汗出るのね
106 19/07/25(木)23:03:57 No.609536612
>つらい・・バーベルこわい・・ 教えてもらえるうちに教わった方がいい BIG3は本当に重要でかつ効率もいいんだ 初めは棒だけでいいから正しい姿勢を享受してもらうんだ
107 19/07/25(木)23:04:14 No.609536670
腕立て腹筋スクワットをちょこちょこやるようになったら近所にあるエニタイムに興味が出てきてしまった
108 19/07/25(木)23:04:23 No.609536720
>ランニングって道具があまり要らないスポーツという事にはなってるけど故障防止を考えると割と道具に金かかるよね... 故障してからサポーターやテーピングを買うようになったけど大してお金かからないよ
109 19/07/25(木)23:04:27 No.609536737
>>脂肪落とすには逆効果って分かっていてもランニングの仕上げ10分は全速力で走ってしまう >それやると心肺機能あがってよりはしれるようになるよ いいことを聞いた！明日も全力疾走だ！
110 19/07/25(木)23:04:30 No.609536754
毎日音楽なしじゃ走れなかったのに最近はイヤホンの充電切れててもやらないと勿体ないなって思えるようになったよ 久しぶりに成長した気がする
111 19/07/25(木)23:04:40 No.609536787
>サラダチキン美味しくない！？ 牛肉はタンとカルビだけでいいって思ってるような奴だから… どうしてもモソモソしてるなって感じになる 具材として使うならまぁ有りかなぁってなるけど
112 19/07/25(木)23:04:57 No.609536863
歩くのは仕事中散々やってるし取り敢えず走ってみるかと近くのコンビニまで20分くらいランニングしてみたけど意外とイケるぜ俺！ とか思ったら急に手足痺れて目の前が真っ暗になりもうした…ペース早すぎたか
113 19/07/25(木)23:05:21 No.609536957
>おすすめのランニングポーチあったら教えてください サロモンのウエストバッグ トレイルランニング用のグッズを買うと割とハズレないと思う
114 19/07/25(木)23:05:24 No.609536971
今何日目？
115 19/07/25(木)23:06:00 No.609537112
チキンの繊維を千切って食べるのがすごい好き なんかパワーって感じがする
116 19/07/25(木)23:06:07 No.609537143
>今何日目？ 9日目！
117 19/07/25(木)23:06:12 No.609537161
最近は多少曇り気味だったけど今日はえらい熱くて大変だった あんまり暑いなら家の中で有酸素したほうがいいのかな
118 19/07/25(木)23:06:16 No.609537174
>それやると心肺機能あがってよりはしれるようになるよ 距離伸ばしたいと思ってたけどそうするといいのか！
119 19/07/25(木)23:06:17 No.609537175
今の時期は気楽に出かけられるけど冬どうしよう… 雪かきをするんだよするしかないか…
120 19/07/25(木)23:06:36 No.609537260
>>今何日目？ >9日目！ 流石「」リラだ！
121 19/07/25(木)23:06:39 No.609537272
>おすすめのランニングポーチあったら教えてください >ボトルとスマホと鍵くらいの容量は欲しいです https://www.amazon.co.jp/gp/product/B076WZRMWC/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s01?ie=UTF8&psc=1 シンプル 水筒やペットボトルが揺れにくい 容量は少ない
122 19/07/25(木)23:07:03 No.609537379
>今何日目？ iPhone記録を見るに16日目かな...移動距離が段違いだ
123 19/07/25(木)23:07:11 No.609537424
今は良いけど冬になったらジムに通わなくてはな
124 19/07/25(木)23:07:33 No.609537519
腰いわした 動けることは動けるけど座ったり立ったりがつらい 何日くらいでなおるかな・・
125 19/07/25(木)23:07:42 No.609537551
夏の屋外スポーツのダメージは気温よりも紫外線によるものが大きかったりするので日没後のランニングはオススメだぞ
126 19/07/25(木)23:08:54 No.609537899
>>今何日目？ >iPhone記録を見るに16日目かな...移動距離が段違いだ いいぞ！ 習慣化まで後3分の2だ！
127 19/07/25(木)23:09:33 No.609538089
冬こそマラソンの季節なんだが走りはじめの十分がキツくてな...
128 19/07/25(木)23:09:58 No.609538208
たったの2km弱とはいえ走った後の達成感って良いね「」リラ
129 19/07/25(木)23:10:31 No.609538375
>冬こそマラソンの季節なんだが走りはじめの十分がキツくてな... 雪が積もっててそれどころじゃねえ！！
130 19/07/25(木)23:10:58 No.609538498
早く帰れたのでちゃんと筋トレしたらこれは…明日の満員電車通勤に響きそう…
131 19/07/25(木)23:11:11 No.609538551
>流石「」リラだ！ 本物の声援ありがとう！ 適正まであと?20kg！頑張る！
132 19/07/25(木)23:11:18 No.609538581
冬嫌い 寒いし気が滅入るし大抵太る
133 19/07/25(木)23:11:20 No.609538590
今ダンベルだけ使って家でアームカールやダンベルスクワットとかデッドリフト等の筋トレしてるんだけど家で出来る有酸素運動ってなんかあるかな 通勤で歩くくらいしかやってない
134 19/07/25(木)23:11:26 No.609538618
自宅エアロバイクが快適すぎる アパート1Fしか選べなくなるけどな…
135 19/07/25(木)23:11:40 No.609538687
>腰いわした >動けることは動けるけど座ったり立ったりがつらい >何日くらいでなおるかな・・ 医者に聞け
136 19/07/25(木)23:11:43 No.609538700
雪かきした後にプロテイン飲んでたらマッチョになれないかな...
137 19/07/25(木)23:11:43 No.609538702
ランニングの全力疾走は最後だけじゃなくて途中にも何回か挟むとより効果的だぞ 時間も一分程度でいい
138 19/07/25(木)23:11:49 No.609538737
運動には夏のが適してるよね 走ったら涼しいし
139 19/07/25(木)23:12:17 No.609538865
続かないと思ってたんだけどなんやかんやスローランニングが1週間できている
140 19/07/25(木)23:12:18 No.609538867
今日はちゃんと筋トレとバイクできた！
141 19/07/25(木)23:12:24 No.609538898
痩せようとするより筋トレしてしっかり食べた方が健康にもいいし最終的にいい体になる
142 19/07/25(木)23:12:33 No.609538937
>通勤で歩くくらいしかやってない 床を気にしないならビリー隊長に会いに行くんだ
143 19/07/25(木)23:12:40 No.609538973
明日は脚の日だよ「」リラ…憂鬱な半面打ち勝てばその先が見える気がするんだ「」リラ
144 19/07/25(木)23:13:04 No.609539086
>自宅エアロバイクが快適すぎる >アパート1Fしか選べなくなるけどな… エアロバイクはマシな方でむしろ2階より上で静かに出来る運動って無いのでは
145 19/07/25(木)23:13:07 No.609539098
冬はもうずっと鍋食べる 低カロリーで腹いっぱいだ
146 19/07/25(木)23:13:29 No.609539188
踏み台昇降とエアロバイクは既に検討してるだろうからそれ以外で言うと縄跳びとかフラフープとかも良いぞ
147 19/07/25(木)23:13:44 No.609539261
エアロバイクって響くのか…
148 19/07/25(木)23:13:47 No.609539279
フラフープいいの！？
149 19/07/25(木)23:13:57 No.609539316
壁スクワットで正しいフォームを体に刻み込め
150 19/07/25(木)23:14:14 No.609539379
筋トレとか運動する事で他の作業効率も上がってる
151 19/07/25(木)23:14:39 No.609539514
>今ダンベルだけ使って家でアームカールやダンベルスクワットとかデッドリフト等の筋トレしてるんだけど家で出来る有酸素運動ってなんかあるかな >通勤で歩くくらいしかやってない 膝やりそうだからやってないけどスロースクワットが気になってる
152 19/07/25(木)23:14:57 No.609539600
加圧シャツって効果無いんだっけ？ ホームセンターで投げ売りしてた
153 19/07/25(木)23:15:19 No.609539710
減量期に脂肪落として増量期に筋肉つけるらしいけどどこまで脂肪落とせばいいのかな
154 19/07/25(木)23:15:34 No.609539781
>エアロバイクって響くのか… マットの衝撃吸収でそんな響かんかもしれんけどそんなん試せんしな… 無用なトラブルを防ごうとすると1Fになる
155 19/07/25(木)23:15:38 No.609539795
>今ダンベルだけ使って家でアームカールやダンベルスクワットとかデッドリフト等の筋トレしてるんだけど家で出来る有酸素運動ってなんかあるかな もういっそジム通った方が良さそう
156 19/07/25(木)23:16:05 No.609539923
成分見たらバナナ最高だって気づいた 買い溜めするか
157 19/07/25(木)23:16:17 No.609539977
なんで俺は今まで筋トレしなかったんだろう…
158 19/07/25(木)23:17:13 No.609540299
ジムに通おうとすると仕事や遊び以外で外に出ていくというのが億劫で続きそうにないんだ 分かれ！分かってくれ！
159 19/07/25(木)23:17:15 No.609540312
>加圧シャツって効果無いんだっけ？ >ホームセンターで投げ売りしてた 超加圧シャツ買って着てるわ…ギチギチで硬いゴムみたいだよ 効かなくてもまだまだ出てる腹を多少軽減して見せてくれるからよしとする
160 19/07/25(木)23:17:17 No.609540322
>成分見たらバナナ最高だって気づいた >買い溜めするか この季節は凍らせても旨いよ！ 皮向いてラップして包め
161 19/07/25(木)23:17:22 No.609540350
>減量期に脂肪落として増量期に筋肉つけるらしいけどどこまで脂肪落とせばいいのかな かっこいいカラダになるまで 冗談でもなく体脂肪率とか体重とかの数字にこだわっても仕方ないから見た目を基準にする
162 19/07/25(木)23:17:24 No.609540357
>減量期に脂肪落として増量期に筋肉つけるらしいけどどこまで脂肪落とせばいいのかな 体脂肪率みながらお好きな数値で でも体脂肪率下げすぎてもいいことないからほどほどにね
163 19/07/25(木)23:17:59 No.609540547
>超加圧シャツ買って着てるわ…ギチギチで硬いゴムみたいだよ >効かなくてもまだまだ出てる腹を多少軽減して見せてくれるからよしとする 肉の方が記憶してくれたらいい感じになるンかな？
164 19/07/25(木)23:18:01 No.609540559
オススメの朝食を教えてくれ
165 19/07/25(木)23:18:13 No.609540630
>ジムに通おうとすると仕事や遊び以外で外に出ていくというのが億劫で続きそうにないんだ >分かれ！分かってくれ！ わかるよ 踏み台昇降とかいいんじゃないかな
166 19/07/25(木)23:18:16 No.609540648
チェストプレスとショルダープレスとシーテッドロウを40kg×10回を２セットやって エアロバイク20分漕ぎました 腕を太くするのが当初の目的ですがこれでいいのか分かりません
167 19/07/25(木)23:18:55 No.609540819
「」リラ！水泳して帰ってきてからオナニーしたら足つった！
168 19/07/25(木)23:18:57 No.609540830
サンセット欲しいな
169 19/07/25(木)23:19:21 No.609540943
どうせ大会とか出ないし体重ばっかり気にしても無駄よ
170 19/07/25(木)23:19:23 No.609540951
なんかしらんが尻のアナルから鮮血が出てポタポタ垂れるから今日はお休み 外側に痔はできてないからいぼ痔かなぁ…明日は朝一で病院だ
171 19/07/25(木)23:19:30 No.609540992
ジム行くならプールは欲しい 他は大体行かなくても出来る
172 19/07/25(木)23:19:36 No.609541016
>オススメの朝食を教えてくれ 牛丼並にサラダセット PFCバランス的には割と最適
173 19/07/25(木)23:19:54 No.609541128
>オススメの朝食を教えてくれ 卵かけご飯 納豆ごはん バナナ
174 19/07/25(木)23:20:01 No.609541165
ダンベルフリーウェイトあるじゃん あれ色々な種目一つずつ消化するんじゃなくて全種目一回ワンセットやって2セット目3セット目っていった方がなんか体温上昇激しいっつーか息切れる気がする 効率的にどうなの「」リラ
175 19/07/25(木)23:20:01 No.609541167
昇降運動も立派な有酸素運動と信じて今日も30分やった あとプランク180秒
176 19/07/25(木)23:20:16 No.609541230
一か月運動続けて筋肉ついてきた！と思ったけど運動はじめる前に鏡の前で撮った写真と体型対して変わってなくて…
177 19/07/25(木)23:20:17 No.609541239
音楽聞きながらテンション上げてエアロバイク漕いでたらフラフラになって今寝てる デブにはハードすぎたぜ
178 19/07/25(木)23:20:40 No.609541349
そこらへんの坂道を自転車で走れ 同じぐらいは負荷がかかるぞ
179 19/07/25(木)23:20:44 No.609541367
昇降運動30分は結構ハードでは
180 19/07/25(木)23:20:51 No.609541402
>牛丼並にサラダセット >PFCバランス的には割と最適 マジか…マジか…
181 19/07/25(木)23:20:57 No.609541433
舌下に錠剤入れる式のヘモリンドはいほ痔に聞いたなあ いきなり鮮血出てビビったけど一週間くらいで治った
182 19/07/25(木)23:21:37 No.609541610
Netflixでドラマ消化しながらジムで歩きまくってる 洋ドラなら1話アニメなら2話で1時間だからちょうどいい
183 19/07/25(木)23:21:55 No.609541682
>オススメの朝食を教えてくれ 食パン2枚にプロテインとサラダ 完璧なPFCバランスだが強力わかもとなどを併用することをお勧めする
184 19/07/25(木)23:22:02 No.609541709
>一か月運動続けて筋肉ついてきた！と思ったけど運動はじめる前に鏡の前で撮った写真と体型対して変わってなくて… だが内面は勇者だ！
185 19/07/25(木)23:22:02 No.609541714
「」すごい 背筋の脂肪が落ちてきた！
186 19/07/25(木)23:22:50 No.609541947
お腹の脂肪は全然落ちてくれないけど背中は結構すぐ見た目変わるよね
187 19/07/25(木)23:23:43 No.609542195
お腹は最後に落ちると聞くから少しでも引き締まるようにプランクは欠かせない
188 19/07/25(木)23:23:57 No.609542263
>「」すごい >背筋の脂肪が落ちてきた！ やるな！ 脂肪は全身消費されるがより末端の方が先になくなっていく つまりけっこう良い感じと言うことだ！ 俺は今最後に残った腰の脂肪と戦っているぞ！
189 19/07/25(木)23:24:37 No.609542460
サイクリングマシン漕ぐと歩き方が変になるんだがやり方が悪いのか…？
190 19/07/25(木)23:24:38 No.609542462
できるだけ胸をそらすイメージでって教わったスクワットしたら 腰を曲げちゃってたのか腰が痛い…
191 19/07/25(木)23:24:42 No.609542482
腹の脂肪手強過ぎる…他はいい感じになったのに何なんだあいつは
192 19/07/25(木)23:24:52 No.609542523
>>牛丼並にサラダセット >>PFCバランス的には割と最適 >マジか…マジか… ってすき家がいってた
193 19/07/25(木)23:25:10 No.609542608
やっぱり腹筋鍛えたら見かけだけでもお腹凹むのかな 自転車と合わせてやってみるか
194 19/07/25(木)23:25:37 No.609542725
>>減量期に脂肪落として増量期に筋肉つけるらしいけどどこまで脂肪落とせばいいのかな >かっこいいカラダになるまで ハッとした 停滞期で体重減らないからむしろ筋肉増量しようと思ってたけどそもそも体引き締めたかったんだった もう少し食事制限継続しよ
195 19/07/25(木)23:25:59 No.609542840
参考までにダイエット成功「」はいつくらいにお腹の脂肪落ちた？
196 19/07/25(木)23:27:36 No.609543312
>サイクリングマシン漕ぐと歩き方が変になるんだがやり方が悪いのか…？ フォームが悪いと言いたいとこだが正しい高さに調整してないせいだと思う サドルに座って足を真っ直ぐに伸ばしてかかとがペダルの最下段に丁度届く高さにしよう
197 19/07/25(木)23:28:21 No.609543529
>やっぱり腹筋鍛えたら見かけだけでもお腹凹むのかな >自転車と合わせてやってみるか 土日チャリ回すだけだと全然痩せてくれないから 平日も短時間だけど回すのとプランクバイシクルクランチ腕立て伏せを加えたよ…
198 19/07/25(木)23:28:22 No.609543536
鍛えたらむしろウエストは太くなるのでは
199 19/07/25(木)23:28:29 No.609543573
>参考までにダイエット成功「」はいつくらいにお腹の脂肪落ちた？ 3年水泳やって腹筋の形はわかるようになったけど相変わらず腹の肉はついてるよ… 皮あまりかな…
200 19/07/25(木)23:29:04 No.609543761
>鍛えたらむしろウエストは太くなるのでは 一体どれほど鍛える気だ
201 19/07/25(木)23:29:07 No.609543776
>チェストプレスとショルダープレスとシーテッドロウを40kg×10回を２セットやって >エアロバイク20分漕ぎました >腕を太くするのが当初の目的ですがこれでいいのか分かりません チェストプレスは胸、ショルダープレスは肩、シーテッドロウは背中だから 腕を太くしたいなら二頭筋にダンベルカールとか、三頭筋にライイングトライセプスエクステンションとかがいいよ
202 19/07/25(木)23:29:35 No.609543913
>やっぱり腹筋鍛えたら見かけだけでもお腹凹むのかな >自転車と合わせてやってみるか 腹筋って筋肉としてはかなりちっちゃいから 単に腹潰すだけが目的なら背筋とか胸筋やって 脂肪自体減らすほうが楽だぞ
203 19/07/25(木)23:31:19 No.609544406
>参考までにダイエット成功「」はいつくらいにお腹の脂肪落ちた？ 去年の3月から食事制限と筋トレだけ始めて冬のスーツを買い替えたから目に見えて減ったのは多分半年前後 ただ鏡見て明確に腹筋割れた！ってなったのはもっと後だったような
204 19/07/25(木)23:31:28 No.609544457
プロテイン割るのを低脂肪乳に変えてみたけど ザバスがおいしいからか問題ないし後味くらいしか違いがわからん 低脂肪乳のほうが安いし今度からこっち買うようにしよう
205 19/07/25(木)23:33:31 No.609545019
>チェストプレスは胸、ショルダープレスは肩、シーテッドロウは背中だから >腕を太くしたいなら二頭筋にダンベルカールとか、三頭筋にライイングトライセプスエクステンションとかがいいよ マジか ちょっとその聖闘士星矢の必殺技みたいなの分かんないから調べてみる