19/07/25(木)19:48:05 きちん... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1564051685160.jpg 19/07/25(木)19:48:05 No.609470910
きちんと栄養を取るんだよ！
1 19/07/25(木)19:58:21 No.609473646
インスタントラーメンも自炊？
2 19/07/25(木)19:59:04 No.609473831
具もちゃんと栄養あるもの用意するなら…
3 19/07/25(木)20:10:41 No.609477282
自炊だとマジでタンパク質足りねえ
4 19/07/25(木)20:12:18 No.609477740
コンビニ飯にプロテインバーをつけるようになっただけでも進歩だ！
5 19/07/25(木)20:18:42 No.609479794
栄養取るとメンタルも改善するんだね もっと早く教えてほしかった…
6 19/07/25(木)20:20:21 No.609480308
キャベツブロッコリー塩昆布パスタ！うまい！ サラチキも加えて完全栄養食だァ…
7 19/07/25(木)20:20:22 No.609480310
本日の夕御飯！ ゆで卵5個！ ブロッコリー1房！ 納豆かけご飯！ 夢脂肪プレーンヨーグルト400g！ 以上だ！
8 19/07/25(木)20:20:57 No.609480509
むしろ外食のほうがタンパク質少なくならない？ 食物繊維も
9 19/07/25(木)20:22:22 No.609480954
>以上だ！ 多くね！？ いや計算してその量なんだろうけど
10 19/07/25(木)20:24:28 No.609481614
>多くね！？ >いや計算してその量なんだろうけど なにも考えずに食べてるぞ！ 最近はゆで卵とブロッコリーにはなにも味つけてない！
11 19/07/25(木)20:26:54 No.609482370
ほうれん草と豆腐のバター炒め！唐揚げ！チーズ！酒！
12 19/07/25(木)20:28:30 No.609482846
食事は5禁控えて量だけ気を付けてるくらいしかしてない あとトレーニング後のプロテイン
13 19/07/25(木)20:29:30 No.609483161
ノンカロリー寒天ゼリー300ｇ！ ゆで卵１個！ サラダ！ プロテイン入り低脂肪乳！ ごはん！ 脂質なんて気にしない適当な料理！
14 19/07/25(木)20:33:23 No.609484451
薬味たっぷりの蕎麦を食しましたよ俺は
15 19/07/25(木)20:35:21 No.609485079
>ほうれん草と豆腐のバター炒め！唐揚げ！チーズ！酒！ ただの晩酌じゃねーか！！
16 19/07/25(木)20:37:02 No.609485617
>ほうれん草と豆腐のバター炒め！唐揚げ！チーズ！酒！ 脂！脂！脂！アルコール！
17 19/07/25(木)20:37:33 No.609485793
「」リラ！昼につけ麺食べたからそのカロリー分走ってきたよ！
18 19/07/25(木)20:39:02 No.609486254
自炊だとうっかりたんぱく質過剰にとっちゃって怖い
19 19/07/25(木)20:39:58 No.609486552
PFCバランス回読んでからそういう目線でみるとタンパク質取れる外食案外ないんだよな 野菜取れないとは前から思ってたけど
20 19/07/25(木)20:40:21 No.609486662
>PFCバランス回読んでからそういう目線でみるとタンパク質取れる外食案外ないんだよな >野菜取れないとは前から思ってたけど マクドナルドだマクドナルドに行け
21 19/07/25(木)20:41:00 No.609486843
というか揚げ物が多い 食堂もファーストフードも惣菜売り場も揚げ物だらけ
22 19/07/25(木)20:41:18 No.609486926
>PFCバランス回読んでからそういう目線でみるとタンパク質取れる外食案外ないんだよな >野菜取れないとは前から思ってたけど しゃぶはかしゃぶななら野菜もたんぱく質もばっちりとれるぞ！
23 19/07/25(木)20:41:20 No.609486940
>ノンカロリー寒天ゼリー300ｇ！ うｎ300ｇって相当デカくない…？
24 19/07/25(木)20:41:36 No.609487025
脂質だけはとにかく親の仇だと思うことにした ミスド食いたい気持ちが消滅した
25 19/07/25(木)20:42:21 No.609487271
毎晩ササミ150gと無塩トマトジュースとプロテインだ 3ヶ月続けて6kg落ちて胃袋も小さくなった
26 19/07/25(木)20:42:45 No.609487395
セブンイレブンの牛乳寒天が低カロリーでうまくて好き
27 19/07/25(木)20:42:54 No.609487449
ドーナツは悪魔の食べ物だ
28 19/07/25(木)20:43:29 No.609487618
>うｎ300ｇって相当デカくない…？ 1800ｍｌタッパーに1400くらいで作って五日で食べてる 食物繊維たっぷりだからたんぱく質増やした分の便秘解消にいいし 腹にたまるし何より自分で作ってるからどんな味のゼリーも作れて楽しい 今はスポドリ味の食ってる次はスキムミルク味にする
29 19/07/25(木)20:44:43 No.609488019
油を禁止するとなんだかイライラするんだ
30 19/07/25(木)20:45:20 No.609488186
ちゃんと最低限のカロリー計算はしろよな！