19/07/25(木)19:04:05 ｷﾀ━━━━━... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1564049045859.jpg 19/07/25(木)19:04:05 No.609460770
ｷﾀ━━━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━━━ !!!!!
1 19/07/25(木)19:05:34 No.609461094
日課のプランクに加えウォーキングとサイクリングを長めにして帰ってきたよ「」リラ あつい！
2 19/07/25(木)19:10:58 No.609462256
もう飽きた？
3 19/07/25(木)19:11:28 No.609462375
>もう飽きた？ 声援ありがとー！！
4 19/07/25(木)19:11:37 No.609462409
ランニング2キロの後にライオンとスクワットとプランクやったよ
5 19/07/25(木)19:12:11 No.609462534
ゴリラを見かけるたびに筋トレする
6 19/07/25(木)19:12:32 No.609462619
禁忌食べたい！
7 19/07/25(木)19:14:12 No.609462984
禁忌を常食してるのを週1に減らすくらいでも一歩前進だよね はいでも食べた分ちゃんと走ります…
8 19/07/25(木)19:15:13 No.609463217
熱中症っぽかったよ 買い物でレジでならんでたら嫌な冷や汗でて呼吸が少しおかしくなった
9 19/07/25(木)19:15:32 No.609463289
心なしか汗が臭くなくなってきた
10 19/07/25(木)19:16:09 No.609463399
デッドリフトの8週サイクル中最終週で190kg×6レップに挑戦 最後の1レップが引ききれずヒッチングして何とかフィニッシュ その後ベントロウと懸垂とカールを軽く数セットこなし終了 合計90分のトレーニングでした
11 19/07/25(木)19:16:24 No.609463456
今日は休養日じゃグフフ 甘いジュースとゼリー食うぞ 明日からまた頑張る
12 19/07/25(木)19:17:45 No.609463705
>禁忌を常食してるのを週1に減らすくらいでも一歩前進だよね >はいでも食べた分ちゃんと走ります… 酒もお菓子も少しでも減らせば割と漸減させるの苦しくないからね 前進してる
13 19/07/25(木)19:18:34 No.609463867
骨が歪んでるせいかプランク30秒くらいするとあばらがいたくてむり…ってなる 普通の人もこうなるもんなのかな
14 19/07/25(木)19:19:30 No.609464064
今日は転んだこともあって気分乗らなくてラジオ体操とサイドレイズだけしかやってない…
15 19/07/25(木)19:19:53 No.609464149
前ここで見かけたフルプランク1分から始まるプランク1セットとライオンと踏み台だけなんとか続けてる 食べたものレコーディングはまだ二日目… 筋力ほしい…
16 19/07/25(木)19:20:08 No.609464206
往復で２０帰路チャリンコ転がしてきたからもう休むね…
17 19/07/25(木)19:21:35 No.609464500
腹筋ローラー出来るだけとバイシクルクランチ出来るだけ各３セットで軽めに済ませた 有酸素はこれから…これからやるから…
18 19/07/25(木)19:21:39 No.609464515
ご飯 豚ロース冷しゃぶ+大根おろし 蒸しキャベツとトマトときゅうり キノコ炒め 納豆 完璧じゃ
19 19/07/25(木)19:22:35 No.609464732
>骨が歪んでるせいかプランク30秒くらいするとあばらがいたくてむり…ってなる >普通の人もこうなるもんなのかな 肋骨に痛みは走らないな 腹筋とか筋肉ががくがくがくしてきて俺はなんでこんなことを…って気持ちになるくらい
20 19/07/25(木)19:24:59 No.609465284
プランクは動きがないから なんかやった感なくて俺には合わなかったな
21 19/07/25(木)19:25:02 No.609465301
ライオン10回やって走ってきました1.5㎞とウォーキング2㎞… ﾊｧ…ﾊｧ…
22 19/07/25(木)19:25:07 No.609465321
禁酒による禁断症状は3～4日目が一番キツイとされているのでそこを乗り越えると5日目以降は割と楽だぞ！
23 19/07/25(木)19:25:13 No.609465354
昨日有酸素できなかったから今日は頑張る
24 19/07/25(木)19:25:31 No.609465417
今日も3.6km走って来た！ なんとなく脇腹あたりの肉が減ってきた気がする
25 19/07/25(木)19:25:35 No.609465433
熱出てるからせめてプランクだけやろうとしたら30秒で沈んだ 寝る
26 19/07/25(木)19:26:06 No.609465557
お菓子を二週間ほど禁止したタイミングで砂糖がドッサリかかったお土産を付き合いで頂いた 超うめえ…も、もう一個だけ食べたい… このもう一個だけというのがデブる発想なんだな
27 19/07/25(木)19:27:15 No.609465819
やってもやっても筋肉無さすぎるせいかライオンが出来ないんだ なのでまずプランクからやって腕を鍛えようと思ってる 動画だとヒョイヒョイやってるのになぁ
28 19/07/25(木)19:27:33 No.609465886
流石に腹がやばい気がしてきた やはり腹筋がいいのゴリラ？ とりあえず腹さえへっこめばいい
29 19/07/25(木)19:27:35 No.609465895
昨日一昨日で全身筋肉痛だから今日はこれからプールで遊んでくるよ
30 19/07/25(木)19:28:18 No.609466042
>流石に腹がやばい気がしてきた >やはり腹筋がいいのゴリラ？ >とりあえず腹さえへっこめばいい ダメ
31 19/07/25(木)19:28:20 No.609466052
サイドプランク始めたらたるんでた脇腹がスッキリしてきたよ「」リラ！割れる気はしないけど！
32 19/07/25(木)19:28:29 No.609466088
スクワット続けてたら筋肉痛がなくなってきた すごい
33 19/07/25(木)19:28:33 No.609466102
ダンベルベンチやってたら顔に落としてめっちゃ痛い 最初にあげるときが辛い
34 19/07/25(木)19:28:34 No.609466105
>流石に腹がやばい気がしてきた >やはり腹筋がいいのゴリラ？ >とりあえず腹さえへっこめばいい スレ画に書いてあるよ
35 19/07/25(木)19:28:46 No.609466144
>流石に腹がやばい気がしてきた >やはり腹筋がいいのゴリラ？ >とりあえず腹さえへっこめばいい 全身運動！腹筋だけをやってもへっこむどころか膨れる
36 19/07/25(木)19:28:56 No.609466185
>とりあえず腹さえへっこめばいい お腹へっこむのは最後の最後だと知って絶望しろ そして運動を するんだよ
37 19/07/25(木)19:29:12 No.609466233
>ダンベルベンチやってたら顔に落としてめっちゃ痛い >最初にあげるときが辛い 素人がダンベルベンチなんて危ないだけだからやっちゃダメだよ 胸に落ちたら普通に死ぬよ？
38 19/07/25(木)19:29:39 No.609466340
>お菓子を二週間ほど禁止したタイミングで砂糖がドッサリかかったお土産を付き合いで頂いた >超うめえ…も、もう一個だけ食べたい… >このもう一個だけというのがデブる発想なんだな 食べた分運動すればタダだ！
39 19/07/25(木)19:29:39 No.609466343
>流石に腹がやばい気がしてきた >やはり腹筋がいいのゴリラ？ >とりあえず腹さえへっこめばいい 部分痩せと言うものはない 腹は最後に引っ込む 食事を抑えつつ運動をしてればそのうちひっこむよ
40 19/07/25(木)19:29:53 No.609466392
台風接近の気圧差で腰が痛くなってきた 鍛え始めてなければ即死だった
41 19/07/25(木)19:30:05 No.609466444
最初に出てくるくせして最後に凹む腹
42 19/07/25(木)19:30:31 No.609466525
腹は内臓脂肪は最初に取れるから筋トレジョギングしてればわりとすぐに腹囲はちぢまる ぷよんぷよんの皮下脂肪はラスボスだがな！
43 19/07/25(木)19:30:38 No.609466549
二日連続で飲み会があってつらい 飲み会大好きだったけど筋トレ出来ない焦燥感の方が大きくなってきた
44 19/07/25(木)19:31:02 No.609466631
腹筋は他のトレーニングでも刺激されるから最初はスクワットと腕立てとか、自分にとって無理のない運動からする事をオススメする 腰が痛くなるとマジ辛いので
45 19/07/25(木)19:31:03 No.609466637
「」リラがいれば続けられる気がする
46 19/07/25(木)19:31:46 No.609466803
次の漫画は三日坊主がネタだがこんなに懇切丁寧にやる気を刺激してくれるゴリラがいるのに三日坊主になるんだろうか
47 19/07/25(木)19:32:25 No.609466948
有酸素運動は毎日1:15続けてるけど食べる気が起きないやつれてきた ひさびさに食べた食生活戻さないと
48 19/07/25(木)19:32:35 No.609466990
そうかラスボスか… スクワットと腕立てとたしか家に転がってたコロコロで鍛えるよ
49 19/07/25(木)19:32:55 No.609467065
だってドル美ちゃんだぜ？ 見事にめんどくなってくれるだろうさ
50 19/07/25(木)19:33:07 No.609467114
ゴリラいないと割とすぐくじけるからそういう話するんじゃねえのか
51 19/07/25(木)19:33:11 No.609467134
ボディビルダーでさえも増量期は腹出てるからな
52 19/07/25(木)19:33:18 No.609467158
ライオンだけじゃ飽きる！とかそういう事なのかな？なんにせよゴリラがいればあんしん！
53 19/07/25(木)19:33:23 No.609467180
>ひさびさに食べた食生活戻さないと 元になる栄養がないとつくはずの筋肉もつかないぞ！
54 19/07/25(木)19:34:08 No.609467359
脂肪落とすには筋トレと有酸素運動両方必要だと思ってたけど 筋トレだけでも脂肪おとせるもんなの？
55 19/07/25(木)19:34:15 No.609467387
朝いくらとご飯 昼つけ麺 夜うな重 どうよ
56 19/07/25(木)19:34:17 No.609467396
レコーディングしたら炭水化物少なすぎタンパク質多すぎなんだけど何か問題あるかなこれ…
57 19/07/25(木)19:34:32 No.609467455
>元になる栄養がないとつくはずの筋肉もつかないぞ！ 無論食べる方に戻すつもりだ本当に現状まずい気がする 胸肉とブロッコリー食べなきゃ
58 19/07/25(木)19:34:35 No.609467463
今日はまぜそば！！！！！ 追い飯！！！！ ランニング！！！ベンチプレスとワンハンドローイング！！！！ おやすみ！！！
59 19/07/25(木)19:34:52 No.609467540
>脂肪落とすには筋トレと有酸素運動両方必要だと思ってたけど >筋トレだけでも脂肪おとせるもんなの？ できるよカタボリックを嫌うトレーニー なんかは食事制限と筋トレしかやらない人も多い
60 19/07/25(木)19:34:57 No.609467556
チートデイは腹の皮がつまめるようなレベルの人が 停滞しちゃってるのを打破するために行うのであって ぷよぷよの人が言い訳がましくやっていいことではない
61 19/07/25(木)19:35:09 No.609467598
清涼飲料水というかスポーツドリンクは2～3倍に薄めて飲むと丁度いいとまちカドまぞくで知った 濃いだけで脱水した時の栄養と水分補給にはベストな選択だから嫌いすぎるのも駄目だね
62 19/07/25(木)19:35:49 No.609467768
>チートデイは腹の皮がつまめるようなレベルの人が >停滞しちゃってるのを打破するために行うのであって >ぷよぷよの人が言い訳がましくやっていいことではない 心のハードルを下げろ！！
63 19/07/25(木)19:35:58 No.609467796
腕立て伏せしてたら右手の小指球のところにピリッとした痛みが… ちょっと休ませるべきか…
64 19/07/25(木)19:35:59 No.609467799
単純な三日坊主も問題なんだけど鍛え始めてすぐはパフォーマンスが目に見えて上がるけどしばらくするとパフォーマンス向上がペースダウンするからな そこも一つの挫折ポイント
65 19/07/25(木)19:36:23 No.609467882
有酸素運動無しで痩せようとすると食事をけっこう減らさなきゃいけなくて大変そうだ
66 19/07/25(木)19:36:29 No.609467913
今日はストレッチだけするよ
67 19/07/25(木)19:36:46 No.609467976
腹回りそんなでもないのに胸はピッチピチになって初めて分かる 似合う服がねえ
68 19/07/25(木)19:36:55 No.609468012
>有酸素運動無しで痩せようとすると食事をけっこう減らさなきゃいけなくて大変そうだ 運動を するんだよ
69 19/07/25(木)19:37:01 No.609468041
>心のハードルを下げろ！！ 君らが低すぎるんだよ 普通の人はもっと自分に厳しいよ
70 19/07/25(木)19:37:08 No.609468068
ゴリラ！さっき体重測ったら80キロから76キロまで体重落ちてたよ！ このまま70キロまで頑張る！
71 19/07/25(木)19:37:23 No.609468130
ランニングは足の負荷が大きかったからウォーキングにしたけどこれでも負荷がまだ大きかったらしく膝の腱が痛むのでしばらくはラジオ体操とプランクだけにしつつ痛みが引くのを待つことにする…！
72 19/07/25(木)19:37:30 No.609468163
声援ありがとうモブ
73 19/07/25(木)19:37:38 No.609468204
>有酸素運動無しで痩せようとすると食事をけっこう減らさなきゃいけなくて大変そうだ 運動をするんだよ！
74 19/07/25(木)19:37:47 No.609468233
>このまま70キロまで頑張る！ そんなに減らして大丈夫か…？
75 19/07/25(木)19:37:50 No.609468242
自分に厳しかったらそもそも太らんのだ
76 19/07/25(木)19:37:53 No.609468251
フィットボクシング用にマリンシューズ買ってきたよ、当然だけど踏ん張りの効き方が全然違うわ…
77 19/07/25(木)19:38:00 No.609468293
いやーモブさんの声援はありがたいこって
78 19/07/25(木)19:38:02 No.609468303
>ランニングは足の負荷が大きかったからウォーキングにしたけどこれでも負荷がまだ大きかったらしく膝の腱が痛むのでしばらくはラジオ体操とプランクだけにしつつ痛みが引くのを待つことにする…！ 水中ウォーキングもいいぞ
79 19/07/25(木)19:38:31 No.609468436
今日はfitboxing45分にウォーキング20分にプランク3セットとライオンとスクワット10回を2セットやったからもう眠い…
80 19/07/25(木)19:38:34 No.609468449
外暑いし踏み台もないし部屋でスピードゼロランニングでもするかとナメてかかったら アニメ1本分で膝をつきましたよ私は
81 19/07/25(木)19:38:42 No.609468475
運動すると足裏が痛くなるの筋肉痛とかじゃなくて 扁平足がなる足裏の腱痛めたらなるやつなのね… amazonでアーチサポーターポチった
82 19/07/25(木)19:38:56 No.609468522
今日は筋トレデーじゃなかったから筋トレは簡単にプランクとサイドプランクとバックエクステンドだけにして 追加で2lのペットボトルの水を買ってきてハンマーカールとダンベルフロントレイズを始めてみたよ 2kgでも結構負荷かかるもんなんだねぇ あと日課のフィットボクシング45分と時間があったからスロージョギングもしてきたよ 2週前に少しだけサイズ厳しめで買った新しいジーンズがフィットするサイズになってきて楽しい
83 19/07/25(木)19:38:57 No.609468526
有酸素運動と筋トレ両方、有酸素運動のみ、筋トレのみ、どのパターンでも脂肪は落ちる もちろん両方やるのが脂肪が早く落ちるんだがそれよりも続けることの方が大事なので自分の好みの運動を見つけるのだ
84 19/07/25(木)19:39:04 No.609468558
ライオンプッシュアップ 腹筋30回 腕たて30回 これを毎日というのは今日から始める人にはいい感じ？
85 19/07/25(木)19:39:21 No.609468627
運動始めてもうすぐ一月になるけど全然体重減らない 筋肉は少しずつついてきてる感あるから方向としては間違ってないかもだけど 何か目に見える成果がないと不安になるよ
86 19/07/25(木)19:39:30 No.609468659
>これを毎日というのは今日から始める人にはいい感じ？ 体重と身長をかけ
87 19/07/25(木)19:39:32 No.609468667
昨日からじんわり違和感があった腰が今日ふつうに痛くなった 毎日つづいてたジム通いも今日でストップだ
88 19/07/25(木)19:39:33 No.609468676
>amazonでアーチサポーターポチった トレーニングにサポーターは必須だと個人的に思う 素人ほど付けるべき
89 19/07/25(木)19:39:48 No.609468744
次の三日坊主回が怖いけど楽しみ ここの「」ル美も半分くらい三日坊主になってそうな頃だし
90 19/07/25(木)19:39:55 No.609468775
>ライオンプッシュアップ >腹筋30回 >腕たて30回 >これを毎日というのは今日から始める人にはいい感じ？ ワンパンマンにでもなるつもりか？
91 19/07/25(木)19:39:58 No.609468791
走り始めた途端雨降ってきて引き返したから今日は腕立てと腹筋を大目にやったよ
92 19/07/25(木)19:39:59 No.609468795
ジョギングウォーキングで膝痛めるのは体重のせいもあるけどフォームが悪いこともあるんじゃないかな
93 19/07/25(木)19:40:17 No.609468865
朝に腹筋ローラー20回やったら昼に筋肉痛が来た
94 19/07/25(木)19:40:24 No.609468892
筋トレをすると筋トレをしてないモブ共の精神的優位に立てる
95 19/07/25(木)19:40:25 No.609468898
>体重と身長をかけ 体重61 身長160 っす
96 19/07/25(木)19:40:25 No.609468899
なんかここ数日声援が増えてきてるな…
97 19/07/25(木)19:40:27 No.609468908
>昨日からじんわり違和感があった腰が今日ふつうに痛くなった >毎日つづいてたジム通いも今日でストップだ 腰はマジやばいから気を付けろ！
98 19/07/25(木)19:40:33 No.609468941
体重なんて気にするな鏡にうつる体型を信じろ
99 19/07/25(木)19:40:39 No.609468962
筋トレで体が燃えている あっつい
100 19/07/25(木)19:40:44 No.609468978
>声援ありがとー！！ これ見るたびにチャージマン研の声で脳内再生される
101 19/07/25(木)19:41:00 No.609469039
>何か目に見える成果がないと不安になるよ 恥ずかしいかもしれないが鏡を使って自分の裸体を撮影して記録するんだ！ 人間の記憶って曖昧なもので自分が思ってる以上に見た目は変化してるはずだぞ！
102 19/07/25(木)19:41:02 No.609469045
フィットボクシングって結構飛び跳ねたりするのかい？ やってみたいがマンションだからそこだけ気になる
103 19/07/25(木)19:41:03 No.609469052
3年間水泳を続けたが体重は大して減ってないな…… 結構ハードにやってるのに
104 19/07/25(木)19:41:05 No.609469061
骨格がデブっていうか肋骨がぐわっと開いてるような気がするんだけど体鍛えたら閉まるようなもんなんだろうか 専用の整体とかしないとだめかな
105 19/07/25(木)19:41:22 No.609469129
>これ見るたびにチャージマン研の声で脳内再生される 応援、ありがとー
106 19/07/25(木)19:41:25 No.609469138
暑くなってきたし今日はプールかなーと思ってたら腹下して体力がなくなってしまった 明日頑張ろう…
107 19/07/25(木)19:41:34 No.609469184
>3年間水泳を続けたが体重は大して減ってないな…… >結構ハードにやってるのに 鬼のように食ってるか鬼のように筋肉がついてるかのどちらかだな！
108 19/07/25(木)19:41:49 No.609469252
>筋トレをすると筋トレをしてないモブ共の精神的優位に立てる 太っているクソ上司に対して精神的に優位に立てるのだ これはもうセックス以上の快楽だッ
109 19/07/25(木)19:41:52 No.609469275
勢い付けた30回よりもゆっくり正しい姿勢での10回の方がキツイし効くぞ
110 19/07/25(木)19:42:06 No.609469339
>昨日からじんわり違和感があった腰が今日ふつうに痛くなった 腰は本当に一度壊すと生活も大変だしなかなか治らないしで大変だから大事にしてあげて欲しい 一度壊した時は半年くらいコルセットが手放せなかった…
111 19/07/25(木)19:42:09 No.609469349
>専用の整体とかしないとだめかな 肋骨を締める整体ってなに？コルセット的な？
112 19/07/25(木)19:42:12 No.609469365
やっべ孤独のグルメのスペシャルがアマプラに来てることに気づいてしまった 見たいけど見たら絶対腹減る
113 19/07/25(木)19:42:21 No.609469405
>フィットボクシングって結構飛び跳ねたりするのかい？ >やってみたいがマンションだからそこだけ気になる ステップ以外は問題ないステップもお手本通りやれば響かない
114 19/07/25(木)19:42:21 No.609469410
スクワット10*3 カーフブランディング？つま先立ちのやつ30*3 フィットボクシング30分
115 19/07/25(木)19:42:33 No.609469456
骨が痩せないぶんむしろ体重は横ばいで問題ない
116 19/07/25(木)19:42:33 No.609469457
>これ見るたびにチャージマン研の声で脳内再生される ここで言う事じゃないけど舞台やるんだっけか 草加がジュラル魔王になってる
117 19/07/25(木)19:42:40 No.609469491
1ヶ月やって減らないのは元から太ってないかやり方間違ってるか大してやってないかの3択だ 大抵は食い過ぎだな
118 19/07/25(木)19:42:40 No.609469492
>体重なんて気にするな鏡にうつる体型を信じろ ちょっと胸や腕が張ってると少し嬉しい いやかなり嬉しいです
119 19/07/25(木)19:42:44 No.609469510
>これはもうセックス以上の快楽だッ プロテインは完全栄養食だぁっ！
120 19/07/25(木)19:43:03 No.609469588
>鬼のように食ってるか鬼のように筋肉がついてるかのどちらかだな！ 鬼のようかは知らんけどまあ体型は大分変わった気がする
121 19/07/25(木)19:43:07 No.609469602
>フィットボクシングって結構飛び跳ねたりするのかい？ >やってみたいがマンションだからそこだけ気になる トレーニング段階が進むと前後左右のステップがあるからちょっと気になるかも 言っても両手のジョイコンの動きしか感知してないから誤魔化せないでもないけど
122 19/07/25(木)19:43:14 No.609469639
体重じゃなくて体脂肪率を見るんだよ
123 19/07/25(木)19:43:18 No.609469658
昔から足というか太ももが丸太のような太さなんだがどうにかならんかなコレ… 筋肉も乗ってきたから足だけビスケットオリバみてえだ…キモい！
124 19/07/25(木)19:43:19 No.609469661
>フィットボクシングって結構飛び跳ねたりするのかい？ >やってみたいがマンションだからそこだけ気になる 前後ステップ左右ステップが結構下に響くデブゥ
125 19/07/25(木)19:43:21 No.609469669
>ライオンプッシュアップ >腹筋30回 >腕たて30回 >これを毎日というのは今日から始める人にはいい感じ？ 腹筋はやめろ
126 19/07/25(木)19:43:21 No.609469670
腰いかれて今日はもうずっとおじいさんみたいな動きになってた・・・ トレーニングどころじゃないから横になってふて寝しよう・・
127 19/07/25(木)19:43:27 No.609469689
>プロテインは完全栄養食だぁっ！ たんぱく質しかねえ！
128 19/07/25(木)19:43:45 No.609469778
>>これはもうセックス以上の快楽だッ >プロテインは完全栄養食だぁっ！ タンパク質だよ！
129 19/07/25(木)19:43:50 No.609469799
>>専用の整体とかしないとだめかな >肋骨を締める整体ってなに？コルセット的な？ なんかそんなイメージ
130 19/07/25(木)19:43:56 No.609469824
>フィットボクシングって結構飛び跳ねたりするのかい？ >やってみたいがマンションだからそこだけ気になる 飛び跳ねたくなるけど飛び跳ねちゃダメな要素ならある 音はジョイントマットでも引けば気にならないレベルじゃないかな
131 19/07/25(木)19:44:03 No.609469855
俺は膝やっちゃったよ… 動けないとツマンネ…
132 19/07/25(木)19:44:04 No.609469863
自転車漕ぎ20分出来た！ 褒めて「」リラ！
133 19/07/25(木)19:44:06 No.609469872
筋肉パンパンになるまで追い込むと力入れた時に超楽しい マッチョの腕だ！ってなる
134 19/07/25(木)19:44:10 No.609469887
>>体重なんて気にするな鏡にうつる体型を信じろ >ちょっと胸や腕が張ってると少し嬉しい >いやかなり嬉しいです 日常生活で腕動かした時に二の腕がピッチピチー！ってなるの感じると最高に嬉しい
135 19/07/25(木)19:44:43 No.609470042
退屈な会議がおわった！ 帰宅して山道サイクリングしゅる！
136 19/07/25(木)19:44:48 No.609470059
「」りらたちは体脂肪計とか持ってるの？ 体重計しかねえ
137 19/07/25(木)19:44:57 No.609470099
>自転車漕ぎ20分出来た！ >褒めて「」リラ！ えらい！
138 19/07/25(木)19:45:01 No.609470115
>褒めて「」リラ！ すごいぞ！
139 19/07/25(木)19:45:19 No.609470193
入門に最適なのは何？スクワット？
140 19/07/25(木)19:45:22 No.609470208
今日は運動休みの日なので家系ラーメンとカレーライス食べてティラミス食べてベッドでゴロゴロしてる 幸せ
141 19/07/25(木)19:45:27 No.609470226
今日は雨降る前に一時間走ってフィットボクシングやった 左膝がなんか痛かったんで不安だったけど走り始めたら痛み引いて今もない 何だったんだろ
142 19/07/25(木)19:45:38 No.609470279
>フィットボクシングって結構飛び跳ねたりするのかい？ ステップ系くらいかな気になるのは それもやり方次第なところはある そんなに大げさに動かなくてもいいし騒音防止のジョイントマットとかでもかなり軽減できるはずよ Switchあるなら体験版に手を出してみてもいいと思うんよ
143 19/07/25(木)19:45:46 No.609470311
ウォールプッシュアップだけどちまちまやってたら前腕が笹かまみたいになってきた！
144 19/07/25(木)19:45:50 No.609470324
>入門に最適なのは何？スクワット？ 歩くことからでもいんじゃない
145 19/07/25(木)19:45:54 No.609470343
最低限ライオン20回スクワット20回腕立て伏せ10回フルプランク1分エルボープランク1分はできた 有酸素運動が足りなかった
146 19/07/25(木)19:45:59 No.609470365
体重計しかないよ それも全然乗らないけど 筋肉と贅肉は見えるから細かい数字は気にしたことない
147 19/07/25(木)19:46:01 No.609470380
>今日は運動休みの日なので家系ラーメンとカレーライス食べてティラミス食べてベッドでゴロゴロしてる >幸せ (ゴリラの悲鳴)
148 19/07/25(木)19:46:08 No.609470419
腰や膝だけじゃなくケガをしないコツは勢いを付けずゆっくりやる事だぞ！ ゆっくりやれば強度が強すぎる時は負荷がかかりきる前に気付くし 同じトレーニングでもゆっくりの方がしっかりと負荷がかかって効く
149 19/07/25(木)19:46:18 No.609470455
>入門に最適なのは何？スクワット？ スクワットとプランクかな 無理しすぎない範囲で
150 19/07/25(木)19:46:21 No.609470465
体重は90kgからなかなか減らないけどジョギングで走れる量がどんどん増えてたのちい… 膝も今の所違和感は無しだ
151 19/07/25(木)19:46:22 No.609470466
>昔から足というか太ももが丸太のような太さなんだがどうにかならんかなコレ… これは意外と歩き方に起因してる場合がある 股関節をあまり動かさない歩き方だと太ももが発達し、股関節をよく動かす歩き方だとケツプリになる 股関節のストレッチをして太ももから大きく動かすように歩いてみるのが対策だ
152 19/07/25(木)19:46:29 No.609470497
胸をやったらシャワーを取れない 背中をやったら自分の背中を拭けない 足をやったら階段を降りれない それぐらい追い込まないと満足できない人間になった
153 19/07/25(木)19:46:46 No.609470583
毎朝運動してから出勤してるので職場で見るこのスレで少し誇らしい
154 19/07/25(木)19:46:56 No.609470636
中途半端に余ってたとは言え素麺3束は食いすぎた気がする 消費せねば
155 19/07/25(木)19:47:38 No.609470810
>毎朝運動してから出勤してるので職場で見るこのスレで少し誇らしい 仕事を するんだよ
156 19/07/25(木)19:47:40 No.609470817
今くらいに有酸素をやっておくと夜中眠れすぎて困る困らない
157 19/07/25(木)19:47:46 No.609470837
su3208523.jpg 日差し強いからこれ気になるんだけどこれしてジョギングとか変かな？
158 19/07/25(木)19:48:12 No.609470930
スクワットで脚鍛えた方がウォーキングやランニングにも良かったりするのかな
159 19/07/25(木)19:48:18 No.609470957
スクワットやって足がプルつくのが気持ちよくなってきた そこからジョギングでさらにプルプルさせてシャワー浴びて寝るとこれはセックス以上のなんたらかんたら
160 19/07/25(木)19:48:33 No.609471012
昨日のめちゃシコアニメでやってた後ろ手にベッド掴んで腕の力で上げ下げするの始めた
161 19/07/25(木)19:48:53 No.609471079
>su3208523.jpg >日差し強いからこれ気になるんだけどこれしてジョギングとか変かな？ 結構見かけるから普通じゃないかな
162 19/07/25(木)19:49:00 No.609471101
脚の筋肉は鍛えれば鍛えるほど膝に優しいと思っていいぞ！ 自前のバンテリン膝サポーターのようなものだな！
163 19/07/25(木)19:49:02 No.609471103
>日差し強いからこれ気になるんだけどこれしてジョギングとか変かな？ 別に変ってほどではないし そのへん気にして熱射病日射病になってもアホなので
164 19/07/25(木)19:49:02 No.609471105
ジョギングは日中は避けて夕方かエアコン効いたジムに行くといいぞ！
165 19/07/25(木)19:49:09 No.609471137
スクワットちょっとやってから7km走ってきたよ 超あつい
166 19/07/25(木)19:49:16 No.609471172
>スクワットで脚鍛えた方がウォーキングやランニングにも良かったりするのかな 膝の関節は鍛えられないが膝の周辺の筋肉は鍛えられる 支える筋肉があれば膝も痛めにくくなるぞ
167 19/07/25(木)19:49:30 No.609471236
時間なくて有酸素運動できないと持て余した筋肉に申し訳なく思う自分がいた
168 19/07/25(木)19:49:35 No.609471265
仕事を終えた「」リラ達がどんどんでてくる
169 19/07/25(木)19:49:37 No.609471270
でもどうしても無理っていうんじゃなければ日差し弱いときに走ったほうがいいんじゃないかと
170 19/07/25(木)19:49:40 No.609471283
>俺は膝やっちゃったよ… >動けないとツマンネ… どんなときもコロコロだぞ
171 19/07/25(木)19:49:46 No.609471303
ランニングしてると呼吸がティーティティー！ティーティーティティー！みたいになるよね
172 19/07/25(木)19:49:47 No.609471310
夜食控えるのと意識してタンパク質取るのとプランク一分を3セットしてたけど腹が明確にへこんだけど体重増えてた！ 教授！これは一体！？
173 19/07/25(木)19:49:54 No.609471345
運動してからケツがプリプリしてきた気がする
174 19/07/25(木)19:50:08 No.609471405
きちんと周囲の確認出来るんならモブの目線なんて気にすんな！ 目でも耳でも安全確認は絶対怠らないようにな！
175 19/07/25(木)19:50:28 No.609471500
>ランニングしてると呼吸がティーティティー！ティーティーティティー！みたいになるよね ダメだった
176 19/07/25(木)19:50:28 No.609471504
>夜食控えるのと意識してタンパク質取るのとプランク一分を3セットしてたけど腹が明確にへこんだけど体重増えてた！ >教授！これは一体！？ 筋肉の力だよ
177 19/07/25(木)19:50:30 No.609471514
水泳…ではなく水中ウォーキングだけどしてきた 区分は水中エアロビクスだろうか su3208535.jpg
178 19/07/25(木)19:50:32 No.609471523
>日差し強いからこれ気になるんだけどこれしてジョギングとか変かな？ 普通の運動用キャップじゃダメなのか？
179 19/07/25(木)19:50:46 No.609471560
>夜食控えるのと意識してタンパク質取るのとプランク一分を3セットしてたけど腹が明確にへこんだけど体重増えてた！ >教授！これは一体！？ 贅肉より 筋肉のほうが重い
180 19/07/25(木)19:50:51 No.609471580
キャップじゃダメなの？ 肌焼けたほうが健康的でいいと思うけど
181 19/07/25(木)19:50:55 No.609471596
>夜食控えるのと意識してタンパク質取るのとプランク一分を3セットしてたけど腹が明確にへこんだけど体重増えてた！ >教授！これは一体！？ 筋肉の重みだよ
182 19/07/25(木)19:51:03 No.609471629
質問なんだけど スクワットとかした翌日って筋肉痛で足が痛いんだけどその日は有酸素運動でランニングとか控えたほうがいいのかしら できれば有酸素は毎日したいんだけど筋肉痛の状態で走ってもいいものなのだろうか
183 19/07/25(木)19:51:31 No.609471751
>スクワットとかした翌日って筋肉痛で足が痛いんだけどその日は有酸素運動でランニングとか控えたほうがいいのかしら >できれば有酸素は毎日したいんだけど筋肉痛の状態で走ってもいいものなのだろうか スレ画を 読むんだよ
184 19/07/25(木)19:51:38 No.609471780
>スクワットで脚鍛えた方がウォーキングやランニングにも良かったりするのかな ランニングのパフォーマンスや怪我防止を重視する場合はトゥーレイズ、カーフレイズ、タオルギャザーの膝下を鍛える運動もオススメだ 大抵の人は膝から上の筋肉は足りてるからな
185 19/07/25(木)19:51:43 No.609471808
関節は長引くし治り辛いから痛みが引くまで諦めるんだ その部分が休みたがってると思って他の部分を鍛えるチャンスだと考えてすっぱり割り切るのも大事
186 19/07/25(木)19:51:45 No.609471818
>スクワットとかした翌日って筋肉痛で足が痛いんだけどその日は有酸素運動でランニングとか控えたほうがいいのかしら >できれば有酸素は毎日したいんだけど筋肉痛の状態で走ってもいいものなのだろうか ブタゴリラ内でも走ってるじゃねーか！ 運動をするんだよ！
187 19/07/25(木)19:51:47 No.609471831
>夜食控えるのと意識してタンパク質取るのとプランク一分を3セットしてたけど腹が明確にへこんだけど体重増えてた！ >教授！これは一体！？ 夜食や間食を抑えめにするのは割りとすぐに効く
188 19/07/25(木)19:51:55 No.609471865
>su3208523.jpg >日差し強いからこれ気になるんだけどこれしてジョギングとか変かな？ 日差し対策なんて自転車乗ってるおばさんでもしてるぞ でもこの手のは走ってるとズレてウザいから怪しさ120%になるけどフェイスマスクを進める なあにほかの服装で運動してます！って主張してれば大丈夫だ！
189 19/07/25(木)19:51:57 No.609471873
>質問なんだけど >スクワットとかした翌日って筋肉痛で足が痛いんだけどその日は有酸素運動でランニングとか控えたほうがいいのかしら >できれば有酸素は毎日したいんだけど筋肉痛の状態で走ってもいいものなのだろうか スレ画の第三話見れば解決する話だぞ！ でも腱や靭帯が痛む場合は考えたほうがいいかも
190 19/07/25(木)19:52:00 No.609471890
>夜食控えるのと意識してタンパク質取るのとプランク一分を3セットしてたけど腹が明確にへこんだけど体重増えてた！ 脂肪は簡単には減らない 筋肉が張ると脂肪が持ち上がって体型改善はわりとすぐ見える 筋肉は脂肪より重い
191 19/07/25(木)19:52:06 No.609471915
むしろ筋肉痛の時は有酸素運動で痛みが取れる 筋トレするとオーバーストレスで怪我しやすいのでジョギングだけにしといたほうがいいよ
192 19/07/25(木)19:52:12 No.609471931
>キャップじゃダメなの？ >肌焼けたほうが健康的でいいと思うけど 紫外線は肌に悪く実年齢よりシワッシワになるアスリートもいるほどです
193 19/07/25(木)19:52:16 No.609471958
>質問なんだけど >スクワットとかした翌日って筋肉痛で足が痛いんだけどその日は有酸素運動でランニングとか控えたほうがいいのかしら >できれば有酸素は毎日したいんだけど筋肉痛の状態で走ってもいいものなのだろうか スレ画を読め 筋肉痛の時は軽い有酸素運動をすると筋肉痛が軽くなるのだ
194 19/07/25(木)19:52:30 No.609472018
筋肉ってすごいのよ！
195 19/07/25(木)19:52:34 No.609472034
ハードルを下げに下げて肘と膝付きでプランクを始めた 腕が死なない分腹に負荷がかかるのを感じる…
196 19/07/25(木)19:52:34 No.609472035
>紫外線は肌に悪く実年齢よりシワッシワになるアスリートもいるほどです 日焼け止めを 塗るんだよ
197 19/07/25(木)19:52:37 No.609472045
すまぬポイントが足りなくて3話は読めてないんだ 走ってもいいのなら心置きなくスクワットできるねありがとう
198 19/07/25(木)19:52:50 No.609472106
>質問なんだけど >スクワットとかした翌日って筋肉痛で足が痛いんだけどその日は有酸素運動でランニングとか控えたほうがいいのかしら >できれば有酸素は毎日したいんだけど筋肉痛の状態で走ってもいいものなのだろうか 軽いストレッチや有酸素運動なら別に問題はない むしろしたほうが良い
199 19/07/25(木)19:52:53 No.609472115
プランクで二の腕パンパンだ これ続けてたら二の腕細くなるかな
200 19/07/25(木)19:53:11 No.609472196
膝痛めたと思ったら医者からそこは大腿四頭筋の付け根で筋肉痛だから大丈夫言われて半信半疑で動かしてたら少し慣れてきた気がして人体不思議過ぎる…
201 19/07/25(木)19:53:12 No.609472199
腰が痛いときはどこ鍛えたらいいの・・・ とりあえずシコるけど・・・
202 19/07/25(木)19:53:34 No.609472296
自転車ってママチャリでもいいのかな
203 19/07/25(木)19:53:49 No.609472356
日焼け止めより物理的に遮断したほうがいい 俺は2時間無防備で運動したら新しいホクロが出来る全身ホクロマンだ
204 19/07/25(木)19:53:52 No.609472376
>腰が痛いときはどこ鍛えたらいいの・・・ 懸垂とか？
205 19/07/25(木)19:53:55 No.609472387
今朝くらいから「たはー体脂肪下がったけど体重増えたわー」系の報告が増えてて 「」ル美が自慢するフェーズまでたどり着いた…！と感激してる
206 19/07/25(木)19:54:12 No.609472477
明日歯医者に親知らず見てもらいに行くからしばらく運動できないかもしれぬ
207 19/07/25(木)19:54:18 No.609472502
最近やっと大胸筋と広背筋が筋肉だと実感できた気がするよ
208 19/07/25(木)19:54:20 No.609472516
>腰が痛いときはどこ鍛えたらいいの・・・ 背中とケツ筋 特にずっと座ってる仕事だとケツまわりの筋肉がガッチガチなことが多い
209 19/07/25(木)19:54:22 No.609472522
チートデイって一般人がやっていいもんなの？
210 19/07/25(木)19:54:34 No.609472573
ジムの腹筋台があるんだが偽ドラゴンフラッグおじさんの脚が通路にビッタンビッタン跳ねてて危なくてしょうがなかった さながらコイキングフラッグといったところか
211 19/07/25(木)19:54:41 No.609472614
>腰が痛いときはどこ鍛えたらいいの・・・ ケツ穴締めてPC筋でも鍛えろい
212 19/07/25(木)19:54:46 No.609472645
>膝痛めたと思ったら医者からそこは大腿四頭筋の付け根で筋肉痛だから大丈夫言われて半信半疑で動かしてたら少し慣れてきた気がして人体不思議過ぎる… 走ると意外と大丈夫だったりするのそういうことか… 筋肉痛だったのか…
213 19/07/25(木)19:54:53 No.609472692
そういえばコンビニで売ってるサラダチキンって結構いろんな味があるけどどれ食べてもいいんです？
214 19/07/25(木)19:54:56 No.609472710
>自転車ってママチャリでもいいのかな 別にいいよ
215 19/07/25(木)19:55:09 No.609472776
>su3208523.jpg >日差し強いからこれ気になるんだけどこれしてジョギングとか変かな？ 気にすんな 日差しよけはもっと凄い人いるし…
216 19/07/25(木)19:55:10 No.609472781
>そういえばコンビニで売ってるサラダチキンって結構いろんな味があるけどどれ食べてもいいんです？ いいのよ
217 19/07/25(木)19:55:13 No.609472790
>自転車ってママチャリでもいいのかな いいけどクロスバイクとかロードバイクみたいなスポーツバイクだとより楽しいぞ 交通ルールはちゃんと守れよ
218 19/07/25(木)19:55:36 No.609472890
仕方がないけれど夕方自転車漕ぐと仕事帰りの方々とブッキングして思うようにスピードだせないのが辛いね
219 19/07/25(木)19:55:38 No.609472894
>チートデイって一般人がやっていいもんなの？ 心の栄養くらいの効果しかないゾ
220 19/07/25(木)19:55:40 No.609472907
そもそも筋肉増やしたいだけならわりと好きに食っていいぞ 脂肪も付くが筋肉も制限した時よりよく成長するぞ
221 19/07/25(木)19:55:45 No.609472931
>そういえばコンビニで売ってるサラダチキンって結構いろんな味があるけどどれ食べてもいいんです？ 食べ過ぎなければどれ食ってもいいぞ！
222 19/07/25(木)19:55:47 No.609472938
好きなサラダチキンはブラックペッパー味です！
223 19/07/25(木)19:55:47 No.609472940
>チートデイって一般人がやっていいもんなの？ 真似するならガチガチの減量部分まで真似するんだよ！ 一般人がご褒美タイムだけ真似してなんの役に立つと思うんだ
224 19/07/25(木)19:55:57 No.609472981
スクワットは下半身トレの王様だが実は体幹にも結構刺激が入るので腰痛対策にもオススメだ
225 19/07/25(木)19:56:01 No.609473000
ライオンやったら身体のあちこちがパキポキ言うぞ「」リラ！
226 19/07/25(木)19:56:16 No.609473071
本来の意味でのチートデイならやる必要は無い ただ週に一度くらい甘いもの食べてもいいよね…するのは精神衛生上アリだ
227 19/07/25(木)19:56:21 No.609473090
>>膝痛めたと思ったら医者からそこは大腿四頭筋の付け根で筋肉痛だから大丈夫言われて半信半疑で動かしてたら少し慣れてきた気がして人体不思議過ぎる… >走ると意外と大丈夫だったりするのそういうことか… >筋肉痛だったのか… 俺も全く同じ経験あるわ 絶対膝痛めたと思ったけどレントゲンとったらなんもなくて筋肉の炎症でしょうって湿布と塗り薬もらって終わった
228 19/07/25(木)19:56:34 No.609473141
僕はスモーク味ちゃん！
229 19/07/25(木)19:56:34 No.609473148
>別にいいよ >いいけどクロスバイクとかロードバイクみたいなスポーツバイクだとより楽しいぞ サンキュー！契約するタイプの駐輪場だからまずは家にあるママチャリ借りて走ってみる！
230 19/07/25(木)19:56:43 No.609473205
>チートデイって一般人がやっていいもんなの？ パンピー程度ならストレス発散の暴食でしかない ビルダーですら効果は眉唾なのに
231 19/07/25(木)19:57:02 No.609473297
タンパク質いっぱい取りたいって母親に言ったらトンカツ大量にお出しされた… 違うとも言えず食べちゃったけど
232 19/07/25(木)19:57:06 No.609473311
とりあえず水泳とプランクだけやってるけどこれだけでも割と効果あるね
233 19/07/25(木)19:57:20 No.609473376
私はタンドリーチキン味！
234 19/07/25(木)19:57:22 No.609473386
でも正直食事ガチガチに固めても挫けるだけだから初心者はとにかく 運動を するんだよ
235 19/07/25(木)19:57:32 No.609473426
チートデイの効果は素人プロどちらも立証されてない 一つだけ確かな事は一週間あたりの摂取カロリー量を減らすことが最も重要だという事だ
236 19/07/25(木)19:57:45 No.609473483
>特にずっと座ってる仕事だとケツまわりの筋肉がガッチガチなことが多い 元レスの「」ル美とは違うけど 反り腰気味で無理に姿勢を正そうとしてるからケツから腰にかけて常に緊張状態でガチガチになってるな俺
237 19/07/25(木)19:57:47 No.609473496
チートデイ作らないと耐えられない食事制限してるんならそれは急すぎるから見直した方がいい それは続かないやつだ
238 19/07/25(木)19:58:02 No.609473564
ダイエットと筋トレの話題に寄せられる～ってどうなの？～でいいの？系の質問は 「運動をしよう」「成分表示を見てPCFバランスとカロリーを見よう」「怪我しなくて長続きするならいいよ」「人に迷惑かけなければあとは好み」 で大体回答可能
239 19/07/25(木)19:58:13 No.609473606
>タンパク質いっぱい取りたいって母親に言ったらトンカツ大量にお出しされた… >違うとも言えず食べちゃったけど 自炊を するんだよ
240 19/07/25(木)19:58:17 No.609473625
ライオン初めてやったときは肘から二の腕あたりにかけてﾒｷｮﾒｷｮｷｮって嫌な音がなったけど今は普通にできる… 普段全然筋肉使ってなかったから固まってたんだろうか
241 19/07/25(木)19:58:25 No.609473659
とりあえず今日はチートデーということにしてビールと串カツだ 明日のトレーニングは少し量増やすか…
242 19/07/25(木)19:58:42 No.609473727
su3208547.png 5kmちょっと走ったけど体育館の周り4週したのに記録アプリのマップじゃ1周しか走ってない事になってる…間違ってんのかな… 仕事帰りに走るのが日課になってきて楽しい！
243 19/07/25(木)19:58:46 No.609473738
今日も2時間自転車走ったー この調子ならオリンピックまでにBMIを22に出来るぜー
244 19/07/25(木)19:58:46 No.609473741
これから一生食事制限するの！？って衝撃を受けてる初心者を 「いや好きなもの好きなだけ食べるイベントもあるよ」って ハードルを下げるための話のネタみたいな面がある 実際の所は絞ったり維持したい限り一定の食事制限は続けるっていうかそういう生き方になる
245 19/07/25(木)19:58:47 No.609473746
>タンパク質いっぱい取りたいって母親に言ったらトンカツ大量にお出しされた… >違うとも言えず食べちゃったけど マッチョ教では禁忌食品だが ビルダー目指しているでもなければいい料理だと思うぞ！
246 19/07/25(木)19:58:53 No.609473772
デブったれの「」たちは移動手段を徒歩なり自転車なりに変えて腹十二分目とか意味不明な間食夜食やめればいい感じに落ちそうなんだかな
247 19/07/25(木)19:58:56 No.609473793
ジム行ってみたら同じ2.5kmジョギングでも途中で飽きてしまって道でやるよりキツかった
248 19/07/25(木)19:59:06 No.609473840
今日はチートデイ！かけそば二人前食った！
249 19/07/25(木)19:59:13 No.609473878
心のハードル下げるのは大切だが際限なく自分を甘やかすのは良くないぜ「」美…
250 19/07/25(木)19:59:18 No.609473904
落ちた脂肪は簡単にまた付くが、一度付いた筋肉は簡単には落ちないからな まずは筋肉を鍛えて痩せるのはそれから、という方向性はマッチョイズムを満たすという意味でも大いにアリだ
251 19/07/25(木)19:59:19 No.609473909
あれも食べられないこれも食べられないは正直めちゃくちゃストレスだからマッチョマンになりたいような人以外は普通に飯食ったほうがいいね… スーパーで買い物するとき実際なったけどカゴに何も入れられなくなったよ
252 19/07/25(木)19:59:25 No.609473931
>今日はチートデイ！かけそば二人前食った！ 毎日できるなチートデイ！
253 19/07/25(木)19:59:26 No.609473937
>チートデイって一般人がやっていいもんなの？ きっちり食事制限と運動してても体重落ちなくなってきてからでいいよ ストレス解消という意味で入れたいなら月一くらいはいいんじゃない？
254 19/07/25(木)19:59:28 No.609473948
>走ると意外と大丈夫だったりするのそういうことか… >筋肉痛だったのか… 歩けて階段降りる時だけ痛かったりするのはそれだと言われたが素人が判断しても痛い目しか見ないと思うから気になるようなら一度見てもらった方がいいぞ！
255 19/07/25(木)19:59:43 No.609474014
たまには腹一杯食っていっぱい寝て疲れとんないと疲労でランニング続かないなーって
256 19/07/25(木)20:00:00 No.609474088
最近プロテインとサラダチキン摂るようになったけど効いているのかどうかはよくわからない 菓子パン食ってた頃よりは健康的なんだろうけど
257 19/07/25(木)20:00:19 No.609474189
>デブったれの「」たちは移動手段を徒歩なり自転車なりに変えて腹十二分目とか意味不明な間食夜食やめればいい感じに落ちそうなんだかな それで十分なんだよな本来 なぜか極端から極端へいく
258 19/07/25(木)20:00:45 No.609474302
ゴリラは不摂生で自分に甘いデブを最初に叱りながら心のハードルを下げて小さなことでも褒めてモチベ維持に繋げていく内容だからこのスレにおいてチートデイをガチガチに禁じてとにかく厳しくするのは自分甘やかしの度合いによるとはいえ基本的に方針と対立する 食ったらその分運動をするんだよ
259 19/07/25(木)20:00:46 No.609474307
酒も料理もそうだけど 全然ストレス解消にならないと言うか食べても精神的に何も変化しない 健康なもの食べてたほうが精神的にも安定するし自分はそれでいいと思った
260 19/07/25(木)20:00:48 No.609474314
おデブちゃんこそ運動のハードルじゃなくて食事制限のハードルを下げてほしい 極端なんだ奴らは
261 19/07/25(木)20:00:50 No.609474323
急激な効果を期待するなと言う他はない
262 19/07/25(木)20:00:55 No.609474347
蕎麦はとりあえずいっぱい食べたい時に非常に助かっている 安い小麦粉蕎麦でも結構たんぱく質いっぱいある