19/07/25(木)17:04:38 自炊す... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1564041878369.jpg 19/07/25(木)17:04:38 No.609437929
自炊すればいいんだな！！
1 19/07/25(木)17:05:56 No.609438156
簡単な物からだ！
2 19/07/25(木)17:06:36 No.609438274
わかった！白米炊く時バターと醤油入れる！
3 19/07/25(木)17:08:18 No.609438539
その分以上に運動してるならいいぞ！
4 19/07/25(木)17:08:32 No.609438582
ゴリラと結婚してぇ～
5 19/07/25(木)17:08:44 No.609438617
改めてタンパク質って肉以外にどういう物に含まれてるのか全然知らんな…って今なってるところだ…
6 19/07/25(木)17:11:05 No.609438988
あんまり細かくやらないでもゴリラ目指すのでもなければ 基本的に食べたら食べただけ運動するを基本にしてりゃいいんだ
7 19/07/25(木)17:11:14 No.609439009
>改めてタンパク質って肉以外にどういう物に含まれてるのか全然知らんな…って今なってるところだ… タンパク質はアミノ酸が連なったものだ！ アミノ酸の塊がタンパク質だ！
8 19/07/25(木)17:11:42 No.609439084
ご飯を炊いて 肉を焼肉のたれで焼いて 上に乗せる！
9 19/07/25(木)17:12:08 No.609439160
病気でタンパク質制限かかると米すらもね・・・
10 19/07/25(木)17:12:48 No.609439253
>>改めてタンパク質って肉以外にどういう物に含まれてるのか全然知らんな…って今なってるところだ… >タンパク質はアミノ酸が連なったものだ！ >アミノ酸の塊がタンパク質だ！ つまり肉か！
11 19/07/25(木)17:13:29 No.609439368
トマチキマッチョスパおいしいけど飽きる前にレパートリー増やさんとな…
12 19/07/25(木)17:13:54 No.609439437
スレ画にもあるようにパック物は成分表書いてあって楽…
13 19/07/25(木)17:13:58 No.609439449
きな粉だろ 完全栄養ドリンクを自作しようとするとカロリーの主成分が米粉 タンパク質の主成分がきな粉になる
14 19/07/25(木)17:14:07 No.609439473
いやいやタンパク質含まれてるの肉以外にも魚とか豆腐とか乳製品とか思い当たるのはあるでしょ 肉が食いたい？ うn
15 19/07/25(木)17:15:09 No.609439649
つまり…サラダチキンだけ食ってればいい？
16 19/07/25(木)17:15:29 No.609439691
おかゆ！具なし味噌汁！高野豆腐！ 夕飯できた！
17 19/07/25(木)17:16:08 No.609439798
>つまり…サラダチキンだけ食ってればいい？ バランスよく食え
18 19/07/25(木)17:16:35 No.609439876
>おかゆ！具なし味噌汁！高野豆腐！ >夕飯できた！ バカヤロー！ 脂質とタンパク質足りてねえだろうがよォー！
19 19/07/25(木)17:16:37 No.609439879
>きな粉だろ >完全栄養ドリンクを自作しようとするとカロリーの主成分が米粉 >タンパク質の主成分がきな粉になる オーツ麦じゃないんだ
20 19/07/25(木)17:17:01 No.609439946
肉魚大豆！
21 19/07/25(木)17:17:10 No.609439966
>ご飯を炊いて >肉を焼肉のたれで焼いて >上に乗せる！ バカヤロー！
22 19/07/25(木)17:17:36 No.609440039
｢｣！ お母さんが既に炊き込みご飯作ってた！！
23 19/07/25(木)17:17:37 No.609440041
サラダチキンって炭水化物1グラムなのか… そしてお菓子とジュースの炭水化物ヤバい…なにこれ…
24 19/07/25(木)17:17:58 No.609440087
>きな粉を炊いて >肉を焼肉のたれで焼いて >上に乗せる！
25 19/07/25(木)17:18:21 No.609440141
鳥はヘルシーだからな…
26 19/07/25(木)17:18:40 No.609440194
>オーツ麦じゃないんだ たんぱく質含有率が全然違うしな
27 19/07/25(木)17:19:31 No.609440308
豆腐ひたすら食べるのとかでもいいんだろうか
28 19/07/25(木)17:19:33 No.609440309
自炊自炊言うなら鶏胸肉から作れよ
29 19/07/25(木)17:19:54 No.609440361
炭水化物はなんだかんだ言ってたんぱく質の3倍とっていいからお米を敵認定すればだいぶ絞れる… 真の問題はやはり自動的にくっついてくる脂質
30 19/07/25(木)17:20:03 No.609440382
鶏肉が１番脂質が少なくてたんぱく質を取れる肉 でも鶏皮はダメよ
31 19/07/25(木)17:20:06 No.609440386
わかりました レタスにシーチキン乗せて食います！
32 19/07/25(木)17:20:51 No.609440489
動物のファッツもダメなの？
33 19/07/25(木)17:21:22 No.609440568
肉全般で脂身は控えた方がいい
34 19/07/25(木)17:21:22 No.609440571
豆腐は案外カロリーあるぞ
35 19/07/25(木)17:21:35 No.609440595
鶏皮は茹でろ
36 19/07/25(木)17:21:41 No.609440606
>自炊自炊言うなら鶏胸肉から作れよ わかりました 空気中の成分の遺伝子を組み替えて鶏胸肉を作る機械を…
37 19/07/25(木)17:21:58 No.609440645
野菜を摂る！もやし！キャベツ！ヨシ！
38 19/07/25(木)17:22:03 No.609440665
バカヤロー！
39 19/07/25(木)17:22:19 No.609440700
医者が炭水化物減らしてもいいけど資質は減らしちゃだめよ言ってたけどこれは減らしすぎもバランス崩れてダメってことの様だった
40 19/07/25(木)17:22:28 No.609440730
食物繊維の摂りすぎなんだよォー！
41 19/07/25(木)17:22:41 No.609440751
太りたくないし筋肉つけたいんだけど運動するのが楽しくない 運動するのが楽しい人間は脳の構造が違うと考えられる 10分マラソンする時間あればソシャゲ10分できるんだぞ
42 19/07/25(木)17:22:57 No.609440784
ごはんとみそ汁とサラダチキン切って野菜にぶちこんでノンオイルドレッシングかけるだけでいい？
43 19/07/25(木)17:22:59 No.609440788
鯖缶が良いって聞いたから鯖の味噌煮作るね
44 19/07/25(木)17:23:09 No.609440812
豆腐の栄養価初めて知ったけど意外と脂質も多いな… みんな鶏肉食べるわけだ
45 19/07/25(木)17:23:10 No.609440815
ソシャゲやりながらエアロバイクすればいいのでは？
46 19/07/25(木)17:23:19 No.609440845
>10分マラソンする時間あればソシャゲ10分できるんだぞ エアロバイクなら周回しながら運動できるので効率的と考えられる
47 19/07/25(木)17:24:03 No.609440968
大量の油で揚げる！自炊はヘルシー！
48 19/07/25(木)17:24:29 No.609441037
>わかりました >空気中の成分の遺伝子を組み替えて鶏胸肉を作る機械を… バカヤロー！ 自分で絞めるんだよォー！！
49 19/07/25(木)17:25:19 No.609441173
チキンサラダを細かく切って大根おろしとネギのせてポン酢かけて食ってる...ポン酢はセーフだよね「」リラ？
50 19/07/25(木)17:25:37 No.609441212
>豆腐は案外カロリーあるぞ そんな…豆腐はノンカロリーだってベジタリアンが
51 19/07/25(木)17:25:40 No.609441226
ローストビーフとか脂肪少ないしどうでしょう
52 19/07/25(木)17:26:21 No.609441329
鶏むねとゴボウとコンニャク買ってきた 白米で食べれば完全栄養食…だよね？
53 19/07/25(木)17:26:56 No.609441404
>動物のファッツもダメなの？ バカヤロー！ラードは動物の脂だ！
54 19/07/25(木)17:27:37 No.609441496
このゴリラ女の子になって俺と結婚してくれねえかなって
55 19/07/25(木)17:28:35 No.609441633
関税の関連で最近やすくなったモッツレラチーズには100gあたり20g前後のタンパク質が含まれているのでおすすめ 20g前後の脂質もよろしくな！
56 19/07/25(木)17:29:04 No.609441710
肉より魚主体にすればいいのでは
57 19/07/25(木)17:29:04 No.609441713
俺は今から全てを投げ捨てて家系ラーメンを食べてくるけどそんな日があってもいいよね？
58 19/07/25(木)17:29:22 No.609441757
>俺は今から全てを投げ捨てて家系ラーメンを食べてくるけどそんな日があってもいいよね？ ああ…運動をしていればいいぞ！
59 19/07/25(木)17:30:10 No.609441885
米を敵視しすぎるのは良くないぞ
60 19/07/25(木)17:30:26 No.609441923
ゴリラがドル美に唯一キレたシーン いや正確にはキレてもいないんだけど
61 19/07/25(木)17:30:37 No.609441952
>肉より魚主体にすればいいのでは 魚は高い…
62 19/07/25(木)17:31:16 No.609442068
魚もそこそこファッツなかったっけ
63 19/07/25(木)17:31:44 No.609442133
結構スペース無いと出来ないからやっとライオン出来たんだけど これめっちゃキツイ 初回10回もよくできたな
64 19/07/25(木)17:31:51 No.609442150
魚の脂質はよいものだよ
65 19/07/25(木)17:32:16 No.609442226
おやつ代わりにしようとロースハム一キロ買ってきたら バクバク食っちゃって気持ち悪くなった
66 19/07/25(木)17:32:37 No.609442281
そもそもゴリラは運動の方が大事であとは食事をバランスいい範囲に収めろとしか言ってないからな…
67 19/07/25(木)17:32:58 No.609442347
>バクバク食っちゃって気持ち悪くなった 塩分も大概だわ！
68 19/07/25(木)17:33:26 No.609442422
>魚の脂質はよいものだよ 魚の脂はどれだけ食っても太らないと言われるしな！流石に嘘だろうけど！
69 19/07/25(木)17:34:21 No.609442558
今のトレーニングとダイエットの常識は肉体を作る食事をしっかり摂って運動しよう！だからなぁ
70 19/07/25(木)17:34:27 No.609442579
カカオ自体はよさそうだけどチョコがなあ 99％チョコとかは意外といいんだろうか
71 19/07/25(木)17:35:33 No.609442751
「」リラ！マイプロテインがセールだから試しに買おうと思ったら送料めっちゃ高い！
72 19/07/25(木)17:35:41 No.609442781
100㎏越えのブタさんが炭水化物断ちしてたけど ゼロカロリーコーラを毎日1本以上飲んでた 今は異動しちゃっていないけど身体壊してないかな…
73 19/07/25(木)17:35:43 No.609442788
>初回10回もよくできたな だからゴリラめっちゃ褒めてたろ あとブタはアイドルだから体力はあったし
74 19/07/25(木)17:35:52 No.609442812
魚料理は面倒！肉じゃ！
75 19/07/25(木)17:36:44 No.609442948
>カカオ自体はよさそうだけどチョコがなあ >99％チョコとかは意外といいんだろうか 99%は軽い拷問だよ 72%はおいしい
76 19/07/25(木)17:36:46 No.609442959
鶏むねは茹でるだけで食える万能食料 鶏って食べられるために神が遣わした存在なんだろうな
77 19/07/25(木)17:36:58 No.609442988
>あとブタはアイドルだから体力はあったし 太った理由も怪我して療養中にドーナツ食いまくったからだしな…
78 19/07/25(木)17:37:13 No.609443031
>99%は軽い拷問だよ >72%はおいしい 自分は結構スキよ99％
79 19/07/25(木)17:37:28 No.609443061
>魚料理は面倒！肉じゃ！ 賞味期限をうっかりやらかした時に悲劇が起こりそうでなぁ
80 19/07/25(木)17:37:40 No.609443107
おにぎり、サラダチキン、ブロッコリー 栄養バランスの取れた食事できたよ！
81 19/07/25(木)17:37:40 No.609443109
>100㎏越えのブタさんが炭水化物断ちしてたけど >ゼロカロリーコーラを毎日1本以上飲んでた >今は異動しちゃっていないけど身体壊してないかな… 緩やかな自殺…
82 19/07/25(木)17:37:49 No.609443140
>>99%は軽い拷問だよ >>72%はおいしい >自分は結構スキよ99％ マジか 大分エグくね？
83 19/07/25(木)17:37:49 No.609443141
ライオンプッシュはそんなキツく感じなかったけど体重ないからだろうか
84 19/07/25(木)17:38:42 No.609443275
>魚料理は面倒！肉じゃ！ 魚料理春 su3208317.jpg
85 19/07/25(木)17:39:02 No.609443331
>100㎏越えのブタさんが炭水化物断ちしてたけど >ゼロカロリーコーラを毎日1本以上飲んでた >今は異動しちゃっていないけど身体壊してないかな… そんな感じでとりあえず15kg落ちたから意味はあったよ
86 19/07/25(木)17:39:40 No.609443428
米とサラダチキンと納豆で調理とかいらないタンパク質過多な食事が摂れる
87 19/07/25(木)17:40:08 No.609443499
体重75㎏なんだけど70㎏まで落としたい どうすればいい？やはり運動か…ありがとう
88 19/07/25(木)17:40:12 No.609443513
甘味料の良し悪しについてはいろんな意見があるから心にしまっておこう
89 19/07/25(木)17:40:58 No.609443650
>そんな感じでとりあえず15kg落ちたから意味はあったよ そりゃ体重そのものは落ちるよ…落ちたウェイトの結構な比率は筋肉だと思うけど
90 19/07/25(木)17:41:24 No.609443726
サブウェイでチリチキン食ってきたけど多分そこそこのPFCバランスだと思う
91 19/07/25(木)17:41:43 No.609443779
ライオンもいいけど一番おすすめしたいのはNHK筋肉体操 准教授考案なだけあって数分で最高のトレーニングができる 本当に凄いからやってみれくれ https://www.youtube.com/watch?v=WndOChZSjTk
92 19/07/25(木)17:41:56 No.609443813
こういう時に最適な飯があるぞ ゆでたブロッコリー 胚芽パン 鳥のささみ 黄身のないゆで卵 これを毎日食う
93 19/07/25(木)17:42:03 No.609443831
>大分エグくね？ チョコじゃなくて別にものと考えれば意外と美味しい
94 19/07/25(木)17:42:30 No.609443903
>これを毎日食う 生きる楽しみがない
95 19/07/25(木)17:42:35 No.609443916
食いすぎて太ってるんだから飯を普通にするだけで徐々に痩せるのになぜいきなり断つまでいくのか…
96 19/07/25(木)17:43:03 No.609443990
なにも考えずとりあえず食う量を減らしたら痩せてきたよ どんぶり一杯だった飯をお茶碗一杯にするだけで違うね
97 19/07/25(木)17:43:03 No.609443992
>こういう時に最適な飯があるぞ >ゆでたブロッコリー >胚芽パン >鳥のささみ >黄身のないゆで卵 >これを毎日食う もちろん味付けなしで
98 19/07/25(木)17:43:07 No.609444009
ドル美はブタになる前からアイドルやってたからある意味エリートブタだよな
99 19/07/25(木)17:43:07 No.609444011
>そりゃ体重そのものは落ちるよ…落ちたウェイトの結構な比率は筋肉だと思うけど 体の筋肉とかの割合も図る検査だと筋肉の割合はほぼ変わってなかったよ 結局やり方な気はしてる
100 19/07/25(木)17:43:10 No.609444017
>サブウェイでチリチキン食ってきたけど多分そこそこのPFCバランスだと思う サブウェイは基本的にバランス良い 日本だとジャンクよりミートボールとかやってないし
101 19/07/25(木)17:43:12 No.609444024
筋肉体操はある程度体が出来上がってる人じゃないと厳しいんだよな… フルレンジ・プッシュアップとか一回だって厳しいぞ
102 19/07/25(木)17:43:27 No.609444069
>本当に凄いからやってみれくれ 何をやっとるんだ武田信二
103 19/07/25(木)17:43:38 No.609444104
ブロッコリーにマヨネーズ許可してくだち！
104 19/07/25(木)17:43:56 No.609444167
>99％チョコとかは意外といいんだろうか カカオダイエットって海外のテレビ局が ミエミエの嘘に引っかかるバカを見て笑うネタだぞ
105 19/07/25(木)17:44:01 No.609444187
>>これを毎日食う >生きる楽しみがない うまいから食うんやない 生きるために食うんや
106 19/07/25(木)17:44:08 No.609444216
>体の筋肉とかの割合も図る検査だと筋肉の割合はほぼ変わってなかったよ それなら良かった 筋肉痩せ起こすとマジで危ないからなぁ
107 19/07/25(木)17:44:11 No.609444223
>もちろん味付けなしで タフスレではネタになってるけど割と参考になるメニューだな…ってなったことを告白しておきます まあブロッコリーに鰹節くらいかけても許されるでしょう…
108 19/07/25(木)17:44:12 No.609444229
>こういう時に最適な飯があるぞ >ゆでたブロッコリー >胚芽パン >鳥のささみ >黄身のないゆで卵 >これを毎日食う マ・ネモブ帰れや！
109 19/07/25(木)17:44:16 No.609444241
>ブロッコリーにマヨネーズ許可してくだち！ マヨネーズは禁忌じゃないのかな
110 19/07/25(木)17:44:43 No.609444311
タフ飯はルールで禁止されてるはずっスよね？
111 19/07/25(木)17:44:45 No.609444315
>これを毎日食う そういうトッププロの形だけ真似っ子みたいなの無責任に薦めるのが一番よくないと思うんだけど
112 19/07/25(木)17:44:48 No.609444321
ブロッコリーはマヨがつく面積が大きいから美味い
113 19/07/25(木)17:45:05 No.609444393
>>99％チョコとかは意外といいんだろうか >カカオダイエットって海外のテレビ局が >ミエミエの嘘に引っかかるバカを見て笑うネタだぞ ダイエット目的というよりもオヤツって意味で食べても問題ないんだろうか？
114 19/07/25(木)17:45:22 No.609444458
アイドルってダンスの練習やらなんやらで ダイエットとか特に意識しなくても太らなそうな気はする
115 19/07/25(木)17:45:25 No.609444468
何というか美味いものを食いたい時に食うために普段食事も制限して絞るんだよ だから生クリームたっぷりのクレープ3つ食べてもいいよね…
116 19/07/25(木)17:45:27 No.609444479
>>こういう時に最適な飯があるぞ >>ゆでたブロッコリー >>胚芽パン >>鳥のささみ >>黄身のないゆで卵 >>これを毎日食う >もちろん味付けなしで これよく聞くけどそれじゃ味付いてるサラダチキンはなんでKOなの…？てなる
117 19/07/25(木)17:45:36 No.609444507
>ブロッコリーはマヨがつく面積が大きいから美味い マヨはダメ
118 19/07/25(木)17:45:39 No.609444519
ちなみに好みの味を求めて自炊に行き着くのはデブのあるあるでもある
119 19/07/25(木)17:45:45 No.609444532
>タフスレではネタになってるけど割と参考になるメニューだな…ってなったことを告白しておきます ダイエット…減量期にはいいメニューなんだけど無差別級の格闘家の食事としてはギャグ
120 19/07/25(木)17:45:54 No.609444574
>アイドルってダンスの練習やらなんやらで >ダイエットとか特に意識しなくても太らなそうな気はする ドル美は怪我してたからな
121 19/07/25(木)17:45:58 No.609444583
一番近所のサブウェイが駅二つ先だった …潰れた
122 19/07/25(木)17:46:17 No.609444637
醤油おかかのおひたしスタイルもうまいよブロッコリー
123 19/07/25(木)17:46:30 No.609444678
サラダチキン作るの簡単で楽しいよね
124 19/07/25(木)17:46:46 No.609444734
COMPどう？
125 19/07/25(木)17:46:52 No.609444750
凝った料理し出すようになると楽しいぞ！
126 19/07/25(木)17:47:14 No.609444812
>醤油おかかのおひたしスタイルもうまいよブロッコリー かつおとブロッコリーはすごいよな ブロッコリーが無限にとは言わんがかなり食えるようになる
127 19/07/25(木)17:47:16 No.609444820
>サラダチキン作るの簡単で楽しいよね 漬けるの面倒くさくていつも一口台に切って焼いちゃうわ…
128 19/07/25(木)17:47:18 No.609444827
他に食うもん思いつかなくて三ヶ月くらいサラダチキン食い続けたら体拒否するようになった
129 19/07/25(木)17:47:28 No.609444873
やたらダイエットに詳しいドル美のライバルキャラが気になる ゴリラと面識あったりして
130 19/07/25(木)17:47:32 No.609444890
油分の無いマヨネーズを開発しなくては…
131 19/07/25(木)17:47:53 No.609444966
どうしてもマヨネーズ使いたいなら低脂肪のやつなのかな 代わりに炭水化物増えてるけどまぁそっちはお米減らせばいいし…
132 19/07/25(木)17:47:57 No.609444979
マヨは材料が卵だからタンパク質だ
133 19/07/25(木)17:48:12 No.609445027
生のオリーブオイルはわりと食べてもいいって話だし卵も食べていいんだから自力でマヨネーズ精製すればいいのかな？
134 19/07/25(木)17:48:13 No.609445029
タフのあれはビルダーが筋肉のカッティング綺麗に出す時に追い込む用のやつ 塩とると浸透圧を維持するために筋肉が水分溜め込んでむくむからね 彼らは無差別級の喧嘩屋さんなのになんでそんな飯食ってるのかは知らない
135 19/07/25(木)17:48:18 No.609445054
ブロッコリーの何がそんなにいいのか分からず調べてみたらこの野菜かなり栄養が高いのか… しかもビタミンCが豊富で加熱しても半分くらい残ってるだと…
136 19/07/25(木)17:48:28 No.609445093
>>サラダチキン作るの簡単で楽しいよね >漬けるの面倒くさくていつも一口台に切って焼いちゃうわ… 何かに漬けるの？ 水に酒と塩入れて煮るだけだからわからんちん
137 19/07/25(木)17:49:02 No.609445200
バキの朝食もダメか
138 19/07/25(木)17:49:11 No.609445219
今日はカツ丼にするお！
139 19/07/25(木)17:49:22 No.609445259
ストレス発散を食に求めてるタイプのデブは食事制限しても弾けてバカ食いしちゃうから気をつけろ
140 19/07/25(木)17:49:31 No.609445297
胸肉は手軽に低温調理でもいいんだぞ お湯入れた炊飯器に耐熱ジップロックに入れた胸肉入れて保温するだけ
141 19/07/25(木)17:49:35 No.609445312
>バキの朝食もダメか 理想的なのでは
142 19/07/25(木)17:49:51 No.609445359
>ストレス発散を食に求めてるタイプのデブは食事制限しても弾けてバカ食いしちゃうから気をつけろ だから運動でストレス発散をさせるようにする
143 19/07/25(木)17:50:17 No.609445450
耐熱ジップロック大事だね 溶けた
144 19/07/25(木)17:50:32 No.609445500
昼は結構しっかり食べたはずなのにもうかなりお腹減ってきた 助けて「」リラ
145 19/07/25(木)17:50:35 No.609445515
compじゃないけど置き換え食飲んでる 軟便になってオナラかとおもったらウンコだったパターンが結構な頻度で起こるようになった
146 19/07/25(木)17:51:00 No.609445599
今日はなんか糖質と脂質が足りないみたいなんだけどどうすれば…
147 19/07/25(木)17:51:33 No.609445713
>昼は結構しっかり食べたはずなのにもうかなりお腹減ってきた >助けて「」リラ プロテインバー食え
148 19/07/25(木)17:51:41 No.609445733
>今日はなんか糖質と脂質が足りないみたいなんだけどどうすれば… ミルクプロテインでも飲むといいんじゃないか？
149 19/07/25(木)17:51:43 No.609445740
タフ飯はあれわざわざ弱体化してるようなものだからな…
150 19/07/25(木)17:51:46 No.609445746
>>バキの朝食もダメか >理想的なのでは メカブさ…
151 19/07/25(木)17:52:01 No.609445796
>助けて「」リラ ちくわかかまぼこか魚肉ソーセージかゆでたまごでも食べろ！
152 19/07/25(木)17:52:28 No.609445864
>ミルクプロテインでも飲むといいんじゃないか？ タンパク質は充分なんだ… よく考えたら牛乳飲めば良さそうだから牛乳飲んでくる
153 19/07/25(木)17:52:28 No.609445866
トマチキパスタは生胸肉で作るときは塩胡椒した後に片栗粉でまぶしてトマトと一緒に炒めるとトマト中の水分をうまくトロッとさせて美味しいソースになるぞ！
154 19/07/25(木)17:53:37 No.609446079
胸肉で結構出汁出るからそれでスープ作るの好き
155 19/07/25(木)17:53:39 No.609446083
プロテインバーってあれだけでお腹ふくれるから不思議 同じ量のクッキーとか食ってもあんなにお腹いっぱいにならないと思う
156 19/07/25(木)17:54:01 No.609446153
>>大分エグくね？ >チョコじゃなくて別にものと考えれば意外と美味しい あーチョコって考えない方がいいのか
157 19/07/25(木)17:54:19 No.609446218
最近ズボンがキツイからダイエットというよりも下半身を引き締めたいんだ レッグカールとレッグプレスでいいのかい？
158 19/07/25(木)17:54:42 No.609446294
よく噛む事も大事
159 19/07/25(木)17:54:59 No.609446340
>最近ズボンがキツイからダイエットというよりも下半身を引き締めたいんだ >レッグカールとレッグプレスでいいのかい？ 走れ
160 19/07/25(木)17:55:19 No.609446392
>最近ズボンがキツイからダイエットというよりも下半身を引き締めたいんだ >レッグカールとレッグプレスでいいのかい？ 肥大させるな マラソンランナーを見習え
161 19/07/25(木)17:55:40 No.609446444
ビリーズブートキャンプやろうぜ！ あれ普通に効く
162 19/07/25(木)17:55:54 No.609446487
白米そのままだと文字通り炭水化物の化物だから 胚芽押麦や粉寒天を混ぜて炊いたりすればバランスが良くなる
163 19/07/25(木)17:57:21 No.609446742
>走れ >肥大させるな >マラソンランナーを見習え やっぱり走るしかないのか… 走るのだけは嫌なんだが…
164 19/07/25(木)17:57:25 No.609446757
ミル貝のきな粉の項目にご飯に砂糖と一緒にかけて食べるとも書いてあった へー…きなご飯かあ…
165 19/07/25(木)17:57:28 No.609446766
あんま意識高くしすぎるとすぐ飽きそうで食事は変えてなくてすまない…でも運動と筋トレだけでも痩せるね！
166 19/07/25(木)17:57:51 No.609446829
料理上手な人はサラダチキン自作しててすごい だがくまみね教の自分は豚肉モモのモヤシとピーマン炒めだ
167 19/07/25(木)17:58:01 No.609446862
>走れ ブタに走れっていうと高確率で膝いわす
168 19/07/25(木)17:58:32 No.609446975
サラダチキンは塩分濃過ぎて健康に悪いって「」が言ってたが
169 19/07/25(木)17:58:44 No.609447021
>あんま意識高くしすぎるとすぐ飽きそうで食事は変えてなくてすまない…でも運動と筋トレだけでも痩せるね！ もともと食い過ぎてないんならそれでいいんだ…
170 19/07/25(木)17:58:48 No.609447031
アドバイス求める時って体重と身長と体脂肪率書いた方がいいんじゃないだろうか
171 19/07/25(木)17:59:51 No.609447198
>>走れ >>肥大させるな >>マラソンランナーを見習え >やっぱり走るしかないのか… >走るのだけは嫌なんだが… ならプールだな
172 19/07/25(木)17:59:52 No.609447200
>サラダチキンは塩分濃過ぎて健康に悪いって「」が言ってたが 市販品は結構ガッツリ塩なので注視していこう
173 19/07/25(木)17:59:57 No.609447217
レシピをよく見もしないで適当にやってまずいものを大量に作るのは経験あるよね
174 19/07/25(木)18:00:07 No.609447246
酢と胡椒で食べる！
175 19/07/25(木)18:00:34 No.609447340
これからの季節走ってたら塩分なんてどんだけ取っても足りないから大丈夫
176 19/07/25(木)18:01:04 No.609447425
コメ 豆腐と卵の味噌汁 納豆 好きなおかず一品（適量） 漬物orサラダorおひたし これで簡単タンパク過多ご飯なのでみんなも気軽に自炊しよう
177 19/07/25(木)18:01:13 No.609447448
仕事から帰って肌着脱ぐと塩ついてた
178 19/07/25(木)18:03:01 No.609447773
>仕事から帰って肌着脱ぐと塩ついてた お前は今日からサラダチキンだ
179 19/07/25(木)18:03:26 No.609447850
>アドバイス求める時って体重と身長と体脂肪率書いた方がいいんじゃないだろうか それはその通りなんだが そこまで来たらこんな場末の掲示板じゃないところでアドバイス求めるべきだと思う
180 19/07/25(木)18:03:35 No.609447874
デブってなんか知らんけど食いたいだけ食って運動しなくても代謝と釣り合い取れるのかある程度のところで体重安定するじゃん？ じゃあそこから大して食生活変えなくても運動だけするようにしたらそれなりに体重減るじゃん？ そうすると減った分もったいなくなるから食事にも気をつけるようになるじゃん？ そういうルートで進めていくのがいいと思うんだよね
181 19/07/25(木)18:03:41 No.609447889
火加減ってやつがわからなくて 焼きそばとかチャーハンってどうなったら完成なんです？ 終わりがわからない
182 19/07/25(木)18:03:49 No.609447913
ケーキと焼肉だとどっちがより敵なの？
183 19/07/25(木)18:04:00 No.609447948
汗かいたらポカリスエットだって思ってたら成分見て引いた 500mlペット一本で炭水化物30gて
184 19/07/25(木)18:04:05 No.609447962
きんにｸﾝのチートデイ動画みたけど一般人のチートデイではなかった
185 19/07/25(木)18:04:41 No.609448062
>ケーキと焼肉だとどっちがより敵なの？ 焼肉は味方だ
186 19/07/25(木)18:04:48 No.609448086
>ミル貝のきな粉の項目にご飯に砂糖と一緒にかけて食べるとも書いてあった >へー…きなご飯かあ… うちの母上様の大好物だ 白米でなく餅米を握ったものにきな粉と砂糖をまぶすときな粉おはぎになるぞ！
187 19/07/25(木)18:05:01 No.609448123
>ケーキと焼肉だとどっちがより敵なの？ 焼き肉は米とビールを禁止にすればゲロ吐くまで食ってもいいぞ！
188 19/07/25(木)18:05:08 No.609448145
炊飯器あれば鳥むねに適当に味付けしてうまいのできるよ
189 19/07/25(木)18:05:48 No.609448261
安いのもあってずっと鶏むね肉食ってるけど 皮をなんとかいい感じに利用できないかな... 捨てるのもったいない
190 19/07/25(木)18:06:01 No.609448301
>>ケーキと焼肉だとどっちがより敵なの？ >焼き肉は米とビールを禁止にすればゲロ吐くまで食ってもいいぞ！ 了解！ カルビ5人前！
191 19/07/25(木)18:06:18 No.609448359
今まで料理なんかしてなかったのに始めると楽しい… ナンプラーなんて買っちゃったよ
192 19/07/25(木)18:06:40 No.609448433
味噌汁は自炊の味方 とりあえずこれとコメがあればそれっぽい食事にはなる
193 19/07/25(木)18:06:40 No.609448434
なんか痩せるために食事も制限しだしたら仕事で頭回らなくなってやばいなってなってきた
194 19/07/25(木)18:06:46 No.609448447
>安いのもあってずっと鶏むね肉食ってるけど >皮をなんとかいい感じに利用できないかな... >捨てるのもったいない 食べればいいのでは？
195 19/07/25(木)18:06:54 No.609448477
>うちの母上様の大好物だ >白米でなく餅米を握ったものにきな粉と砂糖をまぶすときな粉おはぎになるぞ！ それを笹でまいて蒸したやつがうちの田舎のちまきだ
196 19/07/25(木)18:07:09 No.609448542
>安いのもあってずっと鶏むね肉食ってるけど >皮をなんとかいい感じに利用できないかな... >捨てるのもったいない 油を絞りきった皮せんべいは美味しいのにヘルシー！
197 19/07/25(木)18:07:23 No.609448582
>皮をなんとかいい感じに利用できないかな... >捨てるのもったいない そのまま塩コショウでカリッカリに焼け うまいぞ
198 19/07/25(木)18:08:02 No.609448697
皮はデブの元
199 19/07/25(木)18:08:05 No.609448706
でも皮は脂質の塊で脂質は敵だって...
200 19/07/25(木)18:08:06 No.609448709
俺も鶏皮もったいない人だけど三食に分けて食べればマシになるだろうか
201 19/07/25(木)18:08:10 No.609448721
>皮をなんとかいい感じに利用できないかな... 油で炒めたいところだがダイエット中となると干して乾燥させるとか…スープの出汁にするとか…
202 19/07/25(木)18:08:14 No.609448732
>ナンプラーなんて買っちゃったよ パスタのトマトソース作るときに味付けでナンプラーとコリアンダー入れるとうまいよ
203 19/07/25(木)18:08:48 No.609448833
脂は焼いてしまえばいいとかないんです？
204 19/07/25(木)18:08:57 No.609448857
大体肉の部分と同じくらいのカロリーあるからな皮
205 19/07/25(木)18:09:03 No.609448876
やはり胚芽パンとササミとブロッコリー…
206 19/07/25(木)18:09:18 No.609448921
>なんか痩せるために食事も制限しだしたら仕事で頭回らなくなってやばいなってなってきた 栄養足りなくて体壊したら本末転倒だからすぐやめろ バランス計算してちゃんと食べろ
207 19/07/25(木)18:09:20 No.609448927
書き込みをした人によって削除されました
208 19/07/25(木)18:09:21 No.609448931
鳥皮をなんとしても食いたいんだろう？食えばいいじゃん その上で痩せる必要があるんだったらその分運動頑張れば？
209 19/07/25(木)18:09:22 No.609448936
ご飯と納豆と味噌汁におかずとして冷奴を組み合わせるんだ 動物性タンパクはカツオ節で摂取しよう
210 19/07/25(木)18:09:49 No.609449016
よっぽど拘りあるんじゃなきゃ素直に捨てた方がよほど健康的だ
211 19/07/25(木)18:09:53 No.609449028
>でも皮は脂質の塊で脂質は敵だって... ももならともかく胸肉についてる皮くらいなら問題ないと思うんだがな…何gあるんだって話だし
212 19/07/25(木)18:09:54 No.609449035
脂はなさすぎても良くないので適度に食べよう
213 19/07/25(木)18:10:10 No.609449084
>その上で痩せる必要があるんだったらその分運動頑張れば？ 結局「運動するんだよ」に戻るよね
214 19/07/25(木)18:10:27 No.609449135
食材捨てるのはなんか抵抗あるよね
215 19/07/25(木)18:10:37 No.609449171
大根おろしのしらす載せ 鮭のホイル焼き ほうれん草のおひたし ブロッコリーの電子レンジ茹で ご飯4合 完璧なバランスだ
216 19/07/25(木)18:10:40 No.609449178
「」ル美よ聞いてほしい マヨネーズはほぼ油だ カカオ99%も大部分が油だ
217 19/07/25(木)18:10:55 No.609449236
こないだそうめん食いながら白ゴマの袋の栄養価見てたんだけどあれ半分脂質なのな 粉だから脂ってイメージが全然無くてちょっと驚き
218 19/07/25(木)18:11:08 No.609449283
筋トレ始めてから間食しなくなった なんか食欲がなくなる
219 19/07/25(木)18:11:08 No.609449284
>食材捨てるのはなんか抵抗あるよね 人によるだろうし同意求められても…
220 19/07/25(木)18:11:15 No.609449308
脂質は敵ではないよ
221 19/07/25(木)18:11:25 No.609449342
>こないだそうめん食いながら白ゴマの袋の栄養価見てたんだけどあれ半分脂質なのな >粉だから脂ってイメージが全然無くてちょっと驚き ゴマに限らず豆はだいたい脂だよ
222 19/07/25(木)18:11:50 No.609449414
脂摂らないと体ボロボロになるぞ
223 19/07/25(木)18:11:58 No.609449444
森永の大粒ラムネいいよ 一時間に4粒ずつぐらいのペースで食べてると全然お腹減らない
224 19/07/25(木)18:12:29 No.609449537
ああしなきゃこうしなきゃって縛りすぎるとストレスになってどっかでプッツリ糸切れるからある程度寛容というか適当にやるのがいいよ その分運動は毎日やるとかそっちの方では手抜かないで
225 19/07/25(木)18:12:41 No.609449589
生きるために食べるんやない 痩せるために食うんや
226 19/07/25(木)18:12:43 No.609449597
お刺身はいいの？
227 19/07/25(木)18:12:44 No.609449599
ナッツ類はタンパク質多いと聞いてたけど脂質も高いのか…
228 19/07/25(木)18:12:56 No.609449642
わざわざ意識して脂質とらなくても適当にやってりゃ脂質オーバーになるし 足らないならオリーブオイルとかサラダ油でいい
229 19/07/25(木)18:12:56 No.609449644
特に何も考えて飯くってると脂質が過多になりやすいってだけで まじで限界までカットするもんじゃないぞ脂質
230 19/07/25(木)18:12:58 No.609449649
お米粒を残すと目が潰れて死ぬからな…