ここでは虹裏imgのかなり古い過去ログを閲覧することができます。
19/07/25(木)11:03:50 No.609379072
俺たちの筋肉はまだ始まったばかりだ！ そうだよな皆！
1 19/07/25(木)11:06:15 No.609379390
何故なら俺は運動を信じている！
2 19/07/25(木)11:08:18 No.609379656
マガポケインストールして超時空減量ブタ&ゴリラ見てきたよ このゴリラめっちゃ褒めてくる……一家に一人欲しい……
3 19/07/25(木)11:09:24 No.609379796
ゴリラの褒め具合いいよね…
4 19/07/25(木)11:10:17 No.609379908
体脂肪率減らないけど体重はじわじわ増えてる ﾅﾆｺﾚ
5 19/07/25(木)11:10:53 No.609379991
ゴリラはハンサムで優しくて博識で指導上手で完璧すぎる…
6 19/07/25(木)11:13:43 No.609380407
>ゴリラはハンサムで優しくて博識で指導上手で完璧すぎる… ゴリラが女子なら危ないところだった……
7 19/07/25(木)11:13:56 No.609380442
夏休みが近くてプールが大混雑だ 元気なお子様に水中エアロビおばさん軍団に妖怪遠泳オババがコースを占拠してる 今日もじーさんばーさん達に混ざって水中ウォーキングしますよ私は
8 19/07/25(木)11:14:04 No.609380469
運動はしてないけど 食べ過ぎないようにしたら痩せ始めたよ
9 19/07/25(木)11:14:13 No.609380486
ダイエットするのにもプロテイン飲んだ方がたんぱく質取れていいのかな
10 19/07/25(木)11:15:04 No.609380598
お菓子というかちょっとぐらいドリトス食べてもいいよね？
11 19/07/25(木)11:15:39 No.609380693
>ダイエットするのにもプロテイン飲んだ方がたんぱく質取れていいのかな 普通に飯食うところを抜いてるなら代わりにプロテイン飲め ちょっと高いのとかだとビタミンも入ってる
12 19/07/25(木)11:16:31 No.609380828
>今日もじーさんばーさん達に混ざって水中ウォーキングしますよ私は さっさと絞って陸に上ってこいよブタ！
13 19/07/25(木)11:17:08 No.609380910
筋量は増加！体脂肪率は微減！ 結果体重は増加！減量失敗！ クソァ！
14 19/07/25(木)11:17:54 No.609381027
それは失敗じゃなくて途上にあるだけだ
15 19/07/25(木)11:18:00 No.609381045
>お菓子というかちょっとぐらいドリトス食べてもいいよね？ 運動部の学生を見ろ！ 学校帰りに唐揚げやお菓子を買い食いしてるが身体は引き締まっている！ 勿論それだけ運動しているからこそだが食べたらその分運動をするんだよ 勿論運動量に自信がなければ控えたほうが吉だ
16 19/07/25(木)11:18:08 No.609381059
>筋量は増加！体脂肪率は微減！ >結果体重は増加！減量失敗！ 体脂肪率が減ってるならそれでOKだ！
17 19/07/25(木)11:18:48 No.609381137
>筋量は増加！体脂肪率は微減！ >結果体重は増加！減量失敗！ >クソァ！ 健康になりたいのかただ軽くなりたいだけなのか何を見据えてるんだ！
18 19/07/25(木)11:19:01 No.609381170
今朝も3km走ってきた
19 19/07/25(木)11:20:08 No.609381318
結果出せば黙ってても褒めてやるからしょうもない自虐風自慢してんじゃねぇぞ！
20 19/07/25(木)11:21:01 No.609381439
ゴリラときんに君で色々わかってきた 減量したかったら筋肉つけなきゃいけない
21 19/07/25(木)11:21:40 No.609381523
>健康になりたいのかただ軽くなりたいだけなのか もうすぐ健康診断だからダイエットしたいな から始まってこのスレにたどり着いて筋トレの重要さを知って 筋トレ＋有酸素＋プロテインで行こうと思って3週間くらい続けた結果がこれなんだ もちろんこれからも続けるけど健康診断の記録にはばっちり体重増加の証拠が残ってしまって残念だった
22 19/07/25(木)11:21:49 No.609381538
今まで室内運動ばかりだったが今日はウォーキングするぞ！
23 19/07/25(木)11:21:57 No.609381554
>結果出せば黙ってても褒めてやるからしょうもない自虐風自慢してんじゃねぇぞ！ 筋肉とナルシズムは同時に付くもの
24 19/07/25(木)11:22:33 No.609381647
>もちろんこれからも続けるけど健康診断の記録にはばっちり体重増加の証拠が残ってしまって残念だった 逆に考えるといい 痩せるためにこういう過程を辿るとしっかりした記録を残したんだ
25 19/07/25(木)11:22:34 No.609381649
デブは体重より体脂肪を気にするのです まずは体脂肪20前後を目標に生きていくのです
26 19/07/25(木)11:23:10 No.609381729
>もちろんこれからも続けるけど健康診断の記録にはばっちり体重増加の証拠が残ってしまって残念だった つまりその次の健康診断の結果がより楽しみになるってことじゃん！
27 19/07/25(木)11:23:28 No.609381780
こんな暑い日に運動とか死んでしまう
28 19/07/25(木)11:23:53 No.609381830
>こんな暑い日に運動とか死んでしまう 日没を 待つんだよ
29 19/07/25(木)11:23:59 No.609381843
ゴリラの手際をみると高給取りなのも頷ける
30 19/07/25(木)11:24:10 No.609381877
>こんな暑い日に運動とか死んでしまう いいから 歩くんだよ
31 19/07/25(木)11:24:11 No.609381881
筋トレ初めて鶏ハム作るのにハマってるけどいちいち作るのがめんどくさくなってきた 一度に量作ったら何日持つ？ 作ったの冷凍してもタンパク質は保たれるのかな？
32 19/07/25(木)11:24:52 No.609381980
首回りの肉って落ちるの遅い？
33 19/07/25(木)11:25:27 No.609382055
冷凍スープとか半年ぐらい持つよ…
34 19/07/25(木)11:25:47 No.609382117
>体脂肪率減らないけど体重はじわじわ増えてる >ﾅﾆｺﾚ 筋肉が増えているということだ
35 19/07/25(木)11:26:12 No.609382190
○○の肉って落ちるの遅いでは無く 脂肪は全体的についていく つまり落ちるのも全体的に落ちる
36 19/07/25(木)11:27:13 No.609382350
>こんな暑い日に運動とか死んでしまう 暑い日に汗を流して飲む水は最高にウマイぞ！
37 19/07/25(木)11:27:30 No.609382382
筋肉は鍛えた所が大きくなるぞ！
38 19/07/25(木)11:27:47 No.609382431
涼しいクーラーの効いてるところで運動だ！
39 19/07/25(木)11:27:53 No.609382439
暑い日に無理はするなよマジで
40 19/07/25(木)11:28:50 No.609382586
暑い日の運動の方が汗ダラダラ出てきて運動したー！って感じがして好きだ もちろんやり過ぎは体に毒だけど
41 19/07/25(木)11:29:10 No.609382638
カオナシのような背中に多少の凹凸を付ける為に広背筋トレーニングを頑張っている
42 19/07/25(木)11:29:39 No.609382728
こまめに休憩と水分補給を怠らなければ勝手に汗が出るボーナスステージ
43 19/07/25(木)11:30:38 No.609382901
有酸素ができないなら冷房きかせた部屋で筋トレだ！
44 19/07/25(木)11:30:45 No.609382914
バーベル上げまくったら上半身ムッキムキになったけど足めっちゃ貧弱そうに見える助けて
45 19/07/25(木)11:30:47 No.609382919
>筋肉は鍛えた所が大きくなるぞ！ なので偏った筋トレしてるとなんかチグハグな体型になるから注意するんだよ
46 19/07/25(木)11:31:11 No.609382996
暑い！よっしゃジュース買いに行くか！歩きで！十キロ！(片道) とかやったら途中から朦朧としたからみんなは適度に気を付けろよ
47 19/07/25(木)11:31:25 No.609383019
>バーベル上げまくったら上半身ムッキムキになったけど足めっちゃ貧弱そうに見える助けて バーベル持ってスクワットをするんだよ
48 19/07/25(木)11:31:28 No.609383027
>バーベル上げまくったら上半身ムッキムキになったけど足めっちゃ貧弱そうに見える助けて チキンレッグは細いパンツ履けるからまぁ別に悪くは無い
49 19/07/25(木)11:31:44 No.609383073
汗は体温調節のために出てるだけで代謝とは関係ないぞ！ 一時的に体重落ちても水分が欠乏してるだけだからな！
50 19/07/25(木)11:31:55 No.609383100
おかし食べるの止めたら2キロ痩せた！ 運動はやらない
51 19/07/25(木)11:31:56 No.609383102
>体脂肪率減らないけど体重はじわじわ増えてる >ﾅﾆｺﾚ 筋肉がついてきてるんだろ もしくは有酸素が足りてないだけかもしれんが頑張れ
52 19/07/25(木)11:32:19 No.609383148
>運動はやらない するんだよ
53 19/07/25(木)11:32:54 No.609383236
カラテマスク先生の前作読んだ「」いる？おもしろい？
54 19/07/25(木)11:33:00 No.609383254
季節や天候に関係なく快適な室内で筋トレも運動も出来るスポーツジムは最高だぜ
55 19/07/25(木)11:33:16 No.609383294
体重なんて気にしても仕方ないぞ 120kgのデブも120kgのマッチョも同じ体重なんだから
56 19/07/25(木)11:33:16 No.609383300
今日は1時間ランニングだけど雨降らんといいなぁ
57 19/07/25(木)11:33:23 No.609383316
>なので偏った筋トレしてるとなんかチグハグな体型になるから注意するんだよ 肉体労働で使うところ決まってるから左右のバランスが死んだ su3207869.jpg
58 19/07/25(木)11:33:39 No.609383361
鶏胸肉をオクラと一緒に煮込むと溶ける…
59 19/07/25(木)11:34:09 No.609383439
くそ…膝を早く治したい…
60 19/07/25(木)11:35:14 No.609383606
膝に自重を受けてしまってな…
61 19/07/25(木)11:35:15 No.609383614
腰をよくいわすから背筋鍛えるためにアブクランチの背筋鍛える方やってるんだけど アブクランチって効果ないのかい？
62 19/07/25(木)11:35:20 No.609383627
>肉体労働で使うところ決まってるから左右のバランスが死んだ >su3207869.jpg ずいぶん…
63 19/07/25(木)11:35:33 No.609383657
>su3207869.jpg むっ！
64 19/07/25(木)11:36:06 No.609383736
デブに自信のあるデブはまず脚の筋肉を付ける所からだぞ！ バンテリンサポーターでもいいぞ！
65 19/07/25(木)11:37:23 No.609383931
肉体労働すると仕事しながらトレーニングできるんだ！ ただし鍛えられる部位が偏る…
66 19/07/25(木)11:37:44 No.609384004
ねえ「」リラ 契約したジムが24時間やってるかわりに無人のタイプで トレーニングメニューとか適当にやってるんだけど 相談してもいいかなあ？
67 19/07/25(木)11:38:13 No.609384073
力入れて触ってみたらガッツリシックスパックなのに力抜いたらぽよぽよになってしまう 平常時のシックスパック遠すぎるだろ
68 19/07/25(木)11:38:45 No.609384149
体重は毎日2キロくらい変動してるからダイエット始めたばかりの頃に痩せた太ったと一喜一憂するのは気が早いぞ！
69 19/07/25(木)11:38:51 No.609384170
とりあえずライオンとスクワットとプランクやった後に昇降運動してる バランス的にいいかは知らない
70 19/07/25(木)11:39:14 No.609384230
皆運動するのはいい事だけどこれから暑くなるから 熱中症には気をつけろよ！ 急激に頭が痛くなって吐き気がしたりするからな！
71 19/07/25(木)11:39:28 No.609384271
筋肉なんて普段はだいたいふよふよだぞ！
72 19/07/25(木)11:39:57 No.609384339
デパ地下行っても食べれるものがあんまり見つからなくて 結局近所のスーパーで鶏肉と野菜買って帰ってしまった悲しいブタ…
73 19/07/25(木)11:40:34 No.609384444
>デパ地下行っても食べれるものがあんまり見つからなくて >結局近所のスーパーで鶏肉と野菜買って帰ってしまった悲しいブタ… 完全に切るのも難しいだろうから適度にスイーツ食ったっていいんだぞ あくまでも適度にな
74 19/07/25(木)11:40:42 No.609384463
クロスバイクって有酸素運動目的なら負荷は軽くてもいいのかな どう設定したらいいのかよくわからないよ
75 19/07/25(木)11:41:47 No.609384669
>筋量は増加！体脂肪率は微減！ >結果体重は増加！減量失敗！ >クソァ！ 成功してんじゃねーか嫌味か貴様！
76 19/07/25(木)11:42:10 No.609384728
ハンバーガーのPFCバランスがなかなか悪くないのは「」ル美にも優しい情報 でも栄養もしっかり摂るんだぞ！
77 19/07/25(木)11:42:14 No.609384737
昼間は外食かコンビニ飯になりがちだからせめていいものを選びたいがさて何を選べば
78 19/07/25(木)11:42:59 No.609384876
ジョギングは夜中か早朝に限る こんな時間に外で運動は死にたがりだ
79 19/07/25(木)11:43:04 No.609384890
成分表示を 確認するんだよ
80 19/07/25(木)11:43:12 No.609384907
>ハンバーガーのPFCバランスがなかなか悪くないのは「」ル美にも優しい情報 >でも栄養もしっかり摂るんだぞ！ 肉がプラスされてるのは意外とバランスいい気がする
81 19/07/25(木)11:43:36 No.609384957
二週間で2kg減ったよあと58kgおとさなきゃだけど！
82 19/07/25(木)11:43:53 No.609385007
とりあえず迷ったらぶっかけ蕎麦だ
83 19/07/25(木)11:43:53 No.609385008
「」リラたちの報告を聞いてるだけで運動してる気分になってきたよ誉めて
84 19/07/25(木)11:44:08 No.609385038
そういえば土曜に毎週立ってたダイエットマンのスレって今でも立ってるのかな？
85 19/07/25(木)11:44:15 No.609385053
>「」リラたちの報告を聞いてるだけで運動してる気分になってきたよ誉めて 運動しろ！
86 19/07/25(木)11:44:31 No.609385089
声援ありがとう！モブ！
87 19/07/25(木)11:44:39 No.609385103
>「」リラたちの報告を聞いてるだけで運動してる気分になってきたよ誉めて 運動したら勝手に褒めるから 運動をするんだよ
88 19/07/25(木)11:44:46 No.609385124
>「」リラたちの報告を聞いてるだけで運動してる気分になってきたよ誉めて 運動を するんだよ
89 19/07/25(木)11:45:29 No.609385229
手ェ振ってやれ！
90 19/07/25(木)11:45:35 No.609385250
>二週間で2kg減ったよあと58kgおとさなきゃだけど！ なそ にん 関節をいたわれよ！
91 19/07/25(木)11:45:45 No.609385281
>クロスバイクって有酸素運動目的なら負荷は軽くてもいいのかな 効率とか考えてるとモチベーションさがるから 自分が漕いでてちょっと息あがるくらいでいいよ なにもしないよりずっと良いからね
92 19/07/25(木)11:46:02 No.609385333
>クロスバイクって有酸素運動目的なら負荷は軽くてもいいのかな >どう設定したらいいのかよくわからないよ 軽めで早く漕ぐといいよ 重くいと筋力増強の方にいく
93 19/07/25(木)11:46:08 No.609385351
筋トレしても筋肉痛が来なくなった 今のペースでは新たな筋肉は付かないというのか
94 19/07/25(木)11:46:19 No.609385380
>二週間で2kg減ったよあと58kgおとさなきゃだけど！ まず前提として何キロあるんだよお前！？
95 19/07/25(木)11:46:34 No.609385418
163cm76kg体脂肪率22%からはじめて半年！ 163cm65kg体脂肪率16%！ 誉めてくれ！
96 19/07/25(木)11:46:37 No.609385424
ビタミン入りの方のザバス飲み始めたら最近肌がすべすべになってきた…
97 19/07/25(木)11:46:52 No.609385461
半年ぶりに筋肉体操やったらなんだか元気になったよ！ そのままの勢いで部屋の片付けをしたら800円も出てきたよ！褒めて！
98 19/07/25(木)11:47:12 No.609385523
120越えてるデブゥ最近肝臓の値が引っかかったデブゥ
99 19/07/25(木)11:47:30 No.609385570
>筋トレしても筋肉痛が来なくなった >今のペースでは新たな筋肉は付かないというのか 今こそ筋肉に自分の新しい限界を教える時
100 19/07/25(木)11:47:31 No.609385573
軽めでいいのねありがとう めんどいからあくまでも俺の感覚の軽めで行くぞ
101 19/07/25(木)11:47:43 No.609385611
>163cm76kg体脂肪率22%からはじめて半年！ >163cm65kg体脂肪率16%！ 誉めてくれ！ えらいぞ！お前は貴族だ！
102 19/07/25(木)11:47:47 No.609385621
>ねえ「」リラ >契約したジムが24時間やってるかわりに無人のタイプで >トレーニングメニューとか適当にやってるんだけど >相談してもいいかなあ？ そのジム待機人員とかもいない感じ？
103 19/07/25(木)11:47:53 No.609385635
教えて「」 運動してから逆に太りだした 運動したら飯食うようになってぶくぶくに太った 助けて
104 19/07/25(木)11:48:05 No.609385661
>クロスバイクって有酸素運動目的なら負荷は軽くてもいいのかな >どう設定したらいいのかよくわからないよ エアロバイクのことだったら脈拍数を基準に負荷を変動させるんだ 1分間の回転数を約60回転した時の脈拍数が120-135ぐらいに収まるように負荷を変動させよう この脈拍数は汗が出やすく心臓に負担がかからない値だとジムの人が言ってた
105 19/07/25(木)11:48:15 No.609385684
>120越えてるデブゥ最近肝臓の値が引っかかったデブゥ それで最近って健康体ね こっちは65で引っかかったよ
106 19/07/25(木)11:48:16 No.609385688
>教えて「」 >運動してから逆に太りだした >運動したら飯食うようになってぶくぶくに太った >助けて 筋肉付いていってるとかじゃなくて？
107 19/07/25(木)11:48:22 No.609385701
>163cm76kg体脂肪率22%からはじめて半年！ >163cm65kg体脂肪率16%！ 誉めてくれ！ 偉いぞ！イングヴェイマルムスティーンより偉い！
108 19/07/25(木)11:48:27 No.609385711
>教えて「」 >運動してから逆に太りだした >運動したら飯食うようになってぶくぶくに太った >助けて 食べてる食事内容を挙げてみてくれ
109 19/07/25(木)11:48:30 No.609385726
>163cm76kg体脂肪率22%からはじめて半年！ まず半年が偉いぞ！ >163cm65kg体脂肪率16%！ 誉めてくれ！ そして結果が偉いぞ！アカデミー賞はお前のものだ！
110 19/07/25(木)11:48:36 No.609385743
>教えて「」 >運動してから逆に太りだした >運動したら飯食うようになってぶくぶくに太った >助けて 食い過ぎるな
111 19/07/25(木)11:48:43 No.609385759
>筋トレしても筋肉痛が来なくなった >今のペースでは新たな筋肉は付かないというのか 筋トレは少しずつ負荷を上げていかなければ成長しない それはそれとして筋肉痛が来なくてもちゃんと効果はある
112 19/07/25(木)11:48:56 No.609385794
見苦しい体になっているならトレーニング量を増やせ！ 前より引き締まった体になっているならそのまま続けろ！
113 19/07/25(木)11:49:04 No.609385807
ザパスミルクプロテインって開けてから二日ぐらいは大丈夫？ 直接口はつけてない
114 19/07/25(木)11:49:24 No.609385863
>助けて 脂質と炭水化物とりすぎ～ とりあえず脂質減らしてあとジュース禁止
115 19/07/25(木)11:49:32 No.609385893
>偉いぞ！イングヴェイマルムスティーンより偉い！ ブタ野郎じゃねーか！
116 19/07/25(木)11:49:41 No.609385916
腹が最後に痩せるっていうシステムだいぶ邪悪だよね 一番効果がわかりやすいし欲しいところなのに
117 19/07/25(木)11:49:48 No.609385933
あっ褒めるの楽しい この文化が発達していくとボディビルのアレになるのか
118 19/07/25(木)11:50:49 No.609386080
始めたては体重よりも体付きで判断した方がいい 体重はほぼ変動なしなのに見た目はどんどん変わって楽しいぞ
119 19/07/25(木)11:50:55 No.609386101
どちらかというとむしろ肉を付けたい164センチ59.3kg15.9% 飯をもっと食うしかないのか
120 19/07/25(木)11:51:00 No.609386113
なにか食欲を抑える方法が欲しい
121 19/07/25(木)11:51:07 No.609386130
>あっ褒めるの楽しい >この文化が発達していくとボディビルのアレになるのか 互いの筋肉を褒め称えることから打ち解けるマチョニケーションのことか
122 19/07/25(木)11:51:16 No.609386153
誉められるとやっぱ嬉しいな！サンキュー「」リラ！
123 19/07/25(木)11:51:37 No.609386202
俺も最近筋肉痛来てないけど 来てなくても成果は出ると聞いてそのまま続けてる 筋肉体操の谷本教授を信じる
124 19/07/25(木)11:51:45 No.609386221
>腹が最後に痩せるっていうシステムだいぶ邪悪だよね 内臓に栄養が回らなければ死んじゃうからな
125 19/07/25(木)11:51:47 No.609386227
きつい筋トレをした後は食事よりもさっさと寝たいってなるぞ！
126 19/07/25(木)11:51:54 No.609386242
>ザパスミルクプロテインって開けてから二日ぐらいは大丈夫？ >直接口はつけてない 液体の方？ 冷蔵保存でふたをしめてるならいいんじゃないかとは思うけど二日もたつともう若干怪しいかな……そんな飲みにくい？
127 19/07/25(木)11:51:58 No.609386257
スーパー行くとコロッケとかジュース安いから罠だよね… su3207878.jpg
128 19/07/25(木)11:52:10 No.609386288
>なにか食欲を抑える方法が欲しい 極度の空腹に陥らないよう間食を取るのはいいと思う そこでプロテインバーが役立つ あと当然だが朝ごはんを抜かない
129 19/07/25(木)11:52:30 No.609386333
ゴリラは容赦なくデブの心を罵倒していくのがいいよね
130 19/07/25(木)11:53:03 No.609386405
貧困デブという世界の歪み
131 19/07/25(木)11:53:04 No.609386411
>腹が最後に痩せるっていうシステムだいぶ邪悪だよね >一番効果がわかりやすいし欲しいところなのに 内臓守るためについてる肉だから仕方ない
132 19/07/25(木)11:53:05 No.609386412
ゴリラはまずデブの心をぶん殴ってからハードルを跳びやすい位置に下げてくれる
133 19/07/25(木)11:53:10 No.609386428
>なにか食欲を抑える方法が欲しい 俺の場合は炭酸水だった シュワシュワして楽しいぞ
134 19/07/25(木)11:53:13 No.609386433
いつ見てもこの 運動をするんだよ のとこがあたりまえ体操を何故か連想して吹く
135 19/07/25(木)11:53:14 No.609386437
別にいいんだけどここのところ毎日のようにスレ画伸びてて デブと筋トレ好き「」どんだけいるのって気分になってる
136 19/07/25(木)11:53:37 No.609386501
ブタ＜普通の体型の人＜マッチョ＜プーチン・シュワちゃん というヒエラルキーが見えてきた
137 19/07/25(木)11:53:43 No.609386516
さっき別のスレであった沼とかマグマのお米減らしたバージョン食えば解決しそうだな
138 19/07/25(木)11:53:46 No.609386524
なんかポチポチしてたら知らない画面でてきた su3207882.png
139 19/07/25(木)11:53:48 No.609386532
ちょうど筋トレアニメも始まったし…
140 19/07/25(木)11:54:05 No.609386567
やったのかドル美！
141 19/07/25(木)11:54:09 No.609386574
今日は水分補給をしっかりしよう
142 19/07/25(木)11:54:15 No.609386593
>別にいいんだけどここのところ毎日のようにスレ画伸びてて >デブと筋トレ好き「」どんだけいるのって気分になってる やれる事が永遠に残ってるからいくらでもレスする内容があるので…
143 19/07/25(木)11:54:23 No.609386613
これは太る前のドル美！
144 19/07/25(木)11:54:38 No.609386640
大腿筋がついてきたら細身のズボンが入らなくなって困ってる みんなは板垣ズボンみたいなのはいてるの？
145 19/07/25(木)11:54:42 No.609386646
>なにか食欲を抑える方法が欲しい 口寂しいのならスルメがいいってゴリラスレで前に出てた 糖質少なくてクチャクチャやるから満足感でやすいとか
146 19/07/25(木)11:54:49 No.609386663
私はいつも70kgの壁が超えれない169cmの旅行者ですが 糖質制限で運動せずに毎回頑張るのは無理だと気づいたので 室内でアニメを見ながら出来る有酸素運動を知りたいのですが
147 19/07/25(木)11:55:10 No.609386710
ジャージを 着るんだよ
148 19/07/25(木)11:55:13 No.609386716
>腹が最後に痩せるっていうシステムだいぶ邪悪だよね だからこそ細マッチョやスリムレディは尊敬されるんだな
149 19/07/25(木)11:55:21 No.609386742
ゴリラを本当に理解してるのか…？ってくらい強い言葉の罵倒を見かけるようになってきた 褒めて伸ばすんだよ
150 19/07/25(木)11:55:21 No.609386743
>室内でアニメを見ながら出来る有酸素運動を知りたいのですが あったよ！踏み台昇降！
151 19/07/25(木)11:55:24 No.609386753
>私はいつも70kgの壁が超えれない169cmの旅行者ですが >糖質制限で運動せずに毎回頑張るのは無理だと気づいたので >室内でアニメを見ながら出来る有酸素運動を知りたいのですが 簡単なので踏み台昇降 器具ありならエアロバイク
152 19/07/25(木)11:55:55 No.609386834
>俺の場合は炭酸水だった >シュワシュワして楽しいぞ 炭酸水買ってこなくても重曹(食品グレード)とクエン酸(食品グレード)の反応でも炭酸水は作れるから一応覚えておくとちょっと便利 生の柑橘類に重曹を振りかけるとクエン酸と反応起こしてじゅわじゅわしてさながら食べるジュースになるから朝ごはんがわりにも
153 19/07/25(木)11:55:56 No.609386836
口さびしいならたしかゴリラも吸ってるベープもいいんじゃないか コンビニで売ってるだろマイブルーとかあれあまーいってなるし
154 19/07/25(木)11:56:06 No.609386870
>なにか食欲を抑える方法が欲しい 俺は間食やめられないからあたりめ1kgをまとめ買いしてお茶と一緒に食ってる カロリー少なめでタンパク質多くて歯ごたえあるから満足度高い
155 19/07/25(木)11:56:06 No.609386874
>室内でアニメを見ながら出来る有酸素運動を知りたいのですが 昇降運動を するんだよ
156 19/07/25(木)11:56:22 No.609386916
>液体の方？ >冷蔵保存でふたをしめてるならいいんじゃないかとは思うけど二日もたつともう若干怪しいかな……そんな飲みにくい？ 量けっこうあるから当日中に分けて飲もうかと思ったらそのまま忘れてただけなんだけどさ… 味は薄めの乳酸飲料みたいでおいちい！
157 19/07/25(木)11:56:31 No.609386935
なんならその場で走るマネだけしててもいいんだ 飛び跳ねる必要はないぞ
158 19/07/25(木)11:57:00 No.609387011
>炭酸水買ってこなくても重曹(食品グレード)とクエン酸(食品グレード)の反応でも炭酸水は作れるから一応覚えておくとちょっと便利 横からだけどそれでペットボトルのやつより安上がりなら常飲したいくらいだ
159 19/07/25(木)11:57:02 No.609387016
毎日食ってるものと体重記録してると何食ったらどれだけ増えるか頭に残るから自然と食べたくなくなるよ
160 19/07/25(木)11:57:31 No.609387090
立つも辛いなら寝転がって空中に向かって自転車漕ぐみたいに足動かそう 結構効くぞ
161 19/07/25(木)11:57:36 No.609387101
新しい茶葉も買ってきたからじっくり出してお茶２リットルいれたよ 早速ティータイムだ
162 19/07/25(木)11:57:46 No.609387123
大人になったら結果ありきで 努力を褒められることってないもんなあ
163 19/07/25(木)11:57:47 No.609387129
>なにか食欲を抑える方法が欲しい ディルドーをしゃぶるといい感じ
164 19/07/25(木)11:58:20 No.609387203
>>なにか食欲を抑える方法が欲しい >ディルドーをしゃぶるといい感じ 待って
165 19/07/25(木)11:58:22 No.609387206
室内運動するにも靴あったほうがいいね、拇指球のあたりの皮がペロン♥ってなっちゃった
166 19/07/25(木)11:58:36 No.609387242
配信サイト見ながら踏み台やってopedでインターバル 2話消化したらその日は終わりって感じのサイクルでやってる
167 19/07/25(木)11:59:13 No.609387339
>簡単なので踏み台昇降 >器具ありならエアロバイク バイクは高そうなので床マット買って踏み台昇降始めてみます ありがとうございました
168 19/07/25(木)11:59:16 No.609387350
>横からだけどそれでペットボトルのやつより安上がりなら常飲したいくらいだ 二酸化炭素を充填したそれとはちょっと味わいが違うからためしにやってみるといい 重曹とクエン酸は掃除用にも使えるからもし食用で使ってみて自分に合わなくても無駄にならない ちなみに掃除用のは食用に使っちゃダメだからそこだけ気を付けてな
169 19/07/25(木)11:59:21 No.609387368
>>なにか食欲を抑える方法が欲しい >ディルドーをしゃぶるといい感じ ゴム臭いから辞めた方がいいぞ！
170 19/07/25(木)11:59:25 No.609387378
デブにデブと罵り続けると開き直って痩せなくなる確率は多くなるらしい だからデブには褒めることが大切なのだ
171 19/07/25(木)12:00:19 No.609387513
今日は無理 マジで疲れたからノー運動デー
172 19/07/25(木)12:01:38 No.609387721
>>>なにか食欲を抑える方法が欲しい >>ディルドーをしゃぶるといい感じ >待って 腹を引っ込めてセルフフェラできるようになるまではディルドーで勘弁して欲しい
173 19/07/25(木)12:01:44 No.609387735
>デブにデブと罵り続けると開き直って痩せなくなる確率は多くなるらしい >だからデブには褒めることが大切なのだ そもそも罵倒することで喜ぶのは罵倒した本人と極度のドMだけで無関係の身から聞いてても気持ちよくないしね 褒めるのは誰も嫌な思いをしない
174 19/07/25(木)12:01:50 No.609387755
>なにか食欲を抑える方法が欲しい 薬を 飲むんだよ
175 19/07/25(木)12:02:02 No.609387783
>腹を引っ込めてセルフフェラできるようになるまではディルドーで勘弁して欲しい 違うそうじゃない
176 19/07/25(木)12:02:29 No.609387845
>今日は無理 >マジで疲れたからノー運動デー 休むのも戦いだ
177 19/07/25(木)12:02:50 No.609387891
>なにか食欲を抑える方法が欲しい 炭酸水 清涼飲料水とかゼロカロリー飲料とかじゃなくて 炭酸水
178 19/07/25(木)12:03:16 No.609387944
セルフフェラでタンパク質も摂取できれば柔軟と一緒にできて両得だな
179 19/07/25(木)12:03:20 No.609387958
うーん膝が痛くて走るとやばそう 週末に病院行ってサポーター買うか でも今月はお金を使いすぎてつらあじ…
180 19/07/25(木)12:03:33 No.609387996
後からはじめても優劣つけないから大丈夫っていいよね
181 19/07/25(木)12:03:53 No.609388053
基本的に褒める=成功体験だからな ダイエットは失敗しやすいしネガティブになりやすい モチベーションを保つためにはポジティブな方が断然良い
182 19/07/25(木)12:03:59 No.609388070
>>なにか食欲を抑える方法が欲しい >薬を >飲むんだよ 知り合いの医師に処方してもらったけどあんまり効かなかった…
183 19/07/25(木)12:04:04 No.609388077
一晩寝るくらいじゃ負荷は抜けきらずに蓄積するんやな… 毎日有酸素やってたのに2週間目で膝が悲鳴を上げたから強制ノー運動デーだよ
184 19/07/25(木)12:04:05 No.609388080
身体柔らかいのにも憧れるから柔軟も地道にやってるけど こっちも先は遠いね…
185 19/07/25(木)12:04:23 No.609388135
スタートラインもゴールも違うから争う要素がないからな…社長でも芸能人でも筋トレは自分でやるしかない！って金言よ
186 19/07/25(木)12:04:37 No.609388178
スポーツショップ行って室内履きとユニクロでスポーツウェア買ってこよう ぬののふくじゃもう戦えない…！
187 19/07/25(木)12:04:43 No.609388199
>室内運動するにも靴あったほうがいいね、拇指球のあたりの皮がペロン♥ってなっちゃった エアロバイク持っている人は靴履いてやった方が良いぞ！ 裸足だと結構負荷が集中するのでそのうち足が痛くなる
188 19/07/25(木)12:05:09 No.609388274
健康的に痩せるとか筋肉つけるって難しい
189 19/07/25(木)12:05:10 No.609388280
>身体柔らかいのにも憧れるから柔軟も地道にやってるけど >こっちも先は遠いね… 体操系だと無理やり千切って柔らかくするぐらい過酷な道だからな柔軟化
190 19/07/25(木)12:05:24 No.609388315
筋肉痛ってタンパク質足りなくてなったりする？
191 19/07/25(木)12:05:55 No.609388402
徹夜明けで体ダルいけどシャキッとすることを願ってプール行くね
192 19/07/25(木)12:06:19 No.609388471
>筋肉痛ってタンパク質足りなくてなったりする？ わからん！
193 19/07/25(木)12:06:42 No.609388541
>ぬののふくじゃもう戦えない…！ 気分的には装備更新する必要が出てくる位には成長した感じだよね 実際は違うけど気持ちは大事だ
194 19/07/25(木)12:07:02 No.609388591
>筋肉痛ってタンパク質足りなくてなったりする？ 筋肉痛自体は炎症でタンパク質に未然にそれを防ぐ機能はないと思う…けど回復にどの道いるから タンパク質を 摂るんだよ
195 19/07/25(木)12:07:10 No.609388610
懇意にしてる定食屋が日替わりランチのローテーション変えて連日揚げ物の日に足を運んでしまった 俺のランチローテーションを変えなければ…
196 19/07/25(木)12:07:20 No.609388639
>徹夜明けで体ダルいけどシャキッとすることを願ってプール行くね 睡眠を とるんだよ そのままじゃ睡眠苦になっちまいそうだぞ
197 19/07/25(木)12:07:25 No.609388652
>スポーツショップ行って室内履きとユニクロでスポーツウェア買ってこよう スポーツウェアというかドライ系のTシャツ短パンでいいぞ ぶっちゃけ普段から部屋着寝間着は全部それでいい 乾くのも早いから洗濯が楽だぞ ただし靴はちゃんとしたのを買おう
198 19/07/25(木)12:07:38 No.609388687
>筋肉痛ってタンパク質足りなくてなったりする？ いいえただタンパク質を摂取することで回復速度は上がる
199 19/07/25(木)12:07:46 No.609388709
体脂肪率って測った方がいいの？ 一日3000カロリーくらいとってるはずなのに体重増えなくて戦慄してる
200 19/07/25(木)12:08:17 No.609388793
靴っていうかヨガマットみたいなの買うのもいいと思った 足の負担がだいぶ減る
201 19/07/25(木)12:08:21 No.609388801
運動はいいけどとにかく食事がネックオンザフィーバーすぎるよ… 食うもの制限してもどう考えても食いすぎ…て感じで
202 19/07/25(木)12:08:30 No.609388823
>いいえただタンパク質を摂取することで回復速度は上がる アミノ酸も取るといい
203 19/07/25(木)12:08:38 No.609388848
>筋肉痛ってタンパク質足りなくてなったりする？ 筋肉痛がある間は筋肉を回復・強化してるわけだからタンパク質は消費してるだろうけど筋肉痛があるから特に多く必要ってことはないんじゃない？ トレーニング後なら筋肉痛なくてもいっしょよ
204 19/07/25(木)12:08:59 No.609388909
>靴っていうかヨガマットみたいなの買うのもいいと思った >足の負担がだいぶ減る ダイソーにも売ってるしなヨガマット 500円くらいだったかな
205 19/07/25(木)12:09:08 No.609388937
Amazonでプール用品一式揃えるからオススメ教えて
206 19/07/25(木)12:09:20 No.609388978
ユニクロの運動用ズボンってどれだろう シャツはドライ系でいいんだけど
207 19/07/25(木)12:09:40 No.609389033
>ぶっちゃけ普段から部屋着寝間着は全部それでいい 寝起きの恰好から靴履いたら即運動できるのいい
208 19/07/25(木)12:09:49 No.609389059
>一日3000カロリーくらいとってるはずなのに体重増えなくて戦慄してる 胃腸が弱い人は食っても消化吸収できる割合が低いから増えない 食わずに太る人はいないが 食っても太らない人はいるのだ
209 19/07/25(木)12:10:23 No.609389147
家庭用体脂肪計がガバガバである事に気付いた 精度高く測れるの使わせてくれる場所ってどっかないの
210 19/07/25(木)12:10:37 No.609389195
回復してんのかーなるほど いやね昨日焼肉食べたら1週間くらい続いてた筋肉痛いきなり楽になったからさ やっぱり普段の飯じゃタンパク質足りてないのかなーと
211 19/07/25(木)12:10:50 No.609389239
この漫画とダンベルを読むと相乗効果ですごく筋トレしたくなる
212 19/07/25(木)12:10:58 No.609389252
俺もプールウォークするなら海パン買わないといけないんだけど 海パンってランニングウェアにしてもいいかな？
213 19/07/25(木)12:11:00 No.609389258
何年と続けてきたことだろうが何十万と金をかけてきたことであろうが飽きるときは一瞬で飽きてきたから運動もそうならないようとにかく続けたい 目に見えるモチベ要素があっても一度飽きると全く心が動かなくなるから困りものだ
214 19/07/25(木)12:11:07 No.609389278
>靴っていうかヨガマットみたいなの買うのもいいと思った >足の負担がだいぶ減る そのうえで皮めくれちゃったから参るね
215 19/07/25(木)12:11:17 No.609389309
スポーツウェアはステキファッションだからな
216 19/07/25(木)12:11:19 No.609389313
>ユニクロの運動用ズボンってどれだろう ドライEXショートパンツってやつでいいぞ お安いしすぐ乾く
217 19/07/25(木)12:11:49 No.609389394
>やっぱり普段の飯じゃタンパク質足りてないのかなーと タンパク質じゃなくてビタミンが足りてなかったんじゃないか
218 19/07/25(木)12:11:56 No.609389410
su3207902.png いいよね……
219 19/07/25(木)12:12:08 No.609389446
室内運動はパン一だ 終わったら即脱いで風呂だぜ！
220 19/07/25(木)12:12:21 No.609389486
>俺もプールウォークするなら海パン買わないといけないんだけど >海パンってランニングウェアにしてもいいかな？ 海パンって海パンだぞ
221 19/07/25(木)12:12:28 No.609389505
>家庭用体脂肪計がガバガバである事に気付いた >精度高く測れるの使わせてくれる場所ってどっかないの 市町村によっては公共施設においてくれてるんだけどね
222 19/07/25(木)12:12:40 No.609389536
筋肉痛を抑止したいなら筋トレした後にプロテイン飲むと良いぞ プロテインにはBCAAが入っていることが多い このBCAAが筋肉痛の抑止に効くんだ
223 19/07/25(木)12:12:41 No.609389540
>いいよね…… 充電を するんだよ
224 19/07/25(木)12:13:05 No.609389604
献血とかのデータで脂肪なかったっけ……あれ血中か
225 19/07/25(木)12:13:46 No.609389722
>>海パンってランニングウェアにしてもいいかな？ >海パンって海パンだぞ 汗ベッチャベチャで気持ち悪いだけだと思うな…
226 19/07/25(木)12:13:48 No.609389728
>su3207902.png >いいよね…… しっかりと枷をつけた上で褒めるのが上手すぎる ゴリラ欲しい
227 19/07/25(木)12:13:49 No.609389732
献血で出るのはコレステロールだな
228 19/07/25(木)12:14:00 No.609389771
ビタミン超大事 毎日フルグラとバナナとリンゴと野菜ジュース飲むようにしたら 医者に褒められた
229 19/07/25(木)12:14:11 No.609389810
>su3207902.png >いいよね…… バターラード違反も取っちゃダメって訳じゃなくて取りすぎ禁止だと思うんだけどどうなんだろう
230 19/07/25(木)12:14:21 No.609389837
ジムによるギリギリまで行きたくない感情があるときは大きく深呼吸をする 酸素は大事だ 足りないとネガティヴになる
231 19/07/25(木)12:14:25 No.609389850
吸汗速乾ウェアでたまにMCUに出て来そうなカッコいいデザインのあってテンション上がる
232 19/07/25(木)12:14:33 No.609389880
>室内運動はパン一だ >終わったら即脱いで風呂だぜ！ 某フィットボクシングの話だけど 全裸でトレーナーの女の子に見せつけることでモチベ維持してる「」が居るって話を思い出した
233 19/07/25(木)12:14:37 No.609389892
プロテイン飲むタイミングは流行が変わってるからこれ！ってすすめにくい…
234 19/07/25(木)12:14:40 No.609389904
禁忌も少しぐらいならええんよ
235 19/07/25(木)12:14:54 No.609389944
>バターラード違反も取っちゃダメって訳じゃなくて取りすぎ禁止だと思うんだけどどうなんだろう 肉野菜炒めでラード使ってない場合ほぼ無いしそういう意味で受けとっていいと思うよ
236 19/07/25(木)12:15:05 No.609389966
>プロテイン飲むタイミングは流行が変わってるからこれ！ってすすめにくい… 要するに飲まないより飲む方がマシって事だろ！
237 19/07/25(木)12:15:06 No.609389967
海パンって意外と高いし特殊性癖でも無きゃ普通にユニクロパンツとかのほうがいいぞ
238 19/07/25(木)12:15:17 No.609390003
パンにバターやマーガリン塗るときは禁忌思い出してちょっと控えめにねってぐらいでいいと思う バターフライは知らねえ
239 19/07/25(木)12:15:21 No.609390021
お酒駄目なの… 醸造酒が駄目なら何を飲めばいいんだよゥ！
240 19/07/25(木)12:15:25 No.609390037
ちゃんとPFCバランス取った食事をして筋トレとランニングしたはずなのに体重も体脂肪率も増えてる…なんでぇ…？
241 19/07/25(木)12:15:32 No.609390062
>酸素は大事だ >足りないとネガティヴになる 深呼吸して笑顔を無理やり作るとちょっとやる気出るのわかってから続くようになったよ
242 19/07/25(木)12:15:34 No.609390066
>バターラード違反も取っちゃダメって訳じゃなくて取りすぎ禁止だと思うんだけどどうなんだろう ドル美は2カ月20kg減量コースだからな
243 19/07/25(木)12:16:02 No.609390155
>醸造酒が駄目なら何を飲めばいいんだよゥ！ 男らしくウォッカをガブ飲みしろやー！
244 19/07/25(木)12:16:06 No.609390174
体重70kgだけどタンパク質70gって案外意識しないと不足しがちだからサッととれるプロテインに興味が湧いてきた
245 19/07/25(木)12:16:07 No.609390175
https://jp.iherb.com/pr/garden-of-life-raw-meal-organic-shake-meal-replacement-chocolate-cacao-17-9-oz-509-g/50555 間食に困ったらこれが凄いいいよ 栄養も取れるしタンパク質も豊富で腹持ちが凄い良い 俺は朝飯代わりにこれ使ってる
246 19/07/25(木)12:16:11 No.609390191
>ちゃんとPFCバランス取った食事をして筋トレとランニングしたはずなのに体重も体脂肪率も増えてる…なんでぇ…？ 始めたばっかりは誤差あるから一喜一憂せず続けよう 1ヶ月やって太り続けてたら何かを間違えてる
247 19/07/25(木)12:16:13 No.609390198
>醸造酒が駄目なら何を飲めばいいんだよゥ！ 蒸留酒を 飲むんだよ！ まあアルコール分解に体力使っちゃうからあんまりいいものではないみたいだけど
248 19/07/25(木)12:16:31 No.609390248
>バターラード違反も取っちゃダメって訳じゃなくて取りすぎ禁止だと思うんだけどどうなんだろう そうだけど最初は加減がわからないから禁止でいいと思う
249 19/07/25(木)12:16:40 No.609390283
禁忌5品目だってドル美みたいに本当にすぐ痩せなきゃとかゴリラみたいに大会前に搾んなきゃでもなけりゃ過剰に摂取しないなら大丈夫だろうしなぁ
250 19/07/25(木)12:16:45 No.609390298
>ちゃんとPFCバランス取った食事をして筋トレとランニングしたはずなのに体重も体脂肪率も増えてる…なんでぇ…？ あすけん見てない？
251 19/07/25(木)12:17:07 No.609390367
>お酒駄目なの… >醸造酒が駄目なら何を飲めばいいんだよゥ！ ガチガチダイエットマンとかじゃなきゃ少しならいい 目標と減らす速度と相談しよう
252 19/07/25(木)12:17:15 No.609390390
>ちゃんとPFCバランス取った食事をして筋トレとランニングしたはずなのに体重も体脂肪率も増えてる…なんでぇ…？ 体重測るタイミングを一緒にしないとブレるよ
253 19/07/25(木)12:17:26 No.609390428
>ちゃんとPFCバランス取った食事をして筋トレとランニングしたはずなのに体重も体脂肪率も増えてる…なんでぇ…？ PFCバランス重視で食い過ぎなんてことやらかしてないなら大丈夫だ 誤差だよ誤差
254 19/07/25(木)12:17:42 No.609390478
菓子パンとジュースやめるだけでもでかいよ
255 19/07/25(木)12:17:46 No.609390493
>バターラード違反も取っちゃダメって訳じゃなくて取りすぎ禁止だと思うんだけどどうなんだろう 基本そういう意味だろうけど自炊だったらオリーブ油とかの良質な油でやろう
256 19/07/25(木)12:17:51 No.609390513
レスラーブリッジはいいぞ 首が伸びて気持ちいい
257 19/07/25(木)12:18:00 No.609390544
コンビニで売ってるsavasココアの紙パックの奴タンパク質15gで尚かつうまいよ シェイカーの洗い物が増えるのに耐えられないめんどくさがりだったらお勧めだよ