19/07/25(木)09:18:44 「」リ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1564013924488.jpg 19/07/25(木)09:18:44 No.609366037
「」リラ助けて 試しにジョギングしてみたらかなりゆっくりのペースでも10分ちょっとでもう限界なんだけど……
1 19/07/25(木)09:19:17 No.609366105
プール行って無理せずウォーキングでもしてろデブ
2 19/07/25(木)09:21:39 No.609366377
運動していたらそいつはもうデブじゃなくて戦士だ とりあえず無理はするな 走るのが辛いなら早歩きでもいい
3 19/07/25(木)09:25:00 No.609366813
>試しにジョギングしてみたらかなりゆっくりのペースでも10分ちょっとでもう限界なんだけど…… 自分の限界が分かって良かったな 5分だったら毎日続けられるんじゃないか 持続可能な運動にしよう
4 19/07/25(木)09:25:03 No.609366820
つらくなったら歩くしかない 俺もジョギングコース1800mまだ完走できてない…
5 19/07/25(木)09:25:17 No.609366850
もう限界のタイプによる 息が切れる→ペース更に落とすかウォーキングへ 脚が痛い(特に膝関節)→ウォーキングかプールへ あと前者について自分でゆっくり走ってるつもりでも意外と体力に見合わないペースということがある 可能なら心拍数を測れる道具を使いながら走りなさる
6 19/07/25(木)09:25:55 No.609366922
https://www3.nhk.or.jp/news/heatstroke/tokyo.html 今日は気をつけて
7 19/07/25(木)09:26:16 No.609366965
今朝3キロ歩いて3キロ走って来たよゴリラ！
8 19/07/25(木)09:27:44 No.609367141
最近きんに君の動画見始めたんだけど 「どうして毎日きついトレーニングするんですか？ってよく聞かれるんだけどそうじゃないんです、前は10回しかできなかった腕立てが少し楽になった。そういうのが楽しくてやってるんです」 みたいな事言ってて目からプロテインが落ちましたよ ……ハッ！（笑顔）
9 19/07/25(木)09:28:08 No.609367203
あとダイエット目的なら今の時期ジョギングやランニングは早朝か夕方以降に限定すべし… 昼間にしか時間がないなら悪いこと言わないからジム利用しよう
10 19/07/25(木)09:29:06 No.609367318
>今朝3キロ歩いて3キロ走って来たよゴリラ！ 偉い偉すぎる
11 19/07/25(木)09:29:17 No.609367344
今10回しか出来ない種目は筋肥大目的としては適切負荷
12 19/07/25(木)09:30:16 No.609367463
去年の12月に仕事辞めて無職期間中に筋トレに目覚めたけど ｢やり通す｣これだけを考えろ 最後の1kmは歩く速度より遅くても｢最後までジョギングで通した｣って事実を手に入れろ これさえできればもう無敵になれる
13 19/07/25(木)09:32:10 No.609367706
運動で一番大事なのは続けることだから1日5分でもいいから自分がハードルに感じないくらいの量にするんだ 量増やしたり効率とか考えるのはそれから と長々書いたけどこれ全部ゴリラが言ってたことだな…やはり当たり前のことを正しくやるのは正解…
14 19/07/25(木)09:32:10 No.609367708
有酸素運動は目標突破するだけでいいけど筋トレは毎回自分の限界を上回らないとマッチョになれない
15 19/07/25(木)09:33:09 No.609367841
始めたてはジョギングじゃなくてまずはウォーキングから始めるんだ ウォーキングで足が痛くならなくなってからジョギングに進むべき
16 19/07/25(木)09:33:27 No.609367878
運動不足の走り始めはまぁそんなもんだ 体重減ってくると露骨に楽になるし長い目でみればいいんだ
17 19/07/25(木)09:33:38 No.609367908
「」リラ 筋トレ始めて1ヶ月、少々食べすぎてしまうこともあるけど毎日続けてるが3kg減ったあたりで減らなくなった！
18 19/07/25(木)09:34:12 No.609367990
いきなり腕鍛えて腹筋鍛えて足鍛えてなんてできるわけないんだから 最初はスクワットだけとかでいい、楽になったらじゃあ今度は腕立てもやってみよっか そんな感じでやるのがいいらしいな
19 19/07/25(木)09:34:21 No.609368008
無酸素運動についてはサボって負荷を減らすと効果が減るから今の自分にとってきついのを維持するんだけど 有酸素を決まった時間続けたいなら無理のないペースまで下げれば良いと思うよ スロージョギングとか
20 19/07/25(木)09:34:43 No.609368061
ドル美も10分で辛くなってたからな！
21 19/07/25(木)09:35:08 No.609368102
でもまあ筋トレについてもひたすら限界突破してくのもそれはそれで辛いのである程度の種目をある程度の回数習慣化出来たらそれ以上増やさなくてもいいんだよ 筋トレしてる限り筋肉は付かなくても落ちることはない
22 19/07/25(木)09:35:49 No.609368176
>「」リラ >筋トレ始めて1ヶ月、少々食べすぎてしまうこともあるけど毎日続けてるが3kg減ったあたりで減らなくなった！ 停滞期があるから焦らず習慣維持に努めなさる
23 19/07/25(木)09:35:56 No.609368192
腕立て伏せやダンベルは自分の体に今の自分じゃ勝てない事を教えるんだよ 俺｢ああっもう無理です俺の筋肉じゃもうこれ以上無理です上がりません｣ ってやると 身体｢わかった次までにもっと強い筋肉を用意しといてやる｣ ってなる
24 19/07/25(木)09:36:40 No.609368280
今期やってるアニメのダンベル何キロ持てる？のOPがトレーナーに励まされてるみたいで聴きながらで運動かなり頑張れることをご報告します https://youtube.com/watch?v=2pECnr5MNuU
25 19/07/25(木)09:37:15 No.609368358
早起きして 腹筋10種×20回 プッシュアップ10回×4 エアロバイク50分 プレサプリメントにアルギニンとシトルリンも取って充実感がすごい
26 19/07/25(木)09:37:55 No.609368453
まずはウォーキングから始めたいところだけど有職「」リラ達はどの時間帯にやってる？
27 19/07/25(木)09:38:03 No.609368471
>早起きして >腹筋10種×20回 そんなに種類あるの！？
28 19/07/25(木)09:38:35 No.609368539
体重計で計ったら体脂肪28%で肥満って言われてショックでした 基礎代謝1830kcalって出たけどこれはいい奴？
29 19/07/25(木)09:39:13 No.609368613
>>早起きして >>腹筋10種×20回 >そんなに種類あるの！？ 書ききれないくらいあるぞ
30 19/07/25(木)09:39:19 No.609368622
>まずはウォーキングから始めたいところだけど有職「」リラ達はどの時間帯にやってる？ ウォーキングは仕事終わりだから不定期だけど筋トレは風呂入る前の20時～21時くらいに
31 19/07/25(木)09:40:22 No.609368738
今の季節だと有酸素は早朝か帰ってきた夕方かなあ 残業で遅いと時間取れないから通勤に徒歩時間設ける位か
32 19/07/25(木)09:40:55 No.609368801
プロゴリラはともかくとして始めたての「」リラか「」ホンザルはどんな格好で普段運動していらっしゃるんです？ やっぱりユニクロがコスパいいのかな
33 19/07/25(木)09:41:14 No.609368831
仕事中ずっと有酸素運動だから筋トレだけでいいよね…
34 19/07/25(木)09:41:25 No.609368849
今マイプロテインセールやってるから買おうと思ってるけど味はどれがいい？
35 19/07/25(木)09:41:46 No.609368898
どこかのブタみたいに2ヶ月で20キロ痩せなきゃいけないわけじゃないんだし自分が続けられる範囲でやった方がいいよね
36 19/07/25(木)09:41:52 No.609368917
>ウォーキングは仕事終わりだから不定期だけど筋トレは風呂入る前の20時～21時くらいに 早起きしてするもんだと思い込んでたけど帰宅ついでにやれば無駄がないか…サンキュー！
37 19/07/25(木)09:42:07 No.609368941
体脂肪計ってずれまくるよね
38 19/07/25(木)09:42:25 No.609368975
>プロゴリラはともかくとして始めたての「」リラか「」ホンザルはどんな格好で普段運動していらっしゃるんです？ >やっぱりユニクロがコスパいいのかな そらもう普通に薄いシャツと半ズボンよ 布地少ない方がしっかり洗えるし乾くのも早いし
39 19/07/25(木)09:42:28 No.609368981
>体脂肪計ってずれまくるよね 新しいやつとかお高いやつ買うとかなり変わると聞いた
40 19/07/25(木)09:42:34 No.609368988
ジョギングも走力あがってるのが実感できる時期はモチベ高くて続けやすいけど停滞してくるとめんどくなりやすいのよなぁ
41 19/07/25(木)09:42:47 No.609369012
ユニクロのワゴンを漁るといい感じのドライハーフパンツが落ちていた ただし実店舗なのでXLが最大だ
42 19/07/25(木)09:42:52 No.609369028
>今期やってるアニメのダンベル何キロ持てる？のOPがトレーナーに励まされてるみたいで聴きながらで運動かなり頑張れることをご報告します >https://youtube.com/watch?v=2pECnr5MNuU キレてるよーキレてるよー
43 19/07/25(木)09:43:12 No.609369063
腹筋に限らず同部位でも効く位置によってかなり筋トレの種類あるしな 腹筋は腹斜筋と腹直筋で分かれてるから尚更多い
44 19/07/25(木)09:43:16 No.609369072
身体は段々慣れていくから無理のない範囲で継続しよう 今日の走行距離・体重・ウエストサイズをセットで記録すると楽しいぞ！
45 19/07/25(木)09:43:20 No.609369082
「」は今何キロ？
46 19/07/25(木)09:43:42 No.609369123
体脂肪率の家庭での測定は原理的に足の裏の乾燥具合でどうしても変わるからどうしようもないよ
47 19/07/25(木)09:43:44 No.609369131
自転車通勤で仕事が肉体労働だから運動しなくてもいいよね…… 職場のちょっとした部分で筋肉意識するようにしてから筋肉増えてきたわ 意識って大事だね
48 19/07/25(木)09:43:55 No.609369143
30日プランクチャレンジ8日目終わった 1週間経ったから試しに5秒足してみたら5秒が長い
49 19/07/25(木)09:44:14 No.609369182
>「」は今何キロ？ 身長も一緒に聴かないと...
50 19/07/25(木)09:44:15 No.609369184
ステッパーふみふみとプランクやった！ あと日課の英単語40個勉強もやった ちょっと休憩してから有酸素やるんだ
51 19/07/25(木)09:44:17 No.609369186
スマホは便利だな 毎日ヘルスケアで体重記録するの楽で …めっちゃ乱高下してるけど何で1日にこんなに1キロとか変わるのこれ…怖い…
52 19/07/25(木)09:44:17 No.609369187
脂質が足りなさすぎるせいか痔がものすごい悪化した
53 19/07/25(木)09:44:22 No.609369193
冬頃にウォーキング初めてドハマりしてたんだけど最近はこのゲロクソ暑い中歩きたくないでぶってなってる
54 19/07/25(木)09:44:55 No.609369258
>…めっちゃ乱高下してるけど何で1日にこんなに1キロとか変わるのこれ…怖い… 人体の大半は水なので…
55 19/07/25(木)09:45:05 No.609369272
ねえ「」体脂肪測れる体重計かったんだけど 体脂肪30パーとか出たんですけお
56 19/07/25(木)09:45:09 No.609369285
>スマホは便利だな >毎日ヘルスケアで体重記録するの楽で >…めっちゃ乱高下してるけど何で1日にこんなに1キロとか変わるのこれ…怖い… １日トータルで１キロぐらい食わない？ それに水も飲むし
57 19/07/25(木)09:45:09 No.609369286
>体脂肪率の家庭での測定は原理的に足の裏の乾燥具合でどうしても変わるからどうしようもないよ 寝起きと風呂上がりで4%ぐらいズレるのいいよね…
58 19/07/25(木)09:45:11 No.609369291
安いトレーニングウェアはワークマンもいいと聞いた あと抵抗なければ古着
59 19/07/25(木)09:45:48 No.609369361
>…めっちゃ乱高下してるけど何で1日にこんなに1キロとか変わるのこれ…怖い… 1キロどころか3キロぐらいまでなら余裕で変わるぞ
60 19/07/25(木)09:45:53 No.609369370
>まずはウォーキングから始めたいところだけど有職「」リラ達はどの時間帯にやってる？ 今日みたいに有給の日は午前中 夜飲みたい日は早朝 そうでない日は夜21時くらいから22時までに
61 19/07/25(木)09:45:56 No.609369376
>冬頃にウォーキング初めてドハマりしてたんだけど最近はこのゲロクソ暑い中歩きたくないでぶってなってる クソ暑い中歩いてみろ 夏休み気分が味わえるぞ
62 19/07/25(木)09:46:03 No.609369386
>…めっちゃ乱高下してるけど何で1日にこんなに1キロとか変わるのこれ…怖い… その範囲は水分とウンコだ
63 19/07/25(木)09:46:05 No.609369391
シャツとパンツで汗びっしょりになるじゃろ？ そのまま洗濯するんじゃよ
64 19/07/25(木)09:46:10 No.609369403
だから自分の生活リズムから考えて一番変動なさそうな時間に測るんだ
65 19/07/25(木)09:47:03 No.609369494
ご飯は150グラム制限してるけどかなり落ちるね …カレー、カレー食べたい…ココイチのカレー…普通盛りだと多いよねあれ…
66 19/07/25(木)09:47:05 No.609369500
いやクソ暑い中は歩かなくていいよ
67 19/07/25(木)09:47:08 No.609369507
起き抜けトイレ後がおススメだぞ
68 19/07/25(木)09:47:18 No.609369528
一時的なエネルギーとして炭水化物を保持するのに炭水化物の数倍の水が必要なんで エネルギーが枯渇してると露骨に水が抜けて軽くなったりする
69 19/07/25(木)09:47:19 No.609369529
ユニクロはエアリズムのタイツがいいよ あまりにも汗乾きすぎるから若干水で湿らせた方が涼しくて良い
70 19/07/25(木)09:47:27 No.609369543
>その範囲は水分とウンコだ ３日くらい食わなくてもうんこは平気で出るからな 絶食しようが水を絶とうが菌と腸の古いのがもりもり出やがる
71 19/07/25(木)09:47:32 No.609369558
朝ごはん！ うんこ！ 運動！ シャワー！ 計測！
72 19/07/25(木)09:47:41 No.609369579
筋トレしてから汗臭が気になって洗濯にも拘るようになりました オキシクリーン最高！
73 19/07/25(木)09:47:47 No.609369589
>…カレー、カレー食べたい…ココイチのカレー…普通盛りだと多いよねあれ… ごはん少なめで頼めば200だ
74 19/07/25(木)09:48:13 No.609369642
>…カレー、カレー食べたい…ココイチのカレー…普通盛りだと多いよねあれ… 外食は基本的に分量多いな
75 19/07/25(木)09:48:19 No.609369654
>ご飯は150グラム制限してるけどかなり落ちるね >…カレー、カレー食べたい…ココイチのカレー…普通盛りだと多いよねあれ… ご飯抜きで頼めなかった？無理ならゴメン
76 19/07/25(木)09:48:24 No.609369663
バランスボールで座ってポヨンポヨンしてるのって有酸素運動なのかな…？
77 19/07/25(木)09:48:43 No.609369699
ごはん少なめで夏野菜たっぷりのカレーを作ろう
78 19/07/25(木)09:48:44 No.609369703
>ごはん少なめで頼めば200だ よし！ 自転車片道20分走って行って来る！
79 19/07/25(木)09:48:56 No.609369719
昨日は仕事疲れで寝落ちしてスクワットとダンベルの日課が途切れてしまった 休筋日だったと思って今日からまたがんばる…
80 19/07/25(木)09:48:57 No.609369722
普段頑張ってるなら1ココイチくらいいいんだ ただそこからズルズル行っちゃう精神力だとまずい
81 19/07/25(木)09:49:03 No.609369733
たんぱく質と野菜たくさん食べたい
82 19/07/25(木)09:49:16 No.609369749
自炊レシピの1人前ないしは2人前くらいの分量に慣れてると 外食での一食のカロリーにびびる
83 19/07/25(木)09:49:52 No.609369810
ちょっと運動したくらいじゃ痩せないのと同様にちょっとどか食いしたくらいじゃ太らないと思う
84 19/07/25(木)09:50:01 No.609369830
普通盛りぐらいなら別に1日の他の食事でカバーできる範囲では
85 19/07/25(木)09:50:13 No.609369845
ガチ筋トレしてる人たちもたまに好きなものもりもり食う日をもうけたりするんだっけ？
86 19/07/25(木)09:50:19 No.609369861
今まで街を歩くスリムな人はそういう体質なんだろうなって思っていたけど皆多分努力してるんだろうな...って考え直した
87 19/07/25(木)09:50:26 No.609369866
外食の予定いれるんなら朝昼を軽くするとかで調整すりゃいいし なんなら次の日も含めてあわせてもよい
88 19/07/25(木)09:51:00 No.609369923
俺がそうなんだけどゆっくり走るのが苦手で自分の得意なペースが他の人からするとかなり早い だからペースがしんどい＝落とすって思考だけでなく何かリズムや呼吸取りやすい自分なりのペースってどっかにある
89 19/07/25(木)09:51:17 No.609369949
自炊のレパートリーないとやばい この前普通にコンビニで小さい豚バラパックとミックス野菜買ってうどん玉買って 豚バラ1パックとミックス野菜一袋ぶち込んでうどん玉二つ突っ込んで本つゆで炒めてお手軽焼うどん食べちゃった…
90 19/07/25(木)09:51:29 No.609369965
>ごはん少なめで夏野菜たっぷりのカレーを作ろう 母ちゃんがこの間ナスとトマトとキュウリのスパイシー野菜カレー作ってた キュウリは芯えぐって使うんだが火が通るとなすっぽくなっててちょっと不思議だが美味しかったよ
91 19/07/25(木)09:52:07 No.609370026
早朝に歩くような速さでジョギングしてきたけどこれでも大分ふくらはぎや足首が痛い
92 19/07/25(木)09:52:10 No.609370035
>自炊のレパートリーないとやばい >この前普通にコンビニで小さい豚バラパックとミックス野菜買ってうどん玉買って >豚バラ1パックとミックス野菜一袋ぶち込んでうどん玉二つ突っ込んで本つゆで炒めてお手軽焼うどん食べちゃった… レパートリーの問題じゃなくて量の問題ですかね…
93 19/07/25(木)09:52:10 No.609370037
>ガチ筋トレしてる人たちもたまに好きなものもりもり食う日をもうけたりするんだっけ？ チートデイ自体はメンタルケア以外の効果は眉唾ものだと聞いたが 我慢し続けて爆発するよりはよほどいいと思う
94 19/07/25(木)09:52:14 No.609370046
>ガチ筋トレしてる人たちもたまに好きなものもりもり食う日をもうけたりするんだっけ？ モチベーション維持は大事だからな 他の効果は眉唾レベルだから気にするな
95 19/07/25(木)09:52:20 No.609370058
>ガチ筋トレしてる人たちもたまに好きなものもりもり食う日をもうけたりするんだっけ？ チートデイかな？ あれは低カロリー食を続けることで体を低カロリー状態にするんだ 週に一度くらいで好き放題食うことでカロリー調整機能をごまかす
96 19/07/25(木)09:52:41 No.609370098
>自炊のレパートリーないとやばい 焼く煮る炒めるにめんつゆコンソメシャンタンカレー粉でだいたい対応できる
97 19/07/25(木)09:52:44 No.609370101
>レパートリーの問題じゃなくて量の問題ですかね… うどん玉二つはやりすぎだとと思ってる
98 19/07/25(木)09:52:45 No.609370105
ガチの人は食事がほぼ毎回同じだからな...
99 19/07/25(木)09:52:53 No.609370121
今まで自炊しなかったからわからなかったけどブロッコリーのコスパは凄まじいな 100円ちょっとでめっちゃ栄養取れるし同じ値段のサラダパックみたいなの買うのアホらしくなった
100 19/07/25(木)09:53:03 No.609370137
>ガチ筋トレしてる人たちもたまに好きなものもりもり食う日をもうけたりするんだっけ？ 人間の身体は余り栄養を日常的に削りすぎると何とか適応しようと体質変わっちゃう ひどい例で言うと貧乏で毎日まともに食べてなかった人が太ってるのに全体的に栄養失調と診断された
101 19/07/25(木)09:53:08 No.609370146
筋トレもダイエットも眉唾おおすぎる…
102 19/07/25(木)09:53:11 No.609370159
>今まで街を歩くスリムな人はそういう体質なんだろうなって思っていたけど皆多分努力してるんだろうな...って考え直した なんにもしなくても細く見える人もいるっちゃいる 脱いだら下腹ポッコリだったりする
103 19/07/25(木)09:53:54 No.609370235
>ガチ筋トレしてる人たちもたまに好きなものもりもり食う日をもうけたりするんだっけ？ そりゃ筋トレというかダイエットしてる人がやるチートデイってやつだな まあダイエットしてる人は大抵筋トレもしてるだろうけど
104 19/07/25(木)09:53:55 No.609370238
>うどん玉二つはやりすぎだとと思ってる 実は成人男性ならわりと適正な量だったりする
105 19/07/25(木)09:54:04 No.609370253
>脱いだら下腹ポッコリだったりする 解消したい…… 腕はすぐキュッとするのにお腹全然キュッとしない
106 19/07/25(木)09:54:12 No.609370266
>チートデイ自体はメンタルケア以外の効果は眉唾ものだと聞いたが 理論的に超凄いトップレベルのボディビルダー位しか効果無いからね ただメンタルケアは継続には滅茶苦茶大事 チートデイだからと食いたくないもの詰め込むのはまったく意味ない
107 19/07/25(木)09:54:21 No.609370276
>筋トレもダイエットも眉唾おおすぎる… だからこそゴリラの言葉に説得力が増す
108 19/07/25(木)09:54:25 No.609370287
10分走れない奴はもっと軽度の運動から始めたほうがいいだろ ヒザやると一生苦しむぞ
109 19/07/25(木)09:54:32 No.609370295
俺にマッスル北村の1/10でもストイックさがあれば
110 19/07/25(木)09:54:35 No.609370299
>筋トレもダイエットも眉唾おおすぎる… ぐぐると色んな情報出てきて何信じたらいいのかわからなくなる 俺はゴリラ教徒になってそれ以外はもう気にしないことにした
111 19/07/25(木)09:54:47 No.609370312
>俺にマッスル北村の1/10でもストイックさがあれば 餓死する
112 19/07/25(木)09:54:47 No.609370313
糖質制限は絶対やり過ぎるな 特に夏場は突然死の危険もある
113 19/07/25(木)09:55:04 No.609370336
デブからすると信じられないが特にダイエットせず体型が良い人はつまり日常生活に一定の運動負荷がありまた良い食事を食い過ぎていないというだけなんだ
114 19/07/25(木)09:55:05 No.609370337
散歩というかウォーキングどれくらいすりゃいいの…
115 19/07/25(木)09:55:14 No.609370360
美味いものを食べるとスパシーバ効果で脳から幸せホルモンが出て身体にもいい影響があるのだよ
116 19/07/25(木)09:55:15 No.609370364
>母ちゃんがこの間ナスとトマトとキュウリのスパイシー野菜カレー作ってた >キュウリは芯えぐって使うんだが火が通るとなすっぽくなっててちょっと不思議だが美味しかったよ 野菜カレーいいよね…
117 19/07/25(木)09:55:27 No.609370384
>糖質制限は絶対やり過ぎるな >特に夏場は突然死の危険もある ジュースを全部やめるとかお菓子を半分にするとかならいいけどいきなり主食をカットするとかいくと危ないね
118 19/07/25(木)09:55:31 No.609370394
>筋トレもダイエットも眉唾おおすぎる… 「運動をするんだよ」「心のハードルを下げろ」 この２つだけ信じればいいんだ
119 19/07/25(木)09:55:31 No.609370395
大体運動初心者は歩くのを馬鹿にしていきなりジョギングから初める
120 19/07/25(木)09:55:33 No.609370404
>>俺にマッスル北村の1/10でもストイックさがあれば >餓死する あの人のやり方いまだと間違いだらけだから真似しちゃダメだ… 結局間違えまくって死んでるし
121 19/07/25(木)09:55:46 No.609370425
コンソメ和風だし中華だし ニンニクショウガとうがらし スパゲティペンネうどんそば 鶏肉豚肉たまごチーズ 野菜はあるもの適当に この辺の組み合わせでだいたいマッチョパスタ亜種みたいになってまぁいいかなって
122 19/07/25(木)09:55:48 No.609370434
>筋トレもダイエットも眉唾おおすぎる… 人体ってまだまだよくわからんからな… 脳以外にも体全体の神経とかにも記憶あるらしいとかそういう研究結果あったりするし
123 19/07/25(木)09:55:51 No.609370442
～するだけとか～を食べるだけは信じない
124 19/07/25(木)09:55:57 No.609370459
基礎代謝を2000kcalにまで引き上げれば通常食っても痩せられるレベルの体になるのでは…？
125 19/07/25(木)09:56:06 No.609370469
>散歩というかウォーキングどれくらいすりゃいいの… 自分が継続できるペースで 気持ちよくなればもっと歩きたい！ってなる
126 19/07/25(木)09:56:22 No.609370513
>「運動をするんだよ」「心のハードルを下げろ」 >この２つだけ信じればいいんだ PFCバランスもだ！
127 19/07/25(木)09:56:24 No.609370519
仕事場までの通勤を自分の脚で 自転車でも可
128 19/07/25(木)09:56:27 No.609370530
わりと食事はどうでもいい派だったけど 栄養素と分量からスコアをつけるようになって食事が楽しみになったな…
129 19/07/25(木)09:56:50 No.609370563
日本年中最低気温20度最高気温27度にならねえかな…
130 19/07/25(木)09:56:51 No.609370565
焼き魚いいぞ 魚は焦げる寸前まで焼く 塩を控えたいならレモンや胡椒などの香辛料を使う
131 19/07/25(木)09:57:06 No.609370594
>基礎代謝を2000kcalにまで引き上げれば通常食っても痩せられるレベルの体になるのでは…？ ビルダーレベルでも基礎代謝2000いくのかな…？
132 19/07/25(木)09:57:15 No.609370615
>人体ってまだまだよくわからんからな… >脳以外にも体全体の神経とかにも記憶あるらしいとかそういう研究結果あったりするし つい先日まで信じてた情報があっさりひっくり返るからな
133 19/07/25(木)09:57:29 No.609370638
糖質を適正量にする事もちょっと少なめにする事もほぼカットする事もまとめて糖質制限で括られるから話がずれて会話が進むことは多い
134 19/07/25(木)09:57:36 No.609370648
>基礎代謝を2000kcalにまで引き上げれば通常食っても痩せられるレベルの体になるのでは…？ 基礎代謝ってほぼ体重に依存してるやつだから痩せるために太れっていうのと変わらんぞ
135 19/07/25(木)09:57:42 No.609370662
お家でクーラーつけながらできる有酸素運動できる器具買うといいよ 動画でも見ながらできるし楽しいよ
136 19/07/25(木)09:57:44 No.609370668
>基礎代謝を2000kcalにまで引き上げれば通常食っても痩せられるレベルの体になるのでは…？ 落ち着いて聞いて欲しい 成人男性平均で普通に2000kcalオーバーだ だがみんな太る
137 19/07/25(木)09:57:44 No.609370671
>デブからすると信じられないが特にダイエットせず体型が良い人はつまり日常生活に一定の運動負荷がありまた良い食事を食い過ぎていないというだけなんだ 人よりよく食べてるし好きなものばっかり食べてるのに人より痩せてるんだけども 仕事は肉体労働だし普段の移動は徒歩が多いし好きなものに野菜が多いのであんまり考えなくても人より野菜比率がだいぶ多い つまり食べ過ぎでも結果的に栄養と運動のバランス取れてれば何とかなるってことだと思う
138 19/07/25(木)09:57:53 No.609370686
やはり筋トレ...筋トレはすべてを解決する....!!
139 19/07/25(木)09:58:04 No.609370715
ゴリラの言葉はなんか分からんけどやる気出てきてありがたい…
140 19/07/25(木)09:58:14 No.609370735
やはり筋肉か…！
141 19/07/25(木)09:58:18 No.609370749
とりあえずジュースを控えるところから始めるといい 特にスポーツドリンクお前ら全員ダメだ
142 19/07/25(木)09:58:24 No.609370761
とりあえず食う量減らす！ 運動よりつれぇわ…
143 19/07/25(木)09:58:31 No.609370775
>落ち着いて聞いて欲しい >成人男性平均で普通に2000kcalオーバーだ >だがみんな太る それは活動につかうカロリーも含まってるのでは
144 19/07/25(木)09:58:36 No.609370785
パワー！
145 19/07/25(木)09:58:39 No.609370793
>基礎代謝を2000kcalにまで引き上げれば通常食っても痩せられるレベルの体になるのでは…？ そのレベルはもう通常食じゃ満足できない体になってるんじゃね…
146 19/07/25(木)09:59:03 No.609370854
運動といえばランニングみたいイメージあるし実際誰でもできるけどデブが間違った走り方すると膝ぶっ壊すのかなりヤバいよね 手軽に関節を砕けてしまう
147 19/07/25(木)09:59:15 No.609370870
>お家でクーラーつけながらできる有酸素運動できる器具買うといいよ >動画でも見ながらできるし楽しいよ お外の熱中症リスクまじヤバいからね近年…
148 19/07/25(木)09:59:26 No.609370892
>成人男性平均で普通に2000kcalオーバーだ >だがみんな太る 基礎代謝そんなにないよ
149 19/07/25(木)09:59:30 No.609370899
>人よりよく食べてるし好きなものばっかり食べてるのに人より痩せてるんだけども >仕事は肉体労働だし普段の移動は徒歩が多いし好きなものに野菜が多いのであんまり考えなくても人より野菜比率がだいぶ多い >つまり食べ過ぎでも結果的に栄養と運動のバランス取れてれば何とかなるってことだと思う そんな羨ましい「」がなんでこのスレに居るんだよお！
150 19/07/25(木)09:59:43 No.609370923
筋肉ってすごいのよ！
151 19/07/25(木)09:59:56 No.609370949
俺、ご飯食べてから2時間くらいにはお腹がぐーぐーなってる状態なんだけど もしかしてこれまずいの？
152 19/07/25(木)10:00:22 No.609370993
エアコン付けてアニメ見ながらやる踏み台昇降は最高だぜ！
153 19/07/25(木)10:00:24 No.609370996
汗を流すとストレスも軽減される いいことしかない
154 19/07/25(木)10:00:27 No.609371003
あとはまあ内蔵やら代謝の関係もあるだろう 食った直後に即うんこのロケット鉛筆みたいなやつもいる
155 19/07/25(木)10:00:34 No.609371015
>俺、ご飯食べてから2時間くらいにはお腹がぐーぐーなってる状態なんだけど >もしかしてこれまずいの？ しらん 医者に聞け
156 19/07/25(木)10:00:36 No.609371021
アフターバーン効果とかを込みにするんなら代謝を増やしてっていえるとおもうけど けっきょくそれって運動しつづけてるから消費多いってだけなんで 運動してるだけじゃんって話だと思うんです
157 19/07/25(木)10:00:54 No.609371062
タブレットでゲームやりながらバイク漕ぐ 給水しながら2.5時間ぶっ通しでやれた
158 19/07/25(木)10:01:05 No.609371081
ジョギングやウォーキングするときってどんな服装すればいいの？ アマゾンで買えるかな
159 19/07/25(木)10:01:07 No.609371089
運動を するんだよ
160 19/07/25(木)10:01:13 No.609371102
なんにせよ運動を続けてタンパク質を取ればいいんだな！ ザバス、ザバスを運動後に飲む！
161 19/07/25(木)10:01:17 No.609371111
>エアコン付けてアニメ見ながらやる踏み台昇降は最高だぜ！ 今の時期は最適解だよな… 危険も無いしアニメ選別も忙しいし
162 19/07/25(木)10:01:23 No.609371122
>俺、ご飯食べてから2時間くらいにはお腹がぐーぐーなってる状態なんだけど >もしかしてこれまずいの？ とりあえず何食ったんだ
163 19/07/25(木)10:01:25 No.609371126
>俺、ご飯食べてから2時間くらいにはお腹がぐーぐーなってる状態なんだけど >もしかしてこれまずいの？ よく噛んで食べてるか？ 消化がアレなんじゃないか
164 19/07/25(木)10:01:41 No.609371160
ウォーキングは普段着でやってたな ジャージの方がいいのかね
165 19/07/25(木)10:01:49 No.609371172
基礎代謝なんて増えてせいぜい数百kcalなので食べても太らないってのは当たり前だけど運動込み
166 19/07/25(木)10:02:05 No.609371193
>とりあえず何食ったんだ ご飯150グラム お味噌汁お椀1杯 目玉焼き 焼き魚
167 19/07/25(木)10:02:07 No.609371196
そういや水分補給は何がいいとかあんのかな
168 19/07/25(木)10:02:09 No.609371205
>ジョギングやウォーキングするときってどんな服装すればいいの？ >アマゾンで買えるかな 別になんでもいい！ とりあえず気にするならジャージでいいぞ
169 19/07/25(木)10:02:10 No.609371208
>ジョギングやウォーキングするときってどんな服装すればいいの？ >アマゾンで買えるかな ユニクロのドライEXはいいぞ もちろんワークマンでもいい
170 19/07/25(木)10:02:19 No.609371227
良い食事と運動をするんだよ 決意をもって一歩踏み出せば勇者 二歩目を踏み出せば偉人 続けていればお前は無敵だ
171 19/07/25(木)10:02:24 No.609371236
>そういや水分補給は何がいいとかあんのかな 塩とれ塩
172 19/07/25(木)10:02:35 No.609371260
>>成人男性平均で普通に2000kcalオーバーだ >>だがみんな太る >基礎代謝そんなにないよ 世の中の情報だと基礎代謝に生活上の運動と消化による代謝を含めた総代謝を基礎代謝っていっちゃってるばあいがあるからめんどすぎる…
173 19/07/25(木)10:02:35 No.609371262
>ご飯150グラム >お味噌汁お椀1杯 >目玉焼き >焼き魚 ゴキゲンな飯すぎる……
174 19/07/25(木)10:02:38 No.609371268
鳥ごぼうでも大量に作ろうかな でも作りと食べちゃうんだよなあ
175 19/07/25(木)10:02:39 No.609371271
何歳ごろからデブだったのか知りたくなって実家でアルバム見てみたんだけどどうやら6歳の時には既に肥満児だった
176 19/07/25(木)10:03:01 No.609371314
>そういや水分補給は何がいいとかあんのかな カロリーあるジュースとかはやめとけやめとけ 水とかお茶でいい
177 19/07/25(木)10:03:08 No.609371332
>そういや水分補給は何がいいとかあんのかな 水か麦茶
178 19/07/25(木)10:03:16 No.609371342
>基礎代謝なんて増えてせいぜい数百kcalなので食べても太らないってのは当たり前だけど運動込み でも筋肉つければ多少マシにならないの？
179 19/07/25(木)10:03:49 No.609371406
>とりあえず食う量減らす！ >運動よりつれぇわ… ヘルシーなおかずを増やしてご飯の量減らす方向から始めたら？ 千切りキャベツや千切り大根やトマトとか豆腐とかでカサ増しだ
180 19/07/25(木)10:03:53 No.609371409
>タブレットでゲームやりながらバイク漕ぐ >給水しながら2.5時間ぶっ通しでやれた 偉い！ 今日もできればエジソン越えだ！
181 19/07/25(木)10:03:53 No.609371410
>鳥ごぼうでも大量に作ろうかな >でも作りと食べちゃうんだよなあ 作ったらすぐに１食分づつ小分けにして冷凍庫にシュー！だ
182 19/07/25(木)10:03:56 No.609371420
2年くらいでめちゃくちゃ太ったけど4ヶ月でややプニくらいになった 2年のつけが4ヶ月で返せてると思うとコスパいいな？
183 19/07/25(木)10:03:58 No.609371425
>そういや水分補給は何がいいとかあんのかな VAAMの水で溶く粉末を1リットルに1本溶いたのを使ってる なんとなく元気が出るよ
184 19/07/25(木)10:04:03 No.609371440
いまプッシュアップしたら腕が怠すぎて夏コミの原稿に支障が…
185 19/07/25(木)10:04:10 No.609371456
鶴瓶でおなじみの麦茶のパック買って来て 水出し麦茶作ると良いぞ ミネラル分も補給できるし
186 19/07/25(木)10:04:38 No.609371523
>いまプッシュアップしたら腕が怠すぎて夏コミの原稿に支障が… 仕事(?)を先に済ませてから趣味の時間に入れや！
187 19/07/25(木)10:04:49 No.609371542
>世の中の情報だと基礎代謝に生活上の運動と消化による代謝を含めた総代謝を基礎代謝っていっちゃってるばあいがあるからめんどすぎる… まず生活上の運動なんて本人の意思でいくらでも変わるからなぁ それを基礎って言っちゃうと基準も何もない
188 19/07/25(木)10:04:49 No.609371543
>2年くらいでめちゃくちゃ太ったけど4ヶ月でややプニくらいになった >2年のつけが4ヶ月で返せてると思うとコスパいいな？ それを維持するためにはずっと続けるしかないが 取り戻せるってすげぇよな
189 19/07/25(木)10:05:07 No.609371575
>ミネラル分も補給できるし 運動をする前提のミネラルなら素直に塩食った方が良くねえかな……いやないよりはマシだろうけど
190 19/07/25(木)10:05:20 No.609371600
>>基礎代謝なんて増えてせいぜい数百kcalなので食べても太らないってのは当たり前だけど運動込み >でも筋肉つければ多少マシにならないの？ だからそれが数百kcalなんだよ
191 19/07/25(木)10:05:46 No.609371644
su3207789.jpg ランニングや筋トレの後30分以内にこれをグビリとやる！
192 19/07/25(木)10:05:55 No.609371667
>いまプッシュアップしたら腕が怠すぎて夏コミの原稿に支障が… いやそれは先に終わらせなよ 落としていいんだったらともかく困るならなんで早めに完成させて早割にしないの
193 19/07/25(木)10:06:06 No.609371681
腹が引っ込まないぞ 何かいい運動はあるか
194 19/07/25(木)10:06:12 No.609371693
>ランニングや筋トレの後30分以内にこれをグビリとやる！ 即！土石流！
195 19/07/25(木)10:06:31 No.609371737
高校の体操服めっちゃ丈夫
196 19/07/25(木)10:06:32 No.609371742
ミネラルと言うならナトリウムだけじゃなくカルシウムとかカリウムも入るな･ 麦茶に何が入ってるかはしらんが
197 19/07/25(木)10:07:03 No.609371807
まあ仕事が控えてるのに余計なことしてしまう気持ちはわかるよ 俺も今日引き取りの物品あと４つまだ終わってないのにここ見てるし
198 19/07/25(木)10:07:06 No.609371813
http://www.nibiohn.go.jp/eiken/center/q_ener3.html 筋肉1kgの基礎代謝は13kcalくらいで脂肪1kgより9kcalぐらい多いのは確認できてるけど とりあえず筋肉が多くて運動習慣がある人は代謝多いっぽいよというお話
199 19/07/25(木)10:07:07 No.609371815
腹筋トレーニングして腹筋ついたのはいいけど その分余計に腹囲がでかくなったんですけお…
200 19/07/25(木)10:07:12 No.609371834
>腹が引っ込まないぞ >何かいい運動はあるか 腹から痩せる運動など無い 腹が引っ込むのは最後だ
201 19/07/25(木)10:07:17 No.609371847
>su3207789.jpg >ランニングや筋トレの後30分以内にこれをグビリとやる！ これの容量少ない紙パックの方もたんばく１５gなんだよな…
202 19/07/25(木)10:07:22 No.609371858
基礎代謝は大した変化ないのでゴリラ言うように運動中と回復中のカロリー消費に期待しよう
203 19/07/25(木)10:07:32 No.609371876
ウォーキングだけでも始めてみるか…
204 19/07/25(木)10:07:36 No.609371884
ファットバーナーに効果があるのかは正直分からないけど飲むとやらなきゃ損だなって気持ちが沸くからそういう意味では効果あるね
205 19/07/25(木)10:07:39 No.609371896
>麦茶に何が入ってるかはしらんが あれだとリン・マンガン・マグネシウム辺りに加えてナトリウムじゃなかったか
206 19/07/25(木)10:07:55 No.609371927
>いまプッシュアップしたら腕が怠すぎて夏コミの原稿に支障が… 筋トレで得た筋肉痛アピールして若干ヘロヘロ線になったような本なら逆に読みたいぞ
207 19/07/25(木)10:08:28 No.609372006
運動した後とか筋肉痛とかで体が火照ってる時は 普通以上に基礎代謝？というか安静時の代謝も上がってそうだしな
208 19/07/25(木)10:08:29 No.609372007
>腹が引っ込まないぞ >何かいい運動はあるか 腹の脂肪は…ラスボスだ！！ 他のところの脂肪が減ってくからどうやっても一番最後になるぞ
209 19/07/25(木)10:08:34 No.609372014
ゴリラとドル美のファンアートを！
210 19/07/25(木)10:08:35 No.609372021
>ウォーキングだけでも始めてみるか… そこを踏み出したら君は立派な戦士だ やってみよう
211 19/07/25(木)10:08:38 No.609372024
>腹筋トレーニングして腹筋ついたのはいいけど >その分余計に腹囲がでかくなったんですけお… だるんだるんのデブボディと引き締まった力士ボディ 同じ太さならどっちがいい？
212 19/07/25(木)10:08:49 No.609372045
最近ずっと早起き出来てたのに今朝はだいぶ遅めに起きたし身体重かった…「」リラこれは一体
213 19/07/25(木)10:09:21 No.609372102
>腹の脂肪は…ラスボスだ！！ >他のところの脂肪が減ってくからどうやっても一番最後になるぞ つまり俺たちはラスボス退治のために遥かなる旅路を歩きだしたってことか…
214 19/07/25(木)10:09:22 No.609372103
腹最後かよぉ！続けるけども！！
215 19/07/25(木)10:09:22 No.609372104
筋肉による代謝に期待する場合筋肉を維持するための運動が必須だから 運動そのものの消費カロリーとは別にボーナスがあってお得っぽいねぐらいの話になるだけで まぁ結局運動するんだよって話にしかならんから…
216 19/07/25(木)10:09:30 No.609372122
>最近ずっと早起き出来てたのに今朝はだいぶ遅めに起きたし身体重かった…「」リラこれは一体 疲労が蓄積してる場合もあるし一度限界まで寝てみよう
217 19/07/25(木)10:09:30 No.609372123
余白のところに筋トレして身体が…（汗 みたいなことを書いておけばおじさんは許してくれるはず
218 19/07/25(木)10:09:44 No.609372148
ライオンプランクランニングの順番でやってるけど順番間違ったりしてないかな ついでに全部終わってからシャワー浴びてザバス飲んでる
219 19/07/25(木)10:10:07 No.609372189
>余白のところに筋トレして身体が…（汗 >みたいなことを書いておけばおじさんは許してくれるはず いや許さないよ 許したら永遠に完結しないもの
220 19/07/25(木)10:10:11 No.609372197
やる気出す手段として金をかけるというのは実際アリ こんなもん買っちまったらやらなきゃ損だぜ！となる
221 19/07/25(木)10:10:11 No.609372200
>ウォーキングだけでも始めてみるか… 一歩踏み出した勇者きたな
222 19/07/25(木)10:10:12 No.609372203
>腹最後かよぉ！続けるけども！！ 実際に運動を始めると部分痩せって言葉に唾吐きたくなる気分になるよ
223 19/07/25(木)10:10:22 No.609372225
皮下脂肪はむしろ健康に寄与してるやつなんで 不健康な段階にまで到達しないと捨てられないのだ
224 19/07/25(木)10:10:25 No.609372238
俺たちはあるき始めたばかりだ このダイエット坂を！
225 19/07/25(木)10:10:25 No.609372239
いくら筋肉があっても運動やめてしまえば食う量そのままなら太る 引退したアスリートはだるんだるんになる人多いよ 食う量減らしたくないなら生涯運動だな！
226 19/07/25(木)10:10:26 No.609372243
>そんな羨ましい「」がなんでこのスレに居るんだよお！ ごめん…
227 19/07/25(木)10:10:30 No.609372250
俺の腹の肉を貧乳の女にわけれたらWinWinなのに
228 19/07/25(木)10:10:31 No.609372253
筋トレしてから有酸素で体脂肪燃焼率がアップするらしいぞ 順番も大切ね
229 19/07/25(木)10:10:38 No.609372274
https://www.cosmopolitan.com/jp/beauty-fashion/health/a18191095/losing-belly-stomach-fat-mistakes/ 本当にラスボスすぎる…
230 19/07/25(木)10:10:52 No.609372308
ねぇ「」リラ6日前からジョギングしていて体も慣れてきて体力上がって来てるのは実感できてるけど…なんか足がついていけてない感じがするんだ… ちょっと走っただけどすぐ痛くなって固くなる 水分補給はちゃんとしてるはずなんだけど何が問題かな？
231 19/07/25(木)10:11:03 No.609372333
腹が最後にへこむのは人類の歴史の大部分で そっちの方が生きていく上で好都合だったんだなあって思うよね そろそろアップデートしてくだち…
232 19/07/25(木)10:11:05 No.609372340
>やる気出す手段として金をかけるというのは実際アリ >こんなもん買っちまったらやらなきゃ損だぜ！となる ライザップとかジム通いとかもそれと同じ原理だな 金出したんだからやらないと…っていう
233 19/07/25(木)10:11:22 No.609372374
>筋肉による代謝に期待する場合筋肉を維持するための運動が必須だから >運動そのものの消費カロリーとは別にボーナスがあってお得っぽいねぐらいの話になるだけで 効率的な意味ではその通りなんだが 筋トレをする本当の意味は 筋肉はかっこいい
234 19/07/25(木)10:11:33 No.609372405
デブがウォーキング始めると足の裏が水ぶくれでヤバい感じになるから気をつけよう ランニングだと膝を壊すし自重トレーニングは間接を壊す なのでクソデブは水中ウォーク一択
235 19/07/25(木)10:12:09 No.609372469
>皮下脂肪はむしろ健康に寄与してるやつなんで >不健康な段階にまで到達しないと捨てられないのだ ボディビルダーめっちゃ風邪引くらしいね 腹回りの脂肪が無いってのはやっぱり不味そうだ
236 19/07/25(木)10:12:10 No.609372471
>腹が最後にへこむのは人類の歴史の大部分で >そっちの方が生きていく上で好都合だったんだなあって思うよね >そろそろアップデートしてくだち… バクテリアみたいに一生が短くて短期間に世代交代できたら今頃は変わってたと思う
237 19/07/25(木)10:12:12 No.609372474
>皮下脂肪はむしろ健康に寄与してるやつなんで >不健康な段階にまで到達しないと捨てられないのだ 優秀な保温材兼衝撃吸収材だからね
238 19/07/25(木)10:12:15 No.609372481
>ちょっと走っただけどすぐ痛くなって固くなる >水分補給はちゃんとしてるはずなんだけど何が問題かな？ 楽になったのは心肺機能があがってるからで 楽になってないのは足ができてないからなんで できるまでは痛くならんぐらいのペースと分量で走って足をつくらんと壊れる
239 19/07/25(木)10:12:18 No.609372488
そういえば加糖コーヒーもNGって書いてたけど カロリーゼロのやつだったらOK？
240 19/07/25(木)10:12:23 No.609372501
まあ動物としてもお腹の脂肪が最終防衛ラインみたいな感じなわけだな… 内臓を守る役割もあったりしてな
241 19/07/25(木)10:13:13 No.609372597
>なのでクソデブは水中ウォーク一択 正直な話歩きで体壊す本当のエリートデブはこんな所で話聞いてないで医師に相談してほしい
242 19/07/25(木)10:13:33 No.609372628
>本当にラスボスすぎる… 1. 睡眠が十分に取れていない 夜遅くまでSNSをスクロールしたり、コーヒーを飲んだりして、無意識のうちにカラダや頭を目覚めさせていませんか？ 結果、翌日疲れが取れないままになってしまうことも。体重を減らしたい場合は、毎晩7～9時間の十分な睡眠をとることがおすすめだそう。 いきなりダメ出しされてダメだった
243 19/07/25(木)10:13:42 No.609372650
骨で守られている頭や胸と違って腹は脂肪と筋肉でしか守られてないからな そりゃそうそう落とそうとはしない
244 19/07/25(木)10:13:43 No.609372652
>そういえば加糖コーヒーもNGって書いてたけど >カロリーゼロのやつだったらOK？ 砂糖が駄目なので無糖ならいいよ もちろん飲み過ぎはダメだよ
245 19/07/25(木)10:14:06 No.609372699
>そういえば加糖コーヒーもNGって書いてたけど >カロリーゼロのやつだったらOK？ 甘味料は身体が誤認することでの弊害とかあるのでオススメしない
246 19/07/25(木)10:14:10 No.609372709
>そういえば加糖コーヒーもNGって書いてたけど >カロリーゼロのやつだったらOK？ 筋トレ前にコーヒーを飲むアスリートは多い 集中力に直結するらしい
247 19/07/25(木)10:14:23 No.609372744
>いきなりダメ出しされてダメだった 夜遅くまでゴリラスレ読んでると逆効果なの参るね
248 19/07/25(木)10:14:31 No.609372760
>疲労が蓄積してる場合もあるし一度限界まで寝てみよう 昨日も微妙に身体重かったけど疲れ溜まってるのか…今日は早めに寝るだけにしようかな…
249 19/07/25(木)10:14:36 No.609372768
あと一週間くらいはゴリラブーム続きそうだな… その間に運動習慣が定着すればいいが
250 19/07/25(木)10:14:41 No.609372778
>筋トレ前にコーヒーを飲むアスリートは多い >集中力に直結するらしい ほぅ…炭酸抜きコーラですか…
251 19/07/25(木)10:15:17 No.609372854
>あと一週間くらいはゴリラブーム続きそうだな… >その間に運動習慣が定着すればいいが ここだけの話なんだが 今週日曜に更新がある
252 19/07/25(木)10:15:29 No.609372877
ログボとクエ内容更新が0時だから畜生！
253 19/07/25(木)10:15:30 No.609372881
>いきなりダメ出しされてダメだった 適切な睡眠時間は実際のとこ個人個人によるけどちゃんと疲れが取れるだけの睡眠時間は取れよ！
254 19/07/25(木)10:15:32 No.609372888
まあでも日付変わるあたりにはゴリラスレ立たなくなる気がするし 比較的健康的な「」が多いのかもしれない…
255 19/07/25(木)10:15:44 No.609372909
>ほぅ…炭酸抜きコーラですか… そっちは糖分での即効性エネルギーだけどコーヒーはカフェインの効果だから…
256 19/07/25(木)10:15:45 No.609372910
ただよく言われるお腹ぽっこりは皮下脂肪より内臓脂肪によるものであり腹筋のなさによるので運動習慣で比較的効果が出る
257 19/07/25(木)10:15:56 No.609372939
甘味料のやつバグ感がすごい デバッグ班はなにをしているのか
258 19/07/25(木)10:16:13 No.609372971
>ここだけの話なんだが >今週日曜に更新がある ここだけの話なんだが 雰囲気で参加しててなんの漫画かわからない
259 19/07/25(木)10:16:18 No.609372991
ゴリラはぜひ文化として定着してもらいたい 報告するのがモチベーションなんだ
260 19/07/25(木)10:16:21 No.609372998
睡眠マジ大事 1日は元から17時間しかないと考えて生活すべき
261 19/07/25(木)10:16:28 No.609373009
>楽になったのは心肺機能があがってるからで >楽になってないのは足ができてないからなんで >できるまでは痛くならんぐらいのペースと分量で走って足をつくらんと壊れる なるほど…最初は筋肉痛だと思ったけどやっぱり足がまだまだできてない感じなのか… じゃあしばらくは今のままのペースかちょっと落として足に筋肉付けるのが一番なのかな
262 19/07/25(木)10:16:44 No.609373041
>まあでも日付変わるあたりにはゴリラスレ立たなくなる気がするし >比較的健康的な「」が多いのかもしれない… ちゃんと運動したら夜は自然と眠くなるしな…
263 19/07/25(木)10:16:45 No.609373045
なんでそういう皮下脂肪ためこんだ生物的には優秀なデブが見た目的に駄目にみえるんだ そういうやつがイケメンとされる価値観を共有すべきじゃないのか 生物的には優秀なやつとセックスしたがるのが自然界の法則だろう！どうなんだ！
264 19/07/25(木)10:16:48 No.609373053
漫画は読んでないが筋トレはしてるので知識披露に来てる「」リラは多いと聞きます
265 19/07/25(木)10:17:02 No.609373076
>ただよく言われるお腹ぽっこりは皮下脂肪より内臓脂肪によるものであり腹筋のなさによるので運動習慣で比較的効果が出る 内臓脂肪もウォーキングが一番効果あるから激デブ以外はウォーキングで何とかなる デブはプールでウォーキングかな…プールが万能すぎる…
266 19/07/25(木)10:17:23 No.609373125
「」リラ なんか変なフォームで歩きすぎたせいか足首痛い いい感じのストレッチとか対処方法ない？
267 19/07/25(木)10:17:28 No.609373138
>睡眠マジ大事 >1日は元から17時間しかないと考えて生活すべき でもこれからの季節走るのは早朝にしたい…7時間も寝られない…
268 19/07/25(木)10:17:28 No.609373139
>ゴリラはぜひ文化として定着してもらいたい >報告するのがモチベーションなんだ 前々からダンベルとか筋トレ器具とかで不定期にたってたトレーニング系のスレがゴリラで統一された感じだから続くんじゃねぇかな
269 19/07/25(木)10:17:35 No.609373154
この季節塩舐めると美味しいよね…
270 19/07/25(木)10:17:35 No.609373158
>ただよく言われるお腹ぽっこりは皮下脂肪より内臓脂肪によるものであり腹筋のなさによるので運動習慣で比較的効果が出る 運動初めて一週間たったけど今までぽっこりしてたお腹を 無意識のうちに引き締めるようになってシルエットは大分細く見えるようになったよ！ ここから根気よく贅肉を落として本当に細くしてやるんだ…
271 19/07/25(木)10:17:37 No.609373160
>甘味料のやつバグ感がすごい >デバッグ班はなにをしているのか あんなもん作って摂取しようとする行動がまずバグなのでは…
272 19/07/25(木)10:17:58 No.609373202
ゴリラもデブは走りすぎるから注意して走れといってる
273 19/07/25(木)10:18:11 No.609373230
>あんなもん作って摂取しようとする行動がまずバグなのでは… ステビアとかわけのわからん甘味料自然界にナチュラルで存在するし……
274 19/07/25(木)10:18:13 No.609373233
>なんでそういう皮下脂肪ためこんだ生物的には優秀なデブが見た目的に駄目にみえるんだ >そういうやつがイケメンとされる価値観を共有すべきじゃないのか >生物的には優秀なやつとセックスしたがるのが自然界の法則だろう！どうなんだ！ 怠惰こそが美徳みたいな価値観だったらいいんだけどデブは自己管理が出来てない怠惰の象徴なんだ 仕方ないんだ
275 19/07/25(木)10:18:18 No.609373249
>そういうやつがイケメンとされる価値観を共有すべきじゃないのか 北朝鮮のトップとかはふくよかなほうが威厳あるって感じだゾ いこう！地上の楽園！
276 19/07/25(木)10:18:39 No.609373297
>なんでそういう皮下脂肪ためこんだ生物的には優秀なデブが見た目的に駄目にみえるんだ >そういうやつがイケメンとされる価値観を共有すべきじゃないのか >生物的には優秀なやつとセックスしたがるのが自然界の法則だろう！どうなんだ！ デブの方がモテる国に行けばいいのでは…
277 19/07/25(木)10:18:41 No.609373301
先読みネタバレいいのかわからないけど次の回超気になってる
278 19/07/25(木)10:18:48 No.609373314
>生物的には優秀なやつとセックスしたがるのが自然界の法則だろう！どうなんだ！ まあ食えることが力の証明だった頃ならともかく 現代に於いては自分をコントロールし鍛錬出来ることが優秀な奴のサインともいえるな…
279 19/07/25(木)10:18:51 No.609373325
https://pocket.shonenmagazine.com/episode/10834108156660266075
280 19/07/25(木)10:18:54 No.609373334
天然甘味料を持ってる植物の主な使い方は保湿剤だぞ
281 19/07/25(木)10:19:03 No.609373347
女なら「男目線」である程度ぽっちゃりのほうが人気出たりするだろ
282 19/07/25(木)10:19:13 No.609373362
｢｣リラ！なんか調べてたら全身満遍なく筋トレ続けないと効果が減るのか！？
283 19/07/25(木)10:19:36 No.609373413
腕はなんとかお肉ついてきた このまま足やお腹にも付けたい
284 19/07/25(木)10:19:39 No.609373418
どこも筋肉痛になっていない状態に違和感すら感じるようになった
285 19/07/25(木)10:19:41 No.609373422
>｢｣リラ！なんか調べてたら全身満遍なく筋トレ続けないと効果が減るのか！？ そういうのは大体迷信だ やればそれだけ効果出る
286 19/07/25(木)10:19:46 No.609373431
>6. 結果を急ぎ過ぎている >「ダイエットでなかなか結果が出ないと、短気になりフラストレーションを感じてしまいがちですが、現実的になることが必要です。一晩寝たら次の日に結果がでていた、などということはあるはずがありません。脳の神経回路は新しい変化に抵抗する働きをもっているため、習慣を変えるには時間がかかるものなのです。12週間、つまり3カ月程度はかかると理解しておきましょう。少なくとも8週間頑張って続ければ、何かしらの結果が実感できるはずです」 最低でも2ヶ月は頑張れよ「」！
287 19/07/25(木)10:20:00 No.609373465
現実的な話をするんなら筋肉はそこまで求められてないというか ベッドインする以前の段階でわかるレベルになると需要が細いというかフェチの段階になっちゃうし…
288 19/07/25(木)10:20:10 No.609373485
ゴリラは教えるのが筋トレのやり方とかだけじゃなくてダイエットへの気構えや間違った知識の訂正の話からしてくるから心のハードルがハチャメチャに低いのが助かる…
289 19/07/25(木)10:20:15 No.609373493
ねえ「」リラ ランニングしたら腸脛靭帯？とかいう膝の外側の靭帯の痛みが出て中々取れないんだけど 靭帯の痛みは普通の筋肉痛と一緒に考えたら駄目なのかな？ 勿論部位によって違うとは思うけど
290 19/07/25(木)10:20:37 No.609373538
>>脳の神経回路は新しい変化に抵抗する働きをもっているため 捨てろやそんなもん！！！！！
291 19/07/25(木)10:20:41 No.609373544
>脳の神経回路は新しい変化に抵抗する働きをもっているため、 おっさんや老人がなかなか新しいことに適応できないのってこれか おのれ脳
292 19/07/25(木)10:20:41 No.609373545
筋肉痛を楽しむために運動をしている節がある
293 19/07/25(木)10:21:02 No.609373585
関節と腰は一生ものだぞ 気をつけようね
294 19/07/25(木)10:21:02 No.609373591
夜はまったり過ごしたいからウォーキングするなら朝イチかなぁ
295 19/07/25(木)10:21:11 No.609373605
>>あんなもん作って摂取しようとする行動がまずバグなのでは… >ステビアとかわけのわからん甘味料自然界にナチュラルで存在するし…… 栄養にならないのに甘いから糖と誤認させたり同時に摂取した色んなものの吸収率バグらせたり内臓にダメージ与える可能性があったり消化吸収おかしくして下痢おこしやすくしたり 色々あるけど冷静に生物的に考えると毒なのでは…？
296 19/07/25(木)10:21:17 No.609373615
>ねえ「」リラ >ランニングしたら腸脛靭帯？とかいう膝の外側の靭帯の痛みが出て中々取れないんだけど >靭帯の痛みは普通の筋肉痛と一緒に考えたら駄目なのかな？ >勿論部位によって違うとは思うけど どうもなかったら笑い話で済むから病院いけ
297 19/07/25(木)10:21:17 No.609373617
>ゴリラは教えるのが筋トレのやり方とかだけじゃなくてダイエットへの気構えや間違った知識の訂正の話からしてくるから心のハードルがハチャメチャに低いのが助かる… あとやっぱりこまめに褒めるのってすごいなって パスタ作るときとかお湯を沸かしただけでも褒めてる
298 19/07/25(木)10:21:27 No.609373637
カロリーがないのって単に消化できないだけなのが大半だから バグってか単に技術力不足で機能削ってるだけみたいな印象
299 19/07/25(木)10:21:29 No.609373639
>ねえ「」リラ >ランニングしたら腸脛靭帯？とかいう膝の外側の靭帯の痛みが出て中々取れないんだけど >靭帯の痛みは普通の筋肉痛と一緒に考えたら駄目なのかな？ >勿論部位によって違うとは思うけど 筋トレは関節死ぬってスレで言われてるじゃん！ 今日一日で痛み取れなきゃ病院行けよな！
300 19/07/25(木)10:21:55 No.609373695
現代は太るだけなら劣ったやつでも容易いからな…
301 19/07/25(木)10:22:06 No.609373720
最近ライオン10回で筋肉痛にならないんだけど…数増やそうとしても10回で限界ギリギリだしやり方が悪いのかな？
302 19/07/25(木)10:22:14 No.609373732
ブラックコーヒー500mlガバ飲みしてしまった ジョージアのクラフトマン美味え
303 19/07/25(木)10:22:18 No.609373742
>バグってか単に技術力不足で機能削ってるだけみたいな印象 人類の進化に必要無いから落としてきた機能に痩せやすい体質とかあるよね絶対
304 19/07/25(木)10:22:30 No.609373765
俺は実家にしか体重計ないから結果が楽しみだぜ！
305 19/07/25(木)10:22:41 No.609373788
>現代は太るだけなら劣ったやつでも容易いからな… 貧困デブとかいう矛盾の塊
306 19/07/25(木)10:22:49 No.609373800
>現代は太るだけなら劣ったやつでも容易いからな… むしろ貧乏ほど太る時代だ…
307 19/07/25(木)10:22:54 No.609373808
人間に消化吸収出来ないモノとかほぼ全ての動物が無理だよ
308 19/07/25(木)10:23:01 No.609373825
>俺は実家にしか体重計ないから結果が楽しみだぜ！ 体重計を 買うんだよ
309 19/07/25(木)10:23:11 No.609373855
筋肉をどこか成長させてないと勿体無いと感じるのはあれだ ゲームでプレイし始めた途端行動ポイントを漏らしたくなくなる気持ちだ
310 19/07/25(木)10:23:19 No.609373868
>>>脳の神経回路は新しい変化に抵抗する働きをもっているため >捨てろやそんなもん！！！！！ でも逆に考えたら筋トレを習慣化すれば止めにくいってことだぞ
311 19/07/25(木)10:23:19 No.609373869
>ゴリラは教えるのが筋トレのやり方とかだけじゃなくてダイエットへの気構えや間違った知識の訂正の話からしてくるから心のハードルがハチャメチャに低いのが助かる… きんに君の動画と言ってることが似てるあたりが信憑性上がるね…
312 19/07/25(木)10:23:21 No.609373875
>ブラックコーヒー500mlガバ飲みしてしまった >ジョージアのクラフトマン美味え カフェインをたくさん取ってから運動したら燃焼ボーナス貰えるぞ！よくやった！
313 19/07/25(木)10:23:29 No.609373894
>どうもなかったら笑い話で済むから病院いけ >筋トレは関節死ぬってスレで言われてるじゃん！ >今日一日で痛み取れなきゃ病院行けよな！ 多分ランニング前のストレッチが足りてなかったのと足が外向きの癖が影響したんだと思う 痛みが出て二日目だから今日は足に負担を掛けず優しくストレッチして明日も引きずるなら一旦病院行くね
314 19/07/25(木)10:23:29 No.609373896
>現代は太るだけなら劣ったやつでも容易いからな… アメリカとかその考え浸透しすぎてるね… 実際エリートでデブのイメージがあまり湧かない
315 19/07/25(木)10:23:31 No.609373899
>ブラックコーヒー500mlガバ飲みしてしまった >ジョージアのクラフトマン美味え 砂糖たくさんのコーヒーよりは全然いいけど カフェインの採りすぎは気を付けて！
316 19/07/25(木)10:23:35 No.609373905
なんとなく思い立って今日だけ10km走るぜー！より 毎日1km歩くぜー！するほうが偉いぞ！
317 19/07/25(木)10:23:39 No.609373914
>人類の進化に必要無いから落としてきた機能に痩せやすい体質とかあるよね絶対 血糖値調整ホルモンも上げる方は5つくらいあるのに下げるのはインスリンしかないし絶対そうだと思う
318 19/07/25(木)10:23:56 No.609373942
>最近ライオン10回で筋肉痛にならないんだけど…数増やそうとしても10回で限界ギリギリだしやり方が悪いのかな？ 筋肉痛が来ない とかでググれ！ 結論から言うと筋肉痛が起こらないのはお前の筋肉が育ってるからであってそれでも続けていくとちゃんと鍛えられるので安心しろ 無理に負荷増やすと体壊すからな
319 19/07/25(木)10:24:04 No.609373954
筋肉痛が無いと貴重な食事と睡眠を無駄にしてる気がする！
320 19/07/25(木)10:24:11 No.609373968
>>>脳の神経回路は新しい変化に抵抗する働きをもっているため >捨てろやそんなもん！！！！！ チャレンジ精神で知らないところに行って野生動物に食い殺されたら嫌だからね… >そろそろアップデートしてくだち…
321 19/07/25(木)10:24:14 No.609373979
エリートはジムに行くのがアメリカの常識になってるからな まだ日本のビジネスシーンはデブに対する目が優しい
322 19/07/25(木)10:24:26 No.609373999
>人類の進化に必要無いから落としてきた機能に痩せやすい体質とかあるよね絶対 一応ずば抜けてそう言う体質の人もいるよ 医療的に見て何の異常もないんだけど異常なほどに燃費悪くてエンゲル係数が大変なことになるって人たち 前に医療番組で特集されてた
323 19/07/25(木)10:24:27 No.609374003
>>現代は太るだけなら劣ったやつでも容易いからな… >アメリカとかその考え浸透しすぎてるね… >実際エリートでデブのイメージがあまり湧かない 現代は揚げ物天国だからな…太るだけなら本当に簡単なんだ…
324 19/07/25(木)10:24:28 No.609374006
アマプラでダンベルなんキロ持てる？があったから見ながら筋トレしてたよ「」リラ ジムから帰って来て家トレやったの久し振りでやり過ぎた感ある
325 19/07/25(木)10:24:42 No.609374031
まだ軽いトレーニングを3日しかやってないんだけど なんか筋肉ついたように錯覚するね
326 19/07/25(木)10:24:50 No.609374044
脂肪と糖は安くて美味いからな…
327 19/07/25(木)10:25:01 No.609374058
>現代は揚げ物天国だからな…太るだけなら本当に簡単なんだ… しかも安くて量もあってお腹にも貯まるからな…
328 19/07/25(木)10:25:03 No.609374065
>カフェインをたくさん取ってから運動したら燃焼ボーナス貰えるぞ！よくやった！ 今仕事中ゆえ無理… 外回りだから軽めウォーキングにはなるけど
329 19/07/25(木)10:25:23 No.609374111
アメリカと比較する場合デブのレベルも生息数もぜんぜん違うのを考慮に入れないと…
330 19/07/25(木)10:25:28 No.609374122
高たんぱくなご飯作ってから折角食べるのに追い込みがまだ足りねぇんじゃねえか…？ って飯を前に筋トレする人になった
331 19/07/25(木)10:25:31 No.609374128
ただ痩せやすい=エネルギー貯めにくいだからな 人間の活動の仕方考えたら今の体のメカニズムは効率的だ
332 19/07/25(木)10:25:45 No.609374162
市民プールに行こうか悩む 泳ぎたいだけだと平日夏休みの子供達の中で浮きそう
333 19/07/25(木)10:25:49 No.609374173
大食いなのに細い人で食ったそばから 熱にして放散してるみたいな人がいたけど自然では不便だよなあれ！
334 19/07/25(木)10:25:59 No.609374191
ダンベル欲しいけどもて余すの分かってるからなあ 身内のちびっこがダンベルがわりにならないだろうか(現在30キロ)
335 19/07/25(木)10:26:05 No.609374202
コーヒーは豆乳まぜると砂糖殆どいらない感じになっていいね
336 19/07/25(木)10:26:19 No.609374235
朝走ってきたけど汗の量が昨日までと比べると倍くらい違う 帰ってから水飲んでも飲むだけ汗になって流れていく
337 19/07/25(木)10:26:22 No.609374238
うちが家系的に痩せの大食い家系だけども どうして飢饉とかで滅びなかったんだろうってくらい燃費悪い
338 19/07/25(木)10:26:33 No.609374257
>アメリカと比較する場合デブのレベルも生息数もぜんぜん違うのを考慮に入れないと… 大多数が肥満な中引き締まった体になると優越感も凄そう
339 19/07/25(木)10:26:34 No.609374261
早朝起きてジム行ってそのまま出勤するとかあっちのエリートはちょっとおかしいとも思うぜ！
340 19/07/25(木)10:26:42 No.609374269
>結論から言うと筋肉痛が起こらないのはお前の筋肉が育ってるからであってそれでも続けていくとちゃんと鍛えられるので安心しろ >無理に負荷増やすと体壊すからな 筋肉痛はボーナスタイムであっても筋肉痛がないと筋肉育たないというわけではないのか… 無理ないペースで継続するよ
341 19/07/25(木)10:26:45 No.609374275
ビリーズブートキャンプやってる「」リラはいる？
342 19/07/25(木)10:26:53 No.609374288
>大食いなのに細い人で食ったそばから >熱にして放散してるみたいな人がいたけど自然では不便だよなあれ！ 現代社会だから生きていられるだけで自然界だと餓死コースだと思う
343 19/07/25(木)10:26:55 No.609374290
バターを…揚げる…？
344 19/07/25(木)10:27:11 No.609374321
>大食いなのに細い人で食ったそばから >熱にして放散してるみたいな人がいたけど自然では不便だよなあれ！ 燃費悪い体質って生存競争と言う一点で見ればクソだからな！現代は飽食気味だから何とかなるだけで！
345 19/07/25(木)10:27:13 No.609374324
>コーヒーは豆乳まぜると砂糖殆どいらない感じになっていいね 豆乳いいよね…最近入れるようになったけどミルクよりこっちのが好きだ
346 19/07/25(木)10:27:16 No.609374335
>早朝起きてジム行ってそのまま出勤するとかあっちのエリートはちょっとおかしいとも思うぜ！ 朝4時から来れば渋滞に巻き込まれないし、器具を使うにも空いてるからねHAHAHA
347 19/07/25(木)10:27:19 No.609374337
太れない体質の人が筋肉作れなくて泣いたりしてんのもあるからなぁ
348 19/07/25(木)10:27:22 No.609374345
>砂糖たくさんのコーヒーよりは全然いいけど >カフェインの採りすぎは気を付けて！ 正直カフェラテと悩んだ
349 19/07/25(木)10:27:23 No.609374347
きんにくんの話を真面目に聞く日が来るなんて思いもしなかった
350 19/07/25(木)10:27:41 No.609374381
豆乳は継続的に接種したらおっぱいになるから気を付けろよ
351 19/07/25(木)10:27:53 No.609374407
とりあえずスーパーで惣菜買わずにコンビニにするようにした ちょっと高いけどスーパー揚げ物多すぎてつい買っちゃう…
352 19/07/25(木)10:27:58 No.609374419
俺はブートキャンプとか筋肉体操は無理だよ ラジオ体操をまだ卒業出来ない
353 19/07/25(木)10:28:03 No.609374435
>ビリーズブートキャンプやってる「」リラはいる？ 基本プログラムだけ2日か3日おきくらいに…
354 19/07/25(木)10:28:21 No.609374475
>きんにくんの話を真面目に聞く日が来るなんて思いもしなかった 初心者にも優しい動画あげててこれは…ありがたい
355 19/07/25(木)10:28:39 No.609374509
>豆乳は継続的に接種したらおっぱいになるから気を付けろよ そこまで変化出ないよ！ 出したくても毎日何リットルも飲まないと無理！
356 19/07/25(木)10:28:41 No.609374512
海外の人が豚みたいな竿役嫌うのはそのためか…
357 19/07/25(木)10:28:47 No.609374530
>ラジオ体操をまだ卒業出来ない あれ誤解されてるけどマジになって完走するとかなりの運動だからな？
358 19/07/25(木)10:29:03 No.609374563
きんに君もゴリラも たんぱく質取れ 食わないダイエットは論外以下 ってのは共通してるよな
359 19/07/25(木)10:29:13 No.609374581
>筋肉痛はボーナスタイムであっても筋肉痛がないと筋肉育たないというわけではないのか… >無理ないペースで継続するよ ゴリラはボーナスタイムっていってるけど筋肉痛って実際に筋肉増加になんか影響あんの？ってのはわかっていない！ 筋トレしてる人はやっぱ筋肉痛あると筋肉育ってる気がするーという感想が多いが実証されてはいない！
360 19/07/25(木)10:29:15 No.609374585
太れる人は基本筋肉も付けれるしエネルギー蓄えやすいから力仕事とか肉体労働向いてるんだよね 痩せてるのに肉体労働してるとよく身体壊すし毎年夏に2回は倒れちゃう
361 19/07/25(木)10:29:27 No.609374609
豆乳もソイもはちゃめちゃにのまないとおっぱいメス化なんてしないッて！
362 19/07/25(木)10:29:34 No.609374623
>食わないダイエットは論外以下 >ってのは共通してるよな ビジネス系の自己啓発本にもきちんと食えって書いてあった
363 19/07/25(木)10:29:37 No.609374631
アメリカのひとレベルのファットマンになる前に普通は体壊すからな日本人 日本人で100キロ超えはある意味フィジカルエリート
364 19/07/25(木)10:29:46 No.609374647
そういや一時期ラジオ体操しようぜみたいなスレ立ってたな…
365 19/07/25(木)10:30:02 No.609374675
並のウォーキングより消費多いからなラジオ体操
366 19/07/25(木)10:30:07 No.609374686
ラジオ体操は毎日立ってるよ
367 19/07/25(木)10:30:15 No.609374711
>コーヒーは豆乳まぜると砂糖殆どいらない感じになっていいね これはいいことを聞いた 無糖だと飲めないんだ
368 19/07/25(木)10:30:25 No.609374737
握力つけるにはどうしたらいいの
369 19/07/25(木)10:30:38 No.609374762
>そういや一時期ラジオ体操しようぜみたいなスレ立ってたな… 昨日も立ってたよ！22時な！
370 19/07/25(木)10:30:41 No.609374766
握れ
371 19/07/25(木)10:30:48 No.609374774
ねえ「」リラ 常飲できる飲み物を探してるんだけど牛乳入りコーヒーとレモン水以外でなにかいいのないかな？ 麦茶はしばしば冷蔵庫の中で腐らすからあんまり作りたくないんだ
372 19/07/25(木)10:31:17 No.609374835
>握力つけるにはどうしたらいいの やっぱりハンドグリップとかグーパーしまくるとか…
373 19/07/25(木)10:31:45 No.609374892
>ねえ「」リラ >常飲できる飲み物を探してるんだけど牛乳入りコーヒーとレモン水以外でなにかいいのないかな？ >麦茶はしばしば冷蔵庫の中で腐らすからあんまり作りたくないんだ 水は？
374 19/07/25(木)10:32:03 No.609374925
>握力つけるにはどうしたらいいの リストカールだ 水入りペットボトルとかでいいから最初は軽めのウェイトだぞ
375 19/07/25(木)10:32:10 No.609374939
>握れ 股間のダンベルなら毎日握ってるぜ 筋トレはじめて毎日ではなくなった…
376 19/07/25(木)10:32:24 No.609374966
筋肉痛って謎だらけだな…
377 19/07/25(木)10:32:25 No.609374968
>麦茶はしばしば冷蔵庫の中で腐らすからあんまり作りたくないんだ まず生活態度の見直しから必要では
378 19/07/25(木)10:32:26 No.609374972
>常飲できる飲み物を探してるんだけど牛乳入りコーヒーとレモン水以外でなにかいいのないかな？ 炭酸水！
379 19/07/25(木)10:32:28 No.609374980
>ねえ「」リラ >常飲できる飲み物を探してるんだけど牛乳入りコーヒーとレモン水以外でなにかいいのないかな？ >麦茶はしばしば冷蔵庫の中で腐らすからあんまり作りたくないんだ 常飲の時点で水以外選択肢がない
380 19/07/25(木)10:32:40 No.609375012
>これはいいことを聞いた >無糖だと飲めないんだ 人によると思うけど豆乳だけだと結構豆のにおいつよいんで カフェラテにする場合豆乳と牛乳or低脂肪乳半々にするといいと思う あと調整か無調整豆乳かでも違うので試してみてね
381 19/07/25(木)10:32:51 No.609375030
水はいいぞ こぼしてもあとが残らない
382 19/07/25(木)10:32:53 No.609375039
今の時期はオクラが安く手軽に取れる野菜でありがたい…
383 19/07/25(木)10:32:53 No.609375040
>ゴリラはボーナスタイムっていってるけど筋肉痛って実際に筋肉増加になんか影響あんの？ってのはわかっていない！ >筋トレしてる人はやっぱ筋肉痛あると筋肉育ってる気がするーという感想が多いが実証されてはいない！ 漫画の方もカロリー消費の話はしてたけど筋肉が育ってるかの話ではなかった…
384 19/07/25(木)10:32:58 No.609375052
ひたすら水を飲むべき お茶も水と比べれば吸収しづらい
385 19/07/25(木)10:33:17 No.609375097
>ねえ「」リラ >常飲できる飲み物を探してるんだけど牛乳入りコーヒーとレモン水以外でなにかいいのないかな？ >麦茶はしばしば冷蔵庫の中で腐らすからあんまり作りたくないんだ 大きめのボトルとボトル用水出しハーブティー ボトルにティーバッグぶち込んで出かけたらだいたいできてるし携帯して飲みきれば腐らない
386 19/07/25(木)10:33:35 No.609375133
硬式テニスで片手打ちしてたら自然と握力が上がった なんか握るのが一番では
387 19/07/25(木)10:33:56 No.609375168
麦茶腐らすってどういうことなの… むしろこの時期消費量激しすぎて煮出すのめどいなってくらいなのに…
388 19/07/25(木)10:33:56 No.609375169
ここでもブートキャンプも筋肉体操も流行ったが大半の「」にはハード過ぎだったからな… ここに来てラジオ体操が注目されているのは良いことだ
389 19/07/25(木)10:33:57 No.609375170
su3207813.jpg 本にもこう書いてある 筋トレはいいよね
390 19/07/25(木)10:34:09 No.609375198
水か…引っ越した先の水道水あんまり美味しくないからレモンいれてごまかすよありがとう「」リラ
391 19/07/25(木)10:34:14 No.609375206
種類で全然違うからお茶でまとめるんじゃない
392 19/07/25(木)10:34:40 No.609375250
これからの季節だとアイスティーが美味い
393 19/07/25(木)10:34:46 No.609375264
懸垂をリストラップなしでやると前腕がパンパンになるから握力も鍛えられると思うけど 普通に背筋の効率落ちるから狙う筋肉は分けたほうがいいな！
394 19/07/25(木)10:34:52 No.609375274
2Lのサーモスで夏場も常に氷水と一緒だ
395 19/07/25(木)10:35:12 No.609375328
>水か…引っ越した先の水道水あんまり美味しくないからレモンいれてごまかすよありがとう「」リラ 一回沸かしてから冷ますとか？
396 19/07/25(木)10:35:16 No.609375337
>水か…引っ越した先の水道水あんまり美味しくないからレモンいれてごまかすよありがとう「」リラ グツグツ沸かして冷ましたものを容器に入れて冷蔵 なんならミネラルウォーターとか買ってもいいぞ ミネラルウォーター味比べとかすると楽しい
397 19/07/25(木)10:35:16 No.609375338
おいしくない水道水は湯冷ましにしろ
398 19/07/25(木)10:35:50 No.609375414
よしよし今朝はちゃんと筋肉痛がある 咳をしたら腹筋が痛い 毎朝どこかに筋肉痛がないと不安になってきた
399 19/07/25(木)10:35:51 No.609375419
浄水器つけるのもなって人に美味清水ってボトル型の浄水容器が結構いいのでオススメ でも乱暴にあつかうと容器が割れるのが弱点
400 19/07/25(木)10:35:59 No.609375438
炭酸水より安いのでダイエットコーラ買ってるわ
401 19/07/25(木)10:36:08 No.609375458
筋肉痛が医学的に無害ってのも最近の話だからな 昔は筋繊維が切れてるだの炎症を起こしてるだので湿布貼って安静にが普通だった 今でも湿布はるのは当たり前だけどいずれこれも変わるかもしれない
402 19/07/25(木)10:36:53 No.609375549
どこかしらトレーニングしてないとこの食事は一体何のために…？ってなる
403 19/07/25(木)10:37:05 No.609375576
>種類で全然違うからお茶でまとめるんじゃない ざっくりわけても麦茶緑茶烏龍茶紅茶 ここにルイボスやマテや甜茶などもきて 最初に言った４種でもさらに細かく種類が別れる 茶の道は果てしなさすぎる……
404 19/07/25(木)10:37:06 No.609375580
糖を取らずに甘味料だけ取ると逆に太りやすくなるぞ
405 19/07/25(木)10:37:08 No.609375593
ミネラルウォーター2リットルは牛乳入りコーヒーやレモン水より安いと思うぞ 持つことで筋トレにもなる
406 19/07/25(木)10:37:21 No.609375625
うまい湧き水を汲んでタンクに入れて家まで運んでくればかなりの重労働になるぞ！ オススメはしない！
407 19/07/25(木)10:37:23 No.609375632
幼少期から甘いジュースはお菓子と同じカテゴリー扱いだったので飲み物は麦茶一択だったなあ… 就職してからコーヒーとソルティライチが追加されたけど
408 19/07/25(木)10:37:40 No.609375678
あまあじが欲しいけど糖分とりたくないときはシナモンティーとかいいよ
409 19/07/25(木)10:37:44 No.609375689
ミネラルウォーターより軟水の方がいいから結局水道水に行き着く！
410 19/07/25(木)10:37:48 No.609375697
一週間ゴリラを信じてランニングして完食抜いてみたよ 四キロ痩せた
411 19/07/25(木)10:37:55 No.609375716
>どこかしらトレーニングしてないとこの食事は一体何のために…？ってなる むしろ休養してる時にこそ筋肉は作られてるんだ オフの日もしっかり食えよ！
412 19/07/25(木)10:38:08 No.609375742
水はまあなんだかんだ飽きづらいからな… できれば美味しいのがいいけど…
413 19/07/25(木)10:38:12 No.609375750
>水か…引っ越した先の水道水あんまり美味しくないからレモンいれてごまかすよありがとう「」リラ 炭酸水は安くて良いぞ 空腹もごまかせる たまにご褒美でカルピスのカロリー60％糖質０のヤツを混ぜても良いぞ 俺はそうしてる
414 19/07/25(木)10:38:19 No.609375771
>一週間ゴリラを信じてランニングして完食抜いてみたよ >四キロ痩せた 偉いぞ！！ まだまだ続けよう！
415 19/07/25(木)10:38:23 No.609375783
>ミネラルウォーター2リットルは牛乳入りコーヒーやレモン水より安いと思うぞ >持つことで筋トレにもなる スーパーとかドラッグストアにたまにある入会金だけでミネラルウォーター貰える奴に入会すれば補給のたびに運動になるな！
416 19/07/25(木)10:38:47 No.609375828
>うまい湧き水を汲んでタンクに入れて家まで運んでくればかなりの重労働になるぞ！ >オススメはしない！ 毎日近所の山から10リットル程運んでた時は足ムキムキだったな…
417 19/07/25(木)10:39:07 No.609375868
>一週間ゴリラを信じてランニングして完食抜いてみたよ >四キロ痩せた 1日500グラム超えの減量ペースはすごいな！
418 19/07/25(木)10:39:13 No.609375883
>毎日近所の山から10リットル程運んでた時は足ムキムキだったな… タイムスリップしてきた「」初めて見た
419 19/07/25(木)10:39:14 No.609375887
炭酸水はおいしいけどでかいボトルを買うとすぐ炭酸抜けた苦い水になるのが欠点だな
420 19/07/25(木)10:39:30 No.609375928
>一週間ゴリラを信じてランニングして完食抜いてみたよ >四キロ痩せた 偉い！ ペース早すぎるからもうちょい落ち着いていこう！
421 19/07/25(木)10:39:36 No.609375945
>>種類で全然違うからお茶でまとめるんじゃない >ざっくりわけても麦茶緑茶烏龍茶紅茶 >ここにルイボスやマテや甜茶などもきて >最初に言った４種でもさらに細かく種類が別れる >茶の道は果てしなさすぎる…… ゴリラ利休…
422 19/07/25(木)10:39:43 No.609375962
酢でドリンク自作とかいいよ
423 19/07/25(木)10:39:52 No.609375978
マガポケで超時空減量ブタ&ゴリラで検索だ！ 買うと連載も伸びるぞ！多分
424 19/07/25(木)10:40:29 No.609376060
たまの休息や自分へのご褒美は大事だけど 意思が強くないとそのままずるずると落ちていっちゃうから難しいね
425 19/07/25(木)10:40:32 No.609376069
>炭酸水はおいしいけどでかいボトルを買うとすぐ炭酸抜けた苦い水になるのが欠点だな 一時間もあれば一リットル飲みきらないか？
426 19/07/25(木)10:40:52 No.609376116
>炭酸水はおいしいけどでかいボトルを買うとすぐ炭酸抜けた苦い水になるのが欠点だな ライムとかグレープフルーツのフレーバー付きもいいぞ！ 毎日2リットルぐらい余裕で飲める！
427 19/07/25(木)10:41:19 No.609376162
>たまの休息や自分へのご褒美は大事だけど >意思が強くないとそのままずるずると落ちていっちゃうから難しいね ここまでならセーフのラインはしっかり保つべきだと思う
428 19/07/25(木)10:41:20 No.609376167
>マガポケで超時空減量ブタ&ゴリラで検索だ！ >買うと連載も伸びるぞ！多分 ゴリラにしか興味ないとポイント余るから楽ね
429 19/07/25(木)10:41:49 No.609376215
ゴリラ専用アプリ
430 19/07/25(木)10:42:02 No.609376245
>一時間もあれば一リットル飲みきらないか？ 運動してる時の水分補給に炭酸はきつくない？
431 19/07/25(木)10:42:27 No.609376305
>>種類で全然違うからお茶でまとめるんじゃない >ざっくりわけても麦茶緑茶烏龍茶紅茶 >ここにルイボスやマテや甜茶などもきて >最初に言った４種でもさらに細かく種類が別れる >茶の道は果てしなさすぎる…… ハーブティーは細かく分ければすごい量あるしあるしトウモロコシ茶や牛蒡茶ヨモギ茶そば茶とか色々あるね ところでimgでハーブティーの話なんて滅多に出来ないけど実は趣味ですごく好きなんだが もしかして「」リラ相手なら色んな効果と味があって基本無糖のハーブティーって需要あるんじゃねぇかなって思った
432 19/07/25(木)10:42:40 No.609376335
揚げ物も安くて美味いところ増えたし… 松のやのロースかつ定食が530円でセルフとはいえごはん味噌汁おかわり自由とかわけわからないからな…
433 19/07/25(木)10:42:55 No.609376367
マッチョ茶人って新しいな…
434 19/07/25(木)10:43:00 No.609376377
どうしても脂肪を落としたいとか体重を落とさなきゃいけないって場合以外は わりとゆるゆるな食事でもいいからすごく楽 動いてスッキリしたのか暴食の欲求も落ち着いて自然と体重も減り始めた
435 19/07/25(木)10:43:01 No.609376378
毎年漬けてる梅酢シロップが旨い…
436 19/07/25(木)10:43:10 No.609376406
水道水は蛇口に付ける簡易浄水器で塩素抜けば簡単に美味しくなるよ ブリタでもいいけど
437 19/07/25(木)10:43:37 No.609376462
食事を義務感でしているデブは意外と多い 運動で目的を明確化するとすぐ暴飲暴食は収まる
438 19/07/25(木)10:43:42 No.609376475
水はたくさん飲んだ方が良いって話もあるな 俺は食後に飲み過ぎて胃酸が薄まって消化できずお腹壊したから注意だが
439 19/07/25(木)10:43:57 No.609376512
>もしかして「」リラ相手なら色んな効果と味があって基本無糖のハーブティーって需要あるんじゃねぇかなって思った リコリスで甘さ足すのいいよね…… 個人的にはエキナセアとエルダーフラワーの組み合わせがマイルドでハーブって感じがして好きだよ ちょっとした風邪薬がわりにもなるし
440 19/07/25(木)10:44:14 No.609376541
>マッチョ茶人って新しいな… 茶道自体はマッチョだけじゃ格好つかねーなって思った戦国マッチョの間でブームってたもんだし…
441 19/07/25(木)10:44:21 No.609376557
体重キープでいいならしっかり運動して太るって事はそうそうないと思う
442 19/07/25(木)10:44:38 No.609376603
水は飲むなら体温に近いほうがいい 白湯で健康志向にもなれる
443 19/07/25(木)10:44:40 No.609376608
>マッチョ茶人って新しいな… 入り口狭くてはいれないのでは？
444 19/07/25(木)10:45:01 No.609376651
パーソナルトレーニングジムに通いだして最初は変化なかったのにこの10日で2kgちょっと落ちたぜ
445 19/07/25(木)10:45:13 No.609376671
>水はたくさん飲んだ方が良いって話もあるな >俺は食後に飲み過ぎて胃酸が薄まって消化できずお腹壊したから注意だが 一気に飲むのではなく定期的に飲むのだ 1回コップ2杯を1時間おきでもいい 水はなるべく常温がいい
446 19/07/25(木)10:45:13 No.609376672
>マッチョ茶人って新しいな… 千利休ってマッチョかはともかく超大男だったんじゃなかったっけ
447 19/07/25(木)10:46:22 No.609376810
>水は飲むなら体温に近いほうがいい >白湯で健康志向にもなれる 未開封の水を冷房かけず常温放置するといい感じにぬるくなるよね もうちょいあったかいのが良かったら日が差し込むところに置く 周囲に可燃物置くと日が集中して火事になることあるからそこだけ注意な
448 19/07/25(木)10:46:23 No.609376811
>動いてスッキリしたのか暴食の欲求も落ち着いて自然と体重も減り始めた これ大きいよね 腹は減るけどなんか自然と丁度いい量で止めやすいというか
449 19/07/25(木)10:46:47 No.609376859
今は痩せたいなら水飲めだよ 目標は1日3リットル
450 19/07/25(木)10:47:05 No.609376902
>周囲に可燃物置くと日が集中して火事になることあるからそこだけ注意な マッチョ火災！
451 19/07/25(木)10:47:07 No.609376905
数ヶ月続けた運動をやめたらすぐ酒浸り生活に戻ってしまった 何かに依存していないと生きていけない弱い人間で辛い
452 19/07/25(木)10:47:28 No.609376962
マイプロテイン1kgならAmazonで買ってもそんなに値段変わらないな
453 19/07/25(木)10:47:31 No.609376973
カラテマスク先生って別名義で連載持ってた感じあるよね…
454 19/07/25(木)10:47:50 No.609377018
尿が黄色いなら水をもっと飲んでよいのサインだと思ってる
455 19/07/25(木)10:47:58 No.609377036
脂肪減らしすぎると便秘が酷くなるから気をつけるんだぞ 減らすなら整腸剤を飲もう
456 19/07/25(木)10:48:10 No.609377052
筋肉の成長が楽しくなってくると食事が筋肉中心の考えになるな…
457 19/07/25(木)10:48:20 No.609377078
>マイプロテイン1kgならAmazonで買ってもそんなに値段変わらないな 届くのそっちのが早いからアマゾンで買ってるわ
458 19/07/25(木)10:48:38 No.609377113
>数ヶ月続けた運動をやめたらすぐ酒浸り生活に戻ってしまった >何かに依存していないと生きていけない弱い人間で辛い なら運動に依存しようぜ！仕事でジムに行けないのが続いたから自重トレも勉強し始めたぜ
459 19/07/25(木)10:48:41 No.609377121
簡易浄水器一年分で1000円しないってめちゃくちゃ安いね！？
460 19/07/25(木)10:48:52 No.609377136
プロテイン何味が美味しいんだろう
461 19/07/25(木)10:48:59 No.609377148
>筋肉の成長が楽しくなってくると食事が筋肉中心の考えになるな… 育成ゲームやってる気分に近いかも 楽しい
462 19/07/25(木)10:49:08 No.609377165
>尿が黄色いなら水をもっと飲んでよいのサインだと思ってる 黄色の時点で不足が起こってるから水摂取のタイミング見直さないと…
463 19/07/25(木)10:49:16 No.609377179
オシッコは薄黄色をキープしたい 真っ黄色とか橙なんてもってのほかだぜ！
464 19/07/25(木)10:49:23 No.609377190
>数ヶ月続けた運動をやめたらすぐ酒浸り生活に戻ってしまった >何かに依存していないと生きていけない弱い人間で辛い また運動しろ！
465 19/07/25(木)10:49:28 No.609377202
レベルアップ用素材の蛋白質を集めるんだ
466 19/07/25(木)10:49:42 No.609377235
酒浸りは病院いこう！ 個人の意識でどうにかなるもんではない！