虹裏img歴史資料館

1 19/07/23(火)22:30:40 No.609031395

やる気が全く起きなくて懸垂30回しかできなかったよ…

2 19/07/23(火)22:36:49 No.609033995

ここに貼られてた腹筋画像のメニューが1ヶ月半くらい続いてる 快便だし嬉しい

3 19/07/23(火)22:47:02 No.609038030

脱いでカッコいい身体になりたい

4 19/07/23(火)22:50:22 No.609039322

今日も運動はしたけど実家から届いてた 角煮が賞味期限だったからメッチャ脂だったけど食ったよ… 流石に実家からの届き物を捨てるなら俺は少しブタでいい…

5 19/07/23(火)22:52:26 No.609040149

脂身部分は捨てていいと思うよ…さすがにカロリーの塊すぎるよあれ

6 19/07/23(火)22:53:30 No.609040550

>快便だし嬉しい あまり快便じゃないので教えてくれ

7 19/07/23(火)22:53:33 No.609040562

懸垂が5回できるようになった かっこよく10回できるようになりたい

8 19/07/23(火)22:55:01 No.609041137

>あまり快便じゃないので教えてくれ キャベツとヨーグルトを中心に食物繊維を摂るんだよ

9 19/07/23(火)22:55:22 No.609041247

暑くて…ジョギングが…

10 19/07/23(火)22:55:44 No.609041375

「」リラ教えてくれ 楽しく運動するために無線イヤホン買ったんだけど どれも耳に合わなくてちょっと下向いただけでポロポロ落ちるんだ… 有線イヤホンでこんな経験したことないんだけどなんでだ…

11 19/07/23(火)22:56:07 No.609041550

>流石に実家からの届き物を捨てるなら俺は少しブタでいい… 食べ物を粗末にするやつが一番ダメだからな

12 19/07/23(火)22:56:13 No.609041600

>「」リラ教えてくれ >楽しく運動するために無線イヤホン買ったんだけど >どれも耳に合わなくてちょっと下向いただけでポロポロ落ちるんだ… >有線イヤホンでこんな経験したことないんだけどなんでだ… そういう人用のシリコンカバーみたいなのが売ってる

13 19/07/23(火)22:56:37 No.609041774

>暑くて…ジョギングが… ハードルを下げろ！歩け！

14 19/07/23(火)22:56:59 No.609041917

ライオン式やるとなんか虚脱感あるね ほぼ全身動かしたせいか、普段使わない裏側を使ったせいか

15 19/07/23(火)22:57:02 No.609041940

ちょっとストレスがやばいから筋トレだけして寝るね…

16 19/07/23(火)22:57:14 No.609042016

握力もと思って倉庫から握力用の道具引っ張り出して来たらゴムが硬化してた悲しみ

17 19/07/23(火)22:57:43 No.609042184

>「」リラ教えてくれ >楽しく運動するために無線イヤホン買ったんだけど >どれも耳に合わなくてちょっと下向いただけでポロポロ落ちるんだ… >有線イヤホンでこんな経験したことないんだけどなんでだ… https://www.sony.jp/walkman/products/NW-WS410_series/ このシリーズ使ってるぞ俺

18 19/07/23(火)22:58:25 No.609042433

暑くて走れないからプランクだけするね…

19 19/07/23(火)22:58:26 No.609042438

水中歩行一時半やってきた

20 19/07/23(火)22:58:57 No.609042621

ハードルを下げてクーラーガンガンに効かせた自室でアニメ見ながらスピンバイクしてる それでも汗だくになるから効いてるはず

21 19/07/23(火)22:59:46 No.609042983

7km走ってきたぞ！

22 19/07/23(火)23:01:17 No.609043478

>https://www.sony.jp/walkman/products/NW-WS410_series/ >このシリーズ使ってるぞ俺 いいなこれ！フィットしそうだしムレなそうだし 今度買ってみるありがとう

23 19/07/23(火)23:01:36 No.609043596

動きやすい服装は一通り揃えたけどおパンティが通常装備なので蒸れが気になって来た

24 19/07/23(火)23:01:44 No.609043641

レッグプレス170kgでも効果はあるんだけど筋肉痛はケツ筋のみに凄いきて効果無かった訳じゃないがフォームを試しに100kgでやったらちゃんとハムに負荷来てる 俺は間違っていた…重量ばかりに気を取られていた 恥ずかしか！！

25 19/07/23(火)23:01:54 No.609043690

>>快便だし嬉しい >あまり快便じゃないので教えてくれ 今更だけどダンベルの漫画の腹筋のページ ログあるから探せば出てくる あれとダンベル持ってスクワットとスレ画で知ったライオンやって炭水化物控えめにしてプロテイン飲んでたらうんこすごい出た

26 19/07/23(火)23:02:10 No.609043801

まともにお勧め商品が紹介されているの初めて見た

27 19/07/23(火)23:02:39 No.609044007

ライオンプッシュ10回フルプランク1分プランク30秒 これを３週間くらいやってるが増やせない 気長にやるしかないのかな

28 19/07/23(火)23:03:27 No.609044255

>レッグプレス170kgでも効果はあるんだけど筋肉痛はケツ筋のみに凄いきて効果無かった訳じゃないがフォームを試しに100kgでやったらちゃんとハムに負荷来てる >俺は間違っていた…重量ばかりに気を取られていた >恥ずかしか！！ あとはいつもの半分の重量で片足でやってみるといいぞ

29 19/07/23(火)23:03:30 No.609044271

レッグプレスは万能下半身強化装置だよね 足を置く位置変えるだけで大腿四頭筋もハムもケツも全部狙える

30 19/07/23(火)23:04:35 No.609044666

今日は忙しかったし有酸素運動できなかったよ でも筋肉痛だし頑張ってプロテイン許容量とったしいいよね 誉めて

31 19/07/23(火)23:05:02 No.609044829

急な誘いで外食していろいろ食っちゃったけど 運動メニューは増やしたりせずにいつも通りを淡々と行った 継続さえしてれば不意のカロリーも長いスパンで吸収できるはず そうだよね「」リラ

32 19/07/23(火)23:05:22 No.609044935

初めて腹筋ベンチの頭を下げてやってみたよ「」リラ めちゃくちゃ効いたのはいいけど一週間以上筋肉痛が続くんだ これ治るんだよね…？

33 19/07/23(火)23:05:39 No.609045030

俺の人生でまさか筋肉痛が治るのが待ち遠しいなんて思う日が来ようとは思わなかった

34 19/07/23(火)23:05:52 No.609045096

雨が終わったら急に暑くなったので今日は3キロしか泳がなかった

35 19/07/23(火)23:06:11 No.609045182

動画見ながらダンベルで腕の筋トレしかしてない…

36 19/07/23(火)23:07:27 No.609045601

>あとはいつもの半分の重量で片足でやってみるといいぞ ありがとう「」リラ！

37 19/07/23(火)23:07:51 No.609045737

下半身筋トレと有酸素運動ばっかしてたけど 有酸素運動もこれ結局下半身運動だから 上半身おざなりになってることに気づいた 握力と腕力鍛えないと…

38 19/07/23(火)23:08:29 No.609045983

フォーム守るのって大事だね…負荷が全然違うや しかし自分がちゃんとフォーム守れてるか自信がない！

39 19/07/23(火)23:08:47 No.609046099

雨で走れなかったからもも上げと腕振り交互にやった 思いつきでやったんだけど効果あるかなあ？

40 19/07/23(火)23:08:49 No.609046105

きららアニメ見てたらゴリラ筋トレ少女が3倍に薄めたスポドリを勧めていた トレーニングアニメブームが来てるのかもしれない

41 19/07/23(火)23:09:06 No.609046211

>しかし自分がちゃんとフォーム守れてるか自信がない！ 買おう！姿見！

42 19/07/23(火)23:10:17 No.609046677

本日2回目のエアロバイクを漕ごうかと思ったら股間接に妙な違和感あったから念のためやめておいたよ「」リラ 代わりにストレッチと腕立て伏せ頑張っためっちゃ汗出た

43 19/07/23(火)23:11:22 No.609047071

どうせすぐ無理が来て体壊すし維持の為に今後ずっとやらなくちゃいけないんだからやらなくていいよ

44 19/07/23(火)23:11:31 No.609047130

ダンベルカール・ハンマーカールを10*3、キックバック15*3 ダンベルの外側のウェイトが留め具を兼ねてる奴買っちゃって変えるのめっちゃめんどかったけど留め具になるクリップあるの知って注文したわ 明後日が楽しみだ

45 19/07/23(火)23:11:40 No.609047195

>気長にやるしかないのかな 筋トレは３ヶ月でようやく効果出てきたなって自覚できるくらいなので急いでやらない方がいいぞ あと余裕が出てきたらもっとメニュー増やすとより効果的だ

46 19/07/23(火)23:12:19 No.609047410

>どうせすぐ無理が来て体壊すし維持の為に今後ずっとやらなくちゃいけないんだからやらなくていいよ デブが減ると困るデブきたな…

47 19/07/23(火)23:12:36 No.609047513

効果を求めて無闇に重さを増やすのはいかんいかん… の精神で増やすの我慢してたけど満を持して増やしたら効いた 嬉しい

48 19/07/23(火)23:12:54 No.609047630

>きららアニメ見てたらゴリラ筋トレ少女が3倍に薄めたスポドリを勧めていた >トレーニングアニメブームが来てるのかもしれない 目指せ片手ダンプ！

49 19/07/23(火)23:13:31 No.609047829

「」リラ！PFCの理想地って2：2：6なのはわかる！俺の体重から計算した理論適量値も出した！！ でも筋肉本格的に付ける場合タンパク質って体重の1.5～2倍取るべきってことは 炭水化物の適正理論値ってもしや凄い量になるのでは！？

50 19/07/23(火)23:14:03 No.609047976

fitBoxingのデイリー35分が余裕になってきたぞ… 45分に移るか体力強化メニューに変えるかどっちがいいんだろう…

51 19/07/23(火)23:14:09 No.609048013

Tシャツの似合う体になりたい

52 19/07/23(火)23:14:54 No.609048259

>でも筋肉本格的に付ける場合タンパク質って体重の1.5～2倍取るべきってことは >炭水化物の適正理論値ってもしや凄い量になるのでは！？ いうてごはん普通盛りで朝昼食ってるだけで行くぞ ビルダーになりたいんならともかく

53 19/07/23(火)23:15:21 No.609048394

>炭水化物の適正理論値ってもしや凄い量になるのでは！？ 一日3000キロカロリーは取るとしても300～400グラム近い量の炭水化物を取ることになるぞ そして別途たんぱく質が150g以上とかだ

54 19/07/23(火)23:15:32 No.609048468

>Tシャツの似合う体になりたい 昔は何も考えずに着てたけど シャツ一枚が似合うってすごいことだよね…

55 19/07/23(火)23:15:52 No.609048574

>でも筋肉本格的に付ける場合タンパク質って体重の1.5～2倍取るべきってことは >炭水化物の適正理論値ってもしや凄い量になるのでは！？ タンパク質は個人で許容量に差があるので検査とかと並行してとったほうがいいよ

56 19/07/23(火)23:15:58 No.609048602

ランニングしてる「」はどんな靴履いてんの？

57 19/07/23(火)23:16:17 No.609048686

ライオンプッシュアップ15回と フィットボクシング45分コースやった だんだんフィットボクシングのメニューの強度が上がってきてる感じがする…

58 19/07/23(火)23:16:23 No.609048721

たまたま家にあったプロテインが死ぬほど不味かった 無味で臭いホットケーキミックスみたいだった

59 19/07/23(火)23:16:27 No.609048740

>炭水化物の適正理論値ってもしや凄い量になるのでは！？ 残りのカロリーを分配するだけでいいんだ

60 19/07/23(火)23:16:48 No.609048854

>Tシャツの似合う体になりたい チクニーしてるせいかTシャツだけだとチクポチしちゃうぜ俺 でも胸筋付けまくれば乳首が下向きになるからポチらないって聞いて頑張ってるぞ俺 Tシャツ似合う身体になりたいよな！

61 19/07/23(火)23:17:25 No.609049080

>タンパク質は個人で許容量に差があるので検査とかと並行してとったほうがいいよ へーそんな検査があるのか

62 19/07/23(火)23:17:34 No.609049140

シャツの下からのぞく白い肌！細い腕！ 上からでもわかる不要な肉！ 夏までに何とかしないとね…

63 19/07/23(火)23:17:37 No.609049153

30分だけだけど走りました…ヘトヘト

64 19/07/23(火)23:17:47 No.609049211

1.5km泳いでプランク計150秒 泳げる距離が少しずつ伸びてきた

65 19/07/23(火)23:18:01 No.609049293

ジム終わるのだいたい10時なんだけど ジム後は死ぬほど腹減るの困る ゆで卵食ってるけどあんま夜中にもの食いたくもない

66 19/07/23(火)23:18:10 No.609049354

>(来年の)夏までに何とかしないとね…

67 19/07/23(火)23:18:27 No.609049446

>でも胸筋付けまくれば乳首が下向きになるからポチらないって聞いて頑張ってるぞ俺 初めて聞く筋トレの理由だ…

68 19/07/23(火)23:19:09 No.609049723

>いうてごはん普通盛りで朝昼食ってるだけで行くぞ >ビルダーになりたいんならともかく ぶっちゃけストレスで胃が弱ってるからせめてバランス考えて食おうって初めて どうせやるならついでに絞めるかって運動始めたのが俺だから…… 計算してたらとりあえず炭水化物だけすさまじく足りてなくてちょっとビビったんだ

69 19/07/23(火)23:19:31 No.609049839

書き込みをした人によって削除されました

70 19/07/23(火)23:20:08 No.609050060

>ゆで卵食ってるけどあんま夜中にもの食いたくもない どうしても空腹に耐えられないならスーパーに売ってる蒟蒻麺にポン酢かけて食べよう 低糖質麺はなんであんな…ってくらいマズいくせに蒟蒻よりカロリー高くて意味わかんないし

71 19/07/23(火)23:20:27 No.609050201

>へーそんな検査があるのか ごめん血液検査とかね

72 19/07/23(火)23:20:29 No.609050212

>イージー版だぜ！ アシスタントもムキムキのマスクマンでダメだった

73 19/07/23(火)23:20:40 No.609050268

餅を食え 餅は優秀なカロリー源だぞ 脂質あんまないし

74 19/07/23(火)23:20:56 No.609050353

家の近所に会費内でレンタルウェアとシューズが使い放題のジムがあったよ 毎回着替えを用意するのが心の壁になってたからこういうのは嬉しい

75 19/07/23(火)23:21:00 No.609050375

キレがあるなカラテマスク…

76 19/07/23(火)23:21:19 No.609050479

今日はfitboxingのメニューきつかったからきっとご飯おいしいぞって肉まで焼いてたんだけどお米炊いてなかったよ…

77 19/07/23(火)23:21:40 No.609050600

標準60kgとして蛋白質2倍ベースで Ｐ120gＦ53gＣ360gになって2400kcal…普通だな！

78 19/07/23(火)23:21:51 No.609050652

運動すると眼鏡がずれるのが地味に鬱陶しい

79 19/07/23(火)23:22:22 No.609050836

>標準60kgとして蛋白質2倍ベースで >Ｐ120gＦ53gＣ360gになって2400kcal…普通だな！ 脂質53gも食えるならかなり色々食えるな

80 19/07/23(火)23:22:37 No.609050916

アルコールで筋肉合成阻害されるとかいうけどその日のトレーニング向こうになってもいいからアルコール飲んだら筋肉痛無効になったりできる…？ さすがに無理があるかな…

81 19/07/23(火)23:22:43 No.609050948

カラテマスク先生は何者なの…？

82 19/07/23(火)23:23:03 No.609051059

>ごめん血液検査とかね よく分からんけど血中の総蛋白量測ってくれって言えばいいんかな

83 19/07/23(火)23:23:20 No.609051146

>アルコールで筋肉合成阻害されるとかいうけどその日のトレーニング向こうになってもいいからアルコール飲んだら筋肉痛無効になったりできる…？ >さすがに無理があるかな… 色々期待する気持ちは分かるけどそういうふうにはなってない

84 19/07/23(火)23:23:39 No.609051264

>さすがに無理があるかな… 損傷した筋肉の修復も止まるから治りは遅くなるんじゃ？

85 19/07/23(火)23:24:10 No.609051433

今日もいつもの早歩き＆スロージョギング２５分 レッグレイズとスクワット３０回ライオン１０回やったよ 筋トレは体が慣れてきたから回数増やしてもいいかもだけどジョギングは息上がるしもう少しこのままかな

86 19/07/23(火)23:24:18 No.609051476

俺もハムストリングが筋肉痛になったことないな なんか内股がなる

87 19/07/23(火)23:24:53 No.609051630

ライオンプッシュアップ普通のより楽しいねこれ

88 19/07/23(火)23:25:14 No.609051749

上に出てるソニーのウォークマンの外音取り込み楽しいよ 強化聴覚得たみたいになる

89 19/07/23(火)23:26:00 No.609052050

夕方一杯飲んで夜9時からジョギングとかわりとやるけどな 筋肉痛なんてアルコールで消えるもんでもなかろう…

90 19/07/23(火)23:26:26 No.609052217

ダンベルのアニメ見ながら踏み台してた 80分は長いな…

91 19/07/23(火)23:27:46 No.609052646

>よく分からんけど血中の総蛋白量測ってくれって言えばいいんかな タンパク質の代謝関係は肝臓関係だから肝臓関係の数値に違和感でたら控えればいいんじゃない？

92 19/07/23(火)23:28:11 No.609052763

>ランニングしてる「」はどんな靴履いてんの？ アシックスのゲルカヤノ マジで疲労が違う

93 19/07/23(火)23:28:14 No.609052784

お願いマッスルかけながらプランクしたら１分半続けられて嬉しい

94 19/07/23(火)23:28:51 No.609052953

こんな時間に間食した俺はゴミだよ 録画したテレビ見てたらオニオンリングと唐辛子料理が美味そうで美味そうで