19/07/23(火)21:03:01 ライオ... のスレッド詳細
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19/07/23(火)21:03:01 No.609001553
ライオン3セットレッグレイズ3セットやって これからプランクもやっちゃうンだからァァアアア！！！
1 19/07/23(火)21:04:13 No.609001903
偉いぞ「」ル美！テスラ超えたぞ！
2 19/07/23(火)21:04:17 No.609001923
ライオンきっつ… これ3セットもやるとか超人か？
3 19/07/23(火)21:04:51 No.609002104
>ライオンきっつ… >これ3セットもやるとか超人か？ デブでも運動できるってことを見せてやれ！
4 19/07/23(火)21:05:30 No.609002306
プランク2分やってランニング25分してウォーキング25分して来ました あとマッチョパスタもどき(ペペロンチーノ)作った su3205171.jpg su3205173.jpg
5 19/07/23(火)21:05:40 No.609002361
「」リラ！眠いよ！でもこれからライオン15回スクワット20回だけでもやるね！
6 19/07/23(火)21:06:02 No.609002494
タンパク質目当てで豆乳麦芽コーヒー飲んでみたけど これ清涼飲料水扱いになるんじゃ……？って味がする
7 19/07/23(火)21:06:47 No.609002719
聞いて「」リラ！ 先週からプランクとスクワットとラジオ体操してたけど最初1セットずつから3セットまで増やして 今日ついにランニングも追加した！ 20分走るつもりが30分走ってたよ！ ただ右膝周りの筋肉(膝小僧より上周り)と腰回りの背筋が痛い！ 明日はボーナスタイム来るかな！？
8 19/07/23(火)21:07:05 No.609002805
朝昼夜とライオンしたが順調にできる回数が減って…
9 19/07/23(火)21:07:49 No.609003057
>タンパク質目当てで豆乳麦芽コーヒー飲んでみたけど >これ清涼飲料水扱いになるんじゃ……？って味がする 低糖質バージョンもあるぞ！
10 19/07/23(火)21:07:53 No.609003076
>明日はボーナスタイム来るかな！？ まず間違いなく来るな…
11 19/07/23(火)21:08:36 No.609003300
>まず間違いなく来るな… ヨシ！ 朝からラジオ体操して帰ったら軽くジョギングする！
12 19/07/23(火)21:08:49 No.609003361
ライオンで使ってない所使うなら プランクとかスクワットがいいのかな
13 19/07/23(火)21:09:36 No.609003623
筋肉の疲労耐性ってどうやってつけるの？ 有酸素運動が長く続けられない
14 19/07/23(火)21:10:23 No.609003875
プランクするときはお腹だけじゃなくて尻もカチッと締めないといけないと今日知ったのでやってみたらきっつい！ でも時間を減らさずにできたぞ！ 一分間プランクを楽々できるようになったら腹筋ローラーに移行するのが目標だ
15 19/07/23(火)21:10:24 No.609003880
大腸内視鏡検査が明日あるんだけど下剤のんで大腸綺麗にしている間に筋トレしててもいいよね？ 漏らしちゃうかな…？
16 19/07/23(火)21:10:32 No.609003919
プランクとスクワットのセットは良いと思うよ ふくらはぎ周りはやっぱジョギングとかが効くけど
17 19/07/23(火)21:10:34 No.609003932
>ライオンで使ってない所使うなら >プランクとかスクワットがいいのかな ライオン腹筋使う気がする フォームにもよるだろうけど
18 19/07/23(火)21:10:55 No.609004026
>大腸内視鏡検査が明日あるんだけど下剤のんで大腸綺麗にしている間に筋トレしててもいいよね？ >漏らしちゃうかな…？ 医者に聞け
19 19/07/23(火)21:11:04 No.609004071
>筋肉の疲労耐性ってどうやってつけるの？ >有酸素運動が長く続けられない 継続すること
20 19/07/23(火)21:11:47 No.609004297
俺が変なのかもしれないけどバリウムで下剤飲んでも全然効かなくて辛かったんぬ…
21 19/07/23(火)21:12:13 No.609004467
>筋肉の疲労耐性ってどうやってつけるの？ >有酸素運動が長く続けられない 学生の運動部は入部してすぐはトレーニングでヘロヘロになるが徐々に運動量を増やしてもこなせるようになっていく つまりは継続こそ力だ
22 19/07/23(火)21:12:16 No.609004488
身体硬いんでちゃんとライオンの型になってるか心配…
23 19/07/23(火)21:12:51 No.609004674
今日はレッグレイズレッグプレスレッグエクステンションレッグカールカーフレイズやった！
24 19/07/23(火)21:13:21 No.609004849
今日は買い物で20kmくらい自転車漕いだからいいよね…
25 19/07/23(火)21:14:34 No.609005232
>身体硬いんでちゃんとライオンの型になってるか心配… 股関節足太ももののストレッチもやるんだぞ
26 19/07/23(火)21:15:04 No.609005386
>今日は買い物で20kmくらい自転車漕いだからいいよね… ギアついてるなら一番軽いのに固定だ！ペダルを回せ
27 19/07/23(火)21:15:04 No.609005390
残業1時間からの通勤2時間弱で疲れたからスクワット20回くらいだけやるね…許して…
28 19/07/23(火)21:15:59 No.609005675
そういえば今日鏡を見ながらスクワットやったら背中が真っ直ぐなってなかったんだ 具体的には背中が盛り上がるように丸くなってて腰部分が微妙に引っ込んでた これは反り腰ってやつかな？
29 19/07/23(火)21:16:13 No.609005770
su3205198.jpg 上半身を頑張ったつもり 腕がパンパンだぜ…！
30 19/07/23(火)21:16:30 No.609005867
今月は日平均10000歩超えられそう！
31 19/07/23(火)21:16:48 No.609005998
>残業1時間からの通勤2時間弱で疲れたからスクワット20回くらいだけやるね…許して… 許すも許さないもない！ 運動しようと決めて運動した意思！ 僕は”敬意"を表するッ！！
32 19/07/23(火)21:17:02 No.609006072
今日は自転車で坂登りしてだいぶ汗が ハードコースは効く
33 19/07/23(火)21:17:23 No.609006171
「」リラのお陰で3日坊主にならずに済んでる
34 19/07/23(火)21:17:42 No.609006258
数年ぶりに75下回りそうだ... だんだんと減らすことに目的が偏りつつあるがしっかり食ってるしまあいいだろ... プロテイン麦茶混ぜうめえ
35 19/07/23(火)21:18:13 No.609006411
ダンベル見てスクワットやったけど3セットやっても痛くないぞ…？ 俺は既に鍛えられていたのか
36 19/07/23(火)21:18:34 No.609006524
なんとなく今日は背筋の日だ 肩こりに聞いて気持ちも良い
37 19/07/23(火)21:18:35 No.609006535
>プロテイン麦茶混ぜうめえ 麦茶に混ぜてもいけるんだ 以外に思ったのはプロテインが牛乳風味の味って先入観があるからかな
38 19/07/23(火)21:18:51 No.609006615
プランクとかよゆーじゃん！とかやってたけど本当のプランクを知らなかっただけだった 1分もキツイじゃん！！
39 19/07/23(火)21:19:46 No.609006904
良い感じのプールがそこそこ近くに見つかったので明日行くんじゃgff
40 19/07/23(火)21:20:13 No.609007040
今度日テレでデブ女五人が二ヶ月で20kg痩せるって番組やるみたいだけど見ようかしら
41 19/07/23(火)21:20:30 No.609007123
豆乳は意外とカロリーあるぞ
42 19/07/23(火)21:20:46 No.609007209
引きこもってしばらく二重あごだったのが最近顎のラインが出てきおった 顔の肉はコンプレックスだったので腹も徐々に締まればいいなぁ
43 19/07/23(火)21:20:58 No.609007292
>麦茶に混ぜてもいけるんだ ぶっちゃけ邪道っちゃ邪道だし吸収効率とかどうなんかなと思うけど修行者じゃないんだしちょっと遊んだっていいっしょ 紅茶混ぜたらえらい爽やかだったし炭酸水はかなり面白いしコーヒーとかゼロコーラもいけるかなと考えてる
44 19/07/23(火)21:21:01 No.609007311
体力ついてきたから走るの楽しい
45 19/07/23(火)21:21:17 No.609007384
野菜不足を感じたからコンビニで売ってたペットボトルの青汁買ってみたけど運動の後に飲むとうまいうますぎる
46 19/07/23(火)21:21:33 No.609007478
家に着いて疲れたなァァ～～ッと椅子に座ってすこし休憩して さて…とウォーミングアップできるくらいメリハリのある人間になりたい
47 19/07/23(火)21:21:47 No.609007537
プランクは腹圧かけながらやるのが難しい お腹引っ込ませてるのか出してるのかわからなくなる
48 19/07/23(火)21:22:12 No.609007676
>引きこもってしばらく二重あごだったのが最近顎のラインが出てきおった >顔の肉はコンプレックスだったので腹も徐々に締まればいいなぁ 腹はラスボスだから先に顔が痩せそうね 目元や口周りの肉が落ちるだけで顔つきって随分精悍になると思う
49 19/07/23(火)21:22:17 No.609007709
おそとはひたすら蒸し暑いけどな あと２ヵ月ぐらいこんなかんじか…
50 19/07/23(火)21:22:47 No.609007858
>プランクは腹圧かけながらやるのが難しい >お腹引っ込ませてるのか出してるのかわからなくなる 念 事前にドローインとかで感覚を掴んでおくといいんだろうか
51 19/07/23(火)21:23:13 No.609007997
ほんとは食前にちょっと補給してトレーニングしたかったが食後になってしまった 1時間くらい開ければいいよね
52 19/07/23(火)21:23:22 No.609008044
腹の肉が減り始めて嬉しい ベルトがパンパンとまでは行かなかったけどぼやーっと肉がついてたのがすっきりした
53 19/07/23(火)21:23:27 No.609008071
>おそとはひたすら蒸し暑いけどな >あと２ヵ月ぐらいこんなかんじか… 夜はまだマシな感じだな 日が出てるうちはヤバい
54 19/07/23(火)21:23:34 No.609008105
仕事から帰ってきてカタログ開いたらゴリラを見つけたけどこの時間から運動は無理だ… 夕飯は軽く蕎麦とサラチキだけにするから動画見ながらのプランクだけで許して
55 19/07/23(火)21:24:13 No.609008307
会社帰りに市の体育館あるから周辺走れて日課になりそう いいストレス解消だ…
56 19/07/23(火)21:24:19 No.609008345
出勤前に30分帰宅後1時間ランニングしてきたよ「」リラ！
57 19/07/23(火)21:24:35 No.609008427
>仕事から帰ってきてカタログ開いたらゴリラを見つけたけどこの時間から運動は無理だ… >夕飯は軽く蕎麦とサラチキだけにするから動画見ながらのプランクだけで許して ちゃんと運動してるじゃないか
58 19/07/23(火)21:25:08 No.609008605
>出勤前に30分帰宅後1時間ランニングしてきたよ「」リラ！ えらい！
59 19/07/23(火)21:25:08 No.609008608
マスク先生のレスラーブリッジっての首と腕全部使ってもブリッジできないんですけお…
60 19/07/23(火)21:25:23 No.609008688
30秒耐えればいいんだろ余裕余裕って感じで生まれたての子鹿みたいなプランクしてる この震えを止めなくていいよね止まるわけがない
61 19/07/23(火)21:26:19 No.609009020
「」ちゃん腹筋ローラーの使い方わからない… 伸ばして引くまではいいんだけど肩と腕が疲れるだけで腹筋に効いてる気しない…
62 19/07/23(火)21:26:22 No.609009039
プランク中二息をゆっくり吐いてたらお腹に効いてる感じはする
63 19/07/23(火)21:26:42 No.609009133
>マスク先生のレスラーブリッジっての首と腕全部使ってもブリッジできないんですけお… カラテマスク先生はプロだ！アマチュアがいきなりやるもんじゃない！
64 19/07/23(火)21:26:48 No.609009165
>「」ちゃん腹筋ローラーの使い方わからない… >伸ばして引くまではいいんだけど肩と腕が疲れるだけで腹筋に効いてる気しない… 検索して動画見ろ動画！
65 19/07/23(火)21:26:57 No.609009230
フィットボクシングディリー１週間続いた 結構楽しいぞこれ
66 19/07/23(火)21:27:07 No.609009296
>「」ちゃん腹筋ローラーの使い方わからない… >伸ばして引くまではいいんだけど肩と腕が疲れるだけで腹筋に効いてる気しない… サイヤマングレートって筋肉youtuberの動画で詳しく使い方が解説されてる
67 19/07/23(火)21:27:34 No.609009427
>伸ばして引くまではいいんだけど肩と腕が疲れるだけで腹筋に効いてる気しない… 伸ばしたら腹の力で戻すから腹筋ローラーなのだ 腕の力は姿勢を保持するだけで戻すのに使っちゃダメ
68 19/07/23(火)21:27:50 No.609009522
カラテマスク先生いったい何のプロなんだ 漫画なのか空手なのか運動指南なのか
69 19/07/23(火)21:28:10 No.609009639
カラテマスク先生は漫画家でありながら空手師範でダイエット指導もするマジモンのプロだから同じ動きがデブにできるわけがない！ 真似できるところだけ参考にすればいいんだ
70 19/07/23(火)21:28:20 No.609009689
カラテマスクはメキシカンカラテ師範だからな… メキシカンカラテが何なのかは知らん
71 19/07/23(火)21:28:40 No.609009785
筋トレ始めて１年半くらいたったんだけどもしかしてマッチョって暑くない？ もっと重かったデブの頃より暑い気がすんだけど
72 19/07/23(火)21:29:08 No.609009946
最近毎日10～20分のスクワット始めたけどダイエット効果あるのかこれはぁ！
73 19/07/23(火)21:29:12 No.609009965
>フィットボクシングディリー１週間続いた >結構楽しいぞこれ なんだかんだきちんとゲームしてくれてるからな 願わくばステップでイライラが募らないことを
74 19/07/23(火)21:29:32 No.609010081
>筋トレ始めて１年半くらいたったんだけどもしかしてマッチョって暑くない？ >もっと重かったデブの頃より暑い気がすんだけど 厚着してるマッチョはあんまり見ないからな
75 19/07/23(火)21:29:57 No.609010192
>最近毎日10～20分のスクワット始めたけどダイエット効果あるのかこれはぁ！ …一回に何分かけるんだそれ
76 19/07/23(火)21:30:04 No.609010225
今日は１時間かけて６kmジョギングしてきた 汗びっしょびしょで水分出切った直後に体重計乗ったら1キロ減ってて笑った
77 19/07/23(火)21:30:06 No.609010238
腹筋ローラーって結構負荷キツいな 膝コロンしただけで腹筋がプルプルになったよ…
78 19/07/23(火)21:30:12 No.609010271
>最近毎日10～20分のスクワット始めたけどダイエット効果あるのかこれはぁ！ 20分スクワットってめちゃめちゃすごい量じゃない！？
79 19/07/23(火)21:30:54 No.609010483
ちょっとフォーム見直したらメッチャ負荷かかって 俺今までなんだろうって考えながらランニングしてたら 雨降ってきてどうでもよくなってきた…
80 19/07/23(火)21:30:56 No.609010494
>厚着してるマッチョはあんまり見ないからな タンクトップが似合う男にならないとな
81 19/07/23(火)21:31:14 No.609010603
脂肪より筋肉の方が代謝が高いというから 発熱量も多いかもしれないな…
82 19/07/23(火)21:31:15 No.609010608
1往復10秒弱くらいでスクワット20回やっただけで息が乱れてきた俺が居るというのに…
83 19/07/23(火)21:31:22 No.609010644
何週間ぶりに揚げ物食ったら体が受け付けなくなってる… 吐きそうだ
84 19/07/23(火)21:31:45 No.609010761
>フィットボクシングディリー１週間続いた >結構楽しいぞこれ ウィービングやステップやブロッキングが混ざって来るともっと楽しいぞ！
85 19/07/23(火)21:31:48 No.609010781
今日は懸垂できるところまで＋できなくなったらジャンプしてぶら下がってゆっくり体を降ろす、を3セットとディップスをしたんだ いいでしょ
86 19/07/23(火)21:31:53 No.609010806
20分スクワット出来るなら大体1000回くらいだろうな レスラーに入門出来るんじゃないか？
87 19/07/23(火)21:32:00 No.609010837
>…一回に何分かけるんだそれ >20分スクワットってめちゃめちゃすごい量じゃない！？ スクワット補助のバネ椅子みたいな奴使ってるからそんなに大したアレじゃないよ！
88 19/07/23(火)21:32:02 No.609010853
>俺今までなんだろうって考えながらランニングしてたら >雨降ってきてどうでもよくなってきた… 最近思うのがフォーム維持するにも一定の筋肉が必要な気がするんだよな 成長したんじゃないかな
89 19/07/23(火)21:32:04 No.609010864
サイドプランク40秒も出来た！効いてるゥ！！
90 19/07/23(火)21:32:12 No.609010907
運動して筋肉痛になってないときはボーナスタイムもなしなのかね？
91 19/07/23(火)21:32:23 No.609010971
プロテインは味も気にしちゃうので豆乳200水100を合わせたので割るのが基本になってきた 牛乳じゃないのは日持ちしないから！
92 19/07/23(火)21:32:51 No.609011118
>スクワット補助のバネ椅子みたいな奴 面白い道具だ
93 19/07/23(火)21:32:59 No.609011157
脂肪は冷たいからな…
94 19/07/23(火)21:33:05 No.609011183
ガチ勢は１分で５００回スクワットするのか
95 19/07/23(火)21:33:13 No.609011227
>スクワット補助のバネ椅子みたいな奴 あれ油断するとケツ穴に刺さんない…？
96 19/07/23(火)21:33:15 No.609011241
>最近毎日10～20分のスクワット始めたけどダイエット効果あるのかこれはぁ！ スクワット(筋トレ)をすると痩せるんじゃなくて筋トレをして筋肉をつけるとエネルギーの消費量が上がって痩せるんだよ
97 19/07/23(火)21:33:19 No.609011262
>スクワット補助のバネ椅子みたいな奴使ってるからそんなに大したアレじゃないよ！ スクワット版ワンダーコアみたいな器具あるのか…しらそん
98 19/07/23(火)21:33:30 No.609011312
>脂肪より筋肉の方が代謝が高いというから >発熱量も多いかもしれないな… 脂肪が多いと内蔵・筋肉から体表まで壁があるせいで熱が伝わりにくくなるので デブほど暑がり・寒がりになる
99 19/07/23(火)21:33:40 No.609011368
>>スクワット補助のバネ椅子みたいな奴 >あれ油断するとケツ穴に刺さんない…？ ガバガバすぎじゃない…？
100 19/07/23(火)21:33:49 No.609011414
>筋トレ始めて１年半くらいたったんだけどもしかしてマッチョって暑くない？ >もっと重かったデブの頃より暑い気がすんだけど んー脂肪ってひんやりしてるんだ基本 女性が体温低いのはそのせいと言われていて筋肉は熱量消費を促すもう一つの内臓とも言える重要器官なのよ 要はムッキムキなら余計燃えてきっと体感温度はめっちゃあっちいよ
101 19/07/23(火)21:34:01 No.609011488
https://www.amazon.co.jp/dp/B07S7CBR5M バイナウ！ いや別にバイしなくてもいいナウ！
102 19/07/23(火)21:34:23 No.609011620
スクワットってどれくらいの速度でやればいいのかわからない…
103 19/07/23(火)21:34:29 No.609011668
>バイナウ！ >いや別にバイしなくてもいいナウ！ これが刺さるのはガバガバすぎだよぅ！！
104 19/07/23(火)21:34:48 No.609011762
>スクワット版ワンダーコアみたいな器具あるのか…しらそん スクワットマジックってやつ
105 19/07/23(火)21:34:57 No.609011814
これがぬるんと入っちゃう「」は普段何入れてるんだ
106 19/07/23(火)21:35:02 No.609011846
>https://www.amazon.co.jp/dp/B07S7CBR5M これがケツ穴に刺さるとかどんだけ拡張済みなんだ…
107 19/07/23(火)21:35:13 No.609011898
バーベルなんて買えないからダンベルでベンチの物真似してみたけど 持ち手も十分じゃないからめちゃくちゃ危ないなこれ…
108 19/07/23(火)21:35:15 No.609011907
その時間続けてるスクワット？は筋トレというより有酸素運動っぽくなりそうな気もするな
109 19/07/23(火)21:35:24 No.609011950
>バイナウ！ 3枚目の写真に一瞬目を疑った
110 19/07/23(火)21:35:36 No.609012017
これ刺さるのはやべえぞ！
111 19/07/23(火)21:35:40 No.609012047
きんにくんの動画のスクワットに変えただけで大分負荷違ってびっくり 手の位置変えるだけでこんな違うのか
112 19/07/23(火)21:35:50 No.609012111
>スクワットってどれくらいの速度でやればいいのかわからない… 太ももが水平になる位置で5秒 直立に戻って5秒 を繰り返してる もっと効率がいいやり方はあると思う