19/07/23(火)16:26:43 ダイエ... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1563866803511.jpg 19/07/23(火)16:26:43 No.608934201
ダイエット開始七日目にしてクーリッシュを食べてしまった 汗引くし頭回る...美味しい...俺はゴミだよ
1 19/07/23(火)16:27:32 No.608934335
俺も今同じ環境だ どうしよう…
2 19/07/23(火)16:28:21 No.608934468
甘味はストレス吹き飛ばすよな
3 19/07/23(火)16:28:45 No.608934528
運動は頑張れてるがマッチョ5禁食はちょっと守れそうもない
4 19/07/23(火)16:29:00 No.608934569
お菓子食べたくなったらプロテインバーを食べなさいよ！
5 19/07/23(火)16:29:24 No.608934641
友達と遊んでラーメンとパンケーキ食べてしまったからヤバイと思ってたけどなんとか調整に成功して体重増えずに済んだよ ちょっとずつでも代謝上げて行かなきゃ
6 19/07/23(火)16:29:25 No.608934647
なんでプロテインバー的なのにしないの…
7 19/07/23(火)16:29:38 No.608934683
別に常時どかどか食べなきゃいいんだよ 食事制限ダイエットなんてよっぽどストイックな人じゃないと無理だ 普通の社会人してても無理 たまには食べていいんだよ
8 19/07/23(火)16:30:08 No.608934786
ガリだからむしろ運動しながらどうカロリーとるか四苦八苦してる 炭水化物がどうやっても足りねえ
9 19/07/23(火)16:30:08 No.608934788
自分は長いことお菓子食べてないときに 会社でもらったってどうしてもチョコケーキ食べないといけないから食べたらすごい気持ち悪くて体調崩した
10 19/07/23(火)16:30:40 No.608934879
>お菓子食べたくなったらプロテインバーを食べなさいよ！ 昨日栄養比率規定値に収めつつ食べてみたけど低血圧もボーっとするのも治らなかった クーリッシュ食べたら活力漲ってしまったのがすごいつらい砂糖すげえ
11 19/07/23(火)16:30:45 No.608934896
冷たくて甘いものが欲しくなるシーズンだからわかるよ… 先週くらいに栄養士資格持ってる「」リラが手作りアイスクリームマシーンで作るプロテインアイスの作り方紹介してたけど
12 19/07/23(火)16:30:49 No.608934908
ようはなんでもそうだがそういうのを食べて運動しないとか めちゃくちゃどか食いするとかが駄目なんだ ストレスで身体壊しちゃなんの意味もないぞ！
13 19/07/23(火)16:31:08 No.608934960
>ガリだからむしろ運動しながらどうカロリーとるか四苦八苦してる >炭水化物がどうやっても足りねえ 寝る前にラーメン食ってから寝ろ 嫌でも太るぞ
14 19/07/23(火)16:31:43 No.608935046
毎日アホみたいに食わない限り別にどうでもいい
15 19/07/23(火)16:32:20 No.608935135
間違って1月半ぶりぐらいに微糖のコーヒー飲んだら甘くて甘くて最後まで飲めなかった
16 19/07/23(火)16:32:35 No.608935179
昨日薬局で見てみたけど結構プロテインって高いんだね
17 19/07/23(火)16:32:47 No.608935219
フルグラを毎日食べたいだけ食べると太るぞ！ お財布は痩せるぞ！
18 19/07/23(火)16:32:56 No.608935245
ゴリラもたまにならいいって言ってるんだから別にいいんだ 2ヶ月で20kg痩せなきゃならんわけでもないのだろうし
19 19/07/23(火)16:33:00 No.608935250
長いことダイエットして習慣になるとそもそもお菓子食いたいと思わなくなる 長いことかかるけど
20 19/07/23(火)16:33:01 No.608935253
逆に油ものは食べなくても案外平気というか昨日親の作った豚バラ炒め食べたら吐いたわ いやダイエット始めてからずっと低血圧兼貧血みたいな状態だからかもしれないけど 割としっかり食べてるんだけど四徹目みたいな感じがずっと抜けなかった
21 19/07/23(火)16:33:10 No.608935270
チートデイなんてのはよほどのボディビルダーでもないと効率的ではない それでも長らくの食事制限はキツいのでご褒美日は設けてもよい ご褒美日以外は食うんじゃないぞ
22 19/07/23(火)16:33:28 No.608935311
>昨日薬局で見てみたけど結構プロテインって高いんだね 回数で割って計算するんだ ジュース一本分よりは安くなるはずだぞ
23 19/07/23(火)16:33:42 No.608935342
プロティンバーも結構カロリーあるから過信しちゃダメだぞ どうしても我慢できなくなった時に一本つまむぐらいにしとけ
24 19/07/23(火)16:33:58 No.608935383
1週間に1回は食べてもいいんだよ ただし絶対にそれを守る事甘やかし過ぎはダメ
25 19/07/23(火)16:34:08 No.608935413
筋トレって休日挟みつつやった方がいいんだよね？
26 19/07/23(火)16:34:12 No.608935424
スクワット10回3セット！ダンベルカール10回3セット！プランク1分30秒完了！ 疲れて脚が…脚が上がらない…
27 19/07/23(火)16:34:42 No.608935507
ちゃんとバランス考えるんだ
28 19/07/23(火)16:34:47 No.608935518
プロテイン買ったら夏コミ一般参加諦めなきゃいけなくなったし冬コミいよいよどうしよう... エンゲル係数含めダイエットすげー金かかる
29 19/07/23(火)16:34:52 No.608935528
心身共に健康にする為に運動や節制するんであって 身体壊す為に節制するんじゃないぞ！
30 19/07/23(火)16:34:55 No.608935536
>いやダイエット始めてからずっと低血圧兼貧血みたいな状態だからかもしれないけど 米はちゃんと食いなよ やり過ぎは良くないぞ
31 19/07/23(火)16:35:02 No.608935554
食べる習慣をつけるとスイスイ太るし 運動する習慣をつけるとスイスイ体脂肪は下がる
32 19/07/23(火)16:35:05 No.608935565
ダンベルショルダープレス昨日初めてしたけどフォーム安定させるの難しい… それはそれとして今日肩の筋肉痛凄い
33 19/07/23(火)16:35:09 No.608935574
毎日ノンアルビール一缶飲んでるんだけどだめですかね…
34 19/07/23(火)16:35:15 No.608935591
>筋トレって休日挟みつつやった方がいいんだよね？ それは間違いと言うかめちゃくちゃ負荷の高い運動をする場合の話で家でやる程度のなら毎日やって良いというか毎日やろう
35 19/07/23(火)16:35:22 No.608935617
>筋トレって休日挟みつつやった方がいいんだよね？ 痛くなければ続けてもいいぞ！ 痛ければ休んでもいいぞ！ その代り軽い有酸素運動を毎日するんだ
36 19/07/23(火)16:35:55 No.608935717
>エンゲル係数含めダイエットすげー金かかる ベンチ100上げたいなら 車ぐらいの予算を考え無いとダメだよマジで
37 19/07/23(火)16:36:12 No.608935756
>毎日ノンアルビール一缶飲んでるんだけどだめですかね… 毎日グリーンラベル2リットル飲んでるけど体脂肪15％余裕っすよ
38 19/07/23(火)16:36:22 No.608935778
>毎日ノンアルビール一缶飲んでるんだけどだめですかね… 毎日は習慣になっちゃうから日にち跨ぐ努力をしてもいい
39 19/07/23(火)16:36:23 No.608935782
>毎日ノンアルビール一缶飲んでるんだけどだめですかね… アルコール我慢できて偉い！
40 19/07/23(火)16:36:23 No.608935787
ライオンのやつとスクワットしかしてないんだけどこれじゃ足りんかな
41 19/07/23(火)16:36:54 No.608935865
ひょっとしたらダイエットと筋トレは両立しないのでは…？
42 19/07/23(火)16:37:03 No.608935885
>筋トレって休日挟みつつやった方がいいんだよね？ うん でも一気に休むんじゃなくて休む部位の日を決めた方がとにかく続けた方が習慣づくからいいよ
43 19/07/23(火)16:37:07 No.608935895
>ライオンのやつとスクワットしかしてないんだけどこれじゃ足りんかな ムッキムキになりたいなら足りないけど少しでもデブから戻りたいとかなら十分だよ 毎日忘れずにちゃんと続けるんだ
44 19/07/23(火)16:37:15 No.608935917
>>いやダイエット始めてからずっと低血圧兼貧血みたいな状態だからかもしれないけど >米はちゃんと食いなよ >やり過ぎは良くないぞ ちゃんと三食おかわりせず米にしてるよ おかわりしないと炭水化物のあすけん規定値満たさないけどあれ運動を基準値かなり超える前提って聞いたから下回ってもいいやとはなってる
45 19/07/23(火)16:37:40 No.608935983
>ライオンのやつとスクワットしかしてないんだけどこれじゃ足りんかな やりたいと思った時に追加でやろう 筋肉の扉は自分で楽しんで開くのがいいってきんにくんが言ってた
46 19/07/23(火)16:37:45 No.608935996
自分を徹底的に追い込んでも痩せなきゃいけないなんてのはプロや痩せなきゃ命に関わる人以外はナンセンスだ 第一そんなもの普通の人は続かない これは医者にも言われるしどこのジムのトレーナーにも言われるぞ
47 19/07/23(火)16:37:48 No.608936002
>ライオンのやつとスクワットしかしてないんだけどこれじゃ足りんかな やらなきゃ効率0だ！ 少しでもやってるならそれは偉大な一歩だ
48 19/07/23(火)16:38:01 No.608936021
飲んだ分ちゃんと運動できる偉いって俺に言われるように頑張ろうな
49 19/07/23(火)16:38:12 No.608936051
>毎日ノンアルビール一缶飲んでるんだけどだめですかね… ノンカロリーのなら飲み過ぎなければ大丈夫だ
50 19/07/23(火)16:38:38 No.608936121
のんある気分いいよね…
51 19/07/23(火)16:39:02 No.608936176
腹筋ローラーとプランクはどっちがいいんです？
52 19/07/23(火)16:39:16 No.608936201
>ひょっとしたらダイエットと筋トレは両立しないのでは…？ できるよ 食事制限も有酸素も筋トレもバランスよくやればよい めんどくさがってどれかに偏重するとゴミになる
53 19/07/23(火)16:39:17 No.608936204
糖入れたらすげえ頭がスッキリするのよくない
54 19/07/23(火)16:39:22 No.608936219
俺はPFCの規定量超えなければ甘い物食べてOKなことにした
55 19/07/23(火)16:39:30 No.608936238
プランク 腹筋ローラーは正直論外
56 19/07/23(火)16:39:32 No.608936245
腰にいいのはプランク
57 19/07/23(火)16:39:41 No.608936268
特に明日から梅雨明けで30度超え始めるからまともに飯食ってないやつは平気で死ぬぞ 倒れるんじゃなくて死ぬんだからな本当に
58 19/07/23(火)16:39:59 No.608936305
>腹筋ローラーとプランクはどっちがいいんです？ プランクでいい 道具を使うのは結局めんどくさいだとか道具揃えるのがなぁとか言い訳を増やす原因になる 体一つでできるのをとりあえずやって運動習慣を身に着けたときにはじめて道具を使ってレベルを上げる事を考えればいいよ まずは運動をすることを体に覚えこませるんだ
59 19/07/23(火)16:40:01 No.608936311
仕事の時間に加えて規定量の運動したら原稿か睡眠時間どっちかなくなる感じだから絵描けないくらいなら心筋梗塞で死んだ方がマシかな...みたいな考え方になってきてる気はする まだ耐えられてるけど
60 19/07/23(火)16:40:04 No.608936319
どら焼きおいちい…これで脂質少ないのは偉い
61 19/07/23(火)16:40:25 No.608936375
運動してガバガバ飯食うのが一番健康的なんだよ
62 19/07/23(火)16:40:25 No.608936377
プランクとサイドプランク始めたらすごく分かりやすくウェストが細くなっていって楽しい
63 19/07/23(火)16:40:41 No.608936415
めんどくさいから有酸素運動やってなくてすまない…
64 19/07/23(火)16:40:50 No.608936432
今日社長のおごりでカツカレー食べたら うまかったけど胸焼けがひどいよ 食えないデブっていいとこないじゃん
65 19/07/23(火)16:40:55 No.608936453
>仕事の時間に加えて規定量の運動したら原稿か睡眠時間どっちかなくなる感じだから絵描けないくらいなら心筋梗塞で死んだ方がマシかな...みたいな考え方になってきてる気はする こんなスレで時間消耗してないで週二回きっちりジムの時間取るくらい自己管理しないと ド素人なら適当でもいいかもしれんが
66 19/07/23(火)16:41:19 No.608936507
ボルダリングで全然登れない所をちびっこがピョンピョン登っていってこれは…小学生に完敗
67 19/07/23(火)16:41:26 No.608936529
>仕事の時間に加えて規定量の運動したら原稿か睡眠時間どっちかなくなる感じだから絵描けないくらいなら心筋梗塞で死んだ方がマシかな...みたいな考え方になってきてる気はする 二次裏やめれば時間はたっぷり増えるな！
68 19/07/23(火)16:41:29 No.608936544
ローラーは効率良いよやろうよ 簡単に割れるよ？俺もこの間 膝頃で10分間やっただけで死にかけたし
69 19/07/23(火)16:41:31 No.608936554
わかりました毎日プランクします 今は40秒でガタガタするけどいずれは3分やっても余裕になりたい
70 19/07/23(火)16:41:33 No.608936564
>めんどくさいから有酸素運動やってなくてすまない… 楽なことだけでも実際続けられてるんなら偉い
71 19/07/23(火)16:41:41 No.608936579
>仕事の時間に加えて規定量の運動したら原稿か睡眠時間どっちかなくなる感じだから絵描けないくらいなら心筋梗塞で死んだ方がマシかな...みたいな考え方になってきてる気はする >まだ耐えられてるけど 週に一回１時間みっちり運動するだけで劇的に変わる １時間すら取れないならしらね
72 19/07/23(火)16:41:59 No.608936622
>食えないデブっていいとこないじゃん 腎臓かどっかわるいんじゃない？ いやもういるのよそういうの
73 19/07/23(火)16:42:20 No.608936674
どうにもジョギングする気になれなくてフィットボクシングの体験版やったらトレーナーさんがかわいい 仕事の帰りにニンテンドーポイント買ってくる
74 19/07/23(火)16:42:27 No.608936699
運動定期的に入れると睡眠効率すら上がるんだが ド素人だとどうしても合理的に考えられない…
75 19/07/23(火)16:42:28 No.608936701
ジム行ったけど飽きっぽいせいか全部のマシンに手出しちゃった ラットプルダウン楽しいね･･･
76 19/07/23(火)16:43:09 No.608936794
可愛い子が前で平泳ぎしてくれてたら永遠に泳げるという事は先日分かりました
77 19/07/23(火)16:43:10 No.608936797
摂取カロリー低かったら逆に筋肉がなくなって脂肪がふえるんやな… 俺みたいに餓鬼みたいになるから気をつけるんやな
78 19/07/23(火)16:43:19 No.608936818
マッチョ５禁もちゃんと読むとPFCバランスが崩れるからって理由だし ちゃんと計算できてるならいいんじゃねーかなって気がする 逆になるべく考える事減らしたい時にはとりあえずこれは控えとけって感じで
79 19/07/23(火)16:44:33 No.608936995
>>食えないデブっていいとこないじゃん >腎臓かどっかわるいんじゃない？ >いやもういるのよそういうの 一月くらい前から昼はプロテインと林檎だけって生活してて胃が油に慣れてないんじゃないかなと思ってる その前まではカツカレーなんておやつだったデブゥ
80 19/07/23(火)16:44:34 No.608936999
腰も頭も痛え 今日は休む！
81 19/07/23(火)16:44:42 No.608937019
朝食と夕食で白ご飯を抜いて昼食だけで摂取するようにしたらすこぶる調子がいい
82 19/07/23(火)16:44:46 No.608937035
プランクは無になれるからいい…
83 19/07/23(火)16:44:48 No.608937042
漫画読み返してるとやたらダイエットに詳しいライバル（？）が気になってきた 実は彼女もまたブタからマッチョへ生まれ変わった一人だったり…
84 19/07/23(火)16:45:21 No.608937121
ダイエットがメインなのに最近ビルダーに寄り過ぎな人がいるから注意だ！ カロリーを抑え気味で気軽に運動でいいんだ 細かい数字に目くじら立ててたらいかん
85 19/07/23(火)16:45:39 No.608937167
プランクは持続時間の長さにほぼ意味がないってのが気づかない人間は多い…
86 19/07/23(火)16:45:59 No.608937221
>プランクは持続時間の長さにほぼ意味がないってのが気づかない人間は多い… なん…だと
87 19/07/23(火)16:46:13 No.608937256
>ボルダリングで全然登れない所をちびっこがピョンピョン登っていってこれは…小学生に完敗 筋肉の強さと体重のバランスがいいのでボルダリングなんかはむしろ小さい子の方が強いよ
88 19/07/23(火)16:46:27 No.608937292
ダイエット如きでプロテインは正直勿体無く感じるわ あんな味気ない物でタンパク質とるなら食事考えて食べたほうが楽しくない？
89 19/07/23(火)16:46:52 No.608937363
プランクは腹圧かけてない人が大半だろうから効果はまぁ…
90 19/07/23(火)16:46:57 No.608937375
>プランクは持続時間の長さにほぼ意味がないってのが気づかない人間は多い… 詳細希望剣！
91 19/07/23(火)16:46:57 No.608937377
ダイエット目的ならよっぽど暴飲暴食してる人じゃなければ運動だけ始めるだけでも痩せるんだけどね…
92 19/07/23(火)16:47:16 No.608937428
実際問題頭脳労働って普通に糖分使うからなー 基礎代謝の20%が脳で行われてて思考で血流が増えればもっと消費するから糖分取らないと頭まわんないよ
93 19/07/23(火)16:47:21 No.608937436
ボルダリングは体重軽いほうが有利だしな
94 19/07/23(火)16:47:22 No.608937438
>運動定期的に入れると睡眠効率すら上がるんだが 運動して疲れたら熟睡できる わかるよね
95 19/07/23(火)16:47:27 No.608937455
ようやく９０の壁を突破できた ８５まで落ちたらジョギング開始していい？
96 19/07/23(火)16:47:54 No.608937519
>あんな味気ない物でタンパク質とるなら食事考えて食べたほうが楽しくない？ 海外ではその方式になってるというか今海外で日本食ダイエット流行ってる 皮肉なことに
97 19/07/23(火)16:47:57 No.608937526
食事抑えて適度に筋トレを始めて三週間 3kg痩せた！
98 19/07/23(火)16:48:03 No.608937540
>ダイエット如きでプロテインは正直勿体無く感じるわ >あんな味気ない物でタンパク質とるなら食事考えて食べたほうが楽しくない？ その考えた結果がプロテインなんだよ 食事でタンパク質取るってなるとべらぼうに食わなきゃでやってらんないから
99 19/07/23(火)16:48:07 No.608937548
>８５まで落ちたらジョギング開始していい？ 今からでもいいけど最初からガッツリ走るなよ 分を弁えてビルドを整えていけ
100 19/07/23(火)16:48:10 No.608937552
>ダイエット目的ならよっぽど暴飲暴食してる人じゃなければ運動だけ始めるだけでも痩せるんだけどね… 暴飲暴食してる人でも運動始めたら痩せるのが運動の凄い所
101 19/07/23(火)16:48:21 No.608937576
量はそれほどでもなかったけど摂取カロリーは酷かった いやぁ総菜のコロッケ5個パックが半額とか超お得じゃん！とか思ってたら酷いことになった
102 19/07/23(火)16:48:23 No.608937582
今までの食事で体重横ばいなら運動だけで十分だよ 質の良い食事を心がけて損はないけどね
103 19/07/23(火)16:48:34 No.608937600
持続時間が伸びれば負荷が増えるのではないのか！？
104 19/07/23(火)16:48:51 No.608937649
あと無駄にストレッチやっとけ ここで手を抜くのは素人の証明だ
105 19/07/23(火)16:48:53 No.608937656
プランクだろうがなんだろうがしっかり筋肉に効かせないと意味がない 筋肉に効いてる感覚がわかるようになるまで随分かかったけど…
106 19/07/23(火)16:49:02 No.608937678
>細かい数字に目くじら立ててたらいかん 運動を するだけでいいんだね
107 19/07/23(火)16:49:20 No.608937719
ランニング二日目でもう膝周りパンパンで階段の上り下りに支障が出てるんだけど これインターバル的なの設けても大丈夫？
108 19/07/23(火)16:49:32 No.608937750
>あと無駄にストレッチやっとけ >ここで手を抜くのは素人の証明だ 昔ながらのストレッチは逆効果らしいな
109 19/07/23(火)16:49:37 No.608937760
体重よりも体脂肪率が重要なのですよ シルエットが綺麗なら体重なんてどうでもいいんですよ
110 19/07/23(火)16:49:49 No.608937790
>今からでもいいけど最初からガッツリ走るなよ >分を弁えてビルドを整えていけ スロージョギングは試したが何度ネットの動画を検証してもドカドカ感が消えない 重すぎるんだ絶対
111 19/07/23(火)16:49:52 No.608937796
日本人ってなんというか情報にむっちゃ踊らされてるよね… コレ良いぞって思ってもジャンクスポーツとかで見る一流アスリートの食生活めちゃくちゃだったりするし
112 19/07/23(火)16:49:52 No.608937799
クーリッシュ食べたことより 低血糖になるような食生活してたこと気にした方がいいぞ
113 19/07/23(火)16:49:52 No.608937800
朝に炭水化物抜くのはマジでやめろ
114 19/07/23(火)16:49:54 No.608937809
>ようやく９０の壁を突破できた 別に今からでもいいと思うぞ スローだ スロージョギングを楽しむのだ でもいくらでも走れる感覚に陥るからコースは決めておくのですよ
115 19/07/23(火)16:49:59 No.608937821
>あと無駄にストレッチやっとけ ものすごい直角状態だったのが日に日に前に倒れられるようになって楽しい！
116 19/07/23(火)16:50:16 No.608937854
>昔ながらのストレッチは逆効果らしいな 聞きかじりで適当なこと言わない どうせなにに対して逆効果かも言えないでしょ
117 19/07/23(火)16:50:43 No.608937912
いつも12時間睡眠とかするせいで朝ご飯食べれなくてすまない…
118 19/07/23(火)16:50:48 No.608937919
>週に一回１時間みっちり運動するだけで劇的に変わる >１時間すら取れないならしらね そんくらいと毎日通勤で8000歩強なら元からやってるんだけど3桁デブの体脂肪率35%だから足りないんだろうなって あと虹裏は通勤時と飯時にしか見てないから無駄はない...はず
119 19/07/23(火)16:50:52 No.608937928
>ランニング二日目でもう膝周りパンパンで階段の上り下りに支障が出てるんだけど >これインターバル的なの設けても大丈夫？ デブなのかガリなのかどっちだい？ どっちにしろランニングはいったんやめて歩け
120 19/07/23(火)16:50:54 No.608937932
>どうせなにに対して逆効果かも言えないでしょ 筋肉を動かす前に伸ばすとケガする
121 19/07/23(火)16:50:57 No.608937938
夜糖質抜くだけでだいぶ痩せた 運動は通勤時歩くのみ
122 19/07/23(火)16:51:03 No.608937957
スローより走った方が滞空時間で休める気がしてきた…
123 19/07/23(火)16:51:32 No.608938013
とりあえずウォーキングは１万歩するようにしてる 今は８０００歩が主流らしいが
124 19/07/23(火)16:51:40 No.608938033
>筋肉を動かす前に伸ばすとケガする やり直し
125 19/07/23(火)16:51:49 No.608938052
>そんくらいと毎日通勤で8000歩強なら元からやってるんだけど3桁デブの体脂肪率35%だから足りないんだろうなって >あと虹裏は通勤時と飯時にしか見てないから無駄はない...はず 簡単に言いましょう 食べ過ぎです
126 19/07/23(火)16:51:49 No.608938053
甘いものを我慢するのでストレス溜まってきた 甘いものは解禁！解禁です！ 量は控えるから許せサスケ…
127 19/07/23(火)16:52:03 No.608938081
筋肉痛なので軽い有酸素運動したいんだけど外は雨…
128 19/07/23(火)16:52:09 No.608938098
3桁越えのデブは食事を見直そう…
129 19/07/23(火)16:52:24 No.608938139
夜炭水化物を取って朝はたんぱく質と脂質を取るのがいいって聞いたけど違うのか
130 19/07/23(火)16:52:28 No.608938148
>筋肉痛なので軽い有酸素運動したいんだけど外は雨… 踏み台昇降やる？
131 19/07/23(火)16:52:29 No.608938151
糖質うめぇ～！
132 19/07/23(火)16:52:38 No.608938170
雨続き過ぎて天は俺にダイエットはまだ早いと言ってる気すらしてきた
133 19/07/23(火)16:52:39 No.608938173
運動は痩せてる人の特権だからね…
134 19/07/23(火)16:52:50 No.608938201
体を壊すような負荷をかける無茶をする必要もなく 効率とか一切考えずとりあえず運動だ運動って公園に駆けだして１時間何かするっていうのを 週に２～３回やるだけで普通の人は普通に痩せるからな…
135 19/07/23(火)16:52:54 No.608938211
>筋肉痛なので軽い有酸素運動したいんだけど外は雨… 部屋の中で盆踊りでもすると良い盆踊りはアレだけど踊ると良い 激しいのじゃないぞ！
136 19/07/23(火)16:52:57 No.608938221
やめる理由探しをやめなさい
137 19/07/23(火)16:52:57 No.608938223
>甘いものを我慢するのでストレス溜まってきた >甘いものは解禁！解禁です！ >量は控えるから許せサスケ… ゼロカロリー飲料を飲め カルト勢力の寝言を真に受けるな 体重に一切の変化はない
138 19/07/23(火)16:53:01 No.608938233
>デブなのかガリなのかどっちだい？ 中背中肉のデブ寄り 息は続くけど先に太ももがギブアップしちゃう
139 19/07/23(火)16:53:05 No.608938250
今週から梅雨明けだぞ！点が運動しろって言ってる！
140 19/07/23(火)16:53:05 No.608938251
糖分は身体に悪いとか言ってる人は脳みそどうやって動かしてるの
141 19/07/23(火)16:53:06 No.608938255
>甘いものは解禁！解禁です！ >量は控えるから許せサスケ… 苦行じゃないんだからほどほどでいいんだぞ たまには好きな物を食べて心に栄養をくれてやろう
142 19/07/23(火)16:53:25 No.608938305
>踏み台昇降やる？ それだ！
143 19/07/23(火)16:53:33 No.608938334
静的ストレッチより動的ストレッチなのは間違いない
144 19/07/23(火)16:53:35 No.608938336
膝を大事に 老後後悔してもおそいぞ ダイエットに膝使う運動は究極ひつようないからな
145 19/07/23(火)16:53:40 No.608938351
「」リラ！筋肉痛で動きたくない！！
146 19/07/23(火)16:53:49 No.608938373
ちょっと降ってるくらいなら雨めっちゃ気持ちいいよ… あっやめて途中でやまないで暑い
147 19/07/23(火)16:53:49 No.608938374
>筋肉痛なので軽い有酸素運動したいんだけど外は雨… グリップ握って握力鍛えるのオススメ
148 19/07/23(火)16:53:58 No.608938401
>息は続くけど先に太ももがギブアップしちゃう 歩け！
149 19/07/23(火)16:53:59 No.608938403
まあ身体と相談しながら最低でも週2日入れれば大丈夫だよ 継続が一番大事やからな
150 19/07/23(火)16:54:02 No.608938412
今日ジムで筋トレしてたら目の前真っ暗になって倒れそうになっちゃった ストレッチするとこで横になってたら戻ったけど怖い！そんな無理なことしてないんだけど
151 19/07/23(火)16:54:18 No.608938452
>糖分は身体に悪いとか言ってる人は脳みそどうやって動かしてるの ケトン体などで…
152 19/07/23(火)16:54:26 No.608938473
>ちょっと降ってるくらいなら雨めっちゃ気持ちいいよ… >あっやめて途中でやまないで暑い 今ちょっとどころかスコールなんですがそれは
153 19/07/23(火)16:54:42 No.608938511
>今日ジムで筋トレしてたら目の前真っ暗になって倒れそうになっちゃった >ストレッチするとこで横になってたら戻ったけど怖い！そんな無理なことしてないんだけど ハンガーノックだろ しっかり飯くえよ
154 19/07/23(火)16:54:44 No.608938516
まず目的を明確にするのが大事だ ○○日までに痩せたい（かなり短期間）とか美しいマッチョ体系になりたいとかなら 効率などを考えて厳しめの食事制限やしっかりした運動をする必要がある 漠然と痩せたいだけなら効率考えてる時間が無駄なので公園に行け
155 19/07/23(火)16:54:46 No.608938518
>ストレッチするとこで横になってたら戻ったけど怖い！そんな無理なことしてないんだけど 炭水化物の摂取を極端に減らしたりしてない？
156 19/07/23(火)16:54:51 No.608938530
>甘いものを我慢するのでストレス溜まってきた >甘いものは解禁！解禁です！ >量は控えるから許せサスケ… 結局ストレス溜まってモチベ保たなかったら意味ないんだからハードルは上げすぎなくていいんだ…
157 19/07/23(火)16:55:02 No.608938557
痩せて不健康になったら元も子も無いんだから負担にならない程度に甘いもの食べようぜ
158 19/07/23(火)16:55:07 No.608938575
>歩け！ 今日は雨だよ！ >踏み台昇降やる？ こっちにします…
159 19/07/23(火)16:55:08 No.608938579
>その考えた結果がプロテインなんだよ >食事でタンパク質取るってなるとべらぼうに食わなきゃでやってらんないから そこまで行くとダイエットじゃないと思う 人それぞれ理想の体が違うからあれだけど 必須のタンパク質取るだけならそんなに大変じゃないよ ｢｣はメチャクチャマッチョっぽいな
160 19/07/23(火)16:55:16 No.608938607
基礎代謝が1600kcalあるからたまには大食いしてもいいかなって…
161 19/07/23(火)16:55:16 No.608938608
走ってると15分ぐらいから逆に楽になるのなんでだろう 走り方が悪いのかな
162 19/07/23(火)16:55:19 No.608938619
ビーレジェンドのキン肉マン火事場のクソ力風味飲んだ ほぼグレープフルーツジュースでおいしかったけど泡が結構出るな…
163 19/07/23(火)16:55:20 No.608938623
>今ちょっとどころかスコールなんですがそれは 踏み台昇降…
164 19/07/23(火)16:55:39 No.608938663
>「」リラ！筋肉痛で動きたくない！！ どこの筋肉かな？動きたくなくても少し歩いた方がいい
165 19/07/23(火)16:55:41 No.608938667
家の近くのバカでかい新幹線の高架が天然の室内競技場になってて毎日ジョギングができてありがたい
166 19/07/23(火)16:55:42 No.608938669
とりあえずある程度まで落ちるまで結構な無茶をしてる うるせえこのでかい腹の脂肪が無茶を可能にするんだよ
167 19/07/23(火)16:55:44 No.608938677
何度も言うけど 初心者は運動するなら飯はいじるな 普通に食べろ むしろ運動してない頃より食べろ
168 19/07/23(火)16:55:51 No.608938698
>走ってると15分ぐらいから逆に楽になるのなんでだろう >走り方が悪いのかな そういうホルモンが出てるんじゃなかったっけ 快楽物質とかなんとか
169 19/07/23(火)16:56:00 No.608938721
2年で15kg痩せたよほめて
170 19/07/23(火)16:56:02 No.608938729
>走ってると15分ぐらいから逆に楽になるのなんでだろう >走り方が悪いのかな ランナーズハイじゃないかな
171 19/07/23(火)16:56:05 No.608938737
痩せるために○○まで歩くでは無く ○○まで行くついでに歩くかという思考は本当に大事 痩せるを第一目標にするとモチベーション維持は本当にキツい
172 19/07/23(火)16:56:08 No.608938743
紙パックのプロテインのココア飲料うめぇ！これホントにいいのってぐらい甘あじ！
173 19/07/23(火)16:56:10 No.608938747
今日は送別会だから酒とか解禁するけど許してね…
174 19/07/23(火)16:56:19 No.608938760
今までグータラな生活で自分を甘やかし続けてたデブほどいきなりアスリート並の節制をし始める 甘えてばっかで運動なんてしたことないから自分も出来ると勘違いしてるんだ
175 19/07/23(火)16:56:34 No.608938801
死ぬまで質素な食事だけってのも人生の彩り考えると寂しいだろう たまには食べようぜ不健康な食い物も 毎日はやめろ
176 19/07/23(火)16:56:40 No.608938814
体がほぐれてくるんじゃない ウォーキングでも少し時間勃たないと乗ってこないし
177 19/07/23(火)16:56:52 No.608938849
最近意識して成分表見てるけどジュース類のたんぱく質の無さに驚いている
178 19/07/23(火)16:56:53 No.608938850
>どこの筋肉かな？動きたくなくても少し歩いた方がいい 力こぶのところとふくらはぎと腹筋…
179 19/07/23(火)16:56:57 No.608938860
>今までグータラな生活で自分を甘やかし続けてたデブほどいきなりアスリート並の節制をし始める 身体によって才能差もあるからなぁ 運動経験ある「」ならサッと戻るんだがな
180 19/07/23(火)16:57:06 No.608938885
>今日ジムで筋トレしてたら目の前真っ暗になって倒れそうになっちゃった >ストレッチするとこで横になってたら戻ったけど怖い！そんな無理なことしてないんだけど 低糖症とかになってない？大丈夫？
181 19/07/23(火)16:57:21 No.608938925
まあプロテインは細マッチョになりたいんでなければ買う必要はないと思う…
182 19/07/23(火)16:57:24 No.608938933
>運動経験ある「」ならサッと戻るんだがな マッスルメモリーもブランクあると戻らないから気を付けて！
183 19/07/23(火)16:57:27 No.608938941
犬飼うとめっちゃ痩せる 歩くのも楽しい
184 19/07/23(火)16:57:35 No.608938960
>｢｣はメチャクチャマッチョっぽいな 最初に食事量減らした！足りない！って時にいいよねプロテイン
185 19/07/23(火)16:57:36 No.608938961
運動してるのに極端なカロリー制限までしてないか 糖質制限も運動しない人が高血糖を避ける為の食事だししっかり運動してるなら今すぐやめるんだ
186 19/07/23(火)16:57:39 No.608938971
今日はチートデイということにしてからあげ弁当食べたけど それはそれとして踏み台50分とプランク2分したよ「」リラ
187 19/07/23(火)16:57:43 No.608938977
>死ぬまで質素な食事だけってのも人生の彩り考えると寂しいだろう >たまには食べようぜ不健康な食い物も >毎日はやめろ 了解！バタードック摂取！！
188 19/07/23(火)16:58:04 No.608939028
>>そんくらいと毎日通勤で8000歩強なら元からやってるんだけど3桁デブの体脂肪率35%だから足りないんだろうなって >>あと虹裏は通勤時と飯時にしか見てないから無駄はない...はず >簡単に言いましょう >食べ過ぎです 今んとこあすけんの基準値適正から炭水化物カロリー脂質ちょい下くらいなんだよね まあ以前は週2で夜マック食べてたけど...
189 19/07/23(火)16:58:13 No.608939046
節制した食事をしながら眺めの緩い運動してるよ俺は 超デブの頃って普通の食事にするだけでズンと落ちるのな
190 19/07/23(火)16:58:13 No.608939047
デブとガリが混ざってるからどっちの情報かわからない事も多いからねこういう場所だと…
191 19/07/23(火)16:58:14 No.608939050
>マッスルメモリーもブランクあると戻らないから気を付けて！ 運動経験ありってのは自分の体がどれだけ動くか経験上知識と知ってるってのもデカイから 今まで何もやってこなかったようなのだとその差はあまりにも大きい
192 19/07/23(火)16:58:19 No.608939064
>まあプロテインは細マッチョになりたいんでなければ買う必要はないと思う… マッチョとか運動とか関係なく現代人はタンパク質摂取量が慢性的に足りてないから栄養補助食品として買っていいよ
193 19/07/23(火)16:58:21 No.608939074
基礎代謝を目安にすんじゃなくて活動代謝を加味した総代謝で見とかないと健康に悪すぎるから注意しなよ
194 19/07/23(火)16:58:24 No.608939080
朝バナナってどうなんです？
195 19/07/23(火)16:58:29 No.608939094
>犬飼うとめっちゃ痩せる >歩くのも楽しい ウチの犬散歩嫌がるんだけど…
196 19/07/23(火)16:58:29 No.608939095
プロテインってホットミルクで飲んでもいい？
197 19/07/23(火)16:58:39 No.608939127
糖分が筋肉に悪かったらプロテインに糖分が入ってないはずだ
198 19/07/23(火)16:58:50 No.608939152
プール休み休みだけど1キロ泳いできたよ 腹減ってカップヌードル食べちゃったけど
199 19/07/23(火)16:58:56 No.608939164
一般人のチートデイはただの暴飲暴食によるストレス発散です 間違えないようにしましょう
200 19/07/23(火)16:59:11 No.608939203
>力こぶのところとふくらはぎと腹筋… 少し歩いてラジオ体操で終わらせてもいい
201 19/07/23(火)16:59:16 No.608939216
運動を始めたならむしろ今までと同じ量を食えは鉄則だからな… 食事を減らすのはそもそもあんまりやる必要が無いし やるとしても運動に慣れて出来る出来ないが見えてきてからでいい
202 19/07/23(火)16:59:16 No.608939217
俺は運動中の目眩対策に飴玉舐めてるよ まぁ動きすぎると結局風景がまだら模様になるんだけど
203 19/07/23(火)16:59:26 No.608939241
>朝バナナってどうなんです？ めちゃめちゃ優秀 っていうかバナナが優秀すぎる…
204 19/07/23(火)16:59:30 No.608939257
>最近意識して成分表見てるけどジュース類のたんぱく質の無さに驚いている ジュースは糖分の方が大問題だからお茶か水に切り替えろ
205 19/07/23(火)16:59:33 No.608939261
比較なんてやっちゃいけないんだよな本来 数回流すだけでハーフ走り切っちゃう自称デブ「」だっているんだから
206 19/07/23(火)16:59:43 No.608939283
今日は泳ぐの1500ｍまで伸ばしてきたんじゃグフフ 体が慣れてきたのかそんな疲れなくなってきたぞ！ いやダイエット目的だから疲れなきゃダメなんだろうな
207 19/07/23(火)16:59:43 No.608939284
水中ウォークマンです 初めて水泳レーンでビートバンで泳いでみたら息づき出来ないマンだった
208 19/07/23(火)16:59:44 No.608939290
>ウチの犬散歩嫌がるんだけど… 散歩は楽しいと教えないとそうなる あとデブ犬
209 19/07/23(火)17:00:02 No.608939344
いつも牛乳毎日1L飲んでたけど普通の牛乳は結構脂質あるんだね でも飲む！
210 19/07/23(火)17:00:10 No.608939365
あすけんの算出はけっこう活動代謝多いというか 運動以外でそれなりに動いてる人くらいの数値な気はする というか厚生省で出してる生活強度が普通くらいの人って実はいまけっこう少ないんじゃねーかってきもせんでもないが
211 19/07/23(火)17:00:13 No.608939374
バナナはあのニチャァ…って食感が苦手だ… りんごみたいにシャキシャキしてたら食べやすいにに
212 19/07/23(火)17:00:16 No.608939378
バナナと卵とブロッコリーと鶏肉って凄くない？ チート食材じゃない？
213 19/07/23(火)17:00:22 No.608939397
極端に減らしちゃあいけないよ
214 19/07/23(火)17:00:22 No.608939398
>今まで何もやってこなかったようなのだとその差はあまりにも大きい それ実は加齢を考慮しないであの頃の動きできるだろうってやってケガするリスクも上がるから難しい所なんだよね 高校卒業頃までは運動してたよって人が30になってからまた運動する場合はマッスルメモリーもないし若いころの無茶な運動量が基準になって危ない 抑えめで始めるんだ
215 19/07/23(火)17:00:31 No.608939421
プールって一時間泳いだらだいたい距離何キロくらいになるんだろ
216 19/07/23(火)17:00:31 No.608939422
わかる 俺も犬飼ってる頃は若干太め程度だった 休みの日は半日とか一日中犬と山で遊んでたからなんだけど
217 19/07/23(火)17:00:31 No.608939424
>スロージョギングは試したが何度ネットの動画を検証してもドカドカ感が消えない >重すぎるんだ絶対 スロージョギングこそ靴しっかりこだわるべき アシックスのゲルニンバスみたいに速度は出なくてもクッション性が高い靴
218 19/07/23(火)17:00:42 No.608939457
>プール休み休みだけど1キロ泳いできたよ >腹減ってカップヌードル食べちゃったけど 頑張ってるじゃん カップヌードルは控えような
219 19/07/23(火)17:00:53 No.608939487
割と簡単な運動するだけでめまいがするなら無理せず糖分と炭水化物を取れ！ 取ってもめまいが消えないならダイエットする前に医者に相談だ！
220 19/07/23(火)17:01:00 No.608939502
筋肉体操の腹筋って実際どうなの
221 19/07/23(火)17:01:07 No.608939517
>朝バナナってどうなんです？ 即効性のある糖分として有効なので朝食べれない人とかはいいと思う 別にそれで痩せるわけではない
222 19/07/23(火)17:01:19 No.608939554
サイドプランクキッツイね こんなの20秒以上できる気がしない…
223 19/07/23(火)17:01:29 No.608939574
普通の量食べてれば太らない
224 19/07/23(火)17:01:33 No.608939584
>筋肉体操の腹筋って実際どうなの 正しいやり方でやると結構難易度高い でもほぼ正しいやり方で出来てない
225 19/07/23(火)17:01:39 No.608939598
現代人は時間が取れないから強度を上げる 怪我をしてやめる この繰り返しだ
226 19/07/23(火)17:01:42 No.608939607
果糖はいいんだか悪いんだかはっきりしてくだち！
227 19/07/23(火)17:01:56 No.608939653
>いやダイエット目的だから疲れなきゃダメなんだろうな 疲労の度合いでは測れないと思うぞ 距離伸ばすのは視野に入れてもいいかもしれないけど
228 19/07/23(火)17:01:57 No.608939654
食べすぎなきゃいい！
229 19/07/23(火)17:02:02 No.608939662
目眩になる状況によっては心臓系の何かの可能性も無くはないからな…
230 19/07/23(火)17:02:03 No.608939669
大きい筋肉から育てるのだ
231 19/07/23(火)17:02:10 No.608939686
あすけんの推奨カロリーは信じるな 信じて合わせたら体重の減少がピタリと止まった あれは減量スーパーアルティメットエンジョイ勢のメニューだ
232 19/07/23(火)17:02:23 No.608939724
>果糖はいいんだか悪いんだかはっきりしてくだち！ 多過ぎても少な過ぎてもダメ
233 19/07/23(火)17:02:30 No.608939736
バナナもりんごもアレルギーだから合法的に摂取できる甘みがプロテインしかない デブが飲んでるとこ親に見られたら取り上げられるからコソコソ飲んでてなかなかきつい
234 19/07/23(火)17:02:34 No.608939748
ドタドタ走りは重さ以外にも足の接地の問題もあると思う 気持ち踵の方からを意識するんだ
235 19/07/23(火)17:02:47 No.608939778
成分表見ると肉でタンパク質摂取するのもなかなか大変なんだな あと豆乳ってPFCバランスめっちゃいいんだね…
236 19/07/23(火)17:02:52 No.608939800
運動できる体もあれば既に血栓だらけな体もあるからね… 低血糖じゃないなら多分血管が…
237 19/07/23(火)17:02:54 No.608939807
痩せるの無理ならプロレスラー体型目指そう でも膝には気をつけような
238 19/07/23(火)17:03:02 No.608939829
踏み台昇降って本当に効果あるの？ こんな段差で痩せるとは思えないと思っているデブだけど
239 19/07/23(火)17:03:05 No.608939840
>あすけんの推奨カロリーは信じるな まぁでもあれ国が推奨だしてんのにあわせるとあんくらいになるし
240 19/07/23(火)17:03:08 No.608939850
>プールって一時間泳いだらだいたい距離何キロくらいになるんだろ ペースとか色々絡むものあるからなんとも言えないと思うよ
241 19/07/23(火)17:03:11 No.608939857
>あすけんの推奨カロリーは信じるな >信じて合わせたら体重の減少がピタリと止まった >あれは減量スーパーアルティメットエンジョイ勢のメニューだ 合わせたら低血圧になる場合は...
242 19/07/23(火)17:03:16 No.608939870
ダメとか禁止とかアスリートでもなきゃそんな思考しちゃダメだよ 一生その食生活続けられるんですか？って話だ
243 19/07/23(火)17:03:31 No.608939913
カロリー制限始めたけど エネルギー的にも腹持ち的にもご飯抜きは無理だなと悟った
244 19/07/23(火)17:03:49 No.608939950
明らかにカロリー不足で目眩MAXになるから 週１でラーメン大盛り食う カロリー分配？なにそれ？
245 19/07/23(火)17:04:04 No.608939979
>踏み台昇降って本当に効果あるの？ >こんな段差で痩せるとは思えないと思っているデブだけど やらないならそうだろうね
246 19/07/23(火)17:04:09 No.608939990
水泳楽しい2時間くらい泳いでいられる 走るのしんどい15分くらいで飽きがくる…
247 19/07/23(火)17:04:22 No.608940019
>こんな段差で痩せるとは思えないと思っているデブだけど 勢い付けずにゆっくり昇降して20分持ったら褒めるぞ！
248 19/07/23(火)17:04:30 No.608940043
そういや腹部膨満感きになってたけどプロテイン牛乳割りやめて低脂肪牛乳にしたらわりとましになったよ
249 19/07/23(火)17:04:37 No.608940059
第胸筋が全くない餓鬼みたいな体型なんだけどどうやったら胸に肉つくんだろ
250 19/07/23(火)17:04:45 No.608940085
ジャージを買いに行ったら最近のは安いジャージでも無駄にデーパードきいてたり裾がリブになってたりで 下半身デブにはつらいことになってた
251 19/07/23(火)17:04:59 No.608940122
>こんな段差で痩せるとは思えないと思っているデブだけど やらなきゃ0やれば効果があるんだ
252 19/07/23(火)17:05:01 No.608940125
>エネルギー的にも腹持ち的にもご飯抜きは無理だなと悟った 浅く一杯程度は必要だよね実際 俺も夕飯には欠かせない
253 19/07/23(火)17:05:02 No.608940129
バナナハンガーってあれ効果あるのかね
254 19/07/23(火)17:05:05 No.608940134
本当に極端な不健康体で多少無理をしてても急速に体質改善をする必要がある やらないと来年はともかく再来年生きているかわからないってのなら無茶でもなんですべきだが そうじゃないなら低血糖で眩暈する状態での運動などやめろ死ぬぞ
255 19/07/23(火)17:05:09 No.608940140
何の理由もなく雰囲気で食事を減らすんじゃないぞ しっかり計算して減らすんだぞ
256 19/07/23(火)17:05:12 No.608940146
意識して炭水化物を減らすより 意識自体を変えて炭水化物ってそんなに取らなくていいんだって頭と身体を慣らした方が楽 インド人にカレー辞めろって言うと気が狂うけど日本人なら週1で満足だろ？
257 19/07/23(火)17:05:19 No.608940162
>第胸筋が全くない餓鬼みたいな体型なんだけどどうやったら胸に肉つくんだろ やろう！ライオンプッシュアップ 普通のワイドプッシュでもいいけど
258 19/07/23(火)17:05:19 No.608940164
ジム終わった後の風呂が超気持ちいい…家ユニットバスだから風呂目的で通う動機になるわ
259 19/07/23(火)17:05:29 No.608940191
踏み台まだ8日目だけど30分で汗だくよ！ なんか手前で筋トレするといいらしいが正直しんどいのでプランク1分です
260 19/07/23(火)17:05:30 No.608940196
大胸筋こそ筋トレで一番鍛えやすいとこだと思う
261 19/07/23(火)17:05:41 No.608940230
その人が特に運動とかしない生活でどんだけ消費してるかに差がありすぎるから 推奨カロリーの目安はだいぶむずかしい むずかしいんでまぁ自分で記録つけて調整すんのが望ましい
262 19/07/23(火)17:05:57 No.608940266
足の指とふくらはぎを意識すると早歩きでも結構運動してる感出る
263 19/07/23(火)17:05:57 No.608940268
>第胸筋が全くない餓鬼みたいな体型なんだけどどうやったら胸に肉つくんだろ チェストプレスやってプロテイン飲むだけ 継続継続継続継続
264 19/07/23(火)17:06:10 No.608940308
甘味も完全に禁止すると続かないよ 大量に摂るか一切摂らないかで極端だからだめなんだ 平常な数にするだけで偉いんだ
265 19/07/23(火)17:06:14 No.608940324
ずっとやってるけど真冬でも部屋で踏み台30分もやれば汗だくよ
266 19/07/23(火)17:06:23 No.608940341
とりあえずどんぶり飯から茶碗飯にして茶色な食卓からカラフルな感じにした三桁豚だけど今日測定してみたら体脂肪が減って筋肉量が少し増えてありがたい…
267 19/07/23(火)17:06:24 No.608940348
>ローラーは効率良いよやろうよ 膝付かずに1回できてよっしゃあ！と思ったら翌日酷い筋肉痛と左腕の二の腕に謎の内出血できてた…
268 19/07/23(火)17:06:28 No.608940354
>インド人にカレー辞めろって言うと気が狂うけど日本人なら週1で満足だろ？ カレーなんて食ったらそれこそここで「」が多めに見積もってるからもっと少なくしろって言うところのあすけんの栄養基準ぶっちぎらない？
269 19/07/23(火)17:06:28 No.608940356
俺８０切ったらスローダイエット始めるんだ…
270 19/07/23(火)17:06:29 No.608940359
>大胸筋こそ筋トレで一番鍛えやすいとこだと思う Sのシャツすぐ着れなくなるからなマジで すげえ困るよ
271 19/07/23(火)17:06:36 No.608940377
俺はガリだよ 昔運動部だったけど全身の筋肉が鈍ってるガリだ 走るとマジで体力の衰えを感じるね…
272 19/07/23(火)17:06:55 No.608940426
体重が増えるほど筋肉か脂肪かによる代謝量のブレも大きくなるしな…
273 19/07/23(火)17:06:57 No.608940433
>甘味も完全に禁止すると続かないよ >大量に摂るか一切摂らないかで極端だからだめなんだ >平常な数にするだけで偉いんだ 米抜き酒抜きは我慢できても甘味抜きは我慢できないからなぁ よっぽど甘いのダメって人じゃなければ
274 19/07/23(火)17:07:10 No.608940476
ライオンとかいうの調べたけど部屋にそんなスペース無かった
275 19/07/23(火)17:07:15 No.608940496
ハンバーガーはちょっと脂質多いけど意外とバランス悪くない気がしてる
276 19/07/23(火)17:07:30 No.608940538
>走るとマジで体力の衰えを感じるね… 継続して走ってるならもう体力上位だぞ 自信持っていけ
277 19/07/23(火)17:07:47 No.608940591
>ライオンとかいうの調べたけど部屋にそんなスペース無かった 公園でやってこい おっとやらない理由は聞いてないぜ
278 19/07/23(火)17:07:49 No.608940594
>エネルギー的にも腹持ち的にもご飯抜きは無理だなと悟った カットするのはダメよ絶対 一回偶発的に炭水化物を2日くらいほぼ取らなかったことがあったがいつも通りのトレーニング中にスタミナ続かないわ目の前歪むわ頭からしばらく熱が引かなくなるわ散々な目にあった
279 19/07/23(火)17:07:51 No.608940599
幼少期からご飯をあまり食べない家だったので糖質制限の効果が薄い気がする… 己親父殿！酒は米から出来ているから白米いらないなどと言うから！
280 19/07/23(火)17:08:07 No.608940644
毎日お菓子食ってるならまず2～3日に1回にするとか そういうところから始めないと長持ちしないな
281 19/07/23(火)17:08:08 No.608940645
カレーはルーに書いてある一皿の分量にあわせるとむしろ目標値に全然足らんな！ってなるぞ というかあれ女性向けの一皿としても少ない気がするけどどういう基準なんだ
282 19/07/23(火)17:08:24 No.608940693
>意識して炭水化物を減らすより >意識自体を変えて炭水化物ってそんなに取らなくていいんだって頭と身体を慣らした方が楽 ジャンクフードと甘い菓子と清涼飲料水をやめればそれだけでも大分違ってくるからね
283 19/07/23(火)17:08:29 No.608940708
お菓子食べるにしてもクリーム玄米ブランってどうなんだろ「」リラ https://www.asahi-gf.co.jp/special/cgb/
284 19/07/23(火)17:08:29 No.608940710
生まれてからずっとガリだったけど2年家に引き篭もってたら太った
285 19/07/23(火)17:08:34 No.608940723
>ライオンとかいうの調べたけど部屋にそんなスペース無かった じゃあ近くの公園まで走ろうか 鉄棒やベンチがあればメニューも増やせるぞ
286 19/07/23(火)17:08:35 No.608940726
>カレーなんて食ったらそれこそここで「」が多めに見積もってるからもっと少なくしろって言うところのあすけんの栄養基準ぶっちぎらない？ カレーってのは例えで 日本人の場合昼と夜にご飯1杯ずつって意識があるけど それを昼か夜にご飯1杯って意識にズラすと無理なく制限できる
287 19/07/23(火)17:09:07 No.608940827
踏み台が効果あるかどうかは俺にはわからないけど 毎日30分から一時間アニメ見てる間にずっと踏み台してて 滝のように汗が流れてるから気分的には効果あるよ
288 19/07/23(火)17:09:10 No.608940831
>公園でやってこい 公園であれやってたら通報されそう
289 19/07/23(火)17:09:22 No.608940868
デブだからこの季節は外で運動すると10分歩くだけでも体冷やすのに3時間位かかる… まあそういう責任なんだろうけど睡眠時間削らないと時間が合わねえ
290 19/07/23(火)17:09:35 No.608940910
午前中ジムいって泳いできたから昼からずっと家で寝っ転がりながらゲームとここ眺めててもいいよね…
291 19/07/23(火)17:09:36 No.608940911
>第胸筋が全くない餓鬼みたいな体型なんだけどどうやったら胸に肉つくんだろ 食事がたりないんだろ 運動筋トレいくらしても栄養たりなきゃ筋肉はつかないぞ
292 19/07/23(火)17:09:43 No.608940934
甘味と言えばシャトレーゼの低糖質アイスが７８kcalで買おうと思ったが４つで４００円 でもちょいと横を見たら無添加ミルクバーが６つで１４０円で売ってやがる キッズサイズだが甘みを満たすのはこれで十分とこっちを買った カロリーも６０kcalだしな
293 19/07/23(火)17:09:47 No.608940941
まともな時間に運動してますって格好で運動してて通報さrwることなんてないよ
294 19/07/23(火)17:09:48 No.608940944
身体冷やすのにも実は効率的なやり方あるからな…
295 19/07/23(火)17:10:20 No.608941034
>デブだからこの季節は外で運動すると10分歩くだけでも体冷やすのに3時間位かかる… 水風呂入れ すぐキンキンに冷えるぞ
296 19/07/23(火)17:10:55 No.608941131
運動した後の火照りはどう冷やすといいんだい？
297 19/07/23(火)17:10:56 No.608941133
体質があるんだからダイエット食とかやって体調悪くなるなら調整しろよな 貧血気味に感じるとかはダメなやつだぞ
298 19/07/23(火)17:10:59 No.608941145
>水風呂入れ >すぐキンキンに冷えるぞ 冷えねえんだこれが というか先に脈飛んでh心臓クソ痛くなって我慢できずに出ちゃうんだけど
299 19/07/23(火)17:11:25 No.608941221
あすけん基準だと３食とも冷食の大盛りパスタでもまだカロリー足りないって状況になるからな まじやべえ
300 19/07/23(火)17:11:25 No.608941223
通報されるほど長時間ライオンプッシュアップできたら凄いよ
301 19/07/23(火)17:11:35 No.608941251
デブだからか分からないが運動しようにも血圧高くてそもそも足が痛くなる前に頭痛がするんだが これはどうしたら良いのゴリラ
302 19/07/23(火)17:11:38 No.608941268
ストレス太りってあるのかな 俺の場合は仕事のストレスで意識せず食べ過ぎたり 睡眠全く取れなかったりしたのが原因だと思うけど 食べずとも代謝がおかしくなって…とかもあるのだろうか
303 19/07/23(火)17:11:52 No.608941296
なんだいアイスクリーマー 買わなかったのかい 最高だぞこれは
304 19/07/23(火)17:11:56 No.608941307
プールがやっぱ一番負担すくなくて痩せるらしいから近くにほしいぜ
305 19/07/23(火)17:12:10 No.608941341
ライオン一回もできなくてしょっぱなから膝ついてやってるよ それでも連続10回むーりー
306 19/07/23(火)17:12:11 No.608941344
1月前まであばらの感触しかなかった胸が今はふっくらして骨を感じなくなったな 大きい筋肉は変化が分かりやすくて楽しい
307 19/07/23(火)17:12:14 No.608941352
俺はジョギングの後自販機で100円の水買って脇とか首筋とか代わる代わる当てて冷やしながら歩いて帰ってきてる たまに飲む
308 19/07/23(火)17:12:17 No.608941362
>体質があるんだからダイエット食とかやって体調悪くなるなら調整しろよな >貧血気味に感じるとかはダメなやつだぞ 適正基準でそうなる場合は胃腸がデブモードで慣らせば胃腸が一般人並みになるとかなの？ 親譲りで多少骨格はでかいけど身長は普通だしなあ…ってなってる
309 19/07/23(火)17:12:27 No.608941386
>デブだからか分からないが運動しようにも血圧高くてそもそも足が痛くなる前に頭痛がするんだが >これはどうしたら良いのゴリラ まず病院 血圧下げる薬を飲んで プール歩行
310 19/07/23(火)17:12:42 No.608941425
>ストレス太りってあるのかな 起きてる時間伸びると単調に食事の回数増えてくだけだよ… 徹夜やりすぎると壊れたりするのの一因
311 19/07/23(火)17:12:43 No.608941429
水シャワー浴びて気持ちいい時期は限られる 678月ならなんとか キンタマは縮み上がるけどな
312 19/07/23(火)17:12:46 No.608941435
>デブだからか分からないが運動しようにも血圧高くてそもそも足が痛くなる前に頭痛がするんだが >これはどうしたら良いのゴリラ 医者に 行くんだよ プロに聞くのが一番だぞマジで
313 19/07/23(火)17:12:54 No.608941461
プッシュアップは手を置く幅も変えてみるといいぞ 広めにしたらしっかり力入って上がるようになった
314 19/07/23(火)17:13:00 No.608941476
>ライオン一回もできなくてしょっぱなから膝ついてやってるよ 自分に合わせてやっててえらいぞ！みんな祭祀は初心者だ！
315 19/07/23(火)17:13:07 No.608941492
屋内プールはいいぞ いつでも生温い 夏でも寒いことある屋外プールとは大違いだ！
316 19/07/23(火)17:13:09 No.608941497
>デブだからか分からないが運動しようにも血圧高くてそもそも足が痛くなる前に頭痛がするんだが >これはどうしたら良いのゴリラ まず高血圧の薬をもらえ そして塩分を控えろ その上でまず３０分のウォーキングから 脳卒中になったから解る
317 19/07/23(火)17:13:26 No.608941539
職場のストレスはほんとだめ 鍛えまくってクソ上司も殴ったら○せると負の感情をパワーにしよう
318 19/07/23(火)17:13:27 No.608941542
昼飯が少なかったのでまあパピコくらいはいいだろう…
319 19/07/23(火)17:13:39 No.608941575
>まず病院 >血圧下げる薬を飲んで >プール歩行 とりあえず飲んでひと月くらいだけどこれ一度飲むと一生物と聞いた 体質改善したらプールを始めるよ…
320 19/07/23(火)17:13:40 No.608941582
>脳卒中になったから解る すごい説得力だ…
321 19/07/23(火)17:14:04 No.608941649
>職場のストレスはほんとだめ 割とマジで太る原因これだよね コルチゾール過剰分泌は本当クソあとクソ上司は死ぬべき
322 19/07/23(火)17:14:05 No.608941651
>脳卒中になったから解る い、今はお大事で？
323 19/07/23(火)17:14:07 No.608941655
>ライオン一回もできなくてしょっぱなから膝ついてやってるよ >それでも連続10回むーりー 最初の一歩を踏み出したお前は偉大だ！
324 19/07/23(火)17:14:26 No.608941722
呼吸意識したら筋トレ後も気持ち悪くならなくなったよ ありがとう「」りら
325 19/07/23(火)17:14:27 No.608941725
とりあえず運動してるならカロリー基準でいい ビルダーに騙されちゃいけない
326 19/07/23(火)17:14:29 No.608941736
今日水泳行こうと思ったら定休日だった… 仕方ないからこれから走りに行くね 3kmでいいかな
327 19/07/23(火)17:14:34 No.608941749
運動すればするほどネガティブになる場合はタンパク質足りてないの？ それとも普通にメンタル行っていい？
328 19/07/23(火)17:14:35 No.608941755
既に血栓だらけのダイナマイト状態は瀬戸際だからな 運動しなきゃ死ぬけど方法を誤っても死ぬ
329 19/07/23(火)17:14:42 No.608941775
塩分控えるのって外食だと難しいよね… いやまぁ自炊でも塩胡椒しちゃうけど
330 19/07/23(火)17:14:45 No.608941786
ブロッコリー食べるようにしたら胃腸が健康になったのか快便になった
331 19/07/23(火)17:14:59 No.608941827
>とりあえず飲んでひと月くらいだけどこれ一度飲むと一生物と聞いた >体質改善したらプールを始めるよ… 不摂生の結果なので仕方ない 体質改善の前にプール歩行始めていい その体質は食事制限と適度な運動からだ 15分から開始しよう
332 19/07/23(火)17:15:05 No.608941855
ご飯食べると脳がズキズキするのは卒中の前兆だったりするの？
333 19/07/23(火)17:15:13 No.608941877
>水シャワー浴びて気持ちいい時期は限られる サウナ好きになると水風呂こそが醍醐味ってなるんだけどね
334 19/07/23(火)17:15:16 No.608941885
>運動すればするほどネガティブになる場合はタンパク質足りてないの？ 仕事環境かライフスタイルが原因じゃないの？
335 19/07/23(火)17:15:24 No.608941916
フッフッフこれは驚いた 1つ69キロカロリー（箱買いミニサイズなら39キロカロリー）のガリガリ君をご存知無いレディがまだ居たとはね…
336 19/07/23(火)17:15:26 No.608941925
>ご飯食べると脳がズキズキするのは卒中の前兆だったりするの？ ここで聞くより病院行こう！！！
337 19/07/23(火)17:15:29 No.608941932
>ご飯食べると脳がズキズキするのは卒中の前兆だったりするの？ 顎関節症だったりして
338 19/07/23(火)17:15:39 No.608941959
いざとなったらお前に○してもらうから頑張れ！って職場の筋トレ興味ないマンも応援してくれる
339 19/07/23(火)17:15:59 No.608942003
もしかして筋トレ後のめまいは酸欠だったのかな
340 19/07/23(火)17:16:01 No.608942013
核心から目をそらす現実逃避に運動に逃げてるだけじゃねえのそれは でも俺はそれでもスッキリしてたからこれも個人差だな
341 19/07/23(火)17:16:02 No.608942019
サイドレイズ限界重量でやってたら手首痛めちゃったから今日の運動はおしまいにする
342 19/07/23(火)17:16:06 No.608942028
>>体質があるんだからダイエット食とかやって体調悪くなるなら調整しろよな >>貧血気味に感じるとかはダメなやつだぞ >適正基準でそうなる場合は胃腸がデブモードで慣らせば胃腸が一般人並みになるとかなの？ >親譲りで多少骨格はでかいけど身長は普通だしなあ…ってなってる 無茶な制限して倒れるかリバウンドするやつの思考だぞそれは 栄養が単純に足りてない可能性を疑って少しずつ増やして体調を見るべき 無理なく続けられるラインで食べてしっかり運動しろ
343 19/07/23(火)17:16:14 No.608942049
しゃがむとめまいがするのも血圧かしら
344 19/07/23(火)17:16:25 No.608942079
>仕事環境かライフスタイルが原因じゃないの？ 歩きながらこの時間でいろんな作業できるなーって思ってどんどんやめたくなるんだ 多分意欲的に運動したくなるようなモードじゃないと健康じゃないのはわかるんだけど
345 19/07/23(火)17:16:26 No.608942080
>い、今はお大事で？ 軽いのを初期段階でゴーホスピタルしたから後遺症無しで退院できた ５月末から体重を１１５から９０まで落とした 最初の１０キロは病院で勝手に落ちたけど
346 19/07/23(火)17:16:41 No.608942132
最近鶏肉とサラダばっかりだったから奮発して豚ラーメン食ったら昼からずっと腹の調子が悪い
347 19/07/23(火)17:16:43 No.608942138
ちなみに国が出してる目安だと30代の平均的な体重の活動量が少ないおじさんの一日の代謝は2295kcalなんで これにあわせるなら2000でもまぁ十分って話になる
348 19/07/23(火)17:16:54 No.608942168
ダイエット中なんだけど最近食べる事が怖くなって自分は拒食症なのでないか 拒食症になっては駄目だからラーメンを食べないといけないのでないかといった考えが頭をよぎる これが本気でそう思っているのか誘惑が脳を騙して物を食わせようとしているのか よくわからくて頭が混乱する
349 19/07/23(火)17:17:06 No.608942205
「」リラ！昨日スクワットの回数増やしたら最後の方はクラクラして視界が回りそうな貧血っぽい状態になったのに筋肉痛が全然起きない！ 筋肉痛が来るかどうかは明日まで様子見するとして来なかったらしんどいけどもっと回数増やしたほうがいいのかな？
350 19/07/23(火)17:17:10 No.608942216
>歩きながらこの時間でいろんな作業できるなーって思ってどんどんやめたくなるんだ それにしたところでバイクやってるうちにスマホで処理やって合理的に時間浮かしてくとか出来るからね
351 19/07/23(火)17:17:11 No.608942220
>>い、今はお大事で？ >軽いのを初期段階でゴーホスピタルしたから後遺症無しで退院できた >５月末から体重を１１５から９０まで落とした >最初の１０キロは病院で勝手に落ちたけど 俺と同じ体重じゃないか それで脳卒中疑惑か…怖くなってきたぞ俺
352 19/07/23(火)17:17:12 No.608942225
病人が医者より「」に相談する流れそのまんまだこれ トレやダイエットのアドバイスはできても内疾患の診断はできねーから！！
353 19/07/23(火)17:17:15 No.608942235
運動してる間は前向きでやる気もあるんだけどクールダウンすると気分も沈み込んでしまう
354 19/07/23(火)17:17:50 No.608942319
>俺と同じ体重じゃないか >それで脳卒中疑惑か…怖くなってきたぞ俺 疑惑じゃなくて入院したよ だからならないうちに病院だ
355 19/07/23(火)17:17:53 No.608942330
>「」リラ！昨日スクワットの回数増やしたら最後の方はクラクラして視界が回りそうな貧血っぽい状態になったのに筋肉痛が全然起きない！ >筋肉痛が来るかどうかは明日まで様子見するとして来なかったらしんどいけどもっと回数増やしたほうがいいのかな？ 倒れるだけだから増やすのはやめとけ
356 19/07/23(火)17:17:53 No.608942333
回数増やすより負荷を増やすんだよ
357 19/07/23(火)17:17:58 No.608942347
>筋肉痛が来るかどうかは明日まで様子見するとして来なかったらしんどいけどもっと回数増やしたほうがいいのかな？ 重り持ってスクワットしてもいいのよ
358 19/07/23(火)17:18:00 No.608942354
>ダイエット中なんだけど最近食べる事が怖くなって自分は拒食症なのでないか >拒食症になっては駄目だからラーメンを食べないといけないのでないかといった考えが頭をよぎる >これが本気でそう思っているのか誘惑が脳を騙して物を食わせようとしているのか >よくわからくて頭が混乱する メンタルへ！
359 19/07/23(火)17:18:03 No.608942365
>俺と同じ体重じゃないか >それで脳卒中疑惑か…怖くなってきたぞ俺 うむ運動して健康になろうな！
360 19/07/23(火)17:18:12 No.608942383
血圧の基準値はなんか少し昔の基準と比べて急に厳しくなってるので 実は飲まなくていい場合もある もちろんのまないといけない場合もある
361 19/07/23(火)17:18:20 No.608942404
ゴリラの言う運動時間って例えば仕事中歩くことがあった時も計算に入れていいのだろうか 外回りで30分歩いた！今日はオッケー！みたいな
362 19/07/23(火)17:18:25 No.608942413
>筋肉痛が来るかどうかは明日まで様子見するとして来なかったらしんどいけどもっと回数増やしたほうがいいのかな？ 回数増やすより一回の負荷を上げるんだ
363 19/07/23(火)17:18:25 No.608942416
>歩きながらこの時間でいろんな作業できるなーって思ってどんどんやめたくなるんだ >多分意欲的に運動したくなるようなモードじゃないと健康じゃないのはわかるんだけど いやぶっちゃけそのへんは性格としかいいようがないから 踏み台とかエアロバイクみたいなながらでできるもんにするか 短期の筋トレ一本に絞って時間効率追求するとかしたほうがいいんでないの
364 19/07/23(火)17:18:41 No.608942447
全然興味なかったきんに君の動画を最近見るようになってきた
365 19/07/23(火)17:18:47 No.608942466
>筋肉痛が来るかどうかは明日まで様子見するとして来なかったらしんどいけどもっと回数増やしたほうがいいのかな？ 筋肉痛がくるかどうかはあんま関係ないから
366 19/07/23(火)17:18:49 No.608942475
>歩きながらこの時間でいろんな作業できるなーって思ってどんどんやめたくなるんだ その作業を終わった後 運動すれば良いんじゃないの？ imgで運動スレよく見るから運動しようってなってない？ それは自分の意思でやってるの？それが重要よ
367 19/07/23(火)17:18:56 No.608942497
い病 く院 んに だ よ
368 19/07/23(火)17:18:56 No.608942501
運動はケガをしない程度に好きにやればいいけど 食事はとりあえずしっかり摂って少しずつ調節しろよな！
369 19/07/23(火)17:19:34 No.608942620
というか自分は要領悪いって自覚から始めたほうがいいのかも 改善点見えるんならあと話早いから
370 19/07/23(火)17:19:45 No.608942644
>それにしたところでバイクやってるうちにスマホで処理やって合理的に時間浮かしてくとか出来るからね エアロバイク漕ぎながら減光できるような机作れるように貯金するしか無いか…
371 19/07/23(火)17:19:47 No.608942657
ながら作業ばかりしてるせいで運動だけができない気持ちはよくわかる
372 19/07/23(火)17:19:52 No.608942669
言い訳じみた言葉なのかメンタルなのかわかんないから素直に医者に相談しに行けすぎる…
373 19/07/23(火)17:20:02 No.608942697
脳卒中はやばいぞ 若い時のは自覚症状が軽いから病院に行く気にならん 俺も軽い半身の痺れ程度だったんで本来はスルーしてる筈だったが たまたま身内で重度の脳梗塞が増えてて知識があったんで即ERに駆け込んだ
374 19/07/23(火)17:20:06 No.608942707
運動はあうあわないはあるよやっぱり ジョギングなんかは飽きるとか退屈ってんで続かん人は多いし
375 19/07/23(火)17:20:15 No.608942718
適当に鵜呑みにして糖質３０g未満とか１日のカロリー１８００だの１６００未満だのに目標設定してる「」が多そうだけど死ぬからな
376 19/07/23(火)17:20:20 No.608942739
>倒れるだけだから増やすのはやめとけ 気をつける！ >重り持ってスクワットしてもいいのよ スクワットのとき手を前に付き出す姿勢なんだけどどうやって持つのがいいのかな
377 19/07/23(火)17:20:28 No.608942766
>ゴリラの言う運動時間って例えば仕事中歩くことがあった時も計算に入れていいのだろうか >外回りで30分歩いた！今日はオッケー！みたいな 運動に貴賤は無い！ 消費カロリーが目標値に達したら筋トレだろうが有酸素運動だろうが外回りでのウォーキングだろうがOK！
378 19/07/23(火)17:20:37 No.608942798
例えば同じ5キロ移動するのも歩くのと自転車使うのって消費カロリとか鍛えられる部位って違うもの？
379 19/07/23(火)17:21:07 No.608942903
>歩きながらこの時間でいろんな作業できるなーって思ってどんどんやめたくなるんだ >多分意欲的に運動したくなるようなモードじゃないと健康じゃないのはわかるんだけど 自己管理のできる男はその辺のメリハリをちゃんと割り切ってるもんだぞ 平たく言えばimg見てる暇あったら体動かすか仕事をしろ
380 19/07/23(火)17:21:09 No.608942911
>imgで運動スレよく見るから運動しようってなってない？ >それは自分の意思でやってるの？それが重要よ そのへんは正直良くわかんねえ… 自他ともに認めるクソデブだけど寿命より大事なものはあると思ってる けど親に会うたびブン殴られるようになったからこれは一般人の基準から逸脱したんだなと思って痩せようって感じ
381 19/07/23(火)17:21:35 No.608942992
二週間走ってて体重も体脂肪率も全く減らないが家の晩飯のせいだろうなこれと思ってきた やっぱり9時以降に量はもちろん油物も沢山なのは食べる時間もメニューもおかしいよお袋！
382 19/07/23(火)17:21:37 No.608943001
>例えば同じ5キロ移動するのも歩くのと自転車使うのって消費カロリとか鍛えられる部位って違うもの？ 自転車は世界一運動効率が良い乗り物だから惰性で走ったらマジでどこの筋肉も使わないぞ
383 19/07/23(火)17:21:43 No.608943019
>適当に鵜呑みにして糖質３０g未満とか１日のカロリー１８００だの１６００未満だのに目標設定してる「」が多そうだけど死ぬからな 脳みそ使わない仕事なら別にいいかも知れないけど 脳みそ使うならなあ…とったほうがいいよなあ糖質
384 19/07/23(火)17:21:48 No.608943034
>運動はあうあわないはあるよやっぱり >ジョギングなんかは飽きるとか退屈ってんで続かん人は多いし 無線イヤフォンとスマホあるだけでだいぶ楽しくなるのに
385 19/07/23(火)17:21:49 No.608943036
立ち仕事なんだけど暇な時間にオススメの筋トレとか呼吸法とかあります？
386 19/07/23(火)17:21:49 No.608943037
どうせ有酸素中は集中力壊滅的になくなるし 室内なら音楽でも聞きながら楽しくやればいいんだ
387 19/07/23(火)17:22:04 No.608943089
>自己管理のできる男はその辺のメリハリをちゃんと割り切ってるもんだぞ >平たく言えばimg見てる暇あったら体動かすか仕事をしろ 仕事しながらimg見たり 飯食いながらネット見たり 風呂入りながらソシャゲしたり 俺は自己管理できない塊だよ…
388 19/07/23(火)17:22:17 No.608943129
ちなみに負荷を上げるのが筋肉増強 回数を増やすのが健康維持だ
389 19/07/23(火)17:22:26 No.608943150
>自他ともに認めるクソデブだけど寿命より大事なものはあると思ってる >けど親に会うたびブン殴られるようになったからこれは一般人の基準から逸脱したんだなと思って痩せようって感じ 「男だったら好きな物を飲んで食って太く短くよ！」 なんて考えてるんだよね 病気すると一発で消し飛ぶ考え 死 に た く な い
390 19/07/23(火)17:22:29 No.608943164
>そのへんは正直良くわかんねえ… 意思決定を明確にせんとどうしようもできないと思う
391 19/07/23(火)17:22:35 No.608943183
>自転車は世界一運動効率が良い乗り物だから惰性で走ったらマジでどこの筋肉も使わないぞ おのれ車輪…
392 19/07/23(火)17:22:37 No.608943187
>例えば同じ5キロ移動するのも歩くのと自転車使うのって消費カロリとか鍛えられる部位って違うもの？ 自転車のカロリー消費はジョギングの1/3だけどその分時間の節約にもなるから自分のライフスタイルに合わせれば良し
393 19/07/23(火)17:22:39 No.608943196
>立ち仕事なんだけど暇な時間にオススメの筋トレとか呼吸法とかあります？ 各種スクワット
394 19/07/23(火)17:22:41 No.608943204
なんかみぎあしがしびれているとおもったらヘルのニアになりかけてたぜ1
395 19/07/23(火)17:22:45 No.608943213
初心者は食事いじらない鉄則はやはり言っていく必要があるとおもうわ 健康のために運動はじめたのに余計体壊すやつでるぞ
396 19/07/23(火)17:23:06 No.608943282
もっと健康の為に時間を使ってたら もっと絵が描けたのにと病気になって後悔する事になるかもしれんぞ
397 19/07/23(火)17:23:09 No.608943295
ブタゴリラで節制と努力を覚え始めた「」ル美たちに そろそろマッチョグルメを薦めたい
398 19/07/23(火)17:23:15 No.608943311
今何もしてないので1000kcalで生きてる
399 19/07/23(火)17:23:45 No.608943395
>そのへんは正直良くわかんねえ… わからないなら気持ちがはっきり整理つくまでの間とりあえず 運動をするんだよ
400 19/07/23(火)17:23:51 No.608943408
>やっぱり9時以降に量はもちろん油物も沢山なのは食べる時間もメニューもおかしいよお袋！ 食事は寝る前の最低4-5時間は開けなきゃなんないからもっと早く食べような
401 19/07/23(火)17:23:52 No.608943409
>脳みそ使うならなあ…とったほうがいいよなあ糖質 使わなくても糖質120gと最低限のカロリーは摂らないとメンタルも体調も崩すからなマジで そもそも「健康を維持するのに必要な分量」が220～240gなんだぞ 制限するにも一時的にだ
402 19/07/23(火)17:23:52 No.608943411
だからこそデブが人生はじめるのに結構バイク向いてんだけどな あれかなり時間稼げるし十分言い訳しながら継続できる
403 19/07/23(火)17:24:15 No.608943486
自転車は自転車の性能でもまた変わるからなぁ
404 19/07/23(火)17:24:27 No.608943522
>だからこそデブが人生はじめるのに結構バイク向いてんだけどな >あれかなり時間稼げるし十分言い訳しながら継続できる 足に負担かからないから近場にプールない人に向いてるとかあるのかな
405 19/07/23(火)17:24:27 No.608943524
運動をすると気持ちが前向きになるのは本当だと実感してるよゴリラ！
406 19/07/23(火)17:24:30 No.608943538
肩やっちゃった もうだめだ
407 19/07/23(火)17:24:47 No.608943579
自転車ならママチャリが一番だぞ 高いの買うなよ
408 19/07/23(火)17:25:03 No.608943633
自転車がパンクしたデブゥ
409 19/07/23(火)17:25:04 No.608943635
>肩やっちゃった >もうだめだ 直して軽くからやるんだよ！ 時間がかかってもな
410 19/07/23(火)17:25:22 No.608943678
筋トレする気力が起きん…続かないよぉ 有酸素ならなんぼでもやるんだがなあ
411 19/07/23(火)17:25:24 No.608943682
別にラーメン食べようが揚げ物食べようがしっかり運動すれば痩せるんだ バキの勇ちゃん理論思い出せ
412 19/07/23(火)17:25:32 No.608943702
ゴリラの言ってるのは2ヶ月で20キロ痩せるためのメニューだし健康維持とか軽いダイエットならもっとカジュアルでもいいよね
413 19/07/23(火)17:25:41 No.608943733
>ブタゴリラで節制と努力を覚え始めた「」ル美たちに >そろそろマッチョグルメを薦めたい かんたんでおいしいのおしえて！
414 19/07/23(火)17:25:51 No.608943756
いいから 運動をするんだよ
415 19/07/23(火)17:25:55 No.608943767
エアボクシングのキレがあがってきて これはセカイをとれるのではって勘違いしちゃう運動初心者は多い
416 19/07/23(火)17:26:01 No.608943792
ケガをしないコツは勢いを付けない事だぞ 本来相当キツイ運動なのに油断した状態で高負荷がかかるとしぬぞ
417 19/07/23(火)17:26:02 No.608943795
>初心者は食事いじらない鉄則はやはり言っていく必要があるとおもうわ >健康のために運動はじめたのに余計体壊すやつでるぞ 食事「制限」であって食事「禁止」じゃねえんだが 何故か初心者ほどあれはダメこれはダメに拘りすぎる …ただし清涼飲料水だけは禁止にしていいと思うが
418 19/07/23(火)17:26:14 No.608943829
自転車は高いやつなら高いやつで楽しめるぶん続けやすいからいいのよ というかけっきょく継続のほうが問題だから効率云々よか楽しさのほうが圧倒的に重要だよ
419 19/07/23(火)17:26:14 No.608943832
筋トレは30分アニメ見ながらゆっくりとやるよ 余裕で毎日続いてる
420 19/07/23(火)17:26:15 No.608943835
じわじわそういうメニューに持っていくのはわかるけど 急激にやるなって医者も言うのになんで急激にやるんですか？
421 19/07/23(火)17:26:19 No.608943843
>足に負担かからないから近場にプールない人に向いてるとかあるのかな それはある デブだからジョギング厳しいのでエアロバイクを有酸素のメインにしてる
422 19/07/23(火)17:26:32 No.608943885
>筋トレする気力が起きん…続かないよぉ >有酸素ならなんぼでもやるんだがなあ ジョギングでも当然筋肉は鍛えられるから 筋トレと並行するより効率は落ちても確実に効果はあるぞ！
423 19/07/23(火)17:26:35 No.608943895
オリーブオイルをたっぷりつかうんだよ！
424 19/07/23(火)17:26:39 No.608943916
ロリコンならプール行け！ 毎日生IV鑑賞だぞ！ただしお触りはぜってーすんなよな！！
425 19/07/23(火)17:26:41 No.608943920
>筋トレする気力が起きん…続かないよぉ >有酸素ならなんぼでもやるんだがなあ 筋トレのほうが好きって人は生粋のマゾだと思う なんであんな苦しいのが好きなんだよ！
426 19/07/23(火)17:26:46 No.608943934
ごちゃごちゃ考えないでいいよね どうせそれはやらない理由探ししてるだけだし いいからとにかく動くのが正解
427 19/07/23(火)17:26:49 No.608943946
超食べ過ぎ生活から目標体重の標準摂取量に戻すだけでいいのだ…それ以上の制限なんていらないのだ…
428 19/07/23(火)17:26:50 No.608943947
はーなんで脚トレの日ってこんな憂鬱になるんだろう
429 19/07/23(火)17:26:55 No.608943965
貧乏に優しくて美味しいお気に入りは温玉納豆そばだな
430 19/07/23(火)17:26:58 No.608943974
割と毎食600kcal前後ちゃんと食ってても直後くらいの勢いでお腹がなるぜー 間食に煮干し食ってもダメだ…
431 19/07/23(火)17:27:22 No.608944051
>ロリコンならプール行け！ >毎日生IV鑑賞だぞ！ただしお触りはぜってーすんなよな！！ オーケーメガネ内臓カメラ起動！
432 19/07/23(火)17:27:29 No.608944081
朝と昼は炭水化物の摂取許される？ 夜だけ抜いてる
433 19/07/23(火)17:27:39 No.608944109
>>そろそろマッチョグルメを薦めたい >かんたんでおいしいのおしえて！ 多分君が考えてるのとは違う でも読もう！ジャンププラス！ 単行本全一巻発売中！バイナウ！
434 19/07/23(火)17:27:39 No.608944112
>肩やっちゃった >もうだめだ さ！病院行きながらプール歩行だぜ！
435 19/07/23(火)17:27:47 No.608944135
>はーなんで脚トレの日ってこんな憂鬱になるんだろう 苦手だと思っているからだろ？ 俺は逆に脚トレしないと落ち着かないむしろ腕トレのほうが憂鬱
436 19/07/23(火)17:27:49 No.608944143
>筋トレする気力が起きん…続かないよぉ >有酸素ならなんぼでもやるんだがなあ ちょっとづつでもいいからやり続けよう 有酸素や食事制限だけで痩せると簡単にリバウンドするから逆にメンタルがぽっきり折れやすくなるぞ
437 19/07/23(火)17:28:04 No.608944188
よく考えてみたら俺一日に1500kcalもとってないかもしらん…
438 19/07/23(火)17:28:05 No.608944193
>オーケーメガネ内臓カメラ起動！ やだあのおじさんプールで眼鏡つけてる…
439 19/07/23(火)17:28:15 No.608944222
>なんであんな苦しいのが好きなんだよ！ すぐ終わるしクールダウンに時間取られないからかな… 家でろって話だけど実家ぐらしだと運動して汗びっしょりだからシャワー浴びよってなっても許可降りないし
440 19/07/23(火)17:28:17 No.608944230
>朝と昼は炭水化物の摂取許される？ >夜だけ抜いてる カロリー内ならなんでもいいよ ビルダー目指すんじゃなければな
441 19/07/23(火)17:28:25 No.608944248
きんにくんだって炭水化物は普通に食べてるからな 食べ過ぎが駄目なだけだからな
442 19/07/23(火)17:28:32 No.608944264
俺も膝やっちゃったから部屋で上半身トレとストレッチを重点的にやってるよ
443 19/07/23(火)17:28:39 No.608944282
>朝と昼は炭水化物の摂取許される？ >夜だけ抜いてる どうして炭水化物を抜くんだ？
444 19/07/23(火)17:28:40 No.608944285
丸亀製麺で冷ぶっかけ並にちくわ天とかしわ天つけてやったぜ！ 消費しなくちゃ…
445 19/07/23(火)17:29:04 No.608944361
>家でろって話だけど実家ぐらしだと運動して汗びっしょりだからシャワー浴びよってなっても許可降りないし 家でシャワー禁止ってますます家でろ！
446 19/07/23(火)17:29:13 No.608944387
消費カロリーを上回らないこと…ただそれだけなのよ
447 19/07/23(火)17:29:15 No.608944391
>家でろって話だけど実家ぐらしだと運動して汗びっしょりだからシャワー浴びよってなっても許可降りないし シャワー使うための許可そんな厳しいの！？
448 19/07/23(火)17:29:20 No.608944405
天ぷらのカロリー狂ってるからなあれ まあ動け
449 19/07/23(火)17:29:43 No.608944482
食事の選択をする上で運動しているかしていないかは超重要だかんな！ 運動しているなら炭水化物は筋肉育てるのにめっちゃ必要だかんな！
450 19/07/23(火)17:29:46 No.608944496
炭水化物はふつうにとろう やせるとやつれるは全く違うのだ
451 19/07/23(火)17:29:46 No.608944497
極端な行動は脳みそが全力ブレーキするので続かないんだ 地道にやるしかないんだ
452 19/07/23(火)17:29:57 No.608944528
>家でろって話だけど実家ぐらしだと運動して汗びっしょりだからシャワー浴びよってなっても許可降りないし それ家がおかしいよ
453 19/07/23(火)17:30:01 No.608944538
甘いものも揚げ物も変に意識すると余計食べたくなるからだめね ゆっくり減らさなきゃ
454 19/07/23(火)17:30:05 No.608944548
ノンフライヤーなんて物が売られるはずだよ
455 19/07/23(火)17:30:09 No.608944564
サイトによって基礎代謝がバラバラすぎてようわからん！
456 19/07/23(火)17:30:13 No.608944578
>割と毎食600kcal前後ちゃんと食ってても直後くらいの勢いでお腹がなるぜー >間食に煮干し食ってもダメだ… 仕事内容にもよるけどデスクワークでも1日2000ちょいは摂れ 足りてないから腹減るんだよ
457 19/07/23(火)17:30:17 No.608944587
>俺も膝やっちゃったから部屋で上半身トレとストレッチを重点的にやってるよ スロトレがいいよ ケガリスクダウンしつつ強度は上げられるという素敵なトレ めっちゃきつい
458 19/07/23(火)17:30:19 No.608944593
>食事「制限」であって食事「禁止」じゃねえんだが >何故か初心者ほどあれはダメこれはダメに拘りすぎる 筋トレでも初心者なのにいきなり高負荷なトレーニングしようとするし結局手っ取り早く結果を出したいんだろうね
459 19/07/23(火)17:30:26 No.608944617
>朝と昼は炭水化物の摂取許される？ >夜だけ抜いてる どれか抜くってんなら夜だけど満遍なく少しずつ取る方が痩せるぞ
460 19/07/23(火)17:30:27 No.608944619
>どうして炭水化物を抜くんだ？ ローカーボダイエットやライザップの悪影響だよね 数値は大きく減るけど所詮チートでついた数値だからいとも簡単にリバウンドするっていうのに
461 19/07/23(火)17:30:28 No.608944625
シャワーが許可制だと
462 19/07/23(火)17:30:33 No.608944641
>シャワー使うための許可そんな厳しいの！？ 学生時代運動部に入らなかったから家で使って良いお金はヒエラルキー最下層デブゥ 運動部入ってたら毎日アイスとスタバおごってもらえたことを妹で知った
463 19/07/23(火)17:30:33 No.608944643
シャワー使わせてくれない家って何…？ガマン大会のプロの家とか？
464 19/07/23(火)17:30:45 No.608944689
意外に素揚げのカロリーが高くないんで衣って油いっぱいすってるんだなぁとなる
465 19/07/23(火)17:31:19 No.608944801
ちゃんとした糖質制限も運動しない人にとっては良い事なんだけど 運動している人の為の食事法じゃないんだ
466 19/07/23(火)17:31:25 No.608944819
変な家の話はもう広げないでいいよ邪魔だ
467 19/07/23(火)17:31:32 No.608944840
炭水化物数日断つビルダーの動画があったけど日が経つごとにみるみる生気が減って肌もハリが失われていくのがわかった
468 19/07/23(火)17:31:33 No.608944848
>シャワー使わせてくれない家って何…？ガマン大会のプロの家とか？ メンヘラクソ姉がいるとかじゃない？一日中シャワー浴びてるとか
469 19/07/23(火)17:31:34 No.608944857
>多分君が考えてるのとは違う >でも読もう！ジャンププラス！ もしかしてこれチートデイの話だけ！？
470 19/07/23(火)17:31:35 No.608944858
この時期は学校が夏休みでプールがすごいよね
471 19/07/23(火)17:31:40 No.608944878
>学生時代運動部に入らなかったから家で使って良いお金はヒエラルキー最下層デブゥ >運動部入ってたら毎日アイスとスタバおごってもらえたことを妹で知った マジ家を出ろ お前の家は狂ってる 冗談ではなくお前は今虐待されてる
472 19/07/23(火)17:31:42 No.608944887
>仕事内容にもよるけどデスクワークでも1日2000ちょいは摂れ >足りてないから腹減るんだよ そんくらい取ってるよ― あと案外iPhoneの歩数計見たら通勤とビル内歩いてるだけの一日の歩行量だけで600kcal暗い消費してる…
473 19/07/23(火)17:31:49 No.608944902
結局脂質も適度にとらなきゃいけないんで無理に油断たなくても問題ないぞ
474 19/07/23(火)17:32:00 No.608944941
手っ取り早く成果欲しいならきちんと経過を積んでいかないとな ゲームなんかだともっと早く結果出るから
475 19/07/23(火)17:32:07 No.608944965
>学生時代運動部に入らなかったから家で使って良いお金はヒエラルキー最下層デブゥ 家がおかしい
476 19/07/23(火)17:32:27 No.608945033
晩御飯に適量の炭水化物取ると睡眠の質がよくなる
477 19/07/23(火)17:32:33 No.608945055
現実にはメタルスライムいないんだよなあ
478 19/07/23(火)17:32:36 No.608945063
>意外に素揚げのカロリーが高くないんで衣って油いっぱいすってるんだなぁとなる 揚げ物の衣ってパンに油浸してるのと同じだからな スポンジに水吸わせるのと同じだからとんでもなく吸うんだ だから衣無しの素揚げや炒め物だとそこまで行かない
479 19/07/23(火)17:32:43 No.608945080
imgにいる「」が20代半ば以上じゃないわけないからさっさと独立しろとしか言えん
480 19/07/23(火)17:32:45 No.608945086
>もしかしてこれチートデイの話だけ！？ 左様 でも最終話まで読めば何か大切な事が判った気になれる
481 19/07/23(火)17:32:59 No.608945133
炭水化物は体のエンジンだから他と比べて抜いた時の影響ヤバイからな
482 19/07/23(火)17:33:08 No.608945163
揚げ物は元の2倍のカロリー
483 19/07/23(火)17:33:11 No.608945174
人様のご家庭の教育方針にとやかく言うもんじゃないと思ってるけどこれはちょっと…
484 19/07/23(火)17:33:12 No.608945181
毎日がチートデイだった
485 19/07/23(火)17:33:14 No.608945186
プランクやってるだけで腰がイカれた
486 19/07/23(火)17:33:45 No.608945277
>現実にはメタルスライムいないんだよなあ ジムの器具トレーニングはそれに近いんじゃないかな 自宅だけじゃやっぱり限界があるし
487 19/07/23(火)17:33:48 No.608945288
チートデイ不要論は結構諸説あるみたいだからともかくあすけんの栄養基準は下回れ論は結局正しいんだろうか
488 19/07/23(火)17:33:48 No.608945290
>揚げ物は元の2倍のカロリー つまり運動するより身体を揚げれば一瞬でダイエット完了するのでは…？
489 19/07/23(火)17:33:51 No.608945297
>現実にはメタルスライムいないんだよなあ 効率的な筋増量だの方法はあるからまあ渋く継続やるだけだな 無自覚に癖になってるやつ多そうだけど人と比較しちゃいけないんだよな筋トレって 身体才能差ちょっと残酷なほどありすぎなんだよマジで
490 19/07/23(火)17:33:55 No.608945308
何もしてないので運動と食事制限で思いっきりむちゃしてる まあご飯も食うし肉も食うし昼は麺だけどもね この腹の脂肪タンクがどんどん減ってるんで消費はしてるんだろ
491 19/07/23(火)17:33:59 No.608945323
運動もお絵描きもソシャゲもオナニーも全部しようとして全て中途半端になってる最近
492 19/07/23(火)17:34:13 No.608945362
>プランクやってるだけで腰がイカれた 腰引きすぎ反りすぎ筋肉痛をイカれたと勘違い どれだ！
493 19/07/23(火)17:34:26 No.608945406
結局バランス良く食べて過食を防ぐのがベストよ 脂も揚げて酸化したやつより生オイル系の方が 腹持ちもいいしいいぞ
494 19/07/23(火)17:34:27 No.608945411
本当に成功してる「」はどれだけいるんだろうな
495 19/07/23(火)17:34:28 No.608945415
つーかそもそも日本人は炭水化物で生きてきた民族だから 今更なんで糖質制限って話が出たの？なんで？
496 19/07/23(火)17:34:40 No.608945449
まずは自分の素体を理解し尽くさないと
497 19/07/23(火)17:34:59 No.608945499
手早く結果というか一過性のもんではやく終わらせたいとか思っちゃうのが一番よろしくないと思う