19/07/23(火)14:29:00 「」！... のスレッド詳細
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19/07/23(火)14:29:00 No.608915581
「」！これできない！！
1 19/07/23(火)14:31:25 No.608915943
サイドプランクで肩もげそうになるね と言うか無理なら時間短く複数セットでいいだろ！
2 19/07/23(火)14:31:38 No.608915981
どれだよ
3 19/07/23(火)14:31:47 No.608916010
クソデブだから腕が先に限界くるわ
4 19/07/23(火)14:32:26 No.608916102
一番上のやついつも40秒くらいでダウンしちゃう
5 19/07/23(火)14:33:35 No.608916242
スレ画は何セットやればいいの
6 19/07/23(火)14:34:15 No.608916345
慣れない内は30秒でもきつい フルとエルボーは1分なら割りかしいけるけど2分やろうとしたら死ぬ死んだ
7 19/07/23(火)14:34:16 No.608916346
痩せたら出来るよ
8 19/07/23(火)14:36:35 No.608916704
エルボー30秒3セットが限界
9 19/07/23(火)14:36:42 No.608916717
>スレ画は何セットやればいいの 十数秒の休憩挟みつつ上から順にやるもんじゃないの？
10 19/07/23(火)14:36:45 No.608916724
片手でやるやつ3セット目から疲れてバランスがとれなくなる
11 19/07/23(火)14:38:23 No.608916971
5分も出来ないよぉ
12 19/07/23(火)14:42:04 No.608917482
エルボーしかやってないけど毎回股間が地面についちゃってちゃんとできてるのか不安になる
13 19/07/23(火)14:43:48 No.608917723
全裸でやってんのか
14 19/07/23(火)14:44:50 No.608917870
>エルボーしかやってないけど毎回股間が地面についちゃってちゃんとできてるのか不安になる それは出来てないヤツかよっぽどのエレファント
15 19/07/23(火)14:45:04 No.608917895
ガリだから真ん中2つで肘が持たない 腹筋は余裕あっても骨が痛い
16 19/07/23(火)14:46:23 No.608918089
体ガチガチすぎて足が上がんね
17 19/07/23(火)14:48:18 No.608918375
>ガリだから真ん中2つで肘が持たない >腹筋は余裕あっても骨が痛い マットかなんか敷きなさる
18 19/07/23(火)14:48:37 No.608918418
エルボーを１分×3やってたら 腹筋のシルエットが浮かぶようになったから そろそろサイドを加えようと思う
19 19/07/23(火)14:49:45 No.608918560
忙しくて出来ない日を休息日にして少しずつやって来たけど筋肉は付いてきたみたいだけど表面の脂肪は取れなくて割れない… やはり有酸素運動もしていかないとダメか
20 19/07/23(火)14:50:31 No.608918675
大体できる用になってきたが仰向けプランクのやつでおケツと背筋がゴミになった
21 19/07/23(火)14:50:33 No.608918685
上の２つしかやってねえ
22 19/07/23(火)14:50:34 No.608918688
だんだん長時間できるようになるけど 鍛えられたのかフォームが崩れて楽な姿勢になってるだけなのかは知らない
23 19/07/23(火)14:50:40 No.608918707
腹の脂肪はラスボスだからな…
24 19/07/23(火)14:51:48 No.608918862
お腹出てるんだけどこれやっても絞れるわけではないのかな？
25 19/07/23(火)14:53:21 No.608919108
体脂肪率と筋肉量は反比例しないのだ…
26 19/07/23(火)14:53:58 No.608919199
今あばらからストンと細くなってるのに脇腹にだけぜい肉が残っててひょうたん型みたいな体型になってる
27 19/07/23(火)14:54:36 No.608919307
>マットかなんか敷きなさる 全身分の長さとか上等なものはないから 肘だけだと高さ変わって負荷かかってるか気になるけどそれしか無いか…
28 19/07/23(火)14:54:43 No.608919330
こういう腹筋してる人がやるメニューだよ クソデブがやるとしぬぞ
29 19/07/23(火)14:54:55 No.608919365
短いのにそれはそれで飽きるからダンベルアニメでこれ一通りやってほしい アニメ流しながらなら(1回は)頑張れる
30 19/07/23(火)14:57:58 No.608919860
>だんだん長時間できるようになるけど >鍛えられたのかフォームが崩れて楽な姿勢になってるだけなのかは知らない 大抵は後者だ 時間伸びてきたと思ったら人に一度見てもらった方がいいよ プランクはケツ上がってたらめっちゃ楽になるから無意識になってる可能性高い
31 19/07/23(火)14:58:23 No.608919933
30日チャレンジでエルボープランク5分出来るようになった あまりウエストは減っていない…
32 19/07/23(火)14:58:59 No.608920034
エルボー30秒3セットでも辛い
33 19/07/23(火)14:59:30 No.608920114
ダイエット目的ならプランクなんてやるよりスクワットとかプッシュアップ普通にやったほうがいいんじゃないの？
34 19/07/23(火)14:59:31 No.608920119
お布団の上でもいいの？
35 19/07/23(火)14:59:36 No.608920135
ケツ下げ意識したら急にきつくなる
36 19/07/23(火)14:59:41 No.608920162
40肩やったからエルボープランクが痛え！
37 19/07/23(火)15:00:38 No.608920307
初めは時間半分ずつでもいいかな！？
38 19/07/23(火)15:00:47 No.608920332
>あまりウエストは減っていない… 鍛えてるのに減るわけ無いじゃん
39 19/07/23(火)15:00:59 No.608920364
けつを上げてはいけない けつを下げ過ぎてはいけない 難しいんだよ！
40 19/07/23(火)15:01:00 No.608920366
腰が怖いから水平まで上げるのは許してほしい…
41 19/07/23(火)15:01:21 No.608920442
先に肩いたくなる人はプッシュアップのほうがよくないか
42 19/07/23(火)15:02:16 No.608920583
有酸素運動で体脂肪率減らさないと腹筋は浮き出てこないぞ
43 19/07/23(火)15:02:54 No.608920691
>30日チャレンジでエルボープランク5分出来るようになった >あまりウエストは減っていない… それ多分出来てないよ… 5ミニッツプランクは一番キツいやつだから相当のマッチョマンじゃないと無理
44 19/07/23(火)15:02:56 No.608920697
https://youtu.be/GKYIcwI3sEo これやるとケツがピクピクして面白いよ
45 19/07/23(火)15:06:33 No.608921294
>お布団の上でもいいの？ 柔らかすぎるものの上でやると正しい姿勢にならないからダメ ヨガマットしいて床でやろう
46 19/07/23(火)15:06:46 No.608921333
一人でやってると意識しなきゃどんどん楽なフォームになっていっちゃうからね 悪いことじゃなくて負荷がかからないよう最適化しようとする動きだから仕方ないし人に見てもらうのが一番だ
47 19/07/23(火)15:10:05 No.608921921
自宅トレで流行ってるけどひとりでやるには微妙なトレーニング
48 19/07/23(火)15:13:16 No.608922500
筋力ないせいかプランクすると全身プルプル震え出すよ俺…
49 19/07/23(火)15:13:36 No.608922558
エルボープランク一分とサイドプランク30秒ずつやってる 俺にはそれくらいがちょうどいい
50 19/07/23(火)15:13:57 No.608922615
筋トレ全般に言えるけど時間が伸びてるかとか回数こなせてるかよりちゃんと負荷かかってるか意識するのが大事
51 19/07/23(火)15:14:33 No.608922724
プランクアプリ入れてやってるな 時間になるとやれおら！って通知くる
52 19/07/23(火)15:15:17 No.608922845
腹肉はラスボスだからそれ目当てだとかなり長い戦いになるぞ
53 19/07/23(火)15:16:50 No.608923093
腹引っ込めたいなら食事を見直して歩こう！ プランクでちっちぇえ筋肉鍛えるだけじゃ効率悪そう
54 19/07/23(火)15:19:12 No.608923459
ひさびさに通しで1セットやったけど結構辛いね
55 19/07/23(火)15:23:39 No.608924208
30秒インターバルでこれやってるけど肘の皮が剥けてきた
56 19/07/23(火)15:30:44 No.608925427
筋トレで体壊していく
57 19/07/23(火)15:31:11 No.608925514
リバースプランクというのもあるらしい
58 19/07/23(火)15:34:19 No.608926058
背中腰が真っ直ぐになってるのか自分でわからん…
59 19/07/23(火)15:35:21 No.608926245
正しい姿勢になってるかは動画撮ってチェックするしかないか
60 19/07/23(火)15:35:55 No.608926354
フルが一番キツい 生れたての子鹿みたいになる
61 19/07/23(火)15:37:09 No.608926577
>背中腰が真っ直ぐになってるのか自分でわからん… スマホで録画するかジムとかのデカイ鏡で確認するか知り合いに見てもらうかだ
62 19/07/23(火)15:38:16 No.608926749
散々言われてるが3桁デブはよほどのゴリラ以外はやるんじゃないぞ