19/07/23(火)12:20:43 今日の... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1563852043749.jpg 19/07/23(火)12:20:43 No.608893064
今日の運動のご予定は
1 19/07/23(火)12:22:15 No.608893397
仕事終わってから
2 19/07/23(火)12:25:26 No.608894124
暑くなってきてるから外で走ったりする「」タはマジで水分補給とミネラル少々取れよ 特に運動慣れしてないやつほど熱中症になりやすいから少しでも体調に異変があったら中止するんだぞ
3 19/07/23(火)12:26:34 No.608894378
朝一時間走ったよ 昼飯たべて1時間位したら筋トレする！
4 19/07/23(火)12:28:24 No.608894765
30分DDRやったから終わり
5 19/07/23(火)12:29:40 No.608895076
最近タンパク質の摂取量を意識して御飯食べるようにしてるんだけど マジでお肌の張りが見違えるほど良くなった 酒をやめたせいもあるかもしれないけどほんとぜんぜん変わるもんだね
6 19/07/23(火)12:31:22 No.608895441
朝にスクワット15回やった！
7 19/07/23(火)12:32:35 No.608895719
もう10分外歩いただけで汗だくだから水分補給しないと死ぬね…
8 19/07/23(火)12:33:31 No.608895911
プールで水中歩行と水中ダンスのレッスンだ
9 19/07/23(火)12:34:06 No.608896027
>酒をやめたせいもあるかもしれないけどほんとぜんぜん変わるもんだね 代謝あがると酒飲めなくなるから健康が加速するよな
10 19/07/23(火)12:34:08 No.608896033
なんかシンスプリントっぽいのでダンベルカールとプランクとスクワットのみ
11 19/07/23(火)12:35:45 No.608896371
昇降運動1週間続いたよ「」リラ！
12 19/07/23(火)12:36:00 No.608896426
気温はマジで気をつけて…
13 19/07/23(火)12:36:29 No.608896534
尿がめっちゃ出る これはどういう意味があるんだ「」リラ
14 19/07/23(火)12:37:26 No.608896771
腹筋背筋腕立てスクワット各10回ヨシ！
15 19/07/23(火)12:37:40 No.608896832
>代謝あがると酒飲めなくなるから健康が加速するよな アルコールがきんにくに悪いと聞いてやめたんだけどすべてが上手く行ってる気がするよメンタル面も含めて
16 19/07/23(火)12:38:54 No.608897124
>昇降運動1週間続いたよ「」リラ！ よくやった つぎはもう一週間だ！ 二週間続けば1ヶ月ももうすぐそこだぞ！
17 19/07/23(火)12:39:58 No.608897384
なんでもそうだけど続けるのが一番簡単だけど難しいよ…
18 19/07/23(火)12:40:16 No.608897470
唐揚げ食べたい
19 19/07/23(火)12:40:18 No.608897480
>尿がめっちゃ出る >これはどういう意味があるんだ「」リラ 運動によって腸の動きが活発化してるんじゃないか それかタンパク質の摂取でガスがたくさん発生してるか 正直タンパク質に発泡性があるのである程度は仕方ない
20 19/07/23(火)12:41:01 No.608897646
>唐揚げ食べたい たまになら食べてもいいんだ
21 19/07/23(火)12:41:26 No.608897749
>なんでもそうだけど続けるのが一番簡単だけど難しいよ… 翌日の変化を楽しみにすると続くよ RPGのレベル上げみたいな気持ちでやってる
22 19/07/23(火)12:41:32 No.608897770
２～３週間ぶりに体重計ったら２㎏ぐらい落ちてた 菓子パンやめた成果だろうか
23 19/07/23(火)12:42:00 No.608897862
ランニングしてるとき呼吸ってどういう風にしたらよいとかあるのかな教えて「」リラ！
24 19/07/23(火)12:42:37 No.608897991
>運動によって腸の動きが活発化してるんじゃないか >それかタンパク質の摂取でガスがたくさん発生してるか >正直タンパク質に発泡性があるのである程度は仕方ない 落ち着け「」リラ屁じゃない尿だ
25 19/07/23(火)12:43:08 No.608898122
昨日ガッツリ筋トレやった後プールで1時間泳いだら疲労で逆に寝られなかった 今日はプールも閉まってるので休息日
26 19/07/23(火)12:43:19 No.608898159
今日は有酸素デー 酒飲みたい奴は運動お休みの日に飲むんだぞ
27 19/07/23(火)12:43:20 No.608898168
脂肪が燃焼した老廃物はオシッコと一緒に出るからオシッコバンバン出せよな！ 糖尿病患者のようなツンとした臭いにおいはご褒美だ
28 19/07/23(火)12:44:15 No.608898391
朝はPC筋のトレーニングだけやった 勃起！勃起解除！勃起！勃起解除！
29 19/07/23(火)12:44:39 No.608898481
>尿がめっちゃ出る 運動で水分飲んでるからってのもあるんじゃないかな
30 19/07/23(火)12:44:40 No.608898485
屁と尿間違えてないか
31 19/07/23(火)12:44:51 No.608898542
俺も走るとおしっこしたくなる 走る前にトイレ行っておかないと割と辛い
32 19/07/23(火)12:44:52 No.608898543
今日はライオンプッシュアップ15×2とスクワット15×2やる予定です！ 昨日はライオンプッシュアップ後半ギリギリ上がる感じだったので今日は昨日よりは楽にいけるさ！
33 19/07/23(火)12:45:11 No.608898619
登山すると下りでやたら屁が出るマン
34 19/07/23(火)12:45:44 No.608898755
みんなライオンよく出来るな… 自重的にできる気がしねえ…
35 19/07/23(火)12:45:56 No.608898799
>落ち着け「」リラ屁じゃない尿だ 失礼した 代謝が上がったせいかな？ 分からんけど…
36 19/07/23(火)12:46:09 No.608898841
今ジム終わって下半身の筋トレと有酸素運動40分してきた 誤差レベルだけど体重が落ちてるとやはり嬉しい
37 19/07/23(火)12:46:29 No.608898920
週末だけアイス食べていいと決めて運動と食事気をつけてるけど徐々に痩せてて嬉しい
38 19/07/23(火)12:46:50 No.608899006
おしっこ我慢のトレーニングないかな 映画で途中離席は嫌じゃ
39 19/07/23(火)12:47:16 No.608899099
週一くらいで家系ラーメン食おうかなと思ってたんだけど 昨日食べたら全然美味しく感じられなかった… いいことなのか悪いことなのか
40 19/07/23(火)12:47:30 No.608899150
>みんなライオンよく出来るな… >自重的にできる気がしねえ… 俺もだ…膝ついても結構キツイ
41 19/07/23(火)12:47:40 No.608899195
フォームチェックついでに自分の姿撮ったら見苦しかったからちょっとモチベ上がった
42 19/07/23(火)12:47:41 No.608899201
ねぇ「」ちゃんと筋トレして運動してるのに体重減りもしないし増えもしない…こないだ60kg割っちゃったからちょっと増やしたいんだけどご飯の量増やせばいいのかな？
43 19/07/23(火)12:47:48 No.608899223
むくみが取れると代わりにいっぱいオシッコ出るよ ふくらはぎのむくみは血流滞留の影響がでかいから特に
44 19/07/23(火)12:48:05 No.608899298
ジム行こうとして2時間前くらいから準備してるんだけど準備終わらないよう…
45 19/07/23(火)12:48:11 No.608899330
屁も尿も一緒よ
46 19/07/23(火)12:48:15 No.608899347
>ねぇ「」ちゃんと筋トレして運動してるのに体重減りもしないし増えもしない…こないだ60kg割っちゃったからちょっと増やしたいんだけどご飯の量増やせばいいのかな？ 体重で見るんじゃなくて体脂肪率で見るんだ
47 19/07/23(火)12:48:56 No.608899495
ずーっと便のキレが悪かったけど運動始めて1ヶ月にしてこれだよこれみたいなうんちでて嬉しい
48 19/07/23(火)12:49:30 No.608899629
運動するのって健康にいいんだなぁってしみじみと感じてる
49 19/07/23(火)12:49:46 No.608899687
とりあえず食べ物買うときに炭水化物・脂質・たんぱく質を見ながら買うようにしただけでだいぶ食事変わったな
50 19/07/23(火)12:50:12 No.608899781
>ジム行こうとして2時間前くらいから準備してるんだけど準備終わらないよう… そんなに持って行く物ある？
51 19/07/23(火)12:50:16 No.608899806
>ねぇ「」ちゃんと筋トレして運動してるのに体重減りもしないし増えもしない…こないだ60kg割っちゃったからちょっと増やしたいんだけどご飯の量増やせばいいのかな？ ご飯食べなきゃ筋肉も増えないぞ 食べるのきつかったらマルトデキストリンとかの摂取も考えてみるといい
52 19/07/23(火)12:50:34 No.608899861
ジム行くのも慣れたけど着替えが１つのハードルってホントだねさっさと着替えておかないとやらない理由探しが始まる…
53 19/07/23(火)12:51:55 No.608900184
ご飯食わないで体重減ってもそれは痩せたのではなくやつれたのだとよく言われている
54 19/07/23(火)12:53:51 No.608900631
汗が辛い季節になったけれど1日2回に分けてた筋トレを1回にするか2回のままその都度シャワー浴びるか悩む…
55 19/07/23(火)12:54:14 No.608900704
筋肉微増で体脂肪減少って割といい感じの結果がでて嬉しい…
56 19/07/23(火)12:54:21 No.608900739
飢餓状態になるとまず筋肉が減るから余計に痩せにくくなるってよ
57 19/07/23(火)12:54:50 No.608900852
「」？ゴリラ？よくわからないけど筋トレに興味出てきてダンベル何回持てる？ってやつ見てみたんだけどスレ画のおっさん出てこないし誰このおっさん
58 19/07/23(火)12:55:11 No.608900906
以外とライオンできるな…と思ったけどフォームが間違ってる可能性もあって怖い でっかい鏡の部屋がほしい
59 19/07/23(火)12:56:04 No.608901111
>以外とライオンできるな…と思ったけどフォームが間違ってる可能性もあって怖い >でっかい鏡の部屋がほしい スマホの動画で撮ってみよう
60 19/07/23(火)12:56:17 No.608901157
>「」？ゴリラ？よくわからないけど筋トレに興味出てきてダンベル何回持てる？ってやつ見てみたんだけどスレ画のおっさん出てこないし誰このおっさん 読もう！ブタ&ゴリラ！
61 19/07/23(火)12:56:31 No.608901208
これはダンベルじゃなくてブタゴリラのゴリラの方だから…
62 19/07/23(火)12:56:45 No.608901251
ジム行く前はプレワークドリンク作ったりで意外と忙しい 主に粉を混ぜる作業で10分くらい取る
63 19/07/23(火)12:56:47 No.608901256
プランクのメニュー、スクワット、ダンベルシュラッグが一週間続いた 今日はランニングシューズ買ってくる ちゃんと走って体を絞るぞ
64 19/07/23(火)12:57:08 No.608901338
>尿がめっちゃ出る >これはどういう意味があるんだ「」リラ 意識してなくても水分摂取量が増えてるんでないの？動かなければ数時間飲まなくても平気だけど運動したら飲まずにはいられないし
65 19/07/23(火)12:57:12 No.608901350
>尿がめっちゃ出る >これはどういう意味があるんだ「」リラ 血の巡りが良くなったとか？
66 19/07/23(火)12:57:32 No.608901425
袖通らなくなって着れなくなってたシャツが着れるようになったよ 腕が細くなったってことは順調に筋肉落ちてるな！
67 19/07/23(火)12:57:37 No.608901442
ふふふ…シンスプリント
68 19/07/23(火)12:58:10 No.608901548
就職出来るまでに何キロ落ちるかな…
69 19/07/23(火)12:58:25 No.608901590
>唐揚げ食べたい 太るのは糖質だから唐揚げ食べても良いんだ
70 19/07/23(火)12:58:29 No.608901607
汗ドバドバ出るから塩分入りの麦茶飲んでるけど100mlあたり0.04gしか入ってないけど大丈夫なんかな
71 19/07/23(火)12:59:01 No.608901711
>汗ドバドバ出るから塩分入りの麦茶飲んでるけど100mlあたり0.04gしか入ってないけど大丈夫なんかな 十分だよ むしろそれ以上入ってたら塩分過多になるわ
72 19/07/23(火)12:59:05 No.608901728
チョコが食べたくてしょうがないからひとかけらだけ食べてしまいました
73 19/07/23(火)12:59:12 No.608901753
「」の健康食ブームに麦芽パンの味無しパサパササンドをぶつけてくる猿先生には参るね
74 19/07/23(火)12:59:33 [https://pocket.shonenmagazine.com/episode/10834108156660266075] No.608901833
美獣R
75 19/07/23(火)12:59:44 No.608901869
>チョコが食べたくてしょうがないからひとかけらだけ食べてしまいました その分動けば問題ないぞ！
76 19/07/23(火)13:00:10 No.608901952
雨降る前にもう1周してこようかな…
77 19/07/23(火)13:00:50 No.608902082
>チョコが食べたくてしょうがないからひとかけらだけ食べてしまいました 逆に考えるんだ 食べたチョコのカロリーだけ更に動けると考えるんだ
78 19/07/23(火)13:00:54 No.608902098
VRで動画見ながらエアロバイクに乗ったら暑くて死ぬかと思った…
79 19/07/23(火)13:01:00 No.608902120
俺ごときの代謝と運動量でこんなにたんぱく質を取るなんて…って罪悪感があることは否定できない
80 19/07/23(火)13:01:37 No.608902213
>チョコが食べたくてしょうがないからひとかけらだけ食べてしまいました よしマラソン行こうぜー！
81 19/07/23(火)13:01:46 No.608902244
ただ生きていくだけでもタンパク質を使うんだ
82 19/07/23(火)13:02:03 No.608902298
夜お腹が空くと食べ放題にいって暴飲暴食したくなるけど朝にはその気持ちが無くなってありがたい...というのを毎日繰り返してるんだけど普通なのかな
83 19/07/23(火)13:02:10 No.608902320
昼飯に社長の奢りでカツカレーご馳走になっちゃった 断れなかったよ…
84 19/07/23(火)13:02:18 No.608902358
運動する日だけは意図的にパスタあたりで糖質もとって あとは高タンパク 低糖脂 目指しとけばいいんじゃないかな
85 19/07/23(火)13:02:59 No.608902477
>昼飯に社長の奢りでカツカレーご馳走になっちゃった >断れなかったよ… そのぶん動けるじゃん！
86 19/07/23(火)13:03:28 No.608902549
今日でジョギング20分始めてから一週間だ 嘘をつきました土曜はサボって酒飲んでました
87 19/07/23(火)13:04:16 No.608902688
お昼は安売りしてたビンナガをヅケにして雑に飯の上に乗っけてかっこむ！ 300gでタンパク質約75g！ うめぇ！
88 19/07/23(火)13:04:54 No.608902784
始めたばっかだからタンパク質だけ意識してる 運動の結果が反映されないのは嫌過ぎるし…
89 19/07/23(火)13:05:23 No.608902873
付き合いの食事や飲みは甘じて受け入れる その分運動だ！
90 19/07/23(火)13:05:23 No.608902875
>昼飯に社長の奢りでカツカレーご馳走になっちゃった >断れなかったよ… 実はどの戒律も菓子パンに比べれば誤差だ
91 19/07/23(火)13:05:35 No.608902911
何時までに何キロ痩せないと死ぬとかじゃない限り 好物全カットとかやる気なくなって反動でバカ食いして台無しになるフラグでしか無いから チョコでもたまのカツカレーでもいい感じに食え！ただ食いすぎるな！
92 19/07/23(火)13:05:59 No.608902981
一日の標準摂取カロリー守るのはいいけど筋トレやランニング前提のカロリーじゃないからな 余計に運動した分カロリー不足してるのを忘れてはいけない
93 19/07/23(火)13:07:00 No.608903113
>付き合いの食事や飲みは甘じて受け入れる >その分運動だ！ これが意外と運動せねばってきっかけになってくれるんだよね 週2の飲み会以外はほぼ毎日ジム行ってる…
94 19/07/23(火)13:07:34 No.608903193
今朝も3km走ってきた
95 19/07/23(火)13:07:52 No.608903230
ビルダーとかじゃないんだか心のハードルは下げるべきだ いちばん大事なのは運動続けることだし
96 19/07/23(火)13:08:13 No.608903294
ライオンしてるが床を這うような低さが出ない
97 19/07/23(火)13:08:38 No.608903360
毎日700mlぐらい日本酒飲んでたのに運動始めて一週間お酒を一滴も飲んでない…俺はなんか変な病気になったのか…？
98 19/07/23(火)13:08:45 No.608903382
ちょっと今日はジョギングやる気力が無い… 一応筋トレは増やしたが フィットボクシングに体験版があるならそっちやってみようかな
99 19/07/23(火)13:09:27 No.608903485
>フィットボクシングに体験版があるならそっちやってみようかな 意外とおつらいけど楽しいよ！ バイナウ！
100 19/07/23(火)13:09:36 No.608903510
>ちょっと今日はジョギングやる気力が無い… >一応筋トレは増やしたが >フィットボクシングに体験版があるならそっちやってみようかな 有酸素は飽きが早いから色々と内容を変えてくといいぞ
101 19/07/23(火)13:10:27 No.608903638
フィットボクシング結構いいよ たまに謎判定でクソァ！ってなるけど
102 19/07/23(火)13:10:41 No.608903676
雨降ってるから今日はウォーキングは休みじゃグフフ いやマジすげえんだから
103 19/07/23(火)13:10:48 No.608903691
昨日まで時速5キロで走ってたのを今日は6キロに上げて30分走ってみたぞ 少しずつ走れる様になってきた気がする気だけ
104 19/07/23(火)13:10:55 No.608903706
毎日日本酒700は割と依存症一歩奥ぐらいだったんじゃねぇかなぁ 何にしろ飲まずに過ごせてるならいいことだ
105 19/07/23(火)13:11:02 No.608903719
アニメ見ながら室内バイクを漕いでるが全然飽きがこない 俺はエジソンより偉いかもしれない
106 19/07/23(火)13:11:07 No.608903728
菓子パンが一番やばいのか…
107 19/07/23(火)13:11:27 No.608903787
夏ならどしゃ降りの雨でも走ろうと思えば走れる ただ靴が濡れるのは辛い乾かない
108 19/07/23(火)13:11:50 No.608903841
>意外とおつらいけど楽しいよ！ >バイナウ！ >有酸素は飽きが早いから色々と内容を変えてくといいぞ >フィットボクシング結構いいよ >たまに謎判定でクソァ！ってなるけど ありがとう とりあえず仕事前に体験版で汗をかいてみることにするよ
109 19/07/23(火)13:12:07 No.608903873
>余計に運動した分カロリー不足してるのを忘れてはいけない 目標に届いたけどいまだにこれがよくわからない 計算上平均1800kcal毎日運動して消費してる筈なのに 基礎代謝に+300なら維持で+500だと体重が増えるよ
110 19/07/23(火)13:12:11 No.608903885
>フィットボクシング結構いいよ >たまに謎判定でクソァ！ってなるけど あれステップの判定難しくない？
111 19/07/23(火)13:12:50 No.608903995
>毎日700mlぐらい日本酒飲んでたのに運動始めて一週間お酒を一滴も飲んでない…俺はなんか変な病気になったのか…？ 一日一本四合瓶開けてたのか・・
112 19/07/23(火)13:12:53 No.608904004
お米って何グラムくらい食べていいの？ 一日でタッパーひとつ分位食べてるんだけど食いすぎかしら
113 19/07/23(火)13:12:59 No.608904020
菓子だけでもやばいのにさらにパンだよ やばくないわけがない
114 19/07/23(火)13:13:09 No.608904044
たまには…背脂濃厚豚骨ラーメンもいいよね…！
115 19/07/23(火)13:13:34 No.608904091
心肺機能を鍛えたい…！
116 19/07/23(火)13:13:40 No.608904107
>一日でタッパーひとつ分位食べてるんだけど食いすぎかしら タッパのサイズがわからないよ！！
117 19/07/23(火)13:14:14 No.608904197
筋トレはじめて酒にもこってりラーメンにも興味がなくなってしまった 全然食いたいとか飲みたい気にならない
118 19/07/23(火)13:14:21 No.608904208
>菓子パンが一番やばいのか… 1番やばい 満足度比例で考えてもろくに満足度得られず当たり前のように食って わけわからんほどカロリーと砂糖
119 19/07/23(火)13:14:45 No.608904273
>お米って何グラムくらい食べていいの？ >一日でタッパーひとつ分位食べてるんだけど食いすぎかしら 多いと思ったらほんの一口二口分減らす程度から開始した方がいい 食べる量を減らすのは続けづらい ただし食いすぎはこの限りではない
120 19/07/23(火)13:14:57 No.608904318
ハンギングレッグレイズやってみたけど姿勢ブレブレ膝は曲がっちゃうキープできないしで効いてる気が全然しないぜ！
121 19/07/23(火)13:14:58 No.608904322
いま10数年前に親が買ったエアロバイクみたいなやつ漕いでる
122 19/07/23(火)13:15:00 No.608904332
>タッパのサイズがわからないよ！！ 炊いたお米で400gくらいかな
123 19/07/23(火)13:15:05 No.608904340
新幹線の高架近くに家があって騒音で悩まされてたんだけど 音に慣れてみれば高架が広いおかげで雨の日でも直線で信号もない走れるジョギングコースができててすごく良かった
124 19/07/23(火)13:16:21 No.608904548
タッパーの大きさがわからないけど一つだけなら多すぎないくらいなんじゃねえのかなあ
125 19/07/23(火)13:18:11 No.608904852
ありがとう食う量はこのペースで行ってみる 有酸素も毎日やってるしいきなり太るなんてことはないと信じたい
126 19/07/23(火)13:19:01 No.608904986
質を変えるのは全然いいんだけど量減らすとストレスになりやすい気がする
127 19/07/23(火)13:19:09 No.608905004
運動きちんとやってりゃ早々ブクブク太れないよ デブにはある種の才能がいる