19/07/23(火)06:50:09 三週間... のスレッド詳細
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画像ファイル名:1563832209657.jpg 19/07/23(火)06:50:09 No.608850700
三週間目の壁を感じてるよ…「」リラ… 無性にに体がだるい…
1 19/07/23(火)06:51:14 No.608850758
軽い運動をするんだよ
2 19/07/23(火)06:55:14 No.608850991
まずストレッチしよ
3 19/07/23(火)06:56:45 No.608851106
今朝は筋肉の成長が感じられない…寂しい
4 19/07/23(火)06:57:34 No.608851169
今トマチキマッチョパスタ作り終えた俺にはタイムリーだな… めちゃうめぇ
5 19/07/23(火)06:58:09 No.608851207
通勤でロードバイクで10kmぶっ飛ばしてもたいした運動量にはならないつらい
6 19/07/23(火)06:58:56 No.608851258
動けない日は5分ほどなにか運動なりストレッチしたら休んでいいよ 続けてる意識だけ維持すりゃいい
7 19/07/23(火)07:01:41 No.608851437
毎朝起きると足がだるいよ…弱いな俺の足！ 動くと治るけど！
8 19/07/23(火)07:03:51 No.608851586
昨日は家に帰ったら軽く走ろうと思ったけどいつのまにか寝てた上に起きたらこの時間だった…
9 19/07/23(火)07:05:16 No.608851687
おはプランク
10 19/07/23(火)07:06:36 No.608851762
今週末くらいから暑くなるみたいでつらい
11 19/07/23(火)07:08:31 No.608851871
色々合って5日中断したけど今日から再開する
12 19/07/23(火)07:08:41 No.608851884
筋肉痛は友達 大会に出るようなボディビルダーとか 何十年も常に体のどっか痛かったり熱っぽいってさ どこにも痛みがないのはサボってしまった証拠
13 19/07/23(火)07:10:05 No.608851948
imgばっかり見て運動してないなんて事ない？
14 19/07/23(火)07:11:09 No.608852023
ねぇ「」リラ 筋トレ中ってオナニーしない方がいいのかな？ 何となく貴重なタンパク質が放出されそうなのと単純に筋トレしてるとあんまりやる時間無いんだけど このままついでにオナ禁すべきかたまにはチートデイすべきかな？ あとドル美はがっつりえぐいオナニーしそうだよね
15 19/07/23(火)07:11:24 No.608852035
チートデイでもしよう
16 19/07/23(火)07:12:16 No.608852088
>何十年も常に体のどっか痛かったり熱っぽいってさ 常にデバフ喰らって生活するのは嫌かな…
17 19/07/23(火)07:14:01 No.608852197
シコろうがシコるまいが精子は生産され続けるぞ 夢精しない分は再吸収されるとは聞くけど
18 19/07/23(火)07:15:50 No.608852310
>あとドル美はがっつりえぐいオナニーしそうだよね 濁点多めのドスの利いたきったねぇ喘ぎ声出してほしい
19 19/07/23(火)07:16:44 No.608852368
この前も似たような相談したけど 運動初めてから太ったよ これは過渡期かなんかなの?根気よく続けてればそのうち痩せるの?
20 19/07/23(火)07:18:30 No.608852486
食う量増えたわけじゃないなら過渡期だよ 太ったつっても体重計の数字増えてるだけなら問題ない 前より腹が出たんならあれだが
21 19/07/23(火)07:18:30 No.608852488
運動していたが腹痛で5日休んでたら体重がちょっとだけ増えた 今日から再開すればすぐ減りそうだけど
22 19/07/23(火)07:18:58 No.608852523
>食う量増えたわけじゃないなら過渡期だよ 増えたわ
23 19/07/23(火)07:19:12 No.608852533
トマチキパスタ三日に一回作ってる 昨日は全粒粉じゃなく糖質50%カットパスタってので作ってみたけどどうなんだろこれ
24 19/07/23(火)07:20:45 No.608852659
>トマチキパスタ三日に一回作ってる >昨日は全粒粉じゃなく糖質50%カットパスタってので作ってみたけどどうなんだろこれ パスタで糖質半分オフって別の何かが混ざってるのか
25 19/07/23(火)07:21:20 No.608852701
太ったというのは体脂肪率が上がったの それとも単に体重の増加なの
26 19/07/23(火)07:21:23 No.608852706
仕事が忙しくてツライ 30分だけでもトレしたい
27 19/07/23(火)07:22:17 No.608852774
>増えたわ 食う量は同じか減らせ！ タンパク質の割合は増やせ！
28 19/07/23(火)07:22:49 No.608852825
>増えたわ 原因それじゃん！
29 19/07/23(火)07:23:29 No.608852877
ジョギングし始めてからApple Watchが欲しくて仕方ないぞ
30 19/07/23(火)07:24:33 No.608852958
習慣として楽だから毎日fit boxing 1:15これ自体が無意味だとは思わないけど同じ時間ならこれの時間減らして筋トレ追加した方がいいよな有酸素運動だけじゃダメだよな
31 19/07/23(火)07:24:56 No.608852984
ゴリラ！うんどう飽きた！
32 19/07/23(火)07:25:37 No.608853047
最近朝起きた時のお腹周りのスッキリ感がしゅごい
33 19/07/23(火)07:25:53 No.608853059
俺も今日で一週間だけど始めた時体脂肪率19%くらいだったのが5日目くらいで22%まで増えたんだよな 昨日調べたら19%まで下がったけど
34 19/07/23(火)07:26:58 No.608853156
懸垂は10回もやれば十二分にきくらしいからいいなあ
35 19/07/23(火)07:28:01 No.608853226
>ジョギングし始めてからApple Watchが欲しくて仕方ないぞ その手のスマートウォッチはひとつ持っておくとコースやペースの記録できて楽しくなるぞ 心拍数測れるモデルにするとカルボーネン法から適正心拍求めて走れるので効率よく脂肪燃焼出来る
36 19/07/23(火)07:28:25 No.608853255
「」リラ！ついに90キロ割ったよ！
37 19/07/23(火)07:28:46 No.608853287
>ジョギングし始めてからApple Watchが欲しくて仕方ないぞ 自分が運動した量がはっきり見えるのはモチベ上がっていいぞ 目標も立てやすいし
38 19/07/23(火)07:29:11 No.608853317
運動始めるとどうしても腹減るから食いすぎちゃうよね それプラスエネルギー消費は脂肪より筋肉が先だから でもそれは短期的な話であって ずっと筋トレと運動続けてちょっとずつ強度上げてると 体脂肪は減る一方になるよ 頑張りを無駄にしたくないから脂質多いもの食いたくなくなるし
39 19/07/23(火)07:29:28 No.608853342
懸垂は優れたトレーニング種目だがまず懸垂自体がある程度の筋力があり体重が落ちてないと無理という
40 19/07/23(火)07:29:32 No.608853347
おはよう「」 これから走るよ！
41 19/07/23(火)07:29:50 No.608853375
>「」リラ！ついに90キロ割ったよ！ すごいぞ！元が何キロかしらんけど！
42 19/07/23(火)07:29:54 No.608853379
>ゴリラ！うんどう飽きた！ 飽きたときほど普段と違う運動が楽しく感じられるぞ！
43 19/07/23(火)07:30:31 No.608853427
筋肉痛と共に生きろ
44 19/07/23(火)07:30:41 No.608853444
というか運動したらめっちゃお腹減るんだけど! どうすればいいの!?
45 19/07/23(火)07:30:55 No.608853462
１３０キロの壁が見えてきた！
46 19/07/23(火)07:32:34 No.608853621
>というか運動したらめっちゃお腹減るんだけど! >どうすればいいの!? プロテインバーとかたんぱく多めのもの食うか こんにゃくとか寒天とかノンカロリーかつ腹にたまるもの食う 空腹状態だと人体は筋肉消化しちゃうからあんま空腹なのは危険
47 19/07/23(火)07:32:36 No.608853622
Garminのランニングウォッチ買っちった ランニングやウォーキングでクリアしたコースを寝る前に連携スマホアプリで確認してニヤニヤしてる
48 19/07/23(火)07:33:35 No.608853704
事故対応で3日で5kg落ちたよ褒めて「」リラ
49 19/07/23(火)07:34:01 No.608853739
長らく朝食を摂らない生活を続けてて今日からバナナだけでも食べるようにしたけどバナナ凄いな… 食べたら身体が歓喜の声を上げてるというかエンジンに火が点っていく感覚がわかる…
50 19/07/23(火)07:34:02 No.608853742
今サラダチキンを作っている ジップロックに胸肉と調味料いれたらお湯にぶち込んで放置するだけなんで簡単なんじゃ
51 19/07/23(火)07:34:43 No.608853804
筋肉量40%にしたい
52 19/07/23(火)07:35:08 No.608853847
そこまで痩せる気はないけど現場職だから筋肉つけたいんだけど プロテイン飲んどきゃいいのかな
53 19/07/23(火)07:35:40 No.608853897
>というか運動したらめっちゃお腹減るんだけど! >どうすればいいの!? スルメとかタンパク質豊富の低カロリーでめちゃめちゃ腹持ちいいよ
54 19/07/23(火)07:35:55 No.608853921
雨降っててここ３日出来てなかったけど昨日ジョギング再開した 膝痛いのでウォーキングと自転車にしたよ
55 19/07/23(火)07:36:07 No.608853936
食ったという満足感を得るために卵を別立てにして体積を増やしたよ卵の研究結果コロコロ変わるけど一日2個ぐらい運動していたら平気へっちゃらだよね su3204187.jpg
56 19/07/23(火)07:36:46 No.608853994
>そこまで痩せる気はないけど現場職だから筋肉つけたいんだけど >プロテイン飲んどきゃいいのかな 運動をするんだよ ここでも何度も言われてる通りプロテインは食生活のタンパク質不足を補う栄養補助食品でしかない
57 19/07/23(火)07:37:08 No.608854029
>長らく朝食を摂らない生活を続けてて今日からバナナだけでも食べるようにしたけどバナナ凄いな… >食べたら身体が歓喜の声を上げてるというかエンジンに火が点っていく感覚がわかる… 俺はそれに牛乳とゆで玉子を追加している 昼までの頭の回転数がダンチで上がるわ
58 19/07/23(火)07:37:35 No.608854059
昨日が初日なんだけど筋肉痛が酷い…どうすればいいんだ
59 19/07/23(火)07:37:42 No.608854069
ゆで卵と茹で鶏むねが楽だしうまくていいな お腹にもたまるし
60 19/07/23(火)07:37:56 No.608854086
フルグラ100g美味しいデブゥ
61 19/07/23(火)07:38:14 No.608854104
>昨日が初日なんだけど筋肉痛が酷い…どうすればいいんだ 軽い有酸素運動だッ
62 19/07/23(火)07:38:51 No.608854174
筋肉痛になったら運動強度下げるんだ ウォーキングにするなり膝つけてライオンするなり
63 19/07/23(火)07:39:26 No.608854223
>事故対応で3日で5kg落ちたよ褒めて「」リラ それはやつれただけだぞ「」タ！ …「」タ？
64 19/07/23(火)07:39:30 No.608854229
>俺はそれに牛乳とゆで玉子を追加している >昼までの頭の回転数がダンチで上がるわ 牛乳は切らしちゃってたからトマトジュース飲んだよ ゆで卵は煮玉子にして保存しておこうかなあ
65 19/07/23(火)07:39:52 No.608854258
筋肉痛を楽しめ！べつに毎日やらなきゃいけないわけじゃないから どうしてもきついなら休んでもいい！
66 19/07/23(火)07:40:11 No.608854290
>そこまで痩せる気はないけど現場職だから筋肉つけたいんだけど >プロテイン飲んどきゃいいのかな 肉体労働者ならプロテイン飲んどきゃそこそこ筋肉つくと思うよ
67 19/07/23(火)07:40:17 No.608854305
>食ったという満足感を得るために卵を別立てにして体積を増やしたよ卵の研究結果コロコロ変わるけど一日2個ぐらい運動していたら平気へっちゃらだよね >su3204187.jpg あらおいしそう
68 19/07/23(火)07:41:47 No.608854446
運動したら性欲は上がるしいくらでも発射していいんだ 精液ってタンパク質は全然使ってないらしいし
69 19/07/23(火)07:42:22 No.608854503
>昨日が初日なんだけど筋肉痛が酷い…どうすればいいんだ ストレッチしてタンパク質取ったら休むんだ できそうなら軽く動いてもいいけど
70 19/07/23(火)07:42:38 No.608854527
朝食！ご飯納豆冷奴！ プランクだけやって行ってきます…
71 19/07/23(火)07:42:40 No.608854532
>ゆで卵は煮玉子にして保存しておこうかなあ 卵は火を通すと賞味期限ガクンと短くなるから気をつけて！
72 19/07/23(火)07:42:44 No.608854540
太ったっていうやつはあれだ 筋トレだけして食いまくってるってことはないよな？
73 19/07/23(火)07:44:07 No.608854668
そば80g 焼き鮭 ゆで卵 ブラックコーヒー こんな感じだ 医者から言われた食事
74 19/07/23(火)07:44:24 No.608854702
運動始めた直後は吸収効率上がる気はするが運動して太り“続ける”奴はいないからあきらめない
75 19/07/23(火)07:44:56 No.608854750
>朝食！ご飯納豆冷奴！ >プランクだけやって行ってきます… 痛風にならない？
76 19/07/23(火)07:45:17 No.608854784
>フルグラ100g美味しいデブゥ 倍量でも600kcalくらいだから他で調整すれば大丈夫…かな
77 19/07/23(火)07:45:38 No.608854813
>朝食！ご飯納豆冷奴！ >プランクだけやって行ってきます… 偉いぞ！納豆や豆腐はは意外とカロリーがあるから要注意だ！
78 19/07/23(火)07:46:17 No.608854872
>どうしてもきついなら休んでもいい！ 私見だけど習慣にならないうちから休息日入れると3日坊主になりやすいと思う 腕立て1回でもやって継続した気になるのも大事かなって
79 19/07/23(火)07:46:25 No.608854888
え！豆腐ってカロリーあるの…？
80 19/07/23(火)07:46:50 No.608854935
なにかしなきゃと思ってフィットボクシングってゲーム買ったの 最初だからと1日15分でやっても今めっちゃ体中痛いの まだ1週間だけどもうブタでいいかなって
81 19/07/23(火)07:46:52 No.608854938
豆腐食って太ってる豆腐好きのおばさんいたな
82 19/07/23(火)07:47:13 No.608854975
>え！豆腐ってカロリーあるの…？ 豆だぞあれ
83 19/07/23(火)07:47:37 No.608855024
運動する→飯増える→心が折れる このエンドレスワルツで効率的に太り続けてきたのが私だ
84 19/07/23(火)07:47:50 No.608855040
>なにかしなきゃと思ってフィットボクシングってゲーム買ったの >最初だからと1日15分でやっても今めっちゃ体中痛いの >まだ1週間だけどもうブタでいいかなって 1週間頑張れたのか ならここからは楽になっていくぞ3ヶ月もすれば毎日45分できる体になってる
85 19/07/23(火)07:47:56 No.608855048
ちゃんと運動なり筋トレしてたら食事のカロリーは土か食いしなきゃ大丈夫だよ ゴリラも言ってるが重要なのはバランスなのだ
86 19/07/23(火)07:47:57 No.608855050
レトルトでもいいから豆腐味噌汁とか朝から食べてもいいかもね 夏場は汗かくから塩分やミネラルもとっておきたい
87 19/07/23(火)07:48:44 No.608855131
ご飯食べてから運動するまでどれくらい時間あけてる？ はやくジムに行きたくてウズウズする
88 19/07/23(火)07:49:06 No.608855163
1日1食生活が長くて50キロくらいしかないから減量というより筋肉つけるために始めようかな… 痩せる目的じゃないけど同じようにタンパク質とりながら筋トレすればいいのかな
89 19/07/23(火)07:49:48 No.608855251
>牛乳は切らしちゃってたからトマトジュース飲んだよ >ゆで卵は煮玉子にして保存しておこうかなあ 朝のトマトジュースはリコピンの効果がもっとも活きるから合理的だな！
90 19/07/23(火)07:49:50 No.608855252
>痛風にならない？ なった事ないからわかんね 毎日これか冷奴が卵焼きになったやつが朝飯だわ
91 19/07/23(火)07:49:59 No.608855275
>ならここからは楽になっていくぞ3ヶ月もすれば毎日45分できる体になってる そうなんだ…日曜日だけフリー追加して30分やったら 足が小鹿になって休みがゴミになったよ
92 19/07/23(火)07:50:22 No.608855301
なんか脚全体が固くて痛くてとても運動できそうにない…出勤前にランニングしようと思ったんだけど軽いストレッチで済ましちまった
93 19/07/23(火)07:50:24 No.608855305
>痩せる目的じゃないけど同じようにタンパク質とりながら筋トレすればいいのかな PFCバランスの大切さはゴリラも言ってるぞ
94 19/07/23(火)07:51:10 No.608855394
>1日1食生活が長くて50キロくらいしかないから減量というより筋肉つけるために始めようかな… >痩せる目的じゃないけど同じようにタンパク質とりながら筋トレすればいいのかな 左様 ガリの場合は炭水化物が必要量取れてるかも意識だ
95 19/07/23(火)07:51:22 No.608855417
>なんか脚全体が固くて痛くてとても運動できそうにない…出勤前にランニングしようと思ったんだけど軽いストレッチで済ましちまった 一歩でも歩みを止めないお前は勇者だ！
96 19/07/23(火)07:52:17 No.608855516
>ご飯食べてから運動するまでどれくらい時間あけてる？ >はやくジムに行きたくてウズウズする マジレスするとアスリートレベルの負荷でない限り食後すぐに運動しても特に問題ない
97 19/07/23(火)07:53:23 No.608855611
まさか筋肉痛が恋しくなるようになるとは思わなかった
98 19/07/23(火)07:53:40 No.608855642
次回更新は週末かあ 三日坊主をどう取り扱うのか楽しみだ…
99 19/07/23(火)07:53:42 No.608855644
フルグラ50gって米一合分のカップに8割くらいだから100ってかなり多くない？
100 19/07/23(火)07:54:02 No.608855675
筋肉痛と付き合いながら仕事出来る気がしない... 心が折れそう...
101 19/07/23(火)07:54:08 No.608855691
痛みも慣れるから不思議だ 筋肉痛来たら増強チャンスって思うようになったし
102 19/07/23(火)07:54:13 No.608855696
>マジレスするとアスリートレベルの負荷でない限り食後すぐに運動しても特に問題ない なるほど じゃあ今から行ってくるぜ！
103 19/07/23(火)07:54:18 No.608855705
負荷低いとは言えいきなりランニングは若くてそれなりに動けるブタだから出来ることであって 若くなくて動けない「」はウォーキングから開始した方がいい
104 19/07/23(火)07:54:44 No.608855743
>フルグラ50gって米一合分のカップに8割くらいだから100ってかなり多くない？ 多いよヨーグルト追加するとしっかり食った感ある
105 19/07/23(火)07:55:51 No.608855856
>若くなくて動けない「」はウォーキングから開始した方がいい 病気の関係でウォーキング一年くらいからジョギング始めたらすげえ！息が上がらねえ！ってなってる 四十半ばでも人は成長する！
106 19/07/23(火)07:56:13 No.608855899
他の誰かと比べるよりも、昨日の自分と比べて、技をみがけば、それで良し
107 19/07/23(火)07:56:16 No.608855904
ジョギングはGPSウォッチと一体型ヘッドフォンあるだけで継続力が変わるぞ！
108 19/07/23(火)07:56:33 No.608855930
>そうなんだ…日曜日だけフリー追加して30分やったら >足が小鹿になって休みがゴミになったよ そのまま続けてみろ 全然痛まなくなって少し寂しい気持ちになるから
109 19/07/23(火)07:57:03 No.608855979
初チートデイ明けだけど昨日基礎代謝*2.5kcalも食ったのに 朝からめっちゃ腹減る！あと身体がポカポカしてるけどこっちはプラセボかな
110 19/07/23(火)07:57:39 No.608856044
なんかみんな順調そうで羨ましいな… 俺どこか病院とか意見貰えるところに行きたい
111 19/07/23(火)07:57:42 No.608856045
>四十半ばでも人は成長する！ タンパク質豊富な食事と一緒に運動したら80代でも筋肉量増加するという研究結果もあるぞ！
112 19/07/23(火)07:58:27 No.608856126
>>フルグラ50gって米一合分のカップに8割くらいだから100ってかなり多くない？ >多いよヨーグルト追加するとしっかり食った感ある フルグラってマグカップいっぱいだと食いすぎらしいし食った気しない
113 19/07/23(火)07:59:23 No.608856223
>朝からめっちゃ腹減る！あと身体がポカポカしてるけどこっちはプラセボかな 普段ほんとに食事制限してたなら体調はマジで変わるよ 体がしっかりエネルギー取り込んでる感じある
114 19/07/23(火)07:59:26 No.608856226
本当に何年かぶりに運動する人なら スロージョギング20分とかでも劇的に変わる 駅の階段登ってもゼーゼーならないとかな
115 19/07/23(火)07:59:30 No.608856232
自転車とかだと激坂スイスイ登る爺さんとか普通にいるしな…
116 19/07/23(火)08:00:10 No.608856305
グルコサミンよりプロテイン 筋肉は裏切らない
117 19/07/23(火)08:00:21 No.608856325
>若くなくて動けない「」はウォーキングから開始した方がいい ジムで筋トレした後でランニングマシンで15分ぐらいウォーキングしてる 膝痛めると嫌だから走らないけど斜角は最大にしてるから汗だくになる これでもいい？
118 19/07/23(火)08:00:39 No.608856366
走ってて感じる家の周りの坂の多さ
119 19/07/23(火)08:00:57 No.608856409
>俺どこか病院とか意見貰えるところに行きたい うちは健康診断でこれやべえって値が出てから 毎月病院で血液検査しながらダイエットしてるよ…
120 19/07/23(火)08:01:13 No.608856445
朝一30分ぐらいジムで汗かいても休日がゴミにならない体力が欲しい
121 19/07/23(火)08:01:15 No.608856451
>>なんか脚全体が固くて痛くてとても運動できそうにない…出勤前にランニングしようと思ったんだけど軽いストレッチで済ましちまった >一歩でも歩みを止めないお前は勇者だ！ すまねぇ…今日は早めに出勤して会社までの距離を長くして補ってみるよ… 苦には耐えられるけど痛みはキツイ
122 19/07/23(火)08:02:29 No.608856611
ジムでランニングマシン試したけど周囲の風景変わらないだけでこんなにも距離が長く苦痛に感じるのか…ってなって個人的に合わなかった
123 19/07/23(火)08:02:39 No.608856631
運動するとオナニーの回数がいつの間にか減るけど質は文字通り段違いになるよね…
124 19/07/23(火)08:03:32 No.608856747
ジャンクフードと間食辞めたら朝飯食うのが結構体力使うようになったというか食ったあとすごい胃もたれするんだけど暴飲暴食の離脱症状かなんかなのこれ
125 19/07/23(火)08:04:14 No.608856830
俺は逆かな 知ってる道走るとあとこれだけあるのか…と絶望する ランニングマシンは脳死で走れるから楽
126 19/07/23(火)08:04:26 No.608856854
>ジムでランニングマシン試したけど周囲の風景変わらないだけでこんなにも距離が長く苦痛に感じるのか…ってなって個人的に合わなかった テレビ見たりすると無心になれる
127 19/07/23(火)08:04:42 No.608856878
>ジムでランニングマシン試したけど周囲の風景変わらないだけでこんなにも距離が長く苦痛に感じるのか…ってなって個人的に合わなかった なのでスマホいじる人が多い 自宅ならテレビ見ながらを推奨する
128 19/07/23(火)08:05:55 No.608857044
ランニングマシンは途中で喘息の発作起きたら帰れなくなる…って不安がないのが良い まあジムって割と汚いからぶっ倒れたら埃っぽくて呼吸困難加速したんだけど…
129 19/07/23(火)08:06:02 No.608857063
スクワットとカーフレイズをちょこっとやりはじめて 2か月くらい経ったけど自転車で坂を立ち漕ぎしてない自分に気づいた 気のせいかもしれないが
130 19/07/23(火)08:06:55 No.608857193
>>ジムでランニングマシン試したけど周囲の風景変わらないだけでこんなにも距離が長く苦痛に感じるのか…ってなって個人的に合わなかった >なのでスマホいじる人が多い >自宅ならテレビ見ながらを推奨する 走りながらスマホってきつくない？
131 19/07/23(火)08:08:12 No.608857361
リアルでランニングや自転車してる途中で体調悪くなったりパンクした時がマジでやばい
132 19/07/23(火)08:09:03 No.608857453
プロテインの量増やしてから便秘が続いてたけど「」リラがすすめてたオールブラン食ったらウンコ出たよ オリジナルの味がやべえ
133 19/07/23(火)08:09:24 No.608857494
デブはランニングマシンより自転車マシンのほうがいいのかな？
134 19/07/23(火)08:09:27 No.608857498
昨日ボクササイズ中に普段より異常に汗出てたからやばいと思って早めに水分補給したよ 熱中症気をつけようね
135 19/07/23(火)08:09:46 No.608857543
クロスバイクで自宅周辺回ってるけど 風景変わったところとか空き地だったのに マンションになってるとか発見があって飽きない 運動にもなるし自転車合ってるかも
136 19/07/23(火)08:10:21 No.608857618
>走りながらスマホってきつくない？ ごめんエアロバイクと勘違いした…
137 19/07/23(火)08:11:46 No.608857801
正常な食事に変えてから朝貧血気味なんだけどどうしても朝に力入れなきゃいけないときって何食べたら良いかな？
138 19/07/23(火)08:12:01 No.608857833
ランニングマシンにアーム付けてスマホ固定するとか...
139 19/07/23(火)08:13:42 No.608858065
筋トレしない日もタンパク質ってとったほうがいいんだろうか？
140 19/07/23(火)08:14:12 No.608858125
昨日下半身鍛えるのにスクワットしたら今日めっちゃいてえ… いつもやってたフットプレスは負荷が足りなかったのかね
141 19/07/23(火)08:16:31 No.608858433
>正常な食事に変えてから朝貧血気味なんだけどどうしても朝に力入れなきゃいけないときって何食べたら良いかな？ パンにハチミツかけて食うとかどうだろう ハチミツは栄養価が超高いから少量でも十分なエネルギーになるぞ
142 19/07/23(火)08:19:33 No.608858841
貧血気味ってタンパク質足りてないのでは？
143 19/07/23(火)08:19:41 No.608858872
プロテイン20g/回と低脂肪牛乳180mlくらいなんだけど あんまり運動しないなら半分でも良さそうな気がしてきた…
144 19/07/23(火)08:20:19 No.608858962
>走ってて感じる家の周りの坂の多さ 走って始めてわかるダラダラ坂の多さよ
145 19/07/23(火)08:20:24 No.608858970
>正常な食事に変えてから朝貧血気味なんだけどどうしても朝に力入れなきゃいけないときって何食べたら良いかな？ グラノーラとかきっちり鉄分取れるよ
146 19/07/23(火)08:21:37 No.608859146
ジムに通って2週間 学生の頃の走量に戻りつつある
147 19/07/23(火)08:22:21 No.608859251
これからの時期は気温上がるし外走るのまじキツイ ジムで空調効いてないとヤバい
148 19/07/23(火)08:22:53 No.608859301
単純に今の季節はクソ暑いのと雨が嫌なのでジムで走るのだ
149 19/07/23(火)08:23:23 No.608859380
一昨日10キロ走った時は信じられないくらい汗出た ごめん嘘、半分以上歩いてた
150 19/07/23(火)08:23:26 No.608859386
>これからの時期は気温上がるし外走るのまじキツイ >ジムで空調効いてないとヤバい 早朝とか夜ですら湿度高いの辛い！
151 19/07/23(火)08:23:47 No.608859429
沼作ればいいじゃねそのまま作るとクソマズだから調味料いれるとええぞ
152 19/07/23(火)08:23:58 No.608859451
体重ある程度落としたので筋肉増やすために相当久しぶりにプロテイン買ったけど今のプロテイン美味しいんだな… 学生の頃は美味しいと思えなかった
153 19/07/23(火)08:24:09 No.608859479
夏だと外で走るより室内で走る方が効率いいのかな？ 汗の量は少なくなるけど気温低い方が消費しやすいって言うし
154 19/07/23(火)08:24:41 No.608859551
なんでだろう学校の体育のマラソン死ぬ程嫌だったのに早朝しかも仕事前のランニングが全然苦にならないむしろ汗で重くなったシャツを脱いだ時の快感がヤバい
155 19/07/23(火)08:25:04 No.608859598
暑くても出来れば晴れて欲しい 走って靴が濡れるのほんと嫌なんだよね…
156 19/07/23(火)08:25:21 No.608859666
筋肉は自分の最盛期を覚えているからな その2歩手前くらいまでなら割とすくすく育つぞ
157 19/07/23(火)08:25:41 No.608859728
>一昨日10キロ走った時は信じられないくらい汗出た >ごめん嘘、半分以上歩いてた でも半分走ったんだから凄いよ！
158 19/07/23(火)08:26:30 No.608859824
先週の半ばにガッツリトレーニングして土日地元の祭りでずっと重たい山車引っ張てたらスボン緩くなって嬉しい 腰痛めて薬服用してたんで酒飲まなかったのが良かったのか
159 19/07/23(火)08:26:39 No.608859853
昔から運動嫌いだった筈なんだが 何か日課をこなさないと落ち着かなくなった あとは土日の運動量を増やさないと
160 19/07/23(火)08:27:05 No.608859909
30分以上有酸素運動しないと痩せないって嘘なの？
161 19/07/23(火)08:27:10 No.608859923
>でも半分走ったんだから凄いよ！ めっちゃよちよちはしりだよ!
162 19/07/23(火)08:27:11 No.608859927
どうして健康的な運動するんですか！ 「」なんて漫画みて初めて挫折するのが普通ではないですか！？
163 19/07/23(火)08:27:18 No.608859946
>夏だと外で走るより室内で走る方が効率いいのかな？ >汗の量は少なくなるけど気温低い方が消費しやすいって言うし 熱中症回避しないといくら身体鍛えててもダメ
164 19/07/23(火)08:27:31 No.608859972
>なんでだろう学校の体育のマラソン死ぬ程嫌だったのに早朝しかも仕事前のランニングが全然苦にならないむしろ汗で重くなったシャツを脱いだ時の快感がヤバい 同じ運動なのに強制と自主的で爽快感全然違うの面白いよね
165 19/07/23(火)08:27:36 No.608859979
>一昨日10キロ走った時は信じられないくらい汗出た >ごめん嘘、半分以上歩いてた 全部歩く俺よりえらい！
166 19/07/23(火)08:27:49 No.608860011
ランニングマシンは音楽聴きながらやらないとマジでモチベ持たない
167 19/07/23(火)08:27:54 No.608860020
最近メンタルがデブってきた 心のダイエットからしないと…
168 19/07/23(火)08:28:46 No.608860145
>ランニングマシンは音楽聴きながらやらないとマジでモチベ持たない 運動用に無線イヤホン買うか迷う
169 19/07/23(火)08:28:51 No.608860152
>なんでだろう学校の体育のマラソン死ぬ程嫌だったのに早朝しかも仕事前のランニングが全然苦にならないむしろ汗で重くなったシャツを脱いだ時の快感がヤバい 運動が嫌いなんじゃなくて比較されるのが嫌いだったってことだな！
170 19/07/23(火)08:29:12 No.608860190
ダメではない！ 運動始めたやつは勇者だ！主人公だ！
171 19/07/23(火)08:29:15 No.608860199
食べた直後にすごいお腹がボーーーンってなるタイプだから戒めになるけどつらい 飯→2件目→3件目した翌日つまり今はお腹がボーンだ
172 19/07/23(火)08:30:12 No.608860293
>運動用に無線イヤホン買うか迷う 安いBluetoothイヤホンですごく快適になるから本当にオススメ
173 19/07/23(火)08:30:16 No.608860302
>運動が嫌いなんじゃなくて比較されるのが嫌いだったってことだな！ 友達にすら置いてかれるのいいよね…
174 19/07/23(火)08:31:00 No.608860403
筋トレ週2でやろうと思ってたのにまだ筋肉痛抜けきってない！って時どうしたらいいの
175 19/07/23(火)08:31:12 No.608860433
>飯→2件目→3件目した翌日つまり今はお腹がボーンだ 腹筋鍛えると食べ過ぎても腹筋にチカラ入れたらすぐにペッタンコさ
176 19/07/23(火)08:32:10 No.608860570
「」リラ！走る時の歩幅は大きくと小さくどっちがいいんだい？
177 19/07/23(火)08:32:27 No.608860602
スロージョギングしてるけどおばさんとかに抜かされると何か悔しい！
178 19/07/23(火)08:32:28 No.608860605
>筋トレ週2でやろうと思ってたのにまだ筋肉痛抜けきってない！って時どうしたらいいの 漫画に描いてあったろ 軽い有酸素運動だ
179 19/07/23(火)08:33:00 No.608860668
>筋トレ週2でやろうと思ってたのにまだ筋肉痛抜けきってない！って時どうしたらいいの ロキソニンを飲むと幸せになるよ は冗談だけど軽くストレッチして予定より軽い負荷で始めると段々気にならなくなるよ
180 19/07/23(火)08:33:29 No.608860734
>筋トレ週2でやろうと思ってたのにまだ筋肉痛抜けきってない！って時どうしたらいいの 軽い有酸素運動だッ それでもまだ痛いなら抜けるまで休めばよい
181 19/07/23(火)08:34:04 No.608860805
俺も足遅かったから学生時代は走るの大嫌いだったな… みんな見てる前で負けるってあんまりいい気分じゃない
182 19/07/23(火)08:34:19 No.608860844
>スロージョギングしてるけど小学生の自転車とかに抜かされると何か悔しい！
183 19/07/23(火)08:34:27 No.608860888
日曜日に用水路浚ってから腰すごい痛い 有酸素運動する日なんだけど運動やめてタンバリンでも叩いてるかな
184 19/07/23(火)08:34:33 No.608860917
筋トレと有酸素運動やってて運動は楽しいけど筋トレはうーｎとなりつつある 運動は自分なりに成長を実感できてるけど筋トレは効いてるのかな？ってなってるからかも
185 19/07/23(火)08:35:43 No.608861120
>有酸素運動する日なんだけど運動やめてタンバリンでも叩いてるかな バンテリン塗って安静に
186 19/07/23(火)08:35:57 No.608861150
ウォーキングだろうとジョギングだろうと運動は運動だ！胸を張れ！
187 19/07/23(火)08:35:59 No.608861154
最近はラジオとか聴きながら走ってる 楽しい
188 19/07/23(火)08:36:35 No.608861214
ダンベル観てたらストレッチよくないって聞いてびっくりしてる 俺ストレッチしてたわ…
189 19/07/23(火)08:36:50 No.608861247
プランクはやってると時間伸びてきて成長してる感あるぞ 最初は30秒でもしんどかったのに今は60秒3セットやってる
190 19/07/23(火)08:37:25 No.608861343
ちょと言っておきたい 無理はしないで休息と水分はちゃんと取って欲しい 曇りだからと油断して頭痛がし始めてから水分とったが間に合わず 二三日体がダルく物を持つ握力も無くなった事がある 結果的に大変なロスをしたから気をつけて欲しいんだ「」達！
191 19/07/23(火)08:37:54 No.608861425
>ダンベル観てたらストレッチよくないって聞いてびっくりしてる >俺ストレッチしてたわ… 出力が下がるってだけでそもそも可動域全然ないおじさんはストレッチやらないと普通に体痛めますよ…
192 19/07/23(火)08:38:00 No.608861440
今年の健康診断の運動してますかにマルがつけられる なんかちょっと嬉しい
193 19/07/23(火)08:38:17 No.608861494
なんで水も取らずに運動すると思ったんですか?
194 19/07/23(火)08:38:22 No.608861507
運動まえは動的ストレッチ運動後も動的ストレッチ 静的ストレッチは関節の可動域を広げたいときにだっけか
195 19/07/23(火)08:38:27 No.608861516
トマトマッチョパスタのレシピ教えてほしい 無課金読者なので来週まで読めない
196 19/07/23(火)08:38:37 No.608861528
ストレッチしないと肉離れが怖いぞ
197 19/07/23(火)08:39:23 No.608861637
ジョイントマット買ったら滑らないせいか諸々楽になった
198 19/07/23(火)08:39:58 No.608861710
水分補給が大事なことは何度強調してもよい
199 19/07/23(火)08:40:29 No.608861774
マシン程度なら静的ストレッチはなくてもいいと思う ただ重りつけずに1セット動的ストレッチするくらいでいい
200 19/07/23(火)08:40:50 No.608861821
>ジョギングし始めてからApple Watchが欲しくて仕方ないぞ 30分運動するんだよ！っていうのが元からあるのと座ってばかりいると起き上がってちょっと歩こうぜしてくれるよ
201 19/07/23(火)08:42:06 No.608861958
私服OKのうちで夏以外でも服脱ぐと半袖の人がいたが理由がわかった あの人腕の筋肉見せたいんだ
202 19/07/23(火)08:42:13 No.608861973
>「」リラ！走る時の歩幅は大きくと小さくどっちがいいんだい？ 歩幅を小さくすれば足への負担を減らせるのでデブほどオススメだ 歩幅を大きくすれば腕も自然と大きく振ることになり消費カロリーが増すが慣れてないと怪我のリスクがある 一番大事なのは転ばないことだ！
203 19/07/23(火)08:43:29 No.608862150
>ダンベル観てたらストレッチよくないって聞いてびっくりしてる >俺ストレッチしてたわ… 動的ストレッチを今は推奨されるね あと終わった後は静的ストレッチは回復早めるとか…まぁよく分からん！
204 19/07/23(火)08:43:52 No.608862207
この時期ジョギングする時は信号待ちのたびに一口ずつ水飲んでる しんどくなってからじゃ遅い
205 19/07/23(火)08:44:50 No.608862332
55分走ってきた 今までの最長記録更新したよ
206 19/07/23(火)08:45:13 No.608862395
難しいこと考えずに運動前にストレッチ！運動後にストレッチ！でいいよ ストレッチで下がるパフォーマンスなんて気にするほど強度高くないでしょ！
207 19/07/23(火)08:45:23 No.608862420
>トマトマッチョパスタのレシピ教えてほしい >無課金読者なので来週まで読めない 課金しろもしくは来週まで我慢しなさい